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42歳ですが、今からでも筋骨隆々になれますか?

1 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:23:36 ID:8TxakuUC
8月の健康診断で、肝機能系や中性脂肪の項目、軒並み警告フラッグが立って、
なんとかメタボリック体質を克服しようと公営施設のジムでトレーニングしてます。
当初、体重83kg(身長176cm)、体脂肪26%でしたが、多少効果が出てきたようで今は
76kg 体脂肪20%まで落ちてくれました。
最近ちょっと欲も出てきて、みなさんのように筋肉質の身体を手に入れようと、
TARZANを読んだり、若い人のトレーニングを盗み見たり、プロテインなんかも
密かに飲んでます。
年齢が年齢なんで、あまりムチャして身体を壊したくないのですが、それでも
「可能性」があるのなら、やってみたい・・

わたしの年齢でも、筋骨隆々になれますか?
みなさんの周りにも、わたしの年齢からスタートして成功された方は
いらっしゃいますか?
アドバイス頂けたら幸いです。

2 :死神:2006/10/16(月) 22:30:57 ID:alanF18g
三島由紀夫という手本もいるしな、
プロテインなんぞは関係ない。

筋肉にしっかり刺激を与えて、三食しっかり食って、よく寝ること。

くわしくわトレーナーにきいちくり!


3 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:33:29 ID:lWBwHHJs
>プロテインなんかも 密かに飲んでます。
堂々と飲んで下さい。
>TARZANを読んだり
あまり読まない方がいいかも
>筋骨隆々になれますか?
具体的にどれくらいの体になりたいのでしょうか?





4 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:35:25 ID:gK8x/RDF
2ヶ月で6%も体脂肪率下がったならかなり順調ジャン。


5 :えなり:2006/10/16(月) 22:35:55 ID:Zwpk8z6E
筋肉は30過ぎからも伸びると言われてるから大丈夫では?

特に水戸黄門の飛猿がいい例

6 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:40:38 ID:8TxakuUC
>>2
三島由紀夫も後発組だったのですか・・
当時プロテインなんてなかったのでしょうから、あの身体は
トレーニングと自然食で得たものだったのでしょうね。
励みになります。

>>3
プロテインの選択に迷ってます。
身体の理想イメージとしては、、そうですね・・昔の藤波辰巳みたいな感じでしょうか。
ちょっと無理かなあ(笑)


7 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:47:35 ID:8TxakuUC
>>4
ありがとうございます。
タニタの体脂肪計(手でも握る)なんですが、内臓脂肪も以前は12だったんですが
今9〜10をうろうろしてます。
最近知ったんですが、無酸素運動の後に有酸素運動したほうが筋肉増量にいいそうですね
? それを知ってから内臓脂肪の数値が減ってきました。

>>5
ほんとですか? だとしたらうれしいんですけど。
でも彼はスポーツの下地があったのではないでしょうか?
わたし、若いころ何もやってません。

8 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:48:55 ID:R1xTxMqW
>>1
肝機能が低下しているときに高負荷の運動は宜しくないみたいですよ。。
自分の知り合い(44歳)がやはり肝機能低下で医者に注意されてました。

自分はベンチプレスでよく無理をしているので右手の間接が調子悪いです。
無理をせずに頑張って下さい。

9 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:56:07 ID:SuoxAUIQ
若者のように「食いまくる」ってのが出来ないのは不利だが。
加圧式などでホルモンの分泌を高めて、地道にやるしかないんじゃないの。

10 :無記無記名:2006/10/16(月) 22:56:14 ID:8TxakuUC
>>8
そうですか。聞くところによると、運動すると肝臓プリン体が生成が加速されるんですってね?
やはり急激な肉体変化を期待することは避けたほうがよいのでしょうか?
いきなりホエイプロテインも飲んでたのまずかったかなあ。。
それから、わたしも肺の後側にあるインナーマッスル痛めました。
結構回復したんですけど、まだ根っこが痛い。。

11 :訂正です。:2006/10/16(月) 22:57:57 ID:8TxakuUC
>運動すると肝臓プリン体が生成が加速されるんですってね? ×

運動すると、肝臓でのプリン体生成が加速されるんですってね? ○

12 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:00:06 ID:8TxakuUC
>>9
すいません。加圧式とは何でしょうか?
筋トレの世界では常識語なのでしょうか。

13 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:02:23 ID:EVIymXwW
年とると根気がなくなるから継続できるかが一番のポイントになるね。

14 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:06:54 ID:Q1UhPoYV
俺がこのくらい年取ったら
筋肉うんぬんよりも関節がイカレそうだから
毎日グリコサミン飲むと思う。

15 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:07:51 ID:rb8lWDtE
55歳から始めて今57歳です。
隆々とはいかんが。

16 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:10:34 ID:8TxakuUC
>>13
言えてます。家内は「もうそろそろだろ」と疑い出してますますから(笑)
でも最近、不思議と余裕が出てきたのか、筋肉に負荷かけるのが快感になってます。
早く会社あがってマシンに乗りたいみたいな。。
いつも身体がホテってる感じです。

17 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:12:19 ID:8TxakuUC
>>15
プロテインとか飲まれてます?
トレーニングのペースはいかほどに?

18 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:17:19 ID:R1xTxMqW
>>12
加圧式というのは一定時間専用のベルトで上腕、太ももを締め
血流を抑圧(加圧)した状態でトレーニングするものです。
私は東京の府中市にある二木ゴルフで購入しました。
私はたまに使っていますが周りで使っている人を見たことがありません。
そういえばK−1の角田さんが使っているとかそんな話を聞きましたが
自分でみたわけではないので話半分に。
横レスすいません。お休みなさい。

19 :1:2006/10/16(月) 23:17:36 ID:8TxakuUC
すいません、みなさん、勝手ですがもう眠ります。
身体から成長ホルモン分泌してます。早く寝ないと筋肉つかない(笑)
おやすみなさい。

20 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:19:06 ID:rSnux5zi
いくつでも関係ないと思う
問題は間接だの骨のほうが・・・
おいら26だけどもう骨痛くて痛くて
負荷あげると痛みが増すからなかなか先に進めず
挙げ句風邪で喉やられてげっそり
風邪には気をつけてくださいな〜人生の先輩方
お金に余裕ありそうな年齢層やし食費がうらやましス



21 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:25:01 ID:8TxakuUC
>>18
ご返事ありがとうございます。
わたしもさきほど調べてみたんですが、専用器具を使うようですね。
期待箇所をうっ血させるのですかね? そうすると反動で成長ホルモンの
分泌量が増すとか? タイ式のマッサージで、腿の付け根を押さえて血流を一時的に
とめて、リンパ液の流れをスムーズにさせるって話を聞いたことがあります。
似たような原理なのでしょうか・・傍論ですけど。

22 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:28:37 ID:8TxakuUC
>>20
26歳・・うらやましいです。
わたしもそのころから何かやってればと、今思ってます。
そういえば、食費は逆に増えてます。家族の食事とわたしは別々だし。

おやすみなさい。


23 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:37:21 ID:aIZvd3JU
>>1

おっさん頑張れ
肝機能系や中性脂肪とかはトレーニングより食生活の影響大。
揚げ物を週一くらいに減らしてみれ。

かっこ悪いおっさん(外見も精神的にも)が多いから
がんばってくれや!


24 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:49:56 ID:wgG7mNmZ
>>1
私も42歳です。
40歳の時に椎間板ヘルニアとなり、リハビリのため筋トレとジョギングを始めました。
現在、ベンチプレス105キロ・・なかなか伸び悩んでいますが、見た目にはかなり筋肉質になりました。
40歳時 176cm 70kg 体脂肪24%
42歳時 176cm 86kg 体脂肪14%(現在)

お互い厄年ですが、頑張りましょう。
ジムに通うのがよいと思います。マシンなどがあれば、身体をじゅうぶん追い込めますので・・・
出来れば経験豊富なインストラクターがいるジムを選んで下さい。若いインストラクタでは指導力に乏しいので
プロテインも堂々と飲みましょう。
それから、初心者用に書かれた「ウェイト・トレーニング」について解説した本を書店などで購入して勉強するべきです。
自分に合った書物を選んで下さい。
腰などを痛めないために、最初はデッドリフトは避けた方がよいでしょう。

25 :無記無記名:2006/10/16(月) 23:59:05 ID:uE0uAxIb
>>1
2ちゃんねるは若い人向けの情報が主流ですので参考にしない方がいいです。
ここで質問する事が選択ミスだと思います。

ただし別に長生きしなくて良いから見た目を良くしたいというのであれば
わたしの忠告は無視していただいてかまいません。

26 :無記無記名:2006/10/17(火) 00:21:04 ID:iWuZUx0G
惜しい!41歳なら何とかなったのに

27 :無記無記名:2006/10/17(火) 00:29:11 ID:hEx3erKG
【素質】 これが一番大事 努力 やる気 あっても素質が無いとダメ

10代だろうが20代だろうが【素質】無い奴は何やっても無駄 素質アル奴は70過ぎてからでも筋量バンバンアップする


28 :無記無記名:2006/10/17(火) 00:30:51 ID:N8pcEjww
長渕が50歳前にしてあれだけ筋骨隆々になった事考えたら
まだまだいけるんじゃねーかと

29 :無記無記名:2006/10/17(火) 02:10:42 ID:RCERRpbe
ミスターオリンピア:ロニーコールマン40歳時の写真
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

今年42歳にして初めてチャンピオンから墜落したわけだが、
42歳はある意味ターニングポイントなのかも知れん。

30 :無記無記名:2006/10/17(火) 03:43:33 ID:OdBmfomC
>>29
こいつ100m走めちゃめちゃトロそうだしフルマラソンなら完走さえ無理だろうな

31 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:07:04 ID:uZ3vvuVv
ボディビルはボディビルであって、100m走やマラソンは関係無い。
逆に100m走やマラソンの世界記録保持者はボディビルでは通用しない。
身体は競技に適した体型になるわけなので、競技が違えば見た目も機能も変わる。
いちいち比較するのがおかしい。
100m走やマラソンがダメでも、ロニ−は8度のオリンピアのチャンピオン。
競技を極めているのは凄いことだ。

32 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:14:32 ID:gNBUgpxG
>>1
山本義徳サンの理論でやれば
今からでもBP100キロいけますよ

33 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:28:35 ID:wOvS/BIZ
長渕がトレ始めたのも42歳。今50にしてここの住人も認めるマッチョ。
ちなみに俺は41歳で、トレ始めて2ヶ月。
今日、くりーむなんとか見て、45歳で長渕クラスを目指すことに決めた。

34 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:45:22 ID:O9DcvZLs
つーか1はクソガリ共より全然筋肉あるじゃないか

35 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:54:37 ID:OdBmfomC
>>31
バカかおまえ

36 :無記無記名:2006/10/17(火) 04:56:15 ID:O9DcvZLs
何言ってんだお前

37 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:08:05 ID:d9qzFYlB
筋は可能だけど骨は20才すぎてるから無理だね

筋肉ムキムキにはなれる

38 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:25:18 ID:0lKN1h7r
>>24
2年で除脂肪体重が53.2kgから73.96kgに増加したの?

ま、いいか・・・

39 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:28:00 ID:/Ei2m6Cn
>>35
普通にお前が馬鹿

40 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:39:24 ID:OdBmfomC
>>39
いやお前だろ

あとキモイレスいらんから

41 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:46:55 ID:O9DcvZLs
何言ってんだハゲ

42 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:49:10 ID:o0x0VaHO
ロートルスレでケンカしてんじゃねーよ、ハゲども

43 :無記無記名:2006/10/17(火) 06:35:01 ID:uXwb1bCV
>>35が強烈なバカ。コイツが40過ぎのオヤジだとしたら、
 今までの人生はロクなもんじゃないだろうと思わせる程の巨バカ。

>>31が正論という事がわからない>>35はキチガイかもなw

44 :無記無記名:2006/10/17(火) 06:40:07 ID:VqkI0jd/
朝っぱらから他人の人生までどうこう言うたんなや。アホが。

45 :無記無記名:2006/10/17(火) 06:57:09 ID:CvufrzhH
>>1
もはやシュンパツ力や キネティックチエーン伸ばすのは無理。
だから 筋肉が運動能力を補おうと(あなたが思うように)
モリモリ付いていくハズ 若い時は乳酸排出が上手かったり
小さな筋肉で大きな力を発生するため 見た目の筋肉は細い。


すでにお子さんが大きいのなら、ステロ、GHもトライし易いのでは?
プロテインよりアミノ酸を勧めます

しかしウエイトトレーニングで健康的に筋肉を付けるとか 健康的に痩せるとかは
思わないことです 運動の類全ては健康=長寿にはマイナスです



46 :無記無記名:2006/10/17(火) 07:35:04 ID:Oz/Mp6EJ
と、>>45がわざわざ書かないとダメなほど、今のウエイト板は終わってるのか?

47 :無記無記名:2006/10/17(火) 07:57:20 ID:Z7h6mv3e
〉45

え〜!ウェイトトレは寿命を縮めるの??

48 :無記無記名:2006/10/17(火) 08:02:55 ID:CvufrzhH
>>47
みのさん痩せたけど 老けたでしょ? あれが100歳いくとは思えん 

ア!桜の人だ ありがたいx2

49 :無記無記名:2006/10/17(火) 08:06:21 ID:Z7h6mv3e
〉48

別の板では全く逆の事言ってたから…
理論的解釈お願いします!

50 :無記無記名:2006/10/17(火) 08:30:42 ID:CvufrzhH
>>49
あわわわ 俺はデュークブツリでは無いので
上手く答えれないが 運動頑張れば活性酸素でるよね?
かなりネガティブなハズのホルモン DHTとコルチゾ
が同時に働いたら ものすごくアナボリックになるよね?
ウエイトトレは すごいストレスを筋肉に与えて
筋肉を鍛えてるわけだから・・・ う〜ん上手く言えない・・

まー大病で床に伏せてる人にお医者は「軽く運動しようか?」
とは言わんでしょ?まず安静にするでしょ?

今の世界のご長寿さんは大体が女性で粗食
ウエイト頑張っているのは男性で大食 
王さん 長島さんも思いがけず 体を悪くしてるでしょ?

?たしか動物の心臓の鼓動の数は決まっていたはず(5億回?50億回?)
運動頑張ったらドウキが激しくなり それだけ死に近づくハズ

51 :無記無記名:2006/10/17(火) 09:18:33 ID:pT2xmZRJ
>>50
鼓動回数は決まってるんじゃなくって種類に係わらずほぼ一定って話
だから運動して沢山鼓動させたから寿命が短くなるって事じゃない
詳しくは『ゾウの時間ネズミの時間』を読んでね
それ以外は同意

>>1
自分は去年厄年を終えた
トレは38から
始めた理由は>>1さんと同じ
最初はスポクラでそれこそ健康的にシェイプした
その後物足りなくなりジムへ移籍して現在に至る
その年齢から始めても20代の人にはスピード的には劣るが筋肉は付く
正しいトレーニングは裏切らない
ただし、他の人からも言われてるけど
関節周りの怪我だけは気を付けて
ガンガレ40代


52 :49:2006/10/17(火) 09:25:10 ID:Z7h6mv3e
丁寧なレス有り難うございました。運動=健康=長寿でもないようですね。
健康で長生きの為にトレ始めただけにショッキングなお話でした…でも頑張ります、有り難うございました!



53 :無記無記名:2006/10/17(火) 09:50:35 ID:TWMKx5Et
登坂 勉タン。 70歳にして現役ビルダー。トレーニング始めたのは確か45位だとか。増田 昌文著「果てなき渇望」に詳細ありです。70って俺のオヤジと変わりねーや。

54 :無記無記名:2006/10/17(火) 11:10:18 ID:BLgFS4b+
どんな運動でも極めようとすると体に過度の負担かかる=短命は仕方ないこと。

健康中心ならトレーニングを「楽しめる」レベルで行うが吉。


55 :無記無記名:2006/10/17(火) 11:11:00 ID:nxWxa5mR
おいらは39からトレ始めて現在43
20代〜30代より今の方が、体調いいぞ〜(^^)
40代は、ストレスが多い時期だから、楽しみながら、トレすればいいんじゃないの

56 :無記無記名:2006/10/17(火) 13:21:06 ID:J2UvujYT
このクソ不景気な時代に頑張って女房・子供養ってる根性あれば、筋肉なんてすぐに付く。

57 :1:2006/10/17(火) 22:44:04 ID:jMbQH84g
みなさんのご指南に感謝します。

>>23

おっさん頑張ります。
揚げ物は忌避すべきですよね。
「油」「脂」はかなり意識してます。
食いたいよねw だけど、それ以上に自分の身体の変化に好奇心が向いてます。

>>24
同い年ですか、とてもうれしいです。
それに、あなたの経験値がすごく励みになります。
実は、わたしもジム通いを検討してます。
そもそもトレーニングは孤独なものなのかもしれませんが、一人鏡を眺めて鍛えていても
何か違うんじゃないかと思うときがあります。
やはり、誰かに正誤を指摘してもらったり、客観的に評価されたいです。
これから少しずつですが、専門的な知識に触れながら効率的な方法を選択していきたいと思います。
感謝します。

>>25
もちろん、2ちゃんねるの情報は玉石混合なところがあります。
すべて鵜呑みにはできないし、すべてが吟味の対象だと考えています。
「長生きしなくて良いから見た目を良くしたいというのであれば・・」 は、わたしも気にしてるところです。
筋肉増大が示唆することは、肉体的に厳しい環境下に対抗する防衛手段だと思います。
つまり、必要以上に身体が疲弊させられているといった疑いです。
たとえば、うちの子供はぜんそくで、気道の粘膜が厚くなっているのですが、これも超回復の原理と重なる
ような気がします。しかし気道の粘膜が厚くなるのは、ぜんそくにとっては優位な要素ではありません・・・

>>33
近い年齢の方がここにもおられました(笑)
しかもトレーニング歴もわたしと概ねいっしょですね。
お互い勉強しながら慎重にやっていきましょう。
長渕の身体ってそんなにすごいんですか・・・知りませんでした。

>>45
たしかに瞬発力の衰えは感じます。
先だっての診断で、頭と身体の反応にこれほどギャップがあるのにはビックリしました。
これって、努力で補えないものなんですかねえ・・
ステロはインポが怖いです。 このあたりの情報も色々流れてますよねえ。
筋肉増大と寿命・健康のバランスは、まさにタイトロープな関係なのですね。

>>55
同年代の方ですよね。うれしいです。
わたしも数ヶ月前に比べればとても調子がいいのです。
あと10年早く自分の身体に関心を持つべきだったな、と昨今考えてます。

58 :24:2006/10/18(水) 00:34:38 ID:XM5RyrQE
>>57
出来る限り年齢の近いトレ仲間をつくるといいです。
遠慮なく自分のフォームなどを指摘してもらい、教えてもらえるような人がいればどんどん伸びます。
そんな人のいるジムを探すのも、トレーニングの種目を覚えるのと同様、楽しみの一つかもしれません。

怠けず怠らなければ、以外に早く筋肉は付いてきて、これに応じて体脂肪は下がってゆきます。
42歳・まだまだ若いです 私なんか見た目30歳前後にしか見られません。
貴方は、この2ヶ月くらいでかなりの成果を挙げておられますので、先々楽しみです。
お互い仕事と私事を充実させましょう。

59 :無記無記名:2006/10/18(水) 00:49:55 ID:dHq12QJ6
若い頃からバリバリ運動してて、70過ぎてから水泳始めた
じいちゃんはもう90歳超えてるよ。まだまだ病気一つしない
健康な体だよ。

60 :無記無記名:2006/10/18(水) 05:06:19 ID:VIbyIYQQ
アメリカンヘルスクラブでは1978年より、40歳になったらボディビルを始めようと呼びかけ、アドバイスを続けています。
ttp://www.american-health-club.com/koureisha.html
ttp://www.american-health-club.com/sub3.htm

このように42歳どころか60歳70歳以上から鍛え始めてる方も沢山います。
あなたはまだまだ若造です。
若い時やってたら、とか後悔するのは一切やめにして、これからの成長だけを期待しましょう。

61 :無記無記名:2006/10/18(水) 05:08:29 ID:Fk5qiobU
負荷を上げていくトレーニングやってたがあっちこち痛くてだるいから
軽いウエイトで月一回のトレーニングに変えた。人生を痛さの中で生活するのはしんどいわ

62 :無記無記名:2006/10/18(水) 05:18:47 ID:E1sfl9e1
週に1回、ベンチプレス・懸垂・スクワット、10レップス3セットずつ。これで十分だぜ。

63 :無記無記名:2006/10/18(水) 14:42:10 ID:yIKYG/BV
私も41歳♂ですが、今年の4月20日から筋トレ&有酸素を始めました。
168cm71キロ21%だったのが、67キロ18%になりました。
筋骨隆々とはいえませんが、お腹のいらない脂肪が減り、胸筋がつき腕が太くなったので、
ずいぶんガッチリしてきました。
年になっても、トレーニングすれば身体は変わってきますよね。

これからもがんばるぞ!!

64 :無記無記名:2006/10/18(水) 14:57:06 ID:qAm3mepa
今年41です。トレーニング歴 4年、181 80kg 体脂肪率18%です。食べ物特に油ものは気を付けています。腕だけはぶっとくなりました。上腕40オーバー間近です。

65 :無記無記名:2006/10/18(水) 14:59:01 ID:YPdIld5U
けっこうオサーン頑張ってんだな

66 :無記無記名:2006/10/18(水) 15:07:14 ID:2EqWlmw8
41歳、トレーニング歴は15年くらいになります。
42歳からだって筋骨隆々になれますよ

ただ、無理をしすぎて故障に気をつけてください
治るのが遅い分、それでモチベーションが維持できなくなるのが怖いですね。
2ヶ月でそれだけ結果が出せたということは筋トレが楽しいんじゃないですか?

楽しみながら自分のペースで続けていれば効果は現われますよ。

67 :5リラ:2006/10/18(水) 16:08:16 ID:ZxEk/Xg1
四十代なら食生活にかなり気を使うべき
たんぱく質は昆虫、豆類、魚類中心に
炭水化物、グリセミック指数が低いもの、玄米、全麦パンなど
脂肪、EPA、DHA、
あと塩分、コレステロール控えめにしてできるだけ酸化防止のために
アルカリ性の食品を食べることそれと2700カロリー以上摂らないこと
サプリ、プロテインはカゼイン&ホエイをスキムミルクかミネラル水
に混ぜて飲みましょうそれとマルチビタミン&ミネラル、
酸化防止のためにビタミンc、ビタミンE、ポリフェノール
関節系、グルコサミン、コンチロイド
トレーニング、週2くらいってとこだ
とにかく中高年は酸化しないように食事すれば
多少のトレーニングでは寿命がチジンダリ老化しない
それと代謝、酸素消費量、心拍数は低いほうが長生きする。

68 :無記無記名:2006/10/18(水) 16:22:41 ID:ERpPWQx9
このトシになったら有酸素運動も並行して行った方がいいよ
心肺機能が弱いまま筋肉つくと血行不良のさまざまな弊害が出る。
筋断裂も起こしやすいし

69 :無記無記名:2006/10/18(水) 16:37:16 ID:bssVDZfJ
40すぎて私も人生見直し、生活の中に体育を、を実践しだしました。
が、やる程に欲をかくものです。
最初は生涯ベンチ100キロが目標だったのですが、
ジムで周りがその100キロを事もなげに10回とか挙げるのを見ると、
己の小ささに含羞し、
それまではベンチ週一のサイクル(3分割です)だったのを、約週2回ほど回るようにかえました。
サプリも、プロテインからクレアチン、BCAA、グルタミン、アルギニン、ZMA、タウリンと、プロビルダー並の念の入れ用にしました。
まだマックス80ですが、今年中には90を挙げ、来年は100と気持ちを決してます。
他にも山本キッドのような背中を、ということでチンニングをはげみ、現在は自重+25キロを6回までいきました。
またアノミーさんの上腕50cmに憧れ、私のはまだ34cmにすぎませんが、はげんでます。
また脚もアノミーさんみたいに「股ズレして上手く歩けない」などと言ってみたいです。
彼のように自身を奇形と言ってみたい、というのが、近頃のモチベーションです。



70 :5リラ:2006/10/18(水) 17:24:55 ID:ZxEk/Xg1
69
たぶん五十代で死ぬぞ

71 :5リラ:2006/10/18(水) 17:27:03 ID:ZxEk/Xg1
クレアチン、BCAA、グルタミン、アルギニン、ZMA
肝臓に悪い

72 :5リラ:2006/10/18(水) 17:29:08 ID:ZxEk/Xg1
健康重視ならアミノ酸系、クレアチン系やらないほうがいい

73 :無記無記名:2006/10/18(水) 17:37:33 ID:bKesmA6V
今でもまだアミノ酸が筋肉増強材だと思ってるやつがいるのか!?

74 :無記無記名:2006/10/18(水) 17:42:47 ID:8PhIDXD3
上腕34cmの5リラってwサプリメントに凝るより飯食った方がイインジャネ?
まぁ40代にもなると金持ちだからサプリメント代は小遣い程度だろうが

75 :無記無記名:2006/10/18(水) 17:44:55 ID:qAm3mepa
一週間前から帯状ホウシンになってしまった。微熱は続くし顔は腫れるしジロジロみられるし最悪。その間トレはお休み。一週間も休むとあせるよ。筋肉落ちるんじゃないかって。やっぱ厄年なのかな。

76 :無記無記名:2006/10/18(水) 17:50:27 ID:IrmNBppj
>>38

まあ、このスレで一番重要な指摘してるのは>>38なんだけど
誰も指摘していないようだね。



77 :無記無記名:2006/10/18(水) 18:53:51 ID:G0JLBn1Y
ってか、40台のおっさんが2chなんかやってんじゃね〜。

78 :無記無記名:2006/10/18(水) 20:19:45 ID:XN1WRnSG
>>
1なれますか?じゃねーだろ!
なってやる!だろが!!!

79 :無記無記名:2006/10/18(水) 21:47:21 ID:fHpYKCLR
>>77
40過ぎても、若人の考え方とパワーを仕入れるために2ちゃんねるしてるんだYO!
君もそのうちわかる。

80 :無記無記名:2006/10/18(水) 22:04:02 ID:O5+Tsf7Y
>74
年を食うとなー、大食いができなくなるんだ、まじで
内臓が疲れるんだよ…ホント、悲しいよ
確かに金銭的な余裕はある
あるがしかし、身体的な余裕がないのだよ

>77
でもね、2chって本当に情報の宝庫なんだよ
がせねたも含めて、ためになる情報が多いのです

おいらももうすぐ40です
がんばってます
ちなみにこちらもよろしくね↓
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144331981/l50

81 :1:2006/10/18(水) 23:17:26 ID:6KpItXR2
>>58
今日、勤務先の近くのフィットネスクラブを訪ねてきました。
入会金\20,000 の 月々が全日\11,500 マシン使用料込みと説明を受けてきました。
早速今週からはじめるつもりです。
最近有酸素運動怠っているからでしょうか、体脂肪が20%前後で停滞してます。
まだまだ小太りの領域です。
あなたのように14%くらいになったら、わたしはどんな身体になってるのか想像がつきません。
とにかく頑張ってみます。
ところで、超回復のサイクルを意識して、おおむね上半身と下半身、一日おきに鍛えているのですが
どうでしょうか? それから、プロテインの飲用について積極的に背中を押していただきましたが、
人間のタンパク質摂取量はある程度決まっているとかで、余分なタンパク質は脂肪に変わるとも聞いて
いるので、プロテイン利用者がいったい何を目安にしているのか、興味があります。
どのような飲まれ方されているか、ご参考に教えて頂きますでしょうか。


>>59
実は、体育館に通う前、水泳で痩せようと試みた時期もありましたが、プールの水が合わなかった
せいか、行く度に湿疹できちゃいまして、断念しました。
しかし、中年のわたしには水泳の有酸素運動は今だに魅力を感じますね。

>>60
すごいですね。60代であの身体とは・・・
このような前例を多く知ると、ほんとうに励みになります。
ある意味、イメージトレーニングになります。
ご紹介ありがとうございます。

>>64
すごいですね。わたしの上腕33cmです(笑)

>>66
ご同輩、いや大先輩、ご忠告ありがとうございます。
わたしも年齢が年齢ですし、これで大きな怪我をしたら、おそらくジムから遠ざかってしまうような
気もしないでもありません。身体鍛えに行って身体壊したら世話ありませんからね。
だからこそ、大事に、探りながら、慎重にやっていきたいと思います。

>>67
具体的なご進言ありがとうございます。
わたしの年齢を考慮してか、プロテインは大豆も多少含有したものをチョイスすれば、とのアドバイス
をもらったことがあります。
今、リスク軽減のために、昼食・夕食時にウコンともずくを常食してますが、これって当たってますかね?
体内酸化防止を狙ってるつもりなんですが・・

>>68
有酸素運動はエアロバイク30分くらいしかやってません。以前は連続1時間やってたのですが、やりすぎると筋肉減るとのこと
ですから軽めにしてます。
先だって、筋断裂とまでいかないのですが、胸の内側(自覚として肺近辺)の痛めたんですよね。
寝返りうつのも痛かったのですが、だいぶよくなりました。

>>69
同年輩の方が頑張っているので、うれしです。
わたし、恥ずかしながら、まだべンチプレスのコーナーにいったことないんですよね。
パンパンに身体が張ったひとたちが多くて、ちょっと入りづらいんです。
でも、上腕太くするには不可欠なトレーニングなのでしょうかね。

>>75
後遺症気をつけてくださいね。
わたしの同僚で、いいかげんな養生してたら、神経痛の後遺症とつきあうようになってしまった。


82 :無記無記名:2006/10/18(水) 23:33:45 ID:MkkIXL/T
1の人柄に惚れました。
頑張れ。

83 :無記無記名:2006/10/18(水) 23:46:12 ID:VIbyIYQQ
>>81
>今日、勤務先の近くのフィットネスクラブを訪ねてきました。

できればそういうスポーツクラブよりも、ウエイトを専門にしているジムを選択すべきです。
指導者のレベルが話にならないほど違います。
はっきり言ってスポクラの指導者はターザンに毛の生えたぐらいの方がほとんどです。

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/gymlist/00.html
ttp://www.american-health-club.com/sub8.htm
上記サイトなどを参考にジム選択の再検討をお勧めします。
(最も一番重要なのは継続性ですので、距離等で自分が一番通いやすいのがそのスポクラならそれでもいいかと思います)。

84 :5リラ:2006/10/19(木) 00:03:59 ID:NYJ970Ad
>81
ウコン、もずく○
下半身はどのように鍛えてますか?
中高年は下半身の筋力低下しやすいからハードに鍛えた方がいいよ。
BP110くらいでSQ170くらいのバランスで。

85 :無記無記名:2006/10/19(木) 00:06:59 ID:q9ycZ+iq
>>83
わかってないな、本来>>1は健康板にでも行くべき人間なんだよ。
だからターザンに毛の生えたぐらいのインストラクターでじゅうぶんなの。
ウ板の価値観は>>1には通用しないよ。

86 :無記無記名:2006/10/19(木) 00:27:15 ID:SuNKzaG6
いや 最初はみんなそうだろ

ちょっと痩せたいとか ブルース・リーのような ジャッキーのような体になりたいとか・・

最初はバイクとかランニングマシーン中心でマシンをちょこっと でもそのうちベンチプレスにハマッテ

ヘビートレーニーになるんだよ

87 :無記無記名:2006/10/19(木) 02:29:19 ID:uLC5QtCO
1>>頑張れ!
俺30代前半だけど、トレ始めたのは会社の先輩の体にびびったから。
その人47だけどムキムキボディーだよ、年齢なんて関係ない!

ちなみに明日でめでたくトレ開始一周年を迎える俺のスペック
胸囲116a
ウエスト36インチ
上腕40a
身長180a
体重105`
体脂肪21l

とにかく頑張ってでかくなって下さい

88 :無記無記名:2006/10/19(木) 03:28:44 ID:F2Ix/muO
なぜウェストだけインチなんだ?w

89 :無記無記名:2006/10/19(木) 03:29:46 ID:TNov9yPz
俺もそう思ったw

90 :無記無記名:2006/10/19(木) 03:33:37 ID:jNjqb7Cx
俺もw
一瞬、ウエスト36a!?とかビビった

91 :無記無記名:2006/10/19(木) 03:35:37 ID:HH9A91u/
ズボンのサイズじゃないか?

92 :無記無記名:2006/10/19(木) 07:31:14 ID:3mI3t3XT
ウエスト36インチてだいたい100センチ位だ。90は切りたいな

93 :無記無記名:2006/10/19(木) 07:46:46 ID:L49dibDl
おれも41、歴9ヶ月
スペックは、180−80
胸囲107、上腕35
ベンチ80、インクラインカール15x8

体重は7kg増えたけど、止まったとたん、胸囲、腕も止まっ

上腕40、胸囲115くらいが目標。

年齢は、関係ない。
継続こそ、力。

若くても、なにもしてなきゃただの人。

94 :無記無記名:2006/10/19(木) 08:02:25 ID:6FKD4n+F
素人でときどきプロテインを勘違いしている人がいるが、
プロテインは蛋白質であって筋肉増強剤ではないぞ
飲んだからと言って筋肉増えるわけではない
運動せずにプロテイン飲んでも過剰な分はそっくりそのまま脂肪になるだけ

95 :無記無記名:2006/10/19(木) 10:04:53 ID:BZVQuB7W
このスレは親切な方が多いですね。

96 :無記無記名:2006/10/19(木) 10:43:27 ID:ru+hl+zc
俺はプロテインをトレ後に1回と、食間に2回と、寝る30分前に1回摂ってる。
一度に大匙一杯程度。
カタボを防ぐ意味と、トレした分が無駄になりませんようにと、と飲んでる。
飲んだだけでは筋肉付かないが、蛋白質が不足だと付き辛いと思う。
炭水化物でも良いんだろうが、それだと脂肪もかなり付くからやはり除脂肪体重増加のためにはプロテインが一番だろう。
海外品なら経済的(ttp://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1200)


97 :無記無記名:2006/10/19(木) 11:01:18 ID:3mI3t3XT
>>67
蛋白質を昆虫で…とは具体的に言うと、蜂の子、イナゴ、サナギ、ザザムシの事?となるとこれは珍味だ。確かに高タンパクかもしれないが、とても高価だぞ。蜂の子なんか売っているか?ま、うちの近くのスーパーには陳列されているが…

98 :5リラ:2006/10/19(木) 16:26:18 ID:3SrQKQ83
>97
実家が農家の奴はイナゴくらい食えるだろ?
それに40代なら金銭的余裕あるから買えるだろ。
台湾、東南アジアとかでは普通に食われてるから
そのうち日本も普通に売られるようになるんじゃない?
それにアメリカじゃ昆虫食がブームらしいし。

99 :無記無記名:2006/10/19(木) 17:13:14 ID:3mI3t3XT
↑タンパクは普通にササミ位にしようよ。ハチノコ捕るの大変だし決してうまくないよ。

100 :無記無記名:2006/10/19(木) 18:32:39 ID:eNd28dtL
俺もスペック晒す

170*69*40 P15

101 :5リラ:2006/10/19(木) 18:36:35 ID:Hq9pQlpl
じゃ誰かが昆虫でプロテイン開発して
売ればいいと思うが。

102 :無記無記名:2006/10/19(木) 18:38:34 ID:aL18L4r7
ムシプロテイン

103 :5リラ:2006/10/19(木) 18:58:19 ID:Hq9pQlpl
馬鹿女相手なら、すぐ売れるだろう。

104 :無記無記名:2006/10/19(木) 19:00:12 ID:yAmKcqFe
ブラピと同世代くらいじゃね?

105 :5リラ:2006/10/19(木) 19:31:49 ID:Hq9pQlpl
ぶらぴから資金援助してもら江

106 :無記無記名:2006/10/19(木) 20:28:31 ID:P+iswyLv
プロテインの話題すれ違い

107 :無記無記名:2006/10/19(木) 21:42:29 ID:5ATKZUGX
ターザンなんか読まずに、マッスル&フィットネスを読め。

108 :58:2006/10/19(木) 22:05:58 ID:kq7Q68dp
>>81
こんばんわ 頑張っていらっしゃいますね。
プロテインの摂取量についてですが、私の場合トレーニング量に応じ摂取の有無・摂取量を加減しています。
仕事などの都合で、トレーニング出来ない週もあるため、こうした場合 プロテインを摂取していません。
逆に、トレーニングで思う存分 身体を鍛えた日には、摂取量を1日2回程度 1回当たり15〜30グラム 
トレーニング後・食間・就寝1〜2時間前に摂取しています。

プロテインの摂取量は、トレーニング量と比例させる。・・・・この一句に尽きると思います。
筋肉痛がある程度残っていればトレーニングしない日も摂取します。
ウェイトトレ板にいる人の中で私は、プロテインの摂取量は少ない方だと思いますが、食事もきちんと摂りますし、
40歳を過ぎてるのでこんなものかと・・・・
プロテインの摂取量などについて比較的丁寧に解説しているHPです。よろしければ参考にして下さい。
http://www.sporcopro.com/nutri/index_vol2.html

それと気になったことですが、場所でフィットネスクラブを選ばれたようですが・・・・
>>83さんが御指摘されているとおり、こうしたスポーツクラブは、指導力不足(経験不足)のインストラクタが多くその割りに会費が高いように思います。
インストラクタに自分の年齢・身体の状態・運動歴・トレーニングの目的(目指している具体的な数値)・職業などを話してみて
的確なアドバイスと具体的なトレーニングのメニューが返ってくるようなところだとよいのですが・・・・・
酷いスポーツクラブになると、年齢や性別 それに入会目的や体調などに関係なく同じトレーニングメニューを勧めるところもあるので、
時間をかけてじっくり探してみられるのもよいかと思います。
他の会員にどんな人がいるかも選考の対象になります。よい人に出会えるとモチベーションも上がりますし・・・

>超回復のサイクルを意識して、おおむね上半身と下半身、一日おきに鍛えているのですがどうでしょうか?

素晴らしいお考えだと思います。
体調・仕事や私事もよく考慮されトレーニングの内容を検討されるのも楽しみの一つだと思います。
以上 私の勝手な考えで書かせて頂きました。力不足の点は御容赦下さい。

109 :1:2006/10/19(木) 23:14:11 ID:vAYmKQ2Y
>>82
ありがとうございます。

>>83 >>85 >>86

>>85さんが、おっしゃることはもっともだと思います。
もはや皆さんにおいては常識なのかもしれませんが、フィットネスクラブと、
みなさんのおっしゃる「ジム」の違いについては、わたしも薄々気付いておりま
した。
しかし残念なことに、わたしの片田舎周辺にはそういったボディービルや重量挙げ等の
専門ジムがないもんですから、
町の体育館や、せいぜい勤務先近辺にある、フィットネスクラブに垣間見る似非
「ジム」で、マッチョを夢見るような環境です。
そもそもこのウェイト板を観るようになったのは、みなさんのような切磋琢磨、
ミリ・グラム単位に努力されておられる方々のそれとは
程遠い動機でした。それは、出自がメタボリック人間(わたしのような)から、
ある程度のウェイトトレーニングを積めば、筋骨型人間(「造形美」とまでいかないにせよ)
化けることができるのかな?そんな人たちいるのかな?といった素朴な疑問と願望でした。
>>85さんがアイロニー込められたご発言どおり、「無知」が唐突に現れたのと同じです。
しかし、匿名掲示板にかかわらず、また鼻で笑われても仕方ないような門外漢に
もかかわらず、ご同輩や、ベテランから頂いた善意に充ちたアドバイスにはとても感謝してます。

>>84
ですよね。外形の筋肉鍛えるより、わたしつらいです。
笑わないでください。大腰筋を鍛えるために、定位置足上げ300回くらいです。
あとは、膝で持ち上げるトレーニングマシンですかね。
何か、自宅でもできるような効果的なトレーニングありますか?

>>87
まるでレスラーの身体ですね。
みなさん、よく「でかくなる」という表現を使われますが、その言葉は簡単でない言葉ですよね。
道のりは長いです。

110 :1:2006/10/19(木) 23:17:34 ID:vAYmKQ2Y
>>93
現在はトレーニングの真似事で75前後に落ちてくれましたが、わたしは以前、不摂生してたころのMAXウェイトが
86kgで、食えばいくらでも増す勢いでした。
「筋肉が増して、体重が増える」というのは、わたしとってはまったくの未知の世界です。
わたしも目指すべき数値を設けようと思います。

>>96
基本的に、筋肉の超回復にたんぱく質が不可欠だと聞いてました。
筋肉(たんぱく質)の消費を予防するために、トレーニング前にたんぱく質を供給しておくことも必要なのでしょうか?
>>96さんも触れておられるように、トレーニングする日は何時間か前に糖質を取っておくように・・と別のところで
アドバイス受けてました。

111 :1:2006/10/19(木) 23:46:38 ID:vAYmKQ2Y
>>108
丁寧なご回答ありがとうございます。
要は、そのその日の筋肉に還元できる、最大摂取量の蛋白質を摂るということなのですね。
3食における蛋白質量も当然計算に入れなければならないし、そこに年齢係数も加わるわけですね(笑)
ご紹介いただいたHP、参考にさせていただきます。
それから、フィットネスクラブの選択については上で触れたとおりの事情です。
高い授業料になるかもしれませんが、とりあえず、様子を見てみます。
それから、「上半身と下半身、一日おきに・・・」は評価していただけたのでうれしいです。
とにかく途切れないようがんばってみます。
ありがとうございます。

112 :無記無記名:2006/10/20(金) 00:16:08 ID:3RHHK5rG
>>1
トシとると超回復に時間がかかるから「上半身と下半身、一日おきに・・・」はヤリ過ぎかも。
そのへんは個人差大きいから、ジムに通い始めてから調整していけばいいよ。
本格的なビルダーなんかは週に1回しかスクワットが「できない」人も多い。
それくらいヘビーな負荷を1回のトレでかけないと、すぐ頭打ちになってしまうカラダになってるから。

113 :無記無記名:2006/10/20(金) 09:45:25 ID:JYVYL1XL
>>1
がんばってますね
スレ見つけたので、同年代としてカキコさせていただきます

私は40歳、トレ歴は8年です。
スペックは、身長174cm、72kg、体脂肪率15%、BP100kgです
ベスト体重は75kgですが、来月の10kmロードレースに向けて少し絞ってます

アドバイスができる立場ではありませんが、短期間で成果を求めない、
ということだけはお伝えしたく思います
筋肉が付いていく体ができあがるには、3年くらいはは見ておいたほうが
いいと思います。それでやっと体が「あ、この体は筋肉を付けるのを目的としてるんだな」
ということになると思われます
それからは付きやすくなると思いますよ

私は毎日部位別に、胸の日、背中の日、肩・足の日、腕の日と分けてトレしていますが、
1さんは、まずはお書きのように上半身と下半身で分けたトレからお始めになればいいでしょうね
プロテインは、108さんの意見に賛成です
薬じゃないので、過度の期待はしないほうがいいでしょう
私は去年は毎日のように摂ってましたが、今年は摂ってません
違いは・・・ないかな?・・・筋肉痛の残り方が違うかなぁ・・・というところです

がんばってください!

114 :58:2006/10/20(金) 22:24:07 ID:kYWtH4E3
>>111
私も現在、田舎暮らししていますが、そこに住む人と仲良くなりやすいのが、田舎のよいところですよね。
ベンチプレスやスクワットのフォームなどは、経験5年以上のベテラン会員さんなどにチェックしてもらうのが一番です。
私の経験では、一生懸命トレーニングに励んでいれば、一生懸命トレーニングしている人から声を掛けてもらえましたし、
初心者であることを話せば、適切な助言をもらうことが出来ました。
余計なお世話かもしれませんが、腰を痛めないためにも、トレの種目に応じ腰ベルトの着用をお薦めします。

私は、椎間板ヘルニアを再発させ、リハビルを兼ねてトレーニングを開始したので比較的短期間で成果を出さなければなりませんでしたが、
113さんの言われるとおり長い目で見ながら、トレーニングされた方がよいと思います。

115 :1:2006/10/20(金) 22:25:25 ID:oETBSWwp
>>112-113
同じ40代でも、経験者とそうでない者との差は歴然とあるのでしょうし、
また、経験非経験にかかわらず、「個人差」や「体質の違い」といったものも
無視できないものです。
次からトレーニング後数日間の、自分の疲労感や筋肉痛をじっくり観察
してみることにします。
とは言うものの、わたしが今抱えている筋肉の痛みが、はたして、乳酸を
原因とする「痛み」なのか、筋肉繊維の破壊による「痛み」なのか区別がつきません。
ですから、痛みが解消されたとき、それは乳酸の苦痛から解放されたのか、
それとも筋肉の超回復による効果なのか知る術がないのです・・・
もしかしたら、そういった区別をすること自体、わたしの誤りではないかとも
疑えます。 なにしろ、スポーツ歴ゼロに近い男なので・・・

116 :1:2006/10/20(金) 22:44:18 ID:oETBSWwp
>>114
明日、例のクラブへ行って様子を見てきます。
ベンチプレスはやったことがないので非常に不安です。
実はわたしも、ヘルニアほどではありませんが、医者から椎間板症と
診断を付けられています。
生意気なこと言ってしまいますが、ヘルニアをご経験されている114さんが
ベンチプレスをやってるのですから、おそらくきちんとしたフォームを習得すれば
「薬」になるのでしょう。しかし、少しでも誤ったフォームでトレーニングすれば
たちまち「毒」に変わってしまいそうな・・あのトレーニングの運動角度を見てると、
何か不安な気持ちがよぎるんですよね。

117 :1:2006/10/21(土) 06:56:47 ID:JE24mwD4
>>113

>筋肉が付いていく体ができあがるには、3年くらいはは見ておいたほうが
>いいと思います。それでやっと体が「あ、この体は筋肉を付けるのを目的としてるんだな」
>ということになると思われます

すごく興味深い言葉ですね。そのとき、身体の中でどのような原理が働いているのでしょうか。
筋肉の比重がより高くなってくると、外部からの刺激あるなしにかかわらず、積極的に筋肉自身が
エネルギー消費に働きかけるといった話をことを何かの本で読んだことがあります。
基礎代謝が非常に高い地点にあるということなのでしょうか?
わたしがメタボリックのころは食べる分だけ身体に蓄えられていました。
つまり、筋肉があるのとないのでは、「消費」に物凄く影響があるような気がします。
Jカーブのような相対的な関係です。
わたしもはやくそんな身体になってみたい。慰安旅行の風呂場で、部下や後輩から
「どーしたんですかその身体?」と言わせてみたいです(笑)

118 :113:2006/10/21(土) 08:26:14 ID:xm85UkHP
>>117
>慰安旅行の風呂場で、部下や後輩から
>「どーしたんですかその身体?」と言わせてみたいです(笑)

ま、それも目的のひとつですねー
50歳になっても60歳になってもそうありたいと思っています。
私が筋トレ始めたきっかけは、30歳を越えた頃から急に太りだして、
これはいかん、と、食事制限のみの急激な体重減で筋肉がなくなって、
みすぼらしい体になったことです(笑)

半年は市営のジムで鍛え、それから普通のスポーツクラブに入会しました。
まずは3ヶ月、何も文句を言わず(笑)鍛えれば、少しは手ごたえを感じられると
思いますよ。でもやはり慌てずじっくりと・・・が基本だと思います。

あ、それから、この板では毛嫌いされてるTARZANですが、
私はずっと愛読してますよ

119 :無記無記名:2006/10/21(土) 10:37:51 ID:d54dlrQ3
んー、ターザンですか…。筋肉オヤジとアブラミくん位かな読むところ。モチベーションあげるとしたらヤッパ月ボディビルディング、アイアンマンなんかが良い。

120 :5リラ:2006/10/21(土) 12:05:21 ID:tL8eahiQ
俺筋肉オヤジとアブラミくんの本持ってるぞ!!

121 :5リラ:2006/10/21(土) 12:16:34 ID:tL8eahiQ
バカとお尻は使いよう?!
しかし尻の筋肉きたえて何の役に立つのかねえ

鍛えれば葉書を尻ではさめるかも

がんばればホチキスも使えるかもしれませんよ

だったら判子も押せるかもしれない

尻で寿司をにぎることだって夢じゃないぞ

尻の筋肉ってなんてすばらしんだ!!




122 :無記無記名:2006/10/21(土) 12:33:41 ID:+vRV01QE
>>121
オマエのアフォ感染するからひとまず病院に行け
オマエうざそうだからIDアボーンな。

123 :無記無記名:2006/10/21(土) 15:48:15 ID:d54dlrQ3
>>120
図書館にあったゾ。

タンパク室は コンチュウで!

プップッw

124 :5リラ:2006/10/21(土) 16:20:03 ID:BcIKEZ/y
それを読んで筋肉おやじめざすんだ!

125 :無記無記名:2006/10/21(土) 17:00:44 ID:d54dlrQ3
↑いや、アブラミくんでいいよ。筋肉おやじはステユーザなのだ

126 :無記無記名:2006/10/21(土) 22:52:45 ID:NNP004aM
>>1さん、42歳から、あとどのくらいで目標の肉体になれるかわかりませんが、

オレは46歳、週に有酸素7時間、筋トレ3.5時間をコンスタントにやっています
アップ、クールダウン、シャワーなどその他の時間は含みません。

身長171cmで、現状体重65kg、胸囲105、ウエスト70、ヒップ88、上腕35、大腿54
脹脛38、いずれもコールドでcm、ウエスト除いて最大値です。体脂肪は最近測って
ないのでわかりませんが、リーバイス501の28inchが穿けます。やればできますよ。

難点は、スーツをオーダーしなければならないことと、代謝が良すぎるので一般人
の温度では暑すぎることですかね。冬でも3枚しか着ません。at東京近郊

127 :無記無記名:2006/10/22(日) 02:20:47 ID:mmxcu7O3
長渕ってやっぱ鍛えてたんだー。
何もしてなくてあれはないもんなー。
今ドラマに出ている
セーラー服と機関銃やったっけ?
あれの金髪のガキは鍛えてるよなー?
教えて!

128 :無記無記名:2006/10/22(日) 02:22:38 ID:A2OR//69
中尾明慶でしょ

129 :無記無記名:2006/10/22(日) 02:27:55 ID:mmxcu7O3
中尾クン言うのー?18やろ?
亀田よりもいい体っぽかった。
実際のキャラは弱々しいからビックリしたんや。
あいつかなり鍛えてる?

130 :無記無記名:2006/10/22(日) 03:04:27 ID:Q8EUEWwr
中尾くんは鍛えてるね。
最近をはなまるマーケット出たときもほとんど筋トレの話しばかりしてた

131 :無記無記名:2006/10/22(日) 04:00:58 ID:mmxcu7O3
サンキュ。
はなまるは俺も最初だけ見てたんや。
髪の色が変わったのと18才いうとこで変えたんやけど。
変えなきゃよかったわ。
筋トレ話したんかー?

132 :無記無記名:2006/10/22(日) 06:32:39 ID:y+Te2Oer
一滴の精液も無駄にせず
全部筋肉に変えるべき

133 :無記無記名:2006/10/22(日) 09:45:41 ID:sbIKS7zi
骨の成長は二十歳で止まるんだろうか(^ω^;)
個人差があるのはわかってるがorz

134 :無記無記名:2006/10/22(日) 10:02:39 ID:tvpEAy3i
マジレスすると肥大目的なら中尾君くらいなら3ヶ月で可能。

ところが、中尾よりほっそい亀田の方が凄い(見た目でなく)

135 :無記無記名:2006/10/22(日) 11:08:13 ID:sbIKS7zi
>>134
マジレスすると、三ヵ月でオリンピック代表を勝ち取れるほどの肉体になれるわけない

136 :無記無記名:2006/10/22(日) 13:31:26 ID:CLis299i
長渕てステロイドやってねえか?なんかあの筋肉怪しくね?

137 :無記無記名:2006/10/22(日) 13:36:06 ID:TKvZC19W
長渕はSや大麻も平気にやる男だぜ?ステなんぞ当たり前

138 :無記無記名:2006/10/22(日) 14:16:10 ID:UDQeueNH
そうさ、自分よりいい体してる奴はステやってると思って間違いはない。
そう自分に言い聞かせ早三年。。。

139 :無記無記名:2006/10/22(日) 15:22:53 ID:CLis299i
なかやまきんにさん はナチュラルか?

140 :無記無記名:2006/10/22(日) 16:56:34 ID:fmnHduCT
>>126
かっこいいなあ!!それこそ一般人の理想とする体ですな!

141 :無記無記名:2006/10/22(日) 18:40:06 ID:xoHICEFO
>>138
ハゲシクワロタ。
これは色々使い回しが出来そうな名言だな。

142 :無記無記名:2006/10/22(日) 20:28:50 ID:5o2HMNHU
>>138
好きだな、そのセンス


143 :無記無記名:2006/10/22(日) 20:41:20 ID:pKPwcnm9
中尾って金八のチューなんだ
チビキャラだったけど、実はコンプレックスだったのかな
それで筋トレがんばったんだろな

144 :126:2006/10/22(日) 21:20:05 ID:aE8CHGD0
>>140 thxです。

46歳でそんなヤツいるのかよ、と言う懐疑的な声もあると思うので、体は、
IDが反転になっていますが、と体組成測定結果を晒します。適当に消しますよ。

測定結果はTANITAマルチ周波数体組成測定結果です。PASS:1234

体型:http://www.imgup.org/iup277613.jpg.html
測定:http://www.imgup.org/iup277617.jpg.html

145 :無記無記名:2006/10/22(日) 21:29:35 ID:ViOT7I7o
アッー!

146 :無記無記名:2006/10/22(日) 22:14:24 ID:PRiypKhH
>>137
なっとく。
ついでにDVも。

147 :113:2006/10/22(日) 22:51:16 ID:pcQj+Abf
>>144
いやいやすばらしい!
私は113の40歳、174cm、72kgで胸囲は104cmですが、
私より体重が少ないのに胸囲がそれだけあるのは凄いですね!
46歳になってもそうありたいものです。

148 :無記無記名:2006/10/22(日) 23:36:37 ID:zHt6i3Qv
>>118

118さんのきっかけも肥満からの脱出でしたか。
わたしも初めは、食事制限とナイシトールでなんとか痩せられる
んじゃないかと思ってたんですよ。
40過ぎてのこんな浅知恵ですから、我ながらあきれたもんです(笑)
わたしも、今回入会したスポーツクラブというかフィットネスクラブで、
とりあえずは頑張ってみたいと思います。
こういった専門板に来られているようなみなさんと比べれば、著しく運動能力
の低いわたしとしては、等身台以上の十分な環境だと思ってます。
それからTARZAN の件、また皆さんにからかわれてしまうかもしれませんけど、
わたしのような入門者としてはとても役に立ってます(笑)

>>126
こんばんわ、126さん。

>オレは46歳、週に有酸素7時間、筋トレ3.5時間をコンスタントにやっています
>アップ、クールダウン、シャワーなどその他の時間は含みません。

できれば教えてください。わたし、有酸素運動の取り入れ方に迷いがあるんです。
有酸素運動をそこそこすると消費型のホルモンが積極的に分泌されると聞いてます。
このホルモンが放出されていると、超回復ホルモンが抑えられてしまうとか・・・
だから、有酸素運動の前に無酸素運動(筋トレ)しないと無酸素運動(筋トレ)が
無駄になると何かの本で読んだんですよね。
でもどうなんでしょう?この順序を守るとしても、無酸素運動(筋トレ)と
有酸素運動の間はどの位空ければいいのか?とか、筋肉つけるためには、無酸素運動(筋トレ)
の日と有酸素運動の日は別にしたほうがいいのか?とか、いろんなこと思い巡らせてしまいます。
一応、有酸素運動はエアロバイク30分くらいにとどめてるんですけど、いまいちこの辺りの知識
が整理できてないもんですから、躊躇があります。
筋肉もつけたいし、内脂肪も取りたいし・・両得できる効率的な方法があるのなら知りたいです。
126さんは有酸素運動と無酸素運動の使い分けをどのようにされておられますか?
よろしければ教えて頂けますか。

149 :1:2006/10/22(日) 23:50:36 ID:zHt6i3Qv
>>148=1でした。

>>126さん。>>144ブラボーです。46歳とは思えない体です。

150 :5リラ:2006/10/23(月) 00:17:33 ID:GwB9h+9z
う゛う゛うう゛・・・。。

151 :144:2006/10/23(月) 02:13:16 ID:k4QHn3SD
>>1さんが見たようなので、晒しは消しましたよ >>147←thx

144です。私の場合は完全に自己流です。一般的に言えば、徹底して有酸素をして
体脂肪減らして、そこから地味に筋量を増やしたと言う、この板では最も効率の
悪いやり方ですかね。その後も有酸素量を維持しながら、筋量を微妙に付けたい
部位をコントロールして付けていきます←そんなことできるのかと思われるかも
しれませんが、やればできるのです。

有酸素は、週にランニング3時間、スタジオレッスン1時間×4ぐらいが標準です
筋トレはメニューを紹介するのは大変なんですが、時間で20分、40分、150分ぐらい
下半身は週1デッドリフトぐらいで、残りは上半身。フリーのベンチ・スクワット
はやりません。扱っているダンベルも8kgが中心、あと自重デップス、ラットマシン
チェストプレスとかをMAX50kgぐらいです。割合的には背中4、腕肩4、胸2ぐらいで
腹筋は週1で650回。体幹に比べ腕肩が弱いのとA面君は格好悪いので、胸囲はたぶん
背中が稼いでます。KIDの背中、ボクサーの腕肩が理想ですね。

周りが1番驚くのは、これでそんなにストイックな食生活では無いところです。酒量は
この前年間集計しましたが、1升瓶換算25度焼酎で80本、日本酒20本、その他大量に
飲んでます。変わっているのは豆乳を年間約100リットル、週21食で主食を取らないのが
9食ぐらいあることぐらい。最近プロテイン始めました。やればできます。一般的な
競技や社会生活と違って、トレーニングには運不運・理不尽なことはありません。
平和なもんです。頑張ればいつかは成果がでます。頑張ってください

152 :無記無記名:2006/10/23(月) 06:30:15 ID:f6gD6COi
>>148
30分くらいじゃ心配ないと思いますよ
俺なんて毎日60分やってるし。週六ペースね
30分なんて動いた気しねぇ

153 :113:2006/10/23(月) 07:59:41 ID:ZQpvy3Se
>>151
>>113=118ですが、
結構私と似てますねw

私も週にランニング2〜3時間、スタジオ4〜5本、筋トレは火〜土に
1時間〜1時間半ずつです。酒もかなり飲むし・・・。

>>1さんは今はいろいろ不安もあるでしょうが、今からしばらくはとりあえず
ガンガントレーニングに打ち込んではいかがでしょうか?
無酸素運動と有酸素運動、確かに今は有酸素が後のほうがよいと言われてますが、
私がトレ始めた時は、有酸素してから筋トレをすることをずっとしてましたが、
現在の無酸素から有酸素のほうがずっとよいという感覚はありません。
下半身トレしたあとなんて走れませんしね。走れるということは、追い込んでないから
だとも言えますし・・・。その時々で順序を入れ替えてもいいと思いますよ。
両方やってみて、有酸素の後は筋トレしにくいなあ、とか、筋トレのあとは有酸素
しにくいなあ、とか出てくると思いますので、自分にあったほうを選択すればよいと
思います。

無酸素運動のあとの有酸素運動は15分くらい空ける、ということも昔のTARZANに
載ってましたが、時間を作ってスポーツクラブ通いをしているのにそんなに時間は
空けれませんよねえ。

いきなり有酸素もガンガンにすることは無理でしょうから、おすすめとしては、
筋トレをしてから、ランニングですが、これは有酸素運動をするぞ、という意識ではなく、
筋トレでたまった疲れを、軽いランニングでほぐしてやる、というものです。
これを続けられたら、有酸素運動もやりやすくなり、脂肪も燃焼しやすくなるでしょう。



154 :1:2006/10/23(月) 23:55:00 ID:VHWR3Ld0
>>151
トレーニングの件、自己流とのことですが、きちんと消費と供給の
データを記録されてるんですね。すごくプロフェッショナルなもの感じます。
かといってそれほど食生活に禁欲的でもなく、あの体躯を築かれておられる
のですから、うらやましい限りです。
豆乳を積極的に摂られているとのことですが、わたしも主食を若干減らして、その
分を豆乳に置き換えようと考えていたところでした。
それから、「競技や社会生活と違って、トレーニングには運不運・理不尽なことは
ありません。平和なもんです。」この言葉がとても気に入りました。

>>152
ほぼ毎日やられてて、違和感を感じないのなら
そんなに影響ないんでしょうかね。
どうもわたし、頭デッカチで行動のほうが二義になってしまうんですよね。
それにしても、毎日有酸素運動1時間とはすごいですね。
わたし30分でもへばり気味で、異常に汗をかきます。
わたしのバイクの周囲には「池」ができるんです。

>>153
153さんもアルコールいけるほうなんですね。
結構飲まれている方がおられるようなので意外でした。
携帯で>>153さんのレス読んで、早速本日のトレーニングで
筋トレのあと、15分あけてエアロバイク1時間やってみました。
しかし、何がいいコレがいいと頭で考えるより、原初的なところ、
つまり皆さんがよくおっしゃるように、どれだけ「追い込めるか」を
意識してこれからトレーニングしてみたいと思います。
トレーニングの量的次元において、わたしはみなさんとは比較にならない
レベルにいると自覚できましたので・・・
いつも、アドバイスありがとうございます。

155 :無記無記名:2006/10/24(火) 16:53:18 ID:gTkWNwNQ
>>148 ナイシトール自分も飲んだッス!今はコレカットレモン飲んでマッス!

156 :153:2006/10/24(火) 22:39:44 ID:4E/WuqMK
>>154
がんばってますね
フィットネスクラブでどんなメニューを組んだのか、
よろしければ教えていただけませんか?
トレする度にここで内容を書いていくのがよいと思います
私も今日はちょっと気合入れ過ぎました

157 :1:2006/10/25(水) 22:30:39 ID:4swkc5BH
>>155
ナイシトール、わたしには効果なかったですね。
3ヶ月で6キロやせたなんて宣伝文句に踊らされてしまいました。

>>156
今度詳細書き込みますね。
ちょっとこの数日体調壊しちゃって・・
風邪もひいちゃいました。筋トレのせいかと思ったんですが違うようです。
回復したらもどってきます。その折はよろしくお願いします。
153さんも風邪ひかないよう気をつけてください。
今すごいダルイです。

158 :無記無記名:2006/10/26(木) 14:58:59 ID:RKPm9c2N
↑155です。同感です。効果あれば今でも飲んでいるハズです。箱の絵にダマサレタ!

159 :無記無記名:2006/10/26(木) 15:17:56 ID:cAkOWGiH
スタローンは60歳でムキムキだぞ、42歳なんてまだまだ若い

160 :無記無記名:2006/10/26(木) 15:29:15 ID:ugT0c1ZN
>>151
飲酒と豆乳でエストロゲンレベル高過ぎだな。

161 :153:2006/10/26(木) 23:21:18 ID:rhzsG+di
トレーニングは、総合的には免疫力を上げ、体そのものを強くすることに役立ちますが、
1回1回のトレーニング後は、ものすごく免疫力が落ちます。
筋トレもそうですが、特にランニングをしていると、私も風邪をひきやすくなります。
>>1さんはまだトレーニングを始めたばかりでしょうから、体のメンテナンスを
しっかりされたほうがいいでしょうね。
免疫力を高めるビタミン他のサプリを積極的に摂ることも心がけましょう。

162 :無記無記名:2006/10/27(金) 21:26:05 ID:mISP9EBp
ランニングをした日は、積極的にビタミンCを取るようにしてます。

163 :無記無記名:2006/10/28(土) 10:57:05 ID:wVram7ox
ティップネス辞めてゴールドジムに通うつもりです。フィットネスクラブだとなんかもの足りなくて…。回りにマッチョが沢山いたほうがモチベーションあがるかも。変かな?

164 :無記無記名:2006/10/28(土) 19:03:40 ID:pIs08yWV
変だよ!!

165 :無記無記名:2006/10/28(土) 21:13:59 ID:OqnyzWgg
>>162
Eもとろうね。

166 :1:2006/10/29(日) 23:30:03 ID:naGvSUrX
>>161
ひどい風邪ひいちゃいましたが、なんとか明日からクラブに通えそうです。
この4、5日休んでいたら身体のハリが落ちてしまいました。
おそらく筋肉落ちちゃったんでしょうねえ。
皮下脂肪だけが目立ってるような嫌な身体になってしまった・・
明日からまた頑張ります。
たんぱく質やプロテインのことばっかり気にしてましたが、ビタミン剤
も買います。

167 :153:2006/10/30(月) 07:37:53 ID:ibje0Xx9
>>166
復活されたようでなによりです。
まあ私も何の知識も無くトレ始めましたから、
ビタミンが必要なんてことがわかるまで数年かかりましたw
あと、忘れてはいけないのがカルシウムですね。
昔理科で習ったように、筋肉の収縮にはCa+が必要です。
まあ徐々に覚えていけばよいと思いますよ。
私も現在はランニング量を増やしてるせいで、この1ヶ月で
3回ほど風邪ひきました。
寒くなってきましたから体調管理も大事ですね。

168 :153:2006/11/12(日) 07:24:11 ID:0L8dVAG8
結局>>1はケツ割ったということで、このスレは終了

169 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:53:23 ID:a5rtgJ73
>>1
その後どうですか?

170 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:39:55 ID:HjWzifsR
八女マスタ!

171 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:24:08 ID:KUJA3jNh
なにごとも30代まで
40過ぎるとダメですな
カラダがいうことをききません(笑

172 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:29:10 ID:ys5eQT9G
関節を大事にした方がいいな
それが全てだ
シッサスとかコンドロイチン、グルコサミンとか
プロテインよりそっちの方が優先順位が2億倍高い

関節を痛めなければ継続が可能になるから必ず結果が出る

173 :1:2006/12/04(月) 18:29:08 ID:YgzlD3tq
みなさん、1ケ月以上も放置してしまって申し訳ありませんでした。
光通信に替えたのですが、どうもホームセキュリティーとの相性が悪くて
テストだ、工事だとゴタゴタしてました。勤め先は2chアクセス不可、
携帯(ソフトバンク)では見ることはできても書き込めない状態でした。
しかし、トレーニングは続けてます。ベンチプレスも50kgまでは介助なしで
1セット10回くらいはできるようになりました。

体重は74kg オムロンの体脂肪計で平均17%まで落ちてくれました。
内臓脂肪はレベル8ってとこです。腹筋もおぼろげながら見えてきてる
と妻子も興味深く観察してます。

>>167さん
せっかくレス頂いててご返信できず申し訳まりませんでした。
ご助言いただいたとおり、教えてくれそうな「先輩」を見つけました。
いかんせ、町のフィットネスクラブの一角にあるジムですから、ボディー
ビルダーのような人はごくわずかですが、それでもそういった本格的な
人たちに近づけたのはラッキーです。
わたしは今、有酸素運動からは遠のいてます。体脂肪を気にするより、筋肉
の増量で脂肪比率を減らせるのでは・・と考え方を変えました。

>>172さん
関節に入らないよう注意してます。関節はいまのところ大丈夫なのですが、
横腹筋の治りが遅いです。足上げで腹筋する方法を試してみたら、横っ腹が
ピリって音がしたんです。痛かったです。幾分は良くなったのですが横になる
ときいまだに痛いですね。でも、正面から折れるマシンでどんなに負荷をかけても
そこは痛くないのが不思議なんです。 用心して、腹筋はしばらく避けたほうが
いいのかなあとも考えているのですが、やれるもんだからついやってしまいます。

174 :無記無記名:2006/12/05(火) 14:17:54 ID:9Ly/QZrZ
 皆さんこんにちは。いやぁ同年代の方々が多くいらっしゃって
心強いです。私は176cm 78kg 46才、約2ヶ月前からジムに通っています。
当初は74kgぐらいでしたが トレをして食欲が出てしまい太りました。(´・ω・`)ショボーン
体脂肪率24%内臓脂肪スコア12です。>>1さんぐらいになりたいです。
 トレーニングの内容は週に2〜3回(不定期)を目安に
・バイク 10km目安20〜30分
・ベンチorスクワット30〜60分
・各種背胸筋中心のマシン、腹筋など30〜60分
を行っています。ベンチMax60スクワット60×10で2セットぐらいです。
 食生活を改善せねばと思ってはいるのですがとんかつ、牡蠣フライなど
揚げ物が好きで困っています。なにかアドバイスがありましたら
宜しくお願いいたします。それと夕食の時期なんですがトレーニングの
前後どちらがよろしいでしょうか。現在はトレーニング前です。





175 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:41:36 ID:vnpxTTNx
私は41才、身長167cm体重67kg体脂肪率26%でしたが
5ヶ月後の今は体重62kgで体脂肪率20%です。内臓脂肪レベルは
12→7です。ウエストは90→78です。

筋肉が減らずに体脂肪だけが落ちるという理想的なペースで
ダイエットできました。大学の体育の授業以来本格的な運動は
今回が初です。自己流の有酸素運動まがいのペットボトルを使った
筋トレとボディーブレードで基礎筋肉をつけました。運動は久々だっ
たのでこれでも最初の3ヶ月はけっこう筋肉がつきました。

その後ウォーキングを週に4回一1時間程度で、腹筋がしまってウエスト
は細くなりました。少し送れて自転車を買って週末は3時間〜5時間ほど
乗りました。11月半ばにダンベルを買ってペットボトルとボディブレードを
卒業しました。

夕食はたまに焼き肉を食べに行く以外はキャベツを一皿、魚一尾、ご飯と
味噌汁です。揚げ物は大好きでしたが2週間に一回程度に減らしました。
このメニューは週3回程度のみに行くのでそれ以外の日です。

まだちょっと油断すると体脂肪が20%を超えて隠れ肥満になるレベルですが、
とりあえず来春ぐらいまでに15%を切れればと思ってます。体重は62kgが標準
体重なので維持したいですがたぶん難しいでしょうね。

腹筋を鍛えると脂肪は減りませんがおなかがへっこみ、胃も小さくなって食べ
る量が減っていく気がします。私の場合は腹筋はしないのでウォーキングで
腹筋が鍛えられました。

176 :無記無記名:2006/12/06(水) 11:50:08 ID:1ydv7FnY
>>174
飯はトレ前のがいいと思う。
トレ前にエネルギー貯めとけばトレでパワーがでるからね。
実際、挙がる量がかわる。
トレ後に飯だと血糖値がさがった状態だから、ここで飯を食うと溜め込まれると思うよ。
俺はトレ前に飯食って、トレ後は軽く晩酌で軽いツマミ。


177 :無記無記名:2006/12/06(水) 13:51:11 ID:wJnzWB86
松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!
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松田朋也 所属サンプレイ JBBF(薬物禁止の大会) に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史 サンプレイ所属無職 学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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178 :無記無記名:2006/12/06(水) 18:22:46 ID:t7i0RD4D
大丈夫だと思っていても関節のサプリは取った方がいい
トレするだけで磨耗しているから
あとあなたの年齢だとアルギニンがお勧め

179 :無記無記名:2006/12/07(木) 00:16:00 ID:B/RO74jm
サプリはマカ&スッポンなど下半身中心に増強中です

180 :無記無記名:2006/12/07(木) 00:47:02 ID:ZYvk0e4X
>>179
マムシを忘れているぞ!

181 :無記無記名:2006/12/07(木) 00:54:38 ID:lcE4L7ii
筋量を増やし、筋力をつけると意識が変わるぞ。
男としての自信、バイタリティが増す。
160cmくらいの人でも筋肉で70kgくらいまで増やせたらそこらの素人には喧嘩負けない。
それにビビらなくなる。
自分の体重+10kgの筋肉体を目指せ!

182 :無記無記名:2006/12/07(木) 03:55:16 ID:hA7EYNVB
四十どころか七十から鍛えたスゴい人いたわ♪
あの体はスゴかった

183 :無記無記名:2006/12/08(金) 16:57:51 ID:JUCe2gEb
>>181
>>自分の体重+10kgの筋肉体を目指せ!
?


184 :無記無記名:2006/12/09(土) 04:08:48 ID:pGa9OIx+
40歳からトレーニング初めてボディンビルダーになったおっさんいたね。
なんて名前だったっけか。

185 :無記無記名:2006/12/17(日) 08:43:03 ID:C/QyGXWz
佐伯さん?

186 :無記無記名:2006/12/21(木) 04:23:46 ID:lcdwwtMd
>>1
頑張ってますか?

187 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:23:39 ID:ju7l3PaT
184 登坂 勉タソ

188 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:23:21 ID:sn7A5zHb
あげ

189 :無記無記名:2007/01/12(金) 20:37:27 ID:LQUufCr1
結論から言いますが筋肉隆々にはなれます。
医療関係者の立場から言いますが、程度に筋肉を刺激をして(ウェイト
トレーニング)栄養、休息を入れて行けば、体質(資質)、男女差はありますが
生理的に筋肉は鍛えれば鍛える程、成長しますよ。
但し、ホルモンの分泌は加齢と共に減少しますし、関節(軟骨)の潤滑性
も衰えますし、免疫力、心肺機能も低下しますので程々がいいでしょうね。



190 :無記無記名:2007/01/13(土) 14:26:30 ID:CvBXQwBU
>>189 程々がいいとのことですが、中年以降はあまり若者のように
ガンガンやらないほうがいいということでしょうか。
自分としては、若者並みにガンガンやりたいんですが。
ちなみにスポーツ歴はなし、ジムには40歳から通い始めて現在2年目です。

191 :無記無記名:2007/01/13(土) 14:31:37 ID:S4UlagYh
気合いで頑張れ

192 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:10:39 ID:JzkcUor3
>>189
とすると、「程々」をできるだけ頑張るには
以下のような対策ですか?

ホルモンの分泌は加齢と共に減少しますし、=ZMA
関節(軟骨)の潤滑性 も衰えますし、=グルコサミン・コンドロイチン
免疫力=オフ日も栄養とってしっかり休養、くらいか?
心肺機能も低下します=スロトレで有酸素運動無し

193 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:12:05 ID:jn9vx3lO
>>190
ガンガンやってもいいのでは?
ただし、自己責任でね。

ウェイトトレってのは、年齢に関係なくケガのリスクはある。
年をとればそのリスクは上がる。

若者でさえ。
ヘルニアなんかになったり、膝を悪くしたりと。
ウェイトを本気でやるとケガ抱えてるやつ多いと思う。

ウェイトトレで追い込むのは、不健康なことだといえると思うぞ。

だから、筋肉隆々ってのは、
そういった犠牲なっているということを知れ。
若者でもな。

そして、頑張れ。

俺なら、無理せず、モテマッチョを目指す。
背中、足などは、自重、マシンを行う。
胸だけ、ベンチプレス。
これはいいぞ。脊椎を怪我する危険は回避しながら
モテマッチョ。&ベンチプレスの充足感
スクワット、デッドは、ダンベル程度しかやらない。

脊椎と膝は大事だぞ〜〜〜〜〜

194 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:22:22 ID:fI6xDYNP
関節とホルモソ減少ははっきり体感できるなw
んで怪我の治りにくさが痛い。。なら最初から無理しないほうが賢いといえる。
怪我で休んでいる間にモチベ下がって結局元の木阿弥になるケースも多々ある。

195 :来年四十路 ◆pGzUOOMORI :2007/01/13(土) 15:26:26 ID:r/iSTbCt
個人的には週2計3時間のトレするより週5計3時間のトレーニングに変える事と
高脂血症なんかの成人病防止のためにも有酸素をうまく組み合わせるが高齢者トレの必須課題だとは思う。

リフター体型デブマッチョになる事も出来るとは思う 体脂肪が極端に少ないビルダー体系も目指せない事はないだろうけど
選手、目的意図でもない限り普段の生活や仕事で無駄に疲れる様な体型になる事はあまり得策ではない

196 :無記無記名:2007/01/13(土) 16:04:41 ID:ueUJKJE5
酒はやめろとは言わないが控えたほうがいい。
俺はアル中とまではいかないがかなりの大酒飲みだよ。
身体はそれなりなんだか顔だけ浮腫んでいる。
まるで北斗の拳の雑魚キャラの頭が破裂寸前の顔だぜ。(笑)
でも雑魚キャラのくせにみんないい身体してるよなあ。

197 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:18:03 ID:J6j4mWi3
このスレはマターリしてていいですね
大森センセも四十路ですか なんだか年月を感じます。

198 :無記無記名:2007/01/16(火) 14:10:13 ID:d1orQPoT
>>193 190です。d!

199 : ◆pGzUOOMORI :2007/01/17(水) 21:41:56 ID:uK4K1rMi
冷静に考えたらあと半年しかない orz

200 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:10:43 ID:b4jG2ejR
まだいたのか大森 SATOにでも啓発された? まだまだ若いぜ30代40代なんてよ
それよりまともなサイトどっかにないかね 40代板の筋トレスレはぬるいし2ちゃんはすでに死んでる。
mixiはパスな(笑) ホモ多いし常連ビルダー&リフターの馴れ合いがウザすぎるからよ

201 : ◆pGzUOOMORI :2007/01/20(土) 01:41:50 ID:HhDfk896
まだいたよw 忙しくて週末ぐらいしかこれないけどね
ニュー速+と芸スポ+チェックしに一日一度は2ちゃんねる見てる
ただホントROM専でつまみぐいするぐらいの時間しかないんだけど。。。。orz

まぁこれぐらいの年齢になってくるとトレーニング歴20年以上なんて人もいれば
この年齢で始めましたみたいな人もいるから話が合わないのは当然だろうな

SATO氏のサイトと並行してる喜八さんのとこには啓発されたかもしれん
頑張らないトレーニングは必見ですぞ http://kihachin.net/qol/qolindex.html

なんかこの年齢になるとホント気力との戦いだからねぇ
それをどう打破するかが今後の課題になってきてる感じがします。

202 : ◆pGzUOOMORI :2007/01/20(土) 01:44:34 ID:HhDfk896
そういや2ちゃんねるが閉鎖するってのはマジなんなんでしょうかね
お手軽な情報源としてすごく役に立ってたのに悲しいですね。

203 :無記無記名:2007/01/20(土) 03:52:25 ID:6fsc6nAH
本当に閉鎖するらしいよ
閉鎖したら大森さんどこ行くの?

204 :無記無記名:2007/01/20(土) 04:20:08 ID:/QUNHvI7
40ぐらいからはじめたムキムキじいちゃんもいるからね。

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>>75
後遺症気をつけてくださいね。
わたしの同僚で、いいかげんな養生してたら、神経痛の後遺症とつきあうようになってしまった。
@ /            `''t~~: : / : : ::;'   ';      ./ '.
      /   .ヽ            .ノ  `y : : :/    'k     /   ヽ """"""""""
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