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跳躍力特化型筋トレ

1 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:17:30 ID:tlCSLeoX
みんなでヤマカシになろうぜ

2 :無記無記名:2006/12/04(月) 13:21:26 ID:kN/oP+zu
子供がマネするぞ

3 :んだ:2006/12/04(月) 14:13:26 ID:WISbNqGX
朝日みるべし!

4 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:27:36 ID:tlCSLeoX

        ○ノ
      ノ|  
        <し
        ヾ
        ∵ ヾ^
         ヾ∵ヽ
        ∴∴∴ゝ∴,
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
   
   

5 :無記無記名:2006/12/04(月) 14:29:31 ID:tlCSLeoX
朝日がどうした

6 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:41:31 ID:tlCSLeoX
http://www.hiroburo.com/archives/50226663.html

http://www.kami-douga.com/movie/ranbu.htm
こんな風になりたい

7 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:50:14 ID:0kNAWCnp
ここの連中と話してもスクワットの数値自慢になって終わりだろ。
股関節の柔軟性が筋力と同じくらい重要なのに。

8 :無記無記名:2006/12/04(月) 17:58:12 ID:3L43M9Pf
脚より背筋じゃね?

9 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:01:51 ID:tlCSLeoX
>>7マジで?

10 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:14:01 ID:CjzqnGD3
筋力も重要だが、体脂肪率も重要。
体脂肪率10%以上のデブがジャンプ力語るとか、予想外

11 :無記無記名:2006/12/04(月) 18:20:48 ID:EINcxe+h
なにで計るんだ?
垂直とび?幅跳び?

12 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:45:26 ID:tlCSLeoX
http://www.youtube.com/watch?v=nGnFB7zr6dM&mode=related&search=
すっげ

13 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:48:50 ID:tlCSLeoX
http://www.youtube.com/watch?v=ippMPPu6gh4&mode=related&search=

14 :無記無記名:2006/12/04(月) 21:55:37 ID:f2sAm63X
アルカイダピースゴリラのたけぽん、結構凄いジャンプだった

15 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:14:03 ID:mXoxUaLf
バスケのリングにぶら下がれます

16 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:16:37 ID:WISbNqGX
ヤマカシ知ってる人間なら“朝日”の意味わかるはず

17 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:20:28 ID:zMEyRllX
バスケがしたいです...安西先生!!!!!

18 :無記無記名:2006/12/05(火) 13:07:23 ID:6HczE6eq
ふふん

19 :無記無記名:2006/12/05(火) 17:00:49 ID:Uq8wevfA
そもそも体のバネとかってよく言うけど何のことだろう

20 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:25:29 ID:e14S6C93
筋トレだけならウエイトリフターのメニュー

21 :無記無記名:2006/12/05(火) 19:52:06 ID:punak54B
>>19
ジャンプ動作は高度な複合関節運動なので
単純に筋力のみで、ジャンプ力が求められない
同じ事はパンチ力等にも言えるけどね

バネがあるって言うのは、腱が長い事を指す
腱の長さはトレーニングでは伸びない

22 :無記無記名:2006/12/05(火) 21:11:42 ID:Uq8wevfA
じゃあ俺だめじゃね?

23 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:56:43 ID:P4fxpxto
>>22
ちょっとまてよ。
それで終わらせるにはもったいないだろ。
俺はやるだけやる前から諦めたくない。

24 :無記無記名:2006/12/05(火) 22:57:47 ID:Uq8wevfA
思ったんだけど 成長期の子供とかは腱伸びるよね?

25 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:20:42 ID:bBf2dxV2
ウエイト板だから
とりあえずクリーンとジャンピング・スクワットでいいんじゃね?

26 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:37:58 ID:ZQYRkilJ
俺はスクワット・腹筋・背筋・短距離ダッシュ・フットワークを毎日嘔吐する位続けたら垂直20センチ上がった(58センチ→78センチ)。約一年かかったが。

27 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:47:33 ID:e14S6C93
>>26スクワットって自重??

28 :無記無記名:2006/12/05(火) 23:51:54 ID:ZQYRkilJ
10〜30キロを担いで適当なとこで止めて、すぐに本気で10回ジャンプ。これを3セットやったよ。

29 :無記無記名:2006/12/06(水) 14:41:19 ID:wJnzWB86
松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!
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松田朋也 所属サンプレイ JBBF(薬物禁止の大会) に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史 サンプレイ所属無職 学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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30 :無記無記名:2006/12/06(水) 20:23:35 ID:3myBmGfI
みんな謎が解けたぞ!三半規管を鍛えるんだ!!

31 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:02:14 ID:9/feajAL
火曜日
ダンベル・プッシュプレス 2set
フロントスクワット 2set
デッドリフト 3set
レッグカール 2set
ベンチプレス 3set
ラットプルダウン 3set
クランチ 3set

金曜日
スクワット 3set
フォワード・ランジ 2set
レッグカール 2set
ベンチプレス 3set
ラットプルダウン 3set
ショルダープレス 2set
クランチ 3set

1〜4週:8〜12回
5〜8週:5〜7回
9〜12週:2〜4回
こんな感じで筋トレしてプライオメトリクスしたら垂直跳びが20cm位上がった。



32 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:44:45 ID:q1kEFvKB
クランチって自重のみ?

33 :(´・ω・) ◆Y2Dc1TKM1w :2007/01/01(月) 19:51:30 ID:/1c+umJz
>>6のスタント事務所でバクテン習ってみようかな?
マジやりたくなってきた。


34 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:25:20 ID:9/feajAL
>>32
クランチは自重で30回程度。あと捻りをいれたり、レッグレイズを行ったりもする。

35 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:43:42 ID:fR+WkF7h
スクワットとクイックリフトとプライオメトリクスと高速チンニングと高速シットアップしとけばOK

36 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/02(火) 00:47:18 ID:gTABgKOX
負荷を増やすので無く、逆にハーネスでつったりして、負荷軽くしてジャンプするのも効果有るとか。
なんてハナシは板違いかな。


37 :無記無記名:2007/01/02(火) 13:16:52 ID:LBz+Vy3o
>>36
一種の牽引トレだよな。
なんかの論文あったね、そんなん。
バレー部員をゴムひもで吊り上げジャンプのトレさせたらジャンプ力上がったみたいな。
ただ、どうやって一般人はその道具を手に入れるか、作るか。

38 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:07:12 ID:dxeNA922
お笑いウルトラクイズで使った奴を貰って来れば良い

39 :無記無記名:2007/01/02(火) 19:42:30 ID:XMGz4WTv
>>37
俺もやってみたいが道具が無い。走りなら下り坂走とかできるんだがなぁ。

40 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:12:26 ID:GT2fjkds
>>38
竜ちゃんが裸になりそこねたアレかwww
あれほしいな。

41 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:27:26 ID:jRB5TThY
跳び箱の踏み台で代用OK
トランポリンでもなんとかOK

42 :無記無記名:2007/01/09(火) 20:09:50 ID:RQVMUTN+
跳躍選手はクリーンが強いらしい。
日本のトップ選手は65キロくらいの体重で110キロくらい上げちゃうらしい。
足腰のバネと体幹の強さか…

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