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筋トレで1ヶ月5キロ増量!

1 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:17:59 ID:B+qBEIQL
やり方しりたい人いますか?

2 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:19:02 ID:TCQjR7AE
はい

3 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:21:30 ID:2S5YSjkE
ひこうを ついた!!

4 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:21:46 ID:00rKWuoX
くまくんだお

5 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:22:58 ID:B+qBEIQL
どの種目でもそうですが、限界までレップを続けたら、自分が一番上げるのが辛いポイントでパーシャルレップスをまずしてください。

6 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:28:33 ID:B+qBEIQL
本当に効果あるので俺についてこい!

7 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:30:43 ID:v/kf49YM
>>5
理論的に無理そうな気がするが。
楽なポイントでパーシャルならわかるけど。

8 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:31:25 ID:kj8bdzN3
まずケンシロウ殿の体をうpしてください。

9 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:34:28 ID:B+qBEIQL
いままでのパーシャルレップスは、自分の上がらないポイントの上か下で行う事でした。それを辛いポイントでやる事がまず大事なんです。

10 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:37:42 ID:BXaNesLi
つーかそもそもスティッキングポイント付近でパーシャルレップが出来るなら
前提である限界までレップを続けてないような気がするのだが。

11 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:42:36 ID:B+qBEIQL
ある程度体を鍛えている人ならできます。それが無理なら普通にセットをやって、最後に限界付近でのパーシャルをやるセットだけやるのもいいですよ!

12 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:44:23 ID:v/kf49YM
フルレンジで限界までやったら、
スティッキングポイントまでウエイト降ろすとウエイトは挙がらないと思うが。
俺もフルレンジ→パーシャルでやっているから。
俺の場合、フルレンジ→チートかフォーストで1レップ挙げる→パーシャルの順。


13 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 00:52:17 ID:B+qBEIQL
文章だと説明が難しいけど、限界付近で少しでいいから動かす事が重要なんです。いかに対象筋肉を追い込むか。筋肉を緊張させる事です!

14 :無記無記名:2006/11/30(木) 00:56:30 ID:BXaNesLi
ドロップセットじゃ駄目?

15 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:00:52 ID:B+qBEIQL
ドロップセットも追い込む方法ですが、短期間で効果を出したい場合はこっちの方法がいいです

16 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:07:39 ID:BXaNesLi
ドロップセットに飽きてきたし。
今度やってみるとしよう。

17 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:10:42 ID:B+qBEIQL
もしよかったらトレーニングメニューを掲示します。

18 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:14:24 ID:BXaNesLi
見せてくれい。
筋肉つけるためには毎回同じメニューじゃない方がいいしね。

19 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:18:24 ID:B+qBEIQL
どの部位が知りたい?

20 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:25:51 ID:BXaNesLi
一番欲しいのは後背筋。どうも腕の方が先にパンプするのだわ。
今は予備疲労法を試しているんだが。

21 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:31:40 ID:B+qBEIQL
ジムでトレーニングしてるの?それとも家?器具は一通りありますか?それによってメニューは変わります。それと背中でも肩甲骨は寄せてやらないと、三頭筋に力が分散してしまう割合が高くなります。

22 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:35:36 ID:BXaNesLi
当方大学生なんだが大学のジムを使っている。
結構近代的な設備があると思う。マシンもフリーウェイトも一通りはある。
家から近くて便利。


23 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:35:50 ID:kj8bdzN3
>>21
三頭筋www

24 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:37:42 ID:BXaNesLi
まあ二頭筋の書き間違いでしょうな。

25 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:39:39 ID:k3EDWXjM
で、ケンシロウさんは今年のオリンピア何位だったの?

26 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:43:48 ID:B+qBEIQL
なるほど。まず種目としては背中の広がりをつけるのに、チンニング、クローズアンダーグリップブルダウン、フロントプルダウン。厚みを付けるのにデッドリフト、Tバーローイング。これを各2セットで!

27 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:48:13 ID:v/kf49YM
そういえば例の『たくみ』は
何キロ増量だったけ?

28 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:49:22 ID:v/kf49YM
アイアンマンのXレップス法でも
一ヶ月で2キロだったな。

29 :無記無記名:2006/11/30(木) 01:50:01 ID:BXaNesLi
5つの種目を件のスティッキングポイント付近でのパーシャルレップ?
それを2セットっすか?かなり効きそうだな。

30 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 01:51:59 ID:B+qBEIQL
そこまでのレベルではありませんが、それなりにいい体はしてますよ!自分に教えてくれてる人は有名な人です。このやり方はその方が裏技的に使ってる事です。

31 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:01:03 ID:v/kf49YM
トレ暦何年?

32 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:04:39 ID:B+qBEIQL
約三年です。今のトレーナーに教わって一年です。

33 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:07:50 ID:kj8bdzN3
体うpしてください!

34 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:10:43 ID:B+qBEIQL
2ちゃんねる初めてなんですが、それどうやるんですか?それって悪用されませんか?

35 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:12:36 ID:3c4tSVPp

>>24
間違いでもない

試しに今ラットマシンイメージして引いてみて

36 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:17:50 ID:B+qBEIQL
三頭筋で間違いないですよ。主にニ頭筋に効きますが、肩甲骨の寄せがちゃんとできてないと三頭筋にもかなり分散します。

37 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:19:44 ID:BXaNesLi
>>35
そうなんだ。じゃあやってみる。フン!
うーむ。いまいち感覚がわからない。
腕はパンプしたのは分かったが。

38 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:22:59 ID:B+qBEIQL
それは背中で引かないで、腕で引いてるからです!

39 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:26:25 ID:BXaNesLi
>>36
三頭にも分散することでパンプする?
あと背中のトレを複数やる場合一つの種目を2セットやってから次の種目をやるのと
すべての種目を一セットずつやってまた初めの種目に戻るのとどっちがいい?
2セット目は重量を減らさずにレストポーズ法っぽくやるのかい?

40 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:32:12 ID:BXaNesLi
背中で引けてるかどうか判断することは可能?
パンプるかどうかくらい?

41 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:37:00 ID:B+qBEIQL
背中だけ力がいく事はなく、腕にも分散してしまうのです。それを肩甲骨を寄せる事で少しでも腕の関与をなくすのです。ストレートセットでやってください。

42 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:42:36 ID:B+qBEIQL
背中に効いているかの判断は、やってると背中がはってきます。熱くなる感じです。それと肩甲骨を寄せる練習をした方がいいと思います。これができないとベンチプレスも胸に効かせません。

43 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:44:28 ID:Znb2fgop
ケンシロウはいつ寝るの?

44 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:47:05 ID:B+qBEIQL
今日は寝ません。

45 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:49:10 ID:3c4tSVPp
>>36
揚げ足とるつもりはないが上から引くときは主に三頭筋





46 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:50:16 ID:BXaNesLi
パンプやのうてバーン感ってことかいのう?
あとサーキットではなくストレートでやるのは何故?
集中力がアップするから?
そろそろ寝ないと明日に響くけど聞きたい。

47 :無記無記名:2006/11/30(木) 02:50:46 ID:3c4tSVPp
>>44
おやすみ
体壊すなよ

48 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:51:45 ID:B+qBEIQL
プルダウン系はそうです。

49 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 02:59:45 ID:B+qBEIQL
ストレートでやるのは筋肉を追い込む為です。サーキットにもよりますが、他の種目をやってる間対象筋を休ませない事です。サーキットはダイエット中の筋肉の維持には向いてますが、筋肥大は向いてません。

50 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:05:57 ID:Znb2fgop
背中のトレでボトムのとき肩甲骨ガッツリ離してる?


51 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:06:15 ID:BXaNesLi
へえ。今日はいろいろ勉強になったぞ。感謝!!
実践してみます。それではそろそろ寝ます。
お休みなさい。ってか休まないんだっけ。

52 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 03:09:30 ID:B+qBEIQL
自分は肩甲骨をなるべく付けてます。

53 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 03:19:27 ID:B+qBEIQL
さすがにこの時間で起きてる人はいないかな?もう少し待っていない場合は明日の夜出没します。

54 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:24:35 ID:Znb2fgop
俺起きてるw
ウェイト板住人はこの時間ほとんど人いないからね〜

55 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:27:56 ID:fHFc3YAZ
バーベルカールで例えると
腕が90度(水平)付近の所までの動作ですか?
<パーシャルレップス

56 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 03:28:30 ID:B+qBEIQL
そうなんですか?2ちゃんねるは素人なので知りませんでした。何か聞きたいことありますか?自分はたくみと違いますよ。ちゃんとしたトレーニングしてますよ。

57 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 03:31:03 ID:B+qBEIQL
カールの場合は90から120度の間がいいです。

58 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:40:08 ID:fHFc3YAZ
<<57
ベンチプレスだと
シャフトが胸の上30cm位?

59 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 03:46:38 ID:B+qBEIQL
人にもよりますがボトムポジションから10センチぐらいのところから、トップの30センチ手前までの間をします。

60 :無記無記名:2006/11/30(木) 03:50:23 ID:5Wtl7uBI
ほぉ

61 :無記無記名:2006/11/30(木) 04:03:26 ID:fHFc3YAZ
>>59
アリガトン。
完全に挙がら無く成ってからの悪あがきが重要なのね。
実行してみます。
今夜は、これで寝ますが
ちなみに、何レップ位悪あがきしたら良いですか?


62 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 04:09:05 ID:B+qBEIQL
3から4レップです。このくらいしかできないと思います。これ以上出来る場合は追い込みが足らなかったと言う事です。

63 :無記無記名:2006/11/30(木) 04:35:49 ID:Znb2fgop
毎セットじゃなくて最後のセットで追い込むってことでおkですか?

64 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 07:42:21 ID:B+qBEIQL
毎セットです。ただし2セットです。

65 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 08:07:00 ID:B+qBEIQL
筋トレで1ヶ月5キロ増量2

66 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 08:13:49 ID:B+qBEIQL
聞きたいことがあったらどうぞ!

67 :無記無記名:2006/11/30(木) 08:26:25 ID:F7Dd0P0X
一年で60キロでございますか?
算数できますか?
初心者の期間だけ限定とか脂肪込みとかあとからごちゃごちゃ条件を増やさないでくださいね


68 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 08:34:17 ID:B+qBEIQL
いやそれは無理です。体の負担や慣れからよくて10から15キロまでです。1ヶ月やったら強度を落としたトレーニングに切り替えて、また期間を開けてやってください!

69 :無記無記名:2006/11/30(木) 08:36:48 ID:nlGiB1Ms
50kg程度のひょろガリ野郎が一年で110kgの巨漢になります

70 :無記無記名:2006/11/30(木) 08:38:02 ID:nlGiB1Ms
50kg程度のひょろガリ野郎が一年で110kgの巨漢になります

71 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 08:41:45 ID:B+qBEIQL
普通10キロ増量するのに体の負担から、一年かけて作っていくのが普通です。それを約3ヶ月から4ヶ月で作る方法です。一年通してやる事は無理てす。

72 :無記無記名:2006/11/30(木) 08:54:30 ID:F7Dd0P0X
ポイントはそれだけの筋量を増やすには膨大な栄養が必要ってこと
それを一ヶ月でどう摂取するのか
どうやって摂取したその栄養を全て筋肉のみに回すのか
 
トレの強度・内容などはこの場合は問題点でない

73 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:22:39 ID:B+qBEIQL
その通りです。食事が大事です。自分は六回に分けて空腹を作らないようにしました。ちなみにちゃんとトレーナーにメニューを作ってもらいました。

74 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:25:55 ID:G8Lbj1fO
ビューティーコロシアムに2年で60kg太ったキモデブ女出てたが。

75 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:29:05 ID:B+qBEIQL
信じられない人もいると思いますが、まずやって試してみてください。実感してみてください。やる事はただです。

76 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:34:32 ID:F7Dd0P0X
>あとからごちゃごちゃ条件を増やさないでくださいね

77 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:36:37 ID:B+qBEIQL
増やしません。トレーニングのやり方を守って、食事もちゃんとすれば効果があります。

78 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:39:48 ID:7d8UcFf8
食事6回って異常に少ないな
ふつうは11回だろ

79 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:41:47 ID:B+qBEIQL
ちなみに六週間やったら六週間普通のトレーニングに戻し、また六週間始めるやり方が一番効果がでます。そのころには10キロは増量出来てると思います。

80 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:45:19 ID:F7Dd0P0X
>>77
いやだからきっちりしたメニューで1日6食って条件が増えてるがな

81 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:45:59 ID:B+qBEIQL
いいえ、六回です。ただし食事量は多くとってください。このトレーニング方法で11回も食事をとると脂肪も溜め込む事になります。このトレーニングで有酸素運動は必要ないです。

82 :無記無記名:2006/11/30(木) 09:46:40 ID:EKTGPXdB
ケンシロウのベンチプレスとスクワットのマックスが知りたい。

83 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:49:44 ID:B+qBEIQL
増えてないです。食事の面は普通のトレーニーなら、言わなくてもわかってる事です。食事をとる事は常識です。ちなみに11回でもいいですが、その場合有酸素運動もする事になります。

84 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 09:53:46 ID:B+qBEIQL
ベンチが140キロ、スクワットが160キロです。

85 :無記無記名:2006/11/30(木) 10:07:19 ID:3U8ggvOh
フルレンジ限界までやってからパーシャル3〜4レップスっつーのは解ったけど、パーシャルやる前のフルレンジ限界までって何レップス位目安にして、
フルレンジ+パーシャル=何レップス?

86 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 10:15:25 ID:B+qBEIQL
フルレンジは大体10レップです。なので重さとしては6回ぐらいで上げるのがきついものをえらんでください。なのでトータル13から14レップぐらいになると思います。

87 :無記無記名:2006/11/30(木) 10:16:30 ID:PXYfF1C7
>>1さんちょっと質問
>>21あたりでおっしゃる様にたしか背中の種目はに三頭にも分散すると思う
でもそれは本当に肩甲骨を寄せないなの?
肩甲骨を寄せてても肘絞ったら、重量もそれなりになってくると三頭に効くと思うんだが…
だから私の場合は背中の筋肉痛がひどい時は三頭にも効いてる訳で…


88 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 10:24:43 ID:B+qBEIQL
完全に三頭筋に効かないようにするのは無理です。前も書きましたが、いかに三頭筋に力が逃げないようにするかが重要です。肩甲骨を固定して肩の動きを抑える事で、いかに腕に力が逃げるパーセンテージを減らすかです。

89 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 10:29:18 ID:B+qBEIQL
ベンチプレスも一緒で、肩甲骨寄せていかに肩や腕に力を逃がさないかが重要です。肩を痛めたり、腕にきいてしまう人はこれができてない人が多いです。

90 :無記無記名:2006/11/30(木) 10:59:59 ID:3U8ggvOh
>>86
6回の重さだったら6+3〜4で9〜10回になるじゃん。
10回だったら13〜14つーのはわかるけど。
もうちょっと解りやすく頼む

91 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:07:59 ID:B+qBEIQL
6回がやっとできる重さで10回やる事でまず追い込みます。10回できる重さで10回やっても追い込んだことなりません。その後に持ち上げるのが限界部分でのパーシャルレップで、さらに追いこみます。

92 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:11:24 ID:F7Dd0P0X
おまえ限界の定義がおかしい
 
ってもういーや

93 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:13:35 ID:3U8ggvOh
それって6発で潰れた後にフォーストレップス使って4発挙げて、そこからパーシャル使って3〜4発挙げるって事?

94 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:15:58 ID:B+qBEIQL
おかしくないですよ。何しろやってみてください!ただ信用できないならやる必要はないです。

95 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:20:24 ID:B+qBEIQL
違いますよ!重さを決める基準です。10回やるのに10回簡単に出来る重さでやらないでほしいと言う事です。

96 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:22:51 ID:nlGiB1Ms
それは当たり前だろ

97 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:27:14 ID:B+qBEIQL
トレーニングにおいでダンベルやバーベルの重さを決める基準として、10回やる場合は6回ぐらいがキツい重さ、20回なら15回がキツい重さを扱うのが普通です。そうする事で追い込めるのです。

98 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:28:20 ID:3VCC90aY
>>95

10発やっと出来るか出来ないかの状態で挙がったら、それだけで追い込めてるじゃん。
それを6発ギリギリ挙げられる重量を使ってフォーストレップ使って更に追い込んだら、神経系がダメになって後のパーシャルいけないでしょ。
そこまで出来るのは、むしろそこまでの過程で追い込めてないような気がするのは俺だけ?

99 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:33:05 ID:F7Dd0P0X
一子相伝の伝承者だからな
潜在能力100パー使えるし

100 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:34:42 ID:B+qBEIQL
教わった事ですが、人間の心理として追い込めたと思っても、実際は肉体的にはまだ余力が残ってる事が多いそうです。その為に二重で追い込むのです。ちなみにこのやり方はカトラーも実践してます。

101 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:37:25 ID:3VCC90aY
このトレーニング法、
薬使ってない一般トレーニーがやってオーバーワークを招き、発達が無いor逆効果だと思う者、挙手せよ!

102 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:42:01 ID:8qY/rHAr
効果がなかったときの保証はどうしてくれるんだろうね?
いくらもらえるんだろ?

103 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:43:44 ID:B+qBEIQL
いいですね。いろんな意見があって。オーバートレーニングを考えて食事に気を使い、トレーニングをとりいえる期間と体を休ませる期間を作るのです。なので一年単純計算60キロ増量は無理なのです。

104 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:47:19 ID:3VCC90aY
>>102
ま、とりあえず他の奴はやる奴も居るみたいだから、そいつ等の反応聞いてからでも良いんじゃね?
俺はやっぱり効果ないと思うし。
でもこの業界まだ解らない事だらけだから、意外とみんな発達するかも知れないし。
みんなの報告聞いてから試すか試さないか決めるよ。

105 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:51:38 ID:3VCC90aY
>>103
その前に6週間もそんなトレーニングするんだろ?
体を休ませる前にオーバートレになったら遅いじゃん。
食事気を付けても限界があると俺は思ってしまうんだが…

106 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:52:03 ID:8qY/rHAr
>>104
っていうか、あまりにも当たり前の方法なのでこの板の人間なら誰でも知ってると思われるが。
ところで、ケンシロウは今年のミスター日本では何位だったんだ?

107 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 11:55:06 ID:B+qBEIQL
自分が実践したトレーニングメニュー、食事、トレーニング日程を教えてもいいですよ。

108 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:56:05 ID:3VCC90aY
>>106
マジかよ…知らなかったorz
ケンシロウ悪い…
しばらくROMって勉強しとくよ。

109 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:56:10 ID:539uneuG
>>91
おまえなぁ…って書くのも疲れるわ…おまえだと

110 :無記無記名:2006/11/30(木) 11:59:13 ID:t9CMZHrD
>>どの種目でもそうですが、限界までレップを続けたら、自分が一番上げるのが辛いポイントでパーシャルレップスをまずしてください。


トレしたことある?

111 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:00:17 ID:B+qBEIQL
プロには興味ないです。指摘があったようにこのトレーニング方法は、知ってる人は知ってるやり方です。ただ知らない人も多いので、知ってもらおうとスレを立てました。

112 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:00:25 ID:539uneuG
>>6宗教臭いぞ

113 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:01:03 ID:igCf0aL0
ケンシロウよ!お前は説明が下手なんだよ!
六回きつい重量を十回フルレンジでやるなんて無理だろう?
その上さらにパーシャルレンジを数回なんて絶対に無理!
十回フルレンジやっとの重量でも、更にパーシャルレンジ数回も無理だと思うが?
十回フルレンジをやった後に、パーシャルレンジ数回できるって事は、
もともと十回以上できる重量でやっちゃってんだよ!
本気で十回しかできない重量だったら、
パーシャルレンジだろうが何も出来ないはず。

ケンシロウよ!お前が言いたいのは、
十回フルレンジやって、その後パーシャルレンジで数回限界の重量って意味だろう?
六回がキツいは余計だったな。
長文スマン

114 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:02:18 ID:t9CMZHrD
ケンシロウが馬鹿なのはよくわかった。

115 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:03:21 ID:B+qBEIQL
みんなで頑張って体作りましょう!たくみのように金はとりません!

116 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:06:14 ID:B+qBEIQL
説明足らずは申し訳ないです。実際に会って説明したいぐらいです。文章だけだと難しい!

117 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:06:48 ID:igCf0aL0
もう一つ言い忘れた。
ケンシロウよ!
お前は書き込みするのに改行しろ!
携帯なら構わないが、パソコンからだと読みづらくてしょうがない!

118 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:08:46 ID:B+qBEIQL
携帯からです。

119 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:11:32 ID:2Iof4El+
>>118
お前そのコテやめろ

120 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:13:16 ID:xFsItTG0
トレやってるときは皆追い込みまくってると
思うからオーバートレーニングって思って無くても実際オーバートレになってるかもしれ
ないでしょ?そうだとしたらいかに効率良く
限界まで追い込むかで言ったら1の言ってる
事もあながち悪い方法ではなさそうなんだけ
どね・・その辺りどうなんだろうか?
もしかりにオーバートレうんぬんいうのなら漏れは
1の方法がより早い段階で追い込めると思う。
それでオーバートレになりそうならそこで辞めれば
いいと思うんだけど・・どうなのだろうか・・


121 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:15:37 ID:539uneuG
>>1残念だけど師匠にステ使わされてるよあんた
それを自分の能力だとは思ってないのがまだ救いだが。
たとえステ使ってなくても、
あたりまえだが脂肪も増やしてるから普通の事。
脂肪を全然増やしてないならステだ。
おまえは人間モルモットなんだ!

122 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:18:20 ID:igCf0aL0
>>118
ケンシロウよ!
携帯からです。じゃなくて、携帯からだろうが改行しろよ!
2ちゃんねるのルールだぞ!
お前はかなり頭が弱いみたいだなw
それから会って説明したいって言うが、
お前に会って説明してもらったら、余計にわかりづらそうだな。
その前にムカついてしまうかも!

123 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:20:21 ID:B+qBEIQL
あくまで自分はトレーナーについてもらっての6週間です。人によって体の強さは違うので、自分でオーバートレーニングになりそうなら休んでもいいと思います。自分に教えてくれたトレーナー自身の期間も自分と違いますよ。

124 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:20:37 ID:IDMwtOX+
たくみ乙

125 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:22:37 ID:B+qBEIQL
2ちゃんねる!思った通り最高ですね!

126 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:23:42 ID:539uneuG
>>123
ヨッシャ!矛盾発見!墓穴掘りやがったw

127 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:24:36 ID:B+qBEIQL
何がですか?

128 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:28:10 ID:xFsItTG0
>>127

おっ?

129 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:30:31 ID:539uneuG
>>125きみみたいなやつには有害な場所だよ

130 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:32:08 ID:539uneuG
まずはうp
http://www.pic.to/howtoup.html

131 :バット:2006/11/30(木) 12:32:10 ID:nlGiB1Ms
ケンなんてしんじゃえよ

132 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:34:27 ID:B+qBEIQL
だからいいんです。信用できないのもわかるので、直接プロのボディビルダーの人にこのやり方はどうか聞いてみてください。

133 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:39:07 ID:539uneuG
>>132
でた!話をそらす&うpしない

134 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:42:29 ID:B+qBEIQL
どんどん言いたい事どうぞ。このスレには本格的にトレーニングしている人は少なそうですね。

135 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 12:51:57 ID:B+qBEIQL
どんなトレーニングでも肯定、否定はあります。試したい人だけやってみてください。

136 :無記無記名:2006/11/30(木) 12:54:15 ID:xFsItTG0
>>135

その方法前にやってたんだが効果あったのか!
確かにパンプ感は凄かったけど胸より3頭の方が
先に限界にきたからもうやってないのだが・・

137 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 13:00:16 ID:B+qBEIQL
胸に効かずに腕にきくと言う事はフォーム違ってる可能性があります。

138 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:18:48 ID:F7Dd0P0X
で結局はどんなトレをすすめてんの?
 
しっかり追い込む
がっつり食う
 
ようするに当たり前のことしか書いてないが?
 
重要なポイントだけまとめて書いてくれ

139 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 13:27:23 ID:B+qBEIQL
簡単に言うとそういう事です。極限に追い込んで、食べてエネルギー補充して、休むときは休む。それを繰り返して、短期間で体を大きくしようとするトレーニングです。理屈は簡単で、トレーニング理論を知ってる方ならわかる事です。

140 :無記無記名:2006/11/30(木) 13:38:12 ID:igCf0aL0
>>139
ケンシロウよ!
みんなの為にアドバイスしてるつもりらしいが、
そんな基本的な事はほとんどの奴が知ってる事。

どれだけ新しいやり方を教えてくれるのかと思ったら、
意味の分からない能書きばかりで、
当たり前の事を言ってるだけじゃねーか!

ケンシロウよ!
わざわざスレ立てるまでもなかったなw

それから!いい加減に改行して書き込め!

141 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 13:47:28 ID:B+qBEIQL
いや!わかってない人多いよ!ところでちゃんとしたトレーニング方法のところ読みました?このやり方知ってるなら、このトレーニングのやり方が存在しつる事説明してあげてください。わかってくれない人多ぎ!

142 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 13:55:57 ID:B+qBEIQL
ここまでのやり取りから、本格的にトレーニングして知識持った人は少ないとみました。2ちゃんねるってこんなのなの?もっと知識ある人が多いと思いました。自己流の人が多いのかな?

143 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:00:42 ID:F7Dd0P0X
露骨に煽るね
2ちゃんねるってこんなのだよ
一部スレには上級者いるけど

144 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:01:52 ID:xFsItTG0
ケンシロウへ

結構本格的にトレしてる人もいるみたいよ。
まあ、ケンシロウのその方法が効果あるのか
実証されてないから色々罵倒されるのも無理は
ないんジャマイカ?一番手っ取り早いのは
画像うpする事だと思うが、それはできないのかい?

145 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:07:36 ID:B+qBEIQL
2ちゃんねるはドシロウトなので、やり方がわからないのです。それに悪用される事ないですか?

146 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:08:42 ID:xFsItTG0
ケンシロウへ

じゃあ顔はうpしないで写真にID書いた紙持って
体写せばいいとおもうよ。どうだい?

147 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:08:49 ID:28D5lQng
カオうつさなきゃ誰かわからんから、悪用のしようがない

148 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:15:41 ID:N20Urg04
食事6回なんかまじめに働いてる人はまず無理だと思うんだが。。。
なんか、チンポ伸ばす器具とかで一日8時間装着してくださいとか言うのあるじゃん。
あれと一緒で、無理だと思う。


149 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:15:51 ID:xFsItTG0
ケンシロウ?いる?

150 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:16:35 ID:igCf0aL0
ケンシロウよ!
能書きはいいから、>>130を見てうPしてみろ。
お前は人に教えるほどの上級者なのか?

それから!ホント、マジで、いい加減に改行しろ!

151 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:16:57 ID:B+qBEIQL
どうやるんですか?写メを送るのと違うんでしょ?それよりジムにきてください!

152 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:18:55 ID:28D5lQng
>130見ればわかる。ジム行くよりお前がうPしたほうが遥かに効率いい

153 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:23:10 ID:B+qBEIQL
教えられません。ただ体は自信ありなので、実際に生でみてくださいと言う事です。

154 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:25:04 ID:B4YFOsrg
特定されないレベルでの部分アップでもいいから取り合えず見たいねぇ
これじゃ誰に対しても説得力0だ

155 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:25:22 ID:N20Urg04
本格的にトレしてる人が少ないみたいですねって
簡単に他人を蔑むような態度はおかしいだろ。
本格的に仕事してる人は本格的にトレしたくてもできねぇんだよヴォケ。
オマエみたいなトレだけで生きていけるニートがうらやましいよ。

156 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:26:38 ID:xFsItTG0
ケンシロウへ

皆を信用させるにはそれなりに説得力のある事しないと
誰も信用しないと思う。その証明がうpする事
だと思う。ケンシロウが幾らジムに来てくれと
言っても周りの皆は自分よりしょぼい体だったら
行くだけ損だろ?そのもどかしい気持ちを解決させる
のもうpして皆を納得させるんだ

157 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:28:00 ID:DTZVo2EN
ttp://www.prr-g.com/tdn2/

158 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:28:19 ID:B+qBEIQL
ニートじゃないですよ!ケアマネージャーの仕事してます。今日明け休みです。

159 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:29:15 ID:xFsItTG0
とりあえず>>156を読め

160 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:29:19 ID:lcNXYy0u
ダメだコイツ
どーでもいいことばっかりしとる

161 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:29:48 ID:F7Dd0P0X
本格的にトレしてる人でも多くは仕事してるかと・・・
 
トップビルダーも仕事はしてる・・・

162 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:29:49 ID:UstGpyoD
体脂肪率30%くらい?w

163 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:30:04 ID:N20Urg04
どんな仕事かしらんが暇人にかわりないっつーの
アフォか

164 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:31:18 ID:N20Urg04
どっかの公務員みたいなヒマな仕事だろどーせ

165 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:32:14 ID:B+qBEIQL
あなた達よりもいい給料貰ってると思いますよ!

166 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:32:34 ID:F7Dd0P0X
公務員やっときゃ良かったよ、ほんと

167 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:32:53 ID:xFsItTG0
段々話しがスレ違い・・

168 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:33:35 ID:3/mIVsoV
うpさせることに集中しろよw逃げ道を作るな、うp無しの脳内雑談じゃスレの価値ないんだから。

169 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:33:48 ID:F7Dd0P0X
もともとネタスレだし、いんじゃね

170 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:34:31 ID:wthuDZra
>>165
構ってちゃんの典型だな
一番肝心な所をスルーしてくだらない話をしてんなよ
お前の私生活なんて全く興味が無い

171 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:35:48 ID:B+qBEIQL
すいません。ちょっとムカついたんで変な事書いてしまいました。みなさんすいません。

172 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:36:25 ID:xFsItTG0
なんというケンシロウ・・・
根拠のないトレーニング法で皆の意見を否定している
流石の皆も画像なしでは間違いなく引く




そろそろうp方向で




173 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:36:49 ID:1m8NJzo8
ネタスレに付き合うほどは暇じゃないな。みんながんばってくれ。

174 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:39:11 ID:B+qBEIQL
みんなの意見は否定してないよ!みんなが俺を否定する。かなしいよ!こういう方法はどうですか?と教えてるだけなのに

175 :初心者:2006/11/30(木) 14:39:51 ID:X8S1IOII
腕立てだと、「床スレスレになるように腕を曲げて体を下げ、少しだけ腕を伸
ばして体を少し上げる」というのを最後に6回くらいやれば良いんですか?
最初からそれだけをやるのでは駄目なのでしょうか?


176 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:41:00 ID:xd2PZWUk
ネタスレで殺伐としすぎwwwwwwwwwwwwwww
おまえら今日のトレーニングはいつも通りしとけよ

177 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:42:04 ID:F7Dd0P0X
説明が下手だがトレ法自体は否定してない
つーかなんてことはない一般的なトレ法だろ
 
スレタイだけは否定

178 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:43:22 ID:BG1Iy72O
う@p

179 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:44:32 ID:xFsItTG0
ケンシロウはそこまでその方法を
進めて、尚且つ自分の体も自信あるんだから
うpすればいいじゃん。皆それを望んでるんだし
それが一番てっとり早いし説得力あるよ?
あのアノミーでさえ皆に罵倒されてたが
画像うpしたら周りの反応180度違ったしw
まあ、2ちゃんなんてそんなもんだぜ?
しないならしないで糞スレ化するだけだぜ?
糞スレになるかならないかはケンシロウの
うpした体次第になるからな

180 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:44:40 ID:BG1Iy72O
う@p

181 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:44:50 ID:N20Urg04
クソスレたてんなヒマ人が。
筋トレより、脳みそトレーニングでもしてこい。池沼がw
ケンシロウてw アフォかw

182 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:47:11 ID:B+qBEIQL
否定派の人はまず試してみてから否定してください。話しが脱線してるのでちゃんと話しましょう!

183 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:47:29 ID:vCZ6YTpT
いい加減スレはじめから無視し続けてるんだから諦めろよな〜。
うp無しで付いてこれる面子だけでおk。

184 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:47:44 ID:xFsItTG0
ケンシロウ・・これは




























釣りなのか?

185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!

186 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:52:19 ID:xVQyFoLq
ここまで拗れた上で夜まで引っ張るとなると絶対に疑われるからw
「筋トレで1ヵ月5キロ増量!」って書いた紙とか持って撮るとベター

187 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:52:24 ID:N20Urg04
ああ、それと削除依頼出しとけよ、池沼。
ケンシロウてw 子供かw

188 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:54:53 ID:B+qBEIQL
今できないのは、単純に出先だから。

189 :無記無記名:2006/11/30(木) 14:58:06 ID:N20Urg04
はいはい。もう虚言はいいからガリガリ君w
削除依頼だしとけ、機知外w

190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!

191 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:03:55 ID:kJO+giTU
トレ歴半年の30代前半男だけど、興味あるよー。
都内、近郊ならご教授願いたいわ。
そろそろ、パーソナルつけた方がいいと思ってたところだし。

192 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:05:53 ID:in24Y7p9
まぁ夜まで楽しみにするさ。

193 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:06:17 ID:N20Urg04
どうせ干物みたいな身体だろw
もういいよウソはw

194 :175初心者:2006/11/30(木) 15:07:42 ID:X8S1IOII
あの...

195 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:09:13 ID:B+qBEIQL
トレーナーじゃないので指導というほどではないですが、一緒にやりながらアドバイスはできますよ。

196 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:10:38 ID:kJO+giTU
>>195
それで十分です。
今までネットやここをROMって一人でやって来ただけなので。

197 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:12:49 ID:xFsItTG0
もしケンシロウが本物なら
このスレは伸びるだろうな・・
あっ!それとうpする時にID忘れるなよ?
忘れたらコピペだとかさんざん言われて嫌な思いするのは
ケンシロウだからな

198 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:15:36 ID:B+qBEIQL
じゃあ、一緒にやりましょう!都内のジムでどこか会員なんですか?

199 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:18:53 ID:kJO+giTU
>>198
自分はオアシスの会員ですけど、どこでもいいですよ。
オアシスなら、ただチケット1枚あるのであげます。

200 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:25:25 ID:B+qBEIQL
自分はフリーウェイトでやってるんですが、人通り揃ってますか?

201 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:26:28 ID:xFsItTG0
おっ!この流れはスネークかww

202 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:28:26 ID:kJO+giTU
>>200
ありますよ。
フリーウェイトなら新宿店とかが良いかもですね。
他にも青山や赤坂見附にもあります。
自分は自営なので、昼でもスケジュールはあけようと思えば
あけられます。

203 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:33:58 ID:B+qBEIQL
新宿店でお願いします。一緒に鍛えていい体めざしましょう!ちなみに自分は1日1部位で鍛えてます。強度が高いので!筋肉痛は覚悟してください。

204 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:36:40 ID:xFsItTG0
ちょっww

新宿職場ww

205 :無記無記名:2006/11/30(木) 15:40:05 ID:kJO+giTU
じゃぁ新宿で予定を決めて合流しましょう。
時間は午後以降なら大丈夫です。

営業時間は次です。
平日:AM8:30〜PM11:15
土曜:AM9:30〜PM10:00
日曜・祝祭日:AM9:30〜PM8:00
休館日:第3月曜、年末年始、施設等点検日

具体的な日にちはメールでやり取りしましょう。
baikuken あっと gmail こむ

206 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:43:19 ID:B+qBEIQL
また夜の10時頃に出没します。その時決めましょう!

207 :ケンシ口ウ:2006/11/30(木) 15:56:05 ID:539uneuG
>>192ぶっちゃけ夜までに変わりになる画像を探します
そしてそれを合成します。

208 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 16:52:30 ID:B+qBEIQL
予定より早くもどってきました!

209 :無記無記名:2006/11/30(木) 16:54:05 ID:F7Dd0P0X
ぶっちゃけ良ネタスレ

210 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:02:41 ID:QwWhjMp4
久々にウェイト板のぞいて、
勢いのあるスレだな、と思ったら
ネタスレだったか

まあでもうpは楽しみにしておこう

211 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 17:12:07 ID:B+qBEIQL
誰か真剣にこのトレーニングの事について、聞きたい事ありますか?

212 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:19:44 ID:xFsItTG0
ケンシロウへ

まだ話たりないのか!!w

213 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:28:22 ID:Eilxyr5r
俺はむしろケンシロウを応援したい



214 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 17:41:02 ID:B+qBEIQL
一緒にトレーニングの約束した人はいますか?

215 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 17:45:19 ID:B+qBEIQL
ちゃんとトレーニング論を話せる人、筋トレ方法などを知りたい人いますか?

216 :無記無記名:2006/11/30(木) 17:49:19 ID:kJO+giTU
>>214
いますが、また夜来ます。

217 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:12:17 ID:kj8bdzN3
ケンシロウ殿いますか?

218 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:16:57 ID:B+qBEIQL
いますよ!

219 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:18:44 ID:539uneuG
>>211
まずうpしてから話そうじゃないか、
でないと叩かれるぞ。

今後もイライラしたいならうpしないでいいよ。
悪用気にしてうpできないなら、
PCの観覧を拒否すればいい。
そのまえに似たような体やホクロの付いてる場所が
まったく同じ人なんてゴミみたいにいるぞ。
安心汁

220 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:20:36 ID:cQE9Dc5Y
また話が戻ってるのか・・・
帰ってきたなら言った通りうpしてちょ

221 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:23:11 ID:B+qBEIQL
うpて何?専門用語はわからん!俺は断固、否定派と戦います!

222 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:24:04 ID:ipMp4hrF
http://www.uploda.org/uporg599392.jpg
これでいい?うpって

223 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:25:23 ID:cQE9Dc5Y
>>185
一瞬IDを疑ったけど本物か・・・
もういいや

224 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:26:38 ID:B+qBEIQL
なんだこれは!こんなのどうやって貼り付けるの?

225 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:26:51 ID:1+Pmme7Q
外に居るもこれから帰るもないよw
ただの引き篭もりじゃネーカwwwwwwwwwwwwwwwwww期待してた奴等憐れwwwwwwwww

226 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:28:16 ID:puUf2QHy
筋持久力を高めるには??

227 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:28:25 ID:B+qBEIQL
真剣に話せる人だけ集まれ!

228 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:29:28 ID:3VCC90aY
>>221
画像をアップしろって意味だよ

229 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:29:38 ID:J0hXxyqr
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230 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:30:57 ID:J0hXxyqr
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231 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:31:01 ID:kj8bdzN3
ケンシロウ殿
1レップは上げ下げ何秒で行えばよろしいでしょうか?

232 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:32:45 ID:B+qBEIQL
筋持久力は高レップでセットを組むことです。15から20レップでセット組んでください!

233 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:33:04 ID:iURvzL9T
言い訳し続けてうpしないだけならまだアリだったけどな
こんな人を馬鹿にした奴と真面目も糞もないだろ

234 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:35:12 ID:dT2bRroH
人間として何もかもが信用できない

235 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:35:42 ID:B+qBEIQL
一つのやり方として、上げるのに2秒、収縮状態で1秒、下げるのに3秒でやってみてください。

236 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:40:28 ID:B+qBEIQL
試しもしないで批判だけする君達こそ最低です。まず君達こそ見せてください。嘘からトレーニングで会う約束はしません。

237 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:41:30 ID:kj8bdzN3
ケンシロウ殿ベンチプレスやスクワットはトップで関節ロックさせてもよろしいですか?

238 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:43:23 ID:B+qBEIQL
ロックしないでください。

239 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:43:32 ID:kJO+giTU
会う予定の人です。
まぁ、ここでうpしろとか言っててもしょうがないので
自分が会ってケンシロウ殿の了解を取ってうpするか
ケンシロウ殿から>>205に書いたアドにシャメでも
送ってもらえば自分があげます。
それでどうでしょうか皆さん。

今日は飲み会なのでまた。ひょっとしたら今夜は酔って
寝てしまうかもしれません。

240 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:43:54 ID:HSTfXklq
>>190
そろそろ帰って来たかな?裸でPCの前で待機してるから急いで!

241 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:46:31 ID:s22jw7Vg
>>239
えっと・・・・本気で会えると思ってますかw?

242 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:46:50 ID:B+qBEIQL
会う予定の人へ!あなたが証人になってください!

243 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:47:11 ID:ipMp4hrF
ケンシロウは今、体重何キロなんだ?
1ヶ月で5キロのペースで増えるなら、100キロくらいかな?

244 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:48:20 ID:kj8bdzN3
ケンシロウ殿質問ばかりで申し訳ないのですが超ストリクトでポジ二秒かけたら上がるものも上がらなくなる気がするんですが、8レップ目からポジ1秒に切り換えたらダメですか?

245 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:48:51 ID:kJO+giTU
>>241
まぁ、現時点ではメールが来るのを待ってるだけなんでリスクは無いです。
会えなければ、それで話はお仕舞なだけですし。

ではまた。

246 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:50:00 ID:B+qBEIQL
243の人は今までの俺の説明を読んでから書いてください。

247 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:51:40 ID:KZlFV5SB
>>243
68kg
着けてはさぼり着けてはさぼりらしい

248 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:51:59 ID:B+qBEIQL
ちゃんと会いますよ!予定決めましょう!

249 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:55:15 ID:B+qBEIQL
あまり無理そうならかまいませんが、なるべくさっきのやり方で頑張ってください。

250 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:57:17 ID:o3ag5udX
うpするのしないのでネタやるだけならいいがメアド出してる人も平気で裏切られるだろうな。

251 :無記無記名:2006/11/30(木) 18:59:07 ID:ipMp4hrF
68キロの人に1ヶ月5キロ増量って言われてもなぁ・・・

252 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 18:59:11 ID:B+qBEIQL
裏切りません。断言します!

253 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:01:03 ID:B+qBEIQL
体重は82キロです。

254 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:03:52 ID:4neCC4cd
爺っ!!新キャラ?

255 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:06:55 ID:B+qBEIQL
ここはひねくれ者が多いみたいですね。やっぱり秋葉原でウロウロしてるオタクが多いからかな?

256 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:09:51 ID:DyiW8bUe
提案した人間が実行しないで煽ってるばっかりになっちゃ終わりだね
こっちこそどうでもいいんだよ

257 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:12:49 ID:3U8ggvOh
ケンシロウのトレの説明をちゃんと理解してる人にもう一度聞きたいんだけど…
誰かケンシロウの言ってたトレ内容一つにまとめてくれる人居ないかな?
俺頭悪いからイマイチ理解できない…
でも、ちょっと試してみたい。

258 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:18:51 ID:B+qBEIQL
自分が考案してないです。自分のトレーナーだった人が考案しました。

259 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:22:42 ID:B+qBEIQL
会う約束した人にメール送りましたが、返事が来ません!自分は会うき満々です!

260 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:25:22 ID:iYM4kY1i
晒してから散々待たしといて、平気で向こうの不手際みたいに書いちゃうこの人の性格が凄い

261 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:27:41 ID:B+qBEIQL
いや、向こうのせいにしてませんよ!メールくださいと言う事です!

262 :無記無記名:2006/11/30(木) 19:39:44 ID:kJO+giTU
>>259
すみません、まだ届いてないです。
メアド、間違えてないですか?
baikuken あっと  gmail  com
ですよ。@と.を入れてください。
すみません、今度こそ出かけます。

263 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:48:27 ID:B+qBEIQL
おかしいな?自分は携帯からそちらのメルアドにおくってるんですが。

264 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 19:58:41 ID:B+qBEIQL
もう少し詳しく説明しますよ。

265 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:12:52 ID:539uneuG
まず画像張りつけしてから話そうじゃないか、
でないと叩かれるぞ。

今後もイライラしたいなら画像張りつけしないでいいよ。
悪用気にして画像張りつけできないなら、
PCの観覧を拒否すればいい。
そのまえに似たような体やホクロの付いてる場所が
まったく同じ人なんてゴミみたいにいるぞ。
安心汁


266 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:17:57 ID:U1xMt9M+
メールは永遠に不通だなw

267 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:18:21 ID:B+qBEIQL
このトレーニング方法を試したい人だけやってください。写真はる意味がわからん!信じる信じないは自由だぁ!

268 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:20:51 ID:bLfJN8Ni
自分が貼る言ったんだろ・・キチガイじゃねーのこいつ
ネタとしても不愉快なレベルに突入しとるよ

269 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:23:18 ID:2XQ8Upem
ケンシロウ氏大好きです!頑張ってください

270 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:23:32 ID:B+qBEIQL
本当か嘘か論ずる事自体がわからん!べつに試すのにお金がかかるわけでも、へんなリスクがあるわけじゃないわけで。ひねくれた考えで試しにやってみようとしない。あなた達こそ考えを改めなさい!

271 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:27:13 ID:B+qBEIQL
貼る事がやなわけではなく、今の状況で貼るのが嫌なんです。俺に非があるような言い方は許さん!

272 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:29:19 ID:nlGiB1Ms
スレ立てなければよかったのになw

273 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:32:29 ID:B+qBEIQL
いや立てて正解!

274 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:32:32 ID:2Iof4El+
>>271
消えろ

275 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:35:44 ID:B+qBEIQL
失せろ!どうせ学校なんかでは何も意見言えない、もしくは言えなかったようなやつだろ!もっと素直な人間になりなさい!ニート君

276 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:35:51 ID:w+GNEz3K
画像一つでみんなの目が輝き出す
1にとってこそ魅力的なアイテムだのにね

277 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:37:55 ID:2Iof4El+
>>275
お前は逝ってよし

278 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:42:45 ID:B+qBEIQL
画像見たい気持ちもわかる!俺も逆の立場ならそう思うから!だから素直に見せてと言えば良かったんだ。嘘だろ的な状況ではそんな気になれん!君達こそ、たくみに毛がはえたような体しかしてないんじゃないか?自信がない奴ほど、人の意見に突っかかるものだよ。

279 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:44:07 ID:B+qBEIQL
お前が逝くし。童貞君!

280 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:45:06 ID:2Iof4El+
>>278
フッwww
笑わせんなよv(`∀´v)ゲラゲラゲラ

281 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:47:16 ID:B+qBEIQL
おまえらが体みせてみな!無理だろ?

282 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:48:54 ID:z3Juss51
僕達は一月数百グラムの体だから見せる価値はないっすよ

283 :無記無記名:2006/11/30(木) 20:52:50 ID:2Iof4El+
>>281
出たー
出たよー!!
ホモが出たよー!!!
。°・(>_<)・°。

284 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 20:54:48 ID:B+qBEIQL
批判的な人達に言ってるんですよ!前に言ったようにこの方法について、近くのジムに行って正しいのか聞いてみな?この理論自体存在してる事がわかるから!

285 :初心者:2006/11/30(木) 21:01:49 ID:Em/Lgk9n
>>284
ケンシロウさん。私は通りすがりのものですが、このスレを読んで
ケンシロウさんの身体を拝見したくなりました。
トレ前と後の比較画像とかもあれば見せていただきたいです。

286 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:03:35 ID:xMIJ8ewp
http://www.uploda.org/uporg599592.jpg
しょーがねーな
増量期でちょっと見せられない体だけどホレっ

287 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:04:43 ID:45ZVx485
すごい大胸筋ですね。

288 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:04:57 ID:3VCC90aY
ケンシロウ、俺はこのトレーニングは本当に知らないから知りたいと思ったんだけど。
後から補足が付いたりしていて、ハッキリ言って良く解らない。
もう一度ちゃんとまとめた形で教えてくれ。
@何rmの重量なのかAインターバルの時間Bフルレンジで潰れてからパーシャルなのか
C

289 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:06:10 ID:ZD672y92
ずいぶんハト胸だな

290 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:08:45 ID:m0qAJ5zA
携帯から見れないけど・・・

291 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:09:09 ID:N20Urg04
急に本性現したなw
ワロスwww
アフォ丸出しwww

292 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:09:51 ID:ipMp4hrF
http://www.uploda.org/uporg599605.jpg
トレ暦3ヶ月くらい。
バルクアップしたい。

293 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:10:10 ID:N20Urg04
ケンシロウ=ガリガリニート決定www

294 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:10:33 ID:2Iof4El+
>>290
俺も携帯で見れなかったから設定変えたら見れたよ
画像ハトだよ

295 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:10:58 ID:m0qAJ5zA
>>290だけど自己解決した・・・
凄い胸板淳だね

296 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:11:17 ID:B+qBEIQL
誰を相手に話せばいいかわからなくなってきた。この理論のまとめを次に書くよ!

297 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:12:20 ID:lZl+uu2X
>>292
ステ使い過ぎ

298 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:12:45 ID:k43jtRER
ID違うからな

299 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:16:47 ID:m0qAJ5zA
ケンシロウさんの身体を晒して下され君のカラダが見たい。

300 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:30:29 ID:B+qBEIQL
最初にフルレンジのレップスで、もうこれ以上は上げられない状態まで追い込んだら、今度はウェイトを対象筋が最も力を発揮するところまで上げて、そこでパーシャルを行います。

301 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:31:13 ID:ZD672y92
本人が何も言って無かったら言わないが、夜にうpすると言ってしないのはおかしいな

302 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:31:27 ID:N20Urg04



          糸冬   了

303 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:33:26 ID:3VCC90aY
頼むから質問全部答えてくれない?

304 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:34:12 ID:k3EDWXjM
ケンシロウって相当暇なやつだな。

305 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:36:27 ID:kj8bdzN3
チョン工作員乙!

306 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:38:17 ID:B+qBEIQL
続きです。通常レップスを10レップス、パーシャルを3から4レップスをやります。すべてストレートの2セットです。セット間は3分はあけてください。次に続きます。

307 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:42:22 ID:B+qBEIQL
続きです。1日1部位で鍛えてください。高強度だからです。他に聞きたい事は?

308 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:47:05 ID:f7ge8jb1
嘘ばっかり付いてる奴の話なんて誰も聞かないよ
何がメール送りましたよ?だ馬鹿

309 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:47:14 ID:kj8bdzN3
種目数は?
各部位何日空けてまわせばよい?

310 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:53:04 ID:B+qBEIQL
各部位3種目、各部位一週間で一回鍛えれば十分です。自分は日曜日は休みにあて、週6日でまわしてます。

311 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:56:36 ID:B+qBEIQL
言い忘れました。背中だけは厚みをつける週と広がりをつける週で分けます。つまり隔週で鍛えていきます。

312 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:56:36 ID:ipMp4hrF
適当でいいから、もっと凄いこと言ってくれよ・・・


313 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:57:17 ID:f7ge8jb1
メールのことスルーしたかw
こいつは何もかもが嘘だなぁ

314 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:58:05 ID:puUf2QHy
背中と胸をトレするときは交互にするのとまとめてやるのはどちらがよいですか?

315 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 21:59:10 ID:B+qBEIQL
それは無理ですね。これがやり方です。やりたくない人はしないでいいですよ。

316 :無記無記名:2006/11/30(木) 21:59:14 ID:B3568Bw6
大胸筋の割れ目がチンコみたいな形でよく笑われるんだけど、どう鍛えたら綺麗な形に割れますか?

317 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:00:48 ID:z6kr+Qhm
カールの厚みはどうなんですか?
他の人はあまり重視しないのか良いトレーニング方法が聞けないんですが。

318 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:00:51 ID:N20Urg04
虚言癖の無職の機知外か、、、かわいそうに、、、

319 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:01:54 ID:8BDbVnYs
たけぽんの事をどう思ってる?

320 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:03:16 ID:B+qBEIQL
強度が高いので、胸の日、背中の厚みの日、広がりの日と分けたほうがいいです。さっきもいいましたが、背中だけは厚みと広がりの日を交互に、つまり隔週で鍛えていきます。

321 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:03:41 ID:m0qAJ5zA
あんた爺だろwww

322 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:05:43 ID:B+qBEIQL
腕の種目は何をやってるんですか?

323 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:06:00 ID:m0qAJ5zA
>>321だけど>>316のことねw

324 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:09:17 ID:puUf2QHy
ベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライ、腕立て重りつきです。

325 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:12:49 ID:SDZSxgGc
奥さんはフィリピーナですか?

326 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:17:12 ID:B+qBEIQL
胸に厚みをつけたいなら、インクライン系もやるべきですよ。自分はインクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、デクラインバーベルプレスをやってます。

327 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:18:27 ID:ePvQETgL
ウエトレ板って池沼コテが多いけど画像があるから存在出来てるよな
爺とかw

328 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:21:28 ID:puUf2QHy
今のじゃだめ?ついでに強度とセット数は??

329 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:28:56 ID:B+qBEIQL
強度は実際にどのくらいできるのかわからないので、一応に言えません。セット数は自分が薦めてるやり方なら各2セット、通常のやり方ならあなたのレベルによりみすが、各3から4セットで

330 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:33:02 ID:puUf2QHy
三種目を四セットずつ??

331 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:38:04 ID:B+qBEIQL
そうです。ただその前に対象筋を追い込む事ができるなら、4セットしなくてもいいです。

332 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:40:01 ID:puUf2QHy
対象筋??

333 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:44:03 ID:B+qBEIQL
鍛えたい部分の事です。

334 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:48:20 ID:B+qBEIQL
やっと荒らしがいなくなりましたね。

335 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:48:24 ID:puUf2QHy
なるほど。一週間の大まかなトレ日教えてもらってもいいですか?めんどうならいいです。

336 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 22:53:34 ID:B+qBEIQL
それは通常トレーニングとして?それとも紹介したトレーニングで?

337 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:56:33 ID:puUf2QHy
おすすめの方で。明日早いので寝ます。朝楽しみにしてるので。とりあえず今までありがとでした。

338 :無記無記名:2006/11/30(木) 22:58:55 ID:lZqN1uK+
>>262
どうなったのか後日にでもお願いします

339 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:01:14 ID:/LMDWZyF
ケンシロウさん
トレーニング後の食事のメニューを教えてください。
自分は夕食後ジムにいって、1時間ほどトレーニングして
帰ってから納豆1パックと玉子1個、牛乳とアップルジュースコップ1杯と
雪印の6Pチーズ1個とみかん1個です。


340 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:02:17 ID:539uneuG
>>334
きみが荒らしだってわからないかい?
ささっとうpしろよ。

341 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:02:43 ID:RpRage2F
>>334
あまりにつまらないからネタスレとしても見放されたと思われ。ま、画像無しで付いてくる信者と仲良くやってくれ。

342 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:06:59 ID:B+qBEIQL
おかえりー!荒らしさん達。

343 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:09:51 ID:B+qBEIQL
その日でメニューが違うので、昨日1日分でいいですか?

344 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:11:06 ID:ZD672y92
夜にアップすると書いて、色々と煽ってまでいたのに、なんでうpしないの?
真剣に聞きたいです。

345 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:15:27 ID:B+qBEIQL
それは君ではないけど、俺の機嫌を損なわせた人達がいたからです。ただ荒らしの人がいなくなったらまた考えます。

346 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:19:30 ID:TeBgdSeL
>>190〜221までで特別問題があったとも思えないけど?
最初から妄想だけで喋ってるだけなんでしょ
都内で一緒にトレーニングするとかどうなったの?

347 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:20:54 ID:pQKmOtNI
煽らーから手を惹かれないように必死で気を引いてる姿が哀れ過ぎるぜ?

348 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:21:30 ID:jd3YZ03z
上腕45cmない人間は信用できないよ

349 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:21:45 ID:KylsuuH+
45はあるだろ

350 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:21:58 ID:AuVJikaG
ねーよwwwwwwwww

351 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:23:23 ID:y7bJ71H1
飲んでいるプロテインと飲むタイミングを教えてください(ペコリ

352 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:25:22 ID:B+qBEIQL
相手と連絡とれません。今度見つけたら俺の方がメルアド教えるつもりです。後妄想と思うなら他に行ってくたさい。いろんなのが立ってますよ。

353 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:27:46 ID:oggNqXEy
ダンペルブレス35.7kg*12 *12 *12 *10 *9
ダンベルカール18.7kg*15 *15 *15 *15 *20

今日は妙に関節がぎこちないからこの程度

354 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:33:42 ID:539uneuG
>>179>>181>>185-187>>189>>193>>197>>233-234

355 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:35:57 ID:539uneuG
>>250-251>>256>>262-263>>266>>268>>271

356 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:38:09 ID:539uneuG
>>275-281>>283>>286>>291>>297>>299
>>301>>304>>308>>313

357 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:39:13 ID:B+qBEIQL
こう言うやりとりも面白いですね。さすがに疲れたので撤収します。みなさんお元気で!

358 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:48:35 ID:539uneuG
さすがに逃げまくりなネタは疲れただろ?
お疲れさん。

359 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:49:07 ID:B+qBEIQL
復活です!

360 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:49:33 ID:L88V7U0Z
誰も騙らないとは思うがトリップつけてから寝るべき

361 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:50:45 ID:z+pemKgb
>>175

362 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:51:16 ID:539uneuG
>>359マジうぜぇこいつw

363 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:52:43 ID:B+qBEIQL
私は逃げないよ!

364 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 23:56:54 ID:B+qBEIQL
ウザくてすんまへんなぁ。

365 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:58:00 ID:k3EDWXjM
で、ケンシロウは今年のオリンピア何位?
日本語うまいね〜

366 :無記無記名:2006/11/30(木) 23:58:44 ID:539uneuG
>>363
すげぇよ!おまえみたいな馬鹿は初めてだ!
今度はいいやつに生まれ変われよ!
氏ねじゃなくて死ね。


367 :1397 ◆38qB0bUYrU :2006/12/01(金) 00:00:29 ID:L88V7U0Z
じゃあトリップ付けとく。
また明日の夜出没します。

368 :無記無記名:2006/12/01(金) 00:04:01 ID:WU0pww5S

「誰もがそうであるように、習いたいのは、実力と才能があるヤツからだぜ」


369 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:04:55 ID:PGWBCv5x
今は君達の相手をしてあげよう!有り難く思いなさい!

370 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:05:34 ID:w7zDsDil
>>368
もっと実のある質問をどんどんぶつけて私の事を分ってください

371 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:07:13 ID:PGWBCv5x
お!偽物さんですね?

372 :無記無記名:2006/12/01(金) 00:11:26 ID:KRjfqOys
今日俺が書き込んだレスを全部あぼーんしたら何もないスレになっちまったwwww

373 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:14:55 ID:PGWBCv5x
みなさん!他に行ってください!

374 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:15:30 ID:uU2ZpG70
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!
190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!
190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!
190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!
190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!
190 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 15:01:37 ID:B+qBEIQL
後で驚くなよ!いろいろ罵倒した人、本当だったら謝れよ!
185 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:49:07 ID:B+qBEIQL
なるほど!じゃあ夜に写真載せます!


375 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:18:38 ID:PGWBCv5x
お!面白いですね!

376 :無記無記名:2006/12/01(金) 00:19:08 ID:U4Ay8QAm
本物消えたか

377 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:21:26 ID:PGWBCv5x
本物登場!

378 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:40:43 ID:PGWBCv5x
やっといなくなった!

379 :無記無記名:2006/12/01(金) 00:41:55 ID:oKZsT/Ll
>>300
もうこれ以上あげられないくらい追い込んだら、
次はパーシャルだろうと普通は出来ないからw
何度言われたらわかるんだ?
それは追い込めてない証拠だぞ!

あと、他に質問は?って、お前は何様だ?

それと週六日もトレーニングできるなんて、
そうとう暇人なんだなw

しかしこいつは、いろんな言い訳つけて、体をうPしない負け犬野郎だな!
自信があったつもりが、だんだん自分が低レベルな事に気が付いたんだろうw
それで恥ずかしくてうPできないかwwwww
どうせ仲間内では、一番良い体って位のレベルだろう!
たいした事なさそうだなw
俗に言う細マッチョ、痩せマッチョ、ソフトマッチョってやつだろうw

380 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:46:39 ID:PGWBCv5x
ようこそ!

381 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 00:53:02 ID:PGWBCv5x
説明も面倒なので、アイアンマンの編集部にきいてください。トレーニング方法の存在と、教えてくれるトレーナーも教えてくれますよ。

382 :無記無記名:2006/12/01(金) 03:35:42 ID:PYV1Pqx2
忘年会、こんなに遅くなるとは。

ケンシロウ殿のメール確認。返事は明日出しあmす、」
おやすみなさい。

383 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 07:35:34 ID:PGWBCv5x
おはよう!

384 :無記無記名:2006/12/01(金) 07:43:34 ID:r6ye+HH+
昨日質問したモノなのですが…胸と背中と脚のメニュー例でお願いします。

385 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 07:45:30 ID:PGWBCv5x
会う約束した人にちゃんとメールが送れたようです。よかった!会って彼にこのトレーニングの有効性をわかってもらいます!

386 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 07:48:48 ID:PGWBCv5x
あなたは、このトレーニングやってみようと思ったんですか?

387 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 07:54:51 ID:PGWBCv5x
今、飯を食べるので30分ぐらいしたら、トレーニングの一例をのせときます。

388 :無記無記名:2006/12/01(金) 07:55:39 ID:r6ye+HH+
そうじゃないと聞きませんよ。まだ初心者なんです。

389 :無記無記名:2006/12/01(金) 08:05:27 ID:r6ye+HH+
お願いします。仕事なのでまた後で!失礼します。

390 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 08:43:57 ID:PGWBCv5x
初心者用一例です。ダンベルがあれば出来るものです。胸はリバースグリップダンベルプレス、ダンベルプレス、フライ。背中はツーアームダンベルロウ、ワンハンドロウ、プルオーバー。脚はダンベルスクワット、ダンベルランジ、サイドランジ。以上です。

391 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 08:52:44 ID:PGWBCv5x
但し、初心者は全身鍛えたほうがいいので一例として、ベンチプレス、ラットブルダウン、ショルダープレス、スクワット、レッグカール、カーフレイズ、クランチをお勧めします。

392 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:15:31 ID:UPFk9iW1
チン二ングは?

393 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 09:32:47 ID:PGWBCv5x
取り入れられるなら、ラットブルダウンの代わりになってください。

394 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:38:44 ID:oKZsT/Ll
参考にならない当たり前のメニュー乙

395 :無記無記名:2006/12/01(金) 09:40:42 ID:oKZsT/Ll
>>393
筋トレより日本語勉強汁

なって下さいって…orz

396 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 09:42:52 ID:PGWBCv5x
当たり前のようにわかってる人もいれば、まったくわからない人もいます。わからない人にはちゃんと教えますよ。

397 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:19:42 ID:PYV1Pqx2
ども、会う予定の人です。
ケンシロウ殿と連絡つきました。
結果はそのうち報告しますわ。

398 :無記無記名:2006/12/01(金) 11:51:42 ID:IYXjuGKl
おまんこ臭いのぉぉぉ!!!!

399 :無記無記名:2006/12/01(金) 13:33:43 ID:I5vO35Jq
ケンシロウさん、今まで書いたのまとめて!

400 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 16:04:20 ID:PGWBCv5x
来週の土曜日に会う事になりました。

401 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 16:11:37 ID:ZiHZNSl3
来週の土曜日にヤルことになりました^^

402 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 16:18:17 ID:PGWBCv5x
ウケるね!

403 :無記無記名:2006/12/01(金) 16:28:07 ID:+pPlEPFh
ケンシロウさんはゲイなんですか?

404 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 16:40:55 ID:PGWBCv5x
三度の飯より女好き!婚約してます。

405 :無記無記名:2006/12/01(金) 18:36:25 ID:ANl8wRio
オリジン何がお勧め?



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■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => おい新米、今夜は長くなるぞ。カルビ弁当と月間筋肉買ってこい。 (12/01(Fri) 18:26/ 289150/1)
■ えり子ID変更◆/XB10 => 明日イルミネーション見にいきませんか!? (12/01 18:27/ 289152/2)
■   => つ月間ボディビルディング、アイアンマン>筋肉刑事 (12/01(Fri) 18:28/ 289159/3)
■ ELL◆n.dKk => 刑事、頼まれていたカルビ弁と月刊弱肉です… (12/01 18:29/ 289165/4)
■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => ばっかもーん!!!!!こんな黒くツヤツヤした筋肉には興味ないんだ!ちゃんと月間筋肉買ってこんかー!!! 今月は筋肉凄美ちゃんが表紙なんだぞばかもんが! (12/01(Fri) 18:30/ 289174/5)
■   => 噴いたw>弱肉 (12/01(Fri) 18:30/ 289180/6)
■   => あれ・・・?この流れ見たことあるような・・・ (12/01(Fri) 18:31/ 289186/7)
■ 敏腕筋肉刑事◆cELT. => いいねぇ、この鹿がライオンに追われてるところなんて見てて和…ばっかもーん!!!筋肉だキ・ン・ニ・ク!KIN NIKU!!!!!キェエッェエッェィ (12/01(Fri) 18:32/ 289192/8)


406 :無記無記名:2006/12/01(金) 18:48:38 ID:ODgnt/Na
ケンシロウさん!トレ後にマリファナ吸ったら筋肥大しますか?

407 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 19:14:22 ID:PGWBCv5x
君ならそれでいいんじゃない!

408 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:20:36 ID:ODgnt/Na
いやマリファナは筋肉にいいらしくて。だからオランダの格闘家は強いじゃないすか

409 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:23:40 ID:wwoBlJo0
格闘家はどこの国でも強いだろ。

410 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:31:51 ID:ODgnt/Na
うっせ〜お前は黙ってろ
このシャブ中が

411 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:40:14 ID:I5vO35Jq
>>399の質問は無視ですか?

412 :無記無記名:2006/12/01(金) 19:46:39 ID:G3DHvRRY
PGWBCv5x偽者のケンシロウお前みたいな奴がおるから、ネットが乱れるんや
とっと失せやがれ!

413 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:04:17 ID:PGWBCv5x
真剣に話せる人はいないかな?

414 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:31:43 ID:r6ye+HH+
仕事おわりました。参考にしたいと思います。

415 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:35:57 ID:p3+HFg28
>>414
人生も終わってんじゃない?

416 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:35:58 ID:PGWBCv5x
あなたはジムに通ってますか?

417 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:39:37 ID:p3+HFg28
>>416
お前はいつも誰に言ってるのか分からないんだよ

418 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:41:35 ID:eJnfr91s
ID変わったときに偽者になってる気がするんだ

419 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:42:25 ID:PGWBCv5x
バカはほっといて、真剣な人は書き込んでね。

420 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:44:43 ID:p3+HFg28
>>419
消えろ

421 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:47:22 ID:PGWBCv5x
420、君の事ではないよ。

422 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:51:36 ID:p3+HFg28
>>421
お前血行いい奴だな

ただ俺はそのコテが気に入らない

423 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:52:20 ID:PGWBCv5x
会う予定の人と電話で話しました。今にその人がこの理論の証明してもらいます。こんど一緒にトレーニングします。

424 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:54:13 ID:h5eWtanQ
ぐちゃぐちゃ言う前にトリップ付けた方がいいぞ
これから長い事やってくんだろ?

425 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 20:57:02 ID:PGWBCv5x
みんなに言いたい!ひねくれた書き込みは止めて、真剣にトレーニングについて話そうよ。

426 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:58:47 ID:sK9BgdNe
トリップが何なのか分らない予感w

427 :無記無記名:2006/12/01(金) 20:59:56 ID:p3+HFg28
>>425
頼むからそのコテやめてくれよ

428 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:01:35 ID:PGWBCv5x
いや、長く続けるつもりないです。どんな意見でも君達と話せて嬉しいよ。ただもう少し真剣に話そうよ!

429 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:03:38 ID:PGWBCv5x
これが初めてなので、専門用語はわかりません。パソコンも初心者です。

430 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:04:25 ID:p3+HFg28
>>428
ウザイ

終〜了〜

431 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:06:23 ID:PGWBCv5x
話したい人だけ残ってね!

432 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:24:31 ID:ANl8wRio
なんかたけぽん見たいw

433 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:24:39 ID:3qyBMx/J
見ず知らずの赤の他人が何を改まった口調で言うんですか。貴様?たまえ?
笑わせますね、相変わらず。もういいですわ。
それに私がいつここを荒らしたんでしょうか?そりゃ確かに場の雰囲気を考えず
質問攻めした事は謝罪しますよ。しかし、それ以前どこからともなく飛んできた荒らしの
方がよっぽど悪いと思いますよ?それに対して、「人生の負け犬」と言ったまでです。
それに昔の過去ログにいつ私が有害発言を言ったのか分からないんですけど・・・。
あとさっきも言ったけど、ある事ない事いいふらしたり勝手に人の名前使って書かれる
のはやめて欲しいですね。いつ私があちこちの掲示板に書き込んだんでしょうか?知ら
ない事勝手に暴露されるとさすがに腹立ちますよ。それにBCAA。あんた何者ですか?
あんたみたいな優等生ぶった見下した発言するやつが一番気に食わないですわ



434 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:28:54 ID:PGWBCv5x
433さん、誰に怒ってるんですか?

435 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:32:31 ID:ij3rqCky
なんなんですか、あんたは?一生懸命やって、分からない事があったら質問して
聞くのが何が悪いんですか?あんたらみたいなネットでしか文句が言えないよう
なやつをなんて言うのか教えてあげましょうか?“負け犬の遠吠え”って言うんですよ
。文句があるなら会ってやってもいいんですよ?なお鬼武者さんは確か野球やってる
んですよね?ここの問題を大きくした事を謝罪したんで何とか収まったけど・・・違う
んならまたネームパクリですか?分かりますよ?急に態度が違うんだから・・・





436 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:39:20 ID:PGWBCv5x
怒ってますね。自分が立ち上げたスレで怒ってる。よかったら理由聞かせて。

437 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:40:32 ID:8pPvwfwv
せめて名前くらい入れ替えろよw

438 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:41:54 ID:FqMIKlWp
他のとこにも書いてる
誤爆はスルーで

439 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:42:56 ID:m/WvO+U9
こいつ>>436中級者スレを素で荒らしてるけどもしかしてIDすら知らないんじゃ・・・

440 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:44:38 ID:PGWBCv5x
揉めてる同士、ちゃんと話し合ってくださいね。殺伐したものは嫌ですよ。ここはそう言うスレではありません。

441 :無記無記名:2006/12/01(金) 21:47:11 ID:wYI/ULbv
>>439
本当だwwなんなのこいつw
前半はまともなこともいくつか言ってたのに、やっぱりただの基地外か

442 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 21:52:31 ID:PGWBCv5x
きちがいになりました。まじめにやっても意味なし

443 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:22:14 ID:I5vO35Jq
>>399のなんで無視するんですか?
やっぱり最低な人だったんですね。
あと基地外は、基地外は基地外だから、真面目でも基地外ってわかるよ。

444 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 22:25:07 ID:PGWBCv5x
他の書き込みとやりあってて忘れてました。まとめたの書きますよ。全部知りたいの?

445 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 22:33:45 ID:PGWBCv5x
2ちゃんねるやるやつにまともな奴はいないよ!社会とうまくやっていけない内向的な人間しか、こういうサイトはやらないと思うよ。君も含めてね。

446 :無記無記名:2006/12/01(金) 22:43:26 ID:IjEzkJXs
なんか遠吠えモードに入ってるっぽいけどウエイト板の空気を読んで画像をさっさとうpしなかった人の負け

447 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 22:50:18 ID:PGWBCv5x
今度会う人が証人になります。

448 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:03:06 ID:I5vO35Jq
>>445
2ちゃんねるやるやつにまともな奴はいないよ!(初心者のお前が話たことない&見たことないだけ)
社会とうまくやっていけない内向的な人間(初心者のお前が話たことない&見たことないだけ&ケンシロウの自己紹介)
しか、こういうサイトはやらないと思うよ。(勝手に思っとけ妄想やろう、自己紹介乙)
君も含めてね。(ケンシロウもだよ、お前頭悪いだろ?&脳内で自分より下に思いたいんだろ、現実を見ないで脳内妄想一生してろ)

449 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 23:13:58 ID:PGWBCv5x
さっき言ったように俺も含めて、君達もきちがいなのだよ。みな一緒!

450 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 23:36:34 ID:PGWBCv5x
このスレは終了です。もう書き込みしないでください。

451 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:44:46 ID:fzDVoGym
「誰もがそうであるように、習いたいのは、実力と才能があるヤツからだけだぜ」

〜fin〜

452 :無記無記名:2006/12/01(金) 23:55:46 ID:ivIcxWlG
ヤハリ
ケンシロウ=たくみ
だったのか?

453 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 23:56:13 ID:PGWBCv5x
では俺の事ではないか!

454 :ケンシロウ:2006/12/01(金) 23:58:49 ID:PGWBCv5x
たくみって?

455 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:02:05 ID:EQF7BqUG
ケンシロウさん、
6回しかできない重量で10回やるというのはどういうことでしょうか?
自力で6回しかできない重量で10回やるのですか?

456 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 00:06:48 ID:DyVjNFx5
6回できるかな?と言う重量を選び、それで10回やります。かなり辛いですが。

457 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:11:37 ID:EQF7BqUG
10回は自力ということでしょうか?
もしそうなら、そんな事とても可能とは思えません。

458 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 00:20:25 ID:DyVjNFx5
文章だけだと説明が難しいのですが、ようはいかに悪あがきをして、筋肉に刺激を与えるかが重要なんです。なるべくフルレンジで頑張ってください。アイアンマンの編集部に聞けば、このトレーニング法を実践しているトレーナーを教えてくれますよ。その人は有名な人です。

459 :今度会う人。:2006/12/02(土) 00:27:52 ID:qFrFf84n
すみません、今日は遅くなったので寝ます。
ケンシロウ氏は、2ちゃんデビューがつい、先日だそうです。
あと、携帯ユーザーです。みなさん、あんまり煽らないでください。

ケンシロウ氏は、誤解を解くにはまず外野を気にせずにノートの内容を
分かりやすく少し披露した方がいいかも。
あと、2ちゃんやるならPCの方がいいですよ。

おやすみなさい

460 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 00:39:18 ID:DyVjNFx5
今度会う人さん、ご忠告有難うございます。また携帯に電話かメールします。

461 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:45:24 ID:JkP1UUgZ
ケンシロウさん、是非ノートの内容を披露してください

462 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 00:51:55 ID:DyVjNFx5
いいですよ。まずこのトレーニングのどの部分を知りたいのですか?今度会う人にはそのノートのコピーをあげるつもりです。

463 :無記無記名:2006/12/02(土) 00:55:39 ID:GyHLL2vn
ノートの内容披露しますね

476 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/01(金) 21:18:06 ID:PGWBCv5x
よろピコ!

481 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/01(金) 21:20:46 ID:PGWBCv5x
おまえさんの方がくさいよ。女と付き合った事ない童貞の匂いがする

483 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/01(金) 21:25:16 ID:PGWBCv5x
ここの住人に一言。ホモは止めて女に目覚めろ!

488 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/01(金) 21:30:08 ID:PGWBCv5x
1000回!

493 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/01(金) 21:40:36 ID:PGWBCv5x
お前は存在自体が使えん

464 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 01:01:13 ID:DyVjNFx5
おお!これは!俺のおふざけですね。ただ、こういう事は止めました。自分がやられた事やり返してみたら、虚しさしか残らず。これは反省。

465 :無記無記名:2006/12/02(土) 02:59:55 ID:M9pUr4nS
ケンシロウは、アンカーも改行も知らないのか?
散々言われても改行しないのは何故?
2ちゃんねるデビューしたなら、最低限のルールを守ろうよ。
話はそれからだ!

466 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 03:01:18 ID:WSfWBPQn
ケンシロウさん、興味があり やってみようと思います、あちこち関節が壊れてるので そこまで追い込めるか分かりませんが(ToT)


467 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 03:05:30 ID:WSfWBPQn
実際ケンシロウさんは、このトレで1ケ月間に、ベンチMAXどれぐらい伸びたのですか?
1ケ月間に何キロぐらい除脂肪体重増えましたか?よければ教えてください。

468 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 06:14:32 ID:DyVjNFx5
このトレーニング前は身長170、体脂肪10.6で体重70.4。1ヶ月目で体脂肪10.8、体重75.6でした。前に説明したトレーニングスケジュールで18週で体脂肪10.4、体重80.7でした。

469 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 06:31:18 ID:DyVjNFx5
1ヶ月5キロなので、一年で60キロと考える人もいますが、それは無理です。短期間でかなり増量するので一年続けるとオーバートレーニングになります。教わった事は10から15キロ増やしたら、低強度トレーニングに切り替え、体を回復させてください。

470 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 08:54:17 ID:DyVjNFx5
おはよう

471 :無記無記名:2006/12/02(土) 09:11:30 ID:zkZmdH0l
吐くまで食えっていうのは理にかなってますか?

472 :グングニル:2006/12/02(土) 09:13:34 ID:3GU6o6fw
パーシャルレップって何ですか?

473 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 09:15:01 ID:DyVjNFx5
そこまではムチャです。栄養面などをいろいろ考えてください。それだと体を壊しますよ。

474 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 09:25:50 ID:DyVjNFx5
パーシャルレップ法とは、動作範囲の一部だけで動作を繰り返す方法です。セットの最後に動作範囲の上半分でやったり、下半分、中間部分で行う事もあります。ここで紹介してる方法では、最高出力近辺で繰り返す事で筋肉を刺激します。

475 :無記無記名:2006/12/02(土) 09:39:24 ID:Ej70MVq3
最高出力近辺って
一番楽なところダゾ


476 :無記無記名:2006/12/02(土) 09:49:01 ID:Ej70MVq3
ケンシロウちゃん
とうとうボケツほったね

477 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:08:22 ID:DyVjNFx5
文章だと説明が難しいのです。あなた達の思っているポイントと違うと思いますよ。自分と会う人がトレーニング経過の写真を載せるそうなので、それを見て有効なのか判断してください。

478 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:17:59 ID:DyVjNFx5
対象筋がある程度ストレッチされた状態の地点が筋肉にとって最大出力できる所であり、その地点でさらに刺激を与えると言う事。ベンチプレスだとボトムから少しだけ押し上げた地点がそうです。

479 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:21:18 ID:DyVjNFx5
その部分が負荷をかけた時に一番筋繊維は切れやすいのです。

480 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:29:21 ID:hj/Xmp9z
ケン君、眠くないのかね?

481 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:31:24 ID:DyVjNFx5
たっぷり寝ました。

482 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:39:57 ID:hj/Xmp9z
いつ寝たのかね?

483 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:43:43 ID:DyVjNFx5
多分1時過ぎには寝たと思いますよ。

484 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:50:23 ID:hj/Xmp9z
いつ起きたのかね?

485 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:53:28 ID:DyVjNFx5
6時前ですね。

486 :無記無記名:2006/12/02(土) 10:56:38 ID:hj/Xmp9z
睡眠時間少なくないのかね?
睡眠時間少ないと筋肉によくないのではないのかい?

487 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 10:59:51 ID:DyVjNFx5
本当は良くない。仕事の関係上、このぐらいの睡眠時間が身についてしまった。

488 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:04:19 ID:hj/Xmp9z
三交代勤務なのかい?

489 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 11:07:25 ID:DyVjNFx5
そうだよ。筋トレ時間が定まらないのがつらいね。

490 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 11:11:23 ID:WSfWBPQn
凄い効果なんですね(*'o'*)自分は今まで自己流でやってきたので、よく分からないのですが、このトレの前のウォーミングアップはどんな感じでやるのですか?
ちなみに今ベンチプレスの場合は60キロ 80キロ適当にやって100キロで本番トレやってます。関節のケガが絶えないんです。

491 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:11:43 ID:hj/Xmp9z
それは不利だな
食事には気を使ってるのかい?

492 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 11:15:47 ID:DyVjNFx5
マイケルさんの質問には後でちゃんと答えますね。で、食事はトレーナーに考えてもらってます。

493 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 11:21:08 ID:DyVjNFx5
マイケルさん、フォームが固まってないのに高重量でやっても効果はないし、関節や腱を痛めるだけですよ。まず、ちゃんとしたフォームで無理のない重量から始めてください。最初は重さは問題ではありません。

494 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 11:24:43 ID:DyVjNFx5
フォームができてれば、無理のない重量でも、十分対象筋に効かせる事ができます。

495 :無記無記名:2006/12/02(土) 11:49:46 ID:hj/Xmp9z
何歳だね?

496 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 11:55:24 ID:DyVjNFx5
30歳です。

497 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 11:58:40 ID:WSfWBPQn
フォーム的には、ほぼ大丈夫だと思います、100キロで6〜8レップスで潰れます、筋肉痛もきますが、重量が伸びません、これ以上の重量は肩壊すので今は使ってません、気合いで100キロ10レップス目指しパーシャルまでやる事ですかね?後は気合いの問題ですかね?


498 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:03:31 ID:DyVjNFx5
ベンチのフォームはパワーフォームですか?

499 :無記無記名:2006/12/02(土) 12:10:59 ID:Ej70MVq3
最高出力の部分は
個人差なんてないけど
奇形な体でないかぎり

ケンシロウちゃんが最高出力の意味を勘違いしているだけだろ


500 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 12:15:50 ID:WSfWBPQn
パワーフォーム?よくわかりません(*_*)
背中はアーチをつくって胸をはって、お尻はベンチ台につけて、足は床から浮かしています。

501 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:18:38 ID:DyVjNFx5
自分はトレーナーにその言葉で教わっているので間違いはないですね。文句を垂れず、まず試してからいってください。会う予定の人みたいに会ってみますか?会って直接教えた方が早いです。

502 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:24:43 ID:DyVjNFx5
マイケルさんへ、この方法をやるのにフリーウエイトで一人はあぶないので、補助をやってくれる人を捜すか、マシンを使ってください。扱う重量は100キロで6から8レップスなら、それでやってみてください。

503 :無記無記名:2006/12/02(土) 12:29:11 ID:Ej70MVq3
んじゃ
そのトレーナーが間違っているってことだな。

こうなると本当に一番くるしいホ゜イントでレップスしているかもあやしい。



504 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 12:33:11 ID:WSfWBPQn
はい、二人でやるようにします、どれだけ火事場のバカ力を出せるかって事ですよねw(☆o◎)w頑張ってみます。
ケンシロウさんありがとうございました。

505 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:35:34 ID:DyVjNFx5
そう思うならいいと思いますよ。何度も言ってるように試したい人だけやってください。信じる、信じないは自由です。

506 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:42:36 ID:DyVjNFx5
このスレを見ている人達に言います。世の中いろいろなトレーニング方法があり、賛否両論もあります。どのトレーニング方法を選ぶかはやる方の自由です。新しいトレーニング方法もどんどん出てくる状態です。自分で試したいトレーニング方法をえらんでください。

507 :無記無記名:2006/12/02(土) 12:43:28 ID:Ej70MVq3
理論的に無理な事は
試しようがないだろ

おまいさんがいってる方法は
リミッターをはずさない限り無理



508 :無記無記名:2006/12/02(土) 12:44:03 ID:cz4As/gm
>>502
パワーラックじゃだめ?

509 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:51:56 ID:DyVjNFx5
アイアンマンの編集部に電話して、このトレーニング方法を実践しているトレーナーを教えて貰ってください。自分もそうしました。このトレーナーは有名な人で、みなさんも知ってると思いますよ。結果もだしてる人です。

510 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 12:53:58 ID:DyVjNFx5
そのトレーナーに会えば、おのずと自分とも接点持つことになると思いますよ。

511 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:01:48 ID:cz4As/gm
>>510
あの、>>508はどうですか?

512 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:03:16 ID:Ej70MVq3
有名なら
名前晒せばいいんじゃない?

そしたら、全て解決!!


名前だけなら晒しても
問題ないだろ


513 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:08:16 ID:DyVjNFx5
本人に無許可なので無理です。ラックよりも二人でやってください。自分もそうでした。

514 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:11:28 ID:cz4As/gm
>>513
へぇそうなんすか
でめベンチで補助されるとなんかキモいから嫌です

515 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:14:06 ID:DyVjNFx5
その判断も自由です。嫌な事無理にしなくていいです。今までのトレーニングで頑張ってください。

516 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:16:37 ID:Ej70MVq3
有名なら許可なんていらないだろw

この板でも有名人の名前を勝手に使いまくってる奴いくらでもいる

517 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:16:54 ID:DyVjNFx5
お金を取るつもりでも、無理にこの方法を押し付けるつもりもないです。自分の信じてるトレーニングで頑張ってください。

518 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:17:28 ID:cz4As/gm
>>515
はいすいません
でもパワーラックで試してみます

519 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:18:54 ID:kx0sSxf6
新しい宗教だろこれ

520 :無記無記名:2006/12/02(土) 13:21:07 ID:Ej70MVq3
無断でトレーニング方法を教えている方が問題あるぞ

521 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:21:13 ID:DyVjNFx5
名前をしりたい人はアイアンマンで確認を!

522 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:25:32 ID:DyVjNFx5
そうです。問題です。バレたら言われると思いますよ。自分がやってあまりにも効果があって、みんなに教えたくなり、スレを立ててしまいました。だから公表したくないんです。

523 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 13:34:17 ID:DyVjNFx5
この方法を考案した人はアメリカの方で、そのトレーナーは学びに行ったそうです。で、この方法はDVDにして、紹介するそうです。その時にまた詳しくわかると思いますよ。

524 :無記無記名:2006/12/02(土) 14:11:14 ID:9q4clE0L
コイツはネタでやってるんだよな?

525 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 14:21:18 ID:DyVjNFx5
これはまだちゃんと紹介されてない、ボディビルダーの裏技的なトレーニング方法である。

526 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 14:28:41 ID:WSfWBPQn
このトレは いかにリミッターを外すか、メンタル的な技術がポイントっぽいですね?格闘技の世界レベルの知り合いも、試合でリミッターを外す為のメンタルトレーニングをしているが、ケンシロウさんはどうやってリミッター外してるんですか?

527 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 14:43:09 ID:DyVjNFx5
メンタルトレーニングはしてません。自分が限界だと思い止めようとしてもトレーナーに、「まだできる」、「もっとできる」みたいにいわれながら、何とか終わらせる感じです。そうすると自分が思っていた限界以上にできるものです。

528 :無記無記名:2006/12/02(土) 14:44:56 ID:kx0sSxf6
>>526
ヒント:北斗神拳の伝承者

529 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 14:48:36 ID:DyVjNFx5
なので目標達成まで止めるにやめられないのです。他に叱咤激励してくれる人がいるといいかもしれません。

530 :パット:2006/12/02(土) 15:05:01 ID:LnOp7TVS
中々面白いトレ法ですが一人では出来ないわけですね・・・

531 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 15:18:29 ID:DyVjNFx5
いいえ、一概にそうとは言えません。どんだけ追い込めるかなので、自分で追い込む自信があれば平気です。ただし、潰れて怪我をしないようにマシンを使った方がいいです。

532 :無記無記名:2006/12/02(土) 15:20:21 ID:cz4As/gm
>>529
何故マシンはよくて
パワーラックだめ?

533 :パット:2006/12/02(土) 15:22:43 ID:LnOp7TVS
ベンチだったらスミスマシンかもしくはシーテッドのマシンでも良いですか?

534 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 15:28:06 ID:DyVjNFx5
すいません。パワーラックの件は大丈夫です。

535 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 15:30:31 ID:DyVjNFx5
両方平気です。一人でフリーウエイトは危険と言う事です。特にベンチプレスは。

536 :無記無記名:2006/12/02(土) 15:34:01 ID:Ej70MVq3
トレーニング法を教えた時点でやばいだろ

訴えられるぞ

537 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 15:38:21 ID:DyVjNFx5
それは平気になりました。トレーナーにちゃんと伝えました。ただ、トレーナーの名前は伏せて、自分の責任でやるようにと言われました。

538 :パット:2006/12/02(土) 15:38:34 ID:LnOp7TVS
ありがとうございます!
それにしても2セットかぁ〜・・・
自分、メイン種目は10セットだから不安だなぁ〜・・・
最後の種目だけケンシロウ流パーシャル法じゃ駄目ですか?

539 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 15:43:40 ID:DyVjNFx5
充電が切れるので後で出没します。偽物には気をつけてください。

540 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 15:56:28 ID:WSfWBPQn
なるほど、了解しました。


541 :無記無記名:2006/12/02(土) 16:15:13 ID:Ej70MVq3
DVD出すのに
名前伏せるなんて意味不明

542 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 17:53:51 ID:DyVjNFx5
戻りました。

543 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 18:03:56 ID:DyVjNFx5
マイケルさん、パッドさんいますか?

544 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:11:16 ID:2+UZOyRu
ここでトレーニング方を紹介したら、DVDがでた時点で
トレーナーの名前がわかっちゃうんじゃないの?

545 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 18:14:19 ID:DyVjNFx5
わかります。

546 :無記無記名:2006/12/02(土) 18:15:50 ID:I2jkJsKU
ケンシロウさん
レップスピードとセット間の休憩時間はどれぐらいですか?

547 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 18:22:25 ID:DyVjNFx5
上げるのに2秒、トップで1秒静止、下げるのに3秒、インターバルは3分以上あけます。

548 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 18:27:38 ID:DyVjNFx5
ノンロックでやってください。

549 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 18:52:54 ID:DyVjNFx5
今からトレーニングに入ります。1時間くらいで戻ります。

550 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:39:09 ID:S2IyMZrW
ベンプレで動きをゆっくりさせるのとはやくあげるのでは
それぞれどんな効果があるんですか?

551 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:50:23 ID:8VrV29HY
アイアンマンに問い合わせるから、そのトレーニング法の名前教えて。
もし名前が付いてないのなら、ちゃんとやり方を1つにまとめてくれ。

552 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:13:54 ID:DyVjNFx5
いいですよ。まとめましょう。ひとつ聞きたいのは長文にするとエラーになって書き込めないのはどうすればいいんですか?2ちゃんねるは初心者です。こんな事も知らずすいません。

553 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:21:38 ID:qEfU+j5w
>>552
分ければいい

554 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:26:38 ID:DyVjNFx5
まとめると長文になるんですけど、どうすればいいですかね。前もまとめたの書いたらエラーで消えたので、その時は止めてしまったんです。

555 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:29:56 ID:qEfU+j5w
>>554
アホ

556 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:33:01 ID:DyVjNFx5
今度会う人とは電話で話して、このトレーニングについて説明しました。なんなら電話で話します?

557 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:35:02 ID:qEfU+j5w
>>556
('◇')ゞ ラジャ

558 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:39:01 ID:DyVjNFx5
ここで電話番号掲示するわけにはいかないと思うので、メルアドおしえてください。ただし、携帯のをおねがいします。

559 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:50:46 ID:qEfU+j5w
>>558
v(`∀´v)ゲラゲラゲラ

560 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:54:40 ID:DyVjNFx5
やる気なしはしってるよん。今度会う人が無視していいと教えてくれたので。暇つぶしであなたの相手はしてます。

561 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:55:00 ID:cz4As/gm
ケンシロウさんはサプリはとってますか?

562 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 20:56:51 ID:DyVjNFx5
取ってますよ。

563 :無記無記名:2006/12/02(土) 20:59:10 ID:cz4As/gm
やはり食事だけでは限界ありますかね?
何使ってるか具体時に教えてもらってもいいですか?

564 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 21:09:26 ID:DyVjNFx5
いいですよ。Jel−XとビタミンSPとZMAとクレアチンとホエイスーパープレミアムとホエイプロテインG+とPro−Xです。

565 :無記無記名:2006/12/02(土) 21:55:26 ID:S2IyMZrW
>>550の回答おねがいします

566 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 22:07:54 ID:DyVjNFx5
筋量を増やす事が目的ならゆっくり効かせる事がベストです。筋力の爆発力をつけたいなら速くした方がいいです。ただこれもいろいろな考えがあります。

567 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:12:11 ID:cz4As/gm
>>566
使用重量を挙げたい場合はどちらですか?

568 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:15:08 ID:usa+3A54
寝る一時間前プロテイン、30分前にアルギニン、直前ZMAでいいですか?

569 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 22:19:56 ID:DyVjNFx5
2つともトレーニングの組み方で変わってくるので、一概にこっちがいいとはいえないです

570 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:26:39 ID:vmJKWCGj
ケンシロウ=たくみ=へたれ

571 :ケンシロウ:2006/12/02(土) 22:28:35 ID:DyVjNFx5
プロテインはホエイなら、自分は寝る直前に飲みます。ただこれも一例です。

572 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:35:43 ID:usa+3A54
アルギニンとZMAは?

573 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/02(土) 22:39:24 ID:WSfWBPQn
ケンシロウさん 、パットさんがいるかは自分も分かりません(*'o'*)

574 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 22:41:57 ID:DyVjNFx5
そのやり方で今までの結果はどうなんですか?トレーニング量も含めて、どう進めてるのかわからないと判断しかねます。

575 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:42:06 ID:cz4As/gm
>>564わからないもんだらけだ


576 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 22:44:31 ID:DyVjNFx5
マイケルさんは何を聞きたいのですか?

577 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 22:50:56 ID:DyVjNFx5
575さん、トレーニング歴は?

578 :無記無記名:2006/12/02(土) 22:53:10 ID:cz4As/gm
ウエイト暦は2ヶ月です

579 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 22:58:22 ID:DyVjNFx5
目指す体は痩せマッチョですか?マッチョ系ですか?

580 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:02:05 ID:cz4As/gm
まじでジェロムレバンナです
最近までは重量にこだわらず正しいフォームに重点をおいてました
ただ最近ベンチ、デットスクワットがある程度の重量行くまでは数字にこだわろうと決めました


581 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 23:10:19 ID:DyVjNFx5
ならその取り方ではダメです。580さんが冷やかしではなく、ちゃんと自分を信用してるならいろいろ計画して教えますがどうしますか?

582 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:12:18 ID:cz4As/gm
>>581
食事の事ですか?

583 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 23:16:10 ID:DyVjNFx5
トレーニングプログラムはちゃんと立ててやってますか?

584 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:27:45 ID:cz4As/gm
はい

585 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 23:28:55 ID:DyVjNFx5
自分はもうそろそろこのサイトから撤収するので、冷やかしではなく聞きたい事があったら聞いてください。冷やかしはスルーします。

586 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:30:50 ID:qEfU+j5w
さっさと消えろ

587 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:31:34 ID:cz4As/gm
重量を上げるのを目標にトレする場合気を付ける事はありますか?

588 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 23:32:25 ID:DyVjNFx5
584さんは食事の事だけ知りたいんですか?

589 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:41:00 ID:cz4As/gm
>>588
とにかく重量上げたいです

590 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/02(土) 23:53:48 ID:DyVjNFx5
586の奴久しぶり!君は童貞バカだね?女と付き合った事ないとは、男として不幸だね。もう死んだほうがいいよ!かわいそうに。

591 :無記無記名:2006/12/02(土) 23:57:59 ID:Qg7tvCYA
>>589もしトレ方法が仮にすぐれているとしても
>>590こんなやつに教わりたいと思えるか?

592 :パット:2006/12/03(日) 00:00:45 ID:RwkBNz1h
来ました!もう一度質問させてください!
自分はメイン種目は10セットやってるんですよね。
急に2セットってなんか不安になるのですが・・・・
最終種目だけケンシロウ式パーシャル法じゃ駄目でしょうか?

593 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:02:14 ID:DyVjNFx5
君に言われる筋合いはないよ。先にいちゃもんつけてきたの君だよ。もし会ったらぶっ殺してるね。

594 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:04:33 ID:Qg7tvCYA
最初にと言うか、初めて書き込んだんだけどなw

595 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:06:38 ID:aoZPO96a
みんなにいっときます。真剣に聞いてくる人には真剣に答えます。冷やかしには冷やかしで答えます。

596 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:11:30 ID:KPvuGjwX
>>585
ケンシロウちゃん
結局逃げるのかよw
おまいさんに会いたがっていた奴も自演だったわけだな






まァ、これだけ釣れれば釣り師として満足しただろw

597 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:12:04 ID:aoZPO96a
いちゃもんつけて楽しんでいる奴らは、社会からはじき出され、相手にされてない人が多いんだろうね。よしよし、冷やかし俺が相手してあげるからね。

598 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 00:13:42 ID:SegvqLyO
ケンシロウさん、サプリメントなんですが、 自分 クレアチンとプロテイン飲んで、食事は6回です、その他、これだけは、とっておいた方がいいサプリメントあったら、ひとつ教えてください。

599 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:13:52 ID:KPvuGjwX
>>597
日本語でおk

600 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:16:48 ID:aoZPO96a
ちゃんと質問してきた人達。後でちゃんと答えます。こいつはダメだと思ったならきにしないでいいですよ。

601 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:17:13 ID:KPvuGjwX
ケンシロウ式パーシャル法w以外は
特に真新しいものがないんだな。
他の事はごく当たり前の事しか書いてないし。

602 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:22:20 ID:aoZPO96a
601よ。お前はしってて当たり前の事でも、知らない人達もいるんだよ。相手の立場になって物事考えろ!

603 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:25:50 ID:KPvuGjwX
>>602
おまいさんより
知識があって”まともな”奴はこの板にいくらでもいるぞ



604 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:26:56 ID:cwpQGoWK
フッwww
笑わせんなよ
v(`∀´v)ケッケッケ

605 :パット:2006/12/03(日) 00:27:06 ID:PI6zKHtN
ケンシロウさん、2chはだいたいこんな感じですよ。
おふざけ9割ですから冷やかしには冷やかしじゃなくスルーしなきゃ駄目ですよ。

606 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:27:38 ID:aoZPO96a
パットさん、マイケルさんはいますか?不快な思いさせてたらすいません。

607 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:28:07 ID:+3IqlEQN
ホエイプロテインは牛乳でのむと吸収が
遅くなるって聞いたんですがマジっすか?
ケンシロウさんはトレの後は水で飲んでるんですか?




608 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:30:11 ID:KPvuGjwX
アノミーに質問したほうがマシだなw

609 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:32:58 ID:aoZPO96a
パットさんありがとうございます。自分は水で混ぜて飲んでます。

610 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:33:32 ID:KPvuGjwX
DVD出るの楽しみだな
アイアンマンプロダクツからも出るのかな
ケンシロウちゃん
DVD出るまで逃げないでね

611 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:35:29 ID:KPvuGjwX
まさか
どこかの会員にならないと買えないって事ないよね?w

612 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:36:38 ID:cwpQGoWK
>>610
そんな事言うなよ
コイツにDVDが出るまで居られたら不愉快だよ
さっさと居なくなってもらいたいね

613 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:37:49 ID:KPvuGjwX
そうだな
永遠に出ない可能性もあるからなw

614 :パット:2006/12/03(日) 00:38:33 ID:PI6zKHtN
自分はメイン種目は10セットやってるんですよね。
急に2セットってなんか不安になるのですが・・・・
最終種目だけケンシロウ式パーシャル法じゃ駄目でしょうか?
しつこいようですがヨロシクお願いします。


615 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:44:35 ID:aoZPO96a
パットさんへ、2セットで追い込めるか心配になるのはわかります。やればわかりますが、逆に2セットが限界で、それ以上やりたくてもできないと思います。2セットが地獄のように辛いです。

616 :パット:2006/12/03(日) 00:48:22 ID:PI6zKHtN
なるほど、まあなんだかんだ言ってもやってみなけりゃわかりませんよね!
そこまで一人で追い込めるかどうかわかりませんがやってみます。
情報ありがとうございました!

617 :パット:2006/12/03(日) 00:51:58 ID:PI6zKHtN
早速明日のトレで試してみます!
ではそろそろ休ませていただきます。
ケンシロウさんも明日のトレに備えて休まれたほうが良いですよ。
ではオヤスミなさいm(__)m

618 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:54:14 ID:ourySNvQ
ケンシロウさん、質問です。
有酸素運動を1日3時間以上やってるのですが、それでも1ヶ月5kgは可能ですか?
筋トレは補助的にだけど、週に2日上半身メインでやってます。

619 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 00:54:18 ID:aoZPO96a
パットさん、食事と回復もちゃんととってくださいね。そうすれば絶対に成果はでます。

620 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:54:44 ID:sXzwEmPB
6レップしかできない重量を10レップするということは
レストポーズ法を使うということですか?
その後連続して、パーシャルレップス法で追い込むと
いうことでいいのですか?



621 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:56:55 ID:cD29nOzF
5kの内訳を言ってなくね?5kの中で筋肉は何kあるの?

622 :無記無記名:2006/12/03(日) 00:59:55 ID:bRusewyH
>>621
5s中5sに決まってんだろw

623 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:00:45 ID:cD29nOzF
まじか!!すげぇwwwwwww

624 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:01:05 ID:aoZPO96a
618さん、有酸素運動3時間はダイエットしたくてそんなにしてるんですか?それはやりすぎです。ダイエットにしろ増やすにしろ、多くても1時間やれば十分です。今のままでは効果が下がりますよ。

625 :618:2006/12/03(日) 01:05:00 ID:ourySNvQ
やっぱりそうですよね。
自転車競技なので有酸素運動が必要なんです。1ヶ月で2500kmぐらい走ってます。
どちらかを犠牲にしなきゃ無理想ですね・・・・

626 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:05:51 ID:cD29nOzF
自転車の人ってそんなに乗るのか すごいな

627 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:11:29 ID:aoZPO96a
620さんへ、レストポーズ法ではやりません。なるべく10レップスをフルレンジでしてください。ただし、10レップスいくまえに追い込めるたら、そのレップスからパーシャルに移行してもいいです。ようは3段階で追い込む事が重要なんです。

628 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:12:38 ID:cD29nOzF
なんで答えてくれないの?ケンシロウさん。5kの内訳は?

629 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 01:16:00 ID:SegvqLyO
ケンシロウさん、マイケルは大丈夫です('◇')ゞ
月曜に胸やりますが、ベンチ2セット。インクラインフライ2セット。ケーブルクロスオーバー2セットの計6セットで大丈夫でしょうか?
セット間の休憩は3分でしたよね?


630 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:17:42 ID:aoZPO96a
618さんへ、いまのままだと効果が下がると思います。それだと筋肉も分解されて、よくて筋肉維持で終わってしまう恐れはあります。

631 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:18:59 ID:nXPVKLTq



632 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:19:51 ID:aoZPO96a
全員に答えてると訳がわからなくなりますね。筋肉で5キロです。

633 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:21:03 ID:pkAXfG04
それは無理ってもんだよあんちゃん

634 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:23:34 ID:aoZPO96a
マイケルさんへ、それで大丈夫です。トレーニングで消費カロリーも多いので、食事もちゃんと取ってくださいね。

635 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:26:08 ID:aoZPO96a
相当しんどいトレーニングですが、やりきれれば絶対に増やせます。

636 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:26:18 ID:cD29nOzF
ほぉそれはすごいな。結局のところ、まとめると、より重い重量で限界超えるくらい必死に
やれってことだよね?あんまり今まで言われてるのとかわりばえしないように感じるんだけど、
ケンシロウ式でもっとも重要なのはどこなの?

637 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 01:26:56 ID:SegvqLyO
ケンシロウさん、月曜から カロリー少しふやします、ありがとうございました。

638 :620:2006/12/03(日) 01:30:33 ID:sXzwEmPB
ありがとうございます。
レストポーズ法を使わないとなるとフォーストレップ法でしょうか。
その場合、一人ではできないですね。
一人でも、気持ちで追い込めということですかね。

いずれにせよ、相当追い込むようなので
超回復まで時間がかかりそうですね。

639 :618:2006/12/03(日) 01:33:03 ID:ourySNvQ
ケンシロウさん、ありがとうございます。
競輪ならそこまで有酸素運動が必要ないので筋トレしまくっても問題ないのですが、
ロード競技なのでやらざるをえないのです。
筋トレは1年半ほどやってますが、ベンチの重量もやっと70kgを10rpぐらいで頭打ちしているので
ちょっと考えた次第です。

640 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:34:41 ID:aoZPO96a
限界越えるまでやる。今までの考えと変わらない。その通りです。限界を超える為にいろいろなテクニックがあります。その中で最大に追い込もうと考えられたのがこの方法なんです。

641 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:36:52 ID:KPvuGjwX
ところでDVDいつ出るの?


642 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:40:19 ID:aoZPO96a
みなさん。この方法で一人でフリーウエイトは危険です。なのでマシンを薦めました。補助がいるなら別です。

643 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:42:49 ID:cD29nOzF
確かにケンシロウ氏が言う、限界と思っても限界まで追い込めて無い。と言うのはあると思うけど
それだけで、1月5kgを筋肉のみで増量と言うのがちょっとわからない・・・
一般に筋肉だけでは年に3kgといわれてるのにそこまでの差がどこから来るの?
今まで運動をまったくして居なかった人間なら、年に最大6kg程度の筋肉の増量はありえると思うけど(その他脂肪もたっぷりだが)
やり方を批判するわけでは無く、月5kgの筋肉のみの増量(一月限りだとしても)
はありえないと思う。
自身も言っているように、従来の考え方となんら変わりが無いのなら、結果もそれほど劇的に変わるとは思えないのだが・・・
そこらへんについては、どうなんでしょう



644 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:45:23 ID:aoZPO96a
いろんな観点からこのトレーニングの有効性を調べてから出すそうです。自分はその前に話してしまったので名前を言えないんです。今のこのやり方は基本のやり方です。

645 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:47:40 ID:KPvuGjwX
ステやれば一ヶ月で5kgウップは可能なんかいな?
ケンシロウちゃんがその有名トレーナーさんに騙されているとか

646 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:47:58 ID:pkAXfG04
今スレ前半を読んだがどう見ても統合失調症(精神分裂病)です
本当にありがとうございました

647 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:49:58 ID:KPvuGjwX
>>644
アメリカで教えてもらったんだったら
有効性なんてわかっているんじゃないの?
てか、ジェイもやっているっていわなかったか?

648 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:51:44 ID:cD29nOzF
>>645
アナボル使えば可能かも知れない

649 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:52:16 ID:KPvuGjwX
DVD出すなら
その有名トレーナーさんに教えたアメリカ人が出すような気がするが

650 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:53:20 ID:pkAXfG04
つかリュウケンは中国人だろ

651 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:53:37 ID:KPvuGjwX
>>648
なるほど

652 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:54:53 ID:aoZPO96a
10セット法、フォーストレップ法、レストポーズ法、ネガティブトレーニング法、ドロップセット法などいろいろありますが、初めはみな否定されてきました。でも、今は普通にみなやってます。やってみてください!

653 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:55:07 ID:KPvuGjwX
>>950
某有名トレーナーはリュウケンか?w

654 :無記無記名:2006/12/03(日) 01:57:46 ID:KPvuGjwX
>>652
効果あるかどうか問題じゃなくて
ケンシロウ式パーシャルレップが理論的に可能かどうかが問題なのだが

655 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 01:58:10 ID:aoZPO96a
アメリカの人との一緒のプランとして出すそうです。

656 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:01:08 ID:aoZPO96a
後は自分達でご判断を。

657 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:01:34 ID:cD29nOzF
とにかく追い込めって言うのはいいと思うんだけどな
でも1月に5kgは言い過ぎたって自分でも思ってる?

658 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:03:01 ID:KPvuGjwX
>>655
モデルがジェイなら強力だな。

659 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:05:42 ID:pkAXfG04
ケンシロウじゃなくてジャギ様じゃんこの人

660 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:06:22 ID:aoZPO96a
思ってないですよ。自分も指導受ける時半分疑ってましたが、結果増やすことができたので。ステもやってませんよ。使ったサプリメントもさっきのだし、食事も自分が作ったのだけです。

661 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:07:44 ID:KPvuGjwX
ジャキは自分で北斗七星の傷をつけて『七つの星の傷をもつ男』って名乗ってたなw

662 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:10:38 ID:aoZPO96a
あなた達とはなしてると面白いね。

663 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:10:43 ID:mZ4l7FBS
マッスル北村が10ヶ月で40kgだよね?
初めの月は5kg位増えたかも

664 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:12:59 ID:KPvuGjwX
>>663
ジャ・・
いや、ケンシロウちゃんは筋肉だけで5kgウップだからな

665 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:14:06 ID:aoZPO96a
自分の信じてるもの以外は信じない。その考えも素晴らしいと思いますよ。まさに頭の固い職人とはなしてる感じだね。

666 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:17:53 ID:KPvuGjwX
>>665
おまいさんが理論的に説明できない時点で終わってるだろ
都合わるくなると文章では説明できないっていいはじめるし
その有名トレーナーさんは理論的に説明できないトレーナーさんか?
それじゃDVD出せないだろ

667 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:23:47 ID:aoZPO96a
文章で説明できないのは俺の責任。だから会いますよ。電話ではなしてもいいですよと言ってるでしょ。掲示板で難癖つけるだけが生きがいの人達だから、それもできないだろ?

668 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:25:12 ID:cD29nOzF
これだけ頼む

>自身も言っているように、従来の考え方となんら変わりが無いのなら、結果もそれほど劇的に変わるとは思えないのだが・・・

その通常ではありえないと世間で思われている1月筋肉5kg増量と言う結果は、どこから来るのか?

669 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:31:06 ID:aoZPO96a
アメリカの人、トレーナー、それを身をもって確認した俺自身!

670 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:32:57 ID:pkAXfG04
北斗神拳伝承者がタニタとか信用すんなよ、、、

671 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:33:38 ID:KPvuGjwX
>>667
まともに説明できないお前に教えてもらってもしょうがないだろ
その有名トレーナーの名前を教えろよ
お前の説明では、アイアンマンに問い合わせてもわからんだろう
有名トレーナーがDVD出すのに名前晒せない理由がさっぱりわからん

672 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:39:43 ID:aoZPO96a
君達、俺に会えないだろ?また無視するか?「お前なんかと会うきありません」と言ってはぐらかすか?俺の事とやかく言う前に自分をみてみろ!

673 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:39:59 ID:JJyADBtL
まあ落ち着けよ、ケンシロウはシンにも勝てずにオンナを奪られる雑魚だよ。


674 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:41:44 ID:cD29nOzF
んーー俺は最初から無理やり追い込む癖があって、10回×2がかなりぎりぎりの重量でやってたんんだけど、2セット目は6、7回目で上がらなくなることもざらで
そこから10まで無理やりやったり、どんなにがんばっても10回は9回でつぶれたりしてたから、比較的そのケンシロウ式と近いとは思うけど、
筋量の増加は誤差程度だったよ。
そのつぶれた後のパーシャルはやってないけど

675 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:42:04 ID:aoZPO96a
聞いてくる人達もいるんだよん。

676 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:42:44 ID:cD29nOzF
日本語おかしかった。脳内補完してくれ

677 :無記無記名:2006/12/03(日) 02:44:46 ID:cD29nOzF
摂取カロリー − 必要カロリー = 何kcalくらいだったの?

678 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 02:46:29 ID:aoZPO96a
自分達こそ雑魚だと言う事をわかってないよ。この人達。人生の負け組だと気づいてないよ。可哀想に。

679 :無記無記名:2006/12/03(日) 03:21:25 ID:KPvuGjwX
>>672
理論的に説明できない奴にトレーナーとしての資質があると思うか?
お前に教えてもらって効果がなかったら俺が一番損するんだけどな
おまえさんのようなどこの誰だかわからん奴より
その有名トレーナーさんに教えてもらった方がよっぽど効果が期待できるだろ


680 :無記無記名:2006/12/03(日) 04:29:16 ID:5GborR8D
ケンシロウって奴は、まずは2ちゃんねるという物を勉強しなさい!

長文がエラーになるのは、前から他の人にも言われてる通り、
全く改行をしていないから。
改行しないと一行の長文で読みづらいので失礼だぞ!

あとアンカーをちゃんと使いなさい。
もし数字の1なら、
半角の>>に半角の数字の1をつなげれば、
>>1となる。

わかりましたか?

ちなみにこのレスは携帯から打ってみました。
携帯からでもちゃんと出来るからな!

681 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 07:49:42 ID:aoZPO96a
どうもどうも

682 :無記無記名:2006/12/03(日) 07:51:34 ID:IHU18G4I
どうもどうも
>>677教えてくれ

683 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 07:53:17 ID:aoZPO96a
トレーナーなど目指してないですぞ。ただの紹介の為ですぞよ。

684 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 07:56:52 ID:aoZPO96a
>>682もう起きてるのか?俺を待ってたのん?

685 :無記無記名:2006/12/03(日) 07:57:20 ID:IHU18G4I
いや、寝てないだけだよ

686 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:00:35 ID:aoZPO96a
>>685また喧嘩腰で話すかい?普通に話すかい?

687 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:03:10 ID:IHU18G4I
俺は喧嘩売ってたつもりはまったくないんだが…


688 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:05:00 ID:IHU18G4I
トレの一般常識と大分違うから疑問はたくさんあったけど

689 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:07:44 ID:aoZPO96a
>>687聞くが、もし自分が聞いてくる人に挑発的に聞かれたら、ちゃんと答えてあげようと思うかね?

690 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:10:00 ID:IHU18G4I
挑発してたつもりも無いんだけどな。それはすまなかった。
答えなくていいよ

691 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:15:40 ID:aoZPO96a
対応は、普通に聞いてくる人は別として、始めからそのつもりはないぞよ!スルーじゃつまらんから相手してみただけだよん。

692 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:26:50 ID:aoZPO96a
この掲示板を見てる人達へ。今までのトレーニングの一般常識ではありえない事なので、いろいろ疑問もあるでしょう。ちゃんと聞いてくれば答えます。

693 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:30:16 ID:aoZPO96a
>>690いなくなったか?よかったよかった。

694 :無記無記名:2006/12/03(日) 08:34:15 ID:IHU18G4I
疑問を投げかけるなんて恐れ多い事でした。お望み通り消えます。

695 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:37:51 ID:aoZPO96a
どの分野の今ある一般常識も日々変わっていくもの。歴史の教科書しかり、明日今ある常識が変わってるかもしれない。損する訳じゃないし、そう言う事にとらわれずやってみてください。

696 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 08:46:42 ID:aoZPO96a
世の中、試しもしないでグダグダ言う奴が多い。俺の指示した通り1ヶ月まずやってみて、もし効果がないなら、俺の事好きに叩いてください。

697 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 10:06:11 ID:aoZPO96a
誰かこの方法でやり始めた方はいますか?ちゃんと効果を上げてもらう為にしっかり説明しますよ。

698 :無記無記名:2006/12/03(日) 10:13:08 ID:wUiskdqQ
ケンシロウさんんの指示を
まとめて書いて貰ってもいいですか?
食事は1日何回か、トレはどのようにすればいいか
まとまったのがなくてよくわからないので

699 :無記無記名:2006/12/03(日) 10:15:24 ID:5GborR8D
おいケンシロウ!
アンカーは素直に使ってるが、
改行をなかなかしないな(怒)

もしかして改行のやり方を知らないみたいだな…
ちゃんと覚えて改行するように!
マナーはマナーだぞ!

そんな奴が、よくスレを立てれたな。

分かったかケンシロウ?
スレ主なら特にだ!
自分でパソコンから見てみろよ!
それか携帯からAAで見てみろ!
読みづらいのが分かるから!

700 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 10:39:58 ID:aoZPO96a
ちょっと時間がかかりますが、まとめたの後で掲示します。誰か怒っている人がいますね?

701 :ブタマン:2006/12/03(日) 10:51:48 ID:2B7ksQtu
みんなケンシロウの事大好きだよ。
ホントに嫌いだったらみんなスルーするもん。

ウィーラブケンシロウ!!

702 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 11:02:23 ID:aoZPO96a
どうも文章にするのが苦手なので、理解できない文もあるかもしれませんが、真剣な方には自分もそれに答えます。下手なのは多目にみてください。改行のやり方はどうすれば?

703 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:05:32 ID:SSaY9poU
改行できないって、もしかして日本人のくせして東大出てないの?

704 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 11:10:28 ID:aoZPO96a
すまない。早稲田が限界だった!

705 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:12:05 ID:SSaY9poU
三流私学か

706 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 11:14:57 ID:aoZPO96a
体がでかいのは、日本ではあまりよく思われん。彼女にも「ムキムキ過ぎるのは好きじゃない」と言われた。絞ろうと思う。

707 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:20:03 ID:pkAXfG04
ジャギの釣堀きたこれwwwwwww

708 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 11:23:34 ID:aoZPO96a
なんだかんだ言って、俺のスレが気になるんだね?ホモ男は勘弁してね。

709 :ブタマン:2006/12/03(日) 11:51:54 ID:2B7ksQtu
みんかケンシロウ大好き!!
ウィーラブケンシロウ!!

710 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:54:14 ID:do/0e1TE
おまい和田のバーベルクラブ出身かぁ?
あそこ不細工しかいないじゃんw

711 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:57:09 ID:cwpQGoWK
身長は?
上腕囲教えてよ

712 :無記無記名:2006/12/03(日) 11:59:24 ID:5GborR8D
>>702
素直に始めから聞きなさい。




エル字が逆になったような矢印のボタンが携帯にはあるだろう?
上の絵は角が離れてるが、本当ならつながってるはず。
それを文の句読点の後や、区切りの良い所で押してみな。
行が変わるから。
二回押せば一行空くし。

ケンシロウは強がりな頑固な性格みたいだな。
素直になれ!

713 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:01:13 ID:wUiskdqQ
改行しなくていいから
3つくらいにわけていいから
はやく実践したいから
まとめたやつ書き込みお願いします

714 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:02:12 ID:5GborR8D
  |
 ←

715 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:12:12 ID:aoZPO96a
頑固ではないよ。
初めはちゃんと書いてるはず、
ここまで言われたら誰でも怒るだろう。

716 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:14:38 ID:P2UJuJ2v
1000:ケンシロウ◆Or5xFGjg0. :2006/12/04(月) 20:12:12 ID:aoZPO96a
実は釣りでしたw









とかいうオチだろ

717 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:16:11 ID:cwpQGoWK
改行覚えたな!

718 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:19:09 ID:pkAXfG04
ここはジャギ様に社会復帰していただくためのスレになりました

719 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:21:28 ID:aoZPO96a
釣りのつもりはない。
マジでみんなにも知ってもらいたいと思い、
スレを立てたまで。

720 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:22:29 ID:5GborR8D
>>715
ここまで言われたらってw
この程度で怒ってたら、お前に2ちゃんに来る資格無し!

改行覚えたなw
やれば出来る子だ。

俺の指示に従って、アンカーも改行も覚えたお前が可愛いよ。
あとはお前に従ってついてくる奴が増えればいいなw

721 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:26:42 ID:aoZPO96a
2ちゃんねる最高!

722 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:28:43 ID:cwpQGoWK
>>721
そんな事いちいち書き込まなくていいんだよ
身長は?上腕囲は?

723 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:31:42 ID:aoZPO96a
身長は170センチ、
上腕囲は計らにゃわからん。

724 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:33:23 ID:wUiskdqQ
そしてまとめは?

725 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:35:21 ID:cwpQGoWK
>>723
180以上あるのかと思ってたwww

726 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:37:12 ID:aoZPO96a
もう少し待て!
冷静になってからではないと書けん。

727 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:39:20 ID:5GborR8D
あとケンシロウはここの主でホストなんだから、
ちゃんとみんなの質問にはレスしないと。

写真うPも嘘つきっぱなしなんだから、
とりあえずケンシロウのスペックを言うべきじゃないか?
体の各種サイズから、ビック3の重量など。
晒せないって事はただの知識だけあるクソガリだとしか思えないぞ!
お前にはスレを立てた以上その責任はある。
それが出来ないのならこのスレを削除して、
もう2ちゃんねるには来るな。

たいした事が無く、自信が無いから晒せないのは、みんなうすうす感づいているがなw

728 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 12:43:06 ID:aoZPO96a
写真の件は、
今度会う予定の人と会った時、
一緒に撮ったのを公開する。
ちなみに来週の土曜日に会う。

729 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:46:50 ID:cwpQGoWK
これ使えよ
http://pita.st/index.html

730 :無記無記名:2006/12/03(日) 12:55:24 ID:mWL9T2/5
>>728
そんだけ時間があれば必死こいて用意できるなw
まあ、もうたいしたことないのはバレてるから頑張らなくてよいよ

731 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:00:25 ID:aoZPO96a
頑張る必要なし。
この体で説得力十分!

732 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:04:29 ID:aoZPO96a
ここでいろいろな写真見たけど、
俺も上位ランクに入ってる体してると、
確信しました。

733 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:10:51 ID:5GborR8D
>>728
改行を覚えたのはいいが改行しすぎw
句読点の度に改行する必要はないぞw
一句一句か、もしくは一句が長い場合は区切りの良い所で途中改行。
不器用だけど、マジメな性格みたいだな。

今度の土曜の写真も嘘ついたら、もう誰もお前を信じなくなるぞ!

今度会う人!
ケンシロウをこのまま中途半端に終わらせるか、
みんなの信用を取れるかは、あなた次第ですぞ。
ケンシロウが、ただの嘘つきハッタリ野郎にならないように願う!

734 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:17:21 ID:aoZPO96a
あなた達の肉体レベルこそ知りたいですね。
写真見せてください。

735 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:17:39 ID:Fk39EDjk
こいつ自分を上に立てる人間以外はダメなんだなwwwwwwww
普通に質問してんのにも、なんか切れてるし人間的にアウトだわwwwwwww
もうトレの内容とかじゃねーだろこれwwwwwwwwwww

736 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:21:40 ID:aoZPO96a
普通に話したいだけ。
自分を上に立てて話せ!とはいっない。
もう少ししたらスレは本道に戻す。

737 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:25:15 ID:Fk39EDjk
そんなら今朝のはなんなんだよwwwwwww普通に疑問なの聞いてのに、あの対応wwwwwお前にとっての普通かwww

738 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:28:49 ID:aoZPO96a
誰が誰なのかわからなくなっているので、
他の奴と勘違いしたのかも。
それはごめん。

739 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:32:28 ID:Fk39EDjk
いや俺に謝られてもなwwwでも意外に素直なケンシロウwwがんばれw

740 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:37:58 ID:aoZPO96a
2ちゃんねるっていろんなジャンルがあるんだね。
ちょっと遊びに行こうかな。

741 :無記無記名:2006/12/03(日) 13:42:29 ID:L9F3PM1P
体のキレがでるようなトレーニングってあります?ボートやってます。

742 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:49:10 ID:aoZPO96a
自分はキレを出すのに、
ジャンピング系、パワークリーン、スナッチなどをやってます。

743 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 13:54:50 ID:aoZPO96a
先ほどまでいた人達はいなくなったようですね。
他のスレの書き込みを頑張って!

744 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:00:02 ID:do/0e1TE
>ケンシロウ
8レップ目位であげるのが困難になった時多少チーティング気味でレップ重ねた方がいいですか?それともその時点でパーシャルに移った方がいいですか?

745 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:01:46 ID:+NDutuHv
バーベルベンチで、試してみたよ!
8レプ目で限界。
9レプ以降は、パーシャルでは無く
ぴくぴく痙攣してる様な動作しか出来ず、非常にきつい。
痙攣しながら様子見して見ます。

746 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 14:08:45 ID:aoZPO96a
>>744 8レップスで限界なら、
そこからパーシャルへ移行していいです。

747 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 14:10:46 ID:aoZPO96a
>>755 パーシャルでほんの少しあげるだけでもいいです。
そのあがきが重要何です。

748 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 14:16:47 ID:aoZPO96a
>>744
>>755
の二人にもう一つのやり方を教えます。
いいですか?

749 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:39:17 ID:kEQ+c3Ud
きもい

750 :ブタマン:2006/12/03(日) 14:40:08 ID:2B7ksQtu
>>737
w多くてみずらいから消えて。


751 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:42:00 ID:do/0e1TE
>>748
教えて下さい!ききたいです!

752 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 14:44:28 ID:aoZPO96a
ブタマンはトレーニング歴は?

753 :無記無記名:2006/12/03(日) 14:46:45 ID:b98t0lIL
>>1は人としてダメだろ こんなヤツに教わることなんて何もねぇよ
つかコイツほんとにトレーニングやってんのか?こんだけマメにレスしてて、ちゃんとメシ食ったり休養(睡眠)出来てんのかよ?
ま、自分でケンシロウとか名乗っちゃってるくらいだからマトモな神経の持ち主ではないなwwwレス見てても低脳さが滲み出てるしwww

754 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 14:59:15 ID:aoZPO96a
この名前はたまたまである。
ていうか、本当の名前である。

755 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:01:44 ID:do/0e1TE
もう一つの方法を教えて下さい!

756 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:03:39 ID:cwpQGoWK
>>754
漢字でどう書くの?

757 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:04:44 ID:aoZPO96a
>>753
君より社会的地位は上だと思うよ。俺は勝ち組として頑張ってるよ。
金も女も不自由した事なし。
君は女もいなく、金もなく悲しい生活送ってそうだね。

758 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:06:29 ID:aoZPO96a
健四朗。

759 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:08:36 ID:cwpQGoWK
>>758
ありがとう

760 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:12:00 ID:aoZPO96a
前に教えたやり方は、
前のスレで書いたように基本形です。次のスレでもう2つのやり方を教えます。
どれにするかは自由です。

761 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:16:19 ID:aoZPO96a
その前に聞きたいのは、パーシャルは自分が教えたポイントで出来てますか?重要なんで

762 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:17:04 ID:cwpQGoWK
パーシャルって何?

763 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:18:57 ID:do/0e1TE
できてると思います。ただ最後の方でチーティング気味に2〜3レップやったのでパーシャルは1〜2レップしかこなせませんでした。

764 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:21:01 ID:aoZPO96a
パーシャルレップスの事です。
これについての説明は前にしたのでそれをよんでください。

765 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:23:14 ID:cwpQGoWK
>>764
頭悪いんで読んでもわからん
(´A`)

766 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:27:22 ID:aoZPO96a
例えば、ベンチプレスならボトムから少しだけウエイトを押し上げた部分、
チンニングもボトムから少し引き上げた部分でパーシャルをやるんですよ。出来てますか?

767 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:30:15 ID:do/0e1TE
もう一つの方法を教えて下さい!

768 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:30:28 ID:aoZPO96a
>>765
順に説明するから待ってて。

769 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:33:52 ID:aoZPO96a
>>767
>>766の自分の質問に答えて!
これが出来てないと他の教えても、
効果がでないので!

770 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:35:35 ID:j3+EiEPW
745です。
2セット目のレプ数が、がた落ちです。
筋肉に利いてる or 私には荷が重すぎかな?

771 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:40:02 ID:aoZPO96a
>>770
それでいいんです。
なのでよくて2セットなんです。3セットも4セットもできないと思います。

772 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:43:55 ID:aoZPO96a
>>765
パーシャルレップスとは動作の一部だけで動作を繰り返す方法です。

773 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:47:19 ID:cwpQGoWK
>>772
動作の一部とは?

774 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:48:20 ID:do/0e1TE
できてると思います!

775 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:49:38 ID:aoZPO96a
他の方法とは、一つ目はフルレンジのセットを1セットとし、
2セット目にパーシャルだけで限界まで繰り返すやり方です。
それで計2セット。

776 :無記無記名:2006/12/03(日) 15:51:26 ID:do/0e1TE
>>775
それは筋肥大に有効なのでしょうか?
どちらかといえば筋力アップのような気がするのですが…

777 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 15:59:19 ID:aoZPO96a
>>773
基本形としてカールを例にすると、下半分、または下部の4分の1だけの範囲で繰り返す事。
紹介してる方法では肘の角度が120近辺です。

778 :ブタマン:2006/12/03(日) 16:00:20 ID:2B7ksQtu
自分は177cm86kg 19歳のヤングです。

トレーニング歴は2年ってとこっすね。

部活柄、筋力が欲しいのでトレーニングをしています。

779 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:03:24 ID:cwpQGoWK
>>777
そんな狭い範囲しか動かさないの?

780 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:09:09 ID:aoZPO96a
>>776
知ってると思いますが、筋肥大には緊張を30秒以上維持するのが理想と言われてます。
2セット目のパーシャルでそうとう追い込めるので、まったく心配ありません。

781 :パット:2006/12/03(日) 16:12:10 ID:3EnUI7b7
トレ行って来ました。今日は二頭三頭の日でしたので
二頭はバーベルカール、三頭はプレスダウンの力尽きても良い
種目で試してみましたよ。

782 :パット:2006/12/03(日) 16:15:02 ID:3EnUI7b7
感想としては、しっかりやる為にはやはりパートナーが
欲しいところですね。限界までやってからスティキングポイント
までもっていくのがまず辛いですね。

783 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:15:37 ID:aoZPO96a
>>779
カールにおいてそこが一番筋繊維が切れやすく、
ダメージを与えやすい部分なんです。その部分でパーシャルをやる事で深部の筋繊維まで壊すんです。

784 :パット:2006/12/03(日) 16:17:55 ID:3EnUI7b7
後、パーシャルは本当に稼動域が短いのですがそれでも良いのですか?

785 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:21:33 ID:aoZPO96a
みなさんにいっときます。従来のパーシャルとはちがい、
この方法でのパーシャルの稼働域は狭いですよ。

786 :パット:2006/12/03(日) 16:22:48 ID:3EnUI7b7
でも追い込むためには中々良い方法だと思いますよ。
まずパーシャルしか出来なくなるまで追い込もうとするともう一レップぐらい
出来たりしますから。
まあ続けてやってみないとわからないのでもうちょっとやって見ますね。

787 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:24:30 ID:cwpQGoWK
従来のパーシャルはどんなの?

788 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:24:47 ID:aoZPO96a
ブタマンさん、宜しくお願いします。

789 :パット:2006/12/03(日) 16:25:11 ID:3EnUI7b7
なるほど・・・なんかの記事で木澤選手がやってた最後にジタバタしてる。
ほとんど動かないけど挙げようと努力する!ってのと近いですね。

790 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:27:57 ID:aoZPO96a
パットさんいますか?

791 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:30:31 ID:aoZPO96a
>>787
従来の範囲は上半分、中間部分、下半分の3つです。

792 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:37:06 ID:cwpQGoWK
このやり方でパンプアップするの?
俺はいつもパンプアップの状態で追い込めているか判断するんだが?

793 :パット:2006/12/03(日) 16:41:32 ID:3EnUI7b7
はい!いますよ!何回かやればもっと上手く効かせられると思います。
まあどのトレ法もだと思いますが指導者が居ない場合はある程度慣れないと駄目ですね。
続けてやってみますよ!

794 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:42:23 ID:aoZPO96a
自分の教えたやり方がしっかりできていれば、
パンプしますよ。次の日は筋肉痛です。

795 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:45:17 ID:b98t0lIL
>>757
一応言っとくけど、
俺、妻子持ちで金にも女にも困ったことねえから

お前はさぞ高い地位に就いてるんだろうなぁ
一日中携帯カチカチ出来る身分が羨ましいよ^ ^ このド低脳の口だけ野郎がw

796 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:45:20 ID:aoZPO96a
パットさん!食事も大事ですからね。
後、追い込む時期と休ませる時期を作ってくださいね。

797 :パット:2006/12/03(日) 16:46:58 ID:3EnUI7b7
しかし、自分に効果があったトレ法を人に教えるって言うのは
中々出来ない事だと思いますよ。ありがとう〜です!

798 :パット:2006/12/03(日) 16:49:39 ID:3EnUI7b7
はい!食事は5回摂ってますし、体重は増加傾向なので大丈夫だと思います。
後は休ませる時期ですね・・・これが問題かもしれませんね。


799 :無記無記名:2006/12/03(日) 16:52:58 ID:cwpQGoWK
何度も聞くの悪いんだが、パーシャルレップスはフルレンジと比べたら稼動範囲全然違うよね?

800 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 16:55:44 ID:aoZPO96a
パットさんがトレーニング慣れてる方なら、
自分の体の状態を見ながら出来るはず。
自分は6週間でしたが、目安として4週間やってみてください。
但し臨機応変です。

801 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 17:00:15 ID:aoZPO96a
>>799
違いますよ。
わからなければ何度も聞いてください。真剣なものには真剣に答えます。

802 :無記無記名:2006/12/03(日) 17:03:07 ID:cwpQGoWK
>>801
ありがとう
でも、なんでパーシャルレップス?
パーシャルレンジなら分かりやすいのに…

803 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 17:08:39 ID:aoZPO96a
勉強不足か、そこまではわかりません。
それに考えてもみなかったです。

804 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 17:12:38 ID:aoZPO96a
これからトレーニングします。

805 :ブタマン:2006/12/03(日) 17:19:53 ID:2B7ksQtu
よろしくお願いします。

専門用語がちとわからないので、用語調べながら実践したいと思います。

>>795
お前めでたい奴だなw



806 :無記無記名:2006/12/03(日) 17:31:55 ID:pkAXfG04
ジャギ様自演乙

807 :無記無記名:2006/12/03(日) 17:33:09 ID:b98t0lIL
>>805
お前ほどじゃないけどなwww

808 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 18:19:35 ID:aoZPO96a
戻りました。

809 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:38:33 ID:lZ8S0q9D
724が言ってますが
このあたりでケン流トレ法、食事、休息など
詳しいまとめを是非お願いします。

煽りにはスルーで。


810 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 18:50:16 ID:aoZPO96a
自分がやってたのでいいですか?

811 :無記無記名:2006/12/03(日) 18:52:23 ID:cwpQGoWK
>>810
O.K.

812 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 19:06:09 ID:aoZPO96a
まずルーティンは6分割です。
当時は日曜日を休む日にしました。
月曜日は胸、腹筋、
火曜日は足、
水曜日は背中、
木曜日は肩、腹筋、
金曜日は腕、
土曜日はカーフです。

813 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:14:51 ID:cwpQGoWK
続けてどんどん書いて

814 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:33:59 ID:cwpQGoWK
まだ〜(´A`)
飯食ってんのか?

815 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 19:39:33 ID:aoZPO96a
トレーニングメニュー
胸は インクラインバーベルプレス、プレス、
デクラインバーベルプレス
背中(広がり)は チンニング、クローズアンダーグリッププルダウン
フロントプルダウン
背中(厚み)は デッドリフト、Tバーローイング、
肩は ショルダープレス、アップライトロー、ベントオーバー、
脚は バーベルスクワット、れっぐエステンション、レッグカール
腕(二頭筋)は プリーチャカール、ハンマーカール、ダンベルカール
(三頭筋)は リバースグリップベンチプレス、
クローズグリップベンチプレス、EZカールバートライセップスエステンション
カーフは スタンディングカーフレイズ、
シーディッドカーフレイズ

816 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 19:40:47 ID:SegvqLyO
ケンシロウさんは、各部週1回ですよね、月曜に胸やったら、胸の筋肉痛は何日ぐらいで直りましたか?
自分は今まで筋肉痛とれて さらに1日開けて また筋トレしてました、それが正しかったか、間違っていたのか参考にしたいので。

817 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 19:42:14 ID:aoZPO96a
携帯からなので打つのが疲れた。

818 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 19:47:23 ID:aoZPO96a
マイケルさん、
この方法だと週2で各部位やるとオーバートレーニングになってしまうんです。腹筋は別です。

819 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 19:51:09 ID:aoZPO96a
今は通常トレーニングにもどしているので、
3分割でやってます。

820 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 19:59:11 ID:SegvqLyO
はい、週1でやってみます。ケンシロウさんの場合、筋肉痛が何日つづいたか 教えてください。筋肉痛がなくなったら 筋トレしないと小さくなりそうで不安なんです(ToT)

821 :無記無記名:2006/12/03(日) 19:59:46 ID:cwpQGoWK
ベントオーバーって腰じゃないの?

822 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:01:21 ID:kEQ+c3Ud
ジサーク
ジエーン

823 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:02:03 ID:cwpQGoWK
トライセップスエクステンションてライイングフレンチプレスだよね?

824 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:03:51 ID:aoZPO96a
ちゃんと効かせられてると5日はとれませんでした。
ベントオーバーラテラルレイズです。

825 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:05:41 ID:cwpQGoWK
リアレイズの事か!?

826 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:10:06 ID:aoZPO96a
肩の裏側を鍛えるものです。形は本でお願いします。文章で説明が難しいです。

827 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 20:11:03 ID:SegvqLyO
5日ですかー、ドロップセットで計9セット ノンストップでやっても筋肉痛3〜4日でとれましたからね、あれ以上に辛いって事ですね、頑張ります(ΘoΘ;)

828 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:12:35 ID:aoZPO96a
マイケルさん、頑張ってください。

829 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:14:43 ID:cwpQGoWK
一つの種目に2つ3つ名前が付いてるのが結構あるからややこしいんだよねwww

830 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:18:37 ID:aoZPO96a
あくまで自分が立ててもらったメニューなので、
忠実にやらにくてもいいですよ。
一つの例として頭に入れといてください。

831 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:21:50 ID:aoZPO96a
体をデカくしても周りの人達は評価してくれず。
やはり、日本ではプチマッチョなのか!

832 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:24:10 ID:cwpQGoWK
>>831
そりゃそうだろ!
残念だが…
(´A`)

833 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:32:26 ID:aoZPO96a
全盛期のスタローンの体に憧れ、トレーニング初めてはや三年、
その評価が「筋肉つきすぎて怖い」では悲しすぎる。
プロでもなく格闘家でもない俺が、
この肉体を持ってる意味は・・・

834 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 20:36:52 ID:SegvqLyO
ケンシロウさん、はっはっはっ、女は細マッチョが好きですよね(^-^)
筋トレの意味は自己満足ですよね(^-^)


835 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:42:57 ID:aoZPO96a
実は彼女には痩せるように言われ、
どうすればいいか?悩んでます。

836 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:46:57 ID:cwpQGoWK
このスレも潮時だな
早く埋めよう

837 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 20:51:45 ID:aoZPO96a
復活!考えすぎたね!

838 :無記無記名:2006/12/03(日) 20:57:02 ID:L9F3PM1P
各部位に対して何種目くらいやればいいですか?

839 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 21:08:21 ID:aoZPO96a
さっきメニュー書きましたが、3種目ぐらいです。

840 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:14:26 ID:CsNbQ/Hx
な、このスレ凄い速さだな…
いつの間にかケンシロウ様がトリップ付いてるし。

841 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:22:54 ID:KPvuGjwX
ケンシロウちゃん
余程暇なんだな
3日以上一日中2chやってるな
これからもこの調子か?w

842 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:25:06 ID:do/0e1TE
ケンちゃん、1部位につき6セットってアンダートレにならないの?

843 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 21:26:53 ID:aoZPO96a
有給休暇中で水曜日までゆっくりだね。

844 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:30:48 ID:OiVw3GOQ
>>843
週休7日の間違いじゃないか?

845 :ケンシロウ:2006/12/03(日) 21:34:43 ID:k9ZQNOnh
158 :ケンシロウ:2006/11/30(木) 14:28:19 ID:B+qBEIQL
ニートじゃないですよ!ケアマネージャーの仕事してます。今日明け休みです。


846 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 21:34:47 ID:aoZPO96a
>>842
ならないです。それだけでちゃんと追い込めます。
ちゃんとできてれば、各部位1セット目だけでも、
パンパンになると思います。

847 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:35:18 ID:L9F3PM1P
仕事何してるんですか?

848 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/03(日) 21:36:06 ID:SegvqLyO
ケンシロウさん、俺は昔 それ以上つけないでと言われてましたよ。回りのトレしてる人も 奥さんに辞めてと言われてりらしいです(*_*)女に理解してもらうのは難しそうですね。

849 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 21:40:30 ID:aoZPO96a
俺はケアマネしてて、しかも身内がしてる老人ホームで働いてる。
休みはかなりとれます。今、有給使って休んじゃってます。
2ちゃんねるにハマったね。

850 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 21:46:15 ID:aoZPO96a
マイケルさん、ありがとうごさいます。
またやる気が出てきました。お互い頑張りましょう!

851 :無記無記名:2006/12/03(日) 21:59:17 ID:L9F3PM1P
器具使わないおすすめのトレ教えてください。

852 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:02:38 ID:aoZPO96a
このトレーニングを試されてる人達へ。
まず、1カ月気合い入れて頑張ってください。
絶対効果あります。
自分は1カ月後は、このスレは終わってるかもしれないので確認できませんが、
応援してます!やり遂げてください。

853 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:06:34 ID:cwpQGoWK
1セット目でどうやってパンプアップするの?
1セットするのにどれだけ時間掛けるの?

854 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:08:33 ID:lAitlLtt
自宅でできるような器具を使わないトレーニングを教えてください。体重が増えなくて困ってます。

855 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:14:49 ID:aoZPO96a
器具を使わないトレとして
プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ナロープッシュアップ、
クランチ、サイドクランチ、シットアップ
スクワット、ワイドスクワット、ランジ

856 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:17:27 ID:aoZPO96a
自重トレーニングでは限界がありますよ。
体の引き締めにはもってこいですが。

857 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:23:26 ID:aoZPO96a
このやり方が出来てたら必ずパンプアップしますよ。
動作はゆっくりと効かせなからですよ。
いきよいよく速くならないように!

858 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:27:41 ID:cwpQGoWK
1レップス5秒くらい?

859 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:31:53 ID:lAitlLtt
プッシュアップとはどんな動作のことですか?

860 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:34:09 ID:aoZPO96a
俺のやり方は上げるのに2秒、トップで1秒静止、下げるのに3秒。

861 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:35:38 ID:aoZPO96a
腕立て伏せの事だよ。

862 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:35:58 ID:cwpQGoWK
>>859
うでたてふせ

863 :無記無記名:2006/12/03(日) 22:38:37 ID:cwpQGoWK
1セット目はフルレンジ
2セット目がパーシャル?

864 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/03(日) 22:43:11 ID:aoZPO96a
>>863
それもやり方の一つなので、そっちを試してもいいですよ。

865 :無記無記名:2006/12/03(日) 23:22:26 ID:lAitlLtt
1セット何回くらいすれはいいの?

866 :ケンシロウ ◆GAFJ3fp9vE :2006/12/03(日) 23:41:54 ID:aoZPO96a
フルレンジ10回
パーシャル3回ぐらい。
これが基本です。ただし回数ばかりこだわらないように!

867 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:25:44 ID:+XpmEx1d
ちょっと、ちょっとちょっと!
誰かまとめサイト作ってくり(´・ω・`)

868 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/04(月) 08:16:34 ID:PzVQ23j+
ちゃんとまとめたの書きたいが・・・

869 :無記無記名:2006/12/04(月) 08:42:57 ID:uSHGDEoL
いつまで続くのこのネタスレ・・
 
あと自演だけはキモイので気をつけてな

870 :無記無記名:2006/12/04(月) 16:26:05 ID:PzVQ23j+
!!!

871 :ブタマン:2006/12/04(月) 18:08:59 ID:y4mTnmxj
けんたろうさんこんにちは。

自重トレーニングの良い所、悪い所を教えて下さい。

872 ::2006/12/04(月) 18:38:26 ID:uSHGDEoL
なにやってんのケンシロウ・・・
 
おもしろいけど

873 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:59:43 ID:0/sbYC0K
ケンシロウ
今日は書き込み少ないな。
初心者相手ばかりに答えるのは疲れるだろうw
逆にケンシロウ式パーシャルレップス法(笑)否定派とやりとりしたほうが
有意義だろ?w

874 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/04(月) 23:20:09 ID:PzVQ23j+
どうも。

875 :無記無記名:2006/12/04(月) 23:36:59 ID:jvldWgs4
やって見ると
パーシャルに入ってからの
上げる2秒、トップ1秒静止、下げる3秒は凄くきついですね?
上げる1秒、トップ0秒静止、下げる1秒で限界でした。

876 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/04(月) 23:47:41 ID:PzVQ23j+
あくまで目安なので、できるようになるまで頑張ってください。
やっていけばできるようになります。

877 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 00:46:39 ID:XEQgNQOv
みなさん頑張ってるみたいですね。
健闘を祈ります。

878 :無記無記名:2006/12/05(火) 03:16:22 ID:pkAzwV1s
875です。
ひと月、続けてみます。

更に質問ですが、このやり方でも筋刺激が
マンネリに成ったら、次は何をするべきですか?

879 :無記無記名:2006/12/05(火) 07:02:10 ID:gnbwEQkl
>>878
今それを聞いてどうなんの?
お前が一ヶ月続けられる保証はどこにあんの?
一ヶ月後にマンネリになる保証は?
バカじゃねえのお前w
よく考えてからレスしろよw
あ、ここネタスレだから頭使う必要ねーかwwwwwwwwwwうはwwwサーセンwwwwwwwwwwwww

880 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 07:10:48 ID:XEQgNQOv
>>878
前に書きましたが、このトレーニング方法をやる期間と、
通常トレーニングをやる期間を交互にしてください。
ただし、この方法は短期間で筋肉増量をさせる為のものです。
一年ぶっ通しでやるものではありません。
10から15キロぐらい増量できたら、
カラダを休養させてください。

881 :無記無記名:2006/12/05(火) 09:03:45 ID:1MvesdEE
>>878
「警察です、今日中に振り込めやこのやろ〜www」
 
と電話あっても振り込まなくてイーンダヨ

882 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:02:19 ID:Imqbcl7m
脂肪だけでも1ヶ月5キロは辛い
それが筋肉となると不可能だな俺は

883 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:25:20 ID:1MvesdEE
1月5kgって量がどれだけかわかるか?
1日にすれば約170gでほぼステーキ一人前
毎日一枚ステーキを体に貼り付けるんだぞ
一月で30枚も貼ってみろ、そりゃもう 
 
「あれ、最近ちょっと太くなった?」
 
ってレベルの太り方でないぞ

884 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 15:33:57 ID:XEQgNQOv
みなさんに言っておきます!トレーニングのキツさは半端ではないです。
頑張ってまず1ヶ月やってください。

885 :無記無記名:2006/12/05(火) 15:36:33 ID:GatJ28/T
これって栄養の取り方もきっちりしないといけないんじゃない?
トレだけじゃ無理だとおもうんだけど。

886 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:38:53 ID:8iwKKdtF
>>885

1日10000kカロリーは取らないと無理だな。

887 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:04:11 ID:gnbwEQkl
なんか雑誌の裏表紙とかに載ってる幸運のアクセサリーとかパチスロ攻略とかのインチキ商法みたいだよなwww
『一ヶ月試して下さい』とか『たった数ヶ月で○○kgも筋肉増量!!』とかw
マジそのまんまじゃんw

888 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 18:21:53 ID:XEQgNQOv
栄養の取り方をきっちりするのは当たり前の事です。
前に言ってありますよ。

889 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:44:28 ID:7ELiDxN/
一日何kカロリー取ればいいんですか?

890 :無記無記名:2006/12/05(火) 18:57:00 ID:IiE26Ai7
テストステロン打って筋トレすればいけるのに

891 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:25:31 ID:5i2SZ6Uv
>>885
トレーニングのやり方に関係無くトレーニングしたらしっかり栄養摂るのは当たり前だろハゲ

892 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 19:43:16 ID:XEQgNQOv
今は用事があるのであとで質問に答えます。
ただ、みなさんはウエイトトレーニングの中級者から上級者も多いと思うので、
食事の事は大丈夫ですよね?
自分で計画立てられると思ってます。

893 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:47:54 ID:jXNDPfQ1
>>883

ステーキ体に貼り付けるのを想像してワロタwww

894 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:51:30 ID:hUNjHALT
良く増量期と減量期を分けろとこのスレでは言うけど
今日でっかい本屋で筋トレの本を6冊くらい読み漁ったが
増量期と減量期に分けろなど一言も書いてなかった!!

895 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:57:16 ID:MFyA32et
>>894

倦怠の石井ちゃんコラムを読め

896 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:57:49 ID:gnbwEQkl
>>892

お前は何でそんなにエラソーなの?

897 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:01:24 ID:pQFe1Fgs
ここはケンシロウ ◆Or5xFGjg0.隔離スレですな

898 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 20:02:12 ID:XEQgNQOv
今までのトレーニングのやり方は違いますよ。
あくまでこのやり方は、このトレーニング方法を実践していく上でのコトです。信じる、信じないは自由です。

899 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 20:09:06 ID:XEQgNQOv
減量するなど言ってないですよ。
オーバートレーニングにならないように、
カラダを休ませる期間を作るといったんです。

900 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 20:11:58 ID:XEQgNQOv
無理に文を敬語で書いてるので、
そう感じるのかも!
敬語。無理してます。

901 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:44:40 ID:nVkcE02w
糖質、脂質、たんぱく質、同じ100キロカロリーならどれが脂肪になりやすいとかありますか?

902 :無記無記名:2006/12/05(火) 20:55:19 ID:gnbwEQkl
あと、人から教わった事をさも自分が発見、開発したような口ぶりで話してるのは何で?
テメーはトレーナーに食事のメニュー作ってもらっておいて、人には「自分で計画立てられると思ってます」なんだ?w
どーゆー神経してんの?早く釣り宣言しろよハゲ

903 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:15:53 ID:eAPLwx+G
ケンシロウ君へ
一ヶ月で5kgの筋肉量増加なんて、生体学上不可能だよ。
真に受ける人もいるので、そろそろやめなさい。
怪我でもしたら大変だろ。

904 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 21:20:07 ID:XEQgNQOv
>>902
>>903
死すべし!

905 :ケンシロウ:2006/12/05(火) 21:29:01 ID:Smckm9ru
uhaw

906 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:39:05 ID:nVkcE02w
質問に答えてもらえませんか??

907 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:40:03 ID:xaN9QLYi
今日からケンシロウさん式で頑張ります
目標はベンチ50kgです(今は35kg)
丸一年伸びなかったけどケンシロウさんについていけば何とかなるよね!信じてます!

908 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 21:48:08 ID:XEQgNQOv
後でちゃんと答えます。待っててください。
今、おちょくり軍団と死闘中です。

909 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:50:27 ID:1cwXsd9u
>>883
これを見るだけでも絶望的な事がわかるw

910 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:50:43 ID:nVkcE02w
わかりました、お願いします。

911 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:54:58 ID:u0+U67q/
一ヶ月で5kgって毎日166gずつ筋量増やすって事?w
体脂肪&筋肉&水分も含めてなら増やせるとは思うけど
それじゃスレ立ててまで言うことじゃないし・・・

912 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:00:04 ID:XEQgNQOv
>>903
生体学上?すばらしいですね。
どんなものでもそうだが、今ある正論が明日正論になるとは限らず!そもそもどこで調べだの?
生体学者の誰もそんなコト言ってないよ。
世間の常識とは変わっていくもの。
さっさとこのスレから出ていきなさい。

913 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:00:59 ID:gnbwEQkl
何を根拠にたった一ヶ月で筋肉5kg増量って言ってんの?

散々言われてるけど、
『5kg』ってどれだけ凄いか分かってる?
常識で考えて、たった一ヶ月で生後数ヶ月の赤ちゃん分の筋肉が付くわけねーだろ?
お前実際に増えたのか?ちゃんと筋量計った上で言ってるんだよな?

914 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:10:35 ID:XEQgNQOv
はい!
そもそもこのスレが釣り目的ならと言うなら、
釣られてる君は馬鹿と言う事になるな。
釣り目的ならみんなの質問に答えてませんよ。
ここまでも続けてない。

915 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/12/05(火) 22:14:14 ID:n3ZcN1iB
今日ケンシロウ君の言うやり方で腕のトレやってきたよ。
確かにすげえ効いた。トレのバリエーションの一つとしてはいいが、普段のトレでも僕の場合同じ様に効くので特にびっくりする程じゃないな。
一つ言える事は真面目にトレしてる人ならこれと同レベルの事はしてるはずだからあんまり自分のレベルで偉そうに語らないほうがいいよ。
時間の無駄だし馬鹿なのが段々ばれちゃうからwww

916 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:17:10 ID:XEQgNQOv
その常識ってなんなのよ?人が宇宙にいくなど昔はあり得ないと思われてた。
地球は丸いと言ったら昔はきちがいと思われた。
その時ある常識などその時の人間が作ったもの。

917 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:25:20 ID:dCkRhXfc
5kgって書き方が悪かったんじゃないか?
個人差ってもんがあるでしょ、しかも1ヶ月って・・・
パーセンテージで1ヶ月あたり何パーセント増やせるかって話なら判るけど

身長160cmの体重50kg⇒身長160cmの体重55kg(不可能)
身長190cmの体重120kg⇒身長190cmの体重125kg(余裕で可能)

918 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:27:50 ID:XEQgNQOv
一回やったぐらいでゴチャゴチャ言うな。
1ヶ月トータルで考えろ!今のお前は格闘技をちょっとかじって、
強くなった気でいる奴と一緒。
やるなら最後までやれ!そもそもお前には無理か?

919 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:28:25 ID:eAPLwx+G
ケンシロウ君へ
いやいや違うのだよ、君の稚拙な哲学など聞いてないのだよ。

君ほどの人なら明確な数字で示せるだろ。
5kg増量した時の各サイズを教えておくれ。
君ほどの人なら記録してあるはずだ。


君ほどの人なら・・・


920 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/12/05(火) 22:30:46 ID:n3ZcN1iB
>>916
君みたいな馬鹿は常識を信じた方がいいんじゃないwww
君がコロンブス程の器を持ってるとも思えないしwww
身の程を知った方がいいっすよ先輩wwww

921 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:32:29 ID:dCkRhXfc
>>918
> 今のお前は格闘技をちょっとかじって、強くなった気でいる奴と一緒。

それキミにピッタリ当てはまる言葉だなwwwwwww

922 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:38:13 ID:XEQgNQOv
>>920
君も常識ないよ。
君の場合は知能障害があるから仕方ないか。
ごめんな、責めちゃって。
障害があってもちゃんと生きるんだよ。

923 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:45:14 ID:dCkRhXfc
筋トレで一ヶ月に体重5%増やすでも結構大変だと思うが
なんで、5kgなのさ?自分が増えた?んじゃ年間で60kg増?

924 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:45:44 ID:XEQgNQOv
おちょくり軍団の相手して暇つぶしになりました。
これからは質問受付タイムです。

925 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:47:45 ID:7ELiDxN/
その5k筋肉が増えた時には、一日何カロリー摂取してたんですか?

926 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:49:09 ID:NrKD58JN
ケンシロウに聞きたいことがある
自分は3年間ベンチプレスをやっているのだがMAX85kgで伸び悩んでいる。
どうやったらもっと上にいけるだろうか?

927 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 22:52:22 ID:XEQgNQOv
今、当時とってた1日の食事メニューを書きますね。長い文章になりますが。

928 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/12/05(火) 22:53:17 ID:n3ZcN1iB
そろそろ終わらせてあげましょうよ。
見てるこっちが辛いですよ。何か引くに引けない感じがwww
何かこうなると会う人っていうのも、知り合いの自演に見えてくるんですよねwww
そんなに注目されたいんですかね?

929 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:53:25 ID:dCkRhXfc
>>925
多分、ケンシロウの兄貴は経口で栄養を摂取する以外にも
肛門からも蛋白質をガンガン大量摂取していたんだと思うwww

930 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:53:28 ID:nVkcE02w
901お願いします。

931 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 23:00:16 ID:XEQgNQOv
自分の性格なのか?このトレーニングについての質問以外も答えてる俺がいる。
ベンチですか?食事メニューと一緒にそれについても一緒に書きますね。
携帯からなので、何気に打つの辛いのです。疲れます。

932 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:00:33 ID:1cwXsd9u
熱意は伝わるが人によって成果は違うだろうな
ハードゲイナーで今の今まで糞ガリだった奴が一ヶ月で突然5kgも筋肉なんて絶対つかないし

933 :マイケル ◆eVKFdGz9q2 :2006/12/05(火) 23:22:16 ID:81YqwXk7
ケンシロウさん、昨日一人で胸やってみたんですが、万年寝不足の俺にはきつすぎて追い込めなかったですね、しかし自分なりの限界までやってパーシャルって感じでつづけます。

934 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 23:27:38 ID:XEQgNQOv
すまない!みんな!
俺は他のサイトに行きます。
ちゃんと話せるサイトに行きます。
ここにはトレーニングについてちゃんと話せる人はいなかった。
ちょっときたいしたんたが。
今までちゃんと受け答えしてくれた人達はありがとうございます。

935 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:32:44 ID:YaYnKb01
>ここにはトレーニングについてちゃんと話せる人はいなかった。

お前が一番話せていないと思うが・・・。
自分のトレーニングに賛同できない奴は話せない奴と思う
なんて自分勝手な奴だ。

936 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 23:37:38 ID:XEQgNQOv
最後に、
マイケルさん!頑張って!
自分はトレーニングではなく、このサイトに力尽きました。

937 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:38:35 ID:otlMyMjz
どこに行くの?

938 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:45:36 ID:aAbaZhIj
>>915
なんだかんだ言って実践してるお前が好きだ

939 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/05(火) 23:46:52 ID:XEQgNQOv
映画だとはいえ、電車男が羨ましい。

940 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:01:05 ID:XEQgNQOv
やっぱ止めた!
否定派どもよ。
かかってこい!

941 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:07:55 ID:S+DbmqMA
まず、具体的な根拠無しに漠然と一ヶ月5kg増量って時点で無理があるのと
自分の理論こそ絶対と信じ込み、自分の理論以外は排斥したがるのがアレゲなので
正直、誰かに的確にアドバイスする能力に欠けていると思う。
トレーナーとしての経験を長年積んで居る人は、こんな事は絶対に言わない。

942 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:15:51 ID:Xw9A81Z/
食事の件お願いします

943 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:16:00 ID:M1zQnPPE
根拠ねぇ。俺に会えばわかる!ここで説明しても意味なし!
ゴールドジムにきてくれ!

944 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:19:35 ID:S+DbmqMA
>>943
キミは子供ですか?
ここで説明しても意味が無いならスレ立てて今まで何やってたの?
仮に会っても、説明すら出来ない人と会って何かが変わるとは思えない。

945 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:24:50 ID:M1zQnPPE
半年前の俺の写真と今の俺をみれば、
説明不要!

946 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:29:55 ID:KvZ26mDm
>>943
いよいよキチガイじみてきたなw
なんだ?
>俺を見れば分かる ってwww
馬鹿じゃねーの?wwwここまで酷い真性の馬鹿はそうそうお目に掛かれねーよw
>>944の言うように、
ちゃんとした証拠も無しでよくここまでイキがれるよまったくwww
お前は筋肉云々言う前にデカい病院行って頭ん中調べてもらえwwwww

947 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:30:01 ID:Xw9A81Z/
細かくでなくていいですから、一日に何カロリー摂取していたか教えて下さい

948 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:34:23 ID:S+DbmqMA
>>945
まったく同じ事を、以前通ってたジムの新米トレーナーが豪語してましたが
彼は、言い放った言葉を何一つ実現出来ずに初心者数名を故障させてジムに来なくなりました・・

949 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:36:12 ID:M1zQnPPE
まじめにスレしている人達は別だが、
俺とやり合ってるお前も十分キチガイだよ!
周りで冷静に見てる人達にはお前は同等で見られてるぞ!

950 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:37:52 ID:KvZ26mDm
その彼こそが後の>>1であった…

951 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:41:17 ID:Xw9A81Z/
>>947をお願いします。

952 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:42:11 ID:M1zQnPPE
なんだかんだ言って、
俺の事が気になるんだな。
俺が話し相手になってあげるからね。

953 :ケンシロ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:46:55 ID:M1zQnPPE
>>974
書けないでごめん。

954 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:46:57 ID:cX7hVCtP
これって使用重量はいつ上げるの?
2セット目で10レップちゃんといけたとき?

955 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:48:06 ID:Xakg1Qbz
熱意は伝わるが人によって成果は違うだろうな
ハードゲイナーで今の今まで糞ガリだった奴が一ヶ月で突然5kgも筋肉なんて絶対つかないし

956 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 00:51:42 ID:M1zQnPPE
今、ここで俺に反抗的な奴は何人だ?

957 :無記無記名:2006/12/06(水) 00:59:34 ID:Xw9A81Z/
>>974とは>>947の間違いですか?
どうして書けないんですか?

958 :無記無記名:2006/12/06(水) 01:04:53 ID:xZD1XTyk
>>956
反抗と言うより、身体に深刻な故障を起こす人が居ないか心配です。
キミの言葉を信じてしまい、軽量の人が無理な増量するとどうなるか知ってますか?

959 :無記無記名:2006/12/06(水) 01:06:32 ID:Xakg1Qbz
熱意は伝わるが人によって成果は違うだろうな
ハードゲイナーで今の今まで糞ガリだった奴が一ヶ月で突然5kgも筋肉なんて絶対つかないし

960 :無記無記名:2006/12/06(水) 01:10:14 ID:o2twS3Jt
ケンシロウよ!
半年前と今の写真をうPしてからでかい口を叩け!
170pのお前が、1ヶ月5sなんて絶対に無理だから!
その事をちゃんと説明しないケンシロウは嘘っぽい…
お前は2ちゃんねるの初心者のふりして、
かなりフリークなはず!
その証拠に、初心者が携帯からスレ立てるか?
ケンシロウが逃げないのなら、次スレを早く立てろ!
でなければ、お前は一生ほら吹きだからな。

961 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 01:11:17 ID:M1zQnPPE
>>957
この目障りな連中が消え去るまでもう少しまってて

962 :無記無記名:2006/12/06(水) 01:13:00 ID:xZD1XTyk
>>961
もう、就寝しますが一生懸命トレに励んでる人を変な理論押しつけて壊さないでね

963 :無記無記名:2006/12/06(水) 01:14:32 ID:Xakg1Qbz
>>961
答えてやれよw
勿体振る事かよw
そういうところが釣りっぽいんだよオマエ

964 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 01:14:59 ID:M1zQnPPE
まじで初心者だ!俺はうそは嫌いだ!
エラーになって新スレ立てられず!

965 :無記無記名:2006/12/06(水) 02:06:26 ID:KvZ26mDm
>>964
次スレ要らねーよハゲw立てたらまたバカにしに行くからなw

966 :無記無記名:2006/12/06(水) 03:10:38 ID:RZlTZD1w
ケンちゃんへ
3日かけてこのスレ携帯でここまで読んだ俺に教えて。
このトレ時と回復期の食事の詳しい内容、総カロリーです。
お願いします。
仕事の合間に携帯で読むのは疲れたw

967 :無記無記名:2006/12/06(水) 07:40:00 ID:+21BJvyC
>>955
糞ガリはひっこんでな。

968 :無記無記名:2006/12/06(水) 08:14:55 ID:Ig3E0IXf
埋め

969 :無記無記名:2006/12/06(水) 08:22:21 ID:JbZM21tI
あークソコテよ
 
でかい釣堀をありがとう
 
次はなんてクソコテで暴れんのかな
 
過去の今までのいろんなコテハンもたまには使ってやれよ
 
釣られて楽しんでたみなさま、お疲れでした
 
からかって楽しんでたみなさま、お疲れでした 
 
マジで質問してた君、道を誤るから2chはもう止めとけ

970 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 09:21:21 ID:M1zQnPPE
どうもっす!

971 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 10:06:07 ID:M1zQnPPE
緊急告知!
新たにスレを立てる事になりました。
そのタイトルは!
「絶対可能!1ヶ月筋量だけで5キロ増量!」
このスレではこのトレーニングに対しての質問、
その他、他のスレでは馬鹿にされて聞けない事も受付ます。
ご期待ください。

972 :無記無記名:2006/12/06(水) 10:11:45 ID:JbZM21tI
ナイススレタイ
入れ食い間違い無し

973 :初心者:2006/12/06(水) 10:23:58 ID:oQg9OmD0
>>945
>半年前の俺の写真と今の俺をみれば、
説明不要!

ここにいる初心者のモチを上げる為にも、是非見せてください。
前回はかわいいハトの画像しかなかったので・・・。

974 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 10:34:16 ID:M1zQnPPE
>>973
その画像は自分がやったやつではないです。
偽物だと思います。
初心者にも優しいスレを目指してます。
自分も始めた頃は苦労したので。

975 :max105kg ◆OkhT76nerU :2006/12/06(水) 11:25:26 ID:uxlxqe6M
ケンシロウ君今日はもういいからさ、せっかくの休みだし表参道でデートでもしてくれば。
君みたいな馬鹿に付き合ってくれる人がいればだけどwww

976 :966:2006/12/06(水) 11:42:05 ID:RZlTZD1w
あの〜質問に答えてもらえないでしょうか?
とりあえずトレ始めようと思ってます。
お願いします。

977 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 11:42:33 ID:M1zQnPPE
彼女いますよん!君と違って!
君は万年女ひでり?

978 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 11:44:43 ID:M1zQnPPE
>>976
どんな質問ですか?

979 :無記無記名:2006/12/06(水) 11:58:08 ID:qiFiEow8
今までの読んで、ぜひ会って一緒にトレーニングして教えてもらいたいのですが・・・

980 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 12:02:45 ID:M1zQnPPE
>>979
いいですよ。
どこに住んでますか?

981 :966:2006/12/06(水) 12:02:51 ID:RZlTZD1w
>>966ですよ

最近伸び悩んでいるので参考にしたいのでお願いします。

982 :無記無記名:2006/12/06(水) 12:06:20 ID:4ikk/7ll
>>980
恵比寿に住んでます。

メール欄にメールアドレス書きました!

983 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 12:12:38 ID:M1zQnPPE
>>981
よかったらメルアドお願いします。
そちらに書いておくります。
>>982
今からメール送って平気ですか?
できれば携帯のメルアドでお願いします。

984 :無記無記名:2006/12/06(水) 12:13:55 ID:4ikk/7ll
携帯のサブアドです。
よろしくお願いします!

985 :966:2006/12/06(水) 12:30:24 ID:RZlTZD1w
966です。
サブアドですがヨロシクお願いします。

986 :966:2006/12/06(水) 12:58:18 ID:RZlTZD1w
966です。
>>985のメル欄にメルアド書きました。
連投スマヌです。

987 :無記無記名:2006/12/06(水) 13:10:34 ID:tbHLsiBB
クレアチンはステロイドですか?親切な方教えて!

988 :無記無記名:2006/12/06(水) 13:59:28 ID:KvZ26mDm
>>971
うはwww
マジで次スレ立てる気か?w
緊急告知ってwwwお前ホント馬鹿だろwww
まさにインチキ広告だなwww

まぁ、また
説得力の無いレスをする→証拠見せろ→「会えば分かる」(笑)→叩かれる
質問される→自分に都合の悪い質問はスルー→叩かれる

の繰り返しだろうがなwこの文才ナシ説得力ナシ証拠ナシ実績ナシのキチガイ野郎がwww

989 :ケンシロウ ◆Or5xFGjg0. :2006/12/06(水) 14:07:48 ID:M1zQnPPE
>>988
おっ!変なのがいる。

990 :984:2006/12/06(水) 14:23:48 ID:4ikk/7ll
ケンシロウさんと会う事になりました!
5日も続く筋肉痛、楽しみです!

991 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:34:20 ID:KvZ26mDm
>>1死ね

992 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:37:28 ID:KvZ26mDm
>>1はキチガイ

993 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:39:08 ID:KvZ26mDm
>>1は精神異常者

994 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:40:58 ID:KvZ26mDm
>>1はド低脳

995 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:42:38 ID:KvZ26mDm
>>1は人間のクズ

996 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:45:23 ID:KvZ26mDm
>>1は人を騙すのが趣味の最低なカス野郎

997 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:47:29 ID:KvZ26mDm
>>1くたばれw

998 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:48:35 ID:wDV9oB5k
1000なら今月20キロ増量(筋肉だけで)

999 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:49:55 ID:Tx+upqC9
1000まさお

1000 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:50:31 ID:6Nm/QO7U
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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