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でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -13Kg

1 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/05(土) 00:45:20
自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめて以来、現在に受け継がれています。

 参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

グラフ参加者の掟
1.かならずトリップをつける
1.身長(初参加時に申告)・コテハン・トリップは必須
2.体重の報告は、1行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,キロ,キロ,キロ,`,s])を書く事
  例: 6月13日 120.5kg or 12/6 87.65キロ などのように
3.煽り荒らしは徹底無視。
4.デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)、そして、スレ参加者に感謝

2 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/05(土) 00:46:32
■減量の為に■
1.生活習慣を改める。
2.カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
3.ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
  高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
4.効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
 短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、20分前後
 のストレッチなどを試してみましょう。 とは言え効率化目指すあまり
 1回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
5.ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
6.何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

3 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/05(土) 00:48:00
過去スレ
でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -12kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1144068567/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126601492/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -10kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1107275715/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1093903364/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg(注:-8Kg)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -7kg
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071403986/

初代:公式HP 〜自転車でどれだけ痩せられるのかWEB〜
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
2代目:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

開発中:0.5馬力氏による自動グラフ化プロジェクト
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/graph.html

スポーツダイアリー
ttp://www.sports-diary.com/
(メンバーサーチの利用クラブ・プールで、「2ちゃん自転車板」と指定 )

人のエネルギー消費量
ttp://www.geocities.jp/a5117a/energy.html
自転車で痩せよう!!
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html#shouhi

4 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/05(土) 09:58:54
4様
自転車がんばるぞーーー!!!

5 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/05(土) 11:52:22
>>1


6 : ◆viqXpgwmdM :2006/08/05(土) 16:36:03
自転車で毎日20km走行をノルマにして一年半。

BMI28.0から24.2になりますた!
目標は20歳頃の23です。
あと一年くらいかかるかな?

7 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/05(土) 19:49:41
8/5 82.7g エアロ17.0km 68rpm/120W/40'21"

とにかく暑い。
何もしてなくても汗がにじみ出る。
踏めばさらに汗が出る。
それでも踏む。
おかげで体重は再び新記録更新だ。

8 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/05(土) 20:36:11
08/05 65.7Kg 27.4Km

夏も盛りですな。
いつものコース沿いのあちらこちらで、お祭りと雑踏と交通規制...

9 :前スレ300 ◆w795LO9.Wo :2006/08/05(土) 20:43:01
8/5 82.7g エアロ17.0km 68rpm/120W/40'21"

とにかく暑い。
何もしてなくても汗がにじみ出る。
踏めばさらに汗が出る。
それでも踏む。
おかげで体重は再び新記録更新だ。

10 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/05(土) 20:45:20
8/5 82.7g エアロ17.0km 68rpm/120W/40'21"

ダメだ。7と9はオレの失敗です。

11 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/06(日) 00:06:15
8/5 66.6kg 25km


12 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/06(日) 00:19:01
8/5 94.15kg 88.5km

今日は18時開始の夜練、やはり朝昼練とは比較にならないほど快適でした。
これは癖になるかも・・
体重の方は水分補給をかなりまめにやっているためか微増。まあ、よしとしておきます。

13 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/06(日) 07:30:46
8/6 70.4kg

14 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/06(日) 20:13:58
8/5 94.20kg 38.4km

15 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/08/06(日) 22:23:25
8/2 30km
8/6 30km 102.8kg

ぼんっさん、々頃始めたのに10kg近く離されてしまいました^^;
がんばります!

16 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/08/06(日) 22:26:42
>>1乙です

それと>>「2代目:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)」の管理人さん
今までグラフ作成していただいていたこと知らずにすみませんでした
ありがとうございます

7/31〜8/4 暑さのため休み・計測もなし
8/5 67.0kg 70min.
8/6 66.8kg 60min.

17 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/06(日) 22:40:51
8/6 66.7kg 25km


18 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/06(日) 23:32:37

※ ここまでグラフ更新 (ヘビー級・ミドル級・ライト級)
  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>16 入梅さん、
   勝手にグラフ更新しているだけなのでお気遣い不要です。

19 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/06(日) 23:52:29
8/5 74.0kg 丸岡古城ロード27q


>>小隊長殿
敬ぇ礼ぃ!

20 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/07(月) 00:41:49
8/6 82.1g エアロ16.8km 72rpm/120W/37'49"

とにかく暑いけど、今日は少し変化を付けるため、目標心拍数を128rpmから130rpmと少しだけ上げてみた。
ほとんどあまり変わらなかったけど、少しだけタイムが短くなった。明日もまた試してみるか。
体重はまたも新記録更新。
夢の、医学的には「肥満でない」BMI=25未満が現実の数値として見えてきた。
エアロバイク始めて1年とちょっと。
こんなに早くここまでこられるとは正直思っていなかった。
本当に嬉しい。

21 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/08/07(月) 08:26:08
8/6 79kg ローラー少々とスクワット左右10回ずつ5セット
筋肉痛がきびしいっす  若くないなぁorz

22 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/07(月) 19:53:21
ちょいと質問なんだが、ダイエットしてると体重がなかなか減らなくなる、『壁』ってやっぱりあるのかな?
俺はどうしても63sから中々減らなかったが、先週位から急に順調に減り始めて今61s。
これは壁を越えたと認識してよいのかな?

23 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/07(月) 20:28:08
>>22
目標がどこまでかが不明なので、なんともではあります。

が、
壁1号を乗り越えたと認識して宜しいでしょう。

24 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/07(月) 21:08:50
>>23
やはり壁は突破したのですかね?ジョギングしてた時は中々減らなかったのに、自転車を使ったらすんなりと(とは言っても苦労はしたが)突破してしまった。
現時点の体重だって中一以来だってのに……(ちなみに24歳)
ここ迄来たら、夢の50s台を目指してみます!

25 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/07(月) 23:47:51
8/6 75.2kg

26 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/08(火) 01:58:38
8/7 82.9g エアロ16.7km 68rpm/120W/39'06"

今日は普段通り128bpmの68rpmくらいで。
やっぱりピッチが上がって来ない。
暑いからだということにしとこう。
とにかく汗は沢山出るので「やった感」は満点だ。

27 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/08(火) 06:46:25
8/8 70.4kg

28 :hamp:2006/08/08(火) 21:21:34
8/8 75.0kg

29 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/09(水) 00:06:01
8/8 82.8g エアロ16.9km 68rpm/120W/38'38"

相変わらず。310kcalを40分弱。
なんかもう今はこんな調子が普通なんだろうな。
そう思って高望みせず日々淡々と踏み続けるよう。

30 :ぼん ◆JS61LfWTuM :2006/08/09(水) 02:29:11
8/7 休
8/8 94.1kg ローラー

>aMIさん
 aMIさんのまねをして今日はエアコン・扇風機なしでローラーやってみました。
 ものすごい暑さとびっくりするほどの大量の汗。今日はいつもより30分早く切り上げました。これってすごい効果ですね。

>ニューオーダーさん
 あせらずマイペースでがんばりましょうね(とにかく目標は継続することにしましょ)

31 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/09(水) 10:24:09
test

32 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/09(水) 10:46:17
8/7 124キロ 32.6% エアロバイク20分
8/8 120キロ エアロバイク25分

↑は失礼しました。

以前参加させていただいてました超弩級nともうします。
一時は挫折しましたが、ヤバイ所まで来ちゃいましたので再挑戦させて下さい。
ヨロシクお願いします。


33 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/09(水) 10:47:07
お前には_

34 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/09(水) 22:22:29
8/9 75.0kg ジムでの筋トレのみ


35 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/09(水) 23:49:47
08/06 65.7Kg 28.1Km
08/07 66.1Kg 16.7Km
08/08 67.3Kg 26.2Km
08/09 66.5Kg 49.4Km

暑さでバーテープが伸びてひょごひょごに。

36 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/09(水) 23:58:27
8/9 82.9g エアロ15.9km 68rpm/130W/37'30"

今日はちょっと調子いい。
朝から法事で昼にはガッツリ仕出しをきれいに一人前いただいたので、
栄養&エネルギー満点だったからかもしれない。
最近昼食が少し可愛らしいからなぁ。

ぼんさん、高温多湿トレは効率悪いだけなので真似しないほうがいいですよ。

37 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/08/10(木) 09:13:51
8/7 67.0kg 自転車60min.+ジョギング30min.
8/8 計測なし ジョギング30min.
8/9 66.6kg ジョギング30min.

ダイエット始めて2ヶ月、さすがに体重減少にかげりが見え始めたので
しばらくサボってたジョギングを再開


38 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/10(木) 20:59:31
8/10 71.8kg

体重計が壊れた・・・ 







と思った。

39 :hamp:2006/08/10(木) 21:10:43
8/10 74.8kg

40 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/10(木) 21:29:34
08/10 65.1Kg 17.3Km

夏場は水の出入りが多いせいか、体重の真値が見極めにくいですな。
脱水しないよう、浮腫まないようコントロールするのが難しい。

41 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/10(木) 22:28:28
8/10 66.7kg 25km
御苦労様です小隊長殿!


42 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/11(金) 00:54:55
8/10 82.4g エアロ17.2km 68rpm/110W/41'20"

今日はダメダメ。
昼食が貧弱&夕刻に補給無しでは、速攻でガス欠。
まったくペースが上がらんままダラダラと終了。
やはり空腹での有酸素運動は、ただただしんどいばかりである。

43 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/11(金) 07:29:02
8/11 71.6kg

44 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/11(金) 10:15:51
初回の身長の申告忘れてました。185cmです。

8/9 119キロ 夜 道場で稽古1.5時間

8/10 119キロ 夜 ジムで筋トレ

どうやら、ダイエット開始直後にいきなり体重落ちる「初回サービス」も終わりかな。
これから蕀の道が続くわけだ。
週末の旅行で、体重増やさないようにしないと。


45 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/11(金) 21:25:37
8/11 73.6kg

46 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/12(土) 00:02:14
8/11 82.5g エアロ17.5km 68rpm/120W/40'47"

こんなもんだ。でも40分は切りたいよなぁ。
明日から盆休みなので、ますます夕方の補給が難しいし。
あ、朝練すっかな。朝の涼しいうちに。

47 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/12(土) 06:36:24
8/12 72.0kg

48 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/12(土) 16:20:28
8/9  92.45kg 50.4km
8/10 91.50kg 62.5km
8/11 休

aMIさん、効率悪いですか。忠告は素直に聞いてやめときます。

49 :うずまき ◆naHEUHaAZ2 :2006/08/12(土) 17:20:42
お久しぶりです。
八月の頭にかけての猛烈な忙しさを切り抜けたと思ったら
風邪をひいた・・・。
咳のしすぎでもはやお腹が筋肉痛です。


8/8        92.8kg
8/9        92.8kg
8/10 93.0kg
8/11 92.2kg
8/12 91.4kg

体重が落ちていく様子を見るのは好きだけど
風邪引いて落ちていく体重は悲しい。

50 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/12(土) 20:16:09
08/11 65.5Kg
08/12 65.7Kg 11.1Km、泳法あれこれ千。

何年ぶりかの水泳は気持ち良かったけど、水泳用の筋肉は衰えてた...

51 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/12(土) 22:18:31
8/12 81.5g エアロ16.2km 68rpm/130W/38'05"

今日は朝練&空調。
午前中に空調効かせて朝練。
少しだけピッチが上がった。
程よい朝食から2時間ほど空けて始めたのでエネルギーもバッチリだし。
やっぱり空腹&高温多湿でのトレーニングは効率が悪いって事ね。
ただ根性鍛えるだけで。
体重は朝測定の参考ながら新記録!

52 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/08/12(土) 22:41:13
8/10 66.6kg ジョギング30min.
8/11 66.4kg ジョギング30min.
8/12 65.8kg ジョギング30min.

今週自転車に乗ったのは1回。
またスレ違い気味になってきた・・・

53 :◆KUMA4u0RBw :2006/08/13(日) 00:41:56
8/1 79.9kg スイム2.5km
8/2 79.4kg 66.88km
8/3 81.4kg 休養日
8/4 80.4kg スイム3km
8/5 80.1kg 66.89km
8/6 79.9kg 37.08km
8/7 79.4kg 69.68km
8/8 79.4kg スイム3km
8/9 80.2kg スイム2.5km
8/10 80.1kg スイム2.5km

同じくスレ違い気味。そして貼り遅れ。あははん。

54 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/13(日) 11:43:03
8/13 82.0g エアロ16.8km 68rpm/120W/39'15"

今日も空調&朝練。今日はもう一つ。
でも空調効いてると楽でいいや。
私は苦行を積んでいるのではなく体脂肪を燃やしているだけなのだから、
効果が変わらないのなら、そりゃ楽な方がいい。
さて、今日は久々の高校の同窓会。
「痩せたね〜」連受けでモチベーションupだ!

55 :うずまき ◆naHEUHaAZ2 :2006/08/13(日) 14:48:44
8/13 90.6 風邪が回復しない。

今日もへんな体重の減り方をしている・・・。
自転車のったら腰とか痛くなるんだろうな・・・。

56 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/13(日) 19:25:16
8/10 91.85kg 38.5km

今日は2ヶ月ぶりに子供とサッカーしましたが、体が異様に軽く動くのに驚きました。
この調子であと15`ぐらい体重が落ちたら・・、うーん未知の領域で想像がつかん

57 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/13(日) 20:50:54
08/13 65.6Kg 47.2Km

都心部は既に抜け殻のよう。
フランスなんかはこれが1ヶ月以上続くんだろうな。羨ましい。


58 :hamp:2006/08/13(日) 21:08:44
8/13 74.6kg  通勤17km

59 :Manitou ◆KsjADqtvdc :2006/08/14(月) 14:02:08
08/11 69.kg 92km 暑いorz

60 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/14(月) 18:45:09
>>54
aMIってもくもくとエアロバイク漕いでるの?
飽きない?
普通のバイクでCRとか走ると気持ち良いよ。

61 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/14(月) 20:35:58
08/14 66.0Kg 48.9Km

62 :うずまき ◆naHEUHaAZ2 :2006/08/14(月) 22:46:10
8/14 90.6kg 通勤10km

体調もだいぶとりもどしてきたので、自転車通勤をしてみた。
あーやっぱり楽しいな自転車。
でもこれ以上変な体重の減り方はよくないからきちんと食べた今日一日。
食欲も復活。

63 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/15(火) 00:21:38
8/14 74.2kg  帰宅25km

64 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/15(火) 00:22:50
8/14 83.3g エアロ16.3km 68rpm/130W/38'05"

今日は夜&空調。まあまあだ。
昨日の同窓会では、俺の痩せっぷりは一大センセーションを巻き起こしたね。
特に女子から代わる代わる質問ラッシュだ。
「どうやって痩せたん?」
でもつまんない答えでゴメン。
「バランスのとれた食事と適度な運動」。
いわゆる「王道ダイエット」だ。
学問に王道なし。ダイエットに王道あり。

65 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/15(火) 00:31:55
>>64
どうしてチャンと答えてやらない?

66 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/15(火) 01:10:48
8/14 92.20kg ローラー

67 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/15(火) 01:27:01
>>65
「適度な運動って何やってるの?」
「エアロバイク」

そこからの展開でちゃんと答えているよ。

68 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/15(火) 01:57:51
当然そこから話を広げてそのコらとのハッピーな事に繋げたんだよな?

69 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/15(火) 07:33:39
8/14 71.4kg
8/15 71.0kg

70 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/08/15(火) 15:14:59
8/13 計測なし 自転車90min.+ジョギング30min.
8/14 66.2kg   ウォーキング30min.

71 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/15(火) 21:40:34
08/15 65.2Kg 11.7Km

明日より小旅行。台風退散、台風退散、台風退散...

72 :hamp:2006/08/15(火) 22:58:26
8/15 73.6kg

>>炭水化物制限氏
台風退散、台風退散、台風退散。


73 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/16(水) 00:56:29
8/15 82.7g エアロ17.2km 68rpm/130W/39'00"

今日は普通。夜に空調なしで普通に踏んだら、やっぱり普通だった。
まあいい。普通でいいよ普通で。
今日もただ淡々と踏むだけだ。
もうすっかり習慣たし、おうちでビデオとか見ながらちんたら踏むだけなので、別に飽きるとかはないよ。

p.s.エアロバイクよりはストレッチやマッサージの方が説明のしがいがあるよなぁ。そのうちそっち方面も勉強するか。

74 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/16(水) 01:10:30
8/15 91.6kg 通勤10k

あーーー台風が来ているのか〜〜。
嫌だなー、あっちいってくれえええ〜

75 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/16(水) 11:37:09
8/11 118.5キロ 朝 エアロバイク30分 
8/12〜8/14 鯨飲馬食
8/15 120.0キロ 
8/16 118.0 朝エアロバイク40分 

なんか一進一退。
旅行先では調子乗って飲み食いしすぎたorz
それでも、コノ一週間で6キロ落ちてる。
コレが全部脂肪だったら嬉しいのだが。
いったい何が減ってるんだろう?


76 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/16(水) 22:02:29
8/16 68.0kg 25km
こんなに暑いのになんで肥るんだ・・・

77 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/16(水) 22:09:57
人間は、暑いときはどちらかというと基礎代謝は低下する方向行きやすいよ
汗でミネラルを失うから、疲労感が出て体力をよく使ってる気分にはなるけど

78 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/17(木) 00:51:23
8/16 82.6g エアロ15.8km 68rpm/130W/37'47"

仕事は明日からだが、一日早く時刻も内容も平常モードに戻した。
ただしウォーミングアップを少し急行モードにしてみた。
負荷を自動から少しずつ手動で高くするのだ。
結果、タイムは少しよくなってはいるが、
これは要するにウォーミングアップの時間が短縮されているだけで、
トレーニング自体については、そんなに変わったとこはなかった。やれやれ。
体重は宴会体重からまだ戻らず。今度の土曜日もまた宴会なのになぁ…。

79 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/17(木) 07:15:10
8/17 72.0kg orz

80 :Manitou ◆KsjADqtvdc :2006/08/17(木) 12:34:07
8/16 69kg kickboxing 70min

81 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/17(木) 15:06:23
8/16 休
8/17 91.6kg 128.8km

最長記録更新!!  つかれたー

82 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/17(木) 15:21:38
6時間!!

83 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/17(木) 18:57:52
>>79
小隊長殿、順調ですね!

84 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/17(木) 22:38:55
8/16 92.6
8/17 92.2 2日間合計で50km

友達と呑む約束をしていたが急な仕事を片付けないといけなくなって
結局自転車で都内をウロウロ。待ち合わせも自転車で登場。
オールで呑んでしまい、徹夜明けに何を思ったか晴海埠頭まで漕いでしまった。
若干死ぬかと思った。

85 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/17(木) 23:04:02
8/17 72.8kg 荒川約50q


86 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/18(金) 00:17:38
8/17 82.8g エアロ16.7km 70rpm/130W/38'29"

今日はインドネシアの独立記念日。でもって私の誕生日。
一切関係なく普通に踏んだ。
やはり空調なしだと汗の出が半端じゃない。
でも汗が出ること自体が日常的になったので、以前のように「ちょっと暑いとすぐ空調」っていうのはなくなって、
空調使う機会が減ってきてるのはいい事だと思う。

87 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/18(金) 07:22:21
8/18 71.8kg

>>83
 順調杉っす!

88 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/18(金) 10:40:30
8/18 118キロ 自転車30分12q
オマケの落車。

エアロバイクばかりじゃ、飽きてくるんで 先日手にいれたロードで走ってみました。いきなりコケた_| ̄|○。

マウンテン+スリックのつもりでいたら、ツルッといきました。
救いはバイクにも体にも、ほとんどダメージ無い事。気を付けていかなくちゃ。




89 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/18(金) 19:20:49
8/18 73.6kg 荒川約25q+ジムでの筋トレ


>>超弩級n氏
愛車と体が無事なのが何よりです。

90 :ママチャリダー ◆p8OwqSe9Qo :2006/08/18(金) 21:19:34
75.8kg

>>86
はっぴーばーすでぃ

>>88
御大事に。

91 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/18(金) 23:41:28
8/18 82.3kg エアロ16.2km 70rpm/130W/37'50"

やはり空腹はダメ。
始める少し前にキャラメル一粒舐めて糖質チャージしたけど、半分くらいからもうダメダメ。
やはりちゃんと夕方にエネルギー補給しとかないと。
ちゃんと食料を買い込んどこう。
いまは在庫切れでスッカラカンなのだった。

p.s.うひゃあ。7/29以来オレの体重はグラム単位になっていたぞ。とほほ。

92 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/19(土) 00:30:26
8/18 91.4kg

どうも体重の減りがゆっくりになってきたようだ。
一気にいきなり痩せるのって体によくないって言うしね。
明日は朝練したいなー。

93 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/19(土) 21:11:12
08/16 欠測  98.6Km
08/17 欠測   0.0Km
08/18 欠測  97.5Km
08/19 66.4Kg 12.1Km

>72 hampさん
おかげさまで旅行中の影響は風のみでした。
が、今日のポタ中に台風の尻尾の俄土砂降りに会ってしまいました orz

>86 aMIさん
お誕生日お目出度うさんです。

>88 超弩級nさん
ホント、ご無事で良ございました。



94 :ママチャリダー ◆p8OwqSe9Qo :2006/08/19(土) 21:47:55
75.0kg


95 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/19(土) 22:06:12
8/19 81.8kg エアロ14.5km 62rpm/130W/38'18"

今日は朝練。昼から社外で会議&夜は食事なので朝のうちに踏んでおいた。
目先を変えるために、久々に低回転で踏んでみた。
朝だから空腹なので、とりあえずキットカットを2本、朝食代わりにかじっておいた。
一応効果はあったみたい。
空腹で踏むとすぐにガス欠してしんどいからね。

96 :hamp:2006/08/19(土) 22:34:49
8/19 74.4kg 通勤約17q

97 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/20(日) 00:33:44
8/19 67.2kg 22km


98 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/20(日) 09:33:35
8/20 69.8kg 水分絞り出しっ!

99 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/20(日) 20:14:21
8/20 82.8kg エアロ14.2km 62rpm/130W/37'59"

回転は今日も低めで。
終盤少しバテたけど全体的にはいい感じ。
相変わらず汗の出は物凄い。
水分補給には気を付けてるけど、「汗はミネラルも押し流してしまう」ってのが本当なら、ミネラル補給ってのも考えにゃならんね。
やっと宴会体重から戻したと思ったらまた宴会だった。とほほ。

100 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/20(日) 22:07:04
8/20 67.5kg 25km


101 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/20(日) 22:42:14
8/19 91.6kg
8/20 91.6kg

102 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/20(日) 23:29:03
8/20 74.6kg 帰宅約25q

103 :◆KUMA4u0RBw :2006/08/20(日) 23:55:52
8/11 79.8kg 66.89km
8/12 80.2kg スイム2.5km
8/13 80.7kg 66.88km
8/14 82.1kg 休養日
8/15 80.2kg スイム2.5km
8/16 79.3kg 50.25km
8/17 80.4kg スイム2.5km
8/18 79.6kg 74.07km
8/19 80.4kg スイム2.5km
8/20 79.5kg 66.86km

スイムでもインターバルトレを取り入れてしばらく経ち、上半身がだいぶ引き締まってまいりました(当社比)。

104 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/21(月) 00:35:00

現在の参考体重=71.7kg+水1杯

※ ここまでグラフ更新 (ヘビー級・ミドル級・ライト級)
  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

メモ:前スレ未処理分
   931 :ザコプリオ◆t8TFu8U196 :2006/07/26(水) 20:01:27
   7/25 62.5Kg 30`


105 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/21(月) 19:09:04
8/18 休
8/19 92.0kg 35.9km
8/20 休
8/21 91.7kg 40.3km

小隊長どの乙です。
ここんとこ停滞気味です。摂取カロリーでも見直してみるかな

106 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/21(月) 21:06:03
hampさん、ママチャリダーさん ご心配おかけしました。なにより気をつけてたのにコケたのがショック。
気をつけていきます。


8/19 117.4キロ 朝 道場で稽古2時間 帰りに昼食回転寿司15皿食っちまった。
8/21 119.0キロ 日曜は結構食っちまった上に、トレーニング無し。てきめんに体重に響くな。

小隊長殿>グラフ更新 乙!
一人で高高度飛行中なのが・・・

107 :hamp:2006/08/21(月) 21:53:34
8/21 74.4kg 通勤約17q


>>小隊長殿
乙であります!

108 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/21(月) 22:12:02
08/20 66.5Kg 37.3Km クロール千、その他五百ぐらい。
08/21 66.1Kg 11.6Km

小隊長殿、いつもありがとうございます。

109 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/22(火) 00:47:47
8/21 83.2kg エアロ15.0km 64rpm/130W/38'13"

今日はアミノバリューを夕方のエネルギー補給で飲んでみた。
だけど結局は大差なかった。
終盤のバテた感は弱まったけど、やはり数値としては落ちてる。
筋トレせにゃあかんなぁ。
体重は1日遅れての宴会体重。

110 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/22(火) 02:14:56
小隊長様乙様であります!!

8/21 91.6kg

風邪で無理に減ってしまった分もあるので
体重の維持をメインにしながら
減ってしまった筋力を取り戻すことを考え中。

111 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/22(火) 23:19:29
8/22 73.0kg 帰宅約17q

112 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/23(水) 00:08:56
8/22 92.2kg ローラー

113 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/23(水) 00:12:16
8/22 83.1kg エアロ15.7km 64rpm/140W/38'13"

今日は成り行きで夕方に少ししっかりエネルギー補給した。

そのおかげか、今日は昨日までよりはほんの少しいい感じで踏めた。
でもほんの少し。もう少しだけいい感じで踏みたいんだがなぁ。
どうすりゃいいんだろうね。

114 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/23(水) 01:14:44
8/22 91.0kg
今日一日で3?は水を飲んでいる。(除く食事等)
水をたくさん飲むようにはしているけれど、3?も飲んで体重が増えているかと
思ったら昨日と出来るだけ同じ条件なのに0.6kgほど減っている。
どれだけ汗をかいているんだろう。
別にシャツべっとりとかではないし。
汗をかなりかいても臭くならない体質なのはお得なんだけど・・・。

115 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/23(水) 02:20:25
スポクラにエアロバイク3種とリカンベント2種あるが、どれも抵抗やカロリー消費が
イマイチ当てにならない。
同じwattと回転数維持しようとしても無意味に思えて来たこのごろ。

116 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/23(水) 08:40:30
こんなスレがあったのか。
参考までに俺の記録。
チャリよりもジョグとスイムがメインなので、ややスレ(板)違い。

3/30 73.0kg
 ↓
8/20 67.0kg

一時期65.0kgぐらいまで落ちたけど、67.0kgくらいで安定してしまうみたいだ。
みんな頑張ろう。

117 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/08/23(水) 11:05:09
8/15 66.2kg 自転車90min.
8/16〜22   旅行
8/23 66.8kg

この程度の体重増で済んだのはラッキーだった

>>小隊長さん ありがとうございます


118 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/23(水) 16:53:06
こんなスレがあったんですね…
気がつかなかった_| ̄|○

はじめまして。
みなさんがんばってますね。
俺も仲間に入れて欲しいです…

身長163cm、乗ってるのはGTルックMTBにパナT-serv1.25。
転んだりで見た目ボロボロ。

2006年5/1からチャリダイエット始めました。
1週間のうち3日間くらい、家〜多摩サイ〜家の約35Kmを。
週末はもう少し長く走っています。
5/1にサイコンつけてから走行距離は2500Kmほどです。


始めた当時の体重75.7Kg
昨日(8/23)夜、走った後冷やし中華と缶ビール3本飲んだ後で66.8Kgでした。

今日帰ったらまた夜の多摩サイ走ります。




119 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/23(水) 19:48:11
8/23 73.6kg 荒川約50q

120 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/23(水) 22:11:47
08/22 65.8Kg 12.0Km
08/23 65.5Kg  4.2Km クロール千+ちょこっと

>118さん、こんにちは。
>>1にありますように、ハンドルとトリップをお願いします。
では、今後ともよろしく。

121 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/23(水) 22:57:38
8/23 67.7kg 25km
ご苦労様です小隊長殿!

122 :また虫飲んだ ◇r7Y88Tobf2:2006/08/23(水) 23:49:21
118です。

>炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc 様

これからよろしくお願いいたします。

8/23 66.6kg 38.74Km

今日の多摩サイは雨上がりで涼しかった。風もほぼなかったです。
でも水溜り多数で減速しまくりでした。

今日の晩飯は豚バラブロックをゆでたのを辛子醤油で。
あと鳥皮せんべい。
ビール(じゃないや。ぐびなま)1本
焼酎のウーロン割り4杯でつ。

123 :また虫飲んだ ◇r7Y88Tobf2:2006/08/23(水) 23:51:26
。・゚・(ノД`)・゚・。
トリップ失敗…

124 :うずまき ◆naHEUHaAZ2 :2006/08/24(木) 00:27:07
8/23 89.4kg
今日は早起きして六時半から家〜荒川CR〜家。
初めて大型河川のサイクリングロード走りましたよ!
楽しすぎて途中で抜かれたコルナゴのローディさんを5m後ろからストーキング。
ごめんなさいごめんなさいごめんなさ・・・。
ついつい無茶をしてしまい左足膝に痛みを感じながら午後から仕事に。
総走行距離94kmほど。けっか昨日よりおそろしいほど減ってしまった。
一日で5リットル以上水分とってるのにどれだけ抜けて行ってるんだろう・・・。
水分補給して寝ます。
皆様お休みなさいませ。

>>122
どうぞよろしくおねがいしますです。

125 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/24(木) 00:29:49
8/23 82.5kg エアロ15.6km 68rpm/140W/37'27"

普通に普通。
今日は夕方はシリアルで普通にエネルギー補給。
最初は子供向けのをミルクなしで食べてたが、味が濃すぎてあとくちが悪いので、
最近はプレーンのシリアルにほんの少しフルーツグラノーラをブレンドしたものを、目分量で100kcal分くらい食べている。
おかげでガス欠せず、いい感じで踏めてる。

126 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/24(木) 10:50:58
8/22 118.4キロ 朝、エアロバイク30分 210Kcal えらくキツい。脈拍が上がらない。
8/23 116.4キロ 夜、道場で稽古。 
稽古後、モツ焼きと焼酎。_| ̄|○

なんだか同じ所を行ったり来たりしてる様な気がする。
それでも少しづつで良いから脂肪落として行けたら行けたら良いな。



127 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/24(木) 10:54:24
>>126
朝のエアロバイク、空腹状態で踏んでませんか?
もしそれだと着火剤無しで炭火起こしているようなもんだから苦しいと思う。
踏む前に、着火剤としてほんの少し糖質を摂ってやれば結構違いますよ。
心理的に抵抗があるかもしれないけど、あとの燃え具合のことを思えば。

脂 肪 は 、 糖 の 炎 に よ っ て 燃 え る

128 : ◆viqXpgwmdM :2006/08/24(木) 17:00:26
>>127
糖の炎が不足すると、煤(ケトン体)やら乳酸やらが出て疲労が蓄積するしな。

129 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/24(木) 17:25:18
食事カロリー制限とチャリで痩せるにきまってるだろww

こんなの検証する必要ない

130 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/24(木) 17:49:26
>>129
たしかに検証する必要は無いから、痩せたい人はただやればいいんだよ。

131 :ぼん ◆JS61LfWTuM :2006/08/24(木) 20:05:02
8/23 休み
8/24 91.4kg 83.5km

91kgが壁か?  ここからなかなか落ちない

>また虫飲んださん
  よろしく−

132 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/24(木) 20:14:51
たぶんたくさん距離乗ってるのに
全然脂肪おちない人は
食事でiと脂質摂りすぎ。
むしろ食事制限が難しい。

133 :40才:2006/08/24(木) 21:04:52
運動して体重維持。血圧下がって健康。

134 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/24(木) 22:45:36
ケツが痛い

痩せるに従ってケツが楽になったってアリ?

135 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/24(木) 23:28:25
8/24 81.4kg エアロ15.6km 68rpm/140W/38'07"

少し変化をつけるべく、今日は心拍数リミッターを128rpmから130rpmに上げてみた。
いい感じでいってたのに、結局最後はいつも以上にヘタってしまった。
やはり体力アップしないと、小手先の変化ではどうにもなりませんわ。
体重は宴会体重を一気にクリアして記録更新。
さあ70kg台が見えてきたぞ!

136 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/24(木) 23:52:46
>>135
心拍数はrpmちゃうわ。bpmだ。

137 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/08/25(金) 00:12:41
8/24 65.8kg 38.06km

>うずまき ◆naHEUHaAZ2 様
>ぼん ◆JS61LfWTuM 様

よろしくお願いいたします。

今夜の多摩サイはほぼ無風、ものすごく蒸し暑く、
2本のペットボトルの水があっとゆうまあっとゆうまになくなりました_| ̄|○

今日の晩飯はぐびなま2本一気飲み、焼酎ウーロン茶割り4杯、
おつまみチーズ、マグロと秋刀魚の刺身、
レタスとセロリときゅうりと青シソのサラダです。

138 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/25(金) 02:13:04
8/24 90.4kg
とりあえず回復。
26から二週間ほど旅行なのですが、
太らないか心配だなあ・・・。

>>また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2
補給用の水分もすぐになくなりますよねー。

139 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/25(金) 22:29:03
8/25 67.1kg 25km
>また虫飲んださん
お名前の意味がわかって爆笑(走行中のことですよね)
ヘルメットの穴から虫が入るのも勘弁です・・・。
私も多摩サイ使ってます。お互いに頑張りましょう。

140 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/26(土) 00:31:13
8/25 81.2kg エアロ15.2km 64rpm/130W/38'20"

今日は普通に普通。
でもまあいいタイムが出た。久々に普通で37分台。
でも平均負荷は140Wまでいかない。
しばらく前は150W平均近くで踏めてたんだけどなぁ。
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるのかなあ、やっぱり。
体重は気持ちよく今日もまた記録更新。

141 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/26(土) 00:47:23
8/25 91.4kg
今日は勤務先あげての納涼会。
生ビールたくさん飲んじゃった。
明日からは二週間ほど自転車乗れないのか・・・。
がっくり。

142 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/26(土) 01:00:56
8/25 73.4kg 帰宅約17q+買い物約23q


143 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/26(土) 16:50:46
ほぼ毎日やってるのに筋力落ちるとなると、運動後の栄養補給なども考えたほうがいいかもね。
それに休養日もないと、筋肉のダメージも回復せずに損耗しちゃうし。
単に筋肉が疲労状態になってるのかも知れんけど。
そっちが原因なら、運動後に糖分をある程度補給して、消費された筋肉内のグリコーゲンや糖を
補充(出来れば乳酸を流すクエン酸も)しないと疲れ(スタミナ不足)が残りやすい。
運動終了直後(15〜30分以内)に吸収される糖分は、脂肪に変わるよりも筋肉に蓄えられやすい。
補充しすぎて余るようだと脂肪に代わっちゃうから、ダイエットの意味ないけどね。

144 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/26(土) 19:39:03
8/25 休み
8/26 91.25kg 35.5km

145 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/08/26(土) 23:18:40
体調不良で動けませんでした・・・
貯めてたので結構はしった。

8/23 72km 101.4kg

146 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/27(日) 00:37:45
8/26 81.5kg エアロ15.7km 68rpm/140W/37'43"

今日もまあまあ。
もしかして夜は多少は涼しくなってきてるのが効いてるのかな。
高負荷で踏めてたのは冬〜春の頃だったから。
まあ細かい数値にあまりこだわらず、静かに日々淡々と踏み続けよう。
昨日のタイムは37'20"の間違いでした。

147 :ツール・ド・名無しさん:2006/08/27(日) 00:52:07
>>145
その体重でよく72kmも走ったもんだ
75kgくらいまで落とせれば、一日200kmも余裕じゃね?
ガンガレ

148 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/08/27(日) 06:26:10
8/26 90.0kg 寝てただけ。
飛行機の中では食っちゃ寝食っちゃ寝していました。
ああ、旅行って怖い。

149 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/27(日) 19:23:03
8/27 89.75kg 37.8km

やっと91`台の壁を突破したか?
132さん、コメントありがとう。やっぱり、食事内容もとても重要なんですね。

150 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/08/27(日) 22:23:44
8/27 66.7kg 25km


151 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/28(月) 00:37:28
8/27 81.5kg エアロ16.4km 68rpm/130W/38'33"

今日はイマイチ。
まだ夕方明るくて暑さが残っていたせいだという事にしとこう。
汗の出は物凄いんだけどな。
顔から腕からポタポタとしたたり落ちてる。
ちゃんと水分補給しとかないとな。

152 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/08/28(月) 09:54:30
>うずまき ◆1VuavLuT1g 様

でっかいペットボトルほしいのですが、
MTBはダウンチューブにもシートチューブにも装着できないみたいで…
やはりそろそろロードが・・・と考えているのに、
小遣いが少なくロードは_なオヤジでつ・・・。

>雪風 ◆s6tAuTPLb2 様

おー!多摩サイ組いらっしゃいましたか。
よろしくお願いしますです。

8/25 67.0kg 休み。夜走りにいったら、途中かなりの雨が降ってきたので断念
8/26 67.3kg 休み。東京競馬場で「吉牛」ガッツリ食っちゃった…_| ̄|○
8/27 67.4kg 休み。多摩川競艇で「串シューマイと生ビール」…

今週は忙しくて、ほとんど走れそうもないでつ。
どこまで増えちゃうか…

153 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/28(月) 21:08:33
8/28 73.4kg 帰宅約17q

154 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/28(月) 22:03:15
8/25 71.4kg
8/27 71.0kg 130km
8/28 73.0kg 10km

閣下より偉くなりそうな勢い・・・

155 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/08/28(月) 23:17:10
8/28 66.8kg 36.98km

何とか8時過ぎに家につけたので…
今日はイクラ醤油漬けのおにぎりと豚肉とインゲンと大根の煮物。
ぐびなま1本、ウーロン割り2杯です。
3日走らなかったので、なんか疲れたので寝ます。
おやすみなさい。

156 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/28(月) 23:43:59
08/24 66.2Kg
08/25 65.6Kg 11.8Km
08/26 64.9Kg
08/27 65.8Kg
08/28 66.2Kg 9.1Km

25日、自転車とは関係ないところで指先に怪我。
傷自体は大したことないが、自転車に乗ったりキーボードを
打ったりするのがちと面倒。無念。

157 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/29(火) 00:04:36
8/28 82.0kg エアロ16.1km 68rpm/130W/38'19"

夕方にシリアルでエネルギー補給して70rpm弱でのんびり踏んで38分ほど。
気分はイマイチだけどこれが自分の普通なんだろうな。
週の始まりだらこんなもんでいいや。
早くもっと涼しくならないかな。

158 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/08/29(火) 07:25:53
8/29 72.5kg

159 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/08/29(火) 20:29:54
>>147
どうもありがとう。頑張ります!

160 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/29(火) 21:00:59
8/29 72.8kg 荒川約50q+ジムでの筋トレ


>>小隊長殿
しょ、小隊長どのぉぉぉぉぉぉ!

161 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/08/29(火) 22:42:20
08/29 66.7Kg 4.3Km クロール千+α

ちゅ、中隊長殿?
ワタシも炭水化物&脂質制限に進化しそうだがー

162 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/08/30(水) 00:25:04
8/29 81.3kg エアロ14.6km 68rpm/140W/35'58"

久々に好調。負荷は140W平均で久々に35秒台のタイム。
トレ自体に特に変わった点はないけど、昼食がややコッテリだったのと、夕方の補給が普段より1時間ほど遅かったくらいか。
明日も同じくらいの時刻で試してみるか。

163 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/08/30(水) 07:47:51
8/23 116.4s         夜 合気稽古 1時間
8/24 116.6s
8/25 115.8km 31.9%   朝 バイク50分
8/26 115.8s          朝 合気稽古2時間 
8/28 114.2s         夜 バイク70分 19.66`
8/29 113.2s         朝 バイク60分 20.16` 
8/30 114.0s         朝 バイク45分 12.66`

>>127
>>128 なるほど、少量の炭水化物ですか。バームの普通のヤツ使ってみます。
炭水化物も7.6g含まれてますし。

164 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/08/30(水) 12:36:58
8/29 66.2kg 休み

なんか腹冷やしたみたいでかなりひどい下痢です_| ̄|○
体重は落ちましたが、体脂肪計で量ると筋肉率も落ちてます。
意味ない…

165 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/08/30(水) 19:24:50
8/28 休み
8/27 休み
8/30 88.90kg 42.5km

ついにミドル級へ参入??

166 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/08/31(木) 23:12:32
8月31日 80.6kg 久々の計測 雨で外走れない・・・

167 :hamp ◆RML7zESySA :2006/08/31(木) 23:16:08
8/31 74.6kg 帰宅+荒川約50q

夕飯というか、酒飲みすぎてつまみ食べすぎた・・・。
今日の身体測定時には72.6で、帰宅時に72.8だったのに・・・orz。


168 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/08/31(木) 23:45:39
8/30 65.9 休み 残業…。下痢止まらず
8/31 66.0 休み 残業…。少しよくなったんでうどん食った

明日は走れそう…かな?
体力落ちまくってる気がします…

関係ないですが、これを買って付けてみました。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/minoura/sbh300.html
水分補給で悩むことはなくなりそうです。


169 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/01(金) 00:20:19
8/30 81.3kg エアロ17.4km 70rpm/120W/40'21"

結局、補給の時間帯はあまり関係なかった。
今日も補給を遅めにしてみたが全然ダメダメ。
後半はさっぱりピッチが上がらず40分オーバー。
踏み始めも遅かったが、きっと阪神のせいだという事にしとこう。

170 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/01(金) 00:22:18
8/31 81.0kg エアロ15.7km 65rpm/140W/36'16"

今日はいい感じ。補給の時間帯よりもどうも気温や湿度が効いてそうな感じ。
今日はとても涼しいせいか、最近としてはかなりいいタイムが出た。
筋力が落ちてるのではなく、単に暑さに負けてただけなら、少々情けなくはあるが、それはそれでいい。
暑い時は仕方がない。これから涼しくなれば、どんどんいい感じになると期待しとこう。明日から9月だし。
でも今日の好調は、きっと阪神のおかげだ。涙出た。

171 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/09/01(金) 07:59:59
8/27 66.8kg 自転車90min.
8/28 ジョギング30min.
8/29 ジョギング70min.
8/30 休
8/31 66.6kg ジョギング45min.

>>aMIさん
俺も中日のおかげで涙出ました

172 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/01(金) 23:20:27
9/1 80.8kg エアロ15.7km 68rpm/140W/36'31"

一気に涼しくなったせいか、今日もまた36分台のタイムといい感じ。
涼しいけれど汗の出はかなりいい。
今日は阪神の試合はないが、楽天が俺の心拍数を揺さぶってくれる。あああ。

173 :◆KUMA4u0RBw :2006/09/02(土) 01:17:09
8/21 79.7kg 50.46km
8/22 79.8kg スイム3km
8/23 79.9kg スイム2.5km
8/24 80.6kg 66.86km
8/25 79.9kg 83.69km
8/26 79.9kg 51.78km
8/27 80.3kg 休養日
8/28 80.1kg 74.14km
8/29 80.2kg スイム2.5km
8/30 80.1kg スイム2.5km
8/31 79.5kg 107.54km

8月はギリギリ1000km。

174 :ぼんっ ◆8WHnyT3vFM :2006/09/02(土) 19:27:39
8/31 89.2kg 15.2km(MTB里山)
9/1 休み
9/2 89.45kg 20.2km

175 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/02(土) 21:44:07
9/2 80.6kg エアロ15.6km 64rpm/130W/37'16"

悪くない。今日はあまり集中してなかったので37分台は上出来。
宵の口早めに踏んだので、まだ昼間の余熱があったのに。
でも休日でエネルギー補給がいつも通り出来てない分、終盤少しバテた。
それでこのタイムなんだから上出来上出来。
体重は少しずつ新記録更新中。70kg台が見えてきたぞ!
ちょうど1年前にはぎりぎり0.1tだったことを思えば夢のようだ。

176 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/02(土) 23:09:38
08/30 66.0Kg
08/31 65.8Kg
09/01 66.8Kg  8.1Km
09/02 67.1Kg 11.3Km クロール千+α

8月月間:+0.1Kg、696Km。
水泳を再開。

177 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/03(日) 09:51:29
9/3 88.5kg 58.0km

178 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/03(日) 22:41:29
9/2 74.2kg 帰宅約26q
9/3 72.8kg 荒川約50q


179 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/03(日) 22:52:30
9/3は73.8kgの誤り!

180 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/03(日) 23:05:13
9/3 67.5kg 25km
夏バテか一週間ぶりの自転車。
体重は微増・・・夏バテなのか?


181 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/03(日) 23:38:56
9/3 80.6kg エアロ16.0km 70rpm/130W/37'04"

惜しい。あと少しだったのに37分を切れなかった。
そこが難しいところで、頑張り過ぎると心拍数が上がっちゃうんだな。
今日は終盤にガクっとバテる感じはなく安定して踏めたのでよかった。
いい汗かいたよ今日も。

182 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/09/04(月) 02:25:54

※ ここまでグラフ更新 (ヘビー級・ミドル級・ライト級)
  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

  凄い勢いで体重が増えている・・・

183 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/04(月) 08:08:27
>小隊長 ◆NTVxbaO0w 様

乙であります!

9/1 66.2kg 休み 友人と酒呑んじゃった_| ̄|○ でももつ焼きうまかった…
9/2 65.9kg 41.08km 多摩サイ。でもかみさんのママチャリと一緒に走ったので巡航速度15km。
9/3 64.8kg 76.24km 多摩サイ。阿蘇神社まで。おみくじはまた小吉(´・ω・`)

ちなみに今日はふくらはぎがちと筋肉痛…。
走ってないとだめですね…。 

184 :超弩級n ◆BtJc2Us.0. :2006/09/04(月) 11:52:03
小隊長殿>乙でありますっ
8/31 未計測
9/1 114.0キロ
9/2 116.2キロ 稽古2時間
9/3未計測

いかん、10キロ減で安心してしまった。
褌絞め直して、気合い入れねば。




185 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/04(月) 22:35:15
09/03 66.6Kg  4.9Km
09/04 67.1Kg 11.6Km

小隊長殿、いつもありがとうございます。
&小隊長ひとりを置いて行きはしませんぜ... orz

186 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/09/05(火) 01:16:54
9/4 80.6kg 練習なし    ぜんぜん減らない 痩せる気あるのか俺は

187 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/05(火) 01:44:10
9/4 81.2kg エアロ16.9km 65rpm/140W/36'49"

ぼちぼち。K-1 MAXをTV観戦しながらダラダラと。
踏むのに集中してなかった割にはいい感じで踏めた。
そろそろいい季節なのでリアル自転車でも…と少しだけ思ったけど、四輪車を買い替える事になったので、来年の春以降にお預けかな。
体重は微増だが、経験上これは減少の前触れ。キニシナイ。

小隊長様、乙であります。ヘヴィ級復興の祖だった自分もどうにかミドル級に定住できています。

188 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/05(火) 13:09:19
9/4 64.5kg 37.82km 多摩サイ。いつもの道。

まだまだ足がガクブルしてる…
今日と明日は残業で走れないよ_| ̄|○
せっかく体重落ちてきてるのに…

189 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/05(火) 19:06:24
9/4 休み
9/5 89.35kg 53.0km

190 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/09/05(火) 19:18:15
最近はしれてないです。
9/5 101.2kg

191 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/05(火) 21:51:48
09/05 66.5Kg 19.3Km

192 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/09/05(火) 22:08:45
9/5 80.0kg 微減 ぜんぜん練習できてねー

193 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/05(火) 23:12:59
9/5 67.7kg 25km
ご苦労様です小隊長殿!



194 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/06(水) 00:49:55
9/5 81.4kg エアロ15.9km 72rpm/140W/35'27"

久々の35分台が出た。
今日はガッツリ昼食とったからかな。
少し昼食減らしすぎなのかな。
またいろいろ条件変えながら見て行こう。
体重は昼食効果かまたまた後退。
まあいいさ。こんなときもある。

195 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/06(水) 21:30:06
09/06 66.5Kg 雨。

196 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/06(水) 22:33:43
9/6 74.2kg 帰宅+α約26q

>>小隊長殿
感謝であります!

197 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/07(木) 00:17:10
9/6 81.8kg エアロ17.0km 74rpm/140W/36'43"

今日は36分台。少し回転数高めに踏んでみた。
結果なぜかウォーミングアップが軽めになったため、少し余計にタイムがかかった感じ。
よかった。筋力が落ちてたわけじゃなく、暑くて運動の効率が上がってなかっただけだわ、きっと。
そういう事にしとこう。
140W平均で踏めてるんだから上出来上出来。
体重は「70kg台が見えてきたぞ」宣言以来、微増中。なんでやねん。

198 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/07(木) 21:44:44
9/5 64.8kg ナシ 残業。
9/5 酔って計るのわすれた_| ̄|○ 接待で中華料理と酒ガブ呑みorz
9/7 64.6kg 38.44km 多摩サイ。いつもの道。

微妙だ・・・


199 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/07(木) 23:20:28
09/07 67.8Kg 3.9Km、クロール千+α。

雨だブー

200 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/08(金) 01:42:14
9/7 80.2kg エアロ16.9km 72rpm/140W/36'55"

どうやらやはりピッチが上がらなかったのは暑さのせいだったようだ。
ここ数日はなかなか調子がいい。
体重の多少の増減に一喜一憂せず、日々淡々と踏み続けていこう。
でもやっぱり気になるよなぁ…。
とか言ってたら久々の新記録更新!ヨッシャー!

201 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/08(金) 02:10:21
デブって楽しそうだな

202 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/08(金) 12:47:26
痩せちゃったらモチベーションが保てないから、痩せず太らずの一喜一憂でもう
10年。

203 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/08(金) 16:02:33
9/6 休み
9/7 休み
9/8 87.45kg 43.2km

204 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/08(金) 20:14:56
09/08 67.2Kg 51.5Km

205 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/08(金) 22:36:28
9/8 73.8kg 帰宅+α約26q

今日も雨の中を帰宅・・・。


206 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/08(金) 23:37:59
9/8 64.5kg 29.78km 多摩サイ。

今日はY'sのそばあたりで、なんか河川敷に人が取り残されたとかで、
ヤジウマイパーイですた_| ̄|○

途中で帰ってきちゃった・・・

207 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/09(土) 00:52:58
9/8 80.2kg エアロ18.3km 72rpm/130W/38'52"

アハハ。
今日はちょっと暑いかなと思ったら、全然さっぱり。
ちっともピッチが上がらなかった。
まあそんな日もあるわな。

208 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/09(土) 18:37:28
9/8 88.35kg 16.3km(MTB里山)


209 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/09(土) 19:18:09
なにここ(;´Д`)
デブのモチベーション維持の雑記板なの?

210 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/09(土) 21:14:16
9/9 73.6kg 荒川約25q

211 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/09(土) 22:43:54
09/09 67.1Kg 4.3Km クロール千+α

>>209 さん
趣旨は >>1 にある通りです。
減量に関する細かいネタは、最初の1年ぐらいでほぼ出尽くしちゃったんで
今はひたすら実践あるのみって感じですね。

212 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/09(土) 23:11:14
9/8 80.5kg エアロ19.4km 72rpm/120W/40'17"

やはり暑いとダメ。
今日は昼間最高気温33度で夜になってもまだ多分30度はありそう。
夕方補給してない事もあって、ちっともピッチが上がらず。
40分オーバーでございました。

213 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/09(土) 23:42:45
9/9 67.8kg 25km


214 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/10(日) 09:39:56
おまえら結果のせまくってるけど
全然効果でてないのなw

215 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/09/10(日) 09:42:55
9/2 66.2kg ジョギング30min.
9/4〜8 雨やら体調不良やらで休み
9/9 ウォーキング30min.
9/10 66.8kg 自転車40min.


216 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/10(日) 09:44:15
60kg代後半ってってそんなデブでもないだろ?
身長ものせろや、ピザデブども。

217 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/10(日) 10:48:44
>>214
957 名前:aMI ◆INBTIIbpfk [sage] 投稿日:2006/03/29(水) 01:14:24
3/28 93.1kg エアロ13.8km 65rpm/160W/33'30"

5ヶ月ちょいでたった12kgくらいじゃ、たしかに効果のうちにはならんね。
やっぱり1週間で10kgぐらいドババーっと減らなきゃ。
ちなみに身長は176cm。まだまだです。地道に精進します。


218 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/10(日) 21:03:19
09/10 67.7Kg 16.3Km

途中で雨。雨宿後撤退。

219 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/09/10(日) 23:08:44
9/10 17号走る。42km
101.2kg

220 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/10(日) 23:21:42
9/9 80.5kg エアロ19.4km 72rpm/120W/40'17"

>>212 データのみ訂正。日付間違えてました。

221 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/10(日) 23:23:00
9/10 80.9kg エアロ16.2km 75rpm/140W/35'39"

出た!35分台。
昨日は暑かったけど、今日は結構涼しかったので、とてもいい感じで踏めた。
終盤そんなにピッチが落ちる事もなかった。
しかしこんないいシーズンはほんのわずかで、すぐに寒くなっちゃうんだろうな。

222 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/10(日) 23:25:33
デブがなんで踏むこと考えてんだい?
有酸素運動すればいいのに

223 :◆KUMA4u0RBw :2006/09/10(日) 23:29:13
9/1 79.9kg スイム3km
9/2 80.0kg 51.22km
9/3 79.7kg 66.94km
9/4 80.2kg 62.04km
9/5 79.7kg スイム2.5km
9/6 81.2kg 休養日
9/7 80.3kg 50.47km
9/8 80.2kg 50.50km
9/9 79.8kg 66.87km
9/10 79.1kg 74.11km
ノーコメント!

224 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/11(月) 01:44:29
9/10 68.5kg 25km


225 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/11(月) 02:27:16
>>223

相当な運動量に見えるが、それでも痩せないんだな。
何かダイエットって、とてつもなく難しんだと思い知らされた。

226 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/09/11(月) 02:34:23
9/10 79.6kg ローラー30分程度
最近の食生活 朝:コンビニ飯をがっつり 昼:抜き  夜:原12分目  関取になりたいのか俺はorz

227 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/11(月) 15:21:47
9/9 64.7kg 休み
9/10 63.7kg 多摩サイ+青少年サイクリングロード 75.06km 川崎大師まで。

なんか最近抜け毛がひどくなったので、
調べてみると…

たんぱく質不足だよ。おれ_| ̄|○
酒ばっかり呑んでて、バランス考えてなかったしなぁ…。
自業自得…。
少し酒控えて、ヨーグルトと豆乳…。・゚・(ノД`)・゚・。

髪様、早く生えてきてくなさい…。

228 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/11(月) 18:25:33
>>225

なんかダイエットと言うより、大会用のトレーニングメニューみたい・・・
体脂肪一桁とかで、もう減りようがないとかじゃないの・・・?

229 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/09/11(月) 23:35:32
こっそりコンニチハ。
旅行に行くと大抵2,3キロ太って帰ってくる私ですが、今回はなんとかセーフ。
でもきっと筋肉は少し落ちてるんだろうな・・・。
こっそりと旅行先での自転車海苔の様子を実況してみたスレをやってみました。

9/11 91,4kg

230 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/12(火) 00:10:58
9/11 81.1kg エアロ16.4km 72rpm/140W/36'10"

惜しい!10秒ほどオーバーして連日の35分台は成らず。
ほんと涼しくなったおかげで気持ちよく踏める。
天候もシーズンも時刻も関係なく、おうちでビッシリいい汗かけるのがエアロバイクのいい所だ。
でも体重は微速後退中。なんでやねん。

231 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/12(火) 02:22:16
エアロとはいえ、ケイデンス上げる方向にシフトした方が良いのでは?>aMI氏

232 :hamp:2006/09/12(火) 17:06:50
9/11 73.0kg 帰宅+α約26q

昨日書き忘れた・・

233 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/12(火) 19:28:08
デブw

234 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/12(火) 21:22:42
09/11 68.5Kg 雨。
09/12 67.9Kg 14.0Km小雨。平千クロール千。

235 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/13(水) 00:08:16
9/12 80.4kg エアロ16.4km 72rpm/150W/35'49"

今日は35分台。
どなたかがご指摘の通り、脂肪燃焼を主に考えるなら、高ケイデンス軽負荷で踏む方が望ましいです。
しかし、私は現在は目標を消費カロリー・ベースに置いてるため、高ケイデンス軽負荷だと、時間がかかってしまうんですよね。
気分的に高ケイデンスを目指すよりタイムトライアルっぽく取り組む方が気分的に楽なんですわ。
でも、もう少し他の目標設定方法がないかちょっといろいろ考えてみます。

236 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/09/13(水) 00:10:23
本日は段差にてパンク・・・。
空気入れるの面倒くさがるから・・・。
まあ痩せれば問題は無い・・・。
一時間押して帰宅。
9/12 91.0kg

237 :ボロロード:2006/09/13(水) 21:06:04
自分もダイエットしたいっす。頑張ります。
5`落として体脂肪10%台にのせたいです。
9/13、63`20%

238 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/14(木) 00:17:09
9/13 80.1kg エアロ17.7km 82rpm/150W/36'05"

今日は高ケイデンス。
80rpmオーバーを目標に踏んでみた。
午前中に葬儀に参列して昼は仕出しであれこれとバランスよく食べたのがよかったのかな。
量もカロリーも少しオーバー気味ではあったが、たまには良かろう。
終盤、ケイデンスを少し落とせば35分台でいけたと思うけど、今日は目標が別という事で。
体重は3回乗りなおしたけど80kgは切ってなかった。

239 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/14(木) 22:17:06
09/13 68.0Kg 雨。
09/14 67.8Kg 67.0Km。クロール800mで足つった。

240 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/14(木) 23:01:42
9/988.7kg 46.0km
9/1087.75kg 27km
9/11休
9/12休
9/13休
9/1487.25kg 45.0km

”L-カルニチン”というダイエット補助食品をしばらくの間採ってみることにします。


241 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/15(金) 01:27:35
9/14 80.1kg エアロ17.5km 80rpm/150W/36'07"

好調好調。今日も平均80rpm。
もう少しで35分台なんだけどな。
今度の休みあたりに85rpm平均あたりにチャレンジしてみるか。
エアロバイクは多少頑張った所で後々しんどかったり疲れが残ったりしないのがいいな。
体重は今日も3回乗りなおしたけど80.1kg。惜しい。

242 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/09/15(金) 07:35:52
9/11 66.2kg 自転車40min.+ジョギング30min.
9/12〜14 66.6kg 雨
9/15〜18 旅行

今月まともに走れてないのに今日から旅行
また増えるんだろうな・・・



243 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/15(金) 12:41:37
9/11 64.0kg 休み 残業
9/12 64.4kg 休み 雨
9/13 64.7kg 休み 雨
9/14 計ってない 呑み会

今日体脂肪計に乗るのが怖い・・・
65kg確実に超えてそう…_| ̄|○ 

244 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/15(金) 22:46:37
9/15 67.9kg 25km




245 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/09/15(金) 23:56:09
9/14 90.2kg
9/15 90.4kg

246 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/16(土) 00:37:50
9/15 81.0kg エアロ18.8km 85rpm/140W/36'35"

今日は85rpmに挑戦!
どうにか36分台、負荷は140W平均くらいでなんとかクリア。
でもさすがに高回転はしんどいね。
30分以上に渡ってず〜っとその回転数でほぼ一定なわけだから。
今日はさすがにちょっとしんどいですわ。
でも変化を付けるという意味では、たまにはいいな。

247 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/16(土) 01:27:45
09/15 66.8Kg

248 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/09/16(土) 03:29:22
9/15 79.8kg 台風が接近中・・・  どうなる俺の週末

249 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/16(土) 22:16:16
09/16 67.0Kg 15.0km

秋雨と台風の合間か、妙に良い天気だった。

250 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/16(土) 23:10:57
9/16 68.3kg 25km


251 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/16(土) 23:27:09
9/16 80.2kg エアロ17.6km 75rpm/130W/37'08"

やっぱり“ながら”は低調。
連休進行でジャンプがもう出てたので、読みながら踏んでたらピッチがちっとも上がらなかった。
やっぱり集中してないと密度の濃い運動は出来ないみたい。
まあ、時間に余裕があれば、ちんたら・だらだら踏むのも悪くないな。
たまにはながら“ながら”でちんたらするか。

252 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/17(日) 21:10:52
09/17 66.8Kg 15.5Km。クロール千平千。

この連休は雨に降り込められるかと思っていたが、
今のところ案外充実してる。

253 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/17(日) 22:19:10
駄目だ(;´Д`)
デブの様子を見についつい来てしまう

254 :ティンポ(・∀・):2006/09/17(日) 22:24:09
>>253
デブ( ゚д゚)フェチ?

255 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/18(月) 00:45:33
9/17 80.5kg エアロ16.7km 75rpm/150W/35'35"

今日は休みだけど朝も昼もきちんと食べたし、夕方にほどよくエネルギー補給も出来たし、気温もほどよいので、34分台に挑戦してみた。
設定はいつもの通り、心拍数128bpm制限、目標310kcalのタイムトライアル。
ケイデンスは楽に踏める上限あたりの75rpmくらいで。
途中までは記録的なペースだったけど、さすがに終盤タレてきて、結局は35分35秒というタイムに終わった。
平均負荷はたぶん150Wくらい。途中で140Wや130Wまで落ちる事があるので、それがなければ34分台いけるかも。
そのうちまたチャレンジしてみよう。

256 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/18(月) 22:28:38
09/18 66.7Kg 7.3Km クロール千。

台風一過。久しぶりの真夏日で体調も良い。

257 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/18(月) 22:55:05
9/18 69.2kg 34km
着実に増加している・・・食欲が抑えられない今日この頃。

258 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/19(火) 00:12:50
9/18 80.3kg エアロ16.9km 75rpm/150W/35'13"

今日はあれやこれやうだうだ考えず、ただ無心に踏んだ。
そうしたらなんか35分台前半のタイムが出た。
びっくりした。
あれこれ小細工しすぎなんだろうか。
体重は70kg台を目前に足踏み中。ううむ。

259 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/19(火) 12:10:11
9/15 64.8kg 多摩サイ36.87km いつもの道 なんとか65kg超えずに踏みとどまる
9/16 64.5kg 多摩サイと青少年サイクルロード 56.53km
9/17 65.2kg 雨で休み 65kg超えちゃったorz
9/18 65.8kg 雨で休み やっぱ呑みすぎと食いすぎかな・・・

ダイエトとは関係ないでつが、
念願のロードバイク購入しますた!!!
ビンディングも初体験。ハメられずモタモタでつ。
そりといつコケるかでものすごく怖いでつ。
でもMTBに比べてメチャメチャ軽いし、
乗ってて楽しい。

今度の休みに晴れたら、
チョト遠くまで行ってみたいでつ。

260 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/19(火) 18:46:31
9/15 休(雨)
9/16 休(雨)
9/17 休(家族旅行)
9/18 休(家族旅行)
9/19 88.95kg 39.45km

ここのところ休み続きで体重も逆戻り。今週から新たに気合入れていきます。

261 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/19(火) 21:54:11
09/19 67.5Kg 4.1Km

262 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/20(水) 01:30:20
9/19 80.7kg エアロ16.1km 75rpm/150W/35'00"

惜しい!
今日は久々に遅くまで仕事して、踏み始めが23時過ぎ。
もううだうだあれこれ考えずに踏んだら、なんと35分フラット。
もう3漕ぎ4漕ぎ頑張ってれば念願の34秒台が出てたかもしれない。惜しい。
まあ明日も無心で頑張ろう。

263 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/09/20(水) 08:20:58
9/19 77.8kg ラーメン定食食ってアイス食って体重減る要素一つもないのになぜか減ってる 体重計壊れたかな

264 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/09/20(水) 12:51:00
今日から参加させていただきまつ
一年前に禁酒して、一時期は83kg→72kgまで行ったのですが
酒が飲めないストレスで甘いモノ(チョコレート、ケーキ)を食いすぎて
また77kgと、80kgの大台が近づいてしまいますた(つд`)

なにより、腹が酒を飲んでいた頃に近づいてきたのでヤバイと思い
今月からチャリに乗り始めてます

乗るのは主に通勤時(往復25km)
現在のスペック
身長166cm 体重76kg 腹周り93cm

今の目標は体重70kg 腹周り85cm以下
よろしくおながいします

265 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/20(水) 21:15:40
09/20 68.1Kg 62.9Km

少し空気が濃くなったような気がする。

>アフォガードさん
よろしく〜

266 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/21(木) 00:58:17
9/20 79.8kg エアロ16.5km 75rpm/150W/35'23"

今日は全く普通通り。
夕方にエネルギー補給&75rpmくらいでのんびりと。
それでも35分台が出るのは、涼しくなったせいか、それとも体力が付いてきたのか。
無心で踏んでればそのうち34分台も出るだろう。
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!
遂に体重は79.8kgを計測。
ほとんど80kgとはいえ70kg台だよ〜。
自分の体重の数値としては全く実感がありませんわ。
さー次の目標は78kgだ!

アフォガードさん、ようこそ。一緒に地道にこつこつ頑張りましょう。

267 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/21(木) 05:23:21
でぶを見にまた来てしまった

268 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/21(木) 18:12:07
一年前82kg
毎日一時間乗って、現在丁度70kg
あと2kg痩せれば二十歳頃の体重になる。
がんばんべ。

269 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/21(木) 19:30:01
9/20 88.90kg 21km
9/21 88.35kg 83.75km

270 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/21(木) 19:31:08
アフォガードさん よろしく

271 :◆KUMA4u0RBw :2006/09/21(木) 19:40:40
9/11 82.8kg 休
9/12 81.9kg スイム2.5km
9/13 82.3kg 休
9/14 79.4kg スイム2.5km
9/15 80.5kg 67.36km
9/16 80.4kg 72.15km
9/17 81.0kg 50.54km
9/18 79.7kg スイム2.5km
9/19 82.4kg 休
9/20 81.2kg 79.18km

雨多いなー。
アフォガードさんはやっぱエスプレッソ・アフォガードの食べ過ぎだったんでしょうかw
よろしくですー。

272 :ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs :2006/09/21(木) 20:29:48
9/21 32km 102kg
オリジンのエキサイティング唐揚げ弁当390円が終わるまで、
しばらく食い続けそうorz

273 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/21(木) 21:39:21
09/21 66.9Kg 62.2Km

274 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/22(金) 01:02:59
9/21 79.6kg エアロ16.4km 74rpm/150W/35'38"

今日も35分台。
普通に普通で踏んでの結果。
なかなかいい感じ。
体重もふたたび70kg台。
この調子で淡々と目指せ!BMI25未満!だわさ。

275 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/09/22(金) 10:32:18
9/19 65.3kg 雨で休み
9/20 64.8kg 多摩サイ ビンディングにしたの忘れてて初コケ体験_| ̄|○
9/21 計ってない 呑み会

どんどん体重が元に戻っていく…

>アフォガード 様

漏れもここに参加させていただいてまだ日が浅いでつが、
よろしくお願いします。



276 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/22(金) 20:28:56
9/21 88.5kg 23.1km


277 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/22(金) 21:45:48
どもっ
今日もデブ見学

278 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/22(金) 22:05:12
09/22 66.7Kg 5.2Km

279 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/22(金) 23:08:49
9/22 68.2kg 25km


280 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/09/22(金) 23:37:12
9/22 76.1kg 45km

牛乳は意外とカロリー高い
金曜は餃子の王将が安いのでつい沢山くってしまう
餃子とたこ焼はいくらでも喰えるから不思議だ

281 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/23(土) 00:35:55
9/22 79.2kg エアロ15.9km 74rpm/150W/35'11"

惜しい!
今日はなんだかとても快調に飛ばして、34秒台は確実か?というペースだったのに、ほんと最後の一分で急激にペースダウン。
結局は11秒オーバーという結果に。
手動で負荷上げればクリア出来てたけど、それじゃあイカサマだからな。
正々堂々とやってれば、そのうち達成出来るだろう。
体重は記録更新。早速78kg台も見えてきたぞ。

282 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/23(土) 23:38:13
9/23 68.6kg 25km

283 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/24(日) 00:40:07
9/23 79.2kg エアロ18.3km 78rpm/140W/36'34"

やっぱり栄養補給。
今日は休みで生活と食事のリズムがやや崩れ、夕方に栄養補給がきちんと出来なかった。
たちまちピッチがちゃんと上がってくれない。
人間の身体って正直だよな。
毎日有酸素運動するようになって、そのあたりとか、自分の身体の事がいろいろわかるようになったように思う。
体重はどうにか維持。よしよし。

284 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/24(日) 02:14:54
09/23 66.8Kg 17.0Km

285 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/24(日) 18:39:57
9/21 休み
9/21 87.1kg 46.45km

久々に記録更新。  やっと運動しやすい季節になりましたね

286 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/24(日) 18:41:33
日付の訂正です。

9/23 休み
9/24 87.1kg 46.45km   失礼しました。


287 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/24(日) 23:05:20
09/24 66.8Kg 3.9Km クロール千、平五百。

○○年ぶりに50mプールで泳いだ。
コースロープがはずしてあったこともあり、だだっ広くて気持ち良かった〜

288 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/24(日) 23:35:26
9/24 79.0kg エアロ18.0km 78rpm/140W/37'21"

今日はのんびり。
休みの日はどうも食事のリズムが乱れがち。
今日も夕方はちょっとだけしか補給出来なかったので、ナイター見ながらダラダラのんびり踏んだ。
タイムもそれなり。
でもすっかり涼しくなったというのに、しっかりビッシリ汗が出る。素晴らしい事だ。
体重は計りなおしてみても79kgは切ってなかった。

289 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/25(月) 00:17:19
9/24 69.2kg 25km


290 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/09/25(月) 20:26:51
9/24 75.3kg 腹回り91cm 30km

朝とか風呂あがりは安定して76kg台を切るようになってきた
朝に異様に腹が減って今日は
カロリーメイトとかメロンパンとかたくさん喰ってしまった
菓子パンは太るよなあorz

291 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/25(月) 20:32:27
>>290
せめておにぎりにしましょうよ。
カロリーメイトはその名に反してカロリーの敵。
菓子パンは脂質多い。せめてあんぱんに。
これからの季節は中華まんもいいかもよ。

292 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/25(月) 21:11:35
09/25 67.8Kg 63.4Km

ロードノイズが普段と違ったのでチェックしてみたら、ごくわずかながら
フロントタイヤのカーカスが見えていた。1万超えは確実で、もしかしたら
2万キロも走ったかな。ご苦労様であった>BSレイダック700x28c
次はルビノプロ25c。交換後に試走した範囲では、倒し込みやすい感じ。
1月に交換した後輪のザフィーロはまだ保ちそうだが、今年一杯は無理かなぁ。

293 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/25(月) 23:27:21
9/25 74.4kg 荒川38q。

久しぶりのカキコでございます。
 

294 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/26(火) 00:14:24
9/25 79.4kg エアロ16.5km 78rpm/150W/34'41"

出たぞ。遂に34分台。
今日は昼食少な目だったが、夕方の栄養補給は少し目先を変えて、ダイエットじゃなく普通のコカコーラ。
すげえ久しぶり。美味しかった。それが効いたかな。
というわけで、マンネリにならぬよう、いろいろ変化を付けてます。

295 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/26(火) 03:26:05
おまえら
おすすめのヘルスメーターを教えてください
100Kgまでとか、まじ勘弁

296 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/09/26(火) 03:44:23
9/25 90.4kg

旅行から帰ってきて全然きちんとした摂食管理が出来ていない。
暑さも引けて汗も掻かなくなってきたのはいいのですが、体に何かが溜まっていく気がする。
でもそんなこんなでも一日での最軽量時で88.8Kgを記録。
いやー末広がりな体重なんてかなり久しぶりです。
今年末までに80kgを切りたい今日この頃です。

297 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/26(火) 10:55:08
>>295
デジタルのなら、タニタでもオムロンでも130kgぐらいまでは行けるんじゃ?

298 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/26(火) 16:42:53
順調に一年で10kg落としたんだけど、今日みたいな雨の日に乗れないと体がなまって一気にリバウンドしそうで怖くなっちゃう。
自転車ダイエットも強迫神経症の範疇に入ってきちゃうね。

299 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/26(火) 19:46:16
9/26 74.2kg 約140q(含む峠一個)。

雨の中死ぬかと思いました(W。

300 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/26(火) 19:52:30
09/26 66.4Kg 50.6Km

>hamp さん
お久しぶりです。いろいろお疲れさまでした。

301 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/27(水) 00:20:52
9/26 79.9kg エアロ16.3km 74rpm/150W/34'26"

今日も34秒台。
中日の試合にみとれているうちに終わってた。
延長になるまではドキドキ特に心拍数が上がったが、延長に入って以降はちっともドキドキしなかった。
おかげで負荷が下がらぬまま踏み終えたよ。

302 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/27(水) 19:15:55
09/27 66.3Kg 65.7Km

ギンナン踏んだ。

303 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/27(水) 23:42:30
9/27 79.5kg エアロ16.6km 75rpm/150W/34'40"

今日も34分台。
体力が付いてきたのか、単に涼しいせいか。
特に狙うでもなく気張るでもなく34分台が出るようになった。
そろそろ一度、心拍数リミットを上げてみるかな。
日々あれこれ変化を付けて、身体が慣れてしまわないようにしないとね。

304 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/28(木) 13:41:46
デブの強迫観念
初めて聴いたw

305 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/28(木) 18:07:32
9/25 休み
9/26 87.25kg 48.25km
9/27 休み
9/28 85.65kg 92.7km

ヘビ踏みました。
記録更新!  これでミドル級入りは間違いないでしょう。

306 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/28(木) 22:07:58
09/28 66.5Kg 62.4Km

307 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/28(木) 22:52:37
9/28 68.2kg 25km


308 :hamp ◆RML7zESySA :2006/09/28(木) 23:17:54
9/28 73.8kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分


309 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/29(金) 01:16:46
9/28 78.9kg エアロ16.4km 75rpm/150W/35'01"

今日は130rpmリミット。普段より2rpmだけ上げてみた。
さほど効果はなかったみたい。明日は元に戻そう。
さあいよいよ明日はニュー・カーの納車。中古だけどね。
ああ楽しみだわさ。今日は眠れないかも。
体重は新記録で遂に78kg台。
あと1kgで悲願の「BMI24台」=医学的には肥満ではない、だ!

310 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/09/29(金) 08:49:27
9/27 30km
9/28 休

朝起きたら77kg(TT)
ここんとこケーキ、コーラ、ローソンのから揚げ、コロッケ、
たこ焼き、コーンフレークと

カロリーの高いものを食っていたからなあ。
チャリこいでると、むしょうに腹が減るし
仕事中は眠いのでいろいろと甘いものを食ってしまいがちだ・・・

311 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/29(金) 10:45:07
>>310
カロリーはともかくとして、脂質の鳥杉垣になりますね。

ケーキ、ローソンのから揚げ、コロッケ、たこ焼き
→脂質ヤバス。和菓子党に転向しませう。あとは魚肉練製品推奨。

コーラ
→脂質ないのでカロリー源としてはOK。腹膨らましにはダイエットコークとかNUDAでも。
コーンフレーク
→種類次第。脂質のなるべく少ないものを選べばOK。糖質源としては優秀。
→ただし牛乳注意。

仕事中の眠気覚ましは飴ちゃんを。ただしこれも種類によっては脂質注意。純露、黄金糖、黒飴推奨。食べ過ぎないでね。

312 :ツール・ド・名無しさん:2006/09/29(金) 13:30:27
3ヶ月で18kg減ったけど、現在95kgの辺りをいったりきたりの
1ヶ月停滞です。ここからがキビシイんだろうな〜。

313 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/29(金) 15:58:49
9/28 85.70kg 41.7km



314 :ぼん ◆JS61LfWTuM :2006/09/29(金) 20:22:14
>>312

自分の場合で恐縮ですが、減量がうまくいかない場合、運動量の増加は疲労につながり、
中断の可能性があると思ったので変化させずにやりました。(自転車に乗って運動するときは、
楽しい範囲を超えないようにして無理せずやってます)
それよりも食事を見直すことによって壁は越えられたと思いました。

315 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/09/29(金) 21:22:25
09/29 66.3Kg 46.3Km

秋の陽は釣瓶落とし

316 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/09/29(金) 22:59:38
9/29 68.2kg 25km


317 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/30(土) 00:35:00
9/29 78.6kg エアロ16.9km 72rpm/150W/34'49"

快調快調。普通に踏んで34分台。
これは本当に体力アップしてきてるんだろな。
ニューカー納車でご機嫌なせいもあるかも。
今日は近所の高速に上がってインター二区間ほど自主高速教習してきました。
体重はさらに新記録!

318 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/09/30(土) 11:51:58
>>311
THX。やっぱり運動だけじゃ痩せないねえ
食べるものを気をつけないと

9/29 30km
9/30 ウォーキング3時間

ここんとこ便秘気味だったけど、昨晩ようやく(省略)
朝の体重は75.8kgに戻っていたヽ(´ー`)ノ

319 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/09/30(土) 17:06:12
9/30 86.55kg 58.6km

320 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/30(土) 23:22:33
9/30 79.2kg エアロ15.5km 70rpm/130W/36'06"

今日はちょっと疲れてたので、軽くダラダラ踏んだので、タイムはもうひとつ。
一日中車であちこちうろうろしてて、すっかり疲れてしまった。
そんな時はそんな時なりに踏んでればいいのだ。

321 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/09/30(土) 23:24:55
>>318
あ、311はオレです。別のところで書いたのでトップリ付いてませんが。

運動でカロリー燃やすのは簡単ではないけど
食べるもんでオーバーカロリーになるのは簡単ですから。

あれもだめ、これもだめではなく脂質の摂りすぎにさえ注意すれば全然違いと思いますよ。

322 :◆KUMA4u0RBw :2006/10/01(日) 00:28:49
9/21 79.7kg 56.72km
9/22 80.8kg スイム2.5km
9/23 81.7kg 50.56km
9/24 82.0kg 50.50km
9/25 82.1kg 74.32km
9/26 81.8kg 休
9/27 81.2kg スイム2.5km
9/28 79.6kg 74.14km
9/29 80.4kg 50.48km
9/30 80.3kg 47.22km

323 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/01(日) 21:12:20
10/01 75.6kg ヒルクラレース約20q。

324 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/01(日) 21:24:48
クロスバイク乗り続けて
そろそろロードにトライしようかと、
ショップの店員に初心者用になんか良いロードバイクない?って聞いたら
マドン勧められたんだけど、それって普通?

325 :324:2006/10/01(日) 21:28:04
スマン、スレ誤爆

326 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/01(日) 23:18:35
10/1 80.0kg エアロ15.3km 72rpm/150W/34'45"

2006年9月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門4位
走破距離:505.3km
トレーニング日数:30日

今日は普通で普通に踏んで34分台。いい感じだ。
涼しくなっても、雨の日の夜でも、こうしていい汗がかけるのは本当にありがたい事だ。

身長は176cmで変わっておりません。

327 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/10/02(月) 07:59:47
10/1 89.0kg
さて、今月はどうなるものやら。

328 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/02(月) 23:30:37
10/02 74.0kg 荒川+スプリント練約70q。

329 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/03(火) 00:44:18
6月20日 173cm 79kg 今日65kg 
1日の目標、食事カロリー1500以下 自転車20km
感想 ロードより重めのMTBの方がダイエットには効果的


330 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/03(火) 01:02:17
10/2 80.4kg エアロ14.2km 68rpm/160W/33'44"

ついに出た33秒台!
今日は昼食も夕方の栄養補給も珍しくガッツリだったせいかな。
ここんとこ、かすかに増量の気配だというのに、オレってば何やってんだろう。

331 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/03(火) 08:55:38
10/02 休 75.5kg 腹回り92cm

332 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/03(火) 17:23:59
ひさしぶりに

9/22 呑みにいって計ってない
9/23 65.2kg 37.38Km 多摩サイ
9/24 計ってない。神さんが風邪を引いて寝込んだので炊事洗濯etc・・・
9/25 計ってない。上と同じ。
9/26 計ってない。上と同じ。
9/27 計ってない。今度は俺が風邪引くorz
9/28 計ってない。寝込んだまま。
9/29 計ってない。まだ寝込む。
9/30 63.4kg 何も運動してないが風邪で体重落ちた。
10/1 64.8kg やっと走れそうだったが雨(´・ω・`)
10/2 65.2Kg 雨で休み

今日も残業…
全く走ってない…


333 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/03(火) 21:10:14
10/1 休み
10/2 休み
10/3 85.45kg 62.8km

334 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/03(火) 23:10:37
09/30 66.7Kg 所用。
10/01 66.8Kg 所用&雨
10/02 67.3Kg 雨。
10/03 67.2Kg 47.0Km

9月:体重:+0.9Kg、走行692.0Km。
今年は、梅雨と同じく秋雨も長めだ。

335 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/04(水) 00:31:53
10/3 80.2kg エアロ14.7km 75rpm/160W/33'47"

今日も33分台。
いよいよこれは本物だな。
体力アップしてるに違いない。
明日あたり心拍数リミット上げて踏んでみるかな。
体重はきっと明日にはまた80kg切るだろう。
そんな予感がする。

336 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/04(水) 08:53:12
10/3 25km 75.5kg

明日から雨が降りそうなので
今日の帰りは少し余分に走って帰ろう

337 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/04(水) 21:29:25
10/04 67.3Kg 66.4Km スイムスクーリング1.5h

338 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/04(水) 22:08:26
>>337
ん?
スカーリング?

339 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/04(水) 22:12:42
10/04 73.2kg 帰宅17q+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分。

体重というより水が抜けた感じです。
明日から48時間労働行ってきます。


340 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/04(水) 22:28:26
10/4 68.2kg 25km


341 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/05(木) 00:29:49
10/4 79.3kg エアロ20.1km 92rpm/140W/36'14"

今日は高ケイデンス。
本当は心拍数リミットを上げるつもりだったけど、セットし忘れたので、90rpmと高ケイデンスで踏んでみた。
もっとガクンと負荷が下がるかと思ったけど、かなりの間150Wオーバーで頑張れた。
走破距離は平均回転数で決まるので、今日は20kmを超えた。
でもさすがにちょっぴり疲れたわい。

342 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/05(木) 08:11:49
9月からダイエット目的でチャリ通始めたものですが先輩方に質問。
上のほうで「着火剤としてほんの少し糖質を摂ってやれば・・・」みたいな
レスがあったんですが、手っ取り早い糖質チャージって
どんなものがおススメなんでしょうか?

出勤時間が早い(4時半起床)ため、朝飯食べる時間もなく、
また、ヨメが作ってくれるわけでもなく・・・
特に空腹を感じることもないので運動前はなにも摂取してないんですが
無理にでも詰め込んだほうがいいのかな〜

343 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/05(木) 09:23:54
定番なのはバナナかな?
複数の糖質をバランスよく含んでるから、即効性もあるし持続力もある。
食事しないで運動すると、次の食事での栄養の吸収効率が上がる(元来、摂取した全カロリーを人間は吸収できない)
のと、摂取した栄養を蓄えようとする働き(脂質化)が高まるから効率悪くなるよ。
運動で筋肉や血中、内蔵の糖質を使い果たしたら、脂肪と一緒にあまり使ってない筋肉などを分解しはじめるしね。

344 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/05(木) 11:17:49
>>342
バナナがいいのは同意だけど、果物・生ものは扱いが多少面倒かも。
飴いっこ舐めるだけでもエンジンのかかりが結構違うように思うよ。
あと脂質の少ない清涼飲料水とか。(炭酸飛ばしたコーラ…は、やりすぎか)

空腹での運動に慣れているので必要性をあまり感じないんだろうけど
いろいろ条件を変えて試してみるといいと思いますよ。
合う/合わない、効果がある/ないは個人差があるでしょうから。

345 :342:2006/10/05(木) 11:39:33
>>343
>>344
早速のレス、ありがとうございます。
なるほど、バナナ、飴ですか〜
ダイエット目的だと、どうしても甘い物を敬遠しがちですが
たいへんためになりました。

まだこの板で報告できる状態(環境)に達していないので、
落ち着いたら参加させていただきます!
ありがとうございました。

346 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/05(木) 11:45:27
>>345
「ダイエットだから甘いものは厳禁!」てのはある意味間違ってます。注意すべきはむしろ脂質。
即効のエネルギーとして使える糖質は適度に摂らないとしんどいばかりです。頭も働きません。
脂質は備蓄用のエネルギー&からだの材料ですから、即効のエネルギーには使えません。
脳は主にブドウ糖をエネルギー源として使いますから、糖質不足では頭も働きません。

お菓子の類は、糖質以上に脂質が多いので注意が必要ですが
注意すれば脂質が少ないものはけっこうあります。

くどいようですが糖質は敵ではありません。
敵は脂質です。

347 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/05(木) 12:59:44
10/4 休み
10/5 84.40kg 102.6km

348 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/05(木) 14:04:52
アメちゃんでOKだな。ノンシュガーは駄目だろうけど。

349 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/05(木) 23:10:12
10/05 67.0Kg 3.9Km クロール千+α

>>338 さん
大人向けの泳法指導っす。
たまに見てもらわないとフォームが崩れていくもので。

350 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/06(金) 00:41:52
10/5 80.1kg エアロ16.1km 72rpm/140W/36'01"

今日は日帰り出張。東京行くとなにかと歩く。
帰りの羽田でも週刊少年チャンピオン求めて放浪。
なんだか疲れたので今日は軽めに踏んだんだが、それでも極めて35分台に近いタイムが出た。
気候のせいか。それとも俺の成長か。

ノンシュガーの飴ちゃんもカロリー0というわけではないので「あり」かもしれぬ。
でも、のど飴以外でノンシュガーの飴ってあるんかいな?
なんかのど飴って言い訳っぽい気がするので、普通にオードソックスな飴ちゃん買ってる。
春日井の黒あめとかさ。


351 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/07(土) 07:26:08
10/6 80.5kg エアロ15.2km 72rpm/160W/33'28"

突然出た!33秒台前半!
別に何がどうだというわけではなかったけど、凄くいいペースで踏めたと思ったら、凄いタイムが出た。
何がよかったんだろう。
自分でもちょっと見当が付かないわ。
明日以降どうなるか楽しみだな。
体重は出張のあおり。普通にしてれば2日もあれば戻るはず。

352 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/07(土) 20:07:36
10/07 74.0kg 帰宅22q

353 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/07(土) 22:28:10
バナナは持って走ると邪魔だし痛んできてひどい事になるけど
ドライバナナは便利だよ、軽いからワンポケットに5本は入る
からLSDにぴったり(バナナチップスじゃないよ念のため)


354 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/08(日) 00:24:13
10/7 80.4kg エアロ14.2km 72rpm/160W/33'55"

何気に今日も33分台。
今日はジャンプ読みながらタラタラ踏んでたのに、妙にペースがよくて、終わってみれば33分台。
いい感じいい感じ。
この調子で来る冬も乗り越えよう。
体重戻らないぞおいおい。ヤバスヤバス。

355 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/08(日) 03:22:45
10/06 66.7Kg 46.6Km
10/07 66.2Kg 18.4Km クロール千平千+α

風強かったっすねー

356 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/08(日) 20:01:17
10/6 85.2kg 10.2km
10/7 85.7kg 40.5km
10/8 86.2kg MTB里山

うーん・・・プチリバウンド?


357 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/08(日) 23:22:52
10/8 80.0kg エアロ15.1km 72rpm/150W/34'22"

今日は阪神の試合見ながらのんびり踏んで34分台前半。
さほど心拍数の上がる場面もなかったし。
今の時期にまだテンションを維持してプロ野球を見られるというのはありがたい事だ。
と書いたのは9回終了した時点のお話です。とほほ。
体重は復調の気配。でも金曜日には宴会が。

358 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/09(月) 21:34:39
10/08 66.1Kg 4.3Km ク千五。
10/09 65.7Kg 23.7Km ク千。

359 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/10(火) 00:23:59
10/9 68.2kg 25km


360 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/10(火) 00:53:19
10/09 73.8kg 帰宅+寄り道約45q

明日からまた48時間・・・orz。

361 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/10(火) 00:55:50
10/9 86.1kg MTB里山

362 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/10(火) 13:14:02
10/3 65.3kg 休み 残業
10/4 計ってない。呑みにいった。つか呑んでばかりだ。
10/5 65.1kg 雨で休み。つか呑み杉でひどい下痢orz
10/6 65.2kg 雨で休み。
10/7 64.5kg 多摩サイ37.58km
10/8 64.1kg 多摩サイ42.72km
10/9 62.9kg 137.62km 奥多摩湖まで。
ロードバイク買って初めてのロングライド
フラフラ走ってたんで、サイコン見たら9時間以上チャリの上だった。

363 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/10(火) 19:25:49
10/10 66.4Kg 49.8Km

>また虫飲んださん
初の長距離ライド、おめでとうございます。
日が落ちるのは早いけど、走って楽しい季節になりましたね。

364 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/10(火) 21:57:34
久々に自転車通勤25km
3連休中はカラオケとか東京タワーを階段で昇るなどw

体重75.0kg 腹回り92cm
体重は朝とか風呂上りに75kgを切るようになってきた
腹はひっこまないなあ

腹が引っ込む体操とかwebで調べてやってみるかな・・・

365 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/10(火) 23:06:14
10/10 67.9kg 25km



366 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/11(水) 02:01:22
>>364
腹筋

367 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/11(水) 08:40:45
自分も参加させてください

身長166cm
体重72kg
体脂肪率23%

先週、肩の手術をしたばかりで、まだ本格的には走れませんが、体力が落ちない
程度にボチボチ走っていこうと思っています
今年中に体重65以下、体脂肪率15%以下が目標
よろしくお願いします

368 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/11(水) 10:20:47
10/11 62.2kg 40.79km 多摩サイ

やっと60Kgが見えてきた。
でもサボっていたので筋肉率が下がって体脂肪は増えて…_| ̄|○

> 炭水化物制限 さま

ありがとうございます。
初めて100Km以上走ったのですが、
サイコンの距離計が100km超えたときはちょと感動しました。
でもまだロードのライディングポジションがよくわかってません。
坂のぼってたりすると、カナーリへっぴり腰になってしまう・・・。
まだまだ体幹を使う走りとかには程遠い・・・。


369 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/11(水) 18:53:45
ここまで笑えるのは久しぶりだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwワロスwwwwwwwwwwっうぇrw
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwちょwww草植えすぎwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwこれはすごいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwワロスwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwワロスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
差ウェらウェッワロスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwッワロスすえいあkぐぁwwwwwwwwwwwwwwwwwww

370 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/11(水) 19:27:09
         |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|
           |;:;:_:;:_:;:_:;:_;:;_:;:l:;_;:_:;:_:;:_:;:_;:_;|
        |______|_____|
        | 三|  _     _   |三 !
        | 三|  三シ   ヾ三  |三 |
        | 三′  .._     _,,..  i三 |
        ト、ニ| < ●ンヽ  ;'i"●  ン |三.|   
        ', iヽ!  、 ‐' /  !、 ーシ |シ,イ  
         i,ヽリ    ,' :  !.     |f ノ   
          ヾ!    i ,、 ,..、ヽ   lノ
          |      _ _    イ l
            l    ,ィチ‐-‐ヽ  i /、    ちょwwww
             ゙i、   ゝ、二フ′ ノ/'"\   wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
              | \  ー一 / /   _,ン'゙\
          ,ィ|、  \     /_,、-'" _,.-''´ `丶、__
       _, イ  | ヽ_ 二=''" _,. -''´  """""´´  ``ー


371 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/11(水) 19:28:37
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1160559354/

372 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/11(水) 23:24:12
10/9  計測なし 風邪のためお休み。
10/10 計測なし 風邪のためお休み。
10/11 79.7kg エアロ18.5km 75rpm/130W/40'19"

病み上がり、というか完全に治ったわけじゃないけど、久々に二日も休んだし、今日あたり汗かいて毒出ししたかったので、無理せぬよう軽い設定で踏んでみた。
途中で咳こんだり鼻水まみれになったら止めることに決めてたが、ちゃんと完走できた。
目論見通り楽にいい汗かいた。
あとは汗流して栄養とって早寝しよう。
体重が増えてるんじゃないかと心配だったが、人間の体は病気の時には体重増やす余裕などないようである。


373 :◆KUMA4u0RBw :2006/10/12(木) 00:43:44
10/1 82.4kg 休
10/2 82.0kg 休
10/3 82.6kg 66.93km
10/4 80.6kg 74.15km
10/5 80.5kg スイム2.5km
10/6 80.9kg ジム・スイム1.5km
10/7 81.1kg スイム2km
10/8 80.0kg 83.58km
10/9 80.4kg 50.53km
10/10 80.4kg 74.29km

4ヶ月ぶりにジムでマシントレーニングをしたら筋肉痛…
上腕と大胸筋あたりがちょっと鈍ってたようだ。
体幹と脚はさすがに落ちないね。ていうか強くなってるねw

374 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/12(木) 22:04:49
10/11 65.6Kg  4.2Km ク千。雨。
10/12 66.3Kg 68.9Km ク千。

375 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/12(木) 23:46:09
10/12 79.1kg エアロ16.1km 75rpm/140W/35'46"

ほぼ平常運転。
まだ全開まではいかないけど、9割方復調。
やはり汗と一緒に悪いエキスを出せてるのかな。
でも明日は宴会だ。困ったな。

376 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/12(木) 23:47:14
10/12 72.8kg 帰宅約17q

377 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/13(金) 08:46:34
10/9 休み
10/9 84.0kg 148.7km

378 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/13(金) 08:51:44
10/12 75.5kg 腹82cm 木曜は4輪通のため休
今日は多めに走って帰ろう

>>366
カラオケが上手くなるためにも腹筋は
大切だとわかってるんだけどね。
いかんせん長続きしな(ry

>>367
よろすく〜。
今年中に7kg削るのはさすがにたいへんなこと
だと思いますが、チャリを楽しみながら
目標を達成できると良いですね

379 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/13(金) 23:09:33
10/13 68.0kg 25km


380 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/14(土) 00:21:58
10/13 73.0kg 秩父方面115q+ジムでの筋トレ1時間


>>k116氏
頑張れ!


381 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/14(土) 00:40:29
10/13 66.2Kg 46.7Km 軽風。

>k116さん
よろしくお願いしますー

382 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/14(土) 16:57:26
(”377”を訂正させてください)

10/11 休み
10/12 84.0kg 148.7km

10/13 休み
10/14 84.4kg 56.2km


383 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/14(土) 21:30:07
10/14 68.0kg 25km



384 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/14(土) 21:55:48
10/14 65.6Kg 46.2Km ク2千+α

ようやく長雨も終わったようで、遊び倒し。

385 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/14(土) 23:32:10
10/13 計測なし 会社行事のためお休み。

10/14 79.8kg エアロ15.0km 72rpm/150W/34'44"

平常運転だが、まだちょっと喉の奥に啖がからんでる感じ。
咳とかは出ないんだけど。
なんとか呼吸には影響なく、34分台で踏めた。
よしよし。

386 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/15(日) 05:41:01
hampさん、炭水化物制限さん、レスありがとう
よろしくお願いします

10/12 30km走行
10/13 30km走行
10/14 50km走行
10/15 72.1kg



387 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/15(日) 16:30:22
>アフォガードさん

読み落としてました
確かにちょっと7`は辛いかもしれませんね
でもまあ一応目標ということで設定しました
よろしくお願いします


388 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/15(日) 22:12:10
10/15 79.8kg エアロ15.8km 72rpm/150W/34'19"

気持ちよく34分台。しかも前半。
終盤にインチキ(手動で負荷を上げる)しとけば33分台出てたろうけど、インチキはいかん。
あんまり記録にこだわりすぎないようにしないとね。

k116さん、ようこそ。地道に淡々と頑張りましょう。
一番大事なことは「続けていくこと」です。

389 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/15(日) 22:18:35
10/15 64.9Kg 15.9Km ク千。

日没後は、半袖にショートパンツだと肌寒かった。

390 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/16(月) 00:11:26
10/15 72.2kg 帰宅42.5q

391 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/17(火) 00:32:02
10/16 80.2kg エアロ16.2km 72rpm/140W/35'16"

今日はイマイチ35分台。まあいいさ。
一時期の低調ぶりを思えば上出来だ。
風邪の方はなかなか全快にまではいかない。
相変わらず喉に啖が絡む感じ。
咳とか鼻水とかは出ないんだが。
早く治って欲しいよ。

392 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/17(火) 01:26:15
10/16 65.8Kg 62.8Km

393 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/17(火) 08:54:48
10/13 チャリ通+α 30km
10/14 ウォーキング2時間
10/15 一人旅
10/16 チャリ通+α 30km

75.2kg 腹92cm

15日の一人旅は電車に乗ったり街の散策。
帰りに人身事故の影響で2時間近く足止めを食った
軽い脱水症状?で16日の朝に73.9kgになっていたのにはワロタ
腹回りは変わっていなかったので、
水分を多めに採れば元に戻るだろうと思ったら、ちゃんと元に戻った・・・

腹筋を少しやってみた。見事に筋肉痛になったorz


394 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/17(火) 11:56:55
10/12 計ってない。休み 残業
10/13 計ってない。休み 残業
10/14 63.5kg 多摩サイ 35.27km 神さんといっしょにゆっくりと走った。
10/15 64.2kg 20.25km 東京競馬場まで 牛丼食ってビール呑んで・・・orz
10/16 計ってない。休み 会社の呑み会

確実にリバウンドしております_| ̄|○

395 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/17(火) 18:37:59
10/15 MTB
10/16 86.1kg 休み
10/17 85.7kg 35.7km

396 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/17(火) 19:17:28
10/17 71.7kg 50km

>aMiさん
おっしゃる通りだと思います
自転車を一生の趣味にできればいいなぁと考えています
よろしくお願いします

397 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/17(火) 23:09:59
10/17 67.5kg 25km


398 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/17(火) 23:21:58
10/17 66.0Kg 50.6Km。ク千。

399 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/18(水) 00:45:01
10/17 79.8kg エアロ15.4km 75rpm/150W/33'35"

出た!33分台!
今日はとにかくいい調子で踏めた。
ウォームアップ追い込みの200W負荷もそんなにきつくなかったし、
ウォームアップ終了後にもピークで190Wまで行ったし。
明日は久々に90rpmチャレンジしてみっかな。

400 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/18(水) 01:48:40
10/17 73.8kg 帰宅17q

401 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/18(水) 08:52:11
10/17 チャリ通 25km 75.2kg 腹91cm

402 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/18(水) 20:21:45
10/18 73.2kg 110q+ジムでの筋トレ


403 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/18(水) 22:12:42
10/18 65.8Kg 68.6Km 水泳教室1h

404 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/18(水) 23:12:20
10/18 67.3kg 25km


405 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/18(水) 23:22:00
10/17 計ってない。休み 残業
10/18 65.2kg 多摩サイ38.33km

また65Kg台になっちゃった…。・゚・(ノД`)・゚・。

406 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/19(木) 00:06:41
10/18 79.2kg エアロ20.5km 92rpm/140W/36'13"

高ケイデンス・チャレンジ!
今日はオーバー90rpmに挑戦。
ごく時々88rpmくらいに落ちることはあったけど、約36分踏み通せた。
さすがに負荷は終盤130Wくらいまで落ちたけど。
汗の出は普段よりも抜群にいい。
頭から顔からポタポタしたたり落ちてる。
気持ちいい〜♪

407 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/19(木) 22:57:09
10/19 65.7Kg

事情によりしばし運動禁止。久しぶりに月間が大台を超えそうだったのに。

408 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/19(木) 23:03:51
10/19 72.6kg 100q+ジムでの筋トレ


>>炭水化物制限氏
一体何が起こったのですか?


409 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/10/19(木) 23:31:35
初めまして、今日から参加させて頂きます。

身長178p
体重79.4`

一時期は最大体重が110`ありました。
なんとか頑張ってここまでは来たのですが、以前より体重の落ちが悪くなってきました。

みなさんと刺激し合い今のスランプを脱出できたら・・・と思い書き込んでいます。
最終的には体重60`台到達が目標です。
不束者ですが、どうぞよろしくお願いします。

410 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/20(金) 01:15:44
10/18 83.6kg 164.7km

ふと気づいたんですが、お風呂に入った後のお湯の残りの量が明らかに前よりも多くなっています。

>狂死郎さん
  よろしく。はじめたときの体重から現体重まで自分と似たような感じですね。


411 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/20(金) 17:19:05
10/18 30km+エアロバイク60分
10/19 30km
10/20 休み 71.4kg

狂四郎さん、よろしくお願いします

412 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/20(金) 22:15:47
10/20 65.7Kg

>hampさん
サドルの当たる辺りに腫れ物ができたんで皮膚科に行ったら、
あっさり切られてしまいました。当然ながら、抜糸が済むまでは
自転車には乗るなとのこと。風呂の許可が出たら泳ぎに行こうか、
それとももう少し待とうかと悩んでいるところです。

>狂死郎さん
よろしくお願いしますー

413 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/21(土) 00:39:10
10/19 計測なし。急な仕事で午前様のため休み。
10/20 79.2kg エアロ19.9km 72rpm/140W/46'16"

今日は昨日の分も。普段は目標310kcalだが400kcal設定で。
普段35分程度の時間でばかり踏んでいるので、もしかして身体がその時間に特化して適応してたりしないか?と少し心配してたけど、
いつものタイムを過ぎても、一気にペースが落ちるような事はなかった。
そのうち時間指定で1時間くらい踏んでみるかな。

しかし改めて見返すとキモいぞ、オレ。
「気持ちいい〜♪」ってなんだよぅまったく。
データのエントリ&日記はトレ直後に携帯からSportsDiaryに書いてるんだけど
ハイになってるんだなーきっと。気色悪い。

あ。狂死郎さん。いらっしゃいませ。
オレはエアロバイカーですけど一緒に頑張りましょう。

414 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/21(土) 21:18:20
10/21 65.5Kg ク千

入浴許可が出たので、少しぬるめで広めの風呂に。

415 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/10/21(土) 21:45:56
>ぼんっさん、k116さん、炭水化物制限さん、aMIさん

よろしくお願いしますー。自分と似た境遇の方もいる様で励みになります。

10/20 79.0` 湖一周46分台&下半身トレ
10/21 79.2` 湖一周46分台&上半身トレ

横ばいといった感じ。
やはりダイエットは自分との闘いですね。
もっと頑張らねば・・。

416 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/22(日) 00:17:45
10/21 79.4kg エアロ17.1km 72rpm/140W/38'28"

今日はまったり。
マンガ2冊買ってきてたので、ちんたらだらだら踏んでたら、38分台に突入してしまった。
まあいいか、たまには。


417 :◆KUMA4u0RBw :2006/10/22(日) 19:16:54
10/11 81.1kg スイム2.5km
10/12 80.2kg 83.76km
10/13 80.5kg ジム・スイム1.5km
10/14 82.1kg 休
10/15 82.2kg 50.53km
10/16 81.5kg 66.92km
10/17 79.9kg 141.29km
10/18 81.2kg スイム3km
10/19 80.4kg 58.69km
10/20 80.0kg 31.21km

貼り遅れ〜 17日に日光紅葉ツーリング行ってきました〜
今年はジャパンカップ観戦ならずorz

418 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/22(日) 22:11:26
10/22 65.6Kg ク千五

419 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/10/22(日) 23:08:44
久々の計測  10月22日 76.0kg
食あたりで一昼夜のた打ち回ってました
涼しくなって食べ物が痛みにくくなったからといって油断してはいけません
賞味期限の切れたお肉をミディアムレアで焼いて3時間放置したものを食べたら地獄を見ますよ
あれだけ出して吐いてしたのにあんまり落ちてないなぁ

420 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/23(月) 00:43:03
10/22 79.3kg エアロ16.1km 72rpm/140W/35'28"

普通に普通。
日本シリーズ見ながら踏んでたら、ちょっと試合に集中しすぎて、ペダリングへの集中がややおろそかになってしまった。
しかし連日タフな試合してるなぁ。
頑張れ、いや楽しめ新庄!

熊さんといい勝負中。当面はピザの斜塔さんをマーク。かな

421 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/23(月) 08:38:20
10/21 60km
10/22 110km
10/23 70.4kg

一週間前から1.7kg減。順調に減っていますが、気分は晴れません。
今回このスレに参加させてもらったのは、軽い失恋が原因でした。
まだ引きずってますが、目標が達成された頃には、心身とも生まれ変わって
スッキリしたいです。

最終目標は50kg台維持にしたいと思います。

422 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/23(月) 08:55:51
10/18 チャリ通 25km+α
10/19 4輪通のため休
10/20 チャリ通 25km+α
10/21 ウォーキング 2時間
10/22 近所の人と草野球w

75.0kg 腹90.5cm

野球は近所の人にメンツが足らないから借り出されたw
結果は2三振。やっぱりこのテのスポーツは経験者とそうでない人の差が大きいな
でも2時間くらい野球しても筋肉痛がそれほどひどくなくなった気ガス
やっぱり運動不足が少し解消されているのかも^^

423 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/10/23(月) 22:23:06
こんばんは

10/22 湖一周 測定せず
10/23 風邪気味のため下半身トレのみ 79.6`

体重はあまり減らないが、筋肉が付いてきてる感じ
うっすら腹筋が割れてきました。
あまり減らないのは筋肉ついてきてるせいなのかなぁ〜・・。

424 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/24(火) 00:47:34
10/23 79.6kg エアロ15.6km 74rpm/150W/34'28"

軽く34秒半。
今日はジャンプ読みながらタラタラ踏んだ。
今週号はワンピースがなかなか燃える展開だったので、ペダル踏む足にも力が入ったのかもしれんな。
いつまでも少年の心を忘れない男で居たいものだ。(オトナになれよ>オレ

425 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/24(火) 17:46:25
10/23 雨天のため4輪( ゚д゚ )
10/24 同上

75.0kg 腹90.5cmヽ(`Д´)ノチャリノレネエYo!11!ウァァァァン
雨合羽着て通う高校生見ると
若いっていいなあと思います。普段もママチャリで抜かされたりしますがw

426 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/24(火) 20:31:36
10/23 66.3Kg
10/24 66.4Kg

427 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/24(火) 22:43:54
10/24 73.8kg


>>炭水化物制限氏
お大事に・・・。


428 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/24(火) 22:44:54

おいデブ。自転車くうなよ

429 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/25(水) 00:23:26
10/24 78.3kg エアロ16.1km 72rpm/150W/34'41"

今日は忙しかった。色々あった。
今日のペダルのおかずはWWEのPPVのDX対マクマホン親子&ビッグショーのヘル・イン・ザ・セル(屋根付き金網)戦。
あっという間に時間が過ぎて34分台。
ビデオ消化する間に有酸素運動出来ちゃうんだからエアロバイクって素晴らしい。
しばらく停滞していた体重だがいきなり新記録。
さあいよいよ待望の77kg台が見えてきたぞ。

430 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/25(水) 17:42:03 ID:???
10/20 
10/21 86.1kg 45.7km
10/22 休み
10/23 休み
10/24 85.3kg 30.7km
10/25 84.3kg 40.4km

そろそろaMIさんの背中が見え始めてきたかと思ったら、84・85`ぐらいでまた壁?
うーんなかなか追いつけませんねw。(最近、食事管理が甘くなってたからな・・)

431 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/25(水) 21:49:14 ID:???
10月25日  80.2kg  25km走行
こちらもaMIさんをマークさせていただきますw 中切れするかもだけど
食あたり以降食欲も実際食べてる量も減ってるのに体重が減らない不思議  なんでだろう

432 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/10/25(水) 21:50:47 ID:???
>>431
名前書き忘れたよorz

433 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/26(木) 00:45:13 ID:???
10/25 78.8kg エアロ16.4km 75rpm/150W/34'57"

今日も34分台。今日のオカズは日本シリーズ第4戦。
ワタシはファイターズ・ファンというわけではないけど、新庄ファン。
彼の最後の晴れ姿をしっかり心に刻んでおきたい。
もしかしたら、新庄はまだ終わって欲しくない、もっとやりたいって思ってるかも。
贅沢言うな(笑
体重は一歩後退だが、焦らない焦らない。

434 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/26(木) 21:34:32 ID:???
10/25 66.1Kg ク2千
10/26 66.2Kg 8.9Km、バタ教室1h.

26日、抜糸。走行はほんの様子見程度。

>hampさん
どもっす。
傷はもうすぐ治りそうですが、走れなかった
何百キロかが惜しかったっす。

435 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/10/26(木) 23:46:33 ID:???
10/26 67.1kg 25km


436 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/27(金) 01:11:23 ID:???
10/26 78.8kg エアロ17.4km 72rpm/130W/38'11"

全然ダメ。
今日は夕方にエネルギー補給できず空腹のまま踏んだら、全然ピッチがあがらず。
やはり焚き付けとしての糖質の重要性を痛感。
あしたからは気を付けよう。
ところで新庄選手おめでとう。
しかし監督より先に胴上げされる選手ってのも凄い。
監督は胴上げに参加してるし。

437 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/10/27(金) 04:45:37 ID:???
10/25 80.0` 風邪の為上半身トレのみ
10/26 79.6` おなじく下半身トレのみ

とてもショックなことがあって25日はヤケ食い、体重が再び80`台に・・。
次の日はもっとやばいと思ってたら何故か再び70台に。

たぶん基礎代謝が上がって来てるからなのだろうけど、
それに比例して空腹感も強くなり、余計な摂食も増えているので実感できないorz

438 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/27(金) 15:41:32 ID:???
10/26 82.2kg 135.7km
10/27 休み

439 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/27(金) 17:20:14 ID:???
10/19 計ってない 休み 残業
10/20 計ってない 会社の呑み会 すき焼き食った(゚∀゚ )
10/21 計ってない 休み ものすげ〜二日酔いorz
10/22 63.8kg 多摩サイ61.27Km、川崎競馬場まで
10/23 64.2kg 雨で休み
10/24 64.7kg 雨で休み
10/25 65.3kg 残業 んでちょっと食いすぎ…
10/26 計ってない 呑み会

なんか呑むか残業かで全く走ってない。
当然リバウンド_| ̄|○





440 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/27(金) 21:32:00 ID:???
10/27 66.0Kg 4.2Km ク千+α

441 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/28(土) 00:07:13 ID:???
10/27 79.0kg エアロ15.0km 72rpm/150W/34'07"

惜しい!もう少しで33秒台という好タイム。
ちゃんと夕方に補給すれば、晩飯前のトレーニングだってヘッチャラだ。
空腹でも満腹でもない状態でのトレーニング。
いい流れが確立できた。

442 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/28(土) 02:22:20 ID:VlqUsk8L
10/26 74.4kg
10/27 72.8kg 90q+ジムでの筋トレ


443 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/10/28(土) 04:31:52 ID:???
10/27 81.6kg 練習25km
増えてる・・・orz

444 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/10/28(土) 23:12:01 ID:???
こんばんは。風邪がまだ治りません・・orz

10/27 79.6` 下半身トレのみ
10/28 78.4` 軽くウォーキング、上半身トレ

前日普通に3食食べたのに何故か1.2`減・・・。
いつも同じ時間に量っているので誤差という訳でもなさそうです。
人間の体って不思議だなぁ。

今日は自転車さんに改造をお願いしていた愛車を受け取りに行ってきました。
ペダルも軽いし快調な感じです、明日からガンガン走るぞー!!

445 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/28(土) 23:31:31 ID:???
10/29 66.7Kg 27.1Km、水泳教室1h+α

446 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/28(土) 23:33:26 ID:???
>445の日付訂正

○10/28 66.7Kg 27.1Km、水泳教室1h+α

失礼しました。

447 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/28(土) 23:59:47 ID:vZPe8qEl
10/28 72.8kg 平地LSD95q

448 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/29(日) 00:14:41 ID:???
10/28 78.6kg エアロ15.4km 75rpm/150W/33'38"

今日は仕事は休み。
休みの日は夕方のエネルギー補給がきちんと出来ない事が多い。
今日は意識してきちんと補給した。おかげで33秒台の好記録。
ウォームアップ後に負荷が一時190Wにまで達したし。すごくいい感じ。
でも明日は親戚の法事で一席設けられてしまうのだ。
ま、たまにはいいか。

449 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/29(日) 01:17:06 ID:???
10/28 77.5kg 新しいサドルを調整しながらローラーのみ

450 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/10/29(日) 01:19:18 ID:???
>>449
また名前忘れorz

451 :k116 ◆vik7OlcZyI :2006/10/29(日) 19:57:42 ID:???
10/23〜25 休み
10/26 50km
10/27 30km
10/28 60km
10/29 80km 69.4kg

こんばんは
少しずつ寒くなってきましたね
体調を崩さないよう(すでに崩している人はこれ以上)にお互い気をつけましょう


452 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/29(日) 20:47:10 ID:???
10/29 65.7Kg 15.7Km ク千+α

453 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/29(日) 23:03:31 ID:6PfnBbnw
10/29 73.4kg 超まったり約90q

454 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/10/29(日) 23:53:44 ID:???
10/29 80.8kg 練習なし 

455 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/30(月) 00:20:02 ID:???
10/28 79.3kg エアロ16.0km 74rpm/140W/35'28"

今日は法事。親戚から「痩せたね〜」「何キロ痩せたん?」の嵐。正直気持ちいい。
別に何かをしたわけではないが、やはりこういう行事は気疲れする。
きちんと夕方に補給したけど、さほどピッチは上がらなかった。完食した仕出し料理を燃やしてしまわないといけないのに。
体重はちょいと宴会体重。でも毎日じゃないなら3日もあれば戻るだろう。
てなことを実感できるようになってきたのは自分としては大きな進歩です。

456 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/10/30(月) 09:03:27 ID:???
10/25 チャリ通 25km
10/26 四輪のため休
10/27 チャリ通 30km
10/28 2時間ウォーキング
10/29 庭の手入れw

先週は火曜日あたりから、急激に減ってきた・・・
74kg前半をつけることが多いけど、一時的だろと思って
しばらく測らないないでいたのですが(油断するから)
今日朝測ってみたら73.2kg!!
ちょwwwwって感じで、今日にでも体重計の電池を入れ替えて見ます(;´д`)


>>455
周りから痩せたね〜といわれるほど、励みになることはないですねw
自分もベルトもゆるくなってきたので
3cmほど切りました。すこしは効果があるなあと実感するひととき。

この時期は着るものが難しいなあ
寒いと思ってたくさん着るとちょっと動けば汗だくになる・・・

457 :hamp ◆RML7zESySA :2006/10/30(月) 22:33:33 ID:XjG0s7bD
10/30 72.6kg ローラー台40分

458 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/30(月) 23:54:36 ID:???
aMIさんは公道は走らないんですか?
気持ちいいですよ?

459 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/10/31(火) 00:59:28 ID:???
10/29 79.3kg エアロ16.0km 74rpm/140W/35'28"

>>455 前回日付間違い、修正。

10/30 79.7kg エアロ15.4km 75rpm/160W/33'41"

本日快調。ざくざく33分台。平均負荷も多分160Wいってると思う。
そろそろ一度心拍数リミットを少し上げて踏んでみるかな。
あとそろそろ本当に真剣に筋トレせんとな。
ペダル踏む足腰に比べて上半身がお留守になりすぎ。
でも億劫だなぁ。なんか楽しい筋トレ法はないもんかな。
たっ体重は、みっ3日もあれば戻る…はずだ多分。

>>458
残念ながらリアル自転車持ってないんですよ。
今のところエアロバイク専門です。

460 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/10/31(火) 11:11:50 ID:???
10/27 計ってない 呑み会 泥酔
10/28 計ってない 休み またまたものすげ〜二日酔いorz
10/29 65.2kg 多摩サイ21.85Km 東京競馬場、多摩川競艇場まで
10/30 65.4kg 休み 残業

65Kg固定状態。もうだめぽ_| ̄|○

461 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/10/31(火) 17:38:40 ID:???
10/28 83.1kg 12.5km
10/29 82.3kg 56.7km
10/30 休み
10/31 82.8kg 37.8km

10月28日に犬と接触し転倒しました。
サイクリングロードを走っていたのですが、犬が物陰から突然飛び出してきて
フルブレーキをしつつ回避を試みたのですがよけきれず犬のどてっぱらにドン。
自分と自転車(ロード)は前方に投げ出され、自転車のフレームとその他の部品多数はお釈迦になりました。
(衝撃の割りに自分と犬は軽い怪我ですみましたが)
相手はリードをつけずに犬を放しがいで散歩をしていたので、事故当時は自分の
非を認めてひたすら謝ってきましたが、修理費を後日請求することを告げると少し渋い顔をしていました。
飼い主の住所、氏名、電話番号、携帯番号はひかえて確認を取りましたが、ちゃんと治してくれるか心配です。

462 :ツール・ド・名無しさん:2006/10/31(火) 20:13:40 ID:wJ3puXOP
警察呼んで事故処理すればよかったのに

463 :hamp:2006/10/31(火) 21:11:19 ID:orWAwxwq
10/31 73.8kg 通勤約17q


>>ぼんっ氏
警察が入るとなぜか自転車の責任も説いてきますが、
放し飼いと飛び出しですから向こうの比の方が大きいでしょう。
とりあえず、請求するときはないよう証明で最初からビシッ!とやって、
警察にも相談に行かれることをお勧めいたします。
後々になって体の痛みがきっと出てくるでしょうから、些細な痛みでも必ず診断書をもらった方が良いです。
お金かかりますけど。
そうすれば少額起訴起こしても勝ち目がさらに増えますから。

とにかくお体が今のところ対したことなくてよかったであります。



464 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/10/31(火) 21:59:52 ID:???
10/30 66.4Kg 13.5Km
10/31 66.1Kg 24.8Km クロール千+各種ドリル

10月月間:-0.6Kg、走行719Km&33.0hours

>ぼんっさん
お怪我が大したことなかったようで良かったです。
他の人も書かれていますが、もしまだでしたら今からでも、警察と
病院と保険屋のお世話になっておいた方がいいと思います。
事故はいつでも嫌なものですが、せめて後腐れ無く解決できることを
祈っております。

465 :458:2006/10/31(火) 23:01:45 ID:???
>>459
あら、もったいない…
大分脚も出来てきている感じなのに。
今のところ、ということは購入の検討はされているのですか?
ロード?クロス?


466 :◆KUMA4u0RBw :2006/10/31(火) 23:59:46 ID:???
10/21 80.3kg 75.69km
10/22 79.9kg 50.53km
10/23 82.3kg 休
10/24 80.6kg ジム・スイム1.5km
10/25 80.4kg 50.53km
10/26 80.9kg 74.61km
10/27 81.1kg ジム・スイム1.5km
10/28 80.9kg 74.4km
10/29 81.5kg 50.55km
10/30 82.0kg 休
10/31 80.9kg 71.14km

ぼんっさん、お大事に〜。
サイクリングロードでも気をつけなきゃなりませんねぇ・・・

467 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/01(水) 00:06:47 ID:???
10/31 80.3kg エアロ15.5km 77rpm/160W/33'22"

心拍数を高めに。
普段はリミットが128bpmだけど、今日は130bpmまで上げてみた。
前にやった時にはかえって心拍数が上がろう上がろうとしてしまったが、
今回は上げたなりに負荷も上がってくれて、33分台前半のタイムが出た。
明日も試してみよう。
たっ体重は、みっ3日もあれば…3日…ううう。

468 :でぶではげ:2006/11/01(水) 11:04:51 ID:???
ここは「今日なに食べた?」の書込みに対して意見する専用スレ。

【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。


デブの吹き溜まり
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50

469 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/01(水) 13:00:49 ID:???
10/31 65.2kg 多摩サイ35.26km


>ぼんっ殿

災難でしたね。
お体お大事になさってください。

私も警察に連絡したほうがいいと思います。
面倒だとは思いますが…。

夜の多摩サイは無灯火ママチャリ天国なので、
私も気をつけないと…。

470 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/11/01(水) 13:30:35 ID:???
みんなに質問
このくらいの時期ってどんな服装で走ってる?
夏はタンクトップやTシャツで十分だし、冬はジャージを着れば大丈夫そうだけど、
この時期って中途半端じゃない?

471 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/01(水) 21:47:52 ID:???
11/01 65.9Kg 66.4Km、クロール教室1h.

>入梅さん
中途半端な時期には中途半端な服というわけで、
最近はアームウォーマーやレッグウォーマーを使ってます。
出るときは着といて、暖まるにつれて脱いでいく感じ。

472 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/01(水) 23:10:27 ID:???
11/1 66.9kg 25km


473 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/02(木) 00:22:56 ID:???
11/1 79.8kg エアロ16.9km 82rpm/160W/33'21"

高負荷&高回転。今日も心拍数130bpmリミットで80rpm超で踏んでみた。
さすがに終盤はたれたけど、それでも33分台前半。
しばらくこれで続けてみるかな。

2006年10月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門4位
走破距離:438.3km
トレーニング日数:27日

474 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/11/02(木) 00:31:54 ID:???
ご無沙汰しております。

※ ここまでグラフ更新 (ヘビー級・ミドル級・ライト級)
  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

475 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/02(木) 00:40:20 ID:eLJcox0S
11/1 73.6kg 帰宅約17q+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分


>>入梅氏
自分はアームウォーマー+ウィンドブレイクベスト、もしくはウィンドブレーカーです。

>>小隊長殿
乙であります!


476 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/02(木) 02:35:05 ID:???
10/1 80.4kg 筋トレのみ やっぱり走らないとやせないなぁ

477 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/02(木) 02:40:28 ID:???
申し遅れました 小隊長殿乙であります

478 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/02(木) 02:44:14 ID:???
なんだこのスレ、俺も参加していいのか
一日20Kmくらいで他にトレーニングする余裕がない程度のしょぼい自転車乗りなんだが

479 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/11/02(木) 07:26:21 ID:???
>>471 >>475
レスどうもです。ちゃんとこの季節に合う物があるんですね。
ドクターストップで2ヶ月休んでる間に季節がすっかり変わっていて戸惑うばかりです。

>>小隊長
乙です!

480 :入梅 ◆wkS8amMky2 :2006/11/02(木) 07:33:33 ID:???
あ、それと>>ぼんっさん
事故の件ですが、相手の人は自動車保険や火災保険等に
「日常生活での賠償責任を補償する特約」は付けてないでしょうか?
案外「本人も知らないままに付いていた」なんて話も多いので一度訊いてみては?

それが無くても、ぼんっさんが自動車保険に入っていれば、今は
「自動車以外の交通事故によるケガも補償」できるタイプのものが多くなっているので
一度担当の人に訊いてみてはどうでしょうか?

どちらも保険を使うことによって保険料が上がることはない種類の保険なので
もしあれば使わなくちゃ損だな、と思い長レスしてしまいました。

481 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/11/02(木) 09:06:28 ID:???
10/31 チャリ通25km
11/01 チャリ通+α 30km
11/02 四輪のため休

73.2kg 腹90cm

>>470
フリース着て走り始めて暑くなると脱いでメッセンジャーバッグに入れて走ってる

>>474 小隊長氏
乙!グラフに自分のトリが載るとなんか恥ずかしいやら嬉しいやらw

>>478
自分はトレーニングどころか
週に3〜4日通勤で乗っているだけですw
チャリ以外のちょっと体を動かしたくらいの
ことも報告してるし・・・

482 :hamp:2006/11/02(木) 21:32:18 ID:hv0dp/Wb
11/2 75.2kg 通勤約17q


>>478
気にするな!



483 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/02(木) 22:04:44 ID:???
11/02 66.3Kg 73.8Km。バタ教室1h.

>小隊長殿
いつもありがとうございます。
他の人のデータを見ると励みになりますです。

>478 さん
トレーニングスレではなく、「楽しく自転車に乗って、体重も減らしちゃうスレ」ですー
スレの>1に趣旨があります。よろしければご一緒しましょう。

484 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/03(金) 00:10:25 ID:???
11/2 79.6kg エアロ17.4km 82rpm/150W/34'55"

今日はのんびり。
マンガ読みながらダラダラ踏んだら、あやうく35分台いくとこだったわ。
明日からは三連休。
体重がちょっとアレなので少しノルマを増やすかな。

小隊長様、いつも乙であります。

485 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/03(金) 01:52:50 ID:???
2ヶ月で12kg減量できました。(75→63)
しかし間違った乗り方をしていたのでしょうか。右足を痛めて自転車に乗れない状態に○| ̄|_
自転車休み一週間目。いつになったら乗れるやら・・・

486 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/03(金) 02:48:45 ID:???
11/2 79kg 山で25km 体重計の調子が悪い 買い替え時かな

487 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/03(金) 06:27:06 ID:???
>485 2月前のオレ。今は内股でトップチューブを太ももですりながら
走っている。膝の負担が減って快調。ただ調子に乗ってやりすぎに注意。

488 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/03(金) 23:29:27 ID:???
>>487
気をつけます(゚Д゚)ノ

489 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/03(金) 23:47:39 ID:eNOyRt2r
11/3 73.6kg 帰宅約26q

490 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/04(土) 00:02:28 ID:???
11/3 78.2kg エアロ18.5km 88rpm/150W/34'47"

今日は高回転気味。
90rpm超を目標にがしがし踏んだけど、多分気持ち超えてないな。
さすがに心拍数高め&高回転では負荷は上がってこない。
33秒台はちょっと遠い感じ。
明日は逆に低回転でいってみるかな。
体重は久々に最軽量記録をわずかに更新。ほーらね。

491 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/04(土) 21:55:04 ID:???
11/03 65.9Kg 64.3Km、クロール千+α
11/04 65.5Kg 10.2Km、クロール千。

多少肩の筋肉が増えた。が、少し疲れ気味。

492 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/05(日) 00:22:11 ID:v2Hvnz9m
11/4 74.2kg

493 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/05(日) 00:52:14 ID:???
11/4 77.9kg エアロ15.1km 70rpm/150W/33'48"

今日はじっくり。70rpm前後でしっかり踏んだ。
確かに負荷は高めだが、自分にはこれくらいがちょうどいい気がする。
別に膝とかが痛いわけでもないし。
そして遂に出た、77kg台。ぎりぎりだけどね。
77.4kgになればBMIが25を切ります。

494 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/05(日) 20:26:20 ID:???
11/05 66.1Kg 14.0Km、平教室1h.

495 :hamp:2006/11/05(日) 21:10:14 ID:O7JI5DS9
11/5 74.6kg 通勤約17q

496 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/05(日) 21:35:46 ID:???
今日サイクルモードで疋ちゃんが熱く語ってたべ。
「痩せます」って。
ここの人たちも疋ちゃんみたいに痩せていくのかな?

497 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/06(月) 00:14:42 ID:???
11/5 78.4kg エアロ14.7km 70rpm/150W/33'28"

軽く33分台前半。
日米野球見ながら軽いペースで踏んだ。
特に回転数を意識せずに楽に踏んだら、だいたい72rpmくらい。
特に大きな波もなく踏み通した。
そろそろ目標カロリーを10kcal増やすかな。

498 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/06(月) 01:31:28 ID:???
10/5 77kg ローラー30分
この調子でやせるぞー

499 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/11/06(月) 08:59:59 ID:???
11/03 ウォーキング 2時間
11/04 ウォーキング 4時間
11/05 ウォーキング 4時間

73.2kg

3連休中はチャリに乗らずに歩いてばっかりw
意外とチャリに乗っていても長い時間歩くのはしんどい
使う筋肉が違うのか

それにしてもエビフライウマーとカキフライウマーでアゲモノばっかり食ってしまったorz
どうしてこの季節はカキがあんなにもうまいのか

500 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/06(月) 17:48:25 ID:???
11/06 66.3Kg 13.0Km 小雨

501 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/11/06(月) 21:51:13 ID:???
>小隊長殿
初めまして、更新ご苦労様です。

10/29 77.2 下半身トレ
10/30 77.6 上半身トレ
10/31 77.0 下半身トレ
11/01 78.2 上半身トレ
11/02 連休で測定せず 下半身トレ
11/03 〃 上半身トレ
11/04 〃 下半身トレ
11/05 77.6 上半身トレ
11/06 77.6 下半身トレ

一応BMI値では24.5、適正体重の域に入りました。ですが
えぇ・・そうなんです。ここに書き込んでるクセに
最近自転車でのトレーニングをしていませんorz
風邪が治らないのでそれまでは、と大事を取らせてもらっています・・。

今日他のお医者さんに診てもらったのですが、
悪いのは喉ではなく鼻だったことが判明。
あぁ・・早く風邪治して思いっきり運動したいなぁ・・。

502 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/06(月) 23:55:45 ID:9GEDKp8M
11/6 73.6kg 帰宅約24q

そろそろおきなわ。


503 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/07(火) 00:49:13 ID:???
11/6 78.9kg エアロ14.3km 72rpm/160W/32'17"

ひゃああ!凄い!32分17秒!自分でもびっくりした。
明日は久々に体力テストでもしてみるかな。
以前は心拍数設定を上げたら、運動中の心拍数がガンガン上がって、リミッター効いて負荷がダダ下がりだったけど、
今は心拍数キープして高めの負荷で踏めてる。
心肺機能も向上してくれてたら嬉しいな。

504 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/07(火) 14:36:44 ID:???
11/1 64.8kg 多摩サイ37.33km
11/2 計ってない 休み
11/3 64.0kg 94.63Km 東京〜川崎競馬場〜みなとみらいで遊ぶ〜三浦半島〜横須賀の野比海岸 神さんの実家まで
11/4 63.4Kg 78.23Km 横須賀の野比海岸〜東京 神さんの実家から帰る
11/5 計ってない 休み 太ももが筋肉痛orz
11/6 65.2kg 休み まだ太ももが筋肉痛。やっぱ年だなぁ・・・。

神さんの実家行く途中に、
野比の通研通り(だったとおもう)ってとこの坂があって、
これが強烈につらかった・・・。
都内ではあまり坂らしいところを走っていないせいか、
途中でなんどかダメになりそうですた。

やっぱ鍛え方が足りない・・・。

>小隊長 殿

お疲れ様です。
それとありがとうございます。
自分のグラフを見ると鬱になりますが…。

505 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/07(火) 22:29:44 ID:???
11/07 66.8Kg 5.1Km, ク千+α

最近少しフォーマットの乱れが目につくような気が…

>1
>体重の報告は、1行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,キロ,キロ,キロ,「,L])を書く事
>例: 6月13日 120.5kg or 12/6 87.65キロ などのように

計った日と体重がきちんとしてれば、小隊長殿の作業も少しは楽になると思います。

生意気に聞こえたらごめんなさい>参加者の皆様
&いつもありがとうございます>小隊長殿

506 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/08(水) 00:05:29 ID:???
11/7 78.8kg エアロ14.8km 70rpm/170W/32'56"

忘れてた。日は久々に体力テストやろうと思ってたのに。
タイムは32分56秒。
でも今日は目標を10増やして320kcalだったんですね。
昨日までの310の通過タイムは31分台。
よし。明日からは320kcal設定で行こう。

507 :hamp:2006/11/08(水) 04:31:01 ID:CMnhsywz
11/7 74.2kg

508 :ぼんっ ◆JS61LfWTuM :2006/11/08(水) 18:11:11 ID:???
ごぶさたです。
事故のあとの報告ですが、修理費用は全額支払ってもらえました。自分の怪我も完治しましたし、
みなさんご心配おかけしてすいませんでした。また、アドバイスなど多々有難うございました。
これでまた自転車トレーニングに励もうかと思いましたが・・肝心の自転車がありません。
ちょうどモデルチェンジの時期とかで、自分のほしい自転車フレームの在庫が品がないらしく、
1月ぐらいにならないと納車できないような話でした。よって、しばらくレスから離脱させて
いただきます。納車されたらまた必ず戻ってきますのでそのときはまたよろしくお願いします。
(うーん、もうちょっとでaMIさんに追いつけるかと思ったのに残念です。)
それではさよなら    (小隊長殿、グラフから名前消さないでくださいね。お願いします。)


509 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/08(水) 21:48:46 ID:???
11/08 66.7Kg 66.7Km、クロール教室1h.

を、体重と走行距離が。

>hampさん
もう、また1年たっちゃったんですね。
沖縄でもトラブルもなく良い成績が出せることを祈ってます。

>ぼんっさん
あれこれ無事に片付いたようで、良うございました。
いい自転車が手に入るといいですね。また〜

510 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/09(木) 00:08:32 ID:TSc7U9D5
11/8 73.4kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分


>>炭水化物制限氏
いよいよ金曜日に出撃であります!


511 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/09(木) 00:27:58 ID:???
11/8 78.4kg エアロ17.3km 80rpm/160W/34'31"

今日は遅かったので体力テストはパス。
今日から目標320kcal設定で。
遅い時間のせいか、ペースはイマイチだったけど、それでも34分台。
調子がいい。

512 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/09(木) 00:44:44 ID:???
すんません。質問なんですが
150W〜160Wてのはリアル自転車でいうとどれくらいのペダルの重さなんでしょうか。

といってもペダルの重さをどう表現できたものか。

これから寒くなろうというのに、なんだかリアル自転車が欲しくなりつつある私です。
クロスバイクってやつがいいかなぁ、なんて漠然と考えてます。

これから寒くなるのに。

513 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/09(木) 02:29:54 ID:???
11/8 80.8kg 25km練習  増えてるよorz

514 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/09(木) 10:03:41 ID:???
11/7 計ってない 休み また会社の呑み会…
11/8 65.3kg 12.2Km 多摩サイにたどり着けず…

昨日の晩神さんとケンカしてそのまま走りに行ったら
ムシャクシャしてたんでしょうね。
段差にはまってチャリがはねてそのまますっころびました。
右わき腹強打。リアディレーラと右のペダルと右STIレバーをズザーとすってしまい、
なんか変速がおかしいので、途中で帰宅。
直しきれないので今週末チャリ屋にもっていきます。
修理にいくらかかるんだろう…

今呼吸するとわき腹痛いです_| ̄|○

>ぼんっ 殿

修理費用出てよかったですね。
いいチャリにめぐり合えるといいですねぇ。

515 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/09(木) 21:48:56 ID:???
11/09 66.2Kg 68.5Km バタ教室1h.+あれこれ千。

>hampさん
いってらっしゃいましー

>aMIさん
あまりエアロバイクには乗らないので、ペダルの重さの方は良くわかりません。
リアル自転車は、自分が乗りたいと思った自転車を選ぶのがいいってのが定番のアドバイスですね。
あとはサイズをきっちりあわせて買えば、間違いないと思います。

>また虫飲んださん
災難でしたね。お身体も自転車も大したことないと良いのですが。
お大事に。

516 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/09(木) 23:10:58 ID:???
11/9 67.1kg 25km
風邪からやっと復活。
皆様もご自愛のほど。

517 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/09(木) 23:20:41 ID:TSc7U9D5
11/9 73.2kg 練習98q


>>ぼんっ氏
おめ!
出来ましたら後学の参考にしたいので、相手が何から支払った等、
差し支えのない範囲内でお教え願いたいのですが・・・。

518 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/10(金) 00:09:59 ID:???
11/9 78.1kg エアロ18.2km 75rpm/150W/37'40"

今日はダメダメ。
ちゃんとエネルギー補給はしたのに、ちっともピッチが上がらない。
でも汗の出はすごくよく、悪いなりに終盤にもタレずに低水準をキープし続けた。
悪いんだかいいんだかわからんが、時間は余計にかかった。
まあ、こんな日もあるさ。

519 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/10(金) 21:56:40 ID:???
11/10 65.6Kg クロ千。

520 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/10(金) 23:26:19 ID:???
11/10 66.9kg 25km


521 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/11(土) 00:45:28 ID:???
11/10 78.8kg エアロ16.5km 75rpm/140W/36'44"

今日もさっぱり。
夕方にエネルギー補給できなかったのもあるけど、さっぱりダメ。
こないだの二日続けての驚異的な好調は一体なんだったんだろう。まあいいか。
日々のタイムに一喜一憂せず、日々淡々とペダルを踏もう。
でも明日久々に飲みに出るんだよなぁ…。

522 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/11(土) 04:30:29 ID:???
11/10 79.8kg  山で25km練習 って言うか通学 タイムはいまひとつ

523 :◆KUMA4u0RBw :2006/11/11(土) 12:23:02 ID:???
11/1 79.9kg 83.61km
11/2 79.9kg ジム・スイム1.5km
11/3 81.4kg 50.44km
11/4 80.7kg スイム3km
11/5 81.0kg 64.10km
11/6 82.5kg 休
11/7 81.6kg ジム・スイム1.5km
11/8 79.7kg 56.58km
11/9 80.2kg 64.29km
11/10 80.1kg 50.49km

小隊長殿、おつかれさまであります!(遅

524 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/11(土) 23:10:03 ID:???
11/11 65.8Kg 48.0Km

525 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/11/12(日) 01:53:50 ID:???
>>513-514 aMIさんへ

> 11/8 78.4kg エアロ17.3km 80rpm/160W/34'31"

160Wだと
160(W)=160(J/S)≒38(cal/s)≒137(kcal/h)≒28(kcal/10分)
この数値だと、散歩レベルの運動強度。
だとすると、
無風時の平坦路をリアルロードで
38x18〜19程度のギヤ比で80rpmの時速20〜22km程度ではないかな。

でも、http://shoku365.com/mets/
で運動強度を逆算すると、1.7METS、これは、軽すぎる。
(160wって合ってる? それとも計算間違えた?)

526 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/12(日) 08:49:34 ID:???
11/11 78.4kg エアロ13.5km 72rpm/140W/30'00"

今日は朝練。夜には久々に飲み出るので。
久々にエアロバイクの体力テスト機能でテストしてみたら、また10点満点だった。
なので今回は「30歳男性」という設定で再チャレンジしてみた。
結果はやっぱり「評価値10 非常に優れている!」。
本当に心拍機能が向上しているのかどうか、何か別のやり方で確かめてみたいものだ。

527 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/12(日) 09:03:30 ID:???
>>525
小隊長さん、ありがとうございます。
コンビのエアロバイクの消費カロリーは↓の式で計算されているそうです。

【エアロバイクの消費カロリー】
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000

W:表示負荷値
0.232:エルゴメーターの運動効率23.2%
1w:860cal/時間 =14.333cal/分=0.239cal/秒
1/1000:calをKcalへ換算



528 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/12(日) 20:44:03 ID:???
11/12 66.3Kg 4.2Km、クロ千。後輪振れ取り。

529 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/12(日) 22:43:39 ID:???
11/12 78.4kg エアロ14.1km 70rpm/160W/33'24"

出た!久々のアルコールが効いたか、今日は33秒台前半の好タイム。
あほのようにツマミを食べるのはやめたが、酒の飲み方は変らなかったせいか、かなり酔っ払ってたみたい。
たまには酒もいいけど、少し飲み方も考えないとな。

530 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/13(月) 15:06:27 ID:???
10/9 計ってない チャリ壊れてるので休み
10/10 計ってない チャリ壊れてるので休み&神さんと酒呑みにいった。
10/11 計ってない 雨&チャリ壊れてるので休み
10/12 63.8kg 57.70Km 多摩サイを海方面に。大田区にあるチャリンコ屋へ

しかしすごい風だった…
向かい風ではまったく前に進めず、
自分の貧脚に悲しくなった…。

>炭水化物制限 殿

こういうこともありますよね。
やはりチャリは楽しく乗らないとダメですね。

チャリ屋にもっていって、ひん曲がったリアディレーラを交換しますた。
TIAGRAなので思ったほど高くなかった。
105とかアルテも考えたけど、そんないい物は俺には必要ないので
やめました。
9速もまともに使いこなしてないし…。

あとチョト悲しかったのは、
すっ転んでペダルをスザーとやったので、
ペダルのULTEGRAの文字がこすれて消えちゃった…
まあ機能的には問題ないんですがね…
なんとなく…







531 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/13(月) 20:07:55 ID:???
11/13 66.3Kg 62.5Km

振れ取りしたあとリアディレイラを調整するのを忘れていたため、走行中にチェーン脱落。
帰宅後、傷の入ったスポーク7本を交換し、また振れ取りorz

532 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/13(月) 22:23:07 ID:???
11/13 67.2kg 25km


533 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/13(月) 23:57:14 ID:???
11/13   81kg  練習25km  増えてるわorz

534 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/14(火) 00:07:09 ID:???
11/13 79.2kg エアロ14.5km 72rpm/160W/33'18"

今日もバッチリ33分台前半。
しばらくはこのペースで続けてみよう。
終盤に少しだけペースダウンしちゃうんだよな。
でも平均すれば170Wに近いあたりで踏めてるんだから大したもんだよ。
体重は少々ありゃりゃな事に。ありゃりゃ。

535 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/14(火) 21:38:28 ID:???
11/14 65.9Kg 4.2Km、クロ千。

536 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/15(水) 00:01:17 ID:???
11/14 66.7kg 25km


537 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/15(水) 00:13:21 ID:ZrBqZ/fD
11/14 75.2kg

おきなわ市民80q完走できました。
ありがとうございました。

538 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/15(水) 00:33:05 ID:???
11/14 78.7kg エアロ16.6km 80rpm/160W/33'32"

今日も快調。しかし33秒台の壁は厚い。
コンスタントに170W程度の負荷で踏んでないと突破出来ない。
20分くらいまではそれくらいのペースでは来てるんだけどなあ。
やっぱりラストでタレてしまう。頑張ろう。

539 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/15(水) 21:46:46 ID:???
11/15 66.5Kg 67.6Km、クロ千、クロ教室。

540 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/15(水) 22:54:53 ID:ZrBqZ/fD
11/15 76.4kg

・・・orz。


541 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/16(木) 00:06:52 ID:???
11/15 78.3kg エアロ15.7km 75rpm/150W/34'22"

今日はイマイチ。ちと冴えないタイム。
でも今日は汗の出が半端じゃない。
温度や湿度の加減かな。
しかしこの季節におうちでこれだけ汗かけるというのは本当に素晴らしいことだ。

542 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/16(木) 01:30:13 ID:???
11/15 81kg ぜんぜん減らねぇorz

543 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/16(木) 21:32:40 ID:???
11/16 66.0Kg 66.5Km、バタ教室1h.+α

544 :hamp:2006/11/16(木) 22:32:26 ID:ba+aoy6H
11/16 77.4kg


545 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/17(金) 00:09:48 ID:???
11/16 77.8kg エアロ15.2km 75rpm/150W/34'19"

今日もイマイチ。
というか、これくらいが普通なのかもね。
贅沢は言うまい。日々淡々と踏むだけだ。
汗の出は今日も抜群。汗だぁだぁだ。
体重は新記録。BMI=25突破チャレンジだ!

ここんとこオレの体重がニュージーランド・ドルと勝負してます。
現在、78.25で4万ほど買いポジ中。
NZドルは上がって欲しい。オレの体重は下がって欲しい。

546 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/17(金) 06:24:50 ID:???
11/16 81kg

547 :アフォガード ◆IQC761PD.k :2006/11/17(金) 12:14:18 ID:???
11/16 73.0kg 腹89cm 休

前回のカキコミからチャリに乗った日
それぞれ通勤往復25km前後
11/06,07,08,10
11/13,14,15

週末はウォーキング。ちゃんと歩数も大まかでも報告しようと
ダイソーでやっすい万歩計買ってきたけど
なぜか装着するのを忘れてしまうorz

風呂上り等は73kgを切るようになってきた
さすがに今週からウインドブレーカー着用{{{゚д゚}}}}

>>545
自分もFXやってます。
去年末と3〜6月ごろのオセアニア暴落と量的緩和解除ネタの円高がトラウマで
NZDはしばらくポジってませんw一時期は68円くらいでしたよね
自分はCHF,GBP,EURのドルストレートと指標後のスキャルを中心にまったりと
クロス円はなぜか損切ばっかり(つд`)
スワップウマー狙いはなかなかどうして?難しいorz
っていうか、市況2を見ないときの方も調子いいけどw

548 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/17(金) 21:53:58 ID:???
11/17 64.8Kg 42.3Km、ドリル千。

久しぶりの十分な睡眠時間のあと、出すものを出した「乾重」。

549 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/18(土) 00:06:11 ID:???
11/17 78.4kg エアロ16.0km 75rpm/160W/33'46"

昨日よりは少しよい。33秒台後半。
汗は相変わらずよく出る。
毎日汗をかくのが当たり前の生活になろうとは夢にも思わなかった。
そして今日も俺の体重はNZドルと真っ向勝負だ。
本当には戦ってないけど。

アフォガードさん
オレはUS$で1年かかって10万を倍にしました。
でもって満を持してNZD参戦です。
自分の体重の方が68くらいになるのを願いたいとこです。

550 :小隊長 ◆NTVxbaO0w. :2006/11/18(土) 01:01:04 ID:???
11/17 2.5kg

> aMIさん、
 表示の4倍のカロリー消費じゃないですか。自分の場合だと、
 そのレベルまで30分程度のウォーミングアップが必要ですね。

> hamp閣下殿
 沖縄お疲れ様です。琉球放送の
 www.rbc-ryukyu.co.jp/wmv/1113-06.asx
 だけで、楽しんでます。 

551 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/18(土) 11:02:09 ID:???
>>550 鳥無しだけどaMIです。

エルゴメーターの運動効率が平均23.2%らしいので、
「負荷に対しては4倍のカロリー消費」ということになるんでしょうね。

コンビのエアロバイクは、負荷と消費カロリーとして別々に表示されますから
どちらも「表示されている数値」です。

消費カロリーはあくまで運動量の数値的な目安で、
「それだけ分のカロリーを消費した」と思っているわけではないです。

ちなみに運動効率はケイデンスによっても変わってくるようです。
基準は60rpmくらいらしいです。

以前は、負荷200Wなんてとても踏めませんでしたが、最近はけっこういけます。
まー心拍数リミッターにかかってそのうち下げられちゃいますけど。

元々が運動嫌いのデータおたくなので、自分の身体のことがこんな感じで数値的に把握できるのはとても楽しいです。
体重や体脂肪率やBMIなんかはそんなに楽しくもないですが。

552 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/18(土) 20:46:02 ID:???
11/18 65.4Kg 6.3Km、クロ千。

今日は飲み会。明日の体重のことなど気にしないー

553 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/18(土) 20:47:42 ID:???
おっと。

おつかれさまでした>hampさん
来年を目指して、また頑張ってください。

554 :hamp:2006/11/18(土) 21:35:25 ID:RSyZFbcc
11/18 74.4kg

555 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/19(日) 00:16:33 ID:???
11/18 78.0kg エアロ15.8km 72rpm/150W/35'34"

今日は全然ダメ。
夕方のエネルギー補給はしたけど、いつもと時間帯と食物が違ったからかな。
ちっともいいとこ無しで終わってしまった。
まあこんな日もあるさ。また明日がんばろう。

556 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/19(日) 20:49:39 ID:???
11/19 65.0Kg 4.2Km、クロ千。

557 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/19(日) 23:21:35 ID:???
11/19 78.1kg エアロ15.4km 72rpm/150W/34'26"

今日もぼちぼち。
ここんとこケイデンスはそんなに強く意識してないけど、
気が付いたら72rpm前後くらいで踏んでる。
もう少し低い負荷で踏んだほうが脂肪燃焼効率がいいらしいんだが、
でも高めの負荷なら心肺機能強化のトレーニングにもなるかな、と。
体重が停滞するのも気分的に慣れてきた。
増えなきゃ別にいいかな。そのうちまた減るだろう、って。

558 :hamp:2006/11/19(日) 23:42:59 ID:dzUf+cLe
11/19 75.7kg

559 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/11/20(月) 05:16:21 ID:???
こんにちは、外の運動が寒いと感じる時期になってきましたね。

11/07 76.6` 上半身トレ
11/08 76.8` 下半身トレ
11/09 76.8` 上半身トレ
11/10 未測定 下半身
11/11 未測定 上半身、自転車で湖一周46分
11/12 77.0` 下半身、ジョギング
11/13 77.6` 上半身、自転車で湖一周
11/14 未測定 下半身、ジョギング
11/15 76.6` 上半身、自転車で湖一周
11/16 76.6` 下半身、ジョギング
11/17 75.2` 上半身
11/18 75.8` 下半身
11/19 75.8` 上半身

ジャージに毛糸帽子、黒手袋、デカいマスクという
怪しい奴が走ってたらそれは私です。

見かけても石を投げないでくださi

560 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/20(月) 12:34:20 ID:???
11/13 計ってない 呑み会
11/14 計ってない 二日酔いでダウソ
11/15 計ってない 風邪をひいて寝込むorz
11/16 計ってない まだ寝込むorz
11/17 計ってない まだ調子悪い…
11/18 65.8kg 多摩サイをポタ。30.24km。平均時速は18.2`…
11/19 65.8kg 雨で休み…

やっぱ呑みすぎはダメですね…

561 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/20(月) 19:53:50 ID:???
11/20 65.1Kg 雨。

562 :うずまき ◆1VuavLuT1g :2006/11/20(月) 20:32:33 ID:VYDv0hSp
11/20 89.0kg
久しぶりにコッソリ報告。
最近は殆どダイエットが進んでいないのでガックリな二ヶ月。

563 :◆KUMA4u0RBw :2006/11/20(月) 22:46:39 ID:???
11/11 81.2kg ジム・スイム1.5km
11/12 81.4kg 56.77km
11/13 79.8kg 50.51km
11/14 79.2kg 83.17km
11/15 79.9kg 64.20km
11/16 80.8kg スイム2.5km
11/17 81.1kg 50.52km
11/18 81.5kg スイム2.5km
11/19 82.4kg 休
11/20 81.2kg 休

月曜に雨降られるとジムが休みなので逃げ場がないぜ…

564 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/21(火) 00:05:30 ID:???
11/20 78.7kg エアロ14.7km 72rpm/160W/33'33"

確変突入か?
本日の走破タイムは33分33秒。
見事な3並び。
これで確変突入でグングン体重が減ってくれるといいな。
と思ったら昨日よりもわずかに増加。
これで78.7kgじゃなく77.7kgだったら出来すぎだったんだがなぁ。

565 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/21(火) 21:59:57 ID:???
11/21 66.0Kg 51.5Km、クロ千。

566 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/21(火) 22:01:53 ID:???
11/21 67.0kg 25km


567 :hamp ◆RML7zESySA :2006/11/21(火) 23:42:06 ID:aaxYM2XM
11/21 75.4kg


568 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/22(水) 00:21:11 ID:???
11/21 78.4kg エアロ15.0km 75rpm/160W/32'54"

出た!32分台。
今日はエネルギー補給とトレーニング時間帯がドンピシャだったのか、物凄くいい感じで踏めた。
いつものように最後は少しタレたけど、それでも160Wで踏めてた。
トレーニング中に目標カロリー設定を変更できたらいいんだけどなぁ。

569 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/22(水) 21:48:20 ID:???
11/22 66.2Kg 66.4Km、クロ教室1h、バチャバチャ0.5h

570 :hamp:2006/11/22(水) 22:35:09 ID:StwPShRf
11/22 75.9kg

571 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/23(木) 00:06:12 ID:???
11/22 78.2kg エアロ15.5km 75rpm/160W/33'53"

心拍数微調整。
リミットを130bpmから132bpmに少しだけ上げてみた。
おかげでウォームアップ終了後にもピークで負荷が200Wまで行った。
負荷上げるよりもケイデンス上げた方が本当はいいんだろうけど、パワー勝負もなんだか楽しくて。
今度は一度リミットを120bpmくらいに下げてみようかな。どうなるのか。

572 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/23(木) 22:04:31 ID:???
11/23 65.6Kg 4.2Km。バタ教室1h、練習0.5h

573 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/24(金) 00:19:08 ID:???
11/23 77.8kg エアロ15.2km 75rpm/160W/34'17"

今日は休日で仕事はお休み。
食事のリズムが普段と違うので、ちょっとトレーニングのタイミングが取りにくい。
今日も終盤ガス欠したっぽい。
運動強度を脂肪燃焼ゾーンよりもやや上に設定しているので、
糖質不足になると、てきめんパワーダウンしてしまうわ。
体重はあと100gでフィーバーだったのにな。惜しい。

574 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/24(金) 21:59:22 ID:???
11/24 65.8Kg 46.5Km、クロ千+α

愛用のWレバーがすり減って、ローを維持できなくなったので
デュアルコントロールレバーに交換。ハンドルまわりは重くなるけど、
やっぱ楽だねぇ。とか思ってたら、ブレーキのタイミングがずれて
何年ぶりかの立ちゴケ orz

575 :hamp:2006/11/24(金) 23:31:15 ID:rF0W2NVC
11/24 75.5kg

576 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/25(土) 01:01:57 ID:???
11/24 77.9kg エアロ15.7km 75rpm/150W/34'26"

今日は法事に参列。
昼に仕出し食べたけど海苔巻きに手をつけず持ち帰ったので、炭水化物不足。
しんどかった。
でもまあまあのタイムなので良しとするか。

577 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/11/25(土) 16:16:31 ID:???
11/25 76.6kg 撮り溜めたアニメ見ながらローラー台  ぜんぜん消化しきれないorz

578 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/25(土) 21:27:10 ID:???
11/25 64.8Kg 20.5Km、クロ1.5Km。

579 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/11/25(土) 23:10:14 ID:???
11/25 66.7kg 25km


580 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/26(日) 00:04:46 ID:???
11/25 77.4kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'45"

85rpm以上でガンガン踏んだたが、だんだん疲れて最後には結局いつもの75rpmくらいに。
今日は負荷とペダルの重さとの違いを勉強したので、回転数を上げて、高負荷でも脚への負担が軽くなるよう工夫してみたんだが。
しばらくは基本ペースを80rpmくらいまで上げるよう頑張ろう。

ところで私は身長176cmで、本日の体重計測値77.4kgだとBMI=24.987。
以前には夢見ることさえもなかった「体重正常ゾーン」にギリギリ突入。
単なる通過点ではあるけど自分としては記念すべき1日だ。

581 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/26(日) 01:22:50 ID:???
>>580
おめっとさん!
俺も頑張るっ!

582 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/26(日) 19:00:33 ID:???
11/26 65.2Kg 雨。クロ2Km

おめでとうございますー>aMIさん

583 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/27(月) 00:23:31 ID:???
11/26 77.6kg エアロ17.0km 82rpm/150W/34'34"

今日はイマイチ。
やはり休みの日は食事のリズムが崩れる。
今日は80rpmキープを目標に踏んで、やり通した。
タイムはイマイチだったけど、しばらくは毎日これで行こう。
体重は一進一退。いちいち一喜一憂すまい。

p.s.みなさん、ありがとう。これからは正常値の安定議席確保を目指します。

584 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/11/27(月) 20:04:16 ID:???
11/20 計ってない 残業
11/21 計ってない 残業
11/22 計ってない 親戚の家に遊びにいく
11/23 計ってない ツインリンクもてぎに行く
11/24 64.8s 多摩サイ 40.26q
11/25 64.4kg 多摩サイ 52.33km
11/26 65.1kg ママチャリで東京競馬場 なんか増えてるorz

585 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/11/27(月) 22:08:01 ID:???
43歳 170cm 95kg位 体脂肪23%位、参戦します。

ちゃんとした計測は明朝にでも。

現在の運動状況は晴れた日に往復2時間の自転車通勤と週に一回のテニスです。

雨等で自転車通勤しなかった日の昼食はうどん等の低カロリー食を心掛けます。

敵は酒です。

では。

586 :ツール・ド・名無しさん:2006/11/27(月) 22:14:31 ID:???
>>585
おう頑張れ!応援するぜ!

587 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/28(火) 00:11:23 ID:???
11/27 77.5kg エアロ16.9km 82rpm/150W/34'24"

多分これが普通。
82rpm平均150W強で34分台のタイム。
心拍数リミットは130bpmで目標320kcal。
しばらくはこのペースを続けて、タイムが縮まったら運動量を増やす方向で調整しよう。

おじやおやじさん、ようこそ。
私は同年代です。一緒に頑張りましょう。

588 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/11/28(火) 07:02:48 ID:???
11/28 99Kg

ヤバイ。一週間位前に計ったら95切ってたのに。

589 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/28(火) 20:36:45 ID:???
11/27 66.2Kg 雨。
11/28 66.7Kg 50.5Km クロ1Km

今後ともよろしくー>おじやおやじさん

590 :hamp:2006/11/28(火) 21:57:50 ID:IUVPiF0O
11/28 74.9Kg

>>おじやおやじ氏
よろしく願います!

>>

591 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/29(水) 01:04:30 ID:???
11/28 78.0kg エアロ20.2km 94rpm/140W/36'22"

今日は高ケイデンス。
平均94rpmでピークは100を超えたと思うけど、うちのマシンは99rpmまでしか表示出来ない。
よく低回転・高負荷だと膝とかに悪いと言われるが、
高負荷に慣れてるせいか、逆に慣れない高回転はなんか膝にきたわ。
明日からはもっとゆっくり回そう。

592 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/11/29(水) 21:48:48 ID:???
11/29 96.9Kg 自転車通勤2時間、ちょっと間食


あれれ、2Kgも下がったぞ。

そうそう、皆さん宜しく!

593 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/29(水) 21:55:39 ID:???
11/29 65.9Kg 66.4Km、クロ教室1h+α

594 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/30(木) 00:21:22 ID:???
11/29 78.7kg エアロ17.3km 82rpm/160W/34'36"

今日は約80rpm。
タイム的にはまあまあだが、終盤のパワーダウンが少なくわりとばらつきのないペースで踏めた。
しばらくはとにかくこのペースを身体に刻み込んでいこう。

595 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/11/30(木) 00:24:37 ID:???
>>594 今日はちょっと余談。
これから寒くなろうというのに、なんだか本物の自転車が欲しくなってきています。
でもきちんと置く場所を確保するところからなのでなかなか難儀です。

あと、自分がエアロバイクが楽しいと思うポイントとして
いろんなデータがリアルタイムに見られる、というのがあります。
これは元々データの私にはたまりません。おまけに他ならぬ自分自身のデータです。

最近、自転車でもそういうことの出来る、サイクル・コンピュータなんてのがあるのを知りました。
これは面白そうですね〜。たまんないですね〜。

でも高そうですね〜。

596 :hamp:2006/11/30(木) 20:08:57 ID:vYVsr3Vw
11/30 75.0Kg

597 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/11/30(木) 21:55:00 ID:???
11/30 65.8Kg 66.4Km、バタ教室1h.、クロ1Km。

11月月間
体重 -300g。走行1065Km、水泳24Kmぐらい。
これだけ運動して、たった300g程度しか減らないとは。
どんだけ食ってんだよ>俺

598 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/01(金) 00:22:44 ID:???
11/30 78.0kg エアロ16.4km 84rpm/160W/34'36"

今日は好調。33秒台前半の好タイム。
なかなか32秒台は出ないなぁ。
今日は思うところあって、トレーニング前後の体温を計って比べてみた。
結果は前:35度8分、後:36度6分。
8分ほどだけど体温上がるもんなんだなぁ。
体表は発汗で冷却されてるから、実際にはもう少し上がってるのかな。

599 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/01(金) 01:00:41 ID:???
今日からスタート。
11/30 79.8kg 23.4% 27.5km 1:22 av19.9km/h max33.4km/h

600 :ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE :2006/12/01(金) 01:37:23 ID:???
11/30 80.8kg 久々の計測  練習できてねーorz

601 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/01(金) 10:01:05 ID:???
11/30 96.7Kg
朝方雨だったので車通勤。昼を軽目に。順調。

今日はちゃんと自転車通勤。
サイコン注文してしまったよ。バックライト付き、ワイヤレス、なんと消費カロリーと消費脂肪計付き。
猫目のワイヤレスの約2倍の値段だけど、サイクルダイエットには最適かなと思って奮発しました。
この商品のインプレが無いのが一寸不安だけど、ダメダメだったら猫目のを買います。

602 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/01(金) 21:44:40 ID:???
12/01 64.9Kg 54.7Km、クロ1Km

サイクルコンピュータと言えば、キャットアイのTR100が
ようやく発売されるようですね。楽しみっす。

603 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/02(土) 01:04:21 ID:???
12/1 77.4kg エアロ17.7km 82rpm/140W/35'55"

今日はガス欠。
会社の帰りにちょっと寄り道したら、補給とトレーニングとの間が開きすぎてしまった。
久々にすっかりガス欠。全然ダメダメです。
やはり糖質不足ではしっかり踏めませんわ。

2006年11月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門4位
走破距離:480.7km
トレーニング日数:30日
一日平均:16.0km

604 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/02(土) 01:58:08 ID:???
12/1 95.7Kg

落ちてるなぁ。

ハタシテ壁は何Kg位だろうか?
今日はちょっと飲んじゃいます。

605 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/12/02(土) 21:39:41 ID:???
>>おじやおやじ氏
よろしくです。

11/20 76.8`
11/21 75.0`
11/23 76.0`
11/27 75.2`
11/29 75.2`
11/30 75.4`
12/01 76.4`
12/02 75.8`

最近ダレてたので変動無し。
自分が頑張る意義を見失いかけてました。
今日からまた頑張ります。

606 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/02(土) 22:12:01 ID:???
12/2 96Kg

狂死郎さん宜しく。一緒に頑張りましょう。

チョット増えた。仕事してないと駄目だな。それとも昨日の酒か?
これでも今日はテニス 1.5Hr 自転車 1Hr したんだけどさ。
計測後、ヤバイと思って、家にあるエアロバイクを漕いだけど、俺には合わない。

皆さん具体的な目標を立ててますか? 私はXC草レース挑戦です。 

607 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/02(土) 22:21:31 ID:???
12/02 64.8Kg 4.2Km、クロ1.5Km+ドリル30分

>おじやおやじさん
とりあえず60Kg未満達成&維持が目標っす。

608 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/03(日) 00:24:16 ID:???
12/2 78.5kg エアロ16.8km 82rpm/140W/35'00"

今日は始終マンガ読みながら踏んだので、ペースはイマイチ。
今日は夕方に補給出来なかったので、試しにトレーニング直前と途中3回に分けてアクエリアスを飲んでみた。
なかなかいい感じで少なくともガス欠感はなかった。
これもありかな。

609 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/03(日) 07:34:20 ID:???
12/1(金) 81.2kg(+1.4) 20.6% 0km
接待で飲み食い。走れず。
12/2(土) 80.0kg(-1.4) 23.3% 43.08km 1:48 av23.8km/h max38.7km/h
デートでイタリアン。ピザくってしまった。。。

610 :hamp:2006/12/03(日) 20:05:05 ID:nrod2EcJ
12/3 76.3Kg

611 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/03(日) 20:15:21 ID:o5Z1vYk6
ただこぐだけじゃ勿体ない

アンクルウェイトみたいなのを付けると
効果覿面だよ

612 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/03(日) 20:33:29 ID:ytWo2qVI
だめおやじさんは身長は?年齢は?

613 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/03(日) 21:42:28 ID:???
12/03 64.2Kg 20.7Km、クロ1Km+ドリル30分

かなり寝坊したので、乾重もキツめ。

614 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/12/04(月) 00:08:04 ID:???
12/3 66.9kg 25km


615 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/04(月) 00:36:51 ID:???
12/3 77.7kg エアロ16.2km 80rpm/160W/33'23"

今日も運動中補給。
昼食以降、ほとんど何も飲み食いしてない。
そのまま踏めば確実にガス欠だ。
だから今日もアクエリアスを買って帰った。
昨日と同じく3回に分けて運動前中に飲んだけど、普通ならガス欠になる状況なのにとてもいい感じで踏めた。
しかし踏んでる途中にぐびぐび一気飲みしてしまうと、そこで呼吸が止まるため心拍数が上がりまくってしまう。
うまいことチビチビ飲まないといけないな。
エアロバイクにもドリンクホルダーが要るわw

616 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/12/04(月) 11:43:47 ID:???
11/27 計ってない 残業
11/28 計ってない 残業
11/29 計ってない 呑み会
11/30 計ってない 残業
12/1 計ってない 残業
12/2 65.2kg 多摩サイ 56.73km
12/3 64.2kg 多摩サイ 50.66km

完全に週末サイクリストになってる…

今月は魔の忘年会ラッシュ…
ほぼ2日おきに呑むことになりそうで怖い…
さて、どんなことになるやら…

>おじやおやじ ◆8x8z91r9YM 殿

私も同じ四十路です。
やはり敵は酒ですよね…。
お互いがんばりましょう!

617 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/04(月) 20:59:57 ID:???
12/3 96.6Kg チョットだけテニス、そのあと鯨飲。 走らず
12/4 95.5Kg 二日酔いで出勤。今日も走らず。

明日から頑張るぜ。



618 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/04(月) 23:23:43 ID:???
12/04 65.1Kg 62.5Km

619 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/05(火) 02:00:29 ID:???
12/4 77.8kg エアロ16.5km 89rpm/160W/30'00"

今日は帰宅が遅かったので30分の時間制限で踏んだ。
なんか気持ちが焦って、バタバタで全然だった。
まあお休みするよりはマシだ。

620 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/05(火) 21:33:30 ID:???
12/5 96.6Kg

自転車通勤往復2時間。でも増えてる。体重計がおかしいか?

チョット炭水化物制限しなきゃ駄目かな。

621 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/05(火) 21:46:19 ID:???
12/05 64.6Kg 50.7Km。クロ1Km、ドリル30分。

622 :hamp:2006/12/05(火) 21:58:40 ID:ZjeAioGf
12/5 76.0Kg

623 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/06(水) 00:41:29 ID:???
12/5 78.0kg エアロ16.4km 82rpm/160W/33'41"

今日は普通に普通。
エネルギー補給も宵の口に炭水化物で100kcalほど。
80rpm強160W平均で踏めた。
とにかくこのペースをしっかり自分のものにしていこう。

624 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/06(水) 21:42:55 ID:???
12/06 64.8Kg 66.5Km。クロ教室1h.+練習。

625 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/07(木) 00:27:59 ID:???
12/6 78.3kg エアロ16.3km 82rpm/160W/33'15"

なかなか32分台は遠い。
今日はかなりいい感じで踏めてたけど、やはりラスト5分くらいからだんだん落ちる。
まあこれが今の自分の実力だ。

626 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/07(木) 20:45:04 ID:???
12/6 95.7Kg
12/7 95.3Kg

二日とも自転車通勤。順調。

週末のリバウンドに気をつけます。

627 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/07(木) 21:59:05 ID:???
12/07 64.1Kg 雨。バタ教室1h.+ドリル30m.

628 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/07(木) 22:04:17 ID:???
12/3(日) 79.8kg 23.9% 26.92km 1:15 av21.4km/h max33.9km/h
横浜の海員閣で豚バラそばを食す。
12/4(月) ?kg ?% 0km
残業
12/5(火)
記録忘れ
築地場外虎杖でカレーうどん
12/6(水) ?kg ?% 48.10km 2:14 av21.5km/h max46.6km/h

629 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/08(金) 00:03:07 ID:???
12/7 77.5kg エアロ17.8km 82rpm/150W/35'35"

全くダメ。補給はしたんだがなぁ。
でもペースが上がらなかった代わりに、最後までほとんど落ちなかった。
それはそれで良い事だ。
体重はなんだか落ち着かない。

630 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/08(金) 02:14:02 ID:???
12/7(木) 79.3kg 23.3% 24.13km 1:01 av23.5km/h max35.3km/h
大丸デパ地下の惣菜が美味い。

631 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/08(金) 21:00:25 ID:aNvUgTH9
12/8 75.0Kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

632 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/08(金) 21:45:24 ID:???
12/08 64.8Kg 46.1Km。クロ1Km

路面がなかなか乾かなくなってきましたね。
山茶花があちこちで咲いてる。

633 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/08(金) 22:17:21 ID:???
79.0kg 23.4% 43.98km 2:04 ave21.2km/h max43.6km/h
朝にアンテノールのチョココロネ

634 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/09(土) 00:34:26 ID:???
12/8 77.5kg エアロ16.5km 82rpm/160W/33'53"

今日は普通。
昨日とそんなに変わったとこはないんだけど。
どうにかギリギリ33分台。
あ。結局朝練はしませんでしたし、夜も出動せず、おとなしく帰りました。

635 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/09(土) 07:41:31 ID:???
12/8 95.2Kg

雨で電車通勤だった。今日は休みなので炭水化物制限だ。

636 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/09(土) 21:55:30 ID:???
12/09 64.5Kg 16.9Km。クロ2Km+α

637 :hamp:2006/12/09(土) 22:46:44 ID:ZEayPnkC
12/9 75.3Kg

638 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/10(日) 00:02:26 ID:???
12/9 77.6kg エアロ19.6km 90rpm/140W/36'19"

さっぱりダメ。
やはり休みの日は食事のリズムがばらばらで。
今日は高回転で踏んだせいもあるのかもしれないけど。
まあいいや。明日また頑張ろう。

639 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/10(日) 08:46:40 ID:???
772 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2006/12/10(日) 00:28:14 ID:1gvQdt7c
自転車ダイエット成功例をひとつ。
 愛車:ジャイアントのロード(?)ESCAPEという車種。本体価格9.5万。現在積算1500km。
 期間:6月〜12月
 体重:88→69(身長180cm)
 体脂肪率:26→17
 サイズ:38→31
 行動の内容:
  ・1日片道11km程度の適度なアップダウンのある道を往復(通勤)往路40分 復路30分程度
  ・食事
    朝:バナナ、アクエリ(運動時の水分補給)、カロリーメイト(200Kの方)
    昼:会社が契約している給食会社の弁当(800K程度と思われる)
    夕:やや減らす(目標700k以下…カロリー表示のある大衆食堂チェーンやコンビニを活用)
    間食:基本的に断ち(週1ペースで甘味補給してましたが)普段はペプシNEXで自分を騙すw
  ・筋トレ(腹筋:初期20回、現状60回 腕立て:初期無し 現状30回)

ダイエットのつもりで始めたら今ではすっかり趣味として走り回ってます。次はリカンベントが欲しい…
通勤は10月末日以降寒くてやって無いですが、ウォーキング等で補填。現状リバウンドは有りません。

自転車ダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160489976/772

640 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/10(日) 22:11:25 ID:???
12/10 64.6Kg 13.6Km。クロ1.5Km

641 :狂死郎 ◆T6NL75FBb6 :2006/12/10(日) 22:47:13 ID:???
12/03日74.8`
12/04月74.9`
12/05火75.5`
12/06水75.3`
12/07木未測定
12/08金75.2`
12/09土未測定
12/10日74.4`

>>606
BMI値19.0到達が目標です。

642 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/12/11(月) 00:03:06 ID:???
12/10 67.8kg 27km


643 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/11(月) 00:05:16 ID:???
12/10 76.9kg エアロ16.1km 80rpm/160W/33'35"

今日はまあまあ。
例によって休日で食事は不規則だったが、今日はゲータレード飲みながら踏んだ。
踏みながらモノを飲むのには慣れてないので、つい呼吸が乱れて、心拍数がガンと上がってしまう。
これもまた練習だな。
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!
76kg台!75kgまで行けば減量30kg達成だ。

644 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/11(月) 00:14:37 ID:???
12/9(土) ?kg ?% 24.29km 1:08 ave21.2km/h max31.4km/h
銀鱈の煮つけ。
12/10(日) 79.8kg 23.5% 40.30km 2:08 ave18.7km/h max47.1km/h
ステーキ200g弱。ごはんおかわり。

645 :hamp:2006/12/11(月) 20:25:45 ID:K6gKIfsF
12/11 76.3Kg


646 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/11(月) 21:15:56 ID:???
12/9 95.8Kg
12/10 95.7Kg
12/11 94.6Kg

サイコン付けて見ました。駅前を3つ通って、信号守って往復25Km, Ave 19.5Km/hでした。

647 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/11(月) 21:29:30 ID:???
12/11 64.8Kg 62.5Km

648 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2006/12/11(月) 23:06:22 ID:???
12/4 計ってない 残業
12/5 計ってない 呑み会
11/6 計ってない 激二日酔いで走れず
11/7 計ってない 呑み会
12/8 64.9kg 多摩サイ たぶん30kmくらい

12/8、夜に多摩サイ走って街道に出て帰るとき、
坂道くだってたら石かなにかを踏んでチャリがはねて、
そのまま左にあったガードレールに激突、ぬっころびますた。
左手の甲と左ヒザを強打。
チャリは前後ホイル、リアディレーラとディレーラハンガーがひんまがり、
デュアルコントロールレバーは擦り傷だらけ、
それとディレーラ曲がったせいか、変速ができないでつ。
バーテープ、サドルもボロボロ。

手が痛くてハンドル握れなかったので、
しかたなく5kmほど押して帰りました・・・。

診察の結果骨には異常なし。
ただ手はハレがひどく、腱の具合がわからないので、
なるべく動かすなとのこと。
んでハレがひくのに最低2週間はかかるそうでつ。

チャリもなおすのにいくらかかるかわかりません。
今月は戦線離脱します。・゚・(ノД`)・゚・。

みなさんがんばってください!

649 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/11(月) 23:11:42 ID:???
>648
気の毒すぎてことばもないです。

650 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/12(火) 01:21:29 ID:???
12/11 77.2kg エアロ16.4km 80rpm/160W/33'49

普通に普通。
でもやや低調かな。それなりにそれなり。
明日から一泊で出張。
今までなら早起き&朝練してたが、明日は宿泊先でウォーキングかなんかやろう。
まあ早起き出来たら朝練すっかな。
体重はBMI<25ゾーンに入ってきたか!?

651 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/12(火) 06:23:04 ID:???
12/11(月) 80.4kg 23.5% 40.30km 2:19 ave19.5km/h max44.0km/h

652 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/12(火) 21:43:24 ID:???
12/12 63.9Kg 4.2Km、クロ2Km。

653 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/12(火) 21:49:21 ID:???
>648 また虫飲んださん

大変でしたね。
でも、お怪我が大したことなかったようで良かったです。
具合が良くなるまで、ゆっくり養生して下さい。
元気に復帰される日に、また。

654 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/12(火) 23:03:27 ID:???
久しぶりにデブ見に来た
相変わらずのようでなによりだ

655 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/13(水) 06:14:05 ID:???
?kg ?% 44.97km 2:09 ave20.8km/h max46.8km/h

656 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/13(水) 21:36:32 ID:???
12/13 64.5Kg 4.0Km、クロ教室1h.

657 :あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY :2006/12/13(水) 21:51:33 ID:???
12/13(水) 80.4kg 23.6% 44.42km 1:55 ave23km/h max45.5km/h

658 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/14(木) 00:23:55 ID:???
12/12 計測なし。出張のためお休み。
12/13 78.8kg エアロ15.0km 75rpm/160W/33'31

少しいい感じ。
結局出張で一日お休みだったわけだが、不思議とそういう感じはない。
今日もいい感じで踏めた。
でも体重計に乗ったら思い知らされるのかな?
ああああ。やっぱり。

659 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/14(木) 00:26:16 ID:g4C47jfQ
12/13 75.3Kg 自転車約50q+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

660 :hamp:2006/12/14(木) 20:59:47 ID:LGSUVkt6
12/14 76.7Kg

661 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/14(木) 22:31:10 ID:???
12/14 65.1Kg 雨。徒歩4Km、バタ教室1h.

662 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/15(金) 01:34:52 ID:???
12/14 78.3kg エアロ16.2km 80rpm/160W/33'47

まあまあ。時刻は遅いがぼちぼち。
出張中の不摂生による体重増が解消できぬまま、明日はまた忘年会の模様。
踏めないようなら、またウォーキングだな。
月が青くなくても遠回りして帰ろう。

663 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/15(金) 22:25:00 ID:???
12/12 94.3Kg
12/13 94.5Kg
12/14 94.5Kg
12/15 94.3Kg

壁だ...週末リバウンドを警戒だ。



また虫飲んださん、お大事に。

皆も気をつけましょうね。

664 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/15(金) 22:33:26 ID:???
12/15 64.5Kg 46.9Km。泳1.5Km

665 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/16(土) 00:53:16 ID:???
12/15 77.8kg エアロ16.5km 75rpm/150W/35'57

一応踏んだ。
忘年会といっても、ちょっとした食事会程度。
酒もほとんど飲まなかったので、充分時間をおいてから踏んだが、もう全然ダメ。
でも今日も踏んだので、良しとするか。

666 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/16(土) 21:26:41 ID:???
12/16 63.6Kg 4.3Km、泳3Km

667 :hamp:2006/12/16(土) 21:54:18 ID:LbxhDU8Z
12/16 75.4Kg 通勤約17q

668 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/17(日) 01:04:26 ID:???
12/16 77.7kg エアロ16.3km 75rpm/150W/35'14

ダメダメ。
今日は仕事だったけど、補給のリズムがうまくとれなかった。
今日は少しペダルの踏み方というか、足の乗せ方を少しだけ変えてみたのもあるのか、結局低調に終わった。

669 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/17(日) 22:10:15 ID:???
12/17 63.6Kg 9.8Km。泳2Km

670 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/17(日) 23:28:25 ID:Q2kbsspY
12/17 75.2Kg レース約12q+帰宅32q

671 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/17(日) 23:40:39 ID:???
カロリー云々よりジョギングして贅肉揺らすのが
最も早い贅肉の減らし方だと思ってる。
膝にくるほど重量があるとダメだけどね。

672 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/18(月) 00:05:59 ID:???
12/17 76.7kg エアロ16.3km 77rpm/150W/34'34"

やっぱり休みの日はあきまへん。うまくペースが作れません。
まあたまげて悪いわけじゃありませんが、いま三つか四つって感じ。
まあいいや。そんな日もある。

しかし体重は宴会体重を一気に克服し、唐突に新記録を更新。

hampさんをマクるのだw

673 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/19(火) 21:10:36 ID:nWprq045
12/19 75.4Kg 新車試験運転25q。


>>aMI氏
マジでまくられる!


674 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/19(火) 21:37:03 ID:???
12/19 64.2Kg 47.7Km。泳3.5Km

サンタさんおめ>hampさん

675 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/19(火) 21:41:19 ID:???
12/18 77.2kg エアロ16.2km 77rpm/160W/34'21"

平常運転。
33秒台は遠いなあ。
踏んでる間は汗ダーダーだけど、踏む前と後の寒いことといったら…。
しかし以前はこの季節にこれだけ汗かくことはまずなかった。
我ながらすごい変わりっぷりだ。

676 :hamp:2006/12/20(水) 21:17:39 ID:Tgdi2nh0
12/20 75.6Kg


>>炭水化物制限氏
感謝!

677 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/20(水) 21:58:40 ID:???
12/19 76.9kg エアロ16.4km 75rpm/160W/34'24"

普通に普通。
でも終盤やっぱりすごいタレる。
それがなければ33分台行くんだがなあ。
明日はもう少しケイデンス落としてみっかなぁ。
上げてペダル軽くするより楽な感じするから。


678 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/20(水) 22:14:03 ID:???
12/20 63.3Kg 4.2Km。クロ教室1h.+1Km

泳いだ後、昨日は冷えて震え上がっていたのだが、今日はホコホコ暖かい。
発熱量と奪われる熱量とのバランスなんだろうか。ちょっと面白かった。

679 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/20(水) 23:46:48 ID:???
12/20 77.5kg エアロ16.5km 79rpm/160W/34'11"

今日もぼちぼち。
亀田戦の終盤見ながらたらたら踏んだが、これといって心拍数を乱される事なく終わってしまった。
今日も普通に普通。
明日も頑張ろう。

680 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/21(木) 21:43:58 ID:???
12/21 63.5Kg 12.1Km。バタ教室1h.+1Km

681 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/21(木) 23:32:12 ID:q2Y5lQ9G
12/21 75.2Kg 自転車約10q+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分



682 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/22(金) 00:41:58 ID:???
12/21 77.1kg エアロ16.3km 80rpm/160W/34'13"

33分台の壁は厚い。
やっぱりラスト3分でペースが落ちてしまう。
30分程度という運動時間に身体が適応してきてるのかもしれない。
今度の休みには久しぶりに1時間みっちり踏んでみるかな。


683 :おじやおやじ ◆8x8z91r9YM :2006/12/22(金) 21:36:52 ID:???
12/16 測定せず
12/17 測定せず
12/18 94.8Kg
12/19 95.3Kg
12/20 95.8Kg
12/21 95.1Kg
12/22 94.3Kg

忘年会シーズンはキツイっす。

684 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/22(金) 23:03:25 ID:???
12/22 64.4Kg 46.8Km。泳1.5Km

685 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/23(土) 01:24:23 ID:???
腹がたるんできた
まさに脂肪遊戯

頑張るべ

686 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/23(土) 01:44:09 ID:???
12/22 77.4kg エアロ16.3km 77rpm/160W/34'45"

一歩後退。本日は34分台後半。
だけど全体としてはむしろ安定してた。
安定して低調気味というか。
午前中のうちにインフルエンザの予防接種をしたのが何らかの影響ありなのかな。
明日は昼間のうちに一時間踏もう。

687 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/23(土) 21:40:46 ID:???
12/23 63.6Kg 4.4Km、泳2Km

688 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/24(日) 01:51:15 ID:???
12/23 76.7kg エアロ28.2km 77rpm/150W/60'00"

今日は1時間に挑戦。
35分弱という、いつもの時間を過ぎたらガクッとペースが落ちないかと心配だったけど、終始150W平均くらいで踏めた。
よかったよかった。
夜は同級生3人と突発の忘年会。
道が込んでたので、繁華街まで1時間かけて歩いていった。
着いてから手脈で心拍数を確認したが、120bpmまでも上がってない。
普段の130bpmの運動ってのはなかなかのもんだなぁと改めて実感した。


689 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/12/25(月) 00:05:10 ID:???
12/24 66.5kg 25km
久しぶりに乗車。疲れた・・・

690 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/25(月) 00:11:00 ID:???
12/24 78.0kg エアロ27.1km 74rpm/160W/60'00"

今日も夕方に一時間。
昨日よりもさらにいいペースで踏めた。
昨日の一時間ウォーキングのせいか、脚に少し張りがある気がしたけど、踏むのには全然関係なかった。
これから年末年始、いろいろ飲み食いする機会も増えるので、時間があったら少しでも多く動いておこう。
体重は一気に宴会体重に。うひゃひゃひゃ。

691 :hamp:2006/12/26(火) 22:36:28 ID:j+GPWYO1
12/24 75.6Kg 自転車約35q
12/26 76.0Kg


692 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/26(火) 22:57:19 ID:???
12/25 78.2kg エアロ21.8km 75rpm/160W/42'45"

勢いついて今日は3割増し。
いい感じで踏めた。
やっぱり毎日判で押したように同じ事ばっかりやってるからいかんのだろうね。
たまには変化を付けんといかんのだと実感しました。
体重はさらに宴会体重。あひゃひゃひゃ。


693 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/27(水) 21:57:12 ID:???
12/24 63.9Kg 11.2Km
12/25 65.0Kg
12/26 65.2Kg
12/27 65.0Kg 5.0Km。クロ教室1h.+1.5Km 今年のプール終了。

694 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/27(水) 22:36:07 ID:???
12/26 77.3kg エアロ18.0km 78rpm/150W/34'45"

遅くなったが平常運転。
タイムも平凡。というか並以下。
ちょっと序盤にケイデンス上げすぎたか。
また気が向いたら全編90rpmオーバーにチャレンジしてみっか。
色々変化を付けないとね。マンネリにならないよう。
体重は回復の傾向。よしよし。

695 :hamp ◆RML7zESySA :2006/12/28(木) 00:01:53 ID:uEfCnZyu
12/27 74.6Kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

696 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/28(木) 01:01:46 ID:???
12/27 77.3kg エアロ17.2km 75rpm/150W/35'12"

低調。35分台。こんな日もある。
明日は…仕事納め&納会で街に出るのでトレーニングお休みかも。
せっかく宴会体重から戻りつつあるのにまた宴会かよ。
これだから年末年始は…。

697 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/28(木) 20:11:26 ID:???
12/28 65.2Kg 11.8Km

698 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/30(土) 00:45:35 ID:???
12/28 計測なし。(忘年会)

12/29 77.7kg エアロ19.1km 75rpm/160W/42'41"

昨日はトレーニングお休み。
ちょっと遅い忘年会だったもんで。
一次会で撤収したので、まだバスが動いてた。
でもちょっとかなり時間があったので、次のバス停へ次のバス停へと歩いているうちに
かれこれ30分ほど。帰りの道程のほぼ半分、バス料金150円くらい歩いてしまった。
酒入ってたけどウォーキング30分っつーことで。
今日はまだ体重普通だが、明日あたりまた宴会体重かなぁ…。


699 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/31(日) 01:04:05 ID:???
ここに書いていい話題なのかわからないけど
俺は自転車に乗り始めてからら175/78→176/60まで5ヶ月くらいで減らしたんだよ。
そうしたらデロデロって程じゃないけどちょっと皮が余っちゃたよ。
シーズン初めにブクブクのウルルッヒはツールとかで絞って皮余らないのかな?

700 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/31(日) 01:09:01 ID:???
700get

701 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/31(日) 01:29:52 ID:???
12/30 76.9kg エアロ30.2km 75rpm/150W/63'03"

今日は特踏み。ある方を追悼して600kcalにチャレンジ。
目標カロリーは500までしか設定できなかったので、目標設定なしで600までいったら手動で止める事にした。
普段のペースから62分をだいたいの目安にしたけど、少しだけオーバー。
でも1時間に渡って150W平均で踏めたのは嬉しい。

702 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2006/12/31(日) 12:50:57 ID:???
12/29 65.2Kg
12/30 65.1Kg
12/31 65.6Kg 1.2Km

12月月間
体重-0.2Kg、走行620.0Km、走行時間29.0h、泳32Kmぐらい。
2006年年間
+2.3Kg、9,211Km、417.5h。泳は100Kmには届かないか。

デブった1年でした。
では、良いお年を。

703 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2006/12/31(日) 19:17:47 ID:???
12/31 67.3kg 25km
忘年会って恐ろしい。わかっちゃいてもついつい・・・。
皆様良いお年をm(__)m

704 :hamp:2006/12/31(日) 21:12:00 ID:fC73v5hs
12/31 77.1kg

年の瀬に最大瞬間体重・・・orz。
さてと明日の朝まで仕事頑張りますよ・・・。


705 :aMI ◆INBTIIbpfk :2006/12/31(日) 21:17:37 ID:???
12/31 76.7kg エアロ34.9km 70rpm/150W/85'00"

今日は大晦日。
教育テレビで放映されたN響の第九の頭から全楽章一緒に踏んだ。
年の最後に気持ちよくいい汗かいたわ。
さて明日からまた頑張ろう。


706 :ツール・ド・名無しさん :2006/12/31(日) 21:18:58 ID:???
ジテツと休日をブロンプトンで2ヶ月1800キロ。
-6kgで71kg。やっぱりそろそろ下げ止まりかな?

707 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/01(月) 00:53:12 ID:???
あんまりデブじゃないんだけど参加していい?

708 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/01(月) 01:51:25 ID:???
ブーブー

709 :hamp:2007/01/02(火) 22:32:05 ID:YAkt40Xs
1/2 76.8kg

710 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2007/01/03(水) 00:44:30 ID:???
1/2 67.3kg 25km
お正月も恐ろしい・・・

711 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/03(水) 01:05:31 ID:???
1/1 計測なし。(元日多忙)

2006年12月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門2位
走破距離:544.8km
トレーニング日数:29日
一日平均:18.8km

1/2 77.5kg エアロ30.0km 75rpm/150W/63'29"

昨日はあちこち年始回りをしてたら、すっかり遅くなってしまったのでパスした。
というわけで、今日は昨日の分も。
まあこのところ一日や二日休んでもお釣りがくるくらい踏んでるけど。
休みの間は、食生活も乱れがちだから、とにかく踏めるだけ踏もう。
なんか毎晩酒呑んでるしなぁ。
あ。あけましておめでとうございます。


712 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/04(木) 21:32:25 ID:???
1/1 67.6Kg
1/2 67.6Kg
1/3 67.0Kg
1/4 66.8Kg 3.2Km

謹賀新年

予想通りの正月デブ。
毎年付き合いで食わざるを得ないのだが、
今年は雨で自転車に乗れなかったのが痛い。

カーカスが見えたので、鉄バイクの後輪ザフィーロをパセラに交換。
8千キロ以上、ほぼ丸1年の寿命だった。南無。

713 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/05(金) 00:09:33 ID:hs5ATFP+
1/4 74.6kg 荒川25q

714 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/05(金) 00:20:10 ID:???
1/3 78.5kg エアロ23.1km 75rpm/160W/51'06"

今日で正月休みは終わり。
明日からは平常勤務なので、トレーニングも平常モードに。
というわけで今日は少しだけ割増し。
途中の通過タイムはいい記録が出てるし。
明日からも特に目標は設定せずに踏んでみるかな。
体重はなんだか正月モードで大変なことに。あわわ。


1/4 78.0kg エアロ17.2km 75rpm/160W/34'09"

今日は仕事始め。
トレーニングも平常運転。
しかしどうにも平凡なタイム。
昨日までの感じだと、もっといい記録出るかと思ったんだがなぁ。
まあ今年も淡々と踏み続けるしかない。


715 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2007/01/05(金) 00:55:07 ID:???
1/4 67.1kg 25km


716 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/05(金) 22:16:21 ID:???
1/5 66.0Kg 7.0Km、泳2.5Km

717 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/06(土) 00:29:39 ID:s4aiKspE
1/5 75.0kg 荒川40q

718 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/06(土) 00:50:28 ID:???
1/5 78.5kg エアロ16.5km 80rpm/160W/33'41"

久々の33分台。
結構いい感じだったのに、終盤ダレてしまった。
32分台行きそうなペースだったのになあ。
やはり始終170W平均をキープ出来ないと32分台は無理だな。
もし、コンスタントにクリア出来るようになったら、心拍数設定を130bpmから上げよう。
体重は、なんちうかトホホであるよなぁ。

719 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/06(土) 10:45:19 ID:B3j/uphz
おれも正月太りしちゃったよーーー
aMIさんの、体重に毎日ハゲシク注目しています

720 :hamp:2007/01/06(土) 21:34:24 ID:OqhejIhv
1/6 75.6kg

721 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/06(土) 21:36:01 ID:???
1/6 65.4Kg 4.3Km。泳1.3Km

722 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/07(日) 00:04:28 ID:???
1/6 77.9kg エアロ16.0km 75rpm/150W/34'41"

やっぱり休みの日は生活のリズムが乱れがち。
ちょっとガス欠気味だったのでタイムは伸びず34分台後半。
ナサケナス。
体重は右往左往。

723 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/07(日) 22:58:29 ID:???
1/7 65.3Kg 4.3Km。泳1.2Km

724 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/07(日) 23:18:28 ID:qbY+qCf3
1/7 74.6kg

725 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/07(日) 23:43:38 ID:???
1/7 78.6kg エアロ17.2km 80rpm/150W/34'44"

今日はちょっと実験。
終盤のペース低下対策に、トレーニング中にVAAMウォーターで補給してみた。
結果は大して変わらなかった。
次は事前に缶VAAMを追加して、また試してみよう。
しかしどこへ行く?オレの体重。

726 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/07(日) 23:48:16 ID:???
VAAMは運動中じゃなくて運動前に飲んで効果を発揮するもの

727 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/08(月) 12:39:00 ID:???
VAAMは運動前に飲んでスゲースタミナついたのと勘違いして
ハンガーノックダウンくらって動けなくなるためのもの

728 :hamp:2007/01/08(月) 21:04:30 ID:vsy6vcNJ
1/8 75.6kg 通勤約17q


729 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/08(月) 21:59:07 ID:???
1/8 64.8Kg 9.3Km。泳1.6Km

730 :雪風 ◆s6tAuTPLb2 :2007/01/09(火) 00:13:49 ID:???
1/8 67.6kg 25km


731 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/09(火) 00:19:20 ID:???
1/8 77.9kg エアロ17.1km 80rpm/150W/34'07"

なんか調子悪い。
風邪というわけでもないんだけど。
急に虫歯が具合悪くなってるので、そのせいもあるのかもしれない。
別に歯をくいしばって踏んでるわけじゃないんだけどね。
そうだ頑張れオレの体重。

732 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/09(火) 00:38:52 ID:???
>>731
今の歯医者は痛くないぞ、助手可愛いの多いし、女のワシでもハァハァするぐらいだ。
とっとと医者池。

733 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/09(火) 19:30:38 ID:???
1/9 65.6Kg 47.8Km

734 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/09(火) 23:36:13 ID:IDBYgH4K
1/9 74.4kg 帰宅約20q+ジムでの筋トレ+エアロバイク20分


>>aMI氏
とっとと歯医者へ行くべきであると意見具申する次第であります!

>>732
激しくワラタ。


>>炭水化物制限氏
年賀状感謝!


735 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/10(水) 01:12:36 ID:???
1/9 78.0kg エアロ16.3km 80rpm/160W/33'00"

今日は試しに心拍数リミット設定を2だけ上げて132bpmにしてみた。
たった2だけどこれが大きい。もう少しで32分台だったのになあ。
しばらくこの設定で踏んでみて、コンスタントに33分台が出るようなら、目標運動量を320kcalから330kcalに上げてみよう。
あくまで「一日35分弱」という事で。

歯医者の件、みなさんありがとう。
土曜日から行き始めてますが、とりあえず簡単な処置だけで連休挟んで日が開いております。
本格的な治療は明日からであります。

寒い中バイク踏んでると、吸い込んだ冷たい空気が虫歯に沁みます。

736 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/10(水) 22:12:29 ID:???
1/10 65.6Km 67.9Km。泳1.2Km。

いつもの道沿いの神社に安全祈願のお参り。
帰りにちょっとぶつけた orz

737 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/10(水) 23:21:40 ID:Ur2wHQw+
1月10日 114.5kg

 トリップはこれでついてるのかな。
 参加させてもらいます。
身長170cm、の巨デブです。
とりあえず今日から通勤の2駅分距離5キロを自転車で通います。

738 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/10(水) 23:23:02 ID:9cfjGT6l
1/10 75.4kg 練習約88q+ジムでの筋トレ+エアロバイク20分


>>炭水化物制限氏
お、おい!

>>C-HOK氏
よろしく願います。




739 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/11(木) 00:36:04 ID:???
1/10 77.4kg エアロ15.8km 75rpm/160W/32'55"

出た!32分台。今日はとうとう出た。
132bpmでも安定して踏めてる感じ。
だがまあ調子こかず、しばらくはこのペースが本物なのか様子を見よう。
体重もどうにか一安心。
歯医者も2回目で寒気が沁みなくなりました。

C-HOKさん、ようこそ。
私は1年半前に105kgからスタートで今に至ります。
エアロバイク専門ですが、よろしう。

740 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/11(木) 21:48:50 ID:???
1/11 65.8Kg 67.8Km。泳1.0Km

>aMIさん
タイム、体調、体重の三拍子おめでとうございます。

>C-HOKさん
楽しく乗れる程度に頑張りましょう。よろしく〜

741 :hamp:2007/01/11(木) 22:04:46 ID:09rNhxV3
1/11 76.7kg

742 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/11(木) 23:23:20 ID:/iM3H/Qv
1/11 114.5kg
 5kmの距離を20分ほどかけて移動している感じ。

743 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 23:40:44 ID:NLg5pH0h
1/11 66.1kg ローラー55.2km・89rpm・180W・95'01"

744 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/12(金) 00:05:36 ID:???
1/11 77.3kg エアロ15.1km 75rpm/160W/33'21"

イマイチだけどそれでも33分台。
もう少しだけ回転数上げて踏んだ方がいいのかな。
あれこれいろいろ試してみよう。
体重もとりあえずは一安心かな。

745 :鷹取 ◆EJ9060eXjU :2007/01/12(金) 14:08:31 ID:???
1月12日 90.0kg エアロ 3km
お久しぶりです。
実は8月に自転車に乗っていた時に事故って12月まで入院しておりました。
昨日足の金具がとれ(すねの辺りを複雑骨折)、今日から病院のリハビリでエアロをやってみましたが激しく足が弱ってます苦笑
乗ってた自転車は原型をとどめてなくて使えないのでしばらくエアロのみでの参加となりますm(_ _)m

ps 皆さんも事故には気をつけてくださいね〜
  自分は同じ学年をもう一回やるハメになりますたorz

746 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/12(金) 23:43:51 ID:x3JiPK+o
1/12 74.4kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分


>>鷹取氏
なんと言っていいか分かりませんが、生きていただけでも儲けものです!
入院中に白衣パワーで大減量を(W!

747 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 00:07:38 ID:???
aMIはいい加減路上に出ろっつーの。

748 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/13(土) 00:14:34 ID:???
1/12 65.6Kg 48.0Km。泳1.3Km

>鷹取さん
本当に命があって良ございました&復帰おめ。
スレに参加してから自分も何度か事故ってますし、入院もしましたが、
あれは嫌なものです。自転車はやはり「楽しく」なくっちゃね。自戒。
というわけで、リハビリも頑張って下さい。お大事に。

749 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/13(土) 00:29:50 ID:???
1/12 77.2kg エアロ15.9km 75rpm/160W/33'21"

今日もぼちぼち。奇しくも昨日と同タイム。
まあこんなもんだな。なかなか32秒台は出てくれない。
明日も33秒台以内なら5日連続なので、目標カロリーを少し上げるかな。

鷹取さん、大変でしたね。しばらくはエアロバイク仲間ですな。
名無しさん、路上デビューも地道に躊躇いや検討中です(^^ゞ

750 :747:2007/01/13(土) 00:53:09 ID:???
aMIさんごめんなさい。
ずっと書き込み拝見しています。
ただ、ロードデビューしました!
という文字を目にしたいだけなのです…。



751 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/13(土) 00:56:10 ID:ZZZgeRv4
 1/12 115kg
 何故増える。食事量は変わらないのに。
 朝女子高生とニアミス。遅いから追い越ししようと思ったら進路変更してきた。これからは追い越しするとき声出した方がいいな。

752 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 06:38:10 ID:???
>>751
つ ベル

753 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/13(土) 09:17:18 ID:iVyl96bj
>>752 
 thx。買ってこよう。

754 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 10:37:04 ID:???
筋肉が付いてきたら、一時的に増えるのは特に不思議はないのでは?
月単位ぐらいでみないとわからんしね。

755 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/13(土) 12:37:30 ID:???
>>751
自分もそうでしたが、3桁体重の人の場合、1kg2kg程度は誤差の範囲です。
きりがないので気にしないほうがいいんですが、気になるという気持ちもよくわかります。

日々の変動に一喜一憂せず、淡々と踏み続けましょう。
続けていけば、めざましい結果が望めると思います。(体験者語る)


756 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 12:39:26 ID:???
>>755
ちなみにワタシは >>3 にリンクのあるスポーツダイアリーを使って
日々のデータを蓄積してグラフ化とかしてます。

757 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/14(日) 00:06:40 ID:???
1/13 77.4kg エアロ16.1km 78rpm/160W/33'57"

ごめんなさい。ズルしました。
33分台割りそうだったので、ラスト1分手動で負荷上げました。
ギリギリ収まりましたが、心拍数が一気に上昇して140を越えてしまいました。
これは不正行為ですね。記録は参考にとどめ、明日から再度チャレンジです。

758 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/14(日) 21:40:04 ID:???
すんません、
168センチ72キロのネタ的に中途半端なのでも参加可能でしょうか?
内臓脂肪がちとまずいことになってまして、5キロ減が目標です。

759 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/14(日) 22:49:47 ID:???
>>758
充分デブですよ。

760 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/14(日) 23:08:19 ID:adiuZ5Ia
1/14 115kg 

 現状維持。昨日今日と会社休みなので午前中近場を走る。2時間ほど、距離にして15〜20kmくらい。

761 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/14(日) 23:08:34 ID:???
>>758
それは完全無欠のデブですから
遠慮なく参加してください

762 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/14(日) 23:16:36 ID:2WXMy+CB
>760
時速10km以下じゃなぁww



763 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/14(日) 23:26:16 ID:???
>>758
それ普通だろ。
160で60kg
170で70kg
180で80kg
が目安だから。

764 :sbpc ◆8Isocv0HEE :2007/01/14(日) 23:33:39 ID:???
758です、デブ認定ありがとうorz
これで遠慮なく参加させてもらえそうです。
現在のスペックですが30歳168センチ72.2キロです。
ちなみに最近のデブ解消メニューですが
先週火曜〜土曜 ローラー台 30分強 平均心拍数130bpm台
今日 林道ライド アプローチ含め約14キロ 1時間弱 心拍計未使用
いずれもヴァーム服用してます。
よろしくお願いします。

>>760
ポラールとかの心拍計を使うと運動強度の管理がしやすいですよ。
問題はそれを実行できるかどうか、継続する心の強さが必要です。
私もがんばらないと・・・

765 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/14(日) 23:34:52 ID:Nrcap7T2
1/13 75.6kg 通勤17q
1/14 75.4kg レース等約40q


>>758
本人がデブと思っているのならOK!


766 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/14(日) 23:49:10 ID:???
1/14 77.6kg エアロ15.3km 75rpm/160W/33'10"

改めて33分台5日連続チャレンジ開始。
今日は32分台いけると思ったけど結果は33分10秒。惜しい。
でも途中で結構心拍数上がってたので、出来としてはイマイチかな。
体重は日々微増と捉えるか、77kg台で安定していると捉えるか。

sbpcさんようこそ。ほとんどスレチな私ですがよろしく。

767 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/15(月) 21:20:57 ID:???
1/13 65.0Kg
1/14 65.6Kg
1/15 65.8Kg 66.3Km。

sbpcさん、こんにちは。
今後ともよろしくー

768 :sbpc改めボリック ◆8Isocv0HEE :2007/01/15(月) 22:17:34 ID:???
自分で決めた名前ですがわかりにくいんで変更させていただきます。

1/15 72.2kg ローラー38分 平均心拍数130bpm ヴァーム使用

>>765-767
こちらこそよろしくお願いします。
なお参加理由がデブ解消と脱メタボリックゆえ、
その意思表示として名前を変更させてもらいたいです。

>>763
成人男性だと168センチだと標準体重がたしか62キロだったかと。
元々がっちりしてるんでそこまで落とせたら腹筋バキバキになれるかもw

769 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/15(月) 23:56:10 ID:r7J/Wfd2
1/15 75.4kg 荒川約70q


770 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/15(月) 23:57:27 ID:B8i7UNZz
1/14 114.5kg 通勤片道5km+帰り30分ほど寄り道

 体重は誤差の範囲内(体重計の単位が0.5kg)ですね。自転車乗り始めて6日目、やっとペダルをこいで走ってるって感覚が出てきました、なんか言語化しにくいですが。

 スピードは出してみたいのですが、通勤路の半分を占める幹線道路がはっきり言って危険(一般道なのに80キロで飛ばしてます。)です。
まだ速度を出すと安定した走りが出来ない(左右にぶれるんです)ので歩道をゆっくり流してる状態です。
とりあえず今の状態に慣れたら距離(時間)を伸ばす方向で頑張ろうかと思ってます。

 >>764
 自分の運動内容は知っておいた方がいいですもんね。通販で注文しました。

 

771 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/16(火) 01:12:37 ID:???
1/15 77.1kg エアロ16.5km 80rpm/160W/33'31"

33分31秒。合格。
ちょっと帰宅が遅くなって、23時頃からの踏み出しだったが、まあまあいい感じで踏めた。
終盤少々タレてこのタイムだから上出来だ。
しかしなかなか出ないなぁ、32分台。
ちなみに心拍数上限132bpmで目標運動量320kcalのタイムトライアルです。

772 :C-HOK ◆n8Fg0cLFAM :2007/01/16(火) 06:50:56 ID:???
>>770  1/15 114.5kg 
 日を書き間違えてたorz


773 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2007/01/16(火) 13:03:44 ID:???
皆様お久しぶりです。
ご努力はいつも拝見させていただいておりました。


ぬっ転んだ時の手のダメージはまだ回復途中
(ハレがまだひかないのと、強く握ると痛くてしびれてくる)ですが、
今日の夜からまた参加させていただきます。
全く体を動かしてない&正月太りで、
体脂肪計に乗るのがものすごく怖い…。
それとロードバイクはディレーラハンガーが入荷しないため修理できず状態で、
いつ戻ってくるのかわかりません(泣)

アルミのMTBルックにエンド幅130ミリのロードホイルをムリヤリ突っ込んだバイク
(とりあえず動いたから平気だと思う)
で乗り始めます。
サイクルコンピュータもリセットし、心機一転出直します。

またぬっ転んだときには笑ってやって下さい・・・。


774 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/16(火) 21:56:32 ID:???
1/16 65.8Kg 雨。泳1.1Km

775 :ボリック ◆8Isocv0HEE :2007/01/16(火) 21:59:44 ID:???
1/16 72.5kg ローラー35分 133bpm

776 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/16(火) 22:48:33 ID:GtQNR+44
1/16 75.0kg 荒川約35q、ジムでの筋トレ+エアロバイク40分


>>また虫飲んだ氏
また転ぶなんて事は言わないでくださいよ(W。


777 :また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 :2007/01/17(水) 13:15:27 ID:???
1/16 68.4kg 家の周辺をグルグルと20km弱

たった1ヶ月で64.9kg→68.4kg_| ̄|○
酒の呑みすぎと数の子食いすぎが祟った。・゚・(ノД`)・゚・。
がんばらないと…


778 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 13:51:52 ID:???
スマン、既出かも知れんが一言だけ言わせて貰ってよいか?
「体脂肪率で勝負しないでどうするよ?」


779 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 14:08:21 ID:???
>>778
勝負するなら体脂肪のほうがいいだろうけど。

日々の増減を観察するには、体脂肪率はブレがあまりに大きすぎるので
そういう目的にはまだ体重をワッチしたほうがいいと思う。

780 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 18:17:42 ID:???
モチベーション維持のために内容を書き込んでいるけど、
別に誰かと勝負ってわけでもないし、
成果の絶対値を晒す必要もなかろう。
体脂肪計無いし。

781 :hamp:2007/01/17(水) 20:30:34 ID:tugHBdfm
1/17 76.9kg

782 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 22:18:32 ID:???
昨年9月〜10月=連日30〜50km/h・おにぎり5個(1000kcal)
で、1日あたり500kg減。3週間目に体重72kg→65kg ♪♪
しかしながら、4週間目に胃痛→内科消化器検診・胃カメラ=空腹状態が長く胃酸過多・・・・orz
以後、処方薬ガスター10を飲みながら空腹時にフツーに食べる=現在は体重69kg・・・。

783 :ボリック ◆8Isocv0HEE :2007/01/17(水) 22:18:57 ID:???
1/17 73.0kg ローラー35分 130bpm

784 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/17(水) 23:50:16 ID:???
1/16 計測無し。(緊急トラブル対応で深夜帰宅)

1/17 76.3kg エアロ30.0km 75rpm/150W/63'17"

昨日の分まで本日は割増し。
ほぼ160Wに近い負荷で1時間に渡って踏めた。
かなり汗が出た。
でもここ二日ほど食べ過ぎ傾向なので、体重がちと恐ろしいであるなあ。
と思ってたら、アッと驚く計測史上最軽量記録。
明日はどうなることなのだろう。


785 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/18(木) 08:05:34 ID:EE8NwIy0
>782
減量しすぎ

786 :ボリック ◆8Isocv0HEE :2007/01/18(木) 21:33:52 ID:???
1/18 73.3kg ローラー40分 130bpm

開始前までより食事に気をつけているはずなのに順調に増量中orz
前は酒ばっかり飲んでたんで慢性的に脱水気味だったのだろうか・・・
ケイデンス付きサイコン導入により95〜100rpmあたりで回していることが判明。
ひまつぶしアイテムにもなるし。

787 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/18(木) 22:05:24 ID:???
お、aMIさん体重更新

788 :hamp ◆RML7zESySA :2007/01/19(金) 00:12:37 ID:vC3U9YVi
1/18 74.8kg 自転車約10q、ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

789 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/19(金) 00:29:18 ID:???
1/18 77.0kg エアロ21.8km 75rpm/150W/45'00"

今日も少し割増しで1日お休みした分は軽く取り戻した。
でも320kcalの通過タイムはほんの僅か34分をオーバー。
5日連続33分チャレンジは明日から再スタートだ。
トホホ。


790 :ボリック ◆8Isocv0HEE :2007/01/19(金) 21:55:50 ID:???
1/19 72.4kg ローラー40分 132bpm

791 :hamp:2007/01/19(金) 22:32:37 ID:Q1fvndbO
1/19 76.2kg

792 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :2007/01/19(金) 22:49:07 ID:???
1/17 66.0Kg 4.2Km。泳1Km
1/18 66.7Kg 66.6Km。泳1Km
1/19 65.5Kg 6.6Km。泳1.2Km

793 :aMI ◆INBTIIbpfk :2007/01/19(金) 23:55:32 ID:???
1/19 77.4kg エアロ17.3km 78rpm/160W/34'45"

連続33分台チャレンジを再開しつつも、今日はちょいと330kcal設定で。
320kcalの通過タイムは33分40秒だったのでセーフ。
なんか微妙に風邪の気配感じるし、明後日は法事で宴席だし。
はてさてどうなる事やら。

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