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【ジム厨】ホームトレーニー専用スレ 2rep目【ウザス】

1 :ホームトレーニ ◆SNCSZFzsHc :2006/10/29(日) 04:07:44 ID:35KZyoFy
さあ存分に語れや!!

2 :無記無記名:2006/10/29(日) 04:13:23 ID:umFEJg8q
ホムトレはジムやスポクラのように公共の場では絶対してはいけない全裸で出来るというのが最大のメリット

3 :柳沢 ◆mZULlrW.6k :2006/10/29(日) 04:51:23 ID:+5801BwI
当方、バリバリのホームトレーにーです

現在の種目の数値は
DBP 35kg 5発
SQ  104kg9発
デッド 104kg 3発
フロントぷtレス 54kg 4発
便とオーバー 61キロ 10発

ノンプロテインです
以上です。頑張ります。御酢。

4 :無記無記名:2006/10/29(日) 05:00:33 ID:Qlo4shzD
たんぱく質とらな死ぬぞ

5 :無記無記名:2006/10/29(日) 15:14:47 ID:w7Y1shZS
>>3
ダンベルベンチやっててつぶれたとき床に落としてる?

6 :(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/10/29(日) 15:26:08 ID:1ELxd8hw
スクワットのウェイトが足りない

7 :無記無記名:2006/10/29(日) 15:27:36 ID:83f8wKR5
ジムがないから仕方なしに。愛知県はジム少なすぎ

8 :無記無記名:2006/10/29(日) 15:41:46 ID:2k995Ge2
最近は空きテナントを見る度に
「あそこをジムにするとしたら、器具はアレを入れてシャワー室は…」
とか色々妄想してしまう俺がいる。
最近、近所の外車SHOPが潰れたんたが、その店舗がレンガ造りにガラス張りの
シックでゴージャスな建物なんだわ。マジでジムにしたいよ。

9 :無記無記名:2006/10/29(日) 17:01:24 ID:YW8+VjfR
経営しろ!

10 :無記無記名:2006/10/31(火) 19:10:12 ID:ma/wifKE
俺わざわざトレルームつきの家建てたのにトレルームが狭すぎた
パワーラットとベンチとチンスタおいたらもう一杯一杯でエアロバイクとか置けない
2mのバーベルバーで壁ぶち抜くのが怖いぜ

11 :無記無記名:2006/10/31(火) 19:12:25 ID:Ga60zHMj
居間⇔トレルーム

12 :無記無記名:2006/10/31(火) 19:12:32 ID:c3VN3zvo
>>10
狭すぎでしょ、四畳半〜六畳くらい?

13 :無記無記名:2006/10/31(火) 19:44:09 ID:QBynNG0f
俺自分の部屋トレーニングルームにしちまった
ベットなど必要な物意外全部どかして・・・・

NOトレーニングNOライフだぜ

14 :無記無記名:2006/10/31(火) 21:39:38 ID:ma/wifKE
>>12
7.2畳
敷地180坪あるのに狭すぎだろ
因みにリビング20畳寝室12畳
ミスったわ


15 :無記無記名:2006/10/31(火) 21:54:01 ID:Ga60zHMj
広いなw
地方だろ?
じゃあ庭でやれよ。外人ビルダーみたいに

16 :無記無記名:2006/10/31(火) 23:09:41 ID:Z/sdNbMT
祖父の家が農家だったので、いらないガレージでも使わせてもらうか。

17 :無記無記名:2006/11/03(金) 08:56:50 ID:kp6XMt0f
最高に和露タ

18 :無記無記名:2006/11/03(金) 09:26:46 ID:88G0BQ50
早朝から何にわろたんだよ?

19 :柳沢 ◆a31wuLesSU :2006/11/10(金) 19:21:56 ID:ZxlNDdil
4日前に自重スクワットで一セット、半狂乱になるまで
追い込んでたので今日こそ伸びてるだろうと思いきや104kg7発しかできなかった。
確かにここ三日あまり半ば意識のあるような
浅い睡眠しかとってないから超回復の失敗も覚悟していたけど
ここまで影響するとは。。。

Dショルダープレス 25kg 7発
DBP 35kg 6発

全体的に停滞気味なのでプロテインの購入を検討中

>>5
低反発枕を敷いてそこに落としています
気持ち良いほど衝撃がないです

20 :無記無記名:2006/11/10(金) 19:29:26 ID:BTL+zMNY
>>19

低反発枕を敷いてそこに落としています >

うまく、そこに落とせる?
落とした後に転がりそうだけど・・・


21 :無記無記名:2006/11/10(金) 20:00:38 ID:69kvl2Ek
ドンキで買ったダンベルしか持って無いのですが何やれば体おおきくなりますか?
左右 25回×5
一ヶ月位は膨らんだ感じがしたんですが

22 :無記無記名:2006/11/10(金) 21:45:21 ID:4vGhGjUr
ポリタンク一つでトレーニングしてる俺が一番ストイック。

・・・という自己陶酔をモチベーションにしてますよ。

23 :無記無記名:2006/11/10(金) 22:05:32 ID:pn6fUS6u
>>21
ウエイトを買い足さないことを前提として、

同じウエイトを使っていても、
1 角度を意識して、様々角度から刺激を入れるようにする
2 ウエイトを完全にコントロールするようにする
3 スロトレ
といった工夫でトレの効果を改善することはできる。

まあ、いろいろ工夫しても、続けていればそのうち物足りなくなるけどね。
それで、プレート買い足すことになると思う。

24 :無記無記名:2006/11/11(土) 16:16:15 ID:rKfuTOJk
おれは四畳半にラットマシンとインクラインベンチを置いてトレしてる。
スクワットは追い込めないが、インクラインベンチはつぶれても死ぬ事はないから
安心して追い込める。ちなみにフラットベンチでMAX145sだ。

25 :無記無記名:2006/11/13(月) 21:42:32 ID:FbSrzgor
やっぱり トレには心のよりどころが必要だよな
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091530900/l50

アッー!!

26 :無記無記名:2006/11/18(土) 20:26:02 ID:/BXUQCjM
ホームでやってるということは、ベンチプレスも一人でやってるんですかね?
重量増してくると、結構危険なこともありそうなんだけど、
どうやってリスク管理してます?


27 :無記無記名:2006/11/19(日) 10:08:35 ID:sODvpT4O
たぶんダンベル派が多いんじゃまいか。
バーベル使ってしかも追い込む奴は、パワーラックまで用意して
かなり本格的なホーム事務作ってる希ガス。

28 :無記無記名:2006/11/19(日) 11:40:14 ID:hJGxyryn
今朝スクワットやってたら、バランス崩して
危うく後ろに倒れそうになった。
思わず「わわわあわわ」って言っちゃった。

あと、バーベルかたずけてる時、15kのプレートがすっぽり抜けて
PCデスクに当たって、机壊れた

29 :無記無記名:2006/11/19(日) 12:47:07 ID:yqxHFTmP
おめでとうございます。

30 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:04:44 ID:he9XlTea
スクワットで上がらなくて後ろに座り込むようにして倒れるのすげー怖いよ

ああもうこれは倒れるなって思う瞬間から実際に尻もち付くまでの
一秒くらいのあいだに背骨がバキっと折れるイメージとか走馬灯のように
頭の中駆け巡るよ

実際は後方でんぐり返しの要領で結構ゆっくり落とせるんだけどね

31 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:31:32 ID:gUtuMuil
>>30
それ俺もやった事あるが
ケツついた後も腰が危険じゃね?

パワーラック欲しいけど場所がなあ・・・

32 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:48:10 ID:19xgGAas
素直にパワーラックを買えばいいのに出来の悪いプレスベンチとスクワットラックを購入してしまいました本当に(ry

後悔してももう遅いって…。

33 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:56:26 ID:gUtuMuil
>>32
どこの?BM?
俺なんか昔、FRのベンチ買っちゃたよ。
最低だよ。


34 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:09:12 ID:19xgGAas
>>33
ベンチもスクワットラックも全部BM。
ダンベルベンチ30kgが出来るようになってから買ったんだけど
ベンチは出来悪いわスクワットラックは安全性に欠けるわ
バーベルやプレートはメッキが剥がれるわでもう最悪。
二度とBMの商品は買わないことにしたw

35 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:32:34 ID:gUtuMuil
>>34
BMもあんまり良い噂聞かないね
俺のFRベンチなんて1週間で背板が割れたよ。
しょうがないからホームセンターで
板買ってきて付け替えて使ってるけど頑丈。
安定性はどうにもならんけど。

次から低価格スレ吟味するよ
パワーラックだけは失敗できないしね


36 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:06:06 ID:V+mUzQAW
質問なんだが家でダンベルベンチって追い込んだらその後ダンベルはどうするの?
ラバープレートでも床に落とすのは怖すぎるし何か敷いてても階下への音が…

37 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:17:46 ID:CsNbQ/Hx
反動付けて起き上がっている。
あんまり重くなるとできないな…

38 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:56:33 ID:8z/ecLCG
ぶっちゃけ、投げ捨てなきゃいけないとこまでは追い込めない
ディセンディングセット組むとかして
別のアプローチで強度を上げるしかないと思われ

39 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:17:11 ID:iqInKTNR
布団ザブトン

40 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:22:51 ID:5TbjzSK9
ケーブルマシンが欲しい

41 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:29:29 ID:iqInKTNR
片手なら出来るが両手で出来るケーブルマシン欲しいな

42 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:30:51 ID:3oZXaoNo
>>36
腹から膝に戻して起き上がればいいだろう。
もしかして床に投げるのが普通とか思っている?
ジムでやったら怖いおにーさんたちに後ろから掘られるぞ。

43 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:32:03 ID:9w2uRYh7
90kgのダンベルを放り投げたらさすがに床が抜けるだろ。

44 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:16:56 ID:/BgKtQ5P
BMのパワーラックEXを購入し4、5年ほどになるが今のところ全く痛んでいない。
バーベルもダンベルもベンチ台も全部BM。ディッピングベルトも首鍛えるやつも
リストラップもBM。

しかしリストラップDXは本皮製で千円するんだけど、これはいいことない。
180kgのベントローで使ってたら伸びまくって千切れかけ。なので500円だった
安物のナイロン製にしたんだけどこっちの方がいい。最初は物凄く滑って
バーに絡め難かったけど、使い込んで表面が傷んできたらかなり馴染んできた。
伸びる心配も無いのでこれはいい。因みに昔使っていたBMパワーグリップは
150kgのベントローで縫い合わせの部分から千切れた。このパワーグリップは
手首のBMのロゴを外すと装着しやすくなる。あれがあったら邪魔で装着できない。
あと手首の部分のスポンジも外すべき。邪魔すぎる。

45 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:20:40 ID:NG0pC+Vu
ひとりでベンチやってて150キロで潰れた
俺がきましたよ
カンオケに片足突っ込んだぜ

46 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:25:52 ID:/BgKtQ5P
>>36
俺は45kgでやってるけど全然大変なことないよ。
普通にダンベルを降ろして起き上がればいいだけ。
腹の辺りに下ろすと簡単に上体を起すことができるが、
コツを掴むと上体が吹っ飛ぶように起せるようになる。
最終レップスの降ろす時に、腹に降ろしながら起き上がること。
するとダンベルに引っ張られて上体が引き起こされる。
終わりよりも最初の方が遥かに大変。

47 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:41:42 ID:NG0pC+Vu
>>46
あんたなかなかやるな
俺も55でやってるが終わるのは足あげて振り子のように
起き上がればいい  念のためストラップすると落とす事もない
重くなると最初の1回がヤバイ

48 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:38:32 ID:V/76zDPn
>>45
死にかけたってことはセーフティもない状態だったってことか?
後学のために、どうやって脱出したのか教えてくれ。

49 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:13:26 ID:jOWrT250
>>48
いつも挙がってたんでいけるだろうとなめてたらまる潰れ
もちセイフティ無し
まず左右どっかに渾身の力で挙げて片方のプレートを落とす、
そんで脱出。
カラーしてたら死んでたな。
今はセーフ無しではできん よい勉強になった

50 :26:2006/12/09(土) 00:21:30 ID:gFzyoSuV
>>27
遅くなりました。ありがとう。
なるほど、やっぱり自分もダンベルにします。

51 :無記無記名:2006/12/13(水) 23:41:52 ID:96FjIOEA
チンスタやらケーブルマシンやらプレスベンチやら色々器具買い込みすぎて部屋が狭くなってトレしづらい
で、肝心のパワーラックは買ってないときたもんだ
失敗したわ
考えてみるとパワーラックって省スペースのいい器具だと実感した

52 :無記無記名:2006/12/14(木) 00:12:47 ID:gvP+2nHW
ダンベルベンチの時ベルトしてる?
重量あがってスタートポジに持ってく時、腰がやばくなってきた
やっぱベルトは当たり前?
俺はデッドとスクの時だけしかしてないんだけど


53 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:02:51 ID:JGTtHRPX
家だとダンベルプレスの方が安全性の意味でベターだと思うけど、
ベンチプレスと同じように筋肥大するのかな?
扱う重量はダンベルの方が軽くなるし、一応効いてはいるんだけど、
どなたか分かりますかね?

54 :無記無記名:2006/12/17(日) 10:13:30 ID:Nij+PykO
刺激される箇所が少しずつ異なるから両方すべしと今月のMandFに書いてあった

55 :53:2006/12/18(月) 15:50:52 ID:b9rsdeeh
>>54
サンクス!両方っすね。

56 :無記無記名:2006/12/22(金) 15:58:46 ID:lZyGlVK+
15年前位に買った田崎ベンチ使ってるけど
200kg乗せても問題なし 

57 :無記無記名:2006/12/27(水) 03:02:06 ID:ku7jco4w
ホームトレでベンチやる場合潰れるのが怖くて限界までできないのが普通だろう
セーフティを買う金もないしそれだとバーを下まで下ろせないという難点もある
これを見事に解消する方法を思いついた(ちと大げさだが)
あくまで俺の場合だがまずいらない敷布団を下乳のあたりまでかぶせる
そしてその上からダンボールのような厚紙をかぶせ首の下まで敷く

これなら潰れた場合厚紙の上から下へ転がしていけば
厚紙の上から敷布団までスムーズにバーが回転して痛みもなく上体を起こせる
これを発見して限界までベンチが出来るようになった
セーフティより安価でなおかつ下まで下ろせるのが強みだ

58 :無記無記名:2006/12/27(水) 08:49:44 ID:yPOj12E2
素直にダンベルベンチプレスやれ!

59 :大沢 ◆CdLYkywJus :2006/12/29(金) 14:16:34 ID:HMqj8rKb
ホームトレのみです。ジム行ったことありません。
トレ歴1年くらい。3ヶ月くらい前にパワーラック、バーベル購入
後、ダンベル3セットくらい所持。

現状

DBP 42.5*6
BP 115*1 90*10
Dショルダープレス 32.5*8
バックプレス 60*5
SQ 100*5
デッド 120*5
ベントオーバー 110*8

来年はSQをせめて140くらいまでもっていきたい。。


60 :無記無記名:2006/12/29(金) 14:27:57 ID:TuNXC7gd
パワープッシュアップ2はいいですよ!
知ってます?

61 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:58:06 ID:amj2EEQ6
>>57
皆子供の頃はそうやって色々考えてトレーニングするんだよ。しかしいざジムで
鍛えだすとどれだけ時間を無駄にしたか、その驚異の伸び具合で改めて感じるんだよな。
雑誌やテレビで見たことのある凄いマッチョや格闘家って違う世界の出来事だったのが、
いつの間にか自分のほうが絶対に凄い身体だと思えるようになっている。

62 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:42:27 ID:9PCH+c9S
>>61
その驚異の伸び具合で作り上げたすごい体をぜひ見せてくれ

63 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:04:05 ID:LFmL/QUc
BMのベンチやらプレートやら使ってますけど、そんなに悪いですかねー?
やりはじめたばかりの小生には十分まんぞくできますよ・・・・

64 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:39:05 ID:/TWpCutl
俺もホームトレーニーなんだけどみんなダンベルの重さ種目やセットごとにコロコロと変えてるの?
俺はめんどくさくて15で統一してるんだけど・・・

65 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:53:50 ID:sP+Dm43q
その気持ちわかる!俺も10キロで統一してる。
さっき注文してた10キロプレート二枚届いたた・

66 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:33:16 ID:nBohPJzm
今日シットアップベンチ買ってきたんだけど
上に乗るだけで膝の裏側がめっちゃ痛い。
何か対策を…

67 :ホームトレーニー ◆SNCSZFzsHc :2007/01/11(木) 20:41:13 ID:W8HyYalw
>>66
そのうち慣れるよ。それからやるときは少しでもいーから必ずプレートを胸に抱えるように。
普通にやっても床で腹筋してるのと変わらないから・・・気をつけろぉ!

68 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:06:53 ID:nBohPJzm
>>67サンクス!少しづつ繰り返して慣らしてみる。
プレートのアドバイスまで…マジサンクス。

69 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:19:34 ID:J3DU59UF
>>64
勿論変える。
ていうかクソ安いダンベルを5セット程持ってる。
マンドクセーと思ってふと、1セット追加購入したのが始まりだ。
その楽さについついホームセンターでダンベル探すようになった。
今までの最安値はスクリューカラーの10kgセット(ただしバーが2kgと中途半端)1個が500円(税込み)だった。

70 :ホームトレーニー ◆SNCSZFzsHc :2007/01/12(金) 17:54:23 ID:edK5jqOW
真面目な話バーベルあるとまったく違くなる。というかバーベルないと話にならない。
あとフラットベンチもね。

71 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:18:52 ID:Kc1ZhDSC
同じ重量だったらどう考えたって死ぬほど軽すぎたり重過ぎたりする種目が
出てくるから、まともなトレーニングになるとは思えないが・・・

72 :ホームトレーニー ◆SNCSZFzsHc :2007/01/12(金) 20:45:07 ID:edK5jqOW
>>71
俺にレスかな?人によって違うのか?俺はダンベルだけで昔はやってたけど
バーベル買ってからデッドとかスクワットとか・・・うまく効くようになったけどな。
ダンベルだけじゃ物足りない体になっちまったってことだ。

ようは筋トレは麻薬みたいなもんだっつーことやな。

73 :無記無記名:2007/01/12(金) 20:55:58 ID:Kc1ZhDSC
>>72
あなたへのレスだったら俺は相当池沼じゃないかw
ホームトレーニーじゃダンベルで妥協するのも仕方ないけど
バーベルは絶対あった方がいいよね。
ジムに通えるのが一番いいとは思うけど。
パワーラックと、フラットインクランベンチ、バーベル、ダンベルが
あれば本格的にビルダーになるわけでもなければ十分だろうね。

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