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ロニー式トレーニング

1 :無記無記名:2006/11/18(土) 10:43:39 ID:EBJMumsl
http://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E

 ・立ち上がった時に膝をロックして休まない。
 ・完全に立ち上がらない。
 ・コントロールできる重量を扱う。
 ・テンポよく回数を重ねる。
 ・もう一回上げられるか上げられないか考える前にとりあえずしゃがみ込む。
 ・最高のパンプ感を得られる。
 ・潰れる危険性は大なので、セーフティや補助がない場合はやらない方が身のため。
 ・ライウェイッ!ベイベーッ!

スクワットだけでなく、様々な種目に対して有効なロニー式トレーニングについて語ろう。

2 :無記無記名:2006/11/18(土) 10:46:19 ID:EnDXfdeG
2ゲトー

3 :無記無記名:2006/11/18(土) 10:47:45 ID:F3YuCB5i
ウェイトはとりあえず放り投げる。 日本ではこれが出来ないww
アメのジムでは桶な所もある。

4 :無記無記名:2006/11/18(土) 10:56:54 ID:jv8aWNK2
ロニーってほんとパーシャル多用してるな。
もっと動画見て研究したいな。

5 :無記無記名:2006/11/18(土) 11:01:02 ID:z6ZkY/sp
>>1
乙。

6 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:00:44 ID:OlzXME2N
スクワットが嫌いだといっているゲイはこんなスクワット方法はどうだろうか?
まずスクワットする前にオールヌードになるべし。
そして腰を下ろしていくとケツの穴に当たる所にローションを塗った極太バイブを設置する。
それをする事により、スクワットの虜に。
自ら率先してフルボトムの位置まで腰を下ろし、
「きついけど気持ちいい!辛くてやめたいけど、止まらない!」
お願いだから誰か私を止めて状態に。
いつしか体は完全にリミッターを超える。
これで君もケツデカGET!
もちろんゲイじゃない普通の男にはこの方法は逆効果だという人もいるだろう。
しかしパラレルの位置で腰を止めてスクワットをする人にこの方法は
絶対的な効果を発揮する。
パラレルのフォームを固めるのにはバッチリだ。
しかし、一度腰を落とせば必ずまた上に上げなきゃいけない。
絶対にその余力だけは残しておくことをお勧めする。
残って無い場合恐ろしい事になること請け合いだ。




7 :無記無記名:2006/11/18(土) 22:19:09 ID:OlzXME2N

なお、より緊迫感を求めたい人は股の間に本物のゲイを置くことをお勧めする。
君がまたがりゲイのチンポが元気になり天井を指した時。
スタートの合図となる。


8 :無記無記名:2006/11/19(日) 04:33:57 ID:wna7ff0D
絶対にロニー式いいよね!

9 :無記無記名:2006/11/19(日) 05:04:44 ID:wna7ff0D
一回一回とめるようなのは全く負荷がぬけて意味無い

10 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:01:29 ID:ytDu9QTH
ひざにすげー負担かからねえか?

11 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:04:41 ID:9w2I+FdM
むしろ一回一回止めないと扱えないような重量の方が関節への負担は大きいと思う

12 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:19:34 ID:OQc+hTbC
ロニーのアレだけの体を支える心肺機能には脱帽だ。 あとスタミナ。
わかる人にはわかると思うけど、筋肉が付くとスタミナが切れるのが早い。
本気で一セットしただけでヤヴァイ時もある。 そういうわけで、昔トレして
いたときは無駄な体力はなるべく使わないようにしていたw

食生活も大事ですね。 ちょっとでも食生活で手抜きをするともう駄目だしね。 
普通の人にとっては食生活の管理の方がトレーニングより大変だと思う。

あれだけ多きいい体を支えるのには遺伝子レベルで強靭でないと駄目ですねw

13 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:19:34 ID:eU078VJk
200ポンドのダンベルって重いだけでなくシャフトが太いから普通の人じゃ持ち上げることも厳しいのに
おもちゃみたいに押したり引いたりしてんだな

14 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:23:46 ID:Tr1g7S33
>>12
本気で1セットしただけでヤヴァイ時ってのは
筋肉がついたからスタミナきれたってより
それくらい高重量扱えるようになったってのと
それくらい1セットで追い込めるようになったからだと思う

15 :無記無記名:2006/11/19(日) 14:49:42 ID:ytDu9QTH
http://www.youtube.com/watch?search=&mode=related&v=AbWBq7IQLv0
ロニーでかいわ。

16 :(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg :2006/11/19(日) 17:41:31 ID:F/UabxBy
確かロニーは頻度を重視していたはず。
同じ部位を週2でやるとかね。

17 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:22:27 ID:1tW1GeTq
>>16
ステスレから出てくんなよ。

18 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:29:37 ID:sODvpT4O
>>17
それを言ったら、ロニーだって…

19 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:26:25 ID:vcw9ybtN
ステロイド!ステロイド!!
      _  ∩
     ( ゚∀゚)彡
     ⊂  ⊂彡
     (つ ノ
      (ノ
\    ☆
     │   ☆
    (⌒⌒ヽ /
  (´⌒ ⌒ ⌒ヾ
 ('⌒;⌒ ::⌒ )
.(´  )  :: )
 (´⌒;  :⌒`) )

20 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:50:40 ID:MDCjl/X5
チキ〜ン、コ〜ン、ビ〜ン、コーンブレッド!!

21 :無記無記名:2006/11/20(月) 02:38:42 ID:KaUMPCbb
ロニー式はパンプがすごい!

22 :無記無記名:2006/11/20(月) 05:00:19 ID:KaUMPCbb
ラィウェイッ!

23 :無記無記名:2006/11/20(月) 06:52:36 ID:KaUMPCbb
ふむ

24 :無記無記名:2006/11/20(月) 08:53:47 ID:5Gl2s5em
>>16
情報ありがとう!

25 :無記無記名:2006/11/20(月) 09:50:56 ID:aaOG+zd4
>>11
どぅーい

26 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:03:07 ID:MHu8xDeg
ヽ(゚Д゚)ノいぇばでぃ〜!!

27 :無記無記名:2006/11/20(月) 23:08:03 ID:1lFXEyQJ
ヽ(゚Д゚)ノライウェイッ!

28 :無記無記名:2006/11/21(火) 00:43:39 ID:pRsGi3fG
ピーナッツ!

29 :無記無記名:2006/11/21(火) 07:24:57 ID:zvKBVj6T
イェップ!

30 :無記無記名:2006/11/21(火) 11:41:18 ID:9kaB2BL3
オェップ!!

31 :無記無記名:2006/11/21(火) 11:51:35 ID:T6Y0BHzO
イェヤァッペイーーーーー!イイェアッ!ポーーーーーーウ イイェヤッ
ライウェイッ ベイベ


32 :無記無記名:2006/11/21(火) 11:53:33 ID:Xp5dgNcA
よし、とりあえずロニー式のトレを語れ

33 :無記無記名:2006/11/21(火) 12:57:18 ID:EMeGY04n
>>32
もう無理だ

34 :無記無記名:2006/11/22(水) 14:56:57 ID:yz3SKVQh
ロニー式いいよね!

35 :無記無記名:2006/11/22(水) 15:52:14 ID:N5xEjtK0
おれは

36 :無記無記名:2006/11/22(水) 15:55:58 ID:FmYMX792
ロニ

37 :無記無記名:2006/11/22(水) 16:18:57 ID:u/tEk9k+
今日久しぶりにスクワットやって、ロニー式やってみたら脚が攣りかけた・・・吐き気も催したし・・・

38 :無記無記名:2006/11/22(水) 23:53:36 ID:P1RICDtW
スクワット追い込むと吐きそうになるよね、、

39 :無記無記名:2006/11/23(木) 09:56:53 ID:ozUbfn5j
原因は心肺機能が強くないんだ。
走りこみだな。
「10分間に100mダッシュ(70%程度、タイムは15秒前後)を10本」を週2〜3回。
弱い人ならこれ自体で吐くかもなw

40 :無記無記名:2006/11/23(木) 10:52:10 ID:QE1i5kcv


41 :無記無記名:2006/11/23(木) 10:54:29 ID:42HCCJ5n
吐きそうにはならんけどな

42 :無記無記名:2006/11/23(木) 11:15:35 ID:ALoZFvc2
俺は毎回軽い酸欠状態になる。
これが酷くなると吐き気が。

43 :無記無記名:2006/11/23(木) 15:29:47 ID:g2iMJiRB
360キロスクワットとかって完全ロックしてない?

44 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:08:29 ID:8v09u4cx
意識しても本能的に止めちゃうんじゃないの?
そこまで重いと

45 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:12:46 ID:kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




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46 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:03:51 ID:g2iMJiRB
cost of redenption見たけど、二回のデットはロックしてないみたいだね。
高重量でもロックなしだ。

47 :無記無記名:2006/11/23(木) 19:12:00 ID:A4uZQEx1
ロニーは遺伝子レベルで黒人の間でも飛びぬけているのだ。
まじめにトレすれば白人とはそこそこいい勝負できると思うけど、黒人には
敵わない。

ロニーは見かけの筋肉も凄いけど、中身が圧倒的に違う。

48 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:01:14 ID:FXbTMhNr
心臓の大きさや強さというのが、血管の太さを決める。
その血管の太さが、体を大きくするかどうかを決めると言える。
つまり生まれもってのもの。遺伝子レベルである程度のものが
ないと無理なんだな。

49 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:12:35 ID:ALoZFvc2
筋肉を鍛えると静脈が太くなるのは確実なわけだが、動脈は変わらないのか?

50 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:17:38 ID:X4OLCQVb
>>47-48
そんなのに左右されて差がでるほどの器の人間が
この板にどれだけいることだろう?

1%?
0.1%?
0.01%?
0.001%?
0.0001%?
0.00001%?

…いないだろうな

51 :無記無記名:2006/11/24(金) 07:23:52 ID:XqW+Voky


52 :無記無記名:2006/11/24(金) 07:57:43 ID:vo8yMOpj
でも、フレックスウィラーはまったくと言っていいほど
血管浮き出てないね。
ロニーと互角に戦ってたし。


53 :無記無記名:2006/11/24(金) 13:49:39 ID:XqW+Voky


54 :(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg :2006/11/24(金) 16:37:51 ID:kPepq+sk
フレックスもロニーも奇形


ロニー。こうして見ると手足が異常に長く、胴が短い。
http://www.athlete.ru/fotos/profi/coleman/055.jpg

フレックス。リアデルトのつき方に注目。サイドデルトを覆っている。
http://www.jasungman.com/bbs/data/photo_foreign/1059977809/MG_FlexWheeler6.jpg

55 :無記無記名:2006/11/25(土) 09:27:38 ID:VSLqN4GQ


56 :無記無記名:2006/11/25(土) 19:09:01 ID:WtEleMAi
フレックスのリアデルタって、サイドチェストで見ると異常な飛び出方なんだよな。シンソールじゃないかと思ってたんだけど。

57 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:09:44 ID:2Y3BMlIS
ロニーの手足が長いのは、単純に黒人だからじゃないか?


58 :(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg :2006/11/25(土) 22:44:20 ID:gDcfiMlR
クリスカミアーやデクスタージャクソンはそんなに長くない。
人種間よりも個人間の差のほうが大きい。

59 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:48:34 ID:SpEGP9kN
あのリーチで重いウェイトを扱うのは凄いな
パーシャルが中心といっても手足が短い奴のフルレンジと大差ない

60 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:04:45 ID:MlTlBcEQ
ロニーと比べなければデキスターも手足は長いっすよ。
で、デキスターのlightweight級の動画。細いのに凄いインパクト。。。
http://www.youtube.com/watch?v=Ov6l1bpgi6k

61 :(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg :2006/11/26(日) 00:42:18 ID:AdMhuQkU
http://www.youtube.com/watch?v=manGR89XvbI

これ見ればわかるだろ。クリスカミアーは胴長い。
で、デクスターはもっと長い。

62 :m9(^Д^)こぶとり  ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 00:57:03 ID:Z4s93UZu
しかし奇形ってほどではないだろ

63 :(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPg :2006/11/26(日) 01:01:29 ID:AdMhuQkU
いんや、デクスタもクリスカミアも一般人から見ればすげえプロポーションだよ。
でもそいつらをぶっちぎっちゃうロニーやフレックスは矢張り奇形。
ジェイの肩幅もおかしい。ありえない。
ロニーについてもっと言えば広背筋の腕側の付け根の位置がおかしい。外側すぎる。


64 :m9(^Д^)こぶとり  ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 01:03:12 ID:Z4s93UZu
>>63
なるほど、ロニーがクソガリになったらあの手足は確かに異常かもな。
バルクすげえからわかりにきいwwwwwwwwwwwwwwwwwww

65 :無記無記名:2006/11/26(日) 03:13:00 ID:yhnNwgw7
ロニのクソガリ時代もあるんだが・・・・

66 :無記無記名:2006/11/26(日) 08:55:43 ID:Be3YiVph
ふむ

67 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:14:05 ID:qobucAOY
200ポンドダンベルベンチ

イェッバデェーッ!
ライトウェイッ!
イェアッ!
ポゥーッ!
ホゥッ!
イェアッ!
ッア゙アァァッ!

フンッ フンッ ・・・

ア゙ーッ!
ワンモアッ!
ア゙ーッ!
ライトウェイッ!

ガタンゴトンッ!

ワットゼア

68 :m9(^Д^)こぶとり  ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 11:27:49 ID:Z4s93UZu
>>67
バロスwwwwwwwwwwwwwwwwww文章にするなwwwwwwwwwwww

69 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:35:32 ID:MGzc/TWr
ロニーコールマンってキモくない?

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1161654201/

70 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:03:01 ID:xXYlqIcm
ロニーはキモスゴだから

71 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:06:02 ID:2yoKgvm3
>>67
つかよくそんなに声出せるな
疲れないのか?w

72 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:17:40 ID:qobucAOY
参考資料

ttp://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU

73 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 15:51:51 ID:Z4s93UZu
ロニーみたいになりたいな・・・

74 :無記無記名:2006/11/26(日) 15:57:17 ID:aF5+ZhOx
100%無理
年末ジャンボ宝くじ1等当てる方がたやすいと断言出来る

75 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 16:15:37 ID:Z4s93UZu
>>74
ねーよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ロニー程度でいいなら俺があと1年もかければできるしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

76 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:39:16 ID:aF5+ZhOx
じゃあ君のそのロニーに迫る凄まじい肉体を晒してくれ給えw

77 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:49:01 ID:qobucAOY
>>75
乙wwwwwwwwwwwwwwwwwww

78 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:53:51 ID:PV16ahJA
もう完全な敗北宣言をした奴に構うのか

79 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/11/26(日) 17:10:07 ID:Z4s93UZu
お前らはせいぜいストリクトだのロニー式だのって足りない頭で考えてトレやっとけよwwwwwwwwwwwwwwwww
トレーニングなんて行為自体が女々しい女々しいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

80 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:54:55 ID:XBczl9l8
>>79
うほっ
低学歴ガリこて発見!!
さらしage!!!!


w

81 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:35:02 ID:dVS5O69h
「SHUT UP AND SQUAT!」Tシャツをゲットしたぜ。
スクワットの日はこれ着てトレするとめちゃテンション上がる!

82 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:49:18 ID:3MEhwfV9
どこでGETしたの?

83 :81:2006/11/27(月) 16:05:43 ID:dVS5O69h
>>82
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/wear_npc-1.html

ここ。俺は直接店に行って買ったんだけど。比較的大きめの作りです。
Sサイズを買いました。俺は168cm70kgですが、まだ余裕があります。

84 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:49:08 ID:3MEhwfV9
Sなのにデカいの?

85 :無記無記名:2006/11/27(月) 18:03:30 ID:YxgP4t6a
マッチョ基準でSサイズなんじゃねw

86 :81:2006/11/27(月) 19:20:04 ID:dVS5O69h
>>84
USサイズのようです。
でかいって程ではないんですが、日本サイズのSと比べると余裕はありますね。
日本サイズのSだとピチピチになったりしますので。

87 :無記無記名:2006/11/28(火) 18:21:54 ID:M0mU2o/1
>>トレーニングなんて行為自体が女々しい

バキ厨発見

88 :無記無記名:2006/11/28(火) 18:23:31 ID:81Xe2eYj
大豆君め

89 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/11/28(火) 21:51:03 ID:VILkEnfz
>>87
バキってなんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ってかロニー式トレーニングとか上等な料理にハチミツをブチまけるがごとき思想だなwww

90 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:09:20 ID:M0mU2o/1
>89が地上で最も弱い生物なら俺は二番目に弱い生物でいい

91 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:19:09 ID:otbF221b
ああいう、煮締まった感じのジムがいいんだよな
ジムと一体化してるんだ!っていうか、俺がジムなんだってのが。

92 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/11/28(火) 22:37:20 ID:VILkEnfz
>>90
俺に勝てるわけねーだろwww
日に30時間トレーニングしてるんだぜwwwwwwwwwwwwww

93 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:41:36 ID:9711Z7Lj
>>92
ステロイダー派遣

94 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:47:20 ID:/fxVYuJ+
>>81
なぜロニーがShut up and squat!のTshirtなんだろな?
ヤツならshout and squat!だろ。

95 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:04:55 ID:mI2LkQnW
>>92
得意技は噛みつきですか?

96 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:13:36 ID:PMURF2zw
>>92
ガリ時代にバーベルカールやり過ぎな人ですか?

97 :無記無記名:2006/11/29(水) 09:36:56 ID:TEaofTlQ
>>94
あ〜、確かに!黙るどころか叫びまくってるもんねw
ちなみに、「LIGHT WEIGHT BABY!」もゲットw

98 :無記無記名:2006/12/08(金) 14:45:57 ID:IRm5C0uo


99 :無記無記名:2006/12/08(金) 16:55:57 ID:IGRaMrA6
ライウェイ = LIGHT WEIGHT ・・・
 
今気付いた・・・ただの奇声かと・・・
 
いいよ、バカって言われても


100 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/12/08(金) 16:56:38 ID:efs6vnY4
>>99
m9(^Д^)プギャー
低学歴はでてけよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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