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{もっと}筋力重視のトレーニング{強くなりたい}

1 :よっちゃん:2006/11/05(日) 08:51:56 ID:eyf9Z0Uc
「もっとヘビーウエイトを扱えるようになりたい!」、
「階級があるから体重は増やせないが兎に角筋力を伸ばしたい!」
などなど兎に角筋力を重視している人の為のスレです。

2 :無記無記名:2006/11/05(日) 08:57:58 ID:LSTTBo9Y


3 :無記無記名:2006/11/05(日) 08:58:06 ID:Dxa7/Ov1
2んにん

4 :よっちゃん:2006/11/05(日) 09:39:08 ID:fbQz+JZX
「カッコイイカラダ」にビルダー山本さんの質問コーナーがあって、
階級の為に体重を増やせないが使用重量を伸ばしたい場合は3〜4
レップスが良いとありました。

5 :よっちゃん:2006/11/05(日) 09:52:29 ID:fbQz+JZX
ボクのトレーニングの目的は、筋力を伸ばしたい>筋肉を付けたい
なので8レップス以下でやってます。筋力を強くすれば筋肉はそれなり
に付くだろうという考え方です。

6 :よっちゃん:2006/11/05(日) 19:34:01 ID:FpWvZsPV
8レップス以下でトレーニングすると筋肉はそれほど付かない分、バルクアッ
プすると脂肪ばっかり付くのだろうか?

7 :無記無記名:2006/11/05(日) 19:38:22 ID:zWsEoUrt
いまさら


こんなの常識だろ低回数でMAX来るように重量調整してやるだけ。

8 :よっちゃん:2006/11/06(月) 10:03:43 ID:/zqLm3FF
A君とB君が6年間でどれだけ筋量を増やせるかを競ったとして、
A君は最初の3年は筋力を伸ばすトレ(8レップス以下)をし、その後3年は
筋量を増やすトレ(8〜12レップス)をした。

B君は6年間筋量を増やすトレ(8〜12レップス)でトレしたとした。どち
らが勝つと思う?

↓参考 ウィダートレーニングバイブル(トレーニングの回数と効果)
筋力の強化           1〜4
筋力の強化と筋量の増加     4〜8
主に筋量の増加、また筋力の強化 8〜12
筋持久力の強化         12〜20

9 :無記無記名:2006/11/06(月) 10:56:41 ID:DLkXc7x4
僕はB君だと思うなあ。
ボディビル一筋とパワーからの転向。
まあ人それぞれかなあ。
答え教えて。

10 :無記無記名:2006/11/06(月) 11:01:37 ID:88giIP+R
筋力→筋肉量より、筋肉量→筋力のほうが強くなりそうだが

11 :よっちゃん:2006/11/06(月) 12:06:00 ID:1lVlNXvy
筋量ではなく筋力の場合はどうだろうか?
A君とB君が6年間でどれだけ筋力を伸ばせるか競ったとして、A君は6年間
筋力を伸ばすトレ(8レップス以下)をした。
B君は最初の3年は筋量を増やすトレ(8〜12レップス)をし、その後3年
は 筋力を伸ばすトレ(8レップス以下)をした。どち
らが勝つと思う?

↓参考 ウィダートレーニングバイブル(トレーニングの回数と効果)
筋力の強化           1〜4
筋力の強化と筋量の増加     4〜8
主に筋量の増加、また筋力の強化 8〜12
筋持久力の強化         12〜20


12 :無記無記名:2006/11/06(月) 12:10:55 ID:dtgpYQ9T
でもロニーとかリフターあがりのビルダーはほかにも結構いた気がする

13 :無記無記名:2006/11/06(月) 12:14:08 ID:W3b3ZGwK
最初の3年フリーウエイトしかやらなかったC君

14 :よっちゃん:2006/11/06(月) 13:58:18 ID:zn/32iVK
YO!YO!オレはホームトレーニー
ウエイトしてるぜストレス解消に
もううんざりだぜこの人生に
近づいてきたぜクリスマスに
だけどオレには関係ない
毎年在宅予定ない
少ないお金でピュアホエイ
単位足りずに卒業延期
早く来い良い次の人生








15 :よっちゃん:2006/11/06(月) 15:02:51 ID:zn/32iVK
なげーよオリンピアへの道
2006早く出してくれみつり
ウエイト板の有名人アノミー
アノミーと似てないか物理君
獅童と結子はすぐ離婚
そんな事オレは興味ない
ウエイトの才能全然ない
それでもオレは気にしない
周りを見たらきりがない
それでも絶対あきらめない




























16 :よっちゃん:2006/11/06(月) 19:19:41 ID:silpKXOd
何か盛り上がらんからちょっと自己紹介。
大学5年生
彼女居た事ない
好きな種目はショルダープレス
嫌いな種目はカーフレイズ(してない)
k−1よりPRIDEの方が好き
キレイ好き
ホモではない
好きな女性のタイプは明るくて気立ての良い人
トレーニングを始めたのは3年程前
好きな芸能人は加地千尋(新キッズウォーの花役)ロリコンではない
ホームトレーニー




17 :よっちゃん:2006/11/06(月) 19:37:00 ID:silpKXOd
続き
一人でいるのが好き
結婚はしないと思う
持っているトレ器具は、バーベル、ダンベル、ベンチ、チンスタ、
COCグリッパー(#1,#2,#3、トレーナー)







18 :無記無記名:2006/11/06(月) 19:57:18 ID:84ed2wU2
結婚はしない。そう思っていた時期が、自分にもありました・・・

強くなりたいって言ってるくらいだし、
格闘技見るの好きみたいだし実際やってるの?
やってないなら趣味でもいいからちょっとやってみたら面白いよ。

19 :よっちゃん:2006/11/06(月) 20:42:03 ID:n7kiaD/p
やってない。以前は空手やってたが。組み手は大好きだったんだが型を覚える
のが大嫌いだったから辞めたw本当はキックボクシングをやりたかったんだが
コンタクトだからね。
「結婚はしない。」と思ってたのに結婚したと言う事は相手の女性が美人だっ
たか、よほど気が合ったという事ですか??

20 :よっちゃん:2006/11/06(月) 20:47:24 ID:n7kiaD/p
質問があったらどんどん答えまつよw

21 :無記無記名:2006/11/06(月) 20:48:09 ID:84ed2wU2
両方です。美人より可愛いかな。でもミスコンとかで入賞してるから美人でもあるかも。
色々偶然か運命かわからんけど色々重なって俺みたいのが付き合えることに・・
自慢はこの辺にしといて、今からでも総合やったらいいんでない?
総合のジムならウェイトもかなり充実してるとこが多いし。
何でこんな勧めてるのか自分でもわからないけどw

22 :よっちゃん:2006/11/06(月) 20:50:55 ID:n7kiaD/p
ストレッチしてから、ピュアホエイ牛乳割りを飲んで9時に寝まーすw

23 :無記無記名:2006/11/06(月) 20:59:34 ID:me4Uz27F
1.ピュアホエイ何味ですか?
2.よっちゃんは添加物豊富ですか?

24 :よっちゃん:2006/11/07(火) 08:58:21 ID:KJiC/Ve7
>>21
詳しく聞きたい!

>>23
@ピュアホエイクッキー&クリーム味!このうまさは半端ねーよ?
A「タラタラしてんじゃねーよ」よりも「よっちゃんいか」の方が好きです。

8月頃に加地千尋ちゃんにファンレター送ったが読んでくれてるだろうか?


25 :無記無記名:2006/11/07(火) 09:04:00 ID:sHEoPqTq
>>23
バナナ味も美味いから今度試してごらん。
うまい棒たこやき味も美味い。

26 :よっちゃん:2006/11/07(火) 09:17:27 ID:KJiC/Ve7
海外産を初めて買ったのがピュア歩エイバナナ味、ココア味、ストロベリー味
でした。バナナ味を最初に飲んだんだが、あまりのうまさにビックリしたのを
覚えている。「とらきちアイスの味や!!」と。それまでファインラボのプレ
ーンを飲んでたのもあるがwあれはひどかったwまるでマーガリンを飲んでい
るみたいだった。

27 :よっちゃん:2006/11/07(火) 12:47:48 ID:N7qYzny9
>>8
>>11についてアノミーはどう思うか聞きたいな


28 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2006/11/08(水) 21:08:15 ID:zBIKDbhK
バイブルどおりだろう。

29 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:09:21 ID:ZozMxGnK
ageておく

30 :無記無記名:2006/11/21(火) 14:01:46 ID:ZU99A8kb
減量時に筋肥大トレをするのは非効率的ですかね?

31 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:12:26 ID:OGHaobFt
てす

32 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:03:10 ID:XpB7L6py
age

33 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:57:46 ID:aSOm5b0j
age

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