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ベンチプレスMAX100sを目指すスレ9

1 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:16:21 ID:PMABW61l
ベンチプレスMAX100sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと125kgスレに行きましょう。(http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/)

よくある質問↓
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います!

前スレ
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/

ベンチプレスMAX100sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/

ベンチプレスMAX100sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/

X ベンチプレスMAX100sを目指すスレ5 X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

W ベンチプレスMAX100sを目指すスレ4 W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

2 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:18:26 ID:Qq2+ZJkp
>>1


3 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:52:36 ID:VWhA0N19
>>1


4 :無記無記名:2006/12/25(月) 19:25:24 ID:Qq2+ZJkp
age

5 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/25(月) 21:17:11 ID:37Dn7ifp
90s×1
100s×1
90s×3,×2

本当に挙がるのか心配でしたが、思いのほかスパッと挙がりました。
2レップ目も行けそうな勢いでしたが、これは途中で潰れました。

て事で、最長老も無事卒業です。
(少なくともコテを続けてる中では最長老だよなー。)
激励、アドバイスをくださった方々に感謝。

6 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:43:19 ID:L0wFmTyo
一年以上いるのはオマイだけだもんなw


7 :無記無記名:2006/12/25(月) 21:45:11 ID:VcUorPXF
大体は1年以上続かなくてトレやめちゃうからな。
週1氏はよく続けた。

8 :T ◆rh956efSb6 :2006/12/25(月) 22:12:15 ID:Yg6IGOv8
80スレから来ました。
怪我からの再開なので、当面サイクルトレーニングを真似します。
(80/8狙い1回目)
52.5/10 60/4 65/8 65/8

9 :hei:2006/12/25(月) 22:26:29 ID:83qc59Ea
2日前のベンチプレスで左大胸筋にやや違和感。ただの筋肉痛だといいのだが‥。
4日以上空けたら筋肉落ちると思います?
最近仕事も忙しいし、少し間空けようと思うのですが。

10 :T ◆rh956efSb6 :2006/12/25(月) 22:33:15 ID:Yg6IGOv8
>>9
それぐらいなら全然大丈夫じゃないでしょうか。
ちなみに、違和感有ったのに強引に行って、2ヶ月半休むはめになりました。

11 :hei:2006/12/25(月) 22:47:19 ID:83qc59Ea
>Tさん返事ありがとうそして100スレにようこそヽ(^^)
自分は年内にはなんとか卒業したかったのですがやはりお察しのとおり、なるべく無理はしないようにします。

12 :大学生:2006/12/25(月) 23:29:01 ID:JOjI4DD0
ノロウイルスで一週間トレ休んだら
休む前は80kg6回はあがってたのに
80kg1回しかあがらなくなりました

13 :カワサキ:2006/12/26(火) 15:39:36 ID:xDx6AeJU
2週間ぶりのカキコです。2週間前、80Kg一発挙がりましたが昨日、やっとこさ、2回挙がりました。100Kgへの道程は遠い…。

14 :高校生2年:2006/12/26(火) 15:50:27 ID:n+cdQAb2
ここには、初めての書き込みになります!
ウエイトトレーニングは高校一年生の時に、ある部活に入ったのがきっかけでした。
一年生の時は、そこまではウエイトを行ってませんでしたが、今はウエイトトレーニングをするのが日課になっています(笑

15 :高校生2年:2006/12/26(火) 15:53:49 ID:n+cdQAb2
先程は、間違えて書き込みをしてしまいました(´・ω・`)
続きです↓
今、ベンチプレスはMAXが75sです!
MAX100sを目指して、トレーニングを頑張っているところです。
皆さん。よろしくお願いします。


16 :無記無記名:2006/12/26(火) 16:25:07 ID:Y6dcnbnc
>>15
いちおうこういうスレもあるんだが

ベンチMAX80キロを目指している人限定スレ1
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/l50

まぁその年齢で真剣にやればすぐ80は卒業しちまうかもしれんが一応な

17 :T ◆rh956efSb6 :2006/12/26(火) 21:47:15 ID:UtuTcKaH
>>11
ども。改めて、ヨロシコ
>>12
>>13
>>14
各々方ヨロシコ
(80/8狙い2回目)
52.5/10 62.5/4 70/8 70/8
スケジュールの都合で連ちゃんベンチ。
サイクルもどきで全力トレではないので出来ない事はないけど、やっぱエブリベンチは合わない感じ。
出やすい筋肉痛すらまだ来てないままのトレになった。
次回から連ちゃんはやめとこう。

18 :悟空:2006/12/26(火) 21:59:33 ID:loB/IQ3Y
週一さん、卒業おめでとうございます\(^O^)/
125スレでも頑張って下さいm
新しい方々、ヨロシクですm(__)m
トレ報告
アップ略
メイン80×7→80×7
年内MAX95で頭打ちっぽい実はエブリに近くトレしてましたが・・・
メインもレップ、重量共に落ちてきてきつそうです

19 :hei:2006/12/26(火) 22:16:40 ID:tIu2bQjE
>>18エブリはやばいですよ。焦らない焦らない。たしかに追い込めない日やレップス数が上がらなかった時は、またすぐやりてーっと思いますけどね。

20 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:16:01 ID:fbUfZR/K
1週間ベンチやらなかったらそんなにさがるんですか?年末はベンチできないんで腕立てだけになりそうだけど大丈夫なのだろうか?

21 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:23:09 ID:ov4ZYFNF
それまでどんな頻度でやってたかで個人差があるのでは?
普段から週1ぐらいなら、全く無問題でしょ。
まあ週2回とか3回とかやってた人でも、1週間でそう極端に落ちることは無いでしょ。
ていうかいっそのこと、腕立てもやらない方が、かえって休養できて伸びるかもしらん。
勿論補償はできんけどw
ただまあ、休み明けの初回ぐらいはちょっと軽めでやった方が、怪我を考慮した場合は無難と思う。

22 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:51:07 ID:cG8wkgVv
やらない間も飯はきっちり食えよ
怠惰な生活を送ると凄い下がるぞ

23 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:42:27 ID:ov4ZYFNF
あ、それは言えるね。
ろくに飯食わず、飲みまくり寝不足しまくりなら、確実に落ちるw

24 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/27(水) 21:42:12 ID:aWtLSeti
>>6
85sクリアして100sスレに来てから一年八カ月になりますねw
>>7
トレ仲間いないし、このスレの存在は結構大きかったかもしれません。
>悟空殿
ありがとうございます。
125sクリアにはどれだけかかるやら、ですが、引き続き地道に行きます。

自分も去年の暮れ、100s近い(推定で92.5か95あたり)所まで行ってたのですが、
無理して少し肘を痛め、そこから延々と停滞してたりします。
くれぐれも怪我には気をつけて下さい。
故障さえしなければもうすぐクリアですよ!

25 :無記無記名:2006/12/28(木) 17:58:10 ID:wSdc1zXF
>>24 ウゼーよお前
>>1嫁やジジィ

女々しい奴だな 


プッ          


26 :hei:2006/12/28(木) 21:27:30 ID:+HF1Ra1i
今週は仕事がピークで疲れが溜まっていて中4日のベンチでした。

アップ
40×10
60×7
70×1

メイン
82.5×7
80×8

82.5が前回は9レップスだったのが今回は7なんてショック。
4日空いてたからなのか、仕事の疲れなのか?
次回は大晦日にやる予定です。

27 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:41:14 ID:PhPYEaoR
ミリタリープレスやってベンチの記録上がった人いますか?

28 :まもなく三十路:2006/12/29(金) 17:15:31 ID:3FZ33oiX
昨日です
80*3、90*0 80*3
早くこのスレ卒業できますように・・・。

29 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:19:01 ID:51unH3lY
今推定MAXは95〜98くらいだけど、MAX挑戦するのは当分やめて
年始のトレーニングから大体2月くらいまではGVTやって、3月あたりから8RMでセット組んで
100を挙げる自信がつくまでは挑戦しないことにしますた。

30 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:43:12 ID:x9pt4sWr
>>29 俺と似てる

MAX97kgでGVT取り入れてる

31 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:44:42 ID:51unH3lY
>>30
普通のGVTですか?
15RMくらいで10回×10セット?
何キロでやってます?

32 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:44:11 ID:x9pt4sWr
90x2、95x1みたいな高重量挙げて神経系を刺激してから、
60x10を10セットインターバル1分でやってます。

33 :カワサキ:2006/12/29(金) 22:45:10 ID:OkZhEYG3
柔道の道場が年末年始の休みに入ってるので週二のペースでベンチをやってます。今日は80kgで3回挙がりました。いくたびに一回づつ回数が増えるみたいです。100kgまでの道程は遠い…。

34 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:49:30 ID:51unH3lY
>>32
60×10ができて100上がらないんですか??
俺は今50で10×10がイッパイイッパイですよ・・
次から55kgにしようと思ってます。。

35 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:06:46 ID:x9pt4sWr
>>32  7セット目ぐらいまでは余裕ですが、最後の3セットで
9、7、6みたいな感じになってます。

10×10ができたら、重量を上げるんですよね
セット間にストレッチをして血流を促してます

たぶん筋力よりも、慣れでレップ数が変わってくるものかと。


36 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:24:05 ID:51unH3lY
このスレで書いてあったのか忘れたけど、GVTを3ヶ月間やったら
爆発的にMAXが伸びたとか・・
俺はそれを信じてやろうかなと・・

37 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:58:04 ID:HPWDLFcX
GVTってなんですか?

38 :無記無記名:2006/12/30(土) 02:46:59 ID:DsfLsTaU
ギブアンドテイク

39 :無記無記名:2006/12/30(土) 03:18:41 ID:1Y0MIRVb
ジャーマンボリュームチンポッポ

40 :無記無記名:2006/12/30(土) 03:27:26 ID:NSUkCHzy
ジムで 他の人にトレーニングをさせないための荒技。

41 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:56:47 ID:Xr8MMTd1
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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42 :無記無記名:2006/12/30(土) 10:38:05 ID:9mMldWlR
くっそ、肩痛めたorz

43 :無記無記名:2006/12/30(土) 23:39:09 ID:5o4NksMF
新しくできた府中市か足立区のゴールドジム行ってる人いますか!?
どんな感じですか?

44 :hei:2006/12/31(日) 15:56:24 ID:upt6mlDc
今年最後のベンチでした
アップ
40×10
60×8

メイン
82.5×9
85×6

今月はほとんど伸びがありませんでした。
皆さんよいお年を。
来年もよろしくお願いします。

45 :無記無記名:2006/12/31(日) 17:37:40 ID:DFOX+pVb
メインが80`だったら アップはどのくらいがいいんでしょうか?

46 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:27:46 ID:bcP756aL
俺は50kg10回60kg5回70kg3回
くらいで80kg

47 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:42:44 ID:DFOX+pVb
50` 10レップで 80`やってるんですが ぎりぎり4回くらいしかあがりません アップ足りないですかねぇ?

48 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:25:34 ID:UAa0TIfi
アップが足りないというより80kgがまだ早いと思う。
まだ10回ぐらいが限界になる重さの方がいいんじゃないですか。

49 :無記無記名:2006/12/31(日) 21:04:25 ID:upt6mlDc
今の時期は寒いからアップは多めにしたほうがケガはしにくいとおもうけど、メインまでは力残しときたいし個人差ですかね。たけぽんみたいに何も考えずに伸びる人もいるし。

50 :無記無記名:2006/12/31(日) 21:52:25 ID:ptKMG+7p
>50` 10レップで 80`
うそつくなボケw

51 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:50:58 ID:GSlxxHZA
>>27
あれって肩のトレっぽいんじゃない?しかも肩や背中を痛めやすい。ベンチプレスをやるには補助種目としては向いてないのでは?肩痛めやすい人なんかは特に。

52 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/01(月) 11:33:43 ID:WgBt7z8Y
12/28
(80/8狙い3回目)
52.5/10 65/4 75/8 75/8

1/1
(ラスト)
52.5/10 65/4 75/1 80/8 85/8

80/8狙いだったけど、かなり調子よかったので85kgまで増量。
若干右肩、右肘が痛いかんじなので今週末までベンチは休み、次回から87.5kg/8を狙って67.5kgよりスタートの予定。

53 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:24:01 ID:V5Oel5sK
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   




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54 :hei:2007/01/02(火) 15:51:58 ID:Uz43tlrR
皆さんあけおめです。
>>52Tさん。このスレ来たばっかりなのに85が8発出来るなんて。しかもかなりセットを組んでいらっしゃる。
速攻卒業っぽいですね。今年もヨロシク。

55 :handball:2007/01/02(火) 20:40:23 ID:p9tpqa/7
身長176 体重70 最高85 月一回ジム通い 60 × 10 65 × 10 70 × 5 40 × 30 こんな調子じゃ100いかないかな?

56 :無記無記名:2007/01/02(火) 21:06:28 ID:j6cYHAHb
月一でどこまで行けるか試して欲しい気はする。

57 :SOY ◆OTU//Qflzg :2007/01/02(火) 21:31:51 ID:7M/0lnka
>>56
月1でも徐々にでもいいから伸びるなら励みになるな

58 :無記無記名:2007/01/02(火) 21:54:31 ID:Uz43tlrR
トレ間長く空けても伸びるならそのほうがケガもしなくていいよね。

59 :handball:2007/01/02(火) 22:55:05 ID:p9tpqa/7
ジム始めた四年前でベンチ60キロやから四年で25成長ってことか(>_<)

60 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/03(水) 08:35:14 ID:jHwaa6l5
>>54
どうもアケオメです。
100スレは初参加ですが、100は以前挙げてました。
肩の怪我で2ヶ月半休み、ガタ落ちからの復帰中です。
痛みもなくなりほぼ完治したと思ったんですが、まだ違和感があって、全力が怖いところです。
ぼちぼちサイクル的トレーニングで様子見、1発はまだ全然考えられないので、当分このスレに在住すると思います。

というか、そちらこそもう卒業間近では?
重量慣れして体調さえ会えば行けそうに思えます。
まあ自分が怪我したこともあり、焦っての無茶はお勧めできませんけど。

61 :hei:2007/01/03(水) 14:19:59 ID:9Jty0iLg
>>60そうですか。
やはり一発ねらいは怪我がこわいですね。
自分はホームトレーニーってこともあり挑戦しても2、3発狙いまでですから気長にもう少し力つけて100挙げてみようと思います。お互い頑張りましょう。

62 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:00:35 ID:Q5sWVRWp
おれも肩にまだ違和感あるよ。あと1ヶ月は脚メインだ。


63 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:28:29 ID:Ez4uFuci
ケツ挙げで97.5kgだけど、今年のテーマは筋肥大とうことで、ケツ挙げは封印します。
ということでベタ寝だとおそらくMAX80です。でもここのスレにはいさせていただきます・・

64 :hei:2007/01/04(木) 19:04:49 ID:raBhmuoy
中3日で初ベンチ。

アップ
40×10
60×8

メイン
82.5×9
85×7

ベタ寝、尻上げについて思ったんですが、ベンチの高さにも関係するのではないかと。
どうしても力入れると踏ん張るからベタ寝を意識するのはむずかしいですね。
皆さんはどんなですか?

65 :悟空:2007/01/04(木) 21:28:53 ID:whn3iY9P
みなさん明けましておめでとうございますm(__)m
初トレーニング
アップ略
95フルでつぶれ
95ハーフで×2
80×7→80×5
75×8→75×7
70×6→70×5
フライ10×10×2セット
ディプス自重15×2セットこんな感じやとまだまだここにお世話になりそうです

66 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/04(木) 22:27:28 ID:FmRSViVn
>>64
感覚でスミマセンが、40と60をアップに使うなら
40/10 60/6-4 75/2-1(或いは77.5/1)
というアップはどうでしょうか?
40と60で20kgの差ですが、メインに更に22.5kgになってます。
体感重郎的にメインで重くなるのではないかと。
まあ好みですが。

ベタ寝や尻上げに等々ついては、取り敢えず尻が触れてれば良いと、つまりどっしりと尻を付ける必要は無いと思います。
取り敢えず怪我を避けるには、肩胛骨の寄せだけは行った方が良いと思います。

67 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/04(木) 22:31:46 ID:FmRSViVn
すいません、
「体感重郎」はミス。「体感重量」です。
失礼しました。

68 :hei:2007/01/04(木) 22:49:46 ID:raBhmuoy
>>66まいどどうも。
アップに関しては未だにどれがベストなのかと思っていました。
確かにメイン一発目が重く感じていたので仰せの通りアップとメインの差を狭めてみます。
自分は力尽きやすいタイプなので今まで通りメインは2セットでいきます。

69 :無記無記名:2007/01/05(金) 09:47:20 ID:WnlJem/k
尻上げが嫌われるのは、バーの下げる位置を中途半端にするための
極端な湾曲ブリッジが嫌われるのかと。ようは、胸までバーを下げるんじゃ
なくて、胸をバーに持っていく人いるよねえ。バーの位置ってのは、実は
高いまま。あれだとパーシャルだから、高重量は誰でも上がるし。
スクワットのクォーターでやってるのと同じだもの。

70 :無記無記名:2007/01/05(金) 10:49:25 ID:kJ8SvyXN
極端なブリッジやらずに昨日トレしたら、重量は当然ブリッジの時より下がったけど
いい感じの筋肉痛がきました^^

71 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/05(金) 23:51:38 ID:w2HVOD81
50/10 55/12 55/12
次回は60/12の予定。
それ以後の予定は5kgずつ増量で
65/10→70/10→75/8→80/8→85/8→90/6→95/?→100/?
と、一応100狙い。
ただし肩の調子によっては即計画中止。
>>68
アップは意外と難しいですよね。
やりすぎると疲れるし、少ないと体が起きてこない・・・。
そのくせ20kgプレート外すのが面倒で、50kgから始めてしまってますw

72 :無記無記名:2007/01/06(土) 02:01:42 ID:RQL+51gD
>>71 sineyo ????●

73 :トリ:2007/01/06(土) 13:37:20 ID:+v3BmtHF
昨日今年初トレに行ってきた
18日ぶりなので軽めの重量だったけどかなり重く感じた
アップ 40-8 50-5 65-2
メイン 70-8 70-8 65-8 60-8
年末からちょっと手首が痛むので次回も同じか2.5キロアップでやります

74 :カワサキ:2007/01/06(土) 13:49:25 ID:BHLoB49I
今年初めてのベンチ、中7日で休養十分。80kgで7回挙がったので90kgに挑戦。1回挙がりました。僕の場合。中3〜6日休養を取るのが良いみたいです。

75 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/06(土) 22:16:48 ID:9uvLOSrj
50/10 60/12 60/12 +おまけ(70/1 80/1 85/1 90/1 95/1)

連日ベンチ。
なんかうまくフォームが決まって、昨日よりかなり軽かった。
この感覚をもう一度試したい気持ちが強いので、気分が乗れば明日も連日でやってみたいと思う。
それとおまけで、肩の調子を見ながら1発ずつ、許容範囲を調べながら挙げてみた。
95kgでかなり肩が痛く、現状で100はかなりやばいと判断し、ストップした。

76 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:47:43 ID:PD+zhTxR
GVTの意味がググッてもわかりません。
どなたかご教授を・・・

77 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:40:18 ID:RKAAWYE9
60%の重量で10回10セットをインターバル1分でこなす。
筋肉をつける&筋持久力のトレ。
これを暫らくやると、筋肉に新しい刺激になり、
記録向上の停滞を防げる。

78 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:41:51 ID:RKAAWYE9
ジャーマン・ボリューム・トレーニング
の略。

79 :hei:2007/01/07(日) 00:51:06 ID:aifg6yF2
>>75肩まだヤバそうですね。自分今は調子がいいですが両肩に爆弾を抱えてるので一言だとは思えません。やはりマックス狙いは勇気がいりますね

80 :悟空:2007/01/07(日) 10:02:04 ID:mP2PiGmC
昨日トレしてきました
昨日より、一年通った市民体育館から、本格的なジムに通うように
フォームも含め、見なおして頂きました
アップ略
95×7→80×10→70×15
95は補助してもらいましたけども、一発はもうイケる
頑張っていきます!

81 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/07(日) 11:25:16 ID:iJib86U9
50/10 65/12 65/12
ベンチ3連ちゃんw
10発の予定だったけど、何か良い感じがつかめそうで、ついつい12発まで予定オーバー。
体感重量は昨日よりも更にちょっと軽くなった。
もうちょっとで何かが掴めそうなんだけど、まだ及ばず。
昨日けっこう重い物持ったので筋肉痛が出てるけど、明日もう一日だけやってみよう。
>>79
はい、肩はヤバイです、マジで。
50kg程度では無問題ですが、重量を増やす毎に「痛くなりそう」という感覚が増えてきて、90kgになるとハッキリ「痛い」というものがありました。
95で更に「後々まで響くかもしれない」ようなヤバイ痛みがあったので、とても100はやる気が起きませんでした。
当分一発は封印です。
>>80
もう100目前ですね。

82 :無記無記名:2007/01/07(日) 14:00:41 ID:3ZFXL9B2
一週間休んだらMAXが101.5から95まで落ちたので戻って来ました。
とりあえず昨日のメニューアップ50×15
100 潰れ
97 潰れ
95×1
メイン80×8.7.2
2007年初トレはグダクダな結果でした..
補助無しなので潰れ復帰がかなりきついです。

83 :無記無記名:2007/01/07(日) 17:03:13 ID:OymTiLtt
>>80
MAX100は余裕でしょ。

84 :hei:2007/01/07(日) 17:05:38 ID:aifg6yF2
今日中2日でやりました今回はアップを1セット増やしメインを2.5s増アップ
40×10、60×5、75×1
メイン
85×7、87.5×5。
未だに停滞期抜けたかどうかわからないけど地道にやっていきます。

>>悟空さんアケオメです。
トレ内容見て急激な伸びでビックリしました!

>>Tさん、いつもアドバイスありがとう。
まだ肩が不調にもかかわらず連日のベンチに対する意気込みを見て感服しております。早く治るといいですね。

85 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:27:53 ID:tzbeQDnu
みなさん、始めまして
ベンチ100あげれるようになりたいのですが
今現在の体重は57キロで身長は168センチです。

いつもはだいたい
65×10回

75×3,4回。補助がついて5回

70×できるまで(だいたい5回ぐらい)

でセットを組んでいます。

ちなみにスクワットは100キロを中心にセットを組んでます。

これ以上あげる為には体重を増やしたほうがいいのでしょうか?

それともこれぐらいの体重でも100は可能でしょうか?

86 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/08(月) 12:46:27 ID:Ah7fIEcF
50/10 60/12 60/12 70/12 70/12
70kgのつもりで60kgにミス設定orz
しかも2セット終わるまで気付かないという。
「おおっ!?今日は特に体感重量が軽い!」って、そりゃ軽い罠w

>>84
いえアドバイスなんて上等なもんじゃありませんです。
ところで今の連ちゃんベンチ、意気込みというより、2ヶ月半休んだ反動で、疲労回復なんぞお構いなしにうずうずしてるのが一番大きいです。
ここ数日言ってた良い感覚、というのは勿論あるんですが。
それと、血液の循環良くしたら治りに良いかな、なんて理由付けもしたりしながらです。
実は着実に破滅(怪我再発)に向かってたりして・・・
>>85
そりゃやっぱり、増えた方が挙がりやすいでしょう。
中学の保健か何かで「筋力は筋肉の断面積に比例する」と習いました。
ということは「筋力増=筋断面積増=筋肉増≒体重増」と言う事になろうかと。

87 :hei:2007/01/08(月) 16:10:30 ID:NNohZ/7N
2連休といっても特にすることもなく暇やー。
早くベンチがしたい。
昨日いまいちだったので気がむいたら明日中1日でやろうと思います。

88 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:56:13 ID:JEuowNiy
もうこのスレ見てないかもしれないけど・・

もう電話しません、邪魔しません。
いい加減イヤになってしまいました。

本当にさよならしましょう。
納得してくれるよね。

さようならお元気で。

89 :85:2007/01/08(月) 22:35:40 ID:Kx2hjUsp
今日80キロに初トライ!
2回あがりました。
>>86
そりゃそうですよね
一時体重が59キロの時でさえトレが楽に感じたぐらいだから
体重増やせば夢の100まですぐだとは思うんですが・・

90 :無記無記名:2007/01/08(月) 22:57:20 ID:dDL8qyRa
>hei
まず落ち付いて冷静になれと言いたいのだが。
なーんかその休息省略発言はT氏に触発されたところがあると思われる。
でもってそのT氏は過去レスを見る限りまだぜんぜん限界を扱ってないな。
怪我という事なので痛み限界があるみたいだがどう考えても筋力限界まで行ったとは思えん。
でも君は前回限界までというか毎回筋力限界までやってんじゃないか?
気分どうとかでなくその時の限界レップをやったなら例えどんなに達成感が無くても疲労困憊しての限界だろう。
怪我への最短距離を選択したくなかったらその辺を考えるべきだと思うよ。
それも5レップとか7レップとかと言う内容での限界なら強度の高い部類だから休息は余計に必要であって休みを短くすべきじゃないね。
ハッキシ言って彼は12レップ2セットやってんだからかなり軽めの重量なわけであの頻度は絶対に参考にすべきじゃねーよ。
逆に1週間休むというなら是非毎日プロテイン摂取を最大限にやって試してみてはと後押しする。
今疲労無いの?
伸びの停滞は疲労蓄積か栄養・休養不足を心配すべきと思うよ。
これはホントに本気のマジレスだ。

91 :無記無記名:2007/01/08(月) 23:10:01 ID:dDL8qyRa
ていうかT氏はそのところどう思うよ。
君のせいとは言わんが君の彼へのアドバイスと君のここ何日かの実績は多分に彼に影響を与えてると思える。
>>90についてコメントキボーン

92 :hei:2007/01/08(月) 23:23:03 ID:NNohZ/7N
>>90さん。自分あなたがどなたかご存知ではありませんがいろいろご指摘すみません。なにせ自分は皆さんほど知識があるほうではなく、宅トレで周りに人がいるわけでもなくベンチプレスやり始めたキッカケは野球をやってたからで‥
まあそれはいいとして、今自分はメイン8発狙いでやってまして、仰せの通り明日中1日でやってみようと思ってますがやはり2、3日空けたほうがよろしいのです?

93 :無記無記名:2007/01/08(月) 23:27:36 ID:dDL8qyRa
>>89
計算上ベンチ100kgは85kgが8reps挙がるだけの実力が必要でそのうえで重量慣れが必要になる。
それと体重の1.5倍までは何とか行けてもそこから先は容易ではないそうだ。
パワーリフティングの世界では有名な「吉田進」という人の発言だ。
ベンチも含めたパワーの第一人者の発言だ。
それも含め今の体重で85kgが8発挙がるか考えてみる事だな。
無理ではない…かもしれない。
ただ確実なのは筋量増加だな。

94 :無記無記名:2007/01/08(月) 23:36:12 ID:dDL8qyRa
>>92
いや仰せの通りって言われてもオレは中1日でやるより1週間空けた方が遙かに良いよと言ってるんだけど。
過去レス見る限り疲労とかという言葉が出てる。
なら休む。
ただし単にトレ中止でなくてしっかり蛋白質を十分に摂った上で摂取カロリーを高くして回復に専念しろということ。

95 :hei:2007/01/08(月) 23:48:33 ID:NNohZ/7N
たしかに年末は仕事も忙しくその疲労で停滞していたのだろう。今は年もあけて長い休みで疲労もとれたような感じではあるんですが。
まあいろいろ休息について考えてみます。

96 :無記無記名:2007/01/08(月) 23:59:58 ID:dDL8qyRa
>>95
勘違いして貰いたくないけど責めてないからね。
現況を考えた上で良い方向は休みを減らすより増やす方だろうと。
それだけだからさ。

97 :hei:2007/01/09(火) 00:14:56 ID:E4t6D8OO
>>96たびたびすみません。プロテインについてなんですが、今までトレ後は飲んでたんですが、先ほどは毎日飲んだ方が良いと。そのほうが疲労回復が早いのですか?

98 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:11:24 ID:VNPzt8Yi
>>97
たんぱく質を摂るくらい好きにしたら
てか、一日の必要蛋白質を計算して、食事で足りない分を摂ればいい

99 :悟空:2007/01/09(火) 11:58:56 ID:JLRiFdkS
>>Tさん、83さん100近いようで中々です
>>84さん、今年から通いはじめたジムのオーナーのしどのおかげです。(前回の95のセットはおもきし補助ありありですからね)
昨日も軽く胸と足、背中とトレしてきました
メインは80を10レップ2セット(後半いくらか補助あり)でしたが、先生のーが出ましたら100挙げて見ます

100 :悟空:2007/01/09(火) 12:05:57 ID:JLRiFdkS
しど違い、ご指導でしたm(__)m
MAXChallenge早くしたいけど、今は先生のご指導にそって頑張っていきます!
俺は引っ越し屋なんですが年始から仕事が超暇なので、今日もジムに行ってきます
決して裕福でないため、トレがたっぷり出来る=収入減少で嬉しいかな悲しいかな・・・・

101 :トリ:2007/01/09(火) 16:12:15 ID:i4LfZ8zO
昨日中二日でトレしてきた
まだ胸筋の筋肉痛が残ってたのでベンチするかどうか迷ったけど
次が一週間位行けないかもしれないのでやりました
アップ略
メイン72.5-8 72.5-7 65-10
前回より少し調子が良くなってきました

102 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/09(火) 22:53:31 ID:CCtSwRBB
50/10 75/12 75/12
自分的にもまさかの5連ちゃんw
でも、流石にこれ以上は無理。
数日休んで、次から8reps構成の予定。でもって予定は未定w

>>90…というか>>91とすべきでしょうか
怪我した者がコメントっておこがましいわけで…。
<痛み限界があるみたいだがどう考えても筋力限界まで行ったとは思えん
これはホントその通りです。
見事ご推察されてるあなたの発言ですから、正しいのだろうなと私は思います。
でもそれ以上、言える資格は無いわけで勘弁願いたいと。

103 :hei:2007/01/09(火) 22:53:58 ID:E4t6D8OO
あれから疲労とトレ間について考えてみて今の自分ははたして一週間の休息が必要なのだろうか?確かに停滞してたのは間違いない。ん?一体自分は何を言いたいのだろう。停滞期はだれにでもある。それを乗り切るには?あと2、3日考えてトレ決行の日を決めたいと思います。

104 :hei:2007/01/09(火) 23:01:43 ID:E4t6D8OO
>>1025連チャンとは驚き!
確かにTさんのコメントも納得です。自分の体は自分しか分からん。

105 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/09(火) 23:15:18 ID:CCtSwRBB
>>103
いえ、やっぱ>>90さんの指摘通り、全力尽くしてませんし。
それとですね、トレ内容がもう、ホントに書いた通りです。
これ以上の一切の補助トレやってません。
だから今日も10分ぐらいで終わりです。
あ、一応今、ホームトレーニーなもんでw

ところでここ暫くのスレ見て余計な事ですが、休みについて。
実は肩だけでなく、ハムの筋断裂にあったんです。
ほぼ同時期に。スクワットスレに出してはいますけど。
で、その双方治り方が微少でした。
が、12月の頭に嘔吐下痢で倒れ、3日間の寝たきり状態になったところ、一気に、怪我について楽になりました。
単にトレーニングしない、というのと絶対安静に近い寝たきりって、全く効果が違うんですね。
特に肩は、ほぼ2ヶ月の休みで治ってこなかった痛みが、その3日間で一気に・・・。
何を言いたいかというと、休みといっても単にトレ休みだから同じじゃないですよ、ということです。
heiさんの場合怪我をしてるわけではないですから、絶対安静は有り得ませんし、意味もないと思います。
ただ、休むなら睡眠をしっかりとるのととらないのとでは、意味合いがかなり違ってくるのではないかと思います。
勿論栄養もですが。
いくらかの参考になればと。

106 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:22:37 ID:HArjDsey
停滞したらステ入れろ
今停滞してる重さがおもちゃのように軽くなるぞぉー

107 :無記無記名:2007/01/11(木) 01:32:39 ID:JYdlSd8+
>>106
ホントか?
近所の病院で注射してくれるんだが、人生にいっぺんくらいいいかな?と思っている今日この頃だ。

絶対に本当か?

108 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:19:25 ID:pqy4T8dY
>>107
何入れるのか知らんが、人によっても効果に差があるからな
手軽に射ってくれそうなのはデカか

分かってるだろうがケアは必須だ
ケアしないと女性化乳房や睾丸萎縮、脱毛などなど

109 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:36:08 ID:8Inm+5rY
そうか、ジムに禿が多い訳がやっとわかった。

110 :無記無記名:2007/01/12(金) 08:30:51 ID:J3DU59UF
100スレ程度に薬物・・・

111 :悟空:2007/01/12(金) 22:25:45 ID:9EdvQ5NN
昨日トレしてきましが
かなりのパワーダウン
メインセットですら補助あり、ギリギリ
疲れてるかなぁ
生まれて初めてインクラインベンチも経験
40キロのセットでヒーコラ(__;)
ガンバラねば

112 :悟空:2007/01/12(金) 22:30:17 ID:9EdvQ5NN
おぉ、ピンゾロげとでした
トレしてきましが←×
トレしてきましたが←○
こないだまで自分でも100クリア目前て感じあったんですが・・・・
一進一退です

113 :hei:2007/01/12(金) 23:00:43 ID:n8L8ET+j
>111インクラインベンチいいですねー。自分もしたいけど宅トレだからできなーい(泣)。
日曜日に一週間ぶりにベンチ決行したいと思います。疲労が回復したかは別にして気分的に変わるかな?目指せ停滞脱出!

114 :無記無記名:2007/01/12(金) 23:09:25 ID:vaIeolXM
100キロ程度でステに手をだすような奴ってなんなの?
ウェイトの素質無いからやめたほうがいいよ

115 :無記無記名:2007/01/13(土) 14:39:22 ID:NfAbbU8J
>>114
素質www

ステや薬物は、睾丸がパチンコ玉になっても、胸が女みたいにふくらんでも自己責任なんだからいいじゃん、いつ使ったって

116 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/13(土) 22:09:59 ID:bol0yeoH
50/10 65/4 75/2 80/8 80/8
今回は計画通りに8reps構成にしました。
前回アップが少なすぎたので今回は増やした。
これぐらが適量?かな?
次回は計画通りだと85/8を行う予定。
肩の調子は・・・うーん、というところ。

117 :マーク ◆foIpuVtknI :2007/01/14(日) 17:52:27 ID:5gTi+ULC
初めまして、トレ暦4ヶ月半のマークと申します
現在 Max85kg 今年中にMax105kg挙げるのを目指しています。
是非、このスレに参戦させてください! 現在2ヶ月近く、Max停滞中です・・

118 :hei:2007/01/14(日) 20:17:11 ID:no3ozzb0
自分としては異例の中7日のベンチプレス。
アップ
40×8、60×5、75×1。
メイン
85×9、90×4。
前回>>84より85が2レップもアップ!これは予想外。調子が良かったので2セット目を90sにしたところ4レップ!?思ったより挙がらなかった。
結果的に一週間空けたのがよかったのかそれは分からないけどこれで停滞乗り越えたならよかったのかも。

119 :無記無記名:2007/01/14(日) 20:22:49 ID:Wa8E49cW
みなさんはベタ寝ですか?ブリッジ?

120 :hei:2007/01/14(日) 20:34:49 ID:no3ozzb0
>>119
自分はべた寝を意識してやってます。高重量扱う時はやや尻上がり気味の時もあります。

121 :無記無記名:2007/01/14(日) 21:38:56 ID:Wa8E49cW
>>120
それでちゃんと胸囲アップしてますか??

122 :hei:2007/01/14(日) 21:46:56 ID:no3ozzb0
胸囲はアップしてますが何か?

123 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:06:02 ID:bZiDVVgb
>>119
マジレス、その質問は125スレ以後にしろ。
意味無いから。

124 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:24:01 ID:BPiX/D7q
尻上げると胸囲アップしないの?
自分ベタ寝でmax95,尻上げでmax100です。

125 :トリ:2007/01/15(月) 00:07:34 ID:kEPVaYOy
べた寝だと肩痛めるぞ!
肩甲骨ぐらいは寄せたほうがいいかも

126 :無記無記名:2007/01/15(月) 00:34:09 ID:2FuWp4Be
わざわざ意識してまでベタ寝にする意味はなんなんですか?

大胸筋に効かせることを意識したら自然とブリッジがかかりそうなもんですが

127 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:00:59 ID:Kc2L6tDt
117さんは60Kg10レップス何セットできますか?
自分は今MAX80です…

128 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:51:49 ID:kEPVaYOy
≫126
おそらくベタ寝のほうが可動範囲が広いからだろう
でも多少はブリッチ組むほうが自然だと思う
でもわざわざ尻上げをするのは意味がわからん
尻上げするぐらいなら足上げしたほうがいいのでは?

129 :マーク ◆foIpuVtknI :2007/01/15(月) 14:29:07 ID:iLpuQpo7
>>127
インターバルの時間でかわりますね。
現在は70kg8レップをインターバル3分で3セットしてます。
1セット目と2セット目が追い込んでないので駄目ですよね。

130 :ジョン:2007/01/15(月) 15:34:43 ID:Kc2L6tDt
うわっ!やっぱりすごいですね。。みなさんは何歳ですか?

131 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:31:24 ID:Lp5GGXXq
可動範囲が広い方が、筋肉への刺激が大きいのは当たり前でしょ?
ブリッジして胸を上げたら、当然、腕の可動範囲狭くなる訳。
そしたら、筋肉への刺激が少なくなるの、、って、筋トレの初歩じゃ
ないのかコレ?

ただ、筋肉への刺激という点では、可動域を広くするのばかり重視しても
重い重量が扱えないから、<多少>可動域を狭くしてでも重い重量を
扱うために、ブリッジ程度(肩寄せも含む)は許容範囲だろうというのが
一般的な見解。

しかし、とにかく重い重量上げることにばかりこだわって、ブリッジ
どころか尻まで上げて胸をよりバーに近づけて可動域を限りなく狭くして
やるのは、論外だってこと。それやるなら、扱う重量下げてちゃんと
下までバーを下ろしていったん止めるという基礎的フォームをやった方が
よほど筋肉が付くというのが、これまた一般的な見解。

132 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:43:07 ID:xJcbN0Yh
尻あげのメリット

・パーシャル気味なので高重量が扱える
・自己満足出来る

デメリット ・一般的には挙げた内に入らない(試合×)
・停滞打破の為の重さ慣れなら構わないが、単純に筋力・筋量アップを考えると非効率



133 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:31:37 ID:aK92+21W
今日、レスリング部の先輩が来て、初めてベンチをやっていった。
50kg×10を軽々やって、その1分後位に55kg×5ができたので、
おそらく、ちゃんとやれば55kg×10はできたと思われ。推定マックスが70kgなので、
これってかなり強いですよね?(先輩の体重は70kg)
ちなみに先輩はレスリングの社会人大会で優勝したりしてます。
自分も体重70kgでマックスが100kgなので、すぐ抜かれそうで怖いです。

134 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:32:21 ID:2FuWp4Be
>>131
>>可動範囲が広い方が、筋肉への刺激が大きいのは当たり前でしょ?

「大胸筋への刺激」ということでいえば、必ずしもそうは言えない
可動域を広くするならグリップはなるべくナローに、という話になるが、
これだと上腕三頭筋のトレになってしまう
また、肩を寄せないベタ寝ではどうしても肩で挙げてしまいがち
パワー競技みたいな極端なブリッジは別として、筋肥大を目的とするベンチプレスでは、
肩寄せ&ブリッジは可動域の制限のためではなく、大胸筋により集中的に効かせるためのもの


135 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:24:36 ID:LbcPjxRk
ベタ寝だろうがブリッジだろうが このスレじゃどうでもいいんだよ
このスレは100k挙げるために必死こいて頑張るスレだろ

136 :無記無記名:2007/01/15(月) 23:32:23 ID:TLR7zl65
>>134
寄せるのは肩ではなく肩甲骨だな

137 :まもなく三十路:2007/01/16(火) 13:04:05 ID:W35K1zZH
行ってきますた。
40*10 60*5 70*3 80*1 85*1
90*1,1(更新)85*2 80*3
やっと90挙がりました。
大台へ向けがんがるぞっと!!!

138 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:33:56 ID:QTK6C0N6
一週間ぶりに行ってきました
アップ略
メイン 75-8 75-6
3分の2位の可動域で80-3 75-8
ダンベルベンチ 26-8 20-13
まあまあ調子よかった
いろいろ工夫しながら気長に頑張っていきます

139 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:47:07 ID:ZGSlAt39
今日は混んでたからさきにディップスを3セット
そしてらベンチ75−6 70−8
ディップスで予想以上に三頭がヘバった・・

140 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:31:49 ID:M/mejEYx
そりゃ先にディップスやったらベンチは伸びんわな。

141 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:44:12 ID:7GD+sbCP
ベンチ台が込んでるようなときは、バーベルベンチはサクッとあきらめて、
インクラインダンベルプレス、ディップス、フライ、ペックデッキなんかで
攻めていきたいところです 
まあ100キロを目指すスレでこういうことをいうのもなんですが、
ベンチで凄い重量扱ってるのに、ベンチしかやってないせいで
大胸筋の形ヘン、というひと結構見ますので

142 :.^^.:2007/01/17(水) 01:56:34 ID:U8RFW0RO
86kg×1
86kg×1
83kg×1
75kg×4
75kg×3
75kg×2

max86に挑戦して達成!
それで疲れ過ぎて後はボロボロだった

143 :悟空:2007/01/17(水) 11:50:18 ID:/VBEkUSk
昨日トレしてきました
ダンベルベンチを
15×出来るいっぱい
17.5×出来るいっぱい
20×出来るいっぱい×2セット
17.5×出来るいっぱい
15×出来るいっぱい
バーベルベンチ
40×出来るいっぱい×2セット 
でマシンフライ、ディップ等・・・・・
かなり追い込んできましたMAXしてみたいけど、今暫く自力アップに専念してみます

144 :悟空:2007/01/17(水) 11:54:39 ID:/VBEkUSk
ちなみに胸の種目はほとんどセット間インターバル
1分位、
バーベルベンチ80×8レップ×2セット、5分インターバル
よりきつかった気がしました

145 :T ◆rh956efSb6 :2007/01/17(水) 12:38:22 ID:BDMa1DhB
昨日のトレ
50/10 70/4 80/1 85/8 85/8
アップの80が凄く軽かった。
けど、メインの85でその感覚は1発も無かった。
挙げ方が安定してないということか。
次回の計画は90/6。

146 :無記無記名:2007/01/18(木) 09:19:08 ID:gEOMD0FD
いつもお世話になっております。トレ暦3年の38歳リーマンです。

先日、ジムのスミスマシンで20kgのプレート4枚、シャフト7.5kg、合計87.5kgを
やったら3レップできました。

これはベンチプレスで80kg相当でしょうか?
スミスの場合、軌道があるのでベンチよりも楽。実際はスミス×0.9がベンチのMAXだよ。

とジムのイントラに言われました。実際のところどうなんでしょうか?

ご指導をお願い致します<(_ _)>

147 :無記無記名:2007/01/18(木) 09:43:24 ID:DHykt6m1
>>146
ハッキリ言えば、何割とは一概に言えない、につきます。
機種差もありますし、手入れ状態による摩擦抵抗も違うでしょうし。
また軌道が違う分、下手したらフリーウエイト一辺倒の者に、スミスは非常にやりづらい部分もあります。
実際、やってみるしかない、というところです。

ただ言えることは、双方行っているのでなくスミス一辺倒の場合、フリーウエイトでは協働筋の問題で、恐ろしく落ちる場合が多々あります。
なので試す場合、かなり低い重量から、安全性を第一に行う必要があるでしょう。

148 :無記無記名:2007/01/18(木) 10:32:48 ID:gEOMD0FD
>>147

ご丁寧に有難うございます。結論として「やらなきゃわからん!」ってことですねw
ただ近所にベンチをやる施設が無いんですよね・・・

とにかく今日からこのスレに厄介になると思います。諸先輩方の引き続きの
ご指導を宜しくお願い致します。



149 :マーク ◆foIpuVtknI :2007/01/18(木) 11:14:49 ID:jEpoH+Im
先回70kg8レップ3SETできたので今回は2.5kg増やしてみました。
インターバル3分
72.5kg*8
72.5kg*8
72.5kg*6
3セット目で失敗、次回も72.5kgで。
>>148
パワーラック買って自宅でベンチをするのはどうですか?

150 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:46:01 ID:DVyGP5i1
パワーラック+バーベル+ダンベルさえあればジム行く必要なくなる
好きなとき好きなだけ出来る
なにより時間に余裕が出来るのが良い

151 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:55:14 ID:25qqbS+r
家でやるようになるとインターバルを多く取り気味になる諸刃の剣

152 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:59:36 ID:n0IB8Rln
腐敗係数が100を上回ると100kg持ち上がるらしいエス。
パッションやらさんは160あげるらしいですねぇ

153 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:07:13 ID:DVyGP5i1
>>151
それはそいつのやる気がないだけじゃないか?
インターバル中は時計を睨んでるが・・・
しかし一分半だとウェイト変えるのかなり忙しい
ある程度プレートとか段取りしとかんと間に合わん

154 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:25:00 ID:DHykt6m1
とはいえ、筋力重視ならインターバルは多く、だよな。
リフターは7分とか10分とか、下手したら15分とかでも休むって何かで読んだが。

155 :hei:2007/01/18(木) 19:25:34 ID:O9zGhjsq
中3日のベンチプレス
アップ略
メイン
87.5×5
×4
前回85s8発クリアしたので今回87.5sにしました。7発いくかと思いきや5発しか挙がらなかった。6発いきそうだったが潰れそうだったので断念。

156 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:53:54 ID:elzqvltG
筋力アップと筋肥大の違いが未だに実感できないんですが、筋力アップのトレでは筋肉があまり大きくならなかったり、筋肥大のトレではMAXがあまりのびなかったりってそんなに明確にあらわれるんですか?

157 :まもなく三十路:2007/01/19(金) 20:12:03 ID:tJYaJyOs
今日です。
85*3,2 80*4,4,4
風邪引いてますがやっぱり行っちゃいました。
ベンチは順調です。

158 :hei:2007/01/19(金) 22:30:50 ID:qscCGQRe
再来週あたり2チャンネル閉鎖の噂があるんですがホントですか?誰か詳しい人いませんか?せっかくトレ相談出来る仲間できたのに。宅トレの自分としては残念です。あくまでも噂ですが。

159 :トリ:2007/01/19(金) 22:43:37 ID:aBmvxotR
三日ぶりのベンチです
77.5の8発ねらいだったが
77.5-6 77.5-4だった
その後通常より指二本分内側でナローベンチ
70-8 70-7
ワイドベンチも試みたが肩が痛くなりそうになり断念した
今月中に77.5-8は挙げたいです

160 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:08:54 ID:9gRALXzI
>>158
潰れないから安心しろ。

161 :hei:2007/01/19(金) 23:12:36 ID:qscCGQRe
>>160ヨッシャー!いいぞー!

162 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:45:04 ID:aBmvxotR
>>160
本当かよ?

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