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ケツとフトモモのたるみ…

1 :1:2006/11/01(水) 13:12:07 ID:AwJvxklH
体重は標準なのですが悩んでます。セルライトかも。対策を教えて下さい

2 :無記無記名:2006/11/01(水) 13:17:32 ID:3YbbcbYD
ライウェイ('-'*)

3 :無記無記名:2006/11/01(水) 13:22:39 ID:K5KPNV32
スクワットとランジをキチガイみたいにやれ

4 :無記無記名:2006/11/01(水) 13:23:49 ID:wcnCgLoT
走り込み、スクワット、レッグプレス、バイク、その他モロモロで解決


5 :1:2006/11/01(水) 13:53:08 ID:AwJvxklH
やってみます(ノ∧<。)

6 :無記無記名:2006/11/01(水) 23:56:05 ID:UhR6Ono+
age

7 :無記無記名:2006/11/02(木) 00:24:50 ID:Jz4gBC00
大変だ!すぐに切断さなければ!

8 :無記無記名:2006/11/08(水) 13:31:33 ID:kmcUx82r
俺もそうなのよ。
じゃあやってみるかな。
重いのを上げるのと
ハイレップすってどっちがいいのかな

9 :無記無記名:2006/11/12(日) 22:40:36 ID:VBKSg07F
スクワットがんばろ〜

10 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:44:47 ID:t0Gkd4Gh
(-∀・*)

11 :無記無記名:2006/11/14(火) 22:01:30 ID:AslcE0UR
体重の3倍でスクワットやりこめばいいんだよ
できないやつは美容板で豚女といちゃいちゃしてればいい

12 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 22:17:19 ID:iYE0kfU7
脂肪切除・・

13 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:13:16 ID:hhbS2dUb
ウーロン茶

14 :無記無記名:2006/11/16(木) 03:47:56 ID:wQ5p6Kyt
スクワット100回で翌日激しい筋肉痛なわけですよ

15 :無記無記名:2006/11/16(木) 05:04:30 ID:wQ5p6Kyt
長時間の半身浴で脂肪は燃焼するのだろーか

16 :無記無記名:2006/11/16(木) 06:17:35 ID:pirowP7M
痩せたいならランニングすればいいだろうが

17 :無記無記名:2006/11/16(木) 06:33:00 ID:SbbZgwaX
>>1
ナトリウム摂りすぎてないか?
ナトリウム控えてカリウムを含むものを沢山食べ、タンパク質をやや多め、
糖分を控えめ。
これで治る。

それでも治らなかったらストレッチを加えてみる。

18 :無記無記名:2006/11/16(木) 10:13:22 ID:Wc9K9N7S
ランニングすれば痩せると思ってる原始人がまだ現存するのか

19 :無記無記名:2006/11/16(木) 11:51:43 ID:rZJvdhog
>>18
筋トレだけじゃ痩せないだろう!
痩せるには走り込みが一番!
それにプラス水泳!

20 :無記無記名:2006/11/22(水) 04:48:52 ID:3d8vUEHk
確かにデブなマラソン選手はいないよな

21 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:16:56 ID:NIKZ13re
マラソン選手が細身なのは結果ではなく手段

22 :無記無記名:2006/12/02(土) 07:03:43 ID:RR/GChwk
エアロバイクでもやっかな

23 :無記無記名:2006/12/02(土) 07:48:49 ID:AvmkHq0s
一般的にランニングすれば痩せるだろ
どんな屁理屈用意してるんだ?

24 :無記無記名:2006/12/02(土) 15:50:55 ID:hSYIit6v
スクワットしても足の前側の筋肉ばかり効いて裏側にあんま効かない
ケツも同様。坂道走ったりするほうがいいのかな

25 :(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/12/02(土) 17:16:14 ID:MId6wXMM
なぜ、スティフレッグやレッグカールをやらんのか。

26 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:59:39 ID:Bwy9Cqm1
>>23
理屈は間違ってないが筋肉をつけることも大事
なぜなら筋肉がない状態で有酸素ばかりすると痩せにくい体質になるから
基本的に脂肪燃焼は筋肉の運動でしか起こらないので、その筋肉の量が少ないとそれだけ
出されるモノが少ないということになる結果痩せられなくなる
同じ有酸素量でも筋肉の多い人とそうでない人とでは排出量が全く異なる
つまり基礎代謝が多い人と少ない人とでは脂肪燃焼される量が違うのだ

27 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:02:57 ID:oR9gmcqT
>>25
うっせーブタ

28 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:24:38 ID:+/Mt74T3
つまり、車に例えると前者は燃費の悪い車。F1と言ったところか。
後者は燃費の良い車。ハイブリッドカーと言った具合か
F1はスピードは速いが燃料の消費が激しい
これがまさに基礎代謝の高い人の特徴というわけだ
基礎代謝が高いからガソリンがすぐに減る。
結果、脂肪が減りやすいと言う事だ
ご存知だと思うが脂肪は車で言えばガソリン(燃料)である
これがないと車は走れない。人も同じである。
そして後者は幾ら運動(沢山走行距離を重ねても)をしても燃費が良いため
ガソリン、つまり脂肪が減りにくい
これが基礎代謝の低い人の特徴だ。
要は痩せたければ筋肉をつけろということになるのだ。
ダイエットとは筋肉を減らさずに脂肪だけを落とすことが本質。
これさえ念頭に置いとけばリバウンドを起こすことはない


※基礎代謝とは
じっとしてても自然にカロリーが消費されるシステムのこと
これが高い人ほど、脂肪燃焼が著しくなる
同じ有酸素運動量でも高い人と低い人とでは消費カロリーに差が出る
成人男性平均で約1500程度
成人女性平均で約1200程度

29 :無記無記名:2006/12/03(日) 04:34:43 ID:VwdDSEUM
確かにウォーキングはあまり効果ないらしい

30 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:36:49 ID:1t2of3Pf
要するに一定の運動においてどれだけカロリーを消費させれる体質になってるのかがポイント
エネルギー消費量が高い人は普通の人が20〜30分掛かるのがさらに短い時間で
同じ分だけのエネルギーを消費することができる。
燃費が悪ければ悪いほどそれだけ排出されるエネルギーが多いという事だ。
例えばプロ野球選手が夏場に差し掛かると体重が急に減るのは基礎代謝が一般より大幅に
高いからである

31 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:47:58 ID:kvW2sw97
>>21おぬし陸上部だな

32 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:59:30 ID:pkAXfG04
体質以前に今現在太ってる状態をまず改善しないと意味無いだろ
本格的な筋トレは、とりあえず3ヶ月間毎日30分走ってからでも遅く無いんじゃまいか
そもそも30分も走れないレベルなら、
ウォーキングとかクウォータースクワットから始めないと駄目かもしれんが

33 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:14:06 ID:1t2of3Pf
>>32
基礎代謝が低い人に本格的な筋トレは早計。
そもそも基礎代謝が低い人は運動量が乏しいから基礎代謝の高い人と同じような事が
できるわけがない。
だが筋肉を作らないとダイエットをする意味がない。
筋肉量が少ないのに有酸素ばかりし、さらに食事を減らせば返って痩せにくくなる上、
リバウンドしやすい体質になってしまうだけ。
ウェイトにしろ有酸素にしろその人のレベルに沿ってやっていくことが基本。
水準の見極めが重要になる。

34 :無記無記名:2006/12/07(木) 04:38:30 ID:FIY9tmu0
そうだね

35 :無記無記名:2006/12/07(木) 04:59:43 ID:/B7vqLb6
プロテインだね

36 :無記無記名:2006/12/07(木) 11:15:03 ID:9pvwe+Q0
>>26,33
基礎代謝200kcal上げるのに必要な筋肉の量判ってる?
ちなみに200kcalはご飯一膳(コンビニおにぎり1個ぐらい)のカロリー。



37 :無記無記名:2007/01/03(水) 00:01:58 ID:4XY2Fj2l
シットアップ、ジョギングとスクワットで解決。

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