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ガリ男の挑戦

1 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:36:44 ID:TYSIsr0f
3月!
来年の3月までに
体重を増やして
今度こそ先輩に告白してやる!
ちなみにただいまの体重49kg
目標体重60kg

とりあえず今日から筋トレを始めてみる

2 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 15:39:10 ID:QcYddwoT
先輩の性別は?

3 :1:2006/11/14(火) 15:41:41 ID:TYSIsr0f
>>2
俺は男
先輩は女


4 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:45:08 ID:ciwxQvVo
太ったらフラれるかもよ〜ニヤニヤ

5 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 15:46:45 ID:QcYddwoT
顔、身長は大丈夫?

6 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:48:50 ID:pZBiXmzB
体重や体格は関係ないと思うぞ
それより,クリスマス前に告白した方が良いのでは?


7 :1:2006/11/14(火) 15:50:01 ID:TYSIsr0f
>>4
そんな…
でも昔からガリガリな体がコンプレックスで昨日もついに自信がなくて告白できなかったんだ…
だから少しでも自信がもてるように
この体をなんとかしたいんだよ

8 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 15:54:42 ID:QcYddwoT
デブが痩せマッチョになるのとガリが痩せマッチョになるのとでは
ガリの方が難しい、体重60にするには最低一日2400カロリー
以上は摂らないといけない。

9 :無記無記名:2006/11/14(火) 15:54:43 ID:pZBiXmzB
身長を教えてよ


10 :1:2006/11/14(火) 15:55:53 ID:TYSIsr0f
>>5
顔はどうかな…
フツ面だと思う
一応今まで6回ぐらい告られた
付き合った人数は3人
ただ恥ずかしい話
自分から告白したことがないんだ…
身長は170です


11 :1:2006/11/14(火) 15:57:04 ID:TYSIsr0f
>>5
顔はどうかな…
フツ面だと思う
一応今まで6回ぐらい告られた
付き合った人数は3人
ただ恥ずかしい話
自分から告白したことがないんだ…
身長は170です

>>6
たしかにその通りなんだけど
自分に自信がなくて…
それに来年の3月まで先輩と遊べないんだ

12 :1:2006/11/14(火) 16:02:00 ID:TYSIsr0f
連投スマソ

>>8
2400以上ですか
確かに今まで食べる量が少なかったかも
ってか朝食を食べる習慣がなくて…
なのでちょっと前からちゃんと朝食をとるようにしてみた
でもまだ足りないとおもうから
朝昼夕の3食に捕食を2回加えてみようと思う

>>9
身長は170
正直もっと欲しかった…

13 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 16:06:52 ID:QcYddwoT
>>12
まずはよく寝、よく食べることそれが出来なきゃ筋トレしても意味ない

14 :無記無記名:2006/11/14(火) 16:07:38 ID:8lXZgbxS
身長170cm
体重49kg
目標体重60kg


15 :1:2006/11/14(火) 16:31:46 ID:TYSIsr0f
>>13
確かに運動だけ頑張ってもだめですよね
睡眠は一応6時間は最低でも確保しています
大体10時すぎに寝て
仕事が早番の時は4時
遅番等のときでも5時半ごろにはおきています
食事はできるだけ空腹になる前には何か口にいれるようにしています
あと胃腸があまり強くないので(胃下垂気味)毎食後わかもとを飲んでいます

>>14
今のスペックと目標はそんな感じです
目標達成できるように頑張ります

16 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:12:13 ID:tc69RZ+d
てめぇ〜仕事してんのかよ!学生かと思ったわ…いい年こいてナヨってんじゃね〜よ

17 :1:2006/11/14(火) 17:16:55 ID:TYSIsr0f
>>16
たしかに21にもなってみっともないですorz
でもここで頑張らなかったらきっとこの先もナヨナヨしたままになってしまいそうで…

18 :無記無記名:2006/11/14(火) 17:51:33 ID:NCr2merQ
>>17
いいですね。知ってることお伝えしますよ。
トレもコツってのがあると思います。
それをやりながら見つけていくものとは思うけど、
ごつい身体を手に入れた人から先に教えてもらいながら
トレするのでは成果違ってくるとは思いますので、どんどん聞いて
どんどんデカくなってください。がんばって。
まずは、40kg台の体重をなんとかしないとね。



19 :大学生:2006/11/14(火) 17:56:08 ID:ciwxQvVo
同じ21歳の大学生だお


172センチ
84キロ
13%
経験人数7人
付き合った人数12人

こんなピザの漏れでも最近まで結構美人のおにゃの子と付き合ってた。
今はもうダメぽ…

20 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:03:00 ID:NCr2merQ
>>19
すごい体格がっちりしてそう。
1の人にとってはそういう体格になりたいんでしょうね。
同じ大学生でもちょっとかわいそうなくらいの差

21 :(`・(ェ)・)くま ◆KUMA/.WpHY :2006/11/14(火) 18:06:46 ID:hrxdJ8Qt
175p 87s 17歳

22 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:07:56 ID:ciwxQvVo
1の人は21歳の社会人

23 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:11:01 ID:NCr2merQ
>>21
17歳で175cm87kgもすごいね。体格は??何か運動やってたとか?

24 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:12:28 ID:ciwxQvVo
>>21体脂肪率は?

25 :1:2006/11/14(火) 18:12:51 ID:TYSIsr0f
>>18
ありがとうございます!
そうですよね!
経験者の方に聞きながらのほうが成果があがりそうですよね
何とか今年中には50kg台にいけるように頑張ります!

>>19
付き合った人数多いですね〜
モテモテじゃないですか!
19のモテにうらやましさを感じてしまう俺…orz


26 :大学生:2006/11/14(火) 18:13:57 ID:ciwxQvVo
>>20ちなみに陸上やってます。


27 :大学生:2006/11/14(火) 18:16:13 ID:ciwxQvVo
>>25自分もまだまだです!お互い頑張りましょう( ^ω^)

28 :無記無記名:2006/11/14(火) 18:47:28 ID:tc69RZ+d
デブくまでてくんじゃね〜よ

29 :1:2006/11/14(火) 19:22:39 ID:TYSIsr0f
>>21
17ですごい体だね!
俺にとっては夢のような体だ…

>>22
でももうすぐ22になってしまいますけど(^^;
>>27
ありがとうございます!
頑張りましょうね!

30 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 19:28:56 ID:ZRNUo3ga
夜食食べようぜ。

31 :1:2006/11/14(火) 19:34:48 ID:TYSIsr0f
>>30
何かオススメの夜食はありますか?

32 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/14(火) 19:43:46 ID:ZRNUo3ga
プロテイン、ツナ缶とか高蛋白高カロリーのもの

33 :無記無記名:2006/11/14(火) 19:55:00 ID:8kI+pv+0
>>1
1つだけ忠告しておくからよく聞けよ
絶対告白するんだぞ
当初の目的を忘れたらだめだぞ!
トレにハマって告白なんてどうでもよくなって何年も筋肉の事だけ考えて
まわりの友達がクリスマスプレゼントの値段に頭を悩ませてる時に
「もっと安くプロテイン手に入らんかな?」なんて考えてるようになっちゃダメだぞ
頑張れ!筋トレ成功しても失敗しても自分を見失うなよ

34 :無記無記名:2006/11/14(火) 19:56:06 ID:j15qdgUj
イチゴショートケーキまじおすすめ
マジうまい
もう俺5個目

35 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:01:53 ID:Byze64vo
>>33
('A`)

36 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:02:04 ID:fGFoTHI8
くまって百キロあるだろ。来年熊本行くから上通りか下通り、シャワー通りであったらぼこぼこにしたろ。

37 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:06:34 ID:CKbAGDSq
>>33
トレにハマって告白なんてどうでもよくなって何年も筋肉の事だけ考えて
まわりの友達がクリスマスプレゼントの値段に頭を悩ませてる時に
「もっと安くプロテイン手に入らんかな?」なんて考えてるようになっちゃダメだぞ



何だコノヤロー
ダンカン!コノヤローバカヤロー
ちょっと来いダンカンバカヤロー
やんのかコノヤローバカヤロー
ファッキンジャップぐらい分かるよバカヤロー




OrZ

38 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:08:33 ID:2TDRvuby
経験人数23人付き合った人数14人。

39 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:13:39 ID:ACnvA3yn
年上の女はいいよね。

40 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:15:18 ID:YqJkkPm9
180cm 62kg
俺も体重増やして、がたいよくなりたいと思ってた
このスレに参加させてもらいます
ちなみに最近筋トレ始めて週2ペースでしてます

41 :屁タレ:2006/11/14(火) 20:37:12 ID:t0zg3eMq
半年前→175、56キロ脂肪率6〜7パー
現在→175、63キロ脂肪率15〜17パー
見た目はカット有かなり筋肉質…
しかし体脂肪率が約10パー増…
こーゆー増え方はいかがなもんですか?

42 :無記無記名:2006/11/14(火) 20:42:50 ID:czhRhIkA
その身長、体重、体脂肪ででかなり筋肉質かよwwww
カット出るわけねーしなw

43 :屁タレ:2006/11/14(火) 20:53:57 ID:t0zg3eMq
筋肉量がどーだか知らない。見た目がそーだと言ってるだけ、
有るもんしょーがねぇ。ヮラ

44 :1:2006/11/14(火) 20:59:17 ID:TYSIsr0f
>>32
チャンピオンのホエイプロテインがあるので
トレ後と夜に飲むようにしてみます!

>>33
忠告ありがとうございます
告白は絶対します!
成功するかどうかは
わかりませんが…

45 :1:2006/11/14(火) 21:07:04 ID:TYSIsr0f
>>34
よくそんなに食べれますね〜すごい
実は甘いものが苦手なんですよね…
チョコレートケーキなら何とかたべれるんですけど

>>38
経験人数多すぎじゃないですか!?
たんに俺が少ないだけ…?

>>39
年上の女性っていいですよね
たまにカワイイところを見せられると
何かドキドキしちゃって…

46 :1:2006/11/14(火) 21:12:54 ID:TYSIsr0f
>>40
一緒にがんばりましょう!
ちなみに目標体重はいくつですか?

>>41
体脂肪増えてもいいから体重ふやしたいですよ

47 :40:2006/11/14(火) 21:19:46 ID:YqJkkPm9
目標体重は年内に70キロいきたいですね
最終目標は80キロです

48 :40:2006/11/14(火) 21:21:32 ID:YqJkkPm9
>>1はちなみにどんな筋トレをしてるんですか?

49 :無記無記名:2006/11/14(火) 21:56:07 ID:tc69RZ+d
週に2回、腕立て50回ずつやってますよ

50 :屁タレ:2006/11/14(火) 22:02:10 ID:t0zg3eMq
46→トレより食うのがキツイです。

51 :無記無記名:2006/11/14(火) 22:10:56 ID:3LDrKcO4
体脂肪増やしてもよくないだろ・・・
常識的に考えて・・・

52 :大学生:2006/11/15(水) 00:48:57 ID:ycs+bpj0
野菜も食べなよ。

大豆や白身魚を食べるといいよ。

53 :1:2006/11/15(水) 09:35:00 ID:2f8n0ucf
おはようございます
昨日は時間がなかったので
友達に借りた本を参考に今朝筋トレしました
今朝は足中心ということで
方足を椅子にのせてスクワット(これでやると10回が限界です)
を10×3セット
ダンベルもってカーフレイズ10×3セット
ダンベルもってランジ20×3セット
って感じです

あと終わった後に
プロテイン飲んでみました
牛乳嫌いなんで少し抵抗がありましたが
思ったよりまずくなかったので
何とか続けていけそうです

54 :1:2006/11/15(水) 09:40:14 ID:2f8n0ucf
>>48
今までは普通に腕立てやスクワットしかやったことがないんですよ
友達に本をかりてきたので
それを参考にいろいろやってみたいと思ってます
ちなみに>>40さんはどんなトレーニングをしてますか?

>>49
それは一度に50回やるんですか?
それとも何回かにわけてトータルで50回なんでしょうか?
自分はヘタレなんで
連続だと30回が限界です…

55 :1:2006/11/15(水) 09:42:58 ID:2f8n0ucf
>>50
たしかにそうですよね
自分も一度にはあまり食べられないので
その分食べる回数を増やしてます

>>51
おっしゃるとおりで(^^;
でもガリガリな自分からすると
多少脂肪がついてでも太りたいんですよね…

56 :1:2006/11/15(水) 09:45:52 ID:2f8n0ucf
>>52
野菜は好きなんで
毎日必ずサラダはたべてます
あと夜に納豆もとってますね
魚は白身魚の方がいいんですか?
鯖缶は毎朝食べてるんですけど…


57 :無記無記名:2006/11/15(水) 09:48:23 ID:fvvAga7m
何〜がいいとか言う前に食え。それが一番速い。
選り好みするくらいなら食ったほうがよっぽど速い。

58 :無記無記名:2006/11/15(水) 10:44:11 ID:LopUAi8z
>>49
山ピー乙

59 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/15(水) 11:03:03 ID:QtlMYxAh
>>56
カロリー計算できるか?一日何カロリー喰ってる?

60 :大学生:2006/11/15(水) 11:13:05 ID:ycs+bpj0
基本的なことだけど、最低、体重の2倍のタンパク質は取ってね。

61 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/15(水) 11:20:03 ID:QtlMYxAh
>>56
はジムとか行かないのか?

62 :無記無記名:2006/11/15(水) 11:34:56 ID:fvvAga7m
除脂肪体重の2倍ね。

63 :無記無記名:2006/11/15(水) 12:34:11 ID:tZygmmdC
オタクくさい腐女子相手ならガリガリのほうがいい。
人並みに女性ホルモン分泌してるなら鍛えたほうがいい。

64 :1:2006/11/15(水) 13:12:53 ID:2f8n0ucf
>>57
わかりました
とにかく好き嫌いせずに食べまくります!

>>59
そーいえばカロリー計算ほとんどしたことないですね
ちなみに昨日一日だと
朝 バナナ2本
  ヨーグルト
  鯖マヨトースト
  グラノーラ
100%グレープフルーツジュース

昼(職場)
カツ丼
レタスサラダ
小松菜の味噌汁
プリン

夜 ご飯(大盛りで2杯)
サラダ
納豆
豚肉のしょうが焼き
おでん

こんな感じです
それプラス合間に
職場で作ったご飯をつまみ食いしてます

あとこれからは朝と夜にプロテインをプラスしていく予定です

65 :1:2006/11/15(水) 13:18:15 ID:2f8n0ucf
>>60>>62
はい!これからはプロテイン飲んで
必要分摂取できるようにがんばります

>>61
今は仕事がいそがしのと
引越ししたばかりでお金がないので
ジムは考えていません
でもお金に余裕ができたらいってみたいなとは思っています

>>63
腐女子にはガリガリがいいんですか?
でも腐女子はちょっと…
先輩もそんな感じじゃないですしね

66 :無記無記名:2006/11/15(水) 13:27:56 ID:g49J8CXD
>>65
マッチョになって告白とは男だなあんた応援してるぜ









と年下のガリが言ってみるテスト

67 :1:2006/11/15(水) 13:33:02 ID:2f8n0ucf
>>66
ありがとう!
まぁマッチョは無理だけど
せめて標準体重にはなりたいかな

68 :無記無記名:2006/11/15(水) 13:35:47 ID:fvvAga7m
来年の3月までにだろ?筋肉で10キロ以上はきついな。
やっぱ食いまくるしかない。

69 :大学生:2006/11/15(水) 15:28:10 ID:ycs+bpj0
ジム行かないのか…器具で練習するのが理想だけどな…

その日の練習をいつも書き込みしてもらえると色々意見しやすいです。

70 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:35:39 ID:WwwJ1w6F
ガリガリよりは適度に筋肉ついてる方がいいかもしれんが、まず髪型とか眉とか私服や制服の着こなしとか
コミュニケーション的な部分を鍛える方がずっと重要だと思うよ。
と言ってもそれはスレ違いになるから別の板で相談しつつ、
身体に関してはここでって感じがいいと思うけど。

71 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:41:18 ID:GMu/aLr3
>>68
きついっつーかどう考えても不可能
初心者だということを考慮して4ヵ月半じゃ最大で筋量のみの増加は2キロが限界だろう

>>1
ジム行けないなら身の回りにあるもんフル活用して
体に必要な負荷をかけられるように工夫すること
「これでいいだろ」とか安易な考えで我流の自重だけの腕立てなんかをやりまくったってダメだ
なんてったってあんたには時間がないんだ
出来る限り頭をつかって最短距離を突っ走らないと間に合わない

それですら時間が足りないだろうが…

72 :無記無記名:2006/11/15(水) 15:44:57 ID:pUD0DY1j
>>1が体重増やすよりも先輩をガリガリ好きに調教する方が簡単そうだな

73 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/15(水) 19:46:43 ID:UgXTvOJI
175/57から175/77にした俺になんか質問ある?

74 :無記無記名:2006/11/15(水) 19:49:12 ID:g49J8CXD
>>73
質問なんだけど
なんでそんな自虐的なハンネなの?w

75 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/15(水) 19:57:58 ID:UgXTvOJI
>>74
俺は逝けてるバルキーなマッチョスポーツマンのつもりなんだが、
母親、唯一の女友達に「無理」って言われたから。
メシ食うだけで滝汗で、右手と結婚予定だから。

76 :無記無記名:2006/11/15(水) 20:03:48 ID:GMu/aLr3
>>75
1回の失恋でそれって体より心を鍛え直したほうがいいぞ…
つか唯一の女友達っておい…

77 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/15(水) 20:24:32 ID:UgXTvOJI
>>76
心は藍より蒼井よ。
唯一だよ。生まれて初めてできた女友達。

78 :無記無記名:2006/11/15(水) 20:34:42 ID:GMu/aLr3
>>76
なんか言ってることがオタク臭いんだが…
まあそれはいいとして
175/77で上腕33てなんだ?
自分ではイケてるとか言ってたが、本当にただのデブなのか?

79 :無記無記名:2006/11/15(水) 20:36:40 ID:GMu/aLr3
安価ミス

>>76×
>>77

80 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/15(水) 20:46:55 ID:UgXTvOJI
>>78
最終的には82sくらいにする予定で、今体脂肪率も20以上あるし、
腹はボーンだし。だがこれもあるスポーツで生き抜くには仕方ないのさ。

81 :無記無記名:2006/11/15(水) 21:37:49 ID:n2EAruuF
ガリが筋トレをやるばかりで、食事量を増やさなかったために余計痩せたというのは
よくある話。

82 :1:2006/11/15(水) 22:08:21 ID:2f8n0ucf
みなさんお疲れ様です
ようやく仕事が終わりました
明日は4時起きなのでもう寝ないとやばいです
せっかくみなさんが書きこんでくれたのに
レスできなくて申し訳ないです
明日時間ができたらまたきます

それではみなさんおやすみなさいノシ

83 :40:2006/11/15(水) 22:43:51 ID:zcFMcdJH
俺はベンプレやってるよ
30〜40kgを10回ずつ
あとはレッグレンジを自重のみで300回
そのおかげで今日筋肉痛

84 :大学生:2006/11/16(木) 11:13:59 ID:0AkNyl0B
今日は体がヤバいので休養〜

85 :無記無記名:2006/11/16(木) 11:39:35 ID:xy5inTcs
http://katamichi.homeip.net/imgbbs/index.htm

86 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/16(木) 11:42:28 ID:h8H+rqxC
ムシャムシャ

87 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/16(木) 13:29:25 ID:urj7whQj
吐きそうなくらいメシ食ってから下半身トレ逝ってきますノシ

88 :無記無記名:2006/11/16(木) 16:59:52 ID:3ejVX2kE
>>1
食いまくれ。

89 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/16(木) 19:55:05 ID:xFk5JZ9Y
元ガリとして>>1タンと交流したいな・・・

90 :無記無記名:2006/11/16(木) 20:23:52 ID:SthVzbRt
わかった
デブサイクって友人ほとんどいないだろ?

91 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/16(木) 21:11:31 ID:xFk5JZ9Y
7人くらいいるよ。

92 :無記無記名:2006/11/16(木) 21:29:53 ID:IF21RE7S
あれはゼロ

93 :1:2006/11/17(金) 10:48:41 ID:9M7NvThy
今日は仕事が休みなので背中と腕の筋トレをしたいと思います!


94 :40:2006/11/17(金) 19:00:48 ID:ntgalaxG
>>1
トレ報告おね
俺は毎週日曜日に自分の体重を報告することにするよ
ちなみに明日筋トレだわ

95 :大学生:2006/11/17(金) 21:06:55 ID:bERO0ix5
腹筋きついい

96 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/17(金) 22:36:07 ID:deI5cJLu
俺も、デクラインクランチがくそ効いてる。
昨日はデッド110sでくたくたんなった^^
パワー・クリーンを50sでやってみた。股関節からの爆発的なラッシュが期待できるからね。

97 :1:2006/11/17(金) 22:41:10 ID:9M7NvThy
今日も本をみながらですが筋トレしてみました
デッドリフト
ワンアームダンベルローイング

ワンアームコンセントレーションカール
ワンアームトライセップスエクステンション
リストカール
リバースリストカール
いずれも10回×3セットです
あと最後に握力のグリップをにぎにぎしてました
今日は動きを確認しながらだったので
あまり筋肉に効かせれていなかったかもしれないです…

98 :無記無記名:2006/11/17(金) 22:49:27 ID:HLG3CcWs
>>91
7人…なんか聞いてしまってマジでスマンかった
('A`)

99 :無記無記名:2006/11/17(金) 23:26:43 ID:FZyNXZPQ
本当に友達と言えるのなんか多くても5人くらいだろ。それ以外は話したり遊んだりしてもなんか違う。
そうゆう浅い付き合いのやつなら俺も30人くらいいるが。親友はやっぱ3、4人だ

100 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/18(土) 00:05:58 ID:bFgmXjhG
100

101 :無記無記名:2006/11/18(土) 00:07:24 ID:oL0VcGT7
暇ならume手伝ってください
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/slotj/1154931478/l50

102 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/18(土) 01:01:34 ID:pj+kxcdG
マンモス部にいたから、会えば挨拶する中の人は100人くらいいるよ。
その中で軽い世間話するのは30人くらいかな。
でも学部の友人といえるのは4−5人。地元友が3-4人だな。

103 :1:2006/11/18(土) 21:53:49 ID:MmIytTn5
明日は胸と肩の筋トレをやりたいと思います
ここ最近50kgをキープできるようになりました
今まで50kgなんてなったことないので
かなり嬉しいです

104 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:58:54 ID:oVbDds7c
170で50キロいったことないってある意味才能ですな・・・
まさ若いしボクシングかキックでもやったらどうですか。
怪我しない程度に筋肉がついて多少重くなるとは思いますが。

105 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/19(日) 14:52:32 ID:JFqrcbRU
最近僕週4で筋トレしてる^^v
一回30-60分で集中してやってるよ☆

106 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:41:49 ID:VYmsijwT
>>105
おまえはどうでもいい


>>1はちゃんとがんがってるのか〜?


107 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:56:33 ID:Wn6RszXL
>>1
携帯からスレ立てできるのか?機種何?

108 :1:2006/11/19(日) 19:20:06 ID:kv+psbVV
>>106
地道にですががんばってます
今日も筋トレする予定です
最近食べる量を増やしてるんですが
食べるのもけっこうきついですね…

>>107
機種はauのw32sってやつです
けっこう前のですけど

109 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:24:25 ID:kaIHBw2G
電車男みたいな展開になったら面白いな
コテ付ければ?
「ダンベル男」とか

110 :無記無記名:2006/11/19(日) 19:29:43 ID:lBzs66WJ
170cmの49kgか
余裕で柵越えのホームラン打てるだろ?

111 :無記無記名:2006/11/19(日) 20:30:46 ID:k3jNFAOT
体重を増やす優先順位は
たくさん食べる>筋トレをする>プロテインを飲む>たくさん寝る
でおk?

112 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/19(日) 20:42:36 ID:/i3m2rVm
たくさん食べる>たくさん寝る >プロテインを飲む>筋トレをする


113 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/19(日) 20:53:56 ID:JFqrcbRU
どれも同じくらい重要。順位をつける意味はない。

114 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:20:50 ID:bG+Zc68w
http://f40.aaa.livedoor.jp/~toyup/bbs/src/1162645454354.jpg
俺はこのあたりの悟空はかなりお気に入り


469 :ぼくらはトイ名無しキッズ:2006/11/19(日) 21:14:57 ID:xEr6jdrn0
http://f40.aaa.livedoor.jp/~toyup/bbs/src/1163938439725.jpg


115 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:32:51 ID:bG+Zc68w
http://f40.aaa.livedoor.jp/~toyup/bbs/src/1163939282163.jpg


116 :無記無記名:2006/11/19(日) 21:38:52 ID:Wn6RszXL
>>1
酉付けたほうがわかりやすい。偽もDELLかもしれない品

117 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/19(日) 23:01:43 ID:kv+psbVV
1です
こんな感じでいいですか?

118 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:14:58 ID:jMjVUCgb
ガリは相当食べるようにしないと体質変わらない。
トレをいくら頑張っても、ちょっとトレできない日が続くとすぐ筋肉は落ちる。

一日に1回は死ぬ程飯を食べた後に必ずデザートまで食べる。
プロテインは1回2スクープで1日2〜3回飲む。
(できればトレ日にBCAA(金あればEAA)、クレアチン、グルタミンも摂りたいところ。)
トレの負荷はどんどん上げて行く。

これでかなり体重増やせる。
頑張って。

119 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:16:28 ID:Wn6RszXL
>>117
いい感じ

120 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/19(日) 23:19:32 ID:am3DF928
ガリはマジで苦労するぞ、下手すれば過食嘔吐になる危険性もある、
俺も一時期過食嘔吐だった・・

121 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:33:28 ID:VJ1q0NkD
↑きもっ?

122 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/19(日) 23:51:12 ID:am3DF928
>>121
なんでハテナなんだ?
たしかに自分でもキモイと思うし、イヤなんだよな〜、俺は食べたくても
身体が受けつけないし、マジ俺の内蔵むかつく言うこと聞いてくんない
ぶっ殺してやりたい、八つ裂きにしてやりたいと思っても直ンないし・・
ワザと吐いてるじゃないんだよ・・俺の身体が勝手に吐き出すんだよ
どうにかしてくれ。

123 :無記無記名:2006/11/20(月) 00:37:01 ID:Dz6/iY1k
エビオスとかビール酵母系試してみれ。
ヨーグルトも一緒に摂れば腹グルグル鳴る。
腹減って腹減って食わずにいられなくなる。

124 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/20(月) 01:08:12 ID:ZvN4OxkY
>>123
うん、試してみるよ!

125 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/20(月) 13:43:43 ID:zi7Uk9E9
昨日も相変わらず本をみながら筋トレしました
昨日は胸と肩をやったんですが
ダンベルプレスがいまいち胸に効いてない感じでした
姿勢が悪かったんでしょうか…

>>120
過食嘔吐ですか…
自分は今のところ吐いてはないですが
最近朝何もたべないと胃が気持ち悪くなって吐きそうになります

今まで朝は何もたべれなかったのに
今は食べないと気持ち悪い…

>>123
エビオスのかわりに強力わかもとでもいいですか?

126 :無記無記名:2006/11/20(月) 13:52:04 ID:OhxIkEPo
>>118
>>金あればEAA

というかBCAAよりEAAのほうが安いんだよな…

127 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/20(月) 15:06:23 ID:ESL8DZBY
効果の高いウェイトゲイナーの情報キボンヌ

128 :無記無記名:2006/11/20(月) 15:11:57 ID:SusWyGXj
sage進行キボンヌ

129 :無記無記名:2006/11/20(月) 15:18:06 ID:R8u3VQ8/
効くとか関係無しとりあえずクソ重いのを持った方が効果あったよ。
貧乏学生だったからプロテインにコーンスターチ大量入れて飲んでた、ネットで安く買えるよ。
48キロから80キロにし腹筋見えるまで絞って65キロ3年現状維持してます。
増量中は異性を気にしない事

130 :無記無記名:2006/11/20(月) 15:24:33 ID:DQ8ayfom
>>129
手っ取り早くソフトマッチョになるにはその方法が良いよな
増量中はろくな服も着られないし異性も寄り付かないが
絞った時に大逆転満塁ホームランの如く異性が釣れた

131 :無記無記名:2006/11/20(月) 15:34:50 ID:LtqHyvfr
俺は自重と普通の食事のみで体脂肪一桁のまま58→72くらいまで
ウエイト初めて2ヶ月ちょいで体脂肪変わらず75まで増えた
別に一回太らんでもソフトならいける
そっから上はしらんけど

132 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/20(月) 15:37:19 ID:ESL8DZBY
ソフトマッチョでもお前らみたいなグロメンじゃ異性釣れないから。

133 :無記無記名:2006/11/20(月) 17:57:52 ID:3NH5LQmD
まあ効率考えたら太るくらいカロリー摂った方が筋肉早くつくよってことすよ。

134 :無記無記名:2006/11/20(月) 19:52:47 ID:SusWyGXj
いいじゃないか異性なんて
筋トレくらい男だけでやろうぜ

135 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/20(月) 23:35:55 ID:zi7Uk9E9
今日は足の筋トレをしました
前回やったやつに加えて
ジャンピングスクワットをやってみました

かなり足がガクガクです…

ちなみに昨日今日と50kgをキープしています
少しずつ増えていってくれるといいです

136 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:41:10 ID:3NH5LQmD
食事内容すっごく細かく書いたらいいアドバイス貰えるかもしれない。
あとプログラムはどんな感じで組んでるのかとか。

137 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:13:25 ID:7FX33SRf


3ヶ月待ってる間に
他の男に取られる可能性もあるんだけど
それは考えないの?

138 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:15:56 ID:mWKn5O2B
確かに異性なんて気にしなくて良いよな。

139 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 09:56:42 ID:rm8zNX8e
筋肉によってくる女なんている?女なんてそれこそウエンツみたいなのがいいんじゃないの?
メシ食ってトレして学校逝ってくるノシ

140 :無記無記名:2006/11/21(火) 10:14:23 ID:L3T1HNvY
>>139
オナ禁

141 :無記無記名:2006/11/21(火) 15:58:03 ID:Tm0whzYG
>>118
具体的に何を食べればいいのだ???
タンパク質の多いもん食えば良いのか?

142 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:25:12 ID:y8vpl0Fb
そりゃそうだろ。まぁガリに一番大事なのは何だろうが腹一杯食うことだが

143 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:26:51 ID:YHyRivoS
すき屋でも松屋でも吉野家でもいいからおやつに牛丼とか食っとけ

144 :無記無記名:2006/11/21(火) 16:30:56 ID:y8vpl0Fb
マジに言ったら食後や食間にカロリーメイト食うだけでだいぶちがうぞ。
あれなら簡単に食えるだろ。

145 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:16:01 ID:Tm0whzYG
やっぱガリがいくらトレーニングしようがマッチョは無理か?

こんなガリが
http://i8.photobucket.com/albums/a24/aniiana/MM-Gackt-Cubes.jpg

こんなソフトマッチョにするには
http://starophileimages.free.fr/retouches/brad_pitt_003.jpg

ようするに結論から言えばガリはまずトレーニングより食うことを重要視すればいいってことだな???
話はそれからってことでいいのだな???

146 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:18:32 ID:rAiLYUaf
どっちも重視しろよw

147 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:22:03 ID:Tm0whzYG
どっちも重要だろうけどガリガリがトレだけしても亀田みたいな体になるだけだろ??

148 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:27:26 ID:nnrWf/uX
だからこそトレも食事もちゃんとしろって言ってんだろが

149 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:28:32 ID:n6VG7g7u
食事ってじゅうようなんだな・・・

150 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:34:30 ID:+7M/wGUj
普通にトレして食事してるヤツでさえ
トレは最高で7回(ダブルスプリットで毎日8時間やるなら勝手にしろ)
1日3食で7日で食事は21回になる
筋肉のことを真面目に考えるトレーニーなら
1日6食で42回にもなる
7対42、下手をすれば2対42なんかになるかもしれない
このことから見てもいかに食事が重要かが判ろう

151 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 18:36:19 ID:GIIvbbHh
いやとりあえず太るだけ太ってから自重トレしたら?

152 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:27:19 ID:z/Z8UEZE
おまえ、一日6食てどんだけ食費に金かかるとwww

153 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 19:40:16 ID:rm8zNX8e
元ガリが真実を暴露するけど、ガリは食うだけじゃ全く増えない。
週4のスプリットルーティンで毎回追い込んで、その都度プロティン+食いまくるのがいい。
夏などはガリは全く体重増えないが、努力してれば涼しくなると面白いように体重が増えだす。
だから今の時期は増量に最適。ガンガレ!

154 :無記無記名:2006/11/21(火) 19:58:34 ID:+7M/wGUj
>>152
別にやりたくなきゃやらなきゃいいだけの話


155 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 20:52:50 ID:7aZQKBz3
ガリよりデブの方が筋肉つきやすいんだから、デブになってから
筋トレすればいいだろ。

156 :無記無記名:2006/11/21(火) 20:55:50 ID:y8vpl0Fb
デブになってる過程で筋トレすりゃ一番速いじゃん。まぁあえて言ったらそんな簡単にデブになれるなら今ガリじゃねーよ。

157 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:04:51 ID:rAiLYUaf
>>155
デブになりやすい奴が筋肉付きやすいのであって
デブ自体が筋肉付きやすいわけじゃ無い
そもそもそんな簡単に太れないから大半のガリは悩んでるんだろゴルァ(`Д´)

158 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:40:30 ID:utCMuzuJ
やっぱ一般的な普通の食生活しててガリガリってことは
もう遺伝子的にガリ属性があるってことだよな?
こういう奴は相当食いまくらないと体重増やせないってことだろ??

159 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:44:25 ID:utCMuzuJ
ちなみに俺の親父も昔はガリガリだったよ。
身長175pで55sくらい。今は50過ぎだが体重は67s。
中年太りと言う奴なんだろうがね。

160 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:46:07 ID:utCMuzuJ
ていうか、ここで言うガリ男って大体どの程度を示すんだ?

161 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 21:47:26 ID:7aZQKBz3
体質変える方法があればいいけどな・・アンガールズはかなりの大食いらしいし。

162 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:49:00 ID:rAiLYUaf
>>160
リー・プリーストぐらいらしいぞw

163 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:50:10 ID:y8vpl0Fb
ガリなんだから、身長‐110もないやつだろ。
身長‐110はウェイト板ではガリだけど、それだけあったら増量はできるくらいの体だしな。

164 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:50:26 ID:utCMuzuJ
>>161
大食いなのに太らないってことはすなわちもう太れない体質ってことか?

165 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 21:52:23 ID:7aZQKBz3
>>164
栄養の吸収率がかなり悪いんだろう・・

166 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:53:46 ID:c735uoAL
>>145
下のくらいまで行くと大半の女は引くぞ
自信は付くからいいのか

167 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:56:13 ID:y8vpl0Fb
これくらいは許容範囲だろ。裸で歩くわけじゃないし

168 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 21:58:26 ID:7aZQKBz3
ガリが太れないのは内蔵が弱く栄養の吸収率が悪くて
心臓が小さいから心拍数が高くて基礎代謝高いからだと思う

169 :無記無記名:2006/11/21(火) 21:58:36 ID:rAiLYUaf
上のトリガラよりいいだろ

170 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 21:59:22 ID:rm8zNX8e
マサトくらいが許容範囲だろ。>>145とか過半数の女はひくと思う。

171 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:00:51 ID:utCMuzuJ
>>166
俺は外人の女と付き合いたいんだよ!!
欧米は下のようなソフトマッチョはどこにでもいるのだから外人女相手だと
下が一番好ましいだろ!!
上だと外人の女はあまりのガリさにどんびきするって!!

172 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:04:22 ID:pMXHIlTZ
>>145とか過半数の女はひくと思う。

引かないwww
引くのはようするにデブベースのマッチョだよ。
角田とかああいう横にでかいマッチョ。

173 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 22:07:34 ID:7aZQKBz3
日本女のセンスは狂ってる・・ダイエット版行くとガリ好きばっか・・

174 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:08:45 ID:y8vpl0Fb
ムキムキな感じが嫌いというのもいるけどな。
ゴツイのはよくても。
まぁデブマッチョとゴツイもちょっと違うが

175 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:10:15 ID:pMXHIlTZ
だよな。
ボディビルダーみたいなマッチョなら分かるが
この体でキモイとか言ってる女の美意識がくるってるとしか思えない。
http://starophileimages.free.fr/retouches/brad_pitt_003.jpg

176 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/21(火) 22:15:24 ID:7aZQKBz3
118 :腐女子:2006/11/19(日) 19:34:59 ID:WvOPAngk
私はガリが好き
Lみたいな
119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:37:25 ID:IhfgrmOr
>>118ちょwwおまwwwあたしもLたんみたいなの好きwww抱きつきたくなるww鎖骨最高www
120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:40:59 ID:IhfgrmOr
ちなみにLたんは、原作だと、179センチの50キロだとさ。
いいねぇー骨ッコwwwなんか鎖骨とか足のすじとか手のすじてか見てたいwww
123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 10:19:58 ID:yP6MevSr
いいすなぁ、Lタソ。
ガリたまらぬwwいいなぁww抱きつきたいww鎖骨かぁいいすなぁww実写はともかく現実にいたらwwやばいww即効ホれるww


177 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 22:31:20 ID:rm8zNX8e
結構マッチョに対する風当たり強いと思うけどな。
邪ニーズとかてっぺー好きな扶助しなんかマッチョバカにしてるし。
日本みたいな成金国家にいる外人女なんてろくでもないのしかいないだろ。

178 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:35:42 ID:+7M/wGUj
しかしいくらここで吠えてもムサ男の負け惜しみみたくなってしまう
(´・ω・`)

179 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:36:25 ID:pMXHIlTZ
いや、男のプライドの問題だからさ。
女みたいなガリガリの体って時点で男のプライドガタ崩れだよwww
てっぺーとかジャニ好き女ってガキとかオバハンくらいだろ。

180 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 22:38:25 ID:rm8zNX8e
まあ俺は女とやれるんならガリにだってなりたいけどな。

181 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:41:18 ID:T6Y0BHzO
>>176
腐女子と一般女子の感覚は逆と思われ

182 :無記無記名:2006/11/21(火) 22:42:33 ID:pMXHIlTZ
>>176
くわぁ来るってルナこいつら。
俺はマジで最低でも>>175みたいになりたい。
自分のガリ貧弱体系を見てしまうと情けなくなるわ。

183 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:00:05 ID:A00m/Qmi
ガサツとナルのイメージがあるから引くだけだよ。
静かに普段から鍛えてるヤツのがガリよりモテるから安心しろ。
セクースだって体力使うんだから、ガリ程いいなんて言ってるのは性経験浅い女が多いよ。

184 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:03:43 ID:pMXHIlTZ
だよなぁ。
ガリ男が良いとか言ってる奴はそれこそチビで幼児体系の女だよな。
ナイスバディな巨乳とセックスするならやっぱ男はマッチョじゃないと駄目。

185 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:24:17 ID:W/H50w8j
当方21才の大学3年生、身長167.5、体重50.5です。スポーツはテニスやってます。
物心ついたときから痩せ型で、力もない方です。
父親は高校生くらいまでは自分と同じように痩せ型だったそうですが、現在は中年太りしてます。
食事は人並みかそれ以上に食べますが、全く体重が増える気配がありません。好物はラーメンです。
高校生のときボクシングを少しかじっていて、筋トレもある程度やっていたのですが、52キロまでしか増えませんでした。
ガタイいい人に憧れつづけて早4年。何度も筋トレに挑戦しましたが、効果が見えづらいのと、肉体的な負担が嫌い(根性がない)なため断念
でもこのままではいけないと思って最近また筋トレ熱が高まっています。

ガリ男さん、僕も今日久しぶりに筋トレしました。お互いヤセマッチョ目指して頑張りましょう。
このスレのみなさん、僕のプロフィールを読んでなにかアドバイスしていただければ幸いです。


186 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:26:38 ID:T6Y0BHzO
ここではマッチョなんて恥ずかしくて
言えるようなレベルじゃないが、
一応一般よりはかなり筋肉ついてる俺は
彼女が巨乳で地元のミスコンか何かで入賞するくらい見た目もいい。
ケツも脚もかなりいい。だいぶ年上だけどw
でも自慢の彼女だし、俺の身体も口で言ってるだけじゃなくて
本当に好いてくれてると思う。
ただの自慢になっちゃったが、
ほんと>>184の言ってる通りだと思う。
ただ見栄えのいい筋肉つけるなら
当然服や髪型にも気をつけないと意味がないけど。
女にモテないからと思い込んで躊躇することはない。
あとスポーツやってないのに筋トレで凄くガタイがよくなっちゃうと・・
みたいに心配する人もいるかもしれないけど
気にしなくていいんじゃないかな?
俺自身は総合の補助でトレしてて、意味もなく筋トレしてる人って・・
みたいなこと言ったことあるんだけど、
そうかな?何にも運動してないより全然いいと思うよと返された。
それでも心配ならマッチョになりたいとかじゃなくて、
パワーが欲しいとか言っとけばいいと思うし。

187 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 23:26:43 ID:rm8zNX8e
確かにガリがいいって騒いでんのはふじょしとアタマ空っぽな女だなwwwww

188 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 23:37:09 ID:rm8zNX8e
>>185 >>153

189 :無記無記名:2006/11/21(火) 23:46:46 ID:DE4t0WFr
女でガリ男でもいいと言うのは、別にちんこ小さくてもいいよと同じように
ただの思いやり。本当はがっしりした男らしいからだが言いに決まっている。
だからこそ鍛えてナイスバディな女を抱いても見劣りしないマッチョになるんだよ!!

女はナイスバディで男がマッチョが理想だ。

努力すれば適うことを、キモイだの言ってる奴こそねたみ以外の何ものでもないね。

190 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/21(火) 23:51:07 ID:rm8zNX8e
でもさ、俺アメフトやっててわかるんだけど、アメリカ人は190p、120sとかでも
めっちゃ手足長いのよ。
でもジャップは175p、85sとかでのやつは、まず短足にしか見えないんだよ。
やっぱ骨格が欧米人と違うことも考慮しないと「滑稽な短足チビマッチョ」で終わるんじゃないかなあ。

191 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:00:22 ID:DE4t0WFr
それでガリなら更に滑稽だよ

192 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:23:01 ID:SGvxL5A/
俺普通にガリだけど、周りにいたジムのマッチョ全員(10人)腕相撲で勝てたけど何でだ??

193 :無記無記名:2006/11/22(水) 00:33:14 ID:SGvxL5A/
後、俺マジでガリだけど、片手懸垂2回できる。
昔体操やってた。

194 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/22(水) 01:19:30 ID:IwQwCLDn
>>192
マッチョは全員プリーチャーカールとプレスダウンを肉離れする寸前まで追い込んだあとだったから。

195 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/22(水) 15:53:54 ID:IwQwCLDn
まあ、雅人くらいのソフトマッチョが無難だわな。あと、ベンチやフライだけじゃ
胸筋の形よくならないから、格闘技とか、ハードなエアロビックトレーニングもやって他方がいいな。
筋量だけにこだわる奴は///

196 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/22(水) 19:13:28 ID:JwOrjJhM
今日は背中と腕の筋トレをしました
今日は時間があったので運動公園までいって
ワイドスタンスの懸垂をやってみました
勢いがつかないようにゆっくりやったら4回しかできませんでした…orz

197 :無記無記名:2006/11/22(水) 19:28:58 ID:waTA/wZa
若いうちはガリデイインダヨガリで。
無理して食ってふとうろする奴は馬鹿。
若いうちに普通の食生活してガリなのは
それはガリになりやすい体質だから仕方が無い。
日本人はそういう体質が多い。
体質に逆らうなよ。
だが中年になると太りやすい体質になることもある。

198 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/23(木) 02:26:31 ID:yYBRJ2KO
ばかやろう。俺ベンチ62.5s8回上げるので精一杯だよ。

199 :無記無記名:2006/11/23(木) 02:29:11 ID:bqEZSnWP
ハンネのインパクトのわりには記録はしょぼいなw

200 :無記無記名:2006/11/23(木) 10:49:22 ID:VSbzqau5
>>198
そんなハンネつけてたらアノミー並の身体を想像してしまうw
画像見た時は痩せててびびった。

201 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/23(木) 13:05:48 ID:yYBRJ2KO
>>200
ゴメソ。窓際アメフト選手でつ。

202 :大学生:2006/11/23(木) 17:11:48 ID:FVTdYQA6
今日のメニュー

ベンチプレス 5SET
デッドリフト 10SET
インクラインベンチプレス 3SET
メディシンボール投げ

203 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:40:38 ID:kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




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204 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/23(木) 21:53:29 ID:d9PagTpY
今日は胸と肩の筋トレをしました
肩がめちゃめちゃ弱いみたいです…
肩は特にがんばらないと



205 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:09:21 ID:VSbzqau5
なんで肩が弱いと思ったの?

206 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:54:56 ID:G+KT0Jkb
重さは?

207 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:23:08 ID:/tMEJMg1
筋肉付けすぎると服が似合わないからな

208 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/24(金) 00:31:49 ID:L7zdDhRM
>>207
タンクトップとか似合うだろ。

209 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:34:58 ID:/tMEJMg1
>>208
そりゃそうだがwタンクトップを好む女は少数派w

210 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/24(金) 08:26:44 ID:eo6Y/+Eg
>>205>>206
サイドレイズとかやったんですけど5kgのダンベルでいっぱいいっぱいでした…orz

211 :無記無記名:2006/11/24(金) 08:59:37 ID:n7cpImQD
>>210
サイドレイズはそういう種目だから問題ない。
そのうち扱える重量も増えてくよ。
でも基本はかなり軽いのでやった方がいいな。
あとショルダープレス系をやった後の仕上げに
サイドレイズやるといい。

212 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/24(金) 11:45:14 ID:Lyt04KAo
>ガリ男
俺は12sのダンベルでサイドレイズできるぞ。

213 :無記無記名:2006/11/24(金) 12:02:03 ID:Iz7V8qRf
12kgとかでサイドレイズって
持ってる気がしねぇ

214 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/24(金) 12:29:53 ID:eo6Y/+Eg
>>211
そうなんですか
しばらくは5kgでやっていきます
プレス→レイズですか!
ありがとうございます
次からはこの順番でやるようにします

215 :無記無記名:2006/11/24(金) 12:32:34 ID:n7cpImQD
もし5キロで上げるのいっぱいいっぱいならもっと軽くした方がいいかもねw
プレスの後にやるようにしたら前よりきつくなるだろうし。

216 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/24(金) 12:32:59 ID:eo6Y/+Eg
>>212
12kgですか!?
自分じゃ1回もあがらないですよ…
ってか肩はずれますよ
きっとw

>>213
普段は何kgでやってるんですか?

217 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/24(金) 12:35:56 ID:eo6Y/+Eg
>>215
あっそうですよねw
じゃあとりあえず3kgでやってみます


218 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:06:26 ID:1s4tZvuS
>>216
12くらい半年も真面目にやれば誰でもストリクトでできるようになる
プレスは5キロなんかじゃなく15とかぐらいでやったほうがいいぞ
あたり前だがレイズとプレスじゃ扱える重量がかわるから
もしダンベルがないなら壁に逆立ちして
しっかり下まで下げる逆立ち腕立てで三角筋(肩)の前部線維は鍛えられる
ダンベルでやるならフロンとレイズもある

サイドレイズは名前のとおり三角筋の横部
肩の横幅を出すのに有効
ゆっくり反動をあまりつけないように、小指が上になるイメージでやるといい
(実際に上にするほうがいいって言うトレーナーもいるし
個人的感覚でもそっちのほうが横部への刺激が多くなると思う)
間違っても親指を上にしないように
それだとせっかくのサイドレイズが横部にかなり効きにくくなるから


219 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:11:28 ID:1So7CZzn
12キロってWWWWWWWWWWカスだなオイッ

220 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:14:56 ID:1s4tZvuS
>>219
そんな君の肩を晒してみてくれよ
クチだけじゃなくてさ

221 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:28:51 ID:Iz7V8qRf
>>220
たとえばさ「ベンチ30kgしか挙がりません・・・」とか言ってる人にベンチ50kg出来る人が「半年もやれば誰でも50kgくらい挙がるよ」とかアドバイスしててさ
それを聞いてた人に「ベンチ50kgってwwwwwwwwwカスだなオイッ」とか言われたからって写真うpすれなんて言えねーだろ?
誰もベンチ50kgなんてすげーなんて思ってないだろうに
サイドレイズ12kgなんてそのレベルだろ
それを信じられない事かのように肩を晒してみてくれよって・・・

222 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:44:45 ID:1s4tZvuS
>>221
また10000カロリーの類かと思ったんだよ


223 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:48:23 ID:1s4tZvuS
あと君は12で持ってる気がしないって通常何キロでやってるんだい?
ストリクトで30とか扱ってるのかい?

224 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:56:02 ID:Iz7V8qRf
30kgでやってるよ
あと、ストリクトにこだわりたいみたいだけどストリクトじゃなくても効かせられる人は効かせられるんだからどこか粗探しするような質問は惨めにならないか?

225 :無記無記名:2006/11/24(金) 14:00:09 ID:1s4tZvuS
>>224
自分はチート使っててそいつはストリクトなのかチートかスロトレなのかすら聞かないで
カス扱いなんかするもんじゃないだろ
やり方次第で効き方とか違うってわかってる人間ならこそだと思うが

226 :無記無記名:2006/11/24(金) 16:12:45 ID:Iz7V8qRf
チートでやってるなんて書いてないんだがな…
アレだろ?
どうしても俺にはチートで30kgでやっててほしかったんだろ?
さすがに12kgなんてどんだけストリクトにやっててもカス呼ばわりされてもしょうがないと思うよ
いつまでもその重量ならよっぽど素質ないのかやり方がおかしいかだろうけど、12kgなんてただの通過点だろ

227 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/24(金) 17:18:56 ID:0uwrewV9
ばかやろう。俺はサイドレイズ2.5sでいっぱいいっぱいだよ。

228 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/24(金) 17:44:26 ID:iBefohAf
>ガリ男
レイズとかよりもビック3やった方がいいぞ
小さい筋肉よりもでかい筋肉先に鍛えろ。

229 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:18:03 ID:tyK+Og+r
ビックスリーばかりやりこんでたら格好悪い型になりかねないぞ
せめてリアレイズはやっといた方が良い

230 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/24(金) 18:54:43 ID:iBefohAf
レイズじゃバルクは付かない。

231 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:12:57 ID:SenkvS0y
体幹あっての体型だからBIG3はしっかりやるべき
極端に言えば末端等後回しでいい

232 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:16:37 ID:rUsikTIE
どうでもいいよ。どんだけ筋肉が付いてもサイドレイズを15kg以上でやろうとは思わん。

233 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:41:47 ID:vrDh+SMu
多分俺よりガリはいないよw断言してやるよww

身長167p体重54s
バスト86pウェスト67pヒップ84p
太股は46pwwの足トンボ状態www
体脂肪率はこの前市販の奴で計ったら5%以下と言う理由でエラーがでて
計れなかったwwww

俺みたいな難民チビガリが少なくともここにいるからお前ら安心しろよ。
それでも俺も彼女いる。

234 :無記無記名:2006/11/24(金) 19:44:48 ID:SenkvS0y
>>233

898:無記無記名 :2006/11/24(金) 18:54:31 ID:EAYGDx68
>>897
>身長175cmで体重95kg。首の無いずんぐりむっくりタイプ。
ってどんなだろ。167cm46kgとかが組み合ってどうなるかな?一応テニスやってたけど。相手が余裕で相手してるみたいにするなら時間持ちして凄い展開になりそう。


167cm46kg下には下がいるのだよ

235 :無記無記名:2006/11/24(金) 20:08:50 ID:do3ef/Bh
おおっ!なんか面白いスレがたっておりますな

オレは学生の頃は167cm50キロあたりをウロウロしてて
10年たった現在は57キロになりました

体脂肪率はほとんど変わってないので純粋に筋肉だけつけて増やしました

同じガリとしてこのスレを見守っていくぜ

236 :無記無記名:2006/11/24(金) 20:42:46 ID:1s4tZvuS
>>226
じゃあ君は30kgをストリクトで扱ってるのだね?
ジェイでさえシーテッドで30kg無理くり扱ってるのに
すごい肩してるんだろうね

237 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:11:41 ID:tyK+Og+r
ジェイの30kgシーテッドってメインでやってる重量じゃないだろ・・・
いろいろやった上に仕上げでネチネチとやってる重量じゃないかよ
そもそもジュラシック木澤レベルでリアデルタと僧坊筋ネチネチと長時間痛めつけた後に40kg以上のサイドレイズやってんだから

238 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/24(金) 21:34:28 ID:krvBrXN6
>ガリ男
いないのか?

239 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/25(土) 00:11:10 ID:MMpPr47G
呼んだ?

240 :185:2006/11/25(土) 00:55:50 ID:3KiDI0KZ
>>235
おお、俺とほとんど同じ体型!!俺も57キロまで増やせるようにがんばります!
具体的にはどんなトレーニングしましたか?

241 :無記無記名:2006/11/25(土) 01:14:24 ID:cbv3PXd2
180の71キロってガリと普通どっち?

242 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/25(土) 01:54:16 ID:MMpPr47G
パンピーの中では普通。俺らマッチョの中ではくそガリ。

243 :無記無記名:2006/11/25(土) 02:29:59 ID:VQezq3dk
>>235
すごいわかりやすい嘘だなぁ、
5年もあればボディビルの地方コンテストで、
優勝できるぐらいの体になれるぞ。
その倍でその程度かよ。
本当だとしても努力が足りんわ。




あっ…釣られた(´・ω・`)

244 :無記無記名:2006/11/25(土) 02:38:32 ID:U/bS4lAJ
>>243
いやボディビル的な体への興味が無くスポクラレベルのトレと厨房レベルの知識で筋トレしてる奴なら10年でこの程度の成長ってのも有り得るぞ






っておまいが漏れを釣るなよ(´・ω・`)

245 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/25(土) 09:45:51 ID:jUFauw6y
おはようございます
筋トレがんばってたせいか
筋肉痛と疲労がたまってきたので
昨日は筋トレを休んでたっぷり睡眠をとりました
おかげで今日はとても体が軽いです
今日からまたがんばります!
ちなみに今朝の体重は51kgでした



246 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/11/25(土) 09:57:29 ID:MMpPr47G
ガリ男はウェイトオンリー?サッカーバスケとかエアロビック運動もやろう☆

247 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:04:10 ID:TDiqOucH
オマエがやれよデブ

248 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:18:50 ID:/QLkEzVm
>>242!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

249 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:24:14 ID:GboGBMyD
俺は17だが50kgから65kgにしようと今年の七月から筋トレをはじめてやっと57kgになった
 
身長は173位。友達に肩ががっしりしたと言われた。
 
脂肪だろうがなんだろうが三月までに65kgになる。

250 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:34:57 ID:bzjsArtD
>>249
無理すると体を壊すぞ
糖尿になったりしたら取り返しつかなくなるぞ

251 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:42:22 ID:GboGBMyD
>>249マジですか!?基本は米をたくさん食べてプロテインを適量飲んでるだけなんですが…
 
甘いものは苦手でケーキ一つ食べるのもきついんです。炭酸飲料やお菓子は大丈夫なんですけどね…。

252 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:45:40 ID:GboGBMyD
×>>249
>>250

253 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:47:51 ID:bzjsArtD
>>251
デブな子供が糖尿になるやつは米食い過ぎとかだぞ


254 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:53:57 ID:GboGBMyD
>>253ではどうやって太るのが理想なんですかね?やはり時間をかけて少しづつ太るべきですか?
 
自分はガリガリで足が細いのがコンプレックスなので体育の時間とかが憂欝でしかたないんですよね…

255 :無記無記名:2006/11/25(土) 10:55:17 ID:w5vqzM2f
>>251
内容は悪くないと思うけど、いくら何でも一度に増やしすぎじゃないかな?
もうちょっとペース落としても筋量強化にはそれほど影響ないと思うし。
凄く食べることを勧めてて脂肪がつくのも仕方ないですって言ってるとこでも
腹筋の輪郭は見える程度にって書いてあるくらいだから・・・

あと男はあんまり脚に脂肪つかないと思うよ。
筋肉も女に比べて自然にはつきにくいみたいだけど。

256 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:00:20 ID:bzjsArtD
>>254
人間には筋に対する蛋白質の同化に限界がある
100食って50しか吸収、同化しきれないものを
200にしたからといって100になるわけじゃない
吸収、同化できるのは50のままで残りの150はある意味無駄になり体に負担になるだけ
自分のカロリーニーズを知ることが重要だよ

257 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:02:53 ID:bzjsArtD
>>256じゃ蛋白質の話になっちゃったけど
もちろんカーボにも同じことが言えるから

258 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:03:43 ID:GboGBMyD
そうですか…
上半身は少しは筋肉ついたんですけど
下半身はたしかに変わらないですね。
スクワットとレッグレイズ?ってのもやってるんですが…
単純に足が太くなる方法ってないですかね?
別に筋肉ついてなくて見かけだけでもいいんで…

259 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:08:23 ID:GboGBMyD
>>256なるほど…
なら毎日三食満腹まで食べる位なら大丈夫ですかね?
たしかに、もともと体もでかくないし蛋白質とかは人より吸収しにくいと思います。
 
カーボとは?無知ですいません。

260 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:08:51 ID:TDiqOucH
太りゃいいじゃん

261 :大学生:2006/11/25(土) 11:09:07 ID:E6lsGiKT
ところでガリ男は好きな子との関係の方はどうなんだろ…

262 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:17:56 ID:GboGBMyD
安価付け忘れました。>>258>>255へのレスでしたorz

263 :無記無記名:2006/11/25(土) 11:34:22 ID:w5vqzM2f
>>256
その無駄になった分は消化器官に負担をかけて
回復が遅くなって、筋肉をつけるのにな逆効果になっちゃいそうだしね。

>>258
鍛えることで筋肉が太くなりやすいのは男なので、
スクワットしっかりやれば太くなると思う・・
どんな重量でやってるの?
レッグレイズやるならレッグカールもやった方がいいと思う。
どっちかだけというなら、スクワットに組み合わせるならたぶんカール。
カーボは調べればすぐ出ると思うけど、携帯かな?
質問スレのテンプレサイト見た?

264 :無記無記名:2006/11/25(土) 12:37:21 ID:/QLkEzVm
プロホルモンでも飲んどけ

265 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/25(土) 12:58:19 ID:jUFauw6y
>>246
今はやってないんですけど実は幼稚園からずっと空手をやってたんですよ
それで最近またやろうかなあと思ってまして

>>249
もうすでに7kgもふえたんですか!?
自分はまだまだですけど一緒にがんばりましょう

266 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/11/25(土) 13:00:58 ID:jUFauw6y
>>261
え〜と2週間ぐらい前に一緒に遠出していらいほとんどしゃべってないです…orz
ほんと仕事に必要なことをしゃべるぐらいですね
他の人としゃべってるのをみると
すごい凹むんですよ

267 :無記無記名:2006/11/25(土) 13:25:53 ID:bzjsArtD
>>259
その辺は体重の変化で判断すべし
カーボ=炭水化物

あと、レッグレイズは腹の種目なわけだが…
カーフレイズだろ?カーフレイズは立ってかかと上げ下げするヤツ

268 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:11:23 ID:GboGBMyD
>>263
なるほど。自分に合ったペースでやってみます。
 
スクワットはリュックに辞典をつめてダンベル(5kg位)を
両手にもってやってます。
これでもかなりきついです笑
テンプレは読んでませんでした…orz
>>265 
空腹時はもうちょっと少ないかもしれませんが一応…
主さんのレスを見てると数か月前の自分を見ているようで思わずレスしました笑 
一緒にがんばりましょうね!

269 :無記無記名:2006/11/25(土) 14:14:04 ID:GboGBMyD
>>267
わかりました。
 
炭水化物でしたか…わざわざすいません!
 
カーフレイズでしたね笑

270 :無記無記名:2006/11/25(土) 15:17:26 ID:w5vqzM2f
よっぽど忙しくなければ公共のジムとか探しまくって行った方がいいよ。
ネット使えば結構見つかる。

271 :235:2006/11/25(土) 17:43:05 ID:zR0AK5GN
>>185
一緒に頑張りましょう!
トレの内容は
基本はベンチ、スクワット、ラットプルダウン、デッドリフトで
あとはダンベルカール、プレスダウン、ショルダープレス、レッグカール
などその時の体調に応じて入れていってます。

ベンチ  しっかり胸まで降ろして80を5回

スクワット  膝を90度近くまでで100キロを5回

ラットプルダウン  75キロを10回

デッド  いつも適当 握力が疲れるまで

こんなもんです、ちゃんとセット組んでますよ。

>>243
仕事しながらなんでねえ・・
週2,3回しかいけないんだわ
それに大会目指してるわけじゃないし、食事も普通にとってるし・・
お前の常識で物事判断しないでくれよ

脱げばそれなりにいい体してるんでオレ的には満足なんだが、
まあそれでも最近本格的なジムに行きだして欲は出てきたかも。
胸と背中の割には腕が細いんで、60キロまで体重を増やしてもちっと腕を
太くしたい。


272 :185:2006/11/25(土) 18:50:46 ID:3KiDI0KZ
>235
メニュー細かく書いてくれてありがとうございます!
ベンチ80ですか・・・
いきなりはキツそうですね。筋トレ始めた当初はどのくらいのウエイトでやっていましたか?

273 :無記無記名:2006/11/25(土) 19:36:39 ID:/QLkEzVm
週に2、3回でも3年くらいで除脂肪体重72kgまで増やせたぜ
身長は170cm程度の文科系出だからもともと筋肉あったわけじゃなかったのに

274 :235:2006/11/25(土) 21:59:39 ID:zR0AK5GN
>>185さん
始めた当初はベンチ40キロを10回からだったと思います。あの当時は60でも
きつかった・・

まあ単純にデカクするだけなら誰でもできるよ。
ウエイトした後アホみたいに食ってりゃいいし、ただし胸もあるけど腹もある
典型的なデブマッチョになるからね

自分はウエスト70までっていうこだわりと身長がないからむやみに体重増やしても
丸っこい体になってしまうのが嫌なので腹筋のカットを目安に体重を調整してる

>>273
すごいですね、
自分と違って骨格ががっしりしてるんでしょうか?
同じ身長でも骨格がしっかりしてる人を見るとうらやましいです。
自分は足のサイズも25センチだし、手なんか女の子並みに小さいです。






275 :235:2006/11/25(土) 22:00:25 ID:zR0AK5GN
まあ今からジム行ってきます。

276 :185:2006/11/25(土) 23:53:34 ID:3KiDI0KZ
>235さん
ホント骨格がしっかりしてる人はうらやましいですよね。俺も足は25センチですw
自分の場合40もきつそうですけど、無理やりオールアウトするまでやったほうがいいんですかね?
ちなみに今日は区のスポーツセンターでマシントレーニングしてきました。
最後にin bodyという機械で体成分測定してトレーナーみたいな人に話聞けたのでやる気上がりました☆

ちなみにin bodyで測った俺のスペックは
標準体重からー6.6s
BMI18.9
体脂肪率8.6%
バスト84.1cm
ウエスト63.1cm
太もも46.8cm
でした。筋肉よりも脂肪のほうが足りないらしいです。
改善するにはめちゃくちゃ飯食う量増やして、筋肥大を目的にしたきっついトレーニングするしかないですかね?
アホみたいに食ってりゃ俺みたいな太りづらい体質でも変わってきますか?
質問ばっかですみません

277 :235:2006/11/26(日) 01:04:58 ID:haBQEab3
ただいまです。

>>185さん
10年トレしても7キロしか増えていない自分でよければ、
自分の体験からアドバイスすると飯食う量は増やしてもらってもかまいませんが
あんまり食べ過ぎると腹ばっかりでてきます。

トレしない日はいつもどうりで、できればジムで補助などしてもらって筋肉痛に
なるくらいまで追い込んだ後、飯をいつもより多く食べてください、あとは
プロテインでタンパク質をおぎなって

上のレスの方にもありますがいきなり体重を増やそうとすると体に無理がきます。
自分も一時、何も考えず飯の量を増やしたら、健康診断で中性脂肪が倍の値に
なってしまいました。

ちなみに自分のスペックは
バスト97cm
ウエスト70cm
太もも51cm
体脂肪率は12%ぐらいです(最近は計っていませんが)

最初はきついと思いますが頑張ってください。


278 :デブサイク(76s) ◆0eflnmeqwY :2006/11/26(日) 04:31:44 ID:JqqV4UrK
今76sで、来年5月までに85sまで増やさないといけなくなった
おれも本格参加します!!応援よろぴく☆

279 :無記無記名:2006/11/26(日) 08:08:06 ID:84bOtelZ
死ね

280 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:21:29 ID:e6rD9J9u
なんか一気に過疎化が進んだな
1さん、筋トレは続けてますかい?

281 :無記無記名:2006/11/27(月) 22:11:38 ID:3cJlDUmu
BIG3とはどの部位でどのようにきたえればよいか教えてください

282 :無記無記名:2006/11/27(月) 23:56:17 ID:pOfhRz1b
1年半前までは1と同じスペックだったけどタバコやめて5キロ増えた

283 :無記無記名:2006/11/28(火) 09:33:56 ID:cNJJscEG
>>281
リストカール
アームカール
サイドベント
これがBIG3だ

284 :デブサイク【1日目】 ◆0eflnmeqwY :2006/11/29(水) 01:09:01 ID:/9w3pBfA
体重増えない奴に朗報だ。
「晩飯追い込んでんのに朝起きると体重かわらねえ」って奴。
こういうやつは寝てる間に体がカタボリックになるから肉が使われるから増えない。
よって、プロテインを牛乳に溶かして寝る前飲むといい。牛乳に溶かせば吸収を遅められる。
大事なのは毎日飲むことだ。俺は毎日やって2ヶ月で5s増やした。
当然メシ、トレ、トレ後のプロテインは継続な。

285 :185:2006/11/29(水) 01:27:23 ID:ELoRJGSh
朗報あざっす!!ちょうどまさに今、寝る前にプロテインを牛乳に溶かして飲んでたとこです
プロテインは何gくらい取るのがベストですか?


286 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:56:22 ID:RgsvDEGR
>>285

30gぐらい

287 :無記無記名:2006/11/29(水) 02:22:49 ID:ELoRJGSh
ってことは付属スプーン4杯くらいですよね。結構多いですね

288 :無記無記名:2006/11/29(水) 14:40:48 ID:rHEsb1vg
http://saikyou555.jugem.jp/

289 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/01(金) 19:29:07 ID:dO0N96Kl
みなさんすいません
ここ何日か忙しくて筋トレできませんでした
また明日からがんばります!

290 :大学生:2006/12/02(土) 04:32:10 ID:v8xuvi+2
頑張って!

291 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/03(日) 13:20:22 ID:SfLQV6oE
昨日はしっかり足の筋トレしました
おかげで両足筋肉痛です…
今度女の子が5人ぐらいうちにくることになりました
でも先輩はきませんorz

292 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:37:41 ID:2g9h+WeK
偉いぞぉ!おまえは偉い!・゚・(´Д⊂ヽ・゚・

293 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:43:05 ID:mWL9T2/5
>>291
目当ての先輩が来ないなら拒否しる!!!

294 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:21:46 ID:PHeyeALC
太らない奴はまず米食いまくれ。
米は効率よく体重増やせる。米ってのは味が殆ど
無いから食う量増やしやすい。
逆に脂身あるの肉とかは直ぐに満足感が得られるから
食う量を増やしにくい。
まずガリガリは夕食の時最低でも飯四杯は食え。
勿論必要以上にタンパク質も摂る必要があるから
肉も飯相応に食え。
後は、間食を多くしろ。とにかく朝もカロリー多いもん
食って、昼もマクドナルドや牛丼など積極的に食いまくれ。

295 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:26:18 ID:PHeyeALC
ちなみに俺はこの生活をして55sから1年間で10s増やせた

296 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:49:07 ID:3HmAcmGq
俺は一日カップラーメンとコンビニ弁当2食だけで10キロ太った。ただ単に高校時代肉つきにくかっただけだな。俺は。

297 :無記無記名:2006/12/04(月) 09:35:07 ID:f8t25+L8
おーい、スレが進んでないじゃないの。
オーバーワークデモしたのか?

298 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/12/04(月) 18:55:19 ID:tT8Z7PoM
悪いものばっか食ってたら体重増えるけどワキガとかも増えるから注意な。

299 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:00:37 ID:3HmAcmGq
オマエとかオマエとかな。

300 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/06(水) 07:29:31 ID:uIAMFmhQ
>>293
すでにうちにくることは決定してしまったようです…
でもみんな米やら野菜やらいろいろ持ってきてくれるみたいで(´;ω;`)ぶわぁ

301 :無記無記名:2006/12/06(水) 16:44:49 ID:tx6F+hVw
>>300
軽く拒否る気あったのかよw
じゃあしっかり食べ野菜…

302 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/06(水) 19:20:44 ID:uIAMFmhQ
>>301
優しいギャグをありがとう
301の優しさが胸にしみた(´;ω;`)うっ

303 :無記無記名:2006/12/06(水) 19:29:10 ID:4FJJZv7N
301の優しさで妊娠した(´;ω;`)うっ

304 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/12/08(金) 00:59:01 ID:3fM7SWTO
301の優しさで中絶した(´;ω;`)うっ


305 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/12/09(土) 21:44:17 ID:sDr3P/j6
バンプ時で上腕35pいった!ふひひひひ!

306 :無記無記名:2006/12/09(土) 21:49:36 ID:lmZFO85y
デブのくせに腕細いんだな

307 :無記無記名:2006/12/09(土) 21:51:45 ID:xM+n8kw/
そのスペックでパンプで35ってなんだよマジで

しっかし「バンプ」かよ…w



308 :大学生:2006/12/11(月) 08:14:49 ID:ZvtPfnvr
鼻炎が治らん

309 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:56:25 ID:g9rtUZu0
俺も前すげえガリガリだったけど今日スーツを新調しに行ったら
「お客様の体型ですとスリムタイプはちょっと」と言われました
なんかすっげー嬉しかった、トレやってよかった

310 :デブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/12/18(月) 06:52:02 ID:y8eC/UYi
もうちょっとで80sの壁を越えるぜ。まあ95sまで増やさないとダメなんだが。

311 :無記無記名:2006/12/18(月) 06:59:13 ID:40imnHd7
シネ

312 :大学生:2006/12/20(水) 14:45:01 ID:NkvjPCgs
冬だが減量開始

313 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 15:03:43 ID:ZKAZcKix
>>312
何s〜何sまで?

314 : ◆9rPk8a/UYk :2006/12/20(水) 15:06:28 ID:ROQuPy5I


315 :無記無記名:2006/12/23(土) 11:04:44 ID:kM2HILn+
>>1とスペック&目標がほぼ同じだ・・・
とりあえずベンチとバーベル買ってみるか

316 :無記無記名:2006/12/23(土) 11:07:13 ID:OLvXS1Bj
>>1は死んだのか?

317 :無記無記名:2006/12/23(土) 11:07:19 ID:wWTSaX3n
松屋の牛丼食ったら胃もたれした。

318 :無記無記名:2006/12/23(土) 18:50:49 ID:Wy2yiXKZ
>>313

84→78くらいが目標どす(*^-^)

319 :無記無記名:2006/12/24(日) 07:40:53 ID:s/J1dyjD
ミドル級まで増やしたい。あと13キロ……馬鹿みたいに食っても胃袋の負担になるだけらしいから、数年かけてゆっくり増やすわ

320 :デ・ブサイク ◆0eflnmeqwY :2006/12/24(日) 12:03:49 ID:qtNsRImk
同窓会いったら当時のガキ大将に「でかくなったな」といわれた。
いいいいいいいやああああっほ^−−−−−−−

321 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:12:48 ID:tA5eSu4m
肩痛い

322 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:53:46 ID:fi+XC6bu
あげ

323 :無記無記名:2006/12/28(木) 20:19:22 ID:P8KhQufW
主はどうなったんだよ

324 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/30(土) 14:25:01 ID:uECCCTQz
みなさんごめんなさい
クリスマスに彼女ができてしまいました
もはや先輩はどーでもいいです

本当にありがとうございました

325 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:26:39 ID:yRM4DBGt
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ絵えええええええええええええええええええええええ

じゃあ筋トレはもうしないの?

326 :ガリ男 ◆3orGJqMFZk :2006/12/30(土) 14:28:28 ID:uECCCTQz
しますします!








でも寒いのであたたかくなってから…

327 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:44:21 ID:XDjsI6jz
でも彼女出来たら筋トレなんかする必要なくなるよね。

328 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:56:25 ID:mrn2qnxP
終わったな

329 :大学生:2006/12/30(土) 15:38:40 ID:9Ki5dV4G
クリスマスに女の子とセクってから女の子と連絡すらとってねぇ

330 :無記無記名:2006/12/30(土) 15:59:13 ID:jNfMqgn3
体重を減らすのが趣味のようなもんです
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1167461476269o.jpg
今は45キロだからまだまだ重いけど、努力次第じゃスーパーモデル並に落とせると思う

331 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:45:56 ID:7kUe3xhF


332 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/02(火) 15:13:06 ID:cnhvgj3q
>>326
筋肉付ければ寒くない

333 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:19:12 ID:CccUnz5a
ロップマンって、万引き常習者なのか?
【お前ら何万引きした?】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/




334 :無記無記名:2007/01/02(火) 19:45:18 ID:o29XZTVX
>170

335 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:29:31 ID:U4Qw6bqy
自分がガリで嫌だと思っている皆さん。
俺は28歳の時は身長181cmで体重52kgでした。
それから6年が経ち、現在身長は181cmですが、体重は90kgです。
ウェイトトレーニングとプロテインのマメな摂取で腹だけ出るんじゃなくて
満遍なく全体に大柄になりました。

こんな奴もいます。皆さん頑張りましょう!
俺は今体重100kg目指して筋トレ頑張ってます。

336 :無記無記名:2007/01/05(金) 15:49:16 ID:RI1nbUV9
はげ

337 :停止しました。。。:停止
真・スレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ

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