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★★筋トレなんでも質問スレッド★★131reps

1 :無記無記名:2006/11/14(火) 10:17:04 ID:yStbgphI
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★130reps
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このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です


2 :無記無記名:2006/11/14(火) 10:20:11 ID:yStbgphI
参考リンク

★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :無記無記名:2006/11/14(火) 11:48:23 ID:o0EZEQbD
3get


4 :無記無記名:2006/11/14(火) 11:54:17 ID:b6Fpz6Sa
otsu

5 :無記無記名:2006/11/14(火) 13:33:30 ID:X0pbK+ft
アミノ酸はトレ前 トレ後 寝る前 に取ると良い見たいですが
トレ前はパン トレ後は食事 寝る前は牛乳を取ってます。
その場合はそれらとアミノ酸を一緒に取ってもアミノ酸の効果はでますか?

6 :無記無記名:2006/11/14(火) 13:35:08 ID:UNF9YU0n
>>1
うむ、あっぱれじゃ!
大儀であった。
ゆっくり静養するがよい。

7 :無記無記名:2006/11/14(火) 13:38:55 ID:1tOXvuYD
>>1
いちもつ!
>>5
摂取してるアミノ酸の種類を明記しろ

8 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:18:11 ID:LO8xRqcB
あと0.5cmだけ背、高くなりたいです
現在20 もう二年くらい前から176.5cmのままです
どうかご口授を…

9 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 15:23:44 ID:QcYddwoT
柔軟とか背を伸ばす器具とか使えばいいんじゃない?
あとは成長ホルモンがでる食生活をすればいい¥

10 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:29:57 ID:1tOXvuYD
何いってんだこの馬鹿?

11 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:34:56 ID:nOBp56c5
>>8
今、胴回りにあまり筋肉がついてないなら可能性あるかもな。
デッドリフトやバックエクステンション、クランチ、サイドベンドで胴回りを鍛えるんだ。
そうすれば、腹圧が高まり椎間板が少しづつリフトアップされて、5mmくらいは伸びるかも知れん。

ただし、巧くいっても伸びるのはあくまで胴の長さだがなw

12 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 15:37:59 ID:QcYddwoT
>>10
gamigami /

13 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:20:35 ID:W70NbAcH
原因不明の下痢に見舞われて一週間、病院で処方されても効かず…
そして今日はトレの日、ベンチやりたい。でも今週はトレ休もうか行こうか迷ってます
一週間休んだら筋肉落ちるんじゃないかと心配です
どぉすればいいですか?

14 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:29:59 ID:BsK6kYmu
>>13
一週間や二週間程度じゃ落ちないから、迷わず休むこと。

無理してジム行っても、どうせ腹に力入らなきゃまともにトレーニングなんかできないし、
集中力を欠いて怪我する危険も大きい。

ただし、休養中の栄養失調だけには気をつけて。

15 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:38:11 ID:1tOXvuYD
>>14
そうは言うがな、多分下痢の原因はカロリーの取り杉で内臓疲れてることが大いに考えられるぞ
ここは小食にして様子を見たほうが得策だろ

16 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:09:20 ID:W70NbAcH
内蔵がに負担かかると下痢するんですか?
確かにそう言われてみれば…
でも下痢は下痢でも粘液みたいなのがでるだけなんですよね変な病気じゃないか心配です。医者には整腸剤をもらったんですけど効かない
ってことはやっぱ胃とか腸が原因ぢゃないのかな

17 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:12:51 ID:1tOXvuYD
>>16
だから胃や腸だよ医者から薬もらっても食事変えなかっただろ?
今の季節はたいがいの人間にとっては増量期だしな
粘液は腸液だろ酷い下痢のときは出るもんだ
つーかね心配なら病院変えて再検査した方が良いよ

18 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:25:44 ID:ZIY5w4Rx
筋トレで腱を鍛えられると聞いたんですが、、、

重量、レップ、セット数など、
詳しい方おられたら
ご教授願います。

膝外腱を鍛えたく思っております。

19 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:28:19 ID:8/zVdH+W
うちの息子が筋トレをやりたいっていってるんだけど
どのくらいの筋トレをすればいいの?

20 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:32:58 ID:GVfdx7iW
>>19
ここの住人はお前の糞餓鬼のスペックなんて知らない。

21 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:33:31 ID:CKbAGDSq
>>19
どっちの息子の事だ?

22 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:59:00 ID:woR1lUGz
筋肉肥大させたいなら飯もたくさん食べないとだめってよく言いますが
どれくらい食べればよいのでしょうか?

逆に食いすぎて太って脂肪ついたりした人いませんか?

23 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:04:50 ID:15weefle
適度の食事と筋トレそれと十分の睡眠が一番じゃないか?無理に腹一杯たべなくても…

24 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:06:17 ID:CKbAGDSq
>>22
良い体してるトレーニーは皆最低一度は脂肪つく覚悟でバルクデブ時代がある
筋肉の肥大を求めるなら多少なりとも脂肪込みで太るのはしょうがない事

25 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:08:17 ID:kgb881vv
なにが逆になんだよw
オーバーカロリーになれば脂肪がついて当たり前だろ

26 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:24:42 ID:m5umDbny
プロテインの代わりに黄な粉食べてもいいのかな?

27 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:25:18 ID:1Oxl5piu
>>25
もう、そういうしょうもない書き込みはいいよう。

28 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:25:45 ID:BAEREdCC
>>23
もちろんその意見も正しい。

ただ、一旦脂肪込みで体を大きくしてから絞り込む、という方法のほうが効率的
なのも確かだ。そして多くの質問者は、効率的な方法を望んでいる。

29 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:26:08 ID:cDqTfz8Y
>>18
3〜5RMでセット数は2セット〜3セット、インターバルは長く。
ただ、6レップス〜10レップスでも鍛えられないわけではないし、
負荷が高すぎるとオーバートレーニングに陥りやすいので
定期的に3RM〜5RMの期間を2週間〜3週間作ってやればいい。

30 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:27:17 ID:BAEREdCC
>>26
ソイプロテインの代用としてならアリ。
ホエイプロテインの代用としてならナシ。

31 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:30:49 ID:m5umDbny
>>30
ありがとう
ソイとホエイの違いもわからず調べました
黄な粉牛乳飲むことにします

32 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:32:56 ID:XxROgSdi
>>31
飲むのはいいけど、それはかなり高脂質だってことも頭に入れといた方が良いよ。
きな粉も、牛乳も。

33 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:45:02 ID:m5umDbny
>>32
ありがとう
本末転倒にならないよう気をつけて飲みます

34 :13:2006/11/14(火) 19:51:53 ID:RdhlU3fu
内臓に負担がかかってるかもと言われて、今までのトレ始めての10ヶ月間の生活を考えてみました。
この10ヶ月間で体重が10kg増えました、食生活は、トレ始めるまでは1日2食、始めてからは基本3食で、多いときで5食
自分的に決定的なのは、水分を1日多くても1Lしか摂ってなかったというのが最大の原因だったんじゃないかと・・
少ないときだとコップ1杯分くらいしか飲んでない日もけっこうありました
元々お腹が弱いので、こういう状態だったのですが
お腹を下しながらでも水分は摂ったほうが内臓にはいいのでしょうか?
それと、ウエイト以外の運動は何もやってないのですが、内臓の調子を元に戻したい場合は
ジョギングなどの有酸素もしたほうがいいのですか?

35 :無記無記名:2006/11/14(火) 19:59:19 ID:1tOXvuYD
>>34
安静にしてろよw
つーかね腹が弱ければ弱いなりに工夫して生活しなきゃ駄目だぞ
食事回数もそうだけど内容もだ一日三回の食事じゃ少ないだろ
一食にかかる負担が大きすぎるからもっと小分けにしろ
それと消化剤は必須プロバイオフィクス製品も積極的に取る等々色々やる事がある
水も今はそんなにも飲むなよ負担になる
体調が元道理になってから増やして逝けよ
兎に角今は体調を直せ


36 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 19:59:20 ID:ZRNUo3ga
>>34
水分は一日二gは摂りましょう、内臓にもいい
それと内臓にいいヨーグルトとか野菜とかも摂った方がいい

37 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:02:10 ID:1tOXvuYD
>>36
お前な今腹壊してる人間に薦める内容じゃないだろカス
ヨーグルトは良いとしても消化の悪い野菜なんかは今は要らん

38 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 20:10:13 ID:ZRNUo3ga
間違えた野菜じゃなくて海藻とか
あとオートミール、雑炊とかもいいんじゃね。

39 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:28:04 ID:eadlvljE
>>34
代謝のためにだいたい一日に2リットルの水分が必要と言われているけど、これは
一日に2リットルの水を飲め、という意味じゃあない。
ご飯にだって肉にだって野菜にだって、それぞれ水分が含まれてる。そういった水分と
飲料水を合わせて2リットル摂れ、ってことだ。

でもそれとは別に、下痢をしてるんなら水分は余分に摂っておいた方がいいよ。
脱水症状を起こすからね。吸収率のことを考えるとスポーツ飲料がお勧め。

40 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:28:21 ID:1tOXvuYD
オートミールは思いのほか消化が悪いので駄目
普段の食事と言うか下痢する前の食事に戻すとかが良いな
多分米が主食だろうから雑炊はモアベターだろう

41 :13:2006/11/14(火) 20:29:11 ID:RdhlU3fu
今ググッてみたら、内臓疲労により、水分を吸収する力が弱くなりこの状況になってるみたいです
内臓疲労を軽減するには絶食がいいみたいですが、トレーニーにとって絶食なんてヤバいですよね・・
どうやって栄養を摂ろうかな・・とりあえずさっきお粥と鳥のささ身と野菜を食べたんですが
明日の朝、昼は絶食してみようかな
早く治してまた食いたいもの食いたい

42 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:31:44 ID:1tOXvuYD
>>41
胃腸が健康に成れば筋肉も直ぐに戻るさ、体調管理もトレのうちだと言う事を学べ
それと>>39も良く見ておけよ

43 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 20:33:07 ID:ZRNUo3ga
点滴すればいい。

44 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:33:16 ID:CKbAGDSq
絶食はトレーニーにとっての死亡フラグ

45 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:33:24 ID:ZIY5w4Rx
筋トレで腱を鍛えられると聞いたんですが、、、

重量、レップ、セット数など、
詳しい方おられたら
ご教授願います。






46 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:37:16 ID:1tOXvuYD
>>45
普通にやってりゃ筋肉と共に鍛えられる
テンプレ読んでがんばれや

47 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 20:38:06 ID:ZRNUo3ga
>>45
腱は筋肉より難しい、高重量低レップでやればいいと思う。

48 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:39:51 ID:czhRhIkA
>>46
>>47
答えてくれている人間がいるのに、それをシカトしてコピペの質問を繰り返す奴なんかに
答える必要は無いと思わないのか?

49 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 20:41:41 ID:ZRNUo3ga
そうだったのか?
何回コピペしたんだ?

50 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:45:01 ID:1tOXvuYD
>>48
ああ?上のほうにあるな、しかしながら低レップはお勧めできん
文体から察するに初心者丸出しだし、低レップなんぞやったら逆に怪我の危険性が
高いだろ、まぁ見逃したのは本当だしこんな無礼者に回答したのは間違いだったな


51 :13:2006/11/14(火) 20:52:07 ID:RdhlU3fu
答えてくださった皆様、ありがとうございます。
正直書き込んだ時、「わかもとでも飲んで寝ろ」とかそういう回答もしくは
叩かれるんじゃないかと心配しましたが書き込んでよかったです。
今日は今からズポーツドリンク飲んで、内臓疲労には暖めるのがいいそうなので、風呂に長めに
入って寝ます、この際カタボリック状態が長く続いたとしてもか構いません


52 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:02:05 ID:I4Ad5HWO
今日ショップ行ってきて10kgのダンベルを買おうか15kgのダンベルを買おうかで
1時間半も悩んだあげく、ついに10kgのダンベル買っちゃいました!
クロームダンベルセット10kg2500円。
15kgが3500円だからどっちしようか迷ったんだけど、
よく考えたらまずは10kgの買ってトレして、
そのうち物足りなくなれば2.5kgのプレートを2枚買い足せばいいんだと思ったから。
とりあえずこれで頑張るぜっ!

53 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:03:54 ID:1tOXvuYD
日記はブログでやればイインダヨ〜

54 :45 :2006/11/14(火) 21:10:22 ID:ZIY5w4Rx

>>29さん
>>46さん
>>47さん
皆様、ありがとうございます。
そしてすいません、>>29さんのを見逃していました。

空ける日数は筋肉の場合と
同じでよいのでしょうか?
ご教授願います。


55 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:10:35 ID:X0pbK+ft
アミノ酸はトレ前 トレ後 寝る前 に取ると良い見たいですが
トレ前はパン トレ後は食事 寝る前は牛乳を取ってます。
その場合はそれらとアミノ酸を一緒に取ってもアミノ酸の効果はでますか?
アミノ酸は回復目的です

56 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:24:39 ID:88BE6iJS
>>52
お前はもう来なくていいよ。しつこい。

57 :無記無記名:2006/11/14(火) 22:40:17 ID:6HGbB38V
筋肥大を目的とした筋トレのインターバルについて質問です。

・3分インターバルだと、どうにか10回、10回、10回で合計30回できる。
・1分インターバルだと、10回、8回、6回で合計24回しかできない。

前者の方が仕事量が多く効果がありそうですが、インターバルは短い方
が効果があると言われると後者の方が良さそうです。

どっちが筋肥大の効果は大きいのでしょうか。


58 :無記無記名:2006/11/14(火) 22:43:29 ID:1tOXvuYD
>>55
お前ももう来なくて良いぞ
>>57
後者の方が成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれているが
どちらかが良いかは決め兼ねる
用はトレーニングが一辺倒になら無いようにするのが大事
サイクル組んで両方ともやるのが得策だろう

59 :無記無記名:2006/11/14(火) 22:50:58 ID:CKbAGDSq
>>57
筋肥大は仕事量ほどほどに強度強めが原則だから後者だが
ぶっちゃけそんなに神経質になる事はない
三分のインターバルで10×3完遂出来てしまうなら
使用重量上げたりしてギリギリ完遂出来るか出来ないかぐらいに調節してやればいいし

60 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:13:19 ID:I4Ad5HWO
さっき10kgのダンベルで筋トレしたけど、意外に結構持ち上げれるね。
といってもダンベルプレスだけだけど。
ダンベルプレスは20回くらい出来ました。
20回を3セットを出来るんですけど、これじゃ回数が多すぎますか?
7.5kgに減らして10回を3セットにするべきですか?
目的は筋肥大です。

61 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:24:55 ID:1tOXvuYD
おお・・釣り針がでっけぇ・・・・

62 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:29:58 ID:1NmVHYbk
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     |__/\__l
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63 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:30:19 ID:CKbAGDSq
>>60
(#^ω^)ぶちギレるお

64 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:34:05 ID:3N6TNsmJ
>>61-63
おまえらw
10kgダンベル厨はスルーしろよw

65 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:51:16 ID:SgLda78T
100kgのバーベルの間違いでしょ?

66 :60:2006/11/14(火) 23:54:55 ID:I4Ad5HWO
だあああぁぁ、マジで間違った!www
めちゃくちゃ書いてるなwごめんごめんw

訂正
7.5kgに減らして10回を3セットにするべきですか?
   ↓
15kgに増やして10回3セットにするべきですか?



67 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:55:48 ID:1tOXvuYD
>>66
テンプレ読んで来い

68 :無記無記名:2006/11/14(火) 23:58:21 ID:2wzbbtUk
そこが間違ってるからじゃないんだよ・・・
お前はテンプレやトレーニング関係のサイトを大人しく読み漁ってこい
マジでここで返事を待つよりよっぽど早くお前が求める回答が得られると思うから

69 :無記無記名:2006/11/15(水) 00:02:26 ID:g49J8CXD
>>66
おまいチャットがしたいだけだろw

70 :60:2006/11/15(水) 00:09:49 ID:WG/l7s/8
テンプレとかあまり好きじゃないんだよね。見てもすぐ忘れちゃうし。
ほら、学校で難しい教科書見て勉強するよりも先生に質問して聞いた方が分かりやすいじゃん?
それと同じ。

71 :無記無記名:2006/11/15(水) 00:11:52 ID:Uq37HNVD
そうだねプロテインだね

72 :無記無記名:2006/11/15(水) 00:41:41 ID:a+eP6yrx
>>70
何このキチガイ

73 :無記無記名:2006/11/15(水) 00:49:43 ID:WG/l7s/8
>>72
変換しろ基地外!

74 :無記無記名:2006/11/15(水) 00:58:31 ID:a+eP6yrx
>>73
はぁ?
てか、お前友達に「空気読め」って言われたことない?
あ、お前みたいなキチガイに友達なんて居ないか

75 :無記無記名:2006/11/15(水) 01:02:01 ID:Uq37HNVD
>>74
 _
      /,.ァ、\
     ( ノo o ) )  空
      )ヽ ◎/(.    気
    (/.(・)(・)\ . 嫁
    (/| x |\)
      //\\
   . (/   \)


76 :無記無記名:2006/11/15(水) 01:54:09 ID:WG/l7s/8
>>74
おまえ2ちゃん初心者だろ。変換しろこの基地外が!

77 :無記無記名:2006/11/15(水) 02:50:35 ID:y2Z/sSqA
>>76
あなたとても気持ち悪いです。
気持ち悪いのはあなたの家系ですか。
お父さんも、お母さんも頭が悪いのですか。
それとあなた、とても体臭くさいです。

78 :無記無記名:2006/11/15(水) 03:35:17 ID:WG/l7s/8
>>77
あなた譲りです。

79 :無記無記名:2006/11/15(水) 09:49:17 ID:npg46lXJ
僕は筋トレ初心者ですが、質問があります。
筋トレ関係の本を数冊見て思ったのですが、
パワークリ−ンとハイクリ−ンの差がわかりません。
名前が違うからには差があると思うので、
差を教えてください。

80 :無記無記名:2006/11/15(水) 09:58:35 ID:a+eP6yrx
>>76
何でそんなに変換させたがんの?
お前キチガイだろ?
合ってんじゃん
ま、10`のダンベルでダイエット頑張れよキチガイ

81 :無記無記名:2006/11/15(水) 10:10:07 ID:HCsy6Y1I
>>79
団体によって呼び方が違うだけで同じ
>>80
釣りだからヌルーしろ

82 :無記無記名:2006/11/15(水) 10:13:26 ID:H9UhwETs
ハイクリーンは床から浮いた状態からのクリーン。
パワークリーンは床で静止した状態からのクリーン。


自分じゃなくてバーベルの話ね。

83 :79:2006/11/15(水) 10:18:55 ID:npg46lXJ
レスありがとう。
つまり連続してする場合は、
ハイクリ−ンは、床につけずに上げ下げ
パワークリ−ンは一回ごとに床につけて上げ下げ

でOKですか?

84 :57:2006/11/15(水) 10:37:25 ID:59aeeA4E
>>58 >>59
ありがとう。
初心者なので、こまかいことを考えるより、とにかく頑張ってみます。

当面は、エネルギー消費量を増やしたい気持ちもあるので、
インターバルを長くとってでもレップ数を多くしてやってみます。


85 :無記無記名:2006/11/15(水) 10:38:25 ID:xTc6mqoJ
>>82
床につけないのはハングクリーンだよ。
パワークリーンもハイクリーンも同じもの。


86 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:07:13 ID:WG/l7s/8
>>80
( ´,_ゝ`)プッ

87 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:20:17 ID:g49J8CXD
>>86
おまい荒らすな
おまいの無駄なレスに埋もれて返答が貰えなくなる真面目な質問者達に迷惑だという事を理解汁

88 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:31:40 ID:a+eP6yrx
>>87
俺もだな
まさか俺の最初のレスに反応されるとは思わなかったんでつい遊んだ

悪かった

89 :無記無記名:2006/11/15(水) 12:55:11 ID:WG/l7s/8
>>88
遊びじゃなくてマジだったくせに大人ぶるなよwww
じゃないと普通は差別用語を変換しないで書かないw

90 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:01:31 ID:hm6SqA/p
女ですが、おっぱい大きくするにはどうしたら良いのでしょうか?

91 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/15(水) 15:02:34 ID:pbuZ2eqL
平和だな・・

92 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:15:16 ID:g49J8CXD
>>89
(゚∀゚)シネ
>>90
ベンプレで大胸筋膨らませてみたら?w
それか妊娠
こっちは手伝えるけど?w

93 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:15:56 ID:WCzAfskK
重箱の隅で悪いが、「基地外」は変換じゃない。故意の誤変換あるいは隠語だ。

94 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:34:20 ID:Uq37HNVD
>>91
犯罪者は余裕だな

95 :無記無記名:2006/11/15(水) 16:46:45 ID:LG6XGOjX
痩せてるやつがウエイトやりながら、低カロリー高蛋白な食事を続けたらどぉなりますか?

96 :無記無記名:2006/11/15(水) 17:12:29 ID:g49J8CXD
>>95
筋肥大に関しては現状維持がいいところだろうな
もしくは更にカリカリになるか
筋力は神経鍛えられればそれなりに伸びるけど
筋肥大しないから成長の限界も近い
蛋白質だけ稼いでも意味無い
まあ気長に続ければ気休め程度には肥大するかもな

97 :無記無記名:2006/11/15(水) 17:32:22 ID:Hg5jw8qK
サーキットトレーニングではなく、ウェイトトレーニングの間に
有酸素を入れるのって効果的?
ジムに一定時間、マシンやらトレーニングした後でジョグやって
またウェイトとか始める人がいるんだけど、絞ってるのかな?

98 :無記無記名:2006/11/15(水) 17:38:04 ID:XZ6dGzGu
今はホエイプロテインのみをサプリとして摂取してるのですが
先日注文したアルギニンが今日届きました。

ホエイプロテインとアルギニン、この2つはどのように摂取すればよろしいですか?
アルギニンは、休みの日は就寝前に飲もうと思うのですが、トレ日は何時飲めばいいですか?
プロテインとアルギニンを同時に摂取するのは良くなさそうな気がするのですが・・

99 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:13:55 ID:WG/l7s/8
>>92
「それか妊娠。こっちは手伝えるけど?w」

変態オッサン(゚∀゚)キモー

100 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:25:01 ID:N0XKybFQ
やっぱりみなさんってボクサーパンツ履いてます?

101 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:31:10 ID:MUl6Fhqm
>>100
デッドリフトとスクワットの時だけね。あとはトランクス。
うっかりトランクスのままデッドやって、何枚のパンツを破いてきたことかw

102 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:33:47 ID:y2Z/sSqA
伸縮性のあるトランクス。ウニクロで買ったやつだけど。

103 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:37:01 ID:MUl6Fhqm
>>97
有酸素運動を筋肥大のトレーニングに組み込むってのは、あんまり考えられない。
それはサーキットトレなんじゃないか?

>>98
トレーニング前にアルギニン、後にプロテイン。
欲を言えばトレ後にもアルギニン。

104 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:39:51 ID:MyJ5T9Wl
トレの時はワコールのぴったりフィットするヤツ。
通常はカルバン・クラインのぴったりフィット。

竿はいつも上向き収納。これ大切。

105 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:55:55 ID:XZ6dGzGu
>>103
1日1錠らしいので、トレ前に飲みたいと思います。
オフ日は、就寝前でいいですよね?

106 :無記無記名:2006/11/15(水) 18:59:12 ID:Km7Z8/xv
ウイダーインゼリープロテインは効果ありますか?

107 :無記無記名:2006/11/15(水) 19:01:08 ID:g49J8CXD
な ん の 効 果 期 待 し て や が る ん だ ぜ ?

108 :無記無記名:2006/11/15(水) 19:06:20 ID:98lbDunq
今アナボルタブレット摂取しているですけど、効率の
いい摂り方ってありますか?
いまは、練習前に4錠、練習後(夕食後など)に2錠のんでるんですけど
飲みすぎですか?
それと4〜6週間以上の服用は避けてくださいと明記してあったのですが、
たとえば6週間摂取したらどのくらい間を空ければよろしいですか?
もしくは空けなくても大丈夫なんですかね?
質問ばっかりですみません。

109 :無記無記名:2006/11/15(水) 20:01:16 ID:QU+MW4HR
オンとオフの体重差がすごいビルダーもいるようだけど、皮はたるまない
のですか?

110 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:04:50 ID:N0XKybFQ
立ったまま、走る真似して走るのって効果ありますか?

111 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:12:32 ID:3ciw8CVk
お前は何を言っているんだ

112 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:15:22 ID:N0XKybFQ
立ったままその位置から動かないで走る真似して動くことです
わかります?

113 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:20:22 ID:g49J8CXD
>>112
両腕を水平にして笑顔でやれ
空も飛べるはず

114 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:29:11 ID:XhQL/Nmn
>>110
効果ない
走れ

115 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:42:37 ID:g49J8CXD
>>109
ビルダーの画像見りゃわかるだろ?
皮がタルタルだったらコンテストなんて出られん
オフの時とコンテストの時のリープリとか見てみろ

116 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:46:31 ID:xsgkk/gJ
>>110
それは真面目にやれば「ニーアップ(腿上げ)」という立派な運動になる。
できるだけ膝を高く、素早く上げるのがコツだ。

効果の方は、腸腰筋ターゲットのどっちかっつーと有酸素運動だな。

117 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:47:08 ID:uYO2Fau9
>>112
おまえ・・・バカだろ・・・
日本語おかしいぞ・・・
表現の仕方を学びましょう。



118 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:49:47 ID:ibOKtBv+
25歳の男ですが30歳くらいに筋力のピークを迎えたいと考えています。
トレーニング歴は4年で、最近は重量やレップスにほとんど変化がありません。
このままトレーニングを続けていっても筋力は伸びるのでしょうか?
ビルダーやリフターは30代がピークと聞きましたが。

119 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:57:00 ID:6G6zlYLV
もう一つの質問スレで聞いたのですが、返答なかったのでこちらでお願いします。


アップの方法教えて下さい。

メインセットの重量の何%で何回何セットやればいいでしょうか?

120 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:57:56 ID:g49J8CXD
>>118
リフターは知らんがビルダーはむしろ30代から盛ってくるみたいなところあるよ

121 :無記無記名:2006/11/15(水) 22:06:19 ID:xdg04Te7
>>118
トレーニング歴4年で、伸びがゆるやかになるのは普通。
ここからが、トレや食事の工夫の勝負どころ。
いろいろ試して、ノウハウをつかむべし。

122 :無記無記名:2006/11/15(水) 23:46:06 ID:exzmEYhu
173cm、72kgで自重2ヶ月 ウェイト2ヶ月目です。
FAQで初心者は一日で全身を鍛えても大丈夫ということなので
以下のメニューで基本10rep*3セットで月水金に筋トレしています。

ダンベルベンチプレス 45kg
ダンベルフライ 30kg
チンニング
ブルガリアンスクワット 25kg
(金曜はデッドリフト50kgに変更)
ダンベルショルダープレス 15kg
ダンベルカール 12.5kg
カーフレイズ 50kg

シットアップ 30回*3S
クランチ 15kg加重 10*3S
レッグレイズ 10*3

このメニューで無駄な種目または採り入れた方がいいもの
またどれが何キロぐらいに達したら分割法に変更した方がいいのか
アドバイスを頂けますか。よろしくお願いします。
トレ道具はダンベル60キロ、フラットベンチ、200cmバーベルバーです。
どの種目か60キロに達したらバーベルセットとパワーラック購入予定です。

123 :無記無記名:2006/11/15(水) 23:46:20 ID:XZ6dGzGu
二頭が35cmになってから1ヶ月以上伸びないのですが、停滞してる時は
どのようなことをすればいいですか?
とりあえず、今週はあえて二頭のトレはしませんでした、それで来週追い込もうかなと・・

124 :無記無記名:2006/11/16(木) 00:00:21 ID:MbGvFLy3
>>122
重量については個人差があるので何ともいえないけど、今のペースでトレーニングを
続けていって、どうにも疲れが抜けないなと感じたらそこが替えどきだ。
あるいはまた、BIG3での使用重量が伸びなくなったら考え直せばいい。スクワット・デッドなら、
60kgくらいは軽くクリアできるはずだよ。

125 :無記無記名:2006/11/16(木) 00:26:28 ID:3tzCBY7U
>>123
1ヶ月や二ヶ月じゃ停滞とは言わん
まずちゃんと飯を食うことが大事だな


126 :無記無記名:2006/11/16(木) 00:27:51 ID:epDrblqS
>>124
レスありがとうございます。なるほど回復具合や重量の伸びを目安にすればいいんですね。
このまま続けていっていきなりオーバーワークになってしまったりしないだろうかと心配だったもので・・・


127 :無記無記名:2006/11/16(木) 01:06:35 ID:LxbB6dL8
初心者ですが筋トレ初めて腕にだるさを感じます。
これが治る頃が超回復というものなのでしょうか?
アドバイスお願いします

128 :無記無記名:2006/11/16(木) 01:19:26 ID:wK41uhf7
>>127
パーキンソン病の初期症状の可能性があるから今すぐ病院にいったほうがいいよ

129 :無記無記名:2006/11/16(木) 01:24:26 ID:LxbB6dL8
>>128
あなたはパーキンソン病なのですか?

130 :無記無記名:2006/11/16(木) 01:48:11 ID:wK41uhf7
>>129
おばさんがそうだった 死んだけど

131 :無記無記名:2006/11/16(木) 01:53:48 ID:LxbB6dL8
>>130
大変失礼しました。精密検査受けてみます。

132 :無記無記名:2006/11/16(木) 02:52:26 ID:70FfaDES
205 :名無しさん@恐縮です :2006/11/16(木) 02:45:06 ID:38T0wQMQ0
>>1

はいはいはい。
おまいら釣られ杉。

ガセ決定。
本人が結婚の予定はない、と書いてきた。


http://www.norikanesque.com/jpn/index.html




133 :無記無記名:2006/11/16(木) 07:34:03 ID:/uuWiwP3
太っている人が大幅なダイエットをして皮がたるむ事がありますが、
ボディビルダーにははなぜそういったことがおきないんですか?

134 :無記無記名:2006/11/16(木) 07:53:19 ID:MnkQXiEa
それって20s位急激なダイエットとかじゃないの?

135 :無記無記名:2006/11/16(木) 07:57:15 ID:qMfojmsH
どなかた>>108に答えていただけないでしょうか?

136 :無記無記名:2006/11/16(木) 08:12:14 ID:ZA9g9rz8
がっつくやつは大抵無視される

137 :無記無記名:2006/11/16(木) 08:19:24 ID:oHKFFzre
>>135
その程度の事も知らないのにステロイドを使うってアホ?

138 :無記無記名:2006/11/16(木) 08:42:14 ID:SthVzbRt
>>133
若いうちは新陳代謝が活発で皮膚が伸縮性が強くたるまないが
年をとってくるとオフとオンの体重差をあけすぎると気を付けないとたるむ

>>134
ビルダーは20キロの減量はあたりまえだろ
個人差はあるがあまり増減させない人もいれば
30キロやそれ以上増減させる人もいる

139 :無記無記名:2006/11/16(木) 08:52:50 ID:BYPiaPzG
動物性たんぱく質は体に悪そうなので
植物性たんぱく質を中心にたんぱく質を取りたいのですが
植物性たんぱく質だと筋肉がつきにくいのですか?

140 :無記無記名:2006/11/16(木) 10:37:54 ID:9xnQGurr
偏った筋トレしてないのに右腕と左腕のバランスが悪いんですけどどうしたらいいですか?

141 :無記無記名:2006/11/16(木) 12:09:08 ID:Tid5wZJZ
質問してるヤツに親切に答えてやれよ!もうお前らの顔もみたくない。

142 :無記無記名:2006/11/16(木) 12:26:44 ID:+BfHdVX8
>>141
お兄ちゃん、わたしの為にそんな怒らないで!

143 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:01:28 ID:/DcKgP7i
オナニーは筋トレにとってどういう影響を及ぼすのでしょうか?

144 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:21:57 ID:AzQSKi4K
>>139
おおざっぱにいうとつき難い
>>140
オルタネイトでやれ
>>143
定期的にオナヌーのこと聞くやついるけどなに?w
テンプレのせるか?w
しかもセックルでなくオナヌーかよ
1日20回オナヌーやってから質問してるんだろうな?

145 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:27:33 ID:/DcKgP7i
>>144 
セックルは相手がいない。
3日に1回のオナヌーですいませんが・・。
タンパク質とか男性ホルモンとか両方に共通するっぽいので心配で・・・

146 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:33:38 ID:AzQSKi4K
>>145
マジ質問か・・・w
3日に1回とかじゃ全然すくないから心配ない
一度に1リットルも精子でるなら別だろうけどな
テス分泌もされて適度なオナヌーはむしろ良いだろ

147 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:37:34 ID:RSToRxoC
>>145
精液に蛋白質なんてほとんど入ってねーよ
オナすると男性ホルモンが分泌されるのはホントらしいから
むしろトレ後に必ずしてるぞ俺は
トレ前は使用重量下がったり踏ん張りがきかなくなるからやらねえが

148 :無記無記名:2006/11/16(木) 13:38:43 ID:lxkLX5sK
>>146
じゃあ,1日に5回程度やってる漏れはどうでしょうか?


149 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:04:05 ID:Lv277pT+
>>148
禿げる&脂症になる
ニキビで肌荒れ
もてなくなる
自分に自信をなくし、引き篭もる。
自分より、弱い物に強く当たる
性欲が収まらない
幼児&児童に手を出す
逮捕

150 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:20:01 ID:lxkLX5sK
>>149
> >>148
> 禿げる&脂症になる
はい,当たってます.

> ニキビで肌荒れ
40代なのでニキビじゃなくて吹き出物のようです.

> もてなくなる
そのとおり

> 自分に自信をなくし、引き篭もる。
引きこもってます.もちろん無職.

> 自分より、弱い物に強く当たる
人と会わないので,これは無いかな.でも,人と会うと,強く強くあたります.

> 性欲が収まらない
うん.1日4時間ぐらいオナってます

> 幼児&児童に手を出す
> 逮捕
どちらかというと,20前後のきれいなお姉さんの方が好きだな


151 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:22:04 ID:RSToRxoC
>>150
おまいウエイトトレしてる場合じゃねえだろ・・・・

152 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:28:18 ID:lxkLX5sK
でも,他にすることが無いんだもん
ずっとインターネットや2chをやってても飽きてくるし

って,もしかして,仕事をしろってことか?
やる気が出ないよぉ.やりたくないよぉ


153 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:33:49 ID:ZA9g9rz8
じゃあ死ねば?

154 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:34:56 ID:/DcKgP7i
>>146-147
ありがとうございました。

155 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:40:39 ID:lxkLX5sK
>>153
刑法第202条の自殺教唆罪にあたるよ.
6ヶ月以上7年以下の懲役又は禁錮ね
もちろん,未遂も罰せられるからな

気を付けて言葉を選ぶように!

156 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:48:21 ID:YIejK8pV
筋肉が分解されるのを防ぐために水泳に行く前にBCAAを摂ってるのですが、
家を出てからプールについて泳ぐまで一時間くらいかかります。
BCAAを飲んでから一時間たった後に運動をする場合、BCAAの効果は失われてしまうのでしょうか?

157 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:49:06 ID:ZA9g9rz8
じゃあ一生引きこもってろよ。

158 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:52:11 ID:lxkLX5sK
うん,だから引きこもってるじゃん

あーぁ,こんな風に人と話をするともめるんだよなあ


159 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 14:53:18 ID:SIL+IYA1
1 :井の中の蛙さん :04/11/15 01:35:58 ID:k4aP6MuN
自分はリアル厨3です。学校では腕相撲が一番強いんですが、前塾で他の学校の1番と戦って、負けました・・・。
それで1ヵ月後にまた再戦をするといって今鍛えてるところです。でこれから毎日経過報告と一番になるために日記を
つけることにしました。しかし今週は受験に向けて最後の定期テストと重なる為、あまりやり過ぎるとテストに
支障をきたす可能性が あるので今週の金曜までは、20kgのバーベルで我慢するつもりです。
これから毎日(出来るか分らないけど) 書き込むので宜しくお願いします。
とりあえず自分の力量
身長171cm・体重62・BMI値21・体脂肪率10%
握力62kg・懸垂34回・腕立て140回(休憩無し)他に思いつかない・・・orz
とりあえず、他に知りたいことはレスしてくださいたま
〜ルール〜
荒らしは放置・でも>>1ヘの悪口はおk・アドバスして下さる方はネ申・ころんでも泣かない


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


160 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:53:42 ID:ZA9g9rz8
じゃあ話しなきゃいいじゃん。誰とも

161 :無記無記名:2006/11/16(木) 14:58:44 ID:fIaZ4Csc
ひきこもりの話を聞くたびに、ひきこもっていても
ちゃんと飯が食えるのってすげぇよなと思う俺ガイル


162 :無記無記名:2006/11/16(木) 15:10:37 ID:XAcfkTKq
>>158
キモイなお前

163 :無記無記名:2006/11/16(木) 15:19:34 ID:Tid5wZJZ
俺とかわいこちゃん以外みんな死ね。

164 :無記無記名:2006/11/16(木) 16:54:39 ID:bC/AkpHa
1週間休んだくらいでは筋量落ちませんよね?

165 :無記無記名:2006/11/16(木) 17:02:31 ID:NFjwTzjk
10000キロカロリーの為に砂糖1キロ食ったり飲んだりしたよ。
そしたら気持ち悪くて熱っぽいんだけど自殺行為かな・・
気持ち悪い・・


166 :無記無記名:2006/11/16(木) 17:12:54 ID:zLVuUf7C
>>165
>10000キロカロリーの為に砂糖1キロ食ったり飲んだりしたよ。

まだ6000kcal足りないな。頑張れ。

167 :無記無記名:2006/11/16(木) 17:14:43 ID:NFjwTzjk
>>166

・・・(;^ω^)もうムリポ・・
でも糖分って一気に食っても平気なのかお??

168 :無記無記名:2006/11/16(木) 17:26:20 ID:RSToRxoC
>>167
お前の凄まじい努力に感動したwww

169 :無記無記名:2006/11/16(木) 17:30:02 ID:NFjwTzjk
>>168

こんなのもうやらねーおw(;^ω^)・・・甘くて飽きるお・・
キモイお、ムカムカするお、頭イテェーお。。














だが1万キロカロリーは達成するww


170 :無記無記名:2006/11/16(木) 18:07:56 ID:57+r5Nry
はじめまして。
ウェイト暦1年になる者です。

教えていただきたいことがあります。

胸の種目として、ベンチプレス・インクラインベンチプレス
マシーンでのバタフライを続けてきていまして、
それなりに厚みが出てきました。

が、なんと言えばいいんでしょうか、大胸筋全体の面積?
が狭く、極端に言うと女性の乳房のような形になってしまいました。

私の憧れは、形が四角形で面積が広く、あまり厚みのない大胸筋です。

長くなってしまいましたが、大胸筋の面積の広さ狭さというのは
先天的な要素が強いのでしょうか?





171 :無記無記名:2006/11/16(木) 18:18:31 ID:Imhz94jK
筋肥大目的でトレーニングをしたいのですが、腹部は脂肪を落としたいと
思ってます。
初心者は有酸素をしつつ筋肥大のトレをしても、ちゃんと肥大するとどこかで
読んだんですが、どうなんでしょうか?
腹筋は脂肪を落とさないと割れないんですよね?


172 :13:2006/11/16(木) 18:36:24 ID:5QmOn2jw
昨日が腹痛と下痢のピークで、今日は急に調子が良くなりました
でも念のため病院に行き、来週内視鏡検査することになりました。
調子がいいからといって今日昼にラーメン食ったらまた逆戻りwwトレーニー失格です俺・・

それで元も76kg近くあった体重が、この1週間ほどで、1kg〜から約2kg落ちたのですが
これって、無駄な脂肪が落ちただけで筋量が落ちたわけじゃないですよね?元の体脂肪が17%くらいです
今日は肩・背中の予定でしたが休みました。

173 :無記無記名:2006/11/16(木) 18:41:36 ID:I868gRIs
スクワットやデッドリフトでふくらはぎは鍛えられますか?

174 :無記無記名:2006/11/16(木) 18:47:40 ID:RSToRxoC
>>173
副次的な感じで鍛えられる

175 :無記無記名:2006/11/16(木) 18:55:00 ID:hmaC7pRi
>>170
残念だけど、筋肉の形は生まれつきだね。

>>172
絶食でもしてない限り、脂肪も筋肉もたった1週間ではそんなに増減しないよ。
減ったのは主に腸の内容物と水分だと思う。

>>173
ある程度までなら。太くしようと思えばカーフレイズは必須。

176 :13:2006/11/16(木) 19:11:01 ID:5QmOn2jw
>>175
前までは4食だったんですが、この約1週間は2食で、最低限の量と、あとは朝と夜にプロテイン飲んでます・・
それで来週、火曜日が検査で、月ようの夕食後から火曜日の夕方まで、何も食べてはダメで
尚且つ下剤を飲むのですが、下剤で胃の中のもの全部出したりしても、この月曜火曜で、一気に体重が
激減することないですよね??かなり心配です。。
治ってからまた1からスタートすればいいと考えるようにしてるのですが・・

177 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:23:57 ID:Tid5wZJZ
ダンベルだけでごつい体になれますか?

178 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:31:57 ID:7Od1znVH
うな丼とかつ丼では、どっちが筋肉にいいですか?

179 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 19:36:16 ID:+DnFXp58
うな丼

180 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:51:15 ID:BhShw62z
今までデッドを一度もやったことないのですが、ベンチプレスとスクワットと体重が伸び悩んでます。
デッドをやらない人がチラホラいますが、これを期にやるべきでしょうか?


181 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:52:52 ID:3tzCBY7U
>>176
だったらそうしろよ、人生相談板じゃねぇぞカス
つーかねプロテインがいきなり体質に合わなくなる場合があるよ
いったん普通の食事オンリーにしてみな

182 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:53:09 ID:7Od1znVH
>>179
ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります

183 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:55:11 ID:3tzCBY7U
>>180
デッドは無理してまでやる必要は無いと個人的には思う
背中の種目はちゃんとやってるんだろ
チニングとベントローは最低限押さえておかなくては逝けないぞ

184 :無記無記名:2006/11/16(木) 19:57:18 ID:3tzCBY7U
>>182
糞コテの言う事は真に受けちゃ駄目だぞ

185 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:03:20 ID:Tid5wZJZ
ダンベルだけでごつい体になれますか?

186 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:06:47 ID:BhShw62z
>>183
速レスありがと
上背はやってますが何だか下背の弱さのせいで全体の筋力が成長しないのかと思うくらい半年伸びてないです
腰に不安はないのですがデッドで痛めるのが怖いから今まで始めることができませんでした


187 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:09:03 ID:3tzCBY7U
>>185
なんつーか、お前の言うごつい体がわからん
取りあえずやってみろよ

>>186
スクワットはやってるんだよな?カーフとかも苛めてみたらどうだ?

188 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:20:56 ID:Tid5wZJZ
腕立てふせの事をプッシュアップと言う人に「欧米か」とツッコムのは間違ってますか?

189 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:22:32 ID:hwu4D8Kg
http://zhongguo.livedoor.biz/archives/cat_50015215.html
筋トレ動画集
続々更新中?

190 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:25:24 ID:hwu4D8Kg
http://zhongguo.livedoor.biz/archives/cat_50015215.html
筋トレ動画集
続々更新中?

191 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:28:07 ID:hwu4D8Kg
連続スマソ

192 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:30:01 ID:3tzCBY7U
もっと謝れ

193 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:40:56 ID:Rzrg/NN3
>>170
フライやディプスで、外縁部を強調すれば、少しは広く見えるんじゃないの。

194 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:52:26 ID:3tzCBY7U
>>170
ただ単に筋量がまだ少ないだけだろ、後3年は頑張れよ

195 :無記無記名:2006/11/16(木) 22:05:47 ID:5QmOn2jw
GVTを数週間組んだあと、メインの重量が伸びるっていう可能性はあるのですか?
GVTって筋肥大しますか? ベンチの話です。


196 :無記無記名:2006/11/16(木) 22:48:31 ID:cXsESYYG
今日いつもと違うジムでベンチしたらいつも持てる重量の−10`程しか持てませんでした。
体調もバッチリで重量も間違いなかったのになぜでしょうか?

197 :無記無記名:2006/11/16(木) 22:54:18 ID:KbCq6T5w
>>195
一般的には、筋肥大のためのトレーニング法だ。
しかし君の体のことは君自身で試してみる以外、知りようがない。

>>196
まさかシャフトの重さが違った、なんてオチじゃあ…
まあ、ベンチの高さが違うって程度のことでも影響はあるけどね。

198 :無記無記名:2006/11/16(木) 22:56:18 ID:RSToRxoC
>>196
それがアウェーの洗礼だ覚えとけ

199 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 22:57:21 ID:h5YiMNJC
物理ww

200 :無記無記名:2006/11/16(木) 23:35:04 ID:HC32Kw/y
二十一歳男、体177 重74

卵は一日に最大何個まで食べてもいいのですか?
僕はとりあえず一日三個食べています。
後、三個を一回に全部食べるのと、三回に分けて食べるのとでは
どちらが筋肉付くのですか?

201 :無記無記名:2006/11/16(木) 23:36:15 ID:yCiSRT7u
足を鍛えて太くなると短足に見えるから足は鍛えない方がいいですか?

202 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 23:38:31 ID:h5YiMNJC
山岸は一日60個喰う、ボブ・サップは朝飯に目玉焼き12個喰う


三回に分けて喰った方がいい。


203 :無記無記名:2006/11/16(木) 23:47:33 ID:5QmOn2jw
プロテインをぬるま湯で飲んだら、吸収されずらくなりますか?
それとも飲んでる意味なくなる?

204 :無記無記名:2006/11/16(木) 23:51:14 ID:55jIT3WD
>>201
ブッとい短足萌え〜〜

205 :無記無記名:2006/11/16(木) 23:54:29 ID:bms6ff77
>>202
脳内10000kcalのヤツはともかく、
リアルでそういう食生活を続けて、40過ぎたぐらいで痛風とか出ないのか?

将来的なリスクとかも知っておいた方が良いと思うが

>>203
ぬるま湯の温度による。
凝固しない程度なら(30℃ぐらい)、化学的構造に変化はないから無問題。
凝固すると(化学的には架橋したりする)、当然吸収されるのに
消化酵素の作用が余計に必要になるから、吸収までに時間がかかるようになる。

206 :無記無記名:2006/11/17(金) 00:34:06 ID:PvsD4FOX
鶏卵大量に食うのなら、黄身は食わずに白身だけにすべきだろうね。
そうでないとコレステロールの取り過ぎで死ねる

207 :無記無記名:2006/11/17(金) 00:37:44 ID:Du13DYDr
コレステロールの「取りすぎ」は逝けないが男だったら必要量はとるべき


208 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:04:53 ID:HkAQyVGI
どうやって白身と黄身を分けるのですか?

209 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:07:09 ID:fPLCVVon
>>208
ケーキのレシピを調べてみよう。

210 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:12:26 ID:PvsD4FOX
一昔前のレスラーなんて、黄身を捨てて卵の白身ばかり食っていたね。


211 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:22:15 ID:Du13DYDr
>>208
口の中で分けるんだ

212 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:34:32 ID:dJ+spkLG
卵の黄身を食べてもコレステロール値は人間の場合は上昇しない。
黄身を食べてコレステロールが上昇するとか言われたのは、100年ぐらい前に
ロシアかどっかの科学者がウサギを使った実験で結果が出たから。
でも、その後の人間を使った実験で、卵を10個ぐらい毎日食べても
コレステロール値に変化は無かったらしい。
http://homepage3.nifty.com/takakis2/col.htm
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000347.html


213 :無記無記名:2006/11/17(金) 01:45:57 ID:7JDfUVmE
握力を鍛えれば上腕は太くなりますか?
現在、グリッパーで握力を鍛えてるんですが、
上腕を太くする為には別のトレーニングもしたほうがいいんでしょうか?

214 :無記無記名:2006/11/17(金) 02:01:42 ID:rd3Q2bnV
上腕をグリッパーで鍛えるとはあんちゃん見上げた根性だな










まあ一生太さ変わらんだろうがな

215 :無記無記名:2006/11/17(金) 02:13:08 ID:7JDfUVmE
>>214
いや、握力を鍛えてるんです。現在80kgくらい。
でも、上腕も太くしたいと思ったから、別のトレーニングもしたほうがいいのかなと。

216 :無記無記名:2006/11/17(金) 02:45:59 ID:rd3Q2bnV
>>215
当然別のトレ汁

217 :無記無記名:2006/11/17(金) 02:55:47 ID:5qDgpdoX
腹圧について質問ですが、具体的にどのように力を入れるのでしょうか?
ベルトをする時は思いっきり腹をへこませて締めるで良いのでしょうか?
トレ暦数年のホームトレーニーですが、最近腰痛気味で自己流が心配になったので。

218 :無記無記名:2006/11/17(金) 02:59:23 ID:VqfSwSGk
首の筋肉を鍛えたら、二重アゴは解消されますか?

219 :無記無記名:2006/11/17(金) 03:07:37 ID:PvsD4FOX
>>218
朝から晩まで首の筋肉を稼動させていて、それだけで2千`カロリー以上を
消費できるのなら解消できるでしょう。

220 :無記無記名:2006/11/17(金) 04:18:34 ID:naXBnmox
ベッドの上でいい体してる男が上着を脱ぎ割れた腹筋、
逞しいからだを目の前にして女はウットリ。
そしてそのままその男が下着を脱ぐ。
・・・と、出てきたのが小さいちんぽ。
女は高いところから突き落とされたようにガックリとうなだれる。
「体なんか鍛えてないでそこを鍛えろよな」「変に期待させるなよ」
女はそう思った。

ベッドの上で細く痩せた男が上着を脱ぐ。予想通り普通の体。
女はしぶしぶ男の下着を脱がしにかかる。
・・・と、出てきたのはすご〜くBIGなティムポ。
女は気分はどん底から一直線に山の頂へ辿り着き一気にエロエロモードへ突入した。
「なんて逞しいティムポ。あの細い体からは信じられないわ。
これが欲しかったの〜。一生離さないからね(ハート)」 
と女は思った。

女好きもゲイも、まず、鍛えなければいけない部位はもう分かったよねな?

221 :無記無記名:2006/11/17(金) 04:33:15 ID:rd3Q2bnV
チムポのでかさは才能だから鍛える事は出来ん
頭脳と筋肉は努力次第で人並み以上になる事も可能だが骨格やチムポは残酷な程に才能だけが全て
手術してイボイボ埋め込んで改造するぐらいが関の山だろw

222 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:07:43 ID:6/7+MKNN

ティムポの大きさが同じなら、ガリのティムポの方がデカく見えるよね。

223 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:12:53 ID:6/7+MKNN
(追加)
体とティムポの大きさの対比で、ガリの場合の方が大きく見えるということもあるが、
下腹部の筋肉や皮下脂肪が薄いと、その分ティムポの根元が地上に出て長く見える。


224 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:17:24 ID:O1C6Nxh9
レイオフ中ってその間しっかり栄養を摂ればむしろ肥大しましか?

225 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:38:53 ID:X97hZjim
腹筋をかっこよくばしっと3つにわけるには、
やはり脂肪をかなり落とさないとダメでしょうか?
現在160・53・体脂肪20%の♀です。
背筋を伸ばすとかなり割れてきてはいますが、
欧米の女性のように座っていてもぱきっと割れている腹になりたいです。
腹筋は上下脇共に毎日各部位30回×4セットをこなしています。

226 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:41:45 ID:gMWDCuBK
>>225
160の53じゃまだ無理だと思う。俺の嫁さん168の49キロ体脂肪17.%でもまだうっすら程度だし。
160なら42キロくらいまで脂肪を落とさないと駄目じゃないかな?


227 :無記無記名:2006/11/17(金) 10:50:04 ID:X97hZjim
>>226
レスありがとうございます。
以前体脂肪が10%台になったときに、
月経不順や貧血など体の調子が物凄く悪かったので、
20%台を維持するようにしてました。
ぱきっと割れてるのに憧れはしますが自分には合ってないのかもしれないですね;



228 :無記無記名:2006/11/17(金) 11:00:09 ID:gMWDCuBK
>>227
女性で16%を切ると生理が止まるとか聞いてます。あまり落としすぎるのも危ないので控えるように嫁さんには言っていますが・・・。

それよりも健康な女性が一番だと思いますよ。

229 :無記無記名:2006/11/17(金) 11:06:51 ID:gQTHXoUX
>>221
ティンポのてがさは才能?
あんた才能って意味を分かってますか?
なら身長の高さも才能か?
日本語おK?

230 :無記無記名:2006/11/17(金) 11:08:57 ID:uYnqgtap
ティンポの長さは肩幅に比例するそうだ。
風俗の子がいっていた。

231 :227:2006/11/17(金) 11:11:15 ID:X97hZjim
>>228
ご丁寧にありがとうございます!
自分に合った筋トレと自分の体を労わってあげたいと思います。

232 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:03:50 ID:+E8dUcXF
>>230
ちょっとこれから観察してみることにする

233 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:45:27 ID:Ipn967c6
いまだに“卵はコレステロールが・・・”なんて言ってる奴がいるんだな。
ちっとは勉強もしろ。

234 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:54:46 ID:Du13DYDr
>>233
いや、何も間違いではないが・・・
じゃあ合えて質問しよう何故コレステロール値が高い人がいるんだ?
そしてコレステロールは体内で合成されるのに何故体外から取る必要があるのかについても論じてもらおうか

235 :無記無記名:2006/11/17(金) 15:59:10 ID:Y4kpeAje
>>233
ほれほれさっさとググレ
能無し野郎

236 :無記無記名:2006/11/17(金) 16:20:47 ID:naXBnmox
男はチンポをどう見せるか。
女はしまりをどう強調するか。
これに尽きる。

237 :無記無記名:2006/11/17(金) 16:34:59 ID:7JDfUVmE
>>234
マジレスすると、卵は一日10個くらい食っても全く問題無い。
何故なら、卵にはコレステロールど同時に、
コレステロールを分解する成分も含まれているからです。
卵のコレステロール値だけを見て、コレステロールを分解する成分のことを見なかった、
昔の頭の悪い学者が、卵食い過ぎは良くないとか言ってしまったんでしょう。

238 :無記無記名:2006/11/17(金) 16:47:24 ID:sQubk2Lo
タイムリーな事に厚生労働省が
卵とコレステロールの因果関係はない
というのを発表したらしいね
さっきニュースで言っててソースを探したんだけど見付からなかった

239 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:15:17 ID:Du13DYDr
>>237
いや、レチシンは分かっているんだよ
俺の質問の答えにはなってないよ、まぁ別に答えなくても良いけど
あまりにも>>233の物言いが馬鹿丸出しなのでちょっとつついただけだ


240 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:17:01 ID:uorXf23g
俺は肩幅だけは立派だけど、思いっきり粗チンだよw

241 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:20:01 ID:naXBnmox
人をバカといえる奴はそれほどまでに自分が賢いのか。
それほどまでにチンポは大きいのか。
人を卑下するにはこの二つが絶対条件だということを忘れるな。

242 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:26:01 ID:AAgd2y/T
>>229
とんでもなく頭悪そう。

243 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:34:31 ID:cre1emhM
プロテインは何かえば良いのかね?


244 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:36:54 ID:naXBnmox
>>243
お前はチンポにステロイドでも打ってろ!

245 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:51:19 ID:3YInT1Pa
パワーファクタートレーニングをご存知でしょうか?
そこで強く勧められていたのはパーシャルレンジでした。
可動域を限定したこのやり方はフルレンジよりもはるかに効果的だというのです。
ベンチプレス75キロ6レップスだった人がパーシャルレンジを取り入れて70日後
220キロで20レップスまで伸びたそうです。もちろんフルでのベンチです。
信じられない伸びですが、実際パーシャルやった方で筋力伸びた方いますか?

246 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:53:15 ID:/r1obdIR
で結局、玉子は1日10個食ってもコレステロールは問題ある?無い?どっちが正解だったの?
どっちかアフォ丸出しだったの?

247 :無記無記名:2006/11/17(金) 17:54:23 ID:iZQR/Lar
おい!!!!
チンポおっきくする道具ないのか!
教えて下さいお願いします。

248 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:09:55 ID:naXBnmox
>>247
肺活量の多そうな女に毎日バキュームフェラしてもらえ。

249 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:19:29 ID:nOttvUDf
筋トレは、筋肉が熱くなるまで、やればいいんですか?

250 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:23:03 ID:gMWDCuBK
>>246
それに対する明確な回答は未だ出てないんだよな。
最後には自分の体に聞いてみるしかない。

ちなみにこれは俺の話だけど、俺はもともと卵を食べる習慣が
なかった。(原材料に卵が含まれるものは除く、玉子焼きや目玉焼きなど
純粋な”卵”のこと)

ところが、会社の近くにある店が出来てからはそこでランチを食べるようになった。そこは卵が使い放題なので、毎日必ず2個の生卵を食べるようになった。平日は必ず食べ、土日は食べない。だから週に10個の卵をコンスタントに
とる様になったんだ。

そんな生活をして半年。健康診断のシーズンが来た。採血の結果、
去年よりも悪玉コレステロールの数値がすげー増えてたw。
(良性コレステロールの値は変わらなかった)

俺はこのことから、卵を食べるとコレステロールが上がるんじゃないかと思う。
これだけ数値が動いた原因が他に見当たらないからね。

今は一日1個に減らしてる。これで来年の健康診断でどうなるかでまた結果を見ようと思ってるよ。



251 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:26:09 ID:naXBnmox
>>249
そんなの基準にしてたらやりにくくてしょうがないだろw
基準にするのは己の息子の起ち具合。
それがパロメーター。

252 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:27:10 ID:naXBnmox
>>250
お前もしかして黄身まで食べてるのか?

253 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:27:54 ID:rd3Q2bnV
>>249
筋肉を動かすのがしんどくなるまで

254 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:32:09 ID:gMWDCuBK
>>252
捨てられるくらいなら俺も捨てたいよw でもお店でそんなことしたら
出入り禁止になってしまうかもしれんので仕方無しに食べてるよ。
黄身すててその分白身だけで一杯食べたいよなー。

255 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:33:16 ID:nOttvUDf
>>251トレ中は起ちません
>>253つまり震えて動けなくなるまで、ですね?了解です。

256 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:35:00 ID:naXBnmox
>>253
だからそうじゃないって言ってるのが分からないのか?
まずトレの前に予めチンポを起てておく。
そしてトレ開始する。
疲れてきたがチンポはまだ元気→まだまだ続行
疲れてきた、・・・と、チンポも頭をガックシ垂れてい→直ちにトレ中止。

分からないことがあれば息子に聞け。

257 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:36:12 ID:rd3Q2bnV
>>255
まあそうだな
主動筋が疲弊してきたら終了していい
それ以上は当然オーバーワーク

258 :無記無記名:2006/11/17(金) 18:36:27 ID:naXBnmox
>>254
絶対黄身は食べない方がいいって w

259 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:02:33 ID:zueCvce1
サイドベンドって横腹を鍛えるやつですよね?
これってダンベル持ってる方向へ曲げるときって足は曲げないんですかね?

全体的にまっすぐ意地すればいいのだろか?なかなか難しい

260 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:05:46 ID:rd3Q2bnV
>>259
脚曲げたらせっかくの負荷が逃げる
鏡でフォームチェックしながらやった方がいいぞ

261 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:06:21 ID:BlMW+N/Z
レイオフ中ってその間しっかり栄養を摂ればむしろ肥大しますか?




262 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:14:44 ID:zueCvce1
>>260
なるほどありがとうございます。
あと、よくターザンとかで見るんですがダンベル持ってないほうの足の下に本なんか敷いて段差を作ってるのですが
これは正しいのでしょうか?


263 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:19:18 ID:rd3Q2bnV
>>262
段差があった方がダンベル持った方向により深く反れるからじゃね?
段差作ってやった事ないからよくわからんスマン

264 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:20:56 ID:zueCvce1
>>263
なるほど、ようやく意味わかりました
十分です助かりました
サンクス!

265 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:28:04 ID:naXBnmox
>>259
全体的にまっすぐ維持するのか頭を垂れるのかは息子に聞け

266 :無記無記名:2006/11/17(金) 19:50:09 ID:/wvi7ldL
ダンベルショルダープレスって三角筋のどこが鍛えられるんですか?

267 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:35:26 ID:XCytHwkT
黄身の一個や二個でビビッててどうすんだ、むしろ生の白身のほうが問題だ。

268 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:36:37 ID:jLmcqoVQ
筋トレする前にバイクやジョギングなどの有酸素やったほうがいいのかな?皆やってる?

269 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:40:15 ID:PvsD4FOX
海外旅行する時は、プロテインやサプリメントをどうしてます?

もちろん海外では日本より高品質な製品が廉価で買えるのはわかってますが、
1週間や2週間くらいの海外滞在では、買いに出かける時間がありません。
また全てを買い揃えるとなるとお金もかかります。

日本から手荷物などに持ち込むにしても税関でのチェックの面倒さや、没収される
リスクが不安です。皆さんは、海外渡航する時はどうしてます?
また帰国の際には、海外のプロテインやサプリメントを思いっきり荷物として
買い込んで帰国してますか?

270 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:41:00 ID:TefMoYJ9
アップで5分くらい暖めるのは当然でしょ

271 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:46:44 ID:BlMW+N/Z
今日もまだ調子が悪いので、小食でした
185cm75kgで体重はこの1週間で1kg減orz
今日の総カロリーはおそらく1500くらい
蛋白質は計算したところ130gは摂りました
やっぱカロリーが少ないと、蛋白質しっかりとっても全然意味ないんですかね?

272 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:47:42 ID:naXBnmox
>>269
海外に行ったときくらい休めよ。
で外人のチンポを堪能して来いよホモ野郎!

273 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:50:39 ID:JFflh8ab
30分トレミルでマラソンしてからスクワットやってんだけど問題ない?

274 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:52:02 ID:+E8dUcXF
29分か31分にしておかないと問題あり

275 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:53:21 ID:naXBnmox
>>273
有酸素運動は10分程度にしとけ。

276 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:54:23 ID:naXBnmox

筋トレ前の有酸素運動って意味ね。

277 :無記無記名:2006/11/17(金) 20:58:25 ID:JFflh8ab
なる程
じゃマラソンするなら別の日に設けた方がいいん?

普段の時間が限られてるんで一度に済ますくせがある

278 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:00:58 ID:rd3Q2bnV
>>271
どうなりたいんだ?
少しでも人よりバルクがほしいならその食事じゃ無謀だぞ
まあ例えばボクサーみたいにキレキレになりたいだけなら話しは別だが

279 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:04:03 ID:TefMoYJ9
日米間なら税関で中身チェックされた事ないのでしらんが
オプチ4.5を2個を最終ホテルに配送手配しトランクで持ち帰っている
サプリについては買わないが調べられれば日本では引っかかる物あるだろうな

280 :13:2006/11/17(金) 21:06:21 ID:BlMW+N/Z
>>298
バルクアップが目標ですけど
今は調子がまだ良くないので、この約1週間は1500カロリー前後です
だからせめて蛋白質だけでもと・・
でも調子が一応回復し始めてるので、早く治して前のように
ガツガツ食う生活に戻したいです


281 :13:2006/11/17(金) 21:12:36 ID:BlMW+N/Z
>>278の間違いでした。すいません。

282 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:13:36 ID:naXBnmox
>>277
筋トレしたあとにすれば良し。

283 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:16:50 ID:V4T//jZ1
懸垂20回出来るようになりにはどういう筋トレが良いか教えてください!

284 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:20:19 ID:Du13DYDr
>>283
チニング

285 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:28:05 ID:V4T//jZ1
チニングて何ですか??

286 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:29:58 ID:Fv45KgAf
チンコでバーベルを上げる

287 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:31:48 ID:V4T//jZ1
本当に教えてください!

288 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:36:17 ID:KXrpO9YY
>>283
懸垂やるといいよ

289 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:37:32 ID:naXBnmox
>>286
正解ッ!

290 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:39:25 ID:V4T//jZ1
288ありがとうございます!

291 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 21:40:02 ID:bFgmXjhG
筋宙するといいよ

292 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:40:51 ID:Du13DYDr
>>291
お前は黙ってろよ

293 :無記無記名:2006/11/17(金) 21:43:10 ID:nOttvUDf
限界まで、鍛え上げました、
手が震えてます、、、
さっきコップを持とうとしたら、落としそうになりました、
これは筋肉が、悲鳴をあげてるんですね、
皆さんも、気お付けて、

294 :無記無記名:2006/11/17(金) 22:02:49 ID:naXBnmox
>>283
チンポは長い方か?
だったらまず懸垂する鉄棒につかまリぶら下がる。
そしてものすごいエロイことを考える。
勃起してビンビンになったチンポのカリを鉄棒に引っ掛ける。
ここまではできるな。
そこまでいったら次は例えば数学など関係のないことを考えエロから頭を引き離す。
するとどうだろう、あら不思議!
チンポが縮むのと同時に頭が鉄棒の上に上がっているではないか?
後はまたエロイことを考え一連の動作を繰り返す。
なおこの技をする習得するには
@カリの大きさ
A卓越した想像力
B皆無に等しい羞恥心
この3つが要求されることをお忘れなく

295 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:21:41 ID:BFgSGfA8
有酸素運動して体重を6kg落としたんだけど、体脂肪がほとんど減ってないです。
これって筋肉も落ちちゃったってことですか?
筋トレは3日に1回してるんだけど・・。
腹だけポッコリ出てていつまでたっても落ちないです。
どうやったら腹の肉が落ちますか?

296 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:26:57 ID:naXBnmox
>>295
そもそも君はいったい何キロなんや?
百貫デブだったら6キロばかし落としても大して変わらんのとチャイ真っ赤〜!

297 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:29:02 ID:N3flEY1i
>>293
『すごい頑張ったんだね!!』
って言われたいんだろうけどそれは当たり前の事
逆にまともに動かせたらしっかり追い込めてないって事だろw
俺は筋トレ初心者だが、思わず鼻で笑ってしまった
本当にすみませんでした

298 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:29:14 ID:BFgSGfA8
>>296
66kgから60kgまで落としました。
体脂肪は19%です。

299 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:29:34 ID:J594B/89
なんかね、腕立てすると頭が割れるように痛くなるんだよね。ヤバイのかな?

300 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:32:20 ID:M5O/BG7z
筋トレを週3で月水金にやって、火、木もしくは火、土に水泳で有酸素運動
した場合、カタボリックになって筋肉つきませんか?
逆に有酸素運動で燃焼されて落ちる?

301 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:34:40 ID:uQt6nhm1
>>299
自重腕立て如きで腕より、入れる必要のない頭に力入れすぎなんだろ
頭はリラックス
腕にだけ集中汁

302 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:38:12 ID:N3flEY1i
>>293
あと『、』が多過ぎだな始めて作文書く小学生じゃないんだからw
それと
気『お』付けてじゃなくて気『を』付けて なw
こんなのそこらのチビッコでも分かるぞw
2ちゃん独特の当て字(?)とか言うなよw

連投本当にすみませんでした

303 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:45:23 ID:naXBnmox
>>299
鏡を見てみ。本当に割れているんじゃないか。

304 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:46:13 ID:nOttvUDf
あなたは、心の狭いですねw
私は、あなたより先輩ですよ?
敬語を、使おぅねw

305 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:48:05 ID:naXBnmox

てめー等二人でこまごまとやってんじゃねぇよ!
男ならチンポで語り合わんかい!

306 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:50:37 ID:YbtxOztG
>>304
器ちいSEEEE

307 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:51:46 ID:GYH9tQXG
>>295
人によって落ちやすい場所と落ちにくい場所がある。君はたぶんお腹が一番最後なのだ。
だからここであきらめずにひたすら続けるべし。いずれお腹の肉がなくなっていく。


308 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:55:25 ID:naXBnmox
>>295
脂肪吸引してもらえ。

309 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:59:23 ID:2dKr4r8/
意味のない数値ばっかり追わなくても実感ってもんがあるだろう

310 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:01:22 ID:naXBnmox
>>309
うん、君、深いことを言うね。
記録より記憶みたいなやつね


311 :初心者:2006/11/18(土) 00:20:58 ID:SUOoZjZ5
腕立てと拳立てって、効果が変わるんですか?

312 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:29:22 ID:GBLGtx+U
>>308
内臓脂肪は不可

313 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:32:35 ID:Tn5b0veD
腹筋の付けすぎは良くないんですか?
腹筋付けすぎると腸が圧迫されて便秘になるって噂を聞いたんで・・・

314 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:39:26 ID:UDBd6Eec
腹筋が付けば腹圧が強くなって、むしろ便秘時の打開力が強まると思うんだが

315 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:41:45 ID:hs7POQvq
筋トレしてタンパク質もとっているのですが
体重が減って体脂肪が増えるのは、何が間違ってるのでしょう?

316 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:42:58 ID:SllTo/4W
>>315
心意気

317 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/18(土) 00:43:15 ID:uqDiwOVp
なんでそんなくだらない噂信じるんだ?

318 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:43:19 ID:VkmKJqqB
>>315
病気

319 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:44:42 ID:SU3P3oet
だめだコイツ→>>304
多分ガチで日本人じゃねぇw

320 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:48:07 ID:BkweOSJX
>>266
三角筋前部が中心。中部は補助的に。

321 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:01:55 ID:vjq6xg9S
自称筋トレ通のやつに炭水化物ダイエットで10kg痩せたとかほざかれてマジになった俺・・・
まだまだ大人になれないな・・・
一般人に偏見みたいなこと言われた時みなさんならどうしてます?
ついキレてしまいそうになりません?

322 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:07:28 ID:VkmKJqqB
基本的に話し合わせるよ
そいつの筋トレ理論を大切にしてやりたいからw

323 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:13:17 ID:u3j3cgp8
質問です。
私はベンチプレスをスミスマシンを使ってるのですが
フリーウェイトでやるのと効果には大きな差があるのでしょうか?

324 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:13:57 ID:8SSSGpo2
筋トレの話につきあってくれる
友達がいるだけいいじゃないか。

325 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:15:02 ID:vjq6xg9S
その寛容な心が欲しいw
ベンチ100kgは慣れだとか、インターバルトレーニングしてりゃいつのまにかできるようになってるだの
言われた上に、お酒入ってたもんでつい・・・
また中途半端に一般人より知ってるもんだから困ったもんだ
今日はつっこんでしまった自分を後悔しつつ寝るかな

326 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:18:17 ID:GBLGtx+U
自称筋トレ通ってまともだろ
今時スミス使うなんて引き篭もりくらいだろ

327 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:18:29 ID:gpxKcumk
わざわざ突っ掛かったりはしないな。イラつくことはあるが。
いっそ考え方を変えるんだ。
長い経験からの独自の理論ならともかく、間違った知識語ってる奴なんて
1+1=3とか言ってるのと同義だ。相手にするほどではないなと

328 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:18:45 ID:SU3P3oet
>>321
俺は基本的に相手の言ってる事が間違ってたら完全否定するよ
わざわざ話合わせる必要もないし、適当に相槌打つのも俺のプライドが許さない
ま、筋トレの話に限った事じゃないけどね
口で言って分からないなら…後は分かるよな?

329 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:20:33 ID:ryTW7UBq
>>328
好き
間違ってても話の腰を折らない為に指摘しない人ってキライです
うわべだけ

330 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:23:54 ID:pwKsXdmK
ダンベルカールで23kgだと10rep出来るのに、25kgにした途端にコンクリートで腕を固められたんじゃってくらい
1mmたりとも動かなくなるんだけど?

331 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:25:35 ID:HgNVFE0/
うわべだけの付き合いの人にはうわべだけの付き合い。
深く付き合える人(付き合っている人)には深く付き合う。
俺、誰とでも同じように付き合うほど子供じゃないよ。

カーボカット・ダイエットだってそれなりに確立された一つの方法だし。

332 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:30:07 ID:VkmKJqqB
>>329
悪かったな
この間俺もプロテインのんでムキムキになろうかなとプロテインを薬みたいに言う友人がいたが指摘しなかった
むしろ「プロテインは効くぞぉ1ヶ月も使えばムキムキになる」と言っておいた訳だが

333 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:30:14 ID:7XxmsxF0
>>330
コンクリで固めても1mmは動くやろ?
両手でダンベル挙げてネガティブでやったら?

334 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:30:32 ID:Yg4IjeUM
>>330
ベンプレでも、90kgあがるのに95kgにした途端にビクともしないってことがある。
そのくらい繊細なものだよ。

335 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:34:57 ID:OlzXME2N
>>328
勿論あとはわかるさ!
自分の体を売って分からせるんだろ?

336 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:36:25 ID:vjq6xg9S
カーボカット・ダイエットは分かるんですけど、朝食パン一枚だけで
後は炭水化物を取らないようにするってやりすぎじゃない?
一応そこにいた人みんな頭脳労働者なのに
また焼き肉はいくら食っても大丈夫とかあるある大辞典風に
無知な人を勧誘してるもんだから・・・
あぁ、また愚痴ってしまう
俺自身ダメだこりゃ


337 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:38:27 ID:dv0AbJvo
>>332
「お前の筋肉すげーな。俺もプロテイン錠剤飲んでムキムキになろうかな」(170cm55kg会社員Aさん)
みたいな感じか・・・・。

338 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:42:55 ID:OlzXME2N
>>327
1+1=3
と言ったからって独自の理論が無いと決め付けるのはおかしいぞ。
もしガムだった場合
口の中に1個のガム、さらに1個のガムを入れる→口の中で1個のガムになる。→それを3個に分けて吐き出す。
これで
1+1=3は成立する。
「1+1=3」と言われたらまず相手の真意を確かめろ。
己のものさしで判断するな。貴重な助言を掴み損ねるぞ。

339 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:43:58 ID:OlzXME2N
>>336
イチローはほとんど毎日焼肉を食べてるらしいな。

340 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:55:06 ID:VkmKJqqB
>>337
まさにその通り
間違ったトレ知識で盛り上がるのも面白いぞ
どこで得たんだよ…?という目茶苦茶な理屈の話しが次々に飛び出してくるw
そんな笑える話しが聞けなくなるのは勿体ないから絶対訂正しない

341 :無記無記名:2006/11/18(土) 01:57:37 ID:ENQDGr4i
>>339
イチローは焼肉食わないよ
食事管理は徹底してるらしい。野球に悪い物は一切食わないとか

342 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:02:44 ID:OlzXME2N
>>341
最近のテレビで大の焼肉好きだって言ってたぞ。
あまりにも牛肉食いすぎるから
日本に帰ってきた時は必ず牛の供養に行ってるって言ってたぞ

343 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:03:41 ID:SU3P3oet
>>335
つまんねぇぇぇぇええええぇぇぇ〜〜!!!!!びっくりするほどつまんねぇな!!!


>>336
言いたい事はハッキリと言ったほうがいいよ
お前の(男女問わず)好きな人なら尚更!
学校や職場の気を許せる先輩後輩、親友、そんな人達が間違った知識を語ってたら正してやるのは当たり前の事だろ?
俺から言わせたら、「俺は大人だからなんたらかんたら〜」とかはただの逃げ
『違うモノは違う!』
ハッキリ言ってやらないと相手に失礼!

344 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:06:30 ID:SOjP7Z7A
この板のレベルのトレーニングの文脈が、一般的には
ギャグと受け取られかねないってのもあるな。
「いっぱい食ってしっかり寝る」とかになると、「デブるじゃんw」とかそんなノリ。

ヴァーム飲んでボディパンプのクラスを受けるのが筋肥大のコツらしい

345 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:07:43 ID:mURA4ff1
イチローはベンチプレスとかスクワットどんくらい挙げれるん?

346 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:08:12 ID:VkmKJqqB
>>341
マジで?今は食わないのかな?
数年前テレビでみたんだが夜バッティングセンターで心行くまで練習した後深夜なのに焼肉食ってたぞ
行きつけの焼肉店があってそこからわざわざ肉を取り寄せて家で食うぐらいのこだわりらしい
店主にアメリカにも持ってきてみたいな冗談も言ってた

347 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:09:35 ID:gpxKcumk
>>338
おぉうすまん。
俺の中の勝手なイメージで、その語ってる奴が
「トレなんてしたらムキムキになっちゃうから嫌よ」
とか言ってるようなレベルの女の設定だった。
おかしいよね、そんなこと話しあう女の知り合いなんていないのに。
正直語弊はあったようだ、すまん

348 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:12:55 ID:dv0AbJvo
>>347
ムキムキ以前に虚弱女多すぎだからなぁ。
ちっとは(女の感覚的にたくさんかも・・・)鍛えた方が断然綺麗なのに。

349 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:16:00 ID:OlzXME2N
>>346
先週か先々週のジャンクでイチローの友達のアナがマジで話してたから
間違いなく大好きだよ。
あと供養の話もマジ話。

350 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:27:49 ID:mURA4ff1
イチローは野菜が大嫌いだと。

351 :無記無記名:2006/11/18(土) 02:31:48 ID:OlzXME2N
ベッドの上でいい体してる男が上着を脱ぎ割れた腹筋、
逞しいからだを目の前にして女はウットリ。
そしてそのままその男が下着を脱ぐ。
・・・と、出てきたのが小さいちんぽ。
女は高いところから突き落とされたようにガックリとうなだれる。
「体なんか鍛えてないでそこを鍛えろよな」「変に期待させるなよ」
女はそう思った。

ベッドの上で細く痩せた男が上着を脱ぐ。予想通り普通の体。
女はしぶしぶ男の下着を脱がしにかかる。
・・・と、出てきたのはすご〜くBIGなティムポ。
女は気分はどん底から一直線に山の頂へ辿り着き一気にエロエロモードへ突入した。
「なんて逞しいティムポ。あの細い体からは信じられないわ。
これが欲しかったの〜。一生離さないからね(ハート)」 
と女は思った。

女好きもゲイも、まず、鍛えなければいけない部位はもう分かるよな。
何度も言わせないでくれ。

352 :無記無記名:2006/11/18(土) 03:02:34 ID:8SSSGpo2
>>343
お前は優しい奴なんだなぁ。
そうやって訂正して得をするのは相手だ。
そのためにエネルギーを使うのはお前だ。
お前のその優しさを理解してくれる友達が多い事を祈る。

353 :無記無記名:2006/11/18(土) 03:07:53 ID:8SSSGpo2
嫌われるとか揉めるから訂正しないってのは
結局メンドクサイからやらないって事だものな。

相手がそれほど好きじゃないか
自分が大事だと思ってない事ならメンドウだと思って
切り捨てることが出来るが相手に絡んでしまった
>321は筋トレを大事に思ってる奴なんだな。

悪い奴なんてそんなにいるもんじゃないさ。

354 :無記無記名:2006/11/18(土) 03:17:32 ID:Yg4IjeUM
>>341
イチロー本人が「毎朝カレー」、「好き嫌いが多い」って言ってるけどね。

355 :無記無記名:2006/11/18(土) 03:32:04 ID:OlzXME2N
一概に物事を断定してはならない。
常に柔軟性を持って相手に対応することをお勧めする。
ハッキリとした意見で常に対応する必要は無い。

356 :無記無記名:2006/11/18(土) 08:44:46 ID:A4++EdA/
>>341
あいつは焼肉だって食うし酒だって飲むぞ
つーかよ?焼肉が野球に悪いって本気で言ってるお前の脳が心配だよ

357 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:04:56 ID:SU3P3oet
>>352
亀でスマンがありがとう
察しの通り、俺には敵が多いよ
でも味方も沢山居る
自分の考えを曲げてまで人に合わせようとは微塵も思わない(勿論その場のノリや、相手を立てたり妥協したりも時には必要だが)
自然と衝突も増えるから、だから筋トレを始めたワケ
口だけ達者とナメられるのも気分悪いからね


>>355
俺お前みたいな奴嫌いだ今までそうやってなんだかんだ理由付けてのらりくらりと無難な道を選んできたんだろうな
大人子供問わず、男ならぶつかって行かなきゃいけない時もあるだろ
常に「柔軟に柔軟に」じゃ男が廃るわ!

358 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:10:55 ID:mN5I0Q6K
ここ本スレじゃないのか?何か質問スレじゃなくなってるけど

359 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:19:21 ID:SOjP7Z7A
>>358
今、凄腕トレーニーたちの暑い俺語りの場になってるから、
質問はもう少し待ってて

360 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:42:51 ID:jYVpohZE
デッドリフトとニーレベルデッドリフトの良い点悪い点おしえてください。

361 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:59:05 ID:SU3P3oet
>>358>>359
スレ汚しごめん
質問どうぞ

362 :無記無記名:2006/11/18(土) 12:00:21 ID:eg/e8xiv
体重を増やすために摂取カロリーを増やそうと思ってるんですが
ご飯(炭水化物)を1杯多く摂っても贅肉が増えるだけ?
筋肉を増やすなら蛋白質を沢山摂らないとダメなんでしょうか
ご飯の量を増やすだけなら安いので助かるんですが

363 :無記無記名:2006/11/18(土) 12:01:37 ID:ryhwj86i
>>332
それで正解!消費量が増えるとプロテインが安くなる。どんどんススメるのがいい。
どうせ知識ついてきたら体動かさないと筋肉付かないって自分の体で実感するしね。

364 :無記無記名:2006/11/18(土) 12:08:41 ID:sCm+w5kr
>>362
何を増やすとか言われても
お前の現時点の食事内容は誰もわからん

365 :無記無記名:2006/11/18(土) 12:51:53 ID:A4++EdA/
>>362
テンプレ読んで質問して無いだろ?

366 :無記無記名:2006/11/18(土) 12:55:11 ID:5l2vUNRp
>>360
デッドリフト:精神が鍛えられる
トップサイド:脊柱起立筋に絞って鍛えられる

367 :無記無記名:2006/11/18(土) 15:17:39 ID:LBX0sAa1
腕相撲強くなりたいです
どんなトレしたら良いか教えてください

368 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/18(土) 15:35:28 ID:j5QvLCix
デットリフト

369 :13:2006/11/18(土) 16:09:56 ID:m1/+Fnzg
まだ調子よくならなくてもう体重も2kgも減ってしまいました
トレしたくて仕方がないのに今やっても記録がのびないだろうし我慢してるんですけど
やっぱり2週間近く休んだとしたら休む前の肉体に戻すには2週間以上かかるのでしょうか?
上腕のサイズはまったく落ちてないのですが
やはり体重が2キロも下がると筋肉が縮んでないかとか心配です

370 :無記無記名:2006/11/18(土) 16:49:31 ID:OlzXME2N
>>357
ぷっ、何お前かっこつけてんの?バカ?
人生にはいろんな場面があるってことは分かるだろ?
ハッキリ言う時がいい時もあれば、サラッと流す時がいい時だってもちろんあるんだよ。

何が「常に柔軟に柔軟にじゃ男が廃るわ」だよ。柔軟に対応するって意味を勘違いするな。
お前頭をやわらかくした方がいいぞ。
お前のはバカっていうんだよ。

371 :無記無記名:2006/11/18(土) 18:00:59 ID:dUvRIW/2
より精神を鍛錬するのならフルスクワット。

腕相撲は「腕相撲 トレーニング」でぐぐれ!
ヨウツベで「アームレスイリング(英語で…)」で検索しろ!

>>370
>>357はそんな肩肘張った状態だけで生きていけるお子様な環境なんだよ。
今どき、高校生のバイトだって臨機応変なシチュエーションでもまれまくるんだよ。

>>357
もしかしてキミは自分の中の話し相手が一人しかいないでしょ?
「愚か者とは自身の中の会話相手が少ない者を言う」
by どこかの偉い作家

372 :無記無記名:2006/11/18(土) 18:05:29 ID:CuS8Uyid
前日チェスとプレスなどの主に胸を鍛えるトレしたら、次の日はダンベルで2頭を鍛えないほうがよいですか?できるだけ英語を用いないでレスしてください。

373 :無記無記名:2006/11/18(土) 18:06:04 ID:o5ImiZTZ
頼むからもうくだらない話は止めてくれ

374 :無記無記名:2006/11/18(土) 18:29:27 ID:BkweOSJX
>>372
やってもいいし、胸と一緒にやってもいい。

375 :無記無記名:2006/11/18(土) 19:46:35 ID:8ITP++1H
二の腕に筋肉がつきません。
肘の周りはついてるのですが、長頭?がつきません。
フレンチプレスなどが有効ですか?

376 :無記無記名:2006/11/18(土) 19:55:35 ID:OlzXME2N
>>375
二の腕に安い豚肉でも巻きつけてろ!

377 :無記無記名:2006/11/18(土) 20:00:49 ID:7nMMyxZl
★★筋トレなんでも質問スレッド★★125reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158285910/
>>376
おまいの居場所はこっち

378 :無記無記名:2006/11/18(土) 20:18:37 ID:9axMk/8W
>>375
ラットマシン使え

379 :無記無記名:2006/11/18(土) 20:45:08 ID:yqMVwRJg
肘の周りに筋肉があんなら、筋腹が長いんじゃないの。
ウラヤマシ。だから教えないよ。

380 :無記無記名:2006/11/18(土) 20:57:16 ID:OlzXME2N
二の腕に安い豚肉でも紐でぐるぐる巻いとけって言ってるだろ?
聞こえないのか?

381 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:02:30 ID:G1uq9C/1
この馬鹿本当にただの荒らしになりやがったw

382 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:03:22 ID:CuS8Uyid
V

383 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:08:13 ID:jwkVfTLn
皆さんどんなカッコでトレしてますか?
僕はヌードでしてます!

384 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:10:40 ID:r91HDJNl
>>375
有効です。

385 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:21:36 ID:OlzXME2N
>>383
技ありっ!

386 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:24:17 ID:CuS8Uyid
>>383
「みんなぶっ殺す」というロゴのTシャツ一枚だけ着てる。


387 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:32:59 ID:LH4wvlbR
呼吸法を知りたくてネットや本を見るとよくポジティブやネガティブとか書いていたりするのですがよくわかりません。
ポジティブが力入れている時(筋肉収縮時)、ネガティブが力入れないとき?(伸ばす時)だとすると
例えば腕立てとかだと伸ばしてるときでもなく床についてるでもない中間時はどちらになるのでしょうか?



388 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:36:30 ID:OEYhXP88
しかしロニーと高重量ダンベルカール対決をしたら絶対に勝てないが
20k程度で回数対決をしたら勝てると思ってるよ

389 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:38:32 ID:lIroRYhn
筋トレする前には何か食べないとダメらしいですけど、
筋トレした後にも絶対に何か食べないとダメなんですか?

390 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:45:54 ID:7XxmsxF0
>>ザヤク
トレ前には別に食べなくていいよ サプリメントくらい
トレ後は1時間くらいしてから バランスのとれた普通の食事

391 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:50:10 ID:OlzXME2N
スクワットが嫌いだといっているゲイはこんなスクワット方法はどうだろうか?
まずスクワットする前にオールヌードになるべし。
そして腰を下ろしていくとケツの穴に当たる所にローションを塗った極太バイブを設置する。
それをする事により、スクワットの虜に。
自ら率先してフルボトムの位置まで腰を下ろし、
「きついけど気持ちいい!辛くてやめたいけど、止まらない!」
お願いだから誰か私を止めて状態に。
いつしか体は完全にリミッターを超える。
これで君もケツデカGET!

392 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:52:21 ID:OlzXME2N
もちろんゲイじゃない普通の男にはこの方法は逆効果だという人もいるだろう。
しかしパラレルの位置で腰を止めてスクワットをする人にこの方法は
絶対的な効果を発揮する。
パラレルのフォームを固めるのにはバッチリだ。

393 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:58:12 ID:9axMk/8W
質問
フリーウェイトのコーナーとベンチを占有したまま
休憩コーナーで身内と30分近く喋ってる素敵なお兄さんに対して
やんわりとドケと言う方法はありませんか

394 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:58:51 ID:OlzXME2N
しかし、一度腰を落とせば必ずまた上に上げなきゃいけない。
絶対にその余力だけは残しておくことをお勧めする。
残って無い場合恐ろしい事になること請け合いだ。


395 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:58:54 ID:sH2C4VjZ
サッカーの中田みたいな体になるにはどこを重点的に鍛えればいいんでしょうか?
またこのスレの住人から見てもあの体は結構いい方なんでしょうか?

396 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:00:29 ID:BMZCcVUK
>>387
100キロのダンベルを持ち上げるとき「ハァあああああああああああああああああああ!!!!!!!」って叫ぶよね?
声を出すと必ず息を人間は吐く。
力を出すときに息を吐く。抜くときにすう。
腕立てなら床を押してに上がるときに息を吐いて、力を抜いて上から下に下がるときに息を吸う
慣れれば無意識でできるようになるお

397 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:06:08 ID:LH4wvlbR
>>396 
わかりました。ありがとうございました

398 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:09:01 ID:QFHh30qc
100`のダンベルはちょっと挑戦したことがないな

399 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:15:57 ID:gpxKcumk
>>387
ちょっと日本語変だぞ。扉が閉じたり閉まったり、みたいになってる。
せめて筋が伸びてるのか腕が伸びてるか統一しれ。
ポジ、ネガは力の加わり方を表す。
体上げる最中ならポジ、落とす最中ならネガ。
中間で止めた場合はどちらでもない。アイソトニック、アイソメトリックとか別な話
>>389
感覚としては飯食べるっつうか栄養補給だね。
直前直後なら九州の良いものを選ぶとよいよ

400 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:16:39 ID:OlzXME2N
スクワットが嫌いだといっているゲイはこんなスクワット方法はどうだろうか?
まずスクワットする前にオールヌードになるべし。
そして腰を下ろしていくとケツの穴に当たる所にローションを塗った極太バイブを設置する。
それをする事により、スクワットの虜に。
自ら率先してフルボトムの位置まで腰を下ろし、
「きついけど気持ちいい!辛くてやめたいけど、止まらない!」
お願いだから誰か私を止めて状態に。
いつしか体は完全にリミッターを超える。
これで君もケツデカGET!
もちろんゲイじゃない普通の男にはこの方法は逆効果だという人もいるだろう。
しかしパラレルの位置で腰を止めてスクワットをする人にこの方法は
絶対的な効果を発揮する。
パラレルのフォームを固めるのにはバッチリだ。
しかし、一度腰を落とせば必ずまた上に上げなきゃいけない。
絶対にその余力だけは残しておくことをお勧めする。
残って無い場合恐ろしい事になること請け合いだ。

なお、より緊迫感を求めたい人は股の間に本物のゲイを置くことをお勧めする。
君がまたがりゲイのチンポが元気になり天井を指した時。
スタートの合図となる。


401 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:31:09 ID:53ExsgJd
            _____
         _,.r/ /      ゙̄`ー-、_
       // /            \
      /__j  └-、             ヽ、
    /.//――t‐、. ヽ              ヽ
   ./ .://    !ヾ\ ゙、              i!.
   / //       ! ヽ,\!          _,.-―‐i.!
  .i  i !     ,l! /゙ー-!、_       r'"r―‐‐、:.i
  .l ノ !     〃ノ __二ニー‐-= ,j ./     l i
  ,lr'"_」゙、__,..イr'l.l~「  __,,,..、 ゙i.TT´ i /      l i
  Y~i ゙({ ;''ftf'j:; ノ' -;r'tテ‐:ミ ゙l l  l i      l !
  i! !/!、l} `^".:i"  ゙ヾ二~  ハ.〉  ! l      .!,!
.  i! ゙: ::!    l!  `     ,! l.l  ! i!     / / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ヽ.  ::゙!.  、j゙  .:、     ,j l.l  \ヽ.__./  |
    ヽ  :::!  ー‐''  __,:  〈 ,リ,!    ゙ー::/    |  悲しいけどコレって
     \  ::、 ー-― '",. "  ノ,!j´    ,.-f"  _ノ   ウエイト板なのよネ
      i : !. ゙ー==   /,f ,!  r‐'" _,.jー、 `ヽ
      ト、j_,イー―‐-、./ _ト、. \_/ /   l   \_________
      ヽ  i      l./  ブ"  ̄     l
       >(" ̄ ̄{ ̄ス__/        /\_
      ̄   \__」/          /

402 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:42:18 ID:/4rr+orT
パターンA    パターンB
火曜       火曜
胸・二頭     胸・二頭     

木曜       木曜
背中・肩     背中・三頭

土曜       土曜
         肩
脚・三頭
 このメニューを実践しようと思うのですが、どおでしょうか?
上半身を発達させたいため、肩を個別にして、集中的にできるように考えたのですが
これだと脚が2週間に1回になるのですが、2週間に1回じゃ発達しないですかね?
強度の高いランニングを週に何日か取り入れる予定なのですが・・

403 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:47:22 ID:OlzXME2N
自分を追い込めるトレーニングならそれに越したことは無いだろ?
今は世の中に出回ってはいないが
既存のトレ方法より追い込める真のトレ方法がまだ残ってるかもしれないと思わないか?
室伏は自分が編み出したオリジナルのトレーニングで世界の頂点に立った。
この事実に目を向けてもいいんじゃないか?

404 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:02:49 ID:53ExsgJd
トレ歴は?初心者という前提なら、何でもいいからまずは実践ということになる。

その上で、大雑把に考え方を付け加えると、
上半身を発達させたいなら、スクワットやデッドリフトもやるべき。
でかい筋肉から攻めるのがセオリーだから、
広背筋、大胸筋をトレしていく中で肩や腕の発達が遅れるようなら
個別の種目を取り入れていくぐらいの感覚でも良いんじゃないかな。

強度の高いランニング程度で脚が発達するかは、今のレベル次第。
これまでトレ経験がないなら、自重の負荷に対応するところまでは発達する。

405 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:13:43 ID:/4rr+orT
>>404
トレ歴は10ヶ月です。
今まではAのメニューをやってたんですけど
やってて、とくに木曜の背中と肩の日に肩に少し集中できないんで
肩だけの日をどうにかして作れないかなと思い考えた結果上記のメニューになりました。

406 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:14:54 ID:zzBorDr6
初心者です、すいません。
テンプレにも載ってないような基本的なことから知れないです。
質問です。セットの考え方について教えてください。
例えば、今日ダンベルプレスとサイドレイズとハンマーカールを
3セットすると決めました。
やる順番としてはダンベル(×3)⇒サイド(×3)⇒ハンマー(×3)
なのかダンベル⇒サイド⇒ハンマー⇒ダンベル⇒サイド⇒ハンマー⇒
ダンベル⇒サイド⇒ハンマー
どちらなのでしょうか?教えてください。

407 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:20:01 ID:EcEXZ8th
>>406
なんで3セットやろうと決めたの?

408 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:20:50 ID:OlzXME2N
>>402
パターンA    パターンB  パターンC
火曜       火曜      火曜
胸・二頭     胸・二頭    肛門括約筋  

木曜       木曜      木曜 
背中・肩     背中・三頭   肛門括約筋

土曜       土曜      土曜
         肩          肛門括約筋

脚・三頭

俺はパターンCを勧めたい。
ゲイに襲われた場合パターンCで鍛えた肛門括約筋でチンポを切っちまえ。

409 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:25:10 ID:IgPieGhw
 

410 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:27:04 ID:7XxmsxF0


411 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:27:26 ID:tCFPO+L2
ケツ掘られたくてうずうずしてるカマ野郎が粘着してるなこのスレ

412 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:31:30 ID:OlzXME2N

カマ野郎発見!

413 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:34:08 ID:I+MmOACc
  

414 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:35:20 ID:VkmKJqqB
目茶苦茶荒れてる…

415 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:35:30 ID:0/F5BndW
今まではラットプルダウンやレッグプレスなどを行っていましたが
最近1週間はスクワットやデッドリフトなどのフォームを勉強しています
まだ練習なので両方とも20kgくらいのバーベルでやってるんですが
こんな軽いウェイトでも腰に来てしまい痛みが残ってしまいます
確実にフォームが確立されていないせいなのはわかっているんですが

熟練してる皆さんはデッド、スクワットを慢性的にやっていても腰にダメージ来ないものなんでしょうか?

416 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:35:33 ID:53ExsgJd
>>405
これまで試した中で、自分で肩の日を作らないと追い込めないと感じているなら
まずは2〜3ヵ月試してみるべきでしょう。

質問と離れてしまうけど、
背中と二頭(チンニングやラットプルダウンは二頭も使う)、
胸と三頭(ベンチプレスは三頭も使う)、
の組み合わせにして、それぞれ2種目(ないし3種目)用意して追い込んだ方が効率が良いんでないかい?

あと、10ヵ月やってるならそろそろ強度を上げても良いころだから、
腕は二頭と三頭でスーパセットにするとかも検討してもよいかも。
それでは健闘を祈る。

417 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:38:36 ID:Tt8+/UKM
ABのパターンなんて幼稚園児に先生が教えるメニューだよな

418 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:51:52 ID:lIroRYhn
すごいね。
筋トレして1ヶ月くらいなんだけど、力こぶが出てきました。
前は全く力こぶが無かったのに今はプクッと出てます。
力こぶって簡単に出るものなんですか?

419 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:54:18 ID:iFUPS0N2
本当に何も力仕事をしてなかった人なら実感は早いね

420 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:55:50 ID:LH4wvlbR
俺も最近やりはじめたんだけど実際大きくなってなくてもそういうイメージで見えちゃうのかもしれないですね。

421 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:56:57 ID:lIroRYhn
>>419
もう嬉しくて何度も裸になって体を見てます。
鏡で腕を見たり。
腕ってこんな短期間に太くなるとは・・・。
力こぶが見事にポッコリ出てます。

422 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:58:34 ID:zzymwc7x
ストレッチしたのに筋肉痛がひでえ。筋肉痛って早く治すいい方法ある?
俺痛くなってから、ゆっくり風呂に入るようにはしてるんだが・・・


423 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:58:46 ID:OlzXME2N
>>417
Cは何処いったんだ?

424 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:59:58 ID:53ExsgJd
>>415
熟練してる皆さんでも、強度と頻度を間違えればあちこちに故障が出ることは間違いないでしょ。
みな生身の人間だろうからw

>軽いウェイトでも腰に来てしまい
トレーナーは付いてるのかな?
両方とも、しっかりと腰を入れて(湾曲させないで)、太腿の力で立ち上がるイメージといえば良いかな。
腰を支点に上半身を起こすような動きをすると、鉄板で椎間板ヘルニア起こすんで。

425 :無記無記名:2006/11/19(日) 00:04:43 ID:hQGqvCbk
>>423
http://portal.nifty.com/koneta05/02/02/01/

426 :無記無記名:2006/11/19(日) 00:22:27 ID:StCc58mE
>>424
ありがとうございます。
トレーナーさんに教えてもらって入るんですが、まだ背中が丸まっているようです。
やっぱりフリーウェイトはきついけど楽しいので、頑張ってみます。

427 :無記無記名:2006/11/19(日) 01:54:06 ID:xw9+nZgY
夜更かしすると筋肉付かないの?

428 :無記無記名:2006/11/19(日) 02:12:05 ID:mo2i/LI0
夜更かしすると腹回りに脂肪が付くな

429 :無記無記名:2006/11/19(日) 04:02:45 ID:/xnFAlhb
すいません、腕立てふせのやり方についての質問です。

腕立て伏せをするときに、
膝をつけてやっても胸筋自体に対する負荷はたいして変わらない、と言われたんですが本当ですか?
膝をつけないでやると辛く感じるのは、バランスの問題で腹筋背筋に負荷がかかってるからで、
もし、腹筋背筋は無視して、胸と腕だけに集中して効かせたいなら、
より角度をつけた上で、膝を安定させたほうが効果あったりしますか?

胸筋を集中して鍛えるなら、ベンチプレスがいいのでしょうが、ベーベル等をもっていないので
自重トレーニングで腰にあまり負担のかからない胸筋の鍛え方などあったら教えてください。


430 :無記無記名:2006/11/19(日) 04:20:17 ID:pqGm13WS
>>429
確かにひざを立てることにより安定するのは確かだ。
もっと安定する方法があると聞いたがちょっと待ってろ今調べてるから。

431 :無記無記名:2006/11/19(日) 04:24:45 ID:pqGm13WS
>>429
待たせたな!今調べてきたぞ。
物は2点より3点の方が安定するということなんだ。
つまり君が女性でなければ簡単に出来ることなんだ。
膝の2点に加えるもう1点は言わなくても分かるな。

432 :無記無記名:2006/11/19(日) 07:49:50 ID:PLuJwtX4
腹筋が6つに割れるようにするにはどんなトレーニングが必要ですか?
特に何回限度の負荷で何セットすればいいかがわかりません。

433 :無記無記名:2006/11/19(日) 07:55:38 ID:FPWNeUU8
10回限度の負荷で3セット

434 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:28:58 ID:LxBN5qol
週3〜4回の頻度でジム通いしてます。
上半身・下半身の二分割ですが、最近負荷も増え、
必然、種目の多い上半身の日が三時間にも及ぶようになってきました。
カールやトライセップスなどピンポイントで狙う腕の種目などは、
ベンチや背中の種目でもある程度追い込まれているからいいや、って事で
2セットでお茶を濁す始末です。

もう三分割(胸・肩・三頭、背中・二頭、足)に分けた方がいいですかね?
だけどそれだと、ジムに行ける頻度から、一部位週一くらいの追い込みになってしまうし・・・
ジレンマです。
一部位週一でも、伸びは期待できますか?

435 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:29:18 ID:wY7MyXaE
今俺は部活でバレーを始めたんですが
跳躍力がカスなんです。跳躍力を鍛えるトレーニング方法ありますか?

436 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:31:32 ID:LxBN5qol
>>435
質問者の俺が答えるのもなんだけど、
スクワット・ランジ・カーフレイズだよ。
ジャンプする時の稼動筋を考えればスグ分かるじゃないか。

437 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:38:45 ID:FPWNeUU8
>>435
バンジージャンプ

438 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:39:33 ID:ZOiE7YrO
遺書書いて飛べ

439 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:52:07 ID:unw2a6/O
>>429
トレなんぞやるよりもマまず一般教養を身に付けてきてくれ
簡単な物理も出来ないんじゃ話しに成らん

>>432 腹を割るのは体脂肪が大いに関係してくる
普通に生活している人間なら脂肪を除去するだけで腹は割れる
まぁ近道はトレをしながら減量になるな

>>433
腹筋はもう少し高レップスの方が良いな15回程度を目安に

440 :無記無記名:2006/11/19(日) 08:56:16 ID:unw2a6/O
>>434
ちゃんと考えてやれば伸びる

>>435
クリーン系をやりこめ

>>436
ひっこんでろカスが!!

441 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:04:32 ID:LxBN5qol
>>440
もっと具体的にお願いします。
濃度の薄いトレを週2と濃度の高いトレ週一では、
どちらが効果期待ではますか?
ちゃんと考えたからこそこのジレンマに陥りました。

442 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:12:07 ID:unw2a6/O
>>441
そう書かれると一概には言えないが
トレに3時間もかけるのは異常長くても70分以内にはすませろ
これは集中力と体力とホルモン分泌と1種目あたりの強度に大きく関わる
週3回は確実に通えるなら高強度で3分割でやったほうが良いだろうな


443 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:23:12 ID:LxBN5qol
そうですか、、
有難う御座います。

高強度というのは、高セット数という考えで宜しいでしょうか?
10・8・6rの3セットを目処にしていましたが、自分的には最後にもう1セットプラスして
やや重量を軽くして、また10repくらいで完全に追い込みたいと考えています。
メイン3セット、+オールアウトの1セットを加えるという考えです。
これで大間違いはありませんか?

444 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:32:39 ID:unw2a6/O
まんど臭いやつだなそれでも別にかまわないが
10(アップ).8rm.6rm.6rm位でやった方が良いだろう、これも種目や部位で大分変るが・・
ただ、ピラミッドで重量上げていくのは良いが下げなくても良いぞ
つーかねまずやってみようや

445 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:39:19 ID:LxBN5qol
俺はやるぜ

446 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:41:22 ID:3mNWDL07
>>443
4セット目は、20回くらいの高回数で追い込むのもあり!
もちろん20回が限界の重量で、15回くらいから止めたくなるような感じで!
そうすると、かなり追い込めるよ。

447 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:43:44 ID:LxBN5qol
>>444
あと最後になりますが、
「ジャイアンツ愛」とは何か、どうお考えか教えて下さい。
あなたがジャイアンツファンであるかどうか、という事ではなくて、
「ジャイアンツ愛とは何か」という事が知りたいのです。
どうお考えですか?
日本人にとって「愛」というのは抽象的過ぎてなかなか実感の伴わないと思うのですが。
「忠誠」とは違うのでしょうか?

448 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:45:38 ID:unw2a6/O
>>447
糞食らえの意ですな

449 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:46:49 ID:LxBN5qol
>>446
有難う御座います。
とりあえず「マンネリは敵だ」という考えに基づき、色々実践に移します。

あと、貴殿にとっての「ジャイアンツ愛とは何か」もご教示下さい。

450 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:47:56 ID:3mNWDL07
>>447
こんな奴に真剣に答えた俺がバカだった…




















ふざけんな!

451 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:50:45 ID:LxBN5qol
>>449
ですよね。
一時的感情ではそう思います。

プロ野球選手というのは、当に契約社会の住人であり、
実力が発揮できなければ、即解雇のリスクは常に背負っています。
「愛」を求めるというのは、厚かましいと思うのです。

領主の殿様に一生の忠誠を誓う「忠義」とは根本的に違うと思うのです。
なぜ、契約・成績がすべてのプロ社会に於いて「愛」などを求められるのでしょうか?

452 :無記無記名:2006/11/19(日) 09:53:10 ID:LxBN5qol
>>450
そんな事を言わずにお願いします。
今週中の即答を求められています。

トレについては真剣です。年内中は基礎体力造りの専念を命ぜられています。

453 :無記無記名:2006/11/19(日) 11:22:31 ID:vWB6+xDp
無知の厨房が答えを得てから釣りのフリをするなんて、見ているだけで痛い。

454 :無記無記名:2006/11/19(日) 12:56:19 ID:FPWNeUU8
みんな死ね。筋肉バカ共が。

455 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:02:14 ID:pqGm13WS
とりあえずチンポにも筋肉がつくことはある著書で分かったよ。
人間の体でまず一番初めに鍛えなければいけない部位については>>220
で既に述べたな。
具体的な鍛え方について聞きたい輩がいれば具体的に教えよう。

456 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:07:45 ID:Cqs3jSFp
中々、筋肉痛が、とれません、
これって、おかしいの、?

457 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:14:10 ID:GdAI9qfS
>>443
1種目当たり2セット〜3セット、3種目やれば十分筋肉痛が起こせる
ぐらいの強度になるよ。

しかし、何回も何セットも出来るトレーニングは強度が低い。
また、途中で使用重量を下げるのも、常用すると追い込めなくなるので、
たまに刺激を変えたい時にやると効果をあげる。
とにかく1セットで全力を出し切るようにしなければ、高強度のトレーニングは出来ない。
何セットもやろうとすると、最後のセットにあわせて力を出そうとしてしまうから。

458 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:23:58 ID:GdAI9qfS
>>456
追い込みすぎか、栄養が足りない。
筋肉痛を軽減するにはたんぱく質も重要だけど、ビタミンB群を沢山摂取するといい。
トレ後とか、寝る前、食後になどにマルチビタミンでいいので摂取する(海外産のほうが沢山入ってるのでオススメ)。
食べ物では豚肉とか食べるといいよ。

459 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:24:09 ID:ruQs6iEw
栄養がたらないとか休養がたらないとか若さがたらないとか

460 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:30:44 ID:wpl3qhIw
俺は逆に筋肉痛にならないのですが負荷が足りないのでしょうか?
結構自分では軽すぎない負荷だと思ってるんだけど・・・

461 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:34:04 ID:ZOiE7YrO
>>460
変化つけろよ
例えば、パーシャったり、ドロプったり
いくらでも方法なくね?

462 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:38:14 ID:GdAI9qfS
>>460
ネガティブとストレッチを重視。ネガティブはだいたい3秒ぐらい。
大胸筋ならベンチ2セットやって、インクライン2セット、最後に
ダンベルフライでキッチリとストレッチさせるようにやると、ほぼ確実に筋肉痛になる。

あと、フォームが悪い可能性もある。



463 :ベンチ150:2006/11/19(日) 17:52:52 ID:auNtg44G
ネガティブもやり過ぎると痛めるから要注意だぞ

464 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:59:59 ID:MO8M4eHH
>>460
おまいが追い込めてるなら肥大する

>>462
ネガが肥大に重要とよく見かけるがポジも大事
筋肉痛誘発すれば肥大に結び付くと思ってんのか?
それなら全種目ストレッチ種目を選択することになるなw

465 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:03:45 ID:PBWhcdKP
【質問】プロテインの精製方法
【プロテインの種類】チャンピオン ホエイスタック
【内容】
チャンピオン ホエイスタックはWPCでしょうか?WPIでしょうか?
WPIの場合の製法はなんでしょうか?
イオン交換法?膜処理製法?CFM製法でしょうか?


466 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:11:58 ID:hYkEY7dU
今日は寒くてやる気がでなく筋トレしてません
こんな俺に気合を入れてください!!

467 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:44:26 ID:hSfTE+ep
>>466 イ`

468 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:10:53 ID:7KJj/aA+
リストカールとリバースリストカールをやっとけば本当に前腕が太くなりますか?
他に前腕を鍛える方法って何がありますか?
前腕さえ太くなれば他はどうでもいいんです。

469 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:19:56 ID:Rzy0yjIZ
>>468
やっぱハンマーカールだろう。
それと前腕を太くしたいなら全身の筋量アップが重要。
一見無関係なスクワットやデッドリフトが効果をもたらす、
ってアイアンマンに書いてあったけどどうなんだろう・・・。

470 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:31:24 ID:MGbBewZ3
>>468
ぶら下がり健康器にぶら下がりながら、ドラマでも見てりゃいいよ
あくまで他の部位はどうでもいい、というはなしならね

471 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:38:36 ID:lBzs66WJ
そこまで言うならTV持って見るとか逆立ちしてみるとかでよくね

472 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:40:37 ID:unw2a6/O
男なら何でもやってみるもんさ

473 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:44:36 ID:h4po34uF
>>472
そうだね、プ(ry

474 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:02:26 ID:l5RBgxWq
足上げベンチってどういう意味があるのでしょうか?

475 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:33:50 ID:elomU3CO
>>474
わざとバランス悪くしてるだけだよ。
マンネリ防止とかスポーツやってる人なら
バランス感覚を身に付けるとかだな。
筋肥大に関しては全く意味無い。
やる必要ない。

476 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:39:26 ID:f3hlESRA

ど素人W

477 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:47:15 ID:7KJj/aA+
>>469
前腕を鍛えるのにスクワットが必要なんですか?それは足の筋肉のような

478 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:57:53 ID:lBzs66WJ

ど素人W

479 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:16:19 ID:kcgMWVDt
↑ど素人W

480 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:21:59 ID:ZOiE7YrO
じゃあ俺も素人!

481 :プロビ:2006/11/19(日) 21:24:29 ID:eSP18hkR
俺プロビルだ−。
時間限定でなんでも答えてあげるよ。

482 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:27:09 ID:hYkEY7dU
プロテインの質問ここじゃだめですか?
今飲んでるウィダーのマッスルフィットプロテイン3キロ約10000円で買ってるんですが
これより安いやつってありますか?
前、海外産の飲んだら下痢をしたのでできれば国内産が良いんですが

483 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:27:51 ID:FPWNeUU8
初体験はいつですか?

484 :プロビ:2006/11/19(日) 21:32:32 ID:eSP18hkR
>>482
オー、イイケド
コッチノホウガ イイゼ
ボ−イ。
プロテイン総合スレッド 30g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162623437/l50

485 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:38:22 ID:lBzs66WJ
↑答えられないからど素人なW
まずは飲んで下痢した海外産を言え

486 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/19(日) 21:38:55 ID:am3DF928
>>483
まだですwwwwww

487 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:41:33 ID:x3SUf/Na
体組成を測ったら筋肉が少ないと出たので、ここ1ヶ月間、1日おきに筋トレをしてきましたが
筋肉量が全く増えてませんでした。筋トレのあとは筋肉が重くプルプルしかけるところまでやっています。
なにかやり方に問題があるのでしょうか? よかったらアドバイスください。


488 :プロビ:2006/11/19(日) 21:43:06 ID:eSP18hkR
>>485
ヘーイ、オナジカキコミ ニカイモシナイデクレヨ
ナカヨクシヨーゼ ボーイ

489 :プロビ:2006/11/19(日) 21:45:34 ID:eSP18hkR
訂正
×ボーイ
○チェリーボーイ

490 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:45:42 ID:rvN8dt96
>>487
ちゃんと飯食ってんのか?

491 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:52:04 ID:hSfTE+ep
一日でフロント、サイド、ベントレイズするのきつい・・・
日にちわけてやったほうがいいですかね?

492 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:53:13 ID:x3SUf/Na
>>490
食べてます。
体重は変わらず微妙に脂肪が増えましたorz

493 :482:2006/11/19(日) 21:58:22 ID:hYkEY7dU
>>485
忘れましたw
バナナ味だったのは覚えてますが

494 :プロビ:2006/11/19(日) 22:07:40 ID:eSP18hkR
>>493
チャンプノ プロテインデハナイデスカ?
>>492
イッカゲツデハ ハヤスギマース。モウチョット
ソウ、サンカゲツクライハ ヨウスヲミテハ ドウデスカ。

495 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:07:49 ID:lBzs66WJ
美味いバナナ味ならチャンプで下痢して当然

496 :482:2006/11/19(日) 22:09:50 ID:hYkEY7dU
おおそういえば確かチャンプでした!
でかいボトルで送られてきて安くて喜んで飲んだものの下痢が止まらなかった記憶がW

497 :プロビ:2006/11/19(日) 22:13:56 ID:eSP18hkR
何回飲んでも下痢だった?たまたまとか?
安いの狙いならやっぱ、海外ものだけど。
他のメーカーのを試してみるとか。
でもやっぱりプロテインスレで聞いた方が詳しいデース。

プロテイン総合スレッド 30g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162623437/l50

498 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:14:44 ID:FPWNeUU8
>>494
プロの方に失礼かもしれないですけど、言わせてください。







お前読みにくいねん。漢字使えよ。ボケ

499 :482:2006/11/19(日) 22:16:51 ID:hYkEY7dU
>>497
そうです
何階飲んでも下痢ピーです

500 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:17:10 ID:x3SUf/Na
>>494
もうちょっとがんばってみることにします。
結果が出ると思って1ヵ月後を楽しみにしてきたのでショックは拭い切れませんが・・。

501 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:20:36 ID:VYmsijwT
>>500
自分でわかるようになるのに最低3ヵ月
脱いで他人に、変わった?みたいに思われるには
6ヵ月以上はかかる


502 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:27:15 ID:x3SUf/Na
>>500
なるほど・・根気よく続けてみます!

503 :プロビ:2006/11/19(日) 22:33:27 ID:eSP18hkR
自分で言うのもなんですが、>>498が言う前に>>497
漢字を使っているのが、トテモオモロイデス。

504 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:23:43 ID:A2ZPsgJ4
質問スレがこんなに動かない事って珍しいですよ

505 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:25:26 ID:gMALevvn
ドリアンローの説明がのってるページってしりませんか?色々さがしてみたんですがみつからなくて>。<

506 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:40:03 ID:kLW8lLp2
筋トレを毎日したらダメというわけが分かりません

507 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:41:40 ID:NMVzisd3
>>506
別に毎日やってもいいんだよ。

508 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:42:29 ID:7waBJlJc
好きなだけやれば良いさ

509 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:51:04 ID:oLF1EbKG
足を台に乗せて行うプッシュアップの呼び方は、インクライン・デクラインどちらでしょうか?

ググルと呼び方がサイトによってバラバラです。
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=327b
http://www.geocities.jp/unchikanet/udetate.htm

また、このポジションで行うプッシュアップは、
腕と体の軸の角度から考えて、
インクラインベンチと同様の効果が期待できると考えてよろしいでしょうか?

510 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:59:18 ID:ynK/RJy9
>>509
インクラインです。下の方のサイトはまったく逆ですね。

さて効果ですが、確かに普通のプッシュアップに比べれば大胸筋上部への
負荷が増すでしょうけど、トップポジション(腕を伸ばした状態)では
見てのとおりフラットです。
バーベルやダンベルで行うインクラインベンチプレスのように、常に大胸筋
上部へ負荷を集中させるというわけには行きませんので、効果も同様とは
言い難いように思われます。

511 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:07:20 ID:cjBGIv8w
ベンチMAX90なんですがここ2週間ジムにいけなくて
昨日久しぶりにベンチしたら80キロもかなりつらいくらいでした。
取り戻すにはどのくらいかかりますか?


512 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:09:21 ID:oLF1EbKG
>>510
すばやい回答ありがとうございます。

確かに言われてみると、プッシュアップは、
接地しているつま先部分を中心に弧を描く軌道で上下する分、
ベンチと完全に同じにはなりませんね。

丁寧に説明いただき感謝です。

513 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/20(月) 01:09:48 ID:ZvN4OxkY
かなり

514 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:14:02 ID:7waBJlJc
>>511
もう戻らないかもな

515 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:15:30 ID:WL96QySu
>>505
上半身を水平から60度ほど起こして、僧帽筋中部〜下部を収縮させるように引く。



516 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:50:55 ID:gMALevvn
>>515
なるほど、ありがとうございます!

517 :無記無記名:2006/11/20(月) 05:23:23 ID:OTROPMqG
筋肉痛は細かい筋組織が壊れて痛い状態?だと思うんですが
トレーニングで傷めた以外、例えば足が攣って損傷したり打撲で損傷した場合にも
筋肥大はおきるものなのでしょうか??

518 :無記無記名:2006/11/20(月) 06:07:38 ID:DUwsZsLz
>>517
テレビで見たのだが、ある野球選手の(阪神の金本だったと思う)ふくらはぎの
大きさ・形が左右でかなり違ってて、凸凹に肥大してる方はデッドボールをよく受ける方だとか。

こういう例があるとはいえ、打撲等による損傷後の肥大は、筋トレの肥大に比べたら
神経の発達は見込みにくいだろうしそうやって肥大した筋肉に機能が伴うかっていったらそれまた明らかでない。
それから“攣る”という現象は筋肉の“痙攣”らしいから、そこに“損傷”はないと思う。

519 :無記無記名:2006/11/20(月) 06:35:23 ID:pJQTgpoa
チンチンを鍛えて大きくしたいのですが

520 :無記無記名:2006/11/20(月) 06:51:31 ID:DUwsZsLz
>>519
スレ違い。

521 :無記無記名:2006/11/20(月) 06:56:16 ID:pJQTgpoa
>>520
他板で聞いたらここで聞いた方がいいと言われたのですが

522 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:01:49 ID:DUwsZsLz
他板で聞いた方がいい

523 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:07:14 ID:pJQTgpoa
>>522
あなたを信じる訳にはいきません

524 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:09:31 ID:Rw4sxgdO
他板で聞いたほうがいい

525 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:12:08 ID:JquEP8Vh
>>518
を参考にさせてもらったら

526 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:14:05 ID:pJQTgpoa
他板と言われても困ります
さっさとチンコ大きくする方法を教えやがれです

527 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:14:55 ID:Rw4sxgdO
IDあぼ〜んしますた

528 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:21:53 ID:pJQTgpoa
役に立たない奴らですね

529 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:28:13 ID:OhxIkEPo
おまえの小さい一物よりは(ry

530 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:36:01 ID:qy9jzpPs
ラットプル前ポジション後ポジションどっちが広背筋にききますか

531 :無記無記名:2006/11/20(月) 07:44:04 ID:OhxIkEPo
自分でやって効くほう

532 :無記無記名:2006/11/20(月) 08:16:31 ID:DUwsZsLz
的確だなw

533 :無記無記名:2006/11/20(月) 09:46:38 ID:pKyPskxL
マイオブラストcs2使った時のデメリット教えてください!?

534 :無記無記名:2006/11/20(月) 09:48:17 ID:7waBJlJc
金がかかる

535 :無記無記名:2006/11/20(月) 10:02:11 ID:jMVKlG7Q
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ(笑
3ヶ月間ほとんど毎日ジムで3時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ(笑 。
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

536 :無記無記名:2006/11/20(月) 10:27:42 ID:ijonudtc
ホント的確だなw

>>530
どちらが効くんじゃなくってどちらが効かせられるかだ
それは人それぞれ
俺はフロントだと効かせにくいのでバックでやってる
ただし肩に負担かかるからフロントでやれという人は多い

537 :無記無記名:2006/11/20(月) 10:33:57 ID:8otXyWLS
トレーニングに変化をつけるってよく聞きますけど
毎週毎週レップ数やセット数を変えてもいいんですか?

538 :無記無記名:2006/11/20(月) 11:32:14 ID:DUwsZsLz
別に構わんよ。

539 :無記無記名:2006/11/20(月) 12:55:47 ID:8uLFg0Jn
そっけない回答
揚げ足取りな回答

にむかついたら、まずは自らの質問内容を読み返してみよう

540 :無記無記名:2006/11/20(月) 12:59:51 ID:NF3y2uSY
筋肉痛にならなくても筋肉つくんですか?



541 :無記無記名:2006/11/20(月) 13:31:10 ID:Rw4sxgdO
つく。

542 :無記無記名:2006/11/20(月) 13:39:24 ID:DUNefetC
>>540
追い込んでも体質的に筋肉痛にならん香具師もおるし、ただ追い込めていないだけの香具師もおる。
君がどちらかは知らん。

543 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:18:41 ID:IVX0ERSG
ベンチプレスのノーギアの世界選手権ってありますか?。

544 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:24:14 ID:vyU4Ci46
筋トレしたら腕に大量の血管が・・・!
こわいですなにこれ?

545 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:26:24 ID:OhxIkEPo
>>544
いや、血管だよ

546 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:36:50 ID:f5rn46oL
これ↓はドリアンイエーツのルーティンです。背中の前日に肩が入ってます
が、肩のトレの翌日に背中のトレーニングを入れても影響ないのですか?
肩が筋肉痛でも背中のトレには影響ないんでしょうか?

肩 三頭 腹
背中 肩後部
休み
胸 二頭 腹   
休み
脚 
休み


547 :無記無記名:2006/11/20(月) 14:48:35 ID:7waBJlJc
背中のトレで前部のとサイドの肩は使わないからな

548 :無記無記名:2006/11/20(月) 15:02:45 ID:uhgLkVNV
腕立てをしばらく続けてると、手首とか肩を痛めることが多いんだけど、準備運動&整理体操不足?

549 :546:2006/11/20(月) 15:28:26 ID:7L8VBygD
ありがとうございます。また質問なんですが、

@ベントオーバーラテラルレイズの翌日にチンニングはだめですかね?今の僕の
メニューなんですけど。

Aベントオーバーラテラルレイズの前日にショルダープレスをしてもベントオ
ーバーラテラルレイズに影響はないのですか?

550 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/20(月) 15:42:25 ID:jbJXi6w7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1163995629/l50
物理男爵のために立てた

551 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:16:25 ID:7waBJlJc
>>548
肩を入れすぎると最初に疲労しちゃうからな胸を意識しなくちゃ駄目だ
それと痛めてるなら休養入れなくちゃな
手首に関して言えばプッシュアップだとどうやったって痛める
手首を立てないと物凄い負荷がかかるからな
プッシュアップスタンド等々そう言う物があるので購入すると良いだろうな

>>549
何で>>547をヒントにして自分で調べないの?質問は一日一回までにしてくれよ
後ねよ〜くテンプレ嫁

552 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:31:50 ID:72r3Gl06

質問は一日一回って決まってんのか?
別にお前が毎回答えるわけじゃねぇだろ?
そんな文章書く暇があったら答えてやればいいじゃねぇか。
心の狭い奴だなお前は。
お前だけの為にこのスレはあるんじゃねぇんだぞ、
いかくせーチンポ臭撒き散らしてんじゃねぇよ。

553 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:34:27 ID:N1hwkXOb

そんな文章書く暇があったら答えてやればいいじゃねぇか。
心の狭い奴だなお前は。
お前だけの為にこのスレはあるんじゃねぇんだぞ、
いかくせーチンポ臭撒き散らしてんじゃねぇよ。

554 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:36:13 ID:26H/ggrs
レッグカール意外にハムストを鍛える種目は何かありますか??すねが張って追い込めません。ついでに高校一年でスキーやってます。

555 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:38:07 ID:ijonudtc

そんな文章(ry

1日1回の是非はともかく少しは自分で調べたり
頭使って考えようよ

556 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:41:27 ID:uhgLkVNV
>551
よくわかりました。ありがとうございます。

557 :無記無記名:2006/11/20(月) 16:47:56 ID:N1hwkXOb
>>549
こんなところで質問してるど素人は
@だめA影響ある
理由は的確に目的別に鍛えられない

558 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:20:10 ID:7waBJlJc
チンコは臭いかもしれんwつーか0〜10まで教えて欲しい人は金払って
しかるべき所に逝った方が良いよ、教えて君達^^

>>554
ハムストリングスを基本ワードでググレカス



559 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:38:30 ID:72r3Gl06
>>553
ばーか。答え知ってたら答えてあげてるわい。カス!

560 :bu:2006/11/20(月) 17:38:38 ID:2mOTQsNb
胸筋を鍛える腕立ての正しい方法教えてください。

561 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:41:56 ID:72r3Gl06
>>560
膝をついて下半身を安定させたまま腕立てをする。
もっと安定させたい場合はチンポをおっ起てて3点で安定させるとよい。

562 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:44:38 ID:7waBJlJc
>>561
お前調子のんなよ

563 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:45:10 ID:xw9b12jY
>>561
目からウロコだ!やってみる。

564 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:46:48 ID:N1hwkXOb
>>561
女はどうするんだよ

565 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:47:05 ID:72r3Gl06
>>562
じゃかましい!だぁ〜っとれ!!

566 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:49:10 ID:72r3Gl06
>>564
女はベニバンをつければなんなくクリア。

567 :563:2006/11/20(月) 17:49:23 ID:xw9b12jY
チンポ折れた。

568 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:51:15 ID:72r3Gl06
>>567
チンポにステロイド打って再度チャレンジすべし。
そのうちに出来るようになる。

569 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:55:31 ID:j+1EjB14
おまいらw

570 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:57:12 ID:N1hwkXOb
>>568
ステロイドによってはインポになる
残念

571 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:59:39 ID:72r3Gl06
>>570
じゃベニバン付ければいい。

572 :無記無記名:2006/11/20(月) 19:21:27 ID:c00vSaDS
ボクサーみたいな格闘家の逆三角形の肩にあこがれてるんですけど
あの人たちはウエイトトレーニングはやってるんですか?
やっぱり毎日パンチを打ち続けた結果なんでしょうか

573 :無記無記名:2006/11/20(月) 19:28:54 ID:OhxIkEPo
>>572
逆三に必要なのは広背筋と絞られたウエストの細さ


574 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:42:04 ID:q7fNRcJO
>>554
デッドリフト
あと、スモウスクワットっつか、ワイドスタンススクワットっつか、
がに股になってスクワットとか。

575 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:49:01 ID:CcxAmhAU
知り合いのビルダーに君は血管細いから筋肉付きにくい体質だと言われた。   ショックだったけどトレ続けるつもり。

576 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:55:54 ID:72r3Gl06
>>572
逆三角形になりたいのか?
だったら簡単に三角オニギリが作れる型あるだろ?
頑張ってあれにはまってこい。
出てくる頃には立派な逆三角だろうぜ!


577 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:56:47 ID:26H/ggrs
ありがとです。スタンスを変えてやってみたいと思います。

578 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:58:01 ID:72r3Gl06
>>575
そんなビルダーには
お前のデカマラで型にはめてやれよ!

579 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:05:23 ID:GJqm9WRe
なあ聞きたいんだが

この体が
http://i8.photobucket.com/albums/a24/aniiana/MM-Gackt-Cubes.jpg

この体にできるのか?
http://starophileimages.free.fr/retouches/brad_pitt_003.jpg

常識的に得考えて骨格からして無理だよな?

580 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:14:34 ID:VDbUzt9F
質問です。
当方172・58・28です。
ヴィン・ディーゼルのような体を手に入れるには何年くらい
ジム通いすればなれますか?

581 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:17:10 ID:72r3Gl06
>>579
分かりにくいんだよ。おっさん!

582 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:18:10 ID:72r3Gl06
>>580
ん〜とね。ひゃくまんね〜ん!!

583 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:21:20 ID:MgyeTOWd
シーチキンってたんぱく質多いですか?

584 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:25:02 ID:OhxIkEPo
>>579
それぐらいなら努力次第そっからのスタートでなれるんじゃね

>>583
多いよ

585 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:30:11 ID:zO7R9DsB
>>519
今日のまるみえは519のために放送されたのか

586 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:38:18 ID:OhxIkEPo
ん?

587 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:43:18 ID:zO7R9DsB
なんかね、ちんこでバス引っ張ってた

588 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:44:41 ID:yABiITuO
筋力アップ筋量アップのためにはフルレンジよりも
パーシャルレンジでより高重量でやった方が伸びると
ある本に書いてありましたが実際そうなんですか?


589 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:46:18 ID:EohM4xaJ
プロテインを筋トレの合間に摂る(例えば、1セット目と2セット目の間に摂り3セット目との間にまた摂るなど)
のと全部終わってから一気に摂るのではどちらの方が効果がありますか?

590 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:03:55 ID:q7fNRcJO
>>588
んなわきゃない
ってか、その「ある本」て何よ
書籍名教えて

>>589
大差ない
好きなほう

591 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:06:05 ID:rv3m5r5N
筋トレ初めてまだ一ヶ月の初心者なんだけど
ベンチプレスの際、もしも途中で潰れて上げられ
なくなった場合どうすればいいわけ?
潰れた時のこと考えると怖くてベンチプレスが
なかなか出来ないんだよ。やっぱりジムのインストラクターに
いちいち補助ついてもらうしかないんですか?

592 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:07:30 ID:EohM4xaJ
>>590
ありがとうございます。
ちょっとづついこうと貰います。一揆飲みはきつい・・・

593 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:09:13 ID:DQ8ayfom
>>591
ベンチセーフティーが無いならしょうがねえから補助頼め

594 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:10:29 ID:yABiITuO
>>590
「パワーファクタートレーニング」です。
90年代後半(ドリアンがチャンピオンだった頃)の本で
本屋には置いてないので多分絶版になってると思います。
とにかくパーシャルでやれと書いてありました。
パーシャルトレを開始してベンチプレス75キロで6レップスの人が
70日後には220キロで20レップスできるようになったと書いてありました。
自分も伸び悩んでるんでパーシャルに賭けてみようかと・・・。

595 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:13:00 ID:7waBJlJc
>>591
常識を考えろ馬鹿が!

>>594
(笑)

596 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:13:12 ID:q7fNRcJO
>>591
パワーラックあるでしょ
少なくともベンチの左右に補助器があると思うよ
んでセーフティーを、ブリッヂして胸までシャフトを下ろしても当たらないけど、
ブリッヂ崩すとシャフトが当たるぐらいの高さにすればおk

潰れたら慌てず騒がず一呼吸おいて、ベンチの横から潜り抜けるように脱出
簡単でしょ?


そういったセーフティがないなら、アレだね
根性でなんとかすれ

597 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:16:27 ID:q7fNRcJO
>>594
220キロ(爆笑)w
おっ、おれもパーシャルでやってみっかなっ!



598 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:18:08 ID:WL96QySu
>>588
例えばベンチで胸の3cm〜5cmぐらい上までしか下げないパーシャルで、
筋肉をストレッチさせない代わりに、その分高重量を扱って刺激を増やすという方法もある。
どちらをメインにするかは、お好きにどうぞ。
あまり、本に書いてあるから一番効果がある!思わないようにして、一回自分で試して見て
効果があれば続ければ良いと思う。

>>589
プロテインはアミノ酸みたいに直ぐに吸収されないし、胃に血液が回ってない
時にプロテインを飲むと気分が悪くなる恐れがある。
トレ中のカタボリックを防ぐなら、ブドウ糖とBCAAを混ぜたものを飲むと良い。

599 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:18:59 ID:rv3m5r5N
>>593
>>596 どうもありがとうございます。
   どうにか確認してみる


600 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:22:27 ID:hqk4YcvO
歯を食いしばるときに
どうしても前歯で食いしばるクセがついてしまった。
前歯が欠けるのを防ぐためと、
運動能力が向上するとの謳い文句に乗せられ、
マウスガードを購入しようかと思っています。

オススメありますでしょうか?

601 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:23:07 ID:yABiITuO
>>597
ちなみにオーバーヘッドプレスは
80キロから180キロまで伸びたと書いてありましたよ。
>>598
自分は今日初めてパーシャルをやりましたが
まさにそのやり方でした。いわゆる三頭筋メインの挙げ方ですね。

602 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:24:00 ID:q7fNRcJO
>>600
以前同じ質問があったとき、「歯科で作れ」って回答があったね
俺的には手軽に千円ぐらいの買って試しに使ってみれば?と思う

603 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:25:39 ID:OhxIkEPo
>>597
オレもオレも!!!

604 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:26:06 ID:yABiITuO
その本はウィークレンジ(スティッキングポイント)ではなく
ストロングレンジ(1番強い可動域)を強化することで
大幅な筋力アップができると書いてありましたね。
筋肉を強化するにはとにかく負荷、重量が大事だと書いてありました。

605 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:27:19 ID:WL96QySu
>>601
そのやり方は三頭メインじゃない。三頭メインは90度までしか曲げないやつ。
胸上3cm〜5cm上ぐらいなら大胸筋メインだよ。


606 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:36:40 ID:yABiITuO
>>605
あ、ほんとだ、ぼけてました、すいません。
今日やったのはトップポジションから10センチ程度
挙げ下ろしするやり方で、こちらが三頭メインでした。

607 :無記無記名:2006/11/20(月) 22:42:40 ID:hqk4YcvO
>>602
ありがとうございました。

608 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:07:21 ID:3KvFIbcm
>>600
前、ボクシングやってた時、マウスピースは歯医者で作ったほうが良いとは言われたけど、
でも結局自分で歯形をとれるやつでやった。
ウエイトしだしてスポーツ店でマウスガード買ってみたけど、効果は全然感じなかったな。
まあ、買うなら歯形がとれるやつがいいんじゃない。
今のはほとんどとれると思うけど。

609 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:15:12 ID:vLFf3CNf
ベンチやる時に、足をベンチ台に乗せてやると、胸に集中的に効かせられると
知り合いに聞いたのですが、実際そうなんですか?

610 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:18:53 ID:SgpXG2Bc
自宅でダンベルベンチやりたいんですが、
予算の関係でベンチ買えないんだが、背もたれない適当なイスでも十分可能だよね?
実際そうゆう方法でやってる方います?

611 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:21:36 ID:Abug9npL
>>610
それだったら少年ジャンプみたいな雑誌で作ったほうがいいよ

612 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:25:12 ID:b0KMOirl
>>611
ジャンプ読み出して、トレしないかもよ

613 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:25:25 ID:aecR7q9P
ザンギエフみたいな身体になりたいです。

614 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:25:57 ID:7waBJlJc
そもそもベンチも買えないんじゃボディビルなんて出来ないよ

615 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:28:16 ID:SgpXG2Bc
>>611
それだと安定感に欠けますし、背中痛そうじゃないですか?
部屋においとくのもなんかゴミみたいだし…。なにより雑誌買ってません。

616 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:44:16 ID:/531wvMV
あげ

617 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:46:02 ID:HWu1Q+1g
>>610布団を適当な幅に折りたたんで、高さが足りなかったら枕をのせて
その上でダンベルベンチやるといいよ背中痛くないし

618 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:55:29 ID:72r3Gl06
>>615
ゴミ出しの日に
「うっひょひょひょい!」って言いながら本を拾って来い。


619 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:56:59 ID:72r3Gl06
>>615
ホームセンター行って
コンクリートブロック買って来い安くつくだろ。

620 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:58:25 ID:3KvFIbcm
>>610
ホームセンターなんかに売ってる。スノコみたいなイスは使えるんじゃ無い。
俺は買おうかとおもってたけど、結局ベンチ買った。
2000円もしないと思おうよ。

621 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:10:23 ID:7dylQykZ
筋トレ初めて1ヶ月なんですけど
ダンベルベンチが片方22.5kgで10回×3セットクリアできないのに
ショルダープレスの重量がベンチに追いついてしまいそうなんですが
大胸筋より三角や上腕二等の方が力強いって変ですよね・・・?

622 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:14:54 ID:hghQ2SbW
>>621
ええ。変です。

623 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:15:25 ID:sMO3SVVR
羨ましいよw
ウォーズマンを目指してくれ

624 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:19:24 ID:mWKn5O2B
シットアップベンチって幅広いし、クッションがブカブカじゃないですか。
はっきり言って、(もともと胸筋の種目はレベル低いし、効かせるのが苦手)ダンベルベンチで上手くできないんですが。
どうしたら良いですかね?
宅トレです。
よろしくお願いします。

625 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:22:37 ID:OopE31LZ
ベンチ買え

626 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:25:12 ID:oi/XYdM+
>>624
無理にでも事務行け!
事務行く金がなかったら武富士行け。

627 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:28:55 ID:hG+G7vrM
筋トレした後にプロテイン飲んで、その次にオレンジジュース飲むと吸収よくするって聞いたんですが本当ですか??お願いします

628 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:32:52 ID:OopE31LZ
妄想

629 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:35:26 ID:Ixitz2KU
トレ直後糖質の吸収は良くなるだろうが
プロテインはどうだろ?
トレ直後は胃腸も弱ってるらしいから 
プロテインはだいぶ時間あけたほうが良いのでは?
お腹壊さないのならイイか

630 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:36:54 ID:oi/XYdM+
>>627
お前ジム行け。
そしてジムのトレーナーかなんかに聞け。
ジム行く金が無いならアイフル行け。

631 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:37:16 ID:mWKn5O2B
ジム行ってたんですが、まだまだレベル低いし、金が尽きるし、家でもできるきがするし、
大きなスポーツ量販店が近くにあるんですが、何故かシットアップベンチしかないんですよ。
これってもう、なめてますよね。やっぱ専門店行かないと無理なのか。。。
シャフト、バー、プレートその他置いてあるくせに。。。

632 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:39:12 ID:oi/XYdM+
>>631
パソコン持ってるんだからネットで買えよ。


633 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:40:28 ID:hG+G7vrM
ジムの人って絡みづらいっすね、。

634 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:42:37 ID:oi/XYdM+
>>633
何かトラウマでもあるんだろ、カウンセリング行け。


635 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:43:07 ID:mWKn5O2B
>>632
その手がありました。
床を傷つけたくなくて、家が狭いから普段は庭においておいても平気なベンチはないかなー。
ありがとうございました。

636 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:45:01 ID:oi/XYdM+
>>635
広くて丈夫な家を買え。
金がなかったらプロミスへ行け。

637 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:45:18 ID:mWKn5O2B
>>633
ガリでも、長く続けられる意志がある奴なら好感が持てると思いますよ。
どうせ直ぐやめちまうような奴にいちいち無駄知識教えても無駄なだけって気がするし。。。

638 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:48:19 ID:hG+G7vrM
身長181の体重71ってガリの部類?

639 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:48:26 ID:oi/XYdM+
>>637
ジムによるだろ。
633が行ってるジムがそうなだけ。

640 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:48:36 ID:OopE31LZ
ジム行っても〜するって聞いたんですが本当ですか??
って書き込むんじゃねw

641 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:48:37 ID:mWKn5O2B
お金ないし、経済力ないから借りる気ないし、借りることすら無理だなー。
やっぱり>>635の要望で且つ、安いベンチが欲しいなー。

642 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:49:31 ID:oi/XYdM+
>>638
ガリと言うより、菌類だね。

643 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:50:41 ID:OopE31LZ
>>638
美容板ではブタ
この板では体脂肪次第

644 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:50:57 ID:rAiLYUaf
>>640
そんな質問には
しゃぶれよ!
って返答しかしない事だ

645 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:51:38 ID:hG+G7vrM
体脂肪は1〇%ぐらいでヨロ

646 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:51:50 ID:VE2m7uwi
無駄な知識は教えていらん。
俺が知りたいのは、どうしたらザンギエフ

647 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:52:03 ID:mWKn5O2B
>>640
?????
>>638
お前も頑張れよ。

648 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:53:58 ID:mWKn5O2B
>>646
ザンギエフに聞いて。
日夜、ジムでのワーク中ずーっとくっついてればわかるんじゃない?

649 :無記無記名:2006/11/21(火) 01:00:05 ID:rAiLYUaf
>>683
標準体重に少し届いて無いがほとんど標準なので普通なら見た目中肉だろうが
体脂肪率がきっちり10%という条件なら引き締まった体型だから中肉にはみえんだろう
脱げばそこそで服着てたらガリと同じぐらいだろうな

650 ::2006/11/21(火) 02:07:50 ID:W6VMoueD
オナニーしたあと筋トレしても意味ないのですか?

651 :無記無記名:2006/11/21(火) 03:11:03 ID:+yh2S2kK
スミススクワットって普通のスクワットとどう違うのですか?

652 :無記無記名:2006/11/21(火) 05:32:46 ID:mDdaayhI
>>651
自分で調べた上ではどこが同じでどこが違うと思う?
それと>>539を頭に叩きこんどけ。

653 :無記無記名:2006/11/21(火) 06:51:08 ID:HVyaQSLE
チンコを鍛えて大きくする方法を教えて下さい

654 :無記無記名:2006/11/21(火) 07:02:47 ID:y8vpl0Fb
IDあぼ〜んしますた

655 :無記無記名:2006/11/21(火) 07:21:29 ID:HVyaQSLE
粗チンをバカにするのか!

656 :無記無記名:2006/11/21(火) 07:41:50 ID:+7M/wGUj
あぼーんしますた

657 :無記無記名:2006/11/21(火) 08:07:38 ID:+7M/wGUj
626:無記無記名 :2006/11/21(火) 00:25:12 ID:oi/XYdM+ [sage]
>>624
無理にでも事務行け!
事務行く金がなかったら武富士行け。

630:無記無記名 :2006/11/21(火) 00:36:54 ID:oi/XYdM+ [sage]
>>627
お前ジム行け。
そしてジムのトレーナーかなんかに聞け。
ジム行く金が無いならアイフル行け。

636:無記無記名 :2006/11/21(火) 00:45:01 ID:oi/XYdM+ [sage]
>>635
広くて丈夫な家を買え。
金がなかったらプロミスへ行け。

なぜか最後がツボだったwww

658 :無記無記名:2006/11/21(火) 09:09:55 ID:HVyaQSLE
どう鍛えればチンコを大きくできるんですか?
ざっと板を見てみたんでしがチンニングがそうなんですか?

659 :無記無記名:2006/11/21(火) 11:04:19 ID:wC0BdLfV
響きだけじゃねぇか。小学生か

660 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:06:25 ID:GoaY2lw/
>>658
毎日4時間以上オナれ


661 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:37:26 ID:qj3N5STu
筋肉痛にならんかったら、次の日にトレしてもいいですかね?

662 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:44:33 ID:dACWHjhl
>>661
効いてても痛まないこともあるぞ。

663 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:53:50 ID:mC4zgMtV
効いてるのに筋肉痛にならないって
どういうことですか?
僕は特に背中が筋肉痛にならないのですが・・・

664 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:13:49 ID:fQU6BCvI
片手に3キロのダンベル持って5〜7キロ
ジョギングしてるが、どう思う?
ただ単にいいかなぁと思ってやってるだけなんで・・・。


665 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:16:28 ID:Zk8enJND
警察に捕まる前に止めるんだw

666 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:17:08 ID:qkr+faka
追い込みが足りない!
最後まで粘りちぎるか、爆発して狂うか。
背中はそういうところだ。

667 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:22:01 ID:fQU6BCvI
665
大丈夫、田舎だから・・・。
都会じゃ捕まるのか?

668 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:30:46 ID:ksGUriJk
ダイエット板とかの領域くさくね
そんなトレしてるやつ居ないかと

669 :無記無記名:2006/11/21(火) 14:49:41 ID:aebEiCqo
>>663
アンダーグリップでやってみると良いと思う。
アンダーグリップでやるとオーバーグリップよりも広背筋をストレッチできる。

670 :無記無記名:2006/11/21(火) 15:29:33 ID:GLVaGG6z
ワンハンドローをしていると背中より先に前腕が逝ってしまいます。
フォームが悪いのでしょうか?

671 :無記無記名:2006/11/21(火) 15:38:18 ID:Bkt9Oq8m
握力が弱いか、強く握り締め杉か。ストラップ使ってないならストラップ使いな。

672 :無記無記名:2006/11/21(火) 15:42:42 ID:U+dk786b
>>670
前腕に効くのはしょうがない!
重い物を持っているので握力使うからな。
そんな奴はハンドパワーグリップかリストストラップを買え!
握力使わずにダンベルを持ってられるから、前腕も疲れないよ。
ラットプルやる時にも、握力を使わずに引けるよ。
いつもより高重量を高回数引ける様になるよ!

673 :無記無記名:2006/11/21(火) 15:49:19 ID:wC0BdLfV
>>663
正確には説明しがたいが
効いてる=筋肉痛でもないし
筋肉痛=効いてるってわけじゃないんだ。
筋肉痛がないと不安なのは分かるが効果が実感できてればOK。
それもなければ強度不足

>>670
うん。多分そう。
絶対的に筋力は背中>腕なのでしょうがない部分もあるが、
特にローイング系はフォームが悪いとすぐ腕死ぬ。
ウェイトは持つんじゃなくて引っ掛けるイメージだ

674 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:03:42 ID:oi/XYdM+
チンポが足より長いのでスクワットする時足が地面に着きません。
どうすればいいですか?


675 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:03:49 ID:4VnzNaKo
今度デッドリフトやってみようかと思うんですけど、ヘルニアでも大丈夫ですか?あと腰を傷めないやり方、文字では伝えにくいと思うけど教えてほしいです。

676 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:19:20 ID:oi/XYdM+
>>675
文字じゃ伝えにくい。映像で理解してくれ。

http://www.youtube.com/watch?v=XXaUS7pZAg0

677 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:41:45 ID:By+jVaFA
質問させてください。
スクワットの補助として大腿四頭筋へより出荷を増やそうと、ナロー
スタンスを取り入れようと思いますが、ボトムで一時停止させる方法はワイドではよく聞きますが、ナローでも効果的でしょうか?

678 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:46:27 ID:szGXLjDM
>>675
完治というレベルなら問題無いが
お勧めはしない、兎に角背中は丸めない腹圧をかける低いところから引かない

679 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:48:57 ID:4VnzNaKo
>>676
パソコンがないんで近い内にネットカフェで見てみますね(__)

680 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:53:58 ID:rygEvHyO
風邪をひいてしまった・・・orz
しばらくトレ休みます。

皆さんも気をつけて。

681 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:00:17 ID:NiAdkaBU
169cm57kg16%
半年間週3日ジムで筋トレをしたあと、ザバスのホエイスタンダードプロテインと
ゴールドジムBCAAを牛乳に混ぜて飲んでいたんですが
これといって体に変化が見られませんでした・・
目的は筋肥大だったのですが、上半身限定で3日同じパターンだったのが悪かったのか
最初は筋肉痛とかあっても1日2日で治まったので大丈夫と思ってしまって・・。
半年前は体脂肪率24%あったんですが筋トレ前に1時間歩いて16%まで落とせました。
以前は太っていることがコンプレックスだったのですが、
今は痩せていることがコンプレックスになって・・でも、顔はなぜか痩せていません・・
どうにか顔痩せ筋肥大を成功させたいんですがいい方法はないでしょうか?
今は食間にカゼインのプロテインと他になにかサプリを追加しようなどと考えているんですが
筋肥大のためにプロテインの他に飲むべきおすすめのサプリなんかあったら
メーカーと名前なども教えてください。お願いします。

682 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:02:40 ID:y8vpl0Fb
顔を痩せようとしてる状態のときに肥大は無理。

683 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:07:55 ID:n6VG7g7u
>>676
トレーニングに関係ありません。
マリオやってる奴が切れてました。

684 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:04:24 ID:wC0BdLfV
>>681
少なからず効果出てるじゃん。体重も言ってくれないと筋量の変化は分からんけど。
サプリじゃなくてトレ法と方向性を見直せば良い

685 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:25:56 ID:4VnzNaKo
>>678
ありがとうございます。腹圧というのは腹筋に力を入れる事ですか?後背中を曲げないというのは背中の下の方を逸らす事ですか?

686 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:28:29 ID:+7M/wGUj
BCAAを牛乳に混ぜるなよw

687 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:39:08 ID:n6VG7g7u
>>680
get a better
ゲイとホモセックスすると良いでしょう。

688 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:43:27 ID:tpJKl/0G
体調崩して1週間ぶりのトレの今日行くのですが
ベンチは80kgでセットを組む程度のレベルなのですが
病み上がりで8RMくらいの強度でやるのは少し不安があるので
GVTで追い込もうと思うですが、この選択は間違ってるでしょうか?

689 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:53:03 ID:V78DcJHf
>>673に,筋肉痛が起きたからといって効いているとは限らないとあるけど,これって本当?
筋肉痛が起きれば必ず効いてるもんだと思ってた。
>>673が言ってるのは,通常高負荷低回数でトレしてる人が,
低付加高回数のトレをやって筋肉痛になったような場合のこと?

690 :681:2006/11/21(火) 19:05:06 ID:NiAdkaBU
>>684
体重は62kgくらいから57kgくらいです。
まあ半年もやってますから多少は効果出てもらわないと
それでも腕立てで10回から30回できるようになったくらいで
筋肉の見た目はほとんどかわりばえしてません。

>>686
なにか問題ありました?

691 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:06:19 ID:vf2cXCoO
ガリが走るとどうなりますか?
あと走るとある程度は鍛えられますか?


692 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:09:04 ID:ukDOQB2H
質問お願いします

ベンチプレスをピラミッド型で6セットやった後に
バタフライを3セットやってもオーバートレーニングにならないですかね?
ベンチはまだ5回目位なので、びびってしまいあまり追い込まれてない気がします

693 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:13:47 ID:oi/XYdM+
>>683
すまん。マジボケしてしまった。
これだ。

http://youtube.com/watch?v=RJ6-c5dB4OY

694 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:15:51 ID:5PjZ2tA7
>>693
jacuzzi popo
美女3人と男が仲良く風呂に入ってたら一人がウンコーーー

695 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:21:08 ID:5PjZ2tA7
関係ないものまたあげてますね。
釣りでやってるんですか?

696 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:26:42 ID:aebEiCqo
>>681
プロテインに混ぜたら吸収遅くなるし、意味がない。
あと、基本的にプロテインは水で飲め。

基本的にBCAAはトレ30分前に10gほど摂り、トレ時間が1時間を大きく越えそうな
場合は、カーボドリンクにBCAAを5gほど混ぜて飲むとカタボリックを抑制できる。
あと、起床後とかに飲むとサッパリするし、カタボリックも抑えられる。

>カゼインのプロテインと他になにかサプリを追加しようなどと考えているんですが

カゼインはいらない。ホエイだけで十分。寝る前は亜麻仁油とかオリーブオイルを5g入れれば吸収を遅く出来る。
ほかに摂るとしたらマルチビタミン、クレアチン、グルタミンなど。
マルチビタミンはメガワン、クレアチンとグルタミンはオプチマムが安い。
マルチビタミンはカッターで切って分けて摂れ。

>>685
反らさなくても良いので、胸を張って真っ直ぐに保てば良い。
視線は斜め上を向いておくと割と綺麗に引ける。フィニッシュは顎を引く。
パワーリフティングの動画とかyoutubeに転がってると思うから見てみれば。

>>688
1週間ぐらいなら別に大丈夫。

>>689
筋肉痛が起こるということは、筋肉がダメージを受け、炎症が起きている証拠。
トレーニングをした次の日にトレした部位に筋肉痛が起きているという事は、確実に効いている。

>低付加高回数のトレをやって筋肉痛になったような場合のこと?
普段高負荷低回数のトレーニングをしていようと、普段とは違う
刺激が加われば、筋繊維は破壊されやすくなる。


697 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:30:14 ID:oi/XYdM+
>>695
すまない。申し訳なかった。勘違いしていたよ。
最初から確認してから張るべきだったよ。俺が見せたかったのはこれなんだ。


http://www.youtube.com/watch?v=7Azhjv-o3Ws


698 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:34:01 ID:O8wZx/4E
>>693
これってマジ糞なの?

699 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:49:43 ID:BpSZQGmh
怪しげな外国のアミノカプセル飲みながら、6キロのダンベルでトレーニングした結果
確実に以前より腕が太くりましたが、まだ全然理想には足りません
家庭でできる効果的なトレーニングはありませんか?
プロテインはミルクで飲んでも効かないんでしょうか?

700 :691:2006/11/21(火) 19:50:50 ID:vf2cXCoO
だれかきぼん

701 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:01:18 ID:kOuKFlBt
ガリが走ると更にガリになる。
だが、ある程度筋肉はつく。

702 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:14:07 ID:ZU99A8kb
減量時に筋肥大トレ(10〜12回)をするのは非合理的ですかね?

703 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:22:13 ID:vf2cXCoO
ワンアームロウイングって有名ですか?

704 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:23:10 ID:wC0BdLfV
>>690
軽く計算してみたが確かに筋量ほとんど変わってないな。
いくらか見た目はすっきりしてるとは思うけど。
増量に狙い絞ってみたら?

705 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:33:28 ID:vf2cXCoO
背中が細くて大きくしたいのですが上半身の筋トレ日って
サイドベンズ、チンニング、ダンベルショルダープレス をやってます

これにワンハンド ダンベル ロウイング
入れたほうが良いでしょうか?

706 :705:2006/11/21(火) 20:43:58 ID:vf2cXCoO
チンニングとワンハンド ダンベル ロウイングって鍛えられるところ違うんですかね?
チンニングは背中上のほうに効く感じでワンハンド ダンベル ロウイングは背中の中に効く感じなのですが

707 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:47:10 ID:By+jVaFA
このスレに書き込んで5回目のスルー。
今後も記録は更新されそうです。

708 :705:2006/11/21(火) 20:49:42 ID:vf2cXCoO
スイマセン
今筋トレしてたもので

709 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:49:55 ID:Y8fSyNfs
ワンハンド ダンベル ロウイング小指を意識して、下腹の方に引き付ける感じで。

710 :681:2006/11/21(火) 21:00:00 ID:NiAdkaBU
>>696
レスありがとうございます。
まとめさせていただくと、自分は週三日(月・木・土)のサイクルでトレしてるんですが

起床後:BCAA

トレ前:BCAA(10g)
トレ中:カーボドリンク+BCAA(5g)
トレ後:ホエイ(水)

就寝前:ホエイ(水+亜麻仁油orオリーブオイル5g)

こんな感じでしょうか?
マルチビタミン、クレアチン、グルタミンはどのように摂るのが最も効果的ですか?
それから、食間やトレ日以外のプロテインサプリの摂取方法を詳しく教えて下さい。お願いします。

711 :681:2006/11/21(火) 21:13:43 ID:NiAdkaBU
>>704
はい、仰るとおりです。
自分も増量に専念しようと思っていました。
それから、今度は有酸素運動ではなくランニングに変えて
体力アップを図ろうかとも考えてるんですが同じですかね。

712 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:07:21 ID:aebEiCqo
>>702
減量期でも高負荷のトレーニングはする。別におかしくない。

>>710
グルタミン・・・トレ直後に10g、シャワーなどを浴びてプロテインを飲む。
クレアチン・・・http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#c
マルチビタミン・・・毎食後、トレーニングする日はトレ後にも。

あと、トレ後のプロテインはブドウ糖を体重1kg当たり0.4g一緒に摂取すると良い。


713 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:17:36 ID:blWxH8Ay
ブドウ糖って普通の砂糖でいいんですか?

714 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:20:22 ID:szGXLjDM
いいわけねーだろ

715 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:21:40 ID:uonEniP4
佐藤でおk

716 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:27:42 ID:blWxH8Ay
どっちなんですか?

717 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:31:02 ID:+5hRM1RJ
腹筋を鍛えるローラーって効果ありますか?

718 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:33:54 ID:aebEiCqo
>>713
砂糖はブドウ糖と果糖と半分半分になったやつ。
果糖はゆっくり吸収されるので、トレ中、後の摂取には向かない。

719 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:36:38 ID:uonEniP4
ローラーはガリにはいいんじゃねーの
あんなの30回やってもしょーがないだろ

720 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:55:22 ID:Gh3u32gr
>>717,719
アブローラーの事か?あれはキツイぞ。
30回もできるなんて思うのは、本当に効果のある使い方をしてない証拠だ。

721 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:56:58 ID:uonEniP4
ケインでさえ50回以上は出来るんだぞ
雑魚にはきついだろうな

722 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:15:12 ID:5P3M+yMy
  /\___/\
/ /    ヽ ::: \
| (●), 、(●)、 |    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|  ,,ノ(、_, )ヽ、,,   |  < ま〜た始まった
|   ,;‐=‐ヽ   .:::::|    \_______
\  `ニニ´  .:::/
/`ー‐--‐‐―´´\

723 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:20:22 ID:2TzqxVVO
一輪車みたいなダブルホイールで膝付なしな
俺が高校の雑魚時代は一回も出来なかったよ
ローラーの回数上げてもめんどくせーし今やアブベンチだよ

724 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:22:57 ID:zgZmo0C5
筋肉痛って何日でとれるもんですか?

725 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:26:28 ID:Oi8CcM5N
>>724
一年以内


726 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:27:38 ID:2TzqxVVO
何年も筋肉痛はとれたことはない
なぜなら鍛えた部位が次から次へと筋肉痛になる

727 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:28:24 ID:TQ9HaEnv
>>724
>>722

728 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:32:39 ID:5mkonutU
ピ〜キョロッ!!!
ぽい〜の〜。
ピ〜キョロッタン!!

729 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:45:24 ID:Oi8CcM5N
>>727
>>722

730 :無記無記名:2006/11/22(水) 01:19:19 ID:fF3/pf5F
>>724
ちょwwwおまっwwwまた冗談みたいなレスしたねwww

普通さぁ、そーゆー質問する時は、『部位・行った種目・筋肉痛が続いている日数』を明記しねぇか?
お前のレスじゃあこっちも答えようがねぇっつーの!wwwアホかwww

731 :無記無記名:2006/11/22(水) 01:30:48 ID:uXdOk4YG
よく見せる筋肉とか使う筋肉とか聞くんですけど
本当に違いがあるんでですか?
前、テレビでボディビルダーが質問されたときには
「筋肉がついてるんだからもちろん力も強くなる」的なことを
言っていたような気がするんですが。

732 :無記無記名:2006/11/22(水) 02:37:05 ID:LqoyyBz6
>>731
筋肉番付で庄司が腕立て全然だめだったなぁ
実戦には役に立たないかw

733 :無記無記名:2006/11/22(水) 03:20:50 ID:7kIh7eNX
>>731
中心的な役割を果たす筋肉はごくわずか。他は脇役なんだよ。
筋肉は太ければ太いほど強いが、別に全部の筋肉を最大限に太くする必要は
無いわけ。

734 :無記無記名:2006/11/22(水) 03:58:07 ID:NoLr4QO6
デッドリフトは始めた頃は使用重量がBIG3に比べても重いのに、
レベルが高くなってくると、スクワット、ベンチに越されてしまうものなんですか?

735 :無記無記名:2006/11/22(水) 05:28:27 ID:8OPDvPvx
別に

736 :無記無記名:2006/11/22(水) 07:20:24 ID:8eXt2vm9
筋トレで皮下脂肪落ちますか??

737 :無記無記名:2006/11/22(水) 07:30:23 ID:2fMQqDiq
チンコを鍛えて大きくするにはどうすればいいんですか?

738 :無記無記名:2006/11/22(水) 08:16:53 ID:yZhtSI/7
>>737
チンコにダンベルぶら下げて、チンコ筋で持ち上げてみ。
20kgで15rep 3setもやれば、チンコ千切れてアンタの一生は終わる。

739 :無記無記名:2006/11/22(水) 09:08:28 ID:2fMQqDiq
>>387
そのトレーニング方法がチンニングなんですか?

740 :無記無記名:2006/11/22(水) 09:20:25 ID:BIS4Okru
>>738
昔稲中でデスラー総統より青くなってるぞ、ってのがあったなw

741 :無記無記名:2006/11/22(水) 10:52:26 ID:TDlhuV7u
どんなに分厚いTシャツを着ても乳首が浮きます。

なので、乳首が出る角度を下方、あるいは外側に修正したいのですが、
胸の筋肉の上部あるいは内側を肥大させる方向性で間違ってないでしょうか?

ご回答よろしくお願いします。

742 :無記無記名:2006/11/22(水) 10:56:49 ID:oHh/dWSi
最近ジムで筋トレ始めた初心者なのですが、自分の場合トレの翌日からでる筋肉痛が五日は続いてしまいます。
テンプレとかでは筋肉の成長は48時間とありますが、それ以降の筋肉痛の期間はやはり筋肉痛は成長していないんですか?
またプロテインも飲んでるんですが、これも48時間以降は飲んでも意味無いんですか?


743 :681:2006/11/22(水) 11:29:13 ID:Z9FZHR3Y
>>712
遅くなってすみません。
急にPCが繋がらなくなってしまって

レス本当にありがとうございました。
がんばります。

744 :無記無記名:2006/11/22(水) 11:45:13 ID:0jfZk7tT
>>742
それだけだと答えようが...
年齢・強度など不明なため
それと、あまり長く続く痛みは医者行った方がいい

745 :無記無記名:2006/11/22(水) 12:05:33 ID:0caXPlF0
合計60回のトレーニングをするとして、15回×4セットと20回×3セットとするのとどっちが効果的ですか?

746 :742:2006/11/22(水) 12:10:33 ID:oHh/dWSi
年は28歳で強度は10回を3セットです。初心者なので3セット後でもまだ限界までではなく、ちょっとだけ余力を残る感じの負荷にしています。
筋肉痛の期間は今回だけではなく、毎回こうなるんですよねぇ。

747 :無記無記名:2006/11/22(水) 12:15:35 ID:m3n45R1q
>>745
目的による

748 :無記無記名:2006/11/22(水) 13:11:25 ID:0jfZk7tT
>>746
その年齢と追い込み具合から考えると
フォームが間違ってて別な所に負荷が逃げてないか?
狙った筋肉が毎回そのぐらいの期間筋肉痛になってるのなら
もう個人差としか言いようがないかも

749 :無記無記名:2006/11/22(水) 13:12:01 ID:9U7z7oXR
>>746
別に限界までやらんでいい。軽くしとけ。

750 :無記無記名:2006/11/22(水) 13:42:07 ID:bn8tfcto
クレアチンを摂ると
汗をかきやすくなると聞いたのですが本当ですか?

751 :無記無記名:2006/11/22(水) 13:57:41 ID:HsQcDKz8
>>746
別に3セットじゃなくても、効果が出てれば1セットでも良い。
あと、種目数が多すぎるなら必要な種目だけ厳選して残す。
例えば、胸は全体的に発達させるためにはインクラインとフラットorディップスなどが必要
なので、これらを1種目ずつやる。そして、慣れてきた頃に大胸筋の外側がもうちょっと欲しいなぁ
と思ったらダンベルフライを、内側が欲しいなぁと思ったらケーブルクロスなどを
1種目加えるといい。決して何でもかんでもやろうとしないこと。

あと、5日も筋肉痛が残るのは、明らかにオーバーワーク。
初心者なら、中4日ぐらいで難なく回せる範囲でやると良いよ。
これぐらいで回すには、2日後には筋肉痛が取れるぐらいが良いと思う。

752 :742:2006/11/22(水) 14:09:29 ID:oHh/dWSi
アドバイスありがとうございます。
オーバーワークなんてあるんですね。
マシンでやっててジムの人にやり方教えてもらったので、フォームはそんなに問題ないとは思うんですけどね。
もう少し負荷を軽くして様子をみようと思います。

753 :無記無記名:2006/11/22(水) 15:59:25 ID:KCyY8WKe
>>752
筋肉痛なら別に5日だろうと2週間だろうと続くのになんか不具合あるのか?
筋肉痛くらい気にせずトレやれよ
逆に筋肉痛があるから効いてるとか無いから追い込みが足りないなんてこともないしな
ただし、筋肉痛とは違う痛みや違和感には気をつける必要があるがな

翌日以降の筋肉の疲労には
プロテインだけでなくグルタミンやBCAAを取る事を薦める
プロテインはトレの日以外も毎日飲め
だだし、一度に飲む量は多すぎることなく飲めよ

754 :無記無記名:2006/11/22(水) 16:17:40 ID:WSu1fT9y
運動してない主婦なら一週間は筋肉痛続く

755 :無記無記名:2006/11/22(水) 16:36:14 ID:Z9FZHR3Y
ちょっと前に質問のした者ですが、度々すみません。
プロテイン → Optimum 100% Whey Gold Standard
クレアチン → Optimum クレアチン
グルタミン → Optimum グルタミン1000 or グルタミン
マルチビタミン → メガワン
BCAA → ?
ブドウ糖 → ?
カーボドリンク → ?

MEでサプリを購入しようと検討中なんですが、なかなか決めかねています。
アドバイスをいただきたいんですが、まず、前提としてオプチでまとめてみたんですが
まず、グルタミンが2種類あってどっちがいいのかわからないのと、BCAAもオプチでいいかということ
ブドウ糖はどう入手するのか、最後にカーボドリンクってなにかということです。
カーボドリンクなど色々検索したんですがどうしてもわからなくて・・宜しくお願い致します。

756 :無記無記名:2006/11/22(水) 16:45:16 ID:7qSelzDd
>ブドウ糖はどう入手するのか
売人から
>最後にカーボドリンクってなにかということです。
炭水化物が入った水だよね

757 :無記無記名:2006/11/22(水) 16:47:18 ID:WSu1fT9y
検索してわからない池沼には
プロテインとマルチビタミンで十分

758 :無記無記名:2006/11/22(水) 17:37:26 ID:1lAp0GJ9
>>755
どーでもいい気がする
食事とかトレ内容にこだわった方が効果ありそう

759 :無記無記名:2006/11/22(水) 17:44:00 ID:7qSelzDd
サプリも食事だけどな

760 :無記無記名:2006/11/22(水) 19:34:36 ID:IAGOK2VD
>>750
クレアチンの摂取方法について多少なりとも知っているなら想像出来ると思うが、
クレアチン摂取→水も大量に飲まなければいけない→余分な水分が汗  ってことだと思う。
つまり、汗はクレアチンによるものでなく、ただ単に水分を多く摂るため。

761 :無記無記名:2006/11/22(水) 19:44:47 ID:IAGOK2VD
>>755
筋トレ歴・身長・体重・体脂肪率・筋トレの目的は?
>>757,>>758に同意。自分がトレーニングの上級者だという自信があり
それを専門としているなら買ってもいいけど、そうじゃないなら
殆どいらないよ。


762 :755:2006/11/22(水) 20:22:58 ID:Z9FZHR3Y
>>761
筋トレ歴:半年、身長:169cm、体重:57kg、体脂肪率:16%、筋トレの目的:筋肥大です。
本気でやりたいと思っているので、食事とかトレ内容もこだわっていくつもりですがやはり魅力的です。
それから、ヴァームウォーター500mlを箱買いしてるのでどこかで活用したいんですが
トレ中とか普通に飲んで大丈夫ですか?これカーボドリンクじゃないですよね?

763 :無記無記名:2006/11/22(水) 20:26:09 ID:l1P+saS/
風邪引いてしまった
食事は流動食しか口にできない
朝にプロテイン1杯飲んだっきりだ
早く風邪治すにはどうしたらいい?

764 :無記無記名:2006/11/22(水) 20:28:15 ID:4z0RIUO5
>>763
抗生物質飲んでひたすら寝る


765 :無記無記名:2006/11/22(水) 20:30:22 ID:Uiijbb/O
お前美容板に行けよ
ヴァームはトレ前
中でもおk
中級者になってから質問汁

766 :無記無記名:2006/11/22(水) 20:32:39 ID:nWhF1cDd
ヴァ-ムウォーターって美容板ですら金の無駄って評価だったような。

767 :無記無記名:2006/11/22(水) 20:34:07 ID:7qSelzDd
ヴァーム(笑)

768 :無記無記名:2006/11/22(水) 21:44:14 ID:Oi8CcM5N
俺もカーボドリンクしりたいっす。
炭水化物の飲み物ってことは分るけど、何?

769 :無記無記名:2006/11/22(水) 21:45:46 ID:QUxr/aWy
自販機に並んでるだろ

770 :無記無記名:2006/11/22(水) 21:56:48 ID:MPVh3mKW
コーラでも飲んどけ

771 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:24:25 ID:O2zRem9O
思ったんだけど、俺は腹筋を割れたいんだだけど。
腕とか筋肥大するには高負荷の10回を3セットとかするよね。
でも腹筋を割りたい場合、腹筋に筋肥大なんか関係ないよね。
腹筋がデカくなったってしょうがないし。

てことは、腹筋をキュッと締めて割りたい時は高速腹筋の方がよくないですか?
ゆっくり10×3セットよりも、高速で50回とかの方が腹が締まりやすいんじゃない?

772 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:28:12 ID:4z0RIUO5
>>771
ケツと腹筋は誰でも割れてるから、あとは体脂肪率落とすために走るだけだ

773 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:31:52 ID:YfY+e0Ii
>>771
おまえは何を言ってるんだ?
良く分からん理論だな・・・
772が言うように脂肪落とせば誰でも割れる。
ただ腹筋のブロックを際立たせるなら高強度で
鍛えるしかないな。

774 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:40:38 ID:6UfK/owN
>>712

グルタミン10gは取りすぎだろ

775 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:41:53 ID:pY6dUilv
>>762
>ヴァームウォーター500mlを箱買いしてるのでどこかで活用したいんですが

それならトレ中に飲んで何の問題もない。
ただし、水分補給以外のどんな効果も期待しないこと。

776 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:46:24 ID:4z0RIUO5
>>774
kwsk

777 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:57:00 ID:O2zRem9O
体脂肪を減らすだけで腹筋が締まって割れるの?
だったら腹筋を鍛える意味って何?

778 :無記無記名:2006/11/22(水) 22:58:53 ID:eaIy43d6
鍛えて筋肥大させたほうがボコボコなってかっこいい だろ?

779 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:01:17 ID:eTcgToji
ジャニーズみたいなのがいいなら体脂肪減らすだけでいいんじゃないかな

780 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:01:45 ID:InKWMHJS
池沼が腹筋鍛えれば良いと思ってるから
ウエスト細くしたい奴は腹なんか個別に鍛えないよ

781 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:02:30 ID:GPKwhKMc
ダンベルベンチが全然伸びなくて悩んでいるのですが
半力ぐらいでアップした後10回程度上がる重量で3セットやるのと
その後にも重量落としつつ軽い重量さえ挙がらなくなる限界までやるのと
どちらが筋力アップや筋肥大に有効なんでしょうか?

782 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:10:17 ID:BIS4Okru
重量落としつつ軽い重量さえ挙がらなくなる限界までやるドロップセット法は、
補助者なしでできる割りと強度が高いトレ。

あと、ダンベルはバーベルよりデリケートだから、
2.5kg上げただけで極端にきつく感じるというのはよくある。
1セット10回に拘らず、回数を20回とかまで伸ばしてから、2.5kg上げるなんてやり方もありだと思う。

783 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:14:24 ID:bzV84MXM
足に巻くタイプの重りを最初は使おうと思って色々探してたんですが
ふと、ダンベルシューズなるものを発見しました。

こういった類のものは大概フィットしなくて足を痛めそうですが
質感などに優れたものはあるのでしょうか?
また効果は期待できますか?(ランニングなどに使用)

784 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:18:06 ID:p4o7Oto7
三頭のメイン種目に加重ディップスをやってるんですけど、ディップスで三頭を
でかくすることは可能ですか?


785 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:18:55 ID:GPKwhKMc
>>782
なるほどいろいろなセット方法があるみたいですね。
試行錯誤やってみて様子を見てみます。ありがとうございました。

786 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:20:43 ID:pY6dUilv
>>783
>ランニングなどに使用

それはやめた方がいい。効果が期待できないだけじゃなく、怪我のもと。
アンクルウエイトにしてもそうだけど、あーゆーのはレッグレイズ等の
加重用だと考えるべき。

ランで負荷をかけたいなら、上り坂や階段をチョイスする方が遥かに
高い効果を見込めるよ。

787 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:22:00 ID:O2zRem9O
至急教えてください!
今さっき筋トレしたんで、さてプロテイン飲もうと思ってたらミネラルウォーターが切れてました!
水道水は汚くて飲めないです。
ポカリスエットならあるんですけど、これで溶いても大丈夫でしょうか?効果ありますか?
プロテインはバニラ味です。

788 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:22:32 ID:pY6dUilv
>>784
もちろん可能。むしろ最適と言ってもいい。

789 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:27:03 ID:BIS4Okru
>>787
プロテインはただのタンパク質だから問題ないし効果も同じだよ。

790 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:27:58 ID:p4o7Oto7
>>788
可能ですか。これからも続けます。

三頭の他の種目は、ワンハンフレンチとプレスダウン、あとたまにナローベンチなどを
パンプ目的程度でやってるのですが、パンプ目的のトレなんてしないほうがいいですか?

791 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:30:17 ID:O2zRem9O
>>789
飲んでみました・・・
ありえないくらい不味かったです・・・
もう2度と飲まない・・・orz

792 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:33:07 ID:InKWMHJS
日本なら水道水飲んでも問題ないだろ
ユニバーサルで下水道に直結した水飲んでる客いたし

793 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:46:38 ID:BIS4Okru
>>790
筋肥大が目的ならやった方がいい。
競技目的で技術練習と平行してやってるなら、オーバーワークにならない範囲で調整すればいい。

794 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:49:30 ID:p4o7Oto7
>>793
わかりました。
パンプ狙いとなると、大抵15レップくらいになるんですけど
パンプ狙いのトレって正直自己満のためにやってると自分でも思ってしまうのですが
パンプ目的でも筋肥大するんですか?

795 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:56:45 ID:6UfK/owN
>>776

1回の摂取は5g程度に抑えた方が良いんじゃないかという個人的見解。
俺はトレ後5g、8時間後に5gという風に分けて摂取してる。
グルタミンに関してはこれという摂取方法がまだ見つかっていないから、結局はその人次第なんだけどな。

796 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw

797 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:02:12 ID:qKsu8tJa
>>794
パンプアップとバルクアップの関係は生理学的に証明されているわけではないようです。
少なくとも、オレはそのような文献は見たことがありません。

ただ、パンプアップセットを入れることで、強烈なバーン感を感じるところまで追い込みやすくなると思います。
また、毛細血管に大量の血液が送り込まれるわけですから、
血液したがって酸素や栄養がより多く筋肉に送り込まれる可能性があると思います。
ひいては、ホルモンも十分に分布する可能性があると考えています。
これに対して、特にパンプアップのマイナスの効果は思い浮かびません。

798 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:03:23 ID:CKhVY/jD
たぶん、いくらか毛細血管が破壊される。

799 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:05:59 ID:8J4aJT6R
無記無記名 :2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw
無記無記名 :2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw
無記無記名 :2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw
無記無記名 :2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw
無記無記名 :2006/11/22(水) 23:57:49 ID:InKWMHJS
パンプの意味がわかってないw



800 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:10:28 ID:C62qDrGR
筋トレしない日も
プロテインは飲んだほうが
いいのでしょうか?

801 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:12:10 ID:CKhVY/jD
もちろん。筋肉は休養日に成長する。

802 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:12:24 ID:NIKZ13re
筋トレしない日が何のためにあるか考えればわかる

803 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:14:08 ID:MH88eRJF
>>795
ふーん
具体的なソースとかは無いんか

まあ俺も5gベースで摂ってるけどな

804 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:15:50 ID:opkNgDWi
筋トレしない日もプロテイン飲んでたら金かかりまくる。
俺は筋トレした日だけプロテイン飲んで、筋トレしない日は飲まないよ。
筋トレしない日は食事で少量でもタンパク質取ればいいと思ってるし

805 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:17:41 ID:UNVdnbCB
30代後半、177cm、72kg、体脂肪率25%(手で測るヤツ)、男
ボクサーのような身体を目指してジムに通って3ヶ月

体重が77から72に減った以外なにも変わってないような気がする...
食事はお腹いっぱいに食べるのをやめました。
アルコールは週1日程度
アドバイスが欲しい。

ジムでは、10分バイク、ストレッチ、筋トレ(10回×3セット)3セット目が
ギリギリできるくらいの負荷で
その後バイク20分、水泳少し(200M泳ぐ程度)

これを週2のペースでやっています。

アドバイスお願いします。

806 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:18:36 ID:NIKZ13re
食事で十分という考えもアリだけど少量じゃだめだろ

807 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:18:46 ID:itkpBMnN
吸収率悪いから10gがお勧めってのは見たことある
パンプはカットがなくなるからデメリット

808 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:24:22 ID:k1ck1ch6
>>805
それだけでは何とも分からんな・・・
体脂肪減ってるか?


809 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:25:24 ID:opkNgDWi
>>805
ボクサーのような体を目指すなら、
まずは筋トレよりも毎日の有酸素運動でその体脂肪を落とすことに重点を置けば?
25%はひどすぎる。
てことでダイエット板にいってらっしゃい。
http://life7.2ch.net/test/read.so/shapeup/1163061087/

810 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:28:01 ID:itkpBMnN
その後バイク20分を水泳に変えるだけでも違うよ

811 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:28:06 ID:gj6hLEd+
>>787
お礼遅れましたがありがとうございます。
大人しく階段等で頑張ることにします。


812 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:36:00 ID:4iLpwauD
>>805
その調子でやっていけ兎に角続行が大事ダイエットとはそう言う者だ
今の段階でメニューを増やしたりすれば燃え尽き症候群がでるかもわからんしな
つーかその体重でその体脂肪はめまいがするな

>>807
>パンプはカットがなくなるからデメリット
今日一番のアホ発言だろう




813 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:38:37 ID:opkNgDWi
ダイエット板はこっちだな
http://life7.2ch.net/shapeup/

814 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:41:32 ID:itkpBMnN
>>812
コンテストに出ない奴にはどうでもいいだろうな

815 :805:2006/11/23(木) 00:48:59 ID:UNVdnbCB
みなさまレスありがとうございます。

>>808
ジムが終わってから毎回はかるけど22から26をいったりきたりしてます


有酸素運動を増やしてみることにします。

816 :無記無記名:2006/11/23(木) 00:57:41 ID:MH88eRJF
>>805
体脂肪率を落としたいだけなら、30分の有酸素種目を、
毎日別種目で廻した方がいいかな。

時間が無いならせめてシャワー浴びるだけでもジムに行くとかして、
ジムに行く事を日常化しないと。

817 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:04:43 ID:bZsAk2ZK
つーか終わった後の数値はめちゃくちゃなのがでるぞ
そんくらい知っておけって

818 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:33:22 ID:kA9kKwLr
助けてください!
グルタミンが水に溶けません!!
コップ一杯の水に付属のスピーン1/3くらいの粉を入れてるんですけど
多すぎるんでしょうか!?

819 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:36:44 ID:4iLpwauD
溶かさなくて良いよ

820 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:39:25 ID:WXeWxHky
筋量で10`体重増やそうと思ったら
スクワットが一番効果的ですか?

821 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:41:41 ID:4iLpwauD
>>820
いや、スクワットは確実にやらなくちゃ逝けないが
全身の筋量アップが当然必要だろ

822 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:41:52 ID:kA9kKwLr
ありがとうございます

823 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:43:57 ID:Jkr3IfWe
うむ。頑張って筋トレに励めよ。

824 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:47:20 ID:Jkr3IfWe
スピーンってのは新種のサプリメントか?

825 :無記無記名:2006/11/23(木) 01:54:47 ID:3AvtGpOz
>>755
BCAAもオプチでいいやん。
あと、ブドウ糖は楽天で売ってるよ。

>>818
グルタミンは溶かす必要ない。そのまま口に放り込めば良い。


826 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:00:41 ID:kA9kKwLr
>>819 >>825
了解です。安心しました、ありがとうございます。

827 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:02:49 ID:NOnlGRjo
30代後半、177cm、72kg、体脂肪率25%(手で測るヤツ)、男
>>812
>つーかその体重でその体脂肪はめまいがするな
今日一番のまぬけ発言だろう

引き篭もりを暴露して何がしたいんだwww
街にはいくらでもいるから外に出てめまいを克服しような

スピーン=スプーン
通常はすっぴんの事

828 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:09:48 ID:bqEZSnWP
????

829 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:24:47 ID:WXeWxHky
ベンチ60`、ラットプル65`、でセットを組んでるレベルでは
スクワットは何キロでセットを組んでいたら上下のバランスが良いですか?
(今までスクワットをやってなかったのでこれからやろうと思って)

830 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:25:04 ID:4iLpwauD
>>827
俺の理解を超えた発言だな、日本語で書きなおしてくれ

831 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:27:09 ID:4iLpwauD
>>829
そんなバランスは存在しない、各部位レベルに合わせて適切な重量で鍛えろ
まぁまずはバーから行って見ようや

832 :無記無記名:2006/11/23(木) 07:34:29 ID:Gjw7YJ0n
>>807の言う「パンプはカットがなくなるからデメリット」について
誰か説明してもらえないだろうか?

俺も>>812同様アホ発言かと思ったんだけど、その後>>814
「コンテストに出ない奴にはどうでもいいだろうな」と書かれており気になった。

833 :無記無記名:2006/11/23(木) 08:31:45 ID:4iLpwauD
コンテストに出なければパンプの事を気にすることも無いと言う事だろ
普段パンプを継続し人に見せる事も無いわけだしなぁ
ただこれは普段のトレのことは無視した発言だな
普段のトレでもパンプさせる事によって血管の成長しいては筋肉の成長につながる
さらには又ホルモン分泌の活性化も考えられる
まぁ無理に高回数域でトレをやらんでも所謂適切な重量でやれば
普通にパンプはするからなそんなに気にすることも無いだろう




834 :無記無記名:2006/11/23(木) 08:41:01 ID:lnuciSa0
質問があります

プロてインはコレステロ−ルは高いですか?
同じ量を摂取した場合、どのような食品の程度のコレステロ−ルが含まれていますか?

835 :無記無記名:2006/11/23(木) 08:55:55 ID:4iLpwauD
>>834
成分表も読めないのかアホ垂れ!

836 :無記無記名:2006/11/23(木) 09:08:47 ID:wk1pm3iz
>>834はマルチ

837 :無記無記名:2006/11/23(木) 09:23:02 ID:Gjw7YJ0n
>>833
ありがとう。やっぱ>>807の言うデメリットについてはよくわからんな。

838 :無記無記名:2006/11/23(木) 09:30:54 ID:4iLpwauD
無いからな

839 :無記無記名:2006/11/23(木) 13:24:13 ID:8J4aJT6R
火曜にトレしたんですけど、翌日より、今日のほうが筋肉痛が凄いんですけど
2日もしてやっと強い筋肉痛ってのは、何かトレーニングに問題があるのでしょうか?


840 :無記無記名:2006/11/23(木) 13:42:46 ID:5GaXn2Dg
体が老いてるだけ
回復が遅い

841 :無記無記名:2006/11/23(木) 13:43:10 ID:9X0zijuL
元野球少年が、筋肉バカは、動けないハリボテだと

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50/843


842 :無記無記名:2006/11/23(木) 13:48:28 ID:wk1pm3iz
ないよ。
筋肉痛のピークが訪れるのが早いほど、筋肉の質は良い。
それだけ強くて速い回復力を持ってるから。
だから普段運動をしない中年がハイキングに出掛けた場合、
強い筋肉痛は翌日でなく2,3日後とかに来る。
あとは、翌日の栄養補給が十分でなかったとかな。
筋トレ続けてるうちにだんだん筋肉痛が来るのは早くなってくるから
あまり気にしなくてokだよ。

843 :無記無記名:2006/11/23(木) 13:50:23 ID:MH88eRJF
>>841
価値観が違うだけだろ
筋肉をつけることに価値を見出してないから
そういう書き方になるだけなんじゃないか?

自分は自分、他人は他人だ
あと他スレの争いを質問スレに持ち込まんといて

844 :無記無記名:2006/11/23(木) 14:10:10 ID:Ej7GpKhc
よう、ハリボテ予備軍

845 :無記無記名:2006/11/23(木) 14:11:52 ID:4iLpwauD
>筋肉痛のピークが訪れるのが早いほど、筋肉の質は良い。
頭いてぇ何でこんな馬鹿が回答者に居るんだよ

846 :無記無記名:2006/11/23(木) 14:17:16 ID:3AvtGpOz
脚の筋肉とかは、2日目ぐらいが一番痛くなるな。
胸や広背筋ぐらいなら次の日が一番痛いけど。

847 :無記無記名:2006/11/23(木) 15:08:16 ID:Ej7GpKhc
よう、ハリボテ予備軍


848 :無記無記名:2006/11/23(木) 15:51:12 ID:RDo57dfa
スポーツクラブでの筋トレについてご質問ですが

最近、外食(食べ放題)に好きで行く事が多くなって、
現在は太っていない(むしろ痩せ気味?)ですが、外食して満腹に
なって帰って来て、家で簡単(適当)なストレッチなど少しでも
食べた分を消費しようとしてるんですが、やはり大食いした分の
消費は家の筋トレでは、たかがしれてるので最近思い切って
スポーツクラブに通うかなと思うようになったんですが、
外食して満腹になった状態での筋トレなどは、どうなんでしょうか?


849 :無記無記名:2006/11/23(木) 15:53:57 ID:ASvAUXNC
>>848

ゲロはくよ。

850 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:21:15 ID:ywt1T569
>筋トレ続けてるうちにだんだん筋肉痛が来るのは早くなってくるから
 
体験したことねえ、聞いたこともねえ

851 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:27:12 ID:ywt1T569
>>848
どうなんでしょうと言われても
ウェイト板的な質問になってない

852 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:34:36 ID:zebk6yeD
>>848

ごもっとも・・

やはり外食した日は、しょうがないですね 後日から減量?

食後の筋トレつながりなんですが、これは普通の日の事なんですが
もし、スポーツクラブに行く様になれば平日は夕方から夜にかけて
の時間帯に行く様になりますが、夕食は行く前に食べた方が
良いのか?それとも帰って来て食べた方が良いのか?

食べてから筋トレで消費した方が良いような気がするんですが・・



853 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:36:53 ID:4iLpwauD
会話が繋がってないぞ自作自演君

854 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:59:47 ID:zSzEYGSJ
軽いダンベルで100回
重いダンベルで50回
どちらが筋肉付きますか?

855 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:03:08 ID:zYJ08m9D
筋肉がつくのは間違いなく下。あえて言うならもっと重いの買え。


856 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:08:27 ID:zSzEYGSJ
5キロのダンベルで3ヶ月ぐらいやってるんですが、最近全然筋肉付かないので困ってたんです。
10キロぐらいのダンベル買ってきます。
ありがとうございました。

857 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:17:30 ID:4iLpwauD
テンプレ読んで行け禿

858 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:23:50 ID:6Uvrj0IS
普段のトレでもパンプさせる事によって血管の成長しいては筋肉の成長につながる
さらには又ホルモン分泌の活性化も考えられる

ソースは?脳内?

859 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:26:12 ID:PzcRna6e
よう、ハリボテ予備軍

860 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:31:25 ID:ywt1T569
いいえ、ハリボテ正規軍です

861 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:35:04 ID:72H4X1aQ
筋トレする時間帯っていつがいいとかありますか?

862 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:39:31 ID:6Uvrj0IS
筋トレやって飯食って寝る時間帯

863 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:41:00 ID:l6P7iRc3
よう、ハリボテ予備軍

864 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:42:46 ID:l6P7iRc3
元野球少年が、筋肉バカは、動けないハリボテだと

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50/843



865 :ガリ:2006/11/23(木) 17:49:42 ID:5hWA59IL
上半身の筋トレメニューて主になにやたほうが良いですか?

今のところは
チンニング
サイドベンドです

ワンハンドロウとか入れたほうがいいですかね?
デットはちよっと苦手です

866 :ガリ:2006/11/23(木) 18:38:29 ID:5hWA59IL
誰もいないすか?

867 :無記無記名:2006/11/23(木) 18:49:04 ID:MH88eRJF
>>865
ベンチとチンやればいいよ

868 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:40:37 ID:NIKZ13re
>>856
「ダンベルで何回」とか「ダンベルでやってる」
みたいな言葉遣いができる奴はまだ質問する段階じゃない

869 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:43:19 ID:6Uvrj0IS
日本語でおk

870 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:48:08 ID:HBCrFOkk
>>865
何のために、どうなりたくてウェイトをやってるのか不明。

871 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:55:28 ID:4iLpwauD
何故誰もテンプレを読ませようとしないのか?

872 :無記無記名:2006/11/23(木) 20:29:50 ID:cGo79Usw
>>839
そもそも筋肉痛というのは、傷ついた筋繊維を修復しようとして白血球を含むリンパ液がその傷の部分に集まり、
その際に筋膜が腫れあがり、隣接する筋膜に触れ合うために起こる。
これが、若い頃なら代謝が良いためリンパ液が集まるのも早いのだが、歳を取るとなかなか集まってくれない。
つまり筋肉痛が遅れて出てくることになる。

俺も昔は翌日筋肉痛になったが、今は2日後が一番痛くなる。もう歳ってことだw。

873 :839:2006/11/23(木) 21:27:45 ID:IQs0oOuV
>>872
俺今19なんですが…

874 :無記無記名:2006/11/23(木) 21:34:02 ID:42HCCJ5n
おいコラッあぁ?やっとぅぶぁあうぞコラッあぁ?19のクソブァキがばいあがぁつぁんなょ。

875 :無記無記名:2006/11/23(木) 21:35:20 ID:8ECKBUcP
体脂肪15パーセントなのですが
これを維持したまま筋力つけるのは効率悪いですかね?
もっと体脂肪あげた方がいい?

876 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:01:33 ID:4iLpwauD
>>875
テンプレも読めないのかこの糞雑魚が!

877 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:22:17 ID:eVhiwmL+
テンプレ厨うざい
とりあえず死ね!

878 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:26:19 ID:OTaUJLEZ
トレ後にビール1杯くらいだったら大丈夫ですか?

879 ::2006/11/23(木) 22:35:26 ID:bWNtNhH1
質問の意味が不明。
小学校からやり直してね

880 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:38:21 ID:iOb1P4kC
最近筋トレ後すごいねむくて徹夜してるぐらいの眠さになります。これはオーバートレーニングとかの
兆候があるんでしょうか。ちなみにジムで2時間ぐらいを週4回トレーニングしてます。
もうちょっと分割して減らしたりするべきですか?

881 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:40:08 ID:sK4ma0hv
プロテインって毎日飲むんですか?
それとも、トレーニングした日だけ飲むんですか?

882 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:46:58 ID:t5gcLYZ3
>>880
オーバートレかどうか分らんが、ウエイト2時間はやり過ぎじゃない?
1時間くらいにまとめて、集中してやったほうがいいよ。
>>881
毎日。

883 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:58:12 ID:1smW9qQE
>>873 俺20なのに火曜の筋肉痛が今朝きた。
リンパ腺だったのか。>>872

884 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:04:15 ID:2e9fgo+Y
プロテインを毎日飲む場合
ホエイだとすぐ効果がなくなるのでカゼインとかの方が
いいんですかね?

885 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:04:23 ID:qKsu8tJa
>>877
まあまあ。
テンプレに誘導する人は、親心にあふれているんです。
質問に答えをもらったら、それについての知識しか身につかないけど、
テンプレから答えを探せば、それ以外の情報も必ず読むことになるからね。

886 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:07:05 ID:qKsu8tJa
>>884
吸収の特性に合わせてケースバイケースということ。
トレ後早い吸収が欲しいときはホエイ(さらに言えばアミノ酸)。
寝る前とか持続させたいときはカゼイン。

887 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:12:40 ID:yJ19Zxo2
筋肉痛がリンパの影響ならアミノ酸摂ると軽減されるという話が成り立たないよ。
つーか、筋肉痛遅延の正しい理由はわかってないのではないかな?

888 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:17:36 ID:JSDDr8Yh
>>885
テンプレ厨が嫌われるのは言葉使いが悪いからじゃないかね。
書き型が失礼。

889 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:19:49 ID:dm0FAKht
筋肉痛遅延は廊下だろ

890 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:19:53 ID:gElrFcGD
みんな酒飲んでる?

891 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:29:58 ID:kP4dhI5s
>>889
老化するとどうなるのか不明

>>890
少量飲んでも問題ないけど体育会系の大酒は悪いそうな。

892 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:34:10 ID:dm0FAKht
>>891
多くの人生の先輩が年を取るとそうなると言ってるから正しいのだろう

893 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:40:34 ID:vGziS74f
>>892
現象として正しくてもスレの流れで問題になってるリンパ説が正しいのかどうか
かわりません。
詳しく教えてください。

ということだろう。

894 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:44:59 ID:sH2IlR3e
そして臨床的なデータはあっても未だその機序は明らかにされてない、ってことだな。

895 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:46:31 ID:T2oKnwOo
週4で2時間は多いな。
もっとも俺は週1〜2だから、1回2時間以上になるがな。

896 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:49:21 ID:qKsu8tJa
>>888
御意

>>893
学術板ではないので>>872は少し厳密ではない書き方ですね。
筋肉痛は炎症である。炎症には痛みが伴う。同時に組織でのリンパ浸潤も伴う。
つまり、>>872は現象とその原因が逆転しているようです。

問題は炎症が何故惹起されるかですが、これは様々としか言いようがありません。
炎症とは、物理的・化学的な刺激に対する正常な生体の防御反応だから、
トレによって引きおこされるおよそあらゆる刺激が原因となりうるからです。

897 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:49:43 ID:vz2uXiz8
力を入れるときに、腹筋というか腹に力を入れますよね
(そうしないやり方もあるのかもしれませんが)
そのとき、尿道や肛門は、実が出ない方に引き締めるのでしょうか?
出るほうに力んだほうが力が入るような気がするんですが・・

898 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:52:26 ID:+GWxTi85
出るほうにいきむと痛むんだな

899 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:57:12 ID:dm0FAKht
>筋肉痛は炎症である
ソースは?脳内w

900 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:00:31 ID:RHTJdHjH
>>899
このスレで、わざわざ筋・筋膜症のtrigger areaモデルを引用して説明しろとでも?w

901 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:15:51 ID:BQ4gQ599
一昔前の人みたいだな
乳酸と言わないだけましかな

902 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:19:47 ID:c36CdgWn
毎日プロテインとりたいと思ってるんですが
トレの後とかはホエイでいいとおもうんですが
そうじゃない日の食間とかホエイをどのようにとれば
カタボリックを防げますかね?
それから、プロテインは還元水か浄水か水道水どれでとるのが一番いいと思いますか?

903 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:43:39 ID:WPHZdkf9
>>888
テンプレも読まないことは失礼に値しないとでも?
ならばお前が24時間スレに張りついて一から十まで教えてあげなよ
何故教えて君が嫌われてるかが良く分かると思うよ


904 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:43:59 ID:sJBH0F2Q
当方ガリなんですが、
自重チンニング30回×2セットを2日に一回とかでもだいぶ変わってくるでしょうか?

905 :無記無記名:2006/11/24(金) 01:16:12 ID:MuLnLh4b
できるものならやってみろと。

906 :無記無記名:2006/11/24(金) 01:16:35 ID:vbQYI7Xg
無礼に無礼で返すのは(ry

907 :無記無記名:2006/11/24(金) 01:32:28 ID:7BRlQLhW
ジムに通い始めて7ヶ月目 週2回きっちり通ってます
体重が60キロ〜72キロになりました
増量期間はあと何ヶ月くらいやればいいのでしょうか?


908 :無記無記名:2006/11/24(金) 01:34:24 ID:sJBH0F2Q
>>906
できちゃうんだな。これが。

909 :無記無記名:2006/11/24(金) 01:34:34 ID:omdS3vmu
好きにしろ。
バルクアップしたいなら増量すりゃいいし、カット出したいなら減量すりゃいいだろ

910 :無記無記名:2006/11/24(金) 02:44:11 ID:DB45PFBu
厨房のとき、握力を上げたいなら手をグーパーしたり、クルミをガリガリしすればいいと聞いて、真面目にやっていました。
誰だよこんなでたらめ言いだしたやつ

911 :無記無記名:2006/11/24(金) 03:20:06 ID:SenkvS0y
>>907
頑張ってるな
バルクを十分付けた方が絞ったとき確固たる筋量を残せるという事を考えて調節していけよ
当たり前で重要だ

912 :無記無記名:2006/11/24(金) 06:19:04 ID:N3Z4BVCc
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どんなトレーニング方法教えるか?

913 :無記無記名:2006/11/24(金) 06:42:26 ID:vL/a/Fal
>>882やっぱそうすかね>。<ちょっと分割して減らしてみます。

914 :無記無記名:2006/11/24(金) 07:28:54 ID:WPHZdkf9
>>912
何で片言なの?

915 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:53:38 ID:K0nm9Qvs
>>912
チンニング

916 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:22:40 ID:aQ6Oeonz
プロテインを糖質と一緒に飲んだら良いとサイトで
見たのですが皆さんは糖質と一緒に飲んでますか?
またどんな糖質を摂取していますか?

917 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:37:17 ID:q6DH//9U
>>916
安いのはブドウ糖。金があるならマルトデキストリンでも良い。
どっちもネットで買える。
ブドウ糖は下手したら1kg200円無いよ。送料は別だけど。

あと、糖質を一緒に摂るのは主にトレ後。
しかし、太りにくい体質ならゲイナーとして飲むのも良い。

918 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:39:50 ID:cdEyZ4b0
>>896
それは違うよ。筋肉には痛みの神経はないから、いくら炎症したところで痛みは感じない。
痛みを感じるのは筋肉の周りにある部分。
とりあえずわかりやすい文献見つけたよ
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20011111/r075.html
ただ5年前のものだから、今もまだ通じる理論なのかどうか不明w。

919 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:41:09 ID:ueMKo+IV
>>917
俺は>>916じゃないけど良い事を聞いた。サンクス。
プロテイン高いから、ブドウ糖と脱脂粉乳を混ぜて飲もっと。

920 :無記無記名:2006/11/24(金) 15:43:53 ID:Z/ouRAqM

 (i) <私まんこちゃん!
 ╋
 /\
 (i) <お友達になろう!
 ╋
 /\
 (i) <私まんこちゃん!
 ╋
 /\
 

http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1158927200/

921 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:14:17 ID:aQ6Oeonz
>>917
どうもありがとうございます
早速探してみます
ゲイナー=ディナー?

922 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:35:25 ID:DvkGVxYc
やっぱ通販しかブドウ糖はないのかな?

923 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:41:28 ID:vbQYI7Xg
スーパーにも売ってる

924 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:44:43 ID:V5pE1c73
>>921
ゲイナーはゲイナーだからw
ディナーってなんだよ!










ウエイトゲイン

925 :無記無記名:2006/11/24(金) 17:48:28 ID:DvkGVxYc
>>923
まじっすか!今すぐ買いに行ってきます。

926 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:01:26 ID:vbQYI7Xg
>>925
でも単価は高いよ
菓子コーナーとか見てみ


927 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:08:34 ID:lJYWyNG5
外国のボディビルダー関係のAV女性の陰核が大きいのはステロイドの影響でしょうか?


928 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:36:42 ID:gCZPqz+k
>>924
おまえやっさしいなぁ〜

929 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:48:05 ID:bts6b40v
>>927
まずは画像を貼れ。話はそれからだ。

930 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:10:26 ID:2Fl5hXmR
食後に下痢った場合、その時食ったもんが栄養吸収されずに出ちゃったってことですか? 
今その状態なのですごく心配ですorz

931 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:11:25 ID:/Y6WjbPb
>>927
>>929の言うとおりだ

932 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:15:01 ID:NXcnhdqh
コンビニで買えて朝飯代わりに手軽に食えるタンパク質が高い物って何かありますか?

933 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:29:06 ID:WTvISl3Z
ウエイト歴一ヶ月半の初心者だけどチェストプレスと
ベンチプレスのどちらがいいと思う?
俺の行ってるジムではベンチ台が一台しかないし、
初心者は使っちゃいけなような雰囲気があって使い難いし、
ウエイトの付けはずしが面倒
チェストプレスは使い方も簡単で、面倒なことはないんだが
ベンチプレスと違ってなんか筋肉に効いている気がしないんだよね。

934 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:31:34 ID:g2B6DraJ
>>933
絶対ベンチ!
効いてる気がしないのに筋肥大するわけなかろうもん?

935 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:40:24 ID:vbQYI7Xg
>>932
魚肉ソーセージ、ちくわ

936 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:40:57 ID:Yw6Jy8/C
トレーニング頻度について聞きたいんですが
よく雑誌などには上級者は低頻度でやるべきと書いてあります。
最初は同じ部位を週3回やっていたとしても
強くなっていくと週に2回、週に1回、・・・
そして2週間に1回とどんどん頻度を減らしていくべきなのですか?
そうするとマイク・メンツァーは異端児でも何でもないということに
なると思うのですが。

937 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:47:19 ID:Y3QefxQZ
気にすんな
上級者がしたから追い上げられるのが怖くてハッタリかましてるとでも思っとけ

938 :無記無記名:2006/11/24(金) 20:03:12 ID:lQxThBr2
自分はスポーツの為にウェイトをしています。
スロートレーニングを行い、スピード系のトレーニングと併用して瞬発力のうpを目指しています。

しかし、先日スロートレーニングでつけた筋肉は瞬発力で劣ると言われました。
ウェイトトレーニングを利用して瞬発力を上げるには、低重量を高速で動かすべきなのですか?

939 :938:2006/11/24(金) 20:09:43 ID:lQxThBr2
>>938
分かりにくいので訂正。

「スピード系のトレーニング」→スピードラダーやミニハードル等のことです。

「筋肉をつけてそれの使い方を覚えることで動きのスピードが上がる」という考え方でやってたところ、>>938のような事が。

940 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:08:16 ID:t0yLKSbC
僕は今までバーベルカール、リバースカール、ハンマーカールを1レップ目か
らチーティングで挙げていました。ネガティブでゆっくり下ろしているからい
いやと安易に考えていたのです。↓のような感じです。

バーベルカール1セット目が60キロ6回
ダンベルハンマーカールの1セット目が22.5キロ6回
バーベルリバースカールの1セット目が40キロ10回

今日3種目ともストリクトにやりました。
バーベルカールの1セット目が30キロ13回
ダンベルハンマーカールの1セット目が12.5キロ13回
バーベルリバースカールの1セット目が20キロが13回でした。

今までの二頭筋のトレーニングは無駄だったのだろうかと落ち込んでいます。
バーベルフロントプレスは60キロ4回、
ダンベルベンチは32.5キロ10回程度なのですがやはり二頭筋はかなり
弱いでしょうか?

他のスレで聞いたのですが、それはハネ挙げだろと馬鹿にされただけだった
のでここで聞いていいですか?


941 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:13:51 ID:WPHZdkf9
>>940
>それはハネ挙げだろと馬鹿にされただけだった
うむ・・的確だな


942 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:20:55 ID:DvkGVxYc
>>926
なかったです、菓子コーナーもこんど見てみます。
ブドウ糖でくぐってみたけど、あんまりキロ売りみたいなのはないですね。
みなさんはどこど、ブドウ糖をかってますか?

943 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:22:45 ID:dUMsk3EA
>>940
確かに、チートとストリクトの差あり過ぎ。

しかし、それなりのトレ経験ありそうなのに、チーティングの利かせ方ぐらいわかるでしょう。


944 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:25:00 ID:WhYS3cgt
>>942
「食材 ブドウ糖」でググレ

945 :942:2006/11/24(金) 21:30:24 ID:DvkGVxYc
>>944
サンクス!
安すぎ!送料の方が高いくらい。

946 :942:2006/11/24(金) 21:32:58 ID:DvkGVxYc
ブドウ糖のレビューみてみたらトレーニ−が結構多いのは笑った。

947 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:34:25 ID:1aVwfSTO
糖尿病になるよ

948 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:35:41 ID:WPHZdkf9
>>947
お前は気を付けた方がよさそうだな

949 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:38:14 ID:1aVwfSTO
黙れやあほ

950 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:55:06 ID:Ky9YYKE5
>>927
早く貼れよ

951 :ちんちんくん:2006/11/24(金) 21:58:23 ID:CXWvCh4S
やれやれ…日本も終わったな…

952 :無記無記名:2006/11/24(金) 22:06:27 ID:ux2Q0h4s
そんなハンネで言われても・・・。

953 :無記無記名:2006/11/24(金) 23:03:58 ID:12WUweQ1
>>940
無駄ってこたねえがベンチを基準にしたら若干弱めだろうよ
弱いだの強いだの人と比べたいのなら個人差の出るチーティングはやらない

954 :無記無記名:2006/11/24(金) 23:10:54 ID:g8MlgvBy
ジムでチーティングやって見え張ってりゃあいいんじゃねw

955 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:14:18 ID:uEkYGUaf
目立たないパワーリストをつけて日常生活を送りたいのですが

いいパワーリストないですかね?軽くてもいいので。

956 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:15:45 ID:BdOFi+lb
>>955
その前にパワーリストを付ける目的は?

957 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:18:30 ID:mYyeDsEM
見えない所のおしゃれだろ

958 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:23:28 ID:wj2C38b/
http://snowup.dip.jp/up1/src/snow0785.jpg

959 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:24:23 ID:N74MTjW3
仕事ミスった時にドサッてリスト外して
「そろそろ本気でいくか」
とか言えちゃうんだぜ

960 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:25:09 ID:wj2C38b/
おい、くまの画像5分間だけうpってやったぞ

961 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:27:14 ID:NTHB1uRL
マジでくまの画像?
何かかっこよくもないけど、ブサでもないっていう感じかな

962 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:27:43 ID:07kG1/yl
>>959
逆に軽すぎてキーボードが早さについていけない

963 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:28:52 ID:wj2C38b/
おまいらシーなwww
俺は半年前の住人だw
それじゃあ、消すぜw

964 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:32:10 ID:IlmUN4ub
筋力って体調10日くらい悪くて休んだら
病み上がりもあり簡単におちますね。
3ヶ月の積み重ねが元に戻ったりしますね。


965 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:36:46 ID:07kG1/yl
オーバートレしてると良い休養となるけどね

966 :無記無記名:2006/11/25(土) 00:40:07 ID:mYyeDsEM
>3ヶ月の積み重ねが元に戻ったりしますね。
いや、それは無いな

967 :無記無記名:2006/11/25(土) 01:43:51 ID:wj2C38b/
http://www.tecnosite.co.jp/fig/type_h.htm

968 :無記無記名:2006/11/25(土) 01:53:36 ID:zFO13o10
3ヶ月じゃ大した積み重ねじゃないな

969 :無記無記名:2006/11/25(土) 06:42:17 ID:gk3hPpFH
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんですか?
よろしければ方法をお前らが教える世の中よ

970 :無記無記名:2006/11/25(土) 06:52:43 ID:H7mITVkF
〉〉969
毎朝大変だな

971 :無記無記名:2006/11/25(土) 09:09:04 ID:yQX+xvRX
毎日セックスしてりゃ大きくなる

972 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:06:15 ID:/a0tcpxm
調べた上で分からなかったので、質問させていただきます。
ベンチプレスの記録向上目的ですが、それにはインクラインでのプレスは不必要なのでしょうか?
どなたかお願いします!

973 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:18:43 ID:MSaKYB1L
体重増加するにはどうしたらいいですか?

974 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:32:00 ID:F32burPo
食いまくってすぐ寝るを繰り返す。

975 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:38:41 ID:lhatzMil
一日に必要なタンパク質ってどのくらいですかね?
体重60Kですが。
調べるの面倒だから教えてつかーさい

976 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:59:07 ID:zqnPTYL6
2g

977 :無記無記名:2006/11/25(土) 12:00:25 ID:MlTlBcEQ
3g

978 :無記無記名:2006/11/25(土) 12:28:16 ID:mYyeDsEM
むしろ要らない

979 :無記無記名:2006/11/25(土) 13:14:10 ID:hOWDF89N
新スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド★★132reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164427978/

980 :無記無記名:2006/11/25(土) 13:14:59 ID:hOWDF89N
>>975
筋トレしてないなら60g
筋トレしてるんだったら120g
死ぬほど激しく筋トレしてるんだったら180g



981 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:13:05 ID:y6Hym0qG
筋トレして筋肉はつき始めたんだけどなんか引き締まらない・・・腕とか。
元々やせ体系だから引き締まるとか勝手に思ってたけどどうすれば引き締まるの?

982 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:14:03 ID:2fbnhNYe
サウナ行って脂肪落とせや

983 :972:2006/11/25(土) 14:38:11 ID:/a0tcpxm
展開的に不安なのでお願いします。

984 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:46:20 ID:IuvtJugQ
>>972
不必要と誰かに言われたから聞いてるみたいに見えるが

985 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:50:04 ID:KLNHBVmD
とにかくベンチプレスのマックスをあげたい時は
どんな胸のトレをしたらいいでしょうか?
今はベンチプレスとインクラインベンチプレスしかしてません。
他におすすめの胸トレがあれば教えてください。

986 :無記無記名:2006/11/25(土) 15:42:04 ID:QSP1qlPS
>>985
ディップスでもナローベンチでもいいが、上腕三頭。
あとベンチの記録上げたいなら肩を休ませろ。
バックプレスなどはしばらくやるな。

当然低回数でな。
インターバルも5分以上。

俺はこうした方法でベンチプレスのマックスが60キロまであがった。


987 :無記無記名:2006/11/25(土) 15:46:51 ID:MSaKYB1L
>>974
それって相撲取りにはいんじゃね?
マッチョになるにも有効なの?

988 :無記無記名:2006/11/25(土) 15:56:21 ID:mgnpx+h9
>>986
しろうとがww
ベンチの記録上げるために三頭アイソレートしても意味ねぇんだよ。フレンチとかやっても胸と連動してないからな。

989 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:18:33 ID:iV9LSj93
60キロなら何も考えないでベンチしても上がるだろ

990 :986:2006/11/25(土) 16:29:03 ID:QSP1qlPS
>>988
何が「アイソレートしても」だよ。
知りもしない言葉使ってベテラン気取りしちゃってw
「アイソレートしても」w
どこの何様だ?
三頭を鍛えれば上がるんだよバカ。

>>989
おまいの60キロは60ポンドの60だろ。
それはつまり27キロくらいだ。
そんなのは俺はベンチ初めてで既に上げてるんだよザコwww

991 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:30:36 ID:mgnpx+h9
>>990
雑魚がww
三頭をアイソレートと書いてるだろ。しろうと君w

992 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:42:54 ID:iV9LSj93
>>990
初ベンチ27キロすげえええええええええ
俺の約倍あがってるじゃんwww

993 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:43:08 ID:BdOFi+lb
そんなわかりやすい疑似餌に食いつくなよ

994 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:44:14 ID:XbZAE7OP
いや、胸筋アイソレートできるようになればポンポン伸びると思うよ。
肩甲骨寄せてプッシュアップしたり、ブリッジでストリクトにベンチしたり、
胸寄せて、今はベンチに伸びの兆しが見えてきた。ダンベルだが

995 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:54:13 ID:RGITTEQ4
985です。僕のせいでなんか喧嘩になってるような…。喧嘩はやめて!二人をとめて!


ところでアイソレートってなに?

996 :無記無記名:2006/11/25(土) 16:59:28 ID:XbZAE7OP
検索してね。
「意識」意識できる
類義で「効かせられる」
だよ。

997 :無記無記名:2006/11/25(土) 17:01:50 ID:iV9LSj93
無理して初ベンチ27キロあげても意味がないって事だよ

998 :無記無記名:2006/11/25(土) 17:04:22 ID:XbZAE7OP
ダンベルでね

999 :(´・ω・`):2006/11/25(土) 17:05:47 ID:n8SKMmv8
(´・ω・`)ひたあん

1000 :無記無記名:2006/11/25(土) 17:06:29 ID:pW7zURRv
ほい!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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