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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 2レップス

1 :無記無記名:2006/10/22(日) 23:57:04 ID:yzIX/jaR
ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。ホームトレイニーにはバーベルよりも
ダンベルの方がよいですよ。

 前スレ
 ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125302143/l50


2 :無記無記名:2006/10/22(日) 23:58:32 ID:y2na7bt9
>>1


3 :5リラ:2006/10/22(日) 23:58:59 ID:qQiPuJma
うう゛・・。

4 :無記無記名:2006/10/23(月) 00:00:55 ID:nYj85y+2
>1


俺がこのスレのPart1を立てたのはもう2年も前だったんだなあ。。

5 :5リラ:2006/10/23(月) 00:02:10 ID:qQiPuJma
5:1001】◆ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 04/09/24 12:15:14 ID:w7evUPXY
ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。ホームトレイニーにはバーベルよりも
ダンベルの方がよいですよ。
前スレ
 ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125302143/l50





6 :無記無記名:2006/10/23(月) 00:02:45 ID:B2EeDJJJ
訂正
前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/l50
申し訳ありません。

7 :無記無記名:2006/10/26(木) 08:25:17 ID:brysN4nQ
>>1 乙です
本日のトレ
20k×10 32k×8 30k×5 25k×7
32k8repいけたから、次回35kに挑戦する
40kが見えてきた

8 :ころすけ:2006/10/26(木) 10:25:12 ID:g7li+uMb
初書き込みです。
家トレで頑張ってます。
36キロ9レップまできました。
最近トレ後に手首に疼くような痛みがあります。
我慢して続けてれば手首も強くなるとおもってたけど、やっぱりリストラップ使うべきかな
みなさんはどうしてます?



9 :無記無記名:2006/10/26(木) 11:18:25 ID:QaU8rCQ8
俺も同じだあ〜。宅トレなんだけど30に到達したあたりから右手首が痛い
腱鞘炎かな?治る気配ないし病院いこうかと思ってる

10 :無記無記名:2006/10/26(木) 11:29:25 ID:JaJkXi0q
ラップ使え

11 :無記無記名:2006/10/26(木) 20:37:38 ID:3Q8lojK9
30辺りからはスタートポジションに持って行き方が悪いとすぐ手首やるぜ?

12 :無記無記名:2006/10/26(木) 22:53:15 ID:UhljJ++D
20×10 38×8 34×7 30×9 30×6 26×7
でした。
前回まで34×12で、今回思い切って38kgに挑戦したのですが、8回挙げられて嬉しいです!
1年前の記録を見ると28×12から30×10にようやく移行できたときでした。

13 :無記無記名:2006/10/26(木) 23:43:08 ID:2UHKUWVX
37.5×10 37.5×6 37.5×4 37.5×4 37.5×3
そろそろ重さをアップしたほうがいいかな?

14 :ころすけ:2006/10/26(木) 23:44:57 ID:j6oFvz4C
リストラップ使ってみたら手首がかなり楽になりました。
>>12  4キロアップとは凄いですね。年内卒業も見えてきてますね。
自分は1キロアップしただけで別世界のように重く感じます。


15 :無記無記名:2006/10/27(金) 01:11:36 ID:DD4rDm2A
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)


  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   


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16 :ころすけ:2006/11/03(金) 01:24:12 ID:CMUdjp5M
36キロで10レップ成功。
スタートポジションに持っていく時に緊張するなー。
ジムで補助してもらいながらバーベルベンチプレスやってたときにはない緊張感。
下手したら体だけじゃなく部屋の床や壁をぶっ壊してしまう。
失敗できないという緊張感が最後の1レップを上げさしてる気はします。








17 :ころすけ:2006/11/07(火) 18:03:50 ID:8sk0zC7F
36キロ12、10、6レップ成功
次回は37,5キロに挑戦してみます。
年内に少しでも40キロに近づきたいです。



18 :無記無記名:2006/11/07(火) 18:10:33 ID:GkqMYQWU
ころすけ良い感じじゃん
ガンバレ!

俺は、まだ35×7が最高

追いつくぜ〜!

19 :ころすけ:2006/11/07(火) 18:20:26 ID:8sk0zC7F
>>18
ありがとう。
最近外食が多くて体重が増えたんで調子いいです。
今年もあと2ヶ月、どこまでいけるか頑張りましょう!


20 :無記無記名:2006/11/07(火) 23:39:26 ID:RnQAPSGf
トレ報告
1・DF15k×10 20k×7 27k×12 27k×6 21×8
2・DBP 20k×10 35k×5 32k×6 27×7

前回DFでは2回目の27kが10repできたのに今回4repも下がって悔しかった
DBPは2.5kUPして5repあがったから、まぁ満足。

先にDBPやった方が良いのかもしれない。







 

21 :ころすけ:2006/11/10(金) 12:02:22 ID:4Po5/8id
37,5キロに初めて挑戦。
1レップもできないで終了。
1.5キロの差がこれほどのものなのかと愕然としました。
そのあと36キロに落とすも前回を大きく下回る9レップ。
36キロ12レップを3セットこなせるくらいになってからまた挑戦しようかな。
40キロが遠く感じた今日でした。



22 :無記無記名:2006/11/10(金) 12:16:42 ID:cAIu6kLH
>>21
ヒント:1レップ目と2レップ目以降の可動域と軌道の違いと伸張反射のあるなし。

1レップ目は2レップ目以降と比べて可動域が大きくかつ軌道はナローになりがちで三頭筋に負担が行くことが多いです。
加えてボトムでの伸張反射が使えないので重く感じます。これが1レップ目の壁です。
36kg12レップのやり方をもう一度確認して見るといいと思います。
2レップ目移行の可動域をしっかりとって、ボトムでの止めを長くして伸張反射を抑えるようにすると今までよりきっとレップ数は減るはず。
それがきちんとこなせるようになってから37.5kgにチャレンジすると、1レップ目の壁も越えられると思いますよ。

23 :無記無記名:2006/11/10(金) 12:20:04 ID:cAIu6kLH
1レップ目が極端にナロー気味になってるんなら、
1レップ目からダンベルを少し外に開いて、胸で挙げる気持ちでやると、
37.5kgの1レップ目の壁を越えられるかもしれません。

24 :ころすけ:2006/11/10(金) 12:44:22 ID:4Po5/8id
>>22 23
アドバイスありがとうございます。
確かにナロー気味になってました。
1レップ目の途中で左の三頭筋ががくっとへばってつぶれました。
ナロー気味で三頭に負荷が集中してたみたいです。
アドバイス受けなければ気づかなかった。
もう一度フォーム見直してみます。

25 :ころすけ:2006/11/14(火) 12:19:44 ID:YGUmKct9
今日再び37.5キロに挑戦しました。
アドバイスどうりナロー気味にならないように意識しながら慎重にスタート。
8レップ成功。
2セット目は気を抜いてフォーム崩してしまったためか失敗。
36キロに落として8レップ、5レップで終了。
いつも左の三頭筋がネックになります。
三頭筋がへばるとダンベルが内側に落ちてこようとして危ないですね。
フォームを見直すとともに三頭筋を鍛える種目をとりいれていこうと思います。
今日のところは初めて37,5キロが上がったんで満足です。



26 :無記無記名:2006/11/17(金) 11:26:51 ID:XBfpxg9Z
今日も37.5キロでトレしました。
7レップ、7レップ、5レップで終了。
1セット目はフォームイマイチで7レップでしたが、前回無理だった2セット目、3セット目ができたのでよかったです。
スタートポジションにいくときに膝上にダンベル置いてそこから寝転びますよね。
そのとき皆さんはダンベルはトップポジションでしょうか?それともボトムポジションでしょうか?
自分はボトムポジションでものすごくストレッチされた状態なので1レップ目がなかなかしんどいです。
これが普通のスタートのしかたでしょうか?
アドバイスお願いします。


27 :ころすけ:2006/11/17(金) 11:27:58 ID:XBfpxg9Z
26 ころすけです。


28 :無記無記名:2006/11/17(金) 11:32:57 ID:jLmcqoVQ
163cmでも40kgいけますか?

29 :ころすけ:2006/11/17(金) 11:42:56 ID:XBfpxg9Z
>>28
全然いけますよ。
40挙げたことない自分が言うのもなんですけど。
今は自宅でトレですが以前ジム通いしてたときは自分(172cm67キロ)より背が低くてもずっと重いの挙げてる人たくさんいましたよ。
ある程度の体重つけないときついかもしれませんが。
一番大事なのは継続だと思います。



30 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:02:05 ID:xwGHKjRj
>>26
>ボトムポジションでものすごくストレッチされた状態なので1レップ目がなかなかしんどいです。

それは逆に2レップ目以降の可動域が狭くなってるんでは?
ダンベルは可動域が広く取れることが最大の売りなんで、
2レップ目以降もしっかりストレッチを感じるぐらい広い可動域を取るべき。

31 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:04:55 ID:InfLSigL
女子高生のギリギリ画像満載の画像掲示板!
これを見逃す手はありません!
http://kurenzah.is-a-chef.org/imgbbs/index.htm

32 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:02:17 ID:hXtGvPfL
30kgを超えたあたりから延びなくなってきたな〜('A`)

33 :ころすけ:2006/11/20(月) 22:28:46 ID:Mr5e0Btk
>>30
アドバイスありがとう。
確かにせっかくのダンベルだから稼動域を広くしたほうがいいですね。
明日ダンベルプレスやるのでフォーム意識してやってみます。


34 :無記無記名:2006/11/21(火) 09:45:51 ID:NbCHMPuh
30kgスレから引っ越して参りました、みなさんよろしくお願いします。
30kgが15rep出来たので、試しに35kgでやってみたら7repでした。

35 :ころすけ:2006/11/21(火) 11:22:54 ID:ZmuMFbJm
37.5キロ9レップできました。
フォームと稼動域を意識してやってみました。
アップをしっかり行ったのもよかったとおもいます。
今まではプレート付け替えを面倒がって腕立てでアップしてました。
今回は32,5キロでアップしました。
やはりアップしっかりすると安定しますね。



36 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:31:17 ID:0KPDUhr7
30kgクリアして32.5kgでセットを組んでたんだ。
そしたら酷い風邪にかかって30kgに逆戻り。
治ったときにまたトレ再開しようとしたら左手一指し指の間接を痛めて27.5kgに逆戻り。
だ…誰か助け(ry

37 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:23:33 ID:4VnzNaKo
ベンチプレスする環境がなくて、そこでみなさんに聞きたいんですが、ダンベルベンチ三十一`で6回三セットならベンチ何`から何`ぐらいあがるものなのですか?個人差はあると思うのですがベンチセット買ってみようか迷ってるので教えてください。

38 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:27:47 ID:gxxUKD/N
しつこい

39 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:28:28 ID:GLVaGG6z
>>37
ダンベルとバーベルは別物と考えた方がいいよ。
俺はずっとダンベルでやってきて40kgが6レップスのときに
初めてバーベルやったら95kgで潰れた。
ただバーベルに慣れてくるとぐんぐん伸びていくけどね。

40 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:31:06 ID:LkIBG4z3
>>37
50キロぐらい

41 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:35:15 ID:T6Y0BHzO
>>37
どちらにしろ買うなら、パワーラックと、かなり高重量まで耐えられるベンチ買った方がいいと思う。
贅沢言うとインクラインフラットベンチがいいけど。頑丈なやつは凄く高いかなー・・

42 :無記無記名:2006/11/21(火) 14:02:41 ID:4VnzNaKo
>39
>40
>41
別物に考えた方がいいみたいですね。ありがとうございました。

43 :無記無記名:2006/11/21(火) 14:03:55 ID:lOTGKd9P
殆ど嵐に近い定期質問でも言葉使い次第では答えるってのはすかんな

44 :無記無記名:2006/11/22(水) 19:10:09 ID:e/CXVWHD
15日ぶりのトレ
DBP 20k×10 35k×5 32k×5 27×6
やっぱ、間にBPをやっているとはいえ、DBPを15日も間を開けると
落ちるんだなと実感した。
俺の身体だと10日に1週させると延びる事が分かった。
年内に35k×7repは達成したい。

45 :無記無記名:2006/11/29(水) 19:00:52 ID:JsR7rGt1
37.5kg 1セット目:12回、2セット目:9回、3セット目:4回  セット間休憩1分弱

持久力ないなあ・・・  こんなもんかなあ?

46 :ころすけ:2006/11/30(木) 12:02:15 ID:6vt15s9g
風邪が治ったので久しぶりに37,5キロやろうと思いましたが凄く重く感じて中止しました。
腹筋だけ鍛えて終了。
明後日に頑張ります。
>>45
セット間が1分弱でそれはなかなかじゃないですかね。
自分はセット間2分あけないと全然だめです。



47 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:11:21 ID:VPoGbsjK
筋肥大にはセット間休憩を30秒から1分以内ぐらいにすべきって言われてるけど、実際はきついいよね。 
1分以内じゃあとても回復しきらないけど、それがいいのかな?
腹筋なんか休憩は10秒から20秒に押えるべきって言われてる。
パワーリフティングの人とかは10分ぐらい取る人もいるらしいけど。

48 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:43:26 ID:wVrAxhio
10日ぶりのトレ
DBP 20k×10 35k×10 32k×10 27×9
今日はDFを2番目にやる事にしてみて、自分が今100%でDBPどれだけ出来るか試してみた
結果は↑のとおりで、9repまでスイスイあがってビックリした。
次回から37.5kに移行します。
ちなみにDFは15k×10  20×7 30k×6 27k×7 21k6
で2.5kUPに成功しました。

35kがスイスイあがった瞬間、40kも大したことないんだなぁと
しみじみ思いました。

49 :ころすけ:2006/12/04(月) 23:08:46 ID:t9/ET6eB
風邪をこじらせて2週間近くまともなトレしてませんでした。
なんかまだ力がはいらないので5キロ下げて32.5キロで12レップ、10レップ、7レップ
で終了。
ちょっと後退してしまったけどここからまた頑張ります。




50 :無記無記名:2006/12/06(水) 22:51:07 ID:3DUKYoXM
自分35K×7くらいで、胸囲116cmなんですが、
皆さんどれくらいですか?

51 :ころすけ:2006/12/07(木) 11:27:57 ID:2xbBP8ao
>>50
凄い胸囲ですね。水泳かなにかやってたんですか?
自分は171cm67キロ 胸囲99センチ
37,5キロ9レップが今までで最高です。


52 :無記無記名:2006/12/08(金) 04:20:17 ID:Fq0CVJQ5
俺は胸囲測ったことないからわからんよ

53 :無記無記名:2006/12/08(金) 06:19:55 ID:NOAp1J2K
ダンベルベンチでMaxやったりは普通しないよね
大抵10レップ狙いだよね?

目指すのは40X10ってかんじかな?

54 :無記無記名:2006/12/08(金) 06:22:16 ID:NOAp1J2K
とおもったら1にあったか。すまん。。。

55 :無記無記名:2006/12/10(日) 16:35:45 ID:1kRXiarg
>>51
水泳はやってないっす。
ただ、ベンチをメインにやっていて、いま120K×1がマックス
なんですが、ダンベルがまったくのびなくて・・・
それで、このスレにたどりついたという訳です。


56 :無記無記名:2006/12/10(日) 17:02:11 ID:J9tSNtjM
ダンベルベンチを15kgで始めて37.5kgに到達するまで胸囲の数値は一切変化無しだyow
98cm
贅肉がへり筋肉が増えてはいると思うけど

57 :無記無記名:2006/12/10(日) 18:35:34 ID:iUj+Sbsy
みんなきちんと背中鍛えてる?

58 :ころすけ:2006/12/10(日) 19:33:25 ID:iB/gUN8G
背中はワンハンドダンベルロウやってます
前はチンニングもしてましたが今はしてません
仕事が下半身と背中をかなり酷使するんで背中のトレは減らしました


59 :無記無記名:2006/12/10(日) 20:58:09 ID:lbVdOtKJ
突然背中の話をし始めるからには何かいい情報が聞けるのかね?

60 :無記無記名:2006/12/10(日) 21:49:00 ID:iUj+Sbsy
>>59

いや、胸囲が増えないって話してたから胸より背中が重要だと言っておきたかっただけだよ。

61 :ころすけ:2006/12/12(火) 22:22:54 ID:3eUx1srq
37.5キロだとどうもフォームがくずれやすいのでしばらく35キロでやることにしました。
その分ネガティブを重視しゆっくり下げ、ちゃんと止めてから爆発的にあげるかんじです。
35キロで11レップ、6レップ、5レップ。


62 :無記無記名:2006/12/13(水) 05:41:18 ID:vcboOfml
37kに挑戦して見事6rep達成しました

ころすけさんはもう、40k出来るんじやないの?

63 :ころすけ:2006/12/13(水) 09:03:43 ID:+wtMR6Zo
まだ40キロは無理かな。
ラバーのプレートに厚みがあるんでシャフトにこれ以上プレートつける余裕がないんです。
長いシャフトを買わないと。
年内に40キロ挑戦してみたいですね。

64 :ころすけ:2006/12/15(金) 18:38:46 ID:DqqNe0dM
今日は35キロを11、7、5回でした。
重量落としてフォームを重視してから手首の痛みもなくなったし追い込めてる感じです


65 :ヘルニアおじさん:2006/12/17(日) 21:47:16 ID:t/dfPj/K
今日からダンベルベンチ40キロ10repを目指すヘルニアのおじさんです。
ベンチプレス125kgを目指すスレにいましたが、ジムに通えなくなり
ダンベルベンチに転向しました。
皆様よろしくお願いします。
本日のトレ
35kに挑戦して6rep 頑張ります。

66 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:42:41 ID:+e7wcllz
>>65
あらら、最近100スレ卒業された方ですよね?
通えなくなってしまいましたか…。
失礼ですが所帯持ちですか?
お一人なら折りたたみベンチを買ってしまうのも手ですぞ。
当方適齢期を過ぎておりますが独身ですので
折りたたみベンチでトレしております^^

67 :ヘルニアおじさん:2006/12/18(月) 22:02:37 ID:2MOG6sxS
>>66
今年100スレ卒業しました。
当方、適齢期過ぎて所帯持ちになり、今回は単身赴任で週末を除き自由の身です。(^^)
よって折りたたみベンチなるものを入手します。
今週まではジムの器具で、デクライン・フラット・インクラインでダンベルベンチできます。
正直、ダンベルベンチって楽しいですね。腰にさほど負担がかからないため、やめられなくなります。
なぜ、はやく気がつかなかったのだろう・・・・

68 :無記無記名:2006/12/19(火) 11:53:08 ID:bZVq1Ozl
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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69 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:15:38 ID:mTtDDuKU
トレやってきました
20k×10
37.5k×8
35k×8
30k×10
クレアチン使い始めてローディング6日で、rep数が伸びました。
クレアチンに感謝、来年の始まり頃には40k卒業してそうです

70 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:46:41 ID:lxKlhpLU
34kg8*7*5
今年の二月に、25kgから始めました。
それ以前はディップスで鍛えていました。

71 :豚しゃぶ ◆jL/in6N80A :2006/12/25(月) 22:56:41 ID:J9DyDv+8
みなさん始めまして、豚しゃぶと申します。今日からカキコするんでよろしくどうぞ。
今日のトレ

15×15
24×12
36×11
36×8+ドロップ2セット

それにしても30キロ越えたあたりからスタートポジションに持って行くの命がけですね^^

72 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:59:59 ID:OvrSrOoo
知能がない豚には命がけかもな

73 :ころすけ:2006/12/26(火) 21:43:27 ID:USukQtkJ
年内に35キロ10レップを3セットこなすのが目標。
今日は35キロ10レップ、9レップ、7レップ。
年内のトレはあと1回。
ちょっと厳しいかな、でも頑張ります。


74 :豚しゃぶ ◆jL/in6N80A :2006/12/28(木) 21:43:40 ID:LElNyj0D
本日のトレ

15`×20
20`×15
25`×12

メイン
38`×8
34`×10・30`×8・25`×8
34`×6

今日はメインのはじめスタートポジションに持って行った時、バランスを崩し頭側にダンベルを落としました。
腕が折れるかと思いましたよ(^_^;)

75 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:49:31 ID:XTJDdSLd
家ならパワープッシュアップ2がいいなり

76 :海の人:2006/12/28(木) 21:52:32 ID:RUlwwPAy
はじめまして、みなさん宜しく〜取りあえず、今日デクラインダンベルプレスで40k5レップ成功しました!

77 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:56:10 ID:BM6/j6hb
パワーラック買ってここ2ヶ月くらい胸はずっとベンチプレスをしてたのだが
久々にダンベルベンチしてみたら以前は42.5*6出来てたのが
4回しか出来なくなってた。。ベンチは順調に伸びてただけに
驚いた。。やはりベンチプレスとは別物だと再確認。。
来週から交互にやっていこう。。

78 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:20:30 ID:xS6letre
>>76
デクラインなら可動域狭くなるから思いの使えるし10回余裕だよ。ここフラットスレでしょ?スレ違い

79 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:44:38 ID:RZgYIwao
>>78
俺はダンベルベンチはインクラインしかやんねーけどここにいるぞ?

80 :無記無記名:2006/12/31(日) 05:05:40 ID:mpHgNZhX
フラットでも半分ぐらいしか下げなければ大丈夫
どうせバーベルみたいに明確な基準がないから自己満足の世界だから
それで俺は50kgを扱っている

81 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:18:41 ID:69E9cxKj
明けましておめでとう。2006年最後の練成、
2007年最初の練成終了。


82 ::2007/01/01(月) 08:23:54 ID:hLOHblRG
初参加よろしくおねがいします。
今までベンチプレスだけでしてきましたが、停滞中のためダンベルに切り替えて行っています。
30キロ10回できたので、ここでお世話になります。

さっそくの今日のトレ報告。
アップ 22.5×10 27.5×5
メイン 32.5×8 32.5×6 30×7
32.5キロ初挑戦だったので重く感じました。
あけましておめでと^^

83 :無記無記名:2007/01/01(月) 13:07:09 ID:40kOcze8
本日のトレ(大晦日)
20k×10 
37.5k×10 35k×9 30k×9
やはりクレアチンは凄い、停滞をあっという間に切り抜けた
来週は40k間違いなくあがる。

豚さん、よろしく〜。豚さんも来週には35k上げられますよ絶対に!
自分と同じセット数でやり方もほぼそっくりだし。


84 :無記無記名:2007/01/01(月) 13:10:23 ID:fGABKrQ0
↑かなり胸もでかくなってるようだね

85 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:36:13 ID:pqrOptZs
ダイナマイトで桜庭のダンベルベンチの様子が映ったんだが何キロだった?

86 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:50:51 ID:9Dc3r1AI
>>85
プレート片側三枚に見えたから、32.5キロだと思いますよ。
たぶん。

87 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:31:32 ID:fGABKrQ0
まああんなショボい胸なら妥当な重さだね

88 :無記無記名:2007/01/02(火) 02:15:00 ID:jMR7G7Rp
32.5kgだったね
ちょっと萎えた

89 :無記無記名:2007/01/02(火) 11:50:15 ID:MiPz4Lcf
ウエイトトレーニングを始めたばかりの厨房と変わらんのか

90 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:01:03 ID:V5Oel5sK
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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91 :ヘルニアおじさん:2007/01/02(火) 22:19:17 ID:KZEtcsw3
本日のトレ勝手に報告
今日は以前通ってたジムにビジター料金払ってトレしました。
25×10
35×10
35×10

デクライン
35×8
インクライン
20×10

ダンベルプルオーバ ワンハンドロウイング ベンドロー シャットプルダウン スクワット等など
ジョッギング 6キロ 時速10キロのLSD
おじさん疲れました。もう寝ます。おやすみなさい


92 :無記無記名:2007/01/03(水) 12:36:01 ID:IXIRDuew
6キロじゃLSDとはいわねーよ

93 :ますお♂:2007/01/03(水) 13:51:40 ID:hRDCm2VD
皆様はじめまして!

今まで胸はベンチをメインにやっていたのですが肩の前部の違和感からベンチをやめてダンベルベンチをメインに1ヶ月くらいはやっていこうと思います。
今までダンベルベンチは数えるほどしかやってなくて不慣れな種目で敬遠してました。今回は約二ヶ月ぶりくらいです

アップ
20×10
メイン
32×10
34×5
32×5か6


ベンチはよりはるかに胸の収縮感が強く気持ち良くパンプしてくれました。
ビルダーがベンチよりダンベルベンチをよくやる理由がわかりました。
今月中に36×10くらいを目標に頑張ります。

94 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:03:06 ID:9QPNaiZX
どれくらいの頻度でDPやってます?
週一じゃ〜少ないんでしょうか?

この数ヶ月まったく伸びず、悩んでいます。

95 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:05:49 ID:E6QZzowj
45kgぐらいまでは週3でDP3セットのみという低強度高頻度トレが一番伸びるような気がする。

96 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:12:32 ID:IXIRDuew
漏れは10日にいっぺん

97 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:12:43 ID:9QPNaiZX
ありがとん

しかし、週3って凄い。
トレ内容を変えて、DP集中型にしてみます。

98 :電車男:2007/01/03(水) 14:19:27 ID:biq2p105
ダンベルは40キロでやってますよ(^-^)
ダンベルだけで鍛えてるけど、かなりの体に仕上がりました(^-^)v

99 :ころすけ:2007/01/04(木) 14:31:22 ID:O6PCgQ0U
新年初トレしました。
35キロを10、10、7レップス。
10レップス3セットまであともうひと頑張り


100 ::2007/01/05(金) 06:03:51 ID:cwbMmbPN
オワタw
ダンベルベンチしてきました。
32.5キロでセット組もうとおもって、膝の上にのせてごろりと寝転んであげようとおもってたのですがあげれなくて。
二回くらいやってやっと成功。
体力消耗して32.5×5 2セットしかできなかったorz
仕方ないからベンチプレスした。
77.5×5
いいほうほうないかなorz
>>83
よろしくです^^

101 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:05:43 ID:P9oQsHGV
30kg×3レップ×3セットできたのでここに来ていいですか?
40kgを一発上げられる様になるにはどれぐらい時間かかりますかね?

102 :無記無記名:2007/01/06(土) 01:17:26 ID:50nB679q
>>101
いいよ。君は他の下級ダンベルベンチ人間と違いすぐ成長するよ。
重い物にどんどん挑戦するその志を忘れるべからず。


103 ::2007/01/06(土) 01:50:18 ID:594oceHV
昨日あまり充実してなかったので再度チャレンジ。
アップ 腕立て ストレッチ
メイン 32.5×9(記録更新 前回8) 32.5×6
疲れたorz

104 :ころすけ:2007/01/06(土) 11:18:35 ID:/naqvaoU
今日は35キロを10、10、8レップ。
少しだけ記録更新。


105 ::2007/01/08(月) 12:51:46 ID:Zzwv+xvT
ダンベルベンチやってきました。
アップ 腕立て 22.5×10 27.5×5
メイン 32.5×9(あとすこしで10) 32.5×5(モチベーションダウン)

ダンベルフライ2セット

つかれた・・・

106 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:52:20 ID:Ma9cQ37y
このスレ全く来なかったけどダンベルベンチ
40s×10回クリアしたぜ!!!!やった━━━━━━━っ!!!!w

( ̄ー ̄)ニヤリッ

107 :83:2007/01/10(水) 22:02:05 ID:jgKp9YVl
昨日やるはずだったけど、気が乗らなかったからさぼり。
今日のトレ
20k×10 30k×3 
40k×3 35k×10 30k×10
という事で卒業しました〜。ちなみに今現在ベンチは92k×4です。
豚さん、ころすけさん頑張ってください。では50kスレで待ってまつ。

108 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:43:53 ID:N2SVHf8i
スレ間違えてんのか?

109 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:19:40 ID:ix2rm371
初めて筋トしようと思ってダンベルベンチやったら30s上がったんですけど・・・
だからここにいけと言われたのですが・・・

筋肥大を誘発するフォームとポイントをご指導下さい。

110 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:22:26 ID:Jd2+qjm+
30キロ何回あがったの?

111 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:29:10 ID:ix2rm371
>>110
10回近くあがるはずですよ。そこまで念入りに確認してないので詳しくわかりませんが。

112 :111:2007/01/12(金) 13:36:09 ID:ix2rm371
>>110
面倒ちゃ面倒ですがなんなら今確認してきましょうか?

113 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:37:25 ID:Jd2+qjm+
>>112
いいよいいよ影響出るだろうし、ここの住人だね!!!

114 :111:2007/01/12(金) 13:39:58 ID:ix2rm371
>>113
てことはここで良いのですね。じゃあ宜しくどうぞ。
影響とは何の影響ですが?そんなに身体に悪いってことですか?


115 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:41:43 ID:SNZSJqYC
いあ、自分のローテーションを崩してまで今やる必要はないて

116 :111:2007/01/12(金) 13:44:09 ID:ix2rm371
>>115
ローテーションもなにも初体験でまだ何もサイクル回ってないですよ。
正しく筋肥大させるフォームのご指導を受けたいです。
唯、詳しく何回といえるほどまだやってないので。まあいけましたよ。
面倒なだけです。今はこうしてタイピングしてますし。
ここの住人ってことなので宜しくどうぞ。

117 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:46:34 ID:Jd2+qjm+
だったらもっと重量軽くして基本からやったらどうよ?
どうやら30×10回をストリクトで出来ないような感じうけるし。
来週で2ちゃん閉鎖されるから別のとこ探したら?

118 :111:2007/01/12(金) 13:51:19 ID:ix2rm371
>>117
40`ならきれいなフォームは無理でしょうが、30キロなら
正しいフォームより厳しいめ(きついめでも余裕持って出来ますよ。
言ってしまえば基本に戻すだけの余裕はありますよ。
ランナーが歩きを覚えるような感じなのでご指導してくれて結構ですよ。

119 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:57:46 ID:Jd2+qjm+
>>てことはここで良いのですね。じゃあ宜しくどうぞ。
影響とは何の影響ですが?そんなに身体に悪いってことですか?
ローテーションもなにも初体験でまだ何もサイクル回ってないですよ。

>>正しく筋肥大させるフォームのご指導を受けたいです。
唯、詳しく何回といえるほどまだやってないので。まあいけましたよ。



釣りかよw

120 :111:2007/01/12(金) 13:59:09 ID:ix2rm371
釣りじゃないですよ。正しく効かすフォームの指導に預かりたいと言ってます。
からかってるのですかさっきから。

121 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:02:05 ID:NI/DSd4e
釣りじゃないにしても始めてというのは嘘だな

122 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:06:01 ID:Jd2+qjm+
>>正しいフォームより厳しいめ(きついめでも余裕持って出来ますよ。

からかってないけど↑みたいにカキコしてんだから正しいフォームは解ってんでしょ?
だったらそれで良いし。正しいフォームが取れて重量が適切なら筋肥大ちゃんとするよ。
あんたは最近はじめたんだろうから神経が発達してなくて効く感じがつかめてないだけだろ。
だから続けていけばすぐにコツが掴めるよ。

>>影響とは何の影響ですが?そんなに身体に悪いってことですか?

てカキコするくらいだからもっと勉強したほうがいいよ。

123 :111:2007/01/12(金) 14:08:14 ID:ix2rm371
嘘なんか何もあるものか。正しいフォームはできてるでしょう。
もっと効かせねば!そういう向上心からくる疑問でしたよ。
初めてなだけにいろいろおそわりたいなーと純粋に思って書き込みしただけのに
ひどい仕打ちですねまったく。もうここにきたくないですねここまでされると。

124 :111:2007/01/12(金) 14:12:57 ID:ix2rm371
なんなら35キロでも40`でもあげてきてやろうか。
やってできんことはないだろう。お前らがそれだけヘタレで雑魚なだけだろうが。
そのが原因でそのような流れになるのなら己を恥じて来い。

125 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:28:29 ID:ifwLLeKJ
>>124
念のために聞くけど片方30sですよね?

126 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:29:49 ID:YQMd4bLB
>>124
40キロって・・・どこにそんなダンベルあるのか?
40キロのダンベルはトレーニーが自分で購入するかそれなりのジムにしか置いてないぞ?
いずれにせよトレをした事ない奴は見る機会すらないと思うが・・・

ちなみに片手で40キロだぞ?

127 :111:2007/01/12(金) 14:30:37 ID:Nph6I+ra
当たり前だろ。雑魚がw 嫉妬心から妙な期待を抱くなw
もうお前らに用事はない。立ち去れ低脳。

128 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:31:47 ID:Jd2+qjm+
111は痛い奴だなぁ・・・マジレスしてんのに何?
聞く耳持たない人はなにやってもあかんよ。

>>125
たぶん両手で30`やってて勘違いしてるんじゃない?そう思えてきた。

129 :111:2007/01/12(金) 14:32:46 ID:Nph6I+ra
>>126
お前のダンベル40`のプレートも納まらないのかw はすかしいw

>>128
おっつ・・・w

雑魚に絡むとよくないな。。。。。。。。。さらばじゃ。。。

130 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:33:05 ID:ifwLLeKJ
>>127
スペック教えてください。

私はトレ歴2年半でようやく40sが8回出来るようになりました。
素質あるあなたが羨ましい限りですわ。

131 :111:2007/01/12(金) 14:34:43 ID:Nph6I+ra
>>130
素直だな。スペックは伏せておこう。粘着されると困る。
2年か、まあそんなもんだろう。この流れだもんなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

132 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:36:43 ID:Jd2+qjm+
>>131
痛い奴wwwwwwwwwww
みんな努力してできるようになってんだろ?
せいぜい片方15`シコシコやってなさいwwwwwwwww

133 :111:2007/01/12(金) 14:39:20 ID:Nph6I+ra
・・・。
終わりにするか。我慢してたんだろうな。この子。
雑魚って健気で悲しいな。それだけがひしひし伝わる・・・・。

134 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:40:25 ID:YQMd4bLB
>>129
ここの連中は俺も含めトレを日常的にしてるからダンベルくらいあるが?
つか、おまえトレ自体初めみたいに言うから叩かれてんのわかってるか?

筋肉は一朝一夕にできるものではないのでここの連中は
ある程度の期間トレをしている連中が多いはずだ

おまえの事を、自分と比較して嫉妬してるやつなんていないぞ?
ながくトレしていると色々な奴を見るから、そういった経験からして
生まれて初めてトレするやつが40キロあがるとか・・・
見栄張ってるのか?ってなるのは当然だということを理解しろ

135 :111:2007/01/12(金) 14:42:59 ID:Nph6I+ra
>>134
へぇー。初めてやって上がったがな。それだけだったのに。
これが20キロのスレならこういう流れにならなかったのか。

だったら俺が重量を下げて申告すべきだった。後悔してる。

136 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:44:10 ID:ifwLLeKJ
>>135
ここで画像の1つでも出せば説得力あると思いますよ

137 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:46:42 ID:Jd2+qjm+
>>135
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|終わりにすんじゃないのか?
\チンカスさんよ?
  ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ___
  /∵∴∵\
  /∵,(・)(・):|
 |∵∵/●\_|
 |∵ /三 | 三|
 |∵|__|_ |
  \|\_/ ノ
   \___/


138 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:51:37 ID:nunX/zz5
なんか酷い事になってるなw

139 :111:2007/01/12(金) 14:54:38 ID:Nph6I+ra
結局雑魚は必死にこれだ。雑魚ってウザイな〜ほんとwwww
マジで去る。時間の無駄だしウザイw

140 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:01:58 ID:gomI3u3k
127からは別人の釣りなんだろうけど124まででもキチガイだな。
40kgのダンベルに辿りついた流れから何からトレ環境に全く真実味がないわ。

141 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:07:49 ID:ifwLLeKJ
>>140
ありゃ、ID確認してなかったww

142 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:32:06 ID:hjZM5Ap+
どうやら30kgスレの800らしい
あの数値なのに未知の領域で妄想を繰り広げちゃったらしいな

143 :無記無記名:2007/01/12(金) 16:05:41 ID:Nph6I+ra
重量下げて見積もったんだが・・・。
更にはこれだからなwww

144 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:51:26 ID:5GuTDX7N
頭浮かし杉って良くないですか?
なんかちょっと上げやすいなと思ったんですけど。

145 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:09:29 ID:5zHLBAhE
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|何だこの流れは!!

  ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ___
  /∵∴∵\
  /∵,(・)(・):|
 |∵∵/●\_|
 |∵ /三 | 三|
 |∵|__|_ |
  \|\_/ ノ
   \___/


146 :無記無記名:2007/01/12(金) 19:11:33 ID:yT25F0Bu
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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147 :無記無記名:2007/01/12(金) 23:32:21 ID:TXoKvoWo
自慢スレではないはず。もっと向上するように意見を出し合おうぜ。たのむよ
誰だって40Kgはひとつの目標なんだから。文句あるハイレベルの椰子は、
ここでブイブイ言っても何の得にもならないんだから、もっと上のレベルに池

148 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:31:51 ID:hPXrSxSx
32.5s×5レップ。
まだまだですかね?

149 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:37:38 ID:G4rHlyvf
>>148
何が聞きたいのか意味不明

40x10まではまだまだなのは自分でもわかるだろうに

150 :148:2007/01/13(土) 08:39:34 ID:hPXrSxSx
昨日からウエイトトレ始めまして、今日で2日目です。
32.5sに設定しました。これから宜しくお願いします。

出だしとしては好調でしょうか?お手柔らかにお願いします。

151 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:20:55 ID:hPXrSxSx
30sスレ40sスレと色々重量別にスレがあるようですが自分の場合は
どっちでお世話になるほうが妥当でしょうか?

152 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:21:27 ID:U9UwNwLI
釣りかよwもういいよカス

153 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:25:02 ID:hPXrSxSx
釣りではないです。マジもマジ大きマジです。
本当です。色々話聞きたく思います。

154 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:43:04 ID:hPXrSxSx
やはり40sを目指したいのでこのスレでお世話になることに決めました。
どうぞ宜しくお願い致します。

155 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:58:13 ID:vM4OwR+C
昨日の奴だな
放置放置

156 :無記無記名:2007/01/13(土) 10:04:28 ID:hPXrSxSx
今日は初めて来たのですが…。
荒れるといけないので一旦退散します。

157 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:47:33 ID:U9UwNwLI
お前たち釣りカスは放っておけ!

     ノノ~ヽヽ
    d ´A`) <男はいつも自分自身と戦うんだ…眼前の壁を乗り越える為に!
   .ノ^ yヽ、
   ヽ,,ノ==l ノ
    / 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

158 :156:2007/01/14(日) 06:55:57 ID:+AlVHbKR
おはようございます。

昨日は32.5s×3セットしました。初トレーニングでした。
今日は1日休んで明日に再開予定です。今日は朝一番にダンベルカールしました。
それで今日は休んでまた明日ダンベルベンチします。
こんな感じで続けてればいいのですかね?

159 :豚しゃぶ ◆jL/in6N80A :2007/01/14(日) 10:06:11 ID:mo+dPduK
新年初カキコです
うp省略

38`×10
38`×8
38`×6
43`×3
43`×2

現在はメインセット重量が38`なんですが2セットでなかなか10repこなせるようになりません。
ですので本日からは終盤で強度をあげて筋力強化目的に走り始めました。
みなさんも頑張ってください。

160 :156:2007/01/14(日) 22:29:34 ID:zOvUUW40
今日は筋肉痛です。
明日の朝も筋肉痛でしょうか。
明日の朝になれば本当はトレーニングできたのでしょうが
明日は無理ですね。他にできる腕の種目ってありますか?
三頭筋も二頭筋もきついです。それを避けてできる腕のトレって何がありますでしょうか?

161 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:32:28 ID:UpDK0z4B
スレチガイ

162 :156=148:2007/01/14(日) 22:35:42 ID:zOvUUW40
スレチガイでもないですがね…
ダンベルベンチプレスの話題ですから…

現在32.5kgで5レップ×3セットというスタイルでしてますが
次回はレップがグ〜ンと伸びますかね?期待大です。

163 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:15:30 ID:mo+dPduK
お前たち釣りカスは放っておけ!

     ノノ~ヽヽ
    d ´A`) <男はいつも自分自身と戦うんだ…眼前の壁を乗り越える為に!
   .ノ^ yヽ、
   ヽ,,ノ==l ノ
    / 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

164 :148:2007/01/14(日) 23:27:25 ID:wVmF2Saf
釣りでもなんでもないんすけどね…。


165 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:35:00 ID:duJJkCUd
仕切りなおしたい気持ちがあるならコテをやめて日が変わってから自然に紛れ込まばいいよ

166 :148:2007/01/14(日) 23:38:30 ID:Y/nDzoO9
>>165
したくない卑怯なことですがそうするしかないですね・・・・・・・。


167 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:51:41 ID:MLs5BMDN
ID書いたメモ付きで体をうpしてくれたら釣りかどうか判断できるけどな
まあ、うpできないだろうなw

168 :148:2007/01/14(日) 23:54:22 ID:Y/nDzoO9
どうしていきなりそういうことを強要されてるのでしょうか?
何が疑わしいのでしょう?意味が全く分かりません。

169 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:54:45 ID:mo+dPduK

     ノノ~ヽヽ
    d ´A`) <釣りでなければ・・・男ならば・・・肉体を晒せるはずだ!!!!!
   .ノ^ yヽ、
   ヽ,,ノ==l ノ
    / 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

170 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:56:23 ID:MLs5BMDN
トレ始めて2日目で32.5s挙げられる体かどうかってことだよ
体見たら一発で分かるからさ^^

171 :おおとりげん:2007/01/14(日) 23:59:47 ID:mo+dPduK
>>現在32.5kgで5レップ×3セットというスタイルでしてますが
次回はレップがグ〜ンと伸びますかね?期待大です。

30kg×10できるかも怪し・・・伸びますかね?・・・へ?

172 :148:2007/01/15(月) 00:02:28 ID:WEb/3vBj
>>171
いくら置き換えて想定しても駄目な事ぐらい素人でも判断できますが。
期待をしてるって話ですよ。

173 :148:2007/01/15(月) 00:04:24 ID:WEb/3vBj
>>170
あ〜なるほど。そんなに凄いことなんですか?
別に普通ですけどね・・・。そこまでインターネットに詳しくないです。

174 :148:2007/01/15(月) 00:17:16 ID:WEb/3vBj
32.5s程度で驚かれるぐらいなら
今度から重量を下げて申告しましょうか。このコテは捨てて仕切りなおしは良さそうですね。
このコテはもうこれにて失礼します。私の考えが安易すぎました。失礼します。

175 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:54:39 ID:pR4BS60c
トレーニング初めて3日目の朝を
無事迎える事が出来ました。始めまして。初めて書き込みます。
今日からこのスレにてお世話になります。

初めての事で知らないことも多々ありますがお願いしておきます。
さて早速ですが15キロを5レップ×3セットでやっていこうと思う所存です。
何かアドバイスございますか?

176 :無記無記名:2007/01/15(月) 03:37:20 ID:qcnNrFi/
>>175
こちらへどうぞ
  ↓
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/

177 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:20:01 ID:44hy3exv
 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○糞コテは放置が一番キライ。糞コテは常に誰かの反応を待っています。..||
 || ○放置された糞コテは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。     ||
 ||  ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。               ||
 || ○反撃は糞コテの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。           ||
 ||  糞コテにエサを与えないで下さい。     。  ∧_∧ シャキーン      .||
 || ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて   \(`・ω・´) .頭のおかしい糞コテは相手しない。
 ||  ゴミが溜まったら削除が一番です。       ⊂⊂  ) これキホン。    .||
 ||___ ∧ ∧__∧ ∧__ ∧ ∧____ | ̄ ̄ ̄ ̄|_______||
      (  ∧ ∧__ (   ∧ ∧__(   ∧ ∧      ̄ ̄ ̄ ̄
    〜(_(  ∧ ∧_ (  ∧ ∧_ (  ∧ ∧  は〜い、先生。
      〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)
        〜(___ノ  〜(___ノ   〜(___ノ

178 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:01:14 ID:ZBr9oUqN
コテ付けようが付けまいが痛いレスしてる馬鹿がいるなあwwwww

179 :148:2007/01/15(月) 09:27:43 ID:9XJ4/Vi7
私は嘘など何も言ってないんですけどね。
初めてここに来て初めて書き込みをして、みなさまと仲良くしようと
誠意を持って真面目に書き込みをしたのですがね。

トレを始めて三日目の朝を迎えました。32.5キロという重量を5レップ
ストリクトにできたでしょうか。これから一段と伸びていかなければなりません。
その手助けおばお願いしますよ。

180 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:37:23 ID:ZWeC0zfG
>>179
お前うざいから自分のスレでも立ててここには来るな
たしかに素質はすごいと思うけどだからこそここには来るな

181 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:37:34 ID:ZBr9oUqN
わざわざID変えるなんて無駄なことすんなよw
そんな暇あったら>>170が言ってるように体晒せよ、そうすりゃみんな迎え入れてくれるよw

名前:無記無記名 :2007/01/15(月) 02:54:39 ID:pR4BS60c
トレーニング初めて3日目の朝を
無事迎える事が出来ました。始めまして。初めて書き込みます。
今日からこのスレにてお世話になります。

初めての事で知らないことも多々ありますがお願いしておきます。
さて早速ですが15キロを5レップ×3セットでやっていこうと思う所存です。
何かアドバイスございますか?
名前:148 :2007/01/15(月) 09:27:43 ID:9XJ4/Vi7
私は嘘など何も言ってないんですけどね。
初めてここに来て初めて書き込みをして、みなさまと仲良くしようと
誠意を持って真面目に書き込みをしたのですがね。

トレを始めて三日目の朝を迎えました。32.5キロという重量を5レップ
ストリクトにできたでしょうか。これから一段と伸びていかなければなりません。
その手助けおばお願いしますよ。
|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○糞コテは放置が一番キライ。糞コテは常に誰かの反応を待っています。..||
 || ○放置された糞コテは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。     ||
 ||  ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。               ||
 || ○反撃は糞コテの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。           ||
 ||  糞コテにエサを与えないで下さい。     。  ∧_∧ シャキーン      .||
 || ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて   \(`・ω・´) .頭のおかしい糞コテは相手しない。
 ||  ゴミが溜まったら削除が一番です。       ⊂⊂  ) これキホン。    .||
 ||___ ∧ ∧__∧ ∧__ ∧ ∧____ | ̄ ̄ ̄ ̄|_______||
      (  ∧ ∧__ (   ∧ ∧__(   ∧ ∧      ̄ ̄ ̄ ̄
    〜(_(  ∧ ∧_ (  ∧ ∧_ (  ∧ ∧  は〜い、先生。
      〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)
        〜(___ノ  〜(___ノ   〜(___ノ


182 :148:2007/01/15(月) 09:40:49 ID:5m36HSNR
>>180
私の素質は凄いですか?どのように凄いですか?
32.5キロを5レップとはそんなに凄いことですか?

それならなぜここにくるなというのです??
納得がいきません。もっともっとダンベルベンチの仲間を話しがしたいです。
何事も教えて貰って見て習って情報を手にして色々話題を共有したいと考えております。

183 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:43:49 ID:ZWeC0zfG
>>182
自スレ立ててそこで仲間を募れば?
もしくはみんな思ってるように体うp


184 :148:2007/01/15(月) 09:47:45 ID:5m36HSNR
>>183
体をうpって写真を公開ってことですか?
まだここに来てまがない初心者ですよ?

それにそんなにしんじられないような重さなんですか?
シャフト2.5キロ5キロプレート6枚×2ですよ。32.5キロですよ。
60キロとか100とかいってるわけじゃないじゃyないですか。
たあ普通に情報を交換したり、仲良く待ったりダンベルベンチ仲間を話がしたいだけです。
写真を公開するようないい体してませんよ。そらこれからでももの。
見たって普通のおじさんですよ。

185 :148:2007/01/15(月) 09:50:31 ID:5m36HSNR
>>183
それではあなたが立ててくれますか私のスレッドを。
お願いしていいですか?

186 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:52:35 ID:ZBr9oUqN
>>182
お前が相手にされないのは釣り臭い上にみんなと同じように書き込みしないからだよ。

いわゆる体育会系ぽい体格、ガッチリしててゴツイ奴(これまで何も経験ない奴ね)に30`のダンベル渡して10回できるかっていえば不可能なわけよ。
それなのに始めて挑戦して出来たって・・・・・まず釣りと解釈されて当然だろ?
下手な嘘はやめとけやw

187 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:56:43 ID:X2JqdwRt
>>184
うーん・・・嘘言ってないとか言ってるけどすごい嘘っぽいんだよね
上の方でも言ってる人いるけどさ
まず、トレを初めてやるひとは30キロ以上のダンベルもってないよ?
自分が何キロのダンベルを必要であるかどうやって判断したのか?
ダンベルのセットは60キロまでが通常であるからそれ以上はプレートを購入する必要があるだろ
それは30キロのダンベルでトレをしてからでないと判断できないはずだ
ジムでトレしているようではないみたいだし、スポクラでは設置してない所もあるだろう

どこで何キロのダンベルを購入して、その重量を購入した理由はなに?


188 :148:2007/01/15(月) 09:58:48 ID:5m36HSNR
>>186
マジっすか。いや嘘じゃないです。32.5キロをストリクトに5レップしました。
次は明日に再開予定ですが普通にできましたよ。終わったあとはお尻がスッテッテン…
といきそうになりましたがダンベルを長く掴みすぎてると。嘘はなにもないですよ。

私は相当強い部類ですか?本当に誰と比べたわけでもないしウエイト未経験なの何も解からないんです。
凄いのか凄くないのか。嘘じゃありません。信じてください。

189 :148:2007/01/15(月) 10:01:04 ID:5m36HSNR
>>187
バーベルとダンベルを同時に買ったんです。ファイティングロードです。
だから75キロ分買いました。それをダンベルに付けてやり始めました。
嘘は何もありません誓って嘘ではありません。

190 :148:2007/01/15(月) 10:04:04 ID:5m36HSNR
ベンチしたくて75分買ったのですがダンベルベンチのほうが軽くていけるし
手軽に出来ると思いました。それとベンチする設備までまだ整ってません。
だから最初はダンベルベンチをしようと決意して今に至ります。

191 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:05:48 ID:ZBr9oUqN
>>189
わかった、わかったよ。信じたげるよ。

ここのスレ基本はトレしたら

○×○
○×○
○×○
○×○
○×○

てな感じでその日の内容書いて、変化とか豊富を報告スレだから同じようにカキコすりゃ良いよ。

192 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:06:50 ID:X2JqdwRt
>>189
なるほどわかりましたw
トレを初めてしばらくは急に扱う重量が伸びる事があるので
更に高重量を扱った際に怪我をしないように今のうちにフォームを確認することをすすめます
胸や三頭が強くても手首を傷めたり、肩特にローテタや、ベンチプレスでも背中を痛めることもあります
フォームについては質問スレなどのテンプレから画像つきのサイトを参考にするといいかもしれません

193 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:08:21 ID:OgFfKeBT
>>186
30キロ10回が不可能は言い過ぎだな。
別にこの程度で嘘付き呼ばわりすることも無いし、
それが身体を晒せwっつーことに繋がる方がおかしいけどね。
ホモがおかずを漁ってるとしか思えんwww

194 :148:2007/01/15(月) 10:10:46 ID:5m36HSNR
>>191
良かったです。

最初はその見方も分かりませんでしたが今ではなんとなく分かります。
重さとレップ数とセット数ですよね。
日記のように付ければいいんですね。了解しました。

>>192
ロニーの動画ありますでしょ?あれを見て同じようにしています。
HPもいくつか見ましたがフォームはまずまずだと思いますし
ストリクトにできたと思います。実は昨日再度挑戦しようと思ったのですが
スタートポジションに持っていくだけで腕が痛くてやめました。
15キロのカールをひそかにしたのでそれがこたえています・・・。

195 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:14:35 ID:44hy3exv
まあ、あとは名無しにしろってこったな

196 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:14:55 ID:ZBr9oUqN
>>194スタートポジションに持っていくだけで腕が痛くてやめました。

30`あげる筋力はあってもまだ始めたばかりだから関節や腱がなれてないんだろうね。
間2日は開けて十分休息とるようにしたら良いと思うよ。


197 :148:2007/01/15(月) 10:15:57 ID:5m36HSNR
ぶっちゃけますと雰囲気で悟ってもらえるかと存じますが
もっとお前すげえな!体育会系でも無理だぞ?お前はすげえな!
ともっともっと言われてみたいです。信じてもらえないとは思いませんでしたのでw

198 :148:2007/01/15(月) 10:17:38 ID:5m36HSNR
これでも結構強いほうだと思いますよ。
なかなか強いですよ私は。そう思ってくれますか?
>>196
有り難うございます。

199 :148:2007/01/15(月) 10:20:51 ID:5m36HSNR
27.5キロは15回ぐらいできました。
持久力がないのかだるくて、すぐに2.5キロを二枚たしました。
だから正しくは5キロ2枚と2.5二枚で左右療法で、32.5キロですよ。
さっと27.5キロからさささっと32.5キロにしました。

200 :148:2007/01/15(月) 10:22:45 ID:5m36HSNR
このような感じです。質問ありますか?
何も嘘はございません。

201 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:24:54 ID:ZBr9oUqN
嘘を言ってないのは十分わかったから。
しつこく書き込み続けるとホントに荒らしと思われるからやめなよ。

202 :148:2007/01/15(月) 10:27:28 ID:5m36HSNR
>>201
そかそかw
そら初心者だけに年配に凄いねって言われたいし、色々学びたいものです。
少し静観&自粛しましょうか・・・

203 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:29:01 ID:/+QTy3IN
>>148
お前はもう終わりだ

204 :148:2007/01/15(月) 10:29:08 ID:5m36HSNR
しかし私はどれぐらい凄いのですか?その凄さを教えて下さいお願いします。

205 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:32:10 ID:OgFfKeBT
そうだな、今からNGNameとNGIDに追加するくらい凄いよ。l

206 :148:2007/01/15(月) 10:33:07 ID:5m36HSNR
体育会系より凄いって本当ですか?
体操選手より野球選手より凄いですか?
柔道家よりも凄いですか?

どれぐらい凄いですか?

207 :148:2007/01/15(月) 10:34:23 ID:5m36HSNR
>>205
すれはwww
マジレスでお願いします。普通に話してください。

まず有り得ないぐらいのレベルなんですかね?
そうとう凄いんですか?まれにいるタイプですか?

208 :148:2007/01/15(月) 10:36:53 ID:5m36HSNR
そういう凄さが分かるページがあるなら案内してくださっても光栄です。
自分の凄さを絶妙な感じで知りたいです。体育会系より凄いってちょっとテンション上がってしまいますw
そういうレスでやり取りしましょうよ。

209 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:37:32 ID:44hy3exv
あぼーんしますた

210 :148:2007/01/15(月) 10:38:24 ID:5m36HSNR
俺なんか二年もやってるけど未だに無理だぜ・・・ってなレスもちょこっと欲しいですね。
優越感に浸りたいし、また慰めてあげたい気もします。

というのは言いすぎましたが自分の凄さをそういう風に言って貰えると比較できて幸いです。
そのへん本当にお願いしますよ。

211 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:43:34 ID:ZBr9oUqN
>>210
いいかげんにしろよ!ここはお前が優越感に浸る為のスレじゃねえだろがボケ!
空気読めよカス。

212 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:45:16 ID:44hy3exv
>>211
釣られてんじゃねえ禿
スルーしろ

213 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:45:35 ID:90jFrzv8
きもすぎ(笑)

214 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:49:03 ID:ZBr9oUqN
>>212
ごめん。148の臭いがするレスは全てスルーって事で。

215 :148:2007/01/15(月) 10:53:13 ID:5m36HSNR
びびってますね。いじめますよw
そういわれないように静粛にお願いしますよ。
ところで吉田進のノウガキをどう思う?
あおれにそってトレしようと思うがどうよ?

216 :148:2007/01/15(月) 10:59:18 ID:5m36HSNR
私は始めてウエイトに携わって32.5キロという重量でダンベルベンチプレスを
なんとストリクトに5レップ普通にしちゃいましたw

これは凄いと祭られてますがどの程度凄いものなのでしょうか?
体育会系でも30キロは無理らしいです。
私は相当凄いようですね。そういう比較サイトどこかにないですか?

217 :148:2007/01/15(月) 11:11:58 ID:5m36HSNR
フロントプレスとバックプレスやりました。
40キロだとヘコヘコできるので50キロにしました5レップで力尽きました。

やはり私は凄いですか?またどれぐらい凄いですか?

218 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/15(月) 11:14:02 ID:mjfVTzp9
ファイティングロードのダンベルでか。
あのダンベル付け足すタイプのだから、腿の上に乗っけたら痛いだろうな。
初めてやるような奴じゃ32,5kgを振り上げてもってこれるわけないしなw
まあ、こういう奴は定期的に出てくる。非力だから仮の自分を演じて楽しむタイプの雑魚。


219 :148:2007/01/15(月) 11:19:20 ID:5m36HSNR
>>218
嘘は何もないです。ズボンを履いて寝る前の間にクッションを膝の上においてます。
プレートのすみを太股に乗せればどうってことないですよ。

本当に本当ですよ。ただ調子にのってますけどw

220 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:21:08 ID:ZBr9oUqN
>>218
アノミーよもっともなんだがアスペルで空気読めない上に池沼みたいだから優しくスルーしてやってくれw

221 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/15(月) 11:21:11 ID:mjfVTzp9
じゃ、アップしてみ。
はっきり言ってさ、トレーニングはじめたばかりかどうかなんてのは
分からないことだ。ただ今30kg以上上がるのかどうかは判断できること。
もっといえば、32,5kgなんてたいしたレベルじゃないからな。
ダンベルなんて稼動域をいくらでも狭められるんだから。
ちゃんとやってるといっても所詮、素人の意見だしな。

222 :148:2007/01/15(月) 11:21:36 ID:5m36HSNR
私はそんなに凄いですか?確かに腕相撲も強いほうです。
ですが強い人はまたにいます。しかし相当凄いようですね。

そこまで凄いですか(喜)マジですよ本当に。うっしゃー!wオーケーベイベw

223 :148:2007/01/15(月) 11:24:10 ID:5m36HSNR
>>221
トレーニング未経験だし嘘はないですってば。本当に本当全て本当です。
稼動域ってワイドレインジってやつですね。意識してますよ。
ストリクトにバッチリです。そのへんの問題もないですよ。
アップって写真ですよね。面倒ですw 携帯で撮影して、面倒面倒w
うそではないってw

224 :148:2007/01/15(月) 11:26:08 ID:5m36HSNR
格闘家レベルにおあるのか私の身体能力は?
マジでありえないほど凄いのか?

225 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/15(月) 11:26:52 ID:mjfVTzp9
一応、ロニーとか吉田とかワイドレインジとか人物、用語は名前は知ってるから
いくらやっても才能がなく、伸びない奴の釣り気取りか。
釣りにもなってないが、本人は釣ってるつもりって言う。。

俺も昨日空飛べたんだよ。
でも、証明は無理。出来るけど、面倒。
うそではないって。



226 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:27:01 ID:44hy3exv
アンティノミーよ…暇なのはわかるがスルーしてやってくれw
または自分のスレに誘導してそこでよろしくやってくれYO

227 :148:2007/01/15(月) 11:28:12 ID:5m36HSNR
上の豚しゃぶなんて私よりずっと凄いじゃないですか。
それにいくらでも重い重量のスレあるし私なんて全然凄くないと思ってた。
し凄いのかなとも思ってた。あれだけ力持ちがたくさんいるのに32.5キロでも凄いのか・・・矛盾・・・。
それがよく分からないな。

228 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/15(月) 11:28:51 ID:mjfVTzp9
>>226
いや、もう飽きた。今後の展開もわかるし。
ひたすら『俺ってすげー』とか書き続けるだけで何の進展もないパターン。
おそらく思春期の人間だろうな。俺もあった。なんかそわそわして落ち着かない気分になるような。


229 :148:2007/01/15(月) 11:30:54 ID:5m36HSNR
>>225
今さっき覚えたw
ダンベルベンチ」で検索しました。凄さを確認するために。
すると吉田のトレが出てきて覚えた。後はテンプレかな。
マジでマジ。全て本当。4日前かな、ダンベルとバーベル家に届いたのは。
嘘は付いてませんよ。。。でも嬉しく思います。私は凄い(凄)

230 :148:2007/01/15(月) 11:33:00 ID:5m36HSNR
ダンベルベンチプレス」で検索で吉田ですね。
嘘はないっていってるのに。真実を真実と見抜けないのも馬鹿じゃないのですか?
だって嘘はないから。写真を見てから信じるようでは読みが浅いし浅はか過ぎる。

231 :148:2007/01/15(月) 11:35:12 ID:5m36HSNR
素質と才能。大切にしていきますね。。。。。

232 :148:2007/01/15(月) 11:42:24 ID:5m36HSNR


>>218




 >>>非力だから仮の自分を演じて楽しむタイプの雑魚。



     それは君ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


みんなしってるけどいわないの。やさしいもんみんなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

233 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:43:45 ID:ZWeC0zfG
>>232
トレ初心者でここきてすぐなのになぜアノミーを知っている

234 :148:2007/01/15(月) 11:44:20 ID:5m36HSNR
スレ見てると一番胡散臭いし誰も信じてないしねwwww
お前は嘘吐き。私は真実だけを語る紳士。
この差は埋まらないw

235 :148:2007/01/15(月) 11:47:49 ID:5m36HSNR
ベンチ系のスレで見たよ。70キロあげるんだってwwww
以上上げるんだってwwwwwww プwですねwwwwwww

236 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/15(月) 11:52:11 ID:mjfVTzp9
豚しゃぶってそんな食べ物もあったと、久しぶりに思い出したな。
あとで食いに行こう。牛のほうが絶対的にうまいが。

237 :筋肉の神様:2007/01/15(月) 11:58:16 ID:5m36HSNR
>>236
しかしコテというコテはどうして「デブに纏わる」コテばかりなんだろうな。
一見謙虚な姿勢を見せてるようで、また謙虚なコテで誰に自分でスタイル良いとは
言ってませんよ…なんてつもりなんだおうがな。違うんですよそこでもう人として嘘があるわけですよ。
それなら私のようなコテにしろって話ですよ。

238 :筋肉の神様:2007/01/15(月) 12:00:42 ID:5m36HSNR
謙遜してるふりしたコテ名など見たくもない。
それで煽られたり叩かれたりするのを避けられると思うのかね。
そこに問題はあるかね。それだけ自分に自信がないならコテ張るなと。
自分に自信持てない事をしてるならやはり恥だな。

239 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:03:19 ID:5m36HSNR
マジレスするけどいいか。


            ひとつだけ嘘がある。



         重量だ。


       俺もっと上げられるwwww


      マジだぞwwww   でもそれは秘密。晒したくない。

どうしてかって持った無いw あいつだ!っておもわれたくなしw



240 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:05:58 ID:5m36HSNR
勿体無いのですよ。全てを晒すのは。謙遜に謙遜を重ねて気遣いしてます雑魚どもに。
目配り気配り、そう心配りです。私は始めてダンベルベンチをして実は・・・・もっと上げましたw
それで様子を見たのですが、私はかなりですね。しかしここまで驚かれるとは思って無かっただけに嬉しく思う。
それではこのへんでお開きにするかい?

241 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:06:37 ID:44hy3exv
>>アンティノミー

それじゃ共ぐ(ry
いやいや…
オレはたまにささ身でしゃぶしゃぶやるぞw
お湯に味つけたヤツでやると意外にうまい


242 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:07:17 ID:OQZVprlM
中国人みたいだな

243 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:09:43 ID:b37thLJh
バーベルからプレートを外してダンベルに付けたらしいがバーベルバー分の重量を考えてないっぽいな

244 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:10:55 ID:OTB/w8q4
こいつ32.5kのセットしかないとか言いながらもっと挙げられるとか、どれだけ言ってる事に説得力がないんだよ。

245 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:11:00 ID:5m36HSNR
ニーハオ♪
32.5程度だれでも上げるってw

あれだ、腕相撲するだろ。「お前よりアイツのほうが強いって!」っていうだろ
ソイツとソイツをやらしてみろ、片方の奴はこういう・・・「全然強くないぞ・・・」

そうだお前等雑魚は分からないんだよそのへんのレベルを。
重量を軽く鯖を読まれてるようでどうするw
32.5キロってwwww それで体育会系ってwwww なめすぎwww
もうおしまいにしようぜwwww

246 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:15:17 ID:44hy3exv
>>242-244
ホラ吹きニート(中年)はほっとけYO


247 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:16:23 ID:A5abxUoy
ネタをやるんなら70kgスレとかの方が良かったなw
40kgなんてちょっとデブなら誰でも出来る程度であまり威張るほどでもないよ

248 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:17:15 ID:5m36HSNR
>>247
ですね。でも雑魚は驚いてましたよ。それだけ雑魚も多いってことです。

249 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:19:18 ID:5m36HSNR
断っておきますがネタでも釣りでもありません。
それはご理解くださいね。こんなものネタで書いても得にならんしねw

250 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:29:35 ID:4ZTs8Ugz
仮に高重量を扱えるならそれなりのスレへ行けばいいだけの話しで
別段階のトレに励んでる人を煽りに来るのはただの人間のクズでしか無い訳です。

251 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:31:46 ID:5m36HSNR
>>250
はい、ですが自分のレベルを確かめたく思いました。
そこに罪を問えますか。誰にも罪はないですよね。

252 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:32:55 ID:Z86bgqcV
>>246
自演も混ざってるだろうから止まらないと思われ。

253 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:36:28 ID:5m36HSNR
私のマックスを知りたいですか?それとも何か技術を肖りたいですか?
素直になりなさい。心に余裕もなくて男の筋肉…付いてきません…。

254 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:36:54 ID:DbOrQUo/
あぼ〜んしました

255 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:39:08 ID:ZBr9oUqN
筋肉の神様ありがとう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

256 :筋肉の神様 ◆a1Ab7XaBaw :2007/01/15(月) 12:40:17 ID:5m36HSNR
>>255
こちらこそありがとう。
快く迎えてくださって光栄です。
ここはもう去りますね。

257 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:40:59 ID:dzlz3+RE
あぼ〜ん初めて使ったわけじゃないけど、
細かい設定の仕方は初めて知った。
こりゃ快適だ。連鎖あぼ〜んまであって便利だ

258 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:46:21 ID:eLxOJVPD
もうこのスレ捨てて避難スレ立てようぜ

259 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:47:54 ID:ZBr9oUqN
>>258
戻ってくるようならガチで通報してそうしよう

260 :無記無記名:2007/01/15(月) 15:57:47 ID:k9bprSR5
肩甲骨の寄せ方が難しいのだが・・・。
やっぱりボトムで片方ずつ“クィックィッ!”っとやるのかい?

261 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:00:19 ID:Hiv2BrMV
ボルトをケンコウ骨に埋め込み、ベンチやるときはボルトを閉める

262 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:00:26 ID:ZBr9oUqN
>>260
俺はごろりんした後にトップまで持って行きクイッ!とやるようにしてるよ。

263 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:02:45 ID:ZWeC0zfG
>>260
俺はあなたと同じ片方ずつくいっくいっだ

264 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:08:49 ID:k9bprSR5
>>262
>>263
おおきにどもありがと

しかし、トップでクィックィッなんて可能なのか?
今度やってみるわ


265 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:15:54 ID:ZWeC0zfG
挙げるときに肩胛骨が戻りがちだから寄せたまま挙げる感覚つかむのにトップでやってみるのはいいかもですね!

266 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:38:55 ID:nKLQBGFZ
なんか、誘導うまいやつがいるな。筋肉なくても生きていける。尊敬!

267 :148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/16(火) 09:30:00 ID:HWlOaLp1
おはようございます。

今日で四日目ですか。実質二回目のトレーニングデイでした。

ダンベルベンチプレス32.5kg:1本目4レップス
ダンベルベンチプレス32.5kg:1本目6レップス
ダンベルベンチプレス32.5kg:1本目3レップス

というようにオールアウトしました。手ごたえありでしたね。
腕の回復が追いついてないのと他の種目で肩や三頭を痛めてましたので結果は不満の
残るものとなりました。ウォーミングアップを入れてないだけに
二回目で調子が上がってきました。今回は味わって味わって相当1レップスを楽しみました。
これは効かせられたし素晴らしいフォームであっただろうと存じます。
また次回頑張ります。


268 :148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/16(火) 09:35:12 ID:HWlOaLp1
ダンベルベンチプレス32.5kg:1本目4レップス
ダンベルベンチプレス32.5kg:2本目6レップス
ダンベルベンチプレス32.5kg:3本目3レップス

とこのような結果ですね。ド〜ンと寝ましてぐぐ〜っとワンレップスを
楽しみ味わいながらワンレップスツーレップスと堪能できました。
ちょっと調子付けばテンレップスも大丈夫な手ごたえでありました。
明日、明後日、もしくは明々後日とゆっくり休んで次のダンベルベンチプレスに
そなえたいと存じます。それでは失礼します。

269 :148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/16(火) 11:46:47 ID:yIArI6on
もう一発行きましょうかね…。
どうしましょうか?

270 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:57:59 ID:bu7AdxvG
流れの早いチャットみたいなスレでもないし報告は纏めてでええよ

271 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:46:11 ID:5sDZabn5
自スレでやれクズが

272 :148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/16(火) 13:12:11 ID:yIArI6on
あはw あ〜はははwwww スレに則って真面目にレスしてますよ〜w
何をいってるのかとw あはははははwww

273 :無記無記名:2007/01/16(火) 14:19:16 ID:sDO4kLPK
>>148
未経験で30s以上の重量を扱うとは凄いですね。
私が知るジムのマッチョさんでも・・・
いや凄いですよ本当に・・・

274 :無記無記名:2007/01/16(火) 14:47:45 ID:a+hvY8y4
>>273
IDとっ代えひっ代え自演乙wwwww

275 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:45:08 ID:+JoTKif4
オールアウトとかいってる時点で未経験のわけないわ。
経験ありで32,5とか弱すぎ。そんなダンベル投げれるわwwwww。

276 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:49:06 ID:lLptjPZv
>>273
キモナル野朗wwwwwwwwww

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA=マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY=筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ=148◆1Kd/RDO/zA
のド下手な自演をふんだんに交えた破滅への軌跡

◇まずは典型的な釣り師丸出しの物腰で初登場

109:無記無記名 :2007/01/12(金) 13:19:40 ID:ix2rm371
初めて筋トしようと思ってダンベルベンチやったら30s上がったんですけど・・・

◇その日は散々喚いた挙げ句に、翌日少し重量に色をつけて再登場

148:無記無記名 :2007/01/13(土) 08:31:51 ID:hPXrSxSx
32.5s×5レップ。
まだまだですかね?

◇しかしこの日は気分がのらなかったのかすぐに退散
しかし翌日朝っぱらから懲りずに再々登場

158:156 :2007/01/14(日) 06:55:57 ID:+AlVHbKR
おはようございます。
昨日は32.5s×3セットしました。初トレーニングでした。

◇その後、何度か画像を晒してみろと言われるがやっぱり拒否
◇「私はやっぱりすごいですか?すごいですか?」とキモいレスを連発
◇ふらりとやってきたアンティノミーとの会話でウエイト板の常連であることが判明する
◇そして「実はもっと重いの挙がったんだよねw」などと購入したダンベルセット重量とあわない重量を挙げたといいだす
(さすがにこれはやりすぎたと感じたのか後に見栄だと言い訳)
◇その後、隔離スレが設置されることとなる

◇そこでIDを代え、自演をようとするも失敗しIDと鳥の一致により自演が確定する
◇翌日(1/16)ダンベルベンチ40kgスレに再度レスするもまったく相手にされず、またもや自演を図るヘタレっぷりを披露

277 :マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY :2007/01/16(火) 21:52:26 ID:DWtIMBzx
>>272
まだやってるか!
ウエイト板の皆様を困らせるのではないぞ!
お前などレニング以下だ!餓鬼め!

278 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:54:54 ID:lLptjPZv
>>273
アンカー間違えた、すまん。
>>272だwwwwww
>>277
お前ほんとに別物か?同じ臭いすんぞ

279 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:14:43 ID:yFOv3hDb
40Kg目指すトレーニーは、ナイーブなんだよ。みんな出てこなくなったジャン
バカが

280 :マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY :2007/01/16(火) 22:15:57 ID:DWtIMBzx
>>278
ご想像にお任せします。

281 :マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY :2007/01/16(火) 22:17:32 ID:DWtIMBzx
じゃ俺は他スレに迷惑かけるわけにはいかないので、これにて消えます。


282 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:17:39 ID:lLptjPZv
>>279
148のせいだよ。とにかく絶対現れて欲しくない。

283 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:19:30 ID:DWtIMBzx
そんな酷いやつだったのか、脂肪の神様は

284 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:20:04 ID:lLptjPZv
>>281
キモナル野朗自演してんなやwwwww

285 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:21:35 ID:lLptjPZv
>>283
そうだよ、さんざん荒らしやがったカス野朗だ!
戻ってこないように協力してくれ。

286 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:23:27 ID:DWtIMBzx
>>284
いや、別人だよ。もうマッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY出てこなきゃ
信じてくれるよね?
>>285
出来ることがあれば協力しましょう。

287 :スレ汚し本当にすまない:2007/01/16(火) 22:59:33 ID:lLptjPZv
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwwwwww
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwww
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwwww
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwwwwwwwww
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マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwww
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↑の野朗はウェイト板住人にさんざん迷惑掛けまくった上にすることも無く反省もせず居座るカス


ウェイト板すれにオナニーレスを繰り返しているキモナルホモ野朗wwwwwwww


誰にも相手にされないかわいそうな奴wwwwwwwwwwwwwww


筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗wwwwwwwww
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288 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:01:32 ID:yFOv3hDb
このスレでマジカキコしてる香具師はトレもマジだろうな。で、情報収集の引き換え
にレスしてたりする。あんまりふざけた書き込み多いと、マジレスしたくないよな。
初めてで何キロ上がったなんて、どうでも良いんだよ。それよりもどんなフォーム改良
でいくらあがった、とかが一番ほしい情報

289 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:10:11 ID:I4vbdr+6
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA 
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY  
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ 
148◆1Kd/RDO/zA       

を使いこなしたつもりのカスは自演もできないクズ野朗wwwwwwwww

↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
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自作自演、ナルきもいレスを発見されたら↓へご一報よろしくお願いします!!!!!
怒れる我らが叩き潰しに飛んでゆきます(`・ω・´)!!!!!

筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ` ● )
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

290 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:41:37 ID:Nthyr3zZ
なんだこの流れ…
なんでこんな目立たない地味スレ荒らすんだよ
ちょっかい出すならもっと他にあるだろ

ここは疲れた大人のオアシスなんだ
頼むから普通に読ませてくれよ

291 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:36:57 ID:1XnY1cPz
一回の基準で質問。
オイラは胸のラインより数センチ上で止めれば40kg一回上がる。でも
ボトムまで下げると上がらない。この状態は「上がる」と言って良い?、ダメ?
ダメだよな、ハァ...

292 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:45:53 ID:zopZOl4k
それでトレを続けていくことは否定しないが「40kg」は挙がっていないという区分で

293 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:41:02 ID:YEua8c7q
何が数センチ上かにもよるのでは?
40kgにもなると、体格やダンベルのサイズによってはボトムの高さが異なってくる。
プレートが邪魔になってシャフトを胸まで下ろせなくなる人も出てくるから。
 
ようやく、40kgで9rまできたよ。
今は41kgでセットしてる。42,5kgで8rできるようになったら、40kgで試してみるつもり。
その時にはここで報告させてもらうつもり。
目標を射程圏に捕らえて、今すごくトレが楽しみ。ついつい、ちょっとした時間にベンチの挙上イメージを確かめてしまうよw


294 :無記無記名:2007/01/18(木) 09:24:06 ID:TYWwIjwU
>>293
もう少しだね!頑張ってくれ。ところでみんなリストラップしたりしてる?
40`近くになると起き上がる時に肘・手首にかかる負担が強烈でやばい。

295 :ころすけ:2007/01/18(木) 14:28:07 ID:m9k2CEx1
2週間ぶりにトレーニングしました。
ずっと体調が良くならずに久しぶりのトレで不安でしたが35キロを10、10、9レップス
記録更新できました。
正月太りも影響してそうです。
次回は10レップス3セットこなしたいです。
しばらく休んで手首も全く痛みがなくなって結果的にはよかったです。


296 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:48:59 ID:qKpMbauw
ダンベルでもBPと同様にブリッジして肩甲骨を寄せて胸に効かせることのできるひといますか?
いまいち肩甲骨を寄せきれないためにストレッチ感も得られてないような気がする
もし肩甲骨を寄せきってダンベルベンチをしている動画などあれば参考になるとおもうが
そういうの見たことありますか?

297 :ころすけ:2007/01/18(木) 15:09:50 ID:m9k2CEx1
>>296
ダンベルの軌道がナロー気味にならないようにワイドになるよう意識してはどうでしょうかね。
自分はどうしても三頭が先にへばるのと1レップ目が安定しないのをここで相談してアドバイスもらいました。
ダンベルだとナロー気味になりやすいみたいです。
これで三頭より胸に効かせることができるようになりました。
ブリッジはあまり意識してません。
最後の数レップスをしぼりだすために多少ブリッジ使う時はあります。

298 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:14:44 ID:qKpMbauw
>>297
なるほどありがとうございます
大胸筋内側を刺激するためにトップポジションでダンベルを合わせるようにして
絞るような感覚でやっています
BPだと肩甲骨を寄せると自然に胸が張りブリッジのようになるのですが
ダンベルだとベタ寝のようになっているかもしれません

299 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:37:56 ID:qDC44TqQ
みんなインターバル何分でやってるの?

300 :トレ暦11年30代:2007/01/18(木) 16:34:50 ID:8SpWurGc ?2BP(0)
昨日トレしてきた。32.5を7回やって、休んでから3回。よく考えたら俺が
やってるのはフライだけどスレ違い?

301 :無記無記名:2007/01/18(木) 16:39:45 ID:XmL7pGnv
>>300
正しいフォームでそれならかなりのもんだな

37.5*8
37.5*5
35*6
32.5*7
30*7

やっぱりDB2.5kgアップは余裕持って重量を上げてもかなりレップ減るな…
500gプレート買おうかな…

302 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:12:08 ID:TYWwIjwU
>>299
2分

303 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:34:41 ID:TYWwIjwU
きもナル野朗発見!!!すんげえ自演
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169106307/l50

304 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:48:43 ID:pJTPd2pv
やった!35*10が1セットできた。アップで32.5*10*2やってからトライしたらできた。40が見えてきた気がするのでこのスレ初書き込み。

305 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:53:15 ID:TYWwIjwU
>>304
おめでとう(^^)!
よろしくね

306 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:58:17 ID:pJTPd2pv
ありがとうw

307 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:09:23 ID:TYWwIjwU
>>306
何釣られてんだキモナル野朗www
32.5キロで初とか書き込んでる時点でお前だってわかってんだよカスwwwww

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼wwwwwwwwwwwwwwww
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54 名前:マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日:2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5

私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。
59 名前:筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日:2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ
60 名前:筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日:2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ
63 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか
64 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日:2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかw

!! ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした !!
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  ●   ..                         ● ●   ●   ●             ●
   ●  .                           ●      ●             . ●
    ●                                                  ● プギャー

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