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★★筋トレなんでも質問スレッド★★135reps

1 :無記無記名:2006/12/26(火) 22:56:51 ID:FBcAF3Wv
ホイ

2 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:00:54 ID:j0z4i7lX

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド★★132reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164427978/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です


3 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:02:38 ID:j0z4i7lX
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/




4 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:28:58 ID:o1AECMrw
4dazo
乙!

5 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:40:45 ID:wjr+0HRp
下痢でピーピーなんでプロテイン飲めないから筋トレできない。
くっそー、今日はちょうど超回復で最高のタイミングなのに。
せっかく筋トレしてもプロテインが飲めなけりゃ意味ないもんな。
明日に延期するしかないよね?
明日も下痢が続いてたら最悪・・・

6 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:47:25 ID:2B8vX8mH
筋トレは毎日続けた方がいいんですか?それとも間隔を開けたほうがいいんですか?

7 :無記無記名:2006/12/26(火) 23:57:29 ID:SEh4Y8S1
>>5
ワケがワカラン

8 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:13:58 ID:XEWfN6Ne
前に他スレで、上腕は、初級者〜中級者は1ヶ月に5mmくらい太くなればいい方と聞いたことが
あるのですが、胸囲の場合は月にどのくらいアップすればいい方ですか?

9 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:15:52 ID:hstHJA3H
プロテインなんてのまんでも体はできる

10 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:24:42 ID:4yhU5ck6
>>5->>6
なんなんだコイツらwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwしょっぱなからスゴイのきたなwwwwwwwwwwwwww

11 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:43:14 ID:FsIvmSsR
プロテインが無ければ筋肉は出来ない

12 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:48:13 ID:4yhU5ck6
↑お前はつまんねー

13 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:51:14 ID:FsIvmSsR
面白いや詰まらんと言った類の話しではないわ
このド低脳が!

14 :無記無記名:2006/12/27(水) 00:56:08 ID:Xm2PjnfO
自殺したいんですけど、筋トレで死にたいんです。
どんなメニューをこなせば死ねますか?

15 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:02:13 ID:FsIvmSsR
迷惑だから余所で死んでくれ

16 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:29:40 ID:pvS1zDUz
>14
150キロくらいのバーベルを喉に落とす

17 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:41:12 ID:4yhU5ck6
>>15
お前が死ね

18 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:41:22 ID:Hh7fayjx
>>7
いやせっかく筋トレしてもプロテインを飲まないと効果も薄いでしょ。
それだったら次の日にズラしてプロテイン飲める日に筋トレした方がいいかと思ってよ

19 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/27(水) 01:44:03 ID:1FFAj2Pk
>>5
筋トレの強度が低いんだ、もっと強度上げろ

20 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:47:11 ID:FsIvmSsR
>>18
飲めるって何だ禿、まさかプロテインパウダーの事を言ってるのか?
だったら氏ね死んで償え
さぼってんじゃねぇ糞禿

21 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:48:27 ID:FsIvmSsR
>>19
てめぇは実生活の強度上げろ働け糞無職が!
明日からハロワ通えよこの糞袋

22 :無記無記名:2006/12/27(水) 01:55:00 ID:l/aoJOW0
プロティン飲めないからトレ出来ないって・・・

ヲマイ一生デカくなれないよ、間違い無い。w

23 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:00:44 ID:Hh7fayjx
>>20
は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。

>>22
だからー、筋トレの後にプロテイン飲まないと効果薄いっしょ?
それならプロテイン飲める次の日に筋トレした方が効果あるやろ

24 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:01:49 ID:4yhU5ck6
>>18
今日は超回復で最高のタイミングってどーゆー意味?

あと、
>くっそー
って何?くやしがってる様子を書き表したの?

なんかすごいねキミ
文才あるよ^ ^

25 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:02:12 ID:FsIvmSsR
>は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。
>は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。
>は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。
>は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。
>は?誰がパウダーなんか飲むかよ。普通のホエイプロテインじゃ。

26 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:18:14 ID:bUWFyQIt
このスレで、体脂肪とか体重の報告は結構ありますが、
基礎代謝値についての報告が殆どありません。
基礎代謝値は筋トレの効果の目安には使われないってことなのでしょうか?

ちなみに成人男性の平均値は1500`カロリーらしいですが、
筋トレしてる人はどれぐらいまで上がってるのかしら?



27 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:23:21 ID:l/aoJOW0
>>23
ヲマイ本末転倒て言葉知ってるか?
トレ辞めたら?無駄だと思うから。w

28 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:27:10 ID:Hh7fayjx
>>27
だから何がおかしいのか文章で具体的に説明してみろよ。
筋トレした後はプロテインを摂取しないと効果は薄いだろ?
違うのか?プロテインを否定してるのか?

29 :無記無記名:2006/12/27(水) 02:37:46 ID:e1tU5AbF
どっちにしろノロウイルスかなんか知らんが下痢で体調悪いならやらんでいいんじゃね
プロテイン飲めないからトレやらないというのは言い訳にしか聞こえないし
そんな神経質じゃ筋肉もつかねえだろうけどな

30 :無記無記名:2006/12/27(水) 03:15:08 ID:Hh7fayjx
決して俺はサボりたくて言い訳してるわけじゃないから。
筋トレしたくてたまらない。毎日でもしたいくらいだし。
ただプロテイン飲めない日に筋トレしても意味が薄いからしないだけ。

31 :無記無記名:2006/12/27(水) 05:51:15 ID:npadFvqK
こんな時間だけどマジレスしようか

そもそも>>5はプロテインの本来の目的を理解していないようです
「トレ後に服用すると筋肥大効果を得られる物質」か何かと勘違いしてそう

まず言葉の定義から
広義のプロテイン : タンパク質(protein)のこと。肉類や乳製品、豆類の成分。
狭義のプロテイン : タンパク質を食品から抽出し粉末状にした栄養補助食品→プロテインパウダー

タンパク質は人間の必須栄養素の一つで、摂取した場合、筋肉や皮膚、爪、毛髪などの原料となる
それらの組織の合成に使われなかった分はエネルギー源として使われたり中性脂肪として蓄積される

プロテインの使い方は、基本的に栄養補助食品なので
その日の食事の中で不足した分量を補う量だけ摂取するのが原則
摂取したからといって健康が増進したり病気が治癒したり身体能力が向上したりするものではない

32 :無記無記名:2006/12/27(水) 06:10:53 ID:npadFvqK
上記を踏まえて>>5が勉強しなければならないのは

1、自分が1日に必要な栄養素ごとの量
2、食事で摂取している栄養素ごとの量
3、上の2つから計算して不足している栄養素ごとの量

これが解ったら、例えばビタミンが足らなければ足らないだけビタミン剤を飲むし
タンパク質が足らなかったら足らない分量だけプロテインを飲まなくてはならない
これはトレーニーに限らずどんな人でも栄養不足は健康に悪いので必要なことだ

1と2の量を調べるには理科年表と食品成分表を買うといいよ
健闘を祈ります

33 :無記無記名:2006/12/27(水) 08:12:36 ID:EiE9jBg1
筋肉痛の時も筋トレ続けていいものですか?

34 :無記無記名:2006/12/27(水) 08:18:11 ID:KtovMU4h
>>33
テンプレ読んでこい禿

35 :無記無記名:2006/12/27(水) 08:52:34 ID:yKZ0eDUp
俺は激しい筋肉痛の時もやるけどなw

36 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:18:05 ID:iu/C0sla
>>30
プロテイン以外にも同等の効果があるものはいくらでもあるだろ。ササミでも卵の白身でもサバでも。


37 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:25:29 ID:yC/QY4A5
トレ後のプロテイン!って連呼するやつ。
カーボも同じくらい重要だぞ。
bcaa摂らないヤツはトレ直前・直後にプロテイン摂れよ!

38 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:38:10 ID:fb7rdz4G
>>31-32
長文乙
しかしその長文を読もうともしない質問者・バカ回答者は後を絶たない
>>36
消化の点では効果が違うかも

39 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:42:57 ID:yKZ0eDUp
消化の点では効果が違うかも
消化の点では効果が違うかも
消化の点では効果が違うかも

40 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:45:40 ID:EiE9jBg1
筋肉痛でもストレッチはしてもいいですか?

41 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:47:14 ID:yKZ0eDUp
クソガリ君はストレッチやらないらしいよ

42 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:48:06 ID:yC/QY4A5
>消化の点では効果が違うかも

即効性ではプロテインパウダーが勝る、ってことだろ。

43 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:52:32 ID:tS/SNlKM
>bcaa摂らないヤツはトレ直前・直後にプロテイン摂れよ!
トレ直前のプロテインは、BCAAと同等の効果があるのですか?

44 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:53:30 ID:fb7rdz4G
>>39
運動(競技)直前のエネルギー補給に米と肉を腹一杯に食うか?

45 :無記無記名:2006/12/27(水) 09:58:01 ID:fb7rdz4G
肉食った瞬間に消化吸収できるのはゴムゴムルフィぐらいだろ

46 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:00:55 ID:d29xedL7
自宅でバーベル使ってBIG3って出来ます?
マンションとかでデットリフトとかきつそうだけど・・・
大人しくジム行ったほうが無難かな。

47 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:05:36 ID:d29xedL7
何キロ位までは平気とか、最低限必要な器具 セーフィテ ベルト リストラップ
バーベル ベンチ 他にありますか?
体験談聞かせていただけると助かりますm(_ _ )m

48 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:09:36 ID:fb7rdz4G
家にもよるがうちは総重量250kgで大丈夫
本気でやるならほぼ全部必要

49 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:12:48 ID:e1tU5AbF
>>47
たけぽんがアパートで高重量やってるし大丈夫
パワーラックは必須

50 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:20:14 ID:d29xedL7
>>48
>>49
レスありがとうございます。
やはりセーフティーもしくはパワーラック必須みたいですね
場所ととりそうだな(;-;)
でもパワーラックじゃないとスクワット出来ないか・・・

51 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:26:37 ID:q0JoLSx+
よほどのボロでもない限り、重量自体はコンパネで分散させれば大丈夫なはず。
ただ下の住人の事も考えないとダメだし、賃貸マンションの場合
規約で重量物(ピアノ等とか曖昧だけど)の設置を禁止してる場合がある。

52 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:29:05 ID:oaznd2vU
ベンチプレスなんですが、下ろす時そのまま縦に腕をたたむのと、横に開くのとどちらがいいんでしょうか?

53 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:30:26 ID:e1tU5AbF
なにより1番欝陶しいのは引越しする時だな
最強最悪の物体になる

54 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:36:12 ID:9DwmkVvn
>>47
俺は自宅でしてる。
ラックもあり重宝してる。
何度かバーベルを床に落としたことがあり、床はぼこぼこだw

後は鏡だな。フォームの確認と、筋肉のデカくなるのを楽しむため。
後、俺はBCAAをすぐ横に置いている。1セットごとにゴクリ。……一流ビルダー気分が味わえるんだよなw


55 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:37:41 ID:9DwmkVvn
>>52
腕は垂直のまま降ろすんだろが。

56 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:38:28 ID:fb7rdz4G
>>52
全く刺激が変わる
ググって写真・動画か探せ
テンプレも嫁
よく探せばかなり詳しく調べれる

57 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:48:15 ID:rb/t7ut6
身長172センチ、体重66キロ。体脂肪率15〜16.5%。トレ歴1年半強。現在初めての増量中。
3ヶ月前までは体重61キロの体脂肪率10〜12%でした。(体脂肪測定にはいずれも一般的な体重計を使用)

これだけ見て、上手に増量できていると思われますか?現在の目標としましては、
68〜69キロくらいで体重が安定したら、食事摂生&有酸素を取り入れて、
4ヶ月ほどかけて体脂肪率を徐々に落としていこうと考えてます。(10%くらいを目標に)

トレ歴豊富な上級者の方、よろしくお願いします。

58 :無記無記名:2006/12/27(水) 10:54:04 ID:fb7rdz4G
>>57
上手くコントロール出来てると思う

59 :無記無記名:2006/12/27(水) 11:03:38 ID:WAanuvuv
>>57
個人的な意見だが、増量のペースが速い。
私は月1キロ程度の増量が妥当な気がする。
増量より減量のが食事やトレにも気を使うし
減量期に出来るだけ脂肪を落とす手間を省いた方が良い
年間筋肉が3キロ増えるとして月2キロだと21キロも脂肪が付く
増量を頑張りすぎて、ピザのまま元に戻れなくなった
トレレーニーを何人か見た。
自分はも初期のころは月2キロペースで増やしていたが
ジムのトレーナに月一キロ位が打倒です
でないとコンテストに出るビルダーレベルでもない限り
余計な脂肪が付いて減量が難しくなるといわれた。
参考になれば幸いです。

60 :無記無記名:2006/12/27(水) 11:09:50 ID:WAanuvuv
>>57
ちなみに増量期は前半よりも、後半のが脂肪が付く
割合が増えてくるので、上手くコントロールして
頑張ってくださいね。

61 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:00:00 ID:T+cSsdi+
ある人妻さんと付き合ってたら、ダンナに見つかり大変な修羅場が待ち受けているのですが
どうすればいいですか?
相手の人妻は子持ちで、ダンナとはもう婚姻継続不可と言っています。
相手のダンナは、私と会って話し合いたいみたいで・・・
多分慰謝料請求されると思う。
付き合ってた期間は1年くらいです。相場は数百万くらいでしょうね
どうしたらいいでしょうか?

62 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:05:29 ID:bGW4+rzl
>>61
多少スレ違いなのは否めないが・・・
慰謝料を払わなくてもよくなるサプリメントがあるぞ。
それはストリキニーネだ。必須アミノ酸であるトリプトファンから合成される
アルカロイドだ。トレーニング前後に3グラムずつとれ。

63 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:06:01 ID:e1tU5AbF
>>61
スクワットや下半身のトレもやった方がいいぞ
上半身だけのトレじゃすぐに記録も筋肥大も頭打ちがくる

64 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:14:13 ID:iu/C0sla
>>61
犯罪を犯したのだから仕方あるまい。刑務所に入らないですむだけラッキーと思え。

65 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:14:42 ID:WAanuvuv
>>61
筋トレよりウインナースポーツに精を出してしまったか・・・
オーバートレーニングだったようだな。

66 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:18:34 ID:bGW4+rzl
>>61
子供にも手を出すって最終技もあるぞ。
話し合いもうまく進むだろう。

67 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:20:49 ID:6ksqkn+c
デッドリフトで脊柱起立筋は鍛えられないの?
バックエクステンションも別で行った方効果的ですか?

68 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:29:13 ID:mCfSdpB2
GVT方でベンチプレスをしようと思うのですがこれは週二回くらいが いいのでしょうか?

69 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:30:51 ID:tS/SNlKM
>>61
旦那と二人きりで会うな。
人妻の前で、旦那に慰謝料の金額を提示させろ。
旦那が金額を口にしたら、間髪あけずに
「私がそれを払います!」と人妻に言わせろ。
「女からそんな金、取れるか」と旦那が言ったら、
「この人は悪くないの。あなたと別れられるなら、
そのくらい私が払います」と追い討ちをかける。


70 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:33:56 ID:sJT3uhHD
あまり肉や魚を食べない体質なのですが、、、
タンパク質摂取が少ないのに過剰な筋トレをしたら
身体の調子が悪くなったりするのでしょうか?
そういう人間は筋トレはしないほうがいいのでしょうか?
どちらかと言えば野菜中心の食生活です。

71 :57:2006/12/27(水) 12:35:38 ID:rb/t7ut6
>>58-60

どうもありがとうございました。とても参考になります。
確かに、カットする時が大変になるかもしれない、と思うことがたまにあります。
増量のペースも弱冠速すぎるかなと疑問に思っていたので、経験者の方からお話が聞けて良かったです。

今は空腹を避けることに重点を置いているので、たとえそれが脂質を多く含むものでも、
揚げ物など極端な食物でない限りはバクバク食べてしまっている状態です。(牛乳などは脱脂乳ですが)
体脂肪率をこれ以上増やさないことを念頭に置き、ゆっくりと目標体重まで上げていこうと思います。

どうもありがとうございました。

72 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:43:50 ID:WAanuvuv
>>71
月2キロ体重増やしたから 月1キロ増やすのより倍筋量
が増えるって事はまずないから。
実際は脂肪の付く率が上がるだけだし。
頑張ってね。

73 :無記無記名:2006/12/27(水) 12:47:19 ID:e1tU5AbF
>>70
過剰な筋トレはどんなに栄養をちゃんととれてる奴でもやったらダメだ
普通にやる分なら菜食だろうがなんだろうがトレしたらいい
筋肥大や記録の伸びに影響があるが
そんなのにこだわらなければいいし

74 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:13:14 ID:a+jBocSn
筋トレしてソフトマッチョくらいにはなったんだが、大臀筋が筋肉不足みたい。
運動しても他の部分は筋肉痛にならんのにケツだけ痛くなる。
色々見たけど大臀筋のトレーニングは負荷の軽いものしかみつからなかった。
なんかいい大臀筋のトレーニング教えて

75 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:22:16 ID:oXs3lXg9
大柄な女性と駅弁ファックすれば、大臀筋・大腿四頭筋・カーフ・腹直筋・広背筋・上腕二頭筋を
同時に鍛えることができますか?

76 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:23:35 ID:WAanuvuv
先に腰を壊しそうだけどね

77 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:29:14 ID:XEWfN6Ne
今日はトレ納めということで、少し体調悪かったけど、トレしてきたんだけど
体調悪いときって、パンプしにくいとかありますか?
今日終わったあと鏡たけど、いつもよりパンプしてないなぁと思い。

78 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:36:22 ID:9DwmkVvn
ね。
ちんこなら、おやっ、て日はあるけど。

79 :無記無記名:2006/12/27(水) 13:44:08 ID:KdE3E0hO
今日トレ収めって事は少なくとも四日は休むのか
のんびりしとるな〜

80 :無記無記名:2006/12/27(水) 14:26:57 ID:xWR3KCFc
女性です
胸上部があばらが浮き出ていて貧相なのでダンベルフライ、ダンベルプレスをやって段々いい感じにバストアップしてきました。
しかしなぜかアンダーバストのサイズが五センチも上がってしまっていかつい感じになってしまいました。フライは胸郭を広げるというのをみかけたんですが、いかつくなりたくない場合はあまりお勧めじゃないですよね?
アンジェリーナジョリーみたいな肉体を目指しています。

81 :無記無記名:2006/12/27(水) 14:40:58 ID:eDkGWXIO
>>80
ん〜 ちょっと文章だけじゃわからんから
とりあえず胸うpしてみ
みんなやさしいからアドバイスしてくれるぞ

82 :無記無記名:2006/12/27(水) 14:44:06 ID:oXs3lXg9
ウエイト初心者でも年間3kg程度しか筋肉は増量できないんですか?
それとも、年間3kgというのは中級者以上の話ですか?

83 :無記無記名:2006/12/27(水) 14:57:17 ID:fb7rdz4G
1年間続くならやってみ

84 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:01:41 ID:NiHqa/Be
最初の一年なんて筋肉量うんぬん以上に見た目が変わるんだからグダグダ言ってないでやれと

85 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:08:00 ID:fb7rdz4G
あーあと肉屋で3kgの肉の塊がどれぐらいの量かを見て来い

86 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:26:19 ID:XEWfN6Ne
あぁ、オナニーしちまいました。
orz


87 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:27:18 ID:FsIvmSsR
>>86
うp

88 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:29:37 ID:oXs3lXg9
筋肉は脂肪より3倍重い、逆に言えば、同じ1kgなら脂肪の1kgは筋肉3kg分の
ボリュームがあるというのは本当ですか?

肉屋に行ってどの肉を見ればいいですか?
ヒレ肉ですか?バラですか?

89 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:32:05 ID:FsIvmSsR
>>88
そんな事より日本語勉強しようぜ

90 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:32:43 ID:oXs3lXg9
>>89
あなたは文盲ですか?

91 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:34:48 ID:FsIvmSsR
あなたは文盲ですか?
あなたは文盲ですか?
あなたは文盲ですか?
あなたは文盲ですか?
あなたは文盲ですか?

92 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:34:55 ID:e1tU5AbF
>>88
www
なんでもいいから3kg分肉の塊見たらいいだろw
その塊分の肉がつくイメージでもしろ

93 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:35:39 ID:wChaOK53
>>89 に同意。

94 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:35:57 ID:P1OaEdVz
>>82-90
くだらんやりとりしてないで、とっとと筋トレしろ

95 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:36:03 ID:oXs3lXg9
ID:FsIvmSsRはヴァカですか?


96 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:41:29 ID:Uwak7uAD
このトビでの質問で良いか分かりませんが

スポーツジムに行く様になったんですが、室内(走るコース)を
ジョギングしてる人を見たんですが、マシンの「ルームランニング」?
で走るのと単に室内を走るのと違いがあるでしょうか?

マシンの方が傾斜などの負荷があり効果がありそうですが

単に気分転換で室内を走っていただけですかね?



97 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:47:15 ID:++m1ydhx
胸筋が弱いウエイト歴半年未満の男です
胸筋がつくメニュをどなたかご口授くださいませ…

98 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:50:07 ID:FsIvmSsR
>>95
もう10000回自分の文章を読みなおしてみてくれ
多分顔からファイヤーですからwwwwww

99 :無記無記名:2006/12/27(水) 15:55:00 ID:fb7rdz4G
>>97
腕立て

100 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:01:04 ID:oXs3lXg9
ID:FsIvmSsRは日本語に不自由してる中卒ですか?

101 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:04:30 ID:oXs3lXg9
まさか、ID:FsIvmSsRはvolume=weightだと思ってるんですか?

102 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:05:18 ID:9DwmkVvn
>>97
まずはベンチプレス。
初心者で最初から腕立て伏せは過酷すぎる。
まずはベンチに横になり、何も掴まないでいいから、腕を上下してみてください。
これが10RMに達したら、次はダンベルのバーです。


103 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:10:37 ID:oXs3lXg9
顔からファイヤーなのはID:FsIvmSsRの方じゃないですか?
volumeとweightの違いが分からない馬鹿でも、ファイヤーという横文字は知ってるんですね^^

104 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:12:17 ID:FsIvmSsR
>>101
そうとらえてもとらえなくても君の文章は支離滅裂なんだけどwwwww
まじ小学生?wwwwwwwwwww

105 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:13:42 ID:FsIvmSsR
つかーかマジで10000回読みなおしてこいよwwwww

106 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:14:48 ID:fb7rdz4G
おまい見てるとなんかこっちが恥ずかしくなってきてた


107 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:15:07 ID:oXs3lXg9
>>104
あなたの日本語読解能力は、在日1年目のが留学生以下ですねw
チョンですか?w

108 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:17:06 ID:oXs3lXg9
>>104
分かっていないのはあなただけですよ。プププ
>>93は携帯から書き込んだんでしょ?wゲラゲラwww

109 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:17:47 ID:FsIvmSsR
>>107
いいか?まずググレそれすらしてない状態で日本語読解能力か?wwwww
チョン以下の糞袋だなwwwwもしかしてググるって意味が分からんのかな?www

110 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:19:57 ID:oXs3lXg9
>>109
volumuとweightの違いをググって調べましたか?w

111 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:21:19 ID:FsIvmSsR
>>110
今確信したんだがお前は馬鹿なんだなw馬鹿とは思わなかったよw
少し文章を書くのが苦手でじあぶんで調べるのが下手糞な人かと思ってたよwww

112 :61:2006/12/27(水) 16:22:45 ID:jDoyGbDb
ダンナと会う事になった。
相手の子供はまだ小さいので私にも多少なついてくれている・・
イザとなれば何とかなる。
この場合の慰謝料は100〜200万くらいが相場だそうだが・・
また報告する。

113 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:24:29 ID:oXs3lXg9
>>111
日本語でおk?w

114 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:25:22 ID:FsIvmSsR
>>113
なぁ糞袋よwvolumuとweightの違いをググって調べましたか?w

115 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:27:22 ID:FsIvmSsR
>>113
おせーよwww早く調べて発表しろよ糞袋wwww

116 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:29:05 ID:oXs3lXg9
>>115
死ねw

117 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:33:04 ID:tS/SNlKM
volumu?
wvolumu?

118 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:33:29 ID:FsIvmSsR
>>116
やっぱ馬鹿かよwww
いいか?お前は調べもせずに>>88の情報を確定事項として話を進めてるから
狂ってんだよwwwしかも文中の逆にいえばだ何も逆じゃねェ
何で質量と重さが1:3で確定されてんだカスwww
てめーの書いた文書の矛盾点くらい自分で分かれ糞袋が!

119 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:34:31 ID:FsIvmSsR
>>117
wwwwwwwwwwwww

120 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:34:47 ID:oXs3lXg9
>>118
頭に血がのぼり過ぎて、日本語おかしくなってますよw

121 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:35:37 ID:fb7rdz4G
>>112
あまいなーあまいよ
地獄はこれからだよ
おまえは突然家庭を養う身になるかもしれんのよ?
それプラス慰謝料ですよ
実際生活するとなるとその女の気持ちもどー変わるやら
今までの不倫関係とは状況が変わりますからなー
すぐ逃げられ慰謝料だけ残ったりして

122 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:36:45 ID:FsIvmSsR
>>120
破綻した理論を展開した馬鹿でもそれは分かるのか?www
じゃあ何処がおかしいのか俺のようにピックアップして指摘してみろwww
さらにお前の文章の恥ずかしさが際立つだろwww

123 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:40:21 ID:oXs3lXg9
>>122
自分で探せ馬鹿w
それがお前のためだwww

124 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:42:58 ID:vi+Zxilw
スミマセン
人妻と不倫中の顔からファイヤーの在日と、慰謝料や謝罪を要求する本国からの糞袋留学生が腕立てをしながら肉屋で3kgの肉の塊を投げ合ってけんかをするスレはここですか?


125 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:46:39 ID:fb7rdz4G
あー、ちょっと違うよ
大体あってるけど
よく読んでみ


126 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:49:26 ID:FsIvmSsR
>>123
おいおいw結局分からないと言う事かよw
じゃあ止めさすぞwww
>>88の回答を調べないのも自分のためか?www
volumuとweightの違いをググって調べないで馬鹿理論を展開したのも自分のためか?w
長々と馬鹿さかげんを露呈したのも自分のためなんだなwww
次レスするんなら>>88の回答をググッて発表くらいにしてくれよ糞袋が!


127 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:53:58 ID:e1tU5AbF
そろそろ喧嘩は止めなさい

128 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:54:14 ID:oXs3lXg9
>>126
なんだかんだ言って、>>88の書き込みが相当気になってるようだなw
教えてやろうw
3倍というのは釣りだwww誰も釣られなかったがなwww
「比重 筋肉 脂肪」でググれカスwww

129 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:57:06 ID:bGW4+rzl
喧嘩なんかしてんじゃねーよ。
もちょっとまともな入間らしくしようぜ。

130 :無記無記名:2006/12/27(水) 16:57:07 ID:FsIvmSsR
>>128
はいはい後釣り後釣り、やっと自分で調べることが出来たね
最初からそうしてくれよ
まずテンプレそして分からなかったらググルそれが基本だからな
まぁ次からは反省してちゃんと基本を守って頂戴ね

131 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:00:11 ID:FsIvmSsR
あ〜忘れてた一番大事なのは日本語でおk
お前は基礎の基礎がまるで駄目だったわ


132 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:00:46 ID:jVSaltxi
http://www.rakuten.co.jp/tjs/310899/310926/311079/379334/#526460


133 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:01:58 ID:vi+Zxilw
私のために争わないで!
私が欲しいの?
そうなのね、私の身体が欲しいのね。
いいわ。分かったわ。好きにすればいいわ。
でも心はあなた達のものにはならないわ。

134 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:07:14 ID:FsIvmSsR
ったく自分で何も調べようとしないカスばかりだな!
しかも矛盾点を指摘したら逆ギレだよ!
マジで単なる糞の詰まった袋の多い事!
おら!自分で調べても分からない事があったら遠慮無く聞けカス共!!

135 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:09:44 ID:fb7rdz4G
ここまでテンポが良いと自作自演臭くなるな

136 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:13:31 ID:FsIvmSsR
>>135
そう見えてしまうほどの低脳が玉に出るのがこのスレのクオリティ!
まぁ実際そうでもかまわんのだよ、テンプレ読んで分からない事があったら
まずググッテくれればな、何回も言うようだけど質問スレでコレが出来ていないと
話しにならん

137 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:20:51 ID:oXs3lXg9
ID:FsIvmSsRが検索もできないキチガイ粘着ニートなのはガチ

138 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:26:09 ID:FsIvmSsR
>>137
あら、まだいたのか顔真赤にしてなにしてんの?そんな事してないで反省してなさい
糞袋君

139 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:41:20 ID:4yhU5ck6
>>137
レスを遡って読んだけどどう見てもお前が悪いわ>>138に謝るかこのままおとなしくフェードアウトしな

140 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:41:29 ID:oXs3lXg9
>>88に反応してしまったのがよほど悔しかったらしいw

141 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:43:14 ID:oXs3lXg9
>>139
お前が俺に謝るのが先だなw

142 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:44:38 ID:4yhU5ck6
>>141
ごめん

143 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:46:19 ID:oXs3lXg9
>>142
誠意が感じられないので却下

144 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:47:32 ID:4yhU5ck6
>>143
本当にすみませんでした

145 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:49:00 ID:FsIvmSsR
俺が言うのもなんだが基地外化したやつにはかまわない方が良い
調子に乗ってレス流しまくるからな、ほんと恥知らずな輩にはつける薬はないよ

146 :無記無記名:2006/12/27(水) 17:49:29 ID:oXs3lXg9
>>144
よし!
誠意が感じられたのでフェードアウトしてやろう。

147 :無記無記名:2006/12/27(水) 18:03:50 ID:dVUMZu10
レス番飛びすぎにもほどがある。
ホントどうなってんの?

148 :無記無記名:2006/12/27(水) 18:21:18 ID:6DXFX8BJ
正月恒例のイベント(ただの余興)に向けてコンテスト前と同じレベルまで絞
ったのですが、来年のコンテストに向けての予行として、今まで試した事の無
い「カリウム摂取」を行おうと思い、カリウムのサプリメントを購入しました。
そこで、今日からナトリウムカットと並行して、食後に99mgの錠剤を一錠ずつ
飲んでいるのですが、実際はどれくらいの摂取量がベストなのでしょうか?
コンテスト前の調整にカリウムを使った方がいらっしゃいましたら、摂取の量、
タイミング、使ってみた感触などを教えてください。

149 :無記無記名:2006/12/27(水) 18:27:54 ID:3ynRGage
みんなごめん。君達の名前をデスノートに書いてしまった。悪気はなかったんだ。

150 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:08:32 ID:PCmUtzmN
四ヶ月で体重1.9キロ 筋量700グラム 脂肪600グラム
増えてたら順調な方なのかな?
年間筋肉は2 3キロ増えればいい感じって聞いたことあるけど



151 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:09:38 ID:pvS1zDUz
俺も増えたことあるから、増えないことはないだろ。

152 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:10:12 ID:worv4G0y
首猫背って首鍛えればなおりますか?

153 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:44:48 ID:PCmUtzmN
>>
レスどうもです。
年間3キロの筋肉の増量って脂肪増えた状態でなんですか?
それとも脂肪を減量期に除いて3キロ筋肉が残るのかなー って思って


154 :無記無記名:2006/12/27(水) 19:51:16 ID:Ejb9gwqW
家でできる腿裏筋の鍛え方教えてもらえますか?

155 :無記無記名:2006/12/27(水) 20:03:49 ID:worv4G0y
すいませんメニュー考えてほしいのですがお願いします

A 背中、上腕二頭筋
B
C


A→B→C→Aみたいな感じで

156 :無記無記名:2006/12/27(水) 20:41:31 ID:6aBdahR0
ttp://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html

157 :無記無記名:2006/12/27(水) 21:37:04 ID:6rLRiRV5
筋トレ直前に腹一杯食べますが何か?

158 :無記無記名:2006/12/27(水) 21:39:16 ID:yC/QY4A5
いえ別に。
ただ何を腹いっぱい食うか。

159 :無記無記名:2006/12/27(水) 22:13:24 ID:obnCzw9o
トレ前に腹いっぱい食うとおれみたいに吐くよ。

160 :無記無記名:2006/12/27(水) 22:41:12 ID:Hh7fayjx
やばい、さっき鏡を見てたらアバラ骨が出てた。
ダイエットと筋トレを併用してたからかな。
どうしたらアバラ骨が見えなくなりますか?
アバラ骨の上に筋肉をかぶせれますか?どうやれば?

161 :無記無記名:2006/12/27(水) 22:45:13 ID:obnCzw9o
筋肉の移植手術しれ

162 :無記無記名:2006/12/27(水) 22:52:04 ID:Hh7fayjx
ID:FsIvmSsR

↑こいつはいつもこのスレで人をボロカス言ってるDQN。
スレを荒れる原因を作ってる張本人だよ。
いつも「w」をたくさん付けてる厨房なんだよなw

163 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:36:36 ID:7zUwGllL
なんだか今日はとっても香ばしいバトルがあったようですね。
リアルタイムで観戦できなくて残念です。
ちなみに僕も「www」を並べる癖があります。

164 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:40:29 ID:WYCkl33n
プロテイン30Gって何時間置きに摂取すればいいですが?

165 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:42:43 ID:4yhU5ck6
>>162
だから何だよ

せっかくうまく帰らせて流れ戻したんだから今更蒸し返すなよ
俺もこのスレには色々と世話になってるから荒れてほしくないんだよ

166 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:43:45 ID:dWQ0U+H9
最近ジムに、ものすごいワキガのくさい奴が来るのよ。
あまりの臭いでベンチつぶれたんだけど、どうすれば良いですか?
そいつの移動に合わせてなるべく遠い場所の種目をやっている自分が悲しくて。
マジ困ってます。


167 :無記無記名:2006/12/28(木) 00:04:17 ID:RDBg2vjJ
>>160
とりあえず「肉単」買って見るといいよ
肋骨を覆っている筋肉の種類が解るから
それからそれらを鍛える種目を探せば良い

168 :無記無記名:2006/12/28(木) 00:06:07 ID:PQ73admC
ワキのカホリがする。と指摘してあげて。優しく、俺はお前の味方だよという感じで。
お願いします。

169 :無記無記名:2006/12/28(木) 00:08:16 ID:XTJDdSLd
腕立てで腕を伸ばした状態の時の、肩甲骨の寄せ方教えてください。

170 :無記無記名:2006/12/28(木) 00:19:29 ID:jH6SWD3u
自分のウンコをタッパーに詰めて3100円で売っていた女(24)を逮捕
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1166982633/
tp://kickback.cc/upload/gw.cgi/up3869.jpg

171 :無記無記名:2006/12/28(木) 01:30:49 ID:RDBg2vjJ
>>169
前鋸筋を緩めて、菱形筋を締める

って、何全レスしてんだ俺はキモいなw

172 :無記無記名:2006/12/28(木) 08:34:41 ID:zlfhNalh
体重が減ると、一番最初に顔の肉が削げ落ちるので困ってます。
顔の肉が落ちると人相が悪くなってしまうので、周りの人間にも不評です。
顔の肉は落とさずに体の贅肉だけを落とすことは不可能なのでしょうか?

173 :無記無記名:2006/12/28(木) 10:00:40 ID:1A1EjF0r
>172
なんで周りなんか気にするの?
自分のためにヤってるんじゃないの?


174 :無記無記名:2006/12/28(木) 10:30:28 ID:9+h3P82Q
>>173
まわりを気にしないにせよ人相が悪くなるのは流石に嫌だろ

175 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:04:44 ID:kcU98r6y
前に他スレで、上腕は、初級者〜中級者は1ヶ月に5mmくらい太くなればいい方と聞いたことが
あるのですが、胸囲の場合は月にどのくらいアップすればいい方ですか?


176 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:41:33 ID:kca0+gws
筋肉って一年間でどれくらい増えるの?
5キロとか余裕?

177 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:42:51 ID:twISdZCN
なんでそんなに脳みそ使わないの?
生きてて楽しい?

178 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:46:15 ID:+Eecw5yX
使わないから気楽でたのしいんだろ

179 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:52:31 ID:cBbZ3GGP
筋肥大って限界まで動作しなくても生じるのか?
限界までやるとヒドイ筋肉痛に悩まされるのだが。


180 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:55:16 ID:twISdZCN
脳みそを 使わず筋トレ いとたのし

181 :無記無記名:2006/12/28(木) 11:56:52 ID:twISdZCN
筋肉痛 嫌なら筋トレ 止めちまえ!

182 :無記無記名:2006/12/28(木) 12:35:27 ID:kcU98r6y
「筋肥大 GVT」でググってみると、某リフターのHPが出てきたのですが
GVTの基本は大体15RM〜20RMくらいで、10回×10セットですが
そのリフターの筋肥大目的でのGVTは、12RMで6×10セットだったのですが
この方法で筋肥大&1RMを伸ばすことはできますか?

183 :無記無記名:2006/12/28(木) 13:05:08 ID:8Pd8hk3G
で?某リフターのHPはどこ

184 :無記無記名:2006/12/28(木) 13:22:13 ID:WokbYx4J
>>182

難しいと思う。

185 :無記無記名:2006/12/28(木) 13:45:44 ID:kcU98r6y
>>184
ではやはり10回×10のほうがいいですか?

186 :無記無記名:2006/12/28(木) 14:03:47 ID:WokbYx4J
リフターのように筋力アップが目的なのであれば、12RMで全然OKだと思う。
でも、目的は筋肥大でしょう?10回丁寧にやるがよろし。

187 :無記無記名:2006/12/28(木) 14:16:16 ID:oMjdJkct
>>182
長期トレメニューのスケジュール期間によるが、全然可能だ
人によって最も反応する重量やレップ数も違う上に部位や体調によっても大きく変化する
ようは重量に固執せずにもっともパンプ感を得られる種目・フォーム・回数を探す方がいいだろ
某リフターとか知らないけど、そいつにとってはそれが良かっただけだろ

188 :無記無記名:2006/12/28(木) 14:50:05 ID:5uPGLt4Z
>>186
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

189 :無記無記名:2006/12/28(木) 15:00:28 ID:30c9q1eX
>>188
何がわからない?

190 :無記無記名:2006/12/28(木) 15:41:32 ID:CIxxZ9yU
10kgのダンベル2つを持ってベンチプレスしてるんだけど、
これって20kgのバーベルでベンチプレスしてるのと同じこと?
それとも10kgのバーベルベンチしてることになるの?

191 :無記無記名:2006/12/28(木) 16:07:11 ID:vqm+una3
>>190




リハビリご苦労

192 :無記無記名:2006/12/28(木) 16:08:15 ID:WokbYx4J
>>190

10キロ×2のダンベルプレスなら、フォームに慣れさえすれば30キロくらいのバーベルが挙げられるよ。
バーベルベンチは他の筋肉も連動して使うので、重さだけでいうと単純計算したダンベルベンチよりも高重量が扱える。

193 :無記無記名:2006/12/28(木) 17:00:19 ID:kca0+gws
>>190
すげえな、マジレすすると俺なんて
最初ダンベル5sだったぜ。
でも半年たった今じゃベンチだけど
50キロ上がるよ。

194 :無記無記名:2006/12/28(木) 17:03:41 ID:YmnzmGk3
普通そんくらいあがる。
てか半年もやったらもっといくだろ

195 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:04:51 ID:Pq2LOsb2
元ががりがりだったからさー
身長170体重45だもん 今は増えたけど

196 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:07:19 ID:Pq2LOsb2
>>194
このスレ何ヶ月か見てるけど皆平均以上の素質の
持ち主ばかりだよきっと
うちのジムで初ベンチなんて皆さんマックス30キロ前後だよ
フィットネスでレベル低いのもあるだけうけど
半年で60キロとか上がらない人なんてゴロゴロいるよ。

197 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:07:24 ID:cLB3r6wx
この板って極端なマッチョと極端がガリが沢山出現するなぁ
学生の頃にそんな病的な男は全然見なかったが・・・

198 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:10:06 ID:Pq2LOsb2
そうですか? 今大学生だけど自分今も高校の時も
結構皆体重軽いですよ、その中でも私は軽い方だけど
細身の服が流行ってるし今、男の子も必死で痩せてた。

199 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:11:05 ID:4/M9wSnL
所詮自己申告。


200 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:11:05 ID:Pq2LOsb2
文が変ですね 自分以外の子も結構細身が多かったってことです。

201 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:12:43 ID:Pq2LOsb2
>>199
なるほど・・・ 結構信じやすい性質なんで私。。。
2ちゃん向きじゃないのかもなー

202 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:14:21 ID:30c9q1eX
俺も初めてダンベルプレスやったとき片方10キロだったよ。それでもフラフラできつかった。
ちなみにその時すでにトレ歴1年だったw。それまではマシンのチェストプレスだけをやってた。

そして現在トレ歴3年目に突入だが、未だにダンベルプレスは22.5キロだ。ペースおせー。


203 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:21:33 ID:4/M9wSnL
>>201
冗談で言ってる場合もよくあるからね。
極端なこと言ってるやつはほとんどそうだよ。

204 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:23:26 ID:YmnzmGk3
てか初ベンチはともかく男なら半年もやれば十分55〜60あがるだろ。
神経系の範囲だろ?この程度のノビは。
俺も80くらいまではぐんぐんのびたぞ。その後はゆるやかな上昇になって、今やっと130くらいだが

205 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:26:41 ID:Pq2LOsb2
>>203
なるほどー
>>204
半年あれば60上がる人はジムでも見ますよ 
80上がってる人もいるし
ただうちはレベルが低いからだろうけど半分くらいの
人は半年で50キロ〜55キロで停滞してるかなぁ
この前黒人がトレ半年で100キロ上げてるのは見ました


206 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:30:03 ID:YmnzmGk3
いやだからあがってるじゃん。半年で俺が言ってる55くらいに。
あってるじゃん

207 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:31:24 ID:Pq2LOsb2
>>202
人それぞれペースがあるし伸びていれば問題ないと思いますよ。
私が50キロ上げた時は嬉しさのあまり雄たけび上げてしまって
ジムの人皆に注目されてしまいましたw
それほど嬉しかったですし
多分普通の人が100キロ上げたときと同じくらい感動したと思う。



208 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:34:21 ID:Pq2LOsb2
>>206
うん 男性なら半年で55はいくだろうね。
私は5キロ足りてないけどw
あと元の身長と体重でも大分違うよね
半年で自重いけばいいって感じかな? 

209 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:37:03 ID:YmnzmGk3
てかお前は男なの?俺はさっきから男基準でしか話してないが。
女なら意味ないぞ。
しかもある程度普通くらいの男で話ししてるんだから

210 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:38:44 ID:YmnzmGk3
てか不思議な疑問だが何でお前は俺にだけタメ口なの?いやタメ口がダメなわけじゃないが、何で俺だけ?

211 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:49:36 ID:Pq2LOsb2
>>210
なんとなく友情が芽生えてきたから!
もちろん男ですよー

212 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:52:21 ID:siZ2YCLG
すいませんメニュー考えてほしいのですがお願いします

A 背中、上腕二頭筋
B
C


A→B→C→Aみたいな感じで

213 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:55:46 ID:YmnzmGk3
B胸、三頭
C脚
腹筋はお好きなようにやりなはれ。

214 :無記無記名:2006/12/28(木) 18:59:59 ID:siZ2YCLG
>>213
サンクス!


215 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:01:07 ID:kcU98r6y
三頭についてですが、ディップスが全体的なバルクにいいとのことですが
ディップスなしで、ぶっとくできますか?

216 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:02:01 ID:siZ2YCLG
なかなか猫背が直りません
意識すると余計はんな歩き方になるし。

俺の場合は緊張すると肩が前のめりになる傾向があります
背中の上の方の筋肉が弱いんですかね?
肩甲骨の辺り。。

217 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:05:30 ID:YmnzmGk3
とりあえず背中鍛えまくれ。てか常にめちゃくちゃ背筋ピンとさせてないと猫背は治らん

218 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:08:58 ID:siZ2YCLG
>>217
意識画大切ってことすか?
デットリフト、チンニング、サイドベンド
あらゆるものをやってるんですが、なかなか思うようにいきません



219 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:12:50 ID:YmnzmGk3
簡単に治ったら苦労しない

220 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:13:51 ID:DqwQ93AO
それもう固まってるんじゃね? ばあさんみたいにさ

221 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:23:42 ID:bLqeW7aj
>>216
お前は一生猫背だって、気にせずに生きろそれが皆のためになる

222 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:23:53 ID:kqG+oFpR
ベタ過ぎるけど常に腹筋も意識するとかな。
筋力的なのとは無関係だが自信なくて緊張してばかりとか、ポジティブさが無くて下向いてばっかだと
自然と肩が出がちで猫背になりやすいぞ

223 :無記無記名:2006/12/28(木) 19:38:52 ID:siZ2YCLG
>>222
サンクス!

224 :無記無記名:2006/12/28(木) 20:39:25 ID:siZ2YCLG
食事って朝食って昼、普通に、帰ってきて軽くパン2個食べてしばらくたってから筋トレ開始。
夜ご飯は筋トレ終わるのが大体8時半ぐらい
少し休憩して9時に食べます
寝るのが12時。

これって胃には問題ありませんか?

225 :無記無記名:2006/12/28(木) 20:47:43 ID:+3Vidhlw
18歳がトリビュラステレストリスなどを使っても若いので金の無駄でしょうか?

226 :無記無記名:2006/12/28(木) 20:50:30 ID:8YPB4vN5
プロテインって何時間置きに摂ると良いですか?

227 :無記無記名:2006/12/28(木) 20:52:35 ID:Olqn6iNZ
俺バーベルのシャフト160センチでアームカールしてるんですが160センチでアームカール大丈夫すかね?

228 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:07:22 ID:bLqeW7aj
>>225
いいえ、アレは若ければ若いほど効くよ

>>227
君の頭は大丈夫すかね?

229 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:09:45 ID:Olqn6iNZ
228は?なんや?

230 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:10:45 ID:bLqeW7aj
>>229
あ〜やっぱ駄目みたいだね

231 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:12:29 ID:Olqn6iNZ
230だからなんやねん?

232 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:12:51 ID:YmnzmGk3
馬鹿は無視しよーぜ

233 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:13:08 ID:v8Gq8heT
フルコンタクト・ツイストと言う種目はバーは持った時に自分の腕が肩より上に上がるような
長いバーのほうがいいんでしょうか?防弾腹筋の解説写真にはそんな感じに載っていたので
自分は短いバーしか持っていないので・・・(と言うかそれ以上の長さは部屋に持ち込めません^^;)
そこのところどうなんでしょうか知っている方いらっしゃったら教えて下さい。
宜しくお願い致します。

234 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:14:23 ID:Olqn6iNZ
馬鹿はどっちやねん、不細工な顔してW

235 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:15:20 ID:bLqeW7aj
>>234
基地外キターwwwww

236 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:17:19 ID:Olqn6iNZ
どうやらここは頭の悪い社会の底辺しかいないようだ話ができない奴等ばっかだ、

237 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:23:42 ID:bLqeW7aj
>>236
自己紹介は良いからとっとと帰れアホ垂れwww

238 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:28:36 ID:Olqn6iNZ
どこをどう見て自己紹介?俺は社会保険労務士だが君は何してるのかな?

239 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:35:21 ID:pYU5VFdy
やねんやねんって…
冬厨か…age

240 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:37:41 ID:bLqeW7aj
>>238
やべぇ糞ワロタwwww社会保険労務士が馬鹿だと声を大きくして叫んでるようなもんだ
何の冗談だこれwww>>227>>227>>227社会保険労務士がする質問かよwwwwww
つーか、>>234の発言を見るにネットの向こうに居る人物の顔が見える電波君らしいwww
駄目だコレ馬鹿過ぎて腹が痛いwwwwww


241 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:39:27 ID:9+h3P82Q
社会保険労務士って馬鹿でもなれるんだな
>>227←コレ日本語でおk

242 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:44:24 ID:XTJDdSLd
お前らみんなアホだから!
気づきなさい!
無能どもよ!

243 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:45:57 ID:pYU5VFdy
でも一番アホなのは
やねん
やねん厨wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

244 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:48:07 ID:RktjiPD3
>>241
>242
>>243
おまえ達がいま感じている感情は精神的疾患の一種だ。しずめる方法は俺が知っている。俺に任せろ

245 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:53:03 ID:XTJDdSLd
なんで2ちゃんねるには低脳バカしかいないんだ?

246 :無記無記名:2006/12/28(木) 21:59:18 ID:pYU5VFdy
>>245
お前いまさら気づいたのか…
お前はバカの中でも群を抜いているようだな…wwwwwwwww

247 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:02:37 ID:RktjiPD3
>>245
おまえ達がいま感じている感情は精神的疾患の一種だ。しずめる方法は俺が知っている。俺に任せろ


248 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:03:40 ID:XTJDdSLd
>>246
確かに俺はバカだかお前ほどではない。
お前は救いがたきバカだろ?

249 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:03:49 ID:bLqeW7aj
もうこの辺にしておこうぜw

250 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:06:39 ID:9+h3P82Q
意味の無い言い合いするなID:Olqn6iNZのクズ野郎は消えたんだからもういいだろ

251 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:07:43 ID:XTJDdSLd
>>249
偽善者ぶるなよ!

252 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:08:43 ID:I3PUr6I+
やねん君は通信教育で社会保険労務士の資格でも取ろうとしているんだろうよ。
そっとしておけ、
関わりにならんほうがいいぞ。


253 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:11:14 ID:XTJDdSLd
ここにいる連中はみんなショボい体してんだろうな。

254 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:13:03 ID:bLqeW7aj
ID:XTJDdSLd
単なるかまってチャンか、以下スルーで通常営業しようぜ

255 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:16:01 ID:XTJDdSLd
>>254
ご苦労さん!
お逃げになるのね?

256 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:24:47 ID:g2k/t1Ml
>>255
また昨日の奴か…
今日はどーやって帰らすかな

つか、お前ホントいい性格してるよな…

257 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:25:26 ID:8YPB4vN5
社労士なんか独立ほとんどできねぇだろバカじゃねーのw?
せめて弁理士とか言っておけよwww


で、ホエイプロテインって何時間置きに摂取すればいいですか?

258 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:28:40 ID:XTJDdSLd
お前らのショボい体なんとかしろ!

259 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:30:22 ID:9+h3P82Q
ID:XTJDdSLd≒ID:Olqn6iNZ

260 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:33:59 ID:pYU5VFdy
>>259
だろうな…
長い休みに入ると必ず出てくるよな。
リアルで社労の人は可愛そうだな。
>>254の言ってる様に以下スルーで行こうぜ。あぼればいい。
みんなよろ。

261 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:37:39 ID:1UoWThEL
こーゆーヤツって本当に可哀想な頭の構造してるんだろうなきっと…

IDあぼーんしますた

みんな早く寝ないと筋肉育たないぞsage

262 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:38:20 ID:RktjiPD3

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プギャーwwwwwwwwwwwwww
             / ̄ ̄^ヽ    / __        __   ヽ_
             l       l / / ヽ   , ,  / \   ヽ
       _  ,--、l        ノ /  o"⌒  ^ __丶 ⌒  O  ヽ   __o 
   ,--、_ノ:: `ー'::   、ミー---‐,,l | 。 ノ )   //tーーー|    ) )o  |      | 二|二゛  ___
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263 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:39:24 ID:XTJDdSLd
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お前たちでは俺の相手にならん!
可哀想だが、低脳人間じゃあしょうがない。

264 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:41:01 ID:g2k/t1Ml
>>258
分かったからもう帰んな

>>257
テンプレ読めゴミ

と言いたいところだけど『起床後・筋トレ後30分以内・就床前(と毎食後?俺は飲んでない)』
がベターじゃないかな?
ホエイは吸収が速いから就床前は牛乳と混ぜて吸収を遅らせるといいよ
それ以外は水でね
何にしても摂り過ぎは体によくないからその辺は自分の体と相談して
(これテンプレに載ってるからね
マジで一回読んでみな
絶対タメになるから)

265 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:41:08 ID:CIxxZ9yU
>>238->>262まで全員が醜いに1票

266 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:43:58 ID:RktjiPD3
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267 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:44:24 ID:XTJDdSLd
俺の心は綺麗だぞい!

268 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:46:55 ID:RktjiPD3
底辺とキモイ奴しかしねーな
おめえら全員死ねよ

269 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:49:11 ID:yv21nn9o
マッチョなら通風予備軍だぞ
覚えとけ(・з・)

270 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:49:22 ID:XTJDdSLd
>>268
お前っちが死んじゃいなさい!
あっ!
死ぬ勇気もないか?
こりゃ失礼。

271 :無記無記名:2006/12/28(木) 22:54:11 ID:1UoWThEL
>>269
うあうタソかい?

272 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:03:14 ID:kcU98r6y
アルギニンをトレ後や、就寝前に摂取してるのですが、昨日から年始までは
完全休養なんですが、この間もアルギニンは摂取したほうがいいのでしょうか?

273 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:09:30 ID:RktjiPD3
>>272
アルギニンは就寝前にとっても意味ない。
飲むか飲まないかは自分で決めろ厨房

274 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:13:09 ID:kcU98r6y
>>273
そうなんですか?
成長ホルモン云々で就寝前に飲むのがいいと聞いたのですが・・

275 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:21:30 ID:RktjiPD3
>>274
本当にごめんなさい。
>>273は嘘です。
上のほうで荒らしがいたので、ついムカついてしまい書き込んでしまいました・・・
申し訳ありません。

アルギニンですが就寝前ってどのくらいですか?
あまり直前はよくないですよ。
吸収されるのにも少しは時間がかかるので。
2,3時間前には飲んだほうがいいと思います。

276 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:27:14 ID:kcU98r6y
>>275
カプセルで2錠です・・
海外のなので、2錠が何gなのかよくわからないです

277 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:33:09 ID:otXe5AQQ
>>276

ラベル読めよ・・・
まだ義務教育終えてないのか?

278 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:34:44 ID:RktjiPD3
>>276
あ、どのくらいってのは、量じゃなくて時間のことです。
言葉足らずですいませんw
正月は、懐がきにならないなら飲めばいいかと。


279 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:35:39 ID:pYU5VFdy
>>276
お前、それめちゃめちゃ危険なの分かってる?
こんな掲示板、嘘書く奴たくさんいるのに何錠飲むのって…
言われた錠数飲むのかいな?




とりあえず20錠は最低一度に飲まないと効果ないな。

280 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:38:59 ID:XTJDdSLd
掲示板は信用しない方がいいぞ!
糞の集まりだし!
後で後悔するぞ!

281 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:42:04 ID:RktjiPD3
そうだねw
信用しないほうが言い値w
なんかもうwwwwww
俺今日から煽り専門になるわw


282 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:42:47 ID:kcU98r6y
>>278
>懐がきにならないなら飲めばいいかと
これどういう意味ですか?漢字読めません


283 :◆9/9gE.KHks :2006/12/28(木) 23:45:35 ID:RktjiPD3
>>282
死ね厨房wwwwwwww
ママに聞けw

284 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:46:43 ID:+RHk+43B
>>282
それなに、新しいギャグなの、最近はやっているの。

285 :無記無記名:2006/12/28(木) 23:48:07 ID:XTJDdSLd
>>281
ひねくれるな!
知りたい事は本で調べろ!
ここをあてにするな!
ここの話しは信じるな!

286 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 00:01:17 ID:p6etSxVy
誰か質問しやがれカスがw
俺が優しく答えてやるぞ(笑)
ありがたく思え雑魚どもw

287 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:03:21 ID:mynEub2v
お前ら、昨日から喧嘩ばっかりだな

288 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:05:52 ID:dLrF+sQp
3日でボディービルダーになるのはどうすればよいですか?

289 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:05:57 ID:TuNXC7gd
>>286
質問です。
お前はどうしてバカの短小包茎男なの?

290 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:07:44 ID:8YPB4vN5
Qプロテインって摂りすぎると太る? †

A.蛋白質は脂肪には変わらないので多く摂っても太る事はありません。
但し、総摂取カロリーが必要量を超えれば当然太りますプロテインを摂る事によって
カロリーオーバーしてしまうならば、運動するか、他でカロリーを減らして下さい。

ちょwwwwwwwww
たんぱく質って余ったら脂質に変換されるだろw
テンプレなおせw

291 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:12:19 ID:iGT0A36v
>>290
直したのを貼ってくれ

292 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 00:13:04 ID:p6etSxVy
キサマラ本当に最高wwwwwwww
大好きwwwwwwwwww
雑魚がwwwwwwwwwwwwww


293 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:16:40 ID:sxhK91u1
       i'===,`;               ;'、===ョ
       i;:;:;;i゙` !              ! '゙i;:;:;;!、
     , '   ゙⌒\            , '⌒゙   ヽ、
     |,,. 、  y |           / , 、,,   ,;. ,|
     |"i  ゛' |  |           |  |  '" i ゙| |
     !,!,   !  |           |  |,、   !, ! |
      f゙゙ ;'゙ ;;i ノ -_.=゜。  _.=゜。-.\f,   ,y !
     (  ;!;  ´\ ; ;゜、`; 。、`;゜/´  ,  ,)
    ,/   ,i´ `ヽ  ゙;  :_:; :; :;_ ; ;; ;`;;  ,/ ,;-'"ヽ  
    /_ ノ     ir  i. <丶`∀´>  ヽ  !  ヽ. ヽ
   / ,ノ      i  ノ神◆9/9gE.KHksヽ ヽ.  ヽ、_ヽ

294 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:18:36 ID:CI03zECP
>>291
だから余ったたんぱくは脂肪に変わるでしょ?

295 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 00:20:12 ID:p6etSxVy

       r`"⌒`ー=v ‐-、
        1:::::.....................  }
       |:::::::::::::::::::::::___::リ, 
       r| ::::::::::::::( )|'爪|::jリ   
      /``======_‐ラ(6,′ 無職のブタ共が不毛な討論をしてやがるな
     ,>‐'つ__... =-〒rtッテ|h′  やれやれだぜ…
   /.ノ (:{,|| i   i l゙`~.jl|リ    さっさとハロワに駆け込めよッ
   ! }/゙ヽl.l ',  ヾツ  |l!|) 
   { (´/ヽ.):ヽ  r=- l/l:}/,r=,ヽ.._ 
    ヽ( イ- ) ̄l|、|!゙¨´ / l:八.>=iこ⊂⊃
     \ `ヽ:::::lドミ==‐' レ____l[二´__
 ̄:¨"7゙<〉   )::¨o7 /  ̄ フ 7ー-、:_:: ̄
::::::::::/:::::::\ ノノ:::/  '  '"´ /  / `ヽ

296 :無記無記名:2006/12/29(金) 00:21:06 ID:mynEub2v
神◆9/9gE.KHks って朝鮮人だったの?


297 : ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 神 ◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 00:22:09 ID:p6etSxVy



   ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)
 |  \_/  ヽ    (_ _) )
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ
 |    __)_ノ ヽ     ノ
 ヽ___) ノ    ))    ヽ.

298 :無記無記名:2006/12/29(金) 03:00:17 ID:bRUcLC2D
>>290
良く読めゆとりかお前?
>総摂取カロリーが必要量を超えれば当然太ります
>総摂取カロリーが必要量を超えれば当然太ります
>総摂取カロリーが必要量を超えれば当然太ります
試しにたんぱく質だけで必要カロリーを取ってみろ
見る見る痩せていくから

299 :無記無記名:2006/12/29(金) 04:43:57 ID:sYKFrUqA
背中全般について質問です。
最近までは、ラットプルもローイング系も補助として二頭に効くと思っていたんですが
フォームをしっかり意識するようになると二頭ではなく三頭に効きだしたんです。
これは正しいのでしょうか?つまり背中の種目は三頭にきくのでしょうか?

300 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:24:32 ID:aGapeFx0
お前等頭悪いくせにいきがるな!お前等の顔が浮かぶよ、秋葉原系やろ?キモイ顔して生きる価値ないぞ

301 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:33:26 ID:PJIh7uks
言ってほしいんだろ?
自己紹介乙

302 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:35:54 ID:aGapeFx0
ってかお前達はそんな世間の役にたたない無駄な見せかけの筋肉つけてどうするの?W気持ち悪いよ!頭悪いからどーせ仕事は肉体労働だろ?筋トレして見せかけの筋肉つけて変な優越感に浸ってんちゃうぞ!  俺はこれから仕事や!  じゃーな!社会の底辺達よ!

303 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:37:36 ID:PJIh7uks
こいつって絶対日雇い労働者だな

304 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:53:37 ID:aGapeFx0
日雇い?過去にはやった事もあるがな‥

305 :無記無記名:2006/12/29(金) 07:06:50 ID:2CwJhkoh
体重65でベンチ70`8回、75キロ4回くらいしか上がらないってショボい?
もうかれこれ1年半くらい記録がこのまま止まってるんだけど。

306 :無記無記名:2006/12/29(金) 07:27:02 ID:PJIh7uks
人にやって違うから何がしょぼいとは言えない。
ただ俺よりは弱いけど俺が君よりあがるだけだから、君がしょぼいとは言えないし。

307 :無記無記名:2006/12/29(金) 07:39:43 ID:l7WvFPv/
ID:aGapeFx0

こいつ少し前から張りついてるアニオタ基地外だろ?

ウザそうだからおまえIDあぼーんな

308 :無記無記名:2006/12/29(金) 07:55:41 ID:ateSjCDb
最近は秋葉原系って言うの?

309 :無記無記名:2006/12/29(金) 08:02:09 ID:fw5Ttb7G
A-BOYっていうらしいよ

310 :無記無記名:2006/12/29(金) 08:41:46 ID:b2TQfkE8
>>305
しょぼいと言うか完全にトレ方法間違ってるだろ
オレは2〜3週でも停滞したら我慢できんけど
何かしら対策練るのが普通だろ

311 :無記無記名:2006/12/29(金) 08:47:34 ID:2CwJhkoh
どういう対策がいいですかね

312 : ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 神 ◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 08:56:22 ID:p6etSxVy

       r`"⌒`ー=v ‐-、
        1:::::.....................  }
       |:::::::::::::::::::::::___::リ, 
       r| ::::::::::::::( )|'爪|::jリ   
      /``======_‐ラ(6,′ 無職のブタ共が不毛な討論をしてやがるな
     ,>‐'つ__... =-〒rtッテ|h′  やれやれだぜ…
   /.ノ (:{,|| i   i l゙`~.jl|リ    さっさとハロワに駆け込めよッ
   ! }/゙ヽl.l ',  ヾツ  |l!|) 
   { (´/ヽ.):ヽ  r=- l/l:}/,r=,ヽ.._ 
    ヽ( イ- ) ̄l|、|!゙¨´ / l:八.>=iこ⊂⊃
     \ `ヽ:::::lドミ==‐' レ____l[二´__
 ̄:¨"7゙<〉   )::¨o7 /  ̄ フ 7ー-、:_:: ̄
::::::::::/:::::::\ ノノ:::/  '  '"´ /  / `ヽ




313 :無記無記名:2006/12/29(金) 09:03:03 ID:b2TQfkE8
>>311
対策といっても原因による
他人のオレに人の体の状態は把握できないので
マンネリ・栄養不足・休養不足(オーバーワーク)・強度不足
この辺で思い当たらないか?

314 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:03:43 ID:UFTe5Jv1
脳内ストッパーをはずせ。
やり方はいろいろある。
方法論は他の人に任せる。

315 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:10:51 ID:c+//l0s0
質問@

ベンチプレスでは、バーベルの代わりにダンベルを使用する事もでき、
その場合はダンベル・ベンチプレスと呼びます。
ダンベルを使用した場合、扱える重量はバーベルに
比較すると落ちますが、筋肉に対する刺激はバーベルを
使用する時よりも強いと言われます。

これはダンベルのが筋肥大や筋力アップに効果的って事ですか?

質問A

同じ筋トレの種目をしていると、体が慣れると聞きましたが
どのくらいで体が慣れて筋肉痛とか来なくなるのでしょうか?
個人差もあると思いますが、種目を変える時期の目安は?

質問B

自宅でトレーニングをするなら、やぱりバーベルを使うなら
パワーラックは必須なのでしょうか?
ベンチプレス デットリフト スクワット チンニング 
でほぼ体の全てを鍛えられそうですが。
ベンチ セーフティーの組み合わせだとやはりベンチプレス
以外はやりにくいでしょうか?


先輩方アドバイスお願いします!








316 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:30:07 ID:AU/dWZUs
体重70キロで1RMが140キロて凄いですか?

317 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:30:57 ID:3MZU9iZM
>>316
ダンベルベンチプレスならすごい。

318 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 10:31:15 ID:cDVGKVrF
>>316
尻上げベンチか?

319 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:40:41 ID:2OR7mSni
腹筋を鍛えて大きくすれば体重も増えますか?

320 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:41:43 ID:OYv0fHZp
体重の2倍なら普通の才能

321 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 10:43:48 ID:cDVGKVrF
>>319
マジで言ってんのか?

322 :無記無記名:2006/12/29(金) 10:54:57 ID:2OR7mSni
>>321
はい。

323 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:01:59 ID:AU/dWZUs
>>316ですが、
ベンチプレスです。

324 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:02:02 ID:wqCbNO7P
どの部位だろうが鍛えてデカくすれば当然体重増えるだろ

325 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:04:53 ID:7F71Bpec
>>319
釣りだろ?

326 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 11:05:33 ID:cDVGKVrF
>>322
腹筋はあまり筋肥大しないとこだから、直接的には増量効果はないけど
腹筋強いとビック3の拳上重量が上がるから筋肉への刺激が高まり
全身の筋肉が肥大しやすくなる、よって間接的な要因で体重が増えやすくなる
だから腹筋のみを鍛えても体重はさほど増えない、握力にも同じことが言える。

327 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:06:15 ID:3MZU9iZM
拳上重量か

328 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:23:45 ID:YqtuYtpC
超回復の周期は最大48時間とのことですが
FAQをみると一つの部位は二日あけてトレーニングした方がいいと書いてありました。
48時間で回復するなら一日おきでトレーニングしても大丈夫でしょうか?

329 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 11:26:57 ID:cDVGKVrF
>>328
君は疲労しやすい方?

330 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:32:28 ID:YqtuYtpC
一日開けたら結構回復してると思います

331 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 11:32:31 ID:p6etSxVy
>>328
テンプレのサイトに書いてあるぞ
もう一度読めよ。
それでもわからんかったら諦めろ

332 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:38:55 ID:Pg9l8bLG
トレ後2日目ぐらいに筋肉痛が来るので3日空けてトレしてます(><)

333 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 11:43:51 ID:p6etSxVy
>>332
年寄りなら数日後に筋肉痛来てもおかしくないな。
でも、口調から分析するとお前は厨房だ。
若いのに翌日筋肉痛が来ないのはおかしいから、お前は病院行って来い

334 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:55:10 ID:AU/dWZUs
>>316ですが、筋肥大しないでベンチプレスを体重の二倍出来るってすごいですよね?


335 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 11:58:34 ID:cDVGKVrF
君の腕のリーチは5pしかないのか・・

336 :無記無記名:2006/12/29(金) 11:59:25 ID:bRUcLC2D
随分レス番とぶな又基地外が来てるのか?

337 :無記無記名:2006/12/29(金) 12:02:49 ID:wqCbNO7P
>>334
普通に凄いよ
「実は140ポンドの間違いでした」とか「本当はチェストプレスの記録なんですけどね」ってオチだったりしたら笑えないけどな

338 :無記無記名:2006/12/29(金) 12:05:54 ID:wqCbNO7P
後ラックアップだけとかブリッジして超激狭可動域でも笑えない

339 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 12:12:52 ID:cDVGKVrF
>>334
君の身長は?

340 :無記無記名:2006/12/29(金) 12:23:44 ID:bRUcLC2D
>>338
ブリッチなら良いじゃないか競技にもあるんだしな
ケツあがってりゃ何の意味も無いけどな

341 :無記無記名:2006/12/29(金) 12:42:43 ID:1Gie/1WO
>>299
上腕三頭筋も腕を後ろに持っていく働きがある。
これは腕の角度が大きくなったときになりやすいよ。
でも、二頭重視の時よりは広背筋に効きやすい。
>>315
@・・・そうとも限らない。使用重量が増えることによっても強度は高くなるので、
高重量がその刺激を補っているという考え方も出来る。

A・・・だいたい3回〜4回トレーニングしたら慣れる。

B・・・自宅でやるなら、パワーラックとフラットベンチは買った方がいい。




342 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:40:15 ID:AU/dWZUs
>>339
180cm72キロです。

343 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:47:02 ID:sp3KDyz8
http://www.funzor.net/modules.php?name=News&file=view&news_id=4965

この人たちはなぜ筋肥大しないのだろうか?
凄い重量扱ってるのに...?

344 :無記無記名:2006/12/29(金) 13:54:04 ID:/CFy0gg6
来夏に向けて、今月から筋肉トレをはじめました。約半年で多少は体型が変わりますか?又、食事で注意する事は、何でしょうか?
現在181 88キロです。筋量を増やしたいです。

345 :無記無記名:2006/12/29(金) 14:18:53 ID:mwpeCpEN
>>344
ほとんど変わらんよ。

346 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:22:00 ID:1Gie/1WO
砲丸投げを教えている指導者なんだが
メニューこんなんでいいかな?

   月曜日       金曜日 
ベンチプレス      ベンチプレス
ベンチプレス(ナロー) スクワット
フロント/バックプレス フロント/バックプレス
パワークリーン ラットマシンプルダウン

347 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:25:40 ID:Yh65mHFr
蛇口からお湯が出ません!!

どうすればいいか教えて!

348 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:29:01 ID:1qIeLtoK
身長178〜180pなら
肩幅どれぐらいあればたくましいと言えますか
50p程度じゃ駄目ですか?


349 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:47:21 ID:c+//l0s0
>>344
筋肉で体型変えるには年単位
ネットじゃ上手いことかかれてるけど
筋肉なんて素人がトレしても一年に2キロくらいしか増えない。
半年だと神経系の発達に3ヶ月かかるから
残り3ヶ月で頑張れば500グラムくらい筋肉が付くかもしれん。
500グラムで変わったかどうか判断するのは君だ!!

350 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:49:02 ID:c+//l0s0
追記 もちろん脂肪も500グラムくらい付くが
合計で1キロ もっと失敗すると筋肉500グラム、脂肪2.5キロとか
付いちゃうかもしれん。

351 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:50:46 ID:/x8hhltG
脂肪でもいいから体を大きくしたい

352 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:52:14 ID:c+//l0s0
じゃあ食いまくれ 他の部位より腹が一番肥大化して
関取好きな女性からはもてるかもしれん

353 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:52:22 ID:39YFTk74
自分はプチワキガです。普通に汗かく時は少しニオイを放ちます。が、ベンチやって思いきり力を入れた後の汗が理解できないニオイなんです。ワキガの皆さん、自分と同じですか?

354 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:56:02 ID:c+//l0s0
自宅でベンチやれ、間違えてもジムやスッポクラに行くな!

355 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:57:05 ID:/CFy0gg6
344です。レスありがとうございました。やはり半年では難しいそうですね。再来年、又その翌年に向けて励みます。ローマは一日にしてならず か…

356 :無記無記名:2006/12/29(金) 15:58:59 ID:TuNXC7gd
>>354
ワキガを治すには食生活を改めた方がいいね

357 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:22:36 ID:51unH3lY
プロテインを摂取するときは、炭水化物と一緒のほうがいいと言いますが
プロテインのみを摂取しても体内で使われないんですか?

358 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:37:47 ID:LoinACv+
ワキガって体質とかなんじゃなかったっけ?

359 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:38:26 ID:mwpeCpEN
ワキガは手術しないと直らない
つうかマジ臭いからジムくるなと

360 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:43:48 ID:LoinACv+
俺はたばこの臭いがだめだなー。
エレベターとかで前にタバコのにおいがしみついたスーツが来ると
いらいらする。あとは条例で路上禁煙だからって、
店の軒先に片足ひっかけて煙草ぷかぷか吸ってるバカ。

361 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:44:16 ID:mwpeCpEN
>>357
たんぱく質を筋肉の修復に使うにはインスリンが必要。そのインスリンは炭水化物が作る。


362 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:50:08 ID:l7WvFPv/
>>361
注意※インスリンを作るのは炭水化物ではない
(亜鉛から作られる)
アミノ酸だけでもインスリン分泌は刺激される
カーボ一緒に摂ったほうが効率いいのはあってますはい

363 :無記無記名:2006/12/29(金) 16:57:06 ID:51unH3lY
>>362
では、プロテインのみの摂取でも、体内で使われないわけではないのですね?

364 :無記無記名:2006/12/29(金) 17:06:43 ID:bRUcLC2D
>>356
ワキガは体質の関与が大きいよ、それに匂いの少なくなる食事って知ってる?
ベジタリアン食なんだけどビルダー志向の人間にとってははっきり要って向いてないにも程がある

>>362
糖質な、たんぱく質だけの食事でも糖質はわずかながら作られるわけだが
お前の言うとおり効率は極々悪い

>>363
わけではないが効率が悪すぎる、貧乏人なら仕方ないがちゃんとブドウ糖(単糖類)と供に取れ



365 :無記無記名:2006/12/29(金) 17:15:23 ID:2CwJhkoh
ブドウ糖なんて買わなくても白米で十分だよ。

366 :無記無記名:2006/12/29(金) 17:59:04 ID:39YFTk74
>>353に答えてくれたワキガ諸君!ありがとう♪

367 :無記無記名:2006/12/29(金) 18:03:45 ID:wM5HjPkI
年末年始にレイオフを10日間とるのですが
筋肉が落ち始めるのは大体何日くらいからですか?

368 :無記無記名:2006/12/29(金) 18:11:57 ID:2CwJhkoh
詳しくは分からないけど、10日とかなら大丈夫じゃない?

369 :無記無記名:2006/12/29(金) 18:29:34 ID:c+//l0s0
普通にフリーウエイトでBIG3をやるのと
スミスマシンでBIG3をやるのとじゃ
どのような効果の違いが出るのですか?

370 :無記無記名:2006/12/29(金) 18:41:37 ID:51unH3lY
自分は学生で、トレーニングは週3回、BIG3を中心に全身3分割でやってるんですが
たまにランニングしたりすると、高校の時部活をやってた時に比べると
体力がまるでないです、そこで、普段から走れるような体の状態でウエイトをやるのと
現在の自分みたいに運動はウエイトだけの状態とでは、重量に変化はあるのでしょうか?

371 :無記無記名:2006/12/29(金) 19:13:08 ID:GzYLW/3R
明日から母親の実家に帰るので、1週間くらいトレができないのですが、それくらい
なら、筋肉は衰えないですよね?

372 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 19:15:32 ID:p6etSxVy
>>369
ググレカス

373 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 19:17:12 ID:p6etSxVy
>>370
お前みたいなショボイ重量なら関係ない
くだらん質問するなカス

374 :無記無記名:2006/12/29(金) 19:19:23 ID:c+//l0s0
>>372
うぅ 神様調べたけど分からなかったんです><

375 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 19:25:43 ID:p6etSxVy
>>374
マシンだと、ベンチプレスやスクワットやったときに一人でやっても潰れる心配が無いから、安心して全力だせる。
フリーウェイトだとバリエーションが豊富。
フリーウェイトのほうが、全身の筋肉を使う。
ちゃんと追い込めばどっちでも筋肉つくから、気にせず好きなほうやってください。

376 :無記無記名:2006/12/29(金) 19:46:22 ID:848fAtPx
プロテインは空腹時に飲むんですか?
運動後?

377 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 19:53:01 ID:p6etSxVy
>>376
テンプレ読めカス

378 :無記無記名:2006/12/29(金) 19:58:36 ID:848fAtPx
書いてあるんだ
ありがとうカス

379 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:00:42 ID:wM5HjPkI
>>367をお願いします

380 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:08:38 ID:PKm75O2m
>>379

何ヶ月も休むわけじゃないんだから、細かいこと
気にしてると余計落ちるよ。

10日間くらいは多少筋肉や筋力が落ちても
来年に向けての良い休養になる。

381 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:09:41 ID:p6etSxVy
>>378
嘘です。適当に言いました。
もしかしたら、書いてあるかも。
短時間に大量に飲みすぎると良くないですが、前の食事やプロテインの摂取から2,3時間以上時間が経ってるならいつでもいいですよ。
ただ、筋トレ後摂ると効果的らしいです。

382 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:10:49 ID:bRUcLC2D
>>375
答えになってないぞ、やはり朝鮮人モドキか
最低限の日本語勉強してから書きこめ糞袋

383 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:11:30 ID:p6etSxVy
一言言い忘れた
>>378
カス

384 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:14:24 ID:p6etSxVy
>>382
煽られてそんなにムカついたか?w
厨房w

385 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:15:33 ID:bRUcLC2D
>>384
おいこら、又尻拭いのチャンスを与えてやるよ
お前の頭鶴に使って書きなおしてみろ糞頭

386 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:16:28 ID:1KQs2GnY
なんでいつもあれてんだこの板w

387 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:16:34 ID:89YzKLbq
神って、糞レスばかり繰り返して追い出された
長老ちゃうんか?

388 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:17:37 ID:bRUcLC2D
おせーな、この位の文章書くのに何戸惑ってんだ
辞書でも引きながら書いてるのか?

389 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:17:41 ID:p6etSxVy
>>386
お前のせいだ。
責任取れ

390 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:19:17 ID:p6etSxVy
>>388
人に物を頼むときの態度を覚えましょうね^^
クソガリのくせに調子に乗るなwwwwwwwwwwww

391 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:20:38 ID:bRUcLC2D
>>389
また、自分の文章の何処が間違ってるのか理解できないのか?
驚いた頭だな、お前の馬鹿は努力して馬鹿になったのかと思うほどの物だ
お前は氏ねよ親と回りの人間にワビながら氏ね
生きてる価値なんて爪の先ほどもネーよ

392 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:22:26 ID:p6etSxVy
これは酷い(笑)

393 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:22:43 ID:EezwWt4o
神 ◆9/9gE.KHks
NGクリックっとml(・−・)

394 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:25:09 ID:wqCbNO7P
このスレはコテハンが駐留するとろくな事がないのは爺が証明済み

395 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:25:36 ID:p6etSxVy
くだらん煽りはいいから質問しろ初心者
煽ってやるからw

396 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:30:20 ID:bRUcLC2D
>>395
お前が煽られてるんだろw

397 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:34:04 ID:p6etSxVy
>>396
煽られてそんなにムカついたか?
そんなに悔しかったか?
これからもいっぱい煽ってやるよwカスがw

398 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:35:09 ID:p6etSxVy
くだらん煽りはいいから質問しろ初心者
煽ってやるぞw


399 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:37:38 ID:mynEub2v
まぁ〜た喧嘩してるよ

400 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:37:42 ID:bRUcLC2D
>>374
せっかくだから朝鮮人に代わって答えてあげましょう
フリーとマシンの違いですがフリーはバランス取りにも筋力を使います
これがデカイのですマシンと違いこれが発達のキーともなるべく良い刺激になります
さらにスミスマシンとの事ですがこれは軌道が一辺倒なので自分の体系に合わせたフォーム
で出来ないのも痛いですね

さて一方のマシンですが効かせる事でフリーに近い刺激を与えられます
ただバランス取りに筋力を余り用いる事が無いので神経系の負担が軽い等々の効力があり
フリーで疲れた神経系の休憩にも役に立つでしょう

まぁ利点もあり不利な点もありますが用途用途で使い分ければ更なる発達の手助けになることでしょう

401 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:40:08 ID:bRUcLC2D
>>398
初心者の上に朝鮮人がつくのがお前なんだけどなw
それすらも理解できないらしいw
実際お前の頭には脳の変わりに糞が詰まってるんだろうなwww

つか、お前つついても何も出てこないなw分かっていた事だが本当に寂しい頭だな禿www

402 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 20:43:27 ID:p6etSxVy
なんだその程度か
もっとひねった文章書くのかと思ったらw

フリーで疲れた神経系の休憩にも役に立つでしょう ←(笑)

403 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:44:46 ID:LxaMvUAc
>>400
ふむ。俺は>>374じゃないけど、とても参考になった。
「スミス欲しいけどイイ奴はかなり高いぜ!ちょっとキツいぜ!」
と思ってたから丁度よかった。

これで納得してパワーラックが買えるよ。トンクス。


404 :無記無記名:2006/12/29(金) 20:56:04 ID:PKm75O2m
正しくやった場合、フリーとマシンじゃ筋繊維の動員率は
フリーの方が多いと研究で証明されているからな。

スミスを含むマシンの場合は摩擦がどうしてもあるから
体感できるほどの範囲ではないが、ポジは重くてネガは
軽いってことも起こる。

フリーとマシン両方やった方がいいんだが、やはり効果が
高いのはフリーだな。

405 :◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 21:00:58 ID:p6etSxVy
俺がまとめてやるよw
補助してもらえるorセーフティがあるならフリーウェイトやってもいいっぞ。
一人でやるならマシン一人でやってろカス

406 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:02:17 ID:bRUcLC2D
補助有り無しはまるで関係ないですなセフティが無いところなんてないですし
まぁ引きこもり初心者の意見がまるで参考にならないことは明らかでしょう

407 : ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ :2006/12/29(金) 21:08:59 ID:p6etSxVy

   ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)
 |  \_/  ヽ    (_ _) )
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ
 |    __)_ノ ヽ     ノ
 ヽ___) ノ    ))    ヽ.


408 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:11:22 ID:bRUcLC2D
>>407
これさ、前から言おうと思ってたんだが使い方間違ってるよw
これじゃお前が見た時にさらに自分に追い討ちかけてるじゃないかw
これのAAの初出ログみてみなwつーか日本語もロクに出来ない上にAAの使い方も分からないなんて
本当に救いようが無いなwww

409 : ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄神 ◆9/9gE.KHks :2006/12/29(金) 21:13:34 ID:p6etSxVy
   ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)
 |  \_/  ヽ    (_ _) )
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ
 |    __)_ノ ヽ     ノ
 ヽ___) ノ    ))    ヽ.

410 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:14:17 ID:W6RpqwDp
172cm62キロで、胸囲94pって標準的ですか?

411 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:16:38 ID:wqCbNO7P
何を基準にして標準なんだよ?
体重は標準体重より2キロほど軽いよ

412 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:31:39 ID:51unH3lY
普段3分割で各部位週1なんですが、2週間休んだら、鏡で見てわかるくらい
細くなったりしますか??

413 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:33:20 ID:0BkpR9hD
>>406
さすが引きこもり上級者。
言うことが違いますね。

414 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:35:25 ID:0BkpR9hD
>>406
さすが引きこもり上級者。
言うことが違いますね。

415 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:38:49 ID:2g8Vs5Bh
http://blue.ribbon.to/~crust/obog.htm

http://www.news24.jp/kakudai/pictures/061229050.jpg


416 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:46:50 ID:89YzKLbq
なんで筋トレ未経験の長老=神=カメムシが偉そうにレスしてんのさw
ワラカスwwwww

417 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:51:57 ID:52OrnmQm
今15kgのダンベル挙げてるんですけど20kgに重さを上げても大丈夫ですかね?
ちなみにバーベルは30kg挙げてます。

418 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:56:39 ID:WBeCHXjv
EAAは比率が重要なんですか?EAAにBCAAやロイシンを混ぜたらダメですか?

419 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/29(金) 22:57:54 ID:ME01muJs
 菓子パンマン ってだれ?

420 :無記無記名:2006/12/29(金) 22:58:57 ID:bRUcLC2D
>>418
混ぜる意味がないだろ

421 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:00:35 ID:x9pt4sWr
ベンチの時、三頭筋が先に効いてしまうのですが、
これは

1、肩、三頭筋が弱い
2、手幅が狭い

のどっちでしょうか。ちなみに、ベンチは95kg、ショルダープレスは
65kg 手幅は65cmくらいです。

422 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:02:45 ID:wa5f9B/G
筋トレしててもしなくてもなんですが、
筋肉がつりやすいです。完全につるまえに
制御できますが、足だけに限らず背筋やら
うでやらいろいろつります。

なにかアドバイスお願いします

423 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:03:04 ID:c+//l0s0
肩が上がってるからじゃない?

424 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:03:47 ID:bRUcLC2D
>>421
両方+疲労がたまってる等々が考えられる


425 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:04:55 ID:bRUcLC2D
>>422
水を良く飲む運動中は糖類を含む水分を取る

426 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:09:49 ID:x9pt4sWr
>>423、424

どうも。ボクシングやってるので、肩には疲れが溜まり易いです。

427 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:11:34 ID:p6etSxVy
>>421
ボクシングやっててベンチ95kgはショボイな

428 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:12:46 ID:x9pt4sWr
>>427

体重軽いもので。

429 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:32:09 ID:QDuPltkZ
筋トレで筋肉が付いてきてなんだか少し自分に自信が出てきた。
今まで内気でいつも下を向いてオドオドしながら歩いてたんだけど、
最近は外を胸を張って堂々と歩けるしみんなに自分をもっと見てほしいって気持ちがある。
体付きがよくなるだけで内面も変わるもんだね。

430 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:36:18 ID:bRUcLC2D
>>429
調子に乗んなよ

431 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:36:23 ID:wa5f9B/G
>425
水分補給ですか。
こまめに取るようにします。
どもでした。

432 :無記無記名:2006/12/29(金) 23:47:14 ID:51unH3lY
>>412をお願いします。

433 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:16:05 ID:RPrpfS4N
2週間絶食するならともかく、普通にならんだろ

434 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:19:35 ID:pzpAcK8b
>>433
ちゃんと食べたとしてもまったく落ちないということはないですか?

435 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:42:48 ID:RPrpfS4N
どれくらいのレベルの方かは知りませんが
鏡で見て分かるほど落ちることはないかと

あんま気にしすぎてると精神的にきて細くなりそうだから
休養と考えてゆっくり休んでみては?

さすがに一ヶ月乱れた生活をしてた俺は見た目細くなった気がしますがorz

436 :無記無記名:2006/12/30(土) 01:03:56 ID:Z0Dm+BZH
EAA一回分とBCAA10グラムはどっちが筋肉つきやすい?

437 :無記無記名:2006/12/30(土) 01:15:44 ID:plp1uvBP
すみません、他スレで質問をしたんですが回答が無かったのでこちらでも質問させてください


脇腹(というか正面から見える広背筋?)を鍛えるにはどうすればいいですか?
広背筋で合ってるかわからないけど…
パンチ打つ時に使う脇の下辺りの筋肉なんですが
学生時代までは部活でスパーしたりサンドバッグ殴ったりしてたので鍛えられてたんですが
社会人になってから筋肉が衰えて痩せた金剛力士像みたいになってきました

懸垂したいとこなんですが出来そうな場所がありません



438 :無記無記名:2006/12/30(土) 01:29:07 ID:gT7vy1kS
また君かw

439 :無記無記名:2006/12/30(土) 01:47:49 ID:UYcPdABc
>>437
(回答を得られなかったのは、検索するかFAQを参考にすれば
 分かることだったからと思われる。)

↓ココが写真付きで分かりやすいよ
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
ワンハンドローイングが、自宅でダンベルあれば出来るので実践し易いかと思う。
懸垂(=チンニング)も、タンスの上に指を掛けたり、夜中に公園に行ったりすれば出来る。

440 :無記無記名:2006/12/30(土) 04:04:54 ID:yIQEVKr5
腹筋て毎日してもいいんですか?ウエイトトレーニング同様、何日か休ませた方がいいんですか?

441 :無記無記名:2006/12/30(土) 04:08:18 ID:vnUyffPV
>>427
別にしょぼくはないだろ。

442 :無記無記名:2006/12/30(土) 04:12:30 ID:N8Oopweu
すいませんが、身長180cm体重68キロで17歳の人が初めてベンチプレスをやって135キロ挙げたらしいんですが、こんなこと有り得るんですか?

443 :無記無記名:2006/12/30(土) 05:04:22 ID:iwKuEjwy
何であり得ないと考えるんだ?
数学的に見てもあり得るだろ

444 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:22:46 ID:bnN2ToMi
昨日妻に「おれ体型変わった?」と聞いたら、「怪獣みたい」と言われた。




ちょっと嬉しかった。

445 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:32:58 ID:LND54I3b
ピグモンみたいな怪獣

446 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:34:02 ID:ruZpMSmQ
ジャミラで。

447 :無記無記名:2006/12/30(土) 09:21:57 ID:tNtUYPv9
>>444
その後、愛を確かめ合ったんだろ よかったな

448 :無記無記名:2006/12/30(土) 09:25:02 ID:76oYCcS2
そして、愛がないことがわかった。

449 :無記無記名:2006/12/30(土) 09:42:52 ID:bnN2ToMi
妻は、俺が余りデカクなるのがイヤみたいだ。新庄位がいいらしい。でも俺はもっとトレに励んでデカイ怪獣になるぜ。


450 :無記無記名:2006/12/30(土) 09:51:21 ID:Gb/gJMjP
現在減量中で炭水化物系をカットしているのですが、炭水化物が不足すると、貴重な
タンパク質をエネルギーとして使ってしまうため、タンパク質が不足気味になり、
筋肉が細くなってしまうという話を聞きました。

これって本当ですか?

451 :無記無記名:2006/12/30(土) 09:54:46 ID:zHy/Xk4R
>>449
新庄の筋力あれば十分だろ。
見た目新庄よりあるのに筋力弱いの多いよね。
正直見た目デカク(角田とかみたいの)はならなくていい筋力が欲しい。

見た目重視のボディビル競技やってる奴以外はそうでしょ。

452 :無記無記名:2006/12/30(土) 10:16:16 ID:UURAx//r
握力弱いので鍛えたいんですが、ハンドグリップで桶?
指立て伏せは桶?

453 :無記無記名:2006/12/30(土) 10:38:27 ID:m+1CJWiA
トレ後に軽く泳いでるんですが、プロテインはどのタイミングでとるべきですか?
(トレ直後、水泳のあと、もしくは飲まないなど)

454 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:01:02 ID:ll5BmCLS
牛は牧草だけ食べる、筋トレなし、なのになぜ筋骨隆々なの?

455 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:04:33 ID:VnQtLH45
草から余すことなく栄養を吸いとるから。

456 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:07:50 ID:Am9HbXs+
胃が四つあるんだっけ?

457 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:10:25 ID:QQ1uE5rn
幾ら喰っても余すことなく吸収しても草は草。
腸内細菌が蛋白質を作り出すからだろ。

458 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:19:31 ID:N8Oopweu
>>442ですが、
トレーニングなしでいきなり1RMが体重の2倍のベンチプレスが出来るんですか!?


459 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:24:28 ID:Am9HbXs+
>>458
その人がパワー系のスポーツエリートだったら
不思議じゃないでしょう。でもなきゃそんな重量に
挑戦しないでしょうし。

460 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:30:29 ID:boiaGZ26
君たちは何のために鍛えてる?

461 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:32:47 ID:xKRka0ki
明日K1の試合見に行きます。その時できるだけ多くの選手の股間にタッチできればなと思う。ジム行って人の股間触れないからな。


462 :鏡餅:2006/12/30(土) 11:38:07 ID:iwKuEjwy
>>450
カットというとあいまいだからはっきりと聞くけど完全にとってないのか?
完全に断てばしんとうせいが起こり筋肉から栄養を作ろうとするよ
そっちの方が楽だからね
まぁ質問の答えはイイエだね現象はあってても内容が出鱈目だから

>>451
ショボガリ乙

>>452
グリップおk、指立てNO

>>454
草にたんぱく質が無いとでも?あとアレは人類じゃないからな、お前には難しいだろうけど










463 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:44:47 ID:IhZEVNnW
>>462
おまえは頭が悪いから人の質問に答えない方がいいよ 間違ったこと教えそうだし   わかったな

464 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:44:47 ID:N8Oopweu
>>459
>>458ですが、その人は帰宅部です。
なるほど、才能によってはいきなり体重の2倍のベンチプレスが可能なんですね。ありがとうございました

465 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:46:59 ID:N8Oopweu
>>464ですが、
こないだ「ほら吹き野郎」といってしまいました。あやまっときます

466 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:50:25 ID:boiaGZ26
ここの住人のほとんどがほら吹きだろ!

467 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/30(土) 11:51:38 ID:rE8xbCby
ほら吹き野郎!!

468 :無記無記名:2006/12/30(土) 11:54:46 ID:N8Oopweu
俺は何度も140ポンドの間違いでしょ、それでも初心者なら十分すごいから。といったが、彼は、いや140キロだと言ってやまなかった。

469 :鏡餅:2006/12/30(土) 11:56:20 ID:iwKuEjwy
>>463
間違ったら指摘してくれれば良い
お前にそれが分かるとは到底思えないが
何故沿う考えに至ったか良く分かるよな?

470 :無記無記名:2006/12/30(土) 12:10:00 ID:A9TQMATj
>>468

それホントか嘘かは別にして、どうだっていいじゃん、そいつが何キロ挙げてようが。
「すごいね、俺もそれくらい目指して頑張ろう」と言っておけばいいんだよ、器のちっちぇえヤツだな。
プロでもない限り、競い合ってるのは他人ではなく自分。周りなんて気にするな。

471 :無記無記名:2006/12/30(土) 12:19:44 ID:bnN2ToMi
鏡餅は元七面鳥だな。

472 :無記無記名:2006/12/30(土) 12:30:00 ID:sX8XZERb
トレ終わった後プロテインのんでるんですけど、食事を取るのは、トレ終わったらすぐ取るほうがいいの?時間が空くとやばい?

473 :無記無記名:2006/12/30(土) 12:36:44 ID:iwKuEjwy
>>472
む?プロテインも食事だろ言う事を念頭に入れてちょっと書きなおせ

474 :鏡餅:2006/12/30(土) 12:42:50 ID:iwKuEjwy
あーまんどくせぇや
トレ直後はプロテインは良くないトレ30分居ないを目安に取ると良い
食事はそのさらに後1時間後にな
最近主流のホエイプロテインは吸収後アミノ酸レベルを上げてくれるが
下がるのも早い、そのタイミングで普通の食事を取れば、アミノ酸レベルを一定に保てる


475 :無記無記名:2006/12/30(土) 12:46:51 ID:N8Oopweu
>>470
俺は野球やってるので、そういう超重量はできない。せいぜい100キロまでなんだ。そして、それ以上は筋肥大しすぎるのでやってはいけないんだ。だから、才能でそんだけ差があると超悔しくてね。


476 :鏡餅:2006/12/30(土) 12:51:44 ID:iwKuEjwy
>それ以上は筋肥大しすぎるのでやってはいけないんだ
何の冗談だこれは?

477 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:02:09 ID:Am9HbXs+
バリボンズとかムキムキだったけどな。
あれはダメなのかな。

478 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:08:40 ID:mrn2qnxP
日本人じゃ肥大しすぎて困るなんてほどつかないから心配ない


479 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:20:58 ID:Gb/gJMjP
>>462
麺類・パンは一切口にしませんが、ご飯は1日に茶碗1〜2杯程度食べます。
鳥のささみを毎日300gくらい食べ、あとは野菜とコンニャクで空腹を紛らわしてます。
プロテインは1日に50g程度摂ってます。

腹筋・スクワットを毎日、ダンベルを使った上半身の筋トレを週4日(メニューを2つに分割)
やっています。有酸素運動はやってません。
2週間ほどで体重は73kg→70kgへ3kg減りました。
腹の贅肉は少し落ちたのが自分でも分かるし、使用重量は減量前と変わらないので筋肉量は
減っていないと思うのですが、体脂肪率が22%前後のままです。(オムロンのカラダスキャン使用)

食事の仕方を間違えているのでしょうか?
それとも、私は体脂肪計の数字に振り回され過ぎでしょうか?


480 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:26:42 ID:Am9HbXs+
家庭用の体脂肪計なんてただのおもちゃですから、
気にしすぎだと思う

481 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:37:07 ID:bnN2ToMi
ジムの体脂肪計だと13%、家庭用(タニタ)だと18%。かなり誤差があるな。トレ前の数値です

482 :無記無記名:2006/12/30(土) 13:58:51 ID:N8Oopweu
>>477
白人や黒人は骨盤が前に傾いているため、筋力をパワーとして発揮しやすいので筋肥大は有効だそうですよ。逆にアジア人は後ろ型なので、筋肥大の形が違っていて、競技パワーには変換しにくいそうですよ

483 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:03:08 ID:Am9HbXs+
>>482
ほー、コレは一つ勉強になった。人種による骨格の違いか。

484 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:39:37 ID:N8Oopweu
まぁ、ちなみに松坂あたりでも120キロ前後のベンチプレスだし、平均的にはプロ野球は100キロ前後だけどな

485 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:41:41 ID:hWK8yeN4
ダンベルプレスを始めたのですが
15キロを10×3やってますが
このやり方で少しずつ重りを増やすやり方でいいですか?

486 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:52:43 ID:6W0oUN9V
腹筋が割れるようになるまで筋トレするには効率のいい筋トレ
方法はどういうものがありますか?


487 :無記無記名:2006/12/30(土) 14:53:23 ID:A9TQMATj
1.腹筋しまくる
2.体脂肪落とす。

以上。

488 :無記無記名:2006/12/30(土) 15:01:59 ID:SfXIZs6D
↑超正論

489 :無記無記名:2006/12/30(土) 15:24:50 ID:bnN2ToMi
>>486
油ものは厳禁だな。
食生活が半分以上大事だ。

490 :無記無記名:2006/12/30(土) 15:28:55 ID:yIQEVKr5
腹筋て毎日しても大丈夫ですか?休ませた方がいいですか?

491 :無記無記名:2006/12/30(土) 15:54:51 ID:UYcPdABc
>>490
目的とトレーニング内容による。 あとはググレ。

492 :鏡餅:2006/12/30(土) 16:30:56 ID:iwKuEjwy
>>479
完全に炭水化物カットしてなければ大丈夫だけど
たんぱく質少なすぎるとおモ
それと体脂肪計の体脂肪率は気にしなくて良い
あれは体内水分量をはかる者ですから
数値が一定でも実質体脂肪が減ってると言うのはよくある事です
後は油も少しは取った方が良いですよナッツ類魚油などから適当にチョイスしてね
これも切らすと体にとってもダイエットにとっても悪い事がありますよ

493 :無記無記名:2006/12/30(土) 16:44:30 ID:Gb/gJMjP
>>492
どうもです。
体脂肪計の数字よりも、鏡に映った自分の体を今まで以上に観察することにします。
たしかにタンパク質が不足気味ですね。
鯖缶なんかはどうなんでしょう?
鯖缶は値段も安いし、1缶に約30gのタンパク質が含まれているようですが。

494 :無記無記名:2006/12/30(土) 16:47:41 ID:Gb/gJMjP
>>480-481
体脂肪計はしばらく倉庫にしまっておきます。

495 :鏡餅:2006/12/30(土) 16:48:31 ID:iwKuEjwy
>>493
おkカロリーには気をつけてね

496 :無記無記名:2006/12/30(土) 16:52:34 ID:lkAFIUqA
>完全に断てばしんとうせいが起こり筋肉から栄養を作ろうとするよ

糖新生な。

>草にたんぱく質が無いとでも?

牧草や穀物に含まれる少量の蛋白質だけで何百キロの身体を
維持してるとでも?


497 :鏡餅:2006/12/30(土) 16:57:08 ID:iwKuEjwy
>牧草や穀物に含まれる少量の蛋白質だけで何百キロの身体を
>維持してるとでも?

出来て無いわけだ
つまり外界からの何かしら超ぱぅあが?それは冗談として
人類じゃないんだよ?

498 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:01:51 ID:bnN2ToMi
>>493
いなば食品のささみ缶詰もいいぞい!

499 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:07:06 ID:Gb/gJMjP
>>498
その缶詰はずい分前から気になってるんですが、近所のスーパーには
置いてないんですよ。

500 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:16:01 ID:gT7vy1kS
>>493
サーバー管理者?
食っちゃだめぇ


なんてな!
なんてな!

501 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:16:50 ID:lkAFIUqA
>>497

草食動物は草を自分の直接の栄養のために食べているんじゃなく、蛋白質の原料となる
微生物の餌のために食べてるんだ。宿主の食べた草を栄養としてその微生物はどんどん増えて
宿主はその増えた微生物たちを蛋白質源として身体のために利用している。

人間でも腸で飼っている一部の微生物が草食動物と被っているので、草食動物ほどの
圧倒的な量まで増やすことは出来ないが、同じことが可能。野菜を食べる、ヨーグルトや
腸内細菌のサプリを摂る、腸内細菌の餌となるオリゴ糖類を摂るもよし。普段から
気を付けていれば飢餓状態のときに必ず役立つだろう。

502 :鏡餅:2006/12/30(土) 17:17:20 ID:iwKuEjwy
>>500
(??д?)

503 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:25:02 ID:bnN2ToMi
>>499
ささみ缶詰うまいよ。ノンオイルのツナ缶詰より、格段にうまい。自分は箱単位で買っている。ほぐしてあるから、食べやすい。オススメです。

504 :鏡餅:2006/12/30(土) 17:26:19 ID:iwKuEjwy
>>501
前半は理解するが後半はおかしいだろ
殆どの人間にとってはあり得ない事だわ
とはいえ一部の人間にとっては牛並の町内最近を有してる
一族が居るらしいけどな
それと野生の牛さんと飼育されてる牛さんは物凄いサイズの違いがあるわけだけど
それは飼料によるところも多いんだぜ



505 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:38:07 ID:mrn2qnxP
>>504
野性も飼育された牛もたいしてサイズ変わらないけどなw

506 :無記無記名:2006/12/30(土) 17:54:34 ID:lkAFIUqA
>>504

理解した=間違っていたことを認めただな。

>殆どの人間にとってはあり得ない事だわ

じゃあお前はこの先ずっと腸内細菌なんぞ無視して
損をしていきゃいい。俺は事実を述べただけでお前が
どう損をしようがどうでもいい。

が、そのまま憶測だけで語り続けるのなら消えた方がいい。

507 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:18:09 ID:btTQ063i
都内で年末年始トレできる区営体育館とかないかね?


508 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:20:21 ID:bnN2ToMi
みんな、正月もトレやるの?

509 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:25:58 ID:i4YD2I+c
仕事とか義務とか別にやらなくていいことだけど
好きだし習慣だからみんなやるんじゃね?

510 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:37:29 ID:sSYU6+gL
>>508
やんねぇ。しばらくオフ入れてなかったからちょうど1週間ばかし
オフにすることにした。
それと家族サービス。。。

511 :無記無記名:2006/12/30(土) 18:51:14 ID:A9TQMATj
俺はやるよ。ジムも朝から開いてるみたいだし。

512 :鏡餅:2006/12/30(土) 19:31:12 ID:iwKuEjwy
>>505
100`以上違うのを大差ないというのだったらそうだろう

>>506
ここが牛板だったらそうなるだろうw
ただ君が人体に居る細菌が牛のものと「かぶる」と言う表現をし
非常に特殊な牛の町内細菌があたかも人間に寄生しその仕事をしてるかと思わせるような
表現はいただけない、最初から言っているように牛の特殊細菌とと人間のそれとは働きは違うのだ
じゃあ牛板に帰ってくれ

513 :無記無記名:2006/12/30(土) 19:33:04 ID:avQnT4GO
>>508
一月3日は営業してるから行く
29日からの中3日

514 :無記無記名:2006/12/30(土) 19:53:17 ID:T0qD2Rbx
筋トレから遥か遠くのかなたにいってるな。このスレ。

515 :鏡餅:2006/12/30(土) 20:03:16 ID:iwKuEjwy
>>514
まぁ勘違い牛使いが帰ったので通常営業になるでしょう

516 :無記無記名:2006/12/30(土) 20:37:11 ID:OsBhWwg+
すみません、部活終わってから家で筋トレをしていて、
腿の裏の筋肉を鍛えたいんですが
良い方法は無いでしょうか?

517 :無記無記名:2006/12/30(土) 21:15:51 ID:VOrr+PVA
ダイエット中はたんぱく質を多めにとったほうがいいときいたのですが、
これは通常時にトレーニングをしている時以上にダイエットをする時にはたんぱく質を多くとったほうがいいということなのでしょうか?それとも、トレーニングをしている時と同じくらいに抑えておいた方がいいのでしょうか?
自分は今は除脂肪体重の×2を目安にたんぱく質をとっています。

518 :無記無記名:2006/12/30(土) 21:31:49 ID:/Izf+rSr
>>517
長いんだよカス。あっちいけ!
 
こんなやつの話なんかいいから僕の話を聞いてください。
最近セックスしたときに
『ケツが緩いんだよくそ!』って言われました・・・。
鍛えれば締まりはよくなりますか?もしそうならどうやって鍛えればいいですか?

519 :DIDU:2006/12/30(土) 21:36:43 ID:7TSDcTTM
プロテイン買ったのですが、質問があります!

腹筋を100回やってプロテインを飲めば腹筋付きますか?


520 :無記無記名:2006/12/30(土) 21:42:37 ID:hjpmjnl8
>>519
フハハハハハ!!!

521 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:00:37 ID:BXuhOKqF
>>518
シネば?

522 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:11:01 ID:lkAFIUqA
>100`以上違うのを大差ないというのだったらそうだろう

これは人間が家畜を無理矢理小屋に入れ運動させないで太っているだけの差。
霜降りにしたい場合はそうやって脂肪付けさすんだ。
その重さは筋肉とは全く関係がない。

>ただ君が人体に居る細菌が牛のものと「かぶる」と言う表現をし

「人間でも腸で飼っている一部の微生物が草食動物と被っているので」

この文章のどこに「非常に特殊な牛の町内細菌があたかも人間に寄生し」なんて
言うことが書いているんだ?「草食動物と被る=共通した」と素直にとれない
お前の誤解。俺は全く訂正する必要ない。例えばビフィズス菌は牛も人間も持っている。

これを俺は「被る」と言っている。

>最初から言っているように牛の特殊細菌とと人間のそれとは働きは違うのだ

先に挙げたビフィズス菌に関しては働きは一緒。
単に腸内細菌の種類と量が違うだけ。人間は少ないながらも体内で蛋白質源を
作れるといってる。そしてその能力を生かすことは筋肉にも有用だと言っている。

523 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:23:45 ID:GZp7ztqU
レイオフって通常7日〜10日ですよね?
14日間とかとるビルダーの人とかっているんですかね?
ウエイト板の人でもよろしいですが。

524 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:31:37 ID:vm+OEfss
ホォ

525 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:38:59 ID:KxpLpc3D
筋力アップだけして本当に強くなれると思いますか?


526 :大学生:2006/12/30(土) 22:49:55 ID:9Ki5dV4G
↑何に対して強くなりたいんですか?喧嘩?

527 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:56:57 ID:BjpdIsrQ
体重差が対してなければ強くなるけどな。

528 :無記無記名:2006/12/30(土) 22:58:40 ID:UYcPdABc
>>525
頭が悪いことは分かった。

529 :鏡餅:2006/12/30(土) 23:18:02 ID:iwKuEjwy
>>522
又牛の話しを引っ張りたいのかw
>これは人間が家畜を無理矢理小屋に入れ運動させないで太っているだけの差。
なら干草だけのエサなのか?w飼料はやらないとwwwww
お前は鶏のブロイラーと勘違いしてるみたいだなwwwなら暗いところで身動きも出来ないを記述してくれw
実際はそんな事も無く放牧もし肥料を上げることが今の農場ではデフォ

>お前の誤解。俺は全く訂正する必要ない。例えばビフィズス菌は牛も人間も持っている。
はいはいwでは

>人間でも腸で飼っている一部の微生物が草食動物と被っているので、草食動物ほどの
圧倒的な量まで増やすことは出来ないが、同じことが可能。


同じ事が可能という事の弁明はビフィズス菌なんだなwだとすれば
常に栄養を与えなくてはいけないビフィズス菌に飢餓状態になったときに
体に有効な対処は出来るのか?wwwww
その前に大半が死んでると思うがwwまさか飢餓の前に少し死んで栄養補給か?wwww
意味ないwwwそもそも飢餓状態を作る事なんてビルダーとして間違ってるしなwwww

それとお前はビフィズス菌をググッテ調べてみなよwwwそんな効能は無いからさ




530 :無記無記名:2006/12/30(土) 23:22:15 ID:NbBVPWAs
>>529
七面鳥ってたんぱく質高いんですか?

531 :鏡餅:2006/12/30(土) 23:25:22 ID:iwKuEjwy
>>530
すまん、俺軍曹じゃないんだwコテを味わってみたかっただけです
つーか牛使いに粘着されて辛いなwwwコテはこんなキチガイも相手にしなくちゃならないんだな
もうやめようかなwwww

532 :無記無記名:2006/12/30(土) 23:54:08 ID:SfXIZs6D
>>531
一応言っておくけど、
ハタからみたらお前も相当キチガイじみてるからね
消えるんならさっさと消えてな
目障りだからさ

533 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:01:09 ID:lkAFIUqA
>又牛の話しを引っ張りたいのかw

牛の話を引っ張り出しているのは君。

>なら干草だけのエサなのか?w飼料はやらないとwwwww

飼料っていう日本語を使うと牧草も含まれるんだが。
君の言ってる飼料というのが穀物のことなら、その穀物に入っているだけの
蛋白質で何百キロの身体を維持できるとでもいうのか?

>お前は鶏のブロイラーと勘違いしてるみたいだなwww

ブロイラーは脂肪を増やすために狭いところに押し詰められているんじゃない。

>なら暗いところで身動きも出来ないを記述してくれw

意味不明。落ち着いて書き込め。

>実際はそんな事も無く放牧もし肥料を上げることが今の農場ではデフォ

牛の場合はな。馬の場合は?と聞かれたら君はどう答えるんだろうね。
蛋白質の殆ど含まれないもんだけ喰って牛よりも多くの筋肉を付けてるんだが。


534 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:03:08 ID:lkAFIUqA
>同じ事が可能という事の弁明はビフィズス菌なんだなwだとすれば

誰でも知っているであろう菌の名前を例に挙げただけ。
別に乳酸菌でもウエルシュ菌でもいい。

>常に栄養を与えなくてはいけないビフィズス菌に飢餓状態になったときに
>体に有効な対処は出来るのか?wwwww

野菜や芋だけ喰って生きてる人間もいるし、土(土壌細菌を含む)だけ喰って生きてる
人間もいる。飢餓状態なったときに有用な菌が無ければ人間も草食動物も死ぬ。

>そもそも飢餓状態を作る事なんてビルダーとして間違ってるしなwwww

ハードなトレーニング中にも蛋白質が足りない環境は作られるし、睡眠中もそう。
減量中もそう。飢餓状態を作り出さないために常に喰っていたら消化器が休まらず
消化吸収能力が落ちることを忘れないように。

>それとお前はビフィズス菌をググッテ調べてみなよwwwそんな効能は無いからさ

ヤクルトのHPより。
ttp://www.healthist.jp/news/176_01/01_03.html

以下、抜粋
「臨床パラメーターの結果からはビフィズス菌発酵乳群で血液中の総蛋白質、
アルブミン値が試験開始前より試験終了時には増加していることが示されました。」

反論があるならいつでもどうぞ。落ち着いて書き込めよ。


535 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:27:00 ID:xCkS4xCU
今皆様にレイプされるのを想像しながらオナニーしてます・・・

536 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:28:53 ID:yy0lxtkR
>>533
牛はどうしたの?お前の牛の飼育方法が待ちがってたじゃんww次は馬なの?wwww

>飢餓状態なったときに有用な菌が無ければ人間も草食動物も死ぬ
菌じゃなくて食物がなくなれば死ぬw飢餓の意味分かってる?www

あーあとお前大好きな牛の飼料には結構なたんぱく質が含まれてますよ



>常に喰っていたら消化器が休まらず
消化吸収能力が落ちることを忘れないように。
解消法はこまめに食うことなんだけどそんなのは常識だよね何が言いたいの?

>アルブミン値が試験開始前より試験終了時には増加していることが示されました
これのどこがビフィズス菌がたんぱく質を作ることになってるの?
ちゃんとググッた?ビフィズス菌の効果は町内環境正常化による栄養素の
吸収を良くし、便通も良くするだよな?吸収が良くなればアルブミン値もそりゃあがるだろw









537 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:33:26 ID:xCkS4xCU
順番にお尻を差し出しますから喧嘩しないでください・・・

538 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:34:30 ID:yy0lxtkR
>>537
喧嘩じゃネェヨw牛と人間をごっちゃにしてる馬鹿に説教してるんだよw

539 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:34:49 ID:usqYp7c5
>>536
まだ居たのかこの牛野郎が
早く消えろよマジで
誤字多過ぎなんだよカス

540 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:36:02 ID:yy0lxtkR
>>539
馬鹿野郎wどっちが牛野郎か見て分からんのかこの文盲がwwww

541 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:43:29 ID:usqYp7c5
>>540
大差ねえっつー意味だよ牛野郎
お前もさっきから牛の話しかしてねーだろ?
しかも誤字ばっかでよ
みっともねー

542 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:46:56 ID:p9Emxhgc
>牛はどうしたの?お前の牛の飼育方法が待ちがってたじゃんww次は馬なの?wwww

飼育方法は大きく分けて3種類。牧草飼育、牧草飼育から監禁穀物飼育(お前の
言う通りこれがデフォ)、完全監禁穀物飼育。

馬でも象でもいい。蛋白質摂ってないのに筋肉が多いのはなぜなんでしょうねぇ。

>あーあとお前大好きな牛の飼料には結構なたんぱく質が含まれてますよ

それだけで何百キロの身体を維持出来るか。答えは「出来ない」。

>解消法はこまめに食うことなんだけどそんなのは常識だよね何が言いたいの?

消化器の健康の目安になる胃の強縮が起こるのは空腹状態が6時間以上続かないと
無理。この時間はどうしても飢餓状態になる。こまめに喰えば解消されるなんて考えは
都合が良すぎる。

>これのどこがビフィズス菌がたんぱく質を作ることになってるの?

100回声に出して読んできな。

>ちゃんとググッた?ビフィズス菌の効果は町内環境正常化による栄養素の
>吸収を良くし、便通も良くするだよな?吸収が良くなればアルブミン値もそりゃあがるだろw

当たり前。そういう効果もあるから菌の効果を無視するなと言っている。
そして、ビフィズス菌そのものが蛋白質で出来ているんだが。それを蛋白質源として
草食動物は少ない蛋白質摂取の中、筋肉なり体を維持している。

543 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:48:14 ID:yy0lxtkR
>>541
その理屈で言えばおめーも大差ねーだろアホwwww
文盲だから分からんってか?www
ご立派ですことwwwwww

544 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:48:43 ID:JG9UGXYJ
最近この板に来たけど、ここの住人って頭悪いよね。

545 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:54:34 ID:yy0lxtkR
>消化器の健康の目安になる胃の強縮が起こるのは空腹状態が6時間以上続かないと
無理。この時間はどうしても飢餓状態になる。こまめに喰えば解消されるなんて考えは
都合が良すぎる。

はいはいw我々ビルダーを志す者にとって二時間毎三時間毎の食事が当たり前なんですが
何が都合が良くて、無理なんですかね?www

>当たり前。そういう効果もあるから菌の効果を無視するなと言っている。
>そして、ビフィズス菌そのものが蛋白質で出来ているんだが。それを蛋白質源として
>草食動物は少ない蛋白質摂取の中、筋肉なり体を維持している。

お前よ人間以外の話しがしたいんだったら他の板に逝けってさっきから言ってるんだけど?w
どうしても牛から離れられないのか?





546 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:57:58 ID:xCkS4xCU
>>544
そりゃそうだ。お前みたいのが目つけて来るんだからロクな場所じゃないのは確かだよww
むかつきました?むかついたのなら僕をいじめてください・・

547 :無記無記名:2006/12/31(日) 00:58:37 ID:usqYp7c5
>>543
俺がいつ牛の話した?
何言ってんの?頭大丈夫?
人に文盲とかほざく前に漢字のお勉強しようね

548 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:00:06 ID:XdN6/5kU
個人的には「牛野郎」の話のほうが興味深い。
「牛野郎うぜぇwww」は反論が頭悪い感じだね。

549 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:00:09 ID:yy0lxtkR
>>547
お前が何言ってんだよwww
お前は文章の勉強をして来いwwww

550 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:02:09 ID:yy0lxtkR
>>548
てめーコノヤロウw牛野郎は人間の話しを振っておきながら反論を書くと
牛の話しで反論するキチガイだぞww
良く読んでくれよwww

551 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:04:25 ID:p9Emxhgc
>我々ビルダーを志す者にとって二時間毎三時間毎の食事が当たり前なんですが

それをやっていては消化器が休まらない、胃の強縮を得るのは無理と言っている。
もっかい100回声に出して読め。

>お前よ人間以外の話しがしたいんだったら他の板に逝けってさっきから言ってるんだけど?w
>どうしても牛から離れられないのか?

じゃあお前は>>454の質問に対してなぜ>>462で返答した。
なぜあの時点で「他の板に逝け」と言わなかった。

君は日本語を整理して理解するのが出来ないようだが、草食動物だけの
話ではなく、草食動物が蛋白質を腸内細菌から得て身体を維持する能力は
人間やビルダーにも有用だと俺は言っている。

それに対して、お前は根拠もなく煽り口調(精神が未熟なやつの常套手段)で否定している。

552 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:05:43 ID:DokA7sVY
今夜はどのスレもどうしようもない事になってるな

553 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:05:58 ID:xCkS4xCU
牛の話をふられたから牛の話をする。
筋肉の話をふられたから筋肉の話をする。
じゃあCDの話をふって食べ物の話をしだしたやつって基地外だよね
誰かしらんけどなんでもかんでも一まとめにするやつがいるなー
むかつきましたら僕をいじめてください・・・

554 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:07:39 ID:xCkS4xCU
てかそろそろやめなよ。
こんなんじゃ誰も僕のこと見てくれないじゃん!

555 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:10:53 ID:yy0lxtkR
>>551
>強縮を得るのは無理と言っている。
で?何が不都合でも?w

>じゃあお前は>>454の質問に対してなぜ>>462で返答した。
なに?wwじゃあ何で牛の話しだけしなかったの?w
人間の話し交えて馬鹿理論てんかいしてたから付き合ったんだけど?www

でよwビフィズス菌がたんぱく質を作り出すというソースを出してくれよ
待ってるんだけどwwww





556 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:11:24 ID:usqYp7c5
>>549
俺の文章のどこがおかしいんだ?
さっきから牛の話ばっかりしてるお前を牛野郎と言っただけだが?
俺からしたらどっちが先に言い始めたかなんて関係ねーんだよ
分かるか牛野郎
誤字だらけでド低脳さが滲み出てるからヘタ打たない内に消えろって言ってやってんだよ牛野郎

557 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:14:08 ID:yy0lxtkR
>>556
ちょっと後にしろwお前みたいな馬鹿を二人も相手にすると疲れるからなwww
ちゃんと話しが終わったら相手してやるからwwww

558 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:17:07 ID:K/RgD1zu
これからしばらく餅三昧っぽいんだけど、ウエイト的にどうなんですか

559 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:19:59 ID:yy0lxtkR
>>558
GI値が高いからなぁ、消化の良さは使いようによるか

560 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:21:20 ID:usqYp7c5
>>557
必死過ぎ
そうムキになんなよ牛
後でとか言ってどうせすぐ煽り入れてくるんだろ?
誤字には気をつけてね

561 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:24:43 ID:FayA6cSB
先日、昔の友人に会ったら、
「ガタイ良くなったんじゃないの?」と
聞かれたので、ウェイトトレやってることを話すと、
「でもウェイトトレで付けた筋肉って役に立たないんだろ」と
言われました。
そう言われれば、日常生活で特に役立ったこともなかったので、
その場は反論もしませんでしたが、実際みなさんは役に立ったことって
ありましたか?
まあ、好きでトレやってるから関係ないんですけどね。

562 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:26:10 ID:yy0lxtkR
牛野郎は死んだのか?

563 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:27:33 ID:xCkS4xCU
>>560
ん?どちらが牛の話をしたかなんてどーでもいいって言った傍から首謀者扱いしてるじゃんww
変なやつだなー
むかつきましたら僕をいじめてください・・・

564 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:32:31 ID:xCkS4xCU
これだからマッチョ共は・・・
始めからおとなしく僕のことを辱めてればよかったんだ

565 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:32:52 ID:yy0lxtkR
>人間でも腸で飼っている一部の微生物が草食動物と被っているので、草食動物ほどの
>圧倒的な量まで増やすことは出来ないが、同じことが可能。野菜を食べる、ヨーグルトや
>腸内細菌のサプリを摂る、腸内細菌の餌となるオリゴ糖類を摂るもよし。普段から
>気を付けていれば飢餓状態のときに必ず役立つだろう。

コレが間違いの元だってんだよなー、それを指摘してるんだが
強制的に牛の話しにされてしまう、困った子だよ

566 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:37:34 ID:MphigpZI
ゴリラと同じ筋肉量になって格闘技イベントに出たい

千切っては投げ千切っては投げ

567 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:43:49 ID:p9Emxhgc
>コレが間違いの元だってんだよなー、それを指摘してるんだが
>強制的に牛の話しにされてしまう、困った子だよ

悪いな。風呂行ってた。

どこがどう間違っているのか、そしてその根拠はなんだろうな。
指摘というが、それを出来ないで指摘しても説得力ゼロだから。
特に君みたいな稚拙な文章しか書けない人間のは。


568 :無記無記名:2006/12/31(日) 01:48:11 ID:yy0lxtkR
>>567
指摘は散々してるだろ、馬鹿な子だよw

んじゃ俺も風呂行って来るからお前がのらりくらりかわしてきた
逃げ説法の末の>>555の回答でもしていてくれ
お前流の高尚な文で頼むぞwww

569 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:02:23 ID:p9Emxhgc
>強縮を得るのは無理と言っている。
で?何が不都合でも?w

>>534に書いた。落ち着いて100回読んでこい。

>なに?wwじゃあ何で牛の話しだけしなかったの?w

これと

>人間の話し交えて馬鹿理論てんかいしてたから付き合ったんだけど?www

これは矛盾してると思わないのか。
「牛だけの話しかしなかったの?」
「人間の話し交えて馬鹿理論展開してたから」

>でよwビフィズス菌がたんぱく質を作り出すというソースを出してくれよ
>待ってるんだけどwwww

ビフィズス菌が蛋白質なんだが。


570 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:05:00 ID:p9Emxhgc
つか寝るわ。

また明日時間があったら楽しい議論しようぜ。
ググるなりなんなりして、どんどん反対意見を
出してくれよな。

571 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:11:10 ID:8F1qbcfd
>>570
お前はそうやって他人に八つ当たりして
その幼稚で腐った自尊心を少しはセーブできたかい?

572 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:13:20 ID:yy0lxtkR
>>569
>>534に書いた。落ち着いて100回読んでこい。
悪いな見つからん、つーか強縮という単語が出てきた前の分に書いた?w
えっえっ?www

>これは矛盾してると思わないのか。
矛盾?お前が矛盾して人間の話しを持ってきてるのだが・・・

>「牛だけの話しかしなかったの?」
何で牛の話しだけしなかったの?だよ意味不明な文章にしないでくれwww

>ビフィズス菌が蛋白質なんだが。
ビフィズス菌がたんぱく質を作るのとビフィズス菌がが分解してたんぱく質になる
とでは意味合いが違いすぎる、つーか同じだとのかね?








573 :無記無記名:2006/12/31(日) 02:17:34 ID:yy0lxtkR
>つーか同じだとのかね?  ×
>つーか同じだと言うのかね?○

574 :無記無記名:2006/12/31(日) 05:04:51 ID:wI1ezSGN
オールアウトってどんな感じなのでしょうか?
当方ダンベルベンチ32.5×10回が最高なのですが、オールアウトするということは箸も持てないくらいに筋肉を使い果たす事ですか?
それとも@セット中にこれ以上あがらないってなったらオールアウトですか?
教えてください><

575 :無記無記名:2006/12/31(日) 07:15:55 ID:ue0Sael2
牛の胃袋って6っ固じゃね?

576 :無記無記名:2006/12/31(日) 07:22:54 ID:s7B08zux
>>575
http://zookan.lin.go.jp/kototen/rakuno/r121.htm

577 :無記無記名:2006/12/31(日) 08:43:57 ID:Xv0rs8+p
お前ら筋トレしねーの?
はぁ?ジム休み?
筋トレしねーと筋肉落ちるぜ

うぇwwwwwwwwww

578 :無記無記名:2006/12/31(日) 08:45:52 ID:WdkMCggt
握力アップをしたいのですが何か良い筋トレはありますか?

579 :無記無記名:2006/12/31(日) 08:47:43 ID:usqYp7c5
>>573
気が済んだかウシくん

お前しつこ過ぎ 女かよもう来るなよ牛臭ぇから

580 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:03:16 ID:yy0lxtkR
>>579
文が読めるようになってから書きこもうぜw

581 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:08:33 ID:usqYp7c5
>>580
お前はもう少し漢字の読み書きが出来るようになってから書き込もうなウシくん

582 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:13:16 ID:yy0lxtkR
>>580
お前相当のかまってチャンだなwww
つーか、ざっと文章を見てる>>548でさえ対象を区切って見れてるのに対し
おまえときたらwww>>563でもさらに指摘されてるだろwww
お前は二人の話しに割って入ってきて何がしたいの?
かまって欲しいなら上記のレスに沿って話しをしてみてごらん
もちろん、出来たらの話しだけどwwwww


583 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:14:30 ID:yy0lxtkR
あーれすあんか間違えたwww
>>580じゃなく>>581のお調子者へだwwww

584 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:14:43 ID:Guk5dgSF
自分は、8月くらいから筋肥大も、体重増も止まっています。
上腕ん35cm、胸囲だけ104が106cmくらいに増えた?
トレ開始時は上腕伸ばして28cm(この時は、曲げて計るを知らなかったw)
胸囲94cm
体重70〜80kg
BPは、72,5kgで超停滞で、8月8日から2レップスが、12月初め7レップスに
増えた程度です。
トレ内容は1月〜10月までジムに通っていましたが、(といっても、リーマンオーナーのためと自分が平日昼間しか利用できない為指導は、2回のみでした)
アイアンマン、アンの企画をBPにみ真似てやっていました(他トレは我流)。

現在MAXは、80kgです。
1月9日で1年になりますが、今日今年最後のトレで72,5kg8レップクリヤーしたいです。
そこで、質問ですが、1.上腕を1cm増やすのに体重3〜4kg必要。
2.筋肉のみ10kg増やすのに3〜4年かかるとどこかで聞きました。
ということは、体重を継続して増やせなければ、肥大も扱うウェートも
増やせないと言うことでしょうか?

一般に、大まかな限界重量(MAX)は、何年くらいで頭打ちになるのでしょうか?


585 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:16:43 ID:b8Gn7bsY
牛なんかどうでもいいからスレ荒らすなよ
人間と牛じゃ遺伝子からして違うんだから話しにならんつー事で終了
そもそも牛は筋トレしなくてもムキムキで素晴らしい筋肉をしているw
ゴリラだって象だって筋トレしてないがロニ公より遥かに筋量多い
構造が違い過ぎる

586 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:21:55 ID:yy0lxtkR
>>584
前振りが長すぎるな、
>そこで、質問ですが、1.上腕を1cm増やすのに体重3〜4kg必要。
玉にまことしやかに言われるが、純粋体重だろこれ??腕の増加分じゃなく
まぁこれは都市伝説みたいな者だから当てにはならん

>2.筋肉のみ10kg増やすのに3〜4年かかるとどこかで聞きました。
3〜4年ですめば良いけどな,実際は難しいだろうよ

>体重を継続して増やせなければ、肥大も扱うウェートも
増やせないと言うことでしょうか?

うーん、ざっと答えちゃえばイイエなんだけど実際体重が増えなければ
扱えないような物はあるんだよな、それは置いておいて何故イイエなんだといえば
フォーム矯正で重量が格段に挙がる種目があるからなんだ

>一般に、大まかな限界重量(MAX)は、何年くらいで頭打ちになるのでしょうか?
個人差がありすぎて話せるわけが無い






587 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:24:30 ID:yy0lxtkR
>>585
俺は最初からそう言うスタンスだろうがw
まぁ牛野郎はどうだか知らんが
牛の話ししたいなら牛板から出てこないで欲しいぜwww


588 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:31:50 ID:3TH1aueM
今日やってる公営のジムってないの?都内で。
情報キボン

589 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:33:28 ID:yy0lxtkR
まさかとは思うけどコレ↓
>体重を継続して増やせなければ、肥大も扱うウェートも
>増やせないと言うことでしょうか?

むろん筋肉肥大分のウェイトアップは考えてくれよ
たまに体重増加も無しに筋肉が増えると思ってる輩がいるからな
年のためいっておきまっさ

590 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:44:39 ID:Nes80TAY
>>588
東京都の小笠原ならやってる

591 :無記無記名:2006/12/31(日) 09:56:30 ID:usqYp7c5
>>582
分かったからもう帰れ
しつこいんだよ牛野郎
いちいち全レスして馬鹿じゃね?あ、牛か

『w』付けりゃあいいってモンじゃねーぞ牛

592 :無記無記名:2006/12/31(日) 10:13:53 ID:yy0lxtkR
>>591
結局文章が読めなかったんだねww
かわいそうな頭ですことwww
んじゃ約束どおりもうかまわないからなwww
こんな馬鹿じゃかまっててもこっちがつまらないですからwwwwww

593 :無記無記名:2006/12/31(日) 10:16:14 ID:d0WE0WCi
ちなみにwが多い程バカな証拠らしいです。

594 :無記無記名:2006/12/31(日) 10:30:38 ID:usqYp7c5
>>592
???この牛野郎はさっきから何言ってんだ?
文章読めないとかどの辺の事を言ってんだ?

この粘着キチガイ牛野郎が
死ねよ臭ぇから

595 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:30:34 ID:BzGORyNu
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ショルダープレス
アームカール
チンニング    (二段ベットで)
グットモーニング(バーベルで)
スクワット   (バーベルで)


家に50キロのバーベルと片方30キロのダンベル
フラットベンチしかありません。
これ以上の器具はとても部屋に置けないのですが
この器具でもっと効率の良いトレーニング
メニューはありますか?




596 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:36:24 ID:k1ohfsbc
ない。アンタ最高。

597 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:37:44 ID:yy0lxtkR
>>595
グッドモーニングなんてどうやってるんだ?
つーか器具も無しに効率を求めるなんておかしな話だな
負荷と言うなら話しは別だがなチンは加重できるだろうし
スクワットはダンベル量手持ちの方がいいだろうしなぁ
アームカールで言えばシーテッドだなぁ
バリエーションで言うとカーフも出来るだろ
後はテンプレ漁ってくれ

598 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:41:02 ID:BzGORyNu
>>596
やはりこれ以上はないですか・・・

クランチとサイドベントもやってます。
色々やったけどやはり短時間で
パワーラック置けないとこれが限界のかなぁ

599 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:42:13 ID:BzGORyNu
>>597
グットモーニングはデット引けない
マンションだと最高のトレだと思ったんですけど
ダメですか?
もちろんバーベル使ってやってます。

600 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:45:01 ID:BzGORyNu
>>597
確かに器具無しでやるのは甘い考えですよね・・・
一応これで二年くらい頑張っているんですけど
他のバリエーションが思いつかなくて
子供5人いて、仕事と家族サービスに手一杯で
一日30分時間が限界で、もちろん部屋も殆ど
子供部屋です。。。

601 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:46:21 ID:yy0lxtkR
>>599
デッド引け無い事も無いだろ床にいちいち付けなきゃ良いだけの話しだ
それとグッドモーニングの話しなんだがフラット状態からさらに上に上げるような
事は避けるべき、腰に以上が出るぞ、何処に脚かけてるんだって事だわ
まぁ度々言うがトレのバリエーションならもっとつけられるのでテンプレな

602 :無記無記名:2006/12/31(日) 11:49:16 ID:BzGORyNu
>>599
レス有難うございます。
なるほど、床に付けないでデット引けばいいのかー
凄い勉強になります。
グットモーニングは確かに腰に相当悪そうですよね
もう一度テンプレ読み直してみます!


603 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:04:19 ID:L2zpJn3O
今レベルの高い人が集まってそうなので質問です。
握力鍛えるにはまず何をすべきでしょうか?
お勧めとかあります?
やってはいけないことは?

604 :DIDU:2006/12/31(日) 12:08:34 ID:bm4Gg5jb
お風呂の湯の中で手を精一杯伸ばしモミモミ1000回

605 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:10:29 ID:yy0lxtkR
>>603
>今レベルの高い人が集まってそうなので質問です。
こやつめハハハ

>握力鍛えるにはまず何をすべきでしょうか?
テンプレ読めよハハハ

>お勧めとかあります?
テンプレ読めよハハハ
グリッパーも良いなハハハ

>やってはいけないことは?
テンプレを読まない事ハハハ
超回復を無視する事ハハハ






606 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:19:48 ID:k1ohfsbc
>>603

ママのおっぱいを1000回モミモミしてなさい。
分かった、ボク?

607 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:28:48 ID:/umY/uaW
トレ歴3年です。
最近伸びがなくなってきて、停滞気味です。チーティングでやったり、重さを色々変えたり、休んでみたり
色々新しい刺激を注入してるのですが、中々脱出できません。

こんなときみなさんはどのようにしてきたでしょうか? 体験談をお聞かせください。

608 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:32:52 ID:yy0lxtkR
>停滞気味です。
気味なら問題無い三年も経てば初心者のような伸びなんて無くなる

実際停滞してるなんてのは6ヶ月程度伸びが無いような事を言うんだ
色々やっているようだが栄養不足なんではないか?
レイオフ入れて食いまくれ

609 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:34:42 ID:jB6bAxB0
カタボリックって大体最後の食事をして何時間後くらいから起きるのでしょうか?
5時間空いたらもう筋肉落ちちゃいますか?

610 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:42:14 ID:yy0lxtkR
>>609
おう、まぁそうだがそんなに気にする必要も無いだろ
睡眠時間も大事だしな起きてれば5時間も空ける愚行はしないし
まぁ成れて来れば夜中に起きて飲めるんだが体作りにおける情熱の問題だな

611 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:50:24 ID:p9Emxhgc
>>569
>>534に書いた。落ち着いて100回読んでこい。
>悪いな見つからん、つーか強縮という単語が出てきた前の分に書いた?w
えっえっ?www

>>542に書いてある。落ち着いて1000回読んでこい。

>矛盾?お前が矛盾して人間の話しを持ってきてるのだが・・・

日本語が間違っている。俺はお前が牛の話をし始めたからそこから
草食動物を持ち出し、人間、そしてビルダーに結び付けている。

>何で牛の話しだけしなかったの?だよ意味不明な文章にしないでくれwww

俺の文章を全部読み直して理解してこい。話はそれから。
そして国語、もっかいやり直せ。

>ビフィズス菌がたんぱく質を作るのとビフィズス菌がが分解してたんぱく質になる
>とでは意味合いが違いすぎる、つーか同じだとのかね?

どう考えても違うだろ。両方の好ましい影響があるから腸内細菌を無視するなと
言っている。ただし、草食動物は菌の量、種類が人間のそれよりもずっと多く、
菌自体を蛋白質源として使う能力の方が高い(というかその方が効率的)。
人間の場合でも元々持っている量自体は少ないが、腸内細菌の量を増やせば
有益な蛋白質源となり、筋肥大に役立つ。それはパプアニューギニアの
芋しか喰っていないのに一般人よりも筋量の民族が証明しているし、土だけを
喰って生きている人間が証明している。

612 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:51:57 ID:yy0lxtkR
>>611
駄目だこりゃもう牛はいらんwww
もう家畜板でやってくれwwwww

613 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:52:08 ID:p9Emxhgc
つか脊髄反射的に書き込まれても議論にならんのだが。
お前は大した自己主張もなく、俺の意見のアラを付くことに必死になってるだけ。
まあそのアラも付けてないわけだが。きちんと主張する部分を明確にしないとな。

俺の主張は、「菌を増やせば飢餓状態のビルダーにもそれが蛋白質源となって
くれる。だから菌を増やす努力をした方がいい。」

つまり筋量=菌量と成り得るということ。

それをお前は何の根拠も披露することなく否定しているだけ。


614 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:56:15 ID:yy0lxtkR
>俺の主張は、「菌を増やせば飢餓状態のビルダーにもそれが蛋白質源となって
>くれる。だから菌を増やす努力をした方がいい。」

コレならまだ話せるなw飢餓状態のビルダーとあるがどんな時に飢餓状態になるんだ?w
言っておくが減量期でも飢餓状態は来ないぞコンテストに立つステージ上で始めてそれに
極々近い状態になる

>つまり筋量=菌量と成り得るということ。
コレはワラタ何処の電波だよw

615 :無記無記名:2006/12/31(日) 12:59:02 ID:yy0lxtkR
あーだめだこりゃもう同じようなやり取りがある
>529だなコレにちゃんとした答えを出してくれ

616 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:01:29 ID:yy0lxtkR
>>611
の最初の質問はだめだろやっぱり無いからさ
どれがそれかコピペだけデモしてくれw面倒だが頼むわ
それが出来なければ理由が無いとして話しを進めるwwww

617 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:04:25 ID:yy0lxtkR
>>613
お前の出す根拠は間違いだらけだからwソース提示求めてもまるで違うの出すしな
おまえが熟読してから出せと

つーかまだかなwktk

618 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:06:41 ID:p9Emxhgc
お前は大した自己主張もなく、俺の意見のアラを付くことに必死になってるだけ。

俺の主張は、「菌を増やせば飢餓状態のビルダーにもそれが蛋白質源となって
くれる。だから菌を増やす努力をした方がいい。」

つまり筋量=菌量と成り得るということ。

それをお前は何の根拠も披露することなく否定しているだけ。


619 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:08:12 ID:yy0lxtkR
自己主張なんて無くて良いだろw
俺はお前の間違いを指摘してるだけ

それをお前は何の根拠も無しに示してるだけ

620 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:10:34 ID:yy0lxtkR
もう末期も良いところだなw
はやくしてくんねーかなwwww
つーかお前のおかげで話しが堂々巡りだ
指摘してやってるんだから誤魔化さないで早く答えを出してくれよwwww

621 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:11:16 ID:k1ohfsbc
>>611-619

最近の中学、高校っていつまでが冬休み?

622 :ビックマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2006/12/31(日) 13:14:02 ID:p9Emxhgc
つかこれから実家に帰るからパソから離れる。
携帯から書き込むが、長文は面倒なので、単発で
書き込むだけにするわ。

>つーかお前のおかげで話しが堂々巡りだ

コテハン付けたから他の話題でまた。

623 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:16:43 ID:yy0lxtkR
>>622
>コテハン付けたから他の話題でまた。
アホかw他の話題じゃなく指摘したことに答えられなくて逃げてるんじゃねぇか
すげーな馬鹿過ぎて話しにならねーよ




624 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2006/12/31(日) 13:18:58 ID:p9Emxhgc
また俺と議論して勝ちたいならお前もコテハン付ければいい。
ひとつの話題で勝っても満足いかんだろ。
時間も余るほどあるようだしよろしくな。

625 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:19:06 ID:yy0lxtkR
>>621
おめーの回答見てるとあれか小学生か?
進学した時に分かるから黙って勉強してろ禿

626 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:21:03 ID:yy0lxtkR
>>624
さらりと敗北宣言してくなよw
つーか、お前俺との話しに夢中になりすぎて
初心者の質問おざなりにしてんじゃねーよwww

それが出来なきゃここに居る価値がねーよ薄禿

627 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:23:25 ID:yy0lxtkR
つーことでやっとこ通常営業開始!

628 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:30:46 ID:9Dk0y0Sd
同じ部位に負荷をかけてるとして
初日トレ→筋肉痛→翌日以降トレ→筋肉痛 になる?
如何に負荷を上げても初日以外は筋肉痛にならないんだけどこれは普通の事?

629 :豪州産牛 ◆Pp2j7xjwFk :2006/12/31(日) 13:32:28 ID:kWcHRatl
コテよろしくな。鏡餅。

630 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:41:21 ID:usqYp7c5
>>627
自分も散々無駄にスレ消費したくせに人のせいにしちゃったよこの牛
正真正銘のキチガイだな何が通常営業だよ頭大丈夫かマジで

631 :無記無記名:2006/12/31(日) 13:42:57 ID:xCkS4xCU
>>628
FFやれば一発でわかるでしょう?
僕を含めここの皆様をあんまり馬鹿にしないほうがいいよ?怒られてもしらないよ?
 
年越しレイプされたいです・・・誰かぁ・・・

632 :◆9/9gE.KHks :2006/12/31(日) 13:49:47 ID:4gUtPyaE
キチガイがいっぱい沸いてるwwwwwwwwww

633 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:02:51 ID:9Dk0y0Sd
FFって?

634 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:05:08 ID:yy0lxtkR
>>629
お前まだいたのかよ、駄目駄目おまえは自分が間違ってる事を知っていながら
無い物を探させようとしたでしょ?
途中でどうしようもなくなってから話しをはぐらかしまくったでしょ?
そんなのは論議じゃないんだよ、何の意味も無い消費行為だ
自分が間違ってたら、それなりに取る行動と言う物があるだろ
おまえのそれは基地外行為そのもの
まともに話しを出来る人物じゃないのは明らかじゃないか
付き合わされる周りの身にもなれよ


635 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:09:19 ID:xCkS4xCU
>>633
いいでしょう。説明して差し上げましょう。
FFとは『ファイナルファンタジー』のことです。
FFで毒状態になってる最中にまた毒状態になりますか?なりませんよね。
筋肉痛もそれと同じです。 
教えてあげたからオチンポ見せて・・・

636 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:11:13 ID:yy0lxtkR
>>635
おまいちょっと面白いなw
さっきから煽るだけしか能の無い分盲よりよっぽど良いw

637 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:12:03 ID:9Dk0y0Sd
気持ちわりい奴だな
で 誰か答えてくれんのか
大体、中一週間くらい間隔あけてやっても筋肉痛にならないんだが あんまり効いてないんかな

638 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:16:44 ID:yy0lxtkR
>>637
テンプレ読んでこいよ

639 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:21:48 ID:F+Kw2/Rl
バーベルバーは2000mmとか言ってた奴出て来いっ
こんな長いの家の中じゃ邪魔でしょうがないぞ・・・
1600mmくらいにしとけばよかった

640 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:23:59 ID:xCkS4xCU
>>636
じゃあオチンポ見せて・・・自分だけちょっと面白い想いしてずるい・・・
 
>>637
強気になってんじゃないよ!
皆様こいつ調子に乗ってます!

641 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:30:17 ID:yy0lxtkR
>>639
何で在宅事情で選ばないんだよw

642 :無記無記名:2006/12/31(日) 14:55:03 ID:xCkS4xCU
http://p2.ms/c4052
けっこうマッチョ

643 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:03:40 ID:usqYp7c5
>>636
分盲?????文盲じゃなくて?


やっぱカスはどう足掻いてもカスだな

644 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:10:02 ID:p/3wjzM/
そういう幼稚な揚げ足取りはやめておけ

お前の方がカスにしか見えないから

645 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:16:10 ID:usqYp7c5
>>644
カスはお前だろカス

646 :◆9/9gE.KHks :2006/12/31(日) 15:19:37 ID:4gUtPyaE
>>644
死ね雑魚

647 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:20:58 ID:p/3wjzM/
俺人気だな

648 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:28:37 ID:usqYp7c5
>>647
(2ちゃんでは)が抜けてるぞ
リアルでは誰からも相手にされない童貞ニートだろ?

649 :無記無記名:2006/12/31(日) 15:44:29 ID:WU/nu8kf
>>561
友人にガタイが良くなったって言われたこと自体、役に
立ってるじゃないか。
体を大きくするのはキミの狙いのひとつではあるわけでしょ?
それに多くのアスリートがウェートを重視してるわけだから、
役に立たないはずがないよ。
多分、キミの友人はウェートで付けた筋肉は見せ掛けだけの
ものという誤解をしてるんだろ。

650 :無記無記名:2006/12/31(日) 16:06:00 ID:gWnPIwTq
餅ばかり食う予定だがガリにはいいのだろうか?

651 :無記無記名:2006/12/31(日) 17:11:03 ID:yy0lxtkR
>>648
自己紹介乙w

652 :無記無記名:2006/12/31(日) 17:26:55 ID:usqYp7c5
>>651
あ、これはこれは
お勤め乙かれ様です

随分熱心なことで^ ^



てか、お前みたいなキチガイをからかうのはホント面白いわw
顔真っ赤にして必死にw←で対抗してくるんだもんな
かわいいね^ ^


次はどんなレスが来るのかな?
テンパり過ぎて誤字連発しないように気をつけてね^ ^
読んでるコッチが恥ずかしくなっちゃうから^ ^

653 :無記無記名:2006/12/31(日) 18:44:54 ID:jB6bAxB0
KIDって加重チンニング何kgくらいでやってんのかなぁ

654 :◆9/9gE.KHks :2006/12/31(日) 18:46:56 ID:4gUtPyaE
>>652
なにコイツw
キモイwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

655 :無記無記名:2006/12/31(日) 18:53:09 ID:fp0aYyFp
日本人はソフトマッチョが一番似合うよ

656 :無記無記名:2006/12/31(日) 18:55:51 ID:UAa0TIfi
>>652
お前なにファビョりまくってんの?
なんかあったのかい?w

657 :650:2006/12/31(日) 18:57:01 ID:osNz1snG
まだー?

658 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:08:49 ID:yy0lxtkR
>>657
良いわけが無いだろバランス考えろ

つーか皆キモイ文盲にかまうな、チンコ立てて喜ぶからwww
文字読めない奴とは会話できないって言ってるのに何時まで居るんだこの馬鹿?www

659 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:08:58 ID:Oe3AdmL9
マサト体脂肪どれくらいですか??

660 :鏡餅:2006/12/31(日) 19:11:35 ID:yy0lxtkR
>>659
本人に聞け

661 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:19:22 ID:NZ2aJuyA
ビルダーは何キロのダンベルでトレをしているのでしょうか?
自分は家に10キロのダンベルがあってもう1年くらいそればかり使っていますが、
負荷としては軽い方でしょうか?

662 :鏡餅:2006/12/31(日) 19:25:37 ID:yy0lxtkR
>>661
女かよ、男だったら一年もやれば10`でやる部位なんてなくなる
まぁテンプレだけ読んで知識だけでも溜めていけ

663 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:39:27 ID:jB6bAxB0
格闘家ってBIG3中心にやるんですかね?ミルコクロコップみたいになりたい

664 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:56:02 ID:xCkS4xCU
質問があります。
オチンポは筋肉なんですか?

665 :無記無記名:2006/12/31(日) 19:58:28 ID:xCkS4xCU
>>663
ミルコみたいになりたいんですか?
ハートマークのついてるピチピチパンツを履くようになったら僕に見せてくださいね?

666 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:01:56 ID:xCkS4xCU
というかふと思ったんですが、>>663さんは変態さんですか?
ミルコになりたいってことはやっぱりおのピチピチパンツを履きたいってことですよね?
皆様はどう思いますか?

667 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:07:22 ID:jB6bAxB0
全然おもしろくねー

668 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:38:04 ID:brmNJFMo
デッドレフトしたら肩のあたりが筋肉痛になるんですけど何かやり方に問題があるんでしょうか?

669 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:53:13 ID:/Q9z8eQ9
>>668
デッドリフトは腰や脚だけでなく、肩も動くので
肩に効くのは別に問題ない。

670 :無記無記名:2006/12/31(日) 20:54:05 ID:bcP756aL
初めまして。ウエイト歴1年
185cm79kg体脂肪18〜20% 胸囲102 ウエスト81 ヒップ95 
上腕36cm ベンチプレス97.5kg デッド140kg スクワット150kg
金子賢みたいになりたいんですが、BIG3中心にこのまま続ければ今年中に金子を越えられますか?


671 :森昌子:2006/12/31(日) 21:01:01 ID:CH/0A+GO
しらんがな(´・ω・`)

672 :無記無記名:2006/12/31(日) 21:32:24 ID:AQ90rP/T
今年中wwww

673 :無記無記名:2006/12/31(日) 21:38:19 ID:bcP756aL
間違えました2007年の1年間です。
今顔から火が出そうなくらい恥ずかしかったです・・


674 :無記無記名:2006/12/31(日) 21:39:12 ID:9Da6JeBA
金子くらいなら今から1時間もあればなれるよw

675 :無記無記名:2006/12/31(日) 23:28:17 ID:Kku+R4Fw
スマップの仲居て165にみえねえな。
172ぐらいに見える
スタイルが良いからか?

676 :無記無記名:2006/12/31(日) 23:50:33 ID:j0VMd25W
どう考えても165にしか見えんが

677 :無記無記名:2006/12/31(日) 23:50:37 ID:oVYdaIYt
スクワットなどすると、終わったときに頭がふわっとして体もフラッときます。
酸欠なんでしょうか?
吸って吐いてはしっかりしているつもりなのですが。

678 :鏡餅:2007/01/01(月) 00:09:18 ID:fRKrXLqq
>>677
脳貧血も+
脚に血が集まりすぎるからな

679 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:16:16 ID:/CxJjPOD
>>677
明けましておめでとうございます。脳貧血なんですか。
+とのことですが、無酸素運動のときはやっぱりある程度酸欠状態になるものなのでしょうか。


680 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:29:12 ID:dYlHbFyP
>>675
仕事で仲居見たことあるけど、意外と顔小さかったよ。
背は普通に小柄だね。

681 :鏡餅:2007/01/01(月) 00:31:49 ID:fRKrXLqq
>>679
おめたう
>無酸素運動のときはやっぱりある程度酸欠状態になるものなのでしょうか。

そりゃそうだよ、大抵は君も分かってるとおり呼吸をちゃんとする事である程度回避できる

682 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:33:10 ID:ZJ1lfcg8
オイラの年越し種目はカーフレイズでした

683 : 【凶】 :2007/01/01(月) 00:35:23 ID:uaROf28w
テス

684 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:54:17 ID:Cvl3Dx2x
俺は新年スクワット

685 :無記無記名:2007/01/01(月) 01:19:44 ID:jmtZPcLe
年末年始はジムが空いてないので筋肉痛が治り次第片足ヒンズーする

686 : 【末吉】 【1203円】 :2007/01/01(月) 01:30:14 ID:XraxZbEb
さて

687 :無記無記名:2007/01/01(月) 09:28:19 ID:909xu6Yx
体を引き締め、余分な脂肪を落とすには、筋肥大を促してから有酸素運動の比重を
あげていくのがよいか、先に有酸素運動によって落としてから筋肉をつけるのがよいか?
どっち?


688 :鏡餅:2007/01/01(月) 09:35:04 ID:fRKrXLqq
ん〜?、有酸素運動が脂肪を落とすって分けじゃないよあれは消費運動だしな
つーかプランの違いなので好きなほうをやれよ

689 :無記無記名:2007/01/01(月) 09:38:54 ID:qJHrURTQ
筋トレ→有酸素運動の方が脂肪が燃焼しやすい事が明らかにされています。詳しくは専門の人の説明を…

690 :鏡餅:2007/01/01(月) 09:41:47 ID:fRKrXLqq
>>689
イキナリどうしたんだ?w

名前欄に
!omikuji !damaって入れるとおみくじが引けるよ

691 :◆9/9gE.KHks :2007/01/01(月) 09:43:50 ID:fAbKYS8D
筋トレすると脂肪が筋肉になるんだから、まずはたくさん食べて脂肪をつけてから筋トレすると効果的だよ
>>687

692 : 【豚】 【675円】 :2007/01/01(月) 10:55:00 ID:y17s2oSu
あけおめ!ことよろ!
何でも聞いてくれ。
それ。

693 :無記無記名:2007/01/01(月) 11:06:36 ID:2/w6aXQA
>>691
脂肪と筋肉は全く別の物質だから脂肪が筋肉になるってのはありえない


694 :Thomas・Hearns ◆HITMAN/Ycg :2007/01/01(月) 11:23:25 ID:kiP4KtaE
>>691
どういう原理だw
トレーニングするときに消費するエネルギーを筋肉からじゃなくて脂肪から出すから、
筋肉を減らさずにトレーニングできるんだよ。

695 : 【小吉】   【1668円】 :2007/01/01(月) 11:25:20 ID:UuMhq5XD
バルクアップした後の減量、具体的に食事の取り方を教えてください。
炭水化物を減らし、摂取カロリーを下げるのですよね。
タンパク質はどれくらい摂取すればよいのでしょうか。

696 :無記無記名:2007/01/01(月) 12:54:08 ID:1O8J54mh
カロリーを少し減らすが回数を増やす、7回ぐらいに。炭水化物を減らすがトレ直後はオフ並みにとる。それが夜でもだ。

697 :無記無記名:2007/01/01(月) 13:02:01 ID:1O8J54mh
追加 タンパク質は体重×2グラムを切らないように。あと炭水化物を削りすぎると脂肪が減らなくなる。だいたいの奴がタンパク質をとりすぎ。上記の量を守りつつ可能な限り炭水化物をとる。勿論結果がでているという前提で


698 :無記無記名:2007/01/01(月) 13:45:41 ID:909xu6Yx
このスレは、糞だ。
質の悪い回答しか返ってこないんだから、質問ある奴はよそへ言ったほうが
利口だよ。

699 :無記無記名:2007/01/01(月) 14:57:55 ID:++1586fT
皆は正月もトレしてる?

700 :無記無記名:2007/01/01(月) 15:19:17 ID:6OprheUT
普段は地元のジムでしてるんだけど、年末年始の1週間休みになってるからビジターで幕張のゴールドジムにいってきました。

701 :無記無記名:2007/01/01(月) 15:49:05 ID:otj1CCgF
>>700

いくらでした?

702 :無記無記名:2007/01/01(月) 15:51:55 ID:eCe3MSSu
壁一面に鏡張りたいんだけど何処に売ってますか
いいサイト有ったら教えれ

703 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:00:50 ID:R/3M+hcR
マッチョでエッチな皆様明けましておめでとうございます・・・
今年もいつでも足を開くのでよろしくお願いします

704 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:01:31 ID:v7b6pAd6
大胸筋の下をプリンとするには、どういうトレをすればいいですか?
目標は現役時代の高田や船木、映画「ロッキー」のアポロの大胸筋です。

705 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:14:04 ID:pRdQ/HUK
船木はステロイド

706 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:26:31 ID:TALgfZhR
パワークリーンスレでスルーされちゃったので再度質問
パワークリーンのフォームはどうやって習得すればいいですか?
本やネットでは大体分かるんですけど、やっぱり情報量が少なすぎます。

707 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:28:19 ID:pRdQ/HUK
マルチいくない

708 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:30:23 ID:TALgfZhR
>>707
すみません。でもスルーされちゃって回答得る事が
無理そうだったので質問スレに投稿させてもらいました。

709 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:50:59 ID:DvsPvwum
>>704
加重ディップ(マシンもオケ)とフラットのダンベルフライ、プルオーバー。

710 :無記無記名:2007/01/01(月) 16:54:07 ID:v7b6pAd6
>>709
サンクス!
がんばるゾ!


711 :無記無記名:2007/01/01(月) 17:10:39 ID:6OprheUT
ゴールドジム幕張は2100円でした、でも31日に行ったら3100円しましたよ。

712 :無記無記名:2007/01/01(月) 17:12:12 ID:otj1CCgF
どうもありがとうです!

713 :無記無記名:2007/01/01(月) 17:23:35 ID:6OprheUT
別のジムにビジターで行ってみるのって気分転換になっていいですよね。


714 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:00:05 ID:385xWSwM
ウイダーインゼリーやアミノバイタル等のゼリー飲料は朝食代わりになるでしょうか?


715 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:03:03 ID:pRdQ/HUK
普通に朝飯食ったほうがはるかにいい。
食わないよりマシなだけそれは

716 :714:2007/01/01(月) 18:06:30 ID:385xWSwM
>>715
ありがとうございます!!
参考にします!!

717 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:07:38 ID:l/zDmAsM
腕相撲が強くなるにはどの部分の筋肉を鍛えればいいの?

718 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:09:49 ID:sZpIrccT
腕相撲の筋肉

719 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:10:15 ID:pRdQ/HUK
腕相撲やってみたら、どこを使うかよくわかる。
そこを鍛えろ

720 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:11:09 ID:B+1T4XJI
下腹部のほうの腹筋がなかなか割れないんですが
効率的に鍛える方法はありますか?

721 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:14:21 ID:5x+WQ1qa
170cm100キロなんですが
筋肉めっちゃふやして80キロまで減らしたいです
どうすればいいですか?

722 :無記無記名:2007/01/01(月) 18:18:12 ID:sZpIrccT
つうかすげー質問ばっかだなw これが冬坊ってやつか?

723 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:33:42 ID:kT8Uhhvn ?2BP(1111)
トレーニングのパートナーがいません
一人だといろいろとやりづらいです
どうすればいいですか?

724 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:35:19 ID:pRdQ/HUK
パートナーを見つける。以上

725 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:39:11 ID:kT8Uhhvn ?2BP(1161)
>>724
ジムの中で見つけるんですか?
ぼくは友達がすくなくてなかなかパートナーが見つからないんです

726 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:40:08 ID:HfSQPeQj
今163cm57kgだけど筋肉つけて体大きくして、175cm未満でガリの野郎からなめられたらいつでもボコれるようにします。
175以上は許す。

727 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:41:23 ID:pRdQ/HUK
>726
したらいいがな。てか許すというか、お前がびびってるんだろw

728 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:42:29 ID:R/3M+hcR
誰か僕にだけマンツーマンで色んなことを教えてくれる人はいませんか?お願いしますぅ!
僕もマッチョになりたいですぅ!

729 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:51:05 ID:pRdQ/HUK
>725
なら友達を作る。以上

730 :無記無記名:2007/01/01(月) 19:52:12 ID:DvsPvwum
>>725
見つからなきゃイントラに補助頼めばいいだろう。
それでも不満ならトレーニングパートナーを見つけるしかないだろう。
どうやって見つけるとか人に聞くな。
人と人との付き合いだからな。

731 :無記無記名:2007/01/01(月) 20:14:48 ID:kT8Uhhvn ?2BP(1161)
>>730
僕がいってるジム、イントラがいないんです
市営の小さなところだから
みんなどうやってパートナー見つけてるの?
普通に知り合いとかとやるの?
それともジムで知り合うの?

732 :無記無記名:2007/01/01(月) 20:18:40 ID:5SzA6Gqm
ディップスなしで三頭をでかくすることはできますか?

733 :無記無記名:2007/01/01(月) 20:27:23 ID:T4bXEzVT
>>732
三頭のメイン種目をアンダーグリップベンチプレスにすればいい。
ディップスが三頭に特に良いというわけでもない。

734 :無記無記名:2007/01/01(月) 20:59:43 ID:5SzA6Gqm
>>733
ありがとうございます。

735 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:22:01 ID:x+uvF+aB
トレーニング教えますよ。教えるのが好きだから。

736 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:24:48 ID:R/3M+hcR
>>735
じゃあ僕に教えてくださいです!

737 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:32:00 ID:R/3M+hcR
誰か僕を調教でもいいから教えてくださいです!

738 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:40:05 ID:x+uvF+aB
いいですよ。どこのかたですか?

739 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:41:46 ID:x+uvF+aB
岐阜ならok

740 :無記無記名:2007/01/01(月) 21:58:58 ID:hNt2i39q
俺は19で身長171、体重55のガリガリ君です、目標としては3ヵ月ぐらいでTシャツが似合う程度の体型になりたいです、どのようなメニューをどのくらいこなせばそのような体型になれるでしょうか??

741 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:20:54 ID:kM5d3tvN
3ヶ月じゃ無理だっつってんだろ

742 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:27:46 ID:EFUHOrvf
こんばんわ とにかく大胸筋を厚くしたいんですけどいいトレーニング方法ないですか なかなかつかなくて

743 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:28:51 ID:6278qkQj
バルクアップを目指して、飯をガツガツ食って、体重も着実に増えているのですが
胸囲とか大腿とかのサイズがなかなか上がらないんです・・お腹周りにばっかついてる感じなんです
トレーニングのほうは、BIG3を中心に毎回しっかり筋肉痛がきてるので、トレーニングのほうが問題
ないと思います。どうすればいいのでしょうか?

744 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:34:54 ID:R/3M+hcR
>>739
僕は新潟なんですが教えに来てはくれないのですか?

745 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:35:38 ID:KqWDYB33
>>742
1つの鉄アレイを両手で(丸くなってる部分)持ち、胸の高さまで上げる下げるを繰り返す

746 :鏡餅:2007/01/01(月) 22:38:57 ID:fRKrXLqq
どんな質問するにもテンプレだけは読まなくちゃ駄目だゾ
俺と貴様との約束だ!

747 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:38:58 ID:EFUHOrvf
745 ありがとうございます!寝た状態ですよね? 幅の広いプッシュアップなんかより効果ありますか?

748 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:44:22 ID:KqWDYB33
>>747
あー、スマン。立ってやって。

749 :鏡餅:2007/01/01(月) 22:45:13 ID:fRKrXLqq
いいか?もう一回言うぞ嘘情報に惑わされないためにも
テンプレだけは絶対に読め、逆に言えば読んでないのが丸分かりの
文章を書いてる場合嘘を教えられても文句は言えないんだぞ
面倒な場合は俺だって訂正してやらんぞ、いいか損をしたくなければ自分で考えて行動しろ

750 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:48:27 ID:weloXIpX
>>749
自分でふざけた立て方しておいてよく言うよなコイツはw

751 :鏡餅:2007/01/01(月) 22:50:28 ID:fRKrXLqq
>>750
意味が分からん日本語で頼む

752 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:50:42 ID:EFUHOrvf
748 ちょっと姿が想像がつかないんですが 大胸筋に影響ありますか?

753 :無記無記名:2007/01/01(月) 22:53:16 ID:DvsPvwum
>>751
しかしタイムリーなコテだなw

754 :鏡餅:2007/01/01(月) 22:54:34 ID:fRKrXLqq
季節感は大事にしないとな

755 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:02:19 ID:6278qkQj
体重が15KG近く増えてるのに、胸囲が5CM程度しか上がらないのって
おかしいですよね??

756 :鏡餅:2007/01/01(月) 23:03:04 ID:fRKrXLqq
>>755
何もおかしくは無いな

757 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:11:12 ID:6278qkQj
>>756
そうですか。
自分今胸囲98なんですが、一般成人男性の中で胸囲98ってのは
人よりある方ですか?
ピザは抜いて。

758 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:17:26 ID:kM5d3tvN
>>745
それ肩にきかねえか?

759 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:20:25 ID:R/3M+hcR
ここのマッチョでエッチな皆様は僕に教えてくれるんですか!?教えてくれないんですか!?どっちなんですか!?

760 :鏡餅:2007/01/01(月) 23:22:03 ID:fRKrXLqq
>>757
知らん、自分で調べろ

761 :無記無記名:2007/01/01(月) 23:25:22 ID:R/3M+hcR
マッチョでエッチな皆様に一言だけ忠告しておいてやる
あんまり僕をナメないほうがいい・・・

762 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:13:39 ID:pfgITYTq
2ヶ月前と5mmしか胸囲が上がってない・・
なんか急にやる気がなくなる。。
こんなに頑張ってるのに・・

763 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:17:06 ID:es2LRXaK
調べれば分かることを質問するのはよくない

764 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:18:32 ID:fDJGtzed
2ヶ月で5mmもあがりゃすごいじゃん やる気も出るだろう

765 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:23:14 ID:PNuZgsX4
1000gのプロテインは何日ほどで使い終りますか?

766 :鏡餅:2007/01/02(火) 00:24:32 ID:CJQeVJ5F
何だよッ皆暇なのか?w

767 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:25:26 ID:0TGcuFD5
>>765
2日

768 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:25:46 ID:pfgITYTq
>>764
本当ですか?
自分的には2ヶ月ぶりの測定だったので、もう100は超えたかなと思って
たんです・・やっぱサイズアップってのは年単位で考えたほうがいいんでしょうか?

769 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:37:00 ID:NevW8Cpr
ttp://news.ameba.jp/2006/10/sp1004_3.html
これ見た感じだとトレはニセットが一番効率よさそうだな
体への負担も少ないし

770 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:40:07 ID:NevW8Cpr
>>749
軍曹はトレしてないんだし、説得力ないよ・・・

771 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:41:41 ID:NevW8Cpr
重要登場人物


ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI :の特徴 →七面鳥→鏡餅

自分の敵はみな糞や蛆虫呼ばわりでワンパターンで飽きる

糞 糞蟲 糞溜 糞馬鹿 ウジ虫 基地害 文盲 貴様 100k 妄想 !!! を愛用

明らかに成功者であるマッスル氏をも否定

このスレで実力者に暴言を吐いて自爆した 多数の人に反感を買った

テンプレとかネットで得られる情報での範囲しか答えられない

画像アップをかたくなに拒否する

毎日長時間暇を持て余してるらしい(ニートか不登校?)

人に文書能力を求めるくせに自分の文も支離滅裂

都合の悪い話は耳に入らない

会話が噛み合わない 言葉のキャッチボールが苦手

自分の主張は明らかに間違っていても意見を変えない

論破されても往生際が凄く悪い

脳内ジムに通い脳内筋トレをしているらしい

大物荒らしのアノミーに憧れて活動開始したらしい

荒らしとしては有名だがそろそろ末期

※上記特徴=コテ変えてもハートマンの可能性大
 

大口を叩いても画像アップできない人はハートマン軍曹かもしれません

772 :無記無記名:2007/01/02(火) 00:48:56 ID:B3Gn8rKl
ume

773 :無記無記名:2007/01/02(火) 01:01:46 ID:pfgITYTq
ケツ上げベンチをやめて、ベタ寝での重量を伸ばしていったほうが、筋肥大にはいいんですよね??

774 :無記無記名:2007/01/02(火) 02:04:53 ID:AXknzNO9
今ジムで足のトレでレッグプレス、胸のトレでチェストプレス、背筋のトレでラットプルダウン

二頭筋のトレでアームカール、三頭筋のトレでプッシュアウェイをやってるんだけど、

胸、三頭筋のトレをベンチプレス、二頭筋のトレをバーベルカールに変えたほうが負担かかる?

775 :無記無記名:2007/01/02(火) 03:17:28 ID:JL0TqNV4
>>774
人に質問せず自分で試せよそんなのw

776 :無記無記名:2007/01/02(火) 03:23:22 ID:cVrkmpYs
今から僕は腹筋を50回やりたいと思います!
マッチョでエッチな皆様、僕の勇姿を観ていてください!

777 :無記無記名:2007/01/02(火) 03:29:39 ID:AXknzNO9
>>775
(´;ω;`)

778 :無記無記名:2007/01/02(火) 03:39:09 ID:cVrkmpYs
あーしんどかった。
でも筋トレしなきゃマッチョでエッチな皆様に振り向いてもらえないからなぁ・・・
頑張らなくっちゃ!頑張れ僕!

779 :無記無記名:2007/01/02(火) 06:55:47 ID:A2raN8PF
家で何の器具も使わず出来る背筋のトレーニングを教えてもらえますか?

780 :無記無記名:2007/01/02(火) 07:13:57 ID:VKB6nmF2
兄貴たちに質問だ。
わき腹の左右の肉はどうやって落とせばいい?

http://a-draw.com/uploader/src/up10264.jpg

781 :鏡餅:2007/01/02(火) 07:32:38 ID:CJQeVJ5F
ダイエット

782 :無記無記名:2007/01/02(火) 07:38:11 ID:N5LcYgOY
>>780
一日30分有酸素運動を半年。

783 :無記無記名:2007/01/02(火) 10:09:59 ID:YA9VwoNw
>>780
                     ./| ̄ ̄|
                       |  |    |
                       |  | .∧_∧
              ____ |  | < `Д´> ___  無理
           ./ |      ミ.  / (ヽ ./.)ヽ     |  不可能
           |   |______ .  (  ,\\i | .____|
           | /____    ヽ、,/\_,,i  彡 /
                    |  | /  " |  ̄ ̄ ̄
                    |  | i   , .|
                    |  | .|  .| .|
                    |  | |  i .ノ
                    |  | / イ/
                    |  | | //
                    |  | | .|/
                    |  |( i |
               .____|  |i し |__
             |\.      \ |し'_|   \
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

784 :無記無記名:2007/01/02(火) 13:57:20 ID:7QuwMp8s
部分的に落とそうという発想ではダメだ

785 :無記無記名:2007/01/02(火) 14:21:37 ID:WC5K1XL9
いつもワイドでチン15×3してるんだけどいまいち広背筋に効いてる気がしない。
おまけに顎が上がりきらずパーシャルもどきになってしまうorz
ただの筋力不足かな? それともチンを上げきる動作を別種目として考えてパーシャルで行うべき?

786 :鏡餅:2007/01/02(火) 14:49:52 ID:CJQeVJ5F
>>785
後輩菌を意識しろよ、ワイド一旦止めてやめてミディアムへその方が意識しやすいかもしれん
そして加重

787 :無記無記名:2007/01/02(火) 15:04:30 ID:ZJlwaCtm
壁に貼る鏡は普通のガラスかアクリルミラーかどっちがいいですか

788 :無記無記名:2007/01/02(火) 15:32:23 ID:35mh66ac
>>773をお願いします

789 :鏡餅:2007/01/02(火) 16:48:55 ID:CJQeVJ5F
>>788
ケツあげてまでなんでフラットベンチにこだわるんだ?そんなんだったらディップスかディクラインやれよ
しかも対極におけるベタ寝かよ中間と言う概念が無いのか?
筋肥大に対する回答だが、これは自分でやってみての結果でしか答えは出ない
テンプレ読んで出なおしておいで



790 :無記無記名:2007/01/02(火) 16:57:26 ID:35mh66ac
ケツ上げベンチは筋肥大には向かないと他スレでみまして…
7月からベンチを始めて数値はちゃんとのびてるのに今一大胸筋につかないので質問させていただきました

791 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/02(火) 16:59:08 ID:cnhvgj3q
部分痩せwww

792 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:11:07 ID:+cybldPv
久々にあかすり40分をお願いしたら、50過ぎくらいの不細工で気持ち悪い婆だった。
あかすり自体は至って普通だったが、なぜか股間付近を念入りにこすってくる。
当たり前のように体が反応してしまいオッキしてしまったら、
婆が「おにいさん若いねぇ」と言ってきやがった。 俺は「そうですか?」と愛想なく答えた。
すると婆はあからさまにチンを触ってきた。俺が「やめてください!」と言うと、
「お兄さん、こんなになったら辛いでしょ?」と言ってさらにこねくりだした。
俺は「お前が触ったからだろ!」と思いながらも無視していた。
しばらくしごくと婆が俺に跨り女性上位の形で挿入し、激しく腰を振りだした。
突然の行動に呆気にとられたが、俺は「やめろ!」といいながら起き上がろうとした。
しかし婆に肩を押さえられ身動きがとれず、婆のなすがままだった。
婆は「あ〜 あ〜」と大きい声を出すので、
風呂に入ってる他の客が垢すり部屋のカーテンを開けて見に来た。
その数ざっと10人くらいだったと思う。
不覚にも俺は婆の腰振りに耐えられず、婆の中で射精してしまった。
婆は物足りなかったのか「お兄さん、もう一回しようよ!」と言ってきたので、俺は「イヤです!!」と答えた。
すると周りの客が「じゃあ俺が!」「イヤ俺がやります!」「いやいや俺が!」と手を上げだしたので、
俺も思わず「俺が」と言うと、客全員で「じゃあどうぞ!どうぞ!」と言いだし、
俺と婆の2回戦が始まった


793 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:24:33 ID:NtFgqadK
>>792
落ちはダチョウ倶楽部かw
お前は上島かw

794 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:30:58 ID:Yh9wbpFu
鏡餅またイタ━━━(゚∀。)━━━!!!

つか
>後輩菌
>一旦ワイド止めてやめて


頭大丈夫っすか?www

795 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:37:55 ID:WC5K1XL9
>>786
thx!
ミディアムで二頭にかからないように試してみる。

796 :無記無記名:2007/01/02(火) 17:46:32 ID:Ap2aOb0l
飯食ったあとすぐに筋トレするのはよくないですか?するなら食後どのくらいですか?

797 :無記無記名:2007/01/02(火) 18:03:15 ID:M68iKnz1
>>796
ベストは2時間

798 :無記無記名:2007/01/02(火) 19:02:00 ID:rocJ+ttM
ベンチ62,5kg 10回3セットをクリア出来ずに3ヶ月停滞中です。
どうすればここから抜け出られますか?

ちなみにメニューです。

1日目 ベンチ→バックプレス→ダンベルフライ 各10回 3セットづつ

2日目 バーベルローイング→ダンベルカール→リストカール→クランチ 各10回 3セットづつ

3日目 休養日

799 :無記無記名:2007/01/02(火) 20:08:36 ID:pfgITYTq
>>798
自分はここで質問してる側ですけど、1セット目に8〜10レップできたら
2.5kg挙げたりしたほうがいいと思います。

800 :無記無記名:2007/01/02(火) 20:10:23 ID:GbO/3xfq
頭から鍛えろ!

ベンチ62,5kg  ×
ベンチ62.5kg    ○

3セットづつ    ×
3セットずつ    ○

801 :鏡餅:2007/01/02(火) 20:39:43 ID:CJQeVJ5F
>>798
そのメニューで何ヶ月位してる?
まぁそれはいいとしてフライをディップスに変えてみる
それと三日に一度の頻度だと毎回追い込むわけにはいかんだろ?
そうすると各週で胸と背中で追い込まない日を作るべき

そして一番大事なのは何で脚やら無いの?
脚やるだけで記録は上がるぞ、辛くてやだとか言うチキンならショウガナイけどな

802 :無記無記名:2007/01/02(火) 20:58:18 ID:FrAOnj4n
背筋力計で高い数値を出すのを目標にデッドリフトを始めましたが
可動域はどのようにすればいいのでしょうか?
普通のフルレンジ、トップサイド、また台の上に乗ってフル以上の可動域・・・
などいろいろありますが、背筋力アップに最も効果的なやり方を教えてください。

803 :無記無記名:2007/01/02(火) 21:03:29 ID:T4n3jzDD
各部位を3つに分け、三日サイクルでトレしているんですが
三日→三日→一日休養日と
三日→休養日→三日→休養日
どちらがいいんでしょうか?

804 :無記無記名:2007/01/02(火) 21:05:54 ID:948wTKox
さあ明日からジムだ。効かせる背筋を思案中。

805 :無記無記名:2007/01/02(火) 21:42:15 ID:ewtwb5s2
上半身だけを二日おきに鍛えているんですが、
間隔短すぎますか?
間を三日あけたほうがいいでしょうか?

806 :鏡餅:2007/01/02(火) 21:56:15 ID:CJQeVJ5F
脚を鍛えろ馬鹿供!

807 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:02:07 ID:Yh9wbpFu
>>806
馬鹿供→×
馬鹿共→○

小学生かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

808 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:11:07 ID:CJQeVJ5F
>>807
あえて人偏の入った方を使ったんだけどなぜか意味が分かるかな?
幼稚園じゃないなら分かるよね?

809 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:22:39 ID:cVrkmpYs
>>808
なんで?

810 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:23:27 ID:NtFgqadK
>>808
あえてって…(-_-;)
痛い言い訳だよw
字が間違ってんだから、言い訳するだけ恥ずかしいぞw
あえて間違った理由も、本当は無いんだろうw
くやしかったら言い訳してみろ!
>>807の勝ちだな。

811 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:24:26 ID:CJQeVJ5F
本人が馬鹿面さげてきたら教えてやるよ
I D 戻 せ よ w w w

812 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:26:39 ID:M68iKnz1
マジで見苦しいぞ

813 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:26:54 ID:cVrkmpYs
まさか『従え』って意味で使ったんですかね?
まあそれでも使い方を間違えてると思いますが・・・
この『供』って『お供します』の供だと思うから・・・ まあマッチョでエッチな皆様にも間違いというものはあるとあると思いますからドンマイ

814 :◆9/9gE.KHks :2007/01/02(火) 22:28:52 ID:tmMvAYnw
>>811
馬鹿はお前だ
うせろ厨房

815 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:29:50 ID:M68iKnz1
>>813
心が広いな

816 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:30:09 ID:CJQeVJ5F
本人まだかよwww

817 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:31:19 ID:cVrkmpYs
>>814
『馬鹿』だと思ったのならその『理由』もちゃんと言ったほうがいいですよ?
言うだけなんて小学生でもできるんですから・・・
それに理由を言わないってことは『同質』として扱われますし

818 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:34:17 ID:cVrkmpYs
>>815
僕はマッチョでエッチな皆様の味方ですから
 
>>816
そのやり方ナンセンスですよ。 というか理由を答える必要性を生み出したのは他でもなく貴方かと・・・
それに理由さえ書けばこの啀み合いも終わりますし

819 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:36:28 ID:CJQeVJ5F
じゃあヒントだけでも、読み方は同じでも意味合いは多少変わる
馬鹿共という単語は無い、日本語の柔軟性いじょうですよ〜


820 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:37:51 ID:M68iKnz1
>>819
勝手に言葉を作ったフリをすってのもなんだかなぁ…

まあいいや寝るわノシ

821 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:38:12 ID:948wTKox
まあまあ、皆もめるなよ!

スレどうりに進行しようぜ。俺たちみんな筋肉仲間だろ?

筋肉仲間には悪いやついないから。

822 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:40:34 ID:CJQeVJ5F
>>820
フリじゃなく文脈をまるで読まないで誤字誤字いう面白いのが板からこそですよw
んじゃまぁ初心者は質問よろしゅw

823 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:41:38 ID:cVrkmpYs
つまりは造語ってことですか。
 
>>821
僕はその筋肉仲間ではありません!
でも僕は皆様をマッチョでエッチだと思っています!

824 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:42:41 ID:b7o8iSVQ
こんな強引な言い訳する奴っているんだなぁ

825 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:44:55 ID:cVrkmpYs
じゃあ質問をさせてもらいます!
筋トレをせずに腹筋をつける方法ってありませんか?前にちょっとだけやった時死にそうになったんです。だからもうやりたくないんです。
ということで筋トレをせずに腹筋をつける方法を教えてください。

826 :鏡餅:2007/01/02(火) 22:48:11 ID:CJQeVJ5F
>>825
エッチで中立なお前に特別教えてあげるよ
ステロイド使用だな
実験ではトレだけした被験者よりもステだけ使った被験者の方が筋肉量が増加したそうだ
まぁ永久に使うわけには行かないし、オフサイクルに入れば維持すら出菌だろう
まぁスレ違いだな

827 :無記無記名:2007/01/02(火) 22:59:46 ID:cVrkmpYs
>>826
マッチョでエッチな鏡餅さんありがとうございます!
ステロイドですか。
お年玉も入ったことだし、明日スーパーマーケットまで見に行ってきます!


828 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:00:00 ID:X2hvSQQt
尻餅

雑魚なのに上級者振るなよwww

829 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:19:47 ID:NtFgqadK
鏡餅の言い訳が痛すぎる…

もしかして、お前はケンシロウか?
その偉ぶるとこや、痛い言い訳がソックリなんだがw

830 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:31:30 ID:zOSqKJTG
腹筋が変な形(左右非対称)に割れてしまったんだが、さらに筋肉つければ綺麗になる?

831 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:31:37 ID:pfgITYTq
大胸筋のトレについて質問ですが
インクライン・ベンチ・ディップスを同じ日にやるのは大変なので、どうしようか
考えていたところ、例えば、インクライン・ベンチ と インクライン・ディップス
この2つの組み合わせを毎週ごとに変えるってのはどうでしょうか?
フラットベンチより、インクラインのほうが胸をでかくすることができると聞いたので。
ディップスは結果的に2週間に1回になってしまいますが・・

832 :鏡餅:2007/01/02(火) 23:32:28 ID:CJQeVJ5F
これだけ分かりやすいと凄くキモイな
つかーレス消費控えろよw煽りはモニターの前で唸るだけにしてくれwww

833 :鏡餅:2007/01/02(火) 23:35:20 ID:CJQeVJ5F
>>830
無理、テンプレ読みなおせ

>>831
ありだけどさ
>インクラインのほうが胸をでかくすることができると聞いたので。
これはないよ
それと何が同じ日にやるのが大変なんだ?セット数減らせば良いだろ



834 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:47:27 ID:pfgITYTq
>>鏡餅さん
ありですか。
大変っていうか、前にここでアドバイスいただきまして・・

835 :鏡餅:2007/01/02(火) 23:49:55 ID:CJQeVJ5F
じゃあ大変じゃないならヤレバ?

836 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:50:37 ID:X2hvSQQt
ドリアンは別意見だけどな。インクラインは稼働域長いから
胸を全体的に発達させるのに一番いいと。>>831はそれを見たのかもしれんから
それを否定するならそれなりの根拠を示さないとな。

ドリアンのような説得力のある身体があるわけでもなしに。


837 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:50:44 ID:pfgITYTq
ディップスの加重が極端に下がるんです。

838 :無記無記名:2007/01/02(火) 23:55:39 ID:SFD02dcz
>>831
メインとする種目を色々変えるのは筋力の伸びが分りにくいので
あまり良くないけど(やってる人もいるが)
インクラインを固定してるなら他の種目は毎回変えても良いような気がする。

あと、インクラインをいつも最初にやってたら下部が薄くなると思うので、
フラットorディップスを最初に持ってくる時期と、インクラインを最初に
もって来る時期を作った方が良いと思うよ。


839 :鏡餅:2007/01/02(火) 23:58:16 ID:CJQeVJ5F
>>836
ドリアンの書物ある程度読んでると思うがそんな記述はあったかな?
それと稼働域長長くても胸全体の発達とはまるで関係無い
逆にディクラインベンチの方が胸を全体的に使う種目であり
「胸全体」の発達には都合の良い種目とされているはずだ
これは電極計の実験結果であるが胸上部にも刺激があるのに関わらず
思ったように発達しないため別途インクラインをやる必要があると、とまぁまぁ

>>837
それは当たり前しょうがない事なんだな

840 :無記無記名:2007/01/03(水) 00:08:56 ID:Wi8vaI0Z
だからそれはドリアンの考えだと。ロニーにして最高のサイドチェストポーズを
するのはドリアンだと言わせたくらいだからな。説得力がまるで違う。
電極のやつはアイアンマンのやつだろうがありゃあてにならん。
扱える重量やフォームを全く考慮してない。例えば胸もロクに張れていない
下手くそなプレスしか出来ないやつがデクラインやれば、
他に比べて肩の関与が少なく胸に効くのは当たり前だしな。

841 :鏡餅:2007/01/03(水) 00:16:18 ID:WKqRCFCP
>他に比べて肩の関与が少なく胸に効くのは当たり前だしな。
これは上手いプレスだろ

個人的にはディクラインやるならディップスの方が何倍かマシだとは思うけどな


842 :無記無記名:2007/01/03(水) 00:21:35 ID:Wi8vaI0Z
よく読めそんなこと言ってない。

俺の意見もインクラインが一番は懐疑的。インクラインは確かに必要だが
俺にとっての一番はフラットだな。ドリアンはフラットで怪我してるから
インクラインメインを薦めてるだけだろう。

843 :鏡餅:2007/01/03(水) 00:25:23 ID:WKqRCFCP
>>842
あ〜?すまんな>>836は君じゃないのか?
怪我の件なら記憶してる
さしずめ君の意見には同意だわ


844 :無記無記名:2007/01/03(水) 01:23:13 ID:42YgBpA9
デットリフトやらない人って何で代用してる?
マシンとか?

845 :無記無記名:2007/01/03(水) 01:24:56 ID:4IvRzIM6
デッドやらないなんてジクマルぐらいだろ

846 :無記無記名:2007/01/03(水) 01:25:20 ID:42YgBpA9
鏡餅さん=軍曹でしょ
お久しぶりです ぼちぼち
あなたの肉体の画像うpしてくださいよー
前にコテ捨てて逃げたままでその後
うpしてないじゃないですか。

847 :無記無記名:2007/01/03(水) 01:27:07 ID:42YgBpA9
>>845
そう? うちのジムだとデット敬遠してる人結構いるよ
大体マシン使ってるっぽいけどさ
トレ10年以上やってて腰壊してる人はマジ結構いるって。

848 :無記無記名:2007/01/03(水) 01:28:10 ID:cWVSWp0a
ハンマーストレングス社のチェストプレスあれいいいね。

胸筋によく効く。

849 :鏡餅:2007/01/03(水) 02:34:26 ID:WKqRCFCP
>>846
ちょっと待て俺が軍曹かどうかなんか置いておいて
何でそんな事をしなくちゃ行けないんだ?

>>848
あそこのは評判良いな

850 :無記無記名:2007/01/03(水) 02:42:42 ID:wBkA1hZy
ベンチプレスが停滞してきたのでダンベルベンチを導入しているのですが効果があった人いますか?

851 :無記無記名:2007/01/03(水) 03:13:38 ID:cld+5HUB
肩と背筋を鍛えるには、どんなトレーニングをしたらいいですか?
スポーツクラブにいくカネもないので、
カネと道具を使わず出来ないでしょうか。

852 :無記無記名:2007/01/03(水) 03:52:51 ID:QOJC72f7
腹筋鍛えるローラーで背筋も鍛えられてるっぽい。
腰の筋肉がボコボコしてきたし

853 :無記無記名:2007/01/03(水) 05:03:56 ID:xRahOUvm
>>851
それなりのトレーニングなら道具なしでもできるが、まあチューブくらいは買った方がいい。
チューブ一本で2000円前後。もうちょいだせるならダンベル。

854 :無記無記名:2007/01/03(水) 08:15:36 ID:TCxp8fbw
下半身のトレーニングはやらず、上半身だけ徹底して行なうのは
効率悪いですか?


855 :無記無記名:2007/01/03(水) 08:35:34 ID:9EHGfZ4Z
朝15分と夜30分しかトレーニングする時間がとれないんだけど、
そんな短時間でも効果のあるメニューってどんなのですか?
今のとこオーソドックスに、腹筋、背筋、スクワット、腕立て
とやってます

856 :無記無記名:2007/01/03(水) 08:42:02 ID:/I16eA6q
>>855
シーテッドバックプレスしかあるまい

857 :無記無記名:2007/01/03(水) 09:01:23 ID:jS62rvKF
腹筋って体幹だから重要な筋肉だっていうのはわかるんだけど
なんか鍛えがいの無い部分なんだよなぁ。

858 :無記無記名:2007/01/03(水) 09:51:11 ID:NWHmy/H2
1 谷川EPは桜庭選手のタイム要求に関して、
 「サミングや金的行為ではないので止めなかった」とコメントしているが、
  実際、桜庭選手は「HERO'Sルール第6条ワセリン、滑り止め等の利用の禁止」
 に違反していることを指摘するために、レフリーに確認を要請したわけで、
 相手選手が反則を犯している可能性がある場合は、試合を止めるべきではないのか。


2 谷川EPは試合の解説中に、船木氏の指摘を受けて「チェックして止めた方がいい(5:3
5頃)」
 と発言していたのに、試合後のコメントでは「止めるべきではない」とはどういうこ
とか
3 梅木レフリーがリング外の者に「ゴングを鳴らしてくれ」(4:31頃)的な合図を送っ
ていたのは何なのか
4 残り時間8:19頃に桜庭選手がタックルにいった際、秋山選手のセコンドが
 「はい滑る滑る」と言っているが、あれは何の指示なのか?

5 VTRを見ると、明らかに秋山選手の脚が上半身よりも光っているが、
 人体構造上おかしいと思わないのか。ワセリン等を塗っているのではないか
6 そんな中、なぜ、リングイン前に秋山選手のボディチェックをしないまま、試合が始
まったのか。
7 また、なぜ秋山選手が胴着を脱いだあとのボディチェックを怠ったのか。

8 なぜ、秋山選手がロゴの入っていないOFG(右拳)を使用しているのか
9 桜庭選手は「体全体が滑る」と抗議したのにも関わらず、
  なぜ、試合終了後のボディチェックが上半身だけで、脚のチェックをしなかったのか

10 梅木レフリーは自身のブログで「12月23日に韓国料理で接待を受けている」
  との書き込みをしているが、それをなぜ削除したのか。何か後ろめたいことがあるのではないか


859 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:00:45 ID:agOcTP93
はじめまして。
最近トレーニングを始めたのですがバックプレスやバーベルスクワットをやろうとして、バーベルを頭の後ろに持っていくと肩が痛くてできません。
対処法を教えてください。

860 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:06:14 ID:jS62rvKF
>>859
1.:肩甲骨をぐっと寄せて僧帽筋を盛り上がらせその上に
2.タオルを当てる


861 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:10:28 ID:agOcTP93
>>860
肩関節が外れそうなな位痛くてバーベルを降ろせないのです…

862 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:10:56 ID:tShqgGz/
>>859は肩関節が硬いんじゃね?

863 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:13:59 ID:jS62rvKF
かなぁ。多分肩が硬いんだろうな。

864 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:14:34 ID:Bhvs809j
>>859
無理はやめろw

865 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:22:20 ID:agOcTP93
肩関節が硬い場合どうすれば良いですか?
一応ストレッチはしているのですが…
即効性がある事等ありませんか?

866 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:24:26 ID:agOcTP93
どうすれば出来るようになるのでしょうか?
肩関節のストレッチ等はやっているのですが…
即効性のあるものとかありませんか?

867 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:39:25 ID:7Ig7w41x
日本国産で最強なのはやはりDNSプロテインホエイ100シリーズでしょうか?

868 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:42:29 ID:jS62rvKF
>>866
人間何事も無理はいかん。

869 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:43:30 ID:Wi8vaI0Z
>>866
取りあえず腕の立つ整体に行けばいい。あとはウイングストレッチなどを。
一朝一夕でそうなったわけじゃないんだから即効で治すのは無理だと考えた方がいい。

870 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:52:08 ID:7Ig7w41x
あのローラーって鍛えられるのか?

871 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:55:31 ID:9QPNaiZX
そもそもバックプレスって、どこまで降ろすんだ?

872 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:57:58 ID:agOcTP93
みなさん、ありがとうございます。
>>871
耳の横までです

873 :無記無記名:2007/01/03(水) 10:59:01 ID:7Ig7w41x
>>870
腹筋かなり鍛えられるよ。上腕に問う筋や副使筋などもね。

874 :無記無記名:2007/01/03(水) 11:07:25 ID:M1K9XXhK
筋トレする時間は、夕方がベストだと聞いたのですが、夜遅くにやるのは何か問題ありますか?

875 :無記無記名:2007/01/03(水) 11:45:41 ID:4XY2Fj2l
>>874
ベストなんて無い。
朝一でやるビルダーもいる。
好きなときにやれ。

876 :無記無記名:2007/01/03(水) 12:16:59 ID:/Bnmr+Nc
筋トレ初心者です。
171*80
週に三回腕立て、腹筋、背筋、をやろうと思ってます。
アドバイスお願いします

877 :無記無記名:2007/01/03(水) 12:48:49 ID:blnXe42A
前に高校の体育教師が筋肉つけたいなら刺激が残っている内に寝た方がいいので
筋トレは寝る直前にやるのが一番効果的とか言ってたんだけどどうなの?

昼間やると夜には結構筋力が回復しちゃっててなんだか不安になるし
そうかと夜にやると昼間に無駄に筋肉に負担かけないように
筋力を温存してスポーツとか体動かしたくなくなるし・・・

878 :無記無記名:2007/01/03(水) 13:43:56 ID:ob64CDwP
>>876
玄関に金色の物を置くと、運気UPする。

前歯の裏側を歯磨きする時は、歯ブラシを縦にした方が良い。
玉ねぎを切る時は、切れ端をくわえると涙が出ない。

879 :無記無記名:2007/01/03(水) 13:48:39 ID:VsanlNJ5
無酸素系のトレして数時間は交感神経が優位になってるから、
ウェイトしてから速攻で寝ると、睡眠の質が落ちてホルモンが出にくくなると聞いたぞ。
逆に寝る前は有酸素運動が良いそうだ。身体が適度に温まり、副交感神経優位になるんだと。
これは生理学の先生から聞いたから、体育教師よかアテになると思うんだが。

ちなみに俺は時間的に夕方しか空いてないから、大体夕方にやる。

880 :山田:2007/01/03(水) 14:07:37 ID:Cp4qNwsW
腹筋して、プロテイン飲めば腹鍛えられますか?

毎日鍛えるより日にちを空けたほうが良いかな?

881 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:15:26 ID:hGTkoh5V
>>876
俺からお前に最高のアドバイスをやる
心して聞け

1.テンプレ読む
2.ググる
3.それでも分からない事があったら質問する
4.教えてもらったらキチンと礼をする

以上

882 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:28:05 ID:hGTkoh5V
>>880
小学生くらいの女の子かな?
まずは>>1あたりのテンプレを読んでみよう!
分からなかったら質問してねー!(*^ー^)b グッ!!

883 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:34:01 ID:7Ig7w41x
キモッ

884 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:41:34 ID:s+0ytG3k
>>881
俺からお前に最高のアドバイスをやる
心して聞け



市ね

885 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:46:48 ID:bEvCNZoz
X脚で筋肉が内側ばかりについているのですが
ヒザの外側、太ももの外側だけ鍛える方法はあるんでしょうか?

886 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:50:26 ID:bkS2cOYQ
全然関係ないかもしれないんですけど、自分デブでした。
筋トレしてランニングとかしまくってたら去年は17kgも痩せたんですけど、
何故かチンポが大きくなりました。
大きくなったというか、勃起時12cmだったのが14.5cmほどにまで長くなった。
これは一体なんの副作用?ブヨブヨだった腹筋が割れるともしかしてチンポが
伸びるとかなんかあるんでしょうか?
筋トレはペニス増大効果あり?


887 :無記無記名:2007/01/03(水) 14:59:50 ID:blnXe42A
下腹部の脂肪が落ちたとか

888 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:18:46 ID:tvxORm/Q
せっかくの増量中なのに、手首を傷めてしまった・・・・みんなはこういう時どうしてる?
筋肉がどんどんと落ちていくのを実感しながらも、我慢して休むのが一番良いのだろうか。
脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。

889 :山田:2007/01/03(水) 15:18:49 ID:Cp4qNwsW
プロテインは一日何回飲んでますか?

890 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:19:50 ID:DpDh9zCK
体育教師=机上の学問のみならず専門のはずのスポーツ知識もゼロの低脳
用務員と同じレベル

891 :山田:2007/01/03(水) 15:24:19 ID:Cp4qNwsW
じゃお前はそれ以下だな

892 :無記無記名:2007/01/03(水) 15:54:32 ID:hGTkoh5V
>>891
クズがwwwww死ねよwwwww
つかてめー鏡餅か?

893 :カスヤロー:2007/01/03(水) 16:33:42 ID:tL1ynumn
肩イタメチマッタから、高重量で出来ないのだ。ストレスたまるわ。ベンチプレスやりたいんだけど、痛くない方法教えてくださいっm(_ _)m

894 :鏡餅:2007/01/03(水) 16:58:06 ID:WKqRCFCP
>>879
運動その物に交感神経を優位にさせる効果があるのよ

>>887
正解、でぶちんこちっさい説はある意味正しいのだ

>>892
ころころID変えて気持ちの悪い奴だな、そんなに自分の発言に自身が無いのかよw

>>893
手首に負担のかからない種目なんて山ほどあるんだけど
そんなに普段やら無い種目が怖いのカス?

895 :カスヤロー:2007/01/03(水) 17:07:16 ID:tL1ynumn
>>889
すくなくとも1回。多くて3回かなぁ。ケチだから、飲むのサボッちゃうね。因みに、サプリはビタミンC

896 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:09:07 ID:9EHGfZ4Z
>>856
アリガト。でもジムに通ってる時間はないのだ。。。
なんとか自宅でできるメニューないかな?
あと、部屋が狭くて器具の持ち込みもできないんで、
できれば自重トレメニューで

897 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:12:27 ID:jS62rvKF
>>896
2chする時間を削ればいいと思うよ

898 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:20:10 ID:hGTkoh5V
>>894
あぁ?IDなんか変えてねーよこのドカスがwww
てめーこそコテ変えてんじゃねーよ
きめぇんだよクソガリ

899 :カスヤロー:2007/01/03(水) 17:23:19 ID:tL1ynumn
ついでに膝も痛めた。医者には90度以上曲げるなと云われているけど、脚のトレーニングで何かいい種目を教えてくださいm(__)m
あと、トレーニングを馬鹿にする奴を理論的に打ちのめす方法教えてぷりーず!

900 :鏡餅:2007/01/03(水) 17:27:19 ID:WKqRCFCP
>>899
テンプレ読めカス

>トレーニングを馬鹿にする奴を理論的に打ちのめす方法教えてぷりーず!
何で打ちのめす必要があるんだよ?お前も良い年齢なら価値観の違いと言う者を理解しろよカス


901 :カスヤロー:2007/01/03(水) 17:33:18 ID:tL1ynumn
>>900
>>899
> テンプレ読めカス

> >トレーニングを馬鹿にする奴を理論的に打ちのめす方法教えてぷりーず!
> 何で打ちのめす必要があるんだよ?お前も良い年齢なら価値観の違いと言う






902 :鏡餅:2007/01/03(水) 17:34:17 ID:WKqRCFCP
>>901


903 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:35:45 ID:Ez4uFuci
鏡餅さんて長老?

904 :鏡餅:2007/01/03(水) 17:38:40 ID:WKqRCFCP
長老はトレのアドバイスって出来てた試しある?

905 :カスヤロー:2007/01/03(水) 17:39:37 ID:tL1ynumn
>>900
ヤベッ打ちのめされた!ケンカ売ってくれてアリガトウ。じゃ、自分で考えます。このカスヤロー

906 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 17:41:39 ID:60r2iv+p
キチガイコテがいっぱい沸いて混沌としてるなw
いい雰囲気だw

907 :無記無記名:2007/01/03(水) 17:44:31 ID:9EHGfZ4Z
>>897
削っておりマス。
最近は移動中とかに携帯からのみ参加してマス

908 :カスヤロー:2007/01/03(水) 18:02:32 ID:tL1ynumn
>>904
> 長老はトレのアドバイスって出来てた試しある?
何様ですか?
あなたはそんなに偉いのでしょうか。

909 :無記無記名:2007/01/03(水) 18:10:57 ID:JirgLDO2
カスヤロー 加圧トレ試してみて。


910 :カスヤロー:2007/01/03(水) 18:23:28 ID:tL1ynumn
>>909
> カスヤロー 加圧トレ試してみて。
>アドバイスアリガトウ。知り合いに加圧をやってた人がいるので、訊いてきます。

911 :無記無記名:2007/01/03(水) 18:24:51 ID:0eNVExlf
>>885だれか答えて

912 :無記無記名:2007/01/03(水) 18:30:23 ID:pJt732fi
>>911
ワイドスタンスのスクワット。
あとは自分で検索して勉強して。

913 :無記無記名:2007/01/03(水) 18:40:29 ID:GxtEjP9o
よく本でレップ数とあるんですが、回数のことですか?

914 :鏡餅:2007/01/03(水) 18:57:30 ID:WKqRCFCP
>908
どこをどう見たら偉い偉くないの騒ぎになるんだ?
詳しく説明してくれ
それとお前は>>899を見るにトレしてる奴が偉いと錯覚してる節があるな
多くの日本人にとってボディビルなんぞは趣味だぞ趣味
いくら苦労をしてようが偉いなんて馬鹿な考えは恥だと言う事を肝に命じた方が良いぞ
分かってくれるかカス

915 :鏡餅:2007/01/03(水) 18:59:11 ID:WKqRCFCP
>>913
ググリかたが分からないの?
ググリかたからググれ

916 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 19:00:01 ID:60r2iv+p
>>913
そうだ。
ググレカスついでに、死ね!!

917 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:02:31 ID:npFLqmaT
ベンチプレスの世界チャンピオン、スコット・メンデルソンが言うには
ベンチに強くなるには三角筋後部が重要と言ってました。
前部ならともかく後部なんてベンチに全く無関係だと思っていたので疑問です。
本当に後部は必要なのでしょうか?

918 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:03:06 ID:hGTkoh5V
>>914
てめーはいつも長文で
キャンキャンうっせーよw
小犬みてーだぞwww
お高くとまってんじゃねーぞこのクソゴミがwwwww

919 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:04:57 ID:pJt732fi
>>915
ところで鏡餅、もう正月休みも終わるし、
そろそろ季節外れじゃないのか?
そろそろ違うコテにしる。
次は節分…か?

920 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:08:30 ID:wBkA1hZy
胸の種目で、メインがダンベルベンチとダンベルフライで合計何セットくらいやればいいでしょうか?
いちを筋肥大には3-5セットくらいが良いってネットに書いてあったのでそれのとおりにやっています。
ダンベルベンチ 3セット10回できるかどうかの重さと、追い込みのダンベフライ2セット。
合計5セットなのですが、ダンベルフライもメインセットをくんだほうがいいのでしょうか?


921 :鏡餅:2007/01/03(水) 19:09:34 ID:WKqRCFCP
>>917
思ってる以上に全身の筋肉が必要なんだよ
多分君は関係無いだろうと思ってる脚すらも必要なのだ

>>918
何時も見てくれてありが糖よ
何か思い当たる節でもあったかな?w
何かを始めたばかりの人が良くとりつかれる妄想一般なんだけどなwww
そしてお前は子犬を見た時にお高くとまってやがると思うような生活をしてるわけだwwww
病んでるなwwww


922 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 19:11:14 ID:60r2iv+p
>>918
おまえは負け犬だ。消えろ

923 :鏡餅:2007/01/03(水) 19:13:02 ID:WKqRCFCP
>>919
ちと厳しい事をいうが怒らないで聞けよ
日本人なら鏡開きと言う風習があるのをご存じなはずだ
俺の命もそこまで、自国じゃ無いと言うならし方は無いがなw

>>920
そこは自分で調節するところだろ
発達具合で見ないとどうにもならん
つーかダンベルオンリートレーニー?



924 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 19:14:48 ID:60r2iv+p
>>919
墓穴掘ったな(プ
無知乙

925 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:16:00 ID:pJt732fi
>>923
無知でスマソ。
ん〜鏡開きは知っているがなるほど、まだ5日程あるのね。
いや勉強になった。
というか恥晒すのが2chでよかったw
ども〜^^

926 :カスヤロー:2007/01/03(水) 19:18:33 ID:tL1ynumn
鏡餅さん。あなたには負けました。因みに、あたしは自分を偉い何て思ったこと皆無です。
いろんな人がいるんですねぇ。

927 :無記無記名:2007/01/03(水) 19:32:50 ID:npFLqmaT
>>921
脚が重要なのはわかってます。
スクワットとデッドリフトでベンチが伸びたって話は聞いたことあるし。
なんかこのままいくと腹筋とか二頭筋とか前腕とか首とか、
全ての部位が必要、みたいな流れになりそうな気がする。
ほとんどこじつけみたいになってる気がする。
下手すると三角筋側部まで必要になるとか・・・そうなったら笑うしかないけど。



928 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 19:37:17 ID:60r2iv+p
>>927
おまえアホか
ベンチプレスに使う筋肉くらい、ベントレで勝手につく。
帰れ

929 :鏡餅:2007/01/03(水) 19:51:40 ID:WKqRCFCP
>>927
こじつけと思いたいならそう思えば良いよ

>>928
何だ少し前に見た便所トレーニーかw

930 :無記無記名:2007/01/03(水) 20:08:59 ID:hGTkoh5V
>>921
お前可哀相な奴だなw
小犬の分際でお高くとまってんなって事だよクソガリくんw
随分と都合のいい解釈をするノーミソ持ってんじゃねーかwww
めでてーカスだなw

931 :鏡餅:2007/01/03(水) 21:01:15 ID:WKqRCFCP
>>930
え?そうなのwじゃあ子犬を例えに出すのはどう言ったわけで?ww
美味しいからですか?wwwwww

932 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:03:28 ID:ambqpomF
マッチョでエッチな皆様!
僕は今からオレンジジュースを飲みます!

933 :山田:2007/01/03(水) 21:04:06 ID:Cp4qNwsW
俺の質問に答えなければ、ココ荒らす

934 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:06:31 ID:ambqpomF
>>933
わかりました。答えましょう。
して、質問というのは?

935 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:08:48 ID:ambqpomF
プロテインを一日に何回飲みますか?ってやつですか?

936 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 21:09:21 ID:60r2iv+p
>>933
荒らせるもんなら荒らしてみろよw
雑魚がw

937 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:14:06 ID:ambqpomF
統計をとらせていただきました。
マッチョでエッチな皆様は一日に0〜7回飲んでいます。
朝起きて一杯。
ウンチの後に一杯。
晩酌に一杯。
後はウェイトした時にも飲むらしいですよ?
今夜が〜さん。これでいいですか?

938 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:20:28 ID:cWVSWp0a
みんなもめない もめない。

仲良くね。

939 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:21:43 ID:jS62rvKF
仲良きことは美しきカナ

940 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 21:30:10 ID:60r2iv+p
>>933
早く荒らせクソ餓鬼

941 :無記無記名:2007/01/03(水) 21:40:34 ID:Wi8vaI0Z
>>940

既にお前が荒らしてるから出て来ないんだろう。

942 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:08:04 ID:oDSng16y
去年の正月は172cmで57kg
今年は65kgで、体脂肪率は6〜8%ってところです。

夏までに70kgいく予定ですが、いいよね?



943 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:10:40 ID:1M8gzCFs
いいよ

944 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:14:16 ID:1ePCwn/I
>>942
いいよ。勝手にすれば。

945 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:14:17 ID:xySA36iU
プロテインてなんですか?

946 :カスヤロー:2007/01/03(水) 22:15:09 ID:tL1ynumn
>>942

いっちゃって下さい。体脂肪率5%バリバリに絞って70sで!
そしたら尊敬します。

947 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:16:36 ID:jS62rvKF
>>945
たんぱく質

948 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:17:13 ID:1ePCwn/I
>>945
protein。辞書引け。

949 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:17:28 ID:ambqpomF
>>945
ダンベルのメーカーですよ

950 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:20:52 ID:Ez4uFuci
バルクアップ目指して飯をたくさん食べてるんですが、大体がお腹周りについて
しまってるんですが、バルクつけるならこれはしょうがないんでしょうか?

951 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:23:34 ID:zre0zUdA
上腕ニ頭筋、上腕三頭筋、僧坊筋、広背筋、前腕、

腕相撲が強くなるにはどの筋肉が一番鍛えたほうがいいの?


952 :ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:23:39 ID:ambqpomF
>>950
貴方のお腹回りは欲張りさんなんでしょうね。
とりあえずハルクアップさせたい場所に集中してみましょう。

953 :ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:25:27 ID:ambqpomF
>>951
○ー
 ↑ここの部分です。

954 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:25:32 ID:42YgBpA9
>>950
月に1キロ以下の増量にしたほうがいい
よく2キロというけど、なれない奴がそれやると
死亡優先で付くよ。
平均体重イカの奴が平均体重までなら大して筋肉優先で付くけど


955 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:25:38 ID:MFYTs01Z
アームバーっていきなりスプリングが外れて怪我したりしませんか?

956 :ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:27:12 ID:ambqpomF
>>955
そういう時もありますよ。なんせ人が作り出した物なんですから

957 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:30:41 ID:zre0zUdA
>>953
それどこの部分?
全然分からないんですけど・・

958 :ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:34:12 ID:ambqpomF
>>957
○(手)
ー(手首〜肘)
わかりましたか?
というか〇〇筋とか言われてもこっちが困ります。

959 :ウェイト板の酸素:2007/01/03(水) 22:36:00 ID:ambqpomF
マッチョでエッチな皆様は夢の中でもウェイトしてたりするんですか?

960 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:37:10 ID:zre0zUdA
あれ手なんだwドラエモンみたいw
前腕を鍛えればいいってことね

961 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:48:42 ID:1ePCwn/I
>>960
(前腕だけ鍛えるつもりではないだろうけど、)
腕相撲は手首を返すか返されるかが一つのポイントだから重要だと思う

962 :カスヤロー:2007/01/03(水) 22:53:36 ID:tL1ynumn
>>951
親指を上にするハンマーカールでも試してみては? 引く動作という事で、背中も鍛えるといいんじゃないですか?

963 :無記無記名:2007/01/03(水) 22:56:42 ID:XQZ+2j38
この前初めてスモウスクワットやったら、太ももの裏表、それから
臀部に効いたんですけど、こういうもんなんですか?

964 :カスヤロー:2007/01/03(水) 23:07:45 ID:tL1ynumn
>>963
スモースクワットは、フォームがスモーデッドリフトに似てます。デッドリフトはけつやハム

965 :カスヤロー:2007/01/03(水) 23:15:08 ID:tL1ynumn
963続き
に刺激が入るから、もし太腿四頭筋めあてなら先にノーマルのスクワットをやった方がいいんじゃないですか?

966 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:16:13 ID:wL7sRSYS
トレーニングして5年経つんですけどランニングとか入れようと思うんですけどどうですかね?
最近ちょっと体重増加気味なんですよ・・・

967 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 23:18:54 ID:60r2iv+p
>>966
それはおまえに才能がないだけ!

968 :カスヤロー:2007/01/03(水) 23:24:49 ID:tL1ynumn
>>966
・・・減量なら有酸素運動後にウエイト、または炭水化物を減らすのが常識らしいです。因みに、有酸素のやりすぎは逆効果なので程々に!

969 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:25:07 ID:wL7sRSYS
>>966
マジッスカ・・・ダンベル20kgバーベル30kg挙げてるんですけどねぇ・・・

970 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:26:11 ID:RKXOPJE7
何の種目か分らないがそれにしても五年って数値じゃないな

971 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:26:21 ID:wL7sRSYS
>>968
分かりました、試してみます!

972 :◆9/9gE.KHks :2007/01/03(水) 23:28:58 ID:60r2iv+p
>>971
5年やってダンベル20kgとバーベル30kgっておまえ釣りだろ!厨房がwwwwwwwwwwwwww
バーベルの棒だけで20kgあるわw
死ねクソガリw

973 :無記無記名:2007/01/03(水) 23:52:58 ID:u79tBUqf
基礎知識なしで適当にやってるんだろ。
筋トレしても全然プロテイン摂らないとかさ。

時々そういう人いるよ。

974 :888:2007/01/04(木) 00:36:12 ID:4EjLAxY3
>>894

ん?俺に対してのレスかな?手首を傷めると出来る種目は限られてくるよ。
確かにマシン使ったフライとか、負担を抑えながら出来る種目も幾つかあるけどさ。
数えるくらいよ。

975 :無記無記名:2007/01/04(木) 00:39:34 ID:kW1Gzi6J
トレするときはいつも軽めの重量でアップしてから
メイン重量にしてそこから落としていくんですけど、ピラミッド法もやったほうが効果的なんでしょうか?

976 :◆9/9gE.KHks :2007/01/04(木) 00:43:03 ID:C3rfZeTa
>>975
ピラミッドはやめたほうがいい。
効率が悪い。

977 :鏡餅:2007/01/04(木) 00:44:49 ID:8/kBEl1l
>>974
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。
>脚、腹筋と有酸素以外に出来ることが思いつきません。

健忘症を患っておられるようだ
今まで0しか思いつかなかったのが
数えるくらい出来たのは良かった



978 :鏡餅:2007/01/04(木) 00:48:14 ID:8/kBEl1l
>>975
おう

>>976
何言ってんだ?

979 :無記無記名:2007/01/04(木) 00:51:48 ID:3f6Mtu0Y
デッドリフトは100キロを3回ぐらいできるのに、背筋力計で測ったら127しかなかった。
一体どういうこと?

980 :鏡餅:2007/01/04(木) 00:57:42 ID:8/kBEl1l
そう言う事だろ

981 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:18:48 ID:4EjLAxY3
>>977

山ほどあるんだっけ?では山ほど挙げてみてくださいw

982 :鏡餅:2007/01/04(木) 01:24:23 ID:8/kBEl1l
>>981
何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
俺はお前のかあチャンじゃないっての
ググレカス

983 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:28:23 ID:kW1Gzi6J
ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね?
やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね?

984 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:58:10 ID:6GuFXl50
>>983
> ボディビルダーの人で尻上げベンチをやってる方って少ないんですかね?
> やっぱ尻上げでは筋肥大には向かないんですよね?
うん。少ない。
筋肥大に向かないとは云えないが、大胸筋に効かせるという目的なら、けつ挙げは

985 :無記無記名:2007/01/04(木) 01:59:46 ID:6GuFXl50
>>982
>>981
> 何でそこまで手間を取らせようとするんだ?
> 俺はお前のかあチャンじゃないっての
> ググレカス

云いすぎだっての!

986 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:01:55 ID:z2HzjSym
ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な

987 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:05:33 ID:z2HzjSym
まぁチートとは限らないか

988 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:05:45 ID:6GuFXl50
>>986
> ボディビルの場合大抵ストリクトのコンセント&エキセントエリック並行動作でチートってわけじゃないから
> ケツが上がる上がらないなんてのが根本的に問題にならない様な

989 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:18:25 ID:kW1Gzi6J
ではやはり大胸筋を大きくしたいならケツをつけた状態
でのブリッジでしっかりやったほうがいいですか?
今までケツ上げで半年間やってきた時間がもったいないなぁ…

990 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:35:01 ID:aTgFw5FE
スクワット初めてなんですが、
スポクラのスタッフにやり方を聞いてみました。
足を前に出して空気椅子に座るような姿勢で
尻をギュッと締めてながらやるスクワットのやり方を教わりました。

何でもこれはスミスマシンを使っているからこそ出来る
スクワットの方法だそうで、確か、太ももの裏側がこれで
鍛えられるとの事だったかと思います。

多分、普通のスクワットならスタジオレッスンの
ボディパンプでも出来るからという事でこの方法を
教わったのだろうと思います。

今後、このスクワットのみやって行けば良いのでしょうか?
それとも普通の姿勢でのスクワットもやるべきなのでしょうか?

991 :無記無記名:2007/01/04(木) 02:37:17 ID:6GuFXl50
>>989
>…ブリッジも挙げすぎはダメですよ。デクラインになっちゃうから。因みに、デクラインは個人的にはあまりおすすめしません。肩胛骨が寄せにくくなるからです。

992 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:11:29 ID:Ix2XcLtM
肩甲骨が寄せにくくなる?デクラインだと?
なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う?

993 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:15:24 ID:vxVBPNkK
雑魚がよってたかって必死だなwww

994 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:19:53 ID:Ix2XcLtM
肩甲骨寄せるためにデクラインのフォーム作るのに
まるっきり言ってる事が逆だから反論したまでだよ

995 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:22:01 ID:6GuFXl50
>>992
> > なんのためのブリッジなのか把握した上でそう思う?
大胸筋に効かせるためですよね。あとは、軸を安定させるためかな。

996 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:25:43 ID:6GuFXl50
>>993
> 雑魚がよってたかって必死だなwww
必死ですよ!
というか、ここはトレーニングのスレでしょ?人をコケにする場所ではない筈。

997 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:40:27 ID:G6+Jusgy
>>990
体を直立させて行うスミスマシンスクワットだね
太股が地面と並行になる程度の沈みでも
大腿四頭筋(太股前面)だけでなく大腿二頭筋(太股後ろ)もしっかり
鍛えられるからおすすめだよ
膝や腰を故障するリスクがフリーウエイトより少ないのもいいと思う
ただし大臀筋や大腿部内側にはあまり効かないので野球みたいな
足腰の強さを求めるスポーツの補助トレーニングとしては足りない

998 :無記無記名:2007/01/04(木) 03:44:43 ID:6GuFXl50
>>994

デクラインは肩胛骨を寄せるの上手くいかない筈ですよ。腹圧も上手くかからないし、肩に効いてしまう。ま、上級者なら上手く出来るんでしょうね。


999 :無記無記名:2007/01/04(木) 04:22:39 ID:Z1/pnSxR
1000なら彼女できる

1000 :無記無記名:2007/01/04(木) 04:23:35 ID:nW79w4Ev
1000げっとー

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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