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減量をはじめませんか?

1 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/09(火) 23:19:49 ID:w5mMbq4a0
7月1日までに体重を10キロ落とすスレッドです。
アナボリックに負けないように一緒に頑張りませんか?

基本ルールは自分のコテを決めて何時までに何キロ落とすか宣言
その後は毎日宣言した日の体重から何キロ体重が変化したかカキコし続ける

その他どんな減量方法を行っているか情報交換しましょう

2 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/09(火) 23:25:27 ID:j9eapBoqO
カキウチ最強

3 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/09(火) 23:27:11 ID:5/s1RxgF0
>>1さんスレたて有難うございました

4 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/09(火) 23:32:29 ID:w5mMbq4a0
>>3 もももさんの隠れファンですので!それでは。

5 :胴締め ◆zRMZeyPuLs :2007/01/09(火) 23:33:01 ID:f1pTKdVUO
夜は炭水化物食べません。ウェイトをやりますが、有酸素運動はやりません。

6 :毎日牛乳:2007/01/09(火) 23:38:18 ID:3CrGUiDe0
11月下旬に102kgあった。医者に死ぬぞと言われて減量を決心。
11月下旬よりキャベツ減量を始め12月末に92.8kgまで減量。
正月に食いまくり95kgになる。
本日より再びキャベツ減量で2月までに−90kg級を目標とする。

7 :おっさん:2007/01/09(火) 23:57:35 ID:miaJa/4w0
現在78kg。
3月末までに標準体重である70kgまで落とすのを目標にします。
方法はオーソドックにジョギング、柔道、食事制限で行きます。



8 :インバクト:2007/01/10(水) 09:07:14 ID:3sJ785EyO
92.6Kg

9 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/10(水) 12:57:06 ID:zJxpie090
現在72キロ
7月1日に60キロになっている事を目標とします。
むりなら65キロを目標に・・

10 :おっさん:2007/01/10(水) 16:39:36 ID:fLsWt8NUO
ももも、無理ならってなんだよ・・・
身長は?

11 :インバクト:2007/01/10(水) 19:20:02 ID:3sJ785EyO
連日、客と昼飯するのでカロリーオーバーだなぁ

12 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/10(水) 19:25:51 ID:CEJ7mpjB0
シネ

13 :M60 ◆Sambo/.mkg :2007/01/10(水) 22:30:54 ID:ClW8E1WR0
当方、4月と6月にサンボの試合あり
今のところ減量の必要性なし

以上

14 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/10(水) 22:32:23 ID:zJxpie090
シネ

15 :インバクト:2007/01/11(木) 08:31:04 ID:cS3hs0FsO
まだシネン
93.0kg 夜中に食っちまった

16 :インバクト:2007/01/11(木) 08:38:57 ID:cS3hs0FsO
>>13 kajさんにヨロシク

17 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/11(木) 18:48:00 ID:Jmjb2KUA0
今朝は71.7キロ
300グラム減

18 :M60 ◆Sambo/.mkg :2007/01/11(木) 19:11:36 ID:44Z/5fcE0
10日以上の正月休みで呑んで食って呑んで食っての毎日を過ごしても
1`しか増量してなかったw

さすが俺様

19 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/11(木) 21:27:06 ID:WVe8+4Ai0
>>1
誰も突っ込まないので言いますが、アナボリックではなくメタボリックでしょ?


20 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/11(木) 22:03:49 ID:KiVYELpM0
アナボリック
http://www.botanical.jp/library/news/091/index.shtml

21 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/11(木) 23:01:57 ID:WVe8+4Ai0
アナボリックは筋肉の同化を意味する言葉で、肥満などとは違いますよ。
アナボリック・ステロイドは同化を促進する薬のことです。


22 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/11(木) 23:21:12 ID:KiVYELpM0
ボケにボケを重ねたら
その上を行くオオボケかまされた

23 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/11(木) 23:24:05 ID:WVe8+4Ai0
素で知らなかっただけじゃないんですか?
後から「釣れた」って言う人に似てますね。

24 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/11(木) 23:26:04 ID:KiVYELpM0
昨日からいる俺のファンだなよしよし
キミの心は自由なんだよ
どう解釈しようが
最後にカキコした奴が勝者か敗者かなんて
関係ないんだよ

もっと羽ばたけ!

25 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/12(金) 00:20:42 ID:CPU1czRs0
このスレを覗いたのは初めてなんですが…。
ちょっと自意識過剰では?
まあコテハンの人ってそういう方が多いですが。

26 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/12(金) 03:51:02 ID:N3FFsSXc0
85sを一年で60sまで落とすぞ〜♪

27 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/12(金) 07:50:30 ID:3Io3iyhU0
今朝は71.1キロ
前日600グラム減
元体重より900グラム減

28 :インバクト:2007/01/12(金) 07:55:29 ID:Tj58tAGeO
92.4kg
94ー148
昨日は、客と昼飯をしなかったのでカップヌードルだけ。
夜はけっこう食った。やなり夜中に摘んじまう。

29 :インバクト:2007/01/12(金) 16:34:55 ID:Tj58tAGeO
昔、12`減量したときは歩いてる犬もうまそうに見えた。
ところで納豆がダイエットになるんか?
何も食わない方がダイエットになるだろ?
メガマック食いてー 六本木のアメリカン
レストランのバーガーもでかかったな。

30 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/12(金) 16:39:01 ID:Q1wgJOVaO
俺は逆に73kにあげたいよ…

31 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/12(金) 17:01:34 ID:C59f9fqu0
>>30
ねる前に揚げ物、ドーナッツとかカレーパンとか食いまくれ。
5〜10kgすぐ上がるぞ。年取ってから成人病で悔いまくる事になるが・・・

32 :柔や ◆R2LGpzfFlw :2007/01/12(金) 20:18:10 ID:iHqJniUw0
>>31
寝る前だったら「米」に一票

33 :インバクト:2007/01/13(土) 10:02:00 ID:2yf0qzdzO
92.4kg
昼はヌードル、夕食は食い過ぎ 100-147

34 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:08:59 ID:XfGo/yPJ0
>>19
>>22
知ったか乙

アナボリック・・・・・同化
カタボリック・・・・・異化
メタボリック・・・・・新陳代謝

メタボリックシンドロームとは、新陳代謝異常のこと。
1の書き込みの方がまだ相当な表現だよ。

(脂肪の)アナボリック(同化=体につく)に負けずにダイエットしようって意味だからね。


35 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:10:15 ID:XfGo/yPJ0
>>29
食わずにダイエットって・・・・・
食わないと10kg以上のダイエットは難しいでしょう?


36 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:15:26 ID:3MJOQrXe0
>>35
納豆ダイエットって、他の物を食う代わりに納豆を食えばいいわけ?
それとも普通の食事+納豆でもいいの? Googleの面倒でスマン。

37 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:24:29 ID:XfGo/yPJ0
俺を指定ですかw

亀田の発言とテレビの影響でにわかに始まった方法論だね。
ボクサーなんかだと昔からやってる人いるけど・・・・

納豆云々よりも、食事の内容を考えた方が良いよ。
平均的な成人男性なら
カロリーは一日2000kcal
食事は、たんぱく質を大目に取る(体重の1.5〜2倍くらい)
炭水化物は、一度に130g前後取る(多すぎも少なすぎも駄目)
運動は、一日1時間〜2時間激しくやる(ラウンド制トレーニングがお勧め)

ってのを基本にして食事をする。
プロテインやアミノ酸、ビタミン等はサプリメント等も活用する。
ってのが良いよ。

やせていくカロリー量を保ちながら、筋肉増強するための内容の食事を取るのが基本
それと、エクササイズも重要

結果として、それを保った食事をすると、日によっては納豆中心になる日もあるし、鶏肉中心になる日もある。


38 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:27:47 ID:3MJOQrXe0
ありがとさんきゅです。でも体重の1.5〜2倍もタンパク質とれましぇ〜ん!

39 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:35:35 ID:XfGo/yPJ0
たんぱく質とビタミンの摂取は重要だから、ダイエット中だけで良いから、
プロテインパウダー利用すると良いよ。

例えば、同じカロリーでも、内訳が
炭水化物を多く取ってしまうのと、タンパク質を多く取ってしまうのでは意味が全然違う。
勿論、取るタイミングでも違う。

淡水化物を一度に取るのは130gとして、それを6時間おきに3回取った場合と
一度に180gずつ取るのでは意味が違う
個人差もあるが、一度の吸収可能量である130gを超えた分の合計100gは体脂肪になる。。

タンパク質も大体一度に取れるのは、30gと言われるから、一度に50gも60gも取ると、
その過剰分は脂肪等になる。。


40 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/13(土) 13:40:39 ID:XfGo/yPJ0
それと一日の表面的な体重変動にもごまかされないことだな。。

水の出入りで数kgは変化するし、その日消費するエネルギーがフルの時と無くなった時でも変わる。

まあ、全て説明すると本が一冊出来ちゃうから、自分で関係書籍買って読んでください。
ただ、参考にするのはダイエット関係じゃなくて、ボディビルが医学の本にした方が良い

41 :柔や ◆R2LGpzfFlw :2007/01/13(土) 13:46:06 ID:5YBqXj620
あれ・・・?
>>1は笑うトコじゃないの?合ってるの?

42 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/13(土) 23:07:51 ID:X/rkxGuv0
>>34貴方が一番の知ったかぶりの恥かきさんです

>1の原文を作成したのは柔やさんでそれを頼まれて>>1氏はスレ立てしただけです。
深い意味も無く立てられたものに勝手に講釈たれないで下さい

今朝は72キロで
900グラム増でやけになってます

43 :インバクト:2007/01/14(日) 12:16:08 ID:iEuvJaQlO
92.0kg
昼はヌードルで、夕食いすぎ
メガマックちっちゃいナ〜 さすがマック!せこいわ

44 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/14(日) 22:00:37 ID:FSbS+56Q0
今朝は71.3キロ
停滞中・・

45 :もぐ:2007/01/14(日) 22:30:09 ID:pn8T4GxdO
5月までに現在54→50キロまで落としたい。


46 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/14(日) 22:48:24 ID:TsjKUy8aO
体重っていうか腹を引っ込めたい
現在163cm68Kgで恐らく体脂肪率14% ベンチでは100Kgあがるくらいなんだが体重増やしたくて
寝る前にたべる生活をして胃を壊したんだが、それから腹が出やすくなった


47 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/15(月) 03:03:30 ID:tI88DGz40
腹筋ではだめなん?

48 :インバクト:2007/01/15(月) 08:58:58 ID:CVQzEkCPO
93.8kg
新年会、二次会で食い過ぎ・・・推定5000カロリーは食ったな。
来週末もあるし、コマッタナ。86144

49 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/15(月) 11:47:09 ID:OadsjlP/0
なんでこんなに腹減ってるのに腹出てるん。あたまくるわ。

50 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/15(月) 12:07:45 ID:UMeV2JqA0
今朝は72.1キロ
太る・・
減らない・・

51 :>>46:2007/01/15(月) 18:57:06 ID:PHPdqlWPO
腹筋はそこそこある。14%でも力入れれば割れるし
やっぱ有酸素で8%位までしぼってみるわ
でも膝悪くてラン&格闘技しばらく出来ないんだよな…

52 :インバクト:2007/01/16(火) 08:53:33 ID:F+GWmLYjO
92.6kg
昼は客と99161

53 :34:2007/01/16(火) 11:44:24 ID:pkcA+4/00
柔道もももさん、一日の体重の変化で一喜一憂してたら減量なんて出来ませんよ?
>>37-40にも書いたけど、科学的な視点で調整しないと、つらいだけで何にもなりません。

54 :肥満人:2007/01/16(火) 13:36:37 ID:N7NlNQLfO
身長182cm体重117キロ、今年中に90キロになりたいです・・・
無理ですかね?

55 :黄河1号 ◆SNuCULWjUI :2007/01/16(火) 14:00:55 ID:u0IqvHL+0
理論上は余裕でしょう。理論上は。

56 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/16(火) 18:30:38 ID:cp+RF2gqO
>>53
オマイの言ってることは正しいと思うんだが
こやつ(ももも)はこれで目標達成しとるんよ

57 :肥満人:2007/01/16(火) 21:56:00 ID:N7NlNQLfO
今、一時間くらい走って来ました。
体重116.2になりました。

58 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/16(火) 21:58:06 ID:aCS5Qybg0
膝壊さないようにネ

59 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/16(火) 22:28:28 ID:zMQQjfPQ0
そうそう。一日の体重変化で一喜一憂してらんないよ。ほんとに。
減量を無視した日常生活でさえ、特に運動とかしてなくても突然1キロ・2キロ痩せたりするんだから。

60 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/16(火) 22:33:47 ID:aCS5Qybg0
経験者のアドバイスね
よく聞いてね

目標たてて本気で取り組むと
一日何グラム落とすって目標とスケジュールができるんですよ。
だから毎日体重計乗って何ヶ月後の自分を見据えて一喜一憂するんです

まあ 机上の空論しかないデブちゃんにはわからない・・

61 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/16(火) 22:46:07 ID:Ufis0FjpO
>>60
もし達成できなきゃ、
次の日に達成できなかった
分足すんですか?

62 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/16(火) 23:16:41 ID:eeiFzoZ90
このスレ即死かと思ってたら、意外と伸びるのには驚いた。みんなデブなんだなぁ・・・

63 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/16(火) 23:21:20 ID:B+92aNbj0
ガリが

プロテイン粉ごと指で掬って食っとけ

64 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/16(火) 23:51:50 ID:zMQQjfPQ0
バカなやつ。減量を目的とした減量なんて何の意味もないのに。

65 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 00:01:49 ID:eeiFzoZ90
デブ選スレか・・・

66 :肥満人:2007/01/17(水) 09:15:16 ID:+Crke5Y3O
おはようございます、今朝の体重は115.9でした、一喜一憂するなと言われても、ついしてしまう。

67 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 09:27:04 ID:h3h2ZO8hO
たまに増える事があっても気にしないでね
最終的には減るから

68 :インバクト:2007/01/17(水) 09:45:26 ID:fO6Tvx7vO
91.8kg
昼ヌードルだけ 夕食少量bo87150

69 :肥満人:2007/01/17(水) 15:10:22 ID:+Crke5Y3O
う〜ん、食欲に負けてラーメンとギョーザとチャーハンを食ってしまった・・・・
体重116.8キロ

70 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 17:08:49 ID:afc0l2XdO
>>64
誰に言ってるの?

71 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 18:21:58 ID:hZXeFfZf0
ボクシング板で得た俄か知識だが……
日本人は減量計画を純粋に体重推移で立てるために、最初に水分を抜いてしまって
順調と勘違いして、途中から水分不足、糖質不足で脂肪の燃焼が悪くなって、長期の
水分過小に耐えられない筋肉が落ちてしまい、行き詰るそうな
目標体脂肪率を設定して、そこまで十分に水、糖質、蛋白を補給しながら有酸素運動
(ランニングに加えて自転車を足すのがいいそうな)を行って、試合日二,三日前から
ひたすら水を抜いて4kg以上落とし、計量後にポカリと水で急速に膨らませる(=戻す
と表現される)んだと(ライト級で4kg。外人のミドルとか8kgも抜く奴いるらしい)。
ボクシングって前日計量だから、当日計量の場合、柔道やレスリングの60kgの奴は
水抜きを2kg程度に抑える必要があるそうだが。

72 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/17(水) 18:44:23 ID:7PUM8Z1j0
今日は練習の後風呂に入りその後計量70.5キロ
元体重から1.5減だが実体重とは言えない・・
明日の朝が心配

73 :インパクト :2007/01/17(水) 19:54:49 ID:W1fnz/fQ0
>>72
別に-73kg級でいいじゃん・・・

74 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/17(水) 20:01:37 ID:7PUM8Z1j0
1月だからなんとか痩せたいなあっておじさんの切ない気持ちをわかるべき

75 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 20:04:21 ID:ix39geezO
>>71
ボク板も最近は根性論じゃなくなってきてるのか
減量知識ならウエイト板もいいよ

76 :インパクト :2007/01/17(水) 20:08:58 ID:W1fnz/fQ0
>>74
↑ のおじさんは、まだモテタイとか下心があるわけ?
私の様にオジーさんになると健康面だけなんだけどな。

77 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/17(水) 20:14:10 ID:7PUM8Z1j0
メタボリックや60キロ級出場への夢や
そんなロマンを追いかけるには情熱が薄れてみたいな
それでもなんとか2階級上にいる自分の体重を下げるぞみたいな

3年前は情熱があったんだけどねぇ

何言ってるんだ俺

78 :M60 ◆Sambo/.mkg :2007/01/17(水) 21:14:59 ID:aVaHZ+8+0
>>77
先ずはしらふで書き込め

79 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 21:15:48 ID:ZEUl6hcQO
コレステロールはいくら運動しても減りません

80 :名無しさん@一本勝ち:2007/01/17(水) 23:47:10 ID:cm3qOhxZ0
>>70
頭悪いの?

81 :インバクト:2007/01/18(木) 08:31:18 ID:Armq6ronO
92.2kg bo88144 朝から体調悪い 昼ヌードル
ここならアクション変えなきゃ減らんな。

82 :肥満人:2007/01/18(木) 10:05:53 ID:2IhNxKo3O
おはようございます。今朝の体重は115.5キロでした。
一応順調に体重は落ちているかな?

83 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/18(木) 11:54:58 ID:Is2pom1v0
今朝は70.7キロ
元体重から2.3キロ減
昨日から0.2キロ増

来週火曜日までに70.0キロ目標にします

84 :ヤスオ@87.0Kg:2007/01/18(木) 12:16:51 ID:G/HVgPNL0
とりあえず俺も開始。

7月1日までに、行けるとこまで。
最終目標 73Kg

プラン・・・ウォーキング、ベンチ、ダンベル、週1の柔道稽古、食事療法

85 :虎河豚:2007/01/18(木) 21:10:38 ID:Qc5m39MfO
では俺も参加しよう。現在75キロ、目標65キロ、11月に70まで落ちたのに気温が下がるにつれて上がってきた。野菜中心の食事にかえて筋トレで筋力落とさずに体重落としたいな

86 :肥満人:2007/01/18(木) 22:32:11 ID:2IhNxKo3O
今日はウェイトトレーニングをした後に夕飯の代わりにプロテインとマルチビタミン剤を飲みました・・・
腹へりました・・・

87 :インバクト:2007/01/19(金) 08:52:18 ID:1YMwsVdZO
92.0kg 夜中にチョコとキャラメルを貪る。91136

88 :肥満人:2007/01/19(金) 10:35:31 ID:0OEe1IYQO
おはようございます。今朝の体重は115.5キロでした。
昨日の朝と同じでした。

89 :虎河豚:2007/01/19(金) 12:18:12 ID:jVB/YzwSO
今朝は74.2キロ昼の食事は鰤大根とご飯とバナナ。

90 :柔道ももも ◆3Pc3vtGjEo :2007/01/19(金) 20:27:53 ID:JNMQOI9f0
今朝は71.3キロ・・
また増えた

91 :肥満人:2007/01/20(土) 08:29:15 ID:C/gWaPsvO
おはようございます。今朝は115.9キロでした。あれ?太ってしまいました。

92 :インバクト:2007/01/20(土) 09:24:02 ID:aOY+EPIEO
92.0kgで昨日と変わらん。今日は、バイキングレストランで新年会
だから増えるな。何でそんなトコでやんの? b901411

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