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ベンチプレス100kg&握力強化への道

1 :100:2006/10/17(火) 03:35:38 ID:HCMHqNs7
筋トレをしていると、ベンチプレスは避けてはとうれないモノですね!
まずは体重と同じ重量を胸までつけて10回を目標に励んでいましたが、クリアすると3桁の重量が挙げたいと意欲がわいてくるもの。
目標100`を6回は挙げれるように励んでいます。しかし、その前に壁が出現して、メニューを試行錯誤中。。
りんご握り潰したり10円を曲げたりできるようになりたいので、握力も鍛錬していこうと計画!
一緒の志をもつ人たちのスレです!

2 :無記無記名:2006/10/17(火) 03:57:22 ID:gaVW6uzr
一つ言わしてもらうと
リンゴ潰す握力なくても
ベンチ100sは普通にいける。

だから、握力スレに行くがよろし。
10円曲げ>>>>>>>>>ベンチ100sだから。
あまり、ベンチに幻想持っちゃだめだよ。


3 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:15:56 ID:Oz/Mp6EJ
>>1
だから、俺のNGワード使うなやボケ

4 :無記無記名:2006/10/17(火) 05:20:57 ID:Oz/Mp6EJ
>>1
>>2の言うとおり。
グリップしたときの手首の角度修正で有効かもしれないけど
手首曲げたままベンチする素人は普通いないだろ?


5 :無記無記名 :2006/10/19(木) 21:52:49 ID:Oa8xBd+t
ベンチする前に肩トレーニングを多めのレップでやってから、ベンチに入った方が、肩を壊しにくいですよ!!
後、懸垂をする時になるべく指先の方で引っ掛けてやれば、前腕に効くとおもいます!!


6 :無記無記名:2006/10/19(木) 22:17:36 ID:ItNHKrmQ
俺はベンチ155kg、握力83kg。

7 :無記無記名:2006/10/19(木) 22:34:30 ID:ZARtTl68
>>1
お 同志発見!

僕もベンチプレスと握力鍛錬をメインにやってますね
というか上半身トレしかやってないですが(^^;


8 :無記無記名:2006/10/19(木) 22:48:19 ID:OQIM1YfD
ベンチ170キロ握力52キロ

9 :無記無記名 :2006/10/19(木) 23:03:12 ID:Oa8xBd+t
>>6
>>8
ベンチ150キロ以上は、かなりすごいですね!!
ベンチはフラットのみですか?
インクラやデフクラなどはします?

10 :6:2006/10/19(木) 23:42:45 ID:xvdmBYSN
ベンチはフラットでシングルレップのみの練習。
155kgは非公式大会75kg級での記録です。

11 :無記無記名:2006/10/20(金) 15:17:51 ID:KI82tzWD
100キロを6回上げれるならMAX120キロOKじゃない?
俺は体重65キロでMAX115キロだけど100キロ以上は複数回
上げれません。

12 :無記無記名:2006/11/06(月) 22:35:25 ID:VRxzsXAo
COCナンバー1とイサミ80ってどっちがかたい?  もうナンバー1はもってるからイサミ80にしようかと思ってるんだけどさ。

13 :無記無記名:2006/11/06(月) 22:36:38 ID:2qnuqY3S
糞みたいな抱き合わせスレ作るな!
結局落ちるか個人日記になるんだから!

14 :無記無記名:2006/11/06(月) 22:42:00 ID:xS2/i2Tv
俺ベンチ60kg握力40kgてらわろす

15 :無記無記名:2006/11/11(土) 14:27:14 ID:lctyqmn7
ベンチ100キロ、握力60キロ

腰やってからベンチで力が入りにくい


16 :(´・ω・`):2006/11/11(土) 17:51:30 ID:p1QEmryv
ベンチ95
握力75
(´・ω・`)

17 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:35:24 ID:XJozN8GX
今ベンチのMAXが75です。100あげるにはどのくらい日数かかりますか!?

18 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:05:33 ID:0vl8WupV
>>17
俺MAX70から100挙げるまで4ヶ月かかった
プロテイン飲まずに

19 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:24:47 ID:8dl8Zs1W
お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

ベンチプレスで200kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ200挙がった!

20 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:29:44 ID:zDd5Kx8A
ベンチ100kgって美容板レベルだよな?

21 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:16:25 ID:+O9Hf7uy
ベンチ70
握力87

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