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★★筋トレなんでも質問スレッド★★134reps

1 :無記無記名:2006/12/16(土) 08:14:32 ID:C+a050EX
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド★★132reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164427978/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です

2 :無記無記名:2006/12/16(土) 08:15:29 ID:/kuC3ap4
>>1さん乙です。

3 :無記無記名:2006/12/16(土) 08:16:22 ID:C+a050EX
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

4 :無記無記名:2006/12/16(土) 08:22:27 ID:/kuC3ap4
さっそく質問なのですが、筋トレで鍛えられる(改善できる)のは首から下のみですか?

首から上(顔・頭)は改善(美しくすること)できませんか?

5 :無記無記名:2006/12/16(土) 09:10:25 ID:pJKMjMDe
美しさは生れつきだから無理
整形しかない

6 :無記無記名:2006/12/16(土) 09:19:20 ID:wprffwOx
>>4
顔にも表情筋というものがあって、鍛えると顔がひきしまる。
若いときはともかく、中年以降はこれでけっこう差が出る。

7 :無記無記名:2006/12/16(土) 09:27:05 ID:/kuC3ap4
>>6
おお、そうなんですか。
どうもです。よし筋トレがんばろう

8 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:17:15 ID:XXeR8Srm
筋肥大に適してるインターバルって何分位なんでしょうか?皆さんの経験など聞かせてください。

9 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:28:24 ID:m2WPFLc7
1、2分。あとは自分の肉体に聞く

10 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:32:08 ID:TzqtfjNP
一日3時間ほどの睡眠で済む生活をしたいのですが
やっぱりそれだけの睡眠だと筋肉の成長にも影響があるでしょうか?

11 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:41:22 ID:XXeR8Srm
>>9はそれくらいのインターバルでやってるんですか?
おれも今までは1分位でやってたんですが別サイトとか見てると長く取ようにって言ってたもんですから。

12 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:42:56 ID:mrBSJmIA
source 2K AIR という技をやりたいのですが、どこの筋肉を鍛えればよいでしょうか?

13 :無記無記名:2006/12/16(土) 11:59:12 ID:C+a050EX
>>10
寝る子は育つ

14 :10:2006/12/16(土) 12:07:08 ID:TzqtfjNP
>>13
レスありがとうございます。出来ればもう少し具体的にどう駄目なのかお願いします。

15 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:12:03 ID:C+a050EX
>>14
この辺りを読むと幸せになれるかもしれない
ttp://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html
あと、毎日睡眠3時間でしっかり追い込むトレが
継続的に出来るとは考えにくい

16 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:12:35 ID:u4vBAuYf
>>10 まず自分で試してみれば。筋肉つける前に体壊さない様に。

17 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:23:29 ID:TzqtfjNP
>>15-16
ありがとうございます。参考になりました。
やはり3時間じゃ少し厳しいようですね。

18 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:32:14 ID:9NgZAdar
ベントローとデッドってどっちを優先したほうがいいですか?
体をでかくしたいです。
普段はベントローを先にやってるんですが、そうするとデッドの重量がけっこう下がるのですが

19 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:33:06 ID:W6XEAEiM
仕事の関係で睡眠時間が長いときと短いときがあったけど伸び具合が全然違うよ

20 :無記無記名:2006/12/16(土) 12:37:22 ID:mZQKVMxh
>>18
ベントローの代わりになるものはそれなりにあるけど
デッドはデッドしかないからね。大事なのはデッドだと
俺は思うけど、一定期間やって伸びなくなったら順序を
入れ替えるといいと思うよ。        

21 :無記無記名:2006/12/16(土) 13:14:26 ID:TI0hKiEa
前スレでスルーされてしまった……。
も一度お願いします。

GVTは高重量を扱う種目のみに効果的なんでしょうか?
小さな筋肉群(上腕二頭・三頭)などには効果は薄いのでしょうか?


22 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:13:48 ID:0VnzKqpq
平日に8時くらいに部活が終わってからプレテイン飲んで家帰って9時くらいにごはん食べるんですけどプレテイン飲んでからもっと間隔あけたほうがいいですか?

23 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:31:42 ID:PMq2+acz
マシンを使ったトレーニングで負荷を上げるとフォームが
悪くなってしまいます。
かといって、正しいフォームでできるところまで負荷を下げると
楽々とできてしまいトレーニングの効果が下がってしまいます。
適正な負荷はどうやって見つければいいのでしょうか?
8〜12回で限界になる負荷で2〜3セットやろうとしているのですが。

24 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:39:09 ID:BZ/c6Lpn
>>22
変なモノ飲むな。

25 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:39:21 ID:mZQKVMxh
>>21
GVTっていうのは身体のキャパシティを高めるために
やるもんだから、小さな筋群でやってもあまり意味ない。

>>22
プロテインならそのぐらいの間隔でいい。
部活終わってからのプロテインはジュースなどと一緒に
摂った方が回復も効果も高まるよ。

>>23
負荷を考える前に重くなっても崩れないフォームを勉強した方が
いいかと。それまでは1セット1セット追い込まなくていいから
5セットくらいやって身体にフォームを覚えこませた方がいい。




26 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:44:48 ID:PMq2+acz
>>25
レスどうも。
まずは正しいフォームを作って徐々に負荷を上げていくことにします。

27 :無記無記名:2006/12/16(土) 14:57:42 ID:mZQKVMxh
>>26
頑張って。
マシンだとフリーではちゃんと出来ていた足の固定とか腹圧とかが
すっかり抜けてしまう人間があまりにも多いから、その辺りを
詰めていけば改善されるのも早いと思うよ。

28 :無記無記名:2006/12/16(土) 15:52:43 ID:0VnzKqpq
>>25
ありがとうございます。

29 :無記無記名:2006/12/16(土) 15:53:24 ID:ShAd0hwb
誰かこのスレの306に自分の間違いをわからせてやってくれ。

最も身体能力の高いスポーツ戦士
http://www2.2ch.net/2ch.html

30 :無記無記名:2006/12/16(土) 15:57:45 ID:ShAd0hwb
間違えた

誰かこのスレの306に自分の間違いをわからせてやってくれ。

最も身体能力の高いスポーツ戦士
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1154108327/l50


31 :21:2006/12/16(土) 16:08:25 ID:zwN/1SHw
>>25
ごっちゃんでした!

32 :無記無記名:2006/12/16(土) 17:53:53 ID:M2/TjbAM
3ヶ月前からジムに通いだして鍛えてるのですが、スクワットの使用重量がほとんど変化していません。
はじめた時が80キロ×10から重量を徐々に落として3セットやっていたのですが、今でも使用している重量、回数ともに同じです。
これは大腿四頭筋が鍛えられてないのでしょうか?

33 :無記無記名:2006/12/16(土) 18:02:31 ID:0o6/ORls
バルクアップの状態って何時間くらい継続するもんなんですか?
これから外出する時はバルクアップさせてから外出すれば
ムキムキのままで格好いいかなと思ってるんですけど

34 :無記無記名:2006/12/16(土) 18:04:15 ID:dwVmDzy2
>>33
パンプアップな

1時間ぐらいじゃないか

35 :無記無記名:2006/12/16(土) 19:31:08 ID:V3LLY1ow
>>33
うはwwwwwwwwwwwバルクアップてwwwwこれは恥ずかしいwwwww

36 :無記無記名:2006/12/16(土) 20:49:29 ID:9xBEc++J
ところでおまいら何分割でトレしてる?俺は5分割で
月/胸 火/腕 水/オフ 木/脚 金/肩 土/背中 日/オフ
なんだけど


37 :無記無記名:2006/12/16(土) 21:46:34 ID:0o6/ORls
>>34
え!バルクアップでしたっけ。
今日みんなの前で「バルクアップってどんくらい持つんかな」って言いまくってたのに
誰にも指摘されなかったのに・・・orz

それにしてもたった1時間ですか。
その1時間だけ腕まくりしてて1時間経過したら長袖にするしかないですね。

38 :無記無記名:2006/12/16(土) 21:52:37 ID:mkOpFByA
香ばしい・・・。

39 :無記無記名:2006/12/16(土) 21:54:48 ID:QDDN9fc1
プロテイン飲むと筋肉の質って悪くなりますか?

40 :無記無記名:2006/12/16(土) 21:59:25 ID:LeGcgKLG
プロテインを訳すとたんぱく質

41 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:24:06 ID:wuKsIp9H
>>39
そう思うなら飲むな

42 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:25:18 ID:ce5jz97T
今まで肩のパンプを感じたことがなかったのですが、今日肩のトレ終わったあとに
腕を挙げると、肩のあたりが引っかかる感じで普段より腕を挙げづらかったのですが
この感じでしょうか?

43 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:35:18 ID:gYmndBBM
<偏差値分布表〜日本の大学〜>
S+|
S(70)東京
S-| 京都
A+| 大阪 一橋
A(65)名古屋 東北 東工
A-| 九州 慶應 早稲田
B+| 北海道 筑波 神戸 東外
B(60)広島 金沢 横国 茶水 上智
B-| 岡山 新潟 千葉 首都 ICU 津田塾
C+| 熊本 埼玉 滋賀 長崎 東学 名工 京府 大市 奈女 立教 同志社
C(55)信州 静岡 三重 小樽 東農 京繊 大府 横市 明治 青学 立命館 関学
C-| 福島 茨城 岐阜 海洋 電通 九工 兵県 名市 中央 法政 学習院 東理 関西
D+| 宇都宮 群馬 山梨 山形 富山 和歌山 山口 愛県 静県 北九州 都留 南山 東女 日女
D(50)弘前 岩手 徳島 香川 愛媛 高知 大分 宮崎 鹿児島 滋県 福県 下関 高崎 西南 京女
D-| 秋田 鳥取 島根 佐賀 琉球 国際 宮城 尾道 その他国公立 成城 成蹊 芝工 神女学
E+| 日東駒専・・・
E(45)産近甲龍・・・
E-|   ・
F+|   ・
F(40)  ・
F-|


低学歴は筋トレを止めろよ

44 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:52:47 ID:ySTTzBFL
どこまでの偏差値なら筋トレしていいんだ?w

45 :無記無記名:2006/12/16(土) 22:59:20 ID:r6zdP/jr
>>39
それはない。

46 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:04:17 ID:FmYU2GWB
関節保護のサプリで最も性能がいいのはどの商品だと思いますか?


47 :名無しさん:2006/12/16(土) 23:08:50 ID:o4wzLxwL
この間、筋肉モリモリのウエイトマンがTVに出ていて
朝っぱらからドーナツとケーキとか食べてました
ほか、フライドポテトみたいなやつとかスナック系のお菓子とか

思ったのですが筋肉に悪くないのですかね?

48 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:29:26 ID:9rKSFUXb
デッド200行く俺様が仰向けで寝てしまったら
翌朝起きたら腰痛になっていたのは何故だぜ?

49 :無記無記名:2006/12/16(土) 23:52:18 ID:FmYU2GWB
アホだから

50 :無記無記名:2006/12/17(日) 00:37:08 ID:nC3lpA4q
将来のシックスパックをめざしてます。
腹筋とランニングを始めて1ヶ月。へその上に少し影ができてきて微妙にへこんでるみたい。
これって腹筋の割れはじめなんでしょうか。

51 :無記無記名:2006/12/17(日) 00:43:03 ID:MMl1ipu0
ジムでマシンしかやらないオッサンがいるんですけど
けっこうイイ体してるんです。
ビルダーって程じゃないけど格闘家みたいな
カンジです。
マシンはフリーより劣ると言われてますが
マシンオンリーでもそこそこイケルんですか?
そのオヤジ見てるとマシンも有りかな?と思ったので。



52 :無記無記名:2006/12/17(日) 00:49:30 ID:u1X078zK
そのオヤジ 腰でも痛めてるんじゃないかな
オイラもヘルニアで腰痛餅だった頃は、マシンばかりだった。
腰痛餅は、フリーが怖くて可動域の狭いマシン使ってトレした方が安心だから
自然とそうなってしまう。
いい筋肉作ろうとおもったらやっぱフリーウェイトですよね。
マシンでつくった筋肉なんてトレサボるとすぐに・・・・

53 :無記無記名:2006/12/17(日) 01:04:32 ID:MMl1ipu0
>>52
なるほど。故障持ちか〜

>>マシンでつくった筋肉なんてトレサボるとすぐに・・・・
これってマジですか?

54 :無記無記名:2006/12/17(日) 01:08:14 ID:Q13mMRD4
マシンでつくった筋肉ってなんとなくわかるんだよne☆

55 :七面鳥:2006/12/17(日) 01:40:36 ID:DwohGalr
>>42
君の感覚をボクは共有していないんだ分からないよ
>>47
何が悪いと思ったのかな?悪くは無いよ悪くは
>>48
痛めてたんだぜ
>>50
植物の開花のような質問ですね、まぁ脂肪層が薄くなってきたのは確実でしょう



56 :無記無記名:2006/12/17(日) 01:45:21 ID:9/SK1AuE
なぁ、鳥。懸垂で体大きくなるかな?

57 :七面鳥:2006/12/17(日) 01:49:47 ID:DwohGalr
>>51
フリーで効かせる感覚を思えておけばマシンオンリーでも結構いける
しかしながらやはり基礎を疎かにしては伸びないです
特に初心者中級者はフリーウエイトを巣とリクとに扱う事を念頭にトレを行うと良いでしょう

>>53
何でもすぐに信じてはいけません、疑ってかかり自分で調べるのです
そんなのではすぐにメディアに踊らされて自分を見失います
さてマシンで作った筋肉でもフリーで作った筋肉でも同じレベルの筋肉量なら差なんてありません
そしてその筋肉は刺激が継続されなければ当然衰えます
普段生活で扱う刺激なんぞでは考えられないほどの負荷を与えられてるわけですから
ウエイトで作った筋肉は当然落ちやすいのです


58 :七面鳥:2006/12/17(日) 01:54:34 ID:DwohGalr
>>56
(`Д) 氏名すんな殺すぞ

さて懸垂ですが結構馬鹿になりません、というより背中の代名詞的な種目です
ナロー、ワイド、アンダーグリップ様様なバリエーションがあり
厚み及び広がりをつけるのにも必要不可欠なのです


59 :無記無記名:2006/12/17(日) 01:59:37 ID:9/SK1AuE
ふ〜ん。じゃあ懸垂やるよ。懸垂数がこなせるにようになるにはどうすんの?鳥

60 :七面鳥:2006/12/17(日) 02:03:55 ID:DwohGalr
(`Д)・・・
現状で何回出来るかが問題なのですが、6回程度に満たない場合は
ラットマシンを使うマシンが無ければ斜め懸垂もしくは足の下に台をおいて
チートを使うのもありでしょう、もちろんその場合はちゃんと自重で限界までやってから
になりますが

61 :無記無記名:2006/12/17(日) 03:26:06 ID:7fjZISxY
出荷されるんじゃなかったのかよ
1回も出来なくてもそのうち出来るようになるだろ

62 :無記無記名:2006/12/17(日) 08:51:18 ID:CJchR6mn
おい!
鳥!
バーカ
じゃなかった、バード。

63 :無記無記名:2006/12/17(日) 09:01:03 ID:UBAUq5e6
ハンマーカールをやった後に、ダンベルカールをやるのってどうなんでしょうか?
今ハンマーカールしかやってないので仕上げの種目としてダンベルカールもやろうと思ってるのですが、
同じ部位を鍛えるトレーニングを複数種目行うとオーバートレーニングになってしまわないのでしょうか?

64 :無記無記名:2006/12/17(日) 09:06:48 ID:9/SK1AuE
やってみりゃわかる

65 :七面鳥:2006/12/17(日) 09:29:30 ID:DwohGalr
>>61
>1回も出来なくてもそのうち出来るようになるだろ
こんな事を書かれるとボクはこのスレに無くては成らないと勘違いさせてくれます

>>62
ボクの事をチキンと言った人も居るのでそんなのは許容範囲です

>>63
種目だけで決めるんじゃなくて強度でも決めないと、そして確認は次回次次回の伸びで
それに成った事も無いオーバートレーニングを気にしてるようじゃ発達も正直望めません


66 :無記無記名:2006/12/17(日) 10:13:53 ID:pOdx4xEe
ジムで流れてるクリスマスソングが嫌いなんですが、どうすればいいでしょうか?

67 :無記無記名:2006/12/17(日) 10:27:29 ID:tL/HxFCZ
耳栓せえ。集中しているみたいでカッチョエー!

68 :無記無記名:2006/12/17(日) 11:34:18 ID:izjGUwvL
149 :名無しさん@七周年:2006/12/17(日) 02:15:54 ID:d+5QZ7Bv0




http://www.asyura2.com/bigdata/up1/source/3409.jpg


いや〜バッチリ写ってるね。こりゃ石原親子ともども糸冬了だなこりゃ








69 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:07:41 ID:AdQVUUl+
今はプロテインをトレ後と寝る前に20g程度取っているのですが
wikiなどを見るとBCAAやEAAやブドウ糖など様々なサプリメントを推奨されています。
効果の高い物から順々に買い足して行こうかと思うのですが、どのような順で買ったらいいでしょうか?

70 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:12:20 ID:HyeRVzuV
プロテインの摂取量を増やしてみたら?
20gだと、たんぱく質の量は15g程度でしょ。
1回に30gや40g摂取していいんじゃない?
バルクアップしたいならやっぱり、栄養の絶対量が一番重要だと思うな。


71 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:19:54 ID:AdQVUUl+
>>70
やっぱりそうですか、そこも気になっていて回数を増やすか一回あたりを増やすか悩んでいたんです。
今後はプロテインの量を一回あたり30g〜40gにします。
他のサプリメントは何がいいですか?

72 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:22:07 ID:1HFrBrKP
サプリにたいした効果などないわな。夢みちゃあかん。

73 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:28:59 ID:HyeRVzuV
俺もそう思う。
ブドウ糖なんかはきちんと食事とってれば十分なんじゃないかな?
それに。あれもこれも全部やろうとすると大変だよ。筋トレなんて継続が一番重要だからね。

手っ取り早く扱う重量を増やしたいなら、クレアチンは効果あるらしいよ!!
俺はプロテインしかのんでないけどw

74 :無記無記名:2006/12/17(日) 12:41:38 ID:AdQVUUl+
クレアチン&BCAA&グルタミン等のスレとか見てると効果あるみたいに見えてきて
飲めば、今より効率よく筋肉つけられるかと思ってしまいましたw
とりあえずプロテインの量増やして、もう少し慣れてきたらまた考えます。


75 :無記無記名:2006/12/17(日) 13:10:03 ID:Aj1pI/RA
コンプリートホエイ アミノマックス グルタミン グルコサミンコンドロイチン 
の買い物と

コンプリートホエイ×2 グルタミン グルコサミンコンドロイチン
の買い物どっちが良いと思う?

76 :無記無記名:2006/12/17(日) 13:19:20 ID:njv/+Fnr
ジムに素敵なマッチョな兄貴がいます。
トレ後の噎せ返る香りが漂う時に、ティムポを舐めてあげたいのですが、ウエイトトレ的にはノロウイルスってどうなのでしょうか?

77 :無記無記名:2006/12/17(日) 13:25:05 ID:/kboKS9M
ダンベルフライだけでも、カットがある綺麗な大胸筋は作れますか?

78 :無記無記名:2006/12/17(日) 13:36:17 ID:tL/HxFCZ
ホームトレニです。>>77の人に似ますが、大胸筋の発達には、ベンチプレスが欠かせないのでしょうか?狭いスペースなのでダンベルプレスオンリーです。胸を逞しくしたい!

79 :七面鳥:2006/12/17(日) 14:22:43 ID:DwohGalr
>>71
テンプレ読んで自分が1日に摂取しなければならないたんぱく質の量をちゃんと把握しましょう
君はそれから始めなくちゃ逝けません、ただ単に一回の量及び回数を増やすじゃお話になりません

>>73
用法用途を考えましょう、少し勉強すれば分かる事ですよ鳥頭ですか?

>>77
正直無理ですね

>>78
発達だけで言えばダンベルベンチプレスだけでもかまいませんが
やはりバリエーション等々が欲しいのです
「最大限の効果」をあげるにはバーベルを使ったトレは欠かせません

>>

80 :無記無記名:2006/12/17(日) 15:11:46 ID:+e7wcllz
以下コテハンはスルーね。ローカルルール見ないバカがいるから。

81 :七面鳥:2006/12/17(日) 15:17:59 ID:DwohGalr
>>80
コラ!スルーしろこのチキン野郎!!

82 :無記無記名:2006/12/17(日) 15:50:04 ID:Aj1pI/RA
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=18&p=3&d=1#detail
これってプロテインと一緒にとって問題ない?


83 :七面鳥:2006/12/17(日) 15:56:03 ID:DwohGalr
余り良くない、成るべく空腹時に取るのが良いでしょう

84 :無記無記名:2006/12/17(日) 16:02:35 ID:Aj1pI/RA
鳥さんありがとう 
というか俊敏性が向上するというのは本当かな?

85 :七面鳥:2006/12/17(日) 16:19:05 ID:DwohGalr
まぁカフェインが入ってるからそう言うのもあるだろうね

86 :無記無記名:2006/12/17(日) 16:21:13 ID:Aj1pI/RA
つまりコーヒー飲んだ方が安上がりだと言うことですね

87 :七面鳥:2006/12/17(日) 16:28:11 ID:DwohGalr
そうでもない、カフェイン単体で問った方が良い
コーヒーで取ると同量のカフェインでも驚くほど効きが弱い

88 :無記無記名:2006/12/17(日) 16:30:52 ID:Aj1pI/RA
これって一時的な物だよね?

89 :七面鳥:2006/12/17(日) 16:44:37 ID:DwohGalr
何打このチャット、永久に続くものなどありません
あとは自分で調べた方が宜しいでしょう

90 :無記無記名:2006/12/17(日) 17:50:19 ID:hKWO3TkI
>>51
マシンオンリーのコンテストビルダーもいるらしい

91 :無記無記名:2006/12/17(日) 18:04:44 ID:/5CKapc6
筋肥大と筋力アップのトレーニングって違うんですか?

92 :無記無記名:2006/12/17(日) 18:51:26 ID:Aj1pI/RA
膝を使わずに四頭筋を鍛えるトレってなんかない?

93 :無記無記名:2006/12/17(日) 19:42:13 ID:+e7wcllz
>>92
面白いこと言うねw
ひざに負担が少ないというなら、パーシャルのスクワット。
具体的にはクォーター以下でレップをこなす。
あとはトレッドミルかな。
伸ばしきらなければあれは意外と膝への負担が少ない。
ま、膝の症状に応じてだね。
間違ってもレッグエクステンションはやらないことだ。

94 :無記無記名:2006/12/17(日) 20:18:23 ID:IHt8K9N4
ベンチプレスやってるんですが
昨日初めて潰れてしまって、パワーラックがあるので
安心してお腹のほうに下げてしまったんですが、私のお腹が出ている
せいもあるんでしょうけどお腹がかなり圧迫されてしまったのですけど
セーフティの調節の仕方がおかしいのでしょうか?
パワーラックがある場合普通に首の方に下げてしまって
横から這い出るやり方が普通ですか?

95 :無記無記名:2006/12/17(日) 21:24:11 ID:YcEqE+Nc
初歩的な質問なんですが、ベンチプレス、100`は挙がるんですけど、胸筋があまり大きくならないんです。ゆっくり挙げてるんですがあまり効いてない感じで、胸がパンプしないんです。フォームが悪いのか?

96 :骨皮筋衛門:2006/12/17(日) 21:49:39 ID:CP23GwHk
ダンベルプルオーバーで胸に効かせようとしてるのですが、どうしても三頭筋に効いてしまいます。なるべく腕は曲げ伸ばしはせずに固定しているつもりなのですが・・・。
何かいい方法はありませんか?

97 :無記無記名:2006/12/17(日) 21:54:28 ID:+e7wcllz
>>95
ここ見れ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-vector.htm

>>96
三頭を十分に鍛えていないでしょ。三頭が弱いと胸や背中に効く前に
へたってしまうよ。
三頭をあまり舐めないように。
あとは重量を軽くして回数こなして最初は感覚を掴もう。
慣れるまでは回数、慣れたら重量。

98 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:33:35 ID:IzIVTbvh
俺はどうしてもsource 2K AIRという技を決めたいです。
どうすればいいですか?

99 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:46:43 ID:dUMSrJgs
ZMAって、テストステロンがどーのこーのって書いてあるのですが、ZMAを飲むと、ハゲるんですか?

100 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:51:23 ID:20CVhqLL
筋トレ続けるモチベーションはどうしてますか?
俺は三ヵ月後にヒョードル戦が組まれてると想定して必死にやってますw

101 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:57:23 ID:dDbzexDv
筋トレ3ヶ月経過。
上腕二頭筋と前腕だけは少し大きくなった。
でもそれ以外は全く肥大せず。プロテインも飲んでるのに。
俺はダマされたのか?
最低3ヶ月頑張れば見た目デカくなるんじゃないのかよ


102 :無記無記名:2006/12/17(日) 22:59:19 ID:O2DMIb8z
>>77
ダンベルフライのみじゃ無理だけど、インクラインもフラットもやるなら
出来ない事もない。ほとんどフライ系で素晴らしい大胸筋を造った
小山さんって言う元ミスター日本がいる。

>>94
自分でやりやすい方法で良いと思うよ。
多少圧迫されたって問題ない。



103 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:01:44 ID:O2DMIb8z
>>101
苦情だけ書かれてもしょうがない。
トレメニューとか食事内容とか分らないと、どうしようもない。

104 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:04:43 ID:CgPCh5Bv
>>101
まあよく三ヶ月やれば変わるとか言うが
真に受けたらダメだよ
そんなに早くムキムキボディになれたら誰も苦労しないわな

105 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:12:34 ID:+e7wcllz
>>101
俺もウェイトはじめたての頃の高校生のとき(15年くらい前)
ジムで黒人のボディビルダーにどうやったらそんな風に
なれるんですかと聞いた。
そうしたら3ヶ月一生懸命やれば君もなれるよ。
そのかわり、本当に必死でやらなければだめだよと言われた。
必死でトレーニングしてきたけれど、まだあの人には届いてない
気がするね。
でも感謝はしている。

そういうこと。
ローマは一日にして成らず。

106 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:26:01 ID:k++1wq5f
こんばんわ。自分は自重トレしかしてないんですが、腕立てしても中々胸にききません。
これはフォームがおかしいんでしょうか(>_<)

107 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:31:09 ID:t02CYXgo
3ヶ月で見た目が変わるっていうのはほとんど何もしてない人がやった場合の
脂肪の減り分と引き締まり分ぐらいじゃないのかな

108 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:37:38 ID:lqJFrUmq
>>106
一日腕立て1000回以上してみなさい
ばっちり効いて来るから

>>101
貴殿のウェイトトレのメニュースケジュール等を晒してくれ
>>105の言うとおり、死ぬ気で3ケ月やりゃなんとかなるものなんだけど・・
泣きが入るくらい追い込んでる?

109 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:38:40 ID:qEdbcjiz
>>106
デクラインプッシュアップをしよう。

110 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:48:00 ID:YcEqE+Nc
>>97 95です。ありがとうございました。まだまだ勉強不足ですが、早速試します。

111 :七面鳥:2006/12/18(月) 00:24:39 ID:nSaeTHg/
駄目だ・・・三ヶ月で作れる肉体にどんなアドバンテージがあるか想像すら出来ない

112 :無記無記名:2006/12/18(月) 00:27:00 ID:kDFI9UBk
>>111
空気とテンプレ読めよカス

113 :七面鳥:2006/12/18(月) 00:28:41 ID:nSaeTHg/
駄目な空気は読まないほうがいいという見本ですよね


114 :無記無記名:2006/12/18(月) 00:32:23 ID:Xy34w/WS
>>111
当たり前だろw

115 :101:2006/12/18(月) 01:21:51 ID:i8WH+tZP
筋トレ頻度は3日に1回。

・腹筋20×3、背筋20×3、横向きの腹筋20×2

(ダンベル10kgを使ったトレ)
1、デッドリフト10×3
2、ダンベルベンチプレス10×3
3、シュラグ10×3
4、ワンハンドロウイング10×3 左右
5、スクワット10×2

(ダンベル5kgを使ったトレ)
1、ダンベルフライ10×3
2、サイドレイズ10×3
3、フロントレイズ10×3
4、ダンベルカール10×3
5、コンセントカール10×1
6、リストカール10×3
7、リバースリストカール10×3

これらの他に数種目やってるけど名称が分からないのでここでは省略。
種目数が多いんで1時間半くらいかかる。
プロテインは筋トレした日だけ飲んで他の日は飲まず。食事は普通の食事。
筋トレしてない日は有酸素運動を30分くらいしてる。

116 :無記無記名:2006/12/18(月) 01:36:27 ID:Xy34w/WS
>>115
成る程どうりで肉体があまり変わらないわけだ・・・
でも持久力的な力はついたんじゃない?w

117 :無記無記名:2006/12/18(月) 01:56:37 ID:0H8u/hKn
5ヶ月でムキムキになるぞ。  俺は0から今ぼこって言う状態 力こぶね

118 :無記無記名:2006/12/18(月) 02:14:49 ID:54/elgw6
ガタイのいい男ってだいたい身長と体重どのくらいですかね?
75キロも体重があるって一般男性としてはある方なんですかね?

119 :無記無記名:2006/12/18(月) 02:20:56 ID:40imnHd7
身長によんだろ。そりゃ。しかもピザなら意味ないし。まぁ180センチ80キロ15パーとかなら一般人なら十分ごついだろ。
165センチ75キロとかならミニタンクだし。

120 :101:2006/12/18(月) 02:35:13 ID:i8WH+tZP
>>116
それは重量を増やせということ?
それとも種目数を減らせということ?

121 :無記無記名:2006/12/18(月) 02:43:54 ID:UgiHWDQh
一般の感覚で言うと175cmくらいは欲しいわな。
身長体重のバランスだけで言うと
体重(kg)÷(身長[m]×2)=BMI
で25以上くらい?

>>120
重量全然足りね

122 :無記無記名:2006/12/18(月) 02:52:06 ID:GtIgzN6b
★NHK職員:電車内で男子大学生に痴漢行為、逮捕

・NHKの男性職員がJR総武線の車内で男子大学生の下半身に触れたとして、警視庁
 蔵前署に東京都迷惑防止条例違反容疑で現行犯逮捕されていたことが17日分かった。
 逮捕されたのは、東京都小平市花小金井南町1、芳之内祥智(よしのうちよしとも)容疑者
 (30)。

 蔵前署などの調べでは、芳之内容疑者は16日午後7時半ごろ、御茶ノ水−浅草橋駅間を
 走行中の普通電車内で、男子大学生(19)のでん部を約3分間触った疑い。大学生が
 浅草橋駅で取り押さえ、駆け付けた署員に引き渡した。酒は飲んでおらず、容疑を
 認めている。

 芳之内容疑者は02年入社。映像資料の管理をするライツ・アーカイブスセンターの
 アーカイブス部に勤務。16日は非番だった。

 NHK広報部は「職員が逮捕されたことは誠に遺憾で深くおわびする。事実関係を調べ、
 厳正に対処する」とコメントした。
 http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20061218k0000m040106000c.html

・被害にあった男子学生は身長180センチ、体重120キロの大柄な体格でしたが、調べに対し、
 芳之内容疑者は「御茶ノ水駅で目をつけ犯行に及んだ。不眠症で悩んでいた」と供述している
 ということです。
 NHKでは、1週間前にも職員が大麻所持で逮捕されたばかりでした。(抜粋)
 http://news.tbs.co.jp/part_news/part_news3450177.html

※動画:http://news.tbs.co.jp/asx/news3450177_12.asx

※関連スレ
・【マスコミ】 NHKをだまして受信料を払わない人には、3倍の額を請求します★4
 http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1166360773/


123 :無記無記名:2006/12/18(月) 04:08:43 ID:g8110wHR
>>105 ID:+e7wcllz 死ねよカス




587 名前:無記無記名[] 投稿日:2006/12/17(日) 14:40:49 ID:+e7wcllz
小川なんて全然体さらしてねーじゃねぇか。
くそ掲示板のミニミニ動画だろ?
松原は出張ってるんだからその点で松原の勝ちだろ

124 :無記無記名:2006/12/18(月) 04:22:36 ID:0RIlxT5r
>>115昔を思い出した。
>>125よろしく

125 :無記無記名:2006/12/18(月) 04:59:43 ID:40imnHd7
あへ〜

126 :無記無記名:2006/12/18(月) 09:58:06 ID:d0ckEw/t
プロテイン、皮なし鶏胸肉、鶏ささみ
の三つでたんぱく質の吸収が一番良いのはどれですか?

127 :無記無記名:2006/12/18(月) 11:52:41 ID:FbxwTdRk
減量期は、一気に二ヶ月くらいで体重落とすのと
半年とかかけて減量するのとどっちが筋肉維持出来るんですか?


128 :無記無記名:2006/12/18(月) 11:58:47 ID:9DpWx16k
>>127
ある意味マルチでは…

129 :108:2006/12/18(月) 12:01:06 ID:wV+oSI9s
>>115
貴殿の努力は認める。筋トレというよりリハビリっぽい内容だ。
筋トレ日以外に行う30分の有酸素運動が一番身体に効いてそう。
せめて40キロ以上の高重量ダンバルセットがないと身体に負荷がかけれない。
一度ジムなどへ行ってみるべき。市町村関係の公共施設なら安く利用できる。
マシンなどを使って身体に負荷をかけてみれば、自分が行ってきたトレがいかに
非効率的なものかがわかると思う。
まだ先は長そうだから頑張れ!

130 :無記無記名:2006/12/18(月) 12:27:10 ID:oK8t+2FG
>>126
プロテイン

131 :無記無記名:2006/12/18(月) 14:55:52 ID:yRXPv1CV
胸に効かせるためのディップス(ディプス)について教えてください。
三頭ではなく「胸」により効かせる、肩を壊さないためには

1:バーは平行、身体正面に向かってハの字、逆ハの字、のどれがいいのでしょうか?(セーフティバーに工夫してディップスバーを作ったため、平行以外にもセッティングが可能になりました)
2:バーの幅はどのくらいが適当でしょうか?
3:脇は閉める、開く(肘が身体に付く、離れる)のどちらがいいのでしょうか?
4:身体はどのくらいまで下ろすのがいいのでしょうか?
5:その他、意識すべき注意点を教えてください。

よろしくお願いします。




132 :無記無記名:2006/12/18(月) 15:50:52 ID:JA2PeUC3
マシンもウェイトも重いものを挙げるっていうのは同じことなのに
なぜウェイト信者はマシントレする人を見下しているんですか?
どっちで鍛えても筋肉は筋肉でしょ?

133 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/18(月) 15:53:14 ID:vQmdGgYr
>>132
しょぼいから

134 :無記無記名:2006/12/18(月) 15:57:26 ID:L+0wPdrJ
マシンばかにするやつは放置すればいいよ。
ただ、マシンは一定軌道の反復になるので正確には挙上ではない。
フリーウェイト使い引力に抵抗して挙上する場合、主動筋だけでなく、
それを支持する筋肉も使うから始めたばかりならしばらくフリーウェイト
やってみるほうがよいかと思う。重たいの挙げるようになるとあちこち
怪我することになるかもしれぬ。

135 :無記無記名:2006/12/18(月) 16:01:06 ID:Xy34w/WS
>>132
別に見栄えする筋肉つけたいだけならマシンで良いと思う
ただ糞ガリがよく言う使えない筋肉の代名詞だからなマシンは
フリーウエイトと違いバランスとったりする必要ねえし
マシンでやるBIG3は記録にもならん
なんつーか緊張感が無い

136 :無記無記名:2006/12/18(月) 16:04:08 ID:h9NUQA08
マシンは可動域が狭いため、限られた筋肉しか鍛えられないのに対し
フリーウェイトは、体勢を変えたり簡易な器具合わせることにより、さまざまな
きめ細かい筋肉を鍛えることが出来る。
マシンでは、こんなきめ細かい良質な筋肉はつけれない・・・けれど高齢者や女性等には
向いてると思う。
トレーニングは重たいモノを持ち上げるだけの単純なものではない。
姿勢一つをとってもいろんな人が研究に研究を重ね成った奥深いものだということを
理解してほしい。

137 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/18(月) 16:05:09 ID:vQmdGgYr
>>135
見栄えする筋肉もつかんよ、ただちょっと締まるだけ
大して筋肉つかないし。

138 :無記無記名:2006/12/18(月) 16:06:54 ID:Xy34w/WS
>>137
それはテメーが糞しょぼい使用重量だからだろw

139 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/18(月) 16:07:22 ID:vQmdGgYr
>>132
ウエイトなめんなよ!?

140 :無記無記名:2006/12/18(月) 16:18:02 ID:YW4+FmiX
フリーウェイト派川尻VSマシン派五味。
結果は五味の完勝!

141 :無記無記名:2006/12/18(月) 16:27:23 ID:L+0wPdrJ
ハンマーもマシンなんだけどな。
マシン否定するやつは通販の100kgせっとで満足なんだろーなー・・・
バーベルカールもなんでわざわざロープーリーを引くのか考えてみろチビ。

142 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:22:25 ID:BWsHcrfF
トレを続けて筋肉がついたひとがトレをやめると、筋肉が付いてた部分が脂肪にかわるんですか?
それとも脂肪すらつかずに見た目のシルエットは細くなるんですか?


143 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:26:54 ID:JA2PeUC3
ウェイトはバランス取りだとか、いろんな部位を使うっていいますが
いろんな部位に効かせるより、効かせたい所だけを集中して鍛えた方がよくないですか?

144 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:28:43 ID:L+0wPdrJ
>>143
まあ、アレだ、とりあえずジム行って恋。

145 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:32:37 ID:JA2PeUC3
>>144
すみませんでした

146 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:55:48 ID:jis7Fymi
8に関係することだけど、インターバルを長くとって毎回10レップした方が、短くとって最後の方はレップ数が減ったり、重量減った時より、筋肉痛が激しいんですが、どっちがいいんでしょう?

147 :無記無記名:2006/12/18(月) 17:55:54 ID:DIEONmti
>>142
筋肉が脂肪に変わったら大変だろ

148 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:11:49 ID:X6CAB8u8
フォームが悪くてて別の筋肉も利用しちゃって楽をするってのと
ぐらつくバーベルを押さえ込むのに使う力は違うがな

149 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:18:24 ID:L+0wPdrJ
>>148
かっこよくバッサリ斬ることもない話だと思う。

150 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:26:05 ID:8/iNC5zo
なんかマシンはダサイ。あくまで個人的イメージだが。

151 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:26:53 ID:19NCIxzZ
同じ種目も毎日やった方が筋肉が付くんじゃないんですか?
俺がムキムキになるのを阻もうとしてないですか?

152 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:29:30 ID:L+0wPdrJ
>>151
なんでそんな当たり前のこと聞く?
ベテランは土日以外毎日ジム行ってるだろ?

153 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:39:16 ID:D5S5b+r1
んなこたーない

154 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:40:38 ID:L+0wPdrJ
とにかくアレだ、全身を毎日やる!

155 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:49:58 ID:QKDJE/Mj
うひw

156 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:50:37 ID:DIEONmti
>>151
すまん…
おれを置いて遠い存在になりそうだったから悔しくて、つい意地悪してやろうと…

157 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:52:51 ID:u31i5s8T
プロテイン飲むと、毎回直後にすごくお腹が痛くなってしまいます。
WPI製法のもの、ソイなど色々試してみましたが、どれも同じようです
(WPIじゃないホエイを飲むとさらに具合が悪くなります)。
食中毒かと思い、シェイカーをレンジで消毒したりしてますが変わりません。
トレしてる以上は効率的に筋肉をつけたいので、プロテインはやめたくないのです。
同じような症状のトレーニーの方はいらっしゃいませんか?
何かいい対策はないでしょうか。

158 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:00:35 ID:QKDJE/Mj
>>157
俺も似た感じ。
基本的にあんまりプロテインは飲まないけれど
食事が偏ったときはヨーグルトで割って飲む。
これだとお腹平気。
今は基本アミノだね。

159 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:02:52 ID:gfy4LSHU
デットリフトってベルトしないと重い重量(10回できる限度)で腰痛めますかね?
あとウェストがものすごい細いのでデットで太くなりますか?

160 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:39:32 ID:Pp2MHei/
質問させてください。

俺は見た目は普通だが、服脱ぐと腹がぽっちりしてる。
女や同僚にも筋トレしろといわれた。

以前、高校の頃、バレー部でトレーニングしてたが、
当時もぽっちゃりしてました。体質かもしれません。

見かけだけでいいんで、引き締まった体にしたいんですが、
どんな事をすればいいのか教えてもらえませんか

161 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:44:40 ID:WaQwTUKF
>>160
ダイエット板へ行け!

162 :七面鳥:2006/12/18(月) 19:49:19 ID:nSaeTHg/
>>157
腹を壊す物を無理に食うんじゃない肉食え肉、俺を食え

163 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:50:36 ID:8j7tgJqG
ダイエット板=栄養分野のニュー速VIP

164 :無記無記名:2006/12/18(月) 19:52:52 ID:QKDJE/Mj
>>162
おまい…俺でもいいか?

165 :七面鳥:2006/12/18(月) 19:56:30 ID:nSaeTHg/
>>164
男なら何でも試してみるもんだ

166 :七面鳥:2006/12/18(月) 20:03:55 ID:nSaeTHg/
しかし、こう言うのを聞くに釣れプロテイン=たんぱく質なのを理解してないのか
しようとしないのか、本当に理解に苦しむよね

167 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:08:25 ID:UgiHWDQh
>>163
ダイエット板いったことない俺にくやしく

168 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:08:44 ID:YxNgJS48
俺の晩飯
鶏のササミ300g サバの塩焼き ほうれん草
アサリのみそ汁 がめ煮 コシヒカリ 甘酒 緑茶

169 :ガリ:2006/12/18(月) 20:15:57 ID:gfy4LSHU
月…胸,背中
火…腕
水…OFF
木…肩,下半身
金…胸,背中
土…OFF
日…腕


バランス的にどうですか?

170 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:21:42 ID:DIEONmti
月曜の胸、背中の次の日に腕
木曜の下半身はいいとして肩の次に胸って効率悪いよ

171 :七面鳥:2006/12/18(月) 20:23:02 ID:nSaeTHg/
木曜日の肩が良くない
胸の日にするべきだろうな
それと胸と背中が結構詰まって入っているが
これはどちらかが追い込まない日になってるのかね?それならおk
さらに木曜日を胸背中にもっていき金曜日OFF土曜日に脚だな

172 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:23:10 ID:DIEONmti
あと日曜の腕も。

173 :七面鳥:2006/12/18(月) 20:29:01 ID:nSaeTHg/
ああ・・確かに日曜の腕は無いわ、これはいらんだろ

174 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:29:01 ID:rMUxM/wJ
ベンプレやると先に三角が限界くる・・・
なんでだ・・・・

175 :七面鳥:2006/12/18(月) 20:33:46 ID:nSaeTHg/
少しワイドでやったらどうだね?

176 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:36:33 ID:9DpWx16k
>>174
胸張れ
フォームを見直せ

177 :けんたろ:2006/12/18(月) 20:37:00 ID:DIEONmti
>>174挙げる時に肩が前に出てるんではなかろ〜か?

178 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:48:39 ID:u6NcARcO
>>174
よく学べ!
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

179 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:55:20 ID:rMUxM/wJ
みなさんありがとうございます!

180 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:56:04 ID:qr4qlutu
体鍛えてジムにいる野郎をレイプしたい。


181 :無記無記名:2006/12/18(月) 20:57:51 ID:9DpWx16k
>>180
しかし逆に襲われて









アーーーーーーーーーッ!!!!!

182 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:00:36 ID:V12FAsHr
自分はガリ(177cm 57kg)が嫌で、せめて自分の身長からみて標準体重である70kgまで
体重を増やそうとしている最中です。

成人男性の一日摂取カロリーは2500kcalと本で読み、6月からほぼ毎日同じメニューで
きっちり一日2500kcalを摂取してきました。
しかし、61kgまでは増えましたが10月からぱったりと止まり、それから増減が全く
ありません。
本で読んだ2500kcalなんて気にせず、もっと摂取カロリーを上げた方がいいのですよね。
それにしても、あと10kg増やそうと思ったら、一日にどのくらいのカロリーを
摂取したら、その体重を維持できるのでしょうか?

183 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:01:56 ID:3lDnxQ7G
砲丸投げやってるんですが
ベンチプレス
バックプレス
デッドリフト/ラットマシンプレスダウン
+(パワークリーン)
を週2回のペースでやってるんですがどう思いますか?
なにかあればお願いします!

184 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:07:21 ID:9DpWx16k
>>182
体重増やしたいなら食う量を増やせ
それしかない

10キロ増やしたいなら
脂肪だけなら(人間の脂肪カロリー1gあたり7)×10000=70000カロリー
筋肉だけなら(蛋白質1gあたり4カロリー。
筋肉1gは3つの水分子と結び付くといわれるから筋肉1gが4g)=10000カロリー

どちらだけってのもありえないから
50000カロリーぐらいじゃね?

しらねーけど

185 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:09:10 ID:a+eE1QyD
>>182
+10kgにはどんくらいのカロリーが必要かは分からないけど一日2500kcalじゃあ全っっっ然足らないよ
3500〜4000くらいは摂らないと

186 :ピザ:2006/12/18(月) 21:09:49 ID:fYawNvl9
月:休
火:胸・背中・腕
水:休
木:休
金:胸・背中・腕
土:休
日:スクワットとデッドを隔週・肩

こう書くと少なすぎるなぁ。
もう少し仕事がヒマならいいのに。あああ・・・

187 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:18:29 ID:V12FAsHr
>>184
50000kcalというのはどのくらいでの摂取カロリーですか?
一ヶ月とかですかね…

>>185
やはり3500kcalは摂らないとたくましくなれないんですね。
菓子パンなど重量が少なくてカロリーが高い物を食べるとよさそうですね。

188 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:29:39 ID:LfQUB2/r
体重70キロの人でデスクワークの場合だと一日の消費カロリーっておよそどれくらいですか?

189 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:48:20 ID:li+w639e
筋力は欲しいが筋肉はいらないな

190 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:49:52 ID:L+0wPdrJ
>>189
亀ちゃん20日がんばれ。

191 :無記無記名:2006/12/18(月) 21:55:30 ID:9DpWx16k
>>187
>>50000カロリー

10キロ増やすためのあくまで目安でしかない
>>何をどれぐらい

それぐらいは自分で調べなさい

おk?

192 :157:2006/12/18(月) 22:07:45 ID:u31i5s8T
>>158
レスありがとう。
なるほど、一緒にヨーグルトか。プロテインと摂った事はないけど
確かに食べてるとお腹の調子いいもんね。試してみるね。

>>162
レスありがとう。やっぱ食事で摂取するのは大事だよね。
一応バランスを考えて、自炊しながら食べている。
プロテインが蛋白質って事はわかっているんだけど、
余計なカーボや脂肪分を摂らなくてすむから、できれば摂りたい。
もう少し低脂肪のお肉を増やして食べてみるよ。

193 :無記無記名:2006/12/18(月) 22:07:57 ID:cdU/iMco
自分はウエイト始めるまで2食しか食ってなかったのに、やり始めて3食にしたら
2週間で5kg増えて、そっから4食にしたら半年で12kg増えました。

194 :無記無記名:2006/12/18(月) 22:36:54 ID:FbxwTdRk
>>132
んなの ここのスレの人は大半は引き篭もって家でフリーウエイトしか
出来ないからだよ。
答えは両方意味ある、うちのジムのマッチョ共は両方上手く使ってる。

195 :無記無記名:2006/12/18(月) 22:40:05 ID:9DpWx16k
スタビライザーもなにも変わってくるからだろ


196 :無記無記名:2006/12/18(月) 22:58:53 ID:eT3yOeVl
直ぐに手首をやっちゃう人はマシンの方がいいっスよw

197 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:03:51 ID:FbxwTdRk
手首っていえばベンチ150上げてた中年のオジサンいたけど
腱鞘炎になったらしくて、ジム来なくなちゃった・・・

198 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:06:30 ID:FbxwTdRk
あと高重量扱う人はやっぱフリーウエイトのがいいかもなぁ
マシンのチェストプレスとか最高100キロちょとしか重量無いし

199 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:06:52 ID:jis7Fymi
>>146
レスお願いします

200 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:09:37 ID:FbxwTdRk
>>150
俺のイメージは

マシントレ=ダサイ  フリーウエイト=貧乏くさい

かなw

201 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:13:00 ID:FbxwTdRk
>>199
それはねー
俺もジムのトレーナーさんに質問したことある
インターバル1分だと、成長ホルモンの関係で筋肥大しやすいとか
3分くらいのが、2セット目を回数できるので意味があるとか
色々言われているけど、どれが間違っていてどれが正しいって答えはないらしい。
なので人それぞれ

202 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:17:12 ID:eBi1ueLQ
筋肉つけたいっす
つけたい部分は主にパンチが早くなる背筋
取っ組み合いが強くなる上腕筋です!
受験生なのであまり時間とれませんが出来る限り時間を費やすようにしたいので、一番手っ取り早くがっちりつく方法を教えてください!
あと、顔を打たれ強くするためにはどうしたらいいですか?よかったら答えてください!お願いしまーす!!(^O^)/

203 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:17:46 ID:FbxwTdRk
ちなみに俺はトレ始めたころは一分だったけど
今現在は3分くらいインターバル取ってる。

204 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:19:42 ID:v2f+t+hR
3分もとると1時間以内ぐらいにトレ全部終わらせようとするとかなり種目とセット減らない?

205 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:19:46 ID:FbxwTdRk
手っ取り早くは筋肉付かんよ
数年かかる。
ただ筋力アップさせるだけなら、3ヶ月以内でどうにかなる(神経系の発達)
器具ないなら公園の鉄棒でチンニングでもしなさい


206 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:20:00 ID:SevGZhiT
>>201
こら、こら!

207 :ファットオフ:2006/12/18(月) 23:20:44 ID:LnfvUjL6
ちゃんと筋肉のある男性専用の種目別掲示板群ができました☆体鍛えてる人やスポーツに打ち込んでる人は是非遊びに来て下さい☆ただしホモの人や実際に体鍛えてない人の書き込みはご遠慮願います。http://pksp.jp/aanii/?ss=7014BRLE47jeblZ9

208 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:21:16 ID:FbxwTdRk
>>204
それ全身一日でやってるからじゃない?

209 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:22:01 ID:RykGvF8c
トレ始めて力むとめちゃめちゃ頭いたい
血管切れてる?
静かに休んでるとおさまるんだが、トレを再開すると痛みだす
吐き気がするくらい痛いがお前らならトレ休む?
ちなみに年末でトレスケジュールがずれまくりで、気持ち的にはどうしてもトレしたい感じだ

210 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:22:31 ID:eBi1ueLQ
>>205
はい(^_^)/
とりあえずケンスイめいんで頑張ります!

211 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:22:38 ID:FbxwTdRk
>>206
ん? なんだい??

212 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:24:39 ID:WaQwTUKF
>>209
それって早めに病院へ行った方がよくね?

213 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:26:11 ID:v2f+t+hR
>>208
全身を何回に分けてやってる?

214 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:26:20 ID:FbxwTdRk
>>209
そこまで体調悪いなら休む勇気も必要でしょ・・・


215 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:28:37 ID:FbxwTdRk
>>213
分けてるよー
本気で追い込んだらさ全身なんて一日じゃ無理だと思うよ
胸だけでも ベンチ ディプッス ダンベルフライ
やるから全身一日は自分は無理かな・・・

216 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:28:48 ID:jis7Fymi
皆さんレスありがとうございます。
>>201人それぞれなら、筋肉ごとにインターバルの長さを変えてみます。
>>206なぜ、こら、こら?
>>トレできる日が限られてるので、やるときは三時間でもやります。集中力には自信があるので。

217 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:30:59 ID:v2f+t+hR
俺も全身一日はやってないよ。
そのインターバルだと俺は週3、4回ぐらいやらないと一週間で全身できないなと。

218 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:31:21 ID:FbxwTdRk
>>213
三回に分けてます


219 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:33:35 ID:RykGvF8c
>>212
>>214
サンクス
今日はもう止めとくわ

220 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:46:23 ID:FbxwTdRk
質問じゃなくて悪いが、今日ジムで初ベンチの奴がいて
そいつにジム常連のマッチョが英語で色々教えていたけど
黒人は見た目スリムなのだが、初ベンチで100キロ3レップ上げやがった
やっぱ黒人はパワーすげーな
ちょと日本人として悔しかったw
でわおやすみなさいー

221 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:48:10 ID:JA2PeUC3
>>132ですけど、ウェイトトレの方が効率いいっていう意見が多いですが
それじゃなぜジムのインストラクターはマシンの説明しかしてくれないんですか?

初登校の時、インストラクションだったけどウェイトに関しては全く触れませんでした

ウェイトの方がいろんな筋肉使うならやり方の説明は必須だと思うんですが?

222 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:53:11 ID:FbxwTdRk
>>221
寝る前に一言
君が言っているのはジムじゃなくてスポクラじゃないのかい?
後 向こうとしては怪我されるのが一番困るから
ゲガの少ないマシンをお勧めするのさ。

223 :無記無記名:2006/12/18(月) 23:58:34 ID:JA2PeUC3
>>222
マジレスどうもです
コナミ信者ですみません

224 :七面鳥:2006/12/18(月) 23:59:42 ID:nSaeTHg/
さー質問は無いかね?

225 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:00:57 ID:Xy34w/WS
おもいっきりスポクラだったな・・・

226 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:06:01 ID:o1KNB3lP
>>221
逆に何でスポクラにマシンがあると思う?まずはしっかりフリーとマシンの長所短所を学ぶんだ。
まぁ個人的にはマシンもないと困るけど。
例えば効率が抜群だからっていきなりハイスペックなPC渡されても困るだろ?
やり方の説明が必要だからこそいきなりは勧められないんだ。
あと初登校ってなに

227 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:06:59 ID:5qRU2vRL
デブ初心者が痩せマッチョを目指す場合、
まずは自重から始めるべき?

228 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:07:33 ID:tIxEIrkY
久しぶりにやる(一ヶ月)と筋肉痛半端じゃないし。
筋力が明らかに衰えてるのがわかる。
これじゃやめられないじゃん。

229 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:07:49 ID:u3tjBPi3
>>227
がっつりウエイトやるべき

230 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:09:10 ID:o1KNB3lP
>>226
これは恥ずかしい今すぐ氏ぬべき

231 :七面鳥:2006/12/19(火) 00:13:25 ID:/nYH5IZx
>>227
無理にマッチョとか使う神経が分かりません

232 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 00:18:40 ID:Nw82oOgP
>>227
脂肪全部取り除けば痩せガッチリになれるだろ。

233 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 00:20:36 ID:Nw82oOgP
曙は自重で腕立てできんのか?

234 :227:2006/12/19(火) 00:24:39 ID:5qRU2vRL
>>227
>>232
このまま体重だけ落としても貧相になりそうなので。
一般的な「痩せマッチョ」よりも少し太めを標榜しています。
ラグビー4年間→ブランク2年半→現在 昔の体に戻りたいなあ、と。

食事は中炭水化物・高タンパクで行こうと思うんですが
最初のうちは脂肪↓筋肉↑でいけますか?

235 :七面鳥:2006/12/19(火) 00:28:29 ID:/nYH5IZx
逝けませんね、テンプレを読見直した方がよろしいでしょう

236 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:33:20 ID:5qRU2vRL
そうですか…
まずはこれでいいかと思ったんですが、最初は筋肉を維持しつつ絞る方向に専念してみます。
ありがとうございました。

237 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 00:33:32 ID:Nw82oOgP
>>234
マッスルメモリーを呼び覚ませばな。

238 :無記無記名:2006/12/19(火) 00:35:50 ID:oMzen7U6
骨格が小さい人でも胸囲110くらいまでいけますか?

239 :七面鳥:2006/12/19(火) 00:38:16 ID:/nYH5IZx
逝く気さえあればね、その数字なら可能でしょう

240 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 00:42:44 ID:Nw82oOgP
>>238
ゴリラのように喰いまくればい、なれるだろう

241 :七面鳥:2006/12/19(火) 00:44:32 ID:/nYH5IZx
頭が悪い奴が居ついたからもう寝るか

242 :無記無記名:2006/12/19(火) 01:23:46 ID:WifqKbJ5
トレ暦二年 ベンチMAX130ここ一ヵ月肩が痛くてベンチができません。ジムの会長は痛くない軌道で胸の種目をやれと言うのですがやはり病院に行ったほうが良いのでしょうか?

243 :無記無記名:2006/12/19(火) 01:33:24 ID:QLZqfvq3
>>242
君いくつ?

244 :無記無記名:2006/12/19(火) 01:46:53 ID:WifqKbJ5
38です(;^_^A

245 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:06:21 ID:QLZqfvq3
>>244
その歳で病院行くか行かないかを人に聞かなきゃ分からないの?
誰かに「行け」と言われたら行くの?
「行くな」と言われたら行かないの?
自分が情けないと思わないの?
君は38年間なにしてきたの?

246 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:18:48 ID:afeg8neu
不安ならいっぺん診てもらっといた方がよかんべ

247 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:27:14 ID:vk4WorEJ
喫煙をすると筋肉が細くなるというのは本当でしょうか?          現在高3で中2からタバコを吸っているのですがやめることで伸びがよくなるなら今すぐやめます!    これからも筋繊維をぶっとくしていきたいのでよろしくおねがいします。

248 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:29:10 ID:ZxwFIy3j
関係ないとも言い切れない

249 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:31:42 ID:o1KNB3lP
病院行かない→不安
  
行く  →早期発見ヨカタ
      →たいしたことナカタヨカタ

250 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:33:51 ID:vk4WorEJ
体に悪い事は勿論わかっているんですが筋肉だけに関していうと明らかな悪影響はないんでしょうか?

251 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:40:01 ID:q5DeTFaj
>>250
たぶんある、血管細くなるだろうから体に栄養運ぶ効率が悪くなるんじゃないかな?
だけどパワーリフターにはヘビースモーカーも結構いる。


252 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:49:20 ID:vk4WorEJ
ありがとうございます。でもパワーリフターにヘビースモーカーがいるって聞いちゃうと疑問に思ってしまいます。           トレ後一時間以内は吸わないとゆうのでも効果はありそうですよね?

253 :無記無記名:2006/12/19(火) 02:54:28 ID:82MbHKCS
心肺機能低下。血流悪化。
これでトレーニング及び筋肉の成長に良いわけないだろう。

 >トレ後一時間以内は吸わないとゆうのでも効果はありそうですよね?
こういう言い方する奴は大抵頭が悪い。中2から喫煙してるDQNなだけあるな。

254 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:01:17 ID:vk4WorEJ
昔はグレてたんですが今はウェイトトレーニングに出会い、男らしい男、男の中の男を目指し頑張っていこうと思ってます。

255 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:05:27 ID:o1KNB3lP
「体」の定義がわからんが、確実に体に悪いのに筋肉には悪影響がないって方がずっと疑問じゃないか?

256 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:08:23 ID:afeg8neu
何にせよ「たぶん悪影響があるから、やめといたほうが無難」ってな答えになるよな。
高校生ってことで金もあまりまくってるってわけじゃないだろうし、タバコやめて浮いた金でプロ
テインやらなんやら買った方がいいんじゃないかとは思うが、まあその辺は個人の判断だな。

257 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:12:10 ID:vk4WorEJ
そう言われると確かにそうなんですがウェイトをやってるゴツイ人で「タバコなんかほとんど関係ないで」って言いながら喫煙してる人が結構いるので疑問に思ってるんです。

258 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:12:49 ID:9muFQHFJ
http://img201.imageshack.us/img201/5236/796306gq2.jpg
http://img294.imageshack.us/img294/7582/up23205au3.jpg
ウエイトトレーニング@2ch掲示板に↑こんな酷い身体を晒して
『自分が真面目にトレしたら全日本なんか余裕で獲れる』
『自分が全日本に出たらジョニジャクがいるくらい目立つ』
と本気で書き込みをした困ったちゃん(ニート)がいます。

みなさんの率直な感想を聞かせてください。

醜くたるんだアゴに加え、下部が全くない胸がよくわかります
脂肪は皮下・内臓ともにタップリと蓄えているようすです
それでもアナタはあのみーの言葉を信じますか?

あのみーすぺっく(本人談):
トレ歴→10年
体重→110kg
上腕→50cmくらい

259 :無記無記名:2006/12/19(火) 03:20:41 ID:vk4WorEJ
256さんありがとうございます。
確かに一番正しいことだと思いますが喫煙によって得られる快感も知っているので、
「やめたらだいぶ変わるよ!」というような決定的なものを求めていました。
でも筋肉のほうが大事なのでやめようと思えてきました。

260 :無記無記名:2006/12/19(火) 05:01:50 ID:HQBaYkf1
先輩方に質問です。
ダンベルフライとダンベルプレスをするとどうしても
肩の前側(胸と肩の付け根が)効いている気がするんで
背中を上げてブリッジ気味で肩もなるべく
ベンチにつけるようにやってるんですが
これは何が悪いんでしょうか?
効いてるのが肩っぽいけどこれは胸にきいてるんでしょうか?
色々読んでやってるのですが、どうしてもわからないので教えてください。

ダンベルフライは11キロで
ダンベルプレスは13キロでやっています。




261 :無記無記名:2006/12/19(火) 06:21:34 ID:bvo71r1n
★オス誕生のカギ、「オトコ気」遺伝子を発見

・生物はもともと女性で、男性は女性から変化して生まれた――。

 生物進化の過程でオスが誕生する鍵となった遺伝子を、日本の研究グループが世界で
 初めて発見した。新遺伝子は、OTOKOGI=侠気(おとこぎ)=と命名され、19日付の
 米科学誌カレント・バイオロジーで報告した。

 男女間で生殖する有性生殖は、性が異なる二つの細胞がくっついて遺伝子を交換する
 「同型配偶」から出発、その性が後に、精子を作るオスと卵子を作るメスへと進化したと
 考えられている。

 東大の野崎久義助教授(生物科学)らは、神奈川県内の湖で見つけた緑藻「ボルボックス」の
 新種の雄株から、オス特有の遺伝子OTOKOGIを発見。この遺伝子が、同型配偶する
 クラミドモナスという緑藻の性を分ける遺伝子から進化し、精子の核にあるたんぱく質を
 作ることを突き止めた。

 ボルボックスと遺伝的に近いクラミドモナスはプラスとマイナスの性があり、特定の遺伝子を
 持つとマイナスの性になるが、どちらがオスとメスに進化したかは不明だった。今回の研究で、
 性を分ける遺伝子を持たない生物がメスで、この遺伝子を後から持つようになったオスが
 生まれた可能性が高いことがわかった。野崎助教授は「日本人が見つけた男性に最も重要な
 遺伝子という意味で、侠気と名づけた」と話している。

 http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20061219i501.htm


262 :無記無記名:2006/12/19(火) 07:55:52 ID:5BGXm7VF
ウィダーのプロテイン飲んだら下痢が多くなりました。

DNSのプロテインに変えたら、下痢はなくなったけどニキビが増えました
ちゃんとニキビ対策してるのに鼻にデカくて赤いのができてて自殺したくなりました。

ダメージの少ないオススメのプロテイン教えて下さい

263 :無記無記名:2006/12/19(火) 08:01:20 ID:v7zCOnQH
>>260
プレスでウェイトが重すぎで下ろす位置が首に近寄っってね?
それとプレスに比べてフライも重い
もう少し軽くして効かせる感覚掴んだ方がいいような

264 :無記無記名:2006/12/19(火) 08:20:31 ID:u3tjBPi3
プロテインで肌荒れたりするのが分からん
下痢は大量の水分と共に過剰摂取した場合になる程度だし
トレ仲間にもそういう症状の奴いないからなぁ

265 :無記無記名:2006/12/19(火) 09:44:49 ID:oMzen7U6
朝忙しくてバナナとホエイプロテインを摂取してるんですが(たまに食パンも)
何も摂らないよりマシでしょうか?それとも何も食わないのと一緒でしょうか

266 :無記無記名:2006/12/19(火) 09:47:44 ID:WNfNBrsJ
一緒なわけないだろ。
ちょっと頭使えばわかるじゃん。
何もとらないのと何かとる。小学生でもわかるだろ

267 :無記無記名:2006/12/19(火) 10:35:42 ID:gHgJVqzS
私の場合、プロテインだと湿疹が出る。
肌がうっすらと赤くなり、小さなポツポツが出来る。
熱い風呂に入ると、猛烈に痒くなる。

以前、この板で、それはアレルギーだと指摘された。
ウイダーのアミノペプチドに変えたら治まった。
ちょっと割高だけど、仕方がない。

268 :無記無記名:2006/12/19(火) 11:00:09 ID:ztZFHvDn
ペプチド飲んだらおならが出やすくなるのは
副作用か?
電車で恥かいたwwwwwwwwww

269 :無記無記名:2006/12/19(火) 11:18:23 ID:u225BlKF
ただの食い過ぎ
もちょっと運動強度上げるべし

270 :無記無記名:2006/12/19(火) 12:28:31 ID:ds30MGWM
>>262
夜更かししない。不規則な生活しない。
酒タバコで体に鞭打たない。
プロテイン食ったら野菜も食べる
脂質、炭水化物が消化液の材料になる。
まず、ごはん沢山食べれるようになってから、プロテイン食べる


271 :無記無記名:2006/12/19(火) 14:35:43 ID:m5T/YDX3
>>130少し遅れましたがありがとうございます。

さらに質問なんですが植物性たんぱく質は動物性に比べ吸収されにくいと言いますが具体的にはどの程度なのでしょうか?私は動物性の半分位だとにらんでいるのですが

272 :無記無記名:2006/12/19(火) 16:07:22 ID:wnpNMZ9W
プロテインとクレアチンは同時に摂取しても問題ありませんか?

クレアチンは体に悪いのですか?

273 :無記無記名:2006/12/19(火) 16:40:41 ID:dpV5tf4X
脚のワークアウトでスクワット、デッドリフト、バックエクステンションをやっており、
脚は相当パンパンですが、レッグカールは加える必要ありますか?
正直「フリーウエイト>マシン」と信じているのであまりやりたくないんですけど。

274 :七面鳥:2006/12/19(火) 16:46:49 ID:/nYH5IZx
>>272
プロテインと同時摂取は何の問題もございません
体に悪いかと言う事ですが悪い面もあり良い面もあります
そこは御自分で調べてくださいググれば簡単です

>>273
そうですか勝手にシンドバット

275 :無記無記名:2006/12/19(火) 17:37:36 ID:oMzen7U6
トレ前にアルギニン飲むとしたら何時間前がいいですか?

276 :無記無記名:2006/12/19(火) 17:58:48 ID:9MfHTdrv
トレ前じゃなくてトレ後と寝る二時間前にとらなきゃ意味ないよ。

277 :無記無記名:2006/12/19(火) 18:04:54 ID:vjQ6zXGT
まあ、質問の推定98%はググレば解決するけど
ガセネタをつかまされる危険は2chも他のサイトも同じだが

278 :260:2006/12/19(火) 18:19:44 ID:5AZ68LWe
>>263

早速の回答ありがとうございます。
先週まで8キロで両方やってたのですが
フライもプレスも3セットで15回出来てしまうようになったので
増やしてみたんですが、以前から3セットやっても
胸がバンプアップしなかったのですが、やはりフォームでしょうか?
上の方でのってるベンチプレスのHPも見てやってるのですが
上手くきかせれません。なにかコツがあれば教えてください。



279 :無記無記名:2006/12/19(火) 18:32:24 ID:otP4Lq2g
ダンベルだけの自宅トレなんですが、
同じ日にBP・SQ・DLをやって中二日置いて繰り返しを考えています。
それで、間の二日は腕立て・腹筋・背筋といった自重トレをやりたいのですが、
こんな感じでやってもいいものでしょうか?
毎日何かのトレをして気持ちよくなりたいのです。


280 :無記無記名:2006/12/19(火) 18:58:13 ID:R0JbJzX1
同じ種目を三週間やっているとその部位がなれて筋肉が反応しなくなると聞いたんですが。
三週間ごとに種目を変えた方がいいんでしょうか?
レップス数とかセット数をかえるだけでもいいんでしょうか?

281 :無記無記名:2006/12/19(火) 19:58:58 ID:GE+B2yNm
月:休
火:胸・背中・腕
水:休
木:休
金:胸・背中・腕
土:休
日:スクワットとデッドを隔週・肩


ガリのメニュー的にはどうすか?

282 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:06:14 ID:x6vFq04I
室内用にダンベルを買い直そうと思ったのですが、
昔より高いですね。床が痛むと嫌なので、片方5〜10s程度でいいや、
と思ったら、一番安いところで片方5sの鉄アレイが1200円???
昔、数十キロのセットを3500円くらいで通販で買ったので、
500円くらいで売ってると思った。物価は下落しているはずだが・・・。
100円ショップで300円くらいで売ってませんかね。

283 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:10:28 ID:wG/E/kaJ
低価格器具を語るスレのテンプレ嫁
近くのDIY店でも安価で売ってるが、20キロ以上の買え
男が5〜10sの買ってどうするんだ 志が低い!

284 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:12:19 ID:VyacgxKP
100円ショップの1kg鉄アレイを15個繋げばいいよ

285 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:15:13 ID:/nYH5IZx
>>276
そんな事も無い起床直後でも良いしトレ30分前でも良い

>>279
なら勝手にしろと、それで使用重量が伸びてればなおの事いいな

>>280
正確にいえば反応しなくなるのではなく慣れてしまうわけだ
メインとしての種目を残しつつ補助トレの種目を変えても良いし
もちろん君の方法も一時的には有効だろう

>>281
しょうがのアレだな
肩の位置が悪い胸の日に移行する事あと腕が辛そうだな
まぁやってみて各種目の伸びをみてみたらどうかな

>>282
へぇ?




286 :ガリ:2006/12/19(火) 20:17:37 ID:GE+B2yNm
>>285
月:休
火:胸・背中・肩
水:休
木:休
金:胸・背中・肩
土:休
日:スクワットとデッドを隔週・

こんな感じすか?


287 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:19:52 ID:GE+B2yNm
でもなんかb妙だな

月:デッド、背中・肩
火:胸
水:下半身
木:休
金:ッド、背中・肩
土:胸
日:下半身

これは

288 :279:2006/12/19(火) 20:24:11 ID:otP4Lq2g
>>285
ありがとうございます
重量も伸びるように頑張りますm(_ _)m

289 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:24:38 ID:/nYH5IZx
>>286
腕を火曜日か金曜に入れてみても良いよ
それと多分君は忙しいから毎日ジムには逝けないんだよな?
本来ならば胸と背中を同じ日にやるのはお勧めはしない
そしてこの場合火曜日には胸は追い込まない背中追い込む
金曜日には胸追い込む背中追い込まないにしないとすぐオーバーワークになりそうだな
うーんと後肩は周一でも良いかもな、あとはやってみたらどうかね?

290 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:27:01 ID:/nYH5IZx
>>287
(`Д)考えてから書き込んでくれ、もう面倒だからとりあえずやってみろ


291 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:38:25 ID:4Zx90Gvn
トレ歴が長い人でも筋肉痛はあるの?
毎回筋肉痛になるのですが、重さは増えてないのに。
しかもトレ日から4日たった今も残ってます。
筋肉痛が残っていてもやるべきですか?

292 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:44:38 ID:/nYH5IZx
>>

293 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:45:25 ID:T7lCB3bj
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.soutyou.30fun.html

こんなに凄い人なのに デットとスクワットはやらないで
マシンやってるけどなんで??

294 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:46:11 ID:/nYH5IZx
>>291
前振りと質問がかみ合ってませんね、まぁそれは置いておいて
トレ暦が長い人でも筋肉痛は当然ありますよ
あとはテンプレのまとめサイトでも読んでください

295 :七面鳥:2006/12/19(火) 20:49:20 ID:/nYH5IZx
>>293
メールでもして本人に聞いてください

296 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:52:20 ID:T7lCB3bj
>>295
冷たいこと言わないでください(>_<)
ジムでも凄いマッチョがマシン結構使ってたりして
ベンチプレスとかはフリーウエイト使うけど
背中はラットプルとかダンベル
足もレッグプレスの人がいて、なんでビック3やらないのかなと。。。
本人はラオウの様な体と顔なので怖くてちょと本人には声かけにくくて・・・

297 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:54:21 ID:T7lCB3bj
なんか文がめちゃくちゃですみません・・・
私はビック3が一番よいと思って続けていたのですが
マッチョさんがマシンを使ってるには何か意味があるのかなと思って
ちょと疑問に思いました。

298 :無記無記名:2006/12/19(火) 20:59:09 ID:/nYH5IZx
>>296
ラットプルは過重チンとそう変わらんですが
デッドをやらない人は腰がよろしくない人
スクワットをやらないのはスクワットが嫌いな人とか
その人それぞれなのですよ、ラ王のような人でも
うぬが!話し掛けるな!!とかいきなりごうしょうはとか撃ってきませんから
トレが終わったのを見計らって話し掛けてみてはどうかね?
結構うっとうしいだろうけど顔は笑ってちゃんと教えてくれますよ

299 :七面鳥:2006/12/19(火) 21:03:20 ID:/nYH5IZx
>>297
マシンがフリーウエイトに適わないわけではありません
そこが何故分からないか?単純に効かせることが分からない者が
使えば意味が無い物ですが、ちゃんと筋肉の使い方が分かる者にとっては
非常に有効的なマシンがいくつもあります
そしてウエイトでつかれた神経系を休めるのにもマシンは有効なのです
ただ一辺倒にビッグ3だけをやっていては伸びが悪くなりますよ

300 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:03:49 ID:u3tjBPi3
意味なんて無いだろ
つーかそいつに聞くしかないわなw
マッチョだってマシンだけしかやらない人だって沢山いる
デカくなれれば手段なんてなんでもいいだろ実際

301 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:06:34 ID:/nYH5IZx
そうそう君もボクもステユーザー

302 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:16:02 ID:yaOeuLW+
そうそう君もボクも鳥頭

303 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:25:30 ID:SmKriM+A
雑誌等がビッグ3を薦めるのは、高重量への挑戦を怠るなって事じゃねーの。

304 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:25:48 ID:eW+lTfwj
ネットでいろいろなサイトを見ていたらきになったのですが、タンパク質も取りすぎると脂肪になるんですか?
糖が脂肪になる仕組みは知ってるんですが、それと同等の働きがあるんですか?

305 :七面鳥:2006/12/19(火) 21:31:33 ID:/nYH5IZx
>>303
そうじゃないだろ、基礎だよ基礎これがまともに出来ない輩は何をやっても駄目

>>304
どう言う事だ?たんぱく質だとうが脂質だろうが取りすぎれば脂肪になる
それともたんぱく質単一で問った場合なのか?それでも取りすぎれば
脂肪にはなるが

306 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:32:16 ID:zV6EdXRY
プロティン飲んでると
尿淡泊でやすいのかな?

307 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:35:09 ID:yaOeuLW+
デッド、スクワットをやらない輩は腐るほどいるけどな

308 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:36:52 ID:eW+lTfwj
>>305
例えばプロテインや食事で一度に吸収できるより多くタンパク質を取った場合はそのまま排泄されるのか?
それとも脂肪になるのか?ってことが気になりました。

309 :七面鳥:2006/12/19(火) 21:38:40 ID:/nYH5IZx
>>308
凄いな君は食べた者が全部身になると思っているのですかね?

310 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:39:55 ID:FU72kWSE
今日1日のメニュー

腕立て30×3(インターバル1分)
1時間後
腕立て30×3(インターバル1分)
1時間半後
チン20×2(インターバル1分)
2時間後
チン20×2(インターバル1分)
1時間後
腕立て30×3(インターバル1分)
1時間後
腕立て30×3(インターバル1分)
3時間後
チン20×2(インターバル1分)


仕事柄こんな不規則なトレーニングになってしまうんだが
こういうのは効率悪いんでしょうか?

311 :七面鳥:2006/12/19(火) 21:41:21 ID:/nYH5IZx
何の効率でしょう?

312 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:43:18 ID:u3tjBPi3
>>310
どうなりたいのか知らんが筋肥大や筋力アップを狙ってるならホニャラララ

313 :無記無記名:2006/12/19(火) 21:44:15 ID:eW+lTfwj
>>309
全部身になるとは思ってはいないですけど・・・

314 :七面鳥:2006/12/19(火) 21:59:22 ID:/nYH5IZx
>>313
白か黒かしかないんですかねぇ

315 :無記無記名:2006/12/19(火) 22:03:38 ID:eW+lTfwj
>>314
だから全てがそうなるか?とは言ってないってw
タンパク質から脂肪に変わる仕組みってのはどのような過程を踏んで変わるのか?ってことね

316 :293:2006/12/19(火) 22:15:45 ID:T7lCB3bj
皆さんレスありがとうございます。
やはりビック3だけじゃ駄目なんですね・・・
勉強になりました! マシン舐めてました!
これからはマシンとフリーウエイトを上手く両方使って
頑張っていきたいと思います。


317 :無記無記名:2006/12/19(火) 22:18:48 ID:bvo71r1n
275 :無記無記名 :2006/12/19(火) 17:37:36 ID:oMzen7U6
トレ前にアルギニン飲むとしたら何時間前がいいですか?

これは、トレ前だな。水と一緒に直前でいいよ、パウダーでしょ。
アルギニンは血管ぱんぷあっぷさせるから水分も多めに。


318 :七面鳥:2006/12/19(火) 22:44:32 ID:/nYH5IZx
>>315
いやはや根本的な事がお分かりに成っていらっしゃらないようで
糖が脂肪に変わる仕組みが分かっていながら
たんぱく質が脂肪に変わる仕組みがわからないはずがないのいですが
結局何もご存知無いのではと心配になってしまいます
エネルギー変換の優先順位とスピード等々がキーワードですよ
ええ、過剰に摂取された者は排出もされるし脂肪にも変わると
最初から逝っているのです、御自分が質問された内容も失念されてるようで
さらに心配ですもしや鳥頭ではないかとむしろ鳥頭だと


319 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 22:48:33 ID:9mqCLT4N
ウンコ喰っても脂肪になる。

320 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 22:50:25 ID:9mqCLT4N
過剰に摂取された者は排出もされる=高カロリー高蛋白ウンコ


321 :無記無記名:2006/12/19(火) 22:51:53 ID:3MdcGIk2
つまり脂肪が凄い事になると言う訳ですね

322 :無記無記名:2006/12/19(火) 22:57:34 ID:82MbHKCS
>>305
 >そうじゃないだろ、基礎だよ基礎これがまともに出来ない輩は何をやっても駄目

これは言い過ぎだと自分で思わないか?

323 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 22:58:24 ID:9mqCLT4N
摂取した栄養を穴から流してるだけ・・

324 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:04:41 ID:/nYH5IZx
>>322
思いませんね、出来るのとやらないとの違いが分かれば
そんな言葉は出てこないと思いますがいかがでしょう?

325 :310:2006/12/19(火) 23:06:39 ID:pORLJ5PN
>>311
筋量増加にです。
>>312
くわしく

326 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:08:31 ID:rZ1MWsFl
>>320
なるほど。ウチの犬がウンコ食ってたのはそのためか。

327 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:10:02 ID:3MdcGIk2
>>325
無駄に疲れるトレーニングしてるね

328 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:22:08 ID:82MbHKCS
>>324
 >出来るのとやらないとの違い
すまん、まったくその通りだった。早とちりした;

>>278
バーベルベンチやってます?
一度それで“胸に効かせる”という感覚を掴むといいかも。
というのも個人的な経験にすぎないんだが、バーベルBPでは胸に効かせられるんだが、
ダンベルBPでは胸に効かせるのに苦労したので。

329 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 23:24:47 ID:9mqCLT4N
>>325
君はガリになりたいようだね。

330 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:27:06 ID:OWAeG1td
七面鳥さま

教えてください

月、木、土とジムに通えるのですが、
胸、背中、腹、腕、足をどのようにふりわけたらいいでしょうか??
筋肉痛は翌日から翌々日まで続きます。できれば上半身重視でお願いします。


331 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 23:33:28 ID:9mqCLT4N
>>330
週二回ビック3やればいいだけ。

332 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:38:07 ID:/nYH5IZx
>>322
自分で組んでどうだろう?って質問には答えられるが
自分で組むことも出来ない人にはそもそも教えたってこっちが疲れるので
パスです、そもそも指名すると殺すですよ

333 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:39:20 ID:/nYH5IZx
>>322じゃないや>>330へ、間違えたごめりんこ

334 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:41:59 ID:kzXvoREz
>>330
俺は

月:足、肩、腹
木:背中、腕二頭、腹
日:胸、腕三頭、腹

参考までに

335 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:44:40 ID:WNfNBrsJ
なぁ鳥、減量中はあまりハードにウェイトしないほうがいいん?

336 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/19(火) 23:45:42 ID:9mqCLT4N
>>334
脚の日になんで肩やる、しかもその次の日三頭だしwwwwww


337 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:47:41 ID:u3tjBPi3
>>325
家で30分も時間取れない程忙しいのかよ

338 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:47:55 ID:kzXvoREz
>>336


339 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:48:09 ID:/nYH5IZx
>>335
(`Д) 又お前か呪いが利かないのか今度こそ殺すぞ
しない方が良いと言う人も居るね、でも俺はやるよ使用重量が落ちてもやるよ

340 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:50:04 ID:/nYH5IZx
>>325
あ、来てたのか、やらないよりは良いと言うレベルの話ですね
テンプレを良く読んで見れば分かると思いますよ

341 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:50:35 ID:WNfNBrsJ
やっぱ減量中は食事制限するべきなん?鳥

342 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:51:31 ID:5BGXm7VF
プロテイン飲んだらかなりお腹膨れますよね?
トレ後にプロテイン飲んで家帰って、飯食うんですが
腹持ち良すぎて、いつも飯あまり食えなくなるんですけど、
それじゃプロテインを飲む意味がないですよね?
プロテインのせいで、食事によるたんぱく質摂取ができなくなるんだから

七面鳥さんはどう思われます?

343 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:52:59 ID:gHgJVqzS
鳥さんはクリスマスまでの命ってホント?

344 :七面鳥:2006/12/19(火) 23:55:39 ID:/nYH5IZx
>>341
制限というか内容管理+トレこれ以外に答えようが無い

>>342
感想で良いのかな?小食ですね

345 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:59:28 ID:5BGXm7VF
>>344
イエス。少食です
でも、プロテインであまり飯食えなくなるならプロテインの存在意義ってなくないですか?

七面鳥さんは人気者ですね

346 :無記無記名:2006/12/19(火) 23:59:45 ID:3qVl6LQq
月 胸、上背、腹
水 脚、カーフ
木 腹
金 腕、下背

月、水、金しかジムにいけないんだけど金曜の腕から中2日で月曜の胸、上背にしたら超回復できなくて腕に良くないですか?


347 :無記無記名:2006/12/20(水) 00:00:14 ID:WNfNBrsJ
あっそう。今各部位週2でやってるけど、鳥はどう思う?やっぱデッドとかは週1にしとくべきなん?

348 :七面鳥:2006/12/20(水) 00:01:33 ID:/nYH5IZx

>>343
食われるからね、それにコテ禁止だしね、でも今でもボクの納得する答えの出せる
回答者が二割ほどしか居ないんだよね、回答者の人もっと頑張れ超頑張れ

>>342
やっぱ可愛そうだからちゃんと答えるか、無理にでも食え食って食って+消化剤
某わかもと+ビオ○ェルミンのコンプでお腹壊す事も無い

349 :七面鳥:2006/12/20(水) 00:08:37 ID:peHUHRia
>>345
プロテインも食事だと言うのに、プロテイン単体で飲むんじゃなくてブドウ糖と共にな

>>346
問題はなさそうです

>>347
毎回追い込みかけなければそれもありだがデッド、スクワットは週2じゃ危ない
自分でやってて疲れたりはしないのか?

350 :無記無記名:2006/12/20(水) 00:18:08 ID:LZK2qoo5
ふ〜ん。じゃあ週1にするわ。鳥。

351 :七面鳥:2006/12/20(水) 00:23:28 ID:peHUHRia
>>350
エブリタイムおk

>>346
ちょっと補足、もちろん分かってるとは思いますが腕の使用重量の伸びか
成長が止まってると感じたら上背中の日に腕を移すのもありでしょう
しかしながらそれを感じるにはそれなりの長期間がかかるでしょうな


352 :無記無記名:2006/12/20(水) 00:27:02 ID:LZK2qoo5
週1にするわ。鳥

353 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 00:38:45 ID:yr1lyKzo
>>350
君の使用重量、回復能力によっては週二でもいいがな。

354 :無記無記名:2006/12/20(水) 00:54:21 ID:yI4NOcvn
俺はありえないくらい猫背です。
筋肉を鍛えれば猫背が治るって聞いたのに治りません。
どうしたら猫背が治るんでしょうか?
今パソコンの前でもすんごい猫背です・・・。
背をピンと伸ばしてもいつの間にかあっというまに猫背に戻ってます

355 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:10:19 ID:LZK2qoo5
背筋をきたえる

356 :無記無記名:2006/12/20(水) 01:40:07 ID:T+limlP+
脊柱起立筋を鍛える

357 :無記無記名:2006/12/20(水) 02:01:44 ID:yI4NOcvn
一応デッドリフトしてるんだけどな〜。
背中に筋肉を付ければどういう原理で猫背が治るということなんでしょ

358 :無記無記名:2006/12/20(水) 02:42:47 ID:CZwtOyf0
>>357
そこを分からずに鍛えてるの?アホかと・・・。
その程度の知識で、デッドするにしても筋肉への意識やらフォームやら大丈夫なのかね。

359 :無記無記名:2006/12/20(水) 04:57:38 ID:k4m8yynR
>>358
おかしな文章w
子供同士なんだから 仲良くしてやれよ  いいな 

360 :無記無記名:2006/12/20(水) 05:51:47 ID:y0Nuv5Os
>>359
おっさん発見。てゆうか普通の文じゃね

361 :無記無記名:2006/12/20(水) 08:08:55 ID:kqb/xAm4
筋肉痛はないけど疲労感と言うか
いかにも乳酸たまってますって時は
休養した方がいいのかな。

362 :無記無記名:2006/12/20(水) 12:21:13 ID:dTz0vO3f
>>361
やって見て調子が良いと思ったらやれば良いし、
そうでないならやめたほうが良い。
ストレッチとかやったら、治る事もあるけどな。

あと、トレ後のストレッチをやり忘れたりしたらなりやすい。


363 :無記無記名:2006/12/20(水) 12:40:12 ID:EEpdxslW
1日に摂取すべきタンパク質の体重との比率を教えてください。

364 :無記無記名:2006/12/20(水) 12:53:04 ID:PH/km489
>>363
FAQ読んだか

365 :無記無記名:2006/12/20(水) 13:02:09 ID:dSY/AWXj
トレした翌日にオナニーするのはよくないのですか?
筋肉縮みますか?

366 :無記無記名:2006/12/20(水) 13:06:01 ID:P5eBAnUW
筋肉痛にならなければ超回復は起きないのですか?

367 :無記無記名:2006/12/20(水) 14:39:33 ID:dVUGmVXe
押忍!今日は兄貴たちに質問があります。
自分は最近献血に目覚めまして月1で抜いております。
と同時に伸びがピタリと止まりました。やはりバルクウップ
と献血には関連ありますか?こんな私は偽善者なのでしょうか?

368 :無記無記名:2006/12/20(水) 14:49:43 ID:AP4+Luk8

パンプ=乳酸たまる=成長ホルモン出る=筋肥大(゚Д゚)ウマー

で、おk?

369 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:05:52 ID:niLRuRyB
背中のトレーニングをした次の日ベンチプレスなどやると、重量おちますか?
今日はやったのですが、いつもより全然回数こなせなくて落ち込んでます。
背中は筋肉痛で多少だるく感じたんですが、影響はあるのでしょうか?


370 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:14:34 ID:pobeLuFd
ベンチプレスで追い込み過ぎて潰れるのって普通ですか?
ベンチプレスやってるの見ててこれまで潰れている人見たことないし、
一度「ガチャーン」と大きい音出して潰れちゃって
それ以来恥ずかしくて・・・

371 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:37:19 ID:VtSt0iuM
潰れるまでやらない奴はヘタレだと思っとけ

372 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:37:55 ID:r9GqpH1J
ベンチプレスをすると右側が極端に弱くて傾くんですがこういう場合はどうしたらいいですかね?

373 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:38:33 ID:bZeHNL0H
「ガシャーン」と潰れるベンチプレスって、キミ、死んでいない?


374 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:39:35 ID:pobeLuFd
つパワーラック

375 :無記無記名:2006/12/20(水) 15:51:35 ID:ma2LxJYU
太ももの裏ってどうやって鍛えればいいですか?わかる方いればお願いしますm(__)m

376 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:05:34 ID:3LXEjgVE
自分15年位前、中野ヘルスに行っていた頃、ベンチプレスでつぶれました。あわてて小沼さんが来て、あの声で、「大丈夫かぁ、遠慮なく声けててくれよぉ」と助けてくれた。ハズカシかったな。

377 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:12:50 ID:dTz0vO3f
>>368
うん。

>>369
ブリッジが高いフォームでトレーニングしてると広背筋が
使われる割合が多くなるし、バランスを取る役目として使われる。

>>370
限界までやって潰れるのは仕方がない事。
でも、いつもつぶれるのは潰れ癖が付いてる可能性が高い。
この場合は追い込めてない場合が多い。

>>372
しばらくベンチプレスを辞めて、ダンベルベンチプレスで
弱いほうが強い方に追いつくまで同じ重量でやりこむ。
追いついたらバーベルベンチに戻す。

>>375

>>1を見て。

378 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:24:44 ID:pobeLuFd
パワーラックはあるんですが潰れるのがかなり怖いです。
潰れた際どうすればいいですか?


379 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 16:43:01 ID:ZKAZcKix
>>378
助けて〜と叫ぶ

380 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:46:50 ID:pobeLuFd
>>379
かなり恥ずかしいですw

パワーラックあるのにバーベル降ろすと胸や腹が圧迫されるのは
おかしいですか?私のお腹が出ているせいもあるかもしれないけど・・・

381 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:48:20 ID:GlwM/p88
たすけてーーー!!と叫ぶ

パートナーついて貰ったほうがいいな。ただで毎回サポートついてもらえると思わないほうが良いな。


382 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:48:56 ID:bZeHNL0H
焼肉のたれを舐めつつ、じっと救援を待つ

383 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:49:46 ID:6AgQCR5z
>>375
太股の裏はハムストリングと呼ばれる。
それで調べろ。
ま簡単にいうがフリーウエイトなら、スクワットやレンジで踵重心でケツを空気椅子に腰掛けるようにやると効かせやすい。
レッグカールがあればそれでもいい。

384 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:50:03 ID:pobeLuFd
>>381
スポクラなんですがトレーナーがいるので
その人に頼んでついてもらってもいいですか?

385 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:50:43 ID:aXTepmmU
>>367
月一で献血は無理 やってくれない

386 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:50:52 ID:bZeHNL0H
ハムストリングはレンジでチン!

387 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:50:57 ID:6AgQCR5z
>>380
ラックは高さが調節できるようになっている。
腹にかからない高さに直して使え。

388 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:53:11 ID:pobeLuFd
>>387
それは知ってるんですが、もう一つ高く調節すると
極端に稼動範囲が狭くなってしまって、十分に大胸筋を
使えないんです・・・

389 :無記無記名:2006/12/20(水) 16:57:04 ID:LSR+Q8ZP
>>388
そこでブリッジですよ

390 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:02:14 ID:pobeLuFd
>>389
ブリッジって腰浮かしてやるやつですよね?
稼動範囲大きくなるんですか?


391 :七面鳥:2006/12/20(水) 17:17:54 ID:peHUHRia
>>368
いいえ

>>372
傾かないように頑張る

>>380
それでいい、ようは怪我しない事が重要なわけだ
それで脱出を頑張るのよマイキー!

>>390
狭くなるね、この場合はブリッジした高さにバーを合わせたら?ってアドバイスだよ

392 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:22:27 ID:6AgQCR5z
>>388
そこまで可動範囲を広げたいなら贅沢言ってないでダンベルでやりなさい。

393 :七面鳥:2006/12/20(水) 17:25:35 ID:peHUHRia
>354
猫背野郎君は定期的に出ますね君は一生猫背ですよ
猫背はウエイトだけじゃ直せません


394 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 17:27:09 ID:ZKAZcKix
胸郭でかくできればな。

395 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:32:32 ID:Z8R1yA5v
一日に同じメニューを二回やるのってダメなんですか?


ラックマシンで背中を3セットやった後に、時間を空けて同じことをもう一度3セットみたいな

396 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:36:02 ID:bvFwbDZ8
マイク・クイン知ってるって相当おっさんだな!

397 :七面鳥:2006/12/20(水) 17:37:53 ID:peHUHRia
お兄さんと呼べ

398 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 17:39:13 ID:ZKAZcKix
兄貴と呼べ

399 :七面鳥:2006/12/20(水) 17:40:16 ID:peHUHRia
ロップまんは本当に駄目な子だなぁ

400 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/20(水) 17:40:57 ID:ZKAZcKix
なんで?

401 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:48:56 ID:9cGAbCRq
>>399
もっと激しく罵れ

402 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:52:11 ID:ma2LxJYU
>>383
ありがとうございますm(__)m
うつ伏せに寝て足をあげるというのは効果ありますか?

403 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:08:02 ID:dSY/AWXj
>>365をお願いいたします。

404 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:11:09 ID:bZeHNL0H
>>402
違う! レンジをやるんだwww

405 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:27:05 ID:ma2LxJYU
>>404
すいませんが素人なのでレンジがなにかわかりません。
ググっても電子レンジばかりでてきます。
よければレンジとは何か教えてくださいm(__)m

406 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:29:13 ID:bZeHNL0H
>>405

>>383が「レンジ」って書いたから、からかっただけ。
「ランジ」でぐぐってみそ。

407 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:31:20 ID:ma2LxJYU
>>406
ありがとうございます!

408 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:43:53 ID:dVUGmVXe
>>385
成分です。

409 :無記無記名:2006/12/20(水) 19:21:49 ID:fGwVQI8B
スポーツクラブでパワークリーンやるとインストラクターの
受けが悪いって本当ですか?

410 :無記無記名:2006/12/20(水) 19:34:31 ID:4L1afg/o
亀田弟の筋肉みたいになりたいのですがあれは相当走りこんでる?

411 :無記無記名:2006/12/20(水) 19:44:17 ID:KdgRHSqI
一日の総セット数は3セットくらいでいいのかな?
それとも6セット?8セット?
わかりません!

412 :無記無記名:2006/12/20(水) 19:46:27 ID:KdgRHSqI
あ、各部位ね。

413 :ガリ:2006/12/20(水) 20:04:52 ID:1rI7n1o7
筋トレ前の家でできる有酸素運動は踏み台昇降運動ってどうですk?

414 :無記無記名:2006/12/20(水) 20:15:44 ID:9cGAbCRq
>>413
腐女子のダイエット

415 :無記無記名:2006/12/20(水) 20:15:49 ID:19Twu2Ps
胸筋の内側(下部)に厚みを付けたいんですが、何が効きますか??


416 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:06:30 ID:F4IglCa8
インクラ、フライ、ディップス等

417 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:08:41 ID:F4IglCa8
間違えた、デクライン

418 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:10:46 ID:19Twu2Ps
すいません、何と間違えましたか??

419 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:15:03 ID:F4IglCa8
インクラインとデクラインを間違えますたよ〜
あ、ベンチorダンベルプレスね

420 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:15:55 ID:Evgv1oHG
>>418
黙れド素人が
少しはてめーで調べてから質問しろや

421 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:19:03 ID:19Twu2Ps
ありがとうございます。

420

言葉遣い調べてこい

返事はハイだぞ(´A')

422 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:28:03 ID:F4IglCa8
よく見るとベンチorダンベルプレスっておかしいよな!(・∀・i)
間違いばかりで恥ずかしいから黙ってよっと♪

423 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:31:31 ID:ygNzqvqB
亀田の頭くらい恥ずかしいな

424 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:32:04 ID:19Twu2Ps
>>422
いえ。
助かりましたよm(_ _)m

425 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:34:20 ID:QSVzRGot
減量期も寝る前にプロテイン飲んでますか??

426 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:50:36 ID:JpgxYRWs
2.5kgのプロテインの空き箱の有効利用を教えて下さい

427 :無記無記名:2006/12/20(水) 21:57:40 ID:ygNzqvqB
亀の頭に被せておけ

428 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:01:14 ID:F4IglCa8
>>423
でかい声で言うんじゃねーよ!
>>424
コツコツと頑張ってね〜!

429 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:45:54 ID:dTz0vO3f
>>411
1種目当たり2セット〜3セットを2種目〜3種目
だから全部あわせて4セット〜9セットの間。


430 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:51:07 ID:bvFwbDZ8
トレ後、フロ入っちゃダメってなんで?

431 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:51:17 ID:T+limlP+
http://my.break.com/media/view.aspx?ContentID=197822

432 :無記無記名:2006/12/20(水) 22:56:23 ID:2Blml5Lf
117 :名無しさん@恐縮です :2006/12/20(水) 22:45:57 ID:f83EC4BR0
http://taku71-diary.at.webry.info/200612/article_4.html

前回の八百長を試合前に予想していて、今回もキッチリ当てていた方のブログです

>>前にも書いたけど、TBSと協栄の狙いは疑惑の目を向けられてる亀田のイメージを回復させること。
そうなるとインパクトのあるKO勝ち(もしくは大差・明らかな判定勝ち)しか考えられない。
実質リベンジを果たすっていう展開かな。
まあ負けちゃうと今以上に世間の関心が無くなっちゃうからね。
TBSと協栄が今まで亀田に費やした費用を回収するにはこのままフェードアウトできないもんねえ。


433 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:06:39 ID:3LXEjgVE
>>426
家は子供のおもちゃ入れになっている。後は、妻が植木鉢として使っています。

434 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:12:56 ID:F4IglCa8
>>430トレで筋肉が傷付いて炎症を起こしてる時は風呂で温めるより冷やした方がいいからちゃうの〜?

435 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:13:32 ID:JpgxYRWs
>>433
おもちゃ入れはかわいいかもですね
植木鉢は私も考えましたが、口が小さいかなーとおもい躊躇してました(チャンプの)
口を広げようと上から数センチを切り落とそうとしましたが、結構固くて・・・断念しました

436 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:19:35 ID:5rNcn+pj
大毅の相手サディック
スペルが解らなくて難義したけど、公式レコードやっと見つけた

http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=045907

0勝7敗1ドローって、、  テレビで言ってたのと全くちゃうやんw
同じ名前のインドネシアン・ボクサーが二人居るとも思えんが・・・w
WBAオフィシャルの管理・監督の立場の人間も来場してるんだろ?
何でこんなテキトーが許されるんですか?


437 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:22:53 ID:g59KHbYj
協栄ジムだからな
何でもアリだよ

438 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:30:25 ID:mimqRauN
風呂入るとカタボリックが起こると聞いたことがありましてん

439 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:34:02 ID:3LXEjgVE
>>435 チャンピオンの容器って欲しい人結構いますよ。近所の奥さんからリクエストされました。

440 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:34:58 ID:wssHc0RR
>>432
試合の方はというと・・・
視聴率のことを考えたらやっぱり終盤までもつれるかな?
時間マタギ(8時30分前後)にKOシーンが見られるかもね(笑)
しかもランダエタが不自然な倒れ方をしたりとか・・・
ミッキー・ロークのような猫パンチで吹っ飛んだりして(笑)
それか逆に早いラウンドで決まるかもしれない。
その方がインパクトがあるしね。

ここまで言えば絶対に当たるって

441 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:37:04 ID:aXTepmmU
>>426
車の中のゴミ箱に使ってるよ

442 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:39:11 ID:hpGND3qY
お、お、奥さん、欲しいですか?
何が欲しいんですか奥さん!
ホラ、言ってごらん…大きいのが欲しいんでしょ? 奥さん!

443 :無記無記名:2006/12/20(水) 23:45:53 ID:JpgxYRWs
レスありがとうございます
意外としっかりした容器なので捨てるのも勿体無いと思っていましたので
ここで聞いて見てよかったです
>>439
なるほど
やっぱり植木鉢に利用ですかね
>>441
車のゴミ箱いいですね
ちょっとでかいかもですが・・・ふたを付けずに利用してみたいとおもいます

444 :無記無記名:2006/12/21(木) 01:24:43 ID:DjG7pqql
書く(ペンを動かす)時に使う筋肉ってどこですか?どうすれば鍛えられますか?
首や肩の痛みで集中出来なくて困っています。助けて下さい。

445 :無記無記名:2006/12/21(木) 09:17:23 ID:jBQCur7e
>>444
つ病院

446 :無記無記名:2006/12/21(木) 09:37:34 ID:f/TpizlM
>>444
僧帽・後背筋が弱いんだろうな
肩こりだろう
解消に手っ取り早いのはストレッチだ
ストレッチで痛みがでるのであればテーピングで保護してやるのが良いだろう

447 :無記無記名:2006/12/21(木) 09:46:16 ID:tkjO2EUJ
三頭がまだ筋肉痛なんだけど二頭と背中やっても大丈夫かな?

448 :無記無記名:2006/12/21(木) 10:03:37 ID:jBQCur7e
>>447
少しは自分で考えろよ('A`)
背中と二頭のトレする時に三頭使うか?

449 :無記無記名:2006/12/21(木) 12:36:34 ID:aAgUUUVL
>>447
痛みの度合いにもよる
俺も極端に三頭筋が痛むときは腹筋と脚しかやらない
影響が全くないわけではないだろうから
二頭筋などに影響があるかどうかは自分の判断だな

とりあえずやってみて
極端に落ちるようであればやめとけばいいさ

450 :無記無記名:2006/12/21(木) 14:52:38 ID:tkjO2EUJ
>>449
ありがとう参考になったよ

451 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:02:03 ID:R2l7TXY5
初めまして。16歳女です。基礎代謝をあげて綺麗な筋肉をつけたいのですがおすすめの筋トレありますでしょうか?
筋トレ初心者なもので…

452 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:07:23 ID:74NrKMue
>>451
筋肉1kg増えても基礎代謝なんて30kcal程度しか増えないぞ。

453 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:14:49 ID:R2l7TXY5
>>452
では、見た目を変えるにはどうすれば良いですか?すみません

454 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:15:35 ID:FSnV7Fqk
>>452
セコチビ発見!
筋肉1kgで30kcalしかなら、
んなことで壁ぶち当たらないで、
よーし、って筋肉30kgつければ良いじゃないか。
900kcal。
これだけ基礎代謝上がれば怖いものなしだろw


455 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:20:57 ID:74NrKMue
>>453
一番手っ取り早いのはジムに行って「あのぉ、ビッグ3ください。」っていうことだな。
あとはインストラクターが教えてくれる。

456 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:23:10 ID:qJ1iB9FG
ストリートで怖いものなしになりそうだな、おい

457 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:25:19 ID:R2l7TXY5
…ありがとうございました

458 :無記無記名:2006/12/21(木) 15:32:33 ID:qJ1iB9FG
結論
 
そんなに期待するほど基礎代謝は増えない、ましてや女性なら
おにぎり一個分を基礎代謝で消費するだけ筋肉を鍛えるのはかなり大変
それならおにぎり一個減らした方が遥かに楽だったりする

459 :無記無記名:2006/12/21(木) 16:01:44 ID:74NrKMue
あれ?おれちゃんなんか間違ったこと言った?!

460 :無記無記名:2006/12/21(木) 17:07:24 ID:7cOgGtSF
高負荷ベンチプレスを週に2回やってて
毎回1レップずつ増えていくのは
普通のことですか?

461 :無記無記名:2006/12/21(木) 18:01:58 ID:FSnV7Fqk
>>460
初心者なら普通だし、上級者なら異常だ。

462 :七面鳥:2006/12/21(木) 19:31:29 ID:ObNm5uca
ああ・・異常になりたいもんだな
今日は質問残ってないんか!

463 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:32:08 ID:cM6FeNIv
俺のかみさん俺が指導した食事だけでマイナス5キロ成功。運動は一切なし。
現在168cm48kg体脂肪15.8%。


464 :七面鳥:2006/12/21(木) 19:35:49 ID:ObNm5uca
数字は兎も角、お馬鹿な指導だな

465 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:37:14 ID:QpKKQd/u
>>463


466 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:40:58 ID:iQfvb0AB
一年間腕立て伏せをし続けて、
足を伸ばして座った状態から逆立ちができるまでになったんですけど、これ以上腕立てやっても筋肉はつきませんか?

467 :七面鳥:2006/12/21(木) 19:41:54 ID:ObNm5uca
しらん

468 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:44:39 ID:UKONfOgC
>>463
うp!

469 :無記無記名:2006/12/21(木) 19:56:35 ID:Z8ZFN1/5
内転筋群を鍛えるにはどうしたらいいですか?
ジムでは鍛えるマシンありますがダンベルとバーベルで、できますか?

470 :七面鳥:2006/12/21(木) 19:57:34 ID:ObNm5uca
スクワット

471 :469:2006/12/21(木) 20:01:05 ID:Z8ZFN1/5
>>470
スクワットって外側の太ももではないんですか?

472 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:02:01 ID:OWqIWNRd
目の玉を鍛えるのは、どういうトレーニングをしたらいいですか?

ある漫画に、人は目の玉も鍛えることが出来ると書いてありました。

473 :七面鳥:2006/12/21(木) 20:04:32 ID:ObNm5uca
>>471
いいえ

>>472
暗いところで本を読めばいい

474 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:07:43 ID:wD+KAW/O
ベンチプレスで5セットを基本としてやっているんですけど
多すぎますか?3セットでやると物足らなくて・・・

475 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:07:45 ID:OWqIWNRd
>>473
どうしてですか?

476 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:11:02 ID:Z8ZFN1/5
>>473
でもあんまり効いてないような気がするんですが

477 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:16:41 ID:yV7bCyPi
>>475
眼にも色々な機能があるんだよ。動体視力だったり
遠近の調節だったり。眼のどういう機能を鍛えたいわけ?
それを言わないと>>473みたいなアホ回答が出てきても
文句は言えない。

478 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:17:29 ID:YqxgMIvx
>>476
ワイドスタンスでやれ

479 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:18:44 ID:OWqIWNRd
>>477
すみませんでした。
的確な回答を頂き、本当に有り難うございます。

ボクシングで目を打たれてもダメージを受けないようなトレーニングです。
目の玉に物理的衝撃が加わっても、それに対する耐久力を鍛えたいです。

480 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:19:06 ID:yV7bCyPi
>>476
スクワットという回答は間違ってない。
内転筋を鍛えたいなら、ワイドスタンスで足を外側に開いて
動作中は足の内側(親指側)に体重を掛けるようにするといい。


481 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:20:38 ID:0zR7GD0d
鳥目には効くんだろ

482 :七面鳥:2006/12/21(木) 20:21:26 ID:ObNm5uca
もうばっちりですよ

483 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:25:04 ID:yV7bCyPi
おっと>>478とかぶった。すまん。

>>479
それは難しい。というか無理だな。だからこそ多くの格闘技で
目潰しは禁止されているわけで。

その前に眼を殴られないように動体視力とか瞼を閉じる筋肉
(眼輪筋)を鍛えた方がいいと思う。

484 :無記無記名:2006/12/21(木) 20:25:09 ID:Z8ZFN1/5
>>480
ありがたき幸せ

485 :無記無記名:2006/12/21(木) 23:16:35 ID:Fq5ZVX3I
三頭についてですが、トライセプスエクステンションってバルクに向いてますか?

486 :無記無記名:2006/12/21(木) 23:59:24 ID:D4rZT2Vk
>>474
2セットで十分。
ずっと2セットでやってればこれだけで十分と思えるようになってくる。
あまりの3セット分をインクラインやダンベルフライなどに持っていけば
単にベンチを5セットやるよりも満遍なく刺激を与える事ができる。

>>485
長頭のバルクアップには効果的。
でも、全体的なバルクアップを目指すなら、脇を閉めて体を立てたディップスをやるの方が効果的。
長頭が弱いと感じるならトライセップスエクステンションをやってからディップスでもいいよ。




487 :無記無記名:2006/12/22(金) 00:00:44 ID:phP7ay+O
自宅でダンベルのみでトレしているのですが、
インクラインやデクラインをやるにはアジャスタブルベンチ?が必要ですよね?
どこかオススメのが、あれば教えて頂きたい。

488 :七面鳥:2006/12/22(金) 00:23:06 ID:LzLqar13
スレ検索 器具

489 :無記無記名:2006/12/22(金) 01:48:27 ID:u8iiJjdP
俺はウツ病&EDなんですけど、筋トレしたら治りますか?

490 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/22(金) 01:58:28 ID:fBNdklNH
>>489
生命活動を停止したら直るかもしれないな・・

491 :無記無記名:2006/12/22(金) 01:59:11 ID:3q1YSf+/
ハンマーローっていうマシンはどんなのですか?
私の行くジムにはありません。どういう動作をするんでしょうか。
ロープーリーと似た感じですか?

492 :無記無記名:2006/12/22(金) 02:04:56 ID:6Qcaq+oA
>>489
うつの重さにもよるが、自重スクワットを2〜3日に一回、限界回数×2〜3セットくらいやっとけ。
有酸素運動はうつを軽減するし、足の筋肉つけると精力が強くなる。
うつが重いと逆に悪化することもあるから、通院してるなら主治医と相談しれ。

493 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2006/12/22(金) 02:23:24 ID:RiecfRdR
>>491
hammer row でググレ。
無数の海外サイトがあるので日本語で出てこなければ英語でググりましょう。

494 :無記無記名:2006/12/22(金) 08:20:52 ID:ACqNGO9u
先日、ジムで椅子に腰掛けた姿勢で上半身を捻る運動に負荷がかかるマシンをやってみたのですが、
上半身を右に捻る筋力の方が左に捻るのより断然強かったのですが、なんでなんでしょうか?
また、関与しているのはどの筋肉ですか?


495 :無記無記名:2006/12/22(金) 08:27:03 ID:O/l8eWA3
そりゃ両方同じ筋力の人なんかあまりいねーよ。
俺も右手側にひねる筋力のほうがだいぶ強い。
その人次第だよ。
俺のツレは野球やってて右打ちだったから左手側にひねる筋力のほうがはるかに強いし。
どうして?って聞かれてもあんたの右にひねる筋力が左より強いからだよ。ほかに答えはない。

496 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:06:51 ID:U5cfe47J
デッドについて質問させてください。
今年の7月〜9月くらいまで、相撲デッドをやってまして、MAX140の115でセットを組む程度まで
やっていたのですが、腰を痛めて、やめました。それで11月あたりから、今度はスタンスを肩幅くらいで、始めました
それで昨日110で6レップ狙いでやったら、3レップしかできませんでした。
これは、2ヶ月間のブランクのせいでしょうか?それとも、以前は相撲デッドだったから数値が高かったのでしょうか?
しばらくは、10回できるくらいの重量で、ねちっこくやろうと思うのですが
10回3セットくらいでもフォームをしっかりやれば肥大していきますか?
少しづつ重量をあげていくつもりです。
長文スイマセン。

497 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:12:46 ID:O/l8eWA3
そりゃブランクありゃ数値を多少さがんだろ。
しかも腰痛めたんたわから

498 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:13:46 ID:n0jx4HVV
>>496
同じ経験あり。
重量半分でゆ〜っくり。ネガティブ重視。

499 :無記無記名:2006/12/22(金) 09:39:00 ID:28NSWDbW
おはようございます。

どの部位も軽めの重量でアップしてからの方が、良いですか??

筋肥大重視です。



500 :無記無記名:2006/12/22(金) 10:32:24 ID:/c2CqFEB
チンニングなしで、デッド・ベントロー・ラットプルでいい背中作れますか?

501 :無記無記名:2006/12/22(金) 11:57:47 ID:cDgVlQZ5
>>500
あんなに効果絶大なものをなんでやらないんだ
まさかやる場所がないとかふざけた理由じゃあるまい?

502 :無記無記名:2006/12/22(金) 11:59:28 ID:3q1YSf+/
>>493 hammer rowで検索してもスキッドロウとかロックバンドのページしか
出てこない。直リン貼って教えて、頼む!

503 :無記無記名:2006/12/22(金) 12:25:54 ID:O/l8eWA3
礼儀を覚えてからこい

504 :無記無記名:2006/12/22(金) 12:38:15 ID:4l54pLq8
神経系のトレーニングって良く聞くんですが何のことですか?

505 :無記無記名:2006/12/22(金) 12:42:09 ID:ihITSlpd
>>502

http://www.shapefit.com/training.html

506 :無記無記名:2006/12/22(金) 12:49:12 ID:Y+8bgRKU
>>502

トムちんがやってるのがハンマーロウ。

ttp://homepage3.nifty.com/tomsroom/pict/PICT1334.jpg
ttp://homepage3.nifty.com/tomsroom/pict/PICT1341.jpg

507 :無記無記名:2006/12/22(金) 14:12:04 ID:c+4dKQ7E
TAZANていう雑誌に、かわいい外人が出てるんですが、ホモセックスとかと関係があるんでしょうか?

508 :無記無記名:2006/12/22(金) 14:13:39 ID:U8UgjehJ
>>502
http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/hammerstrength

509 :無記無記名:2006/12/22(金) 14:25:13 ID:CwmcqSV4
>>367
血液の中には結構たんぱく質あるからじゃないかな?
俺は2週間に一度献血行ってるけどバルクアップちょっとづつしてる。


510 :無記無記名:2006/12/22(金) 15:50:42 ID:EMA+2cdy
風邪ひいて食欲がでないんですがこんな時みなさんはどうしていますでしょうか??

511 :無記無記名:2006/12/22(金) 15:51:25 ID:PdG9KKgh
>>509
成分かよ。400いけ400.

512 :無記無記名:2006/12/22(金) 15:59:23 ID:SPM6ZpvL
http://www.hgh21.com/index.html
成長ホルモンってどうなんでしょうか?
プロテインやBCAAとか色々金がかかる趣味なので
この際、成長ホルモンも筋肥大の為なら
仕方ないかと思っているのですが・・・・


513 :無記無記名:2006/12/22(金) 16:12:02 ID:EhG/uYXs
相談です。
オールアウトってこれ以上自分の力で反復できなくなったら、これがオールアウトなんですか?
オーバーワークとオールアウトの違いがよくわかりません。
教えてください

m(_ _)m

514 :無記無記名:2006/12/22(金) 16:48:06 ID:4l54pLq8
http://www.youtube.com/watch?v=Z4uOW92E6oA&mode=related&search=
イイよね

515 :無記無記名:2006/12/22(金) 16:57:17 ID:O/l8eWA3
>513
オールアウトは筋肉を追い込むこと。
オーバーワークはやりすぎなこと。
オーバーワークしたら筋肉はしぼむ。
オールアウトしてちゃんと休養すれば成長する。

516 :無記無記名:2006/12/22(金) 17:05:41 ID:3q1YSf+/
ハンマーロウについてリンク貼って頂いた方、ありがとうございました。

しかし 分 か り ま せ ん で し た !!!!!!!!!

>>506さんの画像ではなんとなくは分かりました。
片方ずつやるものなんですね。

m(_ _)m


517 :無記無記名:2006/12/22(金) 17:11:43 ID:ihITSlpd
両手でやるマシンもあるよ。

518 :無記無記名:2006/12/22(金) 17:14:05 ID:3q1YSf+/
>>512
成長ホルモンの注射は1回20万円で週に2回打つそうですよ。
「体脂肪が落ちるトレーニング」より

519 :無記無記名:2006/12/22(金) 17:20:54 ID:RgRnerX1
>>516
ハンマーローじゃなくて、ハンマーストレングスで調べてみなさい。

520 :無記無記名:2006/12/22(金) 17:43:37 ID:3q1YSf+/
>>517 >>519
http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-machine-rows.html
これがそうなんでしょうか???
ロープーリーのグリップ持ち変えとあまり変わらないですね…

521 :無記無記名:2006/12/22(金) 18:01:34 ID:RgRnerX1
>>519
http://www.bekkoame.ne.jp/~billet/machine_05.html
http://www.h7.dion.ne.jp/~dojyou-c/info/kigu22.html

522 :無記無記名:2006/12/22(金) 18:32:16 ID:+3nrZqTx
>>489
俺も鬱病で精神科通ってるけど筋トレじゃ治らん
ボクシングもやってるけど治らん
ひとがいっぱいいてイライラするからトレにしゅうちゅうできない。

523 :無記無記名:2006/12/22(金) 18:33:17 ID:V4PJrW97
身長175 体重68

これでダンベルベンチ約29kg
で10回ちょいレップスいけるのですがバーベルベンチだとMAXどれくらい
いけますかね?

524 :無記無記名:2006/12/22(金) 18:47:14 ID:kwrvq1Cq
やってみないとわからん

525 :無記無記名:2006/12/22(金) 18:49:08 ID:Km2usTcf
80

526 :七面鳥:2006/12/22(金) 20:10:21 ID:LzLqar13
精神科で直らんもんがウエイトで直るかよ、おとなしく治療を受けてろよ

>>524
正解、良く○○`じゃね?とかいってるけど片腹痛いよな
鹿も何でやってみれば分かるのになぜか質問をする輩が居るのか
そっちの方も理解に苦しむ

527 :無記無記名:2006/12/22(金) 20:13:17 ID:+3nrZqTx
>>526
うるさい
飲むぞコラ

528 :無記無記名:2006/12/22(金) 20:17:17 ID:U4DeExh0
キチガイに刃物

529 :七面鳥:2006/12/22(金) 20:17:24 ID:LzLqar13
プロテインだろ?好きなだけ逝けよ

530 :無記無記名:2006/12/22(金) 20:29:47 ID:hsqF+8R2
ボディビルダーの減量期って何ヶ月くらいかけて
どのくらいの体脂肪率から何キロくらい落とすの?

531 :七面鳥:2006/12/22(金) 20:35:00 ID:LzLqar13
人による

532 :無記無記名:2006/12/22(金) 20:53:30 ID:jNhwR5DU
不安になるとどうも猫背になる
どうにか解消方法教えてくれ!

不安になる→息苦しくなる→いつの間にか猫背に。。


533 :七面鳥:2006/12/22(金) 20:56:07 ID:LzLqar13
精神科へGO

534 :無記無記名:2006/12/22(金) 21:02:29 ID:4l54pLq8
http://www.youtube.com/watch?v=Z4uOW92E6oA&mode=related&search=

535 :無記無記名:2006/12/22(金) 21:53:56 ID:qzBNzYOx
最近おなか出てきたので三ヶ月で割れる手前まで行きたいのですが・・・一日にどれくらい腹筋したらいいですか??

536 :七面鳥:2006/12/22(金) 21:59:20 ID:LzLqar13
腹筋だけでは無理だな痩せろよ

537 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:00:43 ID:VE29meq4
腹筋を割るには有酸素運動で体脂肪率を減らすか腹筋を鍛えまくって割る この2つがある
後者はかなりキツイ 特にこのスレにくるような初心者だったらまず無理
だから体脂肪率を減らすことに重点を置いたほうがいい
腹筋も当然平行して鍛えるがその場合低負荷高回数でやったほうがいいだろう
低負荷・・・自重
高回数・・・個人差が激しいが50〜100回
まぁ気長にやったほうがいい


538 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:00:55 ID:IC14h5A4
七面鳥さん、最後に他のトレーニーに残す言葉は何ですか?

539 :七面鳥:2006/12/22(金) 22:21:45 ID:LzLqar13
そうだな
前回のトレよりもほんの少し小指の先の先程の発達のためにトレを楽しもう
楽しければ永久に続けられる

例え老いや怪我で発達が起こらなくても焦っては駄目だ楽しむ気持ちさえあれば
いくらでも続けられる

そしてやんごとなき理由でもし止めなくちゃ逝けない時が着たときも
最初の気持ちさえあれば良い思い出になるさ

540 :七面鳥:2006/12/22(金) 22:23:09 ID:LzLqar13
ボディビル最高!!

541 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:29:21 ID:EWRi+58V
たんぱく質はカロリーオーバーじゃなければ脂肪にならないんですか??

542 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:37:43 ID:SdjdU7A2
腕立てしかやる気おきない><
ダンベルカールも14キロのへたれです
まだプロテインにたよるのははやいでしょうか?

543 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:39:44 ID:fsWIJfdB
体脂肪落とすのと筋力UPの両立は難しいとされていますが、ウェイトの日以外に
有酸素運動をしてもやはり厳しいんでしょうか?
違うやり方でもっと有効に両立できるという方法があればアドバイスお願いします。

544 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:40:44 ID:U5cfe47J
デッドとベントローって両方とも体に厚みを出す種目だと思うのですが
どっちか外して、片方をやり込むとしたらどちらがいいですか?
腰痛持ちなんで、同じ日に両方やるのは厳しいんです。。

545 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:41:48 ID:U8UgjehJ
               _______
    :/ ̄| :  :  ./ /  #  ;,;  ヽ
  :. | ::|    /⌒  ;;#  ,;.;::⌒ : ::::\ :
    | ::|:  / -==、   '  ( ●) ..:::::|
  ,―    \   | ::::::⌒(__人__)⌒  :::::.::::| :  クリスマス前のサンタ始末してきたぜ!
 | ___)  ::|: ! #;;:..  l/ニニ|    .::::::/
 | ___)  ::|  ヽ.;;;//;;.;`ー‐'ォ  ..;;#:::/
 | ___)  ::|   .>;;;;::..    ..;,.;-\
 ヽ__)_/ :  /            \   ハァハァ....

546 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:44:59 ID:Ro0qqCLV
俺の高校に100メートルで12秒を切る高2の女子がいます。
彼女は尻からももの裏にかけての筋肉がすごくて背筋力は142キロもあります。
来年のインターハイに向けてもっと背筋力がほしいと言ってましたが
どんなトレーニングが有効ですか?また何キロあれば通用しますか?
俺、その子のことが好きで力になりたいんです、押忍!


547 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:45:06 ID:+3nrZqTx
最近、腕が筋肉痛になりません。
前まではちゃんと筋肉痛になってたんですが…
ちゃんと負荷も重くしてるんですけどね。

で、質問。最後に七面鳥さんのスペック教えて下さい

548 :無記無記名:2006/12/22(金) 22:53:53 ID:ZwpQnXAs
チンポ周辺の肉というか、下腹よりもう少し下を引き締めるにはどんなトレがお勧め?

549 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:04:58 ID:qame7nRm
七面鳥はクリスマス終わったら正月バージョンの名前にしたら。しめ飾り、鏡餅とか。そしたら正月明け位迄はオケだな。

550 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:11:24 ID:U5cfe47J
ベンチとインクラインベンチをやった2日後にディップスをやったら、次の日胸全体に
凄まじい筋肉痛がきたのですが、これは胸のオーバーワークでしょうか?

551 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:18:29 ID:wqbUx1V0
>>511
男なのに献血ルームで働いてるものだけど
横レスすると400の重要なんて土日しか無いよ。
平日は成分しか要らない、献血したことないの?

552 :511:2006/12/22(金) 23:19:43 ID:6U0QhbGa
>>551
サラリーマンなもんで土日しか行かないです。

553 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:34:55 ID:RgRnerX1
>>550
いつもと違うことをやったから筋肉痛が酷くなったんだろ。
あと、もっと間隔をあけたほうが良い。

554 :ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI :2006/12/22(金) 23:48:42 ID:LzLqar13
んじゃ、もう名無しに戻りますよ
ばいなら

555 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:51:15 ID:O/l8eWA3
二度とくんな

556 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:01:42 ID:VCOVxDuQ
軍曹だったのか・・・
もう手は治ったんだろうか?

557 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:05:14 ID:u1adDfeA
俺が壊してたのは僧坊筋だぞ、誰と間違えてるんだ?
ちなみに完治には至ってない強いところの筋肉は中々直らんな
胸しかり脚しかり

558 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:06:17 ID:+3nrZqTx
それって名無しか?

559 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:11:00 ID:HdtYSz0x
>>557
少佐と間違えたかも・・・スマソ
怪我したとこ早く良くなるといいね^^

560 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:13:17 ID:RxTGB9iZ
>>545
GJ!!


561 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:37:26 ID:viAs/QLZ
人は三ヶ月本気でやったら体つき変わりますか?

562 :無記無記名:2006/12/23(土) 00:40:48 ID:ImkhYgcY
なんで腹筋・背筋・腕立は超回復待たないで毎日するんですか?

563 :無記無記名:2006/12/23(土) 01:15:21 ID:8D8fDeBw
なんで貴方は毎日するんですか?私は毎日なんかしません

564 :無記無記名:2006/12/23(土) 01:43:58 ID:RxTGB9iZ
はてぇしぃない〜 大空とぉ ひろぉい大地のぉその中でぇ

いつぅの日かぁ しぁぁわせを じぶぅんの腕でつかぁむよぉお

歩きぃだそぉ 明日の日にぃ 振り返るはまだぁ若いぃ

吹きぃすさぶ きたぁ風にぃ 飛ば〜されぬよぅ 飛ばぬ様

凍えた両手にぃ〜 息を吹きかけてぇ しばれた体をぉ 温めてぇぇぇぇ

生きるぅ事がぁ つらいとかぁ 苦しいだとかぁ 言う前にぃ

野にそぉだつぅ 花ぁならばぁ 力のぉかぎりぃ 生きぃてやれぇ

凍えた両手にぃ〜 息を吹きかけてぇ しばれた体をぉ あ〜たぁためてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ

はてぇしぃ無いぃ 大ぉ空ぁとぉ ひろぉい大地のぉ そのぉ中でぇ

いつぅの日か しあぁわせぇをぉ じぶぅんの腕ぇでぇ掴むよぉ

   じぶぅんの 腕ぇで つかぁむぅようぅぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ




565 :無記無記名:2006/12/23(土) 04:38:25 ID:I11AT5k4
もう少しでクリスマス・・・これが最後のチャンスだ!!
http://book3.2ch.net/test/read.cgi/poem/1166643043/
↑ここに ガチホモはここでほれ。と書き込むと今年中に彼氏が出来る

566 :無記無記名:2006/12/23(土) 05:20:31 ID:RnOvwyR6
BCAAの賞味期限切れたやつ飲んでも大丈夫ですか?プロテインは切れても大丈夫みたいですが。

567 :無記無記名:2006/12/23(土) 07:07:42 ID:b2rX8JX+
プロテインは切れても大丈夫みたいというソースは?

568 :無記無記名:2006/12/23(土) 07:14:30 ID:nOXGfB5O
消費期限じゃなくて賞味期限なら大丈夫だろ

569 :無記無記名:2006/12/23(土) 08:38:34 ID:rlXrVKAS
>>564
最初ミスチルかと思った

570 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:02:32 ID:RnOvwyR6
>567
2刊前のM&Fにかいてあるよ。てかソースソースてお好み焼きでもくっとけ!!!!

571 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:12:58 ID:RnOvwyR6
ちなみに脂肪が入ってるやつは酸化が進んでるから有害ではないけど効果が薄く
高温多湿でおかれたやつは微生物がわいてる可能性あるから捨てたほうがいいらしい

572 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:16:06 ID:b2rX8JX+
かあちゃんがお好み焼きにゴム入れて以来作ってくれないんだよ

573 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:43:03 ID:nOXGfB5O
>>572
出前でとれば良いじゃん

574 :無記無記名:2006/12/23(土) 10:03:12 ID:RnOvwyR6
>572
冗談でお好み焼きって言ったのに真に受けるなよ

575 :無記無記名:2006/12/23(土) 11:48:49 ID:8jHqzfyW
>>539
マジでちょっと感動した

576 :無記無記名:2006/12/23(土) 13:12:49 ID:xHZhdQMu
フィットネスに通っているのでベンチプレスの台が一つしかありません
夜はかなり混みます。
なので混んでいる時はダンベルベンチをやろうと思うのですが。
筋肉肥大させるにはバーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスは
どのような違いが出てくるのでしょうか?
ベンチプレスには記録を競う(もしくは伸ばす)楽しみがあると思いますが。
筋肥大の効果だけならどちらも、あまり差が無いのでしょうか?

577 :シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw :2006/12/23(土) 13:22:11 ID:JIdhxwmU
>>554
なんだ、軍曹君=ロップマン 長老君=七面鳥
だと思ってたのだが、予想が外れて悔しいぜ。


578 :シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw :2006/12/23(土) 13:26:52 ID:JIdhxwmU
懐かしいの見付けたから七面鳥君にクリスマスプレゼントを上げよう!
メリークリスマス☆
でわ私も去るとしますかぁ

重要登場人物


ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI =七面鳥の特徴

自分の敵はみな糞や蛆虫呼ばわりでワンパターンで飽きる

糞 糞蟲 糞溜 糞馬鹿 ウジ虫 基地害 文盲 貴様 100k 妄想 !!! を愛用

明らかに成功者であるマッスル氏をも否定

このスレで実力者に暴言を吐いて自爆した 多数の人に反感を買った

テンプレとかネットで得られる情報での範囲しか答えられない

画像アップをかたくなに拒否する

毎日長時間暇を持て余してるらしい(ニートか不登校?)

人に文書能力を求めるくせに自分の文も支離滅裂

都合の悪い話は耳に入らない

会話が噛み合わない 言葉のキャッチボールが苦手

自分の主張は明らかに間違っていても意見を変えない

論破されても往生際が凄く悪い

脳内ジムに通い脳内筋トレをしているらしい

大物荒らしのアノミーに憧れて活動開始したらしい

荒らしとしては有名だがそろそろ末期

※上記特徴=コテ変えてもハートマンの可能性大
 

大口を叩いても画像アップできない人はハートマン軍曹かもしれません


579 :無記無記名:2006/12/23(土) 13:37:34 ID:7ykjGVq0
>>578
大佐お久しぶりです!
トレの調子は如何でしょうか!


580 :無記無記名:2006/12/23(土) 14:47:41 ID:RnOvwyR6
>>576
バーベルでは胸の内側によせれない、ダンベルではよせることができる。
なので
バーベル=主に胸筋上部と三角筋(特に全部への効果がダンベルに比べ高い)
ダンベル=主に胸筋下部と三角筋
てとこだと思う。


581 :無記無記名:2006/12/23(土) 15:05:18 ID:RnOvwyR6

訂正
○前部
×全部

582 :無記無記名:2006/12/23(土) 18:44:58 ID:OMq9gYpO
筋肉痛のときはサロンパスを貼っていいのか?

583 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:11:04 ID:ELME/Rjy
ホームトレ人間なのですが寒くて筋トレどころじゃないです
どうすればいいですか?

584 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:12:42 ID:Ou8aqtjs
暖房つけろよ

585 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:12:56 ID:7Q9SDM1B
熱いシャワーを浴びてからだと裸でも全然おk

586 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:21:56 ID:ydBlgCTJ
よう、大佐
おもしろ動画あるから
メッセきてくれ


587 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:35:42 ID:cN5cR2Dp
きんに君 ロスで外国人彼女ゲット (デイリースポーツonline)

 米ロサンゼルスに“筋肉留学”している芸人・なかやまきんに君(28)が、
24日放送の関西テレビ「お笑いワイドショー マルコポロリ!」
(後0・59、関西ローカル)で、10月の渡米後初となるテレビ出演を果たす。
山崎邦正(38)が現地でトレーニング中のきんに君を直撃した。

 “修行”の成果を熱弁するかと思いきや、盛り上がったのは恋の話。
毎日通っているジムの受付嬢でクリスタル・ケイ似の19歳に、
片思い中であることを明かした。
邦正に背中を押され、思いを伝えに行くことに。

 語学学校で身に付けた英語力を駆使し「あなたほど美しい女性に出会ったことはない」
と“愛(いと)しの君”に告白すると、「とてもステキな男性だと思うわ」と手応えあり。
以前から「金髪女性好き」を公言していたきんに君。
念願の外国人彼女をゲットできそうだ。

http://www.daily.co.jp/gossip/2006/12/23/0000198921.shtml
画像:渡米後初のテレビ出演を果たしたなかやまきんに君(左)と山崎邦正
http://www2.daily.co.jp/gossip/2006/12/23/Images/00198922.jpg

なかやまきんに君
http://kinnikun.muscle-j.com/
KTV [番組 お笑いワイドショー マルコポロリ!]
http://www.ktv.co.jp/b/marco/index.html




588 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:45:45 ID:cN5cR2Dp
って、シャアタイサってハート万軍曹だったの?
いいか!糞ウジ虫どもめ!まるで聳え立つ糞だ!
なんてね。
てか、おっさんだらけやん。

589 :無記無記名:2006/12/23(土) 19:52:57 ID:7Q9SDM1B
筋トレしだしてまだ数ヶ月なんですが体重が増えません。
むしろ少し減ってるかもしれないくらいなんですが気にしないでいいのでしょうか?
一応プロテインは飲んでるし3食+間食はしてるんだけど・・・

590 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:01:41 ID:cN5cR2Dp
てか、まじお前。ネタだろ。いいよこたえてやる。
一月に米を6キロくえよ。鳥の胸肉を8キロくえよ。それと野菜だ。
それ以外に聞くな。それでマッチョに慣れなかったらまたこのスレに来い。
マジむかついてるから。覚悟しろよ。


591 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:04:19 ID:Nr70ey36
>一月に

少っw

592 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:04:38 ID:cN5cR2Dp
米6キロじゃねーよ。一月に20キロだよバーか。
それと胸肉は16キロだばーか!


593 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:05:58 ID:7Q9SDM1B
米6キロとか言われてもどんなものやら^^;
毎回茶碗に2杯くらいでたりますか?

594 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:08:19 ID:cN5cR2Dp
てか、今日は、「世界不思議発見」みるから。
仁君出るしね。今日はここまで。



595 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:13:52 ID:KNyM/0vl
>>593
自分で米買ってりゃ分かるだろそんくらい。
もしかしてリア厨?

596 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:15:20 ID:7Q9SDM1B
リア厨の意味がわかりませんが実家暮らしなので・・すみません。

597 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:18:00 ID:cN5cR2Dp
>>593
すいません。実に大人気なかった。
一日にできればお米5号くらいは食べてもらいたいですね。
自分は普通に生活した時は3号食べてたんですけど、ジムで鍛えだしたからは
5号あるいは7号くらい食べていました。それに蛋白源は鳥の胸肉がいいですね。
周に4キロを目安に食べればいいと思います。それを2年くらい続けてたら
60キロの体重が85キロにまでなりましたよ。しかも体脂肪率が平均17%です。
これっていいじゃないですか?応援しますよ!

598 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:20:29 ID:7Q9SDM1B
>>597
分かりました、どうもありがとうございました。

599 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:46:51 ID:0F8fa3F+
ホエイだと腸内環境悪くなるので大豆プロテイン摂ってる。ホエイも大豆も、筋肉作る上で大差ないよね?

600 :無記無記名:2006/12/23(土) 20:50:08 ID:tvp6E3da
テンプレを読んでない場合はホモが回答するらしいぞ

601 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:05:32 ID:FZWCQnDo
七面鳥ってたんぱく質高いんですか?

602 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:19:29 ID:KNyM/0vl
七面鳥に聞け。すぐ出てくるだろあの糞コテ

603 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:22:21 ID:FZWCQnDo
七面鳥ってたんぱく質高いんですか?鳥

604 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:44:07 ID:nVzxH+h2
昨日初めてデッドリフトしたけど腰を痛めました。
20kgのダンベルで10×3セットしたんですけど、今日腰が動かすと痛いです。
デッドリフトって腰を痛めやすいんですか?
しばらく安静にしたほうがいいんですか?

605 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:46:21 ID:Qpd9Yqgh
>>604
安静にしたほうが良い。
患部を冷やせ。


606 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:47:43 ID:OLvXS1Bj
>>599
大差あるよ

>>602
七面鳥は引退しただろう

>>604
それは筋肉痛じゃなくて?

捻ったりすると腰椎そのものが痛いの?


607 :無記無記名:2006/12/23(土) 21:55:36 ID:OLvXS1Bj
>>606
訂正
>>腰椎そのものが痛いの?×
これはないわな

>>腰椎の両脇にある筋肉じゃなく腰椎や腰の中心部が痛む感じ?○
こっちのがわかりやすいかも

608 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:23:17 ID:ELME/Rjy
俺は604ではないがデットについて疑問。
やはりベルトってしないといけないんでしょうか?
27.5kベルトなしでやってるがりなんですが

609 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:28:18 ID:OLvXS1Bj
>>608
別に必須ではないよ
漏れは150まではノーベルトで引いてた
しかし年を考えてしたほうがいいかと思いするようになった
200とかノーベルトで引いてる人とかもたぶんいるでしょ

610 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:29:58 ID:Nr70ey36
>>608
しないでいい。つうかあるレベルまではしない方がいい。

ビルダーなら早めにベルトしておくといいことがあるが
身体を鍛えるという目的に沿うならベルトは物理的に
椎間板が耐えられなくなるであろうレベルまでしないことだ。
ベルトしてても腹圧の掛け方がわかってなければ腰は痛める。

611 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:30:21 ID:ELME/Rjy
>>609
なんだ150とかw
桁が違うなwありがとうございます!
あと、デットやればウェスト太くなりますよね?
細すぎて折れそうw

612 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:32:00 ID:ELME/Rjy
>>610
なるほどありがとうございます!
俺は腰とか全然健康なんですがデットで腰逝った人とかいるんですか?

613 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:34:17 ID:OLvXS1Bj
>>611
150なんか遅くても2年もあれば行けると思うけど
ウエスト細いのはある意味才能だけどね
ウエスト太くしたいならデッドの他に高重量でサイドベントもやると効果的

614 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:36:00 ID:ELME/Rjy
>>613
ありがとうございます!

615 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:37:01 ID:ELME/Rjy
>>613
あとちんこの周りの筋肉、腰の筋肉?細くて悩んでるんですよ

616 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:42:37 ID:tG4DosPb

プロテインを飲むタイミングをお教え下さい。
ジムのインストラクターは運動後は消化が悪いので30分以上経ってから食事など摂るようにと言いました。
しかしあるサイトでは運動後30分までの間にプロテインを飲むのが最も効率的と書いてました。
どちらが正しいのかわかりません。



617 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:45:04 ID:HfqG2LpS
で?インストラクターにあるサイトでは運動後30分までの間にプロテインを飲むのが最も効率的
と聞いた?

618 :無記無記名:2006/12/23(土) 22:58:08 ID:KNyM/0vl
ロップマンって万引き常習者なのか?
【おまえら何万引きした?】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/

619 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:00:20 ID:tG4DosPb
>>617
聞いてません。
最近見ないので辞めたのかな?
なぜですか?

620 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:02:50 ID:HfqG2LpS
で?あるサイトとは

621 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:09:30 ID:tYu95X51
ベンチ、ダンベル、バーベルを買い揃え、自宅でトレーニングをはじめようと思っています。
目的は筋肥大で、週3回のトレーニングを行おうと思っています。
BIG3の他にどのような種目を組み込んでいけばいいでしょうか?

622 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:22:53 ID:0f8FZtnC
トレ歴もうすぐで1年になる者です。
トレを始めて13kg増量し、重量も上がってるのですが、いまいち
体が太くなってる気がしないのですが、13kg程度の増量だと大して変わらないのでしょうか?
30kgくらい増やさないと明らかには変わらないのでしょうか・・
185cm65kg→78kg

623 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:23:28 ID:lixssSOe
俺はウエイトトレーニングの話をしててそれに乗ってるつもりなのか、向こうはダイエットの話しててうぜっての

624 :SOY ◆OTU//Qflzg :2006/12/23(土) 23:28:44 ID:xpaRTkum
トレーニングを始めて一年弱になるものです。
今日はトレ納めということで、MAX測定をトレ仲間としたのですが
MAX85kgだったのに、今日は77.5kgがギリギリで挙がっただけでした。
調子でここまで変わるのでしょうか?
万全を期して体調を整えた上にこのありさまで、正直ショックで呆然としています。

625 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:34:33 ID:HfqG2LpS
マルチで必死な君に伝えておこう
クソガリ君によると20分後に飲むのが良いらしいよwww

626 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:36:26 ID:nVzxH+h2
>>607
中心じゃなくて背骨の横の筋肉のあたりです。
筋肉痛なんでしょうかね〜・・・
痛いといっても激痛じゃなくてスジが違和感があるような感じです。
左はなくて右側だけが違和感があります。

627 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:39:04 ID:HfqG2LpS
理由?
君の書き込んだ間を考慮し綿密な計算の元はじきだしたんじゃないのかなあw

628 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:58:39 ID:RxTGB9iZ
俺は腰椎の仙骨あたりが痛いんだが

629 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:29:39 ID:L+DFQ/lv
胸の筋肉を鍛えまくりたいのですが、
・ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス
・ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、プッシュアップ
これ以外のメニューでおすすめありますでしょうか?

630 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:39:25 ID:Sdv9tIH5
前腕伸筋群の筋肉痛ってなんか変じゃないですか?

上腕とか胸とかは曲げたり使ったりしたら痛みますよね?

伸筋はなんかキリキリ痛むっていうか…動かさなくても不愉快なんですよ
痛みの感じ的には筋肉痛っぽいんですけど

僕だけですか?

631 :ガリ君:2006/12/24(日) 00:57:52 ID:kFl6FMpB
>629
ディップス(下部)
おれの場合、三角前部に強烈に効いてしまう…

632 :無記無記名:2006/12/24(日) 01:13:55 ID:q9CkV5bw
筋トレをはじめて数ヶ月経ちます。
テンプレサイトを回ってとりあえずメニューを組んでみたのですが、
「この種目を追加したほうがいいよ」などのアドバイスがあれば教えてください。
目的は筋肥大と筋力向上、持っている器具はベンチとダンベルのみです。


ダンベルベンチプレス
コンセントレーションカール
ダンベルカール


デッドリフト
リストカール
フレンチプレス


フルスクワット
カーフレイズ
フロントレイズ
ショルダープレス

これを4セット(軽い重量でアップ、残り3セットを本気で)やっています。
ご指摘よろしくお願いします。

633 :無記無記名:2006/12/24(日) 01:28:16 ID:Maqn6v44
>>632

月 胸 二頭
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルカール
インクラインカール(インクラインベンチがあれば)
コンセントレーションカール(最後にパンプさせる)

水 背 三頭
ライイングトライセップエクステンション
フレンチプレス
キックバック
デッドリフト(バーベルいるよ?)
ワンハンドダンベルロー(デッドで効いた背中を追い込む)

金 肩 脚
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フルスクワット(バーベル…)
カーフレイズ(バーベル…)

俺ならこうする。おやすみ。

634 :無記無記名:2006/12/24(日) 01:51:06 ID:kFl6FMpB
>>633
胸と二頭?背中と三頭?

635 :無記無記名:2006/12/24(日) 01:52:55 ID:0U0G/ZG/
クソガリって本気とか言いながら実際見るとしょぼいトレしてるよね
あと
クソガリって80kg上がると言って実際見ると上がらないで今日は
調子が悪いと決まり文句を言うよね

636 :無記無記名:2006/12/24(日) 02:23:19 ID:VxB41TcQ
A 胸・肩・三頭
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
サイドレイズ
ショルダープレス
トライセップスエクステンション


B 背 二頭
ロープリー
ワンハンドダンベルロウ
チンニングもしくはラットプルダウン

C 脚
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

デッドはしない。 以上

637 :無記無記名:2006/12/24(日) 10:30:31 ID:s0q8OyHc
おはようみんな。
今日も元気にポジティブシンキングでワークアウトに励みましょう。
そして言うまでもなく睡眠は筋肉の成長には欠かせないものです。
今日は夜更かしせずさっさと寝ましょう。な?な?マジでさ、お願い

638 :無記無記名:2006/12/24(日) 10:36:07 ID:L4HSKGQD
>>635
君もクソガリという言葉の意味を理解してないんだね

639 :無記無記名:2006/12/24(日) 11:22:27 ID:q9CkV5bw
>>633
月 胸 二頭
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルカール
コンセントレーションカール

水 背 三頭
ライイングトライセップエクステンション
フレンチプレス
デッドリフト
ワンハンドダンベルローイング

金 肩 脚
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フルスクワット
カーフレイズ


出来ない種目を省くと、こんな感じになりましたが、どうでしょうか。
デッドリフトやフルスクワットは今までダンベルで代用していました。
が、やはりバーベルもあった方がトレーニングの幅も広がりますよね。
今度棒を注文してみます。

>>636
マシンがないと出来ないメニューが多いですね。
自宅トレーニーなので、ちょっとキツイです。

640 :無記無記名:2006/12/24(日) 11:52:23 ID:WfdsUukf
よく分からん分け方だな。

641 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:23:12 ID:ziS6SYC5
俺思ったんだけどよ。

例えば>>639の例でいうと、
月曜日に胸をしたら次に胸を鍛えるのは1週間後の月曜ってなるよね。
1週間も間隔が開くとせっかくの超回復の時期も過ぎちゃって筋肉が落ちちゃうんじゃないのか?
超回復って24〜48時間空いた後なんやろ?

だから月曜日に胸したらまた3日後くらいに胸しなきゃ意味ないんじゃないのか??

642 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:27:09 ID:wavUzdIZ
>>641
マニュアルバカ?

643 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:37:09 ID:q9CkV5bw
>>641
1週間に2回もBIG3をやるのは流石にキツイかなぁ・・・と思いまして。
私も詳しくないので分からないのですが、1週間程度で筋肉が落ちるという事は無いと思います。

644 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:40:14 ID:HRYe5ipp
>>641
質問と言うことでいいんだよね?
超回復の基準は筋肉によって24〜92時間とまちまち。
詳しくはググってくれ。いくらでも見つかる。
初心者は先ず筋肉ごとの基準より多めに撮るのが吉。

あと、上で胸と三頭や肩を一緒くたにして提示しているのがいるけれど
使う筋肉は分ける。これが分割法と言う基本中の基本。
たとえば胸でプレス系の種目を扱う場合、三頭は別の日に持ってくる。
背中で二頭を使う場合、やはり別の日に持ってくる。
これはあくまでも基本。こんな基本を2〜3年積めばマシな体になるだろう。

もちろん刺激と言う意味では、同じ日に持ってくるのもありだ。
たとえばベンチの前後に三頭を持ってきたりして刺激を変えたり。
ただ、これはあくまで上級者の話。俺も夏場一度、胸と三頭、背中と二頭を
同じ日にトレして刺激を変えるルーティンを入れた。
あとはトレの強度と伸び具合によってつねにルーティンやメニューを変える。
いわゆるコンテストに出るようなレベルになると、それは永遠のテーマ。

645 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:44:18 ID:HRYe5ipp
追伸だけれど、リフターはエブリベンチなんて毎日トレをする人もいれば
ビルダーはヘビーデューティーなんて1〜2週間に一度の高強度を
実践する輩もいる。
要は慣れてきたら自分で強度や回復を調整して
その都度正しいルーティンを確立していくのだ。
ルーティンを作っては壊しの繰り返し。
そうして伸びたり伸びなかったり…ま、これも上級者になってから。

646 :無記無記名:2006/12/24(日) 12:49:04 ID:2nu27cPd
3日ほどたっても筋肉痛治らないんですけどこのまま筋トレしても大丈夫でしょうか?
それかやはり筋肉痛なくなるまでしないほうがよいのでしょうか?

647 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:02:53 ID:3HiFDkrT
>>642
具体的に説明してみろよ能無し

648 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:09:08 ID:jTw5Iui+
先日ジム行ったらダニエルカールがダンベルカールしてた。つっこむべきでしたか?

649 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:21:28 ID:Ke8kNZsi
>>646
おおむねだけれど、筋肉痛が取れてから2日空けた方がいい。
もちろん痛みが残っている間に動かすとか色々あるんだけれど
基本は完全に痛みが取れてから2日。
これは自分で慣れてきたら前後させてください。

というわけで今はその部分は休ませた方が吉と言う事だね。

650 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:25:02 ID:2nu27cPd
>>649
そうですか・・・。
じゃあ明日とれたとして2日あけると6日かぁ・・・ むつかしいところですね。
初心者なのでついあせってしまいますがやはり駄目なんですね。

ありがとうございました。


651 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:52:21 ID:j7C6VkJi
神経系のトレーニングってざっとどんなのがあるんですか?

652 :無記無記名:2006/12/24(日) 13:58:29 ID:Ceqnfc9M
>>651
ざっとでいいならググレよ。

653 :無記無記名:2006/12/24(日) 14:20:52 ID:j7C6VkJi
真っ赤なおっはっなっのーとーなかーいさーんはー
いっつもみーんーなーのーわぁらぁいぃもぉのぉ
でもそのっとっしっのーくーりすますーの日ー
サンタのおーじーさんはー いいいいまーしーたー

くぅらいぃよぉぉ!!道はああああああ!!!!!
ピッカ!!ピッカ!!のぉおおおおおお!!!!!!!!
おまえの!!
はなが!!!!! 

やっ!くぅ!にぃ!たあ!つううううのさぁあああああああ!!!!!!!!!

イィイイイイイイイイイイイイイイイイヤッフォォォォォォオオオオオオオオオオオオオ!!!!!


654 :無記無記名:2006/12/24(日) 14:34:08 ID:2nu27cPd
www

655 :無記無記名:2006/12/24(日) 14:59:56 ID:+dnsMwiu
さて高校生のベンチプレスMAXの平均はどのくらいでしょうか???

656 :無記無記名:2006/12/24(日) 15:20:46 ID:Mhrxj7Zo
さて身体検査や体育測定でベンチプレスやるきかいが合っただろうか?

657 :無記無記名:2006/12/24(日) 15:32:40 ID:5YH9ZgBx
ヲレは各部位週二で回してて、いつも肩やら腰やら色んなとこ故障してた。各部位週一に変えたらウソみたいに故障が無くなり、びっくりするくらい記録が伸びだした。マニュアル通りにはいかないよネ、人間のだ体は。

658 :無記無記名:2006/12/24(日) 17:12:53 ID:Ceqnfc9M
>>655
個人的な経験をもとに・・・
運動部のやつで体重の1.2倍くらいじゃないかな。
なんもしてないやつなら体重の0.6〜0.7倍、、そんなもんだと思う。

てか平均なんて気にするな。とことん鍛えぬけ。

659 :無記無記名:2006/12/24(日) 18:03:50 ID:2nu27cPd
俺成人ですが体重の0.5くらいかも・・オワタ

660 :無記無記名:2006/12/24(日) 18:26:03 ID:und9hNET
今減量期なんでちょっと食事を工夫しようと思ってミキサーを買いました。
これで野菜や果物をジュースにして食事代わりにしようかと思ってますが
みなさんやってるかたいますか?レシピとかお勧めありませんか?
ダイエットじゃないんで筋肉は減らしたくありません。
できるだけ体脂肪だけ落としたいです

661 :ガリ:2006/12/24(日) 19:28:54 ID:5h5eIYDQ
さてと彼女のいない俺にはクリスマスなんか関係ない
ひたすら筋トレだよ。だろ?お前ら?

筋トレが彼女じゃあああああああああああああああ!!!!!!!!!!!!!

よし筋トレ開始!
次ぎ書きむのは30分後ね!

662 :無記無記名:2006/12/24(日) 19:46:05 ID:JxuI9Jtj
質問スレで無視されたので聞きます。
リバースナローの正式名を教えてください、ググっても名前がわからないので…

663 :無記無記名:2006/12/24(日) 20:51:25 ID:tERTRpK/
>>662
単純にリバースグリップ&ナローグリップってことじゃね?

664 :無記無記名:2006/12/24(日) 20:53:05 ID:/uOHRBIz
>>662
おそらく、リバースナローグリップの略だと思う。


665 :無記無記名:2006/12/24(日) 20:53:06 ID:JvZ5Snj3
筋トレ後にプロテイン飲んでます。
立ち読みしたターザンに
プロテインは吸収が遅いから、筋トレ後はアミノ酸を飲む。
って載ってたのですが、
ドラッグストアで売ってる、
アミノバイタル等の粉末でよいのでしょうか?
それとも、
ザバス(だった様な?)の錠剤タイプの方が
いいのでしょうか?


666 :無記無記名:2006/12/24(日) 20:53:56 ID:j7C6VkJi
http://ime.nu/www.takamagahara.com/printin/
グロ注意

667 :無記無記名:2006/12/24(日) 20:54:28 ID:a0flxq4H
>>662
逆手で狭い手幅

668 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:09:15 ID:j7C6VkJi
やっぱり程々なトレーニングより無茶したほうが発達速いですか?

669 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:13:14 ID:7FMJ6VEk
>>668
当然だろう。超回復なんか待ってる奴は堕落してるんだよ。
但し、栄養には気をつけろ。消化に悪いからプロテイン飲むのはワークアウト後
24時間たってからだ!!

670 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:16:12 ID:JxuI9Jtj
>>663 >>664 >>667
レスどうもです!!

671 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:18:38 ID:j7C6VkJi
失礼 言葉が足りませんでした。
トレーニングを十分するとしてその時間内でメチャクチャ無理して追い込んだ方が良いのか否か?という質問です。

672 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:22:23 ID:stHSQAJi
プロテインを飲むタイミングをお教え下さい。
ジムのインストラクターは運動後は消化が悪いので30分以上経ってから食事など摂るようにと言いました。
しかしあるサイトでは運動後30分までの間にプロテインを飲むのが最も効率的と書いてました。
どちらが正しいのかわかりません。

673 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:22:48 ID:L4HSKGQD
>>668
程々っつーかちゃんと限界まで追い込め
そうしないと発達しにくい

疲労がたまってるなら休め
休むこともトレーニングだ

トレが終わったら、速やかに吸収される炭水化物とアミノ酸を摂れ
トレが終わってから、体と胃腸が落ち着いたらプロテイン飲め

トレとプロテインは30分ぐらいあければいい

終わったあとに単糖類の炭水化物とフリーフォームのアミノ酸を摂れば
インスリンの働きで消化管の機能回復も早くなる

674 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:24:41 ID:a0flxq4H
>メチャクチャ無理して追い込んだ方が良いのか否か

初心者なら追い込まない方がむしろいい。
トレを積んだ人間ならまあそういう時も必要だろうな。
限界までやるだけなら多くの人間が出来る。
問題はいつどこまで追い込むかってことだ。


675 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:31:13 ID:7FMJ6VEk
>>671
いやいや。程度によるけどね。
無理してまで追い込むのはトレーニングしてても筋肉の成長が停滞している時で
さらにその理由がオーバートレーニングじゃないって時にした方がいいんじゃないか。
あと旅行いって暫く筋トレ出来ないからその直前にとかさ。

676 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:34:30 ID:j7C6VkJi
>>673-674
有り難う御座います
限界まで追い込みます

677 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:35:26 ID:stHSQAJi
>トレが終わったら、速やかに吸収される炭水化物とアミノ酸を摂れ
>トレが終わってから、体と胃腸が落ち着いたらプロテイン飲め

体と胃腸が落ち着かなくても炭水化物とアミノ酸を摂るの?
プロテインは速やかに吸収されないの?

これを矛盾という

678 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:36:21 ID:L4HSKGQD
>>676
やるとしたら、ちゃんとしたフォームで対象筋を追い込みなよ
無理矢理限界までってのはフォームを崩してやることじゃないから

679 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:36:41 ID:fWNNRnyX
体重が90kgあるならいきなりのベンチでも100kg上がらないと恥ずかしいらしいんだけど80しか上がらなかった

680 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:38:32 ID:L4HSKGQD
>>677
単糖類やフォームアミノ酸は消化は必須過程ではない

逆にプロテインは消化は必須

おk?

681 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:43:03 ID:Mhrxj7Zo
>>677
これを矛盾というじゃねーよ低脳、吸収力を考えろ
矛盾じゃなくてお前の理解の範疇を超えてるだけだ可愛そうなお頭だなw

>>679
よう!単なるデブ


682 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:47:52 ID:7FMJ6VEk
>>681
白痴の相手乙

683 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:48:08 ID:s0q8OyHc
何というか表現しづらいというか正確に伝えづらいな。
まず限界まで追い込むのはとても良い。だからといって無茶は厳禁だ。
筋に対して適切で大きな負荷は与えたいが余計な負担は減らしたい。怪我も恐いし。
程々も良いが変に馴れてきて
「本当はまだ挙がりそうなのに諦め癖」みたいなのが付かないようにも注意したい。「常にサポートに頼り癖」とか。
ほら、支離滅裂で自分でも何言いたいか分からない。
結局自分の感覚に依る部分が多いからまずは程々にやってみて。
色々やって良いトレーニングができた時は自分で「あ、これは効いたわ」って実感できるはず。
そんなのを繰り返して自分に「適当」な負荷、メニューを見つけていくんだ

684 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:49:27 ID:stHSQAJi
じゃ体の事考えたらトレ後は胃が荒れているので
体と胃腸が落ち着いてから全部飲んだほうがいいね

ほら良く吐いてる人いるじゃないw

685 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:49:39 ID:7FMJ6VEk
それは筋肉との対話ってやつでは?

686 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:51:04 ID:7FMJ6VEk
良く吐くのかよ。

687 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:52:27 ID:0gUHpOuk
>>679身長によるよ。何センチなの?。

688 :無記無記名:2006/12/24(日) 21:53:29 ID:L4HSKGQD
>>684
よう盲目

689 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:01:49 ID:stHSQAJi
>>688
なあ夜中も3時間ごとに摂取してるのw

690 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:02:08 ID:Mhrxj7Zo
>>684
お前本当にかわいそうだな・・・

691 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:03:34 ID:NMbkeGU2
女ですが、1日腹筋30回でも毎日続けたら筋肉はつきますか?

692 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:04:27 ID:8iwgvFhZ
>>691
ダイエット板からの出張ですか

693 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:07:38 ID:L4HSKGQD
>>689
またえらい中途半端な煽りだなぁ

この板の住人なら寝るときは目覚ましかけて
2時間毎に肉貪るのは常識だぞ?












よーく覚えとけYOw

694 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:11:09 ID:NMbkeGU2
>>692
そうです。ダメでしたか?筋肉ってどれぐらいやれば増えるのかなと思って・・。

695 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:14:45 ID:7FMJ6VEk
>>694
なんで腹筋なんだ?ってかまずは1にあるテンプレを読むといいよ。

696 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:18:39 ID:8iwgvFhZ
>>694
いえいえ、このいかれた世界にようこそ。

697 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:22:27 ID:stHSQAJi
>>691
そんなに運動してエステに行ったら筋肉の付けすぎですよと言われるよ

698 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:24:28 ID:NMbkeGU2
脚とかはムキムキにしたくないんで、腹筋がいいなーと思ってです。
テンプレのところクリックしても、読めないんですよ。
うちのPCのウイルスバスターとかいうやつで。
毎日腹筋30回してるんですけど、筋肉は増えるでしょうか?

699 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:28:16 ID:7FMJ6VEk
>>698
そんな簡単にムキムキになんかならない。
そして腹筋で筋肉が多少増えるかもしれないけどその程度じゃほとんど誤差。
いずれ飽きてやめると元通りっていうパターンが一般的。煽りじゃないぜ。

700 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:28:31 ID:Mhrxj7Zo
おなかうp

701 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:28:36 ID:L4HSKGQD
>>698
そのぐらいの回数じゃ変にムキムキになったりはしないよ

てかまず女性の場合は脚とかも世程ハードにやらないと
そう簡単にはムキムキにはならないから安心しなさい

702 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:28:36 ID:urmcwg61
>>691
クリスマスにこんな書き込みをしてるので釣られて見る
たぶん腹筋という発想は、ウエストを細くしたいからなんだろうが、腹筋だけでなくて胸や太もも、背中の大きい筋肉を鍛えたほうが早く効率よく脂肪が落ちる
またあなたがBMI18なのか35なのか、15歳なのか60歳なのかで回答の仕方も違う

とにかく>>1を全部読んでください

703 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:32:51 ID:8iwgvFhZ
とりあえずは30kのダンベルセットとフラットベンチが必要だな

704 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:34:09 ID:stHSQAJi
腹筋鍛えたらウエスト太くなるよ

705 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:34:43 ID:L4HSKGQD
>>703
wwちょwwwwおまwwww

706 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:38:40 ID:x9uWmtnP
>>622をお願いします。

707 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:40:08 ID:NMbkeGU2
レスたくさんありがとうございます。
テンプレは読めないので、とりあえず腹筋の回数を増やしてみます。
あと、スクワットもしてみます。

708 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:40:10 ID:7FMJ6VEk
そんなもん体のサイズを測ればいいじゃないか。

709 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:42:03 ID:7FMJ6VEk
>>707
次来る時は目的なども”はっきり”書くことをおススメする。


710 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:42:14 ID:s0q8OyHc
サイズと体脂肪の推移

711 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:45:22 ID:L4HSKGQD
>>707
腰を傷めないように注意してやってください

あと>>704のような意地の悪いレスは気にしないでください

腹筋は普通にやってるだけじゃウエストは太くはなりません

繰り返しますが世程ハードにやらないと変に太くなったり
ムキムキになったりはしませんから自分のペースで頑張ってください

712 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:47:29 ID:L4HSKGQD
>>709
あ、たしかにそれ重要
何にも考えずいつものような女性に対する無難なアドバイスをしてしまった

…反省orz

713 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:48:50 ID:7FMJ6VEk
皆女には甘いねえ。

714 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:53:25 ID:NMbkeGU2
すいませんでした。
目的は「筋肉を増やして太りにくい体質になりたい」です。
自分のペースでがんばってみます!

715 :無記無記名:2006/12/24(日) 22:56:35 ID:7FMJ6VEk
>>714
頑張ってね。
ただ腹筋もいいけどそれだけじゃ望むような効果は得られないかもね。
出来るだけ大きい筋肉を鍛えた方が効率がいい。


716 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:11:31 ID:NMbkeGU2
>>715
大きい筋肉ってどこらへんでしょうか?

717 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:13:37 ID:t3y5PnjB
>>714
筋肉を増やして太りにくい体質になるより太りにくい食生活を心がける方が先。
食生活の管理は筋肉を付けることの前提条件だから。

718 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:15:03 ID:7FMJ6VEk
胸,脚,背中
自重でやるなら腕立て、スクワット、(斜め)懸垂なんてどうよ?

719 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:20:48 ID:stHSQAJi
>>711の頭の悪いレスは気にしないでください
筋肉がつけば太くなります

720 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:26:55 ID:NMbkeGU2
>>717
いちおう野菜中心で油っこいものや炭水化物を控えたりしてます。
でも、どうしてもドカ食いしてしまう時があります・・。

>>718
具体的にありがとうございます。
腕立てはできないんですけどヒザついてやってみます!

>>719
脂肪で太いより筋肉で太いほうがいいかなと思っています。

721 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:30:41 ID:Mhrxj7Zo
何でもいいからまんまんうp

722 :無記無記名:2006/12/24(日) 23:47:16 ID:uc2rpYQg
175cm、49kgのガリ男です。
デブマッチョみたいな感じの標準体重(67kg前後?)になりたいんですが
どんなトレーニングメニュー組んだらいいんでしょうか?
以前少しやったときに買った、フラットベンチ、プロテイン、ダンベル(最大10kgのをふたつ)があります。

723 :無記無記名:2006/12/25(月) 00:01:37 ID:Mhrxj7Zo
175でデブマめざすんなら100キロは無いと駄目だな体脂肪18程度でな
まぁテンプレ読めやカス

724 :無記無記名:2006/12/25(月) 00:20:28 ID:yL2Yjs71
やっと市役所合格した。
まったり課に配属になれば思う存分トレできる。
2年もブランクあるが元々ベンチ100上がってたらマッスルメモリーで戻すのにどれくらいかかるのかな?

ブランクから復帰した人の体験が聞きたい

725 :無記無記名:2006/12/25(月) 10:00:22 ID:lu5TNdaH
2ヶ月。

726 :無記無記名:2006/12/25(月) 11:33:31 ID:yL2Yjs71
↑マジで?早い…

727 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:10:22 ID:pgurzaEb
初心者の女なんですけどインクラインベンチプレスの挙げる位置と降ろす位置を教えてください(〃’艸’)

728 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:13:17 ID:BZ3DRzvJ


729 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:16:25 ID:0pPKodW9
ググレ
納得いくまで写真か動画を探してみ

730 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:19:16 ID:QveZyE1U
>>727
テンプレに書いてある
ググレば図解付きで説明されてるサイトも沢山ある
ここで文章で説明されるよりいいぞ

731 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:19:45 ID:pgurzaEb
>>729
ググレ?ナンでしょう??
すいません2チャンネルも初心者なんです…

732 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:22:50 ID:TNqo/ROy
リアルで男に聞けよ
手取り足取り教えてくれるぞ

733 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:24:13 ID:WikdBwHQ
m9(^Д^)プギャー

734 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:29:12 ID:pgurzaEb
>>732
私が行っているのは公共のジム?みたいなところなんでインクラインベンチが出来ないし教えてくれる様な人がいません
なので自宅でやろうとしてるんだけどいまいちやり方が分からなくて…

735 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:40:53 ID:3te32Ep2
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=23&p=1#4
これ効くかな?

736 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:44:16 ID:QveZyE1U
>>734
ググレないなら図解付きの本買ったほうがいいぞ
まわりに教えてくれる人もいないなら尚更
ここで文章で教えてもらって想像して目茶苦茶なフォームでやっても意味ねえし

737 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:45:31 ID:oZFwEgVd
お前らメスブタには優しいな

738 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:51:37 ID:QveZyE1U
>>737
真面目にウエイトトレしてる女は貴重だからなw
ジムやスポクラに来てるたいていの女は有酸素運動中心でマシンちょこちょこやるダイエット糞女ばっかりだろ
そういう女からインクラインベンチなんて言葉は出てこない

739 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:55:42 ID:pgurzaEb
>736
少しイメージしてみたいんで挙げる位置と降ろす位置だけ教えていただけませんか?m(__)m
具体的なフォームはアトで本とかで調べてみます

>>737
よろしくね。オス猿

740 :無記無記名:2006/12/25(月) 12:58:41 ID:ATIncBc/
筋トレを初めて1ヶ月半の超初心者です。
体重は殆ど変わっていないのに、体全体が細くなっているような気がします。
人にも「なんか痩せた?」と言われます。
有酸素運動は一切していないません。
体重は変わらないのに、どうして体が細くなっているのでしょうか?


741 :無記無記名:2006/12/25(月) 13:04:40 ID:QveZyE1U
>>739
当然大胸筋上部
つーかインクラインベンチでやれば意識しなくても上部に効く
とにかく本買え

742 :無記無記名:2006/12/25(月) 13:32:43 ID:ju7l3PaT
>>740



気のせい

743 :無記無記名:2006/12/25(月) 13:35:03 ID:3te32Ep2
>>735
誰か答えてぇ

744 :無記無記名:2006/12/25(月) 13:40:16 ID:4GTcZyW9
>>740
社交辞令

745 :無記無記名:2006/12/25(月) 14:00:04 ID:QC5VZK7C
今まで自分は胸肩三頭の日と背中二頭の日に分けてやってたんですけど、
>>644さんの書き込みを見ると胸二頭の日と背中三頭の日にしたほういいとのことですが、どちらがいいのでしょうか?
トレ歴は3ヶ月です。

746 :無記無記名:2006/12/25(月) 14:34:01 ID:4GTcZyW9
>>745
自分が効いたと思う方。実感できない、できなくなったと思ったら変えれば良い

747 :無記無記名:2006/12/25(月) 14:49:05 ID:ChcW3Mc/
背中を厚くするには背筋の他にどんな筋トレがある?

748 :無記無記名:2006/12/25(月) 14:55:03 ID:FkHPDMVq
>>745
胸肩三頭を一緒にするなら、「基本」的には「使う筋肉は分ける」ってこと。
例えば三頭にプレス系種目なら、肩にはレイズ系の種目を組み合わせようってこと。
アップライトローとか、ラテラルレイズとか

749 :無記無記名:2006/12/25(月) 14:56:26 ID:d/w/fTtM
トレ始め出して、自分でも分かるぐらい筋肉付いてきたなって時に、タバコとか吸い出したりしたら筋肉に悪影響になるかなぁ?血管が縮まって、代謝が悪くなって…どぉ?

750 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:12:46 ID:4GoYgILr
>>743
ページ開いたら商品が4つあるんだから答えようがない。
つかマルチウザい。

751 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:15:38 ID:g8WtPP8R
>>747
まずは敬語を覚えろクソガリ

752 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:22:05 ID:ATIncBc/
>>748
ダンベルプレスとダンベルベンチプレスは同じ日にしない方が良い、
ということですか?

753 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:23:17 ID:ChcW3Mc/
>>751
wwwwwwwwwwwwwww


754 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:27:42 ID:lQ2Hu2Gt
>753
シネ

755 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:30:10 ID:ChcW3Mc/
マッチョなのにケチなんですね


756 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:32:29 ID:lQ2Hu2Gt
>755
詩ね

757 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:33:34 ID:nHdurpkL
みんなちょっと落ち着きましょうよ、クリスマスなんです
死ね

758 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:39:42 ID:BZ3DRzvJ
>>747
>>753
>>755
少し非を認めて聞き返せば教えてくれるよそんなツンツンしなさんな




氏ね

759 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:41:05 ID:ChcW3Mc/
クリスマスに怒ってる人達w
日を改めますw

760 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:48:04 ID:lQ2Hu2Gt
資ね

761 :無記無記名:2006/12/25(月) 15:53:14 ID:0pPKodW9
>>759
メリークリスマース

762 :かさなた:2006/12/25(月) 16:06:38 ID:F6P9VUH7
エクササイズバイクが欲しいのですが4万以内でおすすめのものはなんですか??

763 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:08:35 ID:ATIncBc/
で、ダンベルプレスとダンベルベンチプレスは別の日にした方がいいんですか?

764 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:14:47 ID:0pPKodW9
どっちでもおk
事前疲労として考えても良いし
腕を高重量でしたければ分けろ

765 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:17:21 ID:0pPKodW9
腕を→訂正→腕や肩を

766 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:20:10 ID:ATIncBc/
>>764-765
どうもサンクスです!

767 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:26:52 ID:ivdX9vq2
>>749
あるでしょうね、根拠はありませんが・・・
ただヘビースモーカーのマッチョもたくさんいますよ


768 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 16:44:13 ID:7Ek38mQM
ヘビースモーカーマッチョってかなり素質あるよね
たけぽんもたばこ一日20本吸ってるみたいだし

769 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:48:53 ID:ATIncBc/
169cm71kg体脂肪23%の小デブです。
本当は63〜65kgあたりまで一気に減量してからバルクアップしたいのですが、太ったり痩せたり
すると、周りの人間が「最近痩せた?」「あれ?リバウンド?」みたいな感じでウザイと思うので、

筋トレして体重が72kgに増加→有酸素運動を取り入れて69〜70kgまで減量

といった感じで体重の増減幅を3kg以内に抑えながら、周りの人間に気付かれないように徐々に
肉体改造をしたいのですが、これでは効率が悪すぎますか?
もっと大幅に増量・減量をした方が良いのでしょうか?

770 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:52:00 ID:0pPKodW9
まずはその小心な性格を改造せよ

771 :無記無記名:2006/12/25(月) 16:57:27 ID:UzFIGzQP
いやいや、まずは実行してみろ。

772 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:00:24 ID:huD8wEFp
いやいやいや、とりあえずはテンプレ嫁

773 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 17:00:27 ID:7Ek38mQM
>>769
なんで減量してから増量するんだ?脂肪なんてあとで削ぎ落とせよ

774 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:01:24 ID:ATIncBc/
増減幅3kg以内のコッソリ肉体改造をですか?

775 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 17:04:28 ID:7Ek38mQM
>>774
周りの目などいちいち気にせずにバルクアップしろ
いやならあきらめろ

776 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:07:22 ID:ATIncBc/
体脂肪率が23%もあるのに、いきなりバルクアップしても大丈夫なんですか?

777 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:11:56 ID:ju7l3PaT
769
自分でためせ!

778 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:13:35 ID:pgurzaEb
>>738
ありがとう♪鎖骨の辺りかしら?

そぅ言っていただけると嬉しいゎ。ニ
まだまだ分からない事だらけで効かせ方も色々試しながらガンバッテみますュ

779 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:14:09 ID:nHdurpkL
体重が変わらなくても、体脂肪率が落ちたら「痩せた?」ってきかれると思う

780 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 17:15:35 ID:7Ek38mQM
>>776
お前が気を抜かずにまじめにトレすればね

781 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:19:25 ID:ATIncBc/
オバちゃんが多い職場で働いてるんですが、少し太ると「あんたこの腹ヤバイんじゃない?」
とか言いながら平気で腹とか触ってくるんですよ。

とにかく自分を信じて>>769の方法で肉体改造してみようと思います。
>>771>>777の両氏サンクス。

782 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 17:22:16 ID:7Ek38mQM
オバちゃんってうざいな・・

783 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:31:22 ID:ATIncBc/
インチキ臭いダイエット法を勧めてきたり、メタボリック症候群に関する記事の切り抜きを
持ってきて「あんたも気をつけた方がいいわよ」みたいなことを言ってきたり・・・・
ほんと、余計なお世話なババァが多いんですよ。

784 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:34:12 ID:ATIncBc/
料理板でブレイクした鶏ハムを作って食べてる人いる?

785 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:37:14 ID:ATIncBc/
腹筋と自重スクワットは毎日やっても大丈夫ですよね?

786 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:44:37 ID:FQ0Tyv0k
>>784
一回だけ作ったけどぶっちゃけメンドイwあんまり美味くないし

787 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:45:15 ID:oorL8kdK
>>785
試しに毎日やってみて、ダメだったら改めれば良い。

788 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:23:57 ID:ATIncBc/
>>786-787
とりあえず、「何でも自分で試してみろ!」ということですね。
実行あるのみってやつですね。まず行動ってことですね。

789 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:53:14 ID:ibFm1qG9
今日腹筋だけやるんですが腹筋だけでもストレッチとかやったほがいいですか?

790 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:55:28 ID:ivdX9vq2
>>788
それと近くにジムがあれば通った方がいいよ、言葉より手取り足取り教えてもらった方がわかりやすいからね
ちなみに俺はトレ初めて一年経ってないけど体重60キロでベンチ120キロ(ケツ上げ)挙がるようになったよ。
だからジムで常連からトレのノウハウやサプリのノウハウを学ぶのが一番だと思う。

791 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:57:49 ID:ivdX9vq2
>>789
なんで腹筋しかやらないの?それならストレッチなんかいらないよ

792 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:59:38 ID:ibFm1qG9
>>791
今日は休憩日なんすがなんか物足りないので腹筋だけでもやっておこうと思いまして

793 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:01:24 ID:ikMgV/Z8
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどは全て有酸素でやった方がいいんですか?

794 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:04:06 ID:Doxnsg6B
ここの人は、何でそんなバカな質問ばかりするんですか?
筋トレを舐めてんですか?
一生懸命やろうとする意志はないのですか?
生きてて楽しいですか?

795 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:04:14 ID:Tk7fRWdI
>>793
あぁっ?用語勉強しなおして質問しろやカス!!

796 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:05:37 ID:ivdX9vq2
>>792
それなら問題ナシ、ストレッチは怪我防止にもなるしね

797 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:07:59 ID:ikMgV/Z8
>>795
たかが筋トレ程度で用語まで覚えようとは思いません。

ネットで熱くならずに仲良くやりましょう^^

798 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:09:19 ID:Tk7fRWdI
>>797
良し分かった帰れ


799 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:10:58 ID:ikMgV/Z8
まだ謎が解けてないので帰れません

800 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:12:55 ID:Tk7fRWdI
>>799
ダイエット板に逝くんだよ
そこで聞いておいで池沼君^^

801 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:14:08 ID:ikMgV/Z8
板違いじゃないのでいちいち面倒な事をしようとは思いません^^

802 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:17:16 ID:Tk7fRWdI
>いちいち面倒な事をしようとは思いません^^
じゃあ、お前の質問には誰も答えなくてもいいわけだw
流石馬鹿





終了

803 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:20:38 ID:ikMgV/Z8
質問をしてるんだから答えてくれた方が気分がいいですね^^

804 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:21:52 ID:MLWKJb9c
>>793
何が言いたいのか俺もわからん。
単純に質問に答えるなら「無酸素・有酸素はそれぞれ違った形で効果がある。目的による」というくらい。
具体的に何がやりたいのかを書けばそれ用のアドバイスがつくと思うが。

805 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:31:03 ID:ikMgV/Z8
>>804
すいません。
以前、有酸素、無酸素で運動をすると違う効果があるというのを聞いたんですが、具体的にどう違うのかが知りたいのです。

腕立てなどの身近な筋トレでも有酸素と無酸素では違う効果があるんですか?

806 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:38:04 ID:zv0T98mV
ぬーんぬーん

807 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:39:31 ID:Tk7fRWdI
電波ゆんゆん

808 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:47:01 ID:UzFIGzQP
人は無酸素では生きられない・・・ということも知らんのか?

809 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:58:57 ID:wMhoL3Fx
質問です。
ベントローやるときに、肩甲骨を寄せ続けたほうが広背筋にききやすいのですが、可動域がせまくなるんですが。
効いてればいいのでしょうか?

810 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:01:07 ID:pgurzaEb
息を止めてやるか息をしながらやるかって事?

811 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:04:58 ID:ikMgV/Z8
>>810
そうです。
息をしながらと息をせずに筋トレをするとどう違うのかが知りたいのです

812 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:07:38 ID:/G26+TSk
時々来るねこの人

813 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:09:53 ID:lDK61u8A
>>809
筋肉を収縮やせたら今度はしっかりストレッチだ。
よってボトムで肩甲骨は、、、、、、

814 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:12:37 ID:pgurzaEb
>>811
アタシ初心者だからあてになんナィかもだけど腕立てくらいならフツゥに息した方がイイんじゃナィ?


815 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:15:33 ID:9yPOZTeR
>>809
寄せたままだと殆ど三角筋後部の運動になってしまう。
寄せたままで効いた感覚が得られるのは、収縮感を得やすいため。
でも、収縮させるだけでは筋肥大させることは難しい。

816 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:35:56 ID:ibFm1qG9
なんか筋トレが趣味になってしまった
筋トレするとさ、自信はつくし体が変わってくるのが楽しいし言うことないな
まあ、そんなおれだがまだがりがりさ

817 :無記無記名:2006/12/25(月) 20:39:46 ID:wMhoL3Fx
>>809さん>>815さん
回答ありがとうございます。実行して見たいと思います。

818 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:17:34 ID:ikMgV/Z8
>>814
ありがとうございます。
あなたを信じて頑張りますm(_ _)m

819 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:22:04 ID:3te32Ep2
http://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html
これどう思います?

820 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:24:44 ID:d/w/fTtM
768.せっかく筋量増えてきてるのにたかが一本吸っただけで代謝激変→血行不良により筋肉減→この状態をまた戻そーと思うと、吸う前のトレメニューより倍ぐらいしないとダメだよねぇ??分かりにくいかなぁ(;^_^

821 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:28:12 ID:pgurzaEb
>>818
いゃいゃォアタシもバリバリの初心者やからアテにしないで☆


822 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:11:47 ID:Tk7fRWdI
>>819
もっとレベルの高いモデルを雇えば良かったのにな
いくらなんでもガリに毛が生えたような奴は使うべきじゃなかった

823 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:40:14 ID:NuOa4JjL
小食なので1日の摂取カロリーが1500キロくらいなのですが(食事内容は普通です)
亀田兄くらいの肉体は作れますでしょうか?
マッチョにしたくはないのですが。



824 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:42:49 ID:BZ3DRzvJ
>>823
そんだけの情報でわかるかよ

とりあえずボクシングジムにでも行け

825 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:43:49 ID:3vhtF7WE
亀1は166cm48sで体脂肪率は多分6%前後だと思うが、
普通の人がアレやったら倒れるぞ。

826 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 22:45:04 ID:nADIHC7D
>>823
とりあえず毎朝10qくらいは走らないと名

827 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:45:54 ID:Tk7fRWdI
お前が走ってろこの子デブが

828 :無記無記名:2006/12/25(月) 22:50:42 ID:OvrSrOoo
6%w
亀なら脳みそほとんどなさそうだもんな

829 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/25(月) 22:53:44 ID:nADIHC7D
2%

830 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:06:59 ID:4GTcZyW9
シュラッグについてお願いします。
引き上げた際は肩甲骨は寄った状態になるのが正しいのでしょうか?


831 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:07:37 ID:XSk3I5Il
>>811
なんでも質問スレなのに質問に答えてくれない人が多いよね。
代わりに俺が答えてやる。
筋トレってのは常に無酸素運動なんだよ。息をすれば筋肉は大きくならない。
運動中の息を止めている時間に老廃物が体に溜まってパンプアップして、筋肉が太くなる。
それ故にフリーウェイトやマシンを扱っている間は一切息をしてはならない。
そんなこと出来ないって思うだろ?我慢してやると慣れてくる。
ただ初心者の内はキツイので初心者用に開発された商品がある。
それが酸素水だ。普通は水に溶けにくい酸素を特殊な条件化で大量に溶かしてある。
これを筋トレ5分前に飲んでおくと幾分楽に感じるはずだよ。唯一の欠点は高いことだ。

832 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:13:17 ID:OvrSrOoo
雑魚トレしなら息止めても大丈夫だよな

833 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:17:41 ID:Iu0tgnDo
俺はレッグカールで54・5キロを5レップスできるのに
フルスクワットが70キロで5回しかできません。
筋力のバランスとしてはどうですか?
やはり四頭筋が弱すぎでしょうか?


834 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:18:05 ID:XSk3I5Il
中級者のトレも息を止めることが勧められる。
上級者なら体の負担も大きいので息が多少漏れても仕方ない。
ただ初心者の腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどは全て無酸素である
息を止めることが何よりも優先される。

835 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:19:18 ID:XSk3I5Il
単にフォームの問題だろう。

836 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:25:52 ID:OvrSrOoo
>>834
ちみが上級者ではないという事はよくわかった

837 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:29:02 ID:XSk3I5Il
俺は初心者。ってかネタにマジレスされても困る。
有酸素運動と無酸素運動も知らないカスがいないから相手してくれるのは
嬉しいが。

838 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:33:14 ID:9yPOZTeR
>>833
レッグカールで使われるのは膝に近い部分で、フルスクワットで
使われるのはお尻に近い部分だし、レッグカールは膝を曲げる事に
よってハムが使われるんだけど、フルスクワットでは股関節の伸展で使われる。
つまり、スクワットとレッグカールは、よく使われる部位と力の発揮方法が
ちがってるので、レッグカールが強いからといってフルスクワットが強いとは限らない。


839 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:39:03 ID:9yPOZTeR
>>830
上部の盛り上がりを作るなら、肩甲骨は中間までひらく。
背中の上部の盛り上がりを作るなら、やや前傾して斜め上に引く。


840 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:52:42 ID:4GTcZyW9
>>839
ありがとうございます。
今までは肩甲骨を開いた状態のみで行なっていました。
確かに上部の盛り上がりはつきましたが、背部の厚みが出ないと悩んでいました。
うまく組み合わせて巨大な僧帽筋を目指します。あなたという人がいたこと一生忘れません

841 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:53:20 ID:UIRBuqjj
上級者は息するよな。しないと血管が切れて視界に小さな光がチカチか見えるらしよ。
酷くなると脳みそに何らかの障害が起こるとよ。

842 :無記無記名:2006/12/25(月) 23:59:23 ID:ntVaT/U8
>>ikMgV/Z8
息を止めてウェイトすると細胞が死ぬと山本がDVDでゆってたお
筋肉が収縮するときに吐いて伸ばすときに吸うのが基本。

843 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:08:41 ID:gHcLDnNy
マジで!?
俺初心者でよく小さな光がチカチカ見えるんだけどやばいのか!?

844 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:09:27 ID:SEh4Y8S1
オレも寝起きで薄目にすると分かるよ

845 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:10:29 ID:SEh4Y8S1
分かるよ→見えるよ



846 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:15:24 ID:gHcLDnNy
頭打ったときとかにもよく見える

847 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:18:28 ID:L00hFYQf
俺も今日スクワットで 目の前に 星が いくつも……汗

848 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:33:32 ID:gHcLDnNy
こえー 今まで何回もあったよ・・・・俺の脳やばい?

849 :無記無記名:2006/12/26(火) 01:26:18 ID:U2IriOAz
小学校の時に鉄棒とかマット運動で回る系の種目を
やった時に星が見えたことある。

850 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:02:41 ID:aRv7JK7J
現在65キロ これを85キロまで増量して
一気に60キロまで減量 そして増量する時にマッスルメモリーで
一気に筋肉だけ増量して70キロ位のマッチョになれますか?

851 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:04:58 ID:CnpaYFZD
昔器械体操やってた頃、アップ無しでいきなり練習入ると軽い頭痛と共によくチカチカ飛んでたな。
今でもいきなりバク転したり、BIG3を4RM位で息止めて歯食い縛ってやると飛ぶ

852 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:06:11 ID:aRv7JK7J
65キロ→85キロ 10ヶ月  筋肉脂肪ともに大幅増量
85キロ→60キロ 5ヶ月   絶食に近い減量で筋肉と脂肪をそぎ落とす
60キロ→70キロ 3ヶ月   マッスルメモリーで85キロ当時の筋肉量を復活

可能でしょうか?

853 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:08:23 ID:rw1o78mS
>>850
85kgから70kgまで減量すればいいだけだろw

854 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:12:44 ID:gDLaAYMk
http://up.kabubu.net/cgi/img2/19002.jpg
俺の筋肉どうですか?


855 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:20:06 ID:XHWdn0wz
ベンチ65`10回
ラットプルダウン65`10回
アームカール10`10回
ショルダープレス10`10回
フレンチプレス7.5`10回

ざっと数値を書いたんですが、
バランス的に弱いところってどこでしょうか?
(ちなみにベンチやった後に肩、三頭、
背中トレをやった後に腕をやった時の数値です)

856 :無記無記名:2006/12/26(火) 02:24:06 ID:rw1o78mS
>>852
だいたい人間の体はロボットじゃねえんだからそんな思い通りにいくかよw
おまいマッスルメモリーも微妙になんか勘違いしてるしw
ビルダーだって今回増量して絞って70kg残せたから次回の増量減量では75kg残すというように段階踏んでデカくなってんだぞ

857 :無記無記名:2006/12/26(火) 04:02:05 ID:v6jFxPnA
>>855

二頭、三頭、肩。

てかベンチばっかりやってない?しかも周りの目を気にして記録だけ無理矢理伸ばしてる印象。
ラットプルも下ろしたところで止められるくらいの重さでやった方がいいよ。


858 :無記無記名:2006/12/26(火) 04:21:37 ID:ly2nawph
2時間ぐらいの筋トレをする(仕事の関係でせざる終えないなど)ときにどんな食事をすればいいですか?
いっつもトレ2時間前に食べトレをはじめるんですが、プロテインの見ながらしてたら大丈夫ですかね?

859 :無記無記名:2006/12/26(火) 04:35:18 ID:CnpaYFZD
日本語ひどすぎわろた

トレ前なら炭水化物でも摂ってろ。まぁ大丈夫かと聞かれれば大丈夫です

860 :無記無記名:2006/12/26(火) 04:44:16 ID:ly2nawph
すまん残業で死にそうなんだw

861 :無記無記名:2006/12/26(火) 06:24:54 ID:Nf8vcGsc
>>860
そんな状態でトレして大丈夫か?調子のでない時は中止して、休日にでもやった方が効率的かもよ。って、疲れてもう寝てるか・・・お疲れサン。

862 :無記無記名:2006/12/26(火) 07:21:33 ID:7kAS1syG
誰か820教えてあげて( ̄□ ̄;)!!

863 :無記無記名:2006/12/26(火) 07:25:31 ID:zEQBSHY7
煙草吸う奴は筋トレなんかすんなよってことなのさ。
スルーされて当然。

864 :無記無記名:2006/12/26(火) 07:42:44 ID:U2ci1LW8
>>820吸ってても余裕だよ。
栄養足りないか歳食ってるかのどっちかでしょ。
それかセット数にこだわり過ぎててトレが追い込めて無いか。俺は身体検査したら代謝もアップ、肺活量もかなりアップしてたよ。煙草効果でwww
汗っかきになるのはやだけどしょうがない。

865 :無記無記名:2006/12/26(火) 07:46:34 ID:7z3km5MY
喫煙効果なわきゃないだろ。ただ単にトレして体力ついたんだよ

866 :無記無記名:2006/12/26(火) 07:49:24 ID:j0z4i7lX
喫煙してる奴は脳に酸素が回らんのだろうな

867 :無記無記名:2006/12/26(火) 08:00:37 ID:KFoW/rhA
まぁ25歳未満の喫煙は60歳までに癌になる確率が、非喫煙者の10倍あるんだから優しく見守りましょう。

868 :無記無記名:2006/12/26(火) 08:12:29 ID:zEQBSHY7
スモーカーは普段まともなのに煙草のことになると変なこと言い出すことが多い。


869 :無記無記名:2006/12/26(火) 08:21:44 ID:9z7JOCO+
ウエトレ前後に100%果汁(濃縮)を炭水化物として200mml飲むですが
本当によいのでしょうか?またオレンジ ブドウ レモンなど沢山あるのですが、どれが
一番吸収が良いのでしょうか?ちなみにトレ後はプロティン+バナナも食べてます。



870 :無記無記名:2006/12/26(火) 09:11:47 ID:3AxJeD6l
ノンオイルのツナ缶
鶏ささみ

これ以外に低カロリー・高タンパクな食料があったら教えてください。
さすがに毎日こればっかりだと飽きがきます。
豚のヒレ肉なんかも低カロリー・高タンパクだと思うのですが、減量期に
豚肉を食べるのはやめておいた方がいいですか?


871 :無記無記名:2006/12/26(火) 09:21:11 ID:7kAS1syG
トレしてる時はものすごい性欲あったのに、さぼり出してから急に激減してきたんだけど、同じよーな人いてる??

872 :無記無記名:2006/12/26(火) 09:43:13 ID:7z3km5MY
よくある。関係あるんだろ?確か。
俺もその経験ある。
男性ホルモン増えるしな。トレしてると。特に下半身鍛えないと性欲下がる気がする

873 :無記無記名:2006/12/26(火) 09:47:44 ID:aqtrC6Un
逆。
俺はトレしだしたら性欲なくなった。
>870
豚ヒレ 牛ヒレ カッテージチーズ
マグロ赤身 カツオ イカ タコ
などなど。
最終的にはコスト的に鶏胸肉に落ち着いた。

874 :無記無記名:2006/12/26(火) 09:59:56 ID:3AxJeD6l
>>873
サンクス!
コストパフォーマンスで考えたら、やっぱ鶏胸肉になってしまいますよねぇ。
調理法で工夫するしかないですね。

875 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:03:54 ID:3AxJeD6l
週に一回くらいは贅沢して豚肉も食べたいです。
豚ヒレというとヒレカツ定食しか思い浮かばないんですが、豚のヒレ肉は
豚しゃぶにしてもおいしいんですか?

876 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:11:45 ID:7z3km5MY
食いたかったら食え。
当然減量の道が遠のくけど個人の勝手

877 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:13:26 ID:aqtrC6Un
普通にステーキとか。
野菜とキムチと一緒に炒めたり。
豚しゃぶは…ロースのほうがいいんじゃね?


878 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:14:29 ID:3AxJeD6l
豚のヒレ肉300gを水炊きにして味ポンで食べたら何kcal位になりますか?

879 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:18:04 ID:Y6dcnbnc
>>878
人を当てにし過ぎ

880 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:25:27 ID:3AxJeD6l
【鶏ささみ】100g当たり
カロリー:114kcal
蛋白質:24.6g
脂質:1.1g
炭水化物:0.0g

【豚ヒレ】100g当たり
カロリー:115kcal
蛋白質:22.8g
脂質:1.9g
炭水化物:0.2g

たしかに鶏ささみには蛋白質でもコスト面でもまけるけど、カロリーは
かなり低いんですね。安心しました。さすがにヒレカツ定食は高カロリー
だと思うので、塩こしょうだけで味付けしてステーキにして食べます。

881 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:27:04 ID:7z3km5MY
ここはお前の日記じゃない

882 :無記無記名:2006/12/26(火) 10:28:10 ID:t14qRjve
ステーキというと豪華だが、単なるポークソテーという気もしなくも無い

883 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:02:33 ID:9pLiv+E2
ttp://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/neutral_fat/index.html
ここに中性脂肪が蓄積すると体脂肪になると書いてあります。
健康診断で中性脂肪は48mgと、正常値の範囲50〜149mgよりも下。
にもかかわらず体脂肪は17%あるのが納得いきません・・・

884 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:04:10 ID:j0z4i7lX
そうかそうか^^

885 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:06:34 ID:eCYl9j5U
>>883
わろたw

886 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:07:08 ID:dvNjF11r
ノンオイルツナとささみ缶詰は、いなば食品か?俺も世話になっている。ささみ缶詰は宗教上の理由で、外人の需要が多いらしい。

887 :883:2006/12/26(火) 11:17:55 ID:9pLiv+E2
てか、筋トレして体脂肪減ったら中性脂肪の値はどうなるんだ・・・

888 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:23:16 ID:j0z4i7lX
そのままか減る

889 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:24:23 ID:j0z4i7lX
そして場合によっては増える

890 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:27:51 ID:3AxJeD6l
ツナ缶をハンバーグにして食べることは可能ですか?

891 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:31:56 ID:3AxJeD6l

やっぱ止めときます。スルーしてください。

892 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:34:08 ID:j0z4i7lX
ID:3AxJeD6lは統合失調症

893 :無記無記名:2006/12/26(火) 11:53:01 ID:dvNjF11r
>>854 はスルーでつか?





(゜o゜) ポカーン

894 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:10:57 ID:rw1o78mS
>>893
スレ違いなんだよ

895 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:44:55 ID:7kAS1syG
トレすれば男ホル増えるってゆーのは、もち筋肉が肥大すればって話だよね? トレ→肉痛→摂取→回復→男ホル増?

896 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:48:48 ID:j0z4i7lX
>>895
いいえ適切な栄養の元トレすれば一時的にホルモンが増える
簡単に言えば体内環境の話しだな、それの繰り返しで筋肉を増やしていく

897 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:52:19 ID:7kAS1syG
896.えっ?えっ?詳しく!(;^_^A

898 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:53:17 ID:7z3km5MY
頭悪いな。めちゃくちゃ詳しく言ってるじゃん

899 :無記無記名:2006/12/26(火) 12:54:13 ID:j0z4i7lX
これ以上は詳しく出来ない


900 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:04:09 ID:3AxJeD6l
小麦粉の代わりにプロテインでお好み焼き作ったらどうなりますか?

901 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:05:18 ID:eCYl9j5U
聞く前にまずやってみれ

902 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:14:58 ID:3AxJeD6l
串を卵を塗り、以後

プロテイン→卵→プロテイン→卵→プロテイン→卵→プロテイン

という作業をアメリカンドッグ並みの大きさになるまで繰り返し、それを揚げて
ケチャップをつけて食べるとおいしいですか?

903 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:16:07 ID:3AxJeD6l
串を卵を塗り ×
串に卵を塗り ○

904 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:22:22 ID:CiLaNuul
卵、プロテイン、小麦粉を混ぜて油で揚げたことはある

905 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:24:01 ID:3AxJeD6l
>>904
で、お味の方はどうでした?
それだけでは無味無臭な気もしますが・・・・

906 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:25:06 ID:dvNjF11r
ID 3AxJeD61 は今後全てスルーで!

907 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:26:15 ID:CiLaNuul
ソースとケチャップで2種類の味を堪能した

908 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:29:09 ID:+kzaUe46
ダンベルベンチやってるんですが、腕の位置によって微妙に効くとこ
変わりますよね。
そこらへんどうなんでしょうか?

909 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:31:20 ID:3AxJeD6l
ノンオイルのツナ缶でふりかけを作りたいのですが、どなたか作り方を知りませんか?

910 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:34:33 ID:j0z4i7lX
>>909
電子レンジで10分加熱でカラカラになるよ
やる前に汁は捨てる事早速試してみて

911 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:38:20 ID:rw1o78mS
>>909
なんで荒らすんですか?

912 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:39:46 ID:3AxJeD6l
>>910
マジですか?
勉強になりました。早速、今日帰ったら試してみます。

で、ひとつ気になったんですが、電子レンジで加熱してもツナ缶に含まれている
タンパク質は駄目にならないんですか?
電子レンジで加熱すると、タンパク質が駄目になってしまいそうで怖いんですが・・・・

913 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:47:05 ID:j0z4i7lX
>>912
大丈夫だよ500hでは12分くらい連続で行う事
途中で止めると美味く水分が飛ばないのじゃあ頑張ってね

914 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:47:08 ID:7z3km5MY
みんな以後IDあぼ〜んかスルーしろよ。
相手したやつはお前も荒らしになるからな。

915 :無記無記名:2006/12/26(火) 13:49:20 ID:3AxJeD6l
>>913
了解しました。
詳細にどうもありがとうございました。


916 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:01:58 ID:dvNjF11r
ID 3AxJeD61 は



>>854 だな

917 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:09:48 ID:O9Sv1xVz
よくスポーツ選手が腹筋を数百回、数千回するとかいうけど
他の筋肉を鍛えるときはウエイトの重さを重視するのに、なんで腹筋は回数なんですか?

918 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:30:20 ID:7z3km5MY
腹筋ウェイト何十キロも背負ってやるわけにはいかんし、そんくらいやらないと効かない

919 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:30:35 ID:3AxJeD6l
減量期は食欲が満たされないと思うけど、性欲は満たされてるんですか?
食欲も性欲も満たされていない状態が長く続くと、頭がおかしくなってしまいませんか?

920 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:31:46 ID:eCYl9j5U
>>917
腹筋はほかの部位のように爆発的な力より
体幹を支えるための役割が大きいたから
持久力やなんかを鍛えるため
あと遅筋線維が多いことや、根性を鍛えるためってのがある

肥大最優先のビルダーはそんな極端なハイレップスではやらない
大体30や50ぐらいだろう

921 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:33:56 ID:tP/xVeLe
背筋をマシンを使ってトレしているのですがあれは引くときに息を吸うんですか?

922 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:36:34 ID:O9Sv1xVz
>>920
体幹を鍛えるには高付加、低回数はよくないんですか?

923 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:36:36 ID:p4aWv6Vr
8日前に、冬休みに入るからちゃんと練習できなくなると言って
MAX重量から何十セットも上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを
数キロづつ、下げて限界まで筋肉を使うということをやりました。
そうしたら、未だに三頭筋の筋肉痛がまったく取れず、
MAX重量の半分すらあげることができなくなってしまいました。
これはいわゆるオーバーワークというものでしょうか?
また、これはもう1週間くらい放置しておいたら、元の状態よりは
落ちるとは思いますが、回復はするのでしょうか?
それともいままでの半分しかあげられないようなレベルになってしまうんでしょうか?

924 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:37:30 ID:eCYl9j5U
>>921
ラットプルのことか?あれは引いたときに吸うのがいいらしいが
やりにくいなら引いたときに吐いてもどっちでもいい

925 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:40:24 ID:eCYl9j5U
>>922
オレの書いた文章をよくよんで考えれ

>>923
回復してないだけだろう
しっかり栄養摂って休めば問題ない

926 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:44:02 ID:dvNjF11r
ラットプル 引くとき吐き伸ばす時吸う。つまり、他のトレでも力を入れる時吐き、抜く時は吸う。俺はこうやっている。

927 :無記無記名:2006/12/26(火) 14:47:14 ID:O9Sv1xVz
>>925
遅筋繊維が多いってことか
どうもありがとう

928 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:07:12 ID:U2IriOAz
オナニーしたあと上半身裸で鏡の前に行くと、いつもよりショボく見えるのは
オナニーによって筋肉が縮んだからですか?

929 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:09:01 ID:p4aWv6Vr
>>925
ありがとうございます。
8日も筋肉痛がまったく取れないということが初めてだったもので
心配していましたが、大丈夫なんですね!

930 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:09:31 ID:j0z4i7lX
大丈夫かどうかは実際分からないけどな

931 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:12:31 ID:7z3km5MY
>928
サイズはかってみろ。前と後の。それで縮んでたらオナニーのせい

932 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:15:55 ID:3AxJeD6l
気張りすぎてウンコが漏れてしまったことはありませんか?

933 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:18:21 ID:7z3km5MY
みんなわかってるな?
いい加減おまえらも気付いたろ?皆まで言わすなよ

934 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:21:04 ID:cnsTMlSc
>>926
間違ってるよ

935 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:22:14 ID:3AxJeD6l
さすがにウンコ漏らしはないとしても、オナラくらいならあるでしょ?

936 :無記無記名:2006/12/26(火) 15:31:01 ID:eCYl9j5U
>>930
病は気からってことでw

>>934
実際はやりやすいほうでやったほうがいい


937 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:04:10 ID:FBcAF3Wv
ジムにいる人に、ウエイトトレーニングによって体をでかくしたい場合
トレーニング2割の栄養休養が8割くらいでいい、だから、ちょっと都合上トレーニングできなくなって
その間ちゃんと栄養休養をとれば、それでいい
と言われたのですが、この人が言ってることは、正しいんでしょうか?

938 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:05:17 ID:7Sv1Oaq5
正しい

939 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:08:31 ID:j0z4i7lX
ほぼ正しいが湾曲して捕らえるなよ
トレの二割というのはトレーニングを完璧に行えた場合で
初めて二割だ

940 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:10:47 ID:FBcAF3Wv
>>938>939
そうですか、年末年始ジムが休館で、1週間休むのですが、細くなったりすることは
ないですよね?
その間は思いっきり飯をドカ食いする予定ですが・・

941 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:14:08 ID:7kAS1syG
あ〜またあん時のよーに性欲バリバリモリモリになりたいよー!!どーせジムあんま行けないし自重トレで毎日やるしかないか。。。

942 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:16:04 ID:7Sv1Oaq5
>>940
何もしないのが不安なら、家でも出来る、
例えば自重トレとかを適当にやるのもいいんじゃないでしょうか

943 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:17:35 ID:3AxJeD6l
ダンベル買えばいいじゃん。
ダンベルならそんなに場所もとらないし。

944 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:25:36 ID:3AxJeD6l
工夫すれば、ディップスくらい自宅でもできるでしょ。
私はベランダ(アパートの1階住人)の三角コーナーを使ってディップスやってますよ。
高い階に住んでる人がベランダでディップスやってると、自殺しようとしてる人と
間違われて通報されるかもしれませんが・・・・。

945 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:29:15 ID:gHcLDnNy
拮抗筋のバランスの良い悪いってどうやって判断するんですか?


946 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:40:40 ID:7z3km5MY
マルチいかん

947 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:42:16 ID:j0z4i7lX
>>945
マルチすんな禿

948 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:43:44 ID:gHcLDnNy
マルチってなんすか


949 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:45:17 ID:rw1o78mS
>>948
軽犯罪

950 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:49:30 ID:gHcLDnNy
>>945
軽犯罪?

951 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:50:08 ID:j0z4i7lX
軽犯罪でぐぐれ

952 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:58:14 ID:gHcLDnNy
ヽ(゜∀。)ノヒャーイ


953 :無記無記名:2006/12/26(火) 17:09:24 ID:7kAS1syG
マルチの女WW

954 :無記無記名:2006/12/26(火) 17:27:54 ID:o1AECMrw
コラ、マルチはいかんぞ。
糞ハゲ。



955 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:02:59 ID:7kAS1syG
とりあえず自重スクワットパンパン追い込めば次の日誰か犯りたくなるよWW

956 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:06:35 ID:dvNjF11r
マルチ厳禁!

957 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:11:26 ID:QuOJcZLX
>>944
三角コーナーってどこを指すの?
流し台においてあるあれではないと思うんだけど。

958 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:18:23 ID:gHcLDnNy
ヒャーイ ヽ(゜∀。)ノヽ(゜∀。)ノヒャーイ


959 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:22:56 ID:Xl6Jk8y9
フルギアやノーギアとはどういう意味なんでしょうか?あとベンチシャツとはどういったものですか?
どなかたか親切な方教えてください

960 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:25:11 ID:fEq7JcJD
親切な方っつうかお人好しの方だな。
本当に親切なやつはお前のことを考えてググれカスというだろう。
自分で調べた方が身になるしな。

961 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:30:04 ID:Xl6Jk8y9
ぽむ!

962 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:38:27 ID:fEq7JcJD
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2438591.html

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9

963 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:46:07 ID:Xl6Jk8y9
なんでそんなに優しいんですか!涙で画面が見えないよ。ありがとう

964 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:50:36 ID:ZJpCUhTy
プロテイン飲み始めたらトレーニング後の筋肉痛が増したような気がするんですが気のせいですか?それとも普通?

965 :無記無記名:2006/12/26(火) 18:56:37 ID:zaEdZdwd
デッドリフトではどんなに丁寧にやっても背筋に効きません。
マックスは130キロくらいなんですけど軽い重量、40キロくらいでやっても
どうしても脊柱起立筋が意識できません。
みなさんは意識できますか?

966 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:21:52 ID:gHcLDnNy
できる

967 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:27:35 ID:KyzwGIel
首鍛えれば首猫背って直ります?

968 :はる ◆3FwOd6PnI. :2006/12/26(火) 19:47:31 ID:t4k9W2ow
器具使わずに作った体らしいけど本当かな?
http://www.tubetrain.info/solitary.html

969 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:53:07 ID:gHcLDnNy
嘘にきまってんだろ

970 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:59:23 ID:W/OGY4O9
昼間とかに筋トレしてその時はくたくたですけど夜になってもあまり筋肉痛ない場合とか元気な時は
さらに筋トレして追い込んだ方がいいんでしょうか?

それとももう回復中なんでしないほうがよいでしょうか?

971 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:02:50 ID:aRv7JK7J
http://saikyou555.jugem.jp/

972 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:11:04 ID:j0z4i7lX
>>971
何か方向性が定まらない奴だな
まともにやる気がなさそうだ

973 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:12:49 ID:5T47B3ev
三日に1回ダンベルカール10kgを10*3セットやっています。
一回目は12回
二回目は10回
三回目は6回
あげる事ができます。
もう8ヶ月になるのですが、上記のままで一向に成長していません。
三回目が10回になったら12.5kgにしようと思うのですが・・
やり方が悪いのでしょうか?

974 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:15:35 ID:dFa1MGMn
ダンベルカールで2.5kgのステップアップは無理だろ

975 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:17:28 ID:aRv7JK7J
>>972
あらレスを下さる方がいるとは感激です
やる気はマンマンですよー
方向性? 増量と減量繰り返すのがそんなに悪いんですかねー?
まあ人それぞれですしね

976 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:17:56 ID:3AxJeD6l
バルクがなさ過ぎだと思いますね。
65kg程度の体重で減量しても、ショボイおじいちゃん体型になるだけだと思いますが・・・・

977 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:19:10 ID:aRv7JK7J
まあこのスレ自体 力自慢のデブばかりで
減量と増量繰り返してる人いなさそうだけどね・・・
じゃ また気が向いたら来ますわ

978 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:20:40 ID:aRv7JK7J
>>976
あらまたレスがw
どうもですー
はじめましてー 最強さまでーす
バルク全然ないですねー でも元が54キロ位なんで
地道にやります この痩せた状態でも元より7キロも多いんですよ・・・


979 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:21:50 ID:aRv7JK7J
>>976
ってかオッサン体型って・・・
実際オッサンですw

980 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:22:16 ID:qFnXd+ol
>>965
デッドリフトのあとでグッドモーニングで追い込むとか

>>973
ダンベルカール以外の上半身種目は何やってる?

981 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:23:48 ID:aRv7JK7J
まあいいや
飯くってきす 皆さんも頑張ってくださいね。
ではまた 会う日まで。

982 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:24:40 ID:3AxJeD6l
>>979
オッサン体型じゃなくておじいちゃん体型です。

983 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:25:59 ID:aRv7JK7J
あらまた レスがw
感謝です。
おじちゃん体型かー こんなんですかね?
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/10455.jpg

984 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:27:18 ID:hV7lqAsi
もう他の質問を流してまでそいつの相手はいいかと

985 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:27:24 ID:aRv7JK7J
ってか自分でみて思った・・・
左と右7キロ差に見えないなー 
はー ねむい

986 :973:2006/12/26(火) 20:28:04 ID:5T47B3ev
>>980
ダンベルベンチプレスを20kgで
12回、12回、8回やってます。
これも初めてから上記のまま全然変わりません。
休憩は1分です。
あとは腹筋だけです。

987 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:29:52 ID:aRv7JK7J
あら お邪魔でしたかー
退散しますね 良いお年をー



988 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:32:53 ID:aRv7JK7J
迷える子羊にアドバイスしてから去るかな
>>986
栄養不足
トレに体が慣れてきている
疲労が溜まっている

どれかじゃない? 重量変えて高レップにしたり 低レップにしたり
もしくは ダンベルフライやったり刺激を変えてみましょう。

でわ さようなら

989 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:41:51 ID:Z8Q/eXzw
一回ぎりぎりで引ける重量でやるのと
4,5回上げる重量でやるのと、どちらがいいのですか。
それと筋肉痛が左だけきたり、するのはおかしいですか。
教えてください。

990 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:49:33 ID:qFnXd+ol
>>986
それだと種目増やしたり変えてみたりが要るんじゃないか。
とりあえず広背筋の種目追加、必要なら肩や上腕三頭筋や前腕用の種目も追加で、胸もフライやってみたり。

つか、今の種目のままでもきちんと追い込めてるならそれなりに成長するはずだけども。
きちんと筋肉痛はきてる? 筋肉痛がないなら追い込みが足りないかもしれんよ。

>>989
目的にもよるけど、一般には8〜10回くらいがバランスがいい。

>それと筋肉痛が左だけきたり、するのはおかしいですか。
状況による。両側使ってるはずなのに毎回毎回左だけ筋肉痛だとおかしい。

991 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:51:11 ID:j0z4i7lX
テンプレ読んでから質問しろ雑魚共!

992 :無記無記名:2006/12/26(火) 20:53:56 ID:nCICHdV7
限界(追い込み)に対しての意識があまいんじゃね
じゃなきゃよっぽどマトモなモノを食べてないか
一年近くダンベル10`ってw

993 :973:2006/12/26(火) 20:54:35 ID:5T47B3ev
>>990
時間の都合であまり多くはこなせません。
ダンベルフライには挑戦してみます。
筋肉痛はまったくありません。
フォームや重量をもう一度見直してみます。
ありがとうございました。

994 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:00:26 ID:aRv7JK7J
え・・・
一年間で重量の変化全くないの?
そうだとしたら別の意味で凄いな
最近伸びが止まったのかと思ったけど違うのか

995 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:01:57 ID:aRv7JK7J
ダンベルカール4キロ限界だった私が
マシンやる前だと 10キロ余裕でもう出来るっていうのに。。。
なんか可愛そうです(;-;)

996 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:03:14 ID:j6YUjjL5
1000!!

997 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:07:48 ID:aRv7JK7J
1001!!

998 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:08:50 ID:j6YUjjL5
停滞じゃなくて「初めてから」一切変わっていないってことだからw
筋力が付いてないんじゃなくて、ただただ扱う重量を伸ばしてこなかったって感じでしょ

999 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:10:58 ID:aRv7JK7J
なるほど じゃないと可愛そう過ぎだしね

1000 :無記無記名:2006/12/26(火) 21:13:11 ID:aRv7JK7J
1000 !!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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