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1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/11/20(日) 20:32:07

目指そうぜ！

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/19(日) 16:20:56

すごいね・・

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/19(日) 18:51:52

ホント４２キロは長いですね。
長い距離が楽に走れる練習をしないとね。
自分は３時間走が限界です。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/20(月) 14:12:09

俺３時間以上のＬＳＤやってるよ。

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2006/11/20(月) 22:21:02

>>456
練習でそれくらい走れれば、
本番ではサブスリーで走れてしまうよ。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/01(金) 19:07:13

４６２

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/01(金) 19:33:20

すみませんサブスリーってどういう意味ですか？
初心者なもんで･･･

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/01(金) 19:40:42

今度初マラソンを走ります。どのくらいのペースで走ればいいかアドバイスください。
タイムはハーフが71分、5000が15分30秒です。練習では多いときで18キロくらいしか走りません。二部練をするときは30キロこえます。
月刊走行距離は400〜550キロです。よろしくお願いします。

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/01(金) 21:56:04

>>464
「今度」っていつ？
今のままの練習で走るの？これからマラソン向けに練習するの？
今のままだと、２時間３０分切り狙い（はじめは遅く感じるから）
→３０kmでつぶれて２時間５０分台ってのがよくある。
イーブンで行って、２時間４０分ちょっと。
マラソン向けに３ヶ月練習すれば、２時間３０分前後。
一般的にはこうかな？

マラソン適性があると、マラソン練習しなくても２時間３５分くらいで走れると思う。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/01(金) 23:21:10

>>465
初マラソンはマラソン練習をする時間がないほど間近です。
スピードがないのでどちらかというとスタミナタイプだと思います。
30キロ走など一回もやったことないので不安ですが…

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/03(日) 22:09:17

練習期間3ヶ月、週2〜3回、月間150〜200km
40km走1回、3時間走1回（ペース走、スピード練習せず）

フル2時間54分50秒（ハーフ1時間25分01秒）でした
1週間前から休養に入って疲労が無い状態をつくったのが良かったのかもしれません

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 10:19:39

170cm75kgでも可能でしょうか。
初マラソンは3時間45分でした。

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 14:51:50

あと10kg絞り込みましょう

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 15:15:14

5000が18分30秒
30ｋｍ2時間5分36秒
マラソンだと、どれくらいで走れますか？

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 17:15:51

subthree

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 19:41:25

あげ

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 22:09:28

>>467　は然したる苦労もしてないようなのであまり達成感はなさそうだね。

>>470　３時間１０分前後じゃないですか？（って自分がそうだ。）

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/04(月) 23:01:51

>>473
おまいの言う苦労ってのはどんなの？
走行距離？練習日数？負荷？

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/08(金) 15:54:26

>>474
サブスリーを簡単に達成されたように感じてねたんで出てきた言葉だと思う。
>>467
の内容は正直頭にくる。

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/08(金) 15:58:01

そう

477 ：467：2006/12/08(金) 19:38:01

まてまて
全然楽じゃなかったぞ
スピード的なポイント練習やんなかったからか？
週2〜3回の練習がいかんのか？
朝から晩まで仕事してる中練習時間搾り出したんだぞ
毎日走る時間なんて無いんだよ

478 ：473：2006/12/08(金) 22:59:38

>>467
はきっと目指すところが国際Ｍの出場資格とかに違いない。だから、サブスリーは
単なる通過点に過ぎないんだろう、と思ったんだよ。
だって、３か月で達成て、自分とはポテンシャルがそもそも違い過ぎるんだろう
と思うしかない。まあ、妬ましくないこともない。

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 00:41:11

>>477
19:30くらいにレス出きる奴がたいして忙しいとは思わない。
しかも同日中にレスしている。

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 01:07:22

アホな考えだな

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 01:12:46

>>479
忙しい自慢は他所でやってくれ。

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 07:34:33

私は誰の挑戦でも受ける。

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 07:46:00

わかったわかった
才能があるから苦労して練習してなくても走れちゃったんだよ
これでいい？

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/09(土) 08:43:14

全員釣られている

485 ：２１３：2006/12/10(日) 21:07:03

３５キロ走とかのペースはどのくらい？。
�`４分は無理だし５分なら遅い気もするし。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/11(月) 00:09:50

４分３０秒（±２秒）で走れ

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/12(火) 21:46:08

かわいい

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/14(木) 01:31:58

走力を維持するためだけの練習は週に何日くらい
何キロくらいをどのくらいの強度で走ればよいですか？
短時間でもっとも効果的な方法を教えてください

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/14(木) 07:42:31

>>488
みんな釣られるんじゃないぞ

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/14(木) 17:13:25

ダイエット中なのでどんな餌でも食いつきたい気分なり……

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/17(日) 20:25:09

今日１５キロのＴＴが５８分３０秒。
来週大丈夫かいな。

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/17(日) 22:39:02

>>454

ＤＮＦでした。

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/26(火) 21:33:41

防府、俺もだめだった。
別大で頑張る！

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 18:48:01

マラソンって難しいよね。
ハーフまでなら走れるのにどうしてなんだろぅ。

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 19:46:09

向き不向きってのが人にはあるからね。

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/28(木) 22:29:57

向き不向きってか、大多数の人間は494と同じ思いだら。

ところで、皆さんサプリメント類はどんな使い方をしていますか？
俺は、走る３０分前にアミノ酸、終了後すぐソイプロテイン、という感じ。
（２時間以上、または２０�`以上のトレ限定。それ以下のときは通常の食事のみ。）

「プロテインは足が太くなる（筋繊維が太くなる？）から、ランナーには不向き。」
ってのを他板のプロテインスレでみかけた気がするが、どんなもんでしょ？

自分も、同じようなタイムの人と比べると足太いほうだけど、元々太いから
プロテインのせいかどうかわからん。

若干、荒れそうな話題の予感もするが、ネタ投下してみました。

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/29(金) 02:47:25

俺は特にやってないけど
ロングの後にアミノ酸はいいのかもね。

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2006/12/30(土) 08:41:04

俺も特に何もしてない。
アミノ酸は試合のときぐらいしか使わないですし、プロテインも使ったことないからわかりません。
栄養補助食品（タブレット）は、日ごろ不足しそうなものをとっています。

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 09:23:12

＞栄養補助食品（タブレット）は、日ごろ不足しそうなものをとっています。
何もしてなくないじゃんｗ　もろサプリ摂ってるよ

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 13:52:45

ポッカ１００レモンにイチゴジャムと低脂肪牛乳
走る前も後もコレ

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 08:47:11

>>496

プロテインなら、ザバスのタイプ別がおすすめ
パワー・スピード・エンデュランスのうち、3つ目
を選んで飲めばいいかも

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/06(土) 12:35:05

サブスリー

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/07(日) 17:52:10

いやぁやる気でない。
しばらく３時間切ってないし。
今年こそ切るぞぉ！

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/07(日) 17:55:48

ほんと切り方忘れた。

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/07(日) 19:28:32

仮面ランナー サブスリャー！

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/09(火) 20:50:56

よっしゃー
今から２０キロ走ってくるぜ！！！！
そのあとのご飯はお豆腐２丁に納豆一パックにキムチーズだせ！！

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/09(火) 23:20:44

おならくさそー

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