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ゴルフ板住人も筋トレしようぜ!

1 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 00:55:53 ID:Z9j8D/8P
別に道具にこだわることは否定しないが、
一般アマチュアゴルファー(100前後?)レベルで
スコアに直結するのは自分自身の体と技だ!!
技のほうはあちこちにスレがあるので譲るとして、
体について話し合おうじゃないか。

このスレだが、なにもマッチョになろうってのが目的じゃない。
スイングを安定させる、ヘッドスピードのアップなどなど、
体を鍛えることによってゴルフはきっと楽しくなるはずだ!
そもそも、体を動かすことは楽しい!

とはいえ、トレーニングの強度は人によってそれぞれ。
軽すぎる/重すぎるってのもあると思うんで
自分自身のレベルが合わないと思ったらスルーしてくれ。


あと、筋トレの後には柔軟もしっかりとな。
体のケアは大事だぞ!

2 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 00:57:09 ID:???
器具を使わずに背筋を鍛える方法

3 :1:2006/11/26(日) 01:28:39 ID:???
とりあえず俺のスペックとメニュー
目的はドラコン賞狙い。
近所のメガロス行ったらおねーさんが作ってくれた。

スペック
年齢 30歳
性別 男
身長 171cm
体重 70Kg(体脂肪率19%)

メニュー(週3くらいで通ってる)
 ジョギングなどのウォーミングアップ 15分(時間があれば40分5Kmくらい)
 ストレッチ
 筋トレ×2セット(1セットあたり15回ずつ)
  レッグプレス(150Kg)
  レッグカール(56Kg)
  内腿(座って両足で挟む)(75Kg)
  外腿(座って両足で押し出す)(60Kg)
  ラットプルダウン(胸の前におろす)(40Kg)
  ロールバックエクステンション(112Kg)
  腹筋
  体を捻ってわき腹を鍛えるやつ(50Kg)
 ストレッチ

これを続けて1ヶ月、飛距離は伸びたな。
ドライバーで220ヤードくらいだったのが240ヤードくらいにまで伸びた。
ま、当たれば、なんだけどね。

あと、翌日の筋肉痛が辛い(w

4 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 11:07:58 ID:???
>>1
上半身もやった方がいいよ。

5 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 11:58:57 ID:1akmO5oH
ぼくのメニューを紹介します。
胸、背中、脚、腹の4大筋肉を1セットずつ週2回、中2日から3日空けて
行うだけです。ドライバーの平均飛距離290ヤード位です。
172センチ、67キロ、37歳
成果は個人差があると思うので参考程度に

6 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 12:08:32 ID:1akmO5oH
前に書いた37歳ですが一つ書き忘れました。
290ヤードとか書きましたが2年前までは相当ハードなウェイトをしていた
ということを付け加えておきます。当時は平均300ヤードはいっていたと思います。
当時は毎日ウェイトしてましたね。

7 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 15:04:59 ID:NTc7AXWF
とにかく走れ!走れ!

8 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 18:19:28 ID:???
5kmを40分って、それじゃウォーキングだよ

9 :1:2006/11/26(日) 18:26:14 ID:???
>>4
もともと、上半身に比べて下半身が弱いって指摘されたので、
まずは足腰+背筋から始めてみようかと思って。


>>5-6
290ヤードとはすごいですね。
きっと、トレーニング負荷もかなりのものなんでしょうね。


>>7
足腰って大事ですよね。
普通に生活しているだけじゃ足腰も衰えるので、
走るだけでもある程度は効果あるかも。
ただ、1日10Kmとかだと時間的に厳しいなぁ。

10 :1:2006/11/26(日) 18:29:56 ID:???
>>8
ジョギングは傾斜つけてやってるんで、
心拍数がけっこうあがっちゃうんですよ。
このペースでも心拍数が160回/分くらい。
もともとが運動不足なので、無理しない範囲でやってます。


11 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/28(火) 19:46:57 ID:???
過疎ってるな。

12 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/01(金) 06:55:24 ID:6FgAn5CT
プロテイン飲む??

13 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/01(金) 07:15:14 ID:???
http://www.gogol.jp/blog/funakoshi/archives/デブネエ.jpg

こういう人が うまいと 筋トレしにくい。

14 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/06(水) 23:36:13 ID:6uLW4YIY
筋トレやってるそこらのプロよりも
ジョンデーリーのほうがはるかに飛ばしている件について

15 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/07(木) 22:40:53 ID:BqRmhaZ+
HS39です。
筋トレすればHS上がるかなぁ。

16 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/07(木) 23:52:33 ID:???
>>15
上がるよ。
半年くらい前から筋トレを始めたけど、ヘッドスピードは42→46m/sに上がった。
俺の場合、筋トレよりも素振り中心だったけど。


17 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/08(金) 06:42:40 ID:bFgF7njh
筋トレと言えばベンチプレス、スクワット、デッドリフトかと思うんですが、
ゴルフならこの種目っちゅうのがあれば教えてください。
私はBIG3中心にバランス良くやればいいと思ってますが・・・

18 :1:2006/12/14(木) 01:08:05 ID:vkD6yItk
>>3のメニューを週3でやって2ヶ月。
体脂肪率は18%に減ったのにもかかわらず、
70Kgだった体重がいつの間にか74Kgになってた。

上半身の見た目は変わらないけど、
太ももが太くなりすぎて、ジーンズが入らねぇ。
ランニングを増やすとかして、ちょっと絞ったほうがいいのかな。
それにしても、こんなところのお肉がつきやすいとは知らなかったわ。



けど、アイアンの飛距離がほとんど変わらないのが不思議。
これは技術が無いからか??


19 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/14(木) 18:51:23 ID:???
> これは技術が無いからか??

うんw

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