5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

足立弘成著 『ロシアンパワー養成法』 2

1 :無記無記名:2006/12/09(土) 16:44:25 ID:FXg1B+G7
・アマゾン
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4754220471
・著者ブログ
ttp://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

・推奨NG
757 雪かき ダイエット


2 :無記無記名:2006/12/09(土) 16:46:43 ID:1JHRax2c
これは使えないね。
詐欺だね。

3 :無記無記名:2006/12/09(土) 20:45:27 ID:EKYsH+sk
足立3マンセー

4 :無記無記名:2006/12/09(土) 21:06:50 ID:hLd5/7pw
4股 を踏め。

5 :無記無記名:2006/12/10(日) 00:34:58 ID:pVPPATzB
雪かきで作った筋肉は本物

6 :無記無記名:2006/12/10(日) 17:51:55 ID:bMKswCb8
6シアンパワー養成法

7 :無記無記名:2006/12/12(火) 01:12:45 ID:WSvRgqpR
手は洗った方がいいね。

8 :無記無記名:2006/12/13(水) 18:48:09 ID:VJ/ky2Ua
ノロウイルスには勝てるのか。

9 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:32:24 ID:YdlCwWsw
俺しかいない予感><
写真見るとケトル8kgくらいかな。

10 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:23:46 ID:wZbXPVzV
↑もっと重たいよ。
16kgか20kgだ。
なぜなら、8kgも12kgも20kgも持ってるからわかる。
8kgは小さい。
冬は四股踏んじゃったら、あたたまるね。

11 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:36:54 ID:x3yWdTTJ
まじぇっすか。
スピードつけると身体いためそうなんで、はじめ何キロにするか割と気をつかうなー。
まずプレートクリーンでもやっといた方が無難かしら。

12 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:38:51 ID:Xp8I6HWT
>>1
このスレは前スレの757氏が言う「ロシアンパワー養成法」オンリースレですか?

13 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:41:37 ID:x3yWdTTJ
ちがうとおもいます><

14 :無記無記名:2006/12/20(水) 11:33:10 ID:ZdjQdM0s
足立さんの使ってるのは16kgと32kg

15 :2:2006/12/20(水) 14:44:51 ID:WJW3AX4M
ハヤト丸道場11回目 
http://www.odoroku.tv/vod/000000129/index.html
足立さんの組み手、準備運動などが見られる。
驚異のネックスプリングとヘッドスプリングが、その身体能力の証明。


16 :無記無記名:2006/12/20(水) 14:46:01 ID:WJW3AX4M
↑2って間違えた。。。

17 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:10:05 ID:Hnmt8cSl
>>15
すごいな・・・
それと足立先生って意外と小柄な方なんだね。

18 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:55:30 ID:CUcwQFof
足立さんとマイクマーラーはケトルベルの使い方はそんなに違うの?

19 :無記無記名:2006/12/21(木) 16:56:25 ID:+jNnjw8t
チューブやってても疲れそんなこないけどいいんかな?

20 :無記無記名:2006/12/21(木) 17:18:41 ID:OlpuW4GN
>>17
背は高くないけど、そばで見るとかなりでかい

>>19
チューブプルとか、チューブを二重にしないと駄目だよ

21 :無記無記名:2006/12/21(木) 17:58:08 ID:E/0sUCrZ
これ前スレね

【足立】ロシアンパワー養成法【師匠】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147630076/

22 :無記無記名:2006/12/21(木) 18:55:46 ID:Axy6gFGk
ハンマーは何`だと思う?

23 :無記無記名:2006/12/21(木) 21:21:21 ID:JpbO3gpt
>>22
シュールな質問だな

24 :無記無記名:2006/12/21(木) 21:38:25 ID:6FPwDLDD
カルト武道雑誌【秘伝】を買った!
内容は『武道筋』

窪田登先生も出ていて大変勉強になりました。
76歳になっても鍛えているという話には驚かされた。
流石は昭和の怪物若木竹丸の直弟子。

直心影流の『振棒』はロシア式のケトルベルトレと一緒ですね。
腕力ではなく全身の連動を使用しているという点が面白い。
16kgの振棒を1000回振るというのだから。

通常のウエイトで格闘家が失敗するのは何故か?とか
マッスルバウンドの迷信など盛りだくさん。
反動を一切使用しない通常のトレーニングのみでは
連動を使用しないことを身体が記憶してしまい動作が下手になるという現象が起こり失敗する人が多いみたいですね。
それでロシア式のようなプライオメトリックが通常のトレーニングで培った身体を無駄にしないとか描かれている。

25 :無記無記名:2006/12/21(木) 22:29:29 ID:2sbX0HP4
へー、秘伝・・・いつも書店で買おうと思うときがあるが、
レジの女の子に変態と思われそうで躊躇してる・・・
今度男がレジにいるときに買おう。

26 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:35:03 ID:dpRrzDoA
>>18
足立本もマイクのマニュアルも写真数が少ないので
詳細は分からないけど、足立さんのフォームの方が
恐らくロシアの本来のやり方に近いように思える。
ケトルベル競技であるロシアのGI(ギレボイ)スポーツを見ると。

27 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:37:13 ID:dpRrzDoA
蛇足だけど足立本のみじゃクリーンやスナッチの正確なフォームを
習得するのはちょっと無理だね。ケトルベル競技の動画か
RKCのインストラクターの指導を受けないと。

28 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:43:14 ID:bfJlnMyM
ネックやヘッドスプリングなんかだれでもできそうじゃね!?

29 :無記無記名:2006/12/22(金) 10:03:24 ID:00xetzKD
>>27
出た!ゆとり教育マニュアル育ち!!!

全身の力を連動させて使うということを基本にして、
自分で研究するのも、また自分のためになること。
動画などがあればなおいいがね。

教えてもらわなくちゃ、正確にできません。

だってさ。ぶわっはっはっは。

30 :無記無記名:2006/12/22(金) 10:53:59 ID:dpRrzDoA
ハッキリ言うけど、足立本は写真数も解説も全然足りない。
この本のみで自分でやりたいなら別に止めないけど、
クリーンやスナッチみたいなバリスティックな種目は適当なやり方でやると
肩や腰などを痛める危険性が高いから、
まず基本となるフォームを身につけた方がいいよ。
怪我してから後悔しても遅いので。

31 :無記無記名:2006/12/22(金) 11:39:52 ID:BPsuwYAp
>>27
日本でケトルベルの正確な指導できる人はいますかね?
動画が見れるサイトと日本語で詳しく解説してるサイトがあれば
見たいんですが。

32 :無記無記名:2006/12/22(金) 15:04:56 ID:LbiIlnJu
俺はdragondoor社のDVD輸入して見て覚えたよ。
ケトルを下ろす動作の時に怪我しやすいらしい。

33 :無記無記名:2006/12/22(金) 16:54:24 ID:0sCabyjw
>>28
15の動画見てから言え

34 :無記無記名:2006/12/22(金) 21:32:22 ID:+T8b8KWJ
>>33 おい、言わせてもらうけどあのぐらいのアップ全部できますよ、カスみたいな運動神経のやつはやるしかくないだろ!!

35 :無記無記名:2006/12/22(金) 21:54:13 ID:c4SqHlcW
>>34
ヘッドスプリングもできるん?
なにやってるひと?

36 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:51:18 ID:bfJlnMyM
携帯からかかせてもらうけど、ヘッド、ネック、ハンドや基本形のやつは全てできますよ。柔道 レスリングやってますが。

37 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:59:02 ID:6NHA/ByC
経験者はなんか面白い経験談言え。

38 :無記無記名:2006/12/23(土) 18:51:30 ID:MaH5hhYU
>>36
柔道の得意な連続技は?

39 :36です:2006/12/23(土) 23:00:56 ID:kzSmeRSn
得意技は小内狩りです、次に得意なのは一本背負いです。

40 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:48:45 ID:CUzDbBog
トレメヌー教えれ。

41 :無記無記名:2006/12/24(日) 01:19:19 ID:eVSmVR12
>>39
小内とは、マニアックだねー。
相手が立っていられないから、
嫌われる技ですね。

42 :無記無記名:2006/12/24(日) 09:42:07 ID:rS5WoOtj
>>40

43 :無記無記名:2006/12/24(日) 09:43:39 ID:rS5WoOtj
>>40トレメニューというより懸垂とハンマー、はメチャクチャやってます。

44 :無記無記名:2006/12/24(日) 10:15:13 ID:us9dpEe1
>>31
日本人のRKCのインストラクター自体いない。
日本で指導して貰った人はいるようだけど。
クイックリフトの知識のあるトレーナーにワンハンドスナッチを
教わるなどすればコツは掴めるはず。

日本語のケトルベルのサイトなら、↓ここが恐らく最も詳しい
ttp://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow

ここの管理人はwebカメラで海外のインストラクターに指導を受けてるほど熱心な人で
格闘家でもあるので、色々と参考になると思います。

45 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:42:23 ID:cUohyHk6
動画はyoutubeで検索すりゃいくつか見れるよ

46 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:24:14 ID:HHqohtFq
>>39

〇 刈り
× 狩り

47 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:21:55 ID:4q2pkFsm
クリーンとかチューブプルとかで使う筋肉ってドコなんだろか。
なんか背中と脇の外側あたりというか、あの辺で身体が分厚くなってるんだろうけど
名前が良くワカランです。

48 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:39:39 ID:0UTlGjTG
広背筋ですかね。

49 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:52:51 ID:HzRwEDbD
全身です

50 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:47:05 ID:vObEyhkK
全身の連動をあれだけ強調してるのに
使う筋肉はどこだろうって・・・w

51 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:20:44 ID:l4fEzvxX
24kgで初めてトルコ式ゲットアップできた。
よっしゃ!!

52 :無記無記名:2006/12/26(火) 17:13:57 ID:seakNnC2
↑おー、パワフル・・・
しかし、足立式のトレーニングにあったっけ?

53 :無記無記名:2006/12/26(火) 17:22:04 ID:m2eNGl2+
トルコ式風呂にはいりてえ

54 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:00:30 ID:zcBY00q3
ライフラインのブラックチューブで足立式できる人っていんのかな?

55 :51:2006/12/26(火) 18:33:17 ID:WUVz8KiA
>52
あー、悪い。
本来ケトルスレに書くべき内容だよな。
ま、スレ住人もかぶっていると思うので
許してくれ。

56 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:48:06 ID:/pjjdkZ5
>50
違う考え方から本読んだらいかんのけ?

57 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:37:48 ID:abU2aa//
足立さんはブログで練習前のストレッチを否定してたけど、
これについてはどう?練習前にストレッチしてる所は多いと思うけど。

58 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:16:19 ID:L7f6LrMZ
足立式に限らず今はトレ前のストレッチはやるとすれば静的ストレッチから
動的ストレッチに変わりつつあるね。
指導者が古いタイプだとなかなか習慣を変えられないとかありそうだ。
もっともトレ理論は何年かたつと別の意見がでてきたりザラにあるから
効果があることを体感できることはそのまま続ければ良いだろうけど。


59 :無記無記名:2006/12/26(火) 22:29:49 ID:seakNnC2
足立さんの本のトレーニングを全部完全にマスターしたら、
何をやりたい?

60 :無記無記名:2006/12/26(火) 22:59:28 ID:yxQJfEaF
初心にかえってもう一度最初からやる

61 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:10:26 ID:k+mlIwXi
足立さんの「手を洗わない」発言には共感できる。

俺もトイレ行ったあと洗わん。

洗う意味わかんない。

62 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:38:33 ID:ehAcsKB4
てめぇのきたねぇチンポさわった手で
俺に触るんじゃねぇ!

63 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:42:33 ID:aBXlRC3G
>>62
本当はさわってほしいんだろ?
ホモだし

64 :無記無記名:2006/12/27(水) 21:36:59 ID:OZz1GYxM
(><; )さわらないでください・・・あ、やだ・・・

65 :無記無記名:2006/12/28(木) 01:23:12 ID:oRvMH+21
>>64
ほれほれ♪
これがいいんだろ?


66 :無記無記名:2006/12/28(木) 01:39:46 ID:7wS2SA/c
こっそりこのスレを覗いている前スレ757の苦虫を噛み潰したような顔が目に浮かぶ
ナイスな流れだな

67 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:51:59 ID:raWtF34U
ウエイトの本でも、ウォームアップしてからストレッチしろと書いてある

68 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:29:27 ID:k8zaCAdd
チューブトレーニングってチューブプルとパワークリーンで十分じゃね?

アームフィクスとかいる?

69 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:55:19 ID:+6wxEfIc
>>68
組み技系の格闘技をする人には必要だよ。
柔道では、八方崩していうのがあるが、
崩しに役立つ。

70 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:02:56 ID:upqI7QNt
前にアイアンマンに 
パディラってボディビルダーが栄養学の博士達にボディビルのための
食事について質問してまわったらみんなが
「どんなに激しい運動をしていようがボディビルをやっていようが
人間に必要なタンパク質の量っていうの変わらないんです。
(たぶん身長に合わせた標準的なタンパク質の量だとは思う)
大切なのは炭水化物をたくさん摂ることなんです。キーポイントは炭水化物なんです。」
と言われてタンパク質は60gだけとって(そのビルダーは身長160未満の小さいひとだから
これぐらいの量でいいんだと思う)炭水化物を大量にとって身体を作ってそれなりに
成功したって記事があった。

足立さんがジャガイモ食いまくって身体を大きくした話とかぶるなとおもった。


71 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:11:53 ID:E7L5vu3K
主語述語がよくわかりませむ。
それなりに成功したっつのは、バディラってビルダーのことでええのかしら?

72 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:16:26 ID:upqI7QNt
パディラってビルダーが栄養学者の話を参考にして
高炭水化物食で成功したって話です。


73 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:56:56 ID:E7L5vu3K
理解しますた。
しかし身長160cmで60gだと、体重1kにつき蛋白1g程度やん。
バランス整ってればそんなんでええもんなのか。


74 :無記無記名:2006/12/29(金) 14:07:39 ID:+6wxEfIc
「強いからだを作るには、
根性があればいいのだ・・・」
と、敢えて非科学的なことを言ってみる。

75 :無記無記名:2006/12/29(金) 14:22:05 ID:kgsyAqMU
>>66
別に前スレの出来事を引っぱる必要無いだろ?
確かに今のスレは俺の理想に近いが。

76 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:28:03 ID:XvccVcCe
>>74
トレ初心者が超回復だのオーバートレだの理屈こねて
中途半端な追い込めないトレしてるくらいなら
根性論でガンガンやるほうがまだマシかもね
最初は伸びがいいんだからガムシャラにやってもいいと思う

77 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:36:49 ID:wK39Y9LX
パディラは身長148p
病気でそこまで小さいんだろうと思う

炭水化物が鍵ってのは事実だ
自分の経験からも言える

日本人なら米だ
ジャガイモはロシア人にフィットする
ロシアのリフターは大量のジャガイモを昔から摂っている

78 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:41:17 ID:3nkka7kg
なにそのYMDさん口調。

79 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:08:43 ID:09rtbNXi
YMDさんてだれ?

80 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:18:23 ID:jikavvvp
今夜がYMD

81 :無記無記名:2006/12/31(日) 07:04:35 ID:jkxL75gl
>>70
そういう話、おら好きだなぁ。
おれは、プロテインたくさん飲んでた時期あったけど
なんか体に変な負担はかかるし、ず〜っと太ってるしで
あんまりいいことなかったよ。

>>77
の日本人に合うものを食うっていうのもいいなぁ。
ロシアンの基本理念は、いいけど。
ロシア人に合うものが、そのまま日本人に合うかどうかはわからない。
っていうのいいね。
でもね。じゃがいもが日本人に合わないかどうかは
試してみねぇとわかんねぇといいたいね。
昔の日本人って米も食ってたかもしんねぇけど
芋も食ってたと思うさ。

あと、最近思うんだけど・・・・・
ロシアントレは、背中はいいけど。
胸と足は、筋肉の維持がむずかしい気がする。
足は細くなってもいいけど。胸がなぁ。
ベンチだけは、復活してジム行くかなぁと思ってる。今日このごろ。

82 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:33:00 ID:1DzEKfZi
>>70
俺もそれ読んだけど、その辺は個人の体質によると思うよ。
俺自身はプロテインやらでタンパク質を重視してた時より、
糖質(低脂肪の複合炭水化物)を重視して取ってる今の方が
筋量、筋力ともに増えてるから、高炭水化物食を支持するけど。

太りやすい、脂肪のつきやすい人は、高タンパク質で
脂肪と炭水化物を制限した食事の方が適してるだろうね。

83 :無記無記名:2007/01/01(月) 01:47:35 ID:N+ni1SB1
で、みんな、ロシアンパワー養成法のやり方で鍛えて、
何がやりたいのか教えて欲しい。

84 :無記無記名:2007/01/01(月) 01:55:40 ID:Ca5U0g2I
鋼の肉体を手に入れたい

85 :無記無記名:2007/01/01(月) 02:05:25 ID:B/pwNXnJ
このトレでつかうチューブって東急にしかうってないのかな。
いくらぐらいで変えますか?

86 :無記無記名:2007/01/01(月) 10:39:25 ID:YX7giUmw
>>83
おれは、体を軽くしたい。
体重を減らすということと。動ける体にしたい。
今は、重たい。

>>85
チューブは、ホームセンターで買え。
東急にしか売ってないとかいうレスあった?
1000円前後で買えるよ。
俺のは714円。

87 :無記無記名:2007/01/01(月) 13:39:57 ID:FsFy8mAy
サプリより、卵とジャガイモが重要ということでOKですか?

88 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:15:52 ID:YQzc06bv
>>87
卵とジャガイモとかに限定するのはアホだろ。

サプリは、あくまでも補助、代用品。

栄養は、なるべく自然の食品から摂るのが基本。

プロテイン飲んでればいいとか言っている奴は馬鹿。
代用品で満足してる馬鹿。

89 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:35:44 ID:MdApZLSS
日本人は欧米人に比べてたんぱく質を吸収しにくい体質だって言われてるね。
逆に炭水化物を吸収するのは得意らしい。

炭水化物の摂取は、日本では黒パン手に入りにくいから、蕎麦や雑穀飯が一番いいかも。

90 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:52:10 ID:YQzc06bv
なるべく精製せず、丸のまま食べるってのが重要だろうと思うね。
ビタミンやミネラルをしっかり含んだ状態で食べる。

精製したものを食べて、
精製したときにそぎ落としたものをサプリメントで摂取する。

ってなことになってんだろな。
俺もそこから抜け出せてはいないが。
玄米とかまずいもんな〜。

91 :無記無記名:2007/01/01(月) 20:52:56 ID:ATbwwjAK
自然な食事にこだわりはじめると農薬の問題をはじめ
本来の旬の時期に関係なく年中出荷される食材には
含まれるビタミンやミネラルが少なくてカラダつくりには心もとないとか
無視できない問題点がでてくるよね
極端なベジタリアンみたいにガッチリとルール決めるんじゃなくて
サプリも臨機応変に使いながらやってくほうが現実的だと思う

92 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:01:11 ID:N+ni1SB1
なるべくオーガニックな食事を心がければいいんでない?

93 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:20:54 ID:SxIR2kq5
ロシア人の学者
セーチュノフ
が発表した有名な疲労回復法に
「最も良い休息とは動かないことではなく疲労していない他の筋肉を動かすことである」
というのがある。
ようは格闘技をなんかをやってる人は遊び感覚で別の運動を休息に行うといいみたい。
これってロシア式の【積極的休養】のことだよね。

94 :無記無記名:2007/01/02(火) 01:37:14 ID:DCeBACxL
メジャーリーガーの長谷川も休みの日にはゴルフを軽く楽しむらしい。
精神にオフ(休養)は必要だが、肉体にオフはいらないとか。

95 :無記無記名:2007/01/02(火) 13:45:52 ID:1VFzjLi6
精神的なオフか・・・
温泉でも行く?


96 :無記無記名:2007/01/02(火) 16:11:27 ID:KtXMna99
>>92

おまえとはいかない

97 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:30:08 ID:JKSyB/Q3
とりあえずチューブ買ってきた。
ケトルベルなどはネットに動画がたくさんあるのに
チューブトレーニングは意外と見つからない。
しかし、適当にやっても結構いい。

98 :無記無記名:2007/01/02(火) 18:24:26 ID:RBFx2TXF
ケトルやらなくてもチューブの強度上げるだけでいい気がしてきた。+ハンマー、綱登りで。

99 :無記無記名:2007/01/02(火) 20:20:17 ID:9u/9NaFI
チューブの強度をあげるってのは本数を増やすってことですか?
それとホームセンターにいったんですが細い飴ゴムチューブしかありませんでした。
やっぱり東急にしかうってないのかなぁ…。みなさんのご近所に1センチ近いチューブを
うっているところがあれば教えていただけないでしょうか。よろしくおねがいいたします。

100 :無記無記名:2007/01/02(火) 20:25:01 ID:Bw+2dBvd
>>99
ライフラインは嫌なのか?

101 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:12:25 ID:9u/9NaFI
>>100円さん
無駄に高いので嫌です
それと強度も高すぎて反動を使うトレーニングには適さないと判断しました。

102 :無記無記名:2007/01/03(水) 00:42:51 ID:zVe/BZat
>>101
なんやこいつ。東急の人なのか。釣りの暇人か。
それとも馬鹿なのか。

おまえに丁度いいチューブなど知るか。

103 :無記無記名:2007/01/03(水) 03:23:55 ID:NJEASgMZ
>>101
輪ゴムでも引っ張ってろ

104 :無記無記名:2007/01/03(水) 03:58:45 ID:9umKf/+j
>>103
おまえがひっぱってなさい たこやろう

105 :無記無記名:2007/01/03(水) 09:09:23 ID:sU2rtBvo
ヨーカドーの健康器具コーナーで
マルチチューブ(ハード)というのが1300円で売っていた。
長さは2.5m位。
幅は3センチのチューブ


106 :無記無記名:2007/01/03(水) 12:48:05 ID:uWqH2gKb
>>101
スポーツショップにいけばだいたいセラチューブというのが売ってるけど。
セラバンドのゴールドならそれなりの強度だし、
強いのがイヤなら弱いのも種類がたくさんあるし。
まあ、飴ゴムに比べたら高いか。

107 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:19:47 ID:9umKf/+j
あめごむっていくらぐらいすんの?

108 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:24:33 ID:JvG0HlGV
メーター二百数十円だな。
ホムセンでだいたい↓のチューミングって形で売ってる。
ttp://www.yht.co.jp/yds/00.asp?dept_code=02&category1_code=16&category2_code=03

109 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:25:19 ID:9umKf/+j
やす!

110 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:58:36 ID:uWqH2gKb
うちの近所のホームセンターはどこに行ってもアメゴムっていうのは売ってなかった。
セラチューブかそれ以外のトレーニングチューブは売ってる所はあるけど。
どうせネットで注文するならセラチューブかRBジャパンのチューブ買った方がいいし。
一ヶ月に一回買い換えなくちゃいけないっていうんなら高くつくかもしれないけど
俺がつかってるチューブ(セラのシルバー)も一年以上つかってるし、
ちょっとやそっと値段が高くても大した出費じゃないと思うけど。


111 :超ナチュラルバルク ◆3CY8nIEd4Q :2007/01/04(木) 00:04:32 ID:6gF33Vai
>>99
ここを参考にした方が早いかも。
こっちはあまり初心者に優しくないスレのようなので。

チューブ・トレーニングについて5
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159533361/

飴ゴムチューブの通販となると、こういう所がありますが
5,000mm(5M)単位でしか売ってくれないようなので
セラチューブを買った方が早いかも。
ttp://fusougomu.jp/pc/shop/item/NRAME35HPA.html

それ以外の通販サイト。
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_654017.html

まあ、セラチューブや飴ゴムに限定しないで
近所を探せば使えそうな代替品は意外に見つかると思います。

112 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:51:38 ID:Lq9AUWbg
ほむせんで買った飴ゴム、一年近くもってるぞ。
毎日使うわけではないが・・・


113 :102:2007/01/04(木) 04:37:36 ID:+NNYI0Sg
>>111
おれが>>99に厳しく当たったのは、
東急にしか置いてないとか、皆さんの近所とかいうからや。

自分の家がどこらへんか言って、そこらへんで売ってる場所きけや。
あと、自分にとって丁度いいのがいいなら
セラチューブでも買っとけや。と思うから。
1センチぐらいだけで、お前の望むものがわかるかボケ!!
と思うから。

114 :無記無記名:2007/01/04(木) 13:11:53 ID:Lq9AUWbg
>>113
一理あるな・・・

115 :無記無記名:2007/01/04(木) 13:49:32 ID:ddwnAK05
>>111
チューブトレーニングスレはちょっとどうかな。
あそこはほとんどRB商品スレだから。
PPU2の話題がほとんど。

116 :超ナチュラルバルク ◆3CY8nIEd4Q :2007/01/04(木) 15:29:02 ID:qE/PiSOo
>>113
おっしゃる通りですけど、
せっかく書くなら質問者以外の方の役にも立つような情報を提供した方が
生産的じゃないですかね。
質問者の不備を逐一あげつらって「知るかボケ!」なんて喧嘩腰じゃ
みんな萎縮してしまうでしょう。
ここのテンプレもほとんど整備されてませんし、
「初心者・一見さんお断り」みたいな雰囲気は
スレのプラスにならないと思いますけど。

>>115
向こうは一応リンクもあるし、
チューブ特化型トレーニングをしてる人が多いので
質問すればそれなりの情報は得られると思いまして。
100均のチューブを結び合わせて伸ばす、みたいな方法も
ないこともないですし。

117 :無記無記名:2007/01/04(木) 15:49:10 ID:GVfkys6e
>>116
おお、紳士発見!!

118 :無記無記名:2007/01/04(木) 16:53:37 ID:B+ONGuqk
紳士はもてる

119 :無記無記名:2007/01/05(金) 09:13:44 ID:M42oyj+y
>>57
運動前のストレッチは足立以外でも色々と問題が指摘されてる。
筋力の発揮する効率が悪くなるのも、どうやら本当。

120 :無記無記名:2007/01/05(金) 12:09:14 ID:L5VSRvii
ロシアンパワーやっと購入しました。
大変興味深いトレですが一歩間違えると肩、肘、膝、腰あたりを傷めそうに感じました。
実践されてる方々いかがですか?

121 :無記無記名:2007/01/05(金) 12:32:55 ID:PUYMByZv
>>120
上級で肩と肘を痛めたので今は初級のチューブの強度を上げてやっています。

122 :無記無記名:2007/01/05(金) 14:47:21 ID:jikyyc6l
おれはそんなにハードなトレーニングしたきたわけじゃないけど、
チンニングとかケトルも、別に怪我するようなもんじゃないと思うけどな。



123 :無記無記名:2007/01/05(金) 15:06:05 ID:li3Tc3Zg
やっぱこの方法って筋肥大には効率悪い?
個人的にはそれなりに使える筋肉がほしいので、とても惹かれるんだけど、見栄えも欲しい。


124 :無記無記名:2007/01/05(金) 17:41:46 ID:rqsTvbBS
>>123
ストリクトとバリスティック両方やればいいじゃん。

125 :無記無記名:2007/01/05(金) 18:34:12 ID:CHeygpx0
毎日ロシア式しながら週3でウエイトいれたりするのか……

126 :無記無記名:2007/01/05(金) 18:48:35 ID:li3Tc3Zg
>>124
>>125
1〜2ヶ月ロシア式初級を続けて慣れてきたら、少しずつウエイトを入れようかと思うけどどうかな?

127 :無記無記名:2007/01/05(金) 19:00:51 ID:Zv/WuSaV
>>125
そう厳密に考えるなや。
ロシアン本には、ウェイトのことは書いてない。
ウェイト導入するとすれば自分で考えるしかないだろう。

週3でウェイト。週3でロシアン。週1休み。

とかね。自分にあった方法で取り入れろよ。

128 :無記無記名:2007/01/05(金) 19:13:19 ID:+8x+f8Q9
普通に効かせるトレするとどこかしらが筋肉痛になってるからなぁ
結局 効かせるトレしかしてないよ、俺は。ロシア式やりたいんだけど。

129 :無記無記名:2007/01/06(土) 02:03:59 ID:9DyWdw13
>>123
ロシアントレーニングは、あくまで全身の連動とパワーを
作るメソッドだよ。
個人的に、ここがもう少し筋力が欲しいっていうのは、
100人いれば、100人違うわけだから、
そのときは、強化したい部位だけ
ストリクトでやればいい。
足立さんだって、以前はフリーウェイトでベンチプレスやってた
わけだし・・・
筋力も全身のパワーも、それぞれ自分の弱点を
よく把握して、意識しながら、
両方鍛えていけばいいのでは?

130 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:01:24 ID:ZsZ1Ssv/
本、買ってよんでみた。
チューブプルで
肩甲骨を閉じるな、体をねじるな
となっていた理由が、
どうも理解できない。
全身を連動するなら、
当然、大きな後背金を使って
体をねじってやるのが
正解ではないのかなあ。
ケトルクリーンのフォームも
自己流な感じがするし。
力があるのはわかるが
本の内容を本気で信じていいものか。

そうはいっても、マイクマーラーのケトルマニュアルに比べて
CPがいい本だし、書いてるとおりやれば強くなりそうだから
細かいことはどうでもいいか。





131 :無記無記名:2007/01/06(土) 11:23:34 ID:RYWCuBgh
背中に頼りすぎるからじゃねーの?

132 :無記無記名:2007/01/06(土) 12:10:44 ID:tZ+Mr3LW
>>130
肩甲骨を閉じないのは、菱形筋をあまり使わないようにするためで後輩筋を使わないためではないのではないかと思った15の春。

133 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:58:43 ID:3NIj2kMS
>>120
反動を使う懸垂もケトルベルも関節や靭帯、腱にはかなりの負担がかかる。
当たり前だけど。負荷が高くなるほど、動作が速くなるほど危険度も増すから。
クリーンやスナッチみたいなバリスティックな種目は怪我のリスクが高い。
パワーリフターよりウエイトリフターの方が選手寿命が短いし。

134 :無記無記名:2007/01/06(土) 14:09:41 ID:3NIj2kMS
反動懸垂とディップスで特にやばいと思うのは肩。ケトルは肩と腰。
懸垂はネガで脱力して勢い良く体を落としてしまうと初心者なら一発で肩を怪我しそう。
ケトルもフォームを崩すと上級者でも、どこか痛める危険性大。

俺も32kgのケトルでスナッチ連続10回できたけど、16kgで高回数やった時に
疲労でフォームが崩れて腰痛めた事あるよ。

135 :無記無記名:2007/01/06(土) 14:58:15 ID:tZ+Mr3LW
ということは、格闘技もスポーツもやってなくて日常生活でタフになりたいと思っている輩は普通のウエイトやったほうがいいのでしょうか?
しかし、どうして8〜12レップス×3セットだと、日常生活ではあんまり意味ない気がするのですが。

136 :無記無記名:2007/01/06(土) 15:16:53 ID:VbXtchmA
筋量増えて筋力つけば日常生活の労働にも普通に生かせるよ。
俺が初心者だった頃に、とりあえず筋肥大させればいいだろうと
思ってビルダーのやり方を真似してやってたけど、
肉体労働のバイトでもかなり役に立った。
(25kgの資材×3〜4の運搬とか、12kgのボード×5〜8枚の運搬など)

純粋に労働の効率を求めたいなら3〜5RMの高負荷で
体を追い込まないやり方が適してると思うけど。
軽〜中負荷で限界までやるトレや
ストリクトに効かせるトレは疲労が残りやすいから。

137 :無記無記名:2007/01/06(土) 15:29:33 ID:ZsZ1Ssv/
そうそう。ケトルやって、力がついたからか、
大根おろしが、するするとけるようにできた。


138 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:44:19 ID:y3LikydF
足立理論にマイクのやり方でトレしてる。

139 :無記無記名:2007/01/06(土) 18:10:53 ID:jG7/Hzfc
>>130
基本的には、格闘技で強くなるためだと理解したけど。

柔道で相手をひくときに、肩甲骨は寄せないだろうと。

140 :無記無記名:2007/01/06(土) 18:15:29 ID:tZ+Mr3LW
なるほど。しばらく、普通のウエイト続けてみます。

141 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:29:58 ID:vVwb79ub
>>足立理論にマイクのやり方でトレしてる。
どうやって?Σ( ̄□ ̄||)
ギラの基本の基本クリーンのやり方さえ違うのに…

マイクのやり方は途中から反動を使用しないよう注意してるし
足立さんのは全ての動作を止めずにやっている。(反動も終始使いまくりだ)

ちなみに
私はクリーンを16kgで左右20回ずつしか出来んかった…
30回くらい軽いと思ったがやっぱ難しいな…

ロシア式に詳しい人は足立さんのは旧ソ連崩壊前の純粋なソ連式で
パベル(マイクマーラー式)のは
西側の情報がロシアに伝わり現在の若い専門家たちは西側の理論も取り入れている
っていう話なので
そういった流れからなのでは?
とのこと。

142 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:40:24 ID:HekgiFGm
そのパベルとマイク・マーラーもフォーム違うけどね。
動画を見る限り。GI(ギレボイ)とRKCじゃやり方が違うらしいので
GIが本来のロシアで行われてるやり方らしい。

143 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:46:56 ID:vVwb79ub
チューブで連動云々は
足立さんが怪我した時のロシア式の基礎理論を応用したオリジナルだと思う。

89年にソ連が崩壊し東側のスポーツ科学が一気に西側に流通。
世界のトレーニングが進化したとも言われている。

国家の威信の元
体格、素質の優れた少年少女を全国から集め徹底的にアスリートとして教育するソ連のシステム。
西側が当時驚愕したのは彼らが強くなるための【5つのキー】を一貫したこと。

1フィジカルトレーニング
2栄養
3休養
4メンタルトレーニング
5ドーピング

国家規模でドーピングの研究が進められたってのが凄いね…
そういや昔東ドイツ?か何処かが血液ドーピングっていうのでスタミナを強化したとか…(血液を必要以上に大量に輸血する。無論この方法にも副作用は存在する)

144 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:29:58 ID:WHhWYSt/
足立式初級編をやって2日目。すでに三角筋全部あたりをを痛めている。
どうも、反動つけたプッシュアップが元凶らしい。
反動つけてやるのはチューブ使ったものだけにしといたほうがいいと思った。

145 :無記無記名:2007/01/07(日) 09:53:37 ID:hdRjUN04
足立さんのやり方のスナッチだとこれでもか!と言わんばかりの勢い
でやらなければいけないから。あれでは肩を壊してしまうと思う。
というか壊してくださいとやってるようなものだな。


146 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:44:25 ID:fhwLRyGy
純粋にサンボってすごいと思った。
柔道は素人相手だと面白いようにかかるが、
黒帯どうしだとなかなか技がきまらないと思っていた。
サンボのほうがワンテンポ速いから
柔道の練習のときに、サンボの投げ技をやってみよう。
きっとかかりやすいだろう。
そういえば山下の大外などは
横になげていたから、サンボ的?かも。
記憶はあいまいだけど。


147 :無記無記名:2007/01/07(日) 17:19:50 ID:qb6lt30x
まぁ柔道の選手がサンボの大会に出たら、簡単に勝っちゃうけどな。

148 :無記無記名:2007/01/07(日) 17:24:42 ID:K5G1+0gQ
チューブプルで引くときは、肩甲骨を寄せると、脇から背中のところだけで引いてる感じになる。

肩甲骨を寄せないパターンは、両肩を大きく前後に振りながら、腰もリズミカルに動かしてやる感じ

ようするに「肩回し」みたいな感じで左右に肩を動かすんだと思うけど名

149 :無記無記名:2007/01/07(日) 18:45:03 ID:g12t3xxE
っていうか肩甲骨を寄せるとか意識してる時点で論外。



150 :無記無記名:2007/01/07(日) 18:55:18 ID:BeRhaYFm
正拳づきみたいな感じじゃねえの。

151 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:48:47 ID:dvc8SIwa
食生活のことについては、ほとんどなるほどと思ったんだが、
玄米しょくはだめなんか。ちと、しょっく。
いいとおもうんだけどなあ。





152 :無記無記名:2007/01/09(火) 02:08:31 ID:YdrhhTpS
ここって、ロシアン的なトレーニングの視点からみると、
いろいろなレベルの人が集まってるなと思う。
反動プッシュアップやケトルベルで、肩を痛めそうなんちうのは、
全身の連動を使ったケトルベルの練習を一年半やってきた
自分から見ると、なんと初心者か?と感じるな。
チューブからじっくり体作りをして欲しい。
もっと先があるんだから。

153 :無記無記名:2007/01/09(火) 16:26:17 ID:IlHbcho6
>>152
1年半って…。

私から見たら君はまだまだ初心者だな。


154 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:29:26 ID:peT4HJrn
>>152
初心者もいて当然なのでは?

悪意は無いんでしょうが、あなたのレスだと悪い印象を与えかねません。
大目にみてもらって、アドバイスなど書き込んではどうですか?

155 :初心者:2007/01/09(火) 17:37:01 ID:yX42x7dv
>>154
惚れました

156 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:20:00 ID:peT4HJrn
>>155
勘違いなさらないでください。
自分はノンケですうわなにをするやめアッー!!!!

157 :無記無記名:2007/01/09(火) 21:54:56 ID:MjG+HKqA
あんたもスキねえ

158 :無記無記名:2007/01/10(水) 03:37:18 ID:8H+kpyiN
俺、ウエイト歴4年でケトルベル歴1年だけど
ある程度体出来てる人でも肩と腰を痛めやすいと思うよ。
特に高頻度高回数でやった場合は。

159 :無記無記名:2007/01/10(水) 04:49:36 ID:8EBmt5Hk
>>158
そう考えるとつくづく足立式やケトルって重要だよな。
格闘技や日常生活に対して。

おれは、格闘技はやらないが仕事なんかのときに
体の割りに体力のない自分がいやで、足立式をやりはじめた。

もうすぐケトルを買う予定だ。



160 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:13:12 ID:y1cOOe30
個人的には足立式はずっとやり続けるんじゃなくて
期間限定して計画的にやった方がいいと思います。
腱や靭帯への疲労が蓄積されるから。
期間限定法(ピリオダイゼーション)も旧ソ連から生まれたメソッドの一つですね。

161 :無記無記名:2007/01/10(水) 23:23:42 ID:PMo3PDeH
>>160
足立さんは、ピリオダイゼーションのこと書いていたっけ?
積極的休養のことは見た覚えがあるが・・・

162 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:51:13 ID:dWygEjjm
>>161
160ではないが、書いてなくてもいいだろう。

パワーをつけながら、バルクもという人は、
足立式とウェイトを併用したほうがいいわけで
どういう組み合わせがいいだろうかという話だ。

足立式やケトルは、腱など痛めやすいという話だから、
ピリオダイゼーションもいいだろうと思う。

筋肥大期、パワー増大期、休養 みたいにしてね。

でもおれは、有酸素的にウェイトのない日に
チューブで1セットやってる。気が向いたら2セット。

163 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:36:18 ID:NM3aftRk
>>162

> でもおれは、有酸素的にウェイトのない日に
> チューブで1セットやってる。気が向いたら2セット。

このアイデア貰った!


164 :無記無記名:2007/01/12(金) 02:44:18 ID:9aRxQncG
>>162
俺自身は足立式やって痛めたと言う事はないがな
俺が頻繁にやってんのはチューブ3種目であってケトルベルじゃないけど
痛めるって人は12kgの重量に落とせばいいのでわ?

16kg20回たまにやるけど痛めたことも無いし

でも全メニューやったら
やっぱ普通は痛めるかな…(;^ω^)
それも毎日…

165 :無記無記名:2007/01/12(金) 06:25:46 ID:8h+ytTCp
>>164
痛めやすいのは、プッシュアップ、チン、ディっプスあたりじゃね?

166 :無記無記名:2007/01/12(金) 10:42:28 ID:acn2DFGO
164に同意。
体を傷めるのは、その人にとってその種目を
こなせるだけの体力がまだついていないから。
重量を下げるか、回数を下げるか、
代替種目をやって、徐々に力をつけていけば、
傷めるのを予防できる。
例えばチンニングができなかったら、
斜めチンニングで練習するなど・・・

167 :162:2007/01/12(金) 12:40:39 ID:jvtCLXuS
別にいためなかったら、問題はないだろ。

オレは、ケトルをまだ持ってないが
ケトルスレなどを見てると腱鞘炎などになってる人も
いるみたいだからそう書いただけ。

168 :無記無記名:2007/01/12(金) 16:00:17 ID:acn2DFGO
怪我には注意してがんばろーぜ。

169 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:42:50 ID:6+257NK2
チンニングだけでも真面目にやればゴツゴツした筋肉ついてくるね。
自重ではかなり効果的な種目だ。足は自重でどう鍛えようか。。。

170 :無記無記名:2007/01/12(金) 19:14:30 ID:LysF4Z48
思ったんだけど、普通の利かせるウエイトトレーニングやっていると、実作業において非効率的な筋肉の使い方が身についてしまい疲れやすい体になってしまうのかな?

171 :M60 ◆Sambo/.mkg :2007/01/12(金) 21:11:28 ID:Rdv3d1+Y
記念パピコ

172 :無記無記名:2007/01/13(土) 00:30:03 ID:hyjg2uab
お、武道板のM60さん、来たー。

173 :無記無記名:2007/01/13(土) 01:18:00 ID:osz2vwEM
>>169
そこでシコですよ。おじさん。

174 :無記無記名:2007/01/13(土) 03:07:12 ID:AYEpK7lz
>体を傷めるのは、その人にとってその種目を 
>こなせるだけの体力がまだついていないから

そうとも限らない。筋トレの上級者、格闘技の実力者でも
軽重量でも一歩間違えると怪我しやすいから。
例えば格闘家のブルース・リーはたった50kgのグッドモーニングと言う種目で
誤って腰を痛め、再起不能寸前まで行った。

175 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:05:52 ID:SquiAgF1
>>174
ブルースリーの体で
50`のグッドモーニングはなかなかごっつい重さだと思うけど。

でも、トレ上級者でも日ごろ鍛えられてない部分は
弱いとおもうので 怪我しやすいと思う。

>>169
自重や、足立式、ケトルは万能じゃない。

背中、肩、腕、体幹は得意だが
胸、足、は苦手だぜ。

足立式なんかだと苦手というより格闘技に必要じゃない部分なので
鍛えない。といったほうが正確かもしれんが。

だから足は、普通にダンベル、バーベル使えよ。
自重トレの完成形と考えらる体操選手みてみな。
下半身はほせーから。あのくらいで体重を支えたりジャンプしたりには
十分なんだろうと思う。
だから、足をごつごつさせたいなら、負荷をかけるしかない。
チューブでもいいかもね。
師匠なんかパワージャンパーで足太くしたと言っていたし。

176 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:03:53 ID:qnOwLXTU
足腰はシコと格闘技の練習で十分ってことかな? 足立さんとしては

177 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:43:46 ID:N1//7qVt
>>175

> 自重トレの完成形と考えらる体操選手みてみな。
> 下半身はほせーから。あのくらいで体重を支えたりジャンプしたりには
> 十分なんだろうと思う。

なるほど。


178 :無記無記名:2007/01/13(土) 09:39:01 ID:lg8MAHaW
>>170
実作業って何?

179 :無記無記名:2007/01/13(土) 10:12:52 ID:N1//7qVt
>>178
引越しとか、部屋の掃除とか、旅行とか、仕事で外回りとか、です。

180 :無記無記名:2007/01/13(土) 17:59:49 ID:b4QZAKoJ
バーベルスクワットは疲れる

181 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:45:56 ID:hyjg2uab
>>180
あとケトルベルをちxこに引っ掛けて、上にぴくぴくするのもな。

182 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:04:05 ID:cAeZgbob
2週間やって1週間休むと疲れが残らないな。

183 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:14:48 ID:1VBJfQEB
思い切って休むというのもトレーニングのコツかもな・・・

184 :無記無記名:2007/01/15(月) 23:53:17 ID:vTIlDiUK
そのロシアンパワーで人を殴っていますよ!!


これは酷い!
ロシアの人種差別主義者による集団暴行

その動画
http://www.kotaro269.com/archives/50324225.html?1165982877
http://www.youtube.com/watch?v=79wU5B6hAEQ


185 :無記無記名:2007/01/16(火) 01:06:06 ID:NTp0m5c7
これはひどい…

186 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:17:00 ID:zo9WNPtt
ダンベルで、ケトルベルの種目をやっているが
なかなかいいぞ。

体幹と股関節の使い方に今までののトレになかった感触を
味わってる。

下半身の動きがスムーズになり、足取りが軽くなったような感じ。
そして、土台がしっかりして、「背が縮んだ感じwがする」

背が縮む感じというのは不思議なのだが
体幹と下半身が安定したからだろうと思う。

正直、チューブから上級者トレに行くのは早いのだが
チューブに2、3ヶ月で飽きたので上級に進んだのだ。
みなさんも、おためしあれ。

187 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:22:55 ID:x9/BDTI8
足立さん自身も道具は何でもいいと言ってるので別にケトル買わなくても、
ダンベルのワンハンドスナッチで事足りるんだよね実際。

188 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:20:26 ID:NTp0m5c7
ダンベルつかわなくてもチューブで事足りるんだよね実際。

189 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:34:08 ID:4Dh0pHFy
ちがうよ。
地方とかでケトルが買えなかった場合の最悪のことを
足立さんは言ってるの。
表表紙を見てみれ?
ケトルとチューブの写真がばっちし載ってるだろうも?
代替種目をやってるうちに、物足りなくなって、
どうにかしてケトルを手にする
ようになる。
この流通では何不足ない時代に、ケトルベルが手に入らん
なんていうのは、言い訳に過ぎない。

と、釣ってみる。


190 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:38:28 ID:nPY2uxsQ
今日やってた闇の仕置き人で最後のDQNがハンマーでお父さん撲殺するシーン
見てハンマートレーニング思い出した。タイヤもあったし

191 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:31:57 ID:4Dh0pHFy
↑近所で殺人事件があったら、
疑われそうなトレーニングではなるな(^^;
逆に、いつもやってれば、泥棒や強盗には入られないという
抑止効果もあるかも・・・

192 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:35:20 ID:uH4rKX3+

近所の人間にキチガイと思われてしまう諸刃の剣だけどな。

193 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:48:37 ID:5K6Xkfyt
チューブプルしてたらチューブが切れた(´;ω;`)


痛いよぉ…あざになった(´;ω;`)

194 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:02:43 ID:I4vbdr+6
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA 
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY  
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ 
148◆1Kd/RDO/zA       

を使いこなしたつもりのカスは自演もできないクズ野朗wwwwwwwww

↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているwwwwwwwwwwwww


自作自演、ナルきもいレスを発見されたら↓へご一報よろしくお願いします!!!!!
怒れるわれらが叩き潰しに飛んでゆきます!!!!!

筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ` ● )
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

195 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:37:19 ID:ndotEsr+
>>193
全身の力で、すばやく引いてるからものすごいことになるよなw
おれはゴムは切れなかったが、汗で滑って後ろにふっとんだ。
衝撃がものすごくてびびったよ。

それ以来、全力で引けないビビリな俺がいるw

196 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:14:48 ID:zdH8ReSH
>>195
もっと先のケトルベルトレーニングに進むべき時期かも。


197 :無記無記名:2007/01/18(木) 07:53:37 ID:M7bCaKZS
>>195
ゴムの反動は侮れんよなw
俺も五分くらいうずくまってたよww

俺も怖くて引けそうにない('A`)



198 :無記無記名:2007/01/18(木) 10:46:53 ID:7jC7FasP
なおささんだ

199 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:11:24 ID:UZ7c/RJ1
東急のチューブ使ってるやしいる?
使い心地とかどうかな

200 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:23:04 ID:GBJQ5BAu
>>193
どこのチューブが切れた?

201 :無記無記名:2007/01/19(金) 08:20:31 ID:VcqnSEWr
チューブは使わないア時にベビーパウダーをかけておけば長持ちするらしい

202 :無記無記名:2007/01/19(金) 08:21:41 ID:VcqnSEWr
>>187
ケトルベルは球の部分が振り子のように作用するから
反動をつけやすいので、リフター以外にクイックリフトで好んで使われてるんだよ。
クイックリフトは本来難しい種目なので、本格的に習得するには
リフター並みに練習しないと。
まあ、上半身と下半身の連動ならダンベルスナッチでも事足りるけど。

203 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:37:17 ID:DsGs/vGh
>>202
おぃ。
好んで使われる。むずかしい。ってことでは
ケトルの必要性を説明できてないぞ。

204 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:17:39 ID:fnH8Z2iy
ケトルベルのクリーンやスナッチはダンベルやバーベルよりやりやすいって事か

205 :無記無記名:2007/01/20(土) 12:48:16 ID:i3DXYXNf
んー、どうだろう・・・
バーベルのパワークリーンは、確かに
習得が難しい種目で、コツを覚えると
飛躍的に伸びるみたいだけれど、
練習中はなかなか伸びずに苦労してますね、確かに・・・
それに引き換え、ケトルベルのクリーンは
割とすぐにおぼえて、どんどん重量やレップ数も
伸びている。

206 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:34:39 ID:9oinJ4S3
ハイクリーンは、重量挙げ選手以外には不要。
各スポーツの動きに必要な神経の働きは、それぞれ独特で、
その動作を徹底的に練習する以外にない。
筋力トレーニングで神経系統を鍛えようとするのは愚の骨頂。
今は、私の言っていたことが世界の主流です。 
スロートレーニングもそうですが、私の言っていたことが
全て正しかったことが証明されてきています。 

http://www.tubetrain.net/archives/50302488.html#comments 

51 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)