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★★筋トレなんでも質問スレッド★★132reps

1 :無記無記名:2006/11/25(土) 13:12:58 ID:hOWDF89N
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★131reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163467024/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です



2 :無記無記名:2006/11/25(土) 13:13:50 ID:hOWDF89N
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :無記無記名:2006/11/25(土) 17:47:17 ID:ljfYLVl4
3です。

4 :(´・ω・`):2006/11/25(土) 17:49:06 ID:n8SKMmv8
(´・ω・`)ひたあんです

5 :無記無記名:2006/11/25(土) 19:56:03 ID:mYyeDsEM
いちもつ
本スレ緊急浮上

6 :無記無記名:2006/11/25(土) 20:17:54 ID:dCTgXQ68
ワンハンド ダンベル ロウイングとストレートアームロウイングってどう違うの?

7 :無記無記名:2006/11/25(土) 20:36:28 ID:mYyeDsEM
>ストレートアームロウイング
こんな種目は聞いた事が無い

8 :無記無記名:2006/11/25(土) 20:53:05 ID:3SI1ANAi
雑魚には説明できないだろうなw
面白そうだから傍観するわ

9 :無記無記名:2006/11/25(土) 20:53:54 ID:mYyeDsEM
>>8
真の雑魚発言乙ですwww

10 :無記無記名:2006/11/25(土) 20:57:31 ID:U/bS4lAJ
ロボットアニメの必殺技名だろ

11 :無記無記名:2006/11/25(土) 21:04:27 ID:dCTgXQ68
>>7
ターザンに載ってるんだが

12 :無記無記名:2006/11/25(土) 21:07:20 ID:mYyeDsEM
あのカマ雑誌か

13 :無記無記名:2006/11/25(土) 21:26:38 ID:sfi8O811
ベンチプレスするとき肩甲骨をよせてって書いてあるのですが。
バーベルが一番下に下がったときは肩甲骨ついてるのですが、あげるときに肩甲骨がはなれてしまいます。
ずっとよせたままにするのって不可能じゃないですか?

14 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:01:57 ID:nE8Nk86h
ストレートアームロウイング
リアデルトにでも効かすのかな?

15 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:10:37 ID:N74MTjW3
>>13
そこまで挙げなければいい。尻つけたまま軽く腰反れ

16 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:38:21 ID:dlxfvYp1
・ラグビー向けのウェイト
・家でも出来るウェイト
・楽チンですぐ強くなるウェイト
…なんてないよね・・・

とりもあえず、体細いと言われているし、なんとかしなくてはいけません。
部活が9時まであると夜ご飯が11時、
朝飯が少なくなってしまい、
昼ご飯は学食が高いので大盛りだけで抑えている感じです。
佐藤を食べていったほうがいいですかね?
あと、練習で疲れてウェイトする気になれません。
両立できませんかね?あと、勉強しないと留年もしてしまいます。。

17 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:42:09 ID:pbCglCnF
わかりやすくというかなんというかたいがい肩甲骨をよせてとあるが
肩甲骨をベンチにつけたまま肩甲骨の間はベンチにはつけないという事だ

18 :無記無記名:2006/11/25(土) 22:52:54 ID:d/t129Mf
まだこのスレやってんだ

底辺でトレーニングしてる奴らが初心者にアドバイスかwwwwwwwwwwwwwwwwww

ほんとクズだよな お前らみたいな雑魚はレスした初心者に直ぐ抜かれてしまうんだよ

まっ、抜かれる前にトレーニングを止めてしまうのかもなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

19 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:02:12 ID:LCSk3o02
三角筋を鍛えれば肩幅が広くなるらしいけど、
横が筋肉で盛り上がって肩幅が広くなるってこと?

20 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:12:35 ID:l9HheQQu
>>16
普通のラグビー部なら練習メニューにウェイトを取り入れてると思うんだが
とりあえず身長・体重と体力測定の結果晒せよ

21 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:14:37 ID:AXdDguOL
フロントラットプルダウンで背筋を鍛えてるんだが、
器具の説明写真のように肘を伸ばしきってしまうと二頭筋に先に効いてしまって高重量を扱えない。
だから肘は100度くらいに固定していつもやってるんだけど間違ってるかな。

22 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:19:55 ID:l9HheQQu
単なるパーシャルじゃないですか
どうしても高重量が使いたいならそうしてろよ

23 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:23:21 ID:AXdDguOL
>>22
パーシャルという単語をググって納得した。
重量下げて稼動域をしっかり確保して頑張る。ありがとう。

24 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:25:02 ID:Eqkefo/Y
なるべく筋肉を減らさずに脂肪を落としたいのですが、
吸収の良い糖質を摂るとインシュリンが分泌されて脂肪の分解が妨げられるのでは というジレンマがあります。
有酸素運動時の糖質の摂り方のコツがありましたら教えてください。

25 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:25:10 ID:N74MTjW3
>>22がもう言ってるけど分かってて高重量扱うなら何も言うことは無い

26 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:32:05 ID:haB7QAmp
パーシャルつながりで俺も聞きたいんだけどマシンしかないジム行ってるので
ベンチの代わりにチェストプレスマシン使ってるんだが、セットの最初と最後はアシストバーを
脚で使ってあげるって説明かいてあるんだけどこれもパーシャル?


27 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:42:59 ID:N74MTjW3
>>26
その場合は肩への負担を危惧したものじゃないか?
単純に脚使わないと稼働域的に肩痛い

28 :無記無記名:2006/11/25(土) 23:52:25 ID:dlxfvYp1
>20
えーと165cm/64kg(最近へっているかもしれない)の
maxはBP 65kg/parallel Sq 120kg/DL 110kg/chin 5repくらいかな
menuはそんなに決まってないです。最近は
BP 57.5kg8rep/half Sq 120kg(parallel 80kg)
ラットプルダウン40kg 10repくらいです。

29 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:07:10 ID:mYyeDsEM
>>24
運動中と運動終了時に補給、ダイエットの基本は摂取カロリーを上回る消費カロリー
これが基本だよ、後は食事内容だな

30 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:15:58 ID:8hBBvqV/
>>28
身長の割りにそんな細くないし、数字も悪くない。なぜか背中だけ弱めだが。
それだけ筋力を測定できる環境にいるんなら家トレの必要ないんじゃね?
あとは日払いのバイトでもしてプロテイン買えよ。通販で海外のを買えばそんなに高くない。

31 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:22:52 ID:d7Jx/vEC
>>27
そうなんですか、どうりでアシストバーを使わないと肩痛くなるし
胸より先に効いてへばるわけだ。

32 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:33:44 ID:FDA2JP1c
>>30 数字悪くないんですか?
BP60kgなんてBKのひとでもポンポンあげてますよ。
ぼくFWなのに。

33 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:35:36 ID:c3Goq8mV
ベンチをやった後、肩の痛みが強くなってきて悩んでます
しばらく休むと楽になるのですが再度やり始めるとすぐに再発します
トレーニング方法が悪いのでしょうか?
身長171cm65kg
3セット8〜10回を目安に80% max125kgセット102.5kg位です
良いトレーニング方法が あったら教えてください。



34 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:42:58 ID:NCp2fCN4
>>33
ベンチプレス以外ってことか?

35 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:43:17 ID:qrO/nEGT
>>32
トレーニングより飯やね
喰わないと大きくならん

36 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:44:20 ID:8hBBvqV/
>>32
もっとしょぼいのを想像してたからな
めんどくせーんならベンチ、スクワット、レッグカールを8〜10RM3セットだけでいいと思うぜ
寒いからストレッチは入念にな。特にハムとふくらはぎ、怪我だけには気をつけて

37 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:50:08 ID:HlgaA4Ta
http://est00.web.fc2.com/sports-sale.html

38 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:52:30 ID:FDA2JP1c
>>35-36 あざーす。元気でてきました。

39 :無記無記名:2006/11/26(日) 01:18:37 ID:GqBztPP/
>>33
フォームが悪いかもしれない。
肩甲骨周辺が硬く、寄せが甘かったりとか、バーが上がるにつれて首側に流れてるとか
肘張りすぎて、大胸筋上部に下ろしてるとか。
あと、インナーマッスルが弱いとか。

40 :無記無記名:2006/11/26(日) 02:58:33 ID:xYyd+gBZ
筋トレ初めて三ヶ月の初心者です。
クランチ20回×三セット(同時に足あげおろし三分くらい)、と
足をソファにおいての腹筋運動で、だいぶ腹筋が鍛えられたんですが、
6パックの上二つだけが異常に発達して、
下の4つがなかなか発達しませんorz
かなり不恰好なのでなんとかしたいです。
満遍なく腹直筋を鍛える方法ありませんでしょうか?

41 :無記無記名:2006/11/26(日) 04:35:23 ID:rc2K0JtD
>>40
別に異常でもなんでもない。上腹部は脂肪薄いからそう見えるだけ。
6パック出したいなら走るなりして脂肪落とせ

42 :無記無記名:2006/11/26(日) 04:56:55 ID:HgFkZmQs
ベンチプレスのときバーは胸の乳首辺りに下ろすのがよいのでしょうか?

43 :無記無記名:2006/11/26(日) 05:32:48 ID:rc2K0JtD
うん

44 :無記無記名:2006/11/26(日) 06:01:24 ID:RZ7b7iRH
自宅で脊柱起立筋を鍛えたいんですが、腰痛持ちなんで(痛くて)背中をあまり反れない為、バックエクステンションは可動域が狭く効いてる気がしません
(一応10kgのダンベルを僧帽筋の辺りに乗せ、後ろ手で抱えながらやってみたことはありますが) ベンド(ト?)オーバーはフォームが悪いのか腹筋ばかりに力が入ってしまいます
こんなどうしようもなくアホ〜ゥな俺にいい脊柱起立筋のトレーニングを教えて下さい

45 :無記無記名:2006/11/26(日) 06:27:56 ID:hO0IJWPl
フォームに問題あんだろ

46 :無記無記名:2006/11/26(日) 07:35:55 ID:cZKSrLeS
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをお前するのだ?

47 :無記無記名:2006/11/26(日) 07:59:00 ID:MVzhvOYs
がんばれ

48 :無記無記名:2006/11/26(日) 08:31:39 ID:84bOtelZ
チンコNG登録完了

49 :無記無記名:2006/11/26(日) 09:13:46 ID:XM+h9zts
>>39
ありがとう!やってみるw

50 :無記無記名:2006/11/26(日) 09:58:53 ID:zfAfKr11
>>44
バックエクステンションで背中反らせようとしてるのか?
偉い事しようとしてるな君は腰痛も治るまい 
ベントローで腹筋に力を入れるのは当たり前腹が極端に弱いんだろうな
まぁ腰が弱ければ選択すらするべきじゃない
脊柱起立筋を鍛えたいと言う事だがリバースハイパーエクステンションか
トップサイドデッドリフトがお勧めだ
しかしながら今現在腰痛を患っているならちゃんと治療してからやれよ
無理だけはするなよアホ〜ゥ君



51 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:03:29 ID:ru2JTyI1
すいません、筋肉ってトレーニング始めてどれくらいでつくんですか?

52 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:04:37 ID:zfAfKr11
知るか!

53 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:22:39 ID:2XqT3Eb1
ステロイドの入手方法を知りたし。

54 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:26:57 ID:ojhR38GC
>>51
最低3ヶ月です。
1ヶ月ぐらいで見た目は太くなりますが。

55 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:27:46 ID:MGzc/TWr
>>54
矛盾しすぎw

56 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:27:54 ID:Zx6oj4Sg
>>51
大胸筋が動かせるようになるなど、自分の体の変化に気づくまで1ヶ月。
裸姿を鏡を見て、「あ、何か今までとちょっと変わったかも?」と思うまで3ヶ月。
人に気づいてもらえるには1〜2年以上かかるな。

57 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:44:29 ID:ru2JTyI1
ありがとうございました

58 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:44:55 ID:278Zwilq
ラットプルダウンはおおまかに、
「フロントorバック」×「ワイドorナロー」の4種類があると思いますが、
これらによってそれぞれ効かせることのできる主な部位および注意点
をご教授ください。

あと、ラットプルダウン(マシーン)によって可能なエクササイズが
ほかにありましたらお教えください。

よろしくお願いします。

59 :無記無記名:2006/11/26(日) 11:57:35 ID:zfAfKr11
お断りだ!自分で調べろ!!

60 :無記無記名:2006/11/26(日) 12:35:06 ID:uhAFII0r
童顔のガリってどうやればそこそこ実年齢にみられますか?

61 :無記無記名:2006/11/26(日) 12:50:24 ID:2XqT3Eb1
歳をとることだ!

62 :ラブシック:2006/11/26(日) 12:54:33 ID:gkkJlJqW
腕立て伏せ連続100回できるようになりたいのですが
どのような練習をすればよいですか?

63 :無記無記名:2006/11/26(日) 12:57:04 ID:zfAfKr11
毎日限界まで腕立てしろ、適度にインターバルを挟んで3セット位やれ

64 :無記無記名:2006/11/26(日) 13:00:22 ID:HxmCrTNJ
くたばれ雑魚m9(^Д^)ぷぎゃー

65 :無記無記名:2006/11/26(日) 13:12:21 ID:2XqT3Eb1
腕立て100回しても無意味。ただの自己満足。そのパワーを他に活かせ

66 :無記無記名:2006/11/26(日) 13:33:57 ID:2XqT3Eb1
腕立てしたかったら30キロのプレート背中にのせて、20×3セット位がいい。回数ではなく、中身が大事だ。

67 :無記無記名:2006/11/26(日) 13:53:50 ID:MGzc/TWr
いやまて>>62
「腕立てを100回できるようになりたい」
と言ってるんだからそれに対したアドバイスしてやれよ
この板的には無意味なことでも人の事情はそれぞれなんだ

68 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:07:08 ID:HmCajozk
>>67 おお、いいこと言った。
仕事の出来るタイプですね。

69 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:07:43 ID:XMV4YsGf
>>この板的には無意味なことでも人の事情はそれぞれなんだ

ありがとうございます。そのお言葉に甘えさせていただいて質問なんですが。
いまは自重で筋トレしてます。
初心者なのですが懸垂やディップ等を5秒間粘って上下させて筋肉に効かせているのですが。
粘るトレーニングに必要な栄養素は筋持久力を挙げる複合炭水化物ですか?
それとも瞬発力を挙げるタンパク質ですか?


70 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:08:04 ID:qrO/nEGT
>>67
そう思うならアドバイスしてやれよ

>>62
何が目的で腕立て100回が実現出来るようになりたいのか知らんが、
腕立て100回出来るようになるのが目的なら、腕立てをひたすらやるのが一番


71 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:16:21 ID:MGzc/TWr
>>70

しかも>>65でもう答え出てたから答えなかっただけのことだ

72 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:17:58 ID:MGzc/TWr
全然>>65じゃねーやw
>>63

73 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:19:17 ID:kmWXd2hZ
448 名前: 名前は誰も知らない 投稿日: 2006/11/26(日) 12:34:02 ID:7fZrwRcK0
えーと懸垂やらディップをネガティブに効かせたり、一回に5秒ぐらいかけてじっくり効かせたりしてます。 
倒立腕立ても10回やっているのですけど。 
とにかく粘る事に重点を置いてます。 

この場合の食事メニューは複合炭水化物をとって筋持久力を測るのがいいのか。 
肉を食べて瞬発力をつけるのがいいのかどちらがいいのでしょうか? 

74 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:20:41 ID:MGzc/TWr
>>69
>>初心者なのですが懸垂やディップ等を5秒間粘って上下させて筋肉に効かせているのですが。
粘るトレーニングに必要な栄養素は筋持久力を挙げる複合炭水化物ですか?
それとも瞬発力を挙げるタンパク質ですか?

なんかいろいろ間違ってるわけだが
まあそれは仕方ないとして
まずID違うが流れ的におまいは>>62か?



75 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:21:39 ID:qrO/nEGT
>>71
>>55もそうだけど、回答者の揚げ足取りに終始するならスルーしとけ
失礼な話、お前が一番要らん

76 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:24:58 ID:MGzc/TWr
>>75
おまえは脳みそないのか?
オレが言ってることぐらいちょっと考えればわかるだろ?

77 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:29:34 ID:MGzc/TWr
>>73
マルチか?オレはマルチには厳しいぞ?

78 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:32:21 ID:2R2xOQ37
腕立て100回を達成したい本番?の時の負荷で回数をこなせばいいんじゃまいか

79 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:32:40 ID:qrO/nEGT
>>76
お前が揚げ足取りしてる回答者も
「オレが言ってることぐらいちょっと考えればわかるだろ」って思ってるよ
アドバイスの一つも出せない分、お前の方が程度が下だと理解してくれ

>>69
どっちも必要
普通の食事では無意識に炭水化物の割合が大きくなるだろうから、
意識的にたんぱく質を増やしていけばいいよ

80 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:33:49 ID:XMV4YsGf
>>74
自分は>>62ではないです。
孤独な男性版の筋トレで誘導されて来ました。
友達少ないのでw休みの日は一人でいる事が多いので筋トレにはまってます。
えーとなにが違うのでしょうか?

81 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:36:23 ID:XMV4YsGf
すいません。書き込みのタイミングが悪かったですね。
>>79タンパク質は鳥のささ身とツナとではどちらがいいのでしょうか?


82 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:36:40 ID:MGzc/TWr
>>79
いや待てよw

51:無記無記名 :2006/11/26(日) 11:03:29 ID:ru2JTyI1
すいません、筋肉ってトレーニング始めてどれくらいでつくんですか?

54:無記無記名 :2006/11/26(日) 11:26:57 ID:ojhR38GC
>>51
最低3ヶ月です。
1ヶ月ぐらいで見た目は太くなりますが。

筋肉がつく=太くなるなのに上で
>>最低3ヶ月です。

とか言ってるのに

>>1ヶ月ぐらいで見た目は太くなりますが。

とか矛盾以外のなにものでもないだろう?

83 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:41:21 ID:MGzc/TWr
>>80
>>初心者なのですが懸垂やディップ等を5秒間粘って上下させて筋肉に効かせているのですが。
粘るトレーニングに必要な栄養素は筋持久力を挙げる複合炭水化物ですか?
それとも瞬発力を挙げるタンパク質ですか?

まず粘るトレってのは何か目的があってそうしてるのかい?
↑これは別にどっちでもいいことかもしれないが

粘るトレに炭水化物か蛋白質かじゃなく
炭水化物=エネルギー
蛋白質=それに対して使われる筋肉を創るもの
だから両方が必要

84 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:51:31 ID:XMV4YsGf
はい、粘るトレは筋肉に効くとか筋肉が大きくなりやすいと聞いたので試しているところです(実際に普通のディップを50回出来ても見た目が変わらなかったので)。

粘るトレに炭水化物か蛋白質かじゃなく
炭水化物=エネルギー
蛋白質=それに対して使われる筋肉を創るもの
だから両方が必要

なるほどそういう事だったのですか。ありがとうございました!



85 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:54:57 ID:MGzc/TWr
>>84
ガタイよくしたいなら粘るとかじゃなく
負荷をあげなさい
ディップやチンだったらプレートぶら下げてやるとか

86 :無記無記名:2006/11/26(日) 14:58:44 ID:XMV4YsGf
>>85
はい、ジムに行くのに気が引けるほどのガリなので自宅トレをしているのですが。
やはり、プレートですか。
ダンベルのプレートがあるのでやってみます。


87 :無記無記名:2006/11/26(日) 15:04:15 ID:qrO/nEGT
>>81
どっちでも。
どうせ単品をずっと食べ続けるなんて出来ないんだから、
お好きにどうぞ

>>82
矛盾も何も>>51に対してお前、回答して無いでしょ
恐らく「こんなアフォな質問、回答できるわけネーだろ」って思ったんだと思うが、
まあ実際俺もそう思ったし、回答しなかった
そういう連中よりは、とりあえず回答した>>54の方がナンボかマシなんだよ
じっさい>>51も質問見る限り、「〜〜な感じ」程度の回答求めてるみたいだった品。

MGzc/TWrのレスや考え方は単体で見れば間違って無いよ。
ただ、質問者の回答に答えるという意図のこのスレに於いては、
もうちょっと考えてレスしてくれ、と思っただけだ。


88 :無記無記名:2006/11/26(日) 15:04:46 ID:ic5cNk3M
筋力維持を目的に自重トレを始めました。
腕立ての際、片方の足首をもう一方の足首に交差させるのは問題ありますか?
こうするとお尻が締まって腰が楽になるのです。(腰痛持ちなんで)

89 :無記無記名:2006/11/26(日) 15:21:33 ID:9WmJKnZg
大胸筋と上腕三頭筋を共に鍛えたいんですけど
ベンチプレスとチェストプレスの両方あるんですけど
どちらの方が効果的ですか?
後者の方はなんか物足りない気がするんですけど。

90 :無記無記名:2006/11/26(日) 15:42:05 ID:zfAfKr11
>>88
腹に力を入れてくの字にした方が腰に負荷はかからんだろうに
まぁその方法でやるのなら組む足を交互に変えろよ多少なりとも左右で負荷が
変ってくるからな

>>89
あっそ、自分の反応で比べてみてくれ

91 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:07:34 ID:MzTgozXe
今ダンベル一個しかなくて一個でカールしてるんですけど
2個にしたほうがいいですかね?2個でカールしたほうが効率やっぱいいですか?
もってるひとおしえて

92 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:09:33 ID:JSrvb6ym
カールだけならどうでもいいけど他の種目はやらないの?

93 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:10:54 ID:MzTgozXe
とりあえずカール15キロ10回が目標なんです

94 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:12:59 ID:zfAfKr11
あ〜本当にどうでもいいなこりゃ

95 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:14:47 ID:UoYb+uxH
2個でやった方がいいよ

96 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:16:07 ID:2XqT3Eb1
>>93
絶対物足りなくなる。又、そうなって欲しい。ダンベル2つあるとトレのバリエーションが格段とあがるからな。オリがそうだった

97 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:18:19 ID:UoYb+uxH
>>93
50kgぐらいつけられるダンベルを2個購入する事をおススメする

98 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:20:19 ID:aRsCIkhp
その手のアドバイスって始めると実感させられるけど、これからって初心者は絶対に金を出さないよな。

99 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:22:36 ID:zfAfKr11
どうせ途中で挫折して止めるからな
そして糞ガリ化してめっぽうウザくなる
毎度の流れだよ

100 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:41:29 ID:2XqT3Eb1
なんでダンベル一つなのか、理解に苦しむ

101 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:42:55 ID:77IFWxyx
皆、ホームセンターでダンベル一つを手にする所から始るんじゃないか
問題はなぜダンベルカールしかやりたがらないのか

102 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:43:52 ID:84bOtelZ
金ないんだろ

103 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:53:40 ID:2XqT3Eb1
カールしか知らない

104 :無記無記名:2006/11/26(日) 16:59:37 ID:rc2K0JtD
チンでもすればいいのに

105 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:22:25 ID:UoYb+uxH
>>101
それがクソガリクオリティm9(・∀・)ビシッ!! 

106 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:23:26 ID:7ksz7iv5
このスレには何時ごろに書き込めば真面目な回答が頂けるのでしょうか?

107 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:35:53 ID:H8QKfsE0
筋肉馬鹿しかいないから無理だな

108 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:36:43 ID:kcHZocgJ
>>106
俺がいるとき
なにを 回答してほしいんだ?

109 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:37:02 ID:wyQQxDx7
いつも月曜日とか会社行くと体が休みに慣れすぎてぜんぜん硬くて動かないのですが。
日曜日に筋トレすると余計に月曜日硬くなる(もちろんストレッチやってまつ)

こう動く筋トレみたいのないすか?

110 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:39:09 ID:kcHZocgJ
>>106
俺のスレ立ててくれたら、なんでも丁寧に返答するよ!
ウエイト版で一番まともなのは俺だから!

111 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:41:03 ID:kcHZocgJ
>>109
ちゃんと毎日ストレッチしてんのか?

112 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:41:15 ID:aF5+ZhOx
>>106
まともな質問が無いのでそれ相応の回答になります

113 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:42:17 ID:wyQQxDx7
>>111
毎日はしてないっすよ
筋トレ日だけ。。
まさか毎日やるものなんすか?休んでる日も?

114 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:44:41 ID:kcHZocgJ
>>109
甘い物食い過ぎ、○○しすぎ!

115 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:48:34 ID:wyQQxDx7 ?BRZ(5050)
>>114
え、まさかそんなにやってないんだけどなw

116 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:48:50 ID:kcHZocgJ
>>113
毎日やれストレッチは筋トレとは違う、筋肉は裂ける寸前まで思いっきり
伸ばす、できればダンベルとかで加重して伸ばす、

117 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:51:16 ID:wyQQxDx7
>>116
なるほど!サンクス!何秒くらい伸ばせばいいんすか? 

118 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 17:54:59 ID:kcHZocgJ
>>117
最低でも20秒以上。

119 :無記無記名:2006/11/26(日) 17:58:25 ID:wyQQxDx7
>>118
サンクス!サンクス!

120 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:01:58 ID:wyQQxDx7
寒くて筋トレどころじゃないんですがどうしたらいいすか?

121 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 18:05:39 ID:kcHZocgJ
寒さシカトする、寒いと感じるのは不必要、無意味だと思えばいい。

122 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:06:46 ID:2XqT3Eb1
そういう時は、ヤメ!

123 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:07:52 ID:+c/UM+82
暖房使うなり軽く走るなりして身体暖めれ

124 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:09:52 ID:aF5+ZhOx
>>120
どこでトレしてんだ?
ジムは暖かいだろ?

125 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:11:24 ID:wyQQxDx7
>>121
いや寒いもんは寒いっすよw


>>122
しかし今日なんもやっとらんので腹筋づらいは

>>123
なるほどわかりました

>>124
家です

126 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:11:25 ID:2XqT3Eb1
寒いからやりたくない


典型的な言い訳!

127 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:12:25 ID:wyQQxDx7
自分なりにいい方法が浮かびました

オナニーして一発抜けば心身温まっていいかも

128 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:13:02 ID:vikuLIzt
逆に体を動かせば暖かくなるよ
暖房も無く隙間風が吹き荒ぶ我が家ではトレーニングは欠かせない

129 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:15:09 ID:2XqT3Eb1
オナニはつかれる。そのパワーをトレに回せ!

130 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:16:15 ID:px33CMR/
寒くてトレ出来ないなんてよっぽど北の国に住んでるんだね。

131 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:18:22 ID:08i6bt1x
寒いと体が緊張してちゃんと動かせないから部屋を暖かくした方が良いよ

へたすると怪我につながる

132 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:23:39 ID:2XqT3Eb1
どこの住人だ?

133 :無記無記名:2006/11/26(日) 18:24:38 ID:wyQQxDx7 ?BRZ(5050)
今暖房つけました


134 :無記無記名:2006/11/26(日) 19:48:44 ID:FroFmsKK
食事を6回くらいに分けるのがベストと聞きましたが、これは
一度にたくさんカロリーを採り過ぎると、脂肪に変わる率が
高くなるのを防ぐためなのでしょうか?それとも別の理由?

135 :無記無記名:2006/11/26(日) 19:55:32 ID:HBO4YrwF
>>134

それもあるし、血中の栄養素の量を高く保って、アナボリック&アンチカタボリックな
体内環境を保つという意味が大きい。一度に摂るより心臓の負担も軽い。

136 :無記無記名:2006/11/26(日) 19:58:21 ID:blm8O9E8
>>134
我々はウエイトトレーニングというとてつもない過酷な状況を身体に強いらせています。

そこで一日のうちで一番楽しい時間、すなわち食事の回数を倍にしてあげることにより
身体にサービスをしてあげているのです。

つまりアメとムチですね。
同じ理由から睡眠時間もこれまでより1.5倍から2倍はとらなくてはいけません。

137 :無記無記名:2006/11/26(日) 20:15:58 ID:FroFmsKK
アナボリック たん白質やカルシュウムなどを吸収し筋肉や骨などを作ることをいいます。 同化作用のことです。
カタボリック 筋肉や細胞などをエネルギーとして分解する異化作用のことをいいます。
>>135ありがとうございます。
なるほどー。じゃあ1日6回の食事により血中の栄養素の量を高く保っておける状況で、
1日1回の筋トレをもっと増やして、午前午後2回とか朝昼晩3回とかすると
やはり逆効果でしょうか?


138 :無記無記名:2006/11/26(日) 20:42:50 ID:rc2K0JtD
>>137
強度にもよる。というか強度高いと3回とか無理だけど。
頻度上げるのも良いが>>136の言うように寝ること、休養することも
食事、トレと等しく重要

139 :無記無記名:2006/11/26(日) 20:56:11 ID:FroFmsKK
>>138
ありがとうございます。
強度最大にして10×3セットしても、数時間後まだ出来てしまう事
があるので、朝無理に時間作ればできないこともないかなーと思ったもので。
やっぱり1日1回ですかね。

140 :無記無記名:2006/11/26(日) 21:02:26 ID:h2Q6iHnf
あくまでも、完全にドーピング無しでプロテインを安く入手しようとしているのですが、
安全で確実な方法を御存知でしたら教えてもらえませんか・・
国内産のプロテインは信頼できるのですが、価格も高いですし・・・
外国メーカのプロテインは、ステなどが混ざっていたり品質に問題があることもあるようなので・・・

141 :無記無記名:2006/11/26(日) 21:04:59 ID:83Bx3cVC
一般人の感覚は国内産だろうとプロテインはドーピング

142 :無記無記名:2006/11/26(日) 21:53:54 ID:Bx1SS0BI
アミノ酸でおすすめのメーカーがあったら教えてください
できれば安価であるとなお良いですが・・・。

143 :無記無記名:2006/11/26(日) 21:59:41 ID:kmWXd2hZ
>>142
味の素と協和醗酵

144 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:01:11 ID:blm8O9E8
>>142
AJINOMOTO

145 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:06:18 ID:Bx1SS0BI
>>143-144
即レスありがとう。
調べてきます!

146 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:11:19 ID:7DwlEbRJ
兎にも角にも胸の筋肉をつけたいです。
ベンチ以外にどんなメニューをこなしたらいいでしょうか?

147 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:15:18 ID:V5TI8C0j
普通減量期って何ヶ月位かけてやるの?


148 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:35:11 ID:57wSmFNi
もしかしてテレビ見ながら筋トレすると効果は半減する?
筋トレって筋肉に集中しないと効かないって聞いたけど
俺はいつもテレビ見ながら筋トレしてるから意識がテレビに夢中なんだけど

149 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:46:03 ID:Q6be1RJ2
質問なんですが上体を起こしながらひねる腹筋を固い床などでやりすぎると椎間板とか痛めますかね?

150 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:52:42 ID:h2Q6iHnf
椎間板は痛めないが、無理にひねると脊柱や骨盤を歪ませる原因になる。
マンホールを開けるような動作が一番椎間板に負担がかかる。
中腰で、モノを持ち上げるような動作。

151 :無記無記名:2006/11/26(日) 22:59:32 ID:Q6be1RJ2
ちょうどその腹筋をやってしばらくして下の方の椎間板少し潰れてしまって今も腰骨あたりなどがすごく痛いのですが別のことが原因ですかね?

152 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:02:02 ID:+c/UM+82
>>148
筋肉を意識すると効果的とか言うけど、お前の場合それ以前に
テレビに夢中になれる程にぬる過ぎるトレであることが問題

153 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:09:31 ID:h2Q6iHnf
椎間板が少し潰れてしまって・・て書いてあるけど病院でMRIを撮影して
医師から、ヘルニアや椎間板症と診断されたの?
ヘルニアなら腰に刺すような痛みと、椅子に座った時に両方のおしりの中心から
何とも言えない痛みが走り(椅子に)座れなくなる。これを坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)と言う。
椎間板症なら、椎間板(特に仙骨の部分)が炎症を起こすので酷い痛みがくるが2〜3週間で痛みは和らいでくる。
狭窄症(きょうさくしょう)なら脊椎に歪みが生じるため、歩いた時などに酷い痛みが出て来る。
いずれにしても、慢性的な痛みなら腰を温めること。
痛み出して2〜3日以内ならシップなどで冷やすといいです。

154 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:12:39 ID:83Bx3cVC
椎間板気にしてまでする腹筋なんて必要ないでしょ

155 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:14:19 ID:Q6be1RJ2
ありがとうございます。座骨神経痛みたくふくらはぎや尻などが痛みMRIをとったら腰椎椎間板症と医者からいわれ3ヶ月くらいで治ると言われたんですが腹筋でなりますかね?

156 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:18:16 ID:yqM2Oyxz
10kgのダンベルで2日に21回×3セット、上腕二頭筋を鍛えているのですが、一向に太くなる気配がないです。
何か思い当たる原因はありませんでしょうか?

157 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:28:59 ID:83Bx3cVC
ある

158 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/26(日) 23:32:08 ID:99UUsRWE
>>156
モグモグしなきゃ!

159 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:33:00 ID:h2Q6iHnf
無理に状態をひねり過ぎたり、身体を床に付ける際に勢いにまかせたりすると腰にはよくないでしょ
私のまわりの腰椎椎間板症の患者さんを見ていると3週間くらいでかなり痛みがとれるみたい。
しばらく、上体を起こしながらひねる腹筋は止めた方がよいでしょう。

今後は、シットアップベンチなどを使って動作をゆるやかに行ないながら、トレするべき。
ダンベルを両手で首の辺りに固定して腹筋を行えばかなり追い込めると思います。
但し、身体の状態を降ろすときは特にゆっくり行うこと。(起き上がる時は少しくらい速くても可)
これなら腰を痛める心配はない。

160 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:33:59 ID:2XqT3Eb1
>>156
なぜ21回なんだ?それじゃ意味ない。

161 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:54:59 ID:1cD3S9hH
>>156
負荷が足りなんだよ

162 :無記無記名:2006/11/26(日) 23:59:02 ID:57wSmFNi
筋トレすればいじめられなくなる?

163 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:01:14 ID:2R2xOQ37
>>162
それは色々な要素が絡まりあっている事だから
筋トレしても何も好転しない可能性もあるが
いじめられなくなる可能性もそれなりにあるだろうな

164 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:01:45 ID:yqM2Oyxz
>>158
相当モグモグしてます!

>>160
腕を伸ばしきった状態を180として、0〜90、90〜180、0〜180をそれぞれ7回ずつ運動しています。
ThreeSevenって言うらしいです。

>>161
重りは10kgしかないのですが、買い足すべきでしょうか?
それとも回数またはセット数を増やす方がいいのでしょうか。。。

165 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:02:15 ID:ldyvN/kH
>>156
1. 負荷が足りない
2. 栄養状態がわるい
3. オーバートレーニングなっている
4. フォームが悪くて、他の筋まで動員しているたぶん上のいずれか
5. 筋肥大の効果を過大評価している 現実には短期間では一般人が思っている
  ほどは太くはならない

166 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:05:39 ID:wbD2ULuN
10kgなら逆立ちでもした方がよくね?

167 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:13:23 ID:ml1PW49/
ダンベルやバーベルを使って、自宅で筋トレできるような何か専門誌みたいなものってありますか?

168 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:16:29 ID:8bQWTQNn
まさか一ヶ月程度で筋肥大しないとか言ってないよな?

169 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:25:48 ID:fMXSjiiy
>>162
いじめられなくなるまでやってごらん。

170 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:31:14 ID:dQRHQije
>>165
1と3、どちらか判定する方法・・・ないですよねorz

>>166
逆立ちは続かなかったですが、また挑戦してみます。。

>>168
10kg−21*3に変えて半年くらいです。

しばらくは>>165に注意しつつ、>>166で鍛えてみようと思います。みなさんありがとうざいました。

171 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:33:07 ID:dQRHQije
>>162
ぐー・ぱー両手100回ずつで握力あげてたら、喧嘩のときとかに重宝した覚えがありますよ。

172 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:33:24 ID:tEh//HVy
昨日三頭の仕上げにプレスダウンを2セットくらいやろうと思ったんです
それで1セットめ終わってマシン空けて水分補給してたら、少し太めの
若い女がラットプルをやり始めたんです
それで、まぁ数分もかからないだろうなと思ってたら
その女・・一番軽い負荷で約30分間ラットプルをやり続けました・・
俺は諦めて帰りました・・
こういう場合は、どうすればいいんですか?
イントラの人に言う?それとも本人にいう?

173 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:40:47 ID:1e+hejxo
>>172
「一緒に使わせて下さい。」

この一言を言えば、そのぽっちゃりさんとも仲良くなれる
チャンスが生まれるだろう。

174 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:47:20 ID:2GB+RvKg
腕の太さは、二頭筋と同じくらい三頭筋が大事だと思いますがどうでしょう?

175 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:50:09 ID:8bQWTQNn
半年間同じ重量と回数でやってるの?
それなら確実に負荷不足だよ。21回できるって言うのも、筋持久力を高めるトレに
なってるだけだろうし、半年もやってたらそれにも慣れて ほぼなんの効果も出ないよ。
とりあえず、調整できるタイプの25k×2のダンベルを買って、8〜12回ぐらいが限界の
トレをした方がいいと思う

176 :無記無記名:2006/11/27(月) 00:55:22 ID:Pfk9tnmY
>>174
いえ、三頭のがよっぽど大事に思います。
ほら、例えば二の腕に脂肪がつきまくってる女はやたら腕が太く見えますでしょ?

177 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:15:17 ID:dQRHQije
>>175
ありがとうございます。
当初は12回3セットだったのですが、しばらくして21回3セットに変えました。
重さは変えていませんでした。
明日にでも追加の重りを買ってきます。

178 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:45:50 ID:3Hym3lcK
プリチャーってなんですか?

179 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:48:32 ID:FjsTOXXz
>>178
ヘッドから下をあげたときの振り幅のことさ

180 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:52:34 ID:3Hym3lcK
???

181 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:52:35 ID:aeRmU2Vu
>>178
牧師

182 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:54:19 ID:3Hym3lcK
頭から下をあげる???
その状態でのふり幅?
さっぱりです・・・

183 :無記無記名:2006/11/27(月) 03:04:38 ID:3Hym3lcK
ヘッドとは何処ですか?

184 :無記無記名:2006/11/27(月) 04:13:06 ID:EcE9ku4H
肩凝りに効果的な筋肉トレーニング教えてください。

185 :無記無記名:2006/11/27(月) 04:18:26 ID:duPyacoF
>>184
シュラッグ。ダンベルシュラッグ。

186 :無記無記名:2006/11/27(月) 05:06:44 ID:7Dj7tb96
朝起きてすぐ40分ランニングしてるんですが、寝る前かどちらがいいでしょう?朝やったら何か食べてからの方がいいんですか?

187 :無記無記名:2006/11/27(月) 05:45:12 ID:AfJ8fRCX
チンポを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんですか?

188 :無記無記名:2006/11/27(月) 05:58:47 ID:WQAYfp55
>186
もっと詳しく書かないと体をどうしたいかとか。
>187
チンポNG登録しますた

189 :無記無記名:2006/11/27(月) 06:54:37 ID:7Dj7tb96
身長183で体重95キロで体脂肪が25パーくらいなんですけど脂肪落としつつ体重上げたいんです。

190 :無記無記名:2006/11/27(月) 06:56:59 ID:0PFQLcgF
>>172
その女としては、「他に使いたい人いなさそうだから座りっぱなしで使っちゃえ」
って考えかもしれんので、>>173でok。

>>184
僧帽筋のトレ。

191 :無記無記名:2006/11/27(月) 07:17:29 ID:Hf9GhKh+
>>187
脳をトレーニングすればいい。
つまりエロいことの妄想力を鍛えること。
イメージトレーニングとか。

192 :184:2006/11/27(月) 07:23:36 ID:4aaSosb5
早速試してみます。

193 :無記無記名:2006/11/27(月) 09:07:09 ID:tEh//HVy
蛋白質は炭水化物と一緒に摂取したほうがいいと言いますが
自分は、トレ後はプロテインのみ、あと、朝忙しいときもプロテインのみ
なんですが、単体とプロテインを摂取してもちゃんと筋肉に送り込まれるのですか?

194 :無記無記名:2006/11/27(月) 09:22:44 ID:AwgWRXA1
>>193
同化しにくいのは確かだ
採ったプロテインを無駄にしたくなかったらカーボも採れ
トレ直後はともかく朝食がプロテインだけなんてありえない
確実にカタボリックになる

195 :無記無記名:2006/11/27(月) 09:59:18 ID:yNzmuOpK
増量期と減量期のサイクルは
一番短い期間で行うとすると
何ヶ月くらいで実行すればよいのでしょうか?

196 :無記無記名:2006/11/27(月) 10:23:25 ID:eiOaHOCo
>>194
食パン数枚とかおにぎり1個とかみたいな少しの
炭水化物量でも大丈夫ですか?

197 :無記無記名:2006/11/27(月) 10:26:23 ID:TbeUrWdk
ジムトレーニング3ヶ月の者です。今は何もサプリメントなしでトレーニングしてますが
そろそろサプリメントも飲みながらトレーニングしていきたいのですが、どんなものが筋肥大や筋力アップに効果的なんでしょうか?
今、自分が考えているサプリメントはプロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル、アミノバイタル、クレアチンなどです。
先輩方アドバイスよろしくお願い致しますm(u_u)m

198 :無記無記名:2006/11/27(月) 11:08:44 ID:UdFyen6i
プリチャーって角度付ける感じですか?

199 :無記無記名:2006/11/27(月) 11:22:48 ID:WQAYfp55
>189
同じ質問のループだな。
それは現実的に厳しい。
またその体ならダイエットして体脂肪落とすのが一番先決。そんだけデブなら毎日40分も走りゃある程度食事制限すりゃ体重も体脂肪も落ちる。痩せてからまた筋肉増量しなはれ

200 :無記無記名:2006/11/27(月) 11:44:56 ID:IhTGB4b0
こんにちは!
初心者ながらウエトレに励んでいる♀です。

家トレ用のダンベルを重いものに変えて行きたいのですが、
先輩方はどういったことを目安に変えていかれてますか?
自分は現在5キロ×2を使っております。
昨日ジムの方で6キロを試しにあげてみたのですが、
まだまだ行けそうです。
ここは思い切って錘を換えられる10キロセット×2を
購入したほうがいいでしょうか?
どなたか御教授いただけると幸いです。


201 :おやじ42才(体重65kg):2006/11/27(月) 11:53:30 ID:DFY+twfZ
>>200
固定式ダンベルじゃなければ、
プレートを足していけばよいのでは。

202 :無記無記名:2006/11/27(月) 11:57:29 ID:IhTGB4b0
>>201さん
レスありがとうございました!
最大5キロの1キロごとプレートをたしていくタイプを購入しました。
正直最初はここまで持ち上げられるようになると思っていなかったので、
軽めのを買いすぎてしまったようです。
次は重めので購入することにします☆


203 :無記無記名:2006/11/27(月) 12:33:47 ID:0PFQLcgF
>>197
プロテインだけでいいよ。

204 :無記無記名:2006/11/27(月) 12:40:14 ID:0IZLPK7Y
スレチ承知だが頼む
俺は精子量が少ないんだが増やすにはどうしたらいい?

205 :無記無記名:2006/11/27(月) 12:42:34 ID:bR2txwYW
頑張れ。

206 :無記無記名:2006/11/27(月) 12:48:06 ID:WQAYfp55
IDあぼ〜んしますた

207 :無記無記名:2006/11/27(月) 13:12:55 ID:dItOBQrI
筋肉痛がほとんどなくなるまで2、3日インターバルあけてるんですが、開け過ぎでしょうか?インターバル時はどんな運動すればいいですか?

208 :無記無記名:2006/11/27(月) 13:48:22 ID:aAHucvz/
>>207
用語とか基礎知識とか1から勉強して出直してきなされ
そんときはちゃんとアドバイスするから

209 :無記無記名:2006/11/27(月) 13:53:55 ID:aAHucvz/
>>197
全部効果ありだが体感できるほどではないかも
適切なトレ内容・食事・休養があってのサプリという点だけ要注意

210 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:02:34 ID:FjsTOXXz
プリチャーの意味を教えてください

211 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:15:32 ID:cWsX8VbK
プリチャー長嶋

212 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:15:55 ID:0IZLPK7Y
209
プロテインの効果を侮るなよ

213 :無記無記名:2006/11/27(月) 14:36:17 ID:1+CWCPCP
胸筋がパンパンに膨らんでて、尚且つ腹筋がくっきり割れてる人って体脂肪率どれくらいなの?


腹が割れてるのは、体脂肪率が低いからってのは分かるんだけど、って事はあのパンパンの胸筋は全部筋肉ってこと?


あと、上記みたいに胸筋パンパン腹筋クッキリな体になるには家トレじゃ無理?

214 :無記無記名:2006/11/27(月) 15:06:05 ID:WQAYfp55
パンパンの基準がわからんが無理だろ。
ベンチプレスとか基本的なことができればできるかも。
骨格がしょぼかったらちょっと筋肉ついたらパンパンになりそうだが。

215 :無記無記名:2006/11/27(月) 15:13:36 ID:aAHucvz/
>>213
設備とやる気と知識さえあればどこでやっても効果は同じ
そのうち2点が揃ってのはジム

216 :無記無記名:2006/11/27(月) 16:23:27 ID:G8Wi57bd
トレ直前にセックスしちゃったことある?
俺やっちゃったよ
今日トレ日だったのに
明日朝一ににまわすべきかな

217 :無記無記名:2006/11/27(月) 16:28:26 ID:wO8rwQF/
>>207
基本的に2、3日で筋肉痛は引くものだけど、翌日に引いてたり早めに回復してるときは、
2,3日まで残るようなトレ強度に変えれば良いと思う。
一日で全身鍛えてるなら2,3日体を休めれば良い。
曜日別に部位ごと分けてトレしてるならそうすれば良い。
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
これ読めばさらに納得。めんどくさくても読め。
テンプレに大事なことが書いてあるから質問する前に読め。

>>210
ヘッドから下をあげたときの振り幅のことさ

プリチャーカールは肘の関節ロックしてるからボトムポジションから角度がついてて負荷が逃げない。
きっと筋肉の緊張を解かないために付けてる角度だと思ってる。

>>212
いくらプロテインといえど、食物繊維とらないとほとんどウンコになってしまう。そう信じてる。
>>213
宅トレならベンチとダンベルとバーベルと錘有れば満遍なく鍛えられる。信じてる。

218 :無記無記名:2006/11/27(月) 16:51:13 ID:jeXb4Zi+
>>216
それのどこが直前なんだよ
おれはアップの最中トレしてる子にむらむら来て
トイレに誘い込んで一発かましてからやったことがあるが
ありゃよくないな、筋力が下がりまくる

219 :無記無記名:2006/11/27(月) 16:55:22 ID:Af8OsklH
>>204
DNSのアレ飲め
それかエビオス

220 :無記無記名:2006/11/27(月) 16:58:12 ID:G8Wi57bd
>>218
ありがとござます
今日トレして来ます

221 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:05:42 ID:0IZLPK7Y
>>219
ありがとうございます
おぅ飲むぜ

222 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:10:46 ID:fXWfXcIY
体重60キロの人が足を高いところにおいて
腕立て伏せやったら
ベンチ60`(またはそれに近いもの)をやったことになりますか?

223 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:11:04 ID:jeXb4Zi+
なりません

224 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:13:07 ID:aAHucvz/
垂直、つまり逆立ちすれば60kgだな
しかしそれはもうバックプレスだな

225 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:13:55 ID:AwgWRXA1
>>222
なーに体を垂直にしてやればいいのさハハハ

226 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:26:44 ID:ExDKm9W7
>>218 どうやって誘ったの?

227 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:29:00 ID:aAHucvz/
聞くな、ホモオチだ

228 :無記無記名:2006/11/27(月) 17:38:20 ID:3wPzLzyv
プロテインとBCAAを一緒にとるとBCAAの吸収効率が悪くなると聞いたんですけど
本当ですか?
あと、その場合どのくらいの間隔をおいて飲めばいいですか?

229 :無記無記名:2006/11/27(月) 18:09:40 ID:NcoZWMBC
>>203>>209
レスありがとうございます。まずはプロテインといったところでしょうか?
5種類全部はお金がかかるなーと悩んでいたところなので、とりあえず
プロテインからはじめて見たいと思います。ありがとうございました。

230 :ガリ:2006/11/27(月) 18:32:46 ID:CvZwe5Zd
ガリの上半身メニューってどうすればいいすか?

今のところ、
サイドベンド
チンニング
ワンハンド ダンベル ロウイング
ダンベルショルダープレス

です

でも
種目が多いので最後のほうはへばってますがこれでいいでしょうか?

231 :無記無記名:2006/11/27(月) 18:33:29 ID:0meSipH+
>>222
体重計の上で腕立てをして、上半身への負荷の掛かり具合を調べてみたが
足を上げてもほとんど負荷は変わらなかったよ
むしろバランスをとるのが大変で、必要の無いところにまで負荷が掛かる

232 :無記無記名:2006/11/27(月) 18:51:21 ID:60tiOwLl
>>230
筋肉を効率よくつけたいなら、ベンチプレスとデッドリフトをやったほうがいいよ。



233 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:09:02 ID:xoaX4UKh
どうもこんばんは、質問します。
ぐぐり結果、筋肥大筋力同時向上には8レップスのトレーニングが適しているようです。
自分は10レップスで組んでいるのですが、8レップスが適している理論は本当なのでしょうか?

234 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:10:23 ID:xoaX4UKh
ちなみに、どちらかというと筋力向上を優先させたいです。

235 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:11:01 ID:SYCFcwCZ
試合で左手首を骨折してしまい全治1ヶ月と診断され、手首に衝撃が加わる運動を禁止されました。
手首に負担をかけずに下半身・上半身を鍛える良いトレーニング方法はありませんか?
お願いします。

236 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:11:49 ID:xoaX4UKh
質問がおかしくなりました、8レップストレーニングは筋力向上に向いていますか?

237 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:13:28 ID:WQAYfp55
やりゃわかる。
ただ間違いなく8レップスで筋力はあがる。
あがる幅はしらん。人による

238 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:25:47 ID:Y6+cdkEt
>>228
本当です。プロテインの方が消化に負担が掛かるので、混ざるとBCAAの吸収を妨げる
だいだい、吸収する早さがちがうだけで、プロテインにもBCAAは入ってるし
BCAAと同時にプロテインを飲むのはあまり意味がないな。

>あと、その場合どのくらいの間隔をおいて飲めばいいですか?

BCAAは基本的にトレ30分前に5g〜10g摂る。
トレ中も長時間にわたってトレーニングする場合はカーボドリンクに5gほど加えれば良い。

>>236
8レップスは筋肥大の範囲にはるが、筋肥大すれば筋力も伸びる。



239 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:31:07 ID:OfiGCpFm
銀行に寄ろうとしたら、車内で煙草ふかしながら睨んでくる人がいました。自分が車から降りて用済ませて戻るまでずっと視線を感じてました。
自分は取り合わないようにしましたけど、屈強な肉体をした皆さんならどう対処しますか?

240 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:53:15 ID:YywRrF84
>>239 なんでも質問だからって、この質問の意味は何?
ヤフーのプログアンケートで聞くか?周りのお友達に聞いてみれば?
乳さらしたら、答えてやるよ。

241 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:00:42 ID:0meSipH+
>>238
別に8レップスにこだわらなくてもいい。
要は10レップス前後全力でするのが1番良いってこと。
なぜ8レップスが良いと言いわれるようになったかというと、
全力で10レップスをやろうとしても途中で疲れて8レップスしかできないことがあったから。
だったら8レップスでいいじゃんってこと。

242 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:51:50 ID:+kN9T/7s
数年前の月ボに筋力に関する記事が載っていたのですが
「ボディビルトレーニングは各部位週に1回が一般的だが
筋力トレーニングは10日に1回がいい」と書いてありました。
それより頻度を多くするとオーバートレーニングに陥ると言うのです。
筋力は筋肉だけでなく神経系も関わるからむしろ高頻度でやった方がいいと
思っていたので意外です。そんなに休みを取るべきなのかなって。
アイアンマンにも高頻度でやるべきって書いてあったんですけどね。

243 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:51:53 ID:V61ouaC+
ブドウ糖の摂取のタイミングなんですけど、トレ前だけでよいのですか?
あとどのくらいとればいいのか教えてもらえれば幸いです。

244 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:58:39 ID:cucA3rXx
トレ前だけなど誰に聞いたんだよ
トレ中でもトレ後でも飲む奴いるぞ

245 :無記無記名:2006/11/27(月) 21:41:54 ID:xoaX4UKh
>>237>>241
どうもありがとうございます。

246 :無記無記名:2006/11/27(月) 22:21:40 ID:0PFQLcgF
>>230
効率悪い。BIG3やるか、最低でもベンプレやれ。

>>235
 >>1を読めば分かるだろそのくらい。自分で調べてから出直してください。

>>242
疑問に思うなら実践してみればいいんじゃないか?
10日に1回=1ヶ月に3回。例えばベンチプレスを1月に3回って
感覚的に少なすぎる気がする。体もなまるよ。
普通に3日に1回くらいが良いと思うが。

247 :無記無記名:2006/11/27(月) 22:31:13 ID:+kN9T/7s
>>246
確かに少なすぎる気がしますね。
マイク・メンツァーが書いてるのかと錯覚するほどです。
まあ試してみますけどね。

248 :243:2006/11/27(月) 22:46:01 ID:V61ouaC+
>>244
ジムのバイトのイントラがいってました。
どのくらいの量とったらいいですかね?

249 :無記無記名:2006/11/27(月) 23:01:30 ID:Y6+cdkEt
>>248
トレ前にブドウ糖をとるのは駄目。
急激に血糖値が上がるが、直ぐに下がるからダルくなったりするかあまり良くない。
トレの1時間半前にパスタやそばなんかのGI値の低い炭水化物とプロテインを飲んどけ。

あと、http://weighttrainingfaq.com/wiki/
ここのどっかに糖質の摂り方かいてあるよ。


250 :無記無記名:2006/11/27(月) 23:19:40 ID:MlXEMsXW
↑邪魔本教信者だろ

251 :243:2006/11/27(月) 23:19:54 ID:V61ouaC+
>>249
ありがとです。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/ で一回さがしたんですけど、
改めてみなおしたら、ありました!

252 :無記無記名:2006/11/28(火) 01:00:17 ID:UtBvw1XU
BIG TOEってどうゆう意味なの?

253 :無記無記名:2006/11/28(火) 01:28:44 ID:Grh3H3TK
足の親指じゃないか

254 :無記無記名:2006/11/28(火) 07:03:04 ID:eZf7vKhk
ちんちんを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなたった1日15分のエクササイズで
みるみるうちに大きくなりますか?

255 :無記無記名:2006/11/28(火) 07:36:18 ID:T8wjAEi+
おりは、ペニスにシリコンを5個入れた。腰を使うとどんな女もよがりまくり、しがみついてくる。デカクしなくてもシリコン入れた方がいいかも。30万位だった。絶対オススメ

256 :無記無記名:2006/11/28(火) 08:42:43 ID:WRXagyU1
オールアウトしなくてもそれなりに追いこんで筋肉痛がでた場合にも筋肥大する効果はあるのですか??

257 :無記無記名:2006/11/28(火) 08:54:48 ID:hFnokIdO
>>256
それなりならそれなりな効果

258 :無記無記名:2006/11/28(火) 09:23:34 ID:8QfQU3ZB
背筋力300kgの人はデットリフト何キロ引けますか?

259 :無記無記名:2006/11/28(火) 09:43:39 ID:CHOKp1eg
筋肉痛うんぬんは目安にしない方がいいよ。それなりにやった前回と
今回で筋力アップがはかれていれば必ず筋肥大する。

260 :無記無記名:2006/11/28(火) 11:16:32 ID:Gw4Snoaa
ちんちんNG登録完了

261 :無記無記名:2006/11/28(火) 11:33:52 ID:WRXagyU1
ありがとうございました。

262 :無記無記名:2006/11/28(火) 12:06:18 ID:ZXMkyS6a
皆さん体脂肪率なん%から減量期に入ってますか?
参考までに聞かせてください
個人的には20%超えたらやばいかなー
って思ったのですが。

263 :無記無記名:2006/11/28(火) 12:34:14 ID:O6p55dJ0
>>262
多くのトレーニーにとって何%から減量というのはナンセンスだな
増量期から成るべく脂肪が増えない食事をしてるだろうしな
そして主に素肌を見せる季節に向けて減量期に入るだろう
早くて年明け遅くとも3月には減量期に入るだろう
まぁコンテストビルダーならコンテストにあわせてってのもあるがな


264 :無記無記名:2006/11/28(火) 13:52:49 ID:ZXMkyS6a
>>263
なるほどー でわ質問を変えても聞きますが
トレーニーの方は最終的には体脂肪何%を目指しているのですか?
10%くらい?

265 :無記無記名:2006/11/28(火) 13:55:48 ID:ZXMkyS6a
>>263
なるほどー でわ質問を変えてお聞きますが
トレーニーの方は最終的には体脂肪何%を目指しているのですか?
10%くらい?

266 :無記無記名:2006/11/28(火) 14:21:41 ID:VTZyMt15
二頭のトレは普通のカールやるよりハンマーカールを
重視したほうが太くなるんですよね?

267 :無記無記名:2006/11/28(火) 14:56:43 ID:Gw4Snoaa
>265
お前はさはさ?

268 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:14:21 ID:MZkY+kQG
体調を崩し、3日で4キロ以上の体重を失ってしまった。 戻すには食べることと、トレを地道にやるしか無いのだろうか。激ヤセから短期で復帰する良い方法があったら教えてください。

269 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:25:27 ID:GAlRk5VW
>>268
3日で4キロって・・・
うんこの分じゃないのですか?w
筋肉や脂肪達だとするとどうやってどこに消えたのでしょうね

270 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:44:26 ID:K5EH48Mq
筋肉をつけたり身体を大きくするのにはタンパク質が不可欠と聞きました。
とすると、なぜ、馬とか牛は草しか食ってないのにあんなに大きくなれるのでしょうか?

271 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:48:10 ID:ELVFfCVn
むつごろうにでも聞いてこいよ。

272 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:56:17 ID:NNItl5bE
>>270
体の中に、食べたものを分解してたんぱく質を造り出
す菌を飼ってるんだよ

273 :無記無記名:2006/11/28(火) 15:58:57 ID:GAlRk5VW
食べ物もろくに食べてなさそうな原住民みたいな人の中にも
結構筋肉質な人がいるのも不思議です

274 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:02:50 ID:ZXMkyS6a
うーん ここの板の人筋トレしてるのは分かるけど
減量したことあるんですか?
まさか体脂肪16%とか一般人並程度しか脂肪減らしたことないとか??
もしくはそれ以上・・・
なんか減量期の質問には皆答えられないようだけど
もしかして太って力があるだけの人しかいないとか??

275 :270:2006/11/28(火) 16:04:15 ID:K5EH48Mq
>>272
なるほど!
筋トレ始めてからずっと気になっていた疑問が解消されました
ありがとうございました
それにしても素敵な菌ですね

276 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:05:41 ID:qZgyXeIN
>>275
だよな羨ましいよな原住民の胃腸

277 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:12:15 ID:DxKCaNXH
やあ!

日本の原住民の諸君!

食い物は足りていますか〜。

278 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:35:53 ID:CszcGk87
>>274
肥満気味な君の質問に答えてやるとだな
普通はオンで目標5、6%
オフ時は10%〜15%ぐらいだな
あと三土手みたいなのを目標としてる人もいるという事も知っといてくれ

279 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:45:20 ID:H56F5ELM
三土手は15%ぐらいだったな

280 :無記無記名:2006/11/28(火) 16:52:26 ID:Bk1L4puX
>>274
筋トレが趣味の人間としては、
体脂肪率を一桁にしたって何のメリットも無いのよ
俺は15%前後を維持してるよ

281 :無記無記名:2006/11/28(火) 17:00:45 ID:/me7e7wd
>>278
5〜6パーって凄いですね・・・
そんなに落とさないと駄目なのか

282 :無記無記名:2006/11/28(火) 17:12:14 ID:ZsaDAbF/
本当にそんな体脂肪率ならトレ出来ないけどな
歩くだけでもフラフラで倒れる奴いるのにw

283 :無記無記名:2006/11/28(火) 17:54:05 ID:RG6yrSC0
脂肪0%だと死亡です
4パーとか5パーなんてのはかなり危険な数値です

284 :無記無記名:2006/11/28(火) 19:30:29 ID:oRdN80AK
>>281
「大会期間の瞬間だけ」最高で5〜6%ってトコでしょ
日常生活で維持し続けるなんて、んな無茶な
>>273
難民とかはともかくとして、原住民とかは意外と豊かな食生活をしてるよ。
人口が過密して無いから余剰分を作る必要が無いからね。
原住民 = 貧困な生活、って図式は、むかぁしの西欧文化圏優位主義の学者の
でっち上げだよ。

285 :無記無記名:2006/11/28(火) 19:52:30 ID:Q23gZ4mN

◆質問◆

皆さん、各ヶ所の休息期間は何日とっていますか?
特に筋肉痛になった場合
発達を重視するには筋肉痛が完治してからどのくらいで再開したら宜しいのでしょうか?


286 :無記無記名:2006/11/28(火) 20:10:14 ID:O6p55dJ0
>>285
人それぞれ、お前に合ったトレと期間を自分で見つけろ

287 :無記無記名:2006/11/28(火) 20:23:31 ID:WKTV6jqt
人それぞれ・・・でしょうね。

288 :無記無記名:2006/11/28(火) 20:47:18 ID:qnKwBjXJ
オレは3-4日あけてるよ。

289 :無記無記名:2006/11/28(火) 20:57:45 ID:rPZVAiK+
大会期間の瞬間だけ脳味噌ないのかよwww

290 :無記無記名:2006/11/28(火) 21:12:58 ID:mYXfxWre
ない

291 :無記無記名:2006/11/28(火) 21:14:45 ID:jSq/RlHn
たんぱく製造菌をサプリにして売り出せば、あなたも億万長者。

292 :無記無記名:2006/11/28(火) 21:19:43 ID:ZXMkyS6a
>>278
いやー 増量頑張ってやっと17.5%くらいかなー
それでも正直筋肉もかなりついてきたけど
ちょとピザってきたなって思うよ
とりあえず10%位を目指そうかな
20%とかやってる人いるのかな?
正直なところかなりデブになるじゃん 


293 :無記無記名:2006/11/28(火) 21:22:05 ID:ZXMkyS6a
>>280
15パーセント前後を維持ってそれじゃ、体重の増減10キロとか
無理じゃないですか?
増量期も減量期もなし?
それとも増量減量で3キロとか細かくやってるとか??

294 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:34:23 ID:Oh0Zveac
ベンチ62.5`でセット組んでいるのですが、スクワット(パラレル)を始めた
ところ、30`10回4セットで疲れてしまいました。(自重60`)
スクワットは何キロくらいでやるようになれば上半身とバランスよいですか?
ちなみにチンニングは加重10`でやっています。


295 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:55:06 ID:11R5e5em
筋トレの目標によるだろ
大会睨んでる人もいるし
そこそこのしなやかな良い体つきでいたいって人もいるし

296 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:57:11 ID:11R5e5em
295は上の方の話題にね

297 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:12:08 ID:N2LjoINS
真面目に質問なんですが、トレして筋肉がついて男性ホルモンが増えると、
顎や頬骨がごつごつしてきて、
男性的な顔になったりはしないんですか?


298 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:29:43 ID:Oh0Zveac
>>295
70`級の総合格闘家レベルまでいきたいとおもっています。
(あと10`プラス)

299 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:52:27 ID:O6p55dJ0
>>297
筋肉が付いても男性ホルモンは増えません

300 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:11:56 ID:epRGv6SY
夕食前にトレするとしたら、いつ何をどの位食べると(飲むと)いいでしょうか?
無知なもので、理由も合わせていただけたらと思います。

301 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:16:32 ID:8IEuMlNy
トレ二時間前にたんぱく質とGI値の低い食べ物をしっかり取る
理由?良い具合に栄養が体に回るからさ

302 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:18:10 ID:8IEuMlNy
>GI値の低い食べ物 ×
>GI値の低い炭水化物 ○

303 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:38:16 ID:+b9q9Nhi
自重トレをしているのですが食後と食前と風呂に入る前ではどれが一番効果的ですか?
ちなみに今は、
月曜プッシュアップ
火曜シットアップ
水曜スクワット
以下ローテーションでトレーニングを行っていて、
日曜は休養日にしようとおもってますがこの方法で大丈夫でしょうか?
筋肉を万遍無くつけたいので毎日階段4段分かけのぼりと歩く時に片方の膝を地面すれすれまで曲げるのを20回行ってますがこれも休みを入れた方がいいんでしょうか?

304 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:43:21 ID:pb+cy8ep
質問です。自宅でダンベルを使ってトレしてます。
腹筋の上段が良い感じに発達してきましたが、腹筋の中段がやや迫力に欠けます。
ダンベルの重りを持ってのクランチと、腹筋下部を使ってお尻から先を浮かせるトレをやっています。
腹筋の中段に利くトレ、または上記トレで中段に利かせるコツはありますでしょうか。

305 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:44:55 ID:+b9q9Nhi
ちなみにプッシュアップは1週目通常2週目ナロウ
3週目ワイドで以下ローテーションで、
シットアップは
1週目通常2週目机の上に足を置く奴で3週目V字シットで1以下ローテーション
スクワットは
1週目通常でペットボトル持ち2週目足を肩幅の4倍に開く3週目ジャンプスクワットで以下ローテーションでやろうと思っています。
全て20×3回です。
他にやるといい方法、おかしいところなどがあれば教えて下さい。

306 :300:2006/11/29(水) 00:45:57 ID:epRGv6SY
>>301-302
ありがとうございます。
下のサイトを参考にして、トレ2時間前に食べられそうなものに次のようなものが
あるのですが、どれがいいでしょうか?

日本そば+卵
オレンジジュース+ゆで卵(オレンジとオレンジジュースは別物?)
低脂肪乳

※このサイトを参考にしました。
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html


307 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:47:09 ID:5lzWKsbq
>>303
サプリメントは何かとってる?
とってないなら、トレ2時間前に食事、トレ2時間後に食事。
風呂は関係ない。

シットアップは専用日を用意しなくていいから休養日以外毎日やれ。
筋肉を傷つけないレベルの運動なら、毎日やってもおkだけど、
休養日くらいは完全休息の方がいいかな。

308 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:51:08 ID:fxS/rXFd
トレーニング後にオナニーするのと、オナニーした後でトレーニングするのではどっちがいいかな?

309 :無記無記名:2006/11/29(水) 00:53:37 ID:8IEuMlNy
>>306
どれが良いと言われても意味が分からんな
勝手にチョイスしてくれ

>>307
トレ後の飯は二時間もあけちゃ駄目だ、トレ30分後には食べるようにした方が良い

310 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:00:59 ID:/S/WsE1M
オナニーしながらトレーニング。

311 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:01:29 ID:8IEuMlNy
最中が良いね結果は報告しなくて良いから

312 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:05:50 ID:u/eZ4lmK
クレアチンってずっと摂取し続けた方が良いですか?

313 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:08:05 ID:8IEuMlNy
そう言う方法もあるね
ただ良いか悪いかは誰にも分からん

314 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:09:32 ID:+b9q9Nhi
>>307>>309ありがとうございます。
しかしトレーニング三十分後に食事はわかるんですが学校からかえってきたらすぐに晩飯になるのでそのばあいは適度な間食(パン等のお菓子)でもよろしいのでしょうか?

315 :無記無記名:2006/11/29(水) 01:15:40 ID:8IEuMlNy
>>314
う〜ん?時間関係が良く分からん
ただ空腹でトレはやらんほうが良いのは当然であって
さらにいえば食事に気を使ってこそノトレーニングである


316 :無記無記名:2006/11/29(水) 04:51:52 ID:hUFcK8KJ
>>312
クレアチンが生体内で過剰に合成されることで脂肪肝になることがある。
体外から過剰摂取した場合も、これと同じ議論が当てはまるかは断定できないが、リスクは0でない。
リスクを理解した上で、後は効果と比較して自己責任でどうぞ。

317 :無記無記名:2006/11/29(水) 07:14:25 ID:8niKm91B
チムポを鍛えて大きくしたいのですが
どんな筋トレをしたら俺の性欲天まで届きますか?

318 :無記無記名:2006/11/29(水) 07:35:52 ID:idpLAW61
チムポひらがなカタカナNG登録完了

319 :無記無記名:2006/11/29(水) 07:49:48 ID:IhKrvQIy
>318
ティムポ・ティンポ・陰茎・男根・JOYスティック
俺の裕次郎・ガリバルドン・ポジションは左中間
男性器の呼び名は幾らでもあるぞ。

320 :無記無記名:2006/11/29(水) 07:52:25 ID:8niKm91B
>>319のせいで、しばらく続くであろう>>318との
甘美なる朝の一時を奪われた

321 :無記無記名:2006/11/29(水) 07:52:58 ID:NSAHEsaB
>>317
毎朝ご苦労様です!
でも明日からは来なくていいよ^^

322 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:05:08 ID:ixf1sJxv
身長181センチ、体重96キロ、体脂肪率25%

これって、バランス悪いですか?
明らかに見た目肥満な人なんですけど

323 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:08:37 ID:idpLAW61
日本語でおK。その体重体脂肪でバランスいいわけない。ただのデブ。しかも巨デブ

324 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:08:52 ID:RlioKDfP
ただのデブだろ

325 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:24:14 ID:2mkilPyw
>>323
日本語でおk

326 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:27:58 ID:7QmfP7u6
>>322
見た目肥満て自覚してるだけで、バランス悪いだろう!

327 :無記無記名:2006/11/29(水) 08:39:41 ID:YJ2S4c7u
>>322
ダイエット
http://life7.2ch.net/shapeup/


328 :無記無記名:2006/11/29(水) 09:14:03 ID:aSlmZRk8
>>305
>おかしいところなどがあれば教えて下さい。
 
何目的か見えないトレだな
あり過ぎるのでテンプレ嫁
あとウェイト入門な本を一冊買え

329 :無記無記名:2006/11/29(水) 11:11:06 ID:u9+Ep2Py
>>305
スクワットで肩幅の4倍足開くって、お前どんだけ足長ぇんだよwww

330 :無記無記名:2006/11/29(水) 12:25:21 ID:XFWixbg5
>>会社のパソからこっそり見てんのにおもわず爆笑しかけたじゃねーかwww

331 :無記無記名:2006/11/29(水) 12:54:02 ID:8wFl6wNc
最近、このスレの必要性が疑われてる!

332 :無記無記名:2006/11/29(水) 14:46:01 ID:u/eZ4lmK
腕相撲強くなりたいです!
デッドリフト以外に有効なトレは何がありますか?

333 :無記無記名:2006/11/29(水) 14:53:09 ID:YJ2S4c7u
>>331
隔離スレとして非常に重要。

334 :無記無記名:2006/11/29(水) 14:54:10 ID:CgKtunzL
100メートルダッシュだな
最初は1日に100回ダッシュだ
慣れてきたら段々回数を増やしていき、1000回も出来るようになったら
腕相撲なら負け知らずになっているだろう

335 :無記無記名:2006/11/29(水) 14:55:41 ID:5lzWKsbq
>>332
アームレスリングは結局、一つのスポーツ種目なわけで、
筋力だけあれば勝てるってものじゃない。
アームレスリングで確立されている技術を身に付けるだけでも、
素人の力自慢には勝てたりすることもある。

技術的に拮抗している相手に打ち負けないために筋力をつけるにしても、
インナーマッスルを含めていろいろな筋肉を
駆使する種目であるので、特定のトレーニングをやっていれば
勝てるというものでもない。
強いて言うなら全体を満遍なく鍛える+技術練習といったところか。

336 :無記無記名:2006/11/29(水) 15:14:17 ID:v0HXz6AC
腕相撲強くなるには、デットリフトなの?

ふーん。

337 :無記無記名:2006/11/29(水) 15:21:18 ID:idpLAW61
まぁデッドは基本だからな。

338 :無記無記名:2006/11/29(水) 15:27:18 ID:5lzWKsbq
デッドは背筋を中心に結構広範囲の筋肉が鍛えられるからね。
決して間違っちゃ居ない。
別途腕・肩なども鍛えないと効果は半減だとは思うけど。

339 :無記無記名:2006/11/29(水) 16:22:19 ID:MxhgWCcC
お腹をひっこめて元に戻してまたひっこめて・・の繰り返しでも筋肉つきますか?

340 :無記無記名:2006/11/29(水) 16:33:44 ID:idpLAW61
やりゃわかる

341 :無記無記名:2006/11/29(水) 18:14:30 ID:GiJuWLA5
だんだんティムポが大きくなってきているんだが、成長期か?オソス

342 :無記無記名:2006/11/29(水) 18:16:26 ID:rHEsb1vg
ttp://www.musclemusical.com/guide/06summer/performer.html
やっぱり一般人が美しいと思う肉体って
体重50キロだいなのかな・・・
これで凄い筋肉だね! って思ってみんな見に行くんだろうし

343 :無記無記名:2006/11/29(水) 18:55:28 ID:aSlmZRk8
デッドはあれだな
具体的にどの部位というより
なんか全身の底力が強化されてる気がしね?
え、しない?すんません

344 :無記無記名:2006/11/29(水) 18:56:17 ID:8IEuMlNy
>>342
三流雑技ショーじゃないか、筋肉を見に逝ってる訳じゃない

345 :無記無記名:2006/11/29(水) 18:58:30 ID:8IEuMlNy
>>343
使用筋肉をみれば分かるだろ?そう言っても過言じゃない分けだ
だが足の刺激と胸の刺激が足りないな、まぁそう言う事だ

346 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:02:42 ID:cLu/l6cK
パーシャルベンチプレス(三頭メイン)とバックプレスを同じ日にやる場合
どちらを先にやるべきですか?パーシャルベンチをやると三頭筋が疲労して
バックプレスで高重量が扱えないし、また逆も然りだし。悩んでます。

347 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:04:58 ID:Gb0r1LUH
>>297
食いしばるから、あご周りはしっかりしてくるよ
少なくとも少女マンガの男みたいな細いアゴの維持はできんだろなあ
>>322
写真うpってもらわんと
話はそれからだな

348 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:13:34 ID:jDG1JZDr
二頭のトレは今までスタンディングバーベル(ダンベル)カールや
インクラインなどをメインにやっていたのですが、筋肉痛がほとんど来なくなったので
昨日始めて、ブリチャーを取り入れ、スタンディングカールとブリチャーを合わせて6セットほど
やって、トレ中、特にブリチャーの時は筋肉が千切れるような感じになるくらい
追い込んだはずなのに、筋肉痛がきません・・
自分なりには変化をつけたはずだったのですが、反応がないってことは
追い込めてなかったんですかね?
ブリチャーの時は、片手ずつやって、上がらなくなったら、もう片方の腕
使ってフォーストレップをやったりしたのですが。。
長文すいません。

349 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:27:37 ID:Gb0r1LUH
>>348
小さい筋肉は筋肉痛になり辛いからね
こまめにサイズを測って、実際のサイズを参考にした方がいいよ

僕の場合はロープーリーで、脚と背中でチーティングして挙げて、
腕だけでネガティブして最後の追い込みをするよ
限界を軽く突破した負荷がかかるんで、怪我し易いからオススメはしないけど。

350 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:30:58 ID:jDG1JZDr
>>349
自分は各部位週1なんで、一部位月4回のトレってことになるんですが
サイズ測定は月1でいいですかね?

351 :無記無記名:2006/11/29(水) 21:29:57 ID:u/eZ4lmK
336
こいつむかちゅく
みなさま回答ありがとうございます

352 :無記無記名:2006/11/29(水) 21:31:46 ID:V6B7egdn
最近肩こりがひどいんだ。肩こりってやっぱり背中の筋肉の衰えだよね?
鍛えてるみんな肩こりとかならないよね?

353 :無記無記名:2006/11/29(水) 21:33:58 ID:8IEuMlNy
>>352
僧坊筋だな運動してれば肩こりにはならんよ
筋肉痛にはなるけどな

354 :無記無記名:2006/11/29(水) 21:37:32 ID:ojegNqbV
週2程度でトレしていればコリがないってことかな?
トレしてりゃ背中がこったり肩がこったりしないのかな?

355 :無記無記名:2006/11/29(水) 21:45:31 ID:V6B7egdn
>>353 僧坊筋ですか。ありがとう。筋肉痛はある程度我慢できるけど、
肩こりの痛さは、気持ち悪い痛さなんだよな。
限界あると思うけど年末は時間ないし、チューブで鍛えようかな。

356 :無記無記名:2006/11/29(水) 22:18:08 ID:YK0gWQvP
スクワットなど足の筋トレ(1時間)をしたあとにアミノ酸などを補給してるんですが、その後に
エアロバイク(30分)などするとオーバートレーニングのような感じがするんですが
気のせいなんでしょうか?もしオーバートレーニングならエアロバイク後にさらに
プロテインなどを補給した方がいんでしょうか?

357 :無記無記名:2006/11/29(水) 22:20:30 ID:8IEuMlNy
>>356
お前のトレ強度も内容もわからんから何とも胃炎
ただトレ終了時にプロテイン補給は必須だな

358 :無記無記名:2006/11/29(水) 22:52:14 ID:AP/mirXP
クレアチンをローディング期なしで通常量を飲み続けた場合、
効果が実感できるのは大体どれくらいですか?
個人差あると思うので、数週間とか1〜2ヶ月といったアバウトなお答えでもかまいません。
また、体験談的なものでかまいません。

359 :無記無記名:2006/11/29(水) 23:11:04 ID:8IEuMlNy
1週間位で効いて来るよ

360 :無記無記名:2006/11/29(水) 23:33:24 ID:Gb0r1LUH
>>358
どちらかっつと中断した時にその効果に驚く感じ
以前一週間ほど飲まなかったときがあったけど、
それはもう面白いように高重量域で回数が回らなかった(10→6)。
あと、食事減らして無いのに3kgほど体重落ちてワロタ


361 :無記無記名:2006/11/29(水) 23:53:08 ID:YK0gWQvP
>>357さん
356のものです。筋トレ内容は
スクワット 6−8レップ×5
ワンレッグプレス 8−10レップ×3セット
デッドリフト 8−10レップ×3セット
レッグエクステンション 8−10×3セット
レッグカール 8−10×3セット
をコンセントリック2秒、エキセントリックを4秒でやってます。

やはりプロテイン補給はすべきなんですかね>。<

362 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:32:46 ID:NZ3nbodO
>>353
なんか増某筋鍛えればいいってもんでもないらしいよ。
なんかいろいろらしい。詳細はわすれたけど。

俺も肩こり玉になるし。

363 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:40:41 ID:G6BIP9SG
>>362
そういうのは僧帽筋を鍛えた上でそれでも肩こりが
解消されない場合に言うことであって、>>352へのレスとしては
先ずは僧帽筋を鍛えてみろってことでよいと思うが。(別に責めてるわけではないっす)

364 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:43:27 ID:+R4jtuBW
筋トレしてて筋肉はあるけど、脂肪がひどい。
筋肉が覆われてゴツゴツ<プニプニの印象です。
173センチの78キロ


肉を落とすのには走らなきゃいけないんですよね?
帰宅が夜中なんでマラソンできないです。自宅でできる肉を落とす有酸素運動を教えてくださいm(__)m

365 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:44:51 ID:NZ3nbodO
俺も書き込んだあとに、ちょっと違うなとおもた。

366 :364:2006/11/30(木) 00:49:31 ID:+R4jtuBW
173センチ78キロ

ベンチ90キロ、握力55キロ

すいません初心者なんで何のスペック晒せばいいかわかりませんorz




367 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:25:37 ID:HDPjEIA1
ttp://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/2006/10/27/index.html

この人みたいになりたいんですが
これはステロイドですか?

368 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:31:05 ID:Mw8kaZma
仕事の関係であまりジムに通えないので
ジムでは主に胸&足中心に鍛え、家でデッド以外の背中トレをやって
いるのですが、家で背中トレをやった次の日にジムでデッドをやるのは
非効率的でしょうか?(スクワットとデッドを交互に入れていこうと
思っているのですが)

369 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:33:13 ID:BXaNesLi
次の日はオーバートレーニングっぽいぞ♪


370 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:36:26 ID:SCsybynL
ジムに行かないで、チューブトレーニングしながらプロテイン飲んで
ソフトマッチョになれるもんかな?

371 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:00:09 ID:/ZaoOSgg
>>345
まずバックプレスをやってから三頭メインのパーシャルベンチをやるといい。

>>358
1ヶ月ほどで効果が出てくると思う
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#c

>>368
やめておいたほうがいい。

あと、何曜日にジムに通えるのか書いたほうがもっと詳しく答えやすいと思う。


372 :無記無記名:2006/11/30(木) 04:51:34 ID:I4a8gCoA
腹筋鍛えるベンチプレスってだいたい斜めですよね
斜めにもなり平らにもなるベンチプレスってないですか?

373 :無記無記名:2006/11/30(木) 06:10:35 ID:ZKIQgiXu
ストレッチしないと、やっぱ怪我する?

374 :無記無記名:2006/11/30(木) 06:48:48 ID:tfBD7Owz
欲望て言う名の肉棒を鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんですか?

375 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:00:19 ID:belgN3NH
>>372
腹筋鍛えるベンチプレス


プッw

376 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:02:27 ID:nlGiB1Ms
プッWとか以前に質問の意味がわからない

377 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:06:58 ID:0TpKV8rw
このスレというか板は何言いたいか分からない人とチンコがどうのとかいって喜んでる童貞が多いよね

378 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:27:25 ID:belgN3NH
この板たまに見ると、ほのぼのするよ。純粋に知らないのかね。

379 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:04:32 ID:i9PylhH4
トレーニングの翌日と翌々日、腕が微妙にしびれた感じになります。
病院行った方がいいでしょうか?

380 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:33:04 ID:xFsItTG0
デッドで100`程度なら週二回やっても平気ですか?
何か昨日やったらあまり追い込まれてる気がしなくて・・
やっぱデッドって追い込んだら次の日は腰かなり痛いですか?


381 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:07:38 ID:ju0mEtkU
たった15分でマルチですか

743 名前:無記無記名 本日のレス 投稿日:2006/11/30(木) 11:16:25 xFsItTG0
デッドで100`程度なら週二回やっても平気ですか?
何か昨日やったらあまり追い込まれてる気がしなくて・・
やっぱデッドって追い込んだら次の日は腰かなり痛いですか?

382 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:08:37 ID:FPIS5fxY
ハーフスクワット100キロくらいでやった後に、50キロくらいを担ぐと軽く感じるんでフルをスピード上げてやろうと思うんですが、効果ありますかね?ジャンプ力を上げるのが目的です。あとフルは膝に良くないですか?

383 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:20:28 ID:cdHm+xuO
>>364

夜中でも走るか、早起きして走るか、←週3各1時間で落ちるよ
どうしても自宅がイイなら、テレビでも見ながら、
自重フルボトムスクワット50回を200セット、週3で

384 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:23:30 ID:xFsItTG0
>>361

マルチじゃねーよww
デッドスレでも書いたけどここの方が
レス早いかと思ってさ。スマソ
誰か教えて・・


385 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:31:36 ID:EYOSvqtQ
>>384
それをマルチと言うんだが。
アホなんですか?

386 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:52:11 ID:xFsItTG0
>>385

だから謝ってるだろ!何なんだお前
そういう事言うなら答えてから言えよ?
ったく一々人のミス指摘しやがってよ。
ゴミ!

387 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:05:13 ID:nlGiB1Ms
マルチはミスの類いじゃないだろボケ

388 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:06:51 ID:Z6jG/kK3
>>386
ゴミはお前じゃね?

389 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:23:34 ID:EYOSvqtQ
リアルでうまく行ってないみたいだな。
そっとしておけよ。

390 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:28:20 ID:28D5lQng
IDあぼ〜んしますた

391 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:31:09 ID:xFsItTG0
お、俺がわるいのか・・orz

ソマソ消えます・・

392 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:34:47 ID:ju0mEtkU
まぁデッドスレの方は盛り上がってるしいいじゃん

393 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:38:15 ID:xFsItTG0
うん。でもここの方がレス早いかと思ってさ・・
迷惑かけますた・・

394 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:40:39 ID:ZHT8+AJm
お願いします。
脂肪はそれほどないのに下腹がポッコリ突き出ています。 これは腹筋を鍛えすぎたせいでしょうか? トレーニングをしていない頃は平らでした。
腹筋はしばらくやめておいたほうがいいですか?

395 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:43:51 ID:28D5lQng
んなわきゃない。内蔵脂肪が増えただけ。ジョギングでもしてみろ。

396 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:44:05 ID:EYOSvqtQ
>>394
大丈夫、心配しなくても筋肉じゃないから。
皮下脂肪やら、そんなトコじゃね?
痩せればok

397 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:44:52 ID:k+hGX3KB
>>394
下腹部だけ鍛えられてないだけ

398 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:45:06 ID:EYOSvqtQ
皮下脂肪→内臓脂肪
でした。

399 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:47:50 ID:ZHT8+AJm
わかりました。トレーニング続けてみます。
どうもありがとうございました。

400 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:54:00 ID:xFsItTG0
マルチしちゃったものですが、もうしませんので改めて
質問してもいいですか?聞きたい事あるのですが・・

401 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:57:22 ID:28D5lQng
消えろ

402 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:59:15 ID:yDabru3m
ダメ
てか氏ね

403 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:02:05 ID:T5TZlBtX
>>401
あぼ〜んしてなかったのね

404 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:03:47 ID:xFsItTG0
そんな・・マルチしちゃったのは悪いけどこんなに
冷たくしなくても・・ずっとROMってから冷たい扱い
されるのはわかってるけど、お願いしますよ

405 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:05:24 ID:28D5lQng
いや一回したけど、消えたみたいだから解除してたんだよ。

406 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:12:15 ID:mMswTdl6
1日五`走ってるんだけど大胸筋をつけるにはどのプロテインでドーピングすればいいの?

407 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:13:18 ID:F7Dd0P0X
たくみから買え

408 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:13:19 ID:28D5lQng
走ってるだけじゃつかん

409 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:18:36 ID:f0FsosyO
家で脊柱起立筋を鍛えたいんですが、どんなトレーニングを行えばいいでしょうか
器具はプレートのダンベル20kg×2を持っていて、某サイトに『スクワットは脊柱起立筋に効く』と書いてあったので、二つ担いでスクワットをやってます
他にもオススメのトレーニングがありましたら教えて下さい

410 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:22:09 ID:28D5lQng
バックハイパー

411 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:32:42 ID:BpSjv4Ud
>>409
スクワットは脊柱起立筋にあまり効かないと思うけど。
ジムならデッドリフトかマシンでのバックエクステンションだろうけど、
自宅でそれ相応のウエイト器具がないなら
普通のバックエクステンション(いわゆる背筋)くらいしかできないと思う。

412 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:57:57 ID:gUaouimn
風邪をこじらせて1ヶ月トレーニングが出来ませんでした。
明日から再開しようと思うのですが、前回重量の何パーセントぐらいから始めた方がいいでしょうか?
後、1ヶ月も休むとかなり筋力は落ちていますか?

413 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:02:03 ID:EYOSvqtQ
筋肉は1ヶ月やそこらじゃ落ちないよ。
少しなまってる程度で、すぐに戻る。

414 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:02:05 ID:BpSjv4Ud
>>412
1ヶ月程度だと筋肉はそんなに落ちない。
最初は余り高重量は持ち上げられないけど、
それは神経系が以前の状態に戻ってないだけかと。
70〜80%で少しずつ慣らしつつ、持ち上げられるようなら
回数少なくてもいいから90〜100%にも挑戦。
1週間もすれば元通りに戻ると思う。

というか、自分は仕事で1ヶ月カンヅメになった後、
1週間程度で戻ったな。

415 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:05:28 ID:f0FsosyO
>>410>>411
ありがとうございます
バックエクステンションは前に試したんですが、もともと腰が固くてあんまり反り返れなかったんでやめたんです(可動域が狭いと効果はイマイチですよね?)
なので、とりあえずバックハイパーでググってみます

416 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:14:57 ID:BpSjv4Ud
>>415
んじゃ、別スレに書き込んだものだけど、チューブでのデッドリフトなんてどうかしら?
セラチューブ2本くらいあればそれぞれ4つ折くらいにしてやれば結構な負荷になるよ。


642 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2006/11/30(木) 02:51:37 ID:BpSjv4Ud
>>641
フォームはバーベルを使ったものと一緒。
長めのチューブを自分の筋力に合わせて何重かに束ねて両手で持って、
真ん中を足で踏んで両手に持ったチューブを上に引き上げる。

バーベルを使ったデッドリフトは、最初っから最後まで同じ負荷がかかるので、
重い重量でやろうとした場合に、腰に負荷がかかってヘタするとギックリをやりかねない。
チューブは最初は負荷が少なく、伸びれば伸びるほど負荷が上がるので怪我がしにくい。
デメリットは、明確に何kg持ち上げた!ってのがわからないから、
モチベーションに欠けるということかな。

417 :412:2006/11/30(木) 15:15:30 ID:gUaouimn
>>413,414 氏

ありがとうございます。
80%を目標にして再開したいと思います。


418 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:26:54 ID:TWj9evND
二頭筋が筋肉痛の時チンニングはやらない方がいいですかね?

419 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:05:55 ID:7k+6/Jkz
>>380
まあおまえらもちつけ。
デッド100キロで未だにそんなこともわからんのか。
ピザがっ!!

420 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:13:43 ID:7k+6/Jkz
腰周りのストレッチしてなんともないなら大丈夫そうだが、筋肉痛を感じなくなるってのもある。

質問するより自分でトレ強度とローテーション考えて自分で実践して
どっちが良いか考えるんだ。質問する元気があるなら腰逝くまで追い込め。

421 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:17:52 ID:I4a8gCoA
太股が筋肉痛なんですがデッドリフトはしても大丈夫ですか?

422 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:25:16 ID:7k+6/Jkz
次回のスクワットに支障がなければ気にすることない。多分
問題あるなら間隔あける

423 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:26:05 ID:F7Dd0P0X
>>418
良くない
>>421
あんまり良くないが出来ないこともない

424 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:31:14 ID:3+KU+ud7
腹筋の筋肉痛が2週間くらい続いています。
ほかの部位の筋肉痛は2〜3日で治るのに、なぜか腹筋だけは鍛えるのを止めても痛みが残っています。
触ったりしても痛くは無く、腹筋に力を入れて初めて痛みに気づく程度なのですが、何が原因で筋肉痛が続いているのでしょうか?

425 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:38:30 ID:7k+6/Jkz
強く押すとどんな感じ?

426 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:38:34 ID:BpSjv4Ud
>>424
シラネーヨ
とりあえず筋肉痛おさまるまで休め。

427 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:43:22 ID:VMB5ILo4
>>380
腰は痛くないよ。痛いってより筋肉痛は気持ちいいよ。ただ腰壊すと激痛、息も出来ない。

428 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:46:52 ID:3+KU+ud7
>>425
強くおすと筋肉痛っぽい痛みを感じます
もしかして腎臓とか悪いのかなと思って泌尿器科で診てもらったんですけどなんとも無かったです

429 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:50:28 ID:T4WnlRxR
これは伝説の腹痛だな詳しく聞きたければ、夜九時丁度に
ワッフルワッフルと書きこんでくれ
その時はなすわ

430 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:51:15 ID:7k+6/Jkz
なら休め。
筋肉痛おさまるまで休め。

431 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:04:36 ID:3+KU+ud7
わかりました。筋肉痛治まるまで腹鍛えるのは止めるようにします。

432 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:07:11 ID:7k+6/Jkz
俺の落書きで満足できないなら
夜九時丁度にワッフルワッフルと書きこんでくれ
その時>>429がはなすわ

433 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:15:15 ID:I4a8gCoA
421
みんなマリガ
今日は休みにするよ

434 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:21:54 ID:f0FsosyO
>>410
失礼ですけどバックハイパーって正式名称ですか?ググっても出てこないんですが…

>>416
セラチューブですか…
ちょっと分からないんでググってみます
チューブでデッドリフトは思いつきませんでしたいいアドバイス本当にありがとうございます!

435 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:34:53 ID:BpSjv4Ud
>>434
ttp://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html
まぁ、専用のベンチ使った背筋と思えばいい。
普通は自宅じゃできないな。

セラチューブはチューブトレーニング・リハビリ用で売っているチューブ。
スポーツ用品店とかに売っている。
1本3mだけど、1本を折りたたむくらいじゃあまり負荷かからないから
2本くらいあったほうがいいかな。
まぁセラチューブじゃなくてもいいんだけど。
ホームセンターとかで飴ゴムとか入手可能ならそっちでもおk。

436 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:51:17 ID:RH2BuiAa
一般に、胸囲とウエストの差がどのくらいになれば、服を着ている状態で
他人から「ウホッ、なかなかいい体」と思われるようになりますか?
25センチくらい?

437 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:56:37 ID:wj9ZHY9S
全体的に骨格が小さいのですが、どうしたら良いのでしょうか?
体の幅が同級生より一回りほど小さいです。
コンプレックスなのですが、食べる量を増やせば少しはましになるでしょうか?


438 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:18:35 ID:Op2cUdHH
現役回答者諸君へ

おら、すっかりここでの回答から遠ざかっていたが、おまえら相変わらず大変だな。

439 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:20:09 ID:7k+6/Jkz
ホルモンバランスも体の成長に影響がある。
規則正しい、決まった時間に寝る、食べるを守る。

440 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:22:18 ID:7k+6/Jkz
>>436
他人からウホッじゃなくて自分でウホッと思えるまでは余計なこと考えない。

441 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:30:31 ID:f0FsosyO
>>435
御丁寧にありがとうございます
セラチューブ、ググったら出てきました
値段も手頃なんで今からでも買いに行きます
お手数掛けてすみませんでした

442 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:37:51 ID:kK5UIgmt
週3回部活でウエイトをやっているのですが、プロテインをどのくらい摂ればいいかで迷っています。
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm
ここを見て、ウエイトがある日はトレ後28g、寝る前28g摂ろうと思っています。
やはり3回に分けて摂った方がいいのでしょうか?
また、ウエイトの無い日はどのように摂ったらいいのでしょうか?

443 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:45:17 ID:KJP2Dgyg
俺は筋トレは週1回しかしていません。
文句やアドバイスがあったら言って下さい。

444 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:02:32 ID:igCf0aL0
>>443
週一しかできないの?
それともできるのに週一しかしてないの?
トレ内容やあなたのレベルによっても違うしな。

445 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:09:24 ID:ygf41vZe
トレーニング歴5年の男ですけど
そろそろビルダーみたいに各部位週1回にしてもいいでしょうか?
前腕みたいな高頻度で鍛えられるはずの部位を週3回の頻度、
つまり1日おきでやってたら筋力が伸びるどころか落ちる一方です。
まして胸や脚などを高強度で追い込むとしたら週に2,3回は多いかなと。
やはり頻度を少なくした方が伸びますか?

446 :ガリ:2006/11/30(木) 19:13:25 ID:n1+ET9z6
ウェストが女並みに細いのですが太くするためにはバーベルスクワットみたいな種目で太くなりますか?

447 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:20:39 ID:NZ3nbodO
>>441
ウエイト板にチューブスレがあるからそっちもみたら。
値段も高いが強力みたいだよ。

448 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:44:17 ID:G6BIP9SG
>>442
ウエイトやる日:ウエイト後、寝る前 それぞれ約30g
ウエイトない日:寝る前 約30g

449 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:45:23 ID:wPj3nlz1
野菜一緒に食べると吸収されやすいらしいよ

450 :446:2006/11/30(木) 19:48:46 ID:n1+ET9z6
お願いします

451 :442:2006/11/30(木) 20:01:55 ID:kK5UIgmt
>>448
>>449
ありがとうございます。
一緒に食べるのも試してみます。


452 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:12:44 ID:wPj3nlz1
肌身には感じないだろうけど、お腹の調子がよければ、野菜だっておいしいからね。

453 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:29:31 ID:45ZVx485
>>446
歳とれば、いやでも太くなる。

454 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:30:22 ID:khMhdA2G
チンニングについてなんですが、週1にもかかわらず、毎週毎週記録が落ちてるんです・・
トレ以外の栄養や休養はしっかりやっています。他の部位はしっかり伸びてます。。
なのにチンだけは全然伸びない・・それもまだ10kg加重が1RMのヘタレなのに。
加重チンを始めて3ヶ月ちょっとです。
今日も1セット目6レップ狙いだったのに、4レップしかできなかったのに、嫌になって
ラットプルにしました・・
どうかご指導よろしくお願いします。

455 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:33:08 ID:BpSjv4Ud
>>454
負荷高すぎなんだろ。

456 :358:2006/11/30(木) 23:10:02 ID:lF/EdZ+j
>>359さん、>>360さん、>>371さん
クレアチンの質問をしたものです。
遅くなりましたがありがとうございました。参考になりました。

457 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:58:19 ID:kk7L4/LQ
アジア大会のボディビルが放映されるのは、いつですか?

458 :無記無記名:2006/12/01(金) 00:23:55 ID:VhP7E2oG
>>454
まだ過重するレベルじゃねぇんだよ雑魚

459 :無記無記名:2006/12/01(金) 03:15:22 ID:rKRSeOFe
膝がつま先より出ないようにしてパラレルまでしゃがみ
スクワットをしましたが、ハムが筋肉痛にならず
四頭筋だけ筋肉痛になりました。(ハムはなんとなくの疲労感)
これはスクワット失敗なんでしょうか?

460 :無記無記名:2006/12/01(金) 06:09:37 ID:PHCerxf1
筋肉痛について質問なんですけど、トレの翌日起きたときは、軽い筋肉痛だったのですが、仕事がおわった後筋肉痛がひどくなってました。これは気のせい?

461 :無記無記名:2006/12/01(金) 07:55:37 ID:km5ZNcDj
全然普通

462 :無記無記名:2006/12/01(金) 08:02:58 ID:cP9/dzIF
>>459
目的によるからなんともいえない
ハムちゃんに効かせたいなら、おすもうさんの四股みたいに
がに股になって、出来る限りつま先を横に向けてやればいいよ

ただ、この方法だと内股になりやすいから気をつけてな
内股でやってると怪我の元になるから、しっかりつま先と
膝が同じ方向向くように。


463 :無記無記名:2006/12/01(金) 08:51:27 ID:sRihcQql
クレアチンって凄い効果あるみたいですが
筋トレ=プロテインみたいな感じがするんですが何故でしょうか?
そんなに効果あるならプロテインより皆クレアチンクレアチン、と言うと思って書き込みしました

464 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:03:02 ID:Y9cnrvIl
プロテインは基本中の基本だから当然皆注目する所だと思うよ
効果の有無関係無しに筋肉作りの土台なので嫌でも外せない要素
あくまでもクレアチンはそのうえでの副次的要素

465 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:03:59 ID:7uZbtsbE
>>463
蛋白質とって筋肉つけなきゃクレアチン飲んでも意味ないから。

466 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:45:45 ID:Z/w/iCod
例えば6回持ちあがったら次回のトレで8回あげられるわけ?
普通はどれぐらいの期間で回数や重量がUPするのですか?
15kgを1回が限界の奴が20kg1回できるまで普通の
成人男性なら何日かかりますか。

467 :無記無記名:2006/12/01(金) 10:01:44 ID:LzjK4LzF
>>466
回復期間は人それぞれ
年齢・トレ歴・トレ強度等々により異なるので一概に言えぬ
んで、その15`とやらを何で持ち上げるんだ?
指?

468 :無記無記名:2006/12/01(金) 10:17:09 ID:GQrwboe7
ペニっさんを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんですか?

469 :無記無記名:2006/12/01(金) 10:19:52 ID:PGWBCv5x
ここはホモの集まり?

470 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:22:59 ID:tvGo+73r
>>468
どんな種目も基本はいっしょ。
収縮と伸長だ。
具体的には、ちんこ勃起させたらすぐに萎ます。
これを1セット2分で。回数は可能な限り。
俺はエロ写真で立てて、垂れパイ皺くちゃ婆さんの隠し撮り入浴写真で萎ませてるが、1セットで21回こなせる。

471 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:28:28 ID:e9Ey51y4
微妙に板違いかもしれませんが、ウエイトによる筋肉痛ではなく、組技のスパーによる筋肉痛でも、ちゃんと栄養&回復させれば筋肥大するんでしょうか?

よろしくお願いします

472 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:37:49 ID:GyDPZLDW
上背に厚みをつけてSカーブつけたいんだけど
上背って何して鍛えればいいですか?

473 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:43:25 ID:LzjK4LzF
>>468
毎朝乙
おまいのおかげでNGワードがどんどん増えてくるわ

474 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:45:18 ID:OQ9mQmbc
>>471
肥大するけど、肥大する用のトレをした場合と比較すると格段に劣る。
持久力は付きそうだけど。
肥大させたいならそれ用の時間を作って、しっかりとトレしないとね。

>>472
スミマセン。
もう少し分かりやすくお願いします。


475 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:54:44 ID:vrg0/Zvm
昨日チンについて質問したものですが
しばらくは自重で数セットやろうと思うのですが
最後のセット加重でのネガだけを数レップでも意味ありますか?

476 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:58:11 ID:GyDPZLDW
>>474

背中の腰辺り(脊髄起立筋?)はデッドして、真ん中位は
チンニング?って思ってるんだけど、丁度真ん中から上
僧房筋の真ん中って言えばいいのかな・・よく分からないけど
その辺りに厚みを出したいんだよね。
背中の上部をボッコリさせたい。
横からみるとS字みたいな感じが理想。
こんな感じで何が言いたいか察してくれ・・

477 :471です:2006/12/01(金) 12:01:46 ID:e9Ey51y4
>>474さん、ありがとう

478 :無記無記名:2006/12/01(金) 12:14:49 ID:OQ9mQmbc
>>476
うむ、察した!
やっぱチンニングが基本かな…。
と、厚みならベントローも併用すると効果アリアリ。あ、でも最初は腰をやっちゃいそうだから、ワンハンドローがいい。効かせやすいし。
あとはシュラッグもやってみたら。
当然、デッドだってやっておこう。俺は嫌いだけど…。

479 :無記無記名:2006/12/01(金) 12:18:52 ID:OQ9mQmbc
ごめん、書き込むクリックしちゃった。
もう少し補足。

今のレベルで気にする必要もないかもしれんが、チンニングでも聞かせる部位によって、また刺激を変える意味からも、色々とバリエーションがあるから、ググって見るといい。

480 :無記無記名:2006/12/01(金) 12:26:48 ID:XtPrAuPj
>>445
そう言うのは、自分で試すのが一番じゃないだろうか。
伸びればそのままやれば良いし、駄目だったら違う方法を試せば良い。

>>454
もしかしたら記録を狙うあまり、広背筋で引けなくなってるのかもしれないのと、
ネガティブのところで、力を抜いてやってるんじゃないか?
週1でやるんだったら、効かせるテクニックがないと退化するぞ。
あと、背中はチンニングしかやってないなら、週2ぐらい出来ると思う。

>>459
膝を曲げるというよりも、股関節を曲げる事を意識するとハムに効く
あとは、重心が前になると大腿四頭筋が働きやすくなる。
>>462
それは、内転筋と大臀筋が主動になると思う。

>>476
それなら、上半身を60度ぐらい起こしてやるベントローがいい。
広背筋に効かせる場合は斜め後ろに引くようにするが、僧帽筋中部に
効かせる場合は、真っ直ぐ上に引くようにして、中部を収縮させる。
あまり起こしすぎると普通のシュラッグと変わらなくなるから、気をつけて。
あと、チンニングやラットプルでも鎖骨あたりに引いても、効かせる事が出来る。


481 :無記無記名:2006/12/01(金) 12:41:40 ID:vrg0/Zvm
背中はベントローとラットプルと,2週間に一度デッドやってます。

482 :無記無記名:2006/12/01(金) 12:52:00 ID:YGeczvbE
>>478
最初は腰やっちゃいそうww素人がww

ベントローは初心者の内からフォームを完璧にしろ。軽い重量でな。初心者はワンローで中央部は効かせにくいとおもうぞ。中央部に刺激を集中させたいならちょいワイドグリップでやれ

483 :無記無記名:2006/12/01(金) 13:02:19 ID:GyDPZLDW
OQ9mQmbcさん、XtPrAuPjさんへ

どうもdクスであります!

細かくわかりやすく説明してくれたので今日
夕方以降試してみようと思います!
いやぁ、こんなに詳しく説明してくれるとは!
もっと早く質問してれば良かったぜwww



484 :無記無記名:2006/12/01(金) 14:51:33 ID:rKRSeOFe
ウエストが太くなるのも嫌い、デッドをやらないビルダーがいると聞いたんですが、
デッド無しでどうやってデカイ背中作ってるんでしょうか?

485 :無記無記名:2006/12/01(金) 15:56:00 ID:laHx9mp+
その他の種目

486 :無記無記名:2006/12/01(金) 16:26:42 ID:qVZnKciT
エビオスってニキビできやすくないですか?
なぜかプロテインは平気だけどエビオスは肌アレひどくなるんです

487 :無記無記名:2006/12/01(金) 16:29:17 ID:UPFk9iW1
男性ホルモン出たんだろ

488 :463:2006/12/01(金) 16:36:43 ID:sRihcQql
クレアチン聞いたものです
よく分かりました。なんか副作用があるような書き込みをみたり
サイトには最も安全なサプリ等と書いてありよくわかりませんね

摂り過ぎは良くないって事でつかね

489 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:06:43 ID:3BntmxwY
有酸素前に軽い筋トレをするようになって5ヶ月程なのだが、
ここしばらく妙に首筋に張りを感じるようになった。
寝違えた時の感じに似てるんだけど、そんなに不快じゃない。
これって何かトラブルかな?それとも只の筋肉痛?
似たようなものが背筋にも感じられるんだけど。


490 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:09:46 ID:VhP7E2oG
>>488
プロテインとクレアチンの分別もつかないようなアホは少しググル事を覚えた方が良いよ^^

491 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:29:19 ID:UtIjXk4M
体の異変の質問多すぎ。
異常があったら、こんなところに書き込まずにまず病院行け。

492 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:44:02 ID:GIRM7/y2
ぼくは11歳の小6なんですが、毎日中学のテニス部に向けて腕立て、腹筋、スクワット30回ずつやっているんですがこれって駄目なんでしょうか?
また小6にも出来るお勧めの筋トレ方法は無いでしょうか?


493 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:48:24 ID:SC7Xn3Ux
マッスル山岡さんについて詳しい人いますか?サイトとかがあるみたいなんですが、探してもないので詳しい人はお願いします。

494 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:51:45 ID:uapxyMl5
>>492
ちんちんをいじって、だんだん固くなってくるから、そしたら片手でにぎって上下に動かす。50rep×3setくらいかな。

495 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:55:55 ID:2IJ0guFG
フレッシュでしんどいトレってありますか?

496 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:59:07 ID:Y9cnrvIl
>>492
ワッフルワッフル

497 :無記無記名:2006/12/01(金) 18:12:10 ID:EVwwWNd3
>>492
君、小六なの。おじさんがなんでも教えてあげるよ。

フフ、うまそうだねぇ。ハアハア。

498 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:00:37 ID:+TbtYtFL
毎回のワークアウトでマックスに挑戦するのってまずいですか?
別に低頻度になっても構わないのですが。

499 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:11:33 ID:SC7Xn3Ux
毎回挑戦するのははトップリフターのすることだからやらなくていいです。普通に8回2セットでグイグイ伸びますし。

500 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:17:24 ID:1Bo5ZYiN
小6に対して最悪なレスの嵐かよw

501 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:51:02 ID:SC7Xn3Ux
ボアーン(^3^)

502 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:57:02 ID:O5O/XLBa
チーズうまーーーーーーー
でも、塩分と飽和脂肪酸やばーーーーーーーーー

ちょうしこいてたんぱく質40Gもとっちまったぜ

503 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:02:48 ID:c3e4hIRH
すげー偶然
俺も今しがたクラッカーとチーズがうますぎて夕食ぶんぐらい食ったところだ

504 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:25:22 ID:9B4gqqPA
米って1合で570カロリーあるみたいなんですけど、1日に大体3号食べてる自分は
米だけで1710カロリー摂取できてるってことですか?

505 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:01:40 ID:boeoE8q8
2ヶ月頑張ってるけど前腕が全く筋肥大しないです。
胸筋や肩筋肉や力こぶは少し肥大しました。
でも前腕だけはちっとも肥大しないです。

リストカール、リバースカールしてます。プロテインもしてます。
前腕ってなかなか肥大しにくいんですか?

506 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:06:39 ID:5a7csR/s
>>504
1合で570なら3倍すれば1710になるよね。
何か不思議なことがありますか。



507 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:08:31 ID:cP9/dzIF
>>505
よし、デッドとチンも種目に追加だ!

508 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:12:42 ID:9B4gqqPA
>>506
ずいぶん前に同じこと聞いた時に、「それは炊く前の米のカロリーであって、実際に3合分の米を炊いたらその計算にはならない」
って言われて、よくわからないままいたんですが・・

509 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:21:09 ID:EVwwWNd3
>>505
古風なやり方だが、風呂の中でリストカールやってみ。50×3セット位。大きくゆっくりと。前腕に効いていればリモコンのボタンを押すとき指が震えてなかなか押せない。パンパンになるぞ。


510 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:31:12 ID:6Ffpvi6D
>>509
なんで風呂の中で?

511 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:44:08 ID:Id8dga6a
筋肉をつけるには多少脂肪を増やした方がいいんですか?

512 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:47:33 ID:c3e4hIRH
筋肉を手っ取り早く付けるのに理想的な食習慣をこなすと
ある程度の脂肪は付いてしまう という方が正しい

513 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:48:50 ID:EVwwWNd3
>>510
正確には浴槽の中だな。お湯がかなり抵抗になる。百聞は一見にしかず、早速やってみ

514 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:51:15 ID:6Ffpvi6D
>>513
ウェイトを浴槽に漬けてやるってこと?

515 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:58:43 ID:boeoE8q8
>>509
お風呂ですか。
うーむ、ダンベルがさびつきそう。
2Lのペットボトルで試してみます。

516 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:00:01 ID:wYI/ULbv
あほすぎるw

517 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:01:26 ID:boeoE8q8
でも50×3セットって、
筋肥大って12回くらいを3セットとかじゃないと駄目なんじゃなんじゃないんですか?

518 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:03:17 ID:rKRSeOFe
うむ、いくら前腕という小さい筋肉でも
50回もやるのはナンセンスだと思う。
まぁ、ウェイトは個人差大きいと思うから
それで肥大する人はそれでOKなんじゃない?

519 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:04:05 ID:57o1czDD
アホとちゃうか

520 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:07:05 ID:c3e4hIRH
湯船の中のペットボトルの中の水ってシュールだな

521 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:17:26 ID:rKRSeOFe
そうだな。湯船の中のペットボトルの中の水が湯船のお湯より
熱い温度のお湯だったらもっとシュールで良いよな。

522 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2006/12/01(金) 23:23:02 ID:7Q9ROng4
自分の場合、ちょっと油断すると腹や背中に脂肪が付きやすいんだけど
どうすればいいでしょうか???

523 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:26:58 ID:EVwwWNd3
浴槽の中にダンベルは入れない。腕を伸ばして手首を曲げる、戻すの繰り返し。昔、野球やっていてリスト強くするのによくやった。ペットボトルも必要なし。

524 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:27:59 ID:+gP3OpaI
浴槽で手をグーパーとか昔よくやってたな

525 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:28:32 ID:IjEzkJXs
それってやりオワタ瞬間のパンプ感だけじゃね

526 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:30:54 ID:boeoE8q8
前腕を強くしたいんじゃなくて、太くしたいんですけど。

527 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:45:21 ID:EVwwWNd3
とにかく一度浴槽でやってみ。大きく、ゆっくり。翌日前腕筋肉痛になるから。

528 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:50:26 ID:DhYefAA3
ホームトレーにーなんですがマシン以外で大胸筋の中央部に効かせるトレーニングってありますか?

529 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:07:29 ID:95JPlMyC
>>526,=>>505
そもそもたった2ヶ月で結果を求める方がおかしい。
気長に頑張れ。努力は必ず報われる。

>>528
・手幅狭くして脇を締めて腕立て。負荷は足の高さで調節。
・ダンベルプレスorフライのどちらかが中央部に効かせられ易いらしいよ。
 自分はやってないので詳しくは分からない、スマソ。

530 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:13:29 ID:y36oXPvq
胸三頭・背中二頭の方が腕追い込めますか?

531 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:30:36 ID:czbsaJUp
>>529
ありがとう!

532 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:35:09 ID:q0HA+uxa
腹圧の高め方がいまいち分からないんですが…

533 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:38:48 ID:ppMcf/6K
何が風呂でグッパーだよ糞が!

>>532
腹に力を入れる、ホンの少し膨らます感じで
つーかもちろんベルとしてるよね?


534 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:42:31 ID:JkP1UUgZ
Xレップス法とはどういうものでしょうか?

535 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:44:57 ID:ppMcf/6K
アイアンマン買え糞が!

536 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:50:27 ID:JkP1UUgZ
>>535
すいませんでした。鉄男買います。

537 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:51:19 ID:W9CUcN4O
家庭科の教科書の
高校男児の一日の推奨カロリー
は2500なんだぞwwwwwwwwwww

538 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:52:33 ID:V6A24imm
>>534

体力の80%を使って限界まで行う方法だよ

非常に難しい


539 :無記無記名:2006/12/02(土) 03:05:23 ID:6q3Yrn6q
ビルダーて儲るの?
あと、みなさんは何が目的で体鍛えてるの?


540 :無記無記名:2006/12/02(土) 03:12:45 ID:19n4Wp1t
女の水野でさえ2合飯食うのに

541 :無記無記名:2006/12/02(土) 06:17:26 ID:4k4EZulY
ちんすこうを鍛えてて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんですか?
トレーニんちゅのみなさん教えて下さいm(_ _)m

542 :無記無記名:2006/12/02(土) 07:05:26 ID:P/UnoZtY
ちんすこうはおみやげに

543 :無記無記名:2006/12/02(土) 07:10:59 ID:NhZ1EiCK
ダンベルフライ22`、5Setすべて10っ回以上ってあきらかに効いてないよな・・・・筋肉痛もこないし・・・・あぁー鬱だ

544 :無記無記名:2006/12/02(土) 07:39:22 ID:r4WlXOHO
>>539
> あと、みなさんは何が目的で体鍛えてるの?
自 己 満 足


545 :無記無記名:2006/12/02(土) 08:03:31 ID:1wNmj0Bn
上半身は普通に筋トレで鍛えて、下半身はランニングのみというのはOKですか?

546 :無記無記名:2006/12/02(土) 08:18:17 ID:kx0sSxf6
好きにすればいい

547 :無記無記名:2006/12/02(土) 08:26:33 ID:FJLVWJfa
新庄はGパンが履けなくなると嫌だから下半身の筋肥大トレは避けてた

548 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:46:19 ID:j1kBZlWp
ちょっと聞きたいのですが、
全然運動しない生活を続けていて最近腹筋を鍛えようと思い、
一日腹筋50回やり始めたのですが、
一回やるごとに背骨(腰付近?)がボキボキ言います。
腹筋のやり方は器具とか使わずオーソドックスなのをやってるのですがこれって普通なのでしょうか?><;

549 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:50:27 ID:E/Y6THTA
上半身だけ鍛えて下半身だけ鍛えないと変な体になる?
腕など上半身は筋肥大させてデカくしたいけど、足は太くしたくないんだけど。
足を太くすると足が短く見えちゃいそうだし。

550 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:55:28 ID:NTnUkhOB
>>549
>>547

551 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:13:25 ID:IFl1VbAK
足が短く見える程太く出来たら大したもんだ。

552 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:16:44 ID:d+167SIq
>>549
アイフルのCM見たことあるか?まあ、あれだな。
ある程度引き締まった下半身がベースとしてあるなら、新庄ルートも開けるが。

553 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:28:31 ID:SCp7sIq1
おりも下半身のトレ嫌いだ。奥さんに「あの人みたい」て言われる。昔、半月板痛めてからだな。ま、もともとふくらはぎも太いからいっか!

554 :無記無記名:2006/12/02(土) 12:49:54 ID:fwLkgq/t
奥さんのおりものがどうかしたって?

555 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:41:19 ID:epXTBQ5f
>>552
メジャー行ってから足鍛えたみたいだが、上半身もそうだけど新庄って肥大しにくいみたい。


556 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:49:10 ID:XmeCrqem
締まった体してるからそこらのデブよか筋肉あるんだろうがな

557 :無記無記名:2006/12/02(土) 15:34:02 ID:ppMcf/6K
スポーツ選手と比べるのがそこらのデブなのか?
しかも文章がいまいち意味不明デブは筋量じたいはあるからな

558 :無記無記名:2006/12/02(土) 16:23:43 ID:1wNmj0Bn
一番オーソドックスなタイプの腹筋って足は固定するべき?

559 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:09:26 ID:Twm1Rba9
>>一番オーソドックスなタイプの腹筋

これがどう言うもんかわからん。

560 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:18:24 ID:ihBEXEXP
ちょっと変な質問なんですが教えて下さい…
私は筋トレ歴二ヶ月で 175cm 60kg で体脂肪率13%なんです。
友達は筋トレ歴2年弱で175cm 73kgで全く同じ体脂肪率なんですが、
顔の頬のこけ具合が、自分は全くなく丸い感じで、友達はB'zの稲葉みたいに
頬がこけています。

やはり同じ体脂肪率でも筋肉量が多ければ単に痩せている人以上に頬がこけるのでしょうか?

すみませんが教えて下さい。

561 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:20:01 ID:a7Ub9CB0
>>559

嫉妬アップのことをさすんじゃねーか?

562 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:29:37 ID:AxMwJO1i
>>560
関係ない。
それぞれの脂肪量計算してみ

563 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:41:19 ID:SCp7sIq1
頬って年とるとだんだんコケていかね。大人っぽい顔つきになってくる。それにしても60キロとは随分貧相だな。どんどん食え!

564 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:44:02 ID:xKCehjKM
ホエイプロテインは牛乳でのむと吸収が
遅くなるって聞いたんですがマジっすか?
みなさんはトレの後は水で飲んでるんですか?

565 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:47:46 ID:6t1WnOLC
質問があります。

ランニングする際の服装は脂肪の燃焼効率に影響をあたえますか?
例えば、この時期にTシャツ短パンでランニングするのとサウナスーツでするのでは
体脂肪の減少に変化があるのでしょうか?

よろしくおねがいします。

566 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:53:09 ID:ppMcf/6K
>>560
体脂肪計なんぞ当てにならん

>>562
まるで関係無い

>>563
まぁ幼年期と青年は骨格が違うとは言え脂肪の付き具合によるところが大きい
部位にそれは当てはまらんだろ

>>564
マジッスヨ!水とブドウ糖がトレ後のデフォです

567 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:55:12 ID:ppMcf/6K
>>565
ほぼ無いと言っても良いだろう、しかしながら冷たい外気に晒される事が継続されると
皮下脂肪は落ち難くなるのは事実

568 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:59:50 ID:rH49997x
腹筋なんですが三回目のトレーニング以降、筋肉痛がこなくなりました。使用重量はちゃんと伸びているので成長してるかと思いますが、大丈夫ですかね?。

569 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:08:00 ID:NtB4iTfx
俺は163cmしかないが空手をやっているので、おのれらと試合しても負けない。
技術が力を勝るという事だ。


570 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:09:33 ID:XmeCrqem
何言ってんだお前馬鹿じゃねーの?素人が空手やってるやつと試合やったら負けるに決まってるだろ

571 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:12:05 ID:FJLVWJfa
お前は空手をやっているので俺らと殴りあう事はできないけどな

572 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:14:34 ID:NtB4iTfx
筋肉つけたからって強くなったと思うなって事だ。
俺が昔そうであったように、おのれらは空手やってる小学生にも負ける。

573 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:16:13 ID:FJLVWJfa
空手やってる小学生は空手やってない俺らと殴りあう機会はないけどな

574 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:17:36 ID:XmeCrqem
お前みたいに強さを価値観なんかに置いてないからw
厨房か?

575 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:20:19 ID:NtB4iTfx
強さに価値を見い出してる人はたくさんいる。これは事実だ。
俺が「強さ」が何にもまして絶対的な価値のあるものだと言ったか?

576 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:21:00 ID:SCp7sIq1
>>569
Oh!Bigboy.


空手って通信だろ、Bigboy

577 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:21:41 ID:hlb7Arn+
いちいち釣りに反応するなバカドモが

578 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:23:10 ID:XmeCrqem
>575
そのことばをそっくり返してやるよ。俺が強さを何にもまして絶対的な価値観がお前にあるなんて言ったか?

579 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:23:20 ID:jw5ekkR8
>>575
強くなってどうするの?厨房?

580 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:24:21 ID:xKCehjKM
>>566
どうもっす!

581 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:24:41 ID:SCp7sIq1
だいぶ釣れたな

582 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:31:59 ID:NtB4iTfx
俺はお前が強さに価値を置いてようが置いてなかろうが知らない。自由だ。自分に関係ないと思えば反応しなければいい。
ただ、強さに価値を見い出してる人はたくさんいる。その強さに必要なものは力よりも技術だと言っている。
誤解しやすい人がいるから指摘しているだけだ。

583 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:48:50 ID:XmeCrqem
うん。日本語が通じてないみたいだね。チビ君w
IDあぼ〜んさせてもらうよ

584 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:08:56 ID:fpg2WTb+
中道という選択肢はないんかね?

585 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:09:42 ID:Bu0NqC8h
>>584
アホの辞書にはないらしい。

586 :洞性徐脈:2006/12/02(土) 19:13:26 ID:fpg2WTb+
>>585
残念至極

587 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:19:27 ID:r4WlXOHO
シャドーボクシング歴3年のヒキヲタニートの俺が
ボッコボコにしてやっよ
 ∧_∧
 ( ・ω・)=つ≡つ
 (っ ≡つ=つ
 /   ) ババババ
 ( / ̄∪


588 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:26:50 ID:sEApamid
>>587
ペガサス流星拳みたいですね。

589 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:29:00 ID:pokE14bl
VAAMは普通にオカルトらしいね
駅伝の某有力大学の現役アスリートから聞いた。
昆虫のアミノ酸代謝を哺乳類に当てはめてどうする? って言ってた。
マラソンランナーが飲んでるのも、ボトルはVAAMでも
中身は、ミネラルウォーターに食塩と蜂蜜(ないしはブドウ糖)を溶かしたモノだそうだ。

これまでずいぶんVAAMに金かけたけど、皆さんどう思いますか?
マイナスイオンしかりだけど、大企業の利益優先オカルト商法ってどうなんだろう?
日本人の民度も下がり始めたのか。

590 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:41:37 ID:5vcbKonL
話しぶった切ってしまいますが
ジムに通い始めてから月に一回体脂肪を計ってるんですが
4ヶ月たったいま体脂肪しか増えてない(´・ω・`)

身長がばれますが、スタート時は9月の体脂肪10%の55`
次が10月の体脂肪14%位で58`、11月12月が体脂肪16%の61`
ちょっとあいまいなんですが除脂肪体重はずっと50.5`のまんまです(´・ω・`)
使用重量は神経系の発達だと思うんですが
最初の一ヶ月でぽーんと伸びてから停滞してる気が・・・

こんだけの情報じゃあれなんですが何が原因ですかねぇ?

591 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:55:16 ID:pokE14bl
>>590
VAAM飲んでみなよ

592 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:58:36 ID:Bu0NqC8h
サプリ業界なんて日米問わず、大半が詐欺師の集まりなんて常識じゃないの?

593 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:05:08 ID:IFl1VbAK
ヲレは卓球やってるが、ヲマイらには卓球では絶対負けネェ!卓球やってる小学生にもヲマイらは勝てない。ヲレは卓球の強さこそ人間の価値だと思ふ!

594 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:26:51 ID:xE26/lOA
>>592
詐欺師というか自分とこの研究員と御用学者にペーパー書かせてるから
今効果があると言われてるものだって数年後は完全否定されてるものの方が多いと思われ

595 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:31:58 ID:8zF5YcMG
俺はテーブルマジックが得意だから
お前らマッチョ如き2秒でハートのクイーンに変えられる

596 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:44:11 ID:60qdyA1W
自分は、左肩下がりでトレーニングの時に
左が挙げにくく成るのですが
肩を真っ直ぐにするアドバイス下さい

597 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:52:01 ID:xaRQDMUq
筋トレについて質問です。
筋トレするとき、腕立て→腹筋→背筋→胸筋…というように
一通り一セットずつやってから、二セット目に入っていく
ようにやっているのですが、こういう方法よりも、一つの種目を
一気に3セットなら3セットとやってから次の種目に移ったほう
がいいのでしょうか。

あと胸の筋肉のつけかたがよくわかりません。腕立てのひじを
外側に曲げるやつをやっているのですが、あまり鍛えられている
感じがしません。何かいいトレーニングはないでしょうか。

598 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:54:56 ID:xE26/lOA
>>597
前者がサーキット、後者がストレート
一般には、ストレートセット法の方が使用重量を伸ばすためには向いているとされる

599 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:57:47 ID:xE26/lOA
続き
自重プッシュアップで胸をやるなら、最下部で十分に胸をストレッチする、胸の筋肉で押し上げるように意識する
さらに、プッシュアップバーを使用して可動域を広げる等

600 :無記無記名:2006/12/02(土) 21:18:02 ID:60S9L9BM
家の中でできる有酸素運動ってなんすか?
バイク?でもあれって買わんといけんな。。
あとガリが有酸素やるとだめ何すかね?

よく筋トレ前は体を温めろっていうでしょ?

601 :無記無記名:2006/12/02(土) 21:23:04 ID:xE26/lOA
踏み台昇降とか?これはアイデアの問題だからな
ダメということはない
トレ前のアップは、5〜10分ぐらいで足りる。後は好みの問題

602 :565:2006/12/02(土) 22:47:41 ID:6t1WnOLC
>>567 ありがとうございます。
ランニングしてるとサウナスーツっぽいものを着てウォーキングしてる人を見かけ
るんですが、あまり意味ないってことですかね?

もうひとつ質問なんですが、1時間くらいランニングするとしたら、どんな食べ物を
どのくらい食べておいたらいいでしょうか?

603 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:57:03 ID:i/x4KpIe
>>567
商売の邪魔するとボコボコにしてやんよ
 ∧_∧
 ( ・ω・)=つ≡つ
 (っ ≡つ=つ
 /   ) 竹原ババババ亀田
 ( / ̄∪

604 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:13:13 ID:4CoKHTBR
ベンチプレスです。

メイン1セット目
前々回 52kg×6
前回 52kg×7
今日 52kg×8

なんとか1レップずつ伸びてるけど超回復の効果ってこんなもんですか?
もっと3レップくらい上がったりするんですか?

605 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:43:27 ID:xaRQDMUq
>>598
ありがとうございます。
今度、試しにストレートでやってみようと思います。
あと胸をやるときはよく意識してやろうと思います。

606 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:47:13 ID:/TxWUX+N
アギニンアルマレとZMAってどっちが効果高いの?

607 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:27:48 ID:D/PG1AOQ
>>604
マルチ

608 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:30:28 ID:fHHtrwJ5
デッドリフトとスクワット同じ日にやるとしたら
どちらを先にやるべきですか?
個人的には足太くしたいのでスクワットかな?と思っているのですが。。

609 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:32:41 ID:3UFrO9p/
俺ならスクワットから先に行う。


610 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:14:26 ID:GA5lWWFI
ベンチMAX70くらいしかないんですけどいいメニューありませんか?
冬の間しかできないんで短期間で向上できるメニューお願いします。
ちなみに週3回です。

611 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:17:39 ID:3Mx4WLx9
一年中やれ

612 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:17:57 ID:Z+ucVKLT
野球部乙

613 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:37:13 ID:iul2u802
>>608
スクワットからやらないと、腰が死ぬほど辛い。出来れば離したいけど
どうしてもスクワットとデッドを同じ日にやりたい場合、
1週目 軽いスクワット、重いデッド
2週目 重いスクワット、軽いデッド

とか言う風に週ごとに変えていけばうまくいくと思う。
重いデッドの日は軽いスクワットの後に、メインの15kg〜20kg落ちぐらいを
2発ぐらい挙げてからメインセットに入るといい。


614 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:39:27 ID:iul2u802
言い忘れたけど、軽い日はだいたい8レップスできる重量を5回、6回程度。



615 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2006/12/03(日) 02:04:58 ID:EflZ4Q4O
筋トレが生きがいなんですけど、超回復待ちで出来ない日ってみなさんどうしてます?


616 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:10:49 ID:cD29nOzF
何もしないよ

617 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:20:08 ID:3UFrO9p/
>>615
ストレッチを念入りにやっている。
別に意味はない。

618 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:26:13 ID:dAajK0v5
超回復待ちでトレ出来ないイライラは「食」にぶつけろ
食って食って食いまくれ。
米が無くなると親が泣くまで食いまくれ。

619 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2006/12/03(日) 02:28:55 ID:EflZ4Q4O
ストレッチはいいですね。筋肉痛なんで入念にやると気持ちよさそう。
食ですか。夜牛丼作って米二合食べたらさすがに気持ち悪くなった・・

620 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:39:22 ID:fHHtrwJ5
腕を太くしようと思って上腕三頭筋の筋量アップをもくろんでいるんですが、
ベンチ、インクラインダンベルベンチ、ディップスのあとに
何をもってくるのが良いんでしょうか?フレンチプレスは
ちょっと肘が心配です。

621 :無記無記名:2006/12/03(日) 04:00:53 ID:79aLXOgc
バーベルカールと、片方ずつコンセントレーションでやるのとどっちが効率いいですか?

ダンベルコンセントレーションカールの方が二頭筋追い込める感じはするんですけど、
両方やると時間かかるし…

622 :無記無記名:2006/12/03(日) 07:20:43 ID:Fwn3NQoL
ポークビッツを鍛えてフランクフルトにしたいのですが
どのような調理法で美味なる物には音が有るようになりますか?
シャウエッセンのみなさん教えて下さい

623 :無記無記名:2006/12/03(日) 07:58:21 ID:wOmWXwvk
とりあえずソーセージ作る機械に突っ込んでごらん

624 :無記無記名:2006/12/03(日) 07:58:55 ID:P2UJuJ2v
>>622
中々面白くなってきてる
その調子なら一年後ぐらいに答えてくれる人が現れるだろう
頑張れよちんこマン

625 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:50:32 ID:dkdL+j31
みにくいアヒルの子を鍛えてドナルドダックにしたいのですが、ウォルトディズニーの方々どうしたらいいでしょう?。

626 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:58:15 ID:tPj7oK4f
>>622
俺らはフランクフルトほどではないと言いたい訳か!

627 :無記無記名:2006/12/03(日) 09:02:36 ID:UV1LmZLa
人間にベンチプレス5`は可能ですか?

628 :無記無記名:2006/12/03(日) 10:38:21 ID:b98t0lIL
>>627
可能

629 :無記無記名:2006/12/03(日) 10:42:03 ID:5prUoXRn
>>627
お前には無理だけどな

630 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:00:28 ID:PY9ubRsr
5キロトンとかかもしれんぞ

631 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:03:54 ID:sGVDGIn2
筋トレした直後など、筋肉を使った後は
腹筋が上下三つにきれいに引き締まって
割れるのですが、何もしていないとき、普通
に立っているときなどは、なぜか腹筋が
だらしないんです。一番下の筋肉が妙に
たるんで上の方に広がって、筋トレしたときに
できる割れ目とずれてしまうんです。真ん中の
筋肉も同じようになり、一番上の筋肉はあるのか
ないのかあまりわからないくらい小さくなるんです。
自分は姿勢が悪いのを実感しているので
そのせいかなとも思うのですが、どうなんでしょうか。
何か解決策を教えてください。

632 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:04:18 ID:LyMy4Snt
>>630
それ、なんて100億万円?

は置いといて、トレーニング日のプロテイン摂取はしてるんですが、
トレーニング日以外もプロテインは飲むものなんですか?

633 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:07:17 ID:0e6r8YRr
>>632
プロテインを何のために飲むか、1日に必要なたんぱく質量や
超回復理論とか考えればおのずと答えはわかるはず。

634 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:21:17 ID:dkdL+j31
超回復のあとにトレーニングをしなければ筋肉痛はきません。それを意識してプロテインやアミノ酸を摂取してください。

635 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:25:20 ID:5prUoXRn
>>631
パンプしてる状態としてない状態の違いだけ
解決方法は今の体脂肪率で筋量をあげれば良いだけだな

>>634
氏ね

636 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:25:57 ID:3Mx4WLx9
>>634
言ってる意味が分からん。

637 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:32:13 ID:LyMy4Snt
>>633
サンクス。
俺の場合は、毎日摂取がよさそうな感じだ。

638 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:42:25 ID:5prUoXRn
>>637
お前ホンとは分かってないだろ?w

639 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:49:18 ID:7SB5dQvU
>>637
こんなとこに来る前に
wikiを穴が開くほど読め。

640 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:59:28 ID:R5Ao66cq
自分キックボクシングやり始めてから背中、胸、足、腹筋は筋肉つきました。
体重も増えたし裸になると筋肉質だね と言われます。
ただ着痩せするというか服を着てるときは自分より明らかに細い奴と同じ体型に見られます。
肩幅がないんですm(__)m
肩幅というのは骨格だからどうにもならないんですかね?
肩幅を広く見せたいんですがなにかお勧めの筋トレがあれば教えて下さい。
お願いします。

641 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:02:45 ID:Iks+nvQo
キックボクシングでマッチョになりますた

642 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:24:32 ID:Fwn3NQoL
大神源太みたいにシースルーの網シャツを着れはいいんじゃね?

643 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:38:29 ID:FbtGJfb1
プロテインなんか毎日飲んでたら金がかかってしょうがないぞ。
プロテイン飲むのは筋トレした日だけでいいんだって。
筋トレしない日は食事からのタンパク質摂取だけでいい。

毎日飲んでる筋肉バカはボディービルダーでも目指してんだろwwww

644 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:41:20 ID:Fk39EDjk
釣り針がでかすぎて誰も飲み込めません><

645 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:55:23 ID:10gjLpYJ
さっきからさ、ちょっと有酸素運動してきたんだけどさ、
二の腕とハムストリングがボコボコいっててこわいwww
おもいっきりブクブク勝手に動いてるし、なんか北斗神拳くらったみたいでキモチワルイwww
いきなりヒデブ!!なんてやだよ〜〜〜〜。・゚・(ノД`)

646 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:02:14 ID:sxSebaKi
家の中でできる有酸素運動ってなんすか?
バイク?でもあれって買わんといけんな。。
あとガリが有酸素やるとだめ何すかね?

よく筋トレ前は体を温めろっていうでしょ?

647 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:10:14 ID:2g9h+WeK
胸囲80cmっていいほうなの?

648 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:49:36 ID:sxSebaKi
首を太くしないで鍛える方法ありますか?

649 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:57:22 ID:Z+ucVKLT
>647
いやよくない。むちゃくちゃ糞ガリ。なんもしてない人の中でも糞がり。

650 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:04:48 ID:D/PG1AOQ
>>647
釣りでしょ?

651 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:11:34 ID:tPj7oK4f
ついこないだまで3ヶ月間入院を余儀なくされていたクソガリの俺でも93あるぞ・・・

652 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:16:33 ID:R7nw395d
胸囲80の美少年のよさがわからんか

653 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:37:43 ID:5prUoXRn
>>646
別に有酸素にこだわらなくても良いだろうが
それとお前監禁でもされてるのか?ウォーキングでもジョックでもしてくれば良いだろ
体温めるならステップボードやら自重のスクワットでも良い
まぁ監禁されてるようだから監視員に駄目だと言われてるのかも分からんがな


654 :無記無記名:2006/12/03(日) 17:54:52 ID:sGVDGIn2
>>635
ありがとうございます。
筋量上げるようがんばります。

655 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:34:49 ID:R5Ao66cq
このばか おまえらうざい

656 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:40:37 ID:oFVSyqQy
前日に高負荷でトレーニングして筋肉痛になってる脚でも有酸素運動はしていいのでしょうか?

657 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:45:59 ID:W7amE5ZB
>>646
日本語でおk

658 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:06:49 ID:CKudW2M5
>>640
三角筋と広背筋上部。トレメニューはググレ。

>>646
シャドーボクシングとか?
 >あとガリが有酸素やるとだめ何すかね?
質問の意図が不明。 >>657を参考にしよう。

>>656
強度による。休ませるにこしたことないが、
筋肉にそれほど負担が掛からない程度ならやっていいよ。

659 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:53:07 ID:VgAaP14X
筋トレ前もしくは後の、ダッシュ系の激しい有酸素運動は筋肉に悪影響を与えるでしょうか?

660 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:04:54 ID:85AAZN0+
>>659
激しい有酸素運動?

661 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:09:44 ID:EIzBJRuH
きっとシャドーボクシングの事だよ

662 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:14:02 ID:JvtCYZPU
前腕を鍛える≠握力を鍛える
なの?
リスカとかリバリスカしてたら握力って向上する?

663 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:31:10 ID:AeNWpCHf
減量中は週に何回くらいまでなら有酸素運動やってもいいんでしょうか?

664 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:10:25 ID:+eX69k66
質問すれば必ず答えがあるとは?

665 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:24:12 ID:Jp7QzOED
プロテインはトレしていない日も飲んだほうがいいぞ。食間に3回くらいに分けて飲め

666 :643:2006/12/03(日) 22:00:53 ID:FbtGJfb1
プロテインはトレしない日くらいは飲まなくてもいいだろ
筋トレした日だけ飲めばいい。
そりゃ毎日飲んだ方がいいが、そんなことしてたら一生プロテインを飲めってか?
金もかかるし何十年も毎日飲むってありえねーよ。

普通の食事でも少しでもタンパク質は取れるんだから筋トレしない日は飲まなくてもいい。

667 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:07:57 ID:0e6r8YRr
>>666
トレした日にプロテインが必要なのはもちろんそうなのだが、
超回復する際に筋繊維を構築するための材料って何だ?
ということを考えてみそ。
あと、プロテイン高い高いと言っているけど、
計算してみればわかるが、たんぱく質グラムあたりの単価はプロテインが最安だよ。
そして、筋肉増量で1日に摂取に必要なたんぱく質は常識的には
1kgあたり2〜3gと言われている。

健康増進のためのトレーニングなら、別にプロテイン飲まなくてもいいと思うけど、
筋肉増量を考えているならプロテインくらい毎日飲めよ。

668 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:11:49 ID:gVLUhjtW
プロテインの過多摂取は内臓に負担がかかるきがス

669 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:15:01 ID:/smGAC8i
>>668
だから665が言うように、少量ずつ飲むことが推奨されているんだろ。
あとは、水分は最低1日2リットルくらいは飲めよ。

670 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:15:27 ID:JNnaw80k
オレは1週間に1回、休胃日を設けてるよ。
それ以外は毎日飲む。

671 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:22:18 ID:xk7jRUeU
トレは二日に一回、三日に一回、どちらの方が効率良いのですか?

672 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:25:08 ID:3DZYIX/l
>>667
俺も休胃日やってみよ。

673 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:27:19 ID:iqInKTNR
>>671
人による

プロテインなんてステーキに比べたら激安
ホエイは筋トレ後しか飲まねーけどな

674 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:31:27 ID:gVLUhjtW
胃休日って?

メシも食わねえのけ?

675 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:43:30 ID:Mpqxtgnp
一般に筋トレするときは息を止めてはいけないといいますが
有酸素運動のときも息は止めてはいけないのですか。

676 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:59:56 ID:iqInKTNR
>>674
ピザならメシ食わなくてもいいんじゃないか?

>>675
息を止めたら無酸運動
一般には筋トレは息を止める無酸素で通ってるんじゃない


677 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:11:23 ID:0e6r8YRr
>>676
無酸素だからって息とめねーぞ

678 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:18:14 ID:8z/ecLCG
>>677
>息を止めたら無酸運動
ここは笑うところだ。ちゃんと笑ってやれw

679 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:28:57 ID:iqInKTNR
一般レベルクラスの話
ウエイト的に語ってないよ

680 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:36:56 ID:8z/ecLCG
               .|   |  | |   |    |  | |   |   |   || | |
               .|   |  | レ  |    |  | |   |  J   || | |
    ∩___∩    |   |  |     J    |  | |  し     || | |
    | ノ\   ,_ ヽ  .|   レ |      |  レ|       || J |
   /  ●゛  ● |   .J      し         |     |       ||   J
   | ∪  ( _●_) ミ             .|    し         J|
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681 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:42:55 ID:iqInKTNR
一般人はプロテインを筋肉増強剤だと思っている
レベルを合わせて話をしようね

682 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:48:45 ID:8z/ecLCG
どうやら釣りじゃないのか?
一般人もクソもない。
無酸素運動と有酸素運動は細胞呼吸の話で肺呼吸とは(一応)無関係。
たとえダイエット・美容板レベルでも、ダンベルを有酸素的に上げるなんてヤツはいないんだよ。

683 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:01:21 ID:1YIrbWfO
ベンチ60`10回レベルの上半身で
バランス的にスクワットが強いと言われるレベルってどのくらいですか?
80〜90`10回とかですかね?

684 :ID:8z/ecLCG:2006/12/04(月) 00:09:54 ID:V/76zDPn
横から首を突っ込んでしまってすまない。まじめに答えると、

>>675
筋トレするときに息を止めるなという点については、
@息を止めると腹圧が上がり、血圧が上がるから、心臓にも大きな負担がかかる
A特にポジティブムーブメントのときに息を吐くのは、腹筋等を収縮させて体幹を安定させるため
有酸素・無酸素とは関係がない。

有酸素運動のときも息は止めてはいけないのかという点については、
逆に5kmのジョギングを息を止めて走れるのかと問い返したい。
仮にジョギングの最中30秒程息を止めたとしても、有酸素運動は有酸素運動です

685 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:13:28 ID:2hu7oGXh
一瞬息を止めるのが無酸素運動と紹介されてるぞw

686 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:19:16 ID:j/voyZiZ
有酸素運動の後には糖質を摂るように心がけていますが、
少し間を空けて、筋トレと同じくプロテインも摂った方が良いのでしょうか?
有酸素運動は主に自転車で、
強度は、メットとカラフルな服でマウンテンバイク乗ってる系のお兄さんよりも
ほんの少し遅いぐらいのスピードで1時間以上走ります。

687 :無記無記名:2006/12/04(月) 00:33:28 ID:UGSLYZrN
マシンにおけるアッパーバックとラットプルダウンの違いって何でしょうか?鍛える筋肉は似ていると思うのですが…

688 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:00:18 ID:bCANHqe3
>>673

人による

そこ教えて欲しいっす

689 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2006/12/04(月) 01:01:51 ID:dgb7KiZd
ずばり若さです。

690 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:02:33 ID:v7hCj4Wm
アッパーバックって何だと思って検索してしまった。
ローイングの事かよ。
ラットプルダウンの方がはるかに広背筋に効く。んでチンニング。
三角筋の後ろ側とかにはローイングの方が効きそうだけど。

691 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:09:36 ID:v7hCj4Wm
>>688
分割によっても変わってくるから普遍的な日数なんてないよ。
超回復の為には、同一筋群で中2日〜3日が目安。
大体、週2位が理想的だろ。

分割無しの全身マシントレレベルの人なら一日於きにやっとけばok。
フリーウエイトに移行して、オールアウト覚えたら強度に比例してトレ頻度は下がる。
つか中日が増える。

692 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:44:19 ID:zEo13BCd
俺は腸が弱くて下痢しまくり人間なんだけど、
筋トレしだしてから下痢しにくくなった気がする?
何か関係あんの?たまたまなのかな

693 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:38:55 ID:v7hCj4Wm
たまたまでしょ。
プロテイン飲み初めて、その反対なら聞いた事あるけど。
栄養素吸収の能力は虚弱体質と決別する第一歩だからいいんでねーの。

694 :無記無記名:2006/12/04(月) 03:48:28 ID:zEo13BCd
たまたまなのかな。
腹筋を鍛えれば胃腸も強くなるとかトレの本で見たことあったから
筋トレ始めたんだけど。

695 :無記無記名:2006/12/04(月) 04:08:19 ID:v7hCj4Wm
結果得てるならいいじゃないか。体内の機構がどうであろうとも。
効かない薬よりかは、正解だったワケだろ。
続けるヨロシ。

696 :無記無記名:2006/12/04(月) 04:19:22 ID:OuX2XNk3
運動すると血の巡りが良くなって下痢や便秘が改善することもある。

697 :無記無記名:2006/12/04(月) 04:40:32 ID:kN/oP+zu
団魂を鍛えて経済大国にしたいのですが
どのような政策をすればなれますか?

698 :無記無記名:2006/12/04(月) 07:43:27 ID:kBWngKpX
>>697
まずお前を粛清する事から第1歩とす

699 :無記無記名:2006/12/04(月) 10:08:34 ID:sEX72htO
室伏タンみたいなブットイ首になりたいなぁ。どうしたらいいのか教えて。

700 :無記無記名:2006/12/04(月) 10:39:32 ID:gR0KYANy
体重76キロで体脂肪12パーセント(除脂肪体重64、5キロ?)
位なんだけど、お腹とか体全体がまだプヨプヨしてるんだけど
そんなもんなんでしょうか?まだまだ絞れるって事?

701 :無記無記名:2006/12/04(月) 11:00:12 ID:k9EGvRHK
家庭用体脂肪計など一つの目安にすぎないという事

702 :無記無記名:2006/12/04(月) 11:10:35 ID:gR0KYANy
>>701

一応ジムで計測してるが。
そう言われてしまうと身も蓋もないな・・
でも体がしまって脂肪がつかめなくなるのって
大体どの位の除脂肪体重なのかが知りたい。
皆そういうのは計ったりしないの?
誰でもいいから除脂肪体重と普通の体重の
スペック教えてほしい。


703 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:06:06 ID:fjJPIeb9
2ヶ月くらいまえに筋トレ始めたんですけど、最初は筋肉痛になってたのに最近は筋肉痛にならないんですがどうすればいいですか?

704 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:09:04 ID:PzVQ23j+
チンコをデカくしたい

705 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:14:49 ID:0zj87KQk
>>703
重量を増やしたり、違うトレーニングをやってみたり、トレーニングする順番を変えてみたりとか


706 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:31:46 ID:gR0KYANy
>>702

を頼む

707 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:55:02 ID:3HmAcmGq
IDあぼ〜んしますた

708 :無記無記名:2006/12/04(月) 12:58:07 ID:f3a3JJdO
またチンコマンが出たのか?

709 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:27:59 ID:NquxSFHG
毎日トレしたいのですが腹筋以外で回復が早い部位はどこですか?

710 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:47:36 ID:sEX72htO

↑ ち ん ぽ

711 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:52:59 ID:sEX72htO
よくみたら、俺のID,SEXなーにだ。今晩あたりやるか!

712 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:58:36 ID:f3a3JJdO
>>709
毎日やりたいなら全身を分割してルーティン組め

713 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:02:56 ID:MB+ccTwa
スティキングポイントの反対ってあるんですか?。

714 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/04(月) 14:04:43 ID:Z5pARGxn
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
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715 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:09:16 ID:f3a3JJdO
>>713
あるよ
ストレングスポイント?
だったか?
それに関するスレ↓

パーシャルレンジで筋力大増強!!
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164359761/

716 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:09:18 ID:3HmAcmGq
毎日筋トレしたいなら一日の負荷をめちゃ下げろ。

717 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:23:45 ID:f3a3JJdO
>>716
それじゃ意味がない
1回の強度を上げて同一部位は何日か休ませ
その間に違う部位をやるのが賢明な方法











718 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:26:59 ID:kBWngKpX
上でルーティン組めっつー答えが出てるだろうが雑魚共が!

719 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:29:07 ID:MB+ccTwa
一番弱い部分がスティキングポイントで一番強い部分がストレングスポイントなんですね。

720 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:33:02 ID:3HmAcmGq
意味がないのはバカでもわかるよ。
ただ毎日ヤルというポイントに絞って答えてるだけだよ

721 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:38:21 ID:kBWngKpX
>>720
やっぱお前は馬鹿だよ

722 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:42:09 ID:3HmAcmGq
馬鹿に馬鹿と言われたw

723 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:55:25 ID:Dem2w4Ji
おまえら喧嘩するなw 無駄にスレ消費しないでくれ


724 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:55:38 ID:kBWngKpX
真性の馬鹿の証拠だな胸はって生きろ

725 :無記無記名:2006/12/04(月) 15:13:45 ID:uSHGDEoL
うちの子(幼園)が
 
そんなレベルの喧嘩
 
よくやってます

726 :↑ ↑ ↑ ↑ :2006/12/04(月) 15:20:36 ID:WdQB4/nR
バカ息子の親、ハケーン!!

727 :無記無記名:2006/12/04(月) 15:52:18 ID:tf5016cZ
消防になったらきっと給食費払わないんだろうな

728 ::2006/12/04(月) 16:00:27 ID:l7unsNtE
じゃあそのルーティーンを具体的に教えて下さい。

729 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:05:38 ID:kBWngKpX
>>728
天プレ読んだんだろうな?お前はそんな種目でも出切る環境にあるんだろうな?
ちゃんと食事してるんだろうな?自分で考える脳みそがあるんだよな?

730 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:37:51 ID:bYAaCSzt
以前どこかのスレで、初心者なら有酸素と筋トレをやってもある程度筋肥大するって
いうのを見たのですが、実際どうなんでしょう?
腹筋の見栄えをよくしたいので体脂肪を落としたいのですが、筋トレでは
体脂肪はそんなに落ちないですよね?
胸と腕を大きくしたいし、腹筋に締りがほしいんでが。
有酸素と筋トレを併用して、どの程度までなら筋肥大が望めるのでしょうか?
庄司くらいならどうでしょう?

731 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:41:12 ID:bYAaCSzt
× 腹筋に締りがほしいんでが。
○ 腹筋に締りがほしいんですが。

732 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:45:29 ID:PzVQ23j+
腕立て伏せで腕が伸びてる状態の時、
うまく肩甲骨を寄せるにはどうすればいいの?

733 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:50:32 ID:fjJPIeb9
>>705
ありがとうございます

734 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:51:52 ID:uSHGDEoL
筋トレと一言で言われても
具体的にどんなメニューをこなすのか書かんとなんとも言えん

735 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:52:52 ID:kBWngKpX
メニューって問題じゃねぇぞ!

736 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:54:34 ID:PzVQ23j+
>>732をお答えくださいませ。みんな知らないのかな?

737 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:55:43 ID:uSHGDEoL
具体的に問題点書いてやれ
 
いや、まあテンプレ嫁で解決するか

738 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:57:32 ID:kBWngKpX
>>736
腕伸ばしても肩甲骨は寄せられるからな、お前が鈍すぎるんだよ

739 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:03:43 ID:sEX72htO
>>730 庄司?
君は彼位がお望みなのか?トレも大事だが、食べ物に気を付けてくれたまえ。脂物は控えい。後は気長にやることだ。

740 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:04:15 ID:uSHGDEoL
枕とかなんか背中に乗せとけ

741 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:11:43 ID:PzVQ23j+
>>738
初心者なもので、曲げた時はできるんですが。
いろいろ経験されてる
みなさんのご指導おねがいします

742 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:16:05 ID:TNHYyG+P
>>741
ベンチやれよ。くだらねーんだよ。
何が腕立てだ、マジメにトレする気ないだろ?



743 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:16:09 ID:kBWngKpX
>>741
わかんねーアホだな腕伸ばしたまま肩甲骨を寄せる訓練をしろよ
普段からちゃんと意識して出来てねーんだよ

744 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:17:09 ID:3HmAcmGq
超同意

745 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:18:02 ID:uSHGDEoL
>>741
肩甲骨で枕を挟めむようにしろってば
そのうち体が覚える


746 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:21:58 ID:PzVQ23j+
いろいろなご指導有り難うございます。自重トレーニングで最高の肉体を目指してます。

747 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:22:15 ID:sEX72htO
腕立て位でそんなに難しく考えなくても…。そんな事だと他のトレなんかもっと複雑に考えて、結局頭デッカチで終わってしまうのさ。

748 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:26:57 ID:PzVQ23j+
腕立て伏せでも寄せが大事と木々ました。
パワープッシュアップ2のブルーを使ってます。

749 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:29:23 ID:Rd0CS5hN
ろくな回答者いないね
教えないなら余計なレスつけないで欲しい

750 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:31:12 ID:uSHGDEoL
と思うなら2chはスルー

751 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:31:40 ID:kBWngKpX
>>749
お前はグレイトな回答者だな、皆のお手本だよ

752 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:38:21 ID:PzVQ23j+
みなさんはどのくらいトレーニングしてるんですか?
たくみ?さんぐらいの人達の集まりなんですか?

753 :730:2006/12/04(月) 17:39:48 ID:bYAaCSzt
>>739
今の庄司なら腹筋も絞れてるしいいかなと思って書きました。
ガリなので、今はまずあれくらいを目標にしたいと思ってます。


754 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:40:11 ID:Rd0CS5hN
ID:kBWngKpX この人のレスなんて本当にいらないと思う

755 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:40:44 ID:kBWngKpX
>>753
出てくる前にテンプレ読みなおせよ阿呆が

756 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:41:40 ID:uSHGDEoL
たくみはここではトレーニーと呼べない

757 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:42:05 ID:kBWngKpX
>>754
ああ?じゃあお前が答えてみろよえ?玉無し野郎!

758 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:44:18 ID:PzVQ23j+
ちゃんと肉体的に説得力なる人達の集まりなんですか?

759 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:44:58 ID:uSHGDEoL
>>753
庄司レベルでも、なんとなく筋トレぐらいでは一生無理だよ

760 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:45:01 ID:aYpgytPO
>>749
じゃあお前も余計なレスするな。

761 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:47:36 ID:Rd0CS5hN
>>757
答えられないからROMってんですよ
あんたみたいに余計なレスする人がいると読み難くなるので辞めて欲しい
テンプレ嫁とか馬鹿とかカスとかどうでもいいこと書き込むなよ邪魔だから
答えたくない質問はスルーしろ玉無し野郎

762 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:48:18 ID:3HmAcmGq
>758
荒れるようなこと言うな

763 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:48:52 ID:kBWngKpX
>>761
>答えられないからROMってんですよ
ああ?頭湧いてるのかゴミ野郎!!

764 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:50:24 ID:uSHGDEoL
>>761
ん?テンプレ嫁は重要
知識無しにちょろっとアドバイスもらってトレしても効果薄い

765 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:51:15 ID:Rd0CS5hN
>>763
下らない質問者よりてめーのレスの方がうぜーんだよ
ああ?頭湧いてるのかゴミ野郎!!

766 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:52:21 ID:kBWngKpX
なんだただの矛盾が好きなオウムか

767 :730:2006/12/04(月) 17:52:36 ID:bYAaCSzt
>>759
わかりました。

やはり、腹部に締りがないと嫌なので、有酸素と筋トレの両方をやりたいと
思います。
胸部と腕が多少肥大する事を期待しつつ。

768 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:52:39 ID:u8HyI/gN
ブドウ糖はどのタイミングで飲むべきものなんですか?

769 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:53:10 ID:PzVQ23j+
実績がないと人に言えないと思う。逆の立場ならどう思います?
説明できないのは自分で理解してないから。
お金を取れるトレーナーはだから優秀なのだと思いますよ。

770 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:54:52 ID:3HmAcmGq
はいはい。スレ違い。

771 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:55:02 ID:sEX72htO
マァマァ落ち着いて。
ガリならまず沢山食べろ。体質もあるが、とにかく食べれ。牛乳一日1.5L位、ウエイトゲインという手もあるな。

772 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:55:42 ID:Rd0CS5hN
>>766
馬鹿は書き込むなよ邪魔だよ邪魔

773 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:56:23 ID:kBWngKpX
>>767
だから無理だぞ坊主

>>768
好きな時に飲めと言いたいが、濃度を調整してトレ中に飲むのもありだし
トレ後プロテインと共に飲むのもありなんだ、つーか質問の文章が悪いぜ

774 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:56:47 ID:uSHGDEoL
>>767
自重で無理かどうかは自重でやり込んだことないんで知らんが
フリーウェイトの方が近道なのは間違いない

775 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:58:27 ID:kBWngKpX
>>772
そうだなお前はオウムにしては頭がいいよw

776 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:59:04 ID:TNHYyG+P
だからBIG3を黙ってやれよ・・・
腕立てとか・・・・

777 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:00:57 ID:3HmAcmGq
せめてチンニングしろよ。まぁ胸筋目的ならきついが

778 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:01:36 ID:Rd0CS5hN
>>775
あ〜てめえ友達少なそうだな〜
かまってらんね二度と来るな雑魚
じゃーね〜

779 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:03:36 ID:PzVQ23j+
目指せ!山本kidです。

780 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:03:37 ID:uSHGDEoL
チンニングはいるな
 
ぶら下がるとこ無いとか言うなよ
その辺はやる気の問題

781 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:03:40 ID:u8HyI/gN
>>773
どもですm(_ _)m

782 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:06:08 ID:3HmAcmGq
>779
さすがに自重じゃ無理。
せめて組系格闘技しないと。ウェイトなしなら

783 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:09:33 ID:PzVQ23j+
一応、骨法と言うのをやってます。

784 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:12:49 ID:3HmAcmGq
まぁ目指すのは自由だからがんばれ。

785 :730:2006/12/04(月) 18:14:32 ID:bYAaCSzt
>>773
やっぱり駄目ですか?

腹筋割れてて腕も胸もある人ってどうやって体脂肪落としてるんでしょうか?
先に腹筋割れる状態になっても、筋肥大のトレにしたら脂肪が付いて元の
腹部に戻ってしまいませんか?
全体的に大きくなってから絞らないと駄目って事なんですかね?


786 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:14:41 ID:sEX72htO
骨法とは?

787 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:17:32 ID:dXcR+SW4
家に100キロぐらいのバーベルしか無いのですが
100キロでベントオーバーロウをするのに
デッドリフト100キロでしかしていないのはバランスが悪いですか?
十分ですか?


788 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:22:12 ID:PzVQ23j+
格通に渡辺先生がでてますが、
その人が教えてる武道です。

789 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:29:11 ID:aYpgytPO
>>787
ぶっちゃけ、自分の筋肉に聞くしかないよ。
自宅でデッドリフトするならチューブがオススメ。
束ねて使えば、かなり無茶な負荷になるよ。

790 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:30:57 ID:ciF/ZzSR
医学博士は肉体的には説得力ないぞ
サンダーライガーより渡辺のほうが説得力ないぞw

791 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:31:39 ID:uSHGDEoL
>>785
増量・減量を繰り返すしかない
全てを詳しくはとても書ききれないので調べてくれ
もしくはピンポイントで質問してくれ
徐々に脂肪がつきにくい体質にはなるはず

792 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:34:01 ID:dXcR+SW4
>>789
わかりました、人によって違うんですね。
チューブ試してみます。

793 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:39:50 ID:PzVQ23j+
>>790
説得力ない?そう言いますよね?
説明できず、肉体的にも説得力がなければ、
あなた達も周りからそう思われますよ。

794 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:42:36 ID:3HmAcmGq
もういいから。どっちかが無視すれば争いなんておこらないから。

795 :730:2006/12/04(月) 18:43:32 ID:bYAaCSzt
>>792
ありがとうございます。

796 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:48:03 ID:ybJ4ZI1u
よしっ!お前ら皆俺が相手してやる!かかってこいよ。まじだからな。
来週日曜昼の2時に新宿に来い。ビビッてこれないような奴は2ちゃんでえらそうにすんじゃねー。
場所は新宿2丁目の公園だ。

797 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:50:59 ID:PzVQ23j+
>>796
いいけど、道場から近いから。

798 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:52:48 ID:ciF/ZzSR
>>796
人が多すぎてわからないぞ

758 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/04(月) 17:44:18 ID:PzVQ23j+
ちゃんと肉体的に説得力なる人達の集まりなんですか?

こんどは説明出来ずを追加だそうで
渡辺は説得力あんのw

799 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:54:06 ID:uSHGDEoL
>>796
おれ地方なんだが旅費とかはみてくれる?
おまえん家でいいから泊めてくれる?

800 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:55:53 ID:kBWngKpX
>>794
ここでの回答が気に入らんのなら
金払って有名パーソナルトレーナーを雇ったらどうだ?


801 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:57:41 ID:kBWngKpX
>>796
おれも行くよまずお前の家で一泊させてくれ、ああ布団は1組で良いよお前が普段使ってるやつで

802 :794:2006/12/04(月) 18:59:42 ID:3HmAcmGq
うん。俺?アンカーミスか?争いをすんなと言ってるだけで誰も回答にけちなんかつけてねーぞ

803 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:03:57 ID:PzVQ23j+
俺は信じて頑張ってる。売られた喧嘩は買うぞ!
お前こそ絶対にいろよ!

804 :801:2006/12/04(月) 19:05:09 ID:kBWngKpX
お、ごめんごめん>>793当てだったわ

805 :801:2006/12/04(月) 19:06:20 ID:kBWngKpX
>>803
雑魚は居るだけ邪魔だから来なくて良いよ

806 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:08:30 ID:PzVQ23j+
その>>793が俺だよ。必ず行くわ。お前は仲間でも集めとくか?

807 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:32:58 ID:0t3xLPYl
チンニングのフォーム教えてください!
あげる時顔は正面ですか?それとも真上ですか?
あと足は両足くっつけながらあげるんですか?それとも離しながら?

808 :801:2006/12/04(月) 19:40:19 ID:kBWngKpX
>>805
お前みたいに日本語が不自由なのがいるからマジで困る

>>807
テンプレって知ってる?

809 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:44:41 ID:UuezdIkW
腹筋 足腰を鍛えればチンコも大きくなりますか?(><)

810 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:48:00 ID:kBWngKpX
>>809
スクワットやれば勃起力は上がるぞチンコ坊主

811 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:48:54 ID:tXsw3eVy
手でシュッシュッってやるとでかくなるよ。

812 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:53:25 ID:UuezdIkW
>>810
マジっすか!今日からスクワット始めてみます。

813 :ガリ:2006/12/04(月) 20:46:15 ID:0t3xLPYl
ガリが背中の筋トレ、これは必要ってものありますか?
今のところはチンニング、サイドベンド、などやってます

814 :ガリ:2006/12/04(月) 20:47:15 ID:0t3xLPYl
あとどうしてもウェストが細くて悩んでます
デット最近やってないのですがやるべきなのでしょうか?

815 :無記無記名:2006/12/04(月) 20:51:20 ID:k9EGvRHK
ウエストが細いのは才能とも言える
無理に太くするな

816 :無記無記名:2006/12/04(月) 20:52:20 ID:eYY+wfQ0
腕立て伏せやっても胸を鍛えてるような気がしないんだけどどうしてでしょうか?

817 :ガリ:2006/12/04(月) 20:52:42 ID:0t3xLPYl
>>815
しかし女なみに細いのは女とかに舐められるので嫌です

818 :無記無記名:2006/12/04(月) 20:54:25 ID:tHm6HMjh
ウエストの太さは多くは内蔵脂肪ですがな。。

腹筋も斜腹筋も、鍛えてもそんな太くなる筋肉じゃないし。

819 :無記無記名:2006/12/04(月) 20:57:21 ID:OZCIS3kF
>>817
それは単に全身が細いからだろ。

820 :ガリ:2006/12/04(月) 21:00:38 ID:0t3xLPYl
>>819
図星です。
だからlスクワット中心にやってるのですが

821 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:00:57 ID:k9EGvRHK
>>817
とりあえずBIG3やり込め

822 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:01:15 ID:tHm6HMjh
毎日チャンコとドンブリ飯。んで昼寝。
空いた時間もポテチとコーラは手放さない。
運動は特にせず、朝から晩まで2ちゃん三昧。。 二ヶ月で完璧だろ。

ウエストを太くするだけなら簡単だよなあ。


823 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:01:32 ID:ngqBGLYL
>>820
トレーニングは、食事7割、運動3割な。
いいから喰え

824 :ガリ:2006/12/04(月) 21:03:34 ID:0t3xLPYl
>>821
スクワットはやってます
デットは・・・最近全然・・
ベンチブレス、この種目だけは滅多にやらないのですが必要あるんすか?
胸しか鍛えられないじゃないすか?

825 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:06:39 ID:bXY33LOb
アフォかよ
ベンチは大胸筋・三角筋・三頭筋・上腕三頭筋、、
一つの種目でこんだけ多数の筋群を高効率に鍛えられる種目はないぞ。
ベンチはウエイトの王様、スクワットは殿様だ。
デッドは特にしなくていいよ エタ(←何故か変換できない)非人。

826 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:06:59 ID:OZCIS3kF
ガリのくせに先人の教えに疑問を持つなんて100年早い。

827 :ガリ:2006/12/04(月) 21:07:04 ID:0t3xLPYl
>>822
ビザにはなりたくありません



828 :ガリ:2006/12/04(月) 21:08:05 ID:0t3xLPYl
>>825
なるほど!ありがとうございます

829 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:10:21 ID:7U/qCN0P
ガリマッチョ目指しても見た目的に胸の筋肉は要るぞ〜
ちっとやそっとの重量を上げたくらいじゃおっぱいみたいにはならないから安心しろ

830 :ガリ:2006/12/04(月) 21:10:59 ID:0t3xLPYl
メニューはどうですか?
今のメニューは

一日目、サイドベンド、チンニング、ダンベルショルダープレス 、サイドレイズ
二日目、スクワット
三日目休み
戻る

なのですがどこにベンチ入れたほうがいいでしょうか?


831 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:14:00 ID:k9EGvRHK
これベンチ云々の話しじゃねえよw
とりあえず真っさらにして最初から組み直せよw

832 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:14:38 ID:bXY33LOb
1、スクワット・レッグカール・カーフレイズ
2、ベンチ・トライセップス・サイドレイズ
3、チンニング・ローイング・カール

こんな感じだろ 
確実に効く基礎トレ中心にしてあまり種目を増やさずに。

833 :ガリ:2006/12/04(月) 21:14:42 ID:0t3xLPYl
>>831
まじすか!?
どこがおかしいのでしょうか?

834 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:15:42 ID:bXY33LOb
>>833
どこも何も、そんなのローテとは呼べないわ
話にならん

835 :ガリ:2006/12/04(月) 21:15:42 ID:0t3xLPYl
あ、すいません
ホームで鍛えてるので

836 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:16:17 ID:VkJuTbIL
もういいから1日目にベンチプレスも入れて肩をぶっ壊しにイケヨっw

837 :ガリ:2006/12/04(月) 21:16:43 ID:0t3xLPYl
ダンベルとバーベルしかありません

838 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:19:12 ID:bXY33LOb
ベンチは?

839 :ガリ:2006/12/04(月) 21:19:59 ID:0t3xLPYl
>>838
やはり買ったほうが良いですかね?

840 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:21:13 ID:bXY33LOb
最低限必要だろ
ダンベルとバーベルがあるならベンチ一台で種目倍増できる。

841 :ガリ:2006/12/04(月) 21:22:47 ID:0t3xLPYl
>>840
わかりました
器具は専用スレで聞きます!

1、スクワット・レッグカール・カーフレイズ
2、ベンチ・トライセップス・サイドレイズ
3、チンニング・ローイング・カール
4休みみたいな感じですか?

842 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:22:52 ID:k9EGvRHK
激ワロスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwバーベル買ってるくせにベンチ無しかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww予想外ですwwwwwwwwwwwwwwww

843 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:23:30 ID:ngqBGLYL
>>835
というか素直にスポクラ逝けよ、といわざるを得ない
飯食わないやつが体が大きくなるわけ無いって。


844 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:24:16 ID:ehUl7C/p
ダンベルとバーベルがそれぞれ何kgまでのものなのか気になるところだ

845 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:24:38 ID:bXY33LOb
まず基本を覚えろよ

胸・肩・三頭
広背・二頭  はそれぞれセットでやるもんなんだよ

どの種目でもオールアウトまでやってみな
そして翌日どこが筋肉痛になったか覚えておけ。
組み合わせの理由が解る。

846 :ガリ:2006/12/04(月) 21:26:22 ID:0t3xLPYl
>>843
いや・・他人がいると集中力でないし、金がないんすよ

>>844
ダンベル10キロ、10キロ
バーベル10キロ×2 5キロ×2
です



847 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:28:48 ID:ngqBGLYL
>>846
釣り?大爆釣だよね
おじさんなー、あきらめればいいと思うよ


848 :ガリ:2006/12/04(月) 21:28:58 ID:0t3xLPYl
>>845
なるほど、
胸・肩・三頭
広背・二頭
休み
みたいな感じですよね?

でも部分によって回復時間がちがうんですよね?

ふくらはぎとか腹筋は毎日やっていい
脊柱は回復が遅いとか

849 :ガリ:2006/12/04(月) 21:29:59 ID:0t3xLPYl
>>847
釣りでもないっすよ。悪いけど

850 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:30:56 ID:bXY33LOb
>>848
>でも部分によって回復時間がちがうんですよね?

んな事言ってるレベルか チミは、、
まずやってみろっての 話はそれからだ。


851 :ガリ:2006/12/04(月) 21:32:09 ID:0t3xLPYl
>>850
そうですね
わかりました!


852 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:32:25 ID:OZCIS3kF
釣りならスペックも書けよ。

853 :ガリ:2006/12/04(月) 21:33:10 ID:0t3xLPYl
173センチ62キロっす
体脂肪8です

854 :ガリ:2006/12/04(月) 21:34:11 ID:0t3xLPYl
あのできればメニュー教えてほしいのですが。

855 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:35:19 ID:bXY33LOb
んんー、、
その体ではまず食う事に重点置いた方が早道かもな、、

856 :ガリ:2006/12/04(月) 21:36:11 ID:0t3xLPYl
>>855
まじすか!
一日4食とかですか?

857 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:36:50 ID:k9EGvRHK
>>848
超回復なんてどうせ体感でわからんのだから
何となくの目安でいい
怠かったら休めばいいし
そんな細かい事より基本のトレと食事をちゃんとしろよ
だからデカくなれねえんだよ

858 :ガリ:2006/12/04(月) 21:37:56 ID:0t3xLPYl
>>857
おっしゃるどうりですね


859 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:50:51 ID:vKeebben
肩を痛めてベンチができません
肩に負担がかからず大胸筋を鍛えるトレーニングありますか?

860 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:53:34 ID:j/voyZiZ
手のひらと手のひらを合わせてグーッと押す

861 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:56:37 ID:bXY33LOb
>>859
思い切って休んでみる。

862 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:58:50 ID:aYpgytPO
痛めたら休め!

863 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:09:20 ID:CjzqnGD3
>>860



      /          _ ィ ス::. ヽ /  ∧ ト、  ! ヽ 、__ l ! ∨ !
      /   、    , ィ'_´,.ィ´  ヽ:::.ヽ //,.乂=く  ヽ ヽ ̄7ヽl ! l l∧
    { :.   ヾ、-、/__,.ノ〉  r 、_l::::::!/ ′ ヽ `ー-`ヽヽ/ j∧ l !l iアハハw>>860 プププww
    ∧ :::.  .::::〉'` __  ̄´   ` ーl::::!j  ,,==ミ、   ,z=ミ、 l |// |
   / ∧:::: |.::::/ -r'てハ`     ,z=、 !/∧ ″    ,      ゙ jィ∧ l l
.  / / />!:::l  ´ !:っ'ソ    lし! |,イヘ| / / / ,. ‐- ァ / / / レイ!イ/
  / ,'  ,' ! ヘヽ{   ´ ̄     、ヒリ レハ|!l   /-‐ ̄ 二ニヽ /_ノ川
. /     ヽ 'ー  / / /     ′//!ノ |/lヽ、/    -―= くイ l l ∧!
/       `Tヽ_    ,〜 -‐ァ /    レ'/     -‐ , ‐´l ,イ/
       .:::/   ヽ、 `ー‐ '´/     r'‐ 、  ,. -‐'´「/ハ/レ/
     .::/ /       ヽ‐- ´|   , ‐- / ̄ヽヽ,イ   ,.-┴r‐r,‐-- 、

わぁ!超初心者… 雑魚なんてあまり言わない方がいいよ… 雑魚は嫉妬深いんだから…




864 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:23:02 ID:Gj3oD6hJ
860マッチョな体育の先生が言ってたな
砂糖を300gくらい飲んで貰おうか

865 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:55:57 ID:efTnXZuB
ベンチプレスの重量についてお聞きしたいのですが
40キロで10回を4セットしてなんなくこなせるように
なって次に進むのと40キロで10回50キロで6回55キロで3回
などのやり方どちら効果的ですかね?

866 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:58:04 ID:CjzqnGD3
>>865
        /,. -‐'⌒ ̄⌒ー-、 \    \
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       ヽ:.:.{. ,:=、   ==、 ノ.;./ /::.::.::.:.:.:.',
        ヽゝ  、     ソ!※}::.::.::.::.:.:.
         { `ヽ、ヽフ /イ  /‐、_:.:.:.:.:.:.
  f^)^)^)^)^)^)^)^)^)^)「-、_,{※} r′ヽ:.:.:.:.
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 { =='、 知ってるが   l|!;r'!※{ t′   ',:.:.:
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_{'V|l  お前の態度が  l||;;;{※.},コ      !、
ゞ |l                l|.l;;{  },コ      }
\,,|l気に入らないですぅl| L{.※{,コ      /|
  |l________l|,rn}  },コ\   / 〉

867 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:02:51 ID:Gj3oD6hJ
どちらにしても40キロで10回なんだ

868 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:06:38 ID:oClCdNKt
ダンベルカールをすると左手首がコキコキ成るのですが、治らないのでしょうか?
(やり過ぎると痛くなるくらい)
前にも気になってググってみたのですが、筋肉が緊張して〜ウンヌンくらいしか見つからず。

ストレッチをトレ前トレ後、フロ上がりにやっているのですが変わりません・・・

869 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:08:30 ID:aYpgytPO
>>865
40kg10レップスで4セットということは、最初の1セットはかなり余裕あるってことになるよね。
だったら、最初の1セット目でぎりぎり8-10レップスできるよう負荷を調節して、
2セット目以降は出切る限りやるようにすればいい。

870 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:20:25 ID:CjzqnGD3
>>866
>>865
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871 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:21:01 ID:UhiapEbn
ブルガリアンスクワットやった後に軽い酸欠状態になるんですけど、
これって追い込んでるならしょうがないんでしょうか?

872 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:27:42 ID:CjzqnGD3
>>871
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873 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:29:31 ID:aYpgytPO
>>871
トレ中にちゃんと呼吸してないだけだろ。

874 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:34:33 ID:Gj3oD6hJ
>>868
痛くなるのにアホだな
大病院行っても大丈夫ですよとスルーされるくらいやばいぞ
最悪な場合になる前にいい人見つけろよ

875 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:36:30 ID:952hyKNJ
やはり、無酸素運動の時は呼吸ができていないと言うことですね。
だから、有酸素運動の時は息を止めてはいけないんで無い。


876 :860:2006/12/04(月) 23:36:31 ID:j/voyZiZ
>>864
俺もマッチョな体育の先生が体育の授業で言ってたの聞いたぞw

877 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:38:32 ID:aYpgytPO
>>875
日本語でおk

878 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:39:08 ID:oClCdNKt
>>874
ん〜・・・整体行ってみますわ

879 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:47:13 ID:H48jJJDx
わあ、気持ち悪い。

880 :無記無記名:2006/12/05(火) 00:42:34 ID:C+s75rgg
腹筋って毎日何回何セットくらいで効果あるよ?

881 :無記無記名:2006/12/05(火) 00:45:41 ID:KG4RCoZF
かっちゃんが言うには1000回

882 :無記無記名:2006/12/05(火) 00:48:19 ID:finns7ha
背中の筋肉鍛える場合、自分の体に引き付けるように腕を動かすトレーニングが多いけど
なんでパンチ力は背中の筋肉が重要っていわれてるんですか?

883 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:04:36 ID:J8fw1Bq4
背中のパワーを腕拳に伝えてダメージを与えるんじゃないかなあ?

884 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:05:30 ID:375Oz5Jq
拳を押し出す力の源は、当然三角筋7と大胸筋3なんだが、
パンチの回転は、出した拳を引き戻すスピードが大事なんだ。
腕を引き戻すのは背中の筋肉。

885 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:07:09 ID:KG4RCoZF
君達はシュッシュッシュッと声を出すとこから始めよう

886 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:09:04 ID:iScfcJX6
>>882
自分でも書いてるようだが「自分の体に引き付けるように腕を動かす」ための筋肉なわけで、
パンチ動作の際にはブレーキの役目を果たす。で、人間のパンチ力はブレーキ以上の力は
最初から出せないような仕組みになってるので、ヒットマッスルをしっかり鍛える必要がある。

887 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:10:03 ID:finns7ha
>>883
それがどうなってるのかわかりません

>>884
それではパンチ力には関係なくないですか?

888 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:14:54 ID:finns7ha
>>886
なるほど・・・直接、威力につながるものではないんですね。
これはキックの時にも同じことが言えるんでしょうか?
足の裏側の筋肉になりますか。

889 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:21:15 ID:iScfcJX6
>>888
>足の裏側の筋肉
こういうのはパンチ力におけるヒットマッスルみたいのとは別の概念で「拮抗筋」というんだが、
やっぱり力強い動作のためには拮抗筋を鍛えることも大事。

890 :無記無記名:2006/12/05(火) 01:23:45 ID:finns7ha
参考になります。
筋肉の面から格闘技を考えるのも面白そうです。
ありがとうございました。

891 :無記無記名:2006/12/05(火) 02:21:24 ID:yM1esysM
ラットプルダウンで後輩菌を本当に使えているのかわからない。

892 :無記無記名:2006/12/05(火) 02:25:35 ID:ZjWICqNP
腹筋回復が早いから毎日やっていいって言いますけど、
腹斜筋はどうなのでしょうか?


893 :無記無記名:2006/12/05(火) 02:27:29 ID:racmXATT
同じだよ。

894 :無記無記名:2006/12/05(火) 02:45:33 ID:XH3PtVB5
>>891
お、おまえは広背筋を全く使わずに
ラットプルダウンが出来るのか?
それはスゴイことだぞ!

895 :無記無記名:2006/12/05(火) 07:06:34 ID:xODBaXDW
凸を鍛えて□にしたいです
□にする書体を教えて下さい

896 :無記無記名:2006/12/05(火) 07:27:46 ID:VExBGNvN
フルーツポンチをグレートポンチにする方法をご指導いただきたい。

897 :無記無記名:2006/12/05(火) 08:27:00 ID:mDwA8pY8
素人のパンチが100kg超えてます
ブレーキ掛けて下さい><

898 :無記無記名:2006/12/05(火) 08:57:26 ID:1MvesdEE
>>892
ちょっと試しにやってみる
 
 
 
 
 
ってそんなに難しいことですか?

899 :無記無記名:2006/12/05(火) 09:34:05 ID:yM1esysM
>>894 腕のほうが使っていたら駄目だもんね。
意識しろと言われても、使っているかどうかわからないから
意識できないです><

900 :無記無記名:2006/12/05(火) 10:09:54 ID:1MvesdEE
とりあえずサムレスグリップか?
 
とにかく背中で引け背中で
耳で聞いてフォームがマスター出来たら苦労しない
本買って(またはサイト)毎日読み直して意識しながらとにかく続けろ
必要なのは経験

901 :無記無記名:2006/12/05(火) 10:15:24 ID:mDwA8pY8
腕も一緒に鍛えられていいんじゃね

902 :無記無記名:2006/12/05(火) 12:36:48 ID:SYwUcYcU
うーん・・・自分ではめいっぱいやってるつもりなんだけど筋肉痛こねー・・

903 :無記無記名:2006/12/05(火) 14:34:19 ID:1MvesdEE
つもりなだけ
 
もしくはマンネリ

904 :無記無記名:2006/12/05(火) 14:51:57 ID:8XvowRrD
>>902
別に筋肉痛なんぞ来なくても良い


905 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:39:37 ID:Xs/qy9qT
無事に明日が来てくれれば。

906 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:40:16 ID:CjCJlW3H
--------------------------Fin---------------------------------------------

907 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:45:01 ID:1MvesdEE
---------------------------Fannel--------------------------------

908 :無記無記名:2006/12/05(火) 16:00:28 ID:MhCpQt57
筋肉痛がこなくたって8RMくらいで数セットやればおkてしょ

909 :無記無記名:2006/12/05(火) 16:02:05 ID:8XvowRrD
>>908
そうじゃねぇよ禿、全ては成長具合で判断するんだよ
トレ内容だけの話じゃねぇんだわ

910 :無記無記名:2006/12/05(火) 16:04:44 ID:1MvesdEE
>>909
それが正解かと

911 :無記無記名:2006/12/05(火) 16:31:31 ID:fl5fyDbW
>>899
広背筋を使うには、思いっきりバンザイをした状態から肩を下げたり挙げたりすることを
練習すれば良い。これが出来ればかなり効き易くなると思う。


912 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:06:10 ID:j2wOWTk7
トレーニング中に凄く眠くなるんですがよくない事ですか?


913 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:27:00 ID:8XvowRrD
>>912
良いとでも思っているんですか?

914 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:30:49 ID:1MvesdEE
例えばなんかの競技で記録に挑戦ってときに眠くなると思う?

915 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:42:09 ID:8LhMtw4H
今日トレこれから行こうと思うのですが、ついさっき、牛丼食ってきますた。
飯食ってからどのくらいの時間でエネルギーに変わるんですか?

916 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:45:40 ID:8XvowRrD
>>915
普通の食事なら訳二時間といったところだ

917 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:50:47 ID:UnTekIu4
トレ行くのに牛丼なんて脂っこい消化の悪いもの食べてんの

918 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:34:56 ID:jymS4oKk
バーベルバーって長さの選択肢が結構あるけど
肩幅48cmだと何cmのバーを選んだらOK?

919 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:35:43 ID:yM1esysM
なんのsumかと思ったけどthumb-lessか。なるほど。

920 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:43:33 ID:pXv9Ccme
ベントレをやってみたのですが、手の幅はどのくらいがいいですか?

921 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:45:17 ID:1Ke0wPRP
宮村優子の腹筋ってどんなトレしてんの?

922 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:46:28 ID:l1P/5yTg
スレチだった様で、他スレでレスもらえなかったのでここで質問させて下さい。
マルチビタミン/ミネラルなんですが、みなさんはどんなものを使ってますか?自分はネイチャーメイドを使ってますが、成分含有量が低く、ビタミン&ミネラルとマルチビタミンを3倍量摂っていて、不経済なんです。トレーニー向けのお薦めがありましたら、教えてくれませんか?

923 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:48:06 ID:pXv9Ccme
プロテインのオススメのメーカーを教えてください。

924 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:48:19 ID:XnRGtHC0
ウエイト板的には階段の掛け昇り降りってどうよ

925 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:48:56 ID:UnTekIu4
バーは220cm以外認めない

926 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:50:14 ID:tUYpWiyv
朝一でトレーニングをやっちゃうと1日気分が楽っすよ。

927 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:51:00 ID:8XvowRrD
>>918
肩幅でバーを選ぶと言う奇想天外な発想はとてもユニークだな

>>920
便所トレーニーの訳だよな

>>922
自分で探そうな

928 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:51:49 ID:pXv9Ccme
>>924


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929 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:52:54 ID:Xo8dwCGk
>>927
肩幅で選ばなかったらなんなんだよw

930 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:53:08 ID:pXv9Ccme
>>923


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931 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:53:44 ID:sJEpjX0y
また、気持ち悪い子がでたよ。
おたくって呼ばれる人ですよね。くさっ。

932 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:54:48 ID:8XvowRrD
>>929
日本語でおk

933 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:54:54 ID:pXv9Ccme
>>929


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934 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:55:05 ID:lpNepLEq
ここ、機能してません

935 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:08:35 ID:pXv9Ccme
パンチ力をアップさせるにはベントレでいいですか?
80k、10回でやります。

936 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:09:10 ID:gvTISMAM
なんだ結局誰も答えないのか
ホント使えない場所だな・・・真剣に書き込まないでネタスレだけに参加してた方がいい板だね

937 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:10:14 ID:pXv9Ccme
>>936
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938 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:11:09 ID:nVIeDrJ9
こいつIDしらんの?

939 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:11:22 ID:8XvowRrD
>>935
便所トレーニーは良いよ

940 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:13:06 ID:UnTekIu4
■筋肉のみならず脳細胞までも活性化させるプロテイン!
『バイオアスリート』
http://biolife.ocnk.net/page/1

936にお勧め

941 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:15:07 ID:pXv9Ccme
>>938
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942 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:22:17 ID:pXv9Ccme
プロテインと天然食品のたんぱく質はどちらが好ましいですか?

943 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:33:06 ID:4mKr1GSy
こんばんわ。
地方から上京してきた者です。
先日、百貨店の トイレに入ってウンコをしようと思ったのですが、
「トイレットペーパー以外の物は流さないで下さい」
と張り紙がしてあったのでウンコをビニール袋に入れて持って帰りました。
非常に不便さを感じました。
皆さんはどのようにしているのでしょうか ?
参考に聞かせてくれませんか?

944 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:36:32 ID:Xs/qy9qT
>>943
あれ?水は?
まさか水を流したの!?まずいよ、それは。

明日、ちゃんと謝ってこいよ。

945 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:36:56 ID:M/MrxHOu
座るとか自転車に乗ると上半身の筋肉が弱くてへばってくるんすが何処が弱いんですかね?
腹筋?

946 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:38:40 ID:Xs/qy9qT
脊柱起立筋だとおも。
上体をまっすぐに保つのは、腹筋と背筋だから、どっちも鍛えとけ。

947 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:41:36 ID:pXv9Ccme
>>943
ウンコはどうやってビニール袋に入れたんですか?
素手で入れましたか?


948 :945:2006/12/05(火) 19:46:29 ID:M/MrxHOu
>>946
サンクス!

949 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:47:21 ID:zbi7jnVy
どうして減量中に筋トレをやると筋肉が減りにくくなるんですか?

950 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:47:55 ID:M/MrxHOu
最近筋トレやるようになってきたら毛深くなってきたんですが男性ホルモンが出てるからなんすか?

951 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:50:58 ID:pXv9Ccme
>>949
筋肉は使わないと落ちるよ。
とくに、ウエイトでつけた筋肉は、ナチュラルの筋肉よりも落ちやすい。
老人が怪我して、そのまま寝たきりになるとかよく聞くでしょ?

952 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:52:51 ID:pXv9Ccme
>>950
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953 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:57:05 ID:8XvowRrD
>>949
筋肉が体にとって必要な状態になるから

>>950
加齢でも毛深くなるから一概には言えない

>>951
お前の理屈だと老人は寝たきりにはならないな
ウエイトで付けた筋肉が何故落ちやすいのは普段ウエイトを使うような
強度で筋肉が酷使されない点にある

954 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:01:02 ID:pXv9Ccme
>>953
文章だけで全部説明するのは大変ななのに、揚げ足取るなボケナス

955 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:05:38 ID:UnTekIu4
全部説明しろよ
大変ならAA貼ってろボケナス

956 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:08:40 ID:8XvowRrD
>>954
こんな説明が大変だとはこの先生きていくのは大分困難を極めるだろうな
正直哀れだ

957 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:10:34 ID:pXv9Ccme
>>955
別に全部の質問に答えることはできるけど、態度が気に入らない人には解答しません。


958 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:12:12 ID:8XvowRrD
>>957
言い訳だけは立派だな、実力がまるで伴ってないので恥知らず意外の何物でもないが

959 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:12:51 ID:pXv9Ccme
>>956
普通に生きていけそうですが?

人の心配する前に自分の心配をしたほうがいいと思います。
お前は最悪な性格だ。

960 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:13:36 ID:xCi8oGZf
この二人の荒らし回答者は何時になったら消えてくれますか?

961 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:13:50 ID:Xs/qy9qT
>>949
単純に筋肉に刺激をしているからだと思ってた。
脂肪は筋肉を動かす際に消費されるけど、筋肉自体はトレーニングによって減らない。
違ったか〜

962 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:14:20 ID:pXv9Ccme
>>958
実力ってなんだ?
偉そうなこと言うなら、俺の実力言ってみろよ。
お前、能書きだけは一人前だな。

963 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:16:51 ID:4lIRkRRt
筋トレってなんですか?

964 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:17:00 ID:pXv9Ccme
>>961
違います。

965 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:17:04 ID:8XvowRrD
>>961
異化というものを少し学んだ方が良い

>>962
質問に対する回答で実力が分かる、日本語による説明もロクに出来ないような輩なのはもう露呈してる

966 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:18:03 ID:pXv9Ccme
>>963
それは永遠のテーマですね。


967 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:20:48 ID:UnTekIu4
便所トレーニーと回答するのはどの程度の実力?

968 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:21:00 ID:pXv9Ccme
>>965
じゃあ、俺の実力を誰にでもわかるように説明して。
どうせハッタリだから、説明できないだろうけどな(藁

969 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:23:11 ID:xCi8oGZf
ネタ氏ならスルーは無いだろうに荒らしの自覚がないっぽいな

970 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:25:20 ID:pXv9Ccme
>>965
雑魚乙

971 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:25:29 ID:8XvowRrD
>>967
トレ種目を略すのはいただけないリスカと聞いて何を想像する?
そんな略し方をする馬鹿は手首でも切ってろとマジで思うよ
便所トレーニーの件は言い得て妙だったなその通りじゃないか

>>949への回答>>951によって明らかだと言ってるんだが?
お前は指一本にいたるまで動かしてもらわんと理解すら出来ないらしいな

972 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:25:58 ID:n3zHCdVg
水曜日はチンニングのみなんだけど一緒にやるといいメニューってありますか。

973 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:27:02 ID:fwIzrlag
2分割の中一日で筋トレする場合
1.胸・肩・二等
2.背中・三頭・脚
のように分けたいんですが問題ないでしょうか?
単純に上半身・下半身で分けると下半身の日が物足りない気がして・・・・

974 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:27:07 ID:8XvowRrD
>>972
どれだけのトレーニング環境がお前にあるかどうかなんだが・・・

975 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:28:49 ID:pXv9Ccme
>>972
何がお好みかしら?


976 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:29:38 ID:8XvowRrD
>>973
まぁ問題無いと言えば無いが、背下部に相当注意を払えよ
すぐにオーバーワーク気味になるだろうからな


977 :973:2006/12/05(火) 20:29:59 ID:fwIzrlag
二等と三等が逆でした。すみません。

978 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:30:09 ID:yeRQq0gf
今気づいたが
一連の荒らしは、ただの埋め作業の一環か?

979 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:31:35 ID:8XvowRrD
>>978
俺のはそう思ってもかまわんがID:pXv9CcmeはIDが表示される事も気が付いていないぞ
かなり真性の予感w

980 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:31:50 ID:pXv9Ccme
>>973        /,. -‐'⌒ ̄⌒ー-、 \    \
         /':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:|.:.:.:.:.:.:.:\ ヽ: /_/
       /.:.:.:.:.:/:.:.:.:,:.:.:|:.:.:ヽ.:.:.:.:.:.', } /:.:.|
      l{:.:.:.:|:.l:.:.:.:/l/'ハ:、.:.:ヽ.:.:.:.:} .{::.:.:.:.:l
      ハ:.:.:.|:|:.// ノ ‐ヾ\_|l.:.:.:i }::.:.:.:.:.',
       ヽ:.:.{. ,:=、   ==、 ノ.;./ /::.::.::.:.:.:.',
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_{'V|l  お前の態度が  l||;;;{※.},コ      !、
ゞ |l                l|.l;;{  },コ      }
\,,|l気に入らないですぅl| L{.※{,コ      /|
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981 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:33:25 ID:8zLuUJsb
★★筋トレなんでも質問スレッド★★133reps

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165318184/

950をかなり過ぎてるので立てました。

982 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:36:22 ID:pXv9Ccme
>>979
あのー?
俺の実力は結局どのくらいなんだ?
言えないのか。。。
でまかせ乙

983 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:38:27 ID:8XvowRrD
>>982
何を電波を振りまいてるんだ?それと日本語がかなり不自由なようだ
今まで何処で生活をしていた?まさか日本じゃないだろうな

984 :973:2006/12/05(火) 20:39:24 ID:fwIzrlag
>>976
問題無いようで安心しました。ありがとうございました。

985 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:41:42 ID:8XvowRrD
>>984
もう少し実力がつけばじきに三分割にしなきゃ出来ないように成るだろう
また、その時にでも来たら良いさ

986 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:45:32 ID:yeRQq0gf
>>985
二分割でおk

987 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:46:17 ID:pXv9Ccme
>>986
日本語でおk

988 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:47:04 ID:yeRQq0gf
一分割でry

989 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:52:03 ID:pXv9Ccme
>>988
池沼は黙っとけ

990 :973:2006/12/05(火) 20:53:14 ID:fwIzrlag
>>985
一日全身中一日ペースでやってたんですが3ヶ月目で
さすがに疲れが抜けなくなったので分割することにしました。
まだまだ先でしょうがもう少し高重量扱えるようになったら3分割にしてみます。

991 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:56:29 ID:4lIRkRRt
日焼け

992 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:33:23 ID:8LhMtw4H
その日のトレが、うまく思い通りにできなかった場合、みなさんならどおします?
混んでたせいで、うまくいきませんでした・・なんかその日1日を無駄に過ごした気になるのですが・・

993 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:38:23 ID:9dRCUdHr
家でできることで代用できるならする。
できなければ諦める

994 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:58:43 ID:9/CtVGSD
おまえら、いきをしているか?

995 :無記無記名:2006/12/06(水) 02:39:36 ID:pY21uIyj
脂肪が筋肉になると言いますが、ホントなんですか?

996 :無記無記名:2006/12/06(水) 02:51:16 ID:WmQDWDwy
誰も言ってない

997 :無記無記名:2006/12/06(水) 02:56:27 ID:TOgFlMCg
>>995
誰がそんなこと言った。

998 :無記無記名:2006/12/06(水) 03:34:02 ID:T1kDZAtX
アイアンマン

999 :無記無記名:2006/12/06(水) 03:53:17 ID:NuOaDCc3
アタシ分かんないんだけど、僧侶って陰毛や脇毛、胸毛、尻毛は当然、剃毛するわよね?
頭髪剃るのは、毛というものが不浄だという理由からでしょ?
だから、僧侶はパイパンにしてるはずよね?
誰か知ってる人、教えて。

1000 :無記無記名:2006/12/06(水) 03:56:27 ID:uIhU7iKS
うんこ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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