5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ14

1 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/19(木) 13:55:59 ID:WCSAKhxf
目指すは125キロ!
仕事、家族、恋愛と忙しい中、ベンチを挙げ続ける男達の集団スレである(プロジェクトX)←古いw

前スレ
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/

過去ログ
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/


★停滞を打破する方法(追加募集中!) ★
@高重量パーシャルベンチプレス
Aストップ&ゴー(ネガティブゆっくり)
Bピリオタイゼーション
Cディップス
D低重量100レップストレーニング
Eエブリベンチ
Fフォームチェック
G弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
H体幹強化
I体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
JGVT
Kフロントプレス
Lリアレイズ
Mマシンチェストプレス

M追加。
125`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

2 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/19(木) 16:36:05 ID:BAQkHyRz
スレ建て乙です。

3 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/19(木) 18:51:14 ID:dhQJJXhv
>>1
乙です!
私も参加させていただきます、よろしくです。

3なら今度のMAXチャレンジで115kgまで上がる!

4 :無記無記名:2006/10/19(木) 22:15:11 ID:D4xdRcdQ
Nバックプレス

5 :無記無記名:2006/10/19(木) 22:34:14 ID:8Z46Hi3K
素朴な疑問。
ピリオ「ダ」イゼーションと思ってた。
ピリオ「タ」イゼーションが正解?

6 :ティクペロ代理:2006/10/19(木) 23:04:12 ID:lXdKeswT
>>3
ジム内より参上(`∀´)ウキキキ
115s?ハイハイ ワロスワロスww














ペロンチョ!!

7 :ちんこ(; ・`д・´) ◆n95k6APn4k :2006/10/19(木) 23:05:00 ID:SuNKzaG6

  _  ∩
( ゚∀゚)彡 新スレ! 新スレ!
 ⊂彡


8 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/20(金) 00:01:48 ID:26JKXmu0
>>6
またきやがった!

ヽ(#゚Д゚)ノ┌┛)д)  ゚ ゚


9 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/20(金) 15:23:54 ID:KDVujQ3H

          | | ガガガガガガガガガッ
          | |
          人
           <  >_∧∩ 前スレ
          人`Д´)/ ←>>995
           <  >_∧∩
          人`Д´)/ ←>>996
         <  >_∧∩
          人`Д´)/ ←>>997
  ∧_∧   <  >_∧∩
  ( ・∀・)   人`Д´)/ ←>>998
 と    )  <  >_∧∩
   Y /ノ    .人`Д´)/ ←>>999
    / )    <  >_∧∩
  _/し' //. V`Д´)/ ←>>1000
 (_フ彡       /

10 :5リラ:2006/10/20(金) 15:27:29 ID:ZQba9B4y
kkk

11 :5リラ:2006/10/20(金) 15:32:46 ID:ZQba9B4y
ノーギアで125挙げるのに大胸筋ドンくらい必要?

12 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/20(金) 15:39:06 ID:KDVujQ3H
5リラさんはどちらのゴリラさんで?

13 :ゴリ暴 ◆FjLLTBdl5I :2006/10/20(金) 20:21:22 ID:0KWh9VsK
5リラよ‥
5リラと名乗るからにはかなりの自信なのか‥スペック教えておくれ(´д`)
ノーギア125sならかなり豪華な大凶筋だぞw

14 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/20(金) 20:52:22 ID:fjaUQ5AR
基本的にみんなノーギアでしょ!?

俺は背中タイプなので110s挙げられても大胸筋全然ない…orz

もともとは大胸筋をデカくしたくて始めたベンチなのに今は重量だけを追ってしまってる。リフターでもないのに…。今更胸タイプに変更出来ないし。

でも重量が上がれば自然と筋肉もつくと信じてこのまま頑張ろう。

15 :無記無記名:2006/10/20(金) 21:00:20 ID:G/dzoWau
ダンベルベンチやりゃいいじゃん( ´_ゝ`)

16 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/20(金) 22:15:57 ID:fjaUQ5AR
>>15
もちろんダンベルベンチもやってるんですが、なかなか…

17 :無記無記名:2006/10/21(土) 00:27:19 ID:MuWjamqv
胸型と背中型って選べるようなもんなの?骨格で決まるものだと解釈してたけど。
ちなみに自分はおそらく背中型。もともと肩幅が広くて、トレ始める前から後ろ姿
がごついと言われてた。125キロは挙げたけど、150キロスレはまだ早いと
思うので年内はここにいよっと。

18 :ちんこ(; ・`д・´) ◆n95k6APn4k :2006/10/21(土) 00:30:41 ID:ppByLvMm
そりゃぁ 背中型の方が見た目カッコイイ 
わたすは胸型だなたぶん
背中型は肩幅広いしチンニングが得意なんだな

19 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/21(土) 00:32:54 ID:3DYOQsNK
俺は巨乳、いや爆乳も好きだww

20 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/21(土) 00:41:08 ID:0XDcmDc1
>>17
骨格で決まるんですが!?知りませんでした!

>>ちんこさん
俺もチンニングは得意です。が、なで肩なのであまりカッコよくはないです。

>>黒霧さん
今日は伊佐黒飲んでます!
俺も巨乳、爆乳、美乳大好きですwww


21 :ゴリ暴 ◆FjLLTBdl5I :2006/10/21(土) 00:58:11 ID:p36IdfwS
ん?

呼んだ?

  _,,_ 
( ゜д ゜)
  

22 :こま ◆WBRXcNtpf. :2006/10/21(土) 01:10:10 ID:4KPreRzO
今日のベンチ
GVT60kg×10set
最初は余裕で最終的に
ボロボロでした・・・・



23 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/21(土) 01:18:52 ID:0XDcmDc1
こまさんこんばんわ。
ホントに最初は余裕だけどどんどん厳しくなってくるんですよねw

50kgだと楽勝なんですけどね・・・

24 :無記無記名:2006/10/21(土) 10:56:55 ID:3KXNQ5Bo
あれだろ、なおきは皮下脂肪少ないだろ?
写真見たけど、大胸筋無いとは感じられないぞ。
皮下脂肪少ないと胸は意外と盛り上がらないからな。
それよか、広い背中ウラヤマシス。

25 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/21(土) 17:54:22 ID:k3235O5v
今日はチェストプレスしました。
これペックデッキより格段にベンチに近いです。
ひょっとしたら維持可能かな?

26 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/21(土) 23:29:27 ID:kL2a/kzR
今日のトレ
MAX115キロ。
やっぱ手首にくる感覚がいつもと全然違う。当たり前か。
前の115挙げた時よりかは、良かったかな。
でもこれ以上は今日無理だなと、動物的感覚でわかった。というより潰れる予感があったからやめたw
体重63キロ

27 :無記無記名:2006/10/22(日) 10:20:11 ID:UUm6tjk4
とんとんはどんなトレーニングメヌー組んでるの[

28 :無記無記名:2006/10/22(日) 10:23:11 ID:LpZaO8td
一年くらい真面目にやれば、125kくらいいけるよな。

29 :カッキー:2006/10/22(日) 10:37:17 ID:+bMt2/2F
昨日125sにチャレンジ。
あっさり挙がってしまいました。
一回挙げるだけなら意外出来るジャンと思った。
150sスレに行きますが、また覗きに来ます

30 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/22(日) 10:54:07 ID:rKJd2Byo
>>29
おめでとう!

俺も今日MAX朝鮮逝って来る!!

31 :無記無記名:2006/10/22(日) 10:55:47 ID:pZqnhfgd
いくら食ってもガリ、無理して食っても下痢するだけとか言っている
ダメガリは論外だが普通の人ならケガがなければ1年くらいで125kgはいける
だが一生懸命やっているヤツほどやるんだよ肩を…
肩の故障をかかえてしまうと強度が上げられずベンチは停滞する
気をつけろ

32 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/22(日) 11:16:54 ID:0mtMdKWd
>>24
ありがと。皮下脂肪は少ないです。地道に頑張っていきます。

>>とんとんさん
俺も連日のバイキングでやっと64kg近くまで体重が上がってきました。
MAXも2.5kgしか違わないですね。負けられない・・・

>>カッキーさん
おめでとう!!

>>黒霧さん
頑張ってねー。

>>31
マッスル北村を見習ってエビオス錠を買ってきた!
がんがん食ってデカくなって125kg早くクリアするぞ。

33 :こま ◆WBRXcNtpf. :2006/10/22(日) 13:32:53 ID:QqmPTBPw
>>23
余裕ぶっこいてたら痛い目にあいました!
10setすべて10rep出来るのはかなり遠そうw

>>30
軽く挙げちゃってくださいねー!


34 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/22(日) 15:44:35 ID:HPUIYDuq
>>27
上半身のメヌーは
ベンチ、インクライン、デクライン、ペックデック、リアデルトイド、アームカール、
トライセプス、シーテッドプーリーロー、サイドレイズ、チンニング(最近やれてない;;)
腹筋、背筋の種目は壊れるまで
昨日から拳立て 

>かっきーさん
おめでとう。

>>なおきさん
今自分は体重の壁に・・  

35 :カッキー:2006/10/22(日) 19:58:27 ID:+bMt2/2F
みなさんありがとうございます

早くクリアして、一緒にガツガツ重いのを挙げましょう

150s板見てみたのですが、荒れてますね。
しばらく、ここで待ちます。


36 ::2006/10/22(日) 21:59:27 ID:hnvD0w6e
みなさん、はじめまして。
今までベンチとダンベルのみで宅トレしてたのですが
思い切ってラック購入しまして
先週から初めてベンチプレス始めました。
まだ100×2が精一杯ですがよろしくお願いします。

37 :なおき ◆oqnPLS3ufk :2006/10/22(日) 22:12:09 ID:K/iwkPG7
>>36雅さん
いらっしゃい♪トリップつけないと偽物が現れるよw
名前のあとに#○○○
○の中には好きな文字を入れてね。

38 : ◆DmLBnPftiI :2006/10/22(日) 22:14:54 ID:A3BvWeyg
テスツ

39 :◆CHNxkXfIxI :2006/10/22(日) 22:20:09 ID:hnvD0w6e
テステス

40 :◆CHNxkXfIxI :2006/10/22(日) 22:22:21 ID:hnvD0w6e
なおきさん。ありがとうございました。
よろしくお願いします。

41 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/22(日) 22:24:59 ID:2XWwODqn
大会でした。

100*1
110*1
115*0

115、成功させたかった・・・悔しい。

42 :ちんこ(; ・`д・´) ◆n95k6APn4k :2006/10/22(日) 22:28:47 ID:C3SpmnYZ
>>40 よろしくお願いします 私はマックス105`です4月にこのスレに来ました今年の目標は100k五回です

>>41 大会乙でした

43 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/23(月) 10:22:55 ID:F5UABhfP
>>32>>33
駄目でした(´・ω・`)
前回は残り約10cmってところまで上がったのが
昨日はほんの数センチ浮いた程度でした。

実をいうと昨日150kgスレの方とトレオフをしたんです。
そしてマクース挑戦のあとフォームやセットの組み方などを教えてもらいながら
トレしたんだけど今まで前後左右にブレまくってたのがピタリと安定するようになりました。
今までのフォームが如何に間違っていたかを痛感させられました。
それに間違ったフォームは怪我の元だというのも教えてもらいました。
暫くはフォームの習得に専念しようと思います。
もし自己流でやられてる方は身近に上級者の方が居るならば
一度フォームを見てもらのもいいと思いますよ。

44 :無記無記名:2006/10/23(月) 15:17:59 ID:iKaJ8jkX
>>42
何キロ級?

45 :無記無記名:2006/10/23(月) 15:33:55 ID:E3MasF9j
>>35
150板の住人の約半数は住人の資格ないガリ

46 :ティクペロ代理 ◆FjLLTBdl5I :2006/10/23(月) 16:19:16 ID:gbH4IFJf
>>43
MAX挑戦乙です
残念でしたね‥





















ティクBペロンチョ2時間コースケテーイww

47 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/10/23(月) 17:01:07 ID:F5UABhfP
>>46
うはwww師匠wwww



そう、実はこの方が師匠のゴリ長です。
本当にありがとうございました。

48 :◆CHNxkXfIxI :2006/10/23(月) 20:20:36 ID:03BsDIJ/
お疲れ様です。今日トレしてきました。
50×20r 90×1r 100×2r 110失敗
90×4r  70×15r
他インクラインベンチ。ディップス。プルオーバーなど
今日がベンチプレスを初めて2回目のトレだったのですが
今の所81cmラインに薬指をかぶせる。
胸を張って肩甲骨を寄せて気持ちハノ字に上げる。
乳首よりやや上に落とす。
程度の知識でやってます。。。(ブリッジはしてません)

>>43
ぁあ。。私もフォームなど教えて欲しいのでうらやましいです!
なかなか田舎なので近くにジムが無いもので。。w

110が後一歩だったので次でなんとしても上げたいぃです。


49 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/23(月) 20:50:29 ID:ig7iCE50
>>ヘタレさん
残念でしたね。
俺もMAX112.5kgとか言ってるけど試合形式ならおそらく100kg挙るかどうかというところだと思います。
自分に厳しくこのスレに帰ってこられて、なおかつ試合結果もきちんと報告されるというのはとても凄いことだと思います!
早く150kgスレに帰ってくださいね♪

「とりあえずスクワット150kg〜スレ」に俺も参加させてもらいます!



>>黒霧さん
トレオフですか!?いいなーwww
ゴリ長さんって誰ですか?・・・

>>雅さん
最初の50×20がなければ115kgくらいあがるのでは?

50 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/23(月) 21:44:58 ID:+3XLwDn0
>>29
おめでとです。

>>36
宜しくおねがいしまつ。

>>41
大会乙でつ。

んでは、今日のトレ
60kg×10
80kg×6
95kg×6
100kg×3
105kg×1
95kg×4
85kg×7(ナロー)
85kg×5(ナロー)
60kg×12
週4ベンチの時期が来たかな(´Д`)

>>49
スクワット150kg〜スレってなに?

51 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/23(月) 21:47:58 ID:ig7iCE50
>>50

スクワット/デッドとりあえず150kg目指すスレ5

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109503523/l50#tag349

52 :(゚Д゚) ◇e47.a0Vmvo:2006/10/23(月) 21:50:48 ID:+3XLwDn0
うほっ素早いレス。
ありがとです(=゚ω゚)ノ

53 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/23(月) 21:51:39 ID:z33JXsOZ
>44
75kg級

>なおき氏
無様な記録をさらすのもまた精進よのう。
SQ/DL150kgスレにもっと書き込んでください。
最近、書き込みの8割おいらだもん

>50
「スクワット/デッドリフト150kgを目指すスレ」。
実は常連はすでに150kgクリアしているという謎のスレ。

54 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/23(月) 21:52:06 ID:pc/e89Us
うほっ、出遅れ!

55 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/23(月) 21:55:04 ID:+3XLwDn0
よくわからないけど、スクワット/デッドリフト150kgを挙げるわけですね。

56 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/23(月) 21:56:20 ID:+3XLwDn0
てかトリップ白だし・・間違えた( ゚Д゚)

57 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/23(月) 22:01:55 ID:ig7iCE50
とりあえず明日スクワットしてきます!

58 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/23(月) 22:03:25 ID:ig7iCE50
>>53
「実は常連はすでに150kgクリアしているという謎のスレ。」

確かに!!wwwwww

59 :◆CHNxkXfIxI :2006/10/23(月) 22:16:25 ID:03BsDIJ/
>>49
ありがとうございます。次回はアップを最小限に抑えて
110狙いで行こうと思います。

スクワット/デッドリフト150kgを目指すスレですか。。
すごいですねぇ。。
私今までダンベルのみでトレしてましたので
バーベルが届いた先週に一通り試してみたのですが
スクワット90×4で潰れ。。。
デットは110×2上げたところで視界が狭くなり
危険を感じたので止めました。。w
後2日は激しい筋肉痛でまともに動けませんでした。。。
上半身とのバランスが悪すぎますよね。。。w

60 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/23(月) 22:22:49 ID:ig7iCE50
>>雅さん
「デットは110×2上げたところで視界が狭くなり」
俺もデッドやスクワットを極限までやると目はチカチカ星が飛び、耳鳴りもして吐き気ももよおしますwww

61 :無記無記名:2006/10/23(月) 22:55:19 ID:FKCtntz7
97,5`10レップス3セット達成しました
実は以前からイントラさんに「ブリッジ覚えましょう」などと勧められていて
別にボチボチ伸びてるしまだいいやってスルーしてたんですが
そろそろ気にしたほうがいいか?と思い
イントラさんに教えを請い、とりあえずはブリッジの補助に使う
カマボコみたいな形のクッションを腰の少し上に敷いてみました
いままでに無い腰のそりなんで、姿勢はきつく感じたんですが
10×3が思いのほかスムーズに達成できてしまい、正直困惑しています
今までのペースと前回の調子では3セット達成まで後1月前後はかかると
予想していたもので、何かズルをしてしまったようで
素直に喜べません



62 :無記無記名:2006/10/24(火) 00:56:09 ID:ef1pl88Y
今日のトレ
ベンチ 92.5kg×8 92.5kg×7 92.5kg×5
フライ 25kg×14 25kg×11

63 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/24(火) 18:25:28 ID:V27cF5PI
軌道調整のため、今日も軽くベンチしてみますた。
60kg×10
80kg×5
95kg×5
90kg×5
80kg×5
やっぱ、ダルいわ。重い日・軽い日それぞれ週1が丁度いいな。

64 :こま ◆WBRXcNtpf. :2006/10/24(火) 22:19:40 ID:jfHK/dF9
みなさまお疲れさまです。
今日のベンチ
アップ略
100*1
110*1
115*失敗
弱さを実感・・・・修業不足でした。

65 :無記無記名:2006/10/25(水) 03:08:51 ID:0tXE0zRF
100sスレを卒業しました。

皆さん宜しくお願いします。

今日のトレ
70×7

95×9

95×1

60×10

60×7

現在のMAX116s

今年中に125sまでいきますかね?


66 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/25(水) 13:16:26 ID:cfO/nl+M
昨夜一月半ぶりにベンチ出来ました。
90x8
80x10
80x8
60x15

90kg10reps達成できなかったけど、思ってたより軽く感じた。
大胸筋、三頭筋、三角筋の協調性とかはやっぱり落ちてたけど
各部の筋力自体は以前より向上してるぽい。




…錯覚かも判らんけどねw


>>65
よろしくです。
ていうかMAX116kg挙がるようになってやっと100kgスレ卒業って
奥ゆかしい日本人の心を感じますw

67 :無記無記名:2006/10/26(木) 01:04:15 ID:GZz2ZQ2B
最近、調子が悪くてMAXチャレンジしてないが
90キロ×8
90キロ×8
90キロ×6
85キロ×10
だと、どのくらいかな〜??

68 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/26(木) 08:31:30 ID:sb0wzovJ
1〜2セット目から判断して、90kgで10〜11reps可能だろう、と。
3〜4セット目の数字の動きからインターバル長めだろう、と。

ん〜
107.5〜112.5と推定。

69 :無記無記名:2006/10/26(木) 10:47:46 ID:ZJTNCfxx
110キロギリギリ挙がるかどうかぐらいだと推定。
95キロだと、6repsは挙がるな。

70 :無記無記名:2006/10/26(木) 14:50:36 ID:Hc97wPAG
110kgで6レップスだとマックス何キロ?

71 :無記無記名:2006/10/26(木) 15:11:26 ID:gTwxFKi5
普通に120挙がる

72 :無記無記名:2006/10/26(木) 15:23:23 ID:LTvuwF5x
まあ、気力体力充実してたら、125kg挙がるかもな。

73 :無記無記名:2006/10/26(木) 19:07:34 ID:Hc97wPAG
じゃぁ、そろそろ卒業できそうですね。

74 :ちんこ(; ・`д・´) ◆n95k6APn4k :2006/10/27(金) 00:48:49 ID:ryiPoIqk
呼吸器系の病気で入院する事になりました 
半年ぐらい入院します  1年後の復帰目指して頑張ります
短い間でしたがお付き合いいただきありがとうございました

75 :無記無記名:2006/10/27(金) 01:07:00 ID:9nXn2bKc
>>74
うおおおおおおおおい

乙かれさん・・・
早く元気になれよ

普段はROM専用の名無しより。

76 :無記無記名:2006/10/27(金) 07:31:53 ID:DD4rDm2A
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)


  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww

77 :無記無記名:2006/10/27(金) 08:28:02 ID:a1zzS5ue
これが、我々の見た最後のちんこ氏の書き込みであった・・・。

78 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/27(金) 08:32:09 ID:gI1LIC99
>>74
戻ってこられるのを待ってますYO!!
自分も細く永く続けますYO!!

79 :無記無記名:2006/10/27(金) 10:38:13 ID:vBaB3ysX
ちんこ(; ・`д・´)・・・はよ元気になれよ。
待っとるぞ。


80 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/27(金) 17:52:04 ID:30P6NKPA
>>74
ちんこ(; ・`д・´)のコテ名好きだったので、見れないのは寂しいです。
復帰されるのを待っています。

81 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/27(金) 23:14:06 ID:KGNJ9BrB
ttp://peevee.tv/viewvideo.jspx?Movie=48004135/48004135peevee3331.flv

大会にて。110kg。

>ちんこ(; ・`д・´)氏
ベンチはいつまでも君を待っているので、ゆっくり養生してください。
半年後には僕は半年後か・・・また大会があるので、そこで125kgを挙げて待ってます。

82 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/10/27(金) 23:57:18 ID:iqdsUQa4
 ちんこさん、お大事にしてください。
健康あってのトレですからね・・・

報告 40*10
   60* 5
   70* 2
・・・・・・・・・・・
   90*9(全力)
   90*8(同上)
   90*6(同上)
・・そろそろ2.5くらいあげようかと思案中です。
  どんなもんですかね?

83 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/10/28(土) 00:30:34 ID:24+Onq+n
ちんこさんお大事に(´〜`;)

84 :ちんこ(; ・`д・´) ◆n95k6APn4k :2006/10/28(土) 00:37:01 ID:N7ZwsiY8
皆様レスありがとうございます  
絶対帰ってきます   では

85 :ピースウッド ◆RABK4KAJgA :2006/10/28(土) 07:43:11 ID:qH6FoxPA
遅レスだが ちんこタン頑張れ\(・o・)/
あの顔が暫く見れないのは寂しいが
しっかりと治して焦らず養生して
いつか必ず帰って来いよ!
待ってるからな!(T_T)ノ

86 :無記無記名:2006/10/28(土) 12:34:16 ID:ajBgewOd
>>82
ちなみに各インターバルは5分程度です。

87 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/28(土) 13:54:29 ID:76xWyHYD
BP
普通に
100*5*3
脚挙げ
90*6、*5

大会以来のトレだけど、やっぱりいいねぇ。

88 :ますお☆:2006/10/28(土) 14:07:47 ID:6Aj++lcD
俺も仲間に入れてください!

アップ
60×10
90×5
メイン
110×3
100×6
↑ここまでサムレスグリップ。
100×3

サムレスじゃないと胸に充分に効かせられないのでやってます。バリエーションとしてどっちもやります。
以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンでブリッジを使って大胸筋上部を狙って3セット

89 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/28(土) 19:24:20 ID:XZlmlMI7
>>81

この動画ヘタレさん本人の試技動画?
フォーム参考になります。大会乙でした。



>>88
よろしく、よろしくですよ。

90 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/29(日) 14:06:02 ID:a7LtkDok
>>ちんこ(; ・`д・´) さん
1年後マタここで会いましょう。 

>ヘタレさん
意外と若いんですねw 30超えてると思ってました。
理由は、なんとなくなんですけどね。

最近やけに体のことを言われる・・。腕太いとか体がすごいとか(一般の人から見ると)・・でも
自分の目指す位置って全然まだまだ。周りにすごい人がいると本当まだまだしょぼい体
してんなと凹む。いやかなり凹む。逆にそれが今までの原動力になってきたんだけど。。

昨日ベンチしてきたけど、あんま調子よくなかったから、プールでML入ったら
溺れた。orz でも金槌な自分でも50m泳げる可能性が見えてきたw 




91 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/29(日) 14:07:45 ID:a7LtkDok
>ますお☆さん
よろしく

92 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/29(日) 19:24:59 ID:ZEgsRgj/
BP
止め無し
100*5*3
110*2
90*6*2

連日BP。筋肉痛〜。

>89
そうです。参考になりますかね?

>90
意外に若いとは何故?文面がおっさん臭い?

93 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/10/29(日) 21:17:20 ID:xSR1Jhlo
34歳子供二人ですが何か?



>>92
いや、実際の試合とか見たことなかったんでw
具体的には尻をベンチに触れさせる度合いとか。

94 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/30(月) 20:52:15 ID:0po269TR
40歳一男一女の父ですが何か?

>>88
よろしくです。

60kg×10
80kg×6
95kg×6
100kg×3
100kg×3
100kg×3
100kg×2
90kg×6
85kg×5(ナロー)
60kg×18

95 :ヘルニアおじさん:2006/10/30(月) 23:39:05 ID:dGq7V+vD
まだ110キロが挙がらないけど負けずに頑張る!
60kg×10
85kg×10
95kg×5

96 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/10/31(火) 00:52:29 ID:7UuEK3G7
>>へたれさん
おっさん臭くはないですよ。自分の勝手なイメージなだけです(へたれさんは落ち着いたイメージがあったので)

薬指にヒビが入ってるかも・・曲げると痛い

97 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/10/31(火) 01:56:00 ID:dfMpKYRI
>>81
ヘタレさんお久しぶりです^^
ちょっと遊びにきました!
てか大会でてたんですね‥
ヘタレさんのベンチの試合動画とても見たいんですがどうも見れないです(>ω<。)
これはauの携帯では見れないんでしょうかね‥
もし良ければ携帯で見れるアップローダーに貼ってもらえませんか?
是非お願いします!

98 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/31(火) 03:18:34 ID:e8YvzdSr
>マージ氏

良いUPロダ教えてください、張ってみます。
試合はいいです。疲れますが。

99 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/10/31(火) 08:33:32 ID:dfMpKYRI
>ヘタレさんおはようございます^^
俺もいつか試合出てみたいですわ‥
一応UPロダです
http://pita.st/index.html
(携帯用・PC閲覧許可でPCからの閲覧も可能)
お手数かけてスミマセン(´д`)

100 :無記無記名:2006/10/31(火) 17:08:16 ID:dE1cobS6
100!!

101 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/10/31(火) 17:28:22 ID:DrGxzutr
10月最後なので、連日ですが軽くベンチしてみましたよ(=゚ω゚)ノ

60kg×10
80kg×5
95kg×5
95kg×5
80kg×7(ナロー)

102 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/10/31(火) 21:55:30 ID:SBv2kBxq
>マージ氏

容量がオーバーしてしまうみたいです(デジカメでとった動画なので・・・)。
UPできませんでした、すんません。

103 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/10/31(火) 22:14:14 ID:Qq2kpcrp
さすが食欲の秋!体重も増えますが、若干ベンチも伸び始めたようです。
アップ 40*10
    60* 4
    70* 2
・・・・・・・・・・・
本番  90* 9
    90* 8
    85* 9

・・・本番は全て限界までです
   大体の重量設定はこんなもんでOKですよね?
    最後の85*9が90*8になったら1セット目を
   92.5にしようと思っています。
   詳しい方アドバイスお願いします。

104 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/11/01(水) 00:33:02 ID:Y/1t5qeQ
>ヘタレさんわざわざありがとうございます(´д`)
残念やけどあきらめます‥
そもそもPC買えっていう話ですしww
お金貯めます〜

105 :ますお☆:2006/11/01(水) 13:20:46 ID:Q8v+K7e2
前回のトレから中三日でやりました。胸と三頭の日。

ベンチプレス
アップ
60×7
100×3
メイン
115×2
120×1(ボトムポジションで潰れる予感がしたので少し尻浮かせました)
100×7(8レップ目で潰れ)

以下胸は
45度くらいのスミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンをブリッジ使って大胸筋上部と三角筋前部狙いで3セット

三頭の6種目13セットやって終わり。

106 :無記無記名:2006/11/01(水) 15:18:12 ID:AWJExyb9
最近100キロスレから来ました。
参考までに、皆さんの自重は幾ら位ですか?
ちなみに私は60キロです。地方大会のノーマルを意識して挙げてます。

107 :ますお☆:2006/11/01(水) 21:07:50 ID:Q8v+K7e2
自分は現在78〜79キロです。
大会に出てみたいと思ってますが、階級にはこだわってないつもりです。
ノーギア200キロが目標です!

108 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/01(水) 22:19:01 ID:kFFzjcPJ
BP
100*5*2
102.5*5
脚挙げ
90*5
STBP
90*8

肩の調子がいいので試しに20kgでダンベルプレスしたが、痛くなかった。
嬉しい。次回はバックプレスするべぇ。

体重は78kgまでリバウンドしちゃった☆

>マージ氏
今度、携帯で練習を撮ってUPしますね。
おいらのエグイブリッジを見せたいので・・・。

>ますお氏
よろしく。
ノーギア200kg・・・。スゲー。
おいらはとりあえず、来年4月の大会で120kgアゲが目標っす。

109 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/01(水) 22:21:40 ID:8pK+4y+5
>>106
いらっしゃい♪
俺は62kg〜64kgくらいです。

大会に出られるとのことですが、100kgクリアはノーギアですよね?

110 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/11/02(木) 00:48:25 ID:vBuJdpxO
>>108
ヘタレ氏ありがとうございます^^
楽しみに待ってますんで是非ともぅpお願いしますね!!
俺のPC購入はまだ時間がかかりそうですww..orz

111 :106:2006/11/02(木) 10:59:20 ID:I2Yej3CU
ますおさん、なおきさん、れすありがとう。
はい、ノーギアです。
実は65キロのとき115挙がったので60キロで115が当面の
目標です。

112 :無記無記名:2006/11/02(木) 11:10:52 ID:jK8KzmgB
100kgは2年前に(トレ歴約2年の時)意外と簡単に卒業したんだが、
未だ100kg×3repsしか無理 昨日110kg試しにやってみたら潰れた
なんか悲しくなるぜ 100kgクリアしたときには、2年後には
120はクリアしてるだろうな…と思ってたが甘かった

113 :無記無記名:2006/11/02(木) 13:52:56 ID:Ovh/qen0
>>112 はじめまして 私もかれこれ10ヶ月前にリアルで110kg挙げたんですが
  現在も>>103の程度ですorz
体重は70kg弱で、しかもトレ暦はかれこれ8年くらいになるのかなぁ
  orz orz  でもへこたれません・・

114 :ますお☆:2006/11/02(木) 14:03:32 ID:oZu0e5z0
>>ヘタレさん
あくまで目標ですから(^。^;)

>>112
なんでですかね?
そうなると食事とかトレ以外に原因があるような気がします


あと自分の意識としてはベンチはベンチで鍛えるんじゃなく、ベンチで使う大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を最大限まで筋肥大させようと思ってやってます。
そうすればおのずとベンチも勝手に伸びてくれるかなと。

チラ裏スマソ

115 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/02(木) 16:05:32 ID:Ovh/qen0
トリップ付け忘れました。
>>113です、私

116 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/02(木) 17:21:56 ID:zo+37OdR
ベンチプレスやってきました。
寒くなりつつあるので、いつもより丁寧にアップやりました。

60kg×10
60kg×10(ナロー)
80kg×5
90kg×5
100kg×1
105kg×1
110kg×1
95kg×5
85kg×6(ナロー)
85kg×6(ナロー)
60kg×20

>>112
>>113
私も>>94の程度で、100kg×3が最大です。
お互い、心をこめて、必死さを忘れずベンチプレスを楽しみましょう。
私もがんばります。

117 :けんた:2006/11/02(木) 20:25:13 ID:ZDpmk/l+
今100キロ目指しています。
ベンチは週に一回で アップ50×10、メイン80×6、5、70×7
後は補助種目としてインクラインベンチ、ディップスを適度に
て感じでやってるんですが、より早く100キロに達するためにこう変えた方がいいみたいなのがあればご教授お願いします!

補足しておくとベンチは時間がなくて週に一度しか時間とれないです。。



118 :無記無記名:2006/11/03(金) 00:01:27 ID:cK8jCuA2
>>117
あなたの体力に合うかどうかわかりませんが
週1しかベンチできなければ、自分ならこう組みます

50×10
60×6
70×3
80×5
80×5
80×5
90×3
100×1
80×4
70×7
インターバルは5分以上

早く100キロに達する方法は自分には分からないですね。
毎回のベンチで集中して、やるぐらいかな。

119 :T ◆rh956efSb6 :2006/11/03(金) 06:53:09 ID:ZLyn14NZ
怪我してベンチ休んで数週間、痛みが結構引いたので、昨日久々にやったけどダメだ。
背中種目は全く無問題。
ダンベルショルダープレスでも、殆ど痛まない。
サイドレイズはチーティングかますほどでも全くの無問題。
なのにベンチはバーだけでも痛い。
肩胛骨寄せて適度なブリッジ入れて、そんなに悪い姿勢とも思わない。
ベタ寝だとなお痛い。
DIPSも痛い。
・・・ダメだあ、少なくとも年内は完全にベンチ休むしかないか。
治る頃にはがた落ちだな・・・アハハ・・・orz

120 :無記無記名:2006/11/03(金) 08:24:52 ID:cK8jCuA2
ラックから下ろした時に肩は落ちてますか?
最後の手段としては、ノーリミッツで指導を受けるwww

121 :無記無記名:2006/11/03(金) 08:44:42 ID:xeXvTSeh
>治る頃にはがた落ちだな・・・アハハ・・・orz

そんなもんすぐ戻る。それよりも中途半端なところで再開して、故障が慢性化するほうがよっぽどまずい。
怪我が完全に治るまで休むべき。

122 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/03(金) 12:38:26 ID:wS+4DVMg
BP
100*5
102.5*5
ケツアゲ
120*3
125*2
120*3

肩が痛いので以上。
昨日、キックジムでサンドバック打ちやりまくったら肩痛ーい。
ついでに脚も痛い。

>119
休むが吉。
落ちた重量なんてすぐ戻る。
肩や腕を強化するいい期間と思うといいよ。

123 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/03(金) 15:43:18 ID:0rAxPCT7
>>119
完全休養が一番ですが、どうしてもトレやりたいなら
チューブを使ったパワープッシュアップとかもありますよ。
サイドレイズやダンベルショルダープレスができて痛みがないなら
痛みのない三頭と肩をやって、胸も痛みのない種目を探して
やれば、むしろパワーアップすると思いますが。
落ちたベンチ重量は、すぐ戻りますからね。


124 :T ◆rh956efSb6 :2006/11/04(土) 05:51:57 ID:4U34FA5I
皆さんアドバイスどもです。
<(_ _)>
当分ベンチ休みますです。

125 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/11/04(土) 06:05:34 ID:GatWQjpl
格闘技してる人が近くにいるんだけど、筋肉の質がなんか違うな。とにかく密度が高い感じ
硬い。体が硬いんじゃなくて力入れると、とにかく硬い。

その人が言うには、プロテインはやめたほうがいいらしい。筋肉が落ちやすいし、贅肉にないやすいんだと。
いろいろ話を聞いてると、自分が今までやってきた経験、知識から照らし合わせても、間違ってるとこないし
うなずけることも言ってた。

でもプロテインをやめるのって勇気いるんだよな・・・。アステカの空手家さんの筋肉も硬いんだろうな。。

>>119
意外と第3者に見てもらうと、変な姿勢になってること多いよ。
肩が痛いってことは、変に捻ってることだからさ。
あと自分の場合、毎日湿布つけて、2週間ぐらいで治ったよ。


126 :無記無記名:2006/11/04(土) 09:26:29 ID:ofVsowaP
でも俺が球技やってたときは、硬い筋肉はよくないっていってた様な気がするw
体脂肪が少ないだけじゃない?
筋肉を硬くする方法なんて聞いたことないし



127 :無記無記名:2006/11/04(土) 09:44:19 ID:oXqv2Zta
>その人が言うには、プロテインはやめたほうがいいらしい。筋肉が落ちやすいし、贅肉にないやすいんだと。

そんなわけが無い

128 :無記無記名:2006/11/04(土) 11:45:36 ID:NvJzXawk
125キロスレですらこんな馬鹿がいるのか

129 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/04(土) 11:55:23 ID:+Z0Ka8xK
>>125
よくわかりませんが、それはつまり、プロテインを止めて
鳥のササミを食いまくれということでつか?

130 :無記無記名:2006/11/04(土) 12:00:12 ID:Ni1eXcs0
ツーカ今時プロのスポーツ選手 格闘家でプロティンをとってない奴のほうが珍しい

131 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/04(土) 18:53:53 ID:mGMfZVQD
>>まぁ、プロの選手だったら、大体とってるでしょうね。
ジムの友人や道場仲間はぞれぞれですね。
最近便秘気味で体重が増えてきたので、プロテインはとるのを中止しています。
>>とんとんさん、私の場合、筋肉の硬さは普通くらいだと思いますけどね・・


132 :無記無記名:2006/11/05(日) 01:32:02 ID:oVUiofLG
本日100を卒業してきました。90で二ヵ月ほど停滞してて水曜にかなり追い込んで木、金と完全休養して今日100に望んだら軽くあげられました。みなさまこれからよろしくお願いします。

133 :馬鹿とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/11/05(日) 10:06:02 ID:5tTQSiYn
いいさ、いいさ。馬鹿でいいさw
なんていうか洗脳されすぎなんかね、自分は。

>(゚Д゚)さん
その人は魚の白身や生卵を飲むみまくってるそうです。

>>130
K1やキックボクシングはそうでもないらしいですよ。

>>アステカの空手家さん
レスありがとうございます。 その人の腕の筋肉、腹の筋肉の硬さ
を手で触ったら、違うなーって感じでした。

昨日激しく頭を揺さぶられて、ちょっと気持ちが悪い・・。
来週の土曜日までトレ休憩。インフルエンザの注射も打ったし
12月までに120キロあげてやる。3月までに125いきたいな 

134 :ますお☆:2006/11/05(日) 14:40:55 ID:iC7uTWwl
前回同様中3日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×7
100×3
メイン
112.5×3
120×0+F1(前回はボトムで若干尻上げて挙げましたが、今回は常時尻付けで挑戦!中動の部分で2〜3秒粘ったけど挙がらず。補助の人に手伝ってもらい挙げる)
100×7+F1

以下胸の種目は前回とほぼ同じ。
三頭は7種目計14セットやって終わり。

135 :無記無記名:2006/11/05(日) 16:16:13 ID:IuodHrHc
僕も100キロスレ卒業してきました。
まずは100キロ10repを軽くこなせるように頑張ります。

みなさんよろしくお願いします☆

136 :無記無記名:2006/11/05(日) 17:50:03 ID:0p15XkP7
100キロ10rep軽くこなせるようだと、このスレ卒業だな

137 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/05(日) 21:52:20 ID:Ete3Qz+e
おいらが行ってるキックジムの人はプロテイン飲んでる人もいれば、飲んでない人もいる。
そんなの人それぞれ。練習前にVAAM飲むプロもるし、ペプシ飲むプロもいる。
なんで
>K1やキックボクシングはそうでもないらしいですよ
という認識に至ったかは謎だけど、むしろキックはサプリ肯定派が多いと思う。
ボクシングの人なんて、ほんとサプリ飲まないからねー。

138 :無記無記名:2006/11/05(日) 22:51:41 ID:oej6L/R6
俺の場合、100×10×3(インターバル3分)でやってるけど、
それ以上重たいのを扱ったことすらないから、このスレを当分卒業できない

139 :無記無記名:2006/11/06(月) 02:37:08 ID:URnV8LD+
どんどん重くしろ

140 :無記無記名:2006/11/06(月) 10:40:59 ID:hEa9gbpO
167cm46kgですが、ベンチって125kgあげるにはどれくらいトレしたら到達できますかね?今はシャフトだけで3回はあがるけど。

141 :無記無記名:2006/11/06(月) 10:53:21 ID:VRxzsXAo
シャフト三回って。。。 体重が70キロぐらいになったときにはあがるかもね

142 :無記無記名:2006/11/06(月) 10:58:56 ID:URnV8LD+
>>140こいつは荒らしだから皆さん放置で

143 :無記無記名:2006/11/06(月) 16:38:11 ID:RxOd5ThX
 

144 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/06(月) 20:24:26 ID:PWeDtc5/
とりあえずベンチトレ報告(゚Д゚)
60kg×10
60kg×10
80kg×6
90kg×6
100kg×4
100kg×4
100kg×3
100kg×3
85kg×5(ナロー)
90kg×6(ベタ寝)
60kg×20

145 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/06(月) 23:59:55 ID:y/+v0g7O
<<144さん
すごい体力ですね
MAXはどのくらいなんですか?
120kgはいきますよね?

146 :ドラ:2006/11/07(火) 00:02:05 ID:Jv7PD5le
ダンベル片手50`を10レップできるとベンチマックスどのくらいだろ?

147 :無記無記名:2006/11/07(火) 00:24:48 ID:NNOl5lE7
阿呆か
やってみりゃいいじゃん


148 :ドラ:2006/11/07(火) 00:32:13 ID:2EaFdILf
やれる環境にないから聞いてるじゃん!アホか!

149 :無記無記名:2006/11/07(火) 00:46:49 ID:1J6XXo0m
じゃあ知っても意味ないじゃん!ばーか

150 :無記無記名:2006/11/07(火) 08:30:43 ID:/UP079xf
>>146-149
ワロタwww




151 :無記無記名:2006/11/07(火) 08:38:00 ID:bJlXsQs3
150kg位かな?

152 :無記無記名:2006/11/07(火) 08:42:16 ID:5EgLOKrx
>>151
ばーか

153 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/07(火) 12:00:05 ID:/K1E18Rj
>>アステカの空手家さん
120kgは無理です。
とりあえず110sは挙がります。

154 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/07(火) 14:04:27 ID:Cha/0eOs
>>153
そんなに低いですかねぇ。
110kgならぼくも何とか挙げれるんですが、
>>144みたいなことは全然無理ですorz
いつもupの後に
90*10*3を目指してやってるんですが、
90*10
90*8
85*9
が精一杯です

155 :無記無記名:2006/11/07(火) 14:12:33 ID:x+2Uh0S4
ダンベルベンチ50×10上がるけどベンチは1108回しか上げられない

156 :無記無記名:2006/11/07(火) 15:35:40 ID:EchbHcB6
↑110s×8のこと?

157 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/07(火) 17:09:35 ID:F71GTK2+
>>アステカの空手家さん
いや、110kg挙げれるならアステカの空手家さんも
100×4をセットでこなす力は持ってるはずですよ。
もしできないと言うのなら、無理だと思っていてやらないか
もしくは、低レップストレに慣れていないだけです。
難度的には90×10も100×4も同じですよ。
私はバルクアップではなく、筋力強化してとにかく120kg挙げようという目的なので
3〜6レップスギリギリ挙がる重量でのトレを週に1度行うようにしているわけです。

158 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/07(火) 17:29:55 ID:2Zau5KgC
遅ればせながら先週のMAX挑戦とトレ報告をば。

アップ略
MAX
110kg 軽う〜  ブチ上げ成功○
115kg 重お〜  ブチ切れ寸前×
110kgがやけに軽く感じたからこれはもしかしたら115kgも・・
と思いきや数センチ浮くが失速→墜落。
世の中そんなに甘くないっすね。

練習
92.5kg*7
92.5kg*6
100kg*2
100kg*2

今週は115kgブチ上げたる!

159 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/07(火) 19:26:48 ID:UMxKQAq5
>>157
はい、100kg*4はできるんですけど
アップもそれだけやれば100kg*4も怪しいし、
その後もそんなに続かないですね
率直な感想が、すげースタミナ!って感じです

160 :無記無記名:2006/11/07(火) 19:51:15 ID:IK6kC960
>>158
カワイイオネーチャンノ
プリンプリンノ
オチリ(´д`)
寸ファイト

161 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/07(火) 20:18:32 ID:2Zau5KgC
Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)オチリドコ?

162 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/07(火) 21:33:54 ID:2hAgFonM
>>アステカの空手家さん
それは慣れですね。私はどちらかというと練習をやらない部類です。
あと、6レップスまでの低レップストレではアップを丁寧にやった方が
いいみたいですよ。

163 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/07(火) 21:37:09 ID:2hAgFonM
>>黒霧さん
110kg挙げ、おめでとうです。
110s戦線へようこそヽ( ´-`)ノ

164 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/08(水) 00:21:20 ID:ow4ZRU0L
>>163
(゚Д゚)さん、ありがとうございますです。

110kgが上がったのは前に150kgスレの方とトレオフをしたときに
教えてもらったフォームが身についてきたおかげだと思います。
いやーしかしこのあたりからベンチプレスが楽しくなってきました。
次のベンチの日が待ち遠しいです。


165 :無記無記名:2006/11/08(水) 01:18:07 ID:XmEhaKji
みんなMAX更新はパワーフォームを基準にしてるの?
ケツが少しでも浮いたら失敗として捉えてる?
余裕でケツ上げしてたりするの?
もしくはブリッジすら組んでないベタ寝での記録とか。

166 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/08(水) 11:25:34 ID:Brljl/f1
>>165
私の場合はまだやり始めたとこなので
軽くアーチが出来てる程度ですね。手の平が入る程度かな。

167 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/08(水) 11:26:46 ID:wemErjzJ
ケツあげで「俺はベンチMAX○○キロだぜぇ〜〜」て言うと
話す相手が経験者だったときにハンズカスィ思いをしそうなので
ケツあげ、バウンド無しの重量を報告してます。

んで、とにかく重量に関して見栄張りたい時は
「ケツ上げだけど、○○キロ〜〜」て言ってます。


関係ないけど某SNSのベンチプレスコミュに登録したんで
良かったら誰か絡んでw

168 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/08(水) 11:46:16 ID:Jagpf4+e
>>165
体が硬いので、高いブリッジはできないです。
拳が一つ入るか入らないかぐらいのブリッジ。
骨盤はベタつけで、足のかかともベタつけです。
つーか体が硬いので、がんばってブリッジしょうとすれば背中とか脚が攣りますorz
胸はできるだけ張るようにしてますけどね。

169 :無記無記名:2006/11/08(水) 12:56:51 ID:4Nc7TAZS
ブリッチケツ付きを教わったら95で停滞してたのが三日後に105あがるようになったよ

170 :無記無記名:2006/11/08(水) 14:45:12 ID:2XEjVYkp
プリケツなら110あがる

171 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/11/08(水) 20:27:11 ID:5XijPUUA
>>ヘタレさん
会社の同僚で、キックボクシングしてる人から聞いた話です。説明不足でごめんね。
どっちにしても、自分に合った方法を見つける、見つけ出す方が一番だと思う。

といっても、あれからいろいろ考えたけど、プロテインはやめれそうにない・・w
とりあえずその人と一緒のトレして、良いとこだけ盗んでこれからのトレメニューに入れて
筋肉に刺激与えるのも良い方法かなと思ったりしてる。

172 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/08(水) 22:05:51 ID:UutCO3X5
BP
105*5
105*4
90*6*2
60*8(超スロー)

あとは肩少し。

173 :ますお♂:2006/11/09(木) 13:52:17 ID:55FxVIKl
前回同様、中三日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×10
100×3
メイン
110×5
120×1(中動でかなり粘って挙げる。尻はギリで浮いたか浮いてないかといった具合いです。)
100×7

以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンをブリッジ使って行い大胸筋上部と三角筋前部狙い

三頭は5種目計13セットやっておわり。

174 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/09(木) 16:25:27 ID:y2I7SL4j
久しぶりにトレ報告
50×10×2
90×3
95×3
117.5×1 ベタ寝でいくつもりが最後モロにケツあがる。
110×1
95×7
95×3
95×3
95×2

トレが不定期になったり、やや高血圧気味で食事制限してた分、成果があがらなかったが
ようやくここにきてベタ寝で120あげた8月の頃に戻りつつある。とりあえず今年中には125挙げるつもり
で頑張る。

175 :ハヤカワ☆ナンチャッテ高テス男(笑)☆スミタン:2006/11/09(木) 17:32:38 ID:ZBAmbATz
120×2成功!

176 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/09(木) 17:56:41 ID:2FFKG77H
なんかしらんけど、賑わってますね。
60kg×10
60kg×10
80kg×6
90kg×5
100kg×4
100kg×3
95kg×5
85kg×7(ナロー)
85kg×6(ナロー)
60kg×20

前回 >>144 から間隔2日で、どの程度挙がるか
試しに今日も100kgを持ってみた。
やはり無理www回復してないwww
来週は1度95kgに落としてセット組んでみようかな。

177 :無記無記名:2006/11/09(木) 21:07:26 ID:rH3C1AQo
>>175
そういえばスミたん消えたな。


178 :無記無記名:2006/11/09(木) 21:11:50 ID:xVE20GGA
>>173
110 5回いけるのに、なぜ120が楽勝で挙げられないの?
おまえさん、おかしいぞ。

179 :無記無記名:2006/11/09(木) 21:24:47 ID:CK64xNuc
単に120挙げる前に110×5やってるから疲れてるだけじゃね?

180 :ますお♂:2006/11/09(木) 21:53:25 ID:55FxVIKl
>>178>>179
確かにメインの一セット目に持っていけばもっと軽かったと思います。

今日は調子良く110×5あがったのですが、この時点で胸に痛みがきて効いてたみたいで。そのせいで2セット目と3セット目が落ちたんだと思います。

181 :無記無記名:2006/11/10(金) 01:48:10 ID:Scwc2IDE
ユロ円鉄壁


182 :無記無記名:2006/11/10(金) 17:32:14 ID:D2m3qixo
ベンチプレスの大会ってどんな小さな地方の大会でも
階級毎に表彰されるんでしょうか?

183 :無記無記名:2006/11/10(金) 17:36:15 ID:pkc8Vsga
そもそも、地方だと選手の人数が揃わなくて大会が流れる罠

184 :職安通い:2006/11/10(金) 17:49:01 ID:E1Utrm3h
スクワット/デッド150キロスレの住人がたくさんいますね
今日から俺も参加させていただきます、よろしくお願いします。

今のMAXは踵とケツを上げて120キロなので
パワーリフティングの正式なフォームで125キロ挙げられるようにがんばります

今日は
80×10
100×5
110×3
120×1
100×限界までやって補助付きで二回
100×限界までやって補助付きで一回
80×限界まで

以上報告でした。
これからよろしくお願いします

185 :ハヤカワ☆素人童貞☆スミタン:2006/11/10(金) 23:56:31 ID:mfhvxyCs
120×3成功!
そろそろこのスレも卒業かな?

186 :無記無記名:2006/11/11(土) 00:25:51 ID:8ZgkdYsq
>>185
もしかして足立の?

187 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/11(土) 14:28:37 ID:VeoepEH4
>>184
よろしくです。
私も最近このスレとスクワットデッドスレに来ました。

今日は115kg挑戦してきます。

188 :素人:2006/11/11(土) 15:34:38 ID:N+LpYOXx
教えてください。
重量が110で伸び悩んでいます。
ベンチ3セットでは少ないですか?
補助としてインクラインベンチ2セット
しています。

189 :無記無記名:2006/11/11(土) 16:24:08 ID:zUyRrIoG
減らしてみたら?

190 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/11(土) 17:01:29 ID:GgXO/SLG
>>184
よろしくです( ・∀・)

>>187
MAX挑戦ガンバでつ。

191 :無記無記名:2006/11/11(土) 21:48:31 ID:6eRCpmlt
>>188
そのうち伸びる。


192 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/11(土) 22:51:35 ID:VeoepEH4
ほい。
第7回ノーギア近畿パワーリフティング選手権大会進行表
第25回近畿パワーリフティング選手権大会進行表


種目  セッション 面   部門               階級                     人数     時間

スクワット   1   A   ノーギア      (男子)67.5kg級 75.0kg級                 15   11:00 〜 11:45
           B   ノーギア      (男子)82.5kg級 90.0kg級 110.0kg級          14   
       2   A   ノーギア/フルギア  (男子)(ノーギア)52.0kg級 56.0kg級 60.0kg級    14   11:45 〜 12:30
                              100kg級 (フルギア)52.0kg級  
           B   フルギア      (男子)56.0kg級67.5kg級 75.0kg級 82.5kg級     14 
                               90.0kg級 100.0kg級

ベンチプレス 1   A   ノーギア      (男子)67.5kg級 75.0kg級                 15   12:45 〜 13:30
           B   ノーギア      (男子)82.5kg級 90.0kg級 110.0kg級          14
       2   A   ノーギア/フルギア (男子)(ノーギア)52.0kg級 56.0kg級 60.0kg級
                             100kg級 (フルギア)52.0kg級            14   13:30 〜 14:15
           B   フルギア      (男子)56.0kg級67.5kg級 75.0kg級 82.5kg級
                                90.0kg級 100.0kg級              14

デッドリフト  1   A  ノーギア       (男子)67.5kg級 75.0kg級                 15   14:30 〜 15:15
           B   ノーギア      (男子)82.5kg級 90.0kg級 110.0kg級          14
        2   A  ノーギア/フルギア  (男子)(ノーギア)52.0kg級 56.0kg級 60.0kg級 
                             100kg級 (フルギア)52.0kg級            14   15:15 〜 16:00
           
B   フルギア      (男子)56.0kg級67.5kg級 75.0kg級 82.5kg級     14
                             90.0kg級 100.0kg級                 



193 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/11(土) 22:52:39 ID:VeoepEH4
すみません、誤爆りました。

194 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/12(日) 11:47:11 ID:ytOwEhCT
昨日のMAX115kg挑戦は!

丹念にアップを済ませていざ試技!
バーベルをラックアウトして胸まで降ろす・・・『前回より軽い!こりゃいける!』
そして挙上・・メリ・メリメリ・・あと10数センチってとこで停止・・1・・・2・・・3・・落下。。差しきれず。。

しかし確実に手ごたえはあった。次回は確実に上がるという手ごたえが。

>>190
(゚Д゚)さん、応援ありがとうございます。
残念ながら差しきれずでした。
でも次回は保母確実だと思っております。


ところで来年からベンチのルールが改正される可能性があるみたいですね。
まだ確実ではないらしいですがその内容はこんな感じらしいです。

(1)主審が『プレス』の合図を出す。
(2)足はべったり着ける
(3)骨盤の立つブリッジは禁止(おしりは面で着いている事)
(4)バーが傾いても押しきればOK
(5)頭は浮いてはダメ
(6)記録更新は1s単位とし、特別試技は廃止
(7)三種目のベンチの記録が、シングルベンチの記録を上回る場合、両方の記録として認定
(8)記録は2.5sの倍数ではなく、端数もトータルに加算される(三種目の場合も)
(9)一般とマスターズは女子44s級と男子52s級の廃止
(10)サブジュニアは全ての試合をノーギアとする

以下より抜粋
http://hpa.rdy.jp/

195 :無記無記名:2006/11/12(日) 13:03:41 ID:0CioVxJP
改正される可能性があるんじゃなくて、改正されるって決まったんだよ

196 :無記無記名:2006/11/12(日) 16:18:16 ID:22xVI9Pg
胸までつけて上げるので
35キロを15回しか出来ません
あげることのできる重さを増やすにはどうすればいいでしょうか?
最近プロテイン飲みはじめているのですが
なかなか成果がでません
スレ違いってか次元が違うかな?

197 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/12(日) 16:38:08 ID:ytOwEhCT
>>195
もう決定ですか。

>>196
まずは8回ぐらいで限界の重量を3セットでやってみてはどうでしょう。

198 :無記無記名:2006/11/12(日) 16:58:38 ID:zfBT9cmE
この前100スレ卒業した>>135です☆
100×1
その後80`とか70`60`で適当に。

>>196
胸までつけてあげるのが普通だと思いますよw
僕もは35キロや40キロ10回で限界だったけど、地道に続けたら100キロ挙げれるようになりました。
地道に続ければ結構すぐ成果でますよ。
あと、筋肉つけたいなら、インターバル短めでセット数を多めにこなすといいと思います。



199 :無記無記名:2006/11/12(日) 17:13:56 ID:22xVI9Pg
なるほど
アドバイスありがとうございます
ちなみにプロテインはみなさんどのようなものを飲んでいるんですか?
俺はタイプ2ネオスピード(ザバス)を飲んでいたのですが
カラダを大きくしたいと思い、ウエイトアップ(ザバス)をメインで飲み
筋トレをする時にはタイプ2ネオスピード(ザバス)を飲むようにしようと思っているのですが
このやり方だと筋肉は効率よくつくのでしょうか?
ちなみに筋トレは火、木にしています

200 :無記無記名:2006/11/12(日) 17:22:15 ID:zfBT9cmE
ウェイトアップはやめたほうがいいと思いますよ。
たんぱく質の含有率低いので。
プロテインで重要なのは、値段と100g中何g含まれているかです。
他はたぶんあんまり関係ないです。

俺は360g900円の大豆プロテイン飲んでますw

201 :無記無記名:2006/11/12(日) 17:48:59 ID:4ojpVkBl
ボッタクリやな

202 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/12(日) 19:30:33 ID:fwT2j0t+
なんで改正になったの?

203 :職安通い:2006/11/12(日) 20:03:42 ID:MNheqfKH
>>199
>>200の言う通りだよ、それと国内メーカーのプロテインは質が低いくせに高い
海外から輸入して買うのがオススメ。
ただスレ違いだから続きは別スレでな

204 :無記無記名:2006/11/12(日) 20:14:25 ID:ohvfe4n7
>>202
日本人のブリッジがエグイから

205 :無記無記名:2006/11/12(日) 20:21:07 ID:4ojpVkBl
>>202

白人が負けるから

206 :無記無記名:2006/11/12(日) 21:00:42 ID:uHPh2NjI
ルール改正なら、81センチライン廃止すりゃいいのにな。

207 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/12(日) 21:00:53 ID:Qa9AJ6tY
BP
110*3
110*2
110*2
90*8
90*8
50*たくさん

昨日一日、風邪で寝込んでおりました。
皆様も体調管理には十分、配慮ください。
とりあえず、食欲もないのでプロテインだけ飲んで
BPしましたが、やっぱりガス欠気味は否めませんな。
あと、昨日、一日寝ていたせいで、背中がバキバキで
ブリッジも取れませんでした。
今日もはよ寝ます。

208 :職安通い:2006/11/12(日) 21:27:21 ID:MNheqfKH
52キロ級廃止なんすか!来年52キロ級で日本記録狙うつもりだったのに…


209 :無記無記名:2006/11/12(日) 21:54:47 ID:zfBT9cmE
>>203
輸入安いか?
今適当に検索して、1kg2000円なら買おうと思ったけど、そこまで安くないよな?
あと国産のメーカーは質が低いとか明らかに吊りだからやめよう(笑

210 :無記無記名:2006/11/12(日) 22:13:12 ID:4ojpVkBl
>、1kg2000円なら買おうと思ったけど、そこまで安くないよな?

ある。

211 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/13(月) 20:29:36 ID:uZ42VvM9
>>ヘタレさん
寒いので暖かくしてくださいね。お大事に。
しかし、風邪でもベンチとはさすがです。

さてトレ報告っと
ベンチプレス 
60k*10*2セット
80k*6
90k*6
100k*4*4セット
105k*2
90k*7
90k*4*ベタ寝
60k*覚えてない

212 :職安通い:2006/11/13(月) 20:36:40 ID:ZM1tFbWD
質問ですがここのスレの住人はベンチの補助トレーニングしてますか?
俺はたまにインクラやったりフライやったりしてます。
それとベンチやる日には必ずフロントプレスと名前は忘れましたが
台に寝てEZバーを使って三頭鍛えるヤツやっとります。



213 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/13(月) 20:44:43 ID:uZ42VvM9
>>212
オイラは、最初はプレスダウンやらバックプレスやら補助トレーニングを
行っていましたが、現在は基本的にベンチオンリーです。
ただ、デイップスはベンチ終わった後で自重で15〜25回行っていますね。
たまにバックプレスを40k程の軽い重量で疲れをとる目的で行うことはあります。

214 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/13(月) 21:10:25 ID:/PVaEGZP
書き込めるかな?最近よくアクセス規制に巻き込まれとる。
今日のトレ
50×10×2
90×4
117.5×1(この前よりはケツ上げとらんがベタ寝で挙げたかった)
100×5
100×2
100×2
90×3
90×3

>>212 最近は自重トレするように心がけとる。

215 :無記無記名:2006/11/13(月) 21:41:13 ID:4W/epuSw
こないだ公営ジムで講習受けて初めてフリーでベンチやった
若干フラついた感はあったけどマシンより軽く感じたな
よくウエイト板覗いててフリーは違う的な書き込みを多く見たせいなのか
フリーに幻想を抱いたのかもしれない
初で100挙がったけど一発なら120以上挙がりそう

216 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/13(月) 21:56:07 ID:/PVaEGZP
>>215 自分は公営のフリーウェイトのないジムで2年くらい鍛えてから、フリーウェイトのベンチを初めてやったとき
割と違和感はあったな。マシンで105キロくらいだったのが、フリーで90キロ前後でぐらついた。 今はほとんどフリーウェイトしかやってないけど
たまにマシンでやるけど、扱ってる重量はほぼ差のないところまできた。

217 :無記無記名:2006/11/13(月) 22:46:51 ID:wmFvJOtM
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)


  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww

218 :職安通い:2006/11/13(月) 22:49:55 ID:ZM1tFbWD
>>214
お疲れ様です、俺は今日昨日用事でジムに行けませんでした、明日行きます

皆さん自重でやってるとのことですがなぜですか?
俺はディップスの時は25キロプレートぶら下げてやってますが
これはダメなんですかね?

219 :無記無記名:2006/11/13(月) 23:00:58 ID:4FsHr0Zb
いや、別に加重したけりゃ、すればいいと思うけど。
加重しない人とか補助トレやらない人は、疲れを
溜めない為とかじゃないかな。
それと、胸タイプはベンチをやりこむことで強くなるらしいので
それも関係するんじゃね?

220 :ますお♂:2006/11/14(火) 02:41:51 ID:0oaEWNND
昨日になりますが中三日で胸と三頭やって来ました。
>>職安通いさん
自分の場合はボディビルがどちらかというとメインでその中でベンチは強くなりたいと思ってやってますのでベンチ以外にも沢山やってますよ!

ベンチプレス
アップ
60×9
100×3
メイン
115×3
122.5×1(尻付けだと潰れる予感がしたので若干浮かして中動で3秒wくらい粘って挙げる)
100×6(7レップ目で潰れ)

あとはいつもの通りで
スミスインクライン
ケーブルクロスオーバー
ショルダープレスマシンをブリッジ使って行って胸の上部と肩の前部狙い。
いずれもメイン3セット

三頭は5種目計13セットやって終わり

221 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/14(火) 14:01:38 ID:H5DPXNj+
MEでオプチの4.54kgとチャンプの2.27kg、
送料込み1ドル=118円換算で16000円弱。
2350円/kgぐらい。

ウエイトゲインは割高感あるので買った事ない。

会社帰り(夕食前)のトレが通常のパターンなので
トレ前とトレ後のプロテインにそれぞれ普通の砂糖30g混ぜて飲んでる。

本当はブドウ糖がいいけど、俺レベルでは体感できる差なし。
(たしか普通のグラニュー糖はブドウ糖と果糖が半々ぐらいだったかな?)



ただ、砂糖30g混ぜて飲むプロテインは甘すぎて死ねる。
うん、激しく死ねる。

アク禁で遅レススマソ

222 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:34:24 ID:T05ddoYw
>>216
最初オレもマシンだけのジムでやってたんだけど
寝てやるタイプのが105までしかなくてそれでやってた
フリーは安全の為、最初80でやったけど重くは感じなかったけど、それでもフラついたよ
初ベンチ100って言いたいだけの為にやったw

もっと重くしようかと思ったけど初めてだし補助つかないと怖いと思ってやめたよ

223 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/14(火) 18:20:21 ID:H5DPXNj+
自分の場合だと垂直型スミスマシンで扱う重量は約1割増かな。
スラント型はフリーと同じ重量しか扱えない。
ただしこれはスラント型に慣れてないからかも。

224 :職安通い:2006/11/14(火) 20:48:30 ID:XcKS8vHI
とりあえず今日は

70×10
90×8
110×3
110×2
100×補助付き二回
90×死ぬまで
90×死ぬまで
それとマシンでのフライを二セット
気力がなくて120には挑戦できませんでした

>ヘタレさん
風邪流行ってますね、お大事にどうぞ…
皆様もトレ後のアフターケアをしっかりして風邪にも負けずがんばりましょう

>ますお♂さん
ずいぶんいろいろとやられてますね自分も時間があれば挑戦したいものです

>>221
プレーンタイプのプロテインはいかが?

>>222
扱う重量が重くなると潰れた時が大変ですよね。
うちのジムでも100キロで潰れた時に周りに誰もいなかったらしく
肋骨折った人がいました。

225 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/15(水) 02:07:11 ID:iAKR0hoJ
12月の大会に備えて一旦停止上げを最近やってます。

使用重量が一気に10kg減りました!

今日は調子が良かったのですがそれでも105kgがいっぱいいっぱい…



みなさんもぜひ一度お試し下さい。軽くヘコむかも?

226 :無記無記名:2006/11/15(水) 06:05:22 ID:9dN5YFSa
>>225
上級者ではないですが初心者でもないので
ココにいる人はとめたりしたことない人いないと思います
25`以内の人の集いですから

すみませんツッコんでほしいのかなと

227 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/15(水) 09:15:53 ID:f0LwrR+9
>>226
ヘタレさんが試合形式で150kgスレからここに戻ってこられたいみが分かりました。
俺ももう少しで100kgスレに戻らないといけないとこでしたw

228 :無記無記名:2006/11/15(水) 10:53:23 ID:Uvlt4S1T
大会出るなら仕方ないけど
そうじゃなくてしばらく止め挙げやっていると
戻しても確実にMAXは落ちているね。

229 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:01:21 ID:aHTUXXGe
http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0182.jpg
http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0183.jpg

230 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:36:25 ID:aVhM6K50
>>229

こんないんちきサイトにだまされて金を払うなよ

231 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:31:22 ID:4HNohOqx
>>230
振り込んじゃった…
9900マソでいいんだよね…?

232 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/16(木) 16:22:48 ID:oQ/Ehw/X
今日のトレ
50×10×2 
90×4
120×1(あと少しだった。次やるときは少しの尻上げで多分楽に挙がるハズ)
115×1×2(ベタ寝)
112.5×1×2
90×9
90×1×3(1repに20秒くらいかけて)

 ネガティブ動作に時間かけるようになってからかなり調子いいな。近所に業務用スーパー
見つけたし、安い冷凍ササミをガンガン食べて、臭い屁こいて、125kg挙げるぞ。

233 :職安通い:2006/11/16(木) 17:00:42 ID:8xtTY6/W
俺も報告
70×10
90×8
110×3
120×ケツを上げるも失敗
110×1
100×潰れるまで×3セット
インクラ
60×潰れるまで×3セット

SQ/DL150キロスレにも書いたのですが
最近は扱う重量が重くなってきたせいか筋肉痛がなかなかとれません…
やはり週三で毎回全力ベンチはやりすぎですか…
皆様は週に何回ベンチしてますか?

234 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:22:04 ID:A+XJTcgD
100×1
80キロ
70
60
50
100キロの壁は厚い・・・1回は確実に挙げれるようになったけど、2回目が挙がらない。

>>233
報告見ればわかる希ガス

235 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/16(木) 19:51:09 ID:c8ohxo2o
>>224
プレーンタイプは砂糖入りオプチチョコよりも手強い気がするけど
意外といけるの??

236 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:52:13 ID:5LPqZiDF
>>234
おれは90×8の頃に、セット後100×2〜3できたよ。
90×8を目指すべし。

100×2・・・MAX105
100×4・・・MAX110

こんなもんかな?

237 :職安通い:2006/11/16(木) 21:14:07 ID:8xtTY6/W
>>234
そうですね、過去ログも読んでおきますすいませんでした

>>235
オプチのチョコは飲んだことないんでわかりません。
メーカーは忘れましたがプレーンタイプのプロテインを飲んでた時は
逆に砂糖入れて飲みたい位でしたよ。


238 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:58:05 ID:w/n2BH4R
ちょwベンチマックス95キロのヤツが60キロスレでいばってるwwwwww

239 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:31:22 ID:Qn2vYSVG
和露他www
目くそ鼻くそをなんとやらか…

240 :ますお♂:2006/11/18(土) 03:03:57 ID:DMaIiN2x
昨日になりますが前回より中三日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×9
100×3(前回に比べ重く感じる。ここ何日か寝不足が続いたのでそのせいかも。)
メイン
120×1(2レップ目挑戦するも胸から5cm程挙げたところで動かず潰れ)
100×7(8レップ目潰れ)
90×7(ベタ寝ベンチ)

以下の胸と三頭の種目はほぼいつもと同じ感じです。

241 :無記無記名:2006/11/18(土) 08:42:06 ID:pGSVouuo
>>240
すげえなあ 卒業近いですね。羨ましい
俺なんか 90×8がやっとだ
同じ125キロスレでもレベルの違いが大きい・・・・

242 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/18(土) 14:11:01 ID:VPEGz+jZ
BP
105*5*2
110*2
90*6(STBP)

105*5*2、なんとかクリアできた。
靴を新調したんだが、少し踵があるのでベンチはやりやすい。
107・5*5*2は厳しいかな〜。

243 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/11/19(日) 06:57:42 ID:Sh/NEq9Y
昨日のトレ
60×10
80×5
90×5
100×5
110×gdgd 2セット
最近ダンベルシュラッグ開始。今までなんでやらなかったんだろ・・後悔
気分転換に髪染めたら、意外とやる気が出たw
以上

244 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/19(日) 13:09:16 ID:jNxNLYU4
BP
100*5
110*3
110*2
90*8*2

今日はまったりBP。ほとんど雑談してました。
あとはゴロゴrして過ごします。
DVD見ようかな・・・

245 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/19(日) 17:11:47 ID:skRmC1pg
 昨日はひさびさにいつものバーベルベンチじゃなく、ダンベルベンチをやってきました。
25kg×15REPS×3SETだったけど、正直かなり辛かったです。
ちょっとなめてたかも・・筋肉痛もかなりだし。本当にたまにはこうやって
揺さぶりをかけるのも本当に効果的なんですね。たまにはバタフライもするようにしようっと。

246 :ヘルニアおじさん:2006/11/20(月) 18:39:19 ID:a5rtgJ73
昨日のトレ
60×10
80×5
85×10
95×5
90×7
あー伸びない どなたか基本的な助言を・・・・

247 :無記無記名:2006/11/20(月) 18:58:46 ID:LRSjP+5I
>>246
どれがメインセットなのかわからん。
重量を変えず3セットぐらいやるほうがよっぽど伸びる。

248 :無記無記名:2006/11/20(月) 19:48:30 ID:Y7wikgb5
100×1  
80キロで3セット
70`と60`を2セットずつ

くそー100キロが1回しか挙げられないぞ。
次回はは絶対に100キロを3回以上持ち上げる!!

249 :ヘルニアおじさん:2006/11/20(月) 21:39:05 ID:a5rtgJ73
>>247
失礼しました。御助言有難う御座います。
前半80×5 までがアップで85×10からがメインです。
今後共よろしくお願いします。


250 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/20(月) 21:56:16 ID:rCd3RhlE
なんかしらんが、運転中に貧血起こして、意識失うトコだった・・・
意識失ったら事故間違いなしだな。怖かったお。
でもベンチプレスはやるけど。
ベンチプレス(メインのみ)
100kg*5
100kg*4
100kg*4
105kg*2

251 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:45:29 ID:MqZdRI53
亜鉛を摂りなさい

252 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/20(月) 22:54:15 ID:URcwlGB8
>>250
(゚Д゚)さん大丈夫ですか?まさかデッドでの鼻血のせいとか。
度々起こるようでしたら病院で診てもらったほうがいいですよ。

アップ略
MAX挑戦
115kg・・・ケツが上がったので×

練習
92.5kg*7
92.5kg*6
100kg*3
100kg*2


スミスマシンインクラインベンチ3set
インクラインダンベルフライ3set
トライセプスエクステンションライイング3set
ディップス3set
プレスダウン3set

253 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/20(月) 23:16:35 ID:ND3He4rF
諸事情により12月のベンチ大会には出ないことになりました。
残念です。

止め挙げをやめたらまたMAXが115kgまですぐに戻りました。

254 :無記無記名:2006/11/21(火) 11:32:19 ID:Okay8e6L
そうそう、大会に出る人は練習では止め挙げはやらないのですか?
私は大会を意識してますので常に2秒の止めでセット組んでます。
あと、このスレは跳ね上げでも卒業できますか?

255 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:00:23 ID:Z2SzhENq
このスレは125kgを1回でも挙上出来れば卒業かと思われ。
極端なフォーム(跳ね上げ、超尻上げ等)だとその限りじゃないと思ったけど。ま、明確な決まりはないけどね。

256 :無記無記名:2006/11/21(火) 14:02:32 ID:BORAsZXe
>>254
卒業するかどうかなんて自分のさじ加減一つだろうがw
ゆとり教育もええ加減にせぃ。

257 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/21(火) 17:44:18 ID:UdreTv1o
>>251
微量栄養素が足りないのかもしれませんね。

>>黒霧さん
ありがとです。今日は眩暈、貧血の類は起こっていません。
調子悪くなったら、養生するようにします…('A`)

>>なおきさん
残念ですね。まあ、また機会があるでしょう。

258 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/21(火) 21:59:11 ID:PJpGl+zW
久々のベンチプレス

アップ 50x10 70x10
メイン 90x8 90x6 80x8
ダウン 70x10 50x10

フリーウエイトから離れてマシンばかりだったけど、
なんとか維持できてたみたい。



259 :無記無記名:2006/11/22(水) 11:10:26 ID:pdNlEmki
503の方、50キロって必要かな?60でもいいような・・・

260 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/22(水) 11:57:12 ID:KMUNePP9
>>259

自分、あくびの伸び程度のストレッチでいきなりベンチ始めるから
最初から60kgとか肩壊しそうw

あと、メインを90〜92.5で組みたいので
15kgプレート2枚の後は10kgプレート2枚でアップ済ませ、
メインで更に10kgプレート2枚追加

てな感じでセットしやすいのです。



が、どーなんでしょうね、
メインの65%ぐらいからアップ開始した方が調子良かったですか?

261 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/22(水) 15:40:19 ID:HuaXBPiB
<<503
こんにちは。私も90kgでメインセットを組んでいますが、アップは
40kg×8
60kg×3
70kg×1
とこんな感じです。
最近調子が思わしくなく、
昨日は90kg×7
   87.5kg×7
   85kg×7(補助つき)
 とこんな感じです。私も以前あなたと同じようなくらいの重量でUPしていましたが
ジムの先輩や、ここの方々に上記の重さでやれといわれました。
それから考えるともうちょっと軽い重量のUPでもいいのかもしれませんね。

262 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/22(水) 16:32:48 ID:8NoXsKMP
今日のトレ
50×10×2
90×4
120×1失敗 集中しきれなかった・・・
117.5×1×4(1回目ややケツ上げ成功。2回目が何故かベタ寝で成功。
3回目モロケツ上げ成功?4回目まったく見せ場なく失敗)
100×4(ホントは6発挙げるつもりが、117.5を調子こいて4回も挑戦したせいか、
まったく回数こなせず)
 

263 :今日のトレ勝手に報告:2006/11/22(水) 23:43:08 ID:uBet0xZ3
シャフト20キロ×10
    40キロ×5
    60キロ×5
    80キロ×1
    90キロ×9
    90キロ×8
    90キロ×8
    90キロ×7
  87,5キロ×7
    85キロ×7   以上

264 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/23(木) 01:01:39 ID:YI/U/tLR
思いっきりケツ上げのインチキベンチで110kg4発成功。

…が、
先輩にムービー撮ってもらってたらドアップすぎて、
顔とバーしか映っておらず何kg付けてるのか見えずにやり直し…orz

3分後に挑戦するも2発しか挙がらず。

その後120kg一発は(これも思いっきりケツ上げで)成功したものの、2発目で完全に潰れ先輩に助けてもらうwww
自分が情けなさ過ぎて、何回見ても笑えるwwwwwwwwwwwwwwwww


http://p.pita.st/?m=f9fghist


その後、フライ、ディップス、ディクラインをやりました。
インクラインをやるの忘れてた。


265 :おやじ42才:2006/11/23(木) 11:47:43 ID:zyWVUBpp
ここで100k×6発とか110×3発とか挙げてる人って、
体重何キロくらいなんでしょうか?
ちなみに私は42才、体重65kgで100K×3が限界です。

266 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/23(木) 14:04:19 ID:nB1AR66K
BP
107.5*3
107.5*3
ケツ浮き
115*3
115*3
120*1

うーん、107.5が3発しかできんかった。
SQの筋肉痛がけっこう残ってたし、そのせいだよ、うん。。。
ケツ浮かせる気で挙げればかなりあがるんだが。
あとは明日のDLに影響しない程度に腕をやった。

>265
今朝の測定では77kg

267 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/23(木) 14:19:18 ID:U3ZzDbl9
>>257
(゚Д゚)さん、要因によっては早期治療を逃すと一生残るものがあります。
私の耳鳴りがそうです。
去年の12月にスクワットした後に耳鳴りが始まったのですが
そのうち治るだろうと思い半年ほど放置してました。
そして会社の健康診断でそのことを告げると「何故すぐに病院に行かなかったんだ」と叱られました。
次の日に病院へ行ったのですが耳鳴りは初期の段階でないと治すのが難しいと言われました。
今では耳鳴りにだいぶ慣れましたが一生付き合っていかねばなりません。

そういうこともありますので次に症状が出たときには是非病院へ行くことをお勧めします。

268 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/23(木) 16:25:57 ID:IUgPbRKF
>>黒霧さん
ありがとうございます。ご心配かけます。
自分の体調というか体の状況を知っておくのは良いことなので
とりあえず知り合いの医者に血採ってもらって、血液検査してもらうことにします。

さて、今日のトレ報告
上の方で、アップがどーの書いてあるので、全部書いてみる。

アップ 20kg*20 60kg*10 60kg*10 80kg*6 90kg*3
メイン 100kg*5 100kg*5 100kg*5 100kg*4
ダウン 90kg*7 80kg*7(ナロー)

寒くなったので、アップが重要・・と思う今日この頃。

269 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:16:22 ID:kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww


270 :無記無記名:2006/11/24(金) 07:42:46 ID:nmy8DeI/
>>268
テメェいい加減、松田コピペ止めろや!
ブッ殺すよ?

271 :無記無記名:2006/11/24(金) 07:48:12 ID:A6LD5HJD
本当にもう見飽きたよ。
初心者スレだけにして欲しいよ。

272 :ヘルニアおじさん:2006/11/24(金) 12:54:11 ID:52mMaw73
>>265
同い年(厄年)です。
体重85キロもあって 100K×3が限界です。
羨ましい〜

273 :無記無記名:2006/11/24(金) 14:26:13 ID:3j+Mul0q
加齢臭プンプンなオッサン達は150キロスレの海童ジジイを見習え

274 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/24(金) 14:34:51 ID:XYKkymbp
>>270
おいら松田コピペなんか知らねえよ…('A`)


275 :無記無記名:2006/11/24(金) 14:35:31 ID:Q+UzQnhp
>>269
コピペするにしても長ぇんだよ!このカス!
ウザくだろうがっ!やるなら短縮ヴァージョンでやれや!

276 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/24(金) 14:43:02 ID:XYKkymbp
>>275
・・・・よぅ(;^ω^)

277 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:20:27 ID:nmy8DeI/
>>276
アノミー死ね!

278 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/24(金) 15:23:51 ID:5ow4rM5E
ちょww(゚Д゚)さんえらい勘違いされてるwww

>>277 ID:nmy8DeI/
レス番間違えてるよw

279 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/11/24(金) 16:21:00 ID:BUX1uEbr
黒霧さんまいど^^

このコピペもういい加減ウンザリする。150sスレにも貼ってるしww
アノミーしまいに訴えられると思うわ‥やりすぎ‥
いつか必ずバチが当たるよ

280 :トレ暦十年30代:2006/11/24(金) 16:29:49 ID:PK2qUN12 ?2BP(0)
そいつはウェイト板で有名なアノミーだ。

281 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:05:24 ID:5yVvUU80
スミスマシンより普通にベンチやるほうが重量あがるけどおかしいよね?

スミス 110ギリ

普通 1202回

282 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/11/24(金) 17:29:36 ID:5ow4rM5E
>>279
マージさんまいどっス。
アノミーはツンデレやからねぇ。

またベンチの指導お願いしますね。

283 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/24(金) 17:54:09 ID:UnRV6trI
うはwwアノミ認定されてるしwww

>>278
黒霧さん、どもです。
勘違いというか、認定されてますねwww

284 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/25(土) 00:13:04 ID:MzpA1+i2
本日ももくもくと
up40*8
60*4
70*2
////////
90*8(やった!)
 85*8(まあまあか)
 82.5*8(やった!)
一応思ったよりはよかったです。
春までに90*8*3いきたいんだけど、無理かナァ・・
去年の冬にMAX 110*1 できたんですけど、今でもあまり
変わってないような気がします。orz
色々揺さぶりはかけてるんですけどね。
おまけに昨冬より約3kgくらいは体重増えてるし・・
ま、スクワットを一生懸命やったのもあると慰めてます。
もっとも、ベルト穴ひとつ分は増えてますが・・
もっと摂生もしなければ・・
頑張ります!!

285 :無記無記名:2006/11/25(土) 02:06:51 ID:x8aUNiKG
最近停滞気味ですOTL

アップ
70s×7

メイン
92.5s×10
92.5s×5

100s×4

ダンベルベンチ
20s×10

ダンベルベンチの最中に、ベンチがぶっ壊れるアクシデントが発生(^ω^;)

ボディメーカーてダメダメですねOTL

286 :MAX130キロ:2006/11/25(土) 10:30:31 ID:BR4yfuD0
>>285
そんな時間まで起きてるから停滞するんじゃないの?
あと停滞してると感じてるんだったらいつも同じメニューを淡々とやるのは止めたほうがいい
各セット10レップくらいを目安に重量設定して6,7セットこなすとか普段やらない種目やってみるとかすると意外とアッサリ停滞を脱することができる。
俺は停滞しないように定期的に低重量高レップトレをやるようにしてる。すると今までの低レップトレに慣れた筋肉がいつもより悲鳴をあげてるのがよくわかる

287 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:18:18 ID:2wFn6RXy
>>285
90で3セット組まない理由は?
なにを狙っているのか、わかりにくい。
90で3セットクリアを目指すなら、重量下げてセット組む必要ないと思う。

>>285
メインセットのインターバルが少なすぎるのでは?

288 :おやじ42才:2006/11/25(土) 11:19:20 ID:lhgCChAr
>>272
どうせまともなベンチのできない
年寄り扱いするやつはほっといて、
お互いがんばりましょうね!


289 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:21:21 ID:2wFn6RXy
間違い。上の90で3セットうんぬんのレスは
>>284へのレスだ。レス番間違えた。
インターバルうんぬんは、そのまま>>285へのレス。

290 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:25:04 ID:2wFn6RXy
>>288
書き込み見てると、ネタだとしか思えない。
年寄り扱いされるのが嫌ならコテ名変えたらいいだろ。

291 :無記無記名:2006/11/25(土) 12:51:32 ID:nrMofdQc
>>284
アステカの空手家は、空手の練習もあって大変だとは思うが
それにしても、去年の冬にMAX110達成しているにもかかわらず
今も90*8とかでセット組むのは、なにか怪我でもしてたのか?
不思議に思って、過去ログ読んでみたが、怪我の話は出てないな。
停滞期と簡単に言うが、ちと、長すぎるな。
あまりにも停滞期が長いと、やる気もなくなるし、今年中になんとか
MAX115〜120達成したいところだな。

292 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/25(土) 14:26:22 ID:ZXm5hx8f
>>289 ありがとうございます。
 90で3セット組まない理由は、どのセットも最低8repsはやりたいと考えてるからです。
もし90で3セット組んだら、8REPS、6REPS、4REPSとかになるような気がします。
そんな感じで行っていてもOKなのでしょうか?もちろん目標はこのスレのタイトル通り
125kg挙げることです。

>>291 
 やはり、長すぎですね。不思議なことに、たまに他のジムにいってみたりすると、
そこでは今まで無理だった重さが挙がったり、レップ数も増えたりとか、丈夫には
なってるみたいですけどね。(汗    

293 :無記無記名:2006/11/25(土) 15:27:19 ID:qk9Cy1hZ
>>292
人によって、重量アップしやすいレップスは違ってくる。
8レップスを2セットクリアが現在の主流だが、自分に合うレップスを把握しておくのも必要。
年末MAX110突破を狙うなら、今の重量は軽いのでは?
8レップスを2セットクリアでもいいけど、90*8*2は現在でもできると思うよ。
試してみてできるようなら、2.5kgアップすればいいのでは?

294 :ますお♂:2006/11/26(日) 02:37:20 ID:zAAYWcSP
風邪引いて四日間トレ出来ませんでした(>_<)

で昨日ですが中7日空いて胸と三頭やってきました。ちなみにそれまでは中三日でやってました。
ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×12
100×4
メイン
120×2+F1(尻微妙。ちょい浮きくらい。)
100×7
100×3+F1

以下胸は
スミスインクラインとケーブルクロスオーバーいずれもメインは3セット

三頭は6種目計14セットやって終わり

久々病み上がりだったんですが、4日間トレをしないで安静にしていたせいなのか前回まであった肩の前部の痛みや違和感とか疲れとかが取れてて反って調子良かった気がしますw
休んでいる間は筋肉異化させないように普段より多くグルタミンを取りました。

295 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:36:06 ID:niZFDQhI
皆さん、ベンチMAX100キロの時ストリクトバーベルカールは何kgくら
いでしたか?

296 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:43:37 ID:5oIKckhq
>>295
42.5kgぐらい

297 :今日のトレ勝手に報告:2006/11/26(日) 15:15:29 ID:zJUNtWeZ
  20キロ×10
  60キロ× 2
  80キロ× 1
  90キロ× 9
  90キロ× 8
  90キロ× 8
  90キロ× 8
  90キロ× 7
87,5キロ× 7
  85キロ× 7
  80キロ× 5(足あげ)


298 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/26(日) 15:27:58 ID:zRNj1g8u
>>293 ありがとうございます。
  仰る通りかもですね。
  1セット目の90*8が軽く感じるような時は、2セット目も90*8でする時もあるのですが、
  6回〜7回しかできません。なので2セット目を軽くしてました。
  同じ重量で頑張ったほうがいいのですかね?

299 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/26(日) 21:26:26 ID:BvT1xsBk
BP
105*3
105*3
90*8

病み上がりなんだが、少しよくなったのでBPしたけどダメね。
また頭痛がぶり返してきた。アホや。

>298
メインの重量をコロコロ変えると、自力の変化が掴みにくいから
できれば同じ重量でやったほうがいいと思う。

300 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:32:15 ID:Xz1/OBSq
100×0
胸まで降ろす前に止めちゃった。5秒くらい空中で停止してたけどピクリともしないから諦めた。
何やってんだろ。
最近ずっと停滞しててやる気もあんまりでないしなんだかなぁ・・・
明日から頑張ろう。

301 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/26(日) 23:32:36 ID:zRNj1g8u
 ヘタレさん、ありがとうございます。
自分でも試行錯誤やっているともりなんですけど、仰るとおり自力の変化は
わかりにくいですよね。しばらくはメインを90kgで3セットやるようにします。


302 :無記無記名:2006/11/27(月) 07:44:54 ID:OIAnbY4Y
ちょっと失礼します。
>>296
42.5kgを何回くらいでしょうか?

303 :無記無記名:2006/11/27(月) 07:46:51 ID:M5yYxRp2
女子高生コンクリート詰め殺人事件
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/youth/1164463866/

304 :ヘルニアおじさん:2006/11/27(月) 10:30:32 ID:sQQlCa7Y
  アップ
20キロ×20
  60キロ×10
  80キロ×9
 メイン
  85キロ×10
  90キロ× 8
  90キロ× 7
  90キロ× 7(8レップスで潰れ)
  90キロ× 5
  ダウン
  60キロ× 7(ナロー)
  60キロ× 7 (ナロー)
  60キロ× 7 (ナロー)
  インクライン
  60キロ× 8
  60キロ× 7
  70キロ× 6
  70キロ× 5
インクライベンチプレスが好きになりました。
大胸筋上部がかなり筋肉痛になります。




305 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/27(月) 10:31:44 ID:fl4/+R+P
>>295
自分は100kg上げたとき
プリーチャーカールでダンベル10kgx10,10,10reps。

周囲のベンチ100kg達と比べ、二頭が弱すぎるようだったので
この2ヶ月ほどを二頭強化月間として
現在プリーチャーダンベルカール
14kgx10,10,8repsぐらい。

上腕囲、コールド屈曲状態で35cm。
100kg上げた時はパンプ状態で35cmぐらいだったとオモ

306 :ますお:2006/11/27(月) 10:56:35 ID:782lkGYm
自分はベンチ100くらいの時は二頭とか腕の太さにあまり興味はなくて。
背中のトレのあとにおまけ程度にちょこっとやるくらいでした。
バーベルカールは反動使って30キロ10回くらいでしたかね

307 :無記無記名:2006/11/27(月) 12:38:53 ID:L+lXYO7r
ベンチ100キロでセットを組める方々はストリクトバーベルカールや
ストリクトダンベルカールは大体何キロでセットを組んでいるものなの
ですか?


308 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/27(月) 13:29:19 ID:fl4/+R+P
新しい荒らしかww

309 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:22:46 ID:8dl8Zs1W
お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

ベンチプレスで200kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ200挙がった!

310 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:55:50 ID:cucA3rXx
 アップ
20キロ×20
  60キロ×10

とても真似出来ないやw

311 :ヘルニアおじさん:2006/11/27(月) 21:11:49 ID:8M9Ufj+I
なんで真似できへんの?


312 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/27(月) 22:43:14 ID:YJxc7g7J

アップ 50x10 70x10
メイン 90x10 90x7 80x10
ダウン ワイド70x10  ナロー60x4

>>アステカさん
アップ変えようかと思ったけどそのままですww

自分の場合プレート付け替える一連の動作やテンポが
ちょっとした儀式になってて、集中力に影響出そうな気がしたので。

313 :無記無記名:2006/11/28(火) 01:06:45 ID:XJcv58iR
ど〜しよ〜もないなロップマンてやつは

何が楽しいのか理解できないな

314 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/11/28(火) 02:44:43 ID:sm+ZIP5g
>>312 そうですか。まぁ決まった方法ってないですからね
  自分が納得できる方法だったらいいんじゃないですか。
  まぁ色々試すのもいいですけどね。

315 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/11/28(火) 12:11:54 ID:1k5q8BLV
満を持して登場
これからこちらに真剣にお世話になります。
色々ご迷惑を掛けるかもしれませんが僕のモットーの本音の付き合いをしていきたい所存であります。
プロフィール
174 72 トレ歴8ヶ月目
ベンチ max105
デッド 160×10
スミススクワット 120×20
まだ初心者なので日々勉強したいと思います。
まあよろしくなwww

316 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/28(火) 13:02:23 ID:rRQ1yUGk
おお!来たな105kg。お前には負けないように頑張るぞww

317 :ヘルニアおじさん:2006/11/28(火) 13:13:49 ID:Wf6Mkq4Z
>>315
デッド 160×10・スミススクワット 120×20 ってすげえなあ
頑張りすぎて腰を痛めないようにな!
おじさんは、ベンチ max107.5だけど もうじき抜かれそう・・

318 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/28(火) 15:01:00 ID:nsjsdl9U
ベンチプレス(メインのみ)
100kg*5
100kg*4
110kg*1
調子悪そうなので、メインは2セットで終了。
その後110kgを1発挙げて終わった。

少ない気がしたので次の日もベンチ
95kg*7
95kg*6
95kg*4

今週は週4ベンチの予定。

>>315
よろしくです。

319 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:19:37 ID:R+Lu8CFR
>>315
DQNがきやがった。
ここは良スレなんだから荒らすなよ。

320 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/11/28(火) 17:12:11 ID:mTf4edVL
アノミーが暇潰しに作ったキャラなの?

321 :無記無記名:2006/11/28(火) 17:18:54 ID:r11oV76p
中の人はスミたん。

322 :無記無記名:2006/11/28(火) 18:52:38 ID:pm1nscK9
100×1
100キロスレクリアしてから全く伸びない!!!!!!!!もうすぐ1ヶ月になるのに。最悪!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


323 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/28(火) 19:01:03 ID:OXkiqkk5
>>322
トレ内容いろいろ変えてる? >>1を参考に。

>>max105s
アノミ-説、スミタン説、脳内説を払拭する為に一度UP希望。
出来れば100sベンチ動画で。

324 :無記無記名:2006/11/28(火) 19:05:28 ID:S3Vq4Qus
俺もそんなもんだったよ
メインは、82.5KG〜85KGくらいでやってみ
7〜8レップスくらい挙がるはずだから
気長にやってりゃ伸びてくるよ〜 心配ない

325 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/11/28(火) 19:10:55 ID:1k5q8BLV
動画とか写真って普通ジムでは無理でしょ。
まあ一応予定では、たけぽんさんのオフ会に参加するから、その時僕のしょぼさが解ると思うよ。
もし、行けなかった時にはとりあえず画像をアップしようかな。

326 :無記無記名:2006/11/28(火) 19:16:05 ID:pm1nscK9
>>323
とれないようはかたくなに守り続けます。

一言余分だけど。ジムで撮影中の奴なんていねーよwwwwwwwwwwwww

>>324
いつも1セット目に重めのやってから、80kや70`に落としてやってます^^
気長にやりたいけど、やっぱ伸びないと不安になりますね。


327 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/28(火) 19:20:44 ID:OXkiqkk5
全然無理じゃないと思うけど。俺もジムで携帯で撮った動画アップしてるし。

タケポンさんと仲いいとか「京極夏彦の全作品読み終わった〜〜〜 次は司馬遼太郎全巻制覇だな。」

こういう書き込み見てるとホントにアノミかと思う。わざとやってるのかな?

背中だけでいいからアップしてくれよ。マツゲだけでもいいよ。
アノミ-じゃないと分かるから。

328 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/28(火) 19:30:59 ID:OXkiqkk5
>>326
そうですか。考えがあってのことでしょうし、
まだ1ヵ月なら焦ることもないでしょう。

俺もジムで撮影してる奴はみたことない!

自分以外!!wwwwwwwwwwwwwwwwww

ベンチで体重の倍を挙げることを目指すスレ
http://p2ch.net/orz/orz.cgi/sports9.2ch.net/muscle/1152808579/

329 :324:2006/11/28(火) 19:51:56 ID:S3Vq4Qus
>>326
気持ちはわかるけど、焦らない方がいいと思われ
ベンチプレスは、100キロ前後・120キロ前後などで多くの人は壁にぶち当たってしまうので・・
最大8レップスが挙がる重量で、継続すれば少しずつ伸びているのが自分自身でも確認でき且つ効率的と思う。
100キロが2レップス挙がるのは、まだもう少し時間がかかるよ
絶対伸びてるから心配しないで、トレを継続しよう
インクライン・ベンチプレスなんかも取り入れて、気分も一新してみてはいかが?

330 :無記無記名:2006/11/28(火) 21:00:03 ID:rPZVAiK+
スミススクワットってリハビリ用で120×20は凄くもないよ

331 :じじ:2006/11/29(水) 00:17:20 ID:/S/WsE1M
初めてGVTってのをやってみました。
65KgX10X10
筋肉痛が4日目でも治まりません。
これって、何回か連続でやるもんなんですかね?

332 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/29(水) 01:58:53 ID:ZdMjMUi9
>>331
じじさん、65×10×10完遂出来たんですか!?
凄いですね。俺は60sでも7セット目で潰れました。

筋肉痛が完全に抜けきらないうちにもう一度やるのがいいと思います。

333 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/11/29(水) 02:27:31 ID:gDkIaMP/
http://imepita.jp/20061129/080360
よく解らないがなんか疑われてるらしいから貼っとくよ。
しかし画像だとしょぼさが際立つなwww
信じる信じないはどうでもいいけど、僕は嘘は一つも書いてないからね。
恥ずかしいからすぐ消すよwww

334 :無記無記名:2006/11/29(水) 02:43:04 ID:EBZFRM5A
ぶらさがり健康器か

335 :無記無記名:2006/11/29(水) 03:13:23 ID:63y/lWvW
今MAX100キロ程度でちょうど同じくらいだから自分も背中撮ってみたら、難民みたいなクソガリ体型でショック受けたw
まぁ105キロならそんなもんだよ。たぶん。

336 :無記無記名:2006/11/29(水) 05:24:14 ID:GAOlMamn
>>333
しょぼい背中だな
デッド160×10本当にやってんのか?
それと60`スレみたいに荒らすなよお前

337 :無記無記名:2006/11/29(水) 10:12:50 ID:a5OvJVBW
インクラインベンチプレス始めたけど、大胸筋の上部に効いてくるなあ
フラットベンチばっかやるよりいいかもしれない
今度はデクラインもやってみよう
おっぱいがかっこよくなるかも・・

338 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/29(水) 10:30:27 ID:xtKa2gs/
>>333
おお!ぅpサンクス。
まぁ、頑張っていこう。

しかし、俺と同じくらいガリだなwww

339 :無記無記名:2006/11/29(水) 10:40:53 ID:UbRSivRD
高二男子でベンチプレスMAXが35kgですが何か?

340 :無記無記名:2006/11/29(水) 10:49:15 ID:GAOlMamn
みんなベンチ意外はあまりやってないのか?

341 :無記無記名:2006/11/29(水) 10:50:59 ID:FhqnwDD3
実はひっそりと月ボデビューしているなおき。

342 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/11/29(水) 11:31:59 ID:gDkIaMP/
もう消したぞ
僕は一年前までハタチを越えたギャル男(バカ)だったからなぁwww
細ければ細い程カッコイイと思っていたからな。ちなみにトレ開始時は60kgだったかなwww
今じゃ柔道の大きい選手をカッコイイと思う様になったからなww
よくもこれだけ変わったもんだ。ジムの先輩方に感謝だな。
明日胸軽めでトレしよう

343 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/29(水) 16:54:50 ID:9tJ1IpEs
今日のトレ
50×10×2
90×4
120×1×2(1回目ややケツ上げで一応成功?2回目モロにケツ上げ…… これも一応成功?)
100×5
100×4
100×1×3(20秒くらいかけて)

一応自己ベストタイの120成功。3ヶ月ほど前の記録なのでなんともいえないが、
そのときより体重が4キロちょっと落ちた73キロでの成功なのでヨシとする。
 高血圧とコレステロールの値が高いということで、ここ2ヶ月食事制限して大分体重が落ちました。
その甲斐あってコレステロール他の数字が大分下がってて、医者に関心されたけど、結局血圧の高さ
だけは改善されずorz 降圧剤のクスリをもらいましたとさ…… とりあえず、このまま
食事制限続けて体重60キロ台とベンチ125キロ、血圧上が120が目標。

344 :ヘルニアおじさん:2006/11/29(水) 21:17:48 ID:IldOSJZV
 アップ
20キロ×10
  60キロ×10
  80キロ×5
 メイン
  90キロ× 7
  90キロ× 8
  90キロ× 9(自己ベスト更新)
  90キロ× 7
    ダウン
  60キロ× 8(ナロー)
  60キロ× 8 (ナロー)
  60キロ× 9 (ナロー)
  インクライン
  60キロ× 8
  60キロ× 7
  70キロ× 6
  70キロ× 6


345 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/29(水) 21:52:25 ID:ZdMjMUi9
今日のトレ

アップ略
120s×1(超尻上げ)+2(補助)
100s×4+5
90s×5+5
80s×7+3
70s×10
60s×10
40s×7


60sから40sの間はインターバルなしでワイドグリップで。完全に潰れる。


その後ディップスとディクラインバーベルベンチ。


インクラインは明日。

346 :無記無記名:2006/11/29(水) 22:17:59 ID:T+VDpftP
>>342
マジでオフ来ないでね。お願いね。

347 :無記無記名:2006/11/29(水) 23:23:08 ID:63y/lWvW
105`君に触発されて中級者すれに晒したら超楽しかったwwwwwwwww
停滞してモチベーション最悪だったけど、凄いやる気が出たw

348 :無記無記名:2006/11/29(水) 23:37:43 ID:E39FMzba
100kgを何回ほど上げる(ブリッジはしない)と、120kgが上がりますか?

349 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:45:57 ID:Xsq4AEyg
       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 冫、  <  8回
 `     \_____

350 :348:2006/11/30(木) 01:14:30 ID:8oFs6PEl
8回ですか・・・
現在、100kgを5回なんです。あと3回か。

351 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/11/30(木) 08:24:32 ID:ST+ztOA1
俺は大体今のMAXが120(ややケツ上げだけど)で100kgが最高で7回ギリギリできない
程度かな。

352 :ベンチプレス(プレス系)MAX:2006/11/30(木) 10:07:44 ID:d62Udkc6
1RM・・・・・100%
2RM・・・・・105%
3RM・・・・・107.5%
4RM・・・・・110%
5RM・・・・・112.5%
6RM・・・・・115%
7RM・・・・・117.5%
8RM・・・・・120%
9RM・・・・・122.5%
10RM・・・・125%
11RM・・・・127.5%
12RM・・・・130%

例 使用重量100kgが8RM(回)挙がると120%なので
100×1.2=120kg


353 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/30(木) 10:34:29 ID:V/PTLbct
つーことは、俺もあと3回か。
しかし、5レップ以上の回数だと伸びがきつくなるな。


354 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/11/30(木) 12:29:51 ID:ficyFo8w
今日は休みなので、朝ベンチ。
20kg×20
60kg×10
80kg×6
90kg×3
100kg×5
100kg×5
105kg×2
105kg×2
100kg×4
60kg×20
連続ベンチ4日目。
明日は軽めのベンチとチンニングをやって、土日はオフ。

355 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/30(木) 17:44:42 ID:0P0NOGiP
>>341
いま月ボ買ってきた。
よく気付いたねこんなとこwww

お師匠様は日本マスターズ4位。お師匠様の師匠も70歳以上でマスターズ4位。

来年は揃って表彰台に乗りたいな〜。(俺だけ地方レベルだけどw)

356 :じじ:2006/11/30(木) 19:28:33 ID:naHMGB6o
>>332
ごめん、ちょっと嘘。
6セット目から6回しか挙がらなくなったので、
65KgX10回X5Set+65KgX6回X9Setでした。だめ?


357 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/11/30(木) 19:38:37 ID:0P0NOGiP
いやいや完遂出来たのなら凄いなーと思っただけなんでf^_^;

また頑張って下さい!

358 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:59:30 ID:5REefauc
最近尻上げ流行りなの?ちょっとしか挙げてない

359 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:07:09 ID:sMM/VCZD
これからの流行はベタ寝

360 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:59:48 ID:AxClamVL
>>342
おまえは、今でもギャル男(バカ)なんだよ よーく自覚すべき
その理由は、60キロスレを荒らした結果、醜いひ弱な背中を晒されてしまってるゾ!
もうここへは来るなよ 皆が迷惑する


361 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/11/30(木) 22:46:56 ID:0ku4EKkT
BP
100*5*2
90*7*2

フォーム改造中(またか)。
軽めでしばらく調整します。
肩少しイタイ

362 :ますお@クリア!:2006/12/01(金) 02:52:33 ID:dLWfOUuD
昨日になりますが中4日で胸と三頭やってきました。
ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×11
100×4
メイン
120×1
125×1
127.5×0+F1
100×8+F1

以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ディップス1セット

三頭は7種目14セットやって終わり

150kスレにいってきます!
ありがとうございました!

363 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/01(金) 03:12:02 ID:DQ9kcdDQ
ますおさんおめでとうございます!
あの身体なら150sも簡単に挙げれそうですが…

最近一発はクリア出来るのになかなか上級スレに行かない人が多い中、
さっそき150sスレに行くのはさすがです!

俺も見習いたいと思います。

364 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/01(金) 08:55:35 ID:ahkAwTAS
アップ 50x10 70x10
メイン 90x10 90x10 100x3+F1
ダウンなし


90x10 2セット達成、ウヒョー(*´Д`)=з
次回から92.5kgでセット組みます。

3セット目100kgで低レップなのは、
同じ刺激ばっかりだと効果薄れるかと思ったから。

体重も80.0kgと増えてきた。
ヴィンディーゼルみたいな腕になりたいお。

>>362オメ!!


365 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:13:21 ID:JkC9jovf
125挙げる人は、100は、半年くらいで到達ですか?

366 :ますお:2006/12/01(金) 10:42:04 ID:dLWfOUuD
>>363
ありがとうございます!
上の方に書きましたがノーギア200k目指して150も早く通過できるよう頑張ります!体は腕が発達しやすいくらいでまだまだですよ(^。^;)

>>364
ありがとうございます!

>>365
自分の場合はベンチ始めてから8年くらいかかりましたね。というのもかなり薄ーく8年やってまして。
本格的にやりはじめてから100から125は1年と少しくらいです。
今年の夏に2週間で5キロも体重落とす病気にかからなければもっと早かったと思います。

367 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:10:49 ID:SVLtYbQo
バカなmax105キロへ
60キロスレは、紳士的な人が多いようでよかったな
今後の書き込みは気をつけれ

368 :まさ吉:2006/12/01(金) 11:55:06 ID:jdWnp8Py
こんにちは!みなさんに お聞きしたいのですが、ネガティブ で成果上がった方いますか?自分はMAX115kgなんですが もしネガティブを取り入れるとしたら何kgで、1セットあたり何レップやれば良いでしょうか?

369 :無記無記名:2006/12/01(金) 14:07:55 ID:uUJS6SgR
>>365
うんにゃ オイラは、1年以上かかったよ腰痛餅だから
腰痛治療中に医者(整形外科医)から「ベンチで100挙げたら、ヘルニア再発の心配もなくなるから
好きなように(医師の)診断書書いてやる」と・・・言われ職場復帰しようと病院のリハビリ施設で必死に挙げた。
100が挙がった時は、涙が出たwwwww
懐かしい想い出さ


370 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/01(金) 17:10:10 ID:xlJwKz2P
20kg×20
60kg×10
80kg×6
100kg×4
115kg×1(Max更新)
80kg×9(ナロー足上げ)
80kg×8(ナロー足上げ)
60kg×12

連続ベンチ5日目
115kg成功
土日オフで来週は通常頻度の予定


>>362  卒業おめでとです。

371 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/01(金) 23:58:15 ID:/QQ9syhu
仕事疲れで眠いトレだった
   20キロ×10
   40キロ×5
   60キロ×3
   80キロ×2
   90キロ×1
  100キロ×3
 92,5キロ×6
 92,5キロ×7
 92,5キロ×6
 92,5キロ×5
   90キロ×6

372 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/02(土) 11:19:58 ID:Z7rtQ4PS
 う〜ん、やっぱ出来が悪いかなぁ〜
UP省略
・・・・・・・・・・・
100kg*3
90*6
90*5

道のりは遠いですね・・・

373 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:39:47 ID:8xF3965v
100×1
あとは80k70キロで適当

隣の人が150キロでセット組んでて物凄かった・・・
体脂肪も低そうでしかもタンクトップ着てて、腕とか大胸筋や背中の筋肉が凄くて物凄い威圧感!!
あんな凄い人始めてみた(汗

>>372
道のり遠いですね・・・
僕も100キロすれ卒業してから一向に伸びる気配ないですw

374 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/03(日) 08:56:58 ID:KpmfEIBm
昨日のトレ

アップ略

100×5
105×3+3
105×1+3
100×3+3
90×5+5
90×4+3
80×8
60×20
60×15
60×12

ディップス5セット
以上。

375 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:32:36 ID:YHHzn1ZC
なおきは今年中に125kスレを卒業する気だな。

376 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/03(日) 18:19:11 ID:KpmfEIBm
今年中に卒業したいですね。超尻あげのインチキベンチならもう125sは挙がるんですが、
誰からも文句を言われないフォームでとなると年内は難しいですね。

377 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:55:27 ID:L+Y1xOn6
おいらなんか尻あげばっかや・・・反省 反省・・・
でも尻あげないとバーベル全然挙がんないよ・・

378 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/03(日) 20:57:06 ID:R9u4A6Wz
BP
100*5*3
105*3
STBP
90*5
ナロー
80*8

マアマアいい感じのような気がする。

>377
ケツ上げでの重量の伸びとケツツケでの重量の伸びがある程度相関取れてるなら
ケツアゲもアリと思うけどね。
おいらはケツアゲで140くらい挙げても、ケツツケはまったく伸びなかったので
ケツツケは封印です。肩もマシになってきたし。

379 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:27:01 ID:oiJVnDy4
尻あげと通常のフォームとでは、軌道が違ってくるから
尻あげに慣れると、通常のフォームだと余計に重く感じる。
ただ、重量への慣れというか、神経系のトレと割り切るなら
超尻あげもアリだと思いますよ。
まあ別に怪我しなけりゃ、なにやってもいいと思うけど。

380 :377:2006/12/03(日) 22:28:53 ID:1JtDMRxj
>>378->>379
御助言有難う御座います。
細〜く そして長〜く頑張ります。

381 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:32:24 ID:dkdL+j31
なおきって人、背と体重とトレ歴、教えてくれないかね?。

382 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:41:29 ID:iqInKTNR
意味のないこと聞いてどうするの?

383 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/03(日) 22:53:15 ID:KpmfEIBm
168p64s〜67sトレ歴1年半。
子供二人。つまはいますがかのじょはぼしゅーちゅー!!

鹿児島最強HEROスレに常駐。

お風呂大好きなおきです♪

384 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:58:47 ID:CsNbQ/Hx
ボトムストップって何にいいんですか?

385 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/12/03(日) 23:01:11 ID:a+hHQCFA
トレ報告
ベンチ 90×10 7 6
インクライン 75×122セット
フライ 18×15 2セット
インクラインフライ 18×10 2セット
デップス(20加重)×10 2セット
あと三頭を限界まで。

週末3日間で死ぬ程飲んだwww現在もかなり酔ってるwww
これからも何かとイベントが多いと思いますが、誘惑に負けず頑張りましょうwww
トレーニーになっての初の年末過酷すぎる・・・・煽る気力も起きないwww

386 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:34:50 ID:n7fc+HHB
>>385
お前、ベンチとデッド動画うpしろよ

387 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/04(月) 00:01:18 ID:nEV4VHWe
>>379
なるほど。
俺も神経系の為にやってます。
怪我をしない程度に頑張ります。

388 :無記無記名:2006/12/04(月) 05:30:25 ID:PluuIblQ
>>369
ベンチ100とヘルニア再発しない ってどういう関係なの???

ベンチが100上げれるほどの体幹を作り上げろってこと??

389 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/04(月) 10:09:43 ID:uPJJo6ej
>>366
卒業おめでとうございます。

>>370
更新おめでとうございます。
私も昨日、自己新の115kgを華麗に鮮やかに挙上する予定だったのですが
どうやら肩を痛めてしまってるらしく痛みのために浮かすことさえ出来ませんでした。

しばらくは痛みの少ないスミスマシンでナローベンチをやります。

390 :369:2006/12/04(月) 13:37:58 ID:+Dnw3YZt
>>388
そのとおりです。
2年半年前までは、ガリで色白 細目の身体だったもので
デッドリフトは未だに怖くて出来ません。


391 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:48:15 ID:OFgXGNea
177p/66s・トレ歴1年半。
トレ報告

   40キロ×10×3
   50キロ×10×3
   60キロ×10×3
   70キロ×10×3
   80キロ× 8×3
   90キロ× 6×3
   100キロ× 3×3
   105キロ× 1×3
   70キロ×10×3

無駄に軽いセットをやり杉かなぁ
ジム通える週は1日おきにやってます。
125kgへの道のりは遠いっす。


392 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:20:27 ID:Q+oR9z8f
>>391
40×10
60×5
80×2
90×1
105×1
85×8×3
って感じでは駄目ですか?
あと中1日は毎週じゃなくとも頻度高いかなと・・・

393 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:39:41 ID:OFgXGNea
>>392
ありがとうございます。
なるほど、中1日は頻度が高いですか。
40×10
60×5
80×2
90×1
105×1
85×8×3
を明日試してみます。
でも重量は僅かに少しづつ上がってますが、なかなか胸板は厚く
なりません。もっと食べなきゃだめなんでしょうね。
というか、しっかり胸に効かせて無いだけなのかなぁ。
悩ましいです。

394 :無記無記名:2006/12/04(月) 15:24:44 ID:Q+oR9z8f
>>393
胸で上げるフォームを身に付けた方がいいかもしれないですね?
胸に効いてる感じはあんまりないですか?
まあでも、ベンチの後にダンベルベンチやフライなんかで効かせて追い込めば
厚くなってくると思います。

395 :無記無記名:2006/12/04(月) 15:29:32 ID:Q+oR9z8f
>>393
あとわかってると思いますけど、
最後の85×8×3 までは全部1セットずつで。

396 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/12/04(月) 15:34:25 ID:Etgs8YW1
今日のトレ
50×15
90×3
120×1×3(1回目ベタ寝で充分いけたが、途中でバランス崩すorz 失敗
2回目 ややケツ上げ成功。3回目かなりケツ上げ成功?)
95×7
95×6

397 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/04(月) 20:15:59 ID:aJlPyJkv
20kg×20
60kg×10×2
80kg×5
90kg×3
100kg×4
110kg×1
102.5kg×3×3
90kg×7
60kg×12
イマイチ。重い。
つーか先週の月曜も重かったな。
これは疲れではなく、2日休みとっているのでナマっているのか?

>>389
ありがとです。やっと115k挙げれました。
寒くなったので、肩の痛みは無理せず大事にしてくださいね。

398 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/04(月) 23:05:07 ID:s3C/DL0n
   20キロ×8
   40キロ×4
   60キロ×2
   80キロ×1
   90キロ×1

  100キロ×4
 92,5キロ×7
 92,5キロ×6
   90キロ×6
   90キロ×7
*インターバルは最低5分

399 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:32:56 ID:T//64bD8
おらも報告

60 10回
80 10回
115 6回×2
120 4回

おらの体重は67です

400 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:34:08 ID:EjKlGIxb
>>399
余裕で上がってるでしょ。

401 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:39:44 ID:T//64bD8
でも125挑戦した時ないよ!グリップ幅広くしたら伸びてきた。今までナロー気味だった。

402 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:58:52 ID:T//64bD8
おいおい…ちょい肩いてえぞ。アップじっくりしなきゃ駄目だな。冬だけに

403 :名無しさん@Linuxザウルス:2006/12/05(火) 00:48:17 ID:iySIpHK7
>>394
ありがとうございます。
なんだか、嬉しいです。
ダンベルベンチ&フライ試してみます。
ただ今通ってるジム、ダンベルが20Kgまでしかないです。
なんか物足りないような・・・。
やっぱ、当たり前ですがプロテインを飲んだり、
食べ物に気を付けた方が良いんでしょうね。
齢をとってきたせいか、最近肉の脂身が苦手で・・・。
酒も控えるかぁ。って、何だか暗い話で済みません。
明日(今日)は頑張るじょ!

404 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/05(火) 20:51:47 ID:kK60zA8Z
明日はヘッドと胸の日。

MAXやってきます。

405 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/05(火) 20:52:06 ID:f0IVN/Y0
今日もベンチプレス
20kg×20
60kg×10
80kg×5
100kg×2
117.5kg×0
95kg×6
100kg×4
95kg×5
90kg×5(ノーブリッジ)
100kg×1(ノーブリッジ停止挙げ)
60kg×15
さすがに117.5kgは失敗した。
調子のいい期間は長くは続かないので、こんなもんですな。
明日は休みますwww

406 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/05(火) 20:53:38 ID:f0IVN/Y0
>>404
MAXガンバです。

407 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/05(火) 21:14:11 ID:kK60zA8Z
>>406
ありがとうございます。


>>404訂正
ヘッドと→ヘッドコーチと

ヘッドと胸の日って、頭を鍛えるみたいwww

408 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/05(火) 22:27:04 ID:6pnr0anS
アップ 50x10 70x10 90x3
メイン 110x1(尻上げ) 110x0(尻つけたら挙がらなかったw) 
    92.5x9  92.5x4  82.5x6
ダウンなし

110重いなー

409 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:30:43 ID:lwA9nA9t
尻上げないと 挙がらない
お尻つけると腰がひどく痛い

410 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:04:14 ID:j9tkW9/1
このスレの判定基準はただ上げるだけでいいのかね?それとも胸まで下ろしてまた上げれるようになってクリア?
現在上げるだけなら120`で胸までなら95`なんだが。

411 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:09:29 ID:drNKhNxo
自己判断でいいんじゃね?
バーの長さもバラバラだろ

412 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:22:08 ID:sBp5c+d2
>>408
そこで、トレごとに尻の高さを下げて挑戦ですよ( Θ_Θ)
92.5x9できるなら、十分に挙がる力はあるとおもわれ。


413 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/06(水) 08:40:50 ID:v89Q+eES
>>410
自分の基準は胸に付ける、尻上げなし、跳ね上げなし。

ただしこのスレの基準はこれにあらず、各々の心にあり。
(試合形式、ベタ寝、タッチ&プレス、etc…)



>>412
数字の上では112.5ぐらいまでは挙がりそうなんですがなかなか…

> トレごとに尻の高さを下げて挑戦ですよ
おけ、やってみマッスル。

414 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/06(水) 10:52:20 ID:qjSMbtAg
>>410
俺も503さんと同じ規準です。
尻上げでも跳ね上げでもいいと思いますが、
さすがに胸に付けないというのはダメなんじゃないですかね?
パーシャルでOKならこのスレの人達は140sとか160sとか言えるのでは?
ウチのジムにもなぜかパーシャルしかやらない人がいますがあれはちょっと…と、思います。

415 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/06(水) 16:44:35 ID:qjSMbtAg
MAX挑戦は惨敗でした!
前回より1sも上がらず115sのまま。

土曜日の疲れがまだ抜けてなかったのかな?


年内はこのスレでマッタリさせていただきますw

416 :無記無記名:2006/12/06(水) 20:20:03 ID:88fZoBu5
90×5
90×1
あと80kgと70kgと60kgをすうセット

このスレ来てから体重が2、3キロ増えて74`になったのに、ベンチプレスは変化無し!!


417 :無記無記名:2006/12/06(水) 20:47:21 ID:ZLAPK9wn
>尻上げでも跳ね上げでもいいと思いますが、
>さすがに胸に付けないというのはダメなんじゃないですかね

でも、、跳ね上げで、胸でバウンドさせているのが<胸に付けている>と
言えるかどうか疑問。ようは、一番きつい挙動の部分をバウンドで避けている
だけだし。それでも上げて喜べるなら、まあいいと言えばそうかも知れない。

尻上げってのも程度の差の問題で、スレスレに浮かせるならともかく、
ほとんど胸をバーに近づけるために反り返っている人がいる。それは上と同じで
胸の位置を押し上げることで、バーを最下部のきついところまで下げなくても
いいから、楽になるだけでしょ。それで上がって意味があるのか、、、、

418 :無記無記名:2006/12/06(水) 20:51:42 ID:8uDhISXI
俺は今パーシャルでベンチやってんだけどさ、
フルで125キロ挙げるためにはミッドレンジからのベンチで何キロ挙げればいいんだ?
ちなみに俺はミッドレンジベンチで105キロを4レップス。
肘を直角まで曲げるやつで決してトップサイドじゃないので念のため。


419 :無記無記名:2006/12/06(水) 20:57:26 ID:/ryKS2uJ
そのパーシャルのときのバーと胸の間はどれぐらい?
5cmぐらいしかないなら135kgで1レップ、125kgで3レップスぐらいで
フルで125kgがあがるんじゃないかな。

420 :無記無記名:2006/12/06(水) 21:00:24 ID:8uDhISXI
>>419
20−30センチくらいかな。
肘が直角だからそのくらいだね。

421 :無記無記名:2006/12/06(水) 21:05:02 ID:88fZoBu5
胸までつけたこと一回もないの?
1回補助かセーフティーあるところで試してみればいいじゃん。


422 :無記無記名:2006/12/06(水) 22:10:50 ID:8uDhISXI
>>421
あるある。マックスは100キロだよ。125キロは遠いな。

423 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/06(水) 23:02:35 ID:RcMFjftn
    20キロ×10
    40キロ×4
    60キロ×2
    80キロ×1
    90キロ×1
   100キロ×3
  92,5キロ×7
  92,5キロ×5
    90キロ×6
    90キロ×5
本日は調子はイマイチ。眠い


424 :無記無記名:2006/12/06(水) 23:49:42 ID:9QL/wWPk
このスレのレベルなら変なトレしないでフルレンジやれ。


425 :無記無記名:2006/12/07(木) 00:02:51 ID:YQhEct8i
そうだよなレッグプレス20kgもやるべきだよ

426 :410:2006/12/07(木) 00:06:29 ID:BmLT0xRT
皆さんどうもです。
私は胸まで下ろして上げるのを判断基準にしようと思います。

427 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/07(木) 00:57:02 ID:9QDtfseg
>>425
レッグプレス20sなら100回以上出来そうw


>>426
頑張って下さい。

428 :無記無記名:2006/12/07(木) 01:33:36 ID:Cug3AZ4h
筋肥大には10回が効率がいいんだけど、100キロ10回の次は100キロのままやるのと、90キロ10回どっちがいい?

429 :無記無記名:2006/12/07(木) 01:41:34 ID:Cug3AZ4h
おらベントレ125目指してんなら>>428くらいさっさっっさっと回答しやがれ!!

430 :無記無記名:2006/12/07(木) 01:43:13 ID:Cug3AZ4h
もおええわ。
質問スレで聞いてくるゎ^^
お前らに用はないぞ

431 :無記無記名:2006/12/07(木) 08:48:13 ID:GImUjZ7L
よかった♪

432 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/07(木) 08:52:04 ID:9pvwe+Q0
ベンチプレスを「ベントレ」って書く釣り師は前にもみたことあるw

433 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/07(木) 17:27:13 ID:S0Z2p3yI
20kg×20
60kg×10
80kg×5
90kg×3
100kg×5
100kg×5
105kg×3
105kg×3
95kg×6
60kg×20
1セットのみなら105kg×4できそうだ。
まあ、普通の日々。

434 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/07(木) 21:58:20 ID:5w1d8K37
前回
UP省略
・・・・・・・・・・・
100kg*3
90*6
90*5
・・・・・
今回
UP省略
90*8
90*7
90*6

・・・・・如何でしょう?評価お願いします。





435 :無記無記名:2006/12/07(木) 22:22:57 ID:l/I9zh2N
110kg*6

1セットだけでやる気なくして帰ってきた
最近モチベがないぜ

436 :無記無記名:2006/12/08(金) 01:28:49 ID:igaxHb30
>>433
普通がいいお。

>>434
いいんでね?

>>435
すでに125k挙がるだろ?はいはい、卒業おめでとー

437 :無記無記名:2006/12/08(金) 11:02:58 ID:OEBqdAZC
>>418
俺も以前その方法でトレしていたんだわ。フルも含めてね。
胸からバーまでの距離が10cmぐらいの
パーシャルレンジベンチ。
当然、パーシャルの方がフルよりも高重量があがるから
そればっかりやっていたらフルのマックスがめっさ落ちた。
だから俺的にそれをやるならフルと併用した方がよさげ。

438 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/08(金) 14:23:13 ID:a/XwkvLj
 <<434ですが、メインの90kgを重量UPするまでの目標として8reps*3セット
としているのですが、それでOKでしょうか?また、それまで最初の1セットは
あえて8repsで止めておいたほうがいいのでしょうか?それとも10reps程度までは
可能ならやったほうがいいのでしょうか?もちろん当面の目標はここのスレタイの通りです。
 

439 :無記無記名:2006/12/08(金) 16:11:17 ID:KKA1iwPl
>>438
ttp://www.geocities.jp/higaoh/
ここ見て、学習汁。

440 :無記無記名:2006/12/08(金) 17:26:14 ID:KHQ9ojL3
皆さんのMAXアタックする為のウォーミングアップのレップス&セット
MAXの設定はどのようにしてますか。

私の場合、前回の暫定MAXが110だとすると、(112.5失敗)

60(50%)×10
80(70%)×5
100(90%)×2
112.5(アタック)      (インターバルはそれぞれ3分位)

成功→おめでとう!続けて115チャレンジ! 
不成功→残念。再度次回の暫定MAXは110です。

こんな感じで1週間に1度やってます。

441 :無記無記名:2006/12/08(金) 21:50:31 ID:gc2GoeKT
>>437
フルのマックスが落ちたの?本末転倒じゃん。
フルのマックスを伸ばすためのパーシャルなのに。

442 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/08(金) 22:50:34 ID:Ch2cJAwj
BP
100*5*2
110*2
STBP
90*6
脚挙げ
80*8*2
ナロー
80*8*2

今週は忙しくて久々にトレ。
調子はボツボツ。
やっぱり気持ちいいもんだね。
木曜の夜に夢の中でDLしてた。重症。

443 :勝手にトレ報告:2006/12/09(土) 00:46:34 ID:EXZX/iQD
50kg10
70kg3
80kg1
87.5kg6,6,6,4

ダンベルフライ12kg11,11

ベンチ週2回にしてみたが、記録が落ちてしまったorz
ちょっとセット数減らして様子見るか・・・

444 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/09(土) 15:00:35 ID:Cbolm27w
<<439
 ありがとうございます。
参考になりました。8reps止め死守します!ww

445 :285:2006/12/09(土) 17:57:24 ID:VlCUSQFQ
今日のトレ

GVT 55s×10set

80s×10

90s×3



446 :無記無記名:2006/12/09(土) 18:08:00 ID:zozI783M
>>444
8repsで伸びはありそうか?
人によって伸びやすいrepは違う。
真剣に伸ばしたいなら、それなりの人に指導を受けた方がいいよ。

そのホームページにも「自分にあった回数とセット数を見つけるべき」と、書いてあったはず。
repsはともかく、フォーム矯正してもらうだけで、5k〜10k違ってくるよ

447 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/10(日) 11:59:06 ID:hOAYjBvK
昨日のトレ
肩の様子を見ながら軽めに

スミスマシンdeナローグリップベンチプレス
77kg*8
77kg*8
87kg*3
87kg*3
スミスナローインクラインベンチ3セット


背中、三頭

スミスナローは150kgスレのマージ氏に教えてもらったんだけど肩の負担がかなり軽減される。
スミスに慣れてきたらフリーでのナローグリップもやっていく予定。
このままナローで125kgを目指すのも悪くないかもww


448 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/10(日) 14:26:23 ID:4QZJjfkk
   20キロ×10
   60キロ×4
   80キロ×1
   90キロ×1

  100キロ×4
 92,5キロ×7
 92,5キロ×6
 92,5キロ×6
   90キロ×8
   90キロ×6
メインでのインターバルは、約5分程度。

449 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/10(日) 14:43:27 ID:RTE5YVCg
BP
100*3
90*6*3
ナロー
80*8*2

児玉選手もナローをやりこんでベストを大幅更新したらしいし、良いかも。
全日本ベンチ、児玉選手の300kgはどうなったかのう。。。
異次元ながら憧れるぜ。

450 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/10(日) 18:08:49 ID:ykiffWYB
>>446
ありがとうございます。結局のところ、一度指導を受けたほうがいいのかもしれませんね。
本とか、聞きかじりでやっていますから・・・
フォームは確かに重要かもしれません。まだ、軌道も十分に定まっていない感じもします。
いい軌道を通った時は自分でも何となくわかって、「今日はいけそう!」とか
思うことも確かにありますね。

451 :無記無記名:2006/12/10(日) 20:30:05 ID:es4liL3z
本日のベントレ
90kg×4
80`で3セットくらい。70キロですうセット。60キロで残りを少し。

アームアールや背筋のマシンの重量は最近も結構増えてるけど、ベンチプレストレーニングは全く伸びません。
ベントレと背筋やアームカールを一緒にするとの大胸筋の筋肉の発達がベントレのみのそれと比べて劣ったりする?
マズイプロテイン我慢していっぱい飲んでるのに、全然成果がでないよ。


452 :無記無記名:2006/12/10(日) 20:47:29 ID:xyRPi3n6
みんなきちんと背中鍛えてる?
ベンチ100k8rできたら、ラットプルも100k8r引けないとバランス悪いぞ

453 :無記無記名:2006/12/10(日) 21:04:13 ID:es4liL3z
>>452
ベントレ100を1回が最高記録の僕の場合、
ベントレの次に背中の筋トレするけど、約70キロくらいを9,8回くらいかな。
ベントレで追い込む前なら、100キロ1回もしかしたらできるかもしれない。



454 :無記無記名:2006/12/10(日) 21:13:44 ID:g//0qjTb
俺のテーマはアンバランス

455 :無記無記名:2006/12/10(日) 21:25:47 ID:ndN6dz74
このスレの住人ならラットプルより加重チンだろ。


456 :名無しA ◆1aR4XTkY1I :2006/12/10(日) 23:49:55 ID:es4liL3z
>>451お願いします。
今まで七誌で勝手に書き込みしてたけど、今日からは
コテハンつけていいかな?

457 :無記無記名:2006/12/11(月) 03:21:40 ID:eg+n8Xoy
だめ

458 :無記無記名:2006/12/11(月) 08:10:28 ID:/GWx/ISO
だな。もちろんダメだ。

459 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/11(月) 09:18:44 ID:yCl6fH4W
12/8(金)ジム行く予定が行けず。

12/9(土)
自宅で25kgダンベルベンチプレスでGVTに挑戦。

5セット目8repsで潰れ、 6セット目1repでダウン→終了。

筋肉痛スゴス

460 :無記無記名:2006/12/11(月) 13:51:51 ID:Se4yTSrv
手首を守るためのサポータ(リストラップ等)なんだけど、
おすすめのモノがあれば、教えて下さい。
最近、デクラインやインクラインも行うようになり、手首を痛めそうなので・・

461 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/11(月) 14:08:15 ID:UjjDEMsN
>>449
なるほど、児玉選手もやりこんで記録更新したのか。
肩の痛みでミディアム〜ワイドが無理なので
しばらくナローやり込んでみますわ。

全日本ベンチの結果はJPAのサイト見てもまだ出てませんな。
明日ぐらいやろか。

462 :無記無記名:2006/12/11(月) 14:32:53 ID:uNlPGAMi
ベントレ…か
150キロスレにもいたな

463 :無記無記名:2006/12/11(月) 16:05:09 ID:e0BsmRJl
俺も伸び悩んだとき、ダンベルベンチプレスで停滞を脱出させたな。
最初は、筋肉痛凄いよな。

464 :名無しA:2006/12/11(月) 17:30:43 ID:5ER1laoa
>>457
>>458
だが断る!!

>>460
男なら素手でやりなさい!!
俺の通ってるジムで150kgとかでやってる人も素手でやってるよ。
インクラインなんてベンプレより使用重量落ちるんだから問題なし!!

465 :ゴミ:2006/12/11(月) 18:01:00 ID:SFLUJH7L
今日からこっちにお世話になるゴミですお願いします。

アップ略

90×10
90×7

そのあと右DBPをやりました右の胸筋が左と比べ一目で分かる程小さいので(><)
右DBPを追加してやってますがこれでOKですかね?
どなたかご教授お願い致します・・・

466 :手にトレ報告:2006/12/11(月) 19:09:00 ID:ygCXgAMC
50kg10
70kg3
80kg1
90kg5,4
80kg8

今までは81センチのラインに人差し指をあわせて行っていたが、
今日は小指をあわせてやってみた。
その結果殆ど記録が変わらなかったし、力を入れやすかった。
脇を閉めて体を立てたディップスを総重量125kgぐらいで5レップスぐらい出来てたので
ナローグリップの方が向いてるのかもしれない。
しかし、全然大胸筋が発達しない・・・

467 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/11(月) 20:55:54 ID:his7Nedy
20kg×20
60kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×3
100kg×6
100kg×5
105kg×3
110kg×1
100kg×4
95kg×6(ノーブリッジ)
60kg×17
他に軽くバックプレス2セット程
なんか、100kgが軽く感じた。体調いいのかな?
だがしかし、トレ内容は平凡な日々。

468 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/11(月) 21:20:08 ID:his7Nedy
>>467は、95kg×6(ノーブリッジ)→90kg×6(ノーブリッジ)
書き間違い・・まあ、どうでもいいが(´・ω・`)

469 :無記無記名:2006/12/11(月) 21:35:37 ID:Bb4a4ko+
>>460
伸び悩んだり、トレがワンパターンになったりすると、インクライン・デクライン他
ダンベルベンチなどしてみたくなる。
デクライン・ベンチプレスになると、いつもと景色が違うので慣れるまで大変。
それによって、手首を痛める場合もある。
素手もいいけど、こんなの使ってもいいんじゃないかな 
そんなに高価なものでもないし これで手首が守れて重量が増せば安い買い物かもね。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8807665072.html

470 :無記無記名:2006/12/11(月) 21:39:15 ID:SAo26Zny
テーピングが一番いい気がする。

471 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/11(月) 21:54:19 ID:794D2dxS
>460
リストラップ
http://moveon44.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=113357&csid=1

おいらはインザーのアイアンリストラップ使ってるよ。
記録狙いなので硬いやつ。
サポート目的なら軟らかいのもあるし、いろいろ試してみるといいかも。
リストラップすると手首をある程度寝かせても大丈夫だから、安心。

児玉選手、280kgだったみたいね。

>ゴミ氏
スゲーハンドルですな。よろしく。

472 :460:2006/12/12(火) 10:31:28 ID:7t3srG7/
>>464 >>470 >>469 >>471
諸先輩方の御指導・御鞭撻に感謝します。夜勤明けで疲れてますが、嬉しい限りです。
先日、大胸筋が小さいことをジムの先輩たちから指摘され、胸のトレに躍起になっていたら
手首を少し痛めてしまい、手首をサポートする必要性を感じてました。
>>471さんのリストラップよさそうですね。早速入手します。有難う御座いました。

473 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/12(火) 10:42:55 ID:ZwHfmwDQ
>>465
宜しくおねがいしまつ。

右腕が強いと、左の胸筋に負担が余計にかかるので
左の胸筋が発達しやすいそうです。
私もそうなのですが、左右均等に発達している人は少ないみたいです。
対策としては、重い重量でもバーを傾けず、均等に下ろし、均等に挙げる。
これが基本って、私が質問したトレーナーは言ってました。

自宅練習者に結構多いらしいです。


474 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/12(火) 10:48:16 ID:53g+97iG
>>471
結果出ましたか。
しかし新ルールに対応したフォームでも落ちないっていうのも凄いわ。
280kgも新フォームなんだろうか。
写真はジャパンオープンの奴です。
マッスルプロダクションの写真のページなんだけど
非常に重いので直リンさせてもらいました。スミマセン。

ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6419.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6420.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6440.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6441.JPG

475 :ゴミ ◆wCd/K2S4qY :2006/12/12(火) 16:05:04 ID:IhKF0taM
>>473

レスありがとうございます^^

正に自分ホームトレーニーなんです・・・
田舎で近くにジムが無いですよ。
次回から左右対象に挙げる事を意識してやってみます
ありがとうございまつ

476 :無記無記名:2006/12/12(火) 16:17:14 ID:gyvytz2b
>>427
あんた行儀悪いから嫌い




http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/487


487 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 19:23:31 ID:Zl5BUqSx
>>486
馬鹿はお前。


492 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 20:38:09 ID:Zl5BUqSx
>>490
スミスでしかスクワットしたことがないやつが「スクワット並みにつらい。」とか言うなwww
ちゃんとスミススクワットって書けよw

「やってみればわかる」
やったことないやつなんかいるのか?www

>>476
最後の14×10が意味不明。
やるなら20〜30repsで完全にパンプアップさせることを目的にやる。
中途半端にやるならやらないほうがマシ。



498 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 23:09:08 ID:ND3He4rF
>>496
じゃあやってみるよ。何キロでやればいい?
君は何キロでやってんの?

500 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 23:13:52 ID:ND3He4rF
ちなみに俺は補助にネガをかけてもらいながら25kgで10レップ。
その後20kg、15kgで各10レップをインターバルなしでやっている。
今の時期でも汗だくになるが、それでもスクワットより遥かに楽。

人にどうこう言う前に君がスクワットをやってみたら?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

502 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 23:27:36 ID:ND3He4rF
>>493
そういうことね。了解。

503 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [間違いないwww] 投稿日:2006/11/20(月) 23:28:37 ID:ND3He4rF
>>501
そんなオチなのか?

頼むからダンベルベンチであってくれwww

505 名前:なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日:2006/11/20(月) 23:40:24 ID:ND3He4rF
インナーマッスル断裂男?

どのスレ?

477 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/12(火) 17:16:11 ID:Rta2VFSl
今日も軽くベンチ
20kg×20
60kg×10
80kg×5
100kg×3
117.5kg×0
90kg×8(ノーブリッジ)
90kg×7(ノーブリッジ)
60kg×15

>>475
書き忘れてましたが、バーベルバーのセンターを
胸の中央に下ろすことも重要でつ。
ホームトレーニーなら、バーベルバーに目印を付けても
怒られる心配ないので、バーのセンターラインにテープで
目印付けるといいと思いまつ。

478 :ゴミ ◆wCd/K2S4qY :2006/12/12(火) 19:16:13 ID:IhKF0taM
>>477
どうもお気遣いありがとうございます^^

バーの真ん中に一応カラーテープ巻き付けてありまつ、

胸のバランスが悪いのは実は中3の時に胸のバランスの悪さに気づきまして、
バランスを取るために腕立てを右胸に付加が掛かるように身体を傾けてしていました。(逆に左の方がが発達してしまったw)
その時の癖で右は腕の力で挙げる癖が付いたと思われます・・・

そして以前それに気付き癖を直そうとしたのでしたが一人でトレしているもので上手くいきませんでした(涙)
ですので右なみDBP追加してやってまつ・・・

長文失礼しますた。

479 :無記無記名:2006/12/12(火) 19:59:07 ID:EoJP3lwf
俺は背骨が曲がって、かなり歪んでいるな・・・
整体いく金もないし、失敗すると悲惨だからな・・・

480 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/12(火) 22:42:37 ID:cZCEWr2k
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/k's%20GYM.html
児玉選手のフォーム。
一応、ブリッジらしきものはしてるのね。

481 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/12(火) 23:08:05 ID:untsH4YA
    20キロ×10
    60キロ×4
    80キロ×3
    90キロ×1
  92,5キロ×7
  92,5キロ×7
  92,5キロ×7
  92,5キロ×6
    90キロ×7
    90キロ×6
*100キロ台は本日休み

482 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/13(水) 01:39:58 ID:1/CAkuCG
>>476
これはmax105sに対してのレスだけど、君はmax105sかいな?

ま、どうでもいいけどwww

483 :無記無記名:2006/12/13(水) 02:30:36 ID:goioALMg
>>480
うーん。ケツの下のほうがついてる感じかなあ。

484 :無記無記名:2006/12/13(水) 08:51:22 ID:b9aaWYYU
>>480
設備の割りに、入会金と会費高くない??
ベンチプレス台が3台と、パワーラック+αの設備で・・・
個別指導でみっちり教えてくれるのかね

485 :無記無記名:2006/12/13(水) 09:50:28 ID:61yOH3rI
新ルールになってよかったな
新ルールのフォームのほうが美しい

486 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/13(水) 11:43:47 ID:px6zyEiS
>>477
私も左胸が若干大きいです。これは、左三頭が右三頭より弱いから
弱い部分を補助しょうと左胸が大きくなったと自分では思っています。
難しいところですが、お互いがんばりましょう。

>>480
普通のブリッジフォームですね。
足を頭に寄せてないだけで、ブリッジはしてますね。

487 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/13(水) 11:46:41 ID:px6zyEiS
あら、レス番間違えた。
>>477>>478の間違いでつ・・自分にレスしてどうすんだ俺orz


488 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/13(水) 22:03:48 ID:KnYKC7dv
BP
100*5,4,4
脚挙げ
80*6,6
ナロー
80*6,5

三頭種目少し

新ルール対応フォーム慣らし運転中。
しばらく100kgで行こう。

>485
おいらは前のがっつりブリッジにほうに美しさを感じるなぁ。

>486
おいらも左胸が大きい。インクラインとかするとわかるレベル。
左脚の踏ん張りが弱いせいかな?

489 :無記無記名:2006/12/13(水) 22:39:33 ID:oKEgBqnu
トッププレッサー(リフター)の新ルールフォームもっとみたいな
動画とかないん?

490 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/14(木) 20:03:41 ID:26eNO0x5
20kg×20
60kg×10
80kg×6
90kg×5
100kg×5
100kg×4
100kg×4
110kg×1
105kg×2
80kg×8+5(足上げナロー)
調子悪い。つーか回復しきれてませんな。
回復期が微妙にズレてる感じ
来週はパターン変えてみるか・・

>>488
左脚が原因の人もいるでしょうね。
つーか左右対称に均等に発達してる人稀だし。

左脚で思い出したけど、左足の踵がイタイ。

491 :ゴミ ◆wCd/K2S4qY :2006/12/14(木) 22:34:36 ID:iYnp3kxS
昨日から風邪ひいてしいました・・・

アップ略

92.5×9
92.5×5
80×9

92.5の2セット目が極端にレップ数が落ちてしまった(いつもの事だがw・・・)

風邪の影響も有ると思うのでしっかり休んで早く治します

492 :ヘルニアおじさん:2006/12/14(木) 23:41:25 ID:l4Fe8uzd
最近、ダンベルベンチにはまりました。
胸だけを集中的に効かせたいので、しばらくダンベルでトレします。

ホームトレーニーに転向しようか検討中
ジムまで車で20分の距離 忙しくなってきたので時間がもったいなくなりました。
年末は物置清掃しようかな・・

493 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/12/15(金) 11:46:19 ID:Xs4Juwoa
ohisa~
>ヘルニアおじさんさん
自分もジムまで30分ぐらいかかるから、トレーニング器具そろえたいですね。

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/index.html
ホームトレーナーの人で、ここで買った人いますか?かなり安いから、壊れやすいのか不安だ・・。

494 :無記無記名:2006/12/15(金) 11:55:18 ID:PXhmZyco
俺なんてボロアパートだからホームトレしたくでも出来ないぜ・・・

495 :ヘルニアおじさん勤務中:2006/12/15(金) 12:19:34 ID:qljYCbrP
>>493
パワーラック購入予定なら、シャフトの長さに要注意です。
ここより、現役ホームトレーニーたちのスレで相談する方が無難です。

ホームジム・器具晒し雑談スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1082130094/l50

低価格器具を語るスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164758708/l50

ホームトレーニ専用スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162062464/l50

496 :無記無記名:2006/12/15(金) 13:17:34 ID:cPtBJCr3
左右均等に胸が発達していない人は、ベンチの時上から誰かに
見てもらうと、どちらかに傾いて上げている場合もあるとか。
本人はまっすぐ上げているつもりでも、垂直に上げられる人なんて
ロボットじゃないんだからいるわけ無いしね。左右不均等に発達
している人は、自己流のトレに慣れてきた人ほど多いそうな。

497 :勝手にトレ報告:2006/12/15(金) 18:01:15 ID:Xp7SAXI7
50kg10
70kg3
80kg1
90kg6,4

ナローベンチ
80kg6,6

90kg重いと思ったが、6レップス挙がった〜


498 :無記無記名:2006/12/15(金) 20:05:34 ID:W4AuC7lj
ここのスレの方にお聞きしたいのですが、100s以上を扱うと手首にも負担がかかると思いますが、リストラップしてる人どのくらいいますか?出来ればオススメのメーカーがあれば教えて下さい。

499 :無記無記名:2006/12/15(金) 20:41:41 ID:znwobsPQ
>>460>>464 >>470 >>469 >>471 を嫁


500 :無記無記名:2006/12/15(金) 20:48:03 ID:znwobsPQ
>>498
ついでに、ここで買ったら¥3,000以上送料タダなので おすすめ
50cmの長さがいいんじゃないかな
http://www.kenko.com/product/item/itm_8807665072.html

501 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/15(金) 21:13:11 ID:M7aHjkxO
今日もベンチ
50kg×10
80kg×5
90kg×5(停止挙げ)
90kg×7
95kg×4
100kg×2
80kg×9
全てベタ寝。
ブリッジ組むよか楽だな〜
てけとーにやってるだけだからかもしれんがw

>>498
買ったショップは違うが、>>498の商品を使ってます。
個人的には次はインザーアイアンレッドラップを使ってみたい。

502 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/15(金) 21:16:36 ID:M7aHjkxO
イカン、また間違えたΣ(^▽^;)
>>500の商品だお。
デッドリフトもやって、酸欠状態なんだお、勘弁してクレクレ。

503 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/15(金) 21:44:16 ID:YWkOAEMx
現在MAX105kg 年内目標110kg

アップ 50x10 70x10 90x10
メイン 110x1(尻上げ
    92.5x9 92.5x6 82.5x8
ダウン ワイド70x10

ちょっと頭打ち感あるので
次回からインターバル長めにとってみようと思う。

>>491
アクセス規制で遅れましたが、よろしくです。  

504 :無記無記名:2006/12/15(金) 22:36:34 ID:W4AuC7lj
>>503アップで90が10できるなら110挙がるのでは?

505 :名無し様 ◆SqIIII1n8o :2006/12/16(土) 00:52:15 ID:eNQ/GB+a
100×1
80×7
80×3
80×1
70と60kgですうセット

進展なし。

506 :無記無記名:2006/12/16(土) 05:48:39 ID:nFP5HvwF





■■■    ウ   エ   イ   ト   板   3   大   界   王   神   ■■■             





第一の使徒       ステロイドモンスター ★ 松 田 朋 也  ★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会JBBFで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ!




第二の使徒       ステロイドモンスター ★ 石 原 貴 史 ★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒        ホモ男優   ★ ふ じ た ひ ろ ゆ き ★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見!
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉=ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。









507 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/16(土) 19:55:02 ID:I2ARPxm6
>>504

× アップ 50x10 70x10 90x10
○ アップ 50x10 70x10 90x3

すまそ。記入ミスです。


自分は100kgクリアした時も
85kgx10を2セットクリアした頃にやっと挙がったので
10RMに対して1RM弱いようですね。

肩が弱くすぐ痛めるので低レップのトレが怖いというか
慣れないのも原因かもしれません。

508 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:07:21 ID:J8CCtwj1
>>507
いやいやー、メインで92.5が9も挙がりゃ110いけますよ〜

509 :無記無記名:2006/12/17(日) 07:35:28 ID:4NVxSuV0
>>508
ですな。
それに、アップで疲れてそれを引きずってる可能性もあると思いますな。
特にアップ第二セット、70kgのレップを半分に減らすとか、アップ第二セット→第三セット→MAXと続く間のセット間の休憩が短いんじゃないか、とも。
重量慣れは、ちょくちょく110使ってるなら問題なさそうですな。
おいらも、ベスト状態なら110は挙がると思いますな。
まぁ目標自体は当面125kgのはずだから、まだ細かいこと気にせず、地力つけるのも全然おkでしょうけど。

510 :無記無記名:2006/12/17(日) 11:20:32 ID:CsOZ6XEs
>>509そのとおりですな

511 :とんとん ◆sMF.3Y8lA2 :2006/12/17(日) 21:06:26 ID:SRcLGRzQ
>>ヘルニアおじさん
サンキュ。 今度見てみます。

512 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/18(月) 10:44:23 ID:hE+i52Er
前々回 12/8
UP省略
・・・・・・・・・・・
100kg*3
90*6
90*5
・・・・・
前回 12/12
UP省略
90*8
90*7
90*6

今回 12/17
UP省略
90*8
90*8
90*6



・・・・・如何でしょう?評価お願いします。



513 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/18(月) 11:10:06 ID:TRlkvOlx
>>512
順調に伸びてるように見えます。

自分は2セット目1rep増えたときは
大体3セット目のrep数落ちますから…


>>508、509
おけおけ、地力を向上させるつもりで頑張りますよぅ!


514 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/18(月) 11:15:06 ID:TRlkvOlx
>>512
ていうかアステカさんの場合
空手の方で使った体力やダメージで
ベンチの数字が変動することはしょっちゅうあるんじゃないですか?

ウエイトだけやってる人と比較すると苦労も多いと思われます。
尊敬してますよぅ。

515 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/18(月) 12:02:49 ID:hE+i52Er
>>513
>>514

 ありがとうございます。
コメントいただけると励みになります。
空手の稽古でのダメージは多少はあるかもしれませんね。
手首を傷めたり、肘、太股、足先、肋骨・・・
フルコンタクトである以上、怪我はつき物と考えていますので、うまく付き合っているつもりです。
でもそんなときは多少軽い目にしたり、やらなかったりして調整することもあります。
むしろ上半身より下半身の方がローキックなどでダメージもらうことが多いですね。
その場合はスクワットができません(泣
でも、ベンチで胸を厚くすると、相手のパンチが効かなくなりますよ。(笑



516 :無記無記名:2006/12/18(月) 14:20:40 ID:O0Lc3I34
武藤や小島がプロレス流トレーニングを直伝=第10回武藤塾
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/column/200612/at00011727.html

武藤敬司の全盛期ベンチプレス240kg以上で3セット
日本人プロレスラーでもナンバーワンのパワーレスラーだった(山本小鉄の証言)

517 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/18(月) 15:12:23 ID:hE+i52Er
503さん
ありがとうございます。
コメントいただけると励みになります。
怪我等はフルコン空手の宿命ですから仕方ないですね。
今までも骨折や捻挫等でで何回も稽古や筋トレを長期で休んだこともあります。
怪我や体調不良にはうまく付き合っているつもりですけどね。
お互いにこれからも頑張りましょう。

518 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/18(月) 15:15:29 ID:hE+i52Er
↑ごめんなさい。重複投稿しちゃったですorz

519 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/18(月) 20:46:20 ID:VcJhxGIQ
アップ省略
100kg×6
100kg×6
105kg×3
105kg×3
90kg×6(ノーブリッジ)
80kg×8(足上げナロー)
今年中に100kg×8できるか微妙だな。
先週はメイン2セット目は5レップスだったから
微量だが、一応は伸びはあるようだ。

>>512
次回、92.5kで8レップスを2セット狙いにしてはどうでしょうか?
同重量で毎週3セット狙いはキツイっすよ。
私も6レップス以上狙う場合は、3セット目はおもいっきり落ちますね。

520 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/19(火) 15:12:10 ID:0wO0P32P
>>519
 〜ん、92.5kgすかぁ?(汗
メイン2セットのみで後は何もしなくていいのですか?
私の場合、メイン3セットの後はダンベルベンチ25kg×限界まで(大体12~15位)
やっています。たまに時間がなかったり、疲れているときは省略することもありますけどね。
では次回は年の瀬も近いことですし、一度92.5kg×8reps×3セットやってみます。(笑

521 :無記無記名:2006/12/19(火) 15:52:58 ID:1UqZAF2y
シートに足のせて、ケツ浮かすと140k挙がるのに
正式フォームで125kいっぱいいっぱい ナンデヤロー

522 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/19(火) 17:15:21 ID:oI07779p
>>520
6レップス以上狙う場合は、2セットのみでいいと思いますよ。
3セット目も同重量でやるのもいいですが、3セット目は
5キロ程度重量を増やして、3〜4レップス狙うのも効きますよ。

523 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/19(火) 22:49:35 ID:tTbHhLdy
↑ ありがとうございます。
 せっかくジムに行って2セットで終わりなのはなんだかもったいないような気が
 していたんですよ。次回(木曜の予定)では仰せの通り
 92.5×6reps2セット+97.5×数repsでやってみます。ちょっと結果が楽しみです。

524 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:15:38 ID:5Zat+WCD
偶にしかベンチしないからなのか?記録停滞中です。
60kg10x1セット
90kg10x1セット
120kg5x1セット
110kg8x1セット
100kg8x1セット
90kgクールダウン終了 いつまで経っても130kg揚がりません
やり方間違っているかな?

525 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/20(水) 08:40:54 ID:oWZD64Ln
現在MAX105kg 年内目標110kg

 アップ 50x10 70x6 90x3
 メイン 110x0(潰れ orz
     92.5x6 (潰れ orz
     92.5x6
     82.5x10
 ダウン ワイドx12 ナロー50x10 


インターバル長くしてアップ少し減らしたけど
やっぱり110kg挙がらないww
が、潰れてスティッキングポイントで抵抗してるときに、なにか掴んだ気がする。

しばらく110kg1発触ってから→メインセットへGO!! て流れでトレしたいと思う。

526 :無記無記名:2006/12/20(水) 12:47:20 ID:4ySrlar5
関係ないけど、昨日鏡で背中みたら肩胛骨あたりに
しみというか、アザみたいのが両肩にできてた。知らなかったよ。
みんなもできてる?

527 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/20(水) 22:55:49 ID:hJeFGKyo
     20キロ×10
     40キロ×4
     60キロ×1
     80キロ×1
     90キロ×1

    100キロ×3
   92,5キロ×7
   92、5キロ×7
   92,5キロ×6
     90キロ×6
1週間ぶりで風邪気味のため、調子はイマイチ。
 

528 :ネ申 ◆1aR4XTkY1I :2006/12/21(木) 01:55:31 ID:ki6U6Lxd
あんまりウォーミングアップしてないから?普段もあんまりしてないけど。
50kgのアップからやたらと重たくて、メインは80kg5回で潰れた・・・


529 :トレ暦十年30代:2006/12/21(木) 16:08:52 ID:LmSAcL7j ?2BP(0)
>>528 マジでヤバイからちゃんとウォーミングアップしなさい。俺も苦い経験がある。
 傍に人がいなかったらとゾーっとするよ。80kgだった。

530 :職安通い:2006/12/21(木) 16:44:47 ID:gcScJ9LR
>>526
それなんだろ?俺はできてないな

>>529
80キロ位ならまだ大丈夫じゃないか?首にでも落とさない限り…
それを超えて潰れた時は自分ではどうにもできないだろうね
うちのジムの人が100キロで潰れた時周りに誰も人がいなかったようで
肋骨を折った事があるらしい。



531 :なおき ◆l8yusPmmbs :2006/12/21(木) 17:24:51 ID:rMjJNnhi
昨日のトレ
20×10,40×10,60×10,80×10,90×10,80×10,60×10
インクライン、ディクライン3セットずつ。
なんとか年内に120sはクリアしたい。

昔は60sでも潰れるのは怖かったけど、
最近は100sで潰れても大丈夫になった。
毎月1〜2回は潰れてるので脱出の仕方も上手くなってきたwww

532 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/21(木) 17:46:27 ID:aUq6xLWh
アップ省略
100kg×6
100kg×6
105kg×3
110kg×2
90kg×6(ベタ寝)
80kg×8(ベタ寝ナロー)
初めてメインセットの最後に110kg×2成功した。
他は前回と変わらず。
明日も軽くベンチして、今年最後の週に備えるヽ(`Д´)ノ

533 :無記無記名:2006/12/21(木) 18:32:45 ID:0q6KQdiP
115 8発 2セット成功した!!が…二日前からノロわれている

534 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/12/21(木) 20:35:16 ID:XyqLgfVo
今年もあとわずかか。今年中に125キロは突破したい。今日から大晦日までエブリベンチで
強引に記録更新を狙う。

535 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/21(木) 22:10:28 ID:mk3t10Iz
本日は都合によりダンベルベンチでのトレとなりました。

25kg×15reps×3セットです

これでもたまにすると結構筋肉痛になるんですよね。

536 :無記無記名:2006/12/21(木) 22:49:27 ID:3fwSihdm
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej023.asp

プラトー打破のために テクニックその5 「バーベル・フロアプレス」
これマジでお勧め。
俺は家にはダンベルしかないからダンベルでやってるけど、
山本さん曰くダンベルでもOKだそうだ。(むしろダンベルのほうが難易度高い)
俺はベンチMAX135kgだけど、30sのダンベルでも結構効かせられるよ。
ここにもあるけど、純粋に上半身の力だけで挙げるしかないから、肩と胸に心地いい筋肉痛が来る。
俺は足上げベタ寝でベンチやってるから、普段から上半身の力だけで挙げてると思ってたけど、
意外と全身の力使って挙げてるんだなと思い知らされた。

537 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/22(金) 21:08:42 ID:TGgto2ON
現在MAX105kg 年内目標110kg
人少なかったんで久しぶりに携帯ムービーでフォームチェック。

 アップ 50x10 70x6 90x2
 メイン 110x1(ちょっとケツ上がったかなー
        …て、ムービー見たらメチャメチャケツ上がってるしwwww
          こりゃダメだwww
     110x0(あまり酷いんでケツ付けてやり直して潰れww
     92.5x8
     92.5x7
     92.5x6
 ダウン 82.5x9 ワイド70x10 

インターバル長くしてメインレップ数少し伸びた。
12/5の9発はケツ相当浮いてたと思う。
久しぶりにケータイでチェックしたら
んー2〜3センチケツ浮いたかなー、とか思ってたのが
余裕で10cmぐらいケツ浮かせてたのが判明。ちょっと凹むww

はー、がんばろ…

538 :無記無記名:2006/12/22(金) 21:35:46 ID:iMcpO74A
>>537
携帯ムービーうPキボンヌ

539 :無記無記名:2006/12/23(土) 02:03:18 ID:lxqIqYPF
>>537
携帯で見るやつもいるんだからむやみなスペースはヤメレ。


現在MAX105kg 年内目標110kg
人少なかったんで久しぶりに携帯ムービーでフォームチェック。

 アップ 50x10 70x6 90x2

 メイン 110x1(ちょっと
ケツ上がったかなー
        …て、ムービー見たらメチャメチャケツ上が
ってるしwwww
          こりゃダメだwww
     110x0(あまり酷いんでケツ付けてやり直して潰れ
ww
     92.5x8
          92.5x7
             92.5x6
 ダウン         82.5x9 ワイド70x10 

    インターバル長くしてメインレップ数少し伸びた。
12/5の9発はケツ相当浮いてたと思う。    
     久しぶりにケータイでチェックしたら
    んー2〜3センチケツ浮いたかなー、とか思ってたのが
余裕で10cmぐらいケツ浮かせてたのが判明。
ちょっと凹むww

              はー、がんばろ…







こんな感じだぞ!

540 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:43:31 ID:jFmx6H2E
普通に許容範囲だな。
確かに携帯だと崩れるがPCだと読みやすいじゃん。
むやみなスペースってレベルじゃねーぞ!!


541 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/23(土) 18:53:25 ID:ABcRUdAJ
BP(肩イタイのでケツアゲ)
120*3,3,3
125*1
脚挙げ
90*6,6
ナロー
80*6,6

ノロウィルスにやられて一週間ぶりのトレ。
まだ力むとお腹イタイ〜。
あと肩も痛い。。。なんでやねん。
はー、がんばろう。

542 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:47:38 ID:eH95u/qU
ノロウイルスは無症状になってからも2週間は抜け切らないそうです。
なんでその期間に他人に感染して広まる。
だから外にでるなヴォケ

543 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:32:35 ID:92B1ZscH
なんか今ロップマンブームなの?
俺には分かんねーなー。

544 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:52:15 ID:Maqn6v44
お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17


ベンチプレスで200kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ200挙がった!


POWER ISLAND 5 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/

342 名前:無記無記名 投稿日:2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーwww
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でwww

344 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。

345 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。


POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

755 名前:はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日:2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
>ロップマン
ベンチプレスのMAXいくつ?

756 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
110s位

なんでそんなこと聞くの?

545 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/24(日) 01:02:48 ID:ER2QxkNz
なんか俺のこといろいろ書いてあんな?

546 :無記無記名:2006/12/24(日) 14:11:19 ID:pgMawkp/
>>543
だれもそいつの事なんか触れてないのに、なに話題振ってんの?
また自演?

547 :今日のトレ勝手に報告:2006/12/24(日) 14:36:40 ID:JxHSbC6t
    20キロ×8
    40キロ×5
    60キロ×2
    80キロ×1
    90キロ×1

   100キロ×3
  92,5キロ×7
  92,5キロ×6
  92,5キロ×5
    90キロ×7
    90キロ×6
週末にまた体調を崩し、軽めのトレ、パワーがだいぶ落ちた


548 :ホームトレ ◆KI/v/GbdMU :2006/12/24(日) 16:28:50 ID:eEeki9l+
1ヶ月前どうやっても110が上がらなかったのですが
今週、思いのほかスッと115まで上がりました!
この1ヶ月やや食べすぎてしまって3kgほど太ったのですが
やはり体重増やすってウエイトには重要なんだなぁ。。と。
しかしウエストも増えてしまってるので微妙なんですけども( ´ω`)

549 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/25(月) 18:44:17 ID:CRNKl0Ju
アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
120kg×0
110kg×1
80kg×10(ベタ寝ナロー)
120kg失敗した後はグダグダにorz

>>548
115kg成功おめでとです。

550 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/26(火) 13:02:43 ID:JZDyJPuW
昨日はマシンをやってきました。
今までそのマシンでは
  120kg×6reps
120kg×3reps
110kg×6reps
・・・・・・・・・こんな感じだったのに
ひさびさ(約一ヶ月ぶり)にやってみたら
  120kg×6reps
  120kg×6reps
  120kg×6reps
  110kg×8reps
もできてしまい、びっくりしています。
もちろん表示重量はあてにはしていませんが・・・
こんなに伸びるなんてマジでびっくりしています。
しっかりと激しい筋肉痛もありますが・・・
ここのところ、フリーウエイトでは10日くらいしてないけど、
年内に後一回はやりたいですね。
今日は下半身をいじめにいってきます。
  

551 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/12/26(火) 23:30:33 ID:ICbwk24Y
現在MAX105kg 年内目標110kg

アップ 50x10 70x6 90x2
メイン 110x1(F 92.5x8+2(F 92.5x6+1(F 92.5x4
ダウン 82.5x9 60x10 W60x10 
※(F=補助あり W=ワイド

110kgは補助有りの尻上げ無しダス。
補助無かったら挙がってなかったス。
多分次回トレがラストチャレンジ。110kg達成できるか否か。


>>538 シャチホコブリッジ動画なんかうp出来ないよww
>>539 ちょっと書き方変えてみた。これでヨイ?

552 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:39:32 ID:oHbJfEz3
>>544
くしょうした

553 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/12/27(水) 16:14:56 ID:n1/VOjKL
エブリベンチなかなか良いな。初めて完全なベタ寝で120クリアした。
122.5も挑戦したがまったく挙がらず。年内125はやや厳しいかもしれんな。

554 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2006/12/27(水) 21:44:01 ID:w6vq4t8t
BP
試合形式
110*1
115*0
ケツ浮き
110*3
110*3
脚挙げ
90*6
80*8
80*8
ナロー
70*8

MAX挑戦したが、115がダメだった。大会から伸びてねぇよ>俺。。。

555 :無記無記名:2006/12/28(木) 10:54:58 ID:VAIqBx5J
40kg×20
60kg×20
70kg×10
80kg×10
90kg×8
100kg×6
105kg×3
110kg×0 (死亡)
80kg×10×3

忘年会続きで昨日久々にやったが、異常に重い。
今日も明日も忘年会だぁ。
125kgへの道のりはかなり険しいです。 orz

556 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2006/12/28(木) 18:24:49 ID:k1mRZ16d
アップ省略
100kg×6
100kg×6
110kg×2
115kg×1
90kg×7(ベタ寝)
80kg×8(ベタ寝ナロー(幅51cm))
前回>>549より全体的に1レップス下がった。
火曜日の背トレの影響もあるけど、まあ、こんなもんですな。
すんなり100kg×8できたら、出来杉。
今年のヘビーベンチはこれで終了。
来年はベタ寝ベンチとナローの頻度を増やして
地力強化をがんばるヽ(`Д´)ノ

557 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/12/29(金) 14:01:06 ID:F7Hoc13S
今日のトレ
50×12
90×1
115×1
122.5×1(尻上げ成功)
115×1×3

尻上げながらMAX成功。本調子じゃない中で挙がったので価値あるな。今年中にベタ寝で122.5は挙げる。
天皇杯見て、東京大章典買ってマッタリするべ。

558 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2006/12/29(金) 23:07:53 ID:siCeAURO
今日も事情でマシンをやってきました。
今までそのマシンでは
  120kg×6reps
120kg×3reps
110kg×6reps
・・・・・・・・・こんな感じだったのに
ひさびさ(約一ヶ月ぶり)にやってみたら
  120kg×6reps
  120kg×6reps
  120kg×6reps
  110kg×8reps
もできてしまい、びっくりしています。
もちろん表示重量はあてにはしていませんが・・・
こんなに伸びるなんてマジでびっくりしています。
しっかりと激しい筋肉痛もありますが・・・

・・・・と3日前に投稿したのですが・・
何と今回は
  120kg×8reps
  120kg×7reps
  120kg×6reps
  110kg×6reps
もできてしまいました。
本当にびっくりしています。むしろ体調はちょっと風邪気味で決していいとはいえないのに・・
他のトレもむしろ軽く感じて、何だか絶好調って感じなんです。
反面、何か反動が来そうで怖いのですが・・
皆さんもこんな経験はありますか?
私は初めてなので(もうトレ歴はかれこれ10年近く)
まるでクレアチン摂取した時のもう1ランク上の感じです。
まぁ、うれしいには違いないのですけど・・
これで今年は終了です。
皆さん1年間お世話になりました。
また来年もよろしくお願いします。



559 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2006/12/31(日) 13:22:03 ID:IGUkg2UU
今年最後のトレ 
50×12×2
90×1
110×1
122.5×1(結局尻上げ)
117.5×1
90×レストポーズで究極追い込んだ。

来年も怪我なくベンチプレスができますように。

560 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/31(日) 23:42:54 ID:qGiqZUEo
先日無事100sクリアしました。皆様よろしく。

で、2006トレ納め。
90s×4,×4,×5
停滞抜けてからきわめて好調。他種目も調子よく、いい気分で年を越せそう。

では良いお年を!

561 :なおき ◆l8yusPmmbs :2007/01/01(月) 17:55:55 ID:yutfWv8+
週一さんいらっしゃい。
長いこと100sスレにおられましたね。首を長くしてお待ちしてましたよw
また一緒に頑張っていきましょう!

562 :ホームトレ ◆KI/v/GbdMU :2007/01/01(月) 18:42:45 ID:iLfUkgO5
新年、初ベンチしてきました。
ベンチプレス
30*20
50*15
90*2
110*1
115*1
90*8
90*7

インクラインベンチ
80*6
80*6
75*7

加重ディップス
20*10
20*10
20*9 自重*6
自重*20

ダンベルフライ
12.5*限界

今年出来れば130以上いけたらいいなぁ。。

563 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/02(火) 21:36:03 ID:gTABgKOX
>なおき殿

100スレに長居している間にずいぶん先に行かれましたね。
逆転を期して125スレに来たのですがこれはキビシイですな。

564 :無記無記名 :2007/01/02(火) 22:50:59 ID:pkCoNiAb
60kgで150って凄いですか?

565 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:54:59 ID:8sMplV9u
>>564 あなた超人でつよ。

566 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:58:43 ID:2wszQ7DN
>>564
そんな人見たことないな
65キロで 尻上げベンチ150なら知ってるが

567 :無記無記名 :2007/01/02(火) 23:14:02 ID:pkCoNiAb
>>565僕じゃないんですけど大会の記録でみたんです。

568 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:48:05 ID:Uz43tlrR
>>567
そんなんこのスレの人に感想聞いてどうすんだ

569 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:59:48 ID:cfl1lPdM
もうすぐバーベルバーが届く
ダンベルベンチ40kgが出来れば本当にベンチ100kg以上できるなら一気にこのスレの仲間入りだぜ

うそ臭いけどな・・・

570 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2007/01/03(水) 15:40:27 ID:eJfilzK0
今年初ベンチ
50×10×2
90×1
110×1
122.5×1×2(1回目ベタ寝で惜しいところまでいくも失敗。2回目尻上げ)
115×1×4
95×7



571 :無記無記名:2007/01/03(水) 16:09:13 ID:PvxCSxZE
今日、スポクラ行ったらベンチやっているヤツいたけど、いきなり
ウォームアップから尻上げでやってたw しかも、下げる時は思いっきり
胸でバーをバウンドさせて、、、あんな汚いフォーム久々に見た。

本人は満足げに「俺はこんなに重いの上げられるぞ!」と誇らしげだったけど
120kgくらいだったかな?そんな程度で、あんな汚いフォームでしか
上げられないんじゃ、先見えてるじゃん。案の定、胸なんて女か?みたいな
程度のかわいい胸ww まさか、ここのヤツでそんなみっともないのはいない
だろうが、目先の重さだけにこだわると、結局先々停滞するの目に見てるぞ。

572 :無記無記名:2007/01/03(水) 18:21:02 ID:6RLa9g5l
125スレでそんな事言われてもな〜嫉妬してるとしか思えない

目的もって本人満足してるならいーんジャマイカ

スルーできない時点で負けな希ガス

573 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:49:33 ID:eyN/RXtY
確かにそうだな

自分は試合用フォームでの数値が実際記録と解釈してるが、ケツアゲであろうがグダグダなフォームであろうが個人の勝手だわ

放っておきゃいい

574 :スミたん ◆JnsvZNFyHU :2007/01/04(木) 12:47:53 ID:j7RPzKN1
おれはベタ寝しかしないがね。
力学的にベタ寝が最強であることを証明した。
まぁどうせお前らには千年たっても理解出来ないけどな。

575 :無記無記名:2007/01/04(木) 12:49:09 ID:xjRJRefm
日本語でおk
ベタ寝が一番きついのは今更言うまでもない

576 :無記無記名:2007/01/04(木) 13:03:15 ID:LUkcInc5
すみません。べた寝とはW肩甲骨を閉じないフォーム”でやると言う解釈でおkでしょうか?_

577 :無記無記名:2007/01/04(木) 14:17:15 ID:eyN/RXtY
肩甲骨の寄せが甘いと肩を痛めるよ

この辺りの重量で肩寄せ無しはなかなか厳しいハズ

578 :無記無記名:2007/01/04(木) 14:36:54 ID:UIGzgNJr
足上げベンチだとMaxが5kgぐらい下がる
当然ベタ寝になってしまうが

579 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/04(木) 15:13:46 ID:kB34eYrL
BP
100*5,5
脚挙げナロー
80*8,8

重い。。。
今年から脚挙げナローに力を入れていこうと思う。
地力UPしないと厳しいよなー。

580 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/04(木) 16:13:51 ID:OZgP2Li9
あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

元旦ベンチ
アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
110kg×2
90kg×7(ベタ寝)

本日
100kg×7
110kg×3
100kg×6
105kg×4
100kg×5
80kg×8(ベタ寝ナロー)

100kg×8手前で足踏みしている今日この頃。

>>560
宜しくお願いします。

581 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/05(金) 20:35:50 ID:BxgMbx+4
今日も軽くベンチプレス
60kg×10
60kg×10
92.5kg×8
92.5kg×7
60kg×12
全てベタ寝

582 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/06(土) 02:42:44 ID:a45SY2yz
 皆さん明けましておめでとうございます。
今日は久々にマシンじゃないベンチをやってきました。
UP省略
92.5×7
92.5×7
92.5×7
もできてしまいました。
しばらく92.5で8REPS×3セット目指せばいいですかね?
うれしい報告ができました!

583 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/06(土) 13:07:23 ID:G0FdETGv
BP
ケツ浮き
120*1
125*1
止め
90*6,6,6
脚挙げナロー
70*11,10,8

あとディップス
肩微妙に痛いなぁ。

584 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/06(土) 16:05:54 ID:8PklU3DE
<<583
92.5×7
92.5×7
92.5×6
の間違いデス orz


585 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/06(土) 19:07:27 ID:zS5rcrkw
ん?
オレは何も間違えてないYO!!

586 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2007/01/07(日) 00:18:19 ID:LRbboj1K
遅ればせながらあけおめ!
今日がトレ初め。

スミスナローベンチ
82kg*8,7
97kg*2,1

スミスナローインクラインベンチ
67kg*5,4

他背中

まあこんなもんか。
正月にアームバトルしたせいで肘と肩が悪化しとるorz


587 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/07(日) 01:05:11 ID:U4UTuv3/
 すみませんヘタレさん、あけましておめでとうございます。
今年もお互いに頑張りましょう!
正しくは、<<582の間違いです!

588 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:08:45 ID:HRWEKC7u
125スレは淡々と報告し続けるだけの奇妙なスレなんだな

589 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/07(日) 05:59:27 ID:NW6iIE3R
皆さんオメです。
92.5s×3,×3,×3
トレ前に仮眠、のつもりが寝込んでしまった。こういう時は調子が悪い。
次回は4レップ挙がる予定。

590 :スミたん ◆JnsvZNFyHU :2007/01/08(月) 01:10:51 ID:ljVVBMmJ
最近パーシャルで大胸筋を鍛えてる。
パーシャルいいよパーシャル

591 :無記無記名:2007/01/08(月) 11:12:17 ID:QM+yE1h5
今日のトレ
50×10×3
90×1
110×1
122.5×1×2(1回目ベタ寝で成功。2回目失敗)
110×2×3
90×8
90×6
 
アルギニン取るようになってから異常な伸び率をみせてるな。やたらと力がみなぎる。
来週にはこのスレ卒業かな。

592 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/08(月) 16:22:04 ID:Ym4Evrn9
新成人の皆様おめでとう。
アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
110kg×3
90kg×8(ベタ寝)
80kg×8(ベタ寝ナロー)
100kg×7今日で三週目。
停滞していますな・・・しかし、110kgの2セット目も
3レップスできるようになっているので完全停滞ではなさそう。
セット重量を変えてみるかな。

593 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/09(火) 22:22:59 ID:IaGuIuyQ
昨日
BP
90*6,6,6
脚挙げナロー
85*7,8

最近、肩こりが酷くて、我慢できずに整体に行った。
そしたら左肩を痛めてるのにベンチをしたので、左右の筋バランスが狂ってる
そこから歪み?が生じて、肩こりとか出てるらしい。
そういえば、持病の偏頭痛も最近、ますます酷いし。。。
とりあえず一番、硬くなっていた左の広背筋をほぐしてもらったが
死ぬほど痛かった。マジで泣きそうだった。
これで肩の痛みも取れて、強くなれるといいが。。。

>589
わかる。
なんか出力が出ないんだよね。

594 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/10(水) 17:44:17 ID:jnR6SV5E
中一日でベンチプレス
アップ省略
100kg×7
100kg×7
120kg×1
120kg×0
90kg×8(ベタ寝ナロー)
100kgは8レップス目で潰れたが、バーが傾いたので
肩を痛めるのが嫌だったので、素直に潰れた。
残り一押しだったので来週には100kg×8できるっぽい。
とりあえず120kg×1のMAX更新。
ベンチ終わった後、スクワットもやったのでヘロヘロ。

595 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/10(水) 19:46:58 ID:XZG65M4A
<<594
こんにちは
ベンチの後でスクワットするとすごく疲れますよね。
ベンチも順調そうですねw
ちなみにセットは何キロくらいで組んでいるんですか?
微妙にトピずれですが・・

596 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/10(水) 21:25:51 ID:EN8iN22U
>>595
通常のセットは、最近は>>592が基本ですね。
重量とレップスは、刺激が足りないと思ったら変えています。
4レップス狙いを4セットか、8レップス狙いを2セット+αが基本です。
これを週1〜週2やって、他の日にやる場合は軽めの重量でノーブリッジでやってます。

597 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/11(木) 00:09:36 ID:xIkzjgIJ
>>596
僕の場合は常にブリッジはしていません・・とうかやり方がわからないんです。
特に重量に執着しているわけでもないので。一度教えてもらったことがあるんですが、
フォームが悪いのか、腰が悪いのか、腰がすごく痛くなるんです。
もともと体は硬いほうですが、空手のおかげで何とか柔らかいですが・・
お互いに頑張りましょう!またアドバイスなんかあればよろしくです!
明日かあさってにスクワット行ってきます。(鬱

598 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/11(木) 06:03:09 ID:Fq+tC/4V
>597
今月の月刊ボディビルディングのひがおさんの記事が参考になるよ。

599 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/11(木) 10:48:48 ID:Vi8K73X7
>>597
ブリッジは組んだ方がいいですよ。
理由は、大胸筋の稼働率が高くなるからです。
別の言葉で言うと、大胸筋に効きやすいフォームと言えるでしょうか。
リフターなみのブリッジはともかく、しっかり胸を張る。
これがベンチプレスで最大の効果を得る条件だと思います。

600 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/11(木) 14:50:46 ID:tnmg4TWS
>>599
ありがとうございます
ブリッジまではいかなくとも、胸を張り、肩甲骨はできるだけ寄せることは
意識してるんですけどね。ブリッジとなると腰が痛くて・・orz

601 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/01/11(木) 14:55:58 ID:k/L0qqmd
おお、やっとアクセス規制解除!!

みなさまあけおめです。ちょっと遅いけどw
本年もヨロシクだす。


現在MAX105kg 1月中目標110kg

アップ 50x10 70x8 90x2
メイン 110x1(F 92.5x9+1(F 92.5x6+1(F 92.5x5+2(F
ダウン 無し 
※(F=補助あり W=ワイド

えー、結局年末に110kg達成は無理でした。あはは。
でもちょっとずつ伸びてるみたいなんでこのまま頑張ります。

602 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2007/01/11(木) 15:02:51 ID:Tg0khY9S
>>601 あけおめです。92.5×9いけるなら絶対110はいけると思うんですけどね。
自分は92.5×9がギリギリでMAX125(尻上げ)できますし。

今日のトレ
50×10×3 
90×1
110×1
125×1(かなり無理気味な尻上げで一応MAX更新)
120×1×2
110×3

603 :無記無記名:2007/01/12(金) 12:14:25 ID:2pMijFSn
私は90×8で110あがりましたよ。

604 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/12(金) 17:20:10 ID:m/WLP48w
2ちゃんねる閉鎖の危機にも中一日で軽めのベンチプレス

60kg×10
60kg×10
95kg×7
95kg×6
60kg×15
全て、ベタ寝

もしホントに閉鎖になったら、どうするかなー?
このスレ、モチベーションの一因なのだが。

605 :スミたん ◆JnsvZNFyHU :2007/01/12(金) 18:37:05 ID:9VpMV8Io
ならないだろ、常識的に考えて

606 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:52:18 ID:cnFG5eRE
このスレのみなさんは一種目目にダンベルベンチをもってきた場合どれくらいの重量でできます?

607 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2007/01/12(金) 19:27:38 ID:uIOGfEoX
>>606
おらもともとダンベル育ちでバーベル始めたのが去年の7月からなんだけど
そのときで40kg×8だったな。今はダンベルであんまりやってないので6レップスぐらい。
ちなみに40kg×8のときに初めてバーベルでやったら95kgで思いっきり潰れたww

608 :無記無記名:2007/01/12(金) 20:58:59 ID:lrUlcjqQ
初ベンチで75上がったんだけど、半年で125上がるかな?
ちなみに体重は68キロです。

609 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:44:59 ID:zsc4FXVZ
ベタでも尻アゲでも挙げればOKですよね?

610 :無記無記名:2007/01/12(金) 22:55:26 ID:3jE2awG6
>>609
はぁ?
基本的に尻上げは有りえんでしょ。
キチンと120上がれば尻上げ140クラスでつよw

611 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/13(土) 00:59:31 ID:jNdmEV0W
92.5s×4,×4,×3
一時の勢いは衰えたものの、まぁ順調。


612 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:08:12 ID:v5wpKi24
>>608

99l挙がらない

613 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/14(日) 13:50:10 ID:oux/h7e8
BP
90*8,8
100*8,8
105*4,1

少し調子良かった。
ただ、最後のSetで左胸に痛みがあったので、やめた。
125、挙がるのはいつの日か。

614 :フリーダム ◆wLwtCd/G2. :2007/01/15(月) 02:24:49 ID:svy3UC4L
>週1さん

最近実に1年程久しぶりにウェイト板に来てみたら100KGを制覇した様だったので
おめでとうございます!!m(__)m
諸事情によりベンチプレスを止めていましたがまたやる事にしました。
やってみたらMAX75KGでした。また近い内にMAX80KGを超え100KGスレに行ける様頑張ります。
週1さんも怪我や健康に気をつけてお互い頑張りましょうね!(*´▽`)
100KGスレに到達出来たらコテを元に戻します!

615 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/15(月) 17:41:49 ID:OTwQR4km
アップ省略
100kg×8
102.5kg×6
110kg×3
112.5kg×2
90kg×8(ベタ寝ナロー)
80kg×12
予定通り100kg×8達成。
102.5kgは7レップス狙ったが6レップスで撃沈。

616 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/01/17(水) 18:48:01 ID:8ve3Nbxa
アップ 50x10 70x8 90x2
メイン 110x1(尻浮いた 92.5x9+1(F 92.5x5+2(F 82.5x6
ダウン W70x8 
※(F=補助あり W=ワイド

過去一番クリアに近づいた挙上(まぁ、ファールなんだけどw
あと数回のチャレンジでクリア出来そうな手応えアリ。


>>602-603
自分は一発が弱いのです。
神経系が発達してないのか、遅筋優位なのか判りませんが
100kgクリアしたのは、85kgx10repsx2セットできた頃でした。

でもまぁそれでも、110kgx10reps出来る頃には
125kgだって挙がるだろうとのんびり構えてます。

617 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/18(木) 02:13:12 ID:EY6UsVbC
92.5s×4,×4,×4
地味ながらも一応伸びてはいるなヨシヨシ。

>>614
ありがとうございます&復活オメ!
しばらくでした。100スレ復帰は間もなくのようですね。
こちらに来られるのを待ってますよ。

618 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/18(木) 17:04:13 ID:U74dznk+
アップ省略
100kg×8
100kg×7
100kg×6
115kg×1
100kg×5
100kg×5
100kg×4
100kg×4
100kg×3
90kg×5(ベタ寝ナロー)
80kg×8(ベタ寝ナロー)
前回と比べて、重くは感じなかったが
粘りがイマイチなかった。
あと一週100kgをやりこんでから、メインセットを重量アップの予定。

619 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/01/18(木) 22:08:47 ID:M+a3Cx3y
BP
102.5*6
105*5
110*2
STBP
90*5
ナロー
80*8,7

結構、調子いい予感。
でも肩痛いなぁ。。。

620 :アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE :2007/01/18(木) 23:50:34 ID:pHoUkSif
久々です
up省略
110×1(やったぁ!)
115×0(失敗でもあと数センチであがるらしかった)
90 ×8(やや余裕あり)
90 ×6(全力)
85 ×8(全力)

・・・・約1年ぶりくらいにMAX110トライして成功しました。
   うれしかったです。1セット目にMAX挑戦すると、その後のセットは
   かなり落ちるんですかね?

621 :ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ :2007/01/19(金) 15:41:31 ID:mKJAxCg7
>>620 自分はそう極端には落ちませんね。ってか毎回1セット目にMAX挑戦してるから参考外だろうけど。

今日のトレ
50×10×3
90×1×2
110×1
125×1×2(1回目やや尻上げ程度で成功。恐らく次週にはベタ寝でできる
卒業予定。2回目受けが甘かったか?まったく挙がらず)
110×3
90×8

622 :(゚Д゚) ◆e47.a0Vmvo :2007/01/19(金) 19:01:42 ID:Z6a8o0O0
アップ省略
100kg×7
125kg×0
90kg×7(足上げナロー)
90kg×7(足上げナロー)
前日のベンチで上半身バキバキだが、今日もベンチプレスw
125kgは、どの程度の重さか試してみた・・オモイ
当分はセット重量を伸ばす事に専念した方がよさそうだ。

203 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)