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【膝】故障と回復【シンスプリント】

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/25(土) 02:15:48
陸上競技に付き物の故障について語りあいましょう。

こんなハードトレで膝を破壊した
こんな方法で克服した
ウチのドクターからはこんなリハビリ方法を進められている。
オススメのスポーツ医はいますか?

そんな話を聞かせてください。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/25(土) 02:27:37
2ゲット

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/25(土) 02:47:46
高校3年シーズンは多少の故障なら痛み止めで乗り気りました(棚障害、水が溜まる)
インターハイに1500で出場権を得ましたが
地区大会後に手術して本番は4分以上かかり
ダントツで最下位でした、、、
もう10年ほど昔の事ですけど。

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/26(日) 09:27:46
故障した時は、練習しないだろう?

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/27(月) 01:12:26
ジャンパー膝なんだけど
毎日のケアとしてオススメなのは
アイシング?それともホットパック?

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/11/30(木) 11:29:34
ランニングマシンで左股関節の内転筋を痛めて、
走れなくなりました。走り方が悪いんですか?
長距離は走るときは、股関節を閉じて走る方がいいのですか?


7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/01(金) 12:16:21
>>5 練習後はアイシング。病院に行って水抜こう。

>>6 ランニングマシンは使わない方が良い

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/01(金) 12:45:21
補強とストレッチをしっかりやればマジで故障減る。
あと、練習で抜きの日はしっかりと抜くこと。
メリハリは本当に大事。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/03(日) 22:19:57
走るのが楽しいからついつい頑張っちゃうんだよね。
それで故障してつらい日々が続いてる・・・。

早く走りたい・・・

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/03(日) 23:03:40
ジャンパー膝ってどんな症状出るの?

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 08:59:38
膝がなんていうかもう

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 13:44:28
>>9
悪いがそれは決して褒められない行為。
やばいと思ったら練習を落とすなり中止するなりしてできることや治療に専念しようぜ。
気持ちはわかるけど。
その熱い気持ちで夢を達成できるように頑張れよ!!!

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/23(土) 22:59:11
良スレになってほしい

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/23(土) 23:26:18
毎日9キロくらい走ってたら膝の外側の筋肉が炎症起こした。
2・3週間たって痛みが無くなったので3キロくらい走ったらまた痛み出した
いったい何時になったら治るんだよ

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/24(日) 02:19:03
>>14
芝を走れ。
補強しろ。
アイシング等のケアしろ。

病院には行ったか?

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 09:06:09
>>15
芝、近くにないです。
補強の仕方教えてください。
アイシングとマッサージはしてます。
病院行きました。シップと軟膏くれたので塗りましたが、やっぱ
2・3キロ走るといたいです。多分、腸徑靭帯炎です。
通常どれくらいで完治するものなのでしょうか?

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 10:54:26
病院まで行ってるのに
なんで医者に聞かないの?
医者より2chの誰かのほうが信用できると?

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 11:22:19
病院じゃシップとか簡単な検査しかしてくれないよ。接骨院でとか針をやってみてね('-'*)

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 11:52:48
>>16
腸徑靭帯炎は骨盤が閉じて深層外旋六筋が硬くなり、大腿骨の大転子が横にずれた状態になり、大腿筋膜張筋を押してそれにくっ付いている腸徑靭帯が引っ張られるのと、骨盤、大腿骨の捻じれにより膝の外側に負担がかかります。
治すには、骨盤を広げて、深層外旋六筋を緩めて大腿骨の捻れをとれば簡単に治ります。
スポーツトレーナーだったら、1〜2回で治せる筈です。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 12:00:35
んなあほな。
一ヶ月走らなければ自然に治るよ。

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 12:20:01
3日に一回4キロくらいを、ここ4年間くらい走っていました。
9月に風邪を引いて1ヶ月走るのをやめて、久しぶりにはしったら
膝の外側が痛くて走れませんでした。それから1週間空けて、
走るのを繰り返しましたがだめでした。
やく3ヶ月たった今になってようやく痛みが和らいで来ました。
整形外科で炎症止めの飲み薬と、塗り薬をもらい、
スパッツを履くと良いと聞いたのでそれも試しています。
若い人なら、1ヶ月休めば回復すると思いますよ。

「走る」という行動自体、
膝には良くないみたいですね。
まあ習慣だから、走らないと気持ち悪いのですが・・・

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 12:33:21
アスファルトやコンクリの上を走るのが体に悪いのだ。
土や芝の上ならそうそう痛くはならないよ。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 22:45:13
>>17-22
いろいろとアドバイスどうも。医者には「まちまちだから、暫くしても治らなかったら
また来て」みたいなこと言われました。正月明けまで様子みてみます。

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 12:42:17
年末年始は、医者に見せる時間が、ないと思うよ。

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/29(金) 22:27:19
故障してるなら「アイシングしとけば平気」とか「芝の上走れば大丈夫」とか書き込んでる奴いるけど

あんま適当な事書き込まないで欲しい。そもそもこのスレに相談しに来る人は走るのが

厳しい状態だからこのスレに来るんだよ。故障してる場合走路に関係なく練習禁止。





26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/30(土) 15:26:23
このスレに相談しに来るよりも医者に行けよ
そんな厳しい状況なら。

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/02(火) 11:26:18
    今だ!ボッキボッキーー!
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄
             ∧_∧
``)          ( ´∀`)
  `)⌒`)      ⊂  Л⊃
≡≡≡;;;⌒`)≡≡≡〈  ω \
     ;;⌒`)⌒`)  (__)(__)
          ドピューーーッ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 21:32:50

何遊でんだ?

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 13:38:43
膝の外側から脛の骨の外側上端部付近にかけてが痛いです。
これっていわゆる腸徑靭帯炎ってやつですか?

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/11(木) 11:27:19
>>14
その場合は。
内股というか、気持ち膝同士が擦れ合感じで
で走れば痛みは出にくい。
おしりにウンコが挟まってるような走り方。

本当です。
でも続けると内側が痛くなる悪寒

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/11(木) 14:01:23
20代後半で最近ランニングを始めました。
1週間くらい5キロ程度走っていたのですが、膝が痛くなり今は休んでいます。
日常必要な歩行中も痛いです。すでに3日休んでるのですが治らない。金がない
ので医者にはいけません。何か早く治すために良い方法はないでしょうか?


32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/11(木) 14:15:49
>>31
休む、アイシングする、それしかない。

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/13(土) 00:05:08
膝が痛い人はシューズを見直してみるといい。
インソールを入れてみたりすると案外治る事もある。



34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 18:41:38
走り高跳びやってます
背中の上の方が痛いんだけど結構ヤバいかな
1〜2週間前から痛い

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/19(金) 10:49:20
脛の前面下部、足首の少し上で、脛骨の中央よりやや外側が痛いです。
足首を脛側に引き起こす時に特に痛み、ちょっと前までは圧すとピンポイントで痛い場所がありました。
インターバルをやった翌日から痛みだし、その後2日間休みを入れ、痛みが取れたのでロングジョグをしたら更に痛みが強くなりました。
一時は歩くのにも支障があるほどでしたが、4日ほど走るのを止めたらまた痛みは引きました。
ネットで調べたら、前外側シンスプリントと言う症状のようですが、痛みが取れてもしばらくは走らない方がいいんでしょうか?
同じような症状にみまわれた方、或いは詳しい方アドバイス頂けたら幸いです。
因みに、ランニング歴は半年。月間走行距離200km程度。一度に走る距離は10〜30kmぐらいで、週に3回ほど走っています。

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