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タイヤのような腹筋を造らないか 9本目

1 :無記無記名:2006/11/13(月) 09:47:52 ID:9q5KpqTQ
☆前スレ
タイヤのような腹筋を造らないか 8本目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/

☆過去スレ
part7 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
part6 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
part5 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
part4 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
part3 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
part2 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
part1 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/


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☆関連(?)スレ

フィットネス【ローラー】エクササイズ 3コロ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148472010/

お腹の脂肪を落とすには 8段腹目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156458126/

腹筋・EMS「スレンダートーン フィギュラ」
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106980754/


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☆あとよければこちらも参考にして下さい。

質問スレテンプレより
「まとめサイト@筋トレ質問スレ」
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

2 :無記無記名:2006/11/13(月) 09:49:06 ID:9q5KpqTQ
【好評だった17氏トレーニング方法】

<その1>
17 名前:アスリート名無しさん[sage] 投稿日:03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

<その2>
542 名前:17[] 投稿日:04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどw
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の1)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そしてAが終わったらすかさず@にもどる。これを3回繰り返して1セットです。
「@→A→@→A→@→A」←で1セット。
最初の10回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを3セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブト

3 :無記無記名:2006/11/13(月) 12:52:48 ID:PLyU/ImK
>>1

4 :無記無記名:2006/11/13(月) 15:34:34 ID:kZlcr1os
>>1乙です

5 :無記無記名:2006/11/13(月) 18:38:15 ID:lCwnZ3Ae
ケーブルクランチの効果的なやりかたキボンヌ

6 :無記無記名:2006/11/13(月) 19:34:16 ID:MrXfYx8N
基本的にクランチって骨盤と胸骨を丸めながら寄せて、アルマジロすれば
いいんじゃないか?

7 :無記無記名:2006/11/14(火) 03:41:36 ID:2ie4gVYX
タイヤを作らないか?

8 :無記無記名:2006/11/14(火) 12:27:49 ID:MqwDr9RT
だが断る

9 :無記無記名:2006/11/14(火) 13:04:44 ID:PubaNOAJ
この俺のもっともすきなことはホモの頼みを「NO」と断ってやることだ!

10 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:01:14 ID:F9rHB3jg
ホモ殺し

11 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:58:38 ID:Cfba5B7C
下腹部の腹筋すげえ

ttp://022.gamushara.net/bbs/talents/html/kosaka.html

12 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:07:28 ID:U27AhPoW
ホモ殺し雄汁地獄

13 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:21:22 ID:9+8oeRBQ
腹筋をクランチで高重量で鍛える場合休息はどれ位必要ですか?
毎日やるとオーバートレーニングになりますか?

14 :無記無記名:2006/11/15(水) 17:13:26 ID:EA43HVPs
前スレのアブベンチ購入者です最近みるみるうちに腹筋がボコボコ固くなってきました。
同時にレッグレイズ、サイドベントもかなりいい感じで効いてるみたいです。

まだまだうp出来る程ではないですが、・・・

15 :無記無記名:2006/11/15(水) 22:19:36 ID:rog3nU3t
腹斜筋効かしにくいし鍛えにくいし
もうイヤ!!

16 :無記無記名:2006/11/19(日) 00:34:25 ID:q6we7oB1
高身長=ブロックタイヤ
低身長=とうもろこし

17 :無記無記名:2006/11/19(日) 11:20:33 ID:r/Fx5dZU
前スレで腹筋の筋量自体が少ないと書いた者ですが
2.5kgプレート負荷付きに変えてから2週間。
明らかに中から押し上げるような強そうな盛り上がりが出てきました。
もうちょっと追い込んだところで脂肪落せばバッチリ6パックが現れるような気がします。


18 :無記無記名:2006/11/19(日) 11:38:00 ID:n7Km2Xa7
>>17
今の状態をうp汁!

19 :無記無記名:2006/11/19(日) 12:47:17 ID:adxxjUCx
>>16
トウモロコシwwww

20 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:21:23 ID:ULvn6hhW
>>19
シコロモウトwww

21 :無記無記名:2006/11/20(月) 11:30:26 ID:g48BjOg+
デイ・アフター・トゥモロコシー

22 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:11:29 ID:FFL8/0v+
腹筋スレ住人はイケメン揃い
ttp://jun.2chan.net/b/src/1163986081848.jpg

23 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:16:46 ID:WECVpb9l
トウモロコシいいな
次スレそれでいいんでない?

24 :グリーンジャイアント:2006/11/20(月) 15:15:05 ID:jDLLbUmc
トウコロモシのような腹筋作らないか

25 :無記無記名:2006/11/21(火) 04:22:15 ID:K3c/ncD0
SLENDERTONE FIGURA

26 :無記無記名:2006/11/21(火) 10:45:35 ID:4/vovUuM
>>25
こちらにお行きください・・・つか美容板なりダイエット板へどぞ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106980754/

27 :無記無記名:2006/11/23(木) 10:57:32 ID:QE1i5kcv


28 :無記無記名:2006/11/24(金) 10:03:48 ID:O5h2Fsvm
腹筋のようなタイヤはどこで買えますか

29 :無記無記名:2006/11/24(金) 10:52:55 ID:Q+LHg2eN
>>28
オー〇バックス

30 :無記無記名:2006/11/27(月) 21:47:04 ID:G3MKkT2n
1年くらいクランチ続けて、やっと6つに割れてきた。
腹直筋上部はかなり隆起してるけど、皮下脂肪のせいで
なだらかな丘って感じ。タイヤはまだ先のようだ。
オムロン手足で計って体脂肪率13〜14%。10%切れば
いい感じになってくるのかな?

31 :無記無記名:2006/11/27(月) 22:07:16 ID:xoaX4UKh
クランチだけでも6つに割れる?
リバースクランチって微妙なんだよね…

32 :無記無記名:2006/11/28(火) 02:33:12 ID:GdQo1v1b
腹筋を高付加でトレーニングする器具ってない?


33 :無記無記名:2006/11/28(火) 02:48:40 ID:YxPAcbF+
>>32
ローラー、アブベンチ、あとはケーブル系マシン

34 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:11:47 ID:3umnukgc
他の部位は1週間で5kgうpしたり手応え一杯で楽しいのに
まったく成果の見えてこない腹筋はほんとモチあがらねー

35 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:28:40 ID:ERyEetmL
はぁーつまらん釣りだな

36 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:13:35 ID:ASwkITs6
Gackt
http://i48.photobucket.com/albums/f219/blablamonkey/Gackt/JustGackt223.jpg

37 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:23:08 ID:IjEzkJXs
吹けば飛ぶような体だなw

38 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:28:04 ID:NKDOvwH2
腹のトレーニングにコンプレックス持ってて嫌なんだよな…
バーン感が学生時代、授業中に大便我慢しているのまんまだし。

39 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:31:40 ID:0tmzC6sd
>>36

だれか顔だけロニコーにした、コラ作ってくれないかな?

40 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:39:48 ID:ASwkITs6
中田英寿
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader361833.jpg

41 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:27:01 ID:gvOa/ERs
今更なんですが、クランチの意味が… どうやるんですか?

42 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/01(金) 23:47:38 ID:ZHgWONtn
ブルース・リーがやっているレッグレイズもいいね。


43 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:37:23 ID:xqS7kel2
>>40
これって最近の中田?

44 :無記無記名:2006/12/02(土) 14:39:27 ID:ZOYxFFY1
27歳の頃の中田英寿
いまはもっと凄い

45 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:13:32 ID:xqS7kel2
>>44
すごいとは?

46 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:38:37 ID:TN8LnfMr
>>42
どんなの?

47 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:49:03 ID:ZOYxFFY1
>>45
28〜29歳の頃はもっとマッチョだった

48 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:34:52 ID:xUqTF8ZD
中田の腹筋はスレ違いだろ。厚さも迫力もない。
美容板のがいいかも。


49 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/02(土) 22:07:18 ID:cectOhfo
肩と頭以外は地面につけないでやるレッグレイズ。
腹筋以外に、広背筋も鍛えられる。

50 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:18:57 ID:mq2lE5d0
>>40
足太い分上半身ガリだな

51 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:03:02 ID:2u2zO7ty
>>49
すげぇなそれ

52 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:10:45 ID:4tEIxqa/
ロッキー4?

53 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:40:25 ID:J1MQXQM0
腰痛めそうだな

54 :無記無記名:2006/12/04(月) 03:31:38 ID:Stl11DRF
ウェイトトレーニング板では>>40もガリなのか…

55 :無記無記名:2006/12/04(月) 06:38:13 ID:DmR8/sHe
>>54
横から見たときの厚み想像してみ?

56 :無記無記名:2006/12/04(月) 07:54:33 ID:6siKu5eK
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader363852.jpg
オレ

57 :無記無記名:2006/12/04(月) 07:59:48 ID:RgM46u7Z
56はチンコの画像

58 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:42:50 ID:tkSC/x51
綺麗過ぎてエロさがない

59 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:00:50 ID:LiYeZiTe
でも手で必死に皮を引っ張ってるから実際はかなり余ってるんだろ

60 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:46:30 ID:FcE3Njp/
Σ(゚Д゚;)ギクッ

61 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:45:50 ID:QlI5T3rD
図星だったようだな(゜∀゜)

62 :60:2006/12/05(火) 14:15:48 ID:PxTAlBa0
                 ┌─┐
                 |も.|
                 |う |
                 │来│
                 │ね│
                 │え .|
                 │よ .|
      バカ    ゴルァ  │ !!.│
                 └─┤    プンプン
    ヽ(`Д´)ノ ヽ(`Д´)ノ  (`Д´)ノ    ( `Д)
    | ̄ ̄ ̄|─| ̄ ̄ ̄|─| ̄ ̄ ̄|─□( ヽ┐U
〜 〜  ̄◎ ̄  . ̄◎ ̄   ̄◎ ̄   ◎−>┘◎

63 :無記無記名:2006/12/06(水) 23:34:25 ID:tD+JSB4m
左の一番上の腹直筋が右に比べてでかいんですが
右もでかくするにはどうしたらよいですかね?

64 :無記無記名:2006/12/07(木) 03:59:59 ID:JWfkw+xH
>>63一旦トレやめて腹筋落としてリセットしてから再スタートせよ

65 :無記無記名:2006/12/07(木) 04:06:05 ID:C177SMsA
>>64
その手があったか・・・

66 :無記無記名:2006/12/07(木) 08:37:03 ID:CewD6Pwi
誰だw

でもまた一からスタートしても原因が分からないから
同じ事になるんじゃないですか?

67 :無記無記名:2006/12/07(木) 10:34:22 ID:jLR0B7OU
でかいって二次元的にでかいの?

68 :無記無記名:2006/12/07(木) 17:09:52 ID:trkW9a8I
腹筋がいちおう目に見えて割れるぐらいになってきたんだが、
なんだかドカ食いができなくなってきた。前は無理して押し込めてたのが
入らなくなってきた・・・orz

69 :無記無記名:2006/12/07(木) 17:14:34 ID:C177SMsA
>>68
ドカ食い禁止

70 :無記無記名:2006/12/07(木) 23:30:32 ID:JWfkw+xH
>>66
そういうのはほとんど運が良いか悪いかの問題だから、
駄目だったらまたリセットして、自分の気に入る腹筋になるまで
何度でも何度でも何度でもやり直したまえ

71 :無記無記名:2006/12/08(金) 03:04:47 ID:0Xz+Xcsu
厚さが違うのか、割れ目が違うのかが分からん。
割れ目なら諦めろ。

72 :無記無記名:2006/12/08(金) 03:21:31 ID:+LA8WWHM
>>70
俺のキンタマを舐り玉え

73 :無記無記名:2006/12/08(金) 04:05:31 ID:MAgZozhc
あなたの腹筋、偽装じゃありませんか?

メイク技術(メイク前→メイク後)
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader366226.jpg
あなたは信じられますか?

74 :無記無記名:2006/12/08(金) 04:42:12 ID:uaS01B3E
>>73
凄すぎる!!!

75 :無記無記名:2006/12/08(金) 13:12:47 ID:0g45josG
そんなおどろかないだろw
光の当て方が違いすぎるし
眉毛を剃ってて書かないんじゃ話しにならん

76 :無記無記名:2006/12/08(金) 16:00:20 ID:D5ABvGrB
高坊でこのぐらいあれば自慢できるな
http://www.fukkinuk.com/modules/myalbum/photo.php?lid=572

77 :無記無記名:2006/12/08(金) 21:37:26 ID:J6ayh4jU
顔がうつってなければもっとよかったんだが

78 :無記無記名:2006/12/09(土) 11:07:41 ID:P9D4QPc7
>>76
絞れてるなー。
絞ればあるかなり割れるんだろうけど、
それ以外に理由もないのに絞るのは気が引けるな・・・

最近、座って両肩の上にあるバーを持って前傾するマシンを
やってるんだけど、最初上手く効かなかったけど
2回目くらいからかなり効かせ易くなってきた。
マシンだから負荷も細かく調節できていいし。
ただ下部中心に効くことが若干多いから
マシンの後にベンチに足置いてやる
クランチを仕上げに。

79 :無記無記名:2006/12/09(土) 16:08:19 ID:sGel6bBZ
高坊でもレスリング部辺りなら、そのくらいはザラだよね。
なんせ減量必須の体重制競技だし。
割れた腹筋を目指したいだけなら、減量すればおk。

80 :無記無記名:2006/12/10(日) 02:25:10 ID:8uVSPVFu
腹筋は回復しやすいので一日おきにトレしても大丈夫でしょうか?
毎日しても大丈夫だという意見や、他の部位と同じように週二日程度にしろという意見もあってどちらが正しいのか…

81 :無記無記名:2006/12/10(日) 02:31:19 ID:e9t8WVWz
俺の場合は、
きちんと効かすと毎日または<一日置きにやろうとしても出来ない
だから二日置く

82 :無記無記名:2006/12/10(日) 03:45:14 ID:fID3+UMs
減量して引き締まっても意味がない

83 :無記無記名:2006/12/11(月) 01:04:12 ID:AXRSS7Bu
今まで回数こなせばいいんだと思って特に考えずにやってたけど
フォーム崩さずのんびりやるとめちゃくちゃきつくて20の3セットが限界だよ


84 :無記無記名:2006/12/11(月) 11:36:23 ID:g7k+Xwjr
新庄は毎日500回だって

85 :無記無記名:2006/12/11(月) 11:50:51 ID:fi7V+JSL
>>83
クソザコ

86 :無記無記名:2006/12/11(月) 12:10:23 ID:g7k+Xwjr
おいらアブベンチ25kgで20×5 レッグレイズ20×5のクソザコです(笑

87 :無記無記名:2006/12/11(月) 12:48:36 ID:Sw2HR3uq
タイヤのような腹筋が欲しいなら、必ず加重して腹筋だよね。
短期間でも厚みが驚くほど増す。

88 :無記無記名:2006/12/11(月) 12:55:52 ID:nOvXjnnK
>>30
ジム通いは一年だけど腹筋は鍛え初めて半年
オムロンで体脂肪21%だけど薄っすら6つに割れ始めた
14%で割れないってことは筋肉の量が少ないんじゃないのかな?
自分は週2しか腹筋はしてないけど相当追い込んだよ。

89 :無記無記名:2006/12/11(月) 13:02:22 ID:fi7V+JSL
相当追い込んだよっ!!(`ε´)ゞ
だってぉwww
かっちょえぇーwww

90 :無記無記名:2006/12/11(月) 13:07:25 ID:nOvXjnnK
ビック3以上に 腹筋鍛えまくったよ
腰は限界ギリギリだったよ。。。
常に少し痛い感じ。
これで体脂肪率下げれば相当いい感じになりそう
夏が楽しみです。

91 :無記無記名:2006/12/11(月) 17:52:51 ID:iy+5yFgz
それで体脂肪率下げたら余った皮がたるんでタプタプするんじゃないかい?
とくにヘソ周りとかは…

92 :無記無記名:2006/12/11(月) 18:18:40 ID:SAo26Zny
それはよっぽど太った奴だけでしょw
ビルダーとか階級性のある競技の選手とかどうなっちゃうんだ

93 :無記無記名:2006/12/13(水) 06:49:15 ID:4Ya0NRTE
脳味噌は完璧
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuopics/cgi-bin/src/1165949094591.jpg

94 :無記無記名:2006/12/15(金) 15:45:53 ID:hohH9zUT
コロ始めてからベンチが伸びてきた。
腹圧が関係あるのな。

95 :無記無記名:2006/12/16(土) 04:59:55 ID:D+er0IrV
なんで他スレより腹筋スレって伸びないんだろ
俺は筋トレの中で一番腹筋鍛えるのが好きなんだがなぁ

96 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:21:16 ID:mDYeHFmj
正直おれは腹筋の筋トレは一番嫌いだ
シットアップすると尻の皮膚がすれて痛いし太ももの筋肉も使っちゃうし

97 :無記無記名:2006/12/16(土) 19:49:52 ID:TpQ8VcZ0
俺も苦手だ。うまく動かせない。

98 :無記無記名:2006/12/16(土) 20:00:35 ID:/oke4YFN
高負荷ていうとプレートもってクランチがいいんすかね?

99 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:12:45 ID:l55Uc7v7
>>98
ボコボコに金肥大させたいなら
ケーブルクランチ、ハンギングニーレイズ、ノリーノクランチがお勧めだお!
ノリーノクランチ最強伝説

100 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:46:19 ID:U6AGmTmK
腹筋スレもベンチみたいにケーブルクランチ○kgとかやれば伸びるかもなw
個人的には低負荷でやってるから○回とか○秒の方が乗りやすいんだけど

101 :無記無記名:2006/12/17(日) 00:16:29 ID:WCgyDkBt
ノリーノくらんち ?

102 :無記無記名:2006/12/17(日) 00:39:04 ID:Cv4daeDj
ksk

103 :無記無記名:2006/12/17(日) 01:30:55 ID:4agTBLgV
背筋台での後方に反れるだけ反ってから(cry

104 :無記無記名:2006/12/17(日) 07:34:32 ID:TkdRTrKD
ケーブルクランチで絶対にやっちゃいけないことってなんですか?
(スクワットで腰を曲げるみたいな)

105 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:36:46 ID:/ixBg6Zt
ローラーで3setほどやったあとにアブベンチでドロップセットで追い込むとかなり効くよ。

106 :無記無記名:2006/12/17(日) 15:28:48 ID:WCgyDkBt
>>103 把握した。

107 :無記無記名:2006/12/17(日) 16:23:53 ID:4agTBLgV
>>106
最高でしょw

108 :無記無記名:2006/12/17(日) 16:43:14 ID:1jwthdVx
>>104
肝心のケーブルを使わないでやってしまう

109 :無記無記名:2006/12/17(日) 18:15:35 ID:t3QKJnL2
>>104
10ポイントッ!

110 :無記無記名:2006/12/18(月) 14:23:12 ID:O0Lc3I34
武藤や小島がプロレス流トレーニングを直伝=第10回武藤塾
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/column/200612/at00011727.html

ゴールドジム

111 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:46:37 ID:TkJrSHA7
アブベンチ欲しいけど置き場所がなぁ・・・

折りたたみ式ってのはまだ出てないかな?

組み立て式はあるみたいだがやるたんびに分解するのはなぁ・・・

112 :無記無記名:2006/12/20(水) 00:41:37 ID:u6hiAoK3
アブドミナルクランチマシンのコツってありますか?

いつも足が先にダメになって腹に効かしにくいです。
かといって嫉妬アップは腰が痛いのでできるだけ避けたいです

113 :無記無記名:2006/12/20(水) 02:10:31 ID:RzNovQaQ

チーティングしすぎ
腹筋だけ意識してやりましょう

114 :無記無記名:2006/12/21(木) 00:45:22 ID:E52PZCgC
テクノジムのトータルアブドミナルも腹筋だけ意識して効かすの難しいんだよなあ
ケーブルクランチやりたくともラットマシンで禁止されてるし
結局地道にシットアップベンチでクランチしてる

115 :無記無記名:2006/12/21(木) 11:54:30 ID:1HMJ1o4o
エクササイズボールにもたれて(ボール上部に背中を乗せる)
頭の後ろにプレート持つor胸の前で腕を伸ばしてプレートを捧げる
(後者の方が高重量でできるがバランスが難しいので上級者向け)
てクランチしなさい。
捻りを入れることも可。(バランス難易度は上がる)

ケーブルマシンやアブベンチがあったらこしたことない。

116 :無記無記名:2006/12/24(日) 15:03:09 ID:3o3ycEIM
腹筋上部がデブの下腹みたいにぽっこり出てきた

117 :無記無記名:2006/12/24(日) 15:56:43 ID:URVYUmVv
ただのデブだろw

118 :無記無記名:2006/12/24(日) 16:48:52 ID:h99HBBrY
腹筋は毎日やっちゃいかんの? オーバーがなんたらって・・・
詳細を・・・

119 :無記無記名:2006/12/24(日) 16:52:17 ID:WQs5B/Dn
毎日してる人もいるよね
俺の場合は2、3日置きの方が成長の伸びがいいな

120 :無記無記名:2006/12/24(日) 18:57:27 ID:/etiGoL0
よく言うぜクソザコが
てめぇごときがどれほどの腹筋してらっしゃるんだよwww

121 :無記無記名:2006/12/25(月) 00:29:33 ID:HDTuDqTl
リュックに重り入れてのローラーが手っ取り早くて良いよね。
加重の調整も簡単だしさ。

122 :無記無記名:2006/12/25(月) 01:15:08 ID:5mYHVBMU
ヤンダシットアップやってるよ
下の器具は持ってないけど
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/abp/abp-2.html
頭の上で反対の肘を持ちながらやるとわりと効く

123 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:38:13 ID:J9DyDv+8
クランチにバリエーション加える為にメディシンボール買おうと思うんだけどこれって跳ねるの?
使ったことある人教えてください。

124 :無記無記名:2006/12/25(月) 13:05:14 ID:bD9yd/i0
はねるような・・・
はねないような・・・

1キロとかよくはねるが
5キロとか、重くなるほど、はねなくなる。
ドーンと地響きがする。

125 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:12:59 ID:J9DyDv+8
>>124
ありがとう。軽めの物買って壁当てクランチします。

126 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:35:38 ID:6eFHgIm4
>>116
クランチ以外に腹筋下部に効くやつもやったほうがいいお
下部も有る程度刺激あたえないと
特に今まで下部に効かせる奴やってないなら
腹筋全部使うのでも下部使わずするくせ付いてるから

127 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:28:05 ID:CdWg6ecI
>>125
3キロお勧め!

腹筋しながら壁にオーバースローで投げて、跳ね返ったのをキャッチして倒れて
また腹筋しながら投げて〜では、ほどよい重さだし、ほどよくはねる。

壁に対して、横向きに立って、サイドスロー→跳ね返りキャッチ→反対側へ捻り→サイドスロー以下ループ
もいいぞ!

メーカーによっては、跳ね返り具合が違うだろうから注意。

128 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:50:10 ID:CntXRfJX
腹筋を肥大させたい場合
他のトレ同様、どんどん加重するべきだよね?
でもクランチで加重って難しくない?(重りは胸の上?)

129 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:31:56 ID:2+nRoJO/
>>128
クランチ加重する前にローラーをお勧めする

130 :無記無記名:2006/12/27(水) 08:40:53 ID:ASsJiWi8
その後アブベンチはどうなの?

131 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:49:37 ID:ckESGBTJ
アブベンチは肘が痛くなったので失敗・・・だと思ったが
工夫して手をクロスにして持ったら、肘が痛くならなくなり
扱う重量も上がり、腹筋によく効いている。

アブベンチ最高。

132 :無記無記名:2006/12/27(水) 18:45:52 ID:IDFLKiQf
また業者か

133 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:37:44 ID:mxXhMhiO
腹まわり78あるんだけど、腹筋割れるかな?。ちなみに167の62キロです

134 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 13:40:09 ID:cDVGKVrF
細ッ・・

135 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:35:39 ID:bWaMar/T
常識的に考えて、78cmは細いぞw
トレーニングベルトならXSサイズだ。

ま、脂肪タプタプのぽっこり出たビール腹と言いたいのだと思うけど。
食事制限と1〜2時間のウォーキング、朝晩ご飯の前にクランチ20回x3セットずつからはじめたらどうでしょう?

136 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:06:57 ID:s2S1RLrR
俺ウェスト72くらいしかないよ。
細いのか・・。
バストは110くらい。

137 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:49:09 ID:D9Gf3mbp
毎日腹筋してるんですけど、腹筋て毎日していいんですか?一日くらい休ませた方がいいんですか?
不安になってきたので結論を聞かせて下さい。お願いします。

138 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:52:46 ID:iEjGGQbe
俺ウエスト70しかないよ。
トレのベルトするとヤバイくらい腹回りだけ細いもん。
漫画かよ!って言われる

139 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:58:18 ID:7oPvyQxV
お前らスレ違い


140 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:45:18 ID:0BZ4/1hf
腹筋する時みなさんどうやってますか?
自分は床にバスタオルひいてやってますが尻骨が痛いっす。

普通の腹筋運動50×3セットをずっとやってますが腹筋の上の部分だけしか効きません。
横っ腹と下腹に効く腹筋ってありますか?

141 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:59:58 ID:bWaMar/T
>>140
50回できるという事は、まともにやってない、か、楽してます。

1000円以下のエクササイズボールを買って、
その上でクランチすると、上部。
その姿勢で手を広げ、体が落ちないように、ボールを左右に転がすと、斜腹筋。
寝転んで足の間にボールを挟んで、膝を胸につけるように上げ下げして、下部。
上のスタートから胸でなく、横に倒して、斜腹。

それぞれ20回ずつ2〜3セットすれば締まってくる。
が、タイヤのような腹筋にはならないのでスレ違いです。

142 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:19:59 ID:0BZ4/1hf
>>141
レスありがとうございます。エクササイズボールって意外にしっかり使える物だったんですね。

ちなみにたった今、>>2の<その2>をやってみたんですが、腹筋もキツいんですが
それより首が痛いです。
こういう腹筋運動全般で疑問なんですが、手を頭の後ろで組んでやると首は
楽なんですが、腹筋も少し楽になってる感じがします。
かといって頭を床に置いて>>2のAをやると腰がヤバイくらい痛いです。

やっぱり首を持ち上げたままやるものなのでしょうか?

143 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:24:15 ID:D9Gf3mbp
そもそもの疑問なんですが、タイヤのような腹筋てタイヤのどの部分のことを言っているんでしょうか?
誰かタイヤのような腹筋を持つ人の画像を携帯で見れるもので載せてもらえないでしょうか?

144 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:25:20 ID:sS2nf/A6
ゆとり乙

145 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:34:38 ID:/wmHCX/w
>>142
>手を頭の後ろで組んでやると首は楽
まあとりあえずはこれでいいんじゃないか。痛みがある状態ってのは良くないべ。
怪我がないのに首やら腰やらが痛くなるのは単純にそこの筋力が弱いんだと思う。
とくに背筋は腹筋の拮抗筋だし、ちゃんと鍛えといた方がいいよ。

146 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:36:43 ID:bWaMar/T
手を組むのは厳禁。
首の痛みもじきに対応されていく。
それでも首が痛くなるのが嫌なら、マシンを使う。
買うのは糞高いのでありえない。
腹筋しにジムへ行くほどでもない場合、
首というか上半身を上げないヒップレイズ系、レッグレイズ系をしよう。
レッグレイズ系は腰が痛くなるかもなw
ま、色々工夫して。

>>141
>寝転んで足の間にボールを挟んで、膝を胸につけるように上げ下げして、下部。
これはリバースクランチね。

>上のスタートから胸でなく、横に倒して、斜腹。
これはレッグオーバー。ヒップクロスオーバーとも呼ばれる。

これらは首は痛くならないし、ボールなしでもできる。(というか通常はボールなし。ボールがあったら動作に変な癖がでにくいだけ。)

>>143
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/images/bullet_proof_abs/bullet_cover.jpg

147 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:38:48 ID:0BZ4/1hf
>>145
了解しました。
背筋を鍛える為に一般的なエビ反り50×2セットやってますが、全然筋肉痛や熱さが無いので
多分鍛えられてなかったのかも知れません。
腹筋だけじゃなく背筋も頑張ってみます。

148 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:42:24 ID:0BZ4/1hf
>>146
なるほど、腹筋初心者にはボールはいいみたいですね。
それと併用して>>2のAも頑張ってみます。

149 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:56:13 ID:bWaMar/T
一般的なエビ反り(スーパーマン)での反り過ぎは危険だぞ。ほどほどに。
スーパーマンでは、両手両足を片方づつ交互に上げるやり方もあるよ。右手と左足、左手と右足といった具合。

↓腹筋動画あり
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals
↓背筋下部の動画あり
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Lower+Back

150 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:05:40 ID:/wmHCX/w
背筋はチューブでもあると鍛えるのが楽だよ。

151 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:17:29 ID:7tj075hY
すんません、筋トレ全くの初心者なんですけど>>2のクランチってなんでしょうか??くだらない質問すみません(>_<)

152 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:22:09 ID:NRb/jQRY
>>151
ググれ

153 :無記無記名:2007/01/02(火) 13:02:58 ID:WMBKOmZn
すこし優しく言うと筋トレの種目とかは口で説明するのはなかなかめんどうだしわかりにくい
その為ググって調べたほうがレスで考えるより絵もあるしはるかにわかりやすい
それを考えて152はググれと言ったわけだ


154 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:40:39 ID:bwIms6jB
腹筋は100回とかたくさん回数をこなしたほうがいいですか?

そして翌日に筋肉痛がでればその日はやめたほうがいいんですかね?

それとも筋肉痛だろうと毎日腹筋は必ずしたほうが効果的なんでしょうか?

155 :無記無記名:2007/01/02(火) 19:46:48 ID:WMBKOmZn
筋持久力を鍛えるなら低負荷高回数
筋肥大化を目指すなら高負荷低回数が基本 腹筋もかわらない
筋肉痛のときは筋トレを休むのが基本
腹筋は回復が比較的はやいと言われているけど痛いときは痛いから無理しないほうがいい
まぁ長い目でやるべし

156 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:05:54 ID:Zsq590bN
筋肉痛は少しぐらいなら残っててもトレしていいらしい。

157 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:54:09 ID:bwIms6jB
>155
ありがとうございます

2日ぐらい筋肉痛がひかないのですが
ひいてからトレーニングしたほうがよさそうですね

158 :無記無記名:2007/01/03(水) 00:07:45 ID:1JmCkzAF
>>155
アンタ親切だなw

159 :無記無記名:2007/01/03(水) 09:58:24 ID:+FQhKsBY
>>153>>155
って同じ人なんだな。
かっこいいと思う。ほんとに

160 :無記無記名:2007/01/05(金) 17:04:05 ID:9BlgqCqh


161 :無記無記名:2007/01/05(金) 17:49:36 ID:I94GYDni
153くらい説明してやらないと優しさが伝わらない厨房相手ばっかりだからな

162 :無記無記名:2007/01/05(金) 17:58:07 ID:4/2qDTgg
初心者は多少の筋肉痛でもトレするべき。
まずは眠っていた筋肉を呼び起こすんだ!

163 :無記無記名:2007/01/05(金) 21:16:20 ID:OIFW2GSm
>>2 ってその1もその2もかなり効くな

164 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:17:05 ID:Zryv4+Qi
ハマタ「超高級レストランにいったとき、こいつ初めてだな?と思われないようにするための
   店員とのやり取りの仕方を教えてください、とね、こんなハガキがきてますよ」

松本「あーなるほどね、あのね、やっぱりカマしが大切ですよ何でも」

ハマタ「へぇ。じゃあそれ教えてくださいよ」

松本「え、何がですか?」

ハマタ「笑)いや、だからそのカマし方を教えてくださいってハガキがきとんねん!」

松本「笑)そうですか、じゃあいいですよ、教えてあげましょう
   なんですか、高級レストランでの店員との会話の仕方ですか?」

ハマタ「だからそう言とるやろがい!(笑 ささっと答えたりいな!」

松本「はい、分かりました(笑 まずメニューを受け取ったら『これ軽いね』て言うてください」

ハマタ「いや、そりゃメニューは軽いやろ紙で出来とんのやから」

松本「それでいいんですよ、次はワインでかましてやりましょ」

ハマタ「あぁワイン注文するのね? あ、じゃどのワインにしましょ?」

松本「赤いのある?」

ハマタ「・・・赤いの?・・・赤ワインのこと言うとんの?」

松本「違うねん違うねん。それじゃ当たり前すぎるやないか。
    そりゃ店員も言いますわな、赤ワインでございますか?て。
    で、そのときこういうんですよ、こう、ちょっと馬鹿にしたように半笑いで
    いや、赤ワインじゃなくて例の赤いのあるよね?と。

ハマタ「例のって何やねん!」

松本「いいんですよカマすんですから!え、赤いのって何?って店員も焦るでしょ?」

ハマタ「あー、まあね、そらいきなりんなこと言われたら焦るわな(笑」

松本「ホテルでも一緒ですよ?高級ホテルに宿泊してるときにはまずいきなりこう言うんですよ
   

                    『外泊したいんやけど』   



ハマタ「爆笑)い、いや、なんでもう宿泊しとんのに外泊すんねん!
    んなこと言うたら店員に勝手にどうぞて言われるがな!」

松本「こうすることによって、絶対馬鹿にされないんですよ。
    この人は今までの客とは違うぞ、と。
    私たちのホテルは3つ星だけど、この人は5つ星だと。
    こう思われるわけですよね」

ハマタ「ですよねやないがな、ただのアホやん(笑」

松本「人間として5つ星だなと」

ハマタ「2回言わんでえぇねん!!」

165 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:21:31 ID:r+fEVMiF
いまボディメーカーのアブベンチがマット付きで¥8715でセール中だったぉ。
送料は3000円くらいだった。

166 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:11:49 ID:aOOPrVds
>>165
あんな糞メーカー誰が買うんだ?
厨房にでも売ってろ糞業者

167 :無記無記名:2007/01/06(土) 23:26:19 ID:rnwryEu6
俺、腹筋用にホームセンターで1000円のキッチンマット買ってきました。
裏すべり止め付いてて、ホッカホカのやわらか素材で背中あったか尻も痛くないです。
頑張ります。

168 :無記無記名:2007/01/08(月) 06:10:07 ID:+NtkSCKk
BM宣伝乙!
沸かなくて世sh9

169 :無記無記名:2007/01/09(火) 08:59:42 ID:Ue2ptyio
>>2の二つ目のやつやっているけど、いまいち下腹部に効かないんだよね…

170 :無記無記名:2007/01/09(火) 20:15:20 ID:k/yO3/ds
だったら諦めろ。

171 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:59:19 ID:D9I8UScW
http://www.otsjapan.com/fitness/item_f01.html

↑このタイプのアブマシンしてる奴居る?
何キロぐらいでしてる?
俺30kgぐらい。

172 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:41:32 ID:nlT/vdJe
150lbs.(67.5kg)でやってます。

173 :無記無記名:2007/01/13(土) 11:14:05 ID:y1OomILQ
始めた頃は22.5kg
マシン中心のジムは行くのやめちゃって最後の頃は30kgくらいかな
フルスタックで90kgだったと思う

174 :無記無記名:2007/01/13(土) 17:57:34 ID:2oAh+edz
ローアブツイストきた〜

175 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:07:37 ID:2oAh+edz
テスト

176 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:13:42 ID:u5YO2z3M
クシャミするのが恐い。

177 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:35:30 ID:OFPKfj/k
>>176
あるあるあるwwww

178 :無記無記名:2007/01/16(火) 03:11:18 ID:13OtKynn

堀北真希「腹筋って縦に4つあって、上の筋肉は普段しゃべったり笑ったりすることで
鍛えられるけど、下は意識的に動かさないとダメなんですって」

ttp://vista.jeez.jp/img/vi6874825660.jpg

本当ですか?


179 :無記無記名:2007/01/16(火) 07:51:35 ID:BRRUhZhG
まあ、とりあえずテニスしようぜ

180 :無記無記名:2007/01/16(火) 08:57:23 ID:QZ3MX3SR
腹直筋は1つだよ 割れてみえるのは腱のはいりかた

181 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:04:42 ID:lLptjPZv
トルソーマシン使ったことある人に質問なんだけど、これって前裾筋あたりにも効果ある?
それとも腰周りだけ?

182 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:14:07 ID:ek4m2I2Z
お前等は腹揉みしてますか?
部分痩せは効果あるって匿名リサーチでやってたお

183 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:40:48 ID:WqgqjKGi
ここのタイヤ画像を見た後、今まで見て来たスポーツ選手の腹が
いかに貧弱だったのか(あれを貧弱というかは疑問だが)と思うようになった
取り敢えずトウモロコシ目指して頑張るよ

なんていうのかな、俺の腹
皮下脂肪?っていうのか腹の中の方はバキバキって割れてるんだけど
その腹筋の上に肉が多少付いてるのよ(昔は割れていた、タイヤじゃないけど)
このままクランチとかやっていけば、この贅肉減るかな?

184 :無記無記名:2007/01/16(火) 10:11:43 ID:b6FFNgwd
>>183
有酸素

185 :無記無記名:2007/01/16(火) 10:52:09 ID:WqgqjKGi
>>184
有酸素有酸素聞くけど
とどのつまり、呼吸を止めずにやってればいいってこと?
素人発言でごめん

身体を上げる時に吸って、下ろす時に吐くって感じ?

186 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:22:18 ID:9788vUa9
>>185

ウォーキングや軽いランニング、水泳など。
会話が出来る程度の運動を週に3回、最低30分以上やれ。

187 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:10:45 ID:WqgqjKGi
>>186
あぁ、やっぱりそういうことか
有難う

188 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:19:55 ID:w+TLwdzv
>>183
多少の贅肉なら、腹筋をでかくすればある程度割れる。
基本的に割りたいなら、なるべく腹筋の大きさを保ちつつ
脂肪を減らす。
その為に食事制限。次に有酸素。

189 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:34:52 ID:yXHFo20Q
>>178
この擦れにあるまじき発言だな


190 :無記無記名:2007/01/16(火) 19:07:19 ID:WqgqjKGi
>>188
食事制限か
取り敢えず3ヶ月は続けてやってみます

しかし上の>>76の中にあった腹筋画像HPを見たら
猛者がいるわいるわでイイ刺激になりました

191 :無記無記名:2007/01/16(火) 19:24:37 ID:w+TLwdzv
>>190
くれぐれも馬鹿な女がやるようなダイエットみたいなことは
やらないように気をつけてください。
ごっついボコボコの腹筋にしたいなら、
やっぱ増量して腹筋でかくしてから
減量しないと無理ですよ。

192 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:24:30 ID:WqgqjKGi
>>191
またまた覗きに来ました
あ、勿論です
「タイヤのような腹筋」スレなので、そんなバカなことは考えておりませぬ

俺の場合「ドカ喰い」癖があるので
それをしない&甘い物を控える=食事制限って感じです
今ある脂肪(下っ腹の)を喰い尽くすぐらい腹筋を大きくしたいと思っております

丁寧な先輩方の意見、多謝
で、皆さんの腹筋はボコってますか?俺のは・・洗濯板にもならん・・頑張るべ

193 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:04:30 ID:NOmgLaVF
正月に食っちゃ寝を繰り返していた為、3kgほど太ってしまい下腹部の腹筋も元に戻ってしまった
これから気合いれて再びバリバリの洗濯板にしていかないとなぁ

194 :無記無記名:2007/01/20(土) 13:09:09 ID:G/rFj/lA
アブベンチってどうなん?
あんま評判聞きませんが・・使ってる人います?

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