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バランスボールの研究!!

1 :無記無記名:2006/04/08(土) 20:18:15 ID:X7l7lAYN
バランスボールとか、バランスディスクとか、
はやってる割にあまりトレーニング方法知られてなくないですか?
付属の説明書では物足りないので
皆さんで効果的なトレーニングを研究しましょう。

2 :無記無記名:2006/04/08(土) 20:27:25 ID:a9yiJy1N
体重制限があるやつ多すぎ

3 :無記無記名:2006/04/08(土) 20:46:41 ID:BlM3fZf8
ベンチのかわりにバランスボールの上に横たわってのバーベルプレス

生きるか死ぬか、極限のところへ自分を追い込まないとトレした気にならないという
ハードコアな君にぴったりのエクササイズだ。

4 :無記無記名:2006/04/08(土) 20:49:58 ID:v0v1J3aj
俺今日これ買ったw
スゲータイミングだ


5 :無記無記名:2006/04/08(土) 20:59:38 ID:U7ZSnyti
おなにーに使ってる
おなほーると一緒にね

6 :無記無記名:2006/04/09(日) 06:27:08 ID:OWb1NHkx
これでサッカーやると楽しい

7 :無記無記名:2006/04/09(日) 20:26:03 ID:BBYtqCLV
俺ね、バランスディスクを家で座布団代わりにしてて、
最近なぜか会社にバランスボールがおいてあり、
みんなで遊んでみたんだけど、他のやつよりボールにすわれるようになるんのが
早かった。


8 :1.5倍/2倍:2006/04/10(月) 15:48:34 ID:eqrgsONH
バランスボールの上でスクワットするヤツ(尊敬を込めて)がいる。
雑誌の世界だと思っていたら、ジムでやっているヤツがいた。
一人異次元空間にいて、こっちの世界は近寄れずに皆あっけにとられていた。
4月2日のお話です。

9 :無記無記名:2006/04/10(月) 16:05:07 ID:GIakeBw9
体幹にいい。
他に足の運動はこれでしてる。
家にフリーウエイトもあるが腰の怪我が心配で、
これを背中と壁でサンドイッチにして片足スクワットと、
仰向けに寝て大腿2頭(レッグカール風)、
うつぶせで四頭筋(レッグエクステンション風)、
股に挟んで内、外転筋を遣ってる。


10 :夜叉猿 ◆hzf8h7WwuE :2006/04/10(月) 16:09:19 ID:oEcoO/o2
毎年海に持っていく

11 :無記無記名:2006/04/10(月) 16:14:49 ID:o7d7rPrs
>>3
体重とバーベルあわせて300kg近くなるのに無理だろ。

12 :無記無記名:2006/04/10(月) 16:38:28 ID:2GpnnLYU
バランスボール上でのスクワット、見た目程難しくないよ。そりゃバーベル担いでとかなら話は別かもしれんが、立てるようになればすぐにできた。

13 :無記無記名:2006/04/11(火) 10:06:14 ID:3Zw1GY+u
バランスボールの上に立つとかスクワットするとかあるけど、そのときボールの空気は
かなりパンパン?それとも大分空気抜いている状態?いろいろなサイト覗いたけど、
ボールの上で立っている人たちのボールは下三分の一がペチャンコ状態なので、それなら
俺も出来るが、空気パンパンの状態では膝立ちで立つのがやっとなんだが。

14 :無記無記名:2006/04/11(火) 22:12:26 ID:4SEFOkps
空気パンパン状態で立てるやつはサーカス団の素質あるだろうね。
そうとうバランス感覚がいいのだろう。
でも普通の人ならある程度空気抜いてる状態でも立てたらすごいよ。
というか、倒れたら怪我するからマジで気をつけてくれよ。
これで怪我した人、俺の周りに何人かいるから。

15 :無記無記名:2006/04/12(水) 02:36:30 ID:3nOyuwbo
山本義徳いわくボールクランチが腹筋には一番効く
効かないやつはフォームが悪い

で、980円の買ってきたが臭い。ゴムのにおい

16 :無記無記名:2006/04/12(水) 09:44:37 ID:yDpJchm8
10日で抜ける
折れは500円だったぞ。

17 :無記無記名:2006/04/12(水) 20:40:32 ID:L+YHSxAJ
>>15
自分も今日980円で買ったw青いいぼいぼの。

18 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/04/12(水) 22:51:49 ID:Qi1UQnc0
ベンチのかわりに使うと、重量は扱えないけど、体の角度が自由自在。
インクラインサイドレイズに使ってるけど、なかなか具合がいいね。


19 :無記無記名:2006/04/22(土) 21:11:20 ID:A07XVXev
もりあがんないな
エクササイズの出てる良いサイトないかなあ?

20 :無記無記名:2006/04/23(日) 00:49:48 ID:acM4mkDS
ハードコア志向の人が多い板だからな。
高重量を扱えないのと、健康オタクのおばちゃんがやってるイメージがあるので
興味ないんだろうね。

今やアスリートには定番の神経系トレーニングなので競技者はやって損はない。

21 :無記無記名:2006/04/23(日) 11:33:25 ID:2y2gXYTn
最近始めて座ったりしてるだけだけど、骨盤のあたりがジワジワと
何か効いてるという感じがあるね。結構、気持ちよい。

22 :無記無記名:2006/04/23(日) 22:19:42 ID:HI88IHVh
ボールにトレの説明書が添付されてるしね
雑誌ならターザンで良く見るな

23 :おなき ◆KeSVnQ5jLY :2006/04/23(日) 23:56:54 ID:YfuXuW5e
上で立つのは、転がりにくい布団の上とかで練習するといいぞ。

24 :無記無記名:2006/04/24(月) 00:00:11 ID:jaucCIvv
>>19
http://www.dmedical.net/contents/training.asp

>>20
禿同

25 :無記無記名:2006/04/24(月) 00:17:54 ID:ayX1W21S
競輪の長塚がバランスボールの上でスクワットやってるってジャンクスポーツで言ってたな
最高速が結構伸びたって言ってたよ

26 :無記無記名:2006/04/24(月) 11:21:32 ID:8TpuSjRE
コアが安定すると無駄な力を使わなくなってパワーロスが減るからね。

27 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/04/28(金) 00:25:18 ID:wrn9kKZB
ボールクランチに初挑戦。自重でも結構効きますなコレは。

28 :無記無記名:2006/05/02(火) 11:50:03 ID:sA+6KMN+
お薦めDVDありますか?
やるなら効率よくやりたいなあと思って。

29 :無記無記名:2006/05/02(火) 21:08:08 ID:JSacMBUT
バランスディスクって足をそろえて乗るんですか?
それとも間空けたほうがいいのでしょうか?

30 :(=゚ω゚)ノ ◆oqnPLS3ufk :2006/05/02(火) 22:02:19 ID:VRmdiXHQ
>>29
いろんな種目あるよ。

31 :無記無記名:2006/05/02(火) 23:00:16 ID:PfIE06eg
バランスボールに乗って騎乗おなぬー

32 :無記無記名:2006/05/05(金) 00:03:36 ID:PhXaZaML
ボールに座っておならすると音が響いて面白い

33 :無記無記名:2006/05/06(土) 09:28:30 ID:IA2aylVb
母の日にプレゼントしようと思っていますが、高齢(56歳)でも使用可能でしょうか?
ちなみに数年前に心臓の手術を行い、今は安定していますが、
長距離歩くと苦しくなる時もある、というような状態です。

34 :無記無記名:2006/05/06(土) 14:10:23 ID:BW17v5sF
>>33
いい考えだね。
リハビリに使われてるくらいだから、無理しなきゃ大丈夫。
まずは上に座るだけにして脈などの様子をみる。
それが問題なければ座ったままおしりを少し前後や左右に動かしてみる。
大切なのは常に様子を見ながらちょっとずつ難易度を上げていくこと。
間違ってもアスリートのメニューを指導しないようにw

35 :無記無記名:2006/05/06(土) 23:02:38 ID:SdCogJ80
転んで骨折するから、丸くない物がいいよ
楕円みたいなタイプとか


36 :無記無記名:2006/05/07(日) 08:46:37 ID:+GDPg7Uy
>>34-35
アドバイスありがとうございます!
いろいろ調べてみると、ボールを固定するリング付きの物もあるようなので、
それを第一候補に検討してみたいと思います。

37 :無記無記名:2006/05/14(日) 00:39:22 ID:rbkNQ287
バランスボールって痩せますか?

38 :無記無記名:2006/05/14(日) 00:49:04 ID:13q7d9ba
黙って走れよ

39 :無記無記名:2006/05/19(金) 20:52:32 ID:tOpaxwVX
ボールの上で腹筋とかすれば
脂肪は減らないけど

40 :無記無記名:2006/05/22(月) 23:21:32 ID:5V1Vuvex
age

41 :無記無記名:2006/05/23(火) 02:59:21 ID:IFAQPThR
バランスボールで姿勢よくするやり方載ってるサイト教えてください。

42 :無記無記名:2006/06/09(金) 00:11:14 ID:1dj/ywb6
やっとバランスボールのスレ発見

1500円の安物でも大丈夫でしょうか・・・

43 :無記無記名:2006/06/09(金) 06:42:27 ID:iQd50sdx
>>42
俺のなんて安売り580円のやつだぞ。
値段なんて関係ない。やるかやらんかだ。やれ。

44 :無記無記名:2006/06/09(金) 07:26:37 ID:1dj/ywb6
>>43

サンクス(`A´)
買いに行ってきます!

45 :無記無記名:2006/06/09(金) 07:50:00 ID:1eHArd/W
ほんと、あんまこういう器具って値段関係ないよね。
折れのフィットネスローラーも送料込みで2000円ほどのやつだよ。
安価で効果がある素晴らしい器具だ。かさばらないし。

46 :無記無記名:2006/06/16(金) 11:23:03 ID:7k8PtVQ+
スイカ割りか?

47 :無記無記名:2006/06/25(日) 13:08:51 ID:M3XsPOSi
安物でも激しく使いたいというならコレ
http://item.rakuten.co.jp/hwgsports/za0354/

デカイのが欲しいと言う人はコッチ
http://www.rakuten.co.jp/baseball-k/450566/741186/639859/#591945

48 :無記無記名:2006/06/26(月) 21:39:28 ID:arwXkBv9
バランスボールの大会があるんだね
ボールの上でジャンプなんて

49 :無記無記名:2006/07/01(土) 11:40:48 ID:HjCtoVFQ
_,,,,,,,,
     , - ' ゙    `` ‐ 、_,,,,,
   ,r'          /=ミ
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 !-- .、    ,、、、、,,,   彡lノ
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''''''''7'ヽ  '''    /   /`〉`゙T''''''''''
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

50 :無記無記名:2006/07/01(土) 11:48:15 ID:87RY1ypK
バランスボールの上での腹筋がおもいのほか効くよ。そる感じになるから腹筋がいつもより使う

51 :無記無記名:2006/07/01(土) 12:57:32 ID:N0u5e2Qn
こけて前歯を床に強打した

52 :無記無記名:2006/07/01(土) 14:57:55 ID:Ho55Y+0J
こけずに何レップでもできるようになったけど、
ちょっと腰に負担がかかるような気がする

53 :無記無記名:2006/07/01(土) 16:34:38 ID:sOtCjD7J
背中をまるめてやれ

54 :無記無記名:2006/07/01(土) 19:10:04 ID:5zD4TUH4
(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPgこと石原貴史ステロイド
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55 :無記無記名:2006/07/01(土) 19:14:23 ID:3sYeNmsz
無加重のボールクランチがあんまり効かなくなってきたので、
首のうしろに5キロのダンベル持ってやってみた
バランス取るのが一層難しくなるが、効くね!


56 :無記無記名:2006/07/02(日) 21:15:47 ID:zhowxJeg
>>55
おお。バランスボールでのクランチいいよね。
可動域全部を使っての腹筋ができて、効くよな。

おれも購入するつもり。
一度、1500円のを購入したけど、あまりにベタベタするので
返品した。
高いけど、セラバンドかギムニクのを買うつもり。

57 :無記無記名:2006/07/03(月) 22:00:59 ID:rvsb4SyD
質問、バランスボールってなれれば椅子がわりになる?
座ってるだけじゃ効果ないですかね?

インターネットやってる間、バランスボールに座りながらできたらいいなーって・・・

58 :無記無記名:2006/07/03(月) 22:46:04 ID:k6XUQ1Ni
なるけど快適じゃあないぞ グラつくんだから

59 :無記無記名:2006/07/03(月) 23:00:20 ID:yyznycP/
>>57
おれの隣室の大学院生はバランスボールに座ってテレビ観てる

なかなかいいってよ なにがいいかは知らんがw 

60 :無記無記名:2006/07/03(月) 23:15:59 ID:/cc76dw4
アナルで感じてるんだろうな

61 :無記無記名:2006/07/03(月) 23:29:17 ID:rvsb4SyD
>>60
あ〜それなら僕ゲイなんでちょうどいいです

62 :無記無記名:2006/07/05(水) 00:45:18 ID:0SIkUblG
wwwwwwwwwwそういうもんだいかよwwwwwwwww

63 :無記無記名 :2006/07/10(月) 13:26:28 ID:emsU3HHi
自分はバランスボールに椅子代わりに座ってるだけだけど、ウエストが2センチ減った。
あと太ももと尻、腹が引き締まってきつかったジーンズにゆとりが出来たよ。
姿勢もよくなって皆に痩せた?と聞かれるけど体重は変わってない。
在宅の仕事なのでほとんど一日中ボールに座ってるけど、バランスとるため
意識しないで細かい筋肉を使ってる気がする。


64 :無記無記名:2006/07/10(月) 13:34:15 ID:lYdDpfZm
テレビを見ていると乗り物酔い状態になる
直後に寝るからいいけど

65 :無記無記名:2006/07/10(月) 16:02:55 ID:uqahG2/l
冗談でも釣りでもなんでもないけど。

バランスボールで股関節の柔軟、上体反らし、クランチなど
やった次の日には。。

ウンコがいっぱいでる。

たぶんいつも猫背なおれは、いい姿勢になると内蔵が活性化する。

66 :無記無記名:2006/07/25(火) 22:43:20 ID:FlPki/dZ
今日買いました!
質問させて下さい
これって足あげて座るんですか?

67 :無記無記名:2006/07/26(水) 11:43:46 ID:mm1z5s/+
そうです
最終目標はボールの上に「立つ」事です
頑張って下さい

68 :無記無記名:2006/07/26(水) 11:52:38 ID:tijqkWkR
柔道やってたのが良かったのだろうか、初日から立ててしまった。

69 :無記無記名:2006/07/26(水) 12:31:38 ID:EI8QGOWT
30分もありゃ立てるだろ。
最初は手すりを掴みながら立てるようにする。
できたら、一瞬だけ手を離してすぐ手すりを掴む。これん繰り返しボールに立つ感覚をつかむ。
ポイントは土踏まずに体重を乗せること。
なれればボールに四つんばいみたいな体勢から立てるようになる。

70 :無記無記名:2006/07/26(水) 14:05:10 ID:qfC6grCt
>>66です
レスありがとうございます!
立つのが目標ですか…
まだ座るのがやっとですorz
頑張ります!

71 :無記無記名:2006/07/27(木) 20:48:00 ID:3pqIlmbV
いや別に立てればいいというものでも無いのだが。

72 :無記無記名:2006/07/27(木) 20:53:42 ID:LmCmHTIs
こんなの立つだけならバランス感覚さえ優れてれば1分あれば十分。
立ってスクワットしたりサーカスみたいに歩いたりできるようになったらバランスは非常にいいと思う。
俺は歩けるようになるまで2日かかった。

73 :無記無記名:2006/07/27(木) 23:11:10 ID:+0ScTrSh
バランスボールの上で体育座りしてます。
最初は腹筋がピクピクしてたけど、最近しなくなりました。
慣れても効いてるんでしょうか? 


74 :無記無記名:2006/07/27(木) 23:29:23 ID:INxvP/sA
わざとバランス崩したりするのも必要だお
ボールの上で立ったり座れるなら、片手に何か持ってみるとか、壁に小さいボールを投げてキャッチするとか


75 :73:2006/07/28(金) 00:08:24 ID:ABcqD33c
>>74 ありがとございました。怪我しない程度にやってみます。



76 :無記無記名:2006/07/29(土) 21:46:33 ID:+64M+gOq
お前ら体重いくつだよ?
デブはやめろよ




パァッン!!!!

77 :無記無記名:2006/07/30(日) 00:26:38 ID:yje+kqz0
皆さん、何センチの使ってる?
俺、173センチ約70キロだけど65センチでいいかな?


78 :無記無記名:2006/07/30(日) 09:57:34 ID:FQVljcT1
>>77
身長171cmの漏れが65cmでちょうどいいから
ユーも65cm買っちゃいなよ

79 :無記無記名:2006/07/30(日) 10:41:23 ID:2MpxpGu+
172cmですが間違って55cmかってしまいました。
身長にあっていないと思うのですがこれでもがんばって使えば
得られる効果はおなじでしょうか?

80 :無記無記名:2006/07/30(日) 21:06:53 ID:efd1HPUG
身長の低い人が大きいのを買うと危険だって話じゃないの?

81 :無記無記名:2006/07/31(月) 20:53:45 ID:uMDt0dVG
基本は座って膝直角

82 :無記無記名:2006/08/01(火) 16:02:02 ID:21SP7dAO
バランスボールの上で腹筋いい。無理な負荷かからないし、続けらる

83 :無記無記名:2006/08/01(火) 16:29:37 ID:IupaCgP4
空気パンパンにしてる?

パンパンだと破裂しそうで怖いんだけど

84 :無記無記名:2006/08/01(火) 17:53:50 ID:LK32FTX8
ダイソーで55cm買った
メジャーみたいなので計りつつ空気入れてたけど
45cmに達する前にもうパンパン。
これ以上入れる勇気がない

85 :無記無記名:2006/08/02(水) 03:59:20 ID:nH3Wp6rc
>>84
自分もダイソーで購入したけど平気だよ。
ていうか、専用の空気入れがしょぼくて腕が疲れた。

86 :無記無記名:2006/08/04(金) 12:57:01 ID:/rXy8nDi
あーパン

87 :無記無記名:2006/08/13(日) 00:50:45 ID:W/Dc8Grl
エアベッド用の電動ポンプで入れた俺は勝ち組

88 :無記無記名:2006/08/22(火) 16:12:33 ID:gcC9pgB4
さっそく買って膨らまして乗っかってみました。
クランチに挑戦したら、ボールにジャーマンスープレックスホールドを食らって転げ落ちました。
カウント2で何とか立ち上がりましたw

先は遠いです・・・

89 :無記無記名:2006/08/23(水) 08:01:09 ID:WP17V1yd
ころんだ時に手をつかないように
手首を痛めます
タオルとか敷いてボールを安定させましょう



90 :無記無記名:2006/08/23(水) 21:01:04 ID:gIM/rg4q
バランスボールは続けて初めて効果を感じられる。
俺のはリーボック

91 :無記無記名:2006/08/23(水) 22:55:01 ID:Ebk7N7/M
家がせまくて家具と家具の間でテレビを見るくらいが精一杯だよ

92 :無記無記名:2006/08/24(木) 05:29:20 ID:AHB751S6
>>88
ボールに尻を乗せたままやってるんじゃないか?
背中か腰を乗せてやれば難易度は下がる。

93 :無記無記名:2006/08/24(木) 22:56:48 ID:o+LR5Oy3
とりあえずボールの上で歩けるようになったよ(バランスボール歴2ヶ月くらい)

94 :無記無記名:2006/08/28(月) 23:28:07 ID:thSNLn45
バランスボールってどういう所でやるの?

95 :無記無記名:2006/08/29(火) 00:31:36 ID:R2DjyibE
富士山頂

96 :無記無記名:2006/08/29(火) 00:34:04 ID:64jwVjaP
オーム鳴く

97 :無記無記名:2006/08/29(火) 00:38:09 ID:I8pniWr6
バランスボールのうえで歩く?
玉乗りみたいに蚊?
立つのはできたが歩くってのがイメージできん。
どうやるんだこのやろー

98 :無記無記名:2006/08/29(火) 00:43:58 ID:R2DjyibE
下手したら死んじゃうだろ

99 :無記無記名:2006/08/29(火) 06:36:11 ID:lf/DJtxc
大道芸人を目指すスレはここですか?

100 :無記無記名:2006/08/29(火) 09:37:26 ID:DHs4mNov
ヒント‥ 夏休み

101 :無記無記名:2006/08/29(火) 09:45:57 ID:YcDhMxou
バランスボールの大きさにもよるが、マジで死にそうだなw

102 :無記無記名:2006/08/29(火) 10:08:24 ID:iJsGUmcs
バランスボールの上に立っても何の意味もないだろwwwwwwww

103 :無記無記名:2006/08/29(火) 19:24:05 ID:H5HIBqel
>>102
スタビライザーが鍛えられる。きちんと意味はある。(ただし安全な場所で)

104 :無記無記名:2006/08/30(水) 04:57:47 ID:qYRvblcb
>>97
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵  (___ )(___ ) ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ = =ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ //[||    」  ||] ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵ / ヘ | |  ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴゚∴∵∴∵ /ヽ ノ    ヽ__./  ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵  く  /     三三三∠⌒> ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
   ∧∧   ∧∧  ∧∧   ∧∧
  (   )ゝ (   )ゝ(   )ゝ(   )ゝ ムチャシヤガッテ・・・
   i⌒ /   i⌒ /  i⌒ /   i⌒ /
   三  |  三  |  三  |  三  |
   ∪ ∪  ∪ ∪  ∪ ∪  ∪ ∪
  三三   三三  三三  三三

105 :無記無記名:2006/08/30(水) 08:43:27 ID:u8nJ52mN
おれはバランスボールの世界で頂点に立つ男やー
あるくでーあるきまくるでー

とりあえずスクワットまでいけたけど片足上げるんは無理やー

106 :無記無記名:2006/08/30(水) 09:42:33 ID:jxLgClbz
友人が、バランスボールに乗ろうとして転け、背中から落ちて激しく悶絶

107 :無記無記名:2006/08/30(水) 23:56:57 ID:1vcjPcsK
だからどうした

108 :無記無記名:2006/08/31(木) 08:09:20 ID:d9w/Km1k
お前の気持ちだろ

109 :無記無記名:2006/09/02(土) 20:31:11 ID:U08zFn6P
ボールの上で立ったり片足立ちでバランスを取る練習したいのですが、やや四角っぽい小さいバランスボールがあると聞いて探しています。

誰か見た事や商品名を存じている方いませんか?
バランスクッションで代用できるものでしょうか?

110 :無記無記名:2006/09/03(日) 18:49:01 ID:lWnTQ3b3
ボールの上に立てる人は何かにつかまって立つんですか?
うまくなるとなにもつかまらずに立てるようになりますか??

111 :無記無記名:2006/09/03(日) 19:37:00 ID:PpkOk0Z+
>>110
まず両手両足で乗る
次に両手を離す(しゃがんでいる状態)
んで立つ

これだけ。
なにかに捕まろうとしたりするからバランスが崩れる。

112 :無記無記名:2006/09/03(日) 21:45:08 ID:oLT6IxGP
ぼーる立ちは挟み込むようにすれば簡単だが
片足は人類史上無理だろ?

113 :無記無記名:2006/09/03(日) 21:50:55 ID:PpkOk0Z+
多分無理じゃないだろ>片足
中国雑技団のやつとかなら難なくやれちゃいそうじゃないの。

114 :無記無記名:2006/09/04(月) 03:33:09 ID:1Tfse+SM
片足ならディスクでOKでは?
小さいボールがつぶれたようなヤツね
壁に手をついてゆっくりスクワットしてる人を見たよ
足首強化に良さげ
バランスボールの空気抜くのは面倒だしな

115 :無記無記名:2006/09/04(月) 18:15:13 ID:KORL3kUv
>>84
ダイソーの百円だった?

116 :無記無記名:2006/09/04(月) 18:36:27 ID:01qrZc8R
500円か1000円じゃね?
ダイソーは最近非100円商品あるし。

>>103
あと、内もものはさむ筋力強化。
格闘技だとガードポジションのクラッチ、
足関節いくときに足でのクラッチでの強化。

内桃の筋肉は大事だよ〜セックスでも酷使するよいやまじで


117 :無記無記名:2006/09/04(月) 22:43:28 ID:GUEAgnaE
壁なんかつかわなくてもスクワットなら余裕だよ
片足は物理的にどう考えても無理。

118 :114:2006/09/05(火) 10:38:45 ID:3RQ4NWcu
114補足
俺が見たのは何か競技をやってる人みたいで、トレーナーと一緒にスロトレみたいにゆっくり片足スクワットやってた
ゆっくりだから壁は使わないと危険です
小さいボールやディスクってやつでやってましたよ
それがバランス・クッションってやつだったのかな
バラトレって面白いな

119 :無記無記名:2006/09/05(火) 22:53:02 ID:PpDMZrqU
安いのは全部65だねー。
身長が185あるから、75を探しているんだけど
どこも高いね・・orz

120 :無記無記名:2006/09/05(火) 23:10:46 ID:Ja/gMdlo
高いといっても1000円も違わないだろ。

121 :無記無記名:2006/09/06(水) 00:34:13 ID:sa/POCFc
>>116
バランスボール購入を考えているものなのですが、
これで、寝技で上から攻めるときのバランスとか安定感も上がりますか?

122 :無記無記名:2006/09/06(水) 21:06:07 ID:/xIHGVv1
1500円のやつと4500円のやつの違いを知りたい。
おれは1500円の方買ったけど。

123 :無記無記名:2006/09/07(木) 00:11:15 ID:P4iWguYr
初めての人はまずこのあたりのメニューから
http://www.ball-training.com/training/shisei.html

124 :無記無記名:2006/09/08(金) 11:47:56 ID:65oIwep0
122さんへ
耐過重量が違うと思いますよ。安いやつは60s程で、高いやつは300kg
あったとおもいます。あと、300kgのやつは鋭い物で刺しても破裂せず、
徐々に空気が抜ける素材だったはずです。ご参考までに。

125 :無記無記名:2006/09/09(土) 08:39:46 ID:NiTeNinR
>>124
>>122です。レスありがとうございます。


126 :無記無記名:2006/09/09(土) 23:45:25 ID:7e5U5RN/
あと安物は静電気でゴミがつきやすい
とくに冬場はたいへん

127 :無記無記名:2006/09/10(日) 18:24:20 ID:DLdJ3yyp
むしろ掃除する手間が省けて
願ったり叶ったりだったりして

128 :無記無記名:2006/09/16(土) 23:36:57 ID:p58OK7R7
初心者のトレなんぞどうでもえーんじゃ
バランスボール1むずい技だしてこいや

129 :無記無記名:2006/09/17(日) 00:03:59 ID:SWfg+ObI
>>128
初心者じゃなくなってから聞いて来いや
何年先かわかんねーけどw

130 :無記無記名:2006/09/18(月) 09:01:12 ID:gKgwOB0C
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



    二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  マ  ン    



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131 :無記無記名:2006/09/19(火) 05:21:46 ID:JRvoIgK7

>>130
    _, ._
  ( ・ω・)
  ○={=}〇,
   |:::::::::\, ', ´
、、、、し 、、、(((.@)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
        _, ._
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      ○={=}〇,
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           ○={=}〇,
            |:::::::::\, ', ´
wwwwwwwwwwし 、、、(((.@)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
             , , '  _, ._
            (( ( (( ・ω・ ) ) ) )
    ', ´ ', ´      `ヾヽミ 三彡, ソ´
    w   ', ´ ', ´   )ミ  彡ノ ', ´ ', ´
   ', ´ ', ´         (ミ 彡゛     w
     Σ  ', ´ ', ´   \(          ', ´ ', ´M
     ', ´ ', ´        ))        ', ´ ', ´Σ ', ´ ', ´
wwwW\\\\\    (      ////Wwwwwwwwwwwwww

132 :無記無記名:2006/09/21(木) 23:56:27 ID:eAWFGvwa
俺は初心者じゃねー
初心者じゃないんやー
初級、中級、上級にわければすくなくとも中級にはいる腕前。


133 :無記無記名:2006/09/22(金) 01:29:30 ID:I/Rn55pr
バランスボールで片足立ち、逆立ちは可能か??

134 :無記無記名:2006/09/22(金) 21:58:30 ID:bORKL7kf
これさあ、耐加重300kgとか言うのがあるけど、
100kgの奴が座ってバウンドとかしても、割れたりしないの?
結構バウンドって付加が掛かるんじゃないの?
俺も欲しいんだよね。でも割れないか心配で。

135 :無記無記名:2006/09/22(金) 23:35:25 ID:I4Cy/gkE
普通に考えたら100kgのヤシがバウンドしたときの
加重が300kg未満だったらおkってことでは?

136 :134:2006/09/23(土) 10:36:11 ID:FiMS2P2H
>>135
まあ、そうなんだけど。

http://www.ball-training.com/item/gplus.html
↑これなんか、実験荷重で5トンまで耐えたって言うから、
心配する事ないかな。

137 :無記無記名:2006/10/01(日) 09:24:27 ID:LAbjJ70u
うはっwボールがドアと壁に挟まって部屋に入れなくなったw
みんなも気を付けて
俺→(・∀・)
ドア __
ボール ○|
部屋   |壁


138 :無記無記名:2006/10/01(日) 09:29:59 ID:5EmQoB0X
状況がよくわからんが、ボール蹴れば入れるだろw

139 :無記無記名:2006/10/01(日) 10:01:34 ID:Tp7BWAzK
>>137
今思ったけどこの顔文字モッチーみたいだな

140 :無記無記名:2006/10/01(日) 19:59:17 ID:JQgIXgpm
ピタゴラスイッチの要領で入れなくするのは可能なようだ

141 :無記無記名:2006/10/01(日) 22:09:39 ID:o3fj6ooe
密室殺人の予感

142 :無記無記名:2006/10/03(火) 13:31:01 ID:x8Diq43c
荷重300kgまでOKと書いてあった、ジムにあるソフトギムが
推定80kgのおじちゃんが乗ったら割れちゃった。

荷重って入ってる空気の量でも変わるみたいだな。

143 :無記無記名:2006/10/06(金) 23:42:54 ID:jcdj6D1Q
ウェイトはデッドリフトくらいにして、自重、バランスボールとチューブ中心の
トレーニングに移行したいんだけどどうだろ

144 :無記無記名:2006/10/07(土) 13:16:25 ID:aSqGFBbJ
どうだろ?って聞いてくるやつ結構いるけど、ほんとにバカなのか?

そんなのオマエの目的が何かによるだろ。

145 :無記無記名:2006/10/13(金) 18:31:26 ID:xpaiPaxF
バランスディスク二個で自重スクワットしてる。
ナカナカよい。

146 :無記無記名:2006/10/29(日) 01:34:36 ID:wlyZXN/P
ランジスクワットにも挑戦だ!

147 :無記無記名:2006/11/09(木) 22:35:35 ID:a3SVSCDr
oノノ _
 \/\
(⌒ ⌒)
  ̄ ̄

148 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:04:42 ID:Q48q5aC9


149 :無記無記名:2006/12/07(木) 20:09:47 ID:mDh7G3CG
ボール トレーニング.comのオプティボールを買ってみました。
色は、うっすらと黄緑色がかった透明です。
ゴム特有のべたつきがあり、埃が付きやすいです。
手触りは悪いです。
プラスチックの細長い栓があり、膨らました後は、すぐに栓をしないと勢いよく空気が漏れます。
空気孔を真下にして座った方が良さそうです。
臭いは余り強くなく、まったく気になりません。
如何にも外国製ですが、実用には耐えそうです。
一番の不満は、埃が付きやすいこと。
以上です。

150 :無記無記名:2006/12/07(木) 20:13:50 ID:mDh7G3CG
もう少し付け足すと、
摩擦が強いので姿勢を変えるには腰を浮かす必要がある。
移動させるには、転がすか、持ち運ぶ必要がある。
埃が付いているのが目立つ。
安定感がないので、これに座って集中して作業をするのには向かない。

151 :無記無記名:2006/12/07(木) 20:15:16 ID:mDh7G3CG
畳んだ状態で梱包されていたので、膨らました後も皺が取れない。

152 :無記無記名:2006/12/07(木) 20:17:58 ID:mDh7G3CG
両足を離して座るのは難しいし、危険。

153 :無記無記名:2006/12/07(木) 20:48:30 ID:mDh7G3CG
お尻にかなり負担が掛かります。長時間座っているのは苦痛。

154 :無記無記名:2006/12/08(金) 20:39:38 ID:z5hgb2Za
ギムニクはゴム臭しないよ〜
でほこりもそんなにつかない気がする、素材が違うのかな?

155 :無記無記名:2006/12/09(土) 00:02:38 ID:FqYZKk3Y
思ったより凹むから大きめサイズを買った方が良いよ。

156 :無記無記名:2006/12/09(土) 01:45:46 ID:J8FPCu29
それはボールと使用目的によるかも
PC椅子にしたいなら大きめでも全然いいけど
いわゆるバランスボールの運動をする場合には、
ジャスト。境界線の場合は小さい方(160cmだったら55cm)を選ぶのがお勧めです。
大きすぎると運動ができないよん。

でも簡単に沈む(凹む)タイプのものは大きめが正解なのかもね・・・
そこを見極めるのは耐荷重だと思う。ギムニクは300kgでした。

157 :無記無記名:2006/12/09(土) 10:21:21 ID:DgJJ3qQk
下段ブリッツボール

158 :無記無記名:2006/12/09(土) 10:53:33 ID:Nhj4yxhr
この間のM&Fにバランスボールをつかってハムを鍛えると言うのがあった。

バランスボールに脚を乗せて 肩を床に着けてブリッジをする。
そのままレッグカール。
やってみたけど膝の裏の腱が痛くなってやな感じだった。

159 :無記無記名:2006/12/09(土) 20:22:56 ID:5zpeuyjH
>>157
レッグトマホーッッック

160 :無記無記名:2006/12/10(日) 13:11:56 ID:uBGF0LA1
>>152
すぐ慣れるよ、目ェつぶってってのはさすがにまだ出来ないけど

161 :無記無記名:2006/12/22(金) 02:37:43 ID:Vl18Xb06
今日ジムでコースを受けた。
背筋を鍛えられる。
腹筋は深層部を使う。

インストラクターに教えてもらうと良く分かる。
柔軟とバランスだけじゃないんだね。

162 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:03:29 ID:MrNiHrhR
柔軟とバランスだけじゃないってのを詳しく知りたいなぁ・・・

参考になるサイトとかないかなぁ

163 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:06:03 ID:Bh7qqq+G
>>162
たくさんありましたが例えば、

上向きに寝て、ひざを90度曲げます。
左右の足首の間にボールを挟んで 持上げます。
ゆっくり動かします。

164 :無記無記名:2006/12/26(火) 03:51:36 ID:ZW4xLCHS
持ち上げるのは結構大変そうだね!

おいらバウンズする運動が好きだよ
にこにこしちゃう

165 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:11:35 ID:zFa7Q2NU
>>164
>バウンズ
詳細を

166 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:13:31 ID:f2u03rbZ
バウンズ=バウンド=上下に弾む

167 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:58:31 ID:pSIOukO0
12

168 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:39:05 ID:LvlVE1Ih
俺用メモ

ロシアン・ツイスト
http://www.youtube.com/watch?v=1bUTvoFYR-E
スクワット
http://www.youtube.com/watch?v=YMhhCu_EuUY
スクワット
http://www.youtube.com/watch?v=t4mIBtje5i8
プッシュアップ
http://www.youtube.com/watch?v=MfWZZasCG-8
ニー何とか
http://www.youtube.com/watch?v=2y03dkaK1O0





169 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:33:52 ID:4qhV4n6t
>>168
一番最後のやつきつそう。


170 :無記無記名:2007/01/08(月) 13:02:19 ID:FjnLHYNE
>>168
ニーなんとかのところにある他の動画いいな。
バランスボールに乗っかって背筋とかやるのか
これいいな。絶対 おれできないけど。

171 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:28:45 ID:Yg+XaZoY
ttp://www.youtube.com/profile?user=ridgelinefitness
このシリーズだな。

172 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:19:04 ID:j4505fLm
ギムニク65cm買った。
イス代わり&TV鑑賞用にするつもりだったが
2日座ってるが腰が痛くてもうあんまり座る気せん。
しばらくしたら慣れるのか?1、2週間は我慢するが。
あと身長175cmでイスに使うなら65cmは失敗。
安定のため空気抜くから50cm程度しかない。
75cmが正解だった。

173 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:18:07 ID:5p9ibjEK
痛くなったら即やめて
二三日したらまたやってみる

174 :無記無記名:2007/01/14(日) 10:59:56 ID:+S+Wr2bP
やっぱり腰痛いのこれのせいだったのか
意外と筋肉使ってるんだね

175 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:02:47 ID:ol7l4p4A
動作的に勢い付いちゃうような場合のトレーニングは要注意!
気を付けないと一発で腰痛めます

説明不足・注意不足でレッスン受けてる会員を次々と潰しちゃう困ったスタッフトレーナーがたまに居るから・・・

176 :無記無記名:2007/01/18(木) 01:42:44 ID:Oa6VqzIt
こないだジャンクスポーツで野球選手がこれの上でダンベルベンチやってたシーンがあったよ。
ガキのころ女子にホムーラン打たれたって言ってた奴。
実際耐重300も無いだろうけど以外に丈夫んだな。楽しそうでちょっと欲しくなってきたw

177 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:25:10 ID:hSTuwGvh
これ、酔いやすい人には向いてないかもしれん・・・

178 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:31:42 ID:58tEg+5e
ボールクランチやって3月。かなりカチコチです。

179 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:37:27 ID:pYRqibvH
慣れないうちはバランス取る為に背骨がそっちゃうから
腰に負担がくるね。ただしい姿勢で座るといい感じだよ

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