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POWER ISLAND 4

565 :562:2006/11/17(金) 01:07:59 ID:U69/38Mi
たけぽんダンベルないんなら

月 胸 ベンチ 肩 ショルダープレス 三頭 ナローベンチ
火 背中 チンニング、ベントロー、デッド、シュラッグ 二頭 バーベルカール
水 オフ
木 月と同じで軽重量
金 火と同じで軽重量
土 脚・スクワット
日 オフ

これでベンチ終わった後にプッシュアップで限界まで追い込んだり、
肩のときにアップライトローやったりすればいーんじゃないかな


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