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★★筋トレなんでも質問スレッド★★136reps

1 :無記無記名:2007/01/04(木) 21:50:11 ID:8/kBEl1l
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド★★135reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167141411/-100

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です

2 :無記無記名:2007/01/04(木) 21:51:59 ID:8/kBEl1l
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/


3 :鏡餅:2007/01/04(木) 21:54:04 ID:8/kBEl1l
おっしゃー俺乙!

テンプレ読んでから質問する事!!

わからない単語があったらまずググレ!!

4 :ウェイト板の酸素:2007/01/04(木) 22:08:00 ID:NhLXo4+/
僕の居場所が復活だ!
マッチョでエッチな鏡餅さん乙です。

5 :無記無記名:2007/01/04(木) 22:09:36 ID:mKDY90y2
例えばこんな話だ


ある所に痩せたい願望のある18歳の女性が二人いました 名前はミチコとエリザベス

ミチコは痩せる為に毎日一時間のジョギングを欠かさず行い 食事もカロリー計算をして適度な制限をしました

一方エリザベスはと言うと、筋肉を付け基礎代謝を上げて太らない体を作る為に週6でベンチプレス・フルスクワット・デッドリフト等のトレーニングを敢行しました
日々筋肉を限界まで追い込み 毎日5〜6食の食事とプロテインや生卵も飲みました
30カロリーの基礎代謝能力を身につけるには約1kgの筋肉を身に付ける事が必要です 
「そんな事ならその30カロリーを摂取しない方が圧倒的に効率的かつ経済的かつ容易ではないか・・・・」等という事にはエリザベスは気付きません
何故なら、エリザベスは度重なるハードトレーニングによってかなりの脳細胞が死滅してしまっているので以前の様な知的な思考は不可能なのです
それからもエリザベスはトレーニングの強度をガンガン上げ 「脳細胞」や「お金」 「人として大切なもの」と引き替えに筋肉を獲得していきました・・・・・




十年後 二人は28歳になり、それぞれ素敵な男性と結婚しておりました


6 :無記無記名:2007/01/04(木) 22:12:32 ID:mKDY90y2
28歳のミチコは168cm50kgの健康的な体型で、女神の様に美しい女性になっていて
二つ年上で背が高く明朗快活でニコラス・ケイジよりいい男で頼りになる高級官僚の旦那様と
生まれて二年で日本語と英語と中国語をマスターし相対性理論を理解して100mを13秒で走り、週4で捨て犬・捨て猫を拾ってくる優しい息子と共に幸せな家庭を築いていました

一方28歳のエリザベスは、十年前からのトレーニングで見事30kgの増量に成功して900カロリーの基礎代謝でバリバリエネルギーを消費し「太らない体」を完成させておりました
エリザベスの肌は真っ黒に日焼けして血管がビキビキに走っており、ベンチプレス160kg上げる事が出来ます
だがエリザベスのホルモンバランスはあり得ない程に崩れてわき毛がボーボーになり 直ぐに頭に血がのぼる攻撃的な性格になっておりました

しかし、そんなエリザベスもマニアックな視点で見ればトム・クルーズの百倍ぐらい格好いいオリンピアに出場経験のあるガチムチボディービルマッチョでステロイドユーザーの旦那と
生まれ落ちて2ヶ月目にエリザベスのDVでアイアンクローを受け脊髄を損傷し それ以来ずっと入院している二歳の息子と共に、それなり満足したトレーニング生活を送っています

めでたし めでたし


7 :無記無記名:2007/01/04(木) 22:20:13 ID:S1W6UggQ
ちょっと面白かったw
みんな幸せになっちゃえばいいんだ!

8 :無記無記名:2007/01/04(木) 22:44:29 ID:mKDY90y2
これから先、ダイエット的なヌルイ質問をしてくる女性には>>5-6を見せてあげて下さい

9 :鏡餅:2007/01/04(木) 22:54:58 ID:8/kBEl1l
人の幸せは人それぞれだと言う話しを見せてどうすんだよw

10 :無記無記名:2007/01/04(木) 22:56:56 ID:TToXp+N1
バーベルカールで両腕まとめてやるのと
ダンベルカールで片腕ずつやるのとどっちが効率がいいですか?

11 :中二です:2007/01/04(木) 22:56:57 ID:GS6CJlsx
身長165cm
体重 55kg
年齢 14歳
です。筋肉つけたいんですけどまず脂肪を落としたいんです。どうすればいいですか?

12 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:00:08 ID:9rg2nDd2
>>11
部活なにやってんのぉ?

13 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:00:45 ID:8/kBEl1l
>>10
時間的効率ならバーベルだな

>>11
凄く若いな今は痩せるとか気にしないで、ちゃんとたんぱく質とって運動しよう
ウエイトとかじゃなくても良いよ、20位までは人体の基礎的な物が作られる大事な時期なので
色々やったほうが良いと思うよ

14 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:04:05 ID:9rg2nDd2
>>13
餅さんもたまにはいいこというなぁ

15 :中二です:2007/01/04(木) 23:06:04 ID:GS6CJlsx
部活は入っていませんorz
タンパク質を含む物ってなんですか?

16 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:07:15 ID:8/kBEl1l
>>15
自分で調べろ腐れ厨房!

17 :(ι^д^)コォウ:2007/01/04(木) 23:08:49 ID:01kkUFz7
>>15
おっ!来たな!!

18 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:09:38 ID:TToXp+N1
>>15
オージービーフ喰っとけリア厨

19 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:10:20 ID:9rg2nDd2
>>15
中二だろ。お菓子を控えめにして三食ガンガン食べればいいんだよ。
好き嫌いしないでな。なんなら四食でも五食でもいいんだよ。そんで
がんがん運動する。がんがんね、がんがん。なんでもいいから。

20 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:10:40 ID:6Zj710B6
>>15
君のスペック教えて!

21 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:11:41 ID:9rg2nDd2
>>15
男の子だよね?

22 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:13:47 ID:8pDtCxVA
ロップマンって、万引き常習者なのか?
【お前ら何万引きした?】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/



23 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:14:29 ID:8/kBEl1l
ロップマンは来るなよ

24 :中二です:2007/01/04(木) 23:14:56 ID:GS6CJlsx
スペックってなんですか?

25 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:15:54 ID:9rg2nDd2
>>24
あのコテは無視していいです。

26 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:17:00 ID:6Zj710B6
>>24
身長、体重のことだよ。

27 :(ι^д^)コォウ:2007/01/04(木) 23:17:21 ID:01kkUFz7
>>24
まぁ頑張れよ

28 :中二です:2007/01/04(木) 23:17:57 ID:GS6CJlsx
身長165cm
体重55kgです

29 :中二です:2007/01/04(木) 23:19:12 ID:GS6CJlsx
>>27
頑張ります

30 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:19:54 ID:6Zj710B6
>>28
じゃとりあえず毎日牛乳2g以上は飲め!

31 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:20:07 ID:TToXp+N1
>>28
てめぇどこ中だ!?

32 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:21:05 ID:2podV1iZ
今日はじめてMUSASHIのクアンかったんですけど、筋トレのどのタイミングでのんだらいいですか??
普段は一時間半ほどウェイトしたあと30分有酸素のトレーニングをしてるんですが、
今まではオレンジジュースをウェイトのあとにのんで、有酸素終わってからまた
オレンジジュースでプロテインをのんでました。
プロテインは寝る前だけにしたいんですが、それならアミノ酸はどのタイミングに
何回くらいのんだらいいでしょうか??
誰かおしえてください、おねがいします。

33 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:25:17 ID:6Zj710B6
>>32
なんでそんなもん買ったんだ・・?

34 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:25:48 ID:8/kBEl1l
>>32
よう金持ち、トレ30分前だな
それとオレンジジュースとプロテインは止めた方が良いな
果糖はいらん果糖は単糖類と一緒にとれ

35 :32:2007/01/04(木) 23:26:02 ID:2podV1iZ
>ロップマンさん
みんなにオススメだといわれたからです。

36 :32:2007/01/04(木) 23:27:04 ID:2podV1iZ
>鏡餅さん
体重が増えるとかは特に気にしてないんですけどそれでもやめたほうがいいですか??

37 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:27:32 ID:8/kBEl1l
>>34
つーか良く読んでみたらあほな事を、トレ終わった後にはちゃんとプロテインとれよ

38 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:28:24 ID:6Zj710B6
>>32
もちろん普通のプロテインも飲んでるよな?

39 :32:2007/01/04(木) 23:29:36 ID:2podV1iZ
>鏡餅さん
トレ後に飲んでたんですけど今日だけ有酸素後にしろっていわれてしてました。
すいません、なんか人に流されやすいんで

40 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:29:50 ID:8/kBEl1l
>>36
そういう事じゃなくてだな果糖をトレ後に取る意味が無いんだよ
取りたければ取れば良いが単糖類も一緒にとれ

41 :32:2007/01/04(木) 23:32:14 ID:2podV1iZ
>ロップマンさん
飲んでます

>鏡餅さん
ウェイトゲインとかですか??なんかオレンジジュースがいいってきいたもんで。。。

42 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:32:23 ID:6Zj710B6
>>32
トレ30分前MUSASHI(水と混ぜて)、トレ後プロテイン

43 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:34:20 ID:8/kBEl1l
>>39
んん?普段はウエイト終わった後にプロテイン飲んでその後に有酸素してたって子とか?
それは良くないなそれだと有酸素の後に飲むのは正解だわ

44 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:34:38 ID:6Zj710B6
>>41
でかくなにたいんなら高脂肪牛乳混ぜる。

45 :鏡餅:2007/01/04(木) 23:35:51 ID:8/kBEl1l
駄目だこりゃロップマンまじでいらねーな
こいつが居なくなったら又来るわ

46 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:36:06 ID:Pb4jT0BH
お腹のまわりと顔のまわりの肉を落とすにはどうすればいいですか?

今自分でやってるのは、ボクシングのシャドー(適当)と腹筋くらいです。 部屋の中でできる方法でいいのありますか?後、腹筋の仕方でこうやったらいい!ってやつも教えてもらえたら幸いです。

47 :32:2007/01/04(木) 23:36:12 ID:2podV1iZ
>ロップマンさん
ありがとうございます!!
>鏡餅さん
はい、そうしてました。


48 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:36:25 ID:6Zj710B6
>>41
なんで有酸素運動なんてするんだ?

49 :32:2007/01/04(木) 23:38:33 ID:2podV1iZ
>ロップマンさん
スポーツのオフシーズンなんで、筋肥大もしたいんですけどそこはちょっと我慢してしてます。

50 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:42:14 ID:6Zj710B6
ウエイトのすぐあとに有酸素運動してんのか?

51 :32:2007/01/04(木) 23:45:16 ID:2podV1iZ
30分くらいは開けるようにしてます。

52 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:45:33 ID:Pb4jT0BH
>>46も頼んます。

53 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:49:14 ID:MZMfxFHS
首を太くするにはどんなトレーニングがいいの?

54 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:51:08 ID:6Zj710B6
>>51
そういう場合はウエイトの後むさし摂って有酸素のあとにプロテイン
でもいいんじゃない?

55 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/04(木) 23:52:43 ID:6Zj710B6
>>46
有酸素運動
>>53
デット、シュラッグ、ベンチ

56 :32:2007/01/04(木) 23:54:26 ID:2podV1iZ
>ロップマンさん
そうですか。ありがとうございます。
あと僕の場合どんくらいMUSASHIのんだらいいんでしょうか?
171cm 86kg で体脂肪11%です。

57 :32:2007/01/04(木) 23:57:00 ID:2podV1iZ
あ、体脂肪は8%でした。

58 :無記無記名:2007/01/04(木) 23:59:42 ID:MZMfxFHS
ロップマンさんあざ-すm(_ _)m

59 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:00:20 ID:MWBDCXYq
ちょっと筋トレかじった事ある者です。
最近、どうも身体に迫力が無いなあと思って、良くトレーニングされてる他の人見てると、
脇の後ろにぼこっと見える筋肉が私は全然無い事に気がつきました。
その筋肉つけるためにワンハンドダンベルローイングやってるんですが、
これは合ってるんでしょうか?
また、他に効果的な筋トレあったら教えてください。
出来れば、ダンベルで出来るものがいいです。

60 :最弱:2007/01/05(金) 00:01:12 ID:LZOrTiu7
私は膝の靭帯や半月板、軟骨、全て無いそうです。

医者から”君の膝はじいさん、ばあさんの膝と同じだ。”

と宣告されました。

良かれと思って、レッグエクステンションをやったら、膝が痛くて歩けなくなってしまいました。

いったいどういうトレーニングすればいいのかな?

61 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:02:15 ID:6Zj710B6
>>57
吸収率が悪くならない程度に、普通の1・5倍くらい

62 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:02:48 ID:FBkTHOsi
>ロップマンさん
ありがとうございました!

63 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:05:38 ID:wd5aSEpk
>>59
デット、チニング、ワンハンドロー、ベンドロー、ケーブル
ラットプル、ローイングマシン、

64 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:07:41 ID:kJ8SvyXN
ケツ挙げで80kgでセット組んでたんですが、ベタ寝だと70kgくらいじゃないと
セット組めないんですけど、ケツを上げないで重量を伸ばしていったほうが、極端なケツ上げで重量を伸ばしていくより
大胸筋をでかくするためにはいいですよね?組めるセット重量は10kgほど落ちたものの
胸で上げる感覚はベタ寝のほうが良い感じです。

65 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:09:13 ID:wd5aSEpk
>>60
取り敢えずコンチロイド、グルコサミンなどのサプリを摂る


66 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:14:06 ID:UF4X+YZ/
足の裏の筋肉ってどのようにやったらつきますか?

67 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:17:40 ID:wd5aSEpk
>>66
カーフレイズ

68 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:20:03 ID:vpmHptq7
>>66
足の指だけ進む。
立って足の指だけを伸ばして床に引っ掛けて引っ張る。
毎日道場など裸足になれるところで何往復もすると、足の引っ掛かりが強くなる。
有名なキックのチャンプ藤平が行っていたトレーニング。
くれぐれも指以外の力を使わないのがコツ。

69 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:24:30 ID:VYCksXX4
ロップマンさんて何者?

70 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:26:38 ID:wd5aSEpk
>>69
なんで?

71 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:30:46 ID:VYCksXX4
>>70すげー知ってるから。トレーナーさん?

72 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 00:34:01 ID:wd5aSEpk
うん、そうだよ。

73 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:34:53 ID:mhj4T4jv
中2クンへ

まだ筋トレはやらない方がいい。骨格の成長に影響が出るから。体がなんとなく出来上がってきてからでいい。
成長期は今しかないが、筋トレはいつでもできる。もったいないよ。大きくなりたいんだったら、今は筋トレではなく、

・母親の出してくれる料理を残さずキッチリ食べること
・外に出て、体を動かして遊ぶこと
・何かスポーツ系の部活に入ること

この3つを心がけた方がいい。釣られてたらハズカシスだが、リア厨なら参考にしな。

74 :無記無記名:2007/01/05(金) 00:38:34 ID:wUTEH8JJ
ロップマンのミスリードも恥ずかしいが
>>73
>まだ筋トレはやらない方がいい。骨格の成長に影響が出るから。
も十二分に恥ずかしいなw

75 :無記無記名:2007/01/05(金) 01:39:37 ID:cwbMmbPN
胸の種目ってどのくらいあったほうがいいのでしょうか?
1種目で足りますか?
胸の筋肉は大きいので、小さな筋肉に比べてセット数を増やさないと負担がかからないってネットでみました。
全部でメイン何セットくめばいいのでしょうか?
ベンチプレス 3セット ダンベルフライ2セット
この5セットで足りますか?

76 :無記無記名:2007/01/05(金) 02:38:57 ID:2/sjPgWW
>>64
極端なケツあげは稼動域がかなり犠牲になるからやめておいたほうがいい。
しかし、ベタ寝は肩を痛めるのでだめ。
胸を張った時、腰に出来る自然なアーチは崩さない方がいい。

>>75
>胸の種目ってどのくらいあったほうがいいのでしょうか?

2種目〜3種目。セット数は1種目当たり2セット〜3セット程度

>小さな筋肉に比べてセット数を増やさないと負担がかからないってネットでみました。

特定の種目のセット数を増やすより、低セットでいいので満遍なく刺激を
与えた方がいい。

>ベンチプレス 3セット ダンベルフライ2セット
>この5セットで足りますか?

インクライン系が無い。
ベンチプレスの前か後に入れる。重視してる方を先にやる。


77 :無記無記名:2007/01/05(金) 04:12:07 ID:2SDxKvPP
>>75
後悔したくなかったらインクラインを取り入れよう。

78 :無記無記名:2007/01/05(金) 04:23:14 ID:BXcrYXof
腹筋の左右のバランスを矯正出来ないのは知ってるけど大胸筋はどうなの?
俺の大胸筋右がでかいんだけどだけ左鍛えたら矯正されるもん?

79 :無記無記名:2007/01/05(金) 04:23:20 ID:cwbMmbPN
>>76>>77
とても参考になりました。ありがとうございます。
感謝しています

80 :無記無記名:2007/01/05(金) 06:49:21 ID:li3Tc3Zg
プロテインや肉などタンパク質を多くとると屁・うんこが臭くなりますが、そういう時はやっぱし吸収率も落ちているもんなのでしょうか?

81 :無記無記名:2007/01/05(金) 07:42:23 ID:XMrdEh/p
ここの住人からみて、笑点の山田くんの肉体はどうですか?

82 :無記無記名:2007/01/05(金) 07:48:38 ID:wnRcopOf
>>81
ただのデブ

83 :無記無記名:2007/01/05(金) 07:54:01 ID:wnRcopOf
>>65
コンドロイチンだろ
しかも>>60は関節軟骨が無いとか言ってるから意味なさそうだ
しかしそんなの初めて聞いた症例なんだが
すべてなかったらとてもじゃないが歩いたりもできないと思うが…釣りか?

84 :無記無記名:2007/01/05(金) 08:46:55 ID:MY55+WJR
初めまして。疑問に思うことがあるので質問させて下さい宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか?
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか?思うほど気にしなくていいことでしょうか?
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか?

85 :無記無記名:2007/01/05(金) 08:53:56 ID:wnRcopOf
うん落ちる1分でやれ

86 :無記無記名:2007/01/05(金) 08:55:26 ID:wnRcopOf
あと付け加えるとテンプレ読んでこい

87 :無記無記名:2007/01/05(金) 08:58:28 ID:MY55+WJR
>>85
正しいトレーニングが100とするなら315分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか?

種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか?
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。

88 :無記無記名:2007/01/05(金) 09:01:09 ID:MY55+WJR
315分→15分の間違いです。

89 :無記無記名:2007/01/05(金) 09:06:23 ID:MWIc66LA
正月ボケで今年はまだトレしていません。一週間位ブランクがあっても、筋肉は落ちませんか?トレ歴二年です。


90 :無記無記名:2007/01/05(金) 09:11:19 ID:MY55+WJR
返事がないようなので移動します。有り難う御座いました。

91 :無記無記名:2007/01/05(金) 10:09:14 ID:KLeDOoge
朝にプロテインを少量の水でペースト状にしてそれを麦食パンに塗って昼ご飯にするのは品質に問題あり?
大学じゃなかなかプロテイン飲めないから考えたんだが

92 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 12:53:14 ID:mHvu8JAL
>>80
悪くなってる

93 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 12:55:06 ID:mHvu8JAL
>>89
ちゃんと喰ってれば大丈夫だ
>>91
吸収率悪いんじゃないか?

94 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 12:56:18 ID:mHvu8JAL
>>80
屁が出るってことは、消化不良だよ。

95 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:04:33 ID:RiX3WdbP
大根とパイナップル喰っとけ

96 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:08:50 ID:kJ8SvyXN
アンチカタボリックのサプリって筋肉をでかくする効率を上げるものですよね?

97 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:10:17 ID:5dygCy9F
>>91
チキンサンド食えよ

98 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 13:13:55 ID:mHvu8JAL
>>96
うん

99 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:24:30 ID:BXcrYXof
>>78にどなたかマジレスを・・・・

100 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 13:28:24 ID:mHvu8JAL
>>78
関係ない、普通にやれ!

101 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:30:16 ID:+2FlRvbw
筋肉が骨にくっついてる場所が左右で大幅に違う事は珍しいから、
多分左だけあまり使ってないって事でしょ。左だけ鍛えりゃ多少はバランス整うんじゃね?

102 :無記無記名:2007/01/05(金) 13:43:35 ID:BXcrYXof
>>101分かりました ありがとう

103 :ソイルワーク:2007/01/05(金) 14:37:26 ID:ATBWO8vJ
しかし鏡餅さん相変わらず変人だすな〜
彼の◯◯ガイぶりに拍手〜反面教師だね(^-^)v

104 :カスヤロー:2007/01/05(金) 14:40:11 ID:ATBWO8vJ
>>3
このカスヤロー\(^o^)/

105 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 14:41:35 ID:DhaYRIvj
鏡餅◯◯ガイww

106 :カスヤロー:2007/01/05(金) 14:48:52 ID:ATBWO8vJ
>>105
>ありがとうm(__)m 鏡餅さんだけはマジでサイーアクですよね(^_^;)

107 :無記無記名:2007/01/05(金) 15:47:44 ID:nNX8Sjg/
全身の筋量が増えて、他の種目の使用重量
が伸びてるのにベンチの重量は停滞しているんですが。これってよくあるの?俺は異常か?ボディビル
目的ならベンチ停滞していても無視してやっていいんですかね?




108 :無記無記名:2007/01/05(金) 15:53:45 ID:MWIc66LA
去年、阿修羅VSアノミー
今年、餅(改名有)VSロップマン
だな

109 :無記無記名:2007/01/05(金) 16:46:12 ID:wJs6abuH
クランチとレッグレイズで腹筋上部と下腹部はかなりスッキリしてきたのですが、
へそ周りと横っ腹の贅肉がなかなか落ちません。
シットアップに切り替えた方が良いのでしょうか?


110 :無記無記名:2007/01/05(金) 16:46:45 ID:Yb0F8ezH
初めまして。疑問に思うことがあるので質問させて下さい宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか?
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか?思うほど気にしなくていいことでしょうか?
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか?
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか? 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。

種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか?
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。


111 :鏡餅:2007/01/05(金) 16:58:26 ID:wUTEH8JJ
>>107
まぁ無いかあるかといえば合ったんだわな
ベンチなんかは単一の筋肉を使う種目じゃ無いわけね
だから他の部位のレベルが上がってさらに追い込みが出来ていく場合
疲労度は当然前のレベルよりも高くなる
よってベンチにも影響が出てくると推測されるが
単にベンチが弱いのもあるだろう、まぁ他の部位が調子が良いのならそのまま行くのもありだが
ベンチおよび胸の発達が気になるならルーチン変えたり色々工夫が出来るだろ

>>108
ミスリード野郎と単なる変態の迫力が無い戦いだなw

>>109
いや、腹筋を目立たせたいのならそのままで脂肪を落とす運動をするベッキー

>>110
デジャビュかな、俺の中の何かが答えるべきじゃないと言っている
一昨日来やがれ



112 :無記無記名:2007/01/05(金) 17:42:14 ID:wnRcopOf
>>109
下腹部すっきりしたのにへそまわりの贅肉がとかこれ如何に?
まあそれはいいとして脂肪落としたいなら食事制限するなりして痩せなされ

>>110
コピペ氏ね


113 :無記無記名:2007/01/05(金) 20:52:44 ID:kJ8SvyXN
トレ後にプロテインを飲んだら、そのあとの食事までは1時間空けろと前に
ここで言われたんですが、その1時間の間ってカタボリック状態なんですか?

114 :無記無記名:2007/01/05(金) 20:55:55 ID:BXcrYXof
足のトレーニングをするとO脚の腓骨が出っ張ってる部分が痛くなって 今日とうとうアザが出来たんですがこれどうした事でしょう

115 :無記無記名:2007/01/05(金) 21:08:59 ID:Ts1VcmKq
前にここでお世話になった♀です。
インクラインベンチ、フラットベンチを3セットずつやると次の日に胸はもちろん背中までもが筋肉痛になります。
フリーは初心者の為、知らずのうちに背中とかに力が入っている?とかフォームが悪いとかなんでしょうか?
フリーは今回で2回目になります。
分かる人アドバイスお願いします…

116 :無記無記名:2007/01/05(金) 21:25:31 ID:wnRcopOf
>>113
飲んだプロテインは何処へいった?

>>114
こんなとこで聞いても診断できんから
心配なら医者行け

>>115
胸張る意識ができてる証拠かと
ただ、筋肉痛になるほどだと無駄に力が入ってるのはあるかもしれない
でもどちらしにろそんなに悪いことではないよ

117 :無記無記名:2007/01/05(金) 21:45:23 ID:FNdb0ENm
こんばんは。ジム通い4ヶ月の初心者トレーニーなんですが質問いいですか?
現在バーベルカールがストリクトで38×5×3できてベンチプレスが70×10×3できるんですが
これは腕と胸の強さのバランスは普通でしょうか?
自分は腕が比較的強くて胸が比較的弱い気がするのですが
みなさんもこんなものなんでしょうか?

118 :無記無記名:2007/01/05(金) 21:53:51 ID:Ts1VcmKq
>>116さん
ありがとぅごさいます!
確かに胸を張ると言うか肩甲骨を寄せる事を意識してやってます。
悪い事では無いんですね☆安心しました!
ただ次の日に背中のメニューを組もうと考えてるんですがベンチをする度に背中が痛くなるんじゃメニューも組み直した方がイイですよね?

119 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:10:10 ID:wnRcopOf
>>117
レップが違うしそのセットの書き方からじゃ何ともいえんな
まあ自分が思ってるとおりじゃないか

>>118
個人的な感覚だけど、軽い筋肉痛ぐらいならそんなに関係ない
でも気になるなら少し離して組んでもいいと思うよ

120 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:11:25 ID:Mlnc5aXy
ダンベルベンチについてなんですがいまいち胸に効いてる気がしません。
フォームですけど胸のところはアーチを作るようにしたほうがいいのでしょうか?
あと水平にそのままあげるのと上で垂直に腕(ダンベル)の方向を変えるとか説明があるのですが
どちらがただしいのでしょうか??

121 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:17:05 ID:wnRcopOf
>>120
胸張って(アーチの理解でいいと思う)ストリクトに
あと両手の感覚がクローズ気味になってると胸に効きにくい
個人的にはシャフトの向きは変えたところであまり効きは変わらないと思うけど


122 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:19:01 ID:Ts1VcmKq
>>119さん
気にならないと言えば気にならない…かな?(笑)

と言っておきながら少し空けてみます♪
親切にありがとぅございました!
出来るだけ自分で考えてやってるつもりなんですが所詮は初心者…
行き詰まる事も多々あるんでその時はまたヨロシクお願いしますね☆(o≧ω・o)尸”

123 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:42:18 ID:yhg3aQjx
カールでかなりパンプするんだけど、いまいち筋肉痛になりません。
20kgを19回しただけですが・・・
それに、回数は上がってるけど筋肉がしぼんでる気がします。

124 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:44:16 ID:QfYFWzDI
>>123
重量上げれば?

125 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/05(金) 22:44:28 ID:jIwI4XIn
>>123
6レップ2セットで充分だ

126 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:50:53 ID:Mlnc5aXy
>>121 ありがとう

127 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:54:13 ID:Ts1VcmKq
>>125さん
そォなんですか?

女のクセに筋肥大が目的なんですが8〜10回位がイイと聞いたんですが…


128 :無記無記名:2007/01/05(金) 22:56:21 ID:Ts1VcmKq
あ!すみません☆
アンカ読み間違えました!
失礼しました☆(ノ∀`@)ノ

129 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:10:36 ID:wUTEH8JJ
>>123
テンプレ読め

>>125
お前は本当に駄目なコだな

>>128
うん、少し落ち着け
テンプレ読みなおせ、あとはこのスレよくROMった方がいいな
勉強になることが少しはある

130 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:17:07 ID:wUTEH8JJ
質問はありませんか?若人共!!

131 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:23:52 ID:Mlnc5aXy
今プロテインしか飲んでいませんがBCAAとかとったほうがいいですか??

132 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:27:13 ID:wUTEH8JJ
そりゃそうだ

133 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:35:47 ID:cMnnCvSF
油圧方式のマシンの利点ってなにかある?
近くに二つのジムがあってさ。


134 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:36:28 ID:wUTEH8JJ
>>133
無い

135 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:43:14 ID:3/25eAay
昔ここでお世話になった♂ですが
筋トレした日にオナニーすると筋肉のつきが悪くなりますか?
フォームはストリクトにできていると思います。
分かる人アドバイスお願いします。☆(ノ∀`@)ノ

136 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:45:03 ID:jaIgSzHr
初めてバーベルスクワットをやりましたが、体重60キロでフルを70キロ×8回がやっとですた。
初めてにしても弱すぎ?

137 :無記無記名:2007/01/05(金) 23:44:55 ID:BUKnRr+S
↑自分から質問募集しといてそういう扁桃はないのでは?

>>133

油圧はリハビリにはいいかもね。

138 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:46:45 ID:wUTEH8JJ
>>135
たんぱく質さえ取ってれば平気だ
むしろ成長ホルモンの影響で良い結果だって生まれるかもしれない
今度気が向いたらロップマンが喜ぶので動画でもうpしてくれ

139 :鏡餅:2007/01/05(金) 23:50:02 ID:wUTEH8JJ
>>136
前々から言ってるが初期における弱い強いなんて何で気にするのか?
これから強くなっていけば良い、楽しんでやれ

>>137
良くは無いだろ



140 :屁のケツ:2007/01/06(土) 01:10:19 ID:SLMcDteb
筋トレ後の筋肉痛にバンテリンとか塗っていいの?
湿布すると本来の回復力が妨げられるなんてことない?

141 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/06(土) 01:22:00 ID:CXFRGvp6
《 油圧抵抗方式のトレーニングマシンの特長 》

● 動作の往復で、拮抗筋どうしが交互に短縮性の収縮をします〈Double Positive Movement〉
  ・ 一つのステーションで拮抗筋をいちどに働かせるため、単位時間当たりの運動量を高められます。
  ・ 伸長性の収縮を起こす局面がないので、遅発性の筋肉痛が起こりにくいとされています。
  ・ リズミカルな往復動作で筋の緊張・弛緩が繰り返され、血流が促進されます。

● 発揮筋力に自動対応して負荷が変動します〈Accomodating Resistance〉
  ・ 繰り返しにともなう疲労により筋出力は低下します。それに呼応して抵抗も小さくなるので、負荷に耐え切れずに怪我をする危険が少なくなります。
  ・ 油圧負荷の調節により、さまざまな動作速度で最大努力ができるので、筋力・筋持久力・筋パワーの強化・調整すべてに活用できます。
  ・ 高齢者や非力な人でも、自分の出せる力の範囲で安全にトレーニングに取り組めます。

だとさ。まあ高いレベルでの筋肥大には全く役立たないでしょ。


142 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/06(土) 01:25:57 ID:CXFRGvp6
>>140

抗炎症系はなるべく飲んだり塗ったりしない方がいい。

プロスタグランジン(E2やF2a)の生成を抑えて筋肥大にはマイナス。

143 :屁のケツ:2007/01/06(土) 01:32:33 ID:SLMcDteb
おおっ、そうなんだ。ビッグマックありがとう!!!

  
        
                        ぶーっ。

144 :無記無記名:2007/01/06(土) 01:35:36 ID:0ON6aeTH
フルスクワットは限界までしゃがみこんでいいんですか?
あんまりそこまでしゃがみこんでる人みないんで。 おねがいします。

145 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/06(土) 01:51:32 ID:CXFRGvp6
>>144

基本的に膝とかに無理が掛かっていないようなら下までしゃがんだ方が
いいけど、ハムとカーフが当たってしまうまでしゃがむのは良くないよ。

146 :鏡餅:2007/01/06(土) 02:23:05 ID:p574IW+z
ふむ
>ハムとカーフが当たってしまうまでしゃがむのは良くないよ。
これは当たり前の話しで
膝がつま先のラインを出すぎるのは良くない
物凄く膝に負担がかかるからな

まぁ分かってるだろうがパラレルとフルは別の種類のトレと思っていた方が良いぞ



147 :無記無記名:2007/01/06(土) 05:08:55 ID:v5UK1oPq
自宅トレ歴三ヶ月程の初心者で、164/56のチビガリ男です

今は夕食後1時間から
1時間半空けて、1時間程筋トレをして、終了後直ぐさま牛乳1リットル(約650kcal・タンパク質約34g)と菓子パン(582kcalタンパク質11.5g)を飲み食いするという流れでやっているのですが、
ここにプロテインを加えたいと思ってます
飲むタイミングは牛乳と菓子パンを摂取した直後でよろしいでしょうか?それとも時間を空けてから飲むべきでしょうか

鏡餅以外の方、回答宜しくお願い致します

148 :カスヤロー:2007/01/06(土) 05:19:38 ID:J3eURVRI
>>147
> 自宅トレ歴三ヶ月程の初心者で、164/56のチビガリ男です

> 今は夕食後1時間から
> 1時間半空けて、1時間程筋トレをして、終了後直ぐさま牛乳1リットル(約650kcal・タンパク質約34g)と菓子パン(582kcalタンパク質11.5g)を飲み食いするという流れでやっているのですが、
> ここにプロテインを加えたいと思ってます
> 飲むタイミングは牛乳と菓子パンを摂取した直後でよろしいでしょうか?それとも時間を空けてから飲むべきでしょうか

> 鏡餅以外の方、回答宜しくお願い致します

何か笑える!
トレーニング後はホエイを水に溶かして飲みましょう。牛乳は吸収遅くなるからね。体重増加目的なら菓子パンは食っちゃつていいです。

149 :カスヤロー:2007/01/06(土) 05:29:55 ID:J3eURVRI
>>147
補足>
> 鏡餅以外の方、回答宜しくお願い致します
ってとこが笑える(^-^)v



150 :無記無記名:2007/01/06(土) 05:56:45 ID:v5UK1oPq
>>148
回答どうもありがとうございます

そう言われれば牛乳で割ると吸収が遅れるんでしたよね(自分でググって少し調べたのに忘れてました)
ということは、筋トレ終了時間が遅くなった場合は就寝時間が近いので、パンと牛乳割りプロテインを飲んで寝てる間にゆっくり吸収させ、
そうでない場合は牛乳と菓子パンと水割りプロテインを飲んで、さらに寝る前に牛乳割りプロテインを飲めばいいですよね

文才無くて本当にすみません
自分でも書き込んでて苛々します…
何が突っ込みドコロがあればまたレスお願いします

151 :カスヤロー:2007/01/06(土) 06:27:36 ID:J3eURVRI
>>150
> >>
いえいえ。わたしも文才ないからね。
相当菓子パンにこだわってるけど、そんなに好きなんですか?
牛乳じゃなくても、大豆プロテインやオリーブオイルをホエイに少し混ぜたものでもいいです。

152 :カスヤロー:2007/01/06(土) 06:28:58 ID:J3eURVRI
>>150
> >>
いえいえ。わたしも文才ないからね。
相当菓子パンにこだわってるけど、そんなに好きなんですか?
就寝前は大豆プロテインやオリーブオイルをホエイに少し混ぜたものでもいいです。


153 :カスヤロー:2007/01/06(土) 06:37:25 ID:J3eURVRI
ヤベッ間違って2回押しちった!
鏡餅さんに突っ込まれそう(>_<)恐っ!

154 :カスヤロー:2007/01/06(土) 06:48:42 ID:J3eURVRI
>>150
>>148
補足
トレーニング後に牛乳を飲むなら、少し時間をあけてからにしましょう!

155 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:01:22 ID:tZ+Mr3LW
つーか、牛乳って体に悪くないの?

156 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:04:56 ID:v5UK1oPq
>>152
またまたレスどうもです
特にこだわってるというワケじゃないんですけどパンだったら牛乳と一緒に流し込めるし、カロリーも牛乳と合わせて1000kcal超えるから間食にピッタリかなぁと思いまして…

…図々しいかと思いますがもう一つ質問させてください
ベンチプレスについてなんですが、テンプレサイトによるとダンベルベンチプレスは内転(?)させながら挙げ降ろしするとあるんですが、バーベルでやる場合は捻れないですよね?(当たり前ですが)
『捻り』を加えるのと加えないのとではどう違うのでしょうか
自分で試したところ捻らない方がやり易かったのですが…

157 :カスヤロー:2007/01/06(土) 07:06:54 ID:J3eURVRI
>>155
> 紙パック牛乳は低温殺菌してないものが多いから、悪いといえば悪い。気になるなら豆乳にしましょう。

158 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:10:41 ID:tZ+Mr3LW
>>157
いや、そういう問題じゃなくて乳糖とかさ今アレルギーとか下痢とか骨そしょう症とか色んなものの原因だと言われているじゃん。

159 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:21:46 ID:v5UK1oPq
>>155
牛乳が体に悪いっていうのは俺も聞いた(読んだ)ことあるけど、今まで家では勿論、小学校・中学校と何百本何千リットルと飲んできたし、今も(筋トレ始めた日から)
一日2、3リットルは必ず飲んでるけど何ら以上無しですよ
実際に何らかの病気を患って、医師に「牛乳が原因です」って言われたら飲むのをやめればいいと思ってます
というか牛乳ごときで病気になったらめちゃめちゃダサいですけどね
もし俺の娘が「病気になるかもしれないから牛乳飲まない!」とかホザいたらブン殴って牛乳風呂に沈めますよ(笑

160 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:29:43 ID:tZ+Mr3LW
>>159
ごめん、牛乳の良し悪しはさておき、あなたの書き込みをみて吐気がしてきました。
あなたに娘さんがいらっしゃるのかどうか知りませんが、自分以外の人間をまるで「自分の道具」のように考えているあなたの思考の奥底を垣間見てしまった気がしたからです。
無知であるが故に牛乳が良い悪いと断定している香具師はまだ許せます。しかし、あなたの場合、おそらく「癖」のレベルなのでしょう。(性癖の癖です。)
あなたに権力が伴わないことを願ってやみません。あなたの周囲にいるあなたより弱い人間が可哀想だ。
さようなら。

161 :無記無記名:2007/01/06(土) 07:30:15 ID:FGGdc5/4
【研究】 "牛乳は「有害」?" 本やネットで波紋…でもやっぱり「有益」は多数派
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1155878391/

162 :カスヤロー:2007/01/06(土) 07:34:22 ID:J3eURVRI
>>158
>>157
なるほど。乳糖が原因の下痢は日本人に多いみたいですね。骨に関しては、マグネシウムが関わっていて、牛乳はマグネシウムが少ないらしいです。
そんなの知ってるよって云われそう(^_^;)

163 :カスヤロー:2007/01/06(土) 07:55:23 ID:J3eURVRI
>>156
> 確かに、フランクシャムロックばりにご飯にスライスバナナのせて牛乳かけて食すのは辛いですね。
> 大胸筋は腕を捻る働きがあり、小指を深く絡ませて持つと、内側に捻る事が可能です。あとはフォームも気を付けてください。意外と難しいです。


164 :無記無記名:2007/01/06(土) 08:21:36 ID:0ON6aeTH
右の大胸筋が左に比べて小さいと思っていてよく見ると大胸筋上部は右の方がおおきいんです。
解決策を教えて下さい。また、筋肉がついていくほどそういう左右の差は出てくるもんでしょうか?

165 :無記無記名:2007/01/06(土) 08:28:44 ID:atuYDF3F
age

166 :鏡餅:2007/01/06(土) 08:46:51 ID:p574IW+z
カスヤローの酷い回答ショーが終わってるな
つーか二度送信に何で俺ガ突っ込むと思ってんだよ
俺は内容にしか突っ込まん

>>164
筋肉が付いていくほど「目立つ」というのが本当のところだろうな
人間の体は左右非対称なのが当たり前だからな
さて、解決策としてはダンベルベンチ等々で左右違う重量にするとか
ワンハンドプレスで調節するとか手はあるのはあるが
未発達部分がオーバーワークで発達しないのか刺激不足で発達しないのか
分からないので自分で対処して重量を調節してくれ

個人的には気にしないでストリクとなフォームで左右のぶれが無いようにして
しばらくやってみたらどうだ?少しは改善されるかもしれん


167 :カスヤロー:2007/01/06(土) 08:57:46 ID:J3eURVRI
>>166
カスヤローの酷い回答ショーが終わってるな
つーか二度送信に何で俺ガ突っ込むと思ってんだよ俺は内容にしか突っ込まん

出たなバケモン|(-_-)|
逃げろ〜
つーかマジウゼエ(¬_¬)


168 :無記無記名:2007/01/06(土) 09:06:59 ID:Fn0G7Aes
いちいちコテつけて注目集めようとしてるヤツにウザいとか言われたくないよなw

169 :鏡餅:2007/01/06(土) 09:39:52 ID:p574IW+z
>>167
ウザいついでに言っておくが
お前の回答内容の惨さは言わずもかな
筆頭すべきはその見ずらさだな
突っ込む気を失せさせるためと言うなら、効果的な手だがな
まぁもう少し色々勉強してきたら?

170 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/06(土) 09:54:57 ID:CXFRGvp6
牛乳の話が出ているけど、牛乳(乳糖)は下痢以前に白内障の原因と
なるから、水代わりに一日何リットルも飲むのは止めた方がいいよ。

乳糖(ラクトース)は代謝されるとグルコースとガラクトースになるのは旧知の通りだけど、
乳糖は代謝出来ても(=牛乳飲んでも下痢しない人)、このうちのガラクトースを
代謝出来ない日本人が多い。代謝されなかったガラクトースがどうなるかっつうと、
ガラクチトールって物質に還元されて、このガラクチトールが水晶体に悪影響を与えて
白内障の原因になるってわけ。

だから牛乳で下痢してしまう人の方がこの観点だとタチが良くて、むしろ牛乳で下痢
しない人で牛乳を沢山飲めてしまう人の方がタチが悪い。毎朝コップ一杯とかなら
問題はないとは思うが。

171 :無記無記名:2007/01/06(土) 09:58:20 ID:ADkHGArE
あの、背中のトレって胸とかよりも強度強めで
高回数大体12〜15くらいの方が肥大するんですか?
背中全然でかくならない・・悔しい。


172 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:22:33 ID:Tu7NTcZf
>>171
どの程度の知識があるのか分からないと助言しにくい
とりあえず、トレ歴とメニューや重量の伸びを書いてくれ

173 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:22:33 ID:FyF129Ex
ダンベルカールで20キロ9回上げたのですが
自分のフォームに自信がもてません。
椅子に座って膝辺りがスタートポジションで左右同時に
上げているのですがこれでいいのでしょうか?角度としては120度くらいです。

174 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:28:33 ID:ZHaZijnD
毎日牛乳2リットル飲んでますが何か?

175 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:33:37 ID:bdu9P5Jv
今180cm76kg体脂肪率21%トレ歴4ヶ月の初心者なのですが、体脂肪を落とすべきかそれとも普通にトレすればいいですか?
筋肉が見えやすくなるからモチベーションをあがるかなっと浅はかな考えで体脂肪落とそうかと考えてます。
ただその間上げられる重量が上がる可能性がなくなると思うのでプラスマイナス0かなとも感じます。
長期的に見た場合どちらが有効でしょうか?
答えはないかもしれませんが、みなさんの経験談でもいいので教えてください。

176 :鏡餅:2007/01/06(土) 10:33:49 ID:p574IW+z
>>171
背中は意識できないと何時までたってもでかくはならない
肩甲骨寄せろ、まずは高回数で寄せる意識を養え、ト言う事なんだ

>>173
う〜ん?肘を引かない反動をつけない事を意識してみよう

>>174
いや何も


177 :鏡餅:2007/01/06(土) 10:35:20 ID:p574IW+z
>175
>答えはないかもしれませんが
わヵってるね〜コノ!憎いね大将!!


178 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:40:44 ID:Tu7NTcZf
>>175
三歩進んで二歩下がる

179 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:51:53 ID:FyF129Ex
>>176
ありがとうございます。
セット後半ではやや背中が反れる事がありますが
反動や肘の位置などは常々気をつけております。
問題は稼動域でしてスタンディングでやる場合
前腕の関与が大きくチートしない限り一回も出来ないため
俺は仕方なく椅子に座って膝辺りからスタートさせて下ろすポジションも膝付近までです。

稼動域は狭い分上腕二等筋への関与は十分だと思います。

何が言いたいかっていうと
このフォームでダンベルカール20キロ9回あげたのを誇っていいのかどうか教えてください。

180 :179:2007/01/06(土) 10:56:28 ID:FyF129Ex
あれ、日本語おかしいです。すみません

181 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:57:47 ID:Fn0G7Aes
>>179
体付きか重量どちらを重視するかによるだろ

その重量でも40越えてるなら別に誇ってもいいし
重量を重視するならまだまだ

182 :無記無記名:2007/01/06(土) 10:57:57 ID:Tu7NTcZf
そのフォームでは20`9発と言えない


183 :無記無記名:2007/01/06(土) 11:03:00 ID:Fn0G7Aes
シーテッドで膝からじゃ稼動域30゚ぐらいの超パーシャルだしな

184 :133:2007/01/06(土) 11:03:40 ID:3qqaXSpV
>>ビッグマック
いまさらだけど産休

185 :鏡餅:2007/01/06(土) 11:10:17 ID:p574IW+z
>>179
上でも出ている通りアウト!
10キロからやりなおし

186 :無記無記名:2007/01/06(土) 11:19:10 ID:7+yDb47h
>>179
そんな超パーシャルで、しかも後半反動使ってる様なやり方する位なら、スタンディングで2.5kgからやり直した方がいいゾ。

187 :無記無記名:2007/01/06(土) 11:28:11 ID:ZHaZijnD
ダンベルカール20キロ9回あげたぜ

俺って凄いだろwwwwwwwwwwwwwww

188 :無記無記名:2007/01/06(土) 11:31:20 ID:Fn0G7Aes
まあそういうことが言いたかったんだろな


189 :めぐみ:2007/01/06(土) 12:44:43 ID:7EDTuIKV
こんにちゎ☆

>>129さん
すみません!そそっかしくて…
ここはよく見てますよ。
かなり勉強になります☆

190 :無記無記名:2007/01/06(土) 12:50:10 ID:w1VWvdTm
ダイナミック・テンションってどうなん?
あれでムキムキになれるの?

191 :無記無記名:2007/01/06(土) 12:51:16 ID:ADkHGArE
≪どの程度の知識があるのか分からないと助言しにくい
とりあえず、トレ歴とメニューや重量の伸びを書いてくれ


トレ歴8ヶ月位 身長180体重77キロ

背中のメニュー
チンニングちゃんとできるのが6回程度で粘っていつも8回までする
ラットプル70キロ 10回。
ベントオーバーロー50キロ 10回
ワンハンドローイング24キロ 10回
デッド100キロ 10回
を大体2〜3セット

全然背中デカクならん・・

192 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:01:57 ID:w1VWvdTm
筋肉は1年でせいぜい3kg程度しか増えないってことだけど、それって中級者以上の話じゃないの?
初心者はそれまで筋肥大のトレしてないんだし、1年で5kg以上筋肉増やせるんじゃない?

193 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:02:46 ID:Fn0G7Aes
>>191
ただ時間が足りてないだけ
特に背中はそんなすぐデカくはならない

194 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:07:31 ID:Fn0G7Aes
>>192
うんまあそうだね

195 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:07:35 ID:ADkHGArE
≪特に背中はそんなすぐデカくはならない

まだ俺の体では思い重量でやってるなって感じだし
色んな所に負荷が散ってるから少し重量下げて
やろうと思うんだけど、それでもいいかな?
重量下げると効かせやすいが高回数になるんだけど
それは特に問題なしですか?
それと背中少し筋肉質になってきたなっていうのは
大体どの位の期間でわかりますか?

196 :鏡餅:2007/01/06(土) 13:07:46 ID:p574IW+z
>>191
何で8ヶ月程度ででかくなると思ってんの?

>>192
あ〜?何が言いたいの?

197 :鏡餅:2007/01/06(土) 13:11:59 ID:p574IW+z
>>195
お前は少し人の話しを良く聞いた方が良いな

>大体どの位の期間でわかりますか?
さあな、自分で写真でも撮って観察してみたらどうだ



198 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:23:27 ID:vVT18FHf
カールでかなりパンプするんだけど、いまいち筋肉痛になりません。
20kgを19回しただけですが・・・
それに、回数は上がってるけど筋肉がしぼんでる気がします。


199 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:29:21 ID:ADkHGArE
>>197

ごめん、貴方のレスみてなかったわ。
まあ、8ヶ月じゃ大して変わらんのも
わかるけど。。やっぱ背中って肥大
しにくい部分なんだな。

200 :鏡餅:2007/01/06(土) 13:39:07 ID:p574IW+z
>>198
テンプレ読め若禿

>>199
八ヶ月程度では他の部位だってそんなに発達しない
お前の文章見てると他は滅茶苦茶発達してるようにも見えるな
まぁそんな事は無いだろうけどな

201 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:41:15 ID:Fn0G7Aes
>>197
答えるのはいいけど言い方選ばないと嫌われるよw

>>198
テンプレ読んでこい

>>199
背中はっていうか8ヵ月でそんなに結果を求めてもダメ

202 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:41:16 ID:vVT18FHf
>>200kaitenaikara

203 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:44:50 ID:Fn0G7Aes
>>200
気が合うなwwww

204 :鏡餅:2007/01/06(土) 13:45:07 ID:p574IW+z
>>201
嫌われたってそいつの役に立てれば良いよw
手取り足取りがそいつの役に立つ何て事があろうはずも無いわけで

>>202
otituitemitara?

205 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:51:13 ID:vogMALkr
なかなかどんな間隔がいいのかわからないのですけど(今は1日おきか2日おき)
どっちかというと(超回復に対して)早すぎるのと遅すぎるのはどちらがまだマシだと思いますか?

206 :無記無記名:2007/01/06(土) 14:37:42 ID:oAf4pjM4
トレして筋肥大を目標に食事していましたが腹周りに脂肪がのってきました。。。
いったん脂肪を落としてからトレした方が良いですか?
それとも体をデカくしてから有酸素した方がよいですか?
ただ後者だとスーツが着れなくなる可能性があります

207 :無記無記名:2007/01/06(土) 14:59:17 ID:Fn0G7Aes
>>205
それは自分の体と相談しなされ

>>206
したいようにしなさい
スーツ着れなくてどうしても困るなら痩せればいい

208 :無記無記名:2007/01/06(土) 15:08:37 ID:ADkHGArE
≪八ヶ月程度では他の部位だってそんなに発達しない
お前の文章見てると他は滅茶苦茶発達してるようにも見えるな
まぁそんな事は無いだろうけどな

見た目で変わったがそこまで発達はしてない。
しかし背中は全体に比べて発達してなさげなんだよね・・

209 :無記無記名:2007/01/06(土) 15:33:07 ID:Fn0G7Aes
>>208
背中は他の部位より意識すんのが難しいからな
やみくもにやっても腕ばっかに効いて全然発達しない
丁寧かつ大胆にやりなされ

210 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:20:54 ID:9ZCvjbfS
俺身長168cmなんだけど、
筋トレして横幅が大きくなってきた分、背が低く見えるようになった気がする。
前のクソガリの時の方がスラッとしてて背が高く見えてたような気がするんだけど気のせい?

211 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:27:01 ID:KNcr4emo
超回復は48時間程度だと聞いたのですが。
初心者ならベンチ中3日でOK?
凄い重量を扱う人は週1回とからしいけど。

212 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:31:57 ID:Tu7NTcZf
>>208
まだ8ヶ月なら気にせず使用重量を伸ばしていけばいい
と言っても重量だけ追求しても駄目なんだが
まあ、見た目の成果は年単位で考える

213 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:34:54 ID:Tu7NTcZf
>>211
話はやってみてからだ

214 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:37:02 ID:Iem1GA2p
>>211
だめだ。最初から怠けるなよ
最低3ヶ月は中1日で全身を満遍なく鍛えろ
その後分割法を取り入れて、
そんなのは3年〜5年して自分の体が分かってきてからの話だ

215 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:54:17 ID:w1VWvdTm
>>210
遠くから見たら痩せてる方が長身にみえるかもしれないね

216 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:55:26 ID:nIhaOyFM
バーベルスクワットやると、背が縮むって本当?

217 :無記無記名:2007/01/06(土) 16:57:46 ID:w1VWvdTm
>>216
そりゃあ、一時的に縮むだろうね。
次の日の朝には軟骨が伸びて元に戻ると思うけど。

218 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:10:58 ID:KNcr4emo
>>211
現在は四ヶ月目です


219 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:12:51 ID:KNcr4emo
ベンチプレスを本気で追い込んだら
中一日とか無理じゃないですか?
さすがに私の場合は中一日は怪我しそうです。

220 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:14:25 ID:KNcr4emo
213さんの言うことはごもっともですが。
214さんそれ相当おかしいですよ。


221 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:16:29 ID:5zSYjGo1
下半身を鍛えたいんですが、家で出来るトレーニングで

@50kgの彼女を背負ってスクワット
A片足スクワット
B10kgのダンベル2つ持ってスクワットorブルガリアンスクワット

どれが一番効果的でしょうか?

222 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:19:32 ID:Tu7NTcZf
>>220
伸び具合を観察しながら自分で調整しなされ
そのうちに自然と休養日数は増えてく

223 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:24:54 ID:p574IW+z
>>220
相当おかしくも無いんだわ、ただ追い込めないのとセットなんて1〜2セットだろうけどな
そんなやり方もアリじゃないか的な事なんだわな、俺はお勧めしないけどな
後これ言葉足らずも良いところだな↓
>その後分割法を取り入れて、

「その後分割法を取り入れて、期間をあけていく」がなっとく出来る範囲だろう

さてさて>>211よ中三日でおk、テンプレ読んで勉強してお帰り

>>211
Cの俺の100キロセットとお前の彼女を交換





224 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:25:06 ID:ADkHGArE
≪背中は他の部位より意識すんのが難しいからな
やみくもにやっても腕ばっかに効いて全然発達しない
丁寧かつ大胆にやりなされ

特に丁寧かつ大胆って・・今のトレと変わらない気がする。
確かに胸にも効くね。。今は効かすとか気にしないで
トレしてもOKって事?

225 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:25:12 ID:w1VWvdTm
>>221
10kgのダンベル持ってジャンピング・スクワット

226 :221:2007/01/06(土) 17:28:16 ID:5zSYjGo1
>>225
アパートなんで静かに出来る方法がいいんですが・・・

227 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:31:39 ID:Tu7NTcZf
マジレスで超スロトレやれ

228 :221:2007/01/06(土) 17:35:01 ID:5zSYjGo1
>>227
普通のスクワットで?

229 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:40:25 ID:Tu7NTcZf
普通のスクワット
何でもいいのでありったけのウェイト持って

230 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:42:06 ID:KNcr4emo
>>220
はい 重量の伸びを見ながら様子をみてみます
>>223
わざわざID変えて自演しなくてもいいですよ

231 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/06(土) 17:42:31 ID:0Ye9T0wb
スロートレーニング

232 :鏡餅:2007/01/06(土) 17:44:15 ID:p574IW+z
>>230
>わざわざID変えて自演しなくてもいいですよ
何を言ってるのかね君は?失敬な輩だな

233 :221:2007/01/06(土) 17:49:20 ID:5zSYjGo1
>>229
了解!ありがとう!

234 :無記無記名:2007/01/06(土) 17:51:42 ID:w1VWvdTm
俺はポジティブ2秒・ネガティヴ4秒でやってるけど、これもスロトレに入るの?

235 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/06(土) 18:04:18 ID:0Ye9T0wb
 






236 :無記無記名:2007/01/06(土) 19:07:59 ID:oj8+4AJE
今までダンベルでショルダーブレスやってたのですが
今日バーベルでショルダーブレスやったら凄い効きました
この違いはなんでしょうか?

237 :無記無記名:2007/01/06(土) 19:11:35 ID:3qqaXSpV
使う筋肉

238 :無記無記名:2007/01/06(土) 19:21:19 ID:lYI1Av3h
ベンチプレスの後ショルダープレスをやってるんだが
別の日に変えた方がいいかな?

239 :鏡餅:2007/01/06(土) 19:38:56 ID:p574IW+z
自分の体と相談してくれ

240 :無記無記名:2007/01/06(土) 19:50:07 ID:2Iu7yqs2
ワンハンドロウをやっていると、ダンベルを持つほうと逆側の
肩甲骨の上辺りが動作中だけ針を刺したというか細い筋が
一本引っ張られるように痛くなるようになってしまったのですが、
重量が重すぎなのかどこが痛めているのでしょうか?
動作をやめると殆ど痛みはありませんし、重量を半分程度に
落として動作を確認してみたりするのですが、重量落としたときは
痛まないんです。

以前は、ジムでマシン中心で筋トレしておりフリーウェイトは
まったく扱ったことありませんでしたが、現在はジムをやめ
自宅で8ヶ月フリーウェイトで筋トレやってます。
もしかするとフォームが悪いのかもしれません。
アドバイスよろしくお願いします。

重量は50キロで10レップスやっているのですが
最初からかなり痛みます。


241 :鏡餅:2007/01/06(土) 19:56:17 ID:p574IW+z
>>240
医者

242 :240:2007/01/06(土) 20:03:56 ID:2Iu7yqs2
>>241
やはり医者に行ったほうがいいのでしょうか・・・

243 :無記無記名:2007/01/06(土) 20:16:23 ID:K/+mdxQc
50kg10回ってのはなかなかのもんだと思うけど
思いっきり上体で煽ってるんだとしたら起立筋から背骨にかけてズレが出てきてる様な気もする
コレは憶測論

244 :無記無記名:2007/01/06(土) 20:41:30 ID:UDM5dqk9
ワンハンドロウを50kg、10発?
おいおい、まじかよ!
この板にそこまでできる人間が何人いることやら…。
医者で聞くべきだよ。

245 :240:2007/01/06(土) 20:46:17 ID:2Iu7yqs2
>>243さん、ありがとうございます。
上体で煽っている動作がどのような感じか掴めないのですが、
ダンベルをおろしきったとき、肩甲骨は外側に移動するくらいまで
ダンベルをおろし、あげるときは、あげる途中からあげきった時に
肩甲骨が真ん中に寄る感じで背中全体であげること意識して
やっています。
出来るだけ肩甲骨は、ダンベルをさげたときも寄せたままで動作を
おこなったほうがいいのでしょうか?
今ひとつフォームも良くないようには思います。
だた、このやりかたが背中に一番効くような気がしてずっとこれで
やってました。

246 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:01:56 ID:9ZCvjbfS
>>215
やっぱそう思う?
背が低い奴はあんま鍛えない方がいいかもね。
チビに見られたくなければ。

247 :240:2007/01/06(土) 21:09:38 ID:2Iu7yqs2
>>244さん、ありがとうございます。
一応、動作に無理のなかった32.5キロからはじめて、
無理はせず徐々に今の重量に無理せずにあげていったのですが
どこかで体に無理をして負荷をかけ過ぎてしまっていたのかもしれません。
やはり、皆さんが薦めてくださるように医者に行くべきですかね。

248 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:12:44 ID:K/+mdxQc
>>245 肩甲骨を寄せっぱなしじゃ腕だけで引き上げる事になっちゃうだろ?
素朴な疑問だけど引ききった時肩は床に対して水平になってる?
あと引くときだけ力入れて下ろすときに脱力してるって事はないかぇ?

249 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:18:12 ID:joxL4DpM
>240
え!
デッドは170k上げるの?

250 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:30:47 ID:+psGMYFT
リーバスプッシュアップってブリッジの体勢でやることですよね?
20回3セットは基本だからと言うので普通のプッシュアップと兼ねて
やってるですがかなりキツイです。太ももを先に鍛えた方が良いのでしょうか?

251 :240(245):2007/01/06(土) 21:34:03 ID:2Iu7yqs2
>>248さん
248さんの言う通り、肩甲骨を寄せっぱなしだと
自分の場合、特にかもしれませんけど腕にばかりに
力が入ってしまいます。
引ききった時は床に対しては、両肩水平になってると
思いますが、ただ、おろしきったときは、かなりダンベルを
持ったほうの肩はおろしてしています。
もしかして、肩をおろしすぎなのかも・・・。
それと下ろす時ですが、脱力しないよう自分でコントロール
出来るくらいで下ろしてます(つもり)。

252 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:37:17 ID:K/+mdxQc
引ききった時へその位置にダンベルあるか?

253 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:38:38 ID:8HrFW42R
取りあえずワンハンドの種目は止めとけ。そこらへんの医者行っても治らん。

254 :240:2007/01/06(土) 21:48:14 ID:2Iu7yqs2
>>252さん
ダンベルというか親指の付け根辺りがへその位置に一番ちかく
きてます。
ダンベルの上のほうのプレートはへそより若干うえあたりで、
下のプレートが腰のあたです。
引ききったときダンベルは、体(背骨)に対して水平でなく45度くらい
斜めの状態です。

>>253さん
ワンハンドの種目は、不味いですかね。


255 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:06:46 ID:K/+mdxQc
フォームになんら問題がないとするなら鞭打ちに似た症状なのかもなぁ・・・
左右で同じ動きをするわけじゃないからあまり高重量にするとどうしたって不具合が出そうだしなぁ
まぁ重量に拘る種目じゃないし 10kg程度落としてゆっくり下ろしてみたらどうだろう
ワンハンドロウみたいな種目はそういう種目だし

256 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:23:41 ID:2Iu7yqs2
>>255さん、ありがとうございます。
少し痛み方は違うのですが、鞭打ち的な症状もあるかもしれませんね。
自分では、無理に負荷をかけ過ぎているつもりは全くなかったのですが
重量を少し落として暫くやってみようかと思います。
実際、先日試しに10キロ落としてやってみたんですが痛みが殆ど出ないの
ようなので。
はじめた頃の32.5キロと50キロでは、筋肉以外の部分にかかる負荷も
随分と違ってきてるのかもしれません。

257 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:26:24 ID:CG0EOwJR
今日、スクワットの後で、左腕が痺れているのに気付きました。
二頭筋に力が入らずプヨプヨ、腕を曲げるのがちょっと大変。
前腕も内側が痺れています。シャワーを当てると温度の感覚が変。
三頭筋は異常ありません。
左腕の内側全体が変という状態。
こんな状態になった方はいますか?
これは頚椎を圧迫しておかしくなったと思ってよいでしょうか?
医者の類に行っとくには何科に行けばいいのでしょうか?

258 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:31:46 ID:LX2Awo5o
脳だろ 煽りじゃなく

259 :無記無記名:2007/01/06(土) 22:52:08 ID:Fn0G7Aes
>>257
小胸筋症候群じゃね?

接骨院か整形外科にいきなされ

260 :無記無記名:2007/01/06(土) 23:51:36 ID:liP9rA/b
>>257
頚椎ヘルニアの疑いがある
ヘルニア専門の整形外科医がいるから遠くてもそこを訪ねろ
下手な医者だとレントゲン撮って温めて牽引だけが多い

261 :257:2007/01/07(日) 00:12:37 ID:nT3WYAxK
ありがとうございます。医者行ってきます。

262 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:27:46 ID:4TQ2yvDZ
ビルダー達に質問です。
高重量を扱うために、ニーラップを使うってのは
効果ありですかね?
刺激を与えるために高重量をパーシャルレンジで
やったりするじゃん。
それと同じような理由でニーラップを使うのさ!

263 :ビッグマック(豪州牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/07(日) 00:44:01 ID:6j4uNm0o
ビルダーの場合、ニーラップは高重量を扱うためにするんじゃなく
膝を保護して安全に高重量を扱うためにするんだと思うな。

ニーラップの張力を使って高重量挙げたって、結局は自らの筋肉の力では
ないわけで、ニーラップを付けたことによる一時的な使用重量の増加が
筋肥大に結び付くとは考え難い。ビルダーの場合ベルトは例外として、
使用重量が軽いうちからそういうのに頼っていると、将来的にそれなしでは
トレーニング出来ない身体になる可能性があるから気を付けて。


264 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:51:21 ID:4TQ2yvDZ

参考にならん回答だW

265 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:52:37 ID:lNxqTNSB
マルチの上にそれかよ

266 :無記無記名:2007/01/07(日) 00:57:37 ID:WOVqAqmW
差し覚えててもウエイトやりまくってたら捲り覚えるー?
ちなみに「かなり優秀な成績」って首席の次でいいのかなぁ?

267 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:07:50 ID:rysQHnLu
>>264

お前みたいのがいるからまともな回答者がいなくなるんだ。
スクワットスレでも言ったが・・・マルチうざい氏ね。

268 :中坊です:2007/01/07(日) 01:20:32 ID:b/4WSblp
トレーニング歴1ヶ月の中坊です。
ベンチは32キロ。アームカール?は十キロです。家には兄貴が使ってたベンチプレスがあります。
ぼくに誰かトレーニングメニューつくってください!お願いしますm(__)m

269 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:21:17 ID:5riBOVmf
家にあるものでチンニング台の代わりになるものってありませんか?

270 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:34:26 ID:qIpXMQLU
>>268
ベンチ、デッド、スクワット、チンニング、ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス。

271 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:34:42 ID:2Sfvhfg0 ?2BP(0)
家で効率よく筋トレできる方法ってないでしょうか?今してるのは腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットすべて50回ずつくらいです。
できれば腹筋が割れるくらいまで腹筋を鍛えて、二の腕を太くしたいと思っているんですが・・・

272 :中坊です:2007/01/07(日) 01:38:23 ID:b/4WSblp
>>270
質問答えてくれてありがとうございます☆
あの〜プロテインっていつ飲むと効果的ですか?

273 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:42:23 ID:ilEw5H2L
>>271
いろんなサイトやスレを見て勉強すれば分かるけど
自宅だと限界あるよ
多分、君が理想とする体型は自重だけでは無理
それと50回もやってる時点でフォームがなってないか、単なる有酸素運動になってるかのどちらか
筋肥大はしないし、あまり意味のない筋トレだよ
回数増やせば増やすほど細くなる可能性もあり

274 :無記無記名:2007/01/07(日) 01:44:01 ID:qIpXMQLU
>>272
1番効果的なのはトレ後だろな。
おじさんの経験上、プロテインより食事が大事だな。
親に頼んで朝昼夜とステーキにしてもらいなさい。

275 :中坊です。:2007/01/07(日) 01:51:11 ID:b/4WSblp
なるほど!勉強になりますφ(..)。
ステーキにして!って言ったら親に怒られそうです・・・(..)

276 :鏡餅:2007/01/07(日) 01:52:38 ID:xc/mWD3u
>>269
あるよ

277 :鏡餅:2007/01/07(日) 01:57:41 ID:xc/mWD3u
>>275
鳥の胸肉が安いので親御さんと相談だな
それと朝昼晩に加えて寝る前にも食え
出来るなら朝食って10時に食って昼食って3時に食って
と言うように出来るだけ小分けにして食べれ
プロテインも食事のうちと言う事を忘れないようにな


278 :中坊です:2007/01/07(日) 02:05:16 ID:b/4WSblp
わかりました!
明日から実践してみます!!上級者の人に相談できて良かった!


279 :無記無記名:2007/01/07(日) 02:59:36 ID:1o1jl6z9
普段は高重量のトレーニングをしてるんですが、二ヶ月に一度、休養という事で15repくらいが余裕でこなせる重量でインターバル1分くらいでトレーニングをするんだが、普段の筋肉痛よりは弱いが、それでもあんま低負荷でも筋肉痛になる・・・
筋肉には新しい刺激だからなのだろうか?

280 :無記無記名:2007/01/07(日) 03:53:22 ID:llX65vd1
インターバル1分が効いてる。
次は負荷を上げて10repでやってみて。
動作はゆっくり、そして関節はノンロック。

281 :無記無記名:2007/01/07(日) 04:32:29 ID:pBH/OLG/
筋トレ初心者です
質問させてください

今までは、
『胸+腹』『肩+腹』
『背中+腹』
という感じで一日一回二部位ずつトレーニングを行ってましたが、
そろそろ腕のトレーニングを取り入れようと思っています
リストカール等の前腕のトレーニングはどこの部位と組み合わせても問題無いかと思うのですが、二頭筋や三頭筋のトレーニングはどの部位と組み合わせるのがよいのでしょうか

基本的な事なのかもしれませんが教えて戴けたら幸いです
宜しくお願いします

282 :鏡餅:2007/01/07(日) 05:20:18 ID:xc/mWD3u
>>279
おう、まぁ良い休養or刺激になってるんじゃないかね

>>280
何言ってんだ?

>>281
通常胸+三頭、背中+二頭になるが
トレーニングルーチンによっては逆でもおk
例えば背中やれば二頭が疲労するよな?そこで追い込むか
期間をあけて胸の日にフレッシュな状態で二頭をやるか
回復具合と諸々な事情を考えてチョイスしてくれ

283 :鏡餅:2007/01/07(日) 05:23:27 ID:xc/mWD3u
ああ・・寝起きでちとおかしいな背中のトレで二頭使うからその都合で二頭のトレ
を何処かでやれば良いんだ、別に胸の日じゃなくてもおkだった

284 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:18:37 ID:pBH/OLG/
鏡餅さんありがとうございます
自分は初心者なんで、とりあえずは基本に忠実に、胸+二頭筋、背中+三頭筋で組んで、筋肉痛になりにくくなったり、慣れてきてしまったら逆も試してみようと思います
それと上記のような組み合わせの時は通常どちらを先にやるのでしょうか
レス遅れた上、重ねて質問で申し訳ありませんが宜しくお願いします

285 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:23:55 ID:pBH/OLG/
↑すみません
間違えました

>胸+二頭筋、背中+三頭筋
ではなく
胸+三頭筋、背中+二頭筋
です
失礼しました

286 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:38:34 ID:xc/mWD3u
>>284
こんな朝早くに遅れたも無いわwチャットじゃないんだから
トレの順序の基本はデカイ筋肉から先にやるんだわ
大筋群から小さい筋肉へ、つーか良く見たら肩も別の日にやってるのな
肩は胸の日に移行したほうがいい、そんで脚やってるよな?
脚はやらないと駄目だぞ

287 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:52:35 ID:cB/qkdNm
おはようございます。早速しつもんです。
筋肉を肥大させるには眠って蛋白質を入れることで治すんですよね筋肉を。
それは分かるけどテストステロンをトレーニングの時に沢山流して何になるんですか?
筋肥大は筋肉を治すことで大きくなる。テストステロンの役目ってなんですか?
なにが筋肥大に関係してるのか分かりません。お願いします。

288 :無記無記名:2007/01/07(日) 06:55:07 ID:pBH/OLG/
なんかいろいろすみません

トレーニングのメニューの順番も大きい筋肉からでいいんですね
了解しました

脚のトレーニングは週に二日くらいのペースで
20kgのダンベルを二つ担いでスクワットをやっています(ワイドスタンスでゆーっくり腰を深く落とすようにしてます)

289 :鏡餅:2007/01/07(日) 07:05:51 ID:xc/mWD3u
>>287
男と女の体つきの違いが分からんのか?つーか俺が説明するよりもググッた方が4倍くらい早い

>>288
おkまぁ楽しんでやったんさい

290 :無記無記名:2007/01/07(日) 07:40:53 ID:rysQHnLu
>俺が説明するより

お前にゃ説明出来んだろwww

291 :鏡餅:2007/01/07(日) 07:45:23 ID:xc/mWD3u
>>290
だったらお前が説明してやれば良いだろwww
俺が説明したってお前が説明したって
コピペ位の無い様しか出来ないのはお前だって分かってんだろ
この腋臭野郎wwwww

292 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:12:27 ID:1CxuhhRK
問われてるんだから説明しろよ。何をしてるんだあほが。

293 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:17:28 ID:+hfeDf3S
>>290
>>292
まあなんだ、こんなとこでテスの生理作用1から説明とかめんどくさいってことだろ

答える側にはなんの義務もない
そんな言い方するならおまえが答えてやればいい話だ
>>290
特におまえはわかってそうだし
説明してやったらどうだ?

294 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:24:14 ID:iXYzri7l
>>293
答えられないなら端からスルーすりゃいい。
答えられるから答える奴がレスするんだろ。
無意味なレスで出てくるな。ドアホかお前は。

295 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:26:17 ID:iXYzri7l
スルーするか、噛み砕いて説明するか、の二択だよな。
テンプレをスルーして質問に来てるところを見ればレスとして返事が欲しいのではないかな。
責任感もなければ回答するな。全くの駄レスだ。

296 :鏡餅:2007/01/07(日) 08:26:42 ID:xc/mWD3u
>>294
ID変えまくりで朝からご苦労だなw
つーかそんな事して誰が得するんだよwww
無駄にレス消費してんなよwwww

297 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:28:29 ID:iXYzri7l
>>296
何を言ってるんだ。
得を得るために全員回答してるのか。
そんな安易な考えを持ってるのは君だけだ。

298 :鏡餅:2007/01/07(日) 08:29:52 ID:xc/mWD3u
>>297
ちげーよそっちじゃねーよwww良く読めアホwww

299 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:31:13 ID:iXYzri7l
>>298
馬鹿自慢は済んだか。
頭も悪そうだが顔までブサイクそうだな。
レスも臭いしあっぱれだな。

300 :鏡餅:2007/01/07(日) 08:33:08 ID:xc/mWD3u
>>299
>頭も悪そうだが顔までブサイクそうだな。
あああwwwこないだのモニターの前の人間の顔が見える電波君かwwww
元気だった?仕事は変えたの?wwww

301 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:34:52 ID:iXYzri7l
>>300
イカレてるし病んでるのは理解した。
末期ってやつだな。南無阿弥陀仏。

302 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:36:33 ID:iXYzri7l
基地外は徹底放置っと。お前等も基地外はスルーな。このてのアホは放置に限るw

303 :鏡餅:2007/01/07(日) 08:43:26 ID:xc/mWD3u
>>302
絡んでるのはどう見ても君なんだけどなw
まぁあれだな馬鹿な質問をして皆から総叩きにあって鬱憤がたまってたんだ?w
しかし、解消も出来なくて残念だったねwww
さてお決まりのあれでしめようか


自己紹介乙wwwww


304 :無記無記名:2007/01/07(日) 08:54:16 ID:viLZoggB
>>302
わかった、ID:iXYzri7lはNG登録しとくよ。


305 :無記無記名:2007/01/07(日) 09:33:26 ID:+54kj9cO
この程度の荒し、アノミーの荒しに比べたら、ハナクソみたいなものだな。

306 :無記無記名:2007/01/07(日) 10:59:07 ID:BLsc68OY
肥大目的です。
新しい刺激ってよく言いますが今まで通りに筋肉痛が来てたらトレーニング内容は変化させずに大丈夫?

それとも筋肉痛は関係なく一定の周期でメニューを変える方がいいんでしょうか?


307 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:09:37 ID:Q90LR+Fq
素人ならいらないよ。

308 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:12:37 ID:34H5H9y8
鏡餅、ハートマン軍曹のコテ使えよ
すごいバレバレだぞ暴言吐かないだけで
文体が同じや。

309 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:18:21 ID:BLsc68OY
マシンからフリーに変えるだけでも刺激の変化になりますか?

310 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:23:00 ID:34H5H9y8
なる 全然違う。 

311 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:30:45 ID:/zgiJeDC
胸筋が下の方しかつかないんです上はどうすればいいんですか?

312 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:39:00 ID:YvHdxUpw
>>311
ダンベルベンチしていたのならバーベルに代える
ダンベルしかないのならインクラインベンチプレスをする
フラットベンチしかないのならリバースグリップダンベルベンチプレスをする

313 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:47:42 ID:1rr77kCl
質問です。
10レップ3セット出来たときに重量を上げるのと
10レップ出来た時点で重量を上げるのとどちらが
効率が良いでしょうか?

それとも8レップぐらいでもOK?

よろしくお願いします。

314 :無記無記名:2007/01/07(日) 11:58:42 ID:jCTCIB1x
質問です。
軽い運動でも息を止めてやると、無酸素運動になるんですか?

315 :無記無記名:2007/01/07(日) 12:05:47 ID:/M2cSDzG
質問です。
この春から引越屋に勤めることになりました。
足腰を鍛えるには、どんなウェイトトレーニングが効きますか?
特に腰を鍛えたいです。

316 :無記無記名:2007/01/07(日) 12:19:32 ID:+54kj9cO
教えて下さい。皆さんオススメのトレーニング本や、書籍がありましたら教えて下さい。ぜひ、参考にしたいです。

317 :無記無記名:2007/01/07(日) 12:24:14 ID:YvHdxUpw
>>313
部位や種目によるが、重量よりもどれだけ効いているかを重視しろ
例えばダンベルカール20k×4レップ×6セットよりも、10k×15レップ×4セットの方がパンプを得られるならばそうすべきだ
また予めレップ数とセット数を組んでから重量を決めることになるのでそれに応じて重量をきめればよい
>>314
ならない
無酸素運動とは呼吸をしないことではない
>>315
デッドリフトが最も良いだろうが、
引越屋は筋力よりもテクニックだと聞く
ガリガリでも信じられないくらいの荷物を運ぶやついるだろ?

318 :無記無記名:2007/01/07(日) 12:28:37 ID:8vO3KuUQ
今までダンベルでショルダーブレスやってたのですが
今日バーベルでショルダーブレスやったら凄い効きました
この違いはなんでしょうか?

319 :無記無記名:2007/01/07(日) 12:59:24 ID:MPiJUtrO
>>318
使用重量のちがい
可動範囲のちがい
繰返回数のちがい
・・
種目が違えば刺激も違う
・・
気のせい
・・



ん、ちょっと待て、ショルダーブレスってなんだ?、肩で息する種目か?

320 :無記無記名:2007/01/07(日) 13:08:39 ID:CwtxOFK2
ホームトレーニーなんだけど寒くてやる気が起こりません。
どうしたらよろしいのでしょうか?

321 :無記無記名:2007/01/07(日) 13:11:10 ID:Po5zAsk2
>>320
エアコン買え

322 :無記無記名:2007/01/07(日) 13:25:11 ID:3ZiKmfOf
http://4815162342.canalblog.com/images/16372.jpg

この左側のアローナみたいな体って、ウエイトトレだけで出来るもん?
薬使ってるの?


323 :無記無記名:2007/01/07(日) 13:40:25 ID:+hfeDf3S
>>322
こいつが薬物使ってるかどうかはしらんが
この体はウエイトトレしてればナチュラルで十分に可能

324 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:21:14 ID:7br7izXW
アローナめちゃいい腹斜筋してるなぁ
あのもっこりうらまやしい(´・ω・`)

325 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:30:12 ID:Po5zAsk2
体脂肪率が相当低いんだろうね

326 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:32:54 ID:/yZeT9Ev
腰に負担のかからない腹筋てどんなのがいいかな。腰痛くて普通の腹筋出来ない・・
腹筋つければ腰痛もマシになると思うんだがその腹筋が出来なくてもどかしい

327 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:34:16 ID:Po5zAsk2
>>326
レッグレイズはどうだい

328 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/07(日) 15:38:21 ID:GY9/HKAF
>>326
アブクランチ

329 :中坊です。:2007/01/07(日) 15:41:38 ID:b/4WSblp
トレーニング初めてまだ1ヶ月のガリなんですけど何ヵ月くらいやったら体変わり始めますか?

330 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:43:08 ID:Po5zAsk2
>>329
>>1 のまとめサイト読め

331 :鏡餅:2007/01/07(日) 15:46:03 ID:xc/mWD3u
>>308
俺は軍曹が暴言吐いてるの見たこと無いよ
アレはアレで分かりやすかったろ?

>>311
インクライン系を第一種目に持ってくる
全体が疲労する前に弱点部位から鍛えるのだ

>>326
クランチで痛むのならどうしようもない
つーかちゃんと医者通ってる?
ヘルニアだったら大変だぞ

>>327
痛い時はそれでも痛いぜ



332 :無記無記名:2007/01/07(日) 15:47:23 ID:655sODBg
>>329
漫画に出てくるようなムキムキや格闘家のような体になるにはコツコツと10年くらいとマジレス
続けることが一番大切だから気長にがんばれ!

333 :中坊です。:2007/01/07(日) 15:53:45 ID:b/4WSblp
とりあえ一年間頑張ってみます!!
早くマッチョになれるようがんばります!



334 :無記無記名:2007/01/07(日) 17:02:30 ID:ljDz6F5i
一昨日から筋トレ始めたんですが、筋肉痛がひどいです。
完全に痛みが引いてからまたやったほうがいいんでしょうか?


335 :鏡餅:2007/01/07(日) 17:04:20 ID:xc/mWD3u
テンプレ読んでから質問しろ〜雑魚共〜

336 :無記無記名:2007/01/07(日) 18:29:41 ID:zJguBb5B
最近背中を効かせられるようにフォームをきっちり覚えたんですが、背中の種目のフリーウェイトは
デットやベントロー以外にとりいれた方がいいものを教えてください。
背中はマシンが多くなってしまうんです。

337 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:16:59 ID:j3eJFkBx
>>316
パワーリフティング入門

>>334
完全に無くなってからの方がいい。
経験から言うと、そこから1日から2日ほど休んだ方が調子がいい。

>>336
チンニング

338 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:21:32 ID:BUUsQGrW
自宅トレーニーです
スクワットやるとすぐ膝を痛めるんだけど
自宅で膝強化できる筋トレって何がありますか?
それか膝を痛めにくいスクワットとかあります?

339 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:25:45 ID:CwtxOFK2
超回復の時期がわからないんですけど筋肉痛が治ったら回復が終わったと考えてよろしいでしょうか?
また終わった時に筋トレしていくといいのでしょうか?

340 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:36:36 ID:j3eJFkBx
>>338
パラレルあたりまでしかしゃがまないスクワット。
膝を曲げるより、股関節を曲げる事を意識した方がいい。

>>339
上でも書いたけど、俺は治ってから1日〜2日あけた方が良い。
これは色々試して調子のいい時期を見つけると良いと思う。


341 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:46:10 ID:l+2VRu+1
毎回しっかりトレすれば筋肉痛にはならない。筋肉痛になるのは日をあけすぎ、それか前回のトレが甘かった。以上

342 :無記無記名:2007/01/07(日) 20:47:58 ID:BUUsQGrW
>>338です

>>340
ありがとう
意識してみます

343 :無記無記名:2007/01/07(日) 21:23:14 ID:+hfeDf3S
>>341
それはない

344 :無記無記名:2007/01/07(日) 21:56:55 ID:nEe1pc1C
>>341
むしろたまには筋肉痛にならなかったらあんまよくないだろw

345 :無記無記名:2007/01/07(日) 22:04:08 ID:uU6c55rr
何か今更って感じの素朴な疑問なんですが、
筋トレすると背が伸びなくなるというのは本当なのですか?
主に腕立て、腹筋、背筋程度の筋トレしかしないのですが。

346 :無記無記名:2007/01/07(日) 22:04:54 ID:mXFyTIYT
インナーマッスルを鍛えるウエイトトレーニングってどんなのがあります?
主に腸腰筋を鍛えたいんですが

347 :無記無記名:2007/01/07(日) 22:11:00 ID:36XuXusa
坂道25分を8割で走ると体重落ちますよね?
あれは、筋肉も落ちてるのですか?
キントレ→空手→ランニング→休憩→キントレ→休憩→ランニング・・・
をしてるのですが・・・
アドバイスお願いします


348 :無記無記名:2007/01/07(日) 22:15:41 ID:VGAueaBM
343の言うとおりっす。俺はしっかりやる(追い込む)と筋肉痛がすごくするのだが。
とれの強度を高くするとそれに比例して筋肉の痛み度が高くなりますね俺の場合。

349 :鏡餅:2007/01/07(日) 23:27:36 ID:xc/mWD3u
>>345
同個体での成長度合いを見なくては逝けないので
実際には分からないが
むしろたんぱく質を意識して取ってる分背は伸びるだろ
つーか気にしてもしょうがない事だワナ

>>342
それだけじゃ駄目だわ
テンプレでフォーム勉強しろ
思うに膝がで杉なんだろ

>>346
ぐぐぐぐぐぐれ

>>347
うーんええまぁそうですね
つーか何のアドバイスが欲しいのか具体的に頼む



350 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:40:07 ID:i4u7jDm8
最近筋肉が付いてきたんで嬉しくてビデオで自分の体を撮りまくって
テレビで何度も見て1人でニヤニヤしてる俺

351 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:45:59 ID:ezOXHzaU
ビルダー(他階級制競技)って大会前は体脂肪率を5%以下くらいにするみたいだけど
それくらいの体脂肪率まで落とすととんでもなく気怠くなるって本当?
何かどういう境地になるのか教えてください

ってか俺の友達はガリガリだけど自称体脂肪率6%って言ってるから常に倦怠感と戦ってるのかな・・・

352 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:46:49 ID:hxv96VWu
現在体重が52・3Kgくらいです。一年くらいをかけて筋肉だけで60kgくらいまで
体重を増やしたいのですが、一ト月の間に筋肉を約1kgくらいづつ増やしていくのは
難しいことでしょうか?


353 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:50:28 ID:j3eJFkBx
>>352
1年で8kgは初心者でも可能性はかなり低い。
5kg増えればかなり大成功の部類。


354 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:52:39 ID:mXFyTIYT
腸腰筋に一番効くトレはなんですか?

355 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:53:21 ID:hxv96VWu
>>353
ありがとうございます、欲張らず継続することを目標にがんばります

356 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:55:20 ID:b/4WSblp
>>354
ボクシング板から来たでしょ?

357 :無記無記名:2007/01/07(日) 23:57:40 ID:mXFyTIYT
>>356
バレましたか

358 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:04:25 ID:WNcFbUYR
うん。
あの書きこみしたのぼくだから。

359 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:09:10 ID:tT45dgRp
ほう 奇遇ですな
じゃあ腸腰筋の鍛えかたを教えて下さいや

360 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:12:02 ID:WNcFbUYR
いいよ!
携帯から来てる?

361 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:13:13 ID:tT45dgRp
PCでございますが何か?

362 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:15:14 ID:WNcFbUYR
画像を貼ろうと思ったんだけど俺携帯で糞ピタだからパソコンの人には見れないかも・・・

363 :鏡餅:2007/01/08(月) 00:20:04 ID://w/ulp3
>>351
おう本当だとも、力は入らなくなるわ病気にはかかり易くなるわ
フラフラするわそりゃもう酷い状態だ
それと普段からガリガリの人なんかはそれなりの生活しかしていないので
辛くも無いだろうが、コンテストビルダーなんかはその状態へ向かってトレをしなくちゃ逝けない
まさに身を削る作業なのだ


364 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:23:58 ID:WNcFbUYR
まぁ簡単な腸腰筋の鍛え方は陸上選手がよくやるその場ももあげダッシュ。
これでとりあえずはいいと思ったんだけど

365 :鏡餅:2007/01/08(月) 00:27:43 ID://w/ulp3
ボク板の住民が全部こんなだとは思わないが
相当な玉だなコノ馬鹿共

366 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:31:14 ID:tT45dgRp
>>365腸腰筋に一番効くトレ教えてよ 餅

367 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/08(月) 00:32:44 ID:3+D7mTI9
鏡餅ww

368 :鏡餅:2007/01/08(月) 00:33:35 ID://w/ulp3
ググレって言ってるだろ
簡単な事を自力で調べられないような輩にアドバイスしたって
生かせるとは到底思えない、これはROMってる奴にとっても有害以外の何物でもない

369 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:34:11 ID:WNcFbUYR
そうだ!教えろ。餅

370 :無記無記名:2007/01/08(月) 00:49:46 ID:tT45dgRp
餅が一番効くと思うので良いから教えてよ 餅

371 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:16:36 ID:Yw3sf03E
腸腰筋はなんとよむんですか?餅のアニキ頼みます。

372 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:19:31 ID:YrF9qEtk
もうロデオボーイって答えておけ

373 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:19:53 ID:WNcFbUYR
ちょうようきんって読むんだYOー!?

374 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:28:33 ID:WNcFbUYR
騎乗位。

375 :無記無記名:2007/01/08(月) 01:31:08 ID:px3Hxq47
骨格がショボい場合トレーニングして筋肉つけてもタンクトップ似合う
体にはなれないんですか?

376 :無記無記名:2007/01/08(月) 02:07:43 ID:wV2PuYjt
>>375
そんなことはないぞ。

377 :無記無記名:2007/01/08(月) 02:09:07 ID:VrBy//NB
腹が出てきたから腹筋してるんだけど、横っ腹の贅肉を落とすコツ教えてくれい。

道具ないぞ、体ひとつだ。

もう寝るから、なんか書いといてな。明日が楽しみだな〜

378 :無記無記名:2007/01/08(月) 02:11:09 ID:wV2PuYjt
>>377
凄い釣り方だなww

379 :無記無記名:2007/01/08(月) 03:19:04 ID:Z9quXge0
>>327>>328>>331
亀レスだけどありがdです

380 :無記無記名:2007/01/08(月) 03:28:47 ID:MVZ+dzLt
ウェイトトレーニングは3日くらい間隔あけたほうが良いんですよね?
理由は、刺激与えて筋肉が大きくなるには時間かかるらしくて、
筋肉をつけるためには、その大きくなった筋肉を再度傷つけなきゃいけないから
ですか?間隔あけずトレーニングすると、筋肉が大きくなる前に刺激
与えることになるから、傷つける筋肉がないから意味ないんですか?

381 :鏡餅:2007/01/08(月) 04:35:14 ID://w/ulp3
七転八倒のような文章をどうにかして来い
そんでテンプレ読め

382 :無記無記名:2007/01/08(月) 04:53:16 ID:i1dKZemX
>>380
知識があるのかないのかはっきりしない文章だなw

383 :無記無記名:2007/01/08(月) 07:38:00 ID:rLl/VN1T
>>380
意味プー(´・ω・`)

384 :無記無記名:2007/01/08(月) 07:49:27 ID:Uv61IfCN
>>381
貴様は黙れ馬鹿なんだからwwwwwwwwwwwww

385 :鏡餅:2007/01/08(月) 07:54:49 ID://w/ulp3
>>384
頼むから意味の通じる言葉で喋ってくれ
何と言うか身の無い煽りなんぞいなすのは楽なもんだが
ソレにかかる労力は馬鹿にならんなw
スルー推薦される意味が良く分かるよwww

386 :無記無記名:2007/01/08(月) 08:01:24 ID:Uv61IfCN
>>385
プw

387 :351:2007/01/08(月) 08:04:59 ID:Q6/alMEb
>>363
亀レスだがありがとうございます餅
常にガリガリより増量と減量繰り返す方がダルくもなるか

388 :鏡餅:2007/01/08(月) 08:35:33 ID://w/ulp3
>>386
臭っwいくら話しに身が無いからってそっちのミは勘弁してくれよwww
俺だってかばいきれないぞwwww

389 :無記無記名:2007/01/08(月) 08:38:39 ID:Uv61IfCN
>>388
プw

390 :無記無記名:2007/01/08(月) 08:54:10 ID:GQR8mS0M
>>384
>>386
>>389

低能乙

391 :無記無記名:2007/01/08(月) 08:57:21 ID:TVpYxEWN
>>390

氏ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

392 :無記無記名:2007/01/08(月) 09:03:55 ID:6rfHpC2t
だれか >>316を 答えてくれ!

393 :鏡餅:2007/01/08(月) 09:10:14 ID://w/ulp3
>>392
大抵テンプレで事たりるんだが書籍が欲しいのか?
最近のは買ってないので良く分からんな


394 :鏡餅:2007/01/08(月) 09:10:23 ID:zd3+QHbU
>>392
頼むから意味の通じる言葉で喋ってんだよwww
頼むから死ねよwwwww

395 :無記無記名:2007/01/08(月) 09:13:42 ID:GQR8mS0M
>>393
そろそろ鳥ぐらいつけたらどうだ?

396 :鏡餅:2007/01/08(月) 09:14:03 ID://w/ulp3
>>394
おおw言葉では適わないのでとうとう成りすましに入ったなwwww
プライドも何も無い奴が最後に頼る手段だぞwwww
すげぇ久々に見たわwwwww


397 :無記無記名:2007/01/08(月) 09:15:51 ID:dJWJwJoD
鏡餅がたくさんや…

398 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/08(月) 09:17:02 ID://w/ulp3
つーか面倒だなw俺もそろそろ死ぬから鳥なんて要らないと思ってたんだが
くだらない事する低脳のおかげでこのざまだよw

399 :無記無記名:2007/01/08(月) 09:40:05 ID:ohAvlBVO
>>398
プw






1


               プw





400 :無記無記名:2007/01/08(月) 10:47:11 ID:dJWJwJoD
つまり400と…

401 :無記無記名:2007/01/08(月) 10:53:19 ID:calynhrK
胸筋が右より左のほうが断然
発達してるんですけどなぜでしょうか?
筋力的なものはほとんどかわりません。
ちなみに右利きです。

402 :無記無記名:2007/01/08(月) 11:11:47 ID:bYQhqZ24
テンプレ

403 :鏡餅:2007/01/08(月) 11:15:16 ID:WHRsveht
死にたい・・

404 :無記無記名:2007/01/08(月) 12:04:17 ID:WNcFbUYR
餅さんは餅らしく粘り強く生きてくださいね。

405 :無記無記名:2007/01/08(月) 12:18:31 ID:QesLrNle
鏡餅ってやつがいると鏡餅8割その他2割のやつらの煽りレスで半分占められるんだよな。

406 :無記無記名:2007/01/08(月) 12:20:09 ID:6rfHpC2t
ダンベルカール、座るのと立つのとどっちがいいのか、教えよ。

407 :無記無記名:2007/01/08(月) 12:28:41 ID:toVjbEOF
教えたまえ糞屋郎ども

408 :無記無記名:2007/01/08(月) 12:55:41 ID:e51cYw73
座ったほうがらくちんだよ

409 :鏡餅:2007/01/08(月) 13:15:51 ID:WHRsveht
トレ前にオナニーしちゃった^^

410 :無記無記名:2007/01/08(月) 14:16:11 ID:6A+qRSlU
股間の周りの筋肉がすごい細いのですが太くするにはデットリフトですか?

411 :無記無記名:2007/01/08(月) 14:21:14 ID:GQR8mS0M
>>410
おまいの言う股間まわりってどこだ?

腰ならデッド、サイドベント

足の付け根ならスクワットだが

412 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:22:17 ID:W/r2GeN0
胸の筋肉付けたいだけなら、プッシュアップやってるだけで十分ですか?
少しつけばいいんだけどね、今のままだと貧弱過ぎるので…

413 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:22:53 ID:xhM8EoPo
腰(手を腰にかけた時に親指が当たる部分)の贅肉が落ちません。
腹筋より背筋(スポーツテストの伏臥上体そらし)運動をやった方がいいですか?

414 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:33:05 ID:bPCDuGYX
>>412
庄司や山ピーぐらいのレベルならプッシュアップで十分
負荷と可動域を大きくできるプッシュアップスタンドをオススメする
安いし

415 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:34:36 ID:xhM8EoPo
山ピーって誰?
ぐっさんの事?

416 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:43:55 ID:RIqGy4Da
カフェインの安いサプリ、誰か知りませんか?

417 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:45:28 ID:vYrQaWGh
       ('(゚∀゚∩_ おいらをどこかのスレに送って!
      /ヽ   〈/\ お別れの時にはお土産を持たせてね!
     /| ̄ ̄ ̄|.\/
       | .モツ煮..|/
        ̄ ̄ ̄
現在の所持品:たばこ・ライター・コーヒー・PlayStation3(60GB)・枕・PlayStation3(60GB)
聖教新聞 ・PlayStation3(60GB)・外付けRIGEL340MHDD・PlayStation3(60GB)・寄生虫キムチ
虫食い付きウールセーター・PlayStation3(60GB)・PlayStation3(60GB)・クターの生首・PlayStation3(60GB)
LANケーブル・PlayStation3(60GB)・リラックマ・マリモ・六法全書・単三電池・キンタマ
ファブリーズ・PlayStation3(60GB)・水・PlayStation3(60GB)・クタウイルス ・PlayStation3(20GB)
PlayStation3(20GB)・PlayStation3(20GB・)PlayStation3(20GB)・PlayStation3(20GB)・PlayStation3(20GB)
FateZero・PlayStation3(60GB)・ロノウイルス・[゚д゚]・


418 :413:2007/01/08(月) 15:46:51 ID:xhM8EoPo
マジレスお願いします。

419 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:54:24 ID:e3NdxFBY
>>413
筋トレよりも有酸素運動すれば?
腹筋や背筋をいくらしたって贅肉なんて落ちないよ。
ダイエット板にいってら

420 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:57:04 ID:Vr+ngE5o
オメーらトレの度に筋肉痛になるなんてショボイ筋肉してやがるな。関節痛ならわかるがよ。と、ベンチプレスMAX190の俺は語りたいよ・・・

421 :無記無記名:2007/01/08(月) 15:58:01 ID:xhM8EoPo
>>419
ダイエットをする気はありません。
腰周りの贅肉だけを落としたいんです。
部分痩せってやつ?

422 :410:2007/01/08(月) 15:58:12 ID:6A+qRSlU
>>411
ありがとうございます!
腰です
デットって3日おきでもかまわないんでしょうか?

423 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:01:04 ID:GQR8mS0M
>>422
デッド中3日はやりすぎ

週1ぐらいでいいよ

424 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:02:12 ID:008qiHe1
>>421
そうか。
タイエット板行け

425 :410:2007/01/08(月) 16:05:43 ID:6A+qRSlU
>>423
そういえばよくいいますよねデットは1週間に一回でいいと
脊柱起立筋の回復が遅いからすか?

426 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:09:01 ID:xMIW8O/f
415 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/01/08(月) 15:34:36 ID:xhM8EoPo
山ピーって誰?
ぐっさんの事?

427 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:13:43 ID:xhM8EoPo
>>426
コピペ荒らし乙
通報しときますた

>>424
黙れカス

428 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:18:12 ID:bPCDuGYX
>>427
デッドでもテキトーにやって走っとけ

429 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:22:27 ID:xhM8EoPo
何かと言えば有酸素有酸素w
ダイエット板の馬鹿女どもとたいしてレベル変わらんなw

430 :410:2007/01/08(月) 16:23:13 ID:6A+qRSlU
GQR8mS0M氏はどこいった?

431 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:26:47 ID:xhM8EoPo
腰の贅肉削ぎ落としに効果的な運動を早く教えろ矢

432 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:27:30 ID:e51cYw73
>>431
食事制限かな
あなたにはカルシウムとビタミンCが足りないみたいだ。

433 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:30:04 ID:xhM8EoPo
>>432
おい、お前!
カルシウムたっぷりで低コストな食品を教えろ!

434 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:31:02 ID:KLWhFFJn
一番足りないのは謙虚な気持ちだな
2chだからと言って自分に恥ずかしくないのか
いくら体を鍛えても心が貧弱ならここのゴミコテと変らないぞ

435 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:35:56 ID:xhM8EoPo
>>434
すぐに人を説教する癖のあるお前はもっと恥ずかしい奴

436 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:37:46 ID:bYQhqZ24
正月太りで来たやつばっかか・・・

437 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/08(月) 16:38:44 ID://w/ulp3
>>435
恥知らずなのは強いなw
わき腹の脂肪はかみそりで切っちゃえば良いよ
いますぐやろうぜ

438 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:43:39 ID:xhM8EoPo
>>437
自殺強要か
通報しますた

439 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:47:35 ID:tT45dgRp
大腰筋に一番効くウエイトは何ですか


440 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:53:56 ID:9sJPFNon
デスステップを30分して5ラウンドのシャドー後 各種筋とれをするんですが
先に筋とれをしたほうが良いという説もあるそうです
どちらが良いのでしょう
ダイエットメインです

441 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:54:32 ID:3MhGG6XS
デッドリフトじゃまいか?

442 :無記無記名:2007/01/08(月) 16:56:00 ID:xhM8EoPo
誰でもいいから、俺の質問にさっさと答えろ!
役立たずのカスどもが!

443 :410:2007/01/08(月) 17:03:32 ID:6A+qRSlU
どこいった?

444 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:03:59 ID:9sJPFNon
>>441
ごめんなさい
デスステップってダンス用語だから普通知らないんですよね
死ぬほど細かいステップを踏むことです

445 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:07:15 ID:008qiHe1
>>441>>439への回答だろ

446 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:13:25 ID:9sJPFNon
>>445
僕を無視したんですか?
それはそれでむかつきますね


>>441
君はアンカーもつけれないのか?
一度死ねばいいと思うよ
知的障害だと思う


447 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:16:37 ID:xhM8EoPo
ツイストマシンとかどうなんだ?
腰についた贅肉が取れるんじゃねぇか?

どーなんだ? あ?

448 :ウェイト板の酸素:2007/01/08(月) 17:22:18 ID:Jo/oZFWn
やっぱり僕がいないとダメなんですかね?
マッチョでエッチな皆様はどう思います?

449 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:22:41 ID:9sJPFNon
>>447
すいません
僕の話が解決してないんで
質問しないでください
あなたもマッチョマンなら常識はあるでしょう

450 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:26:37 ID:VrBy//NB
このスレは酷いwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

451 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:27:32 ID:tT45dgRp
そうだね マッチョマンなら常識を持つべきだね

452 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:28:49 ID:xhM8EoPo
>>449
俺が先だ、馬鹿がw

453 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/08(月) 17:28:57 ID:5DGmB4Wh
ID:9sJPFNon

454 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/08(月) 17:31:03 ID:5DGmB4Wh
みなが憧れるマッチョマン!!

455 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:31:52 ID:xhM8EoPo
>>450
お前、俺と同じ悩みを抱えてるじぇねぇかwwwwwwwwww

456 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:33:24 ID:xhM8EoPo
で、>>450はウエスト何センチだ?
俺は84だw
メタボリック予備軍だw

457 :糞コテまで来たしいよいよこのスレオワタ:2007/01/08(月) 17:37:28 ID:bPCDuGYX
   \ オ オ オワターオワオワオオワター ♪ オワーオワオワオワター   /
     \   オオオオワターオワオオワオワタオワター オワタオワタ  /
        ♪\(^o^)   \(^o^)♪ \(^o^)  \(^o^)
         __)  )>キュッキュ♪)>__)  )>キュッキュ♪>_
       /.◎。/◎。/◎。/◎。/◎。/◎。/.◎。/|
 \(^o^)/| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  | \(^o^)
   )  )  |         \(^o^)/            |/  ノ 人
(((( > ̄> )))) \(^o^)/   )  ) \(^o^)  \(^o^)/ ((( < ̄< ))))
            )  )  ((( > ̄>  ノ 人   (  (
        (((( > ̄> ))))   ((( < ̄< )))) < ̄< ))))
     /  オ オ オワターオワオワオオワター ♪ オワーオワオワオワター \
   /      オオオオワターオワオオワオワタオワター オワタオワタ      \

458 :410:2007/01/08(月) 17:39:27 ID:6A+qRSlU
xhM8EoPoお前よほど暇なのか?
お前らが争ってるうちに俺はスクワット終わらせたぜ

459 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:39:43 ID:xhM8EoPo
>>457の人生オワターーーーーwwwwwwwwwwwwww

460 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:42:27 ID:KLWhFFJn
あぼ〜んだらけww

461 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:45:25 ID:xhM8EoPo
>>460は脳ミソあぼ〜んwww

462 :無記無記名:2007/01/08(月) 17:59:43 ID:6A+qRSlU
ふくらはぎって2日置きぐらいできたえるんすか?

463 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:12:05 ID:RIqGy4Da
誰か>>416にマジレスを・・・・

464 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:13:05 ID:6A+qRSlU
>>463
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA++%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3&num=50

465 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:14:45 ID:GQR8mS0M
マジで答えようかときてみたらあまりの状態にさすがにひいた

じゃあなノシ

466 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:18:08 ID:6A+qRSlU
>>465
ちょと俺の質問は??

467 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:24:00 ID:KLWhFFJn
>>462
カーフは素質によるところが大きい
たまにいるだろ?おばちゃんとかでも筋量豊富なカーフの持ち主が・・・
カーフのトレのローテーションだが、下半身の日に充分な時間を設ける事ができればそれでよい
腓腹筋とヒラメ筋の両方を多めのレップ数・セット数でこなしとけ

468 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:29:52 ID:3nUbTTo6
これからシュラッグを取り入れようと思ってるのですが、シュラッグをやる時もやはり
8RM〜10RMですか?

469 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:31:14 ID:6A+qRSlU
>>467
なるほど!
ありがとうございます!

470 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:35:28 ID:W/r2GeN0
ダイエットプロテインってのは、一食分の代わりに飲むの?


471 :無記無記名:2007/01/08(月) 18:35:35 ID:GgFtA42A
筋トレ暦2日目です。

腹筋(クランチ)をやるとどうしても首に力が入って
首の筋が痛くなります。
これは、根本的にやり方が間違っているのでしょうか?

因みに、ジムに通ってインストラクターのお姉さんに
アドバイスを貰ったのですが、首の筋が痛いです。

472 :無記無記名:2007/01/08(月) 19:25:32 ID:usod3Hc1
>>471
頭を起こすんじゃなくて、胸を起こすようにしてみれば?

473 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/08(月) 20:01:38 ID://w/ulp3
>>486
高回数の方が効くね15回目安にやってみたらどうだろう?

>>470
ミールリプレースメントならば代用栄養食なのでそうとも言える
お前の言うそれがそうとは限らないが
詰まるところ1日の食事及び栄養プランで決まるよね意味分かるよね?

>>471
首弱い固定してても痛むのなら腕で適度に頭支えようね
もしくは筋が疲労してるか怪我してるかなんだが
まぁ上記の通りやってもらうしかないか

しかし覚える気の無いただその場で聞こうとする奴がいると
こうまであれるな、前にも言ったことがあるが
自分の望む答えしか聞けない奴は人に問うなよ




474 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:14:36 ID:rLl/VN1T
>>471
手はどうしてる?
首の後ろに回してるならそれが原因の場合もある

475 :471:2007/01/08(月) 20:20:44 ID:zRCrqUd3
>>474

手は耳の後ろに軽く添えてます。

476 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:31:27 ID:P+ZSM9XT
>>471

騙されたと思って、手を添えるときに手の甲側を後頭部に当ててみな。
僧帽筋から頭板状筋にかけての余計な力が抜けるから。

477 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:39:23 ID:Tw0Tyx4e
腰が痛いので腹筋を始めたんだけど、腰の鍛え方がよくわからない。
ダンベル10kgとチューブならあるんだけど、腰を鍛える方法教えてけれ。

478 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:49:20 ID:YM9TvVM3
エキスパンダーで鍛えられる部分は、ウエイトだと何をやればいいですか?

479 :471:2007/01/08(月) 20:52:26 ID:ybxskArr
>>476

ありがd。
やってみます。

480 :無記無記名:2007/01/08(月) 20:58:42 ID:aGTLhPes
すいませんPC筋はどうすれば鍛えられますかね?

481 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:15:36 ID:GQR8mS0M
>>478
ベントローやチンニング(懸垂)なんかの引いてくる種目

>>480
は?氏んでこいカス

482 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:47:32 ID:gLSOmz4F
年末年始にかけての飲み会続きで腹がかなりやばいことになってます。
筋トレはしているので、筋肉を保持しつつ腹をなんとかする方法はありますか?
体型的にはガリなんですが、腹だけスゴイです。



483 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:50:24 ID:G49JChGD
筋肉痛の場合は完全に治るまで筋肉痛の部位は鍛えない方がいいですか?

484 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:53:50 ID:GQR8mS0M
>>482-483
テンプレ読んでこい

485 :無記無記名:2007/01/08(月) 21:56:25 ID:mE/dJ7U0
サイドレイズでどうしても左右で上げられる重量が
かなり差があるんですが違う重さのダンベルでやるべきですか?
それとも弱い方に合わせてやるべきですかね

486 :>480:2007/01/08(月) 21:59:38 ID:aGTLhPes
>481
すいません医者に鍛えろって言われたんで質問させていただきました。
不愉快だったみたいですねごめんなさい消えます

487 :無記無記名:2007/01/08(月) 22:07:02 ID:KLWhFFJn
>>486
ケーゲル体操とかか?
つか、PC筋とか明らかに板違いだしネタだと思われてもしょうがないかもな
ウェイト板だし
医者に聞くのが一番いいかもね

488 :無記無記名:2007/01/08(月) 22:21:50 ID:aGTLhPes
>487
すいません悪気はなかったんですがどこで聞けばいいかわからなかったので。
医者は腹筋をしてくださいと言ったんですがもっと下を鍛えなきゃいけないのかなぁと思いまして。
ありがとうございました。

489 :無記無記名:2007/01/08(月) 22:37:57 ID:GQR8mS0M
>>488
ネタじゃなかったのか
キツいこと言って悪かった

490 :347です:2007/01/08(月) 23:36:26 ID:2K3ZZuwU
筋肉の落ちはどうなんでしょうか?
激しいんですかね?ゆるやかなんですかね?
ちなみに自分では落ちている感覚がします

筋肉落としたくないんですが、体脂肪落としたいんです
食料の改善をはかりたいので、どんな食事がいいのかお願いします

491 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/08(月) 23:39:11 ID:S1gabsIh


          r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;    `ヽ、  
         ,r'";;;;:::::;彡-=―-=:、;;; ;;;、
        /;;ィ''"´  _,,,,....ニ、 ,.,_ `ヾ; ;;;〉
         `i!:: ,rニ彡三=、' ゙''ニ≧=  、!´  
        r'ニヽ,   ( ●・ソ,; (、●・  ') '
         ll' '゙ ,;:'''"´~~,f_,,j  ヾ~`''  ヾ.  
        ヽ) , :    ''" `ー''^ヘ     i!
        ll`7´  :'''",r''二ニヽ./       l  
        !:::     ^''"''ー-=゙ゝ      リ
        l;:::      ヾ゙゙`^''フ      /
        人、      `゙’゙::.     イ
       ノ               ノ入


私の名はたけぽん!!


492 :無記無記名:2007/01/09(火) 00:00:42 ID:7UzSgR94
かなり初心者なんですけど自重使った背筋運動ってどうやるんすか?

493 :無記無記名:2007/01/09(火) 00:09:48 ID:5H5LqrPB
ロップマンはどんなタイプの男性が好みなんですか?

494 :無記無記名:2007/01/09(火) 00:59:42 ID:KEgaOI5C
おれビンボーだからいつもトレ後20分以内にプロテインの代わりに
豆乳500ccと納豆1パック摂ってるんだけど問題ありますか?

495 :無記無記名:2007/01/09(火) 01:07:48 ID:ub91ZEAA
>>492

>>1を読もう。

496 :無記無記名:2007/01/09(火) 01:11:43 ID:bswD4HZM
ウエイト+有酸素運動で筋肉増加+体脂肪減少を目指しています。
このたび、サプリを購入しようと思っていますが、
アミノ酸、プロテイン、クレアチンが購入候補に上がりました。
やはりお金をかけて全部を併用したほうが良いですか?
それとも、金銭的なことも考えて、1種類だけ、もしくは2種類の併用
にしたほうがいいですか?
アドバイスをお願いします。

497 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 01:16:46 ID:qU4lNvND
何でテンプレ読まないで質問しちゃう雑魚が居るかな〜?

498 :無記無記名:2007/01/09(火) 01:43:09 ID:Ys7meAW9
ベンチなどで大胸筋がついてきたんですが、今一形がくっきり
しないんですが、体脂肪率が高いからなんでしょうか?
今20%前後です

499 :無記無記名:2007/01/09(火) 01:48:06 ID:bGRPzwGt
スレ住人よく聞けや!特に回答側の腐れマッチョな!
なんでもかんでもテンプレ読めでかたづけるなや。じゃあスレいらないじゃん!

人間の体は人それぞれなんだよ!
俺は〜が効果あったとか情報交換して、みんなで良い筋肉造っていくのがコミュニティーってもんじゃろがい!

横っ腹の贅肉落としについて何か書いとけよ!
もう寝るからな。

500 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 01:54:58 ID:qU4lNvND
>>498
そう言う事もあるだろうね、ただ単に筋肉量が足りないのもあるだろうけど

>>499
>なんでもかんでもテンプレ読めでかたづけるなや。
何でも間でもテンプレ読めなどではかたづけてません良く読みましょう

>じゃあスレいらないじゃん!
いえいえ、要らないのは君だけです本当にありがとうございました


501 :無記無記名:2007/01/09(火) 02:19:46 ID:510hBkiW
今自分は高2の17歳で現役でバスケをしています。
身長170p
体重57s
です。
この身体つきや身長では大学や今の状態では当たり負けやスピードがないままでだめのままです。
だからフィジカルを強く、クイックネス(瞬発力)がある身体つきにしたいです。
水曜日、土曜日はウェイトをしてホエイプレテイン100DNSを飲んでます。
プレテインの他に飲んだ方がいいですか?
毎日
腹筋50×2
背筋75×2
腕立て30×2
をしています、
これらの事をふまえと改めてウェイトについてのアドバイスやプレテインの他に摂取した方がいいって言うのをアドバイスください。

502 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 02:26:39 ID:qU4lNvND
>>501
ウエイトする気は無いのかな?
今のままで出切る事と言ったらクイックネス位しかないよ
それとプロテインパウダー飲んでる事に安心してるみたいだが
ソレは単なる蛋白原なわけでちゃんとした食事の方が大事です

503 :無記無記名:2007/01/09(火) 02:31:31 ID:KEgaOI5C
>>502
餅よ・・・>>494には答えてくれないのか?

504 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 02:35:53 ID:qU4lNvND
ああ・・なんかおかしいな自重でのクイックネストレ位しか無いよだわ
特に種類は上げないけどググレば一杯出るので自分で調べてね
自重での体作りで当たり負けしない様にするのには
結局本職のバス毛のスキルトレーニングしかないと思うよ
兎に角色々な相手及び色々な場面を想定しての訓練しか無い
やれることが極々限られるわけですわ



505 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 02:38:21 ID:qU4lNvND
>>503
問題あるよ、金が無いならバイトでもしたら?つーか体作るのに
食事がロクに取れないのではお話しにならない
そうとしか言いようが無い

506 :無記無記名:2007/01/09(火) 02:49:26 ID:KEgaOI5C
>>505
食事は4回に分けてちゃんととってます。
何が問題あるのかくらい教えてくださいよ。一生のお願いですから!

507 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 02:59:22 ID:qU4lNvND
>>506
おお、そりゃ失敬
となるとイソフラボンとかそう言う方面について聞きたいのかね?
ググッてもらって自分で調べてもらいたいのだが
取りすぎで女性化とか癌のリスクがあがるとかあるね
そう言うのが気になるのなら普通にプロテインパウダーを取ろうね
結局安くつくし、まぁ乳糖が駄目なら致し方なし

508 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:08:54 ID:KEgaOI5C
>>507
ありがとうございます。
ぐぐっても豆乳の摂取は癌のリスクは減るとの記述ばかりだったんですが
餅さん的に癌のリスクが高まるんですか?
女性化とは何ですか?
女になっちゃうってことなんでしょうか?

509 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:12:38 ID:KEgaOI5C
あ、摂取しすぎはがんのリスクが高まるとありました。
やはり餅さんの言う事は間違いないですね。
豆乳の代わりに牛乳ならどうでしょうか?

510 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 03:19:46 ID:qU4lNvND
女性化というのは文字通り女性化ねイソフラボンがエストロゲンに似た働きをするわけ
牛乳ねぇ吸収も余りよろしくないし、つーか何故プロテインパウダーにしないの?
安いし吸収も良いよホエイならね

511 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:20:11 ID:5H5LqrPB
餅よ質問に答えよ


512 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 03:22:40 ID:qU4lNvND
>>511
答えてるよ!仕事しながらだからちょっと遅いけどな


513 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:28:00 ID:KEgaOI5C
>>510
なるほど。ウィキでエストロゲン調べたらおっぱいが大きくなるって
書いてありました。
牛乳もなんだか冴えないみたいなのでエロ本代削ってプロテインパウダーにします。
長々とありがとうございました。
餅さんていい人ですね^^
じゃあがんばります ノシ

514 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:37:15 ID:ahfoNrwB
いつまでもサプリに頼るなボケ

515 :無記無記名:2007/01/09(火) 03:43:48 ID:KEgaOI5C
カスは黙ってればいいと思うよ^^

516 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 05:03:17 ID:lRocFtu5
>>510
エッチでマッチョな鏡餅さん。
その話本当ですか?


517 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 05:06:38 ID:lRocFtu5
あっ、ちなみに『女性化』という夢のような話のことです。
 
>>515
あんまり僕をナメないほうがいい・・・

518 :無記無記名:2007/01/09(火) 05:36:55 ID:12sydAVW
下腹部の筋肉はどうやってつければいいでしょうか?
普通に腹筋すると上のあたりにしか筋肉がつきません

519 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 05:42:48 ID:qU4lNvND
>>516
本当だとも、しかしながら気にするようなレベルじゃないと言う話もある

>>518
テンプレ読めボロ雑巾
レッグレイズ系だバリエーションが少しだけあるぞ

520 :無記無記名:2007/01/09(火) 07:32:05 ID:8faUHjuE
ステロイド使っている人、使った事ある人いますか?筋肉付けるならステロイドと聞きましたので。効果ありますか?

521 :無記無記名:2007/01/09(火) 07:37:31 ID:ZeCVtyw2
>ボロ雑巾 

朝から笑わすなアホww

522 :無記無記名:2007/01/09(火) 07:52:00 ID:BfYMmoe+
ロデオボーイてつかえますか?

523 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 08:07:29 ID:lRocFtu5
>>519
そうですか!マッチョでエッチな鏡餅さんありがとうございます!
塵を山にするが如く頑張ります。

524 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 08:09:24 ID:lRocFtu5
>>522
いい趣味してますね。
まーイケ面なら何度か使えるかと。

525 :無記無記名:2007/01/09(火) 08:48:21 ID:zQQYYq3w
なんで鏡餅さんはトレーニングもしていないのに
こんなに知識があるんですか?

526 :無記無記名:2007/01/09(火) 08:51:47 ID:HOMXZx9C
腰痛が無くなる様に腰周辺をガッチリしたいんですがどんなトレーニングが効果的ですか?

527 :無記無記名:2007/01/09(火) 11:03:38 ID:kp4fR5i/
年末のテレビCMでチラッと見たDVDを探してます。
以前、ナイナイ岡村が「ぐるナイ」番組で体験入門した
マイケル・ジャクソンのバックダンサーを務めた事もある
女性のエクセサイズDVDです。
パッケージが白地にオレンジ色だった記憶があります。
どなたかご存知ありませんか?

528 :無記無記名:2007/01/09(火) 11:29:23 ID:YGKAgU00
>>527
ビリーズブートキャンプでぐぐれ

529 :無記無記名:2007/01/09(火) 15:38:27 ID:WLLTQOz1
どこで聞いたらいいのか分からないのでここで聞かせて下さいm(_ _)m

友達が手の中指を動かせなくなりました(少し曲げっぱなしの状態)
医者に行ったところ、
『腱とスジがなんたらかんたらで暫く動かさないほうが言い』と言われ、塗り薬を処方されたそうです(本人も何と言われたかうろ覚えです)
俺は『断裂したワケでもないし、長くて一週間くらいでよくなるだろ』と思ってたんですが、かれこれ二ヶ月くらい曲げっぱなしです
伸ばすとイテーイテー言ってます

それで質問なんですが、ちょっと腱を痛めたくらいで完治に二ヶ月以上も掛かるもんなんですか?みなさんはトレーニング中に腱を痛めた事ありませんか?
同じように完治するまで二ヶ月以上掛かりましたか?

530 :無記無記名:2007/01/09(火) 15:41:14 ID:3ne2u3a/
回数を少なくして、最大筋力をつけたいのですが
これは軽い重量のものをゆっくり上げて
限界数を低くしてもよいのでしょうか
それとももっと重いものをつかうしかないんですか
おしえてください

531 :無記無記名:2007/01/09(火) 15:44:18 ID:kFQ4M8TM
>>どこで聞いたらいいのか分からないのでここで聞かせて下さいm(_ _)m

別の医者に聞くのが一番良いんじゃないかな。

532 :無記無記名:2007/01/09(火) 15:49:42 ID:H7ooC+Jn
>>529
腱を完全に断裂したら完治するまではもっと掛かるが、かと言って
全く動かせないわけじゃない。もう一度別の医者に行った方がいい。

>>530
ダメ。回数よりも筋が力を発揮している時間の方が大事。
10〜20秒以内に限界が来る重さでやるべし。
重いのを出来るだけ素早く挙げようと努力することで
最大筋力ってもんは付いてくる。

533 :無記無記名:2007/01/09(火) 15:52:53 ID:3ne2u3a/
>>532
ありがとうございます
より重いものを買うことにします

534 :無記無記名:2007/01/09(火) 16:01:30 ID:p1HLLUL5
薄底のトレーニングシューズ教えて下さい。

535 :無記無記名:2007/01/09(火) 16:10:09 ID:8faUHjuE
スカイAで、筋トレの番組やっていたお。デットとベンチの正しいフォームについて。15分位の番組でした。また観よう!

536 :無記無記名:2007/01/09(火) 16:14:25 ID:Ys7meAW9
三時間前に昼飯を食ったんですが、5時すぎくらいからトレしたいんですが
プロテインとバナナだけで大丈夫ですかね?

537 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 16:43:36 ID:qU4lNvND
>>526
痛みがある時はトレは厳禁
ちゃんと直してから自重のスクワット及び腹部トレから入ってみてはどうだろうか?
そして筋力がついてきたらリバース ハイパー エクステンション
決してハイパーエクステンションから入っては逝けない負荷がかかりすぎるからな
フォームに細心の注意を払う事

>>529
腱鞘炎だろ?手術しないと一生痛む場合もある・・・が
医者に通ってるなら塗り薬だけじゃなくブロック注射等々の治療もしてるはずだが?
まぁ通ってる医者を不審に思うならご友人がとっくに医者を変えてるだろ

>>534
ウエイトやるなら厚底の方が圧倒的に良いよ
特に脚系をやる場合力が入りやすい
つーか自分で調べるなり御店で試着しろよ
足あるんだろ?無かったら御免な

>>536
ん・・・まぁエネルギーが枯渇してる状態でやるよりは良いか
まぁ通常はトレ二時間前に済ますのが良いとされている
低GI値の炭水化物とたんぱく質を取ると良いだろう






538 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:09:39 ID:4IiEx5LG
膝より10センチくらい上のところからデッドリフトで150キロ挙がりましたが
これは背筋力が150キロはあると考えてよろしいのでしょうか?
ちなみに足はナロースタンス、手はオルタネイトグリップです。

539 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 17:12:04 ID:qU4lNvND
いいえ

540 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:15:42 ID:4IiEx5LG
>>539
背筋力150キロある人はもっと挙がるのかな?


541 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 17:18:40 ID:qU4lNvND
この場合は単純にその行為でその力を発揮しただけであって
背筋力という物に当てはめて考えられないと言う事で

542 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:39:54 ID:H7ooC+Jn
大相撲の最重量新弟子(230kg)の背筋力234kgだってよ。

競輪学校の試験でも290kgくらい出すやつがいるというのに。
恐らく体脂肪率65%くらいだろうな。

543 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:43:40 ID:XeuslXyF
学校の部活の練習内容について相談なのですが、
筋トレを重視しようと思ってるのですが、どういう練習していいか分かりません。
授業が終わるのが3時10分なのですが、まずどんな練習をすればいいのでしょうか?
まずジャージに着替えますよね?次に何をすればいいと思いますか?例えば走りこみ?
アドバイスよろしくお願いします

544 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:44:41 ID:+I3okryD
腹筋とか鍛えるやつで棒が付いた車輪みたいな器具がドンキホーテで千円くらいで売ってるんだけど
あれってどう?効果あるの?

腕立ての姿勢で車輪の棒を持って前後に移動するやつ

545 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:45:05 ID:4IiEx5LG
>>542
その新弟子は弱いね。背筋力は体重の3倍以上あれば一流って言われてるから。
アレキサンダー・カレリンは体重130キロで背筋力は推定400キロ。
はっきり言ってパワーリフターよりも強いでしょう。
背筋力だけならボブ・サップやロニー・コールマンより強いのでは?

546 :イチロー ◆0CtymnuN26 :2007/01/09(火) 17:45:44 ID:RQVMUTN+
まずウォーミングアップだろ

そして柔軟体操

あとは軽いダッシュ

合計で1時間くらいかけてゆっくりやるべし

547 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 17:48:58 ID:qU4lNvND
>>543
高歌斉唱
つーか、そんな事を聞いてしまうほど知識が無いのに
ウエイトなんてして大丈夫?物凄い危険だぞ
誰か一人、お前でも良いけどテンプレを完全に覚えてて
どのトレーニングフォームも指導出来る人間がいないとなりたたん

548 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:57:04 ID:8faUHjuE
>>544
ブルーのだな。安いから俺も勝ったよ。バカにしてたけど腹筋に効果てきめんだった。ただすぐになれてしまう為、今は17キロの子供を背負ってやっているよ。

549 :無記無記名:2007/01/09(火) 17:59:24 ID:clcPHsR+
皆さんは拳を下に曲げたとき人指し指と手首の間が骨でぼこっとしますか?(掌と逆向きのほう)僕はぼこっとします。筋トレが原因でしょうか?ちなみに痩せ型です

550 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:03:55 ID:+I3okryD
>>548
そうそうブルーのやつ。
あれ効くんだ。へぇ〜買いに行こっ!
最近普通に腹筋しても全然キツく感じないんで困ってたんで・・・

551 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:08:49 ID:dzZGSpWm
意味が分かりません^^
とりあえず写真うpしろ

552 :ガリ:2007/01/09(火) 18:29:33 ID:9NApuTe4
会社でむかつくデブ(身長172センチの大女)がいます
まあ南海キャンディーズのしずちゃん思い浮かべてくれればいいです

こいつの目線が俺を馬鹿にしたような目で見るのが非常に不愉快です
こいつは俺がガリガリだから馬鹿にしてるのでしょうか?

553 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:31:44 ID:0Pn+uWvr
>>552
そう

554 :ガリ:2007/01/09(火) 18:35:42 ID:9NApuTe4
>>553
やはりでかくなるしかないんでしょうか?

555 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 18:49:50 ID:lRocFtu5
逆にその女を小さくするって手もありますけどね。

556 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:50:52 ID:vXkWmXuT
>>532
素早くって部分は違うと思うぞ

557 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 18:52:44 ID:qU4lNvND
そこだけじゃなく大体間違ってるよ

558 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:53:00 ID:0Pn+uWvr
>>554
そう

559 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:53:49 ID:I5kWSZVc
550
まず3回やってみ。翌日すげー筋肉痛になるよw 1週間は痛みが引かないw。


560 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 18:55:07 ID:lRocFtu5
あっ、そうだ。
マッチョでエッチな皆様に聞きたいんですが、脇腹(お腹の側面)は鍛える方法あると思うんだけどどうなんだろう?あるのかな?あると思います?
ちなみに僕は毎日撫でてるんですが。

561 :無記無記名:2007/01/09(火) 18:59:14 ID:/m/+o9XQ
撫でてるだけで筋肉ついたら苦労しない。当然鍛える方法もある。
釣りっぽいからもうこれ以上書かないけどな

562 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:00:23 ID:YGKAgU00
>>561
充分釣られているw
相手すんな

563 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:01:39 ID:/m/+o9XQ
>562
すまんw

564 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:21:03 ID:Jhpvy+hP
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/1780331/

通販初めてで、この商品を購入しようかと思うのですが、
よく、こういった安い商品は耐久性とか安全性が低いといわれていますが
実際のところどうなのでしょうか?
来年受験で、ジムに通っている時間を減らそうと思い、家でトレーニング
をしたいと考えています。
なので、問題ないならばすぐに購入しようかと思っています。
助言よろしくお願いします。

565 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:29:34 ID:kHxKFWYB
胸筋を鍛えたいのですが、いま野球部をやっていて、肘を壊してしまったのであまり肘には負担をかけずに胸筋を鍛えるほうほうはありますか?いままでは家でダンベルフライをしていました。ジムに通っている時間もありません。

566 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:31:39 ID:/m/+o9XQ
背筋と足腰鍛えたら

567 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:45:00 ID:Zil9UCic
骨格筋率が平均で35%位なんですが、これってどうなんですか?
少ないですか?オムロンの体重計で量ってます。

568 :無記無記名:2007/01/09(火) 19:50:49 ID:YGKAgU00
>>564
家庭用プレスベンチにしては高額の部類だと思うが…
この金額出しておけば耐久性とかは問題ないでしょ
はずれが多いのは1万円前後のものだよ

あとセーフティは絶対買うように

569 :568:2007/01/09(火) 19:57:22 ID:YGKAgU00
>>564
スマン、バーベル込みでの値段だったか…
ならたいした金額じゃないな

でもBMあたりの格安ベンチとかよりぜんぜんマシだと思う

570 :526:2007/01/09(火) 20:24:07 ID:HOMXZx9C
>>537ありがとうございます
フルスクワットをやると一時的に反っても前屈しても腰が痛くなくなるんですがこれはいいんでしょうか?


571 :ちゅうがく3年生:2007/01/09(火) 20:34:57 ID:sxnBM8IK
おちんちんの筋肉をバルクアップしたいのですがどうすればいいのでしょうか?
ここのトレーニーのおじさん達教えてください。

572 :無記無記名:2007/01/09(火) 20:35:20 ID:HsbLVuD9
先日、ベンチのブリッジについて質問したものですが
極端なブリッジではなく、ケツがフラットから10CM前後くらい浮くような
低いブリッジでも、筋肥大には向かないんでしょうか?

573 :無記無記名:2007/01/09(火) 20:38:33 ID:tyAbrvX2
デッドでストラップ使う場合は普通サムレスグリップ?
ストラップ使う場合でもオルタネイトなんだろうか

574 :ウェイト板の酸素:2007/01/09(火) 20:47:29 ID:lRocFtu5
>>571
そういうことは鏡餅さんが詳しいので鏡餅さんに聞くのがいいかと。


575 :無記無記名:2007/01/09(火) 21:50:41 ID:LEB7qLsm
昨日から身体引き締め計画発動。
筋トレと有酸素運動を毎日交互に行っていくやり方はアリだよな?


576 :無記無記名:2007/01/09(火) 21:55:55 ID:b7fOz9KZ
失礼、ちょっと相談…というよりも質問が
マンガで見るような「大リーグ養成ギブス」のようなギブスや
常に重りを身に纏うような体に負荷をかけるトレーニングは効果があるのですかい?
どうも体や関節が痛みそうなだけな気がするんですが…

577 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 21:57:21 ID:qU4lNvND
>>570
良い訳無い腹圧をちゃんとかけろ、それでもだめならカイロと言う手もある

>>571
加圧トレ、チンコの根元を縛れつーか筋肉じゃないけどな

>>573
おスキな方で

>>574
詳しいのは俺だと思うが好きなのはロップマンの方だぞ
それと取り違えては逝けない

>>575
ええ?まぁそうですね





578 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 21:59:12 ID:qU4lNvND
>>576
感覚的にそれがわかってれば大した物だ
スキルトレと筋力を付けるトレは別にする物だ
理由はお前の言ってるとおり

579 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:04:33 ID:b7fOz9KZ
おぉどうもです
いや…物置から昔買った500g〜20kgのベストが出てきたモノで
…使い道は無いですかね?

580 :570:2007/01/09(火) 22:20:37 ID:HOMXZx9C
>>577
痛みが消えるんですよ?

581 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:31:34 ID:Y6rGt8u1
>>576
そのとおり

582 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 22:36:47 ID:qU4lNvND
>>580
腰にかかる筋肉がパンプして一時的に負担が無くなってる状態になってるわけだが
その状態を抜ければいたみがでてくるのだろ?
結局怪我およびそれに順ずる状態なわけなのね
だから、本来なら医者へ行って欲しいところだけど
カイロと言う手もあるよって事


583 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:39:22 ID:P31nPT8q
>>579
漬物石の変わりに

584 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:42:02 ID:7+zAlPRa
通勤時にアンクルをつけているんですが、くるぶしがすれて痛いんです
なにかくるぶしを守るサポーターみたいなのってありますか?
それか、くるぶしが痛くならないようなアンクルとかあれば教えてください。

585 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:44:01 ID:qU4lNvND
そんなに付けたけれ厚めの靴下でもはけば良いだろ

586 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/09(火) 22:46:40 ID:VMcS4PI9
【3:26】【糞コテ】ロップマンがウザイ【消えろ】
beチェック
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2007/01/09(火) 18:28:51 ID:4+tv65eH
なにアイツ?





587 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:48:14 ID:Q/YAmFBX
>>584
テーピングしてから靴下履け

588 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 22:49:56 ID:qU4lNvND
>>586
四方八方に迷惑かけるなよ・・・

589 :川村茂:2007/01/09(火) 22:52:28 ID:ZHwvOVqo
腹筋トレーニングについて質問です
体重が160kgを超えていて、上体起こしとクランチとレッグレイズのどれもが
自力で一回も出来なくなってしまいました。
こういうときは、どうやって腹筋を鍛えていけば良いのでしょうか
大手ジムへ行けば腹筋用のマシンがあると思うんですが、
経済的理由から安い体育館でトレーニングしているので設備がありません

590 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 22:55:08 ID:qU4lNvND
腹よりもまず歩けよ


591 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:57:21 ID:P31nPT8q
>>589
腹筋がどうのこうのより以前に肥満外来に行きなさい。

592 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:01:07 ID:HsbLVuD9
鏡餅さん
>>572をお願いします。

593 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/09(火) 23:02:34 ID:VMcS4PI9
鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI 笑wwwwww

594 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:03:36 ID:P31nPT8q
>>593
おまえに人を笑う資格があるのか

595 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/09(火) 23:04:52 ID:VMcS4PI9


          ,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;    `ヽ、  
         ,r'";;;;:::::;彡-=―-=:、;;; ;;;、
        /;;ィ''"´  _,,,,....ニ、 ,.,_ `ヾ; ;;;〉
         `i!:: ,rニ彡三=、' ゙''ニ≧=  、!´  
        r'ニヽ,   ( ●・ソ,; (、●・  ') '
         ll' '゙ ,;:'''"´~~,f_,,j  ヾ~`''  ヾ.  
        ヽ) , :    ''" `ー''^ヘ     i!
        ll`7´  :'''",r''二ニヽ./       l  
        !:::     ^''"''ー-=゙ゝ      リ
        l;:::      ヾ゙゙`^''フ      /
        人、      `゙’゙::.     イ
       ノ               ノ入

     これが鏡餅 ◆NPZ5xs2XFIの正体

596 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 23:06:52 ID:qU4lNvND
>>592
ブリッジマンにはもう答えを上げてるはずなんだけど?
向く向かないは結局結果しかでしかない
ただケツが浮くようなベンチをやるならベンチじゃなくても良いだろ?


597 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 23:10:37 ID:qU4lNvND
>向く向かないは結局結果しかでしかない →×
>向く向かないは結局結果でしか分からない→○

598 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/09(火) 23:14:08 ID:VMcS4PI9
それを尻上げベンチと言う

599 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:16:28 ID:HsbLVuD9
>>596
ベンチじゃなくてもいい?

600 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 23:16:39 ID:qU4lNvND
ロップマンと書いて馬鹿ホモニートと読むのと一緒だな

601 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 23:18:05 ID:qU4lNvND
>>599
ああ悪いなフラットベンチじゃなくても良いと言いたかった
ディップスというのもあるしな

602 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:18:32 ID:CUcjWj0/
ベンチをずっとサムレスでやっていたらサムレスでしか上がらなくなった(3レップくらい違う)のですが、これは改善した方が良いでしょうか?
ちなみにMAXは101.5で、今の所は問題ないです。

603 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/09(火) 23:24:30 ID:qU4lNvND
>>602
うーん、落下の心配、手首が立てられない事による腱鞘炎等々・・・・
まだベンチが軽いから影響が出ないのもあるとは思うのだが
まぁ問題が無いなら良いとしか言えないな

604 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:29:24 ID:b7fOz9KZ
>>583
吹いた
アドバイスサンクス!じゃ早速漬けるか

605 :無記無記名:2007/01/09(火) 23:38:06 ID:+I3okryD
3ヶ月頑張って筋トレしたら、たくみって人のような体にだいぶ近づけたんだけど、
これなら人に見せても恥ずかしくない体ですよね?
結構すごいと思われますでしょうか?

606 :570:2007/01/09(火) 23:39:26 ID:HOMXZx9C
>>852
なるほど たしかに鎮痛効果は5分ぐらいしか持ちません
丁寧に答えて頂いて有り難う御座います
明日整骨院に行ってきます

607 :ビッグマック(豪州産牛肉100%) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/10(水) 00:44:27 ID:FSBeM0uA
>>602

君がビルダーかどうかは分からないが、大胸筋の発達を目的のひとつとして
入れていると考えるなら・・・

サムレスでやっているビルダーはロニー・コールマンやシュワルツェネッガーを
筆頭に五万といるから俺は別に構わないと思うな。重量が変わってしまっているのは
サムレスの方が前腕に対してバーベルバーを真上に置きやすく、その分、筋出力を
そのままバーに伝えられているからだと思う。サムアラウンドの方が最終的には
重量が挙がるはずだが、危険だから(実際は危険度はそれほど変わらない)という理由で
サムアラウンドにする必要はないよ。実際にフラットベンチで危険と言っておいて
インクラインベンチでは意気揚々とサムレスでやっている人間も普通にいるし。

大胸筋の支配神経の胸筋神経と、母指を屈曲する筋の支配神経(主に正中神経)の
を脊髄神経レベルを見比べると、正しく行った場合にどっちが重いものが挙がって
どっちが大胸筋に意識をより集中出来るか自ずと答えは出るはず。

608 :無記無記名:2007/01/10(水) 00:53:43 ID:V1YCU7+a
>>603>>607どうも親切にdです。
ビルダーなんて大それたもんじゃないですよ
ただの柔道部の工房です。とりあえずサムレスで頑張っていこうと思います。
ありがとうございました

609 :無記無記名:2007/01/10(水) 01:18:02 ID:5PrrbeYd
質問です。当方筋トレ初めて3ヶ月経過しました。
開始時体重81kで現在88kです。(身長184cm)筋肉も付いてますが
腹に脂肪もつきました・・・何がいけないんでしょうか?
炭水化物は余り取らない方が良いのでしょうか?
週に5日分割して筋トレしてます

610 :無記無記名:2007/01/10(水) 06:13:05 ID:nFiS8okh
ベンチプレスが伸び悩んでます。
現在65kgで8〜10発で、2ゼット目は6発位です。
この状態が半年近く続いてるのですが
メイン5セットでやる場合のメニューを教えてください。
アップも何キロでやればいいかもお願いします。

611 :無記無記名:2007/01/10(水) 09:15:44 ID:f/aIwNKR
毎朝駅のホームで、自分のバックでアームカールをやっている人がいます。



とても滑稽です

612 :ウェイト板の酸素:2007/01/10(水) 09:42:18 ID:AdvSbKu/
>>609
筋トレを一切やらない僕と同じスペックですね。

613 :無記無記名:2007/01/10(水) 10:19:48 ID:t7To6oxi
>>610
半年もやな時こと続けるな。
すこしは頭使えよw
重くしてみたり軽くしてみたり、ダンベルにしてみたり、休息日を伸ばしたり縮めたり、食う量を増やしてみたり、
人に聞く前に試さねばならないことは山ほどあるだろ。
それとセット数が5は多いほうだそ。
101理論というのを調べろ。


614 :無記無記名:2007/01/10(水) 11:13:36 ID:2wUdVIOZ
質問です。
同じ部位でもメニューがたくさんありますが、有る程度メニューを絞って、
3セットずつやるのと、出来るだけ多くの種類をやって、2セットにするのと
どちらが効果的でしょうか?

例えば、初日は胸と肩と三頭筋をやっていますが、自宅にダンベルしかないので
胸の場合ダンベルプルオーバー、ダンベルベンチプレス、ダンベルレイズ、ディップス
肩の場合ダンベルプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ベントオーバーラテラル、ダンベルシュラッグ
三頭筋だとワンハンドトライセプスエクステンション、トライセプス、リバースプッシュアップです。
これだけやると、90分以内に3セットできなくなります。

3セットにこだわる必要がないのでしょうか?
それとも、あくまで3セット出来るメニューに絞った方がよいのでしょうか?
ご指導いただけるようよろしくお願いいたします。

615 :無記無記名:2007/01/10(水) 11:17:46 ID:t7To6oxi
>>614
一部位10秒の原則というのがある。
大胸筋にしろ二頭にしろ、10秒刺激を与えればそれで成長する。
刺激だよ、刺激。
これがキーワード。

616 :無記無記名:2007/01/10(水) 11:27:00 ID:+M3yFXIj
1setに10秒?
1set10秒でいいのなら、ポジティヴ5秒ネガティヴ5秒でやれば
1repでいいってことにならない?

617 :無記無記名:2007/01/10(水) 11:30:30 ID:t7To6oxi
>>616
それで効くならな。
筋肉が焼け付くような感覚があれば、または筋肉痛があれば、それで結構。

618 :無記無記名:2007/01/10(水) 12:39:56 ID:4g5pzwMf
シュワルツェネッガースレには1セットでトータル30秒ぐらい緊張させろっていってたような…

619 :無記無記名:2007/01/10(水) 12:57:24 ID:+M3yFXIj
シュワちゃんで思い出したんだけど、シュワちゃんが考えた回転式ダンベルプレスがあるよね?
あれをすると三角筋の前部・側部・後部をいっぺんに鍛えられるの?

620 :無記無記名:2007/01/10(水) 13:19:22 ID:t7To6oxi
>>618
加齢臭でむせるなあ。
キミ、シュワルツェネッガーって、一体キミは何十年前の人だ?
現代ボデイビル学を学びたまえ。
シュワルツェネッガーもいい身体かしれないが、トイチでベンチ1セットのドリアンも彼に匹敵する身体だよ。



621 :無記無記名:2007/01/10(水) 13:27:07 ID:mDeUZKon
>>610
>ベンチプレスが伸び悩んでます。

・重い日と軽い日に分ける。軽い日は重い日の8割ぐらいの重さ。
・セット数を2セットにする。
・ずっと同じ回数でセットを組んでる場合は2レップスぐらい変化させる。
・フォームをトレーナーに見てもらう。

これでかなりの確実で伸びる。
アップはメイン重量の半分で10回〜12回、7割で3回〜5回、9割で1回〜2回。

>>614
>3セットにこだわる必要がないのでしょうか?
全く無い。
一部位につき2種目から3種目、2セットでおk。
場合によっては1セットでも良いときもある。
あと、背中とか脚はやらないの?

>>615
それはアイソメトリクスでの話だろ。
通常は30秒〜40秒の間で1セットを終えるのが基本。

>>619
前部と中部は鍛えられるが、後部はプレス系では刺激できない。



622 :無記無記名:2007/01/10(水) 13:40:32 ID:t7To6oxi
パチンコ屋のとなり.サラ金の無人機8台ほどある.
パチンコで負けた人が借りに来る.
小汚いかっこしたおじさんおばさんお兄ちゃんが入ってく.
こんな真昼間から何して食ってんだかどうやって生活費を稼いでるんだかまったくわからん.
あの人たちのお金の出所はどっからきてんの?

623 :無記無記名:2007/01/10(水) 13:40:34 ID:yVZLNZQ6
http://ime.nu/www.sickone.com/videos/headf_ck.mpg
すごい

624 :無記無記名:2007/01/10(水) 13:56:13 ID:hiER3Cwi
ダンベルベンチをやっていて、久しぶりにベンチプレスをやろうとしたら1MAXが0キロ近くおちて凹みました。
これはアンターワークなのですか?
それともバーベルになれてないでやったから調子わるかったのでしょうか?
困ってますorz

625 :無記無記名:2007/01/10(水) 14:14:27 ID:mDeUZKon
>>624
それは直ぐに戻るから心配ない。
バーベルよりもダンベルベンチの合計の方が使用重量が落ちるので
バーベルベンチの重量に慣れていないだけ。

626 :無記無記名:2007/01/10(水) 14:23:15 ID:+M3yFXIj
>>621
そうですか・・・・・・・

ところでみんな何種目くらいやってんの?

627 :無記無記名:2007/01/10(水) 14:37:09 ID:F/uHwJtu
>>626
4〜5種目やってる。
少ない種目で追い込めるならそれでいいと思うよ。

628 :無記無記名:2007/01/10(水) 14:49:06 ID:+M3yFXIj
>>627
4〜5種目でも全身鍛えられるんですか?

自分はダンベルと自重のみの自宅トレーニーです。
ダンベルベンチプレス、ダンベルプレス、コンセントレーションカール、ワンハンドローイング、
クランチ、スクワットの6種目を3分割(ただしクランチだけは毎日)でやってるんですが、
これで全身鍛えられるんでしょうか?
デッドリフトなど腰を痛める危険性のある種目はやりたくありません。


629 :無記無記名:2007/01/10(水) 14:56:05 ID:+M3yFXIj
スクワットは120回1セットだけです。
ベタ足スクワット50回→つま先立ちスクワット50回→ジャンピングスクワット20回
という流れで休まず連続でやってるんですが、ジャンピングスクワットをした後は
もう脚ガクガクです。

630 :無記無記名:2007/01/10(水) 15:09:56 ID:wk+H98gU
筋肉は回復するのに24〜72時間かかるとよく言いますが、トレーニングの強度に関係なくこの時間かかるのでしょうか。

631 :無記無記名:2007/01/10(水) 15:10:57 ID:F/uHwJtu
>>628
全身じゃないよ。
4〜5種目を週3回やってる。
オレも自宅トレ。

632 :614:2007/01/10(水) 15:14:04 ID:2wUdVIOZ
>>615
10秒刺激が有ればそれ以外は自由と言うことですね。

>>621
セット数にこだわらず、今のままやってみます。
ちなみに、1日目が胸、肩、三頭筋。2日目休んで、3日目が腹、脚。
4日目が二頭筋、背中。5日目腹、脚をやって1日目に戻るローテでやっています。

633 :無記無記名:2007/01/10(水) 15:15:25 ID:XlSoed8C
>>628
1部位につき4〜5種目ってことだよ。1部位の合計セット数は12〜20セットぐらいが普通かな。
ダンベルだけなら下手にスプリット組むより、1回で全身トレーニングを週3でやる低強度高頻度トレのほうが効果あるような気がする。
この場合1部位は1回のトレーニングで1〜2種目合計で2〜6セットに抑える。

634 :無記無記名:2007/01/10(水) 15:27:35 ID:3BA4sc24
普通にしてたらそうでもないんだが
腕を伸ばして上にあげると肩が痛い。
筋肉痛かそれとも痛めたのか。。

635 :無記無記名:2007/01/10(水) 15:48:23 ID:5PrrbeYd
質問です。当方筋トレ初めて3ヶ月経過しました。
開始時体重81kで現在88kです。(身長184cm)筋肉も付いてますが
腹に脂肪もつきました・・・何がいけないんでしょうか?
炭水化物は余り取らない方が良いのでしょうか?
週に5日分割して筋トレしてます

636 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:02:42 ID:yVZLNZQ6
ボディービルダーってバイクに轢かれても平気なんでしょ?

637 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:12:02 ID:I1KGdNTR
>>636
バイクは平気かどうか解りませんが、
以前ボディービルダーの彼氏と喧嘩した時、5キログラムのゴム?の重りで殴ったら昏倒してしまって慌てた事があります。
100キログラム以上の重量挙げをしていると聞いていたので5キログラムくらいは平気だと思ったのですが・・・。

638 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:15:21 ID:t7To6oxi
>>630
トレ強度が強いほど回復に時間がかかる。
しかもトレ強度を上げたからといって超回復のピークも上がるかというと、そういうわけでもない。
だから低強度高頻度が合理的。

639 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:27:54 ID:G1va0fmC
>>635
雑魚トレの割にカロリーが多いから

640 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:34:18 ID:3lV0X8fC
>>635
筋量・筋力共に未熟な初心者が短期間でいきなり体重増やせばそんなモンだ
つまり>>639の言う事にも一理ある

641 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:37:01 ID:LZ9G1Az1
ケツと腹だけが出ている、いわゆる餓鬼体型なんですが、
どのようにトレーニングしていくのがベストでしょうか?

1.有酸素運動を取り入れながら、一度痩せてから身体を作り直す
2.現状のままで筋トレをはじめる
3.その他

宜しくお願いします。

642 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:38:55 ID:aOVqc1lW
>>641
身長体重体脂肪率性別年齢を

643 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:43:00 ID:3lV0X8fC
>>641
その他って例えばなんだよ?
一度死んで生まれ変わるとかか?
そんなもん有酸素でも無酸素でもやりたいトレ勝手にしたらいいよ

644 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:44:01 ID:LZ9G1Az1
>>642
173センチ、66キロ、男、30歳です。
体脂肪率は自宅の古い機器なのでアテにならない?かもしれませんが、
24〜26ぐらいです。他の機器で計った事はありません。

645 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:45:25 ID:aOVqc1lW
>>644
がんがん食ってがんがん筋トレでよし

646 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:49:07 ID:t7To6oxi
>>641
ガリで腹がでるとしたら、それは体質だ。
内臓脂肪の数は個体で遺伝的に決まっている。
オルグ数が多ければ仕方がなかろう。
どうしてもというなら痩せろ。
一流ビルダーの中には一晩、朝までジョギングして何キロも痩せたツワモノもある。
飯を減らす、など、意思以前、
甘えることなく頑張ろう!

647 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:54:35 ID:+M3yFXIj
>>641
ケツと腹が出てるってことだけど、3サイズは?


648 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:56:03 ID:MOjRSkgr
>一流ビルダーの中には一晩、朝までジョギングして何キロも痩せたツワモノもある。

あの人は伝説が多いね。
とてつもない天才とか、生ささみとか、愛に生きる人とか……
トップビルダーって神経質なところもあるし、ねじが抜けついるところもあるね。

649 :無記無記名:2007/01/10(水) 16:59:59 ID:f/aIwNKR
>>646
そのツワモノとは、



マッスル北村ですか?

650 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:01:27 ID:+M3yFXIj
>>611
バッグの中にプレート入れてんじゃないの?

651 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:03:47 ID:LZ9G1Az1
助言、ありがとうございます!

>>645
そうですよね、落とすには中途半端な体重ですしね。
それでやってみます。

>>646
指摘の通り、小学生の頃からポッコリと下腹は出てました。
尻もデカかったんで、体質なんでしょうね。
ジョギングは走る事自体にハマれたので頑張ります。

>>647
すいません、3サイズは測った事はないです。
下半身デブというか、胸や腕、足は細いので、
どう見ても餓鬼体型なんですよ。


とりあえず、食事制限などは特に考えずに
ジョギング+筋トレで頑張ってみます。

652 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/10(水) 17:15:01 ID:yJk4bZbd
>とりあえず、食事制限などは特に考えずに
>ジョギング+筋トレで頑張ってみます。

徒労が好きなタイプなんだな

653 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:15:53 ID:N1FSTo9+
>>651
ア、俺がいる

654 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:47:31 ID:0oREbQ7Q
>>638
それホントか?
信じていいのか?

655 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:51:47 ID:OJ/eJAyv
>>654
理屈の上で合理的でもそれが現実では
いい結果を生んでいるかというとそうでもないけどな

656 :無記無記名:2007/01/10(水) 17:55:34 ID:+M3yFXIj
現在はダンベルを使ってトレしてるんだけど、腰を痛めたくないんで、チンニング&ディップス・スタンド
を購入して上半身のトレはチンニングとディップスだけにしようかどうか悩んでます。
この2つの運動だけで上半身をバランス良く鍛えることは可能ですか?

657 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:00:30 ID:3lV0X8fC
>>656
たった二種目でバランスがとれると思えるならそれもアリだな








クマァァァァ!!

658 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:06:19 ID:+M3yFXIj
チンニング→広背筋、上腕二頭筋(逆手グリップ)
ディップス→大胸筋、上腕三頭筋、三角筋

これだけだと変な体になるかな?

659 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:14:10 ID:OJ/eJAyv
なるな

660 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:18:09 ID:+M3yFXIj
チンニングとディップスをメインにしてダンベルで補助トレをするとしたら、
ダンベルでは何をやればいい?

661 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:33:15 ID:wjki42Kh
自宅とれで自重スクワットやっててまだ筋肉痛来るんだけど
どこまで成長するかな?
今180cmで太腿の根元61センチ

662 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:38:57 ID:G/0dcCSf
1.週1で下半身トレ(ジムにて)
2.週1+高強度ランニング
3.週2〜3回の高強度ランニング
どれが一番バルクに適してますか?

663 :無記無記名:2007/01/10(水) 18:45:29 ID:3lV0X8fC
>>661
成長の限界なんて人によるから分からん
>>662
???
何が目的でどうなりたいの?

664 :鏡餅 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/10(水) 18:49:48 ID:yJk4bZbd
>>654
話半分に聞いておけよ

>>656
(笑)




665 :無記無記名:2007/01/10(水) 19:31:04 ID:G/0dcCSf
>>663下半身のバルクアップが目的です。今下半身は週一で
スクワットやマシンを使ってやってるのですが今一成長
がみられないんで

666 :無記無記名:2007/01/10(水) 19:34:05 ID:aykV3ffc
餅さん・・

 9:00 チンニング10×3
14:00 アームカール15×3
19:00 クランチ20×3

全部インターバル50秒
こういうやり方はアリなんでしょうか?

667 :無記無記名:2007/01/10(水) 19:44:39 ID:3lV0X8fC
>>665
高強度ランニングって何?太くするのが目的で長時間走るなんて愚行だぞ
脚トレを週2にしたら?
あとちゃんと飯食ってるか?

668 :無記無記名:2007/01/10(水) 19:50:37 ID:G/0dcCSf
坂道ダッシュとかスプリントとかです。
順調に体重が増えてるんで飯のほうは問題ないた思います

669 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:02:42 ID:agsufsfV
バルクアップだけが目的なら坂道ダッシュは効率的とは言えないんじゃないかな。

670 :鏡餅:2007/01/10(水) 20:10:26 ID:yJk4bZbd
>>666
ダミアンなお前に特別教えてあげる
ありだけど、背中と腕だけ鍛えてるとしたら
俺は笑っちゃうよ
つーか指名すると殺すからね

671 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:12:14 ID:yVZLNZQ6
ボディービルダーはバイクまでなら轢かれても無傷でいられるって本当ですか?

672 :鏡餅:2007/01/10(水) 20:14:40 ID:yJk4bZbd
無傷は難しいな、まぁ特例としては刺されても銃で撃たれても筋肉が厚くて
致命傷にならなかっ例はいくらでもある

673 :鏡餅:2007/01/10(水) 20:18:37 ID:yJk4bZbd
質問は無いですか!初心者共!!

674 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:31:53 ID:yVZLNZQ6
>>672
マジすか! 今度試してみます!!

675 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:52:18 ID:E78IBb71
ムキムキマッチョ〜になれないのは承知の上で質問。
全然運動してないので、基本的な筋力が低いです。
そこで、握力を鍛える器具のように、
いつでもどこでも、道具要らず(もしくは持ち運び出来る程度の道具のみ)で
筋トレみたいなの、できませんか?

676 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:53:06 ID:7AUmpjPi
>>672
それなんて海坊主?

677 :無記無記名:2007/01/10(水) 20:55:45 ID:EFo8Y0C/
仕事が忙しくてトレに時間が取れない方、どうしてますか?

678 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:03:24 ID:aykV3ffc
餅さんよ〜今日で最後だってんなら殺すなんて言わないでほしいですね・・・

>背中と腕だけ鍛えてるとしたら
俺は笑っちゃうよ

じゃあこの他にどこ鍛えればいいんですか?
別の日に胸や脚やってますよ?


679 :鏡餅:2007/01/10(水) 21:07:50 ID:yJk4bZbd
>>675
自重+チューブである程度は・・・ある程度は

>>677
本当にトレが出来ないほど仕事が忙しいのなら
トレのことなんて考える暇なんて無いよ

>>678
五月蝿い馬鹿、それでいいよ上手く全身まわせよ

680 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:10:10 ID:Uv3hlBSC
一昨日 ジムでトレーニング
昨日  休養
本日  筋肉痛(筋肉に張りがある程度)
上記の場合、本日は休息日にした方がいいのでしょうか?


681 :鏡餅:2007/01/10(水) 21:11:20 ID:yJk4bZbd
好きにしろよ

682 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:11:29 ID:aykV3ffc
>>679
今日で最後ってなんなのさ?


683 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:12:05 ID:3lV0X8fC
>>680
自分で判断しろ幼稚園児かよw

684 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:13:46 ID:Uv3hlBSC
そういうなよ聞いてやってんだからさ

685 :鏡餅:2007/01/10(水) 21:17:48 ID:yJk4bZbd
ちんこ右にしてパンツはくか左にしてはくか
それ聞いてるようなもんだぞ

686 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:19:06 ID:aykV3ffc
餅よ・・・>>682


687 :鏡餅:2007/01/10(水) 21:23:51 ID:yJk4bZbd
鏡開きなんだよ

688 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:27:38 ID:aykV3ffc
>>687
そうなんですか。ありがとうおなにました。

689 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:37:39 ID:0NjmUJia
トレーニング6ヶ月で60kgから80kgまで上がったのですけど
単身赴任が決まり、4〜5ヶ月ほどまともなトレーニングが出来ない
状況なんですけど、かなり筋力低下してしまいますかね?

690 :鏡餅:2007/01/10(水) 21:39:52 ID:yJk4bZbd
お前の未来の話しなんか誰も知らないっての

691 :610:2007/01/10(水) 21:43:13 ID:cJ7KrmZt
>>621
ありがとうございます。
もう少し詳しく教えてください。

・重い日と軽い日に分ける。軽い日は重い日の8割ぐらいの重さ。>

重い日というのは10レップスくらい、
つまり自分の場合、65kgと考えていいですか?
重い日は65kgを2セットで
軽い日は52、5kgを何セットを何レップでやればいいのでしょうか?



692 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:43:28 ID:3lV0X8fC
>>689
確実に落ちるけどマッスルメモリーがあるから大丈夫だ
つーか何が60から80まで上がったのか知らんが
使用重量がその程度の軽量ならマッスルメモリー云々関係無しにすぐ取り戻せるよ

693 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:47:57 ID:0NjmUJia
ベンチプレスです。
60kgから80kgまで上がるのに僕としては少ない小遣いで
やりくりしてジム代やプロテインを買ってたので
なんかそれが無駄になると思うと複雑な気分です。


694 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:08:10 ID:vOfnbcAa
3ヶ月筋トレ頑張ってようやく体が筋肉付いたんだけど
よく見ると前面だけ筋肉モリモリで背面は女みたいなツルツル背中です。

背面は3つしてます。(これ以上重くすると持てません)
ダンベルロウイング15kg×3
デッドリフト20kg×3
シュラグ15×3

背筋に筋肉付けるには他に何した方がいいですか?

695 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:15:45 ID:3lV0X8fC
>>694
いっぱいあるからググレ
君・・・・・・・・・・・・・・デッド20kgとかやる気あるのかね?

696 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:15:46 ID:ro0PenPI
>>694
チンニング

697 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:21:58 ID:QNIbxpSD
チンニングなんて出来そーにない予感

698 :鏡餅:2007/01/10(水) 22:23:07 ID:yJk4bZbd
釣りですよ皆さん

699 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:30:11 ID:QNIbxpSD
釣られました

700 :無記無記名:2007/01/11(木) 01:36:56 ID:UtWvc0d5
>>695
10kgのダンベル1つと5kgのダンベル2つしかないんで、
10kgのダンベルの上にうまく5kgのダンベル2つを乗せて
合計20kgの重量にしてデッドリフトしてます。

>>696
チンニングしたいけど家にぶら下がる器具がないです。

701 :無記無記名:2007/01/11(木) 02:10:05 ID:VpNqMLJM
>>700
おまいもしかして前にダンベル購入で迷ってた学生?

702 :無記無記名:2007/01/11(木) 02:23:49 ID:X7tR5Rdp
>>700
絶対ダンベル買ったほうが良いと思うよ。
筋トレが楽しくなるよ。

703 :無記無記名:2007/01/11(木) 02:26:37 ID:LApCvbXf
ジム行けよ貧乏人

704 :無記無記名:2007/01/11(木) 02:50:46 ID:+IT8arXX
公園の鉄棒でチンニングしろ!

705 :無記無記名:2007/01/11(木) 03:47:08 ID:scUOSeWY
鏡餅って何者?ただもんじゃねぇな奴は!あれだけウンチク垂れるんだから、さぞすげータイクしてんじゃねぇの?あ〜ん?

706 :無記無記名:2007/01/11(木) 03:49:25 ID:scUOSeWY
ていうか、鏡餅って名前もなめきってるな!

707 :無記無記名:2007/01/11(木) 03:56:32 ID:scUOSeWY
という訳で
たまに見に来てやるよ

708 :無記無記名:2007/01/11(木) 04:02:29 ID:scUOSeWY
もし間違ってたら(笑)
遠慮なくツッコミいれるぞ
一応こちとらトレーナーだからよ

709 :無記無記名:2007/01/11(木) 07:24:30 ID:7UpzLu01
今朝もホームでアームカールやってた。毎日やっても意味ないのに。





教えてあげたい、

710 :無記無記名:2007/01/11(木) 08:52:55 ID:68Ff3TIx
佐々木健介を見ると、ザ・たっちのものまねコントを思い出して笑ってしまう

711 :無記無記名:2007/01/11(木) 09:27:35 ID:4vVOTxdq
>>691
おれは>>621ではないが
つまりマンネリさせるなってことじゃないか?
 
>何セットを何レップでやればいいのでしょうか?
この質問が根本的な間違いで
そうやってメニューを固定しようとするからマンネリしやすい
毎回気分次第で重量とレップスは適切な範囲内で変えてもいいし
種目自体を定期的に入れ替えてもいい

712 :無記無記名:2007/01/11(木) 09:27:49 ID:MXtjn/Zw
ザ・たっちの左の奴のバルクは異常

713 :無記無記名:2007/01/11(木) 10:00:32 ID:JYdlSd8+
入れ替わってもわかんねぇよ

714 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:00:50 ID:faCexDzs
ふくらはぎって高重量低レップと低重量(自重等)高レップどちらがいいですか?
読んだ本によって違うのですが。

715 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:10:45 ID:1DXuiovn
本を書いた奴に聞けよ

716 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:18:21 ID:4vVOTxdq
本によって違う、サイトによって違う、人によって違う
 
つまりそーゆーこと
とりあえずやってみ

717 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:40:37 ID:GDFj8dRy
デカくなりたいなら毎日鍛えろ ってスレはもう落ちたんですかい?

718 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:56:01 ID:4bn0xakX
オム口ンの体スキャン買ってきて測りました。
体脂肪率22%超えてた・・・これいくらなんでもおかしくね?

719 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:59:54 ID:tboKZCw4
現実を受け止めろ

720 :無記無記名:2007/01/11(木) 11:59:54 ID:8y5XBcy7
ウェィトトレーニング目的でジムに週に2回通い始めたのですが、
同じジムでエアロビクスもやってます。
デブなので両方同じ日にやってるのですが筋肥大に悪影響が少ない組み合わせかたってありますか?
今は、ウェィトをした後プロティンを飲んで一時間やすんでからエアロビクスしてます。


721 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:00:39 ID:RxTJjuXb
鏡餅さん
しんとうせいって何ですか?

722 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:01:48 ID:68Ff3TIx
>>718
ちゃんとした機器で測定した体脂肪が分からないことには何とも言えない。
ちゃんとしたやつで測ったら何%なの?


723 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:08:18 ID:H6+KOv+I
「納豆を食べればダイエットできる」とテレビ番組が紹介し、全国各地の小売店で納豆の
売り切れが相次いでいる。メーカー各社は増産を急ぐが、依然として品薄の状態が続き、
新聞に「おわび広告」を掲載するメーカーも出るなど異常な事態となっている。
 7日放映のフジテレビのバラエティ番組が、納豆を2週間食べ続け体重を減らした男女の
事例を紹介。納豆のイソフラボンが体内の特定のホルモンを増やし、ダイエット効果を生む
とする。
放映後、若い女性を中心に売り上げが急増。タカノフーズ(茨城県小美玉市)やミツカン
(愛知県半田市)は品切れのおわび広告を11日朝刊に掲載する。
 あるメーカーの担当者は「うれしい悲鳴と言いたいが、お客様に迷惑を掛け、喜んでばかり
いられない」と複雑な表情をみせる。


女体化しますか?


724 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:10:44 ID:H6+KOv+I
>>718
体内の水分量により、1日を通しても2〜3%変化するようです。

725 :無記無記名:2007/01/11(木) 12:25:26 ID:faCexDzs
>>716
今は低重量高レップでやってます。
理由は高重量低レップの時より筋肉痛になりやすいので
効いてる気がするってだけなんですが。
とりあえずしばらく続けてみます。


726 :718:2007/01/11(木) 12:29:41 ID:4bn0xakX
>>719 >>722 >>724
俺の感覚では12%辺りのつもりなんだけどなぁ
何が正しいか分からないけどこりゃ大変な事になった・・・orz

727 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:03:38 ID:jGQDYLEY
この体脂肪率は、少し低めにでるけど、これも参考にしてみて
http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html

728 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:10:21 ID:3lC326FT
>>727
胴回り、手首の値が測定範囲外です
俺ガリすぎ
でも、手首はどうにもなんねぇだろ

729 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:10:57 ID:jGQDYLEY
↑ 注意点をよく読んで計測してね

730 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:12:32 ID:UtWvc0d5
>>701
うん俺。
5kgのダンベルだけ持っててみんなが軽いというから
10kgを買うか15kを買うかで迷っててて結局10kgを買ってしまった奴。
だけど、やっぱ少し物足りなくなってきて後悔してる。
15kg買っとけばよかった・・・

731 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:19:15 ID:amdwhYsS
>>720
ウェイトトレーニング→BCAAまたはグルタミン→有酸素
あと、1時間も空けなくてもいいし、有酸素は心拍数が120ぐらいになる強度で20分程度。
それか、有酸素を先にやってからウェイトトレーニングすることを
奨めている人もいるので、試してみたら?

732 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:30:26 ID:MXtjn/Zw
近くのゼ○オで20キロのダンベルが3,980円で売ってるんだが、
最初はこれくらいのを2セット買えばおk?
あ、競技志向とかではなくダイエット目的です。

733 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:31:04 ID:68Ff3TIx
30kgのダンベルって売ってないの?
amazonでは20kgまでしかないけど・・・
携帯から購入できるところがあったら教えてください。PC持ってませんのでw

734 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:33:58 ID:MkBfrIL5
>>733
オレも探してる
しかも、以前に15kg1本購入してるから、予定として30kg1本購入して
20kg2本で使用したいと思ってる。
30kg購入(1本)出来るところを教えてください。

735 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:37:38 ID:xq6Y4Lyz
>>732
規格外じゃなければおk

736 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:38:45 ID:68Ff3TIx
ファイティングロードってとこは携帯では購入できないのかな?
全部ワンハンドでトレしてるから、俺も1本でいいんだが・・・

737 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:40:32 ID:68Ff3TIx
ファイティングロードってとこは2本1組の販売のみか・・・

738 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:41:33 ID:xq6Y4Lyz
そして734は以前に買ったyamazenのが規格外だってことに気付くわけか

739 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:43:22 ID:MXtjn/Zw
>>735
規格外って?

740 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:45:50 ID:GDFj8dRy
アレイって日本語なのな。


741 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:52:06 ID:UtWvc0d5
ダンベル1本だと筋トレに時間が倍かかっちゃうんだよなー。
2本だと両手でダンベルカールやリストカールなど出来るから時間が半分でいいし。
それにベンチプレスを1本でやるとバランスが崩れて横に倒れそうになるし。
やっぱダンベルは2本ないとキツイと思った

742 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:54:54 ID:xq6Y4Lyz
>>739
日本標準のプレート穴の径は28mm(〜29mm)
オリンピックで50mm(〜51mm)
yamazenのは26mm

743 :無記無記名:2007/01/11(木) 13:56:54 ID:MXtjn/Zw
>>742
了解!じゃ、28mmのを買えばいいんだね

744 :734:2007/01/11(木) 13:57:42 ID:MkBfrIL5
>>738
あなたは何者ですか…
今yamazenでクグッてっきたがたぶんコレです
まずかったですか?規格外って何ですかね?

745 :734:2007/01/11(木) 14:00:14 ID:MkBfrIL5
>>742
すいません
規格外についてレスしてましたね
ってことは私は規格品を2個購入するか、
穴が26mmの30kgを購入するしかないわけですね

746 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:00:41 ID:UtWvc0d5
しかも俺は10kgのダンベル1個を真ん中に置いて
そのダンベルの端の手で持つとこに5kgのダンベルを乗せて、
逆側にも5kgのダンベルを乗せて、手に手袋をはめてデッドリフトしてるw
やっぱやりにくい。何度も落としそうになったし。
やっぱデッドリフトするにはダンベル2ついると思った

747 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:19:27 ID:jGQDYLEY
なんて低レベルな書き込みなんだ!

748 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:20:14 ID:IxE4RD2e
その話別のスレでもしてただろ。
なにを自慢したいんだ?

749 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:23:20 ID:DAjpu1h8
>>745
穴が26mmの30kセットは恐らく日本では手に入らないから28mmの30kを買ってブカブカさせながら26mmのバーに付けるでいいよ。
トイレットペーパーの芯とかを間に入れればガチャガチャもしないし20kまではそれでイケル。
問題は更にステップアップする時に(ロングバーやバーベルバーを買ったりして)yamazenのプレートだけが流用できずにいつまでも残るだけの話で。

750 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:28:24 ID:aMT3kzDK
>>733
ホームセンターレベルだと20kgくらいまでしか置いてないんだよなぁ
近くに専門店もないし困るわ

751 :734:2007/01/11(木) 14:30:17 ID:MkBfrIL5
>>749
アドバイス有り難うございます。
言われたように規格品の30kgを購入して使用してみます。
その後(バーベルなど)は別に新たに購入するしかないようなので
そのとき考えます。

752 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:31:49 ID:ZX9F7yHX
おう。頑張れよ。

753 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:39:36 ID:YPcAHK2V
プロテイン持って行くのが面倒なので市販されている
ゼリータイプのプロテインを2本ほどトレ後すぐにのんでいるの
ですがたんぱく質の量が足りませんよね?
http://www.kenko.com/product/item/itm_6529443072.html

754 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:53:47 ID:68Ff3TIx
2本セットでもいいので、携帯で30kgのダンベルが買えるところを教えてください。

755 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/01/11(木) 14:54:26 ID:k/L0qqmd
ぜんぜん足りない

756 :無記無記名:2007/01/11(木) 14:56:44 ID:YPcAHK2V
>>755
どうすればいいですか?
コンビニのフライドチキンなんか駄目ですか?

757 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 15:00:35 ID:pkHkX89z
>>756
卵喰え

758 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:01:45 ID:9SoQ21jr
>>754
楽天

759 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:02:12 ID:YPcAHK2V
プロテインと一般食品からのたんぱく質補給とでは
どのくらい吸収されるのに時間が違ってくるのでしょうか?

760 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:06:19 ID:k/L0qqmd
>>756
帰宅してからプロテイン摂れば?

よく「トレ直後はプロテイン摂取のゴールデンタイム」
なんて、さも絶大な効果があるように書いてあるけど
30分以内でも2時間以内でも実際には殆ど差が出ないから。

761 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 15:09:03 ID:pkHkX89z
>>759
5倍くらい

762 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:10:07 ID:tboKZCw4
>>756
たんぱく質は1日120gくらい取らないと駄目なんだぞ。一回に付きどのくらいとればいいかわかるだろ。


763 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:11:05 ID:YPcAHK2V
ここにはトレ直後のプロテイン摂取の重要性が書かれて
いるんですが、これ見てると家帰ってからプロテインを
ゆっくり飲んでる自分が無駄なことを続けているのではないかと
不安になりまして・・・
http://kentai.co.jp/column/ishii_036.html

764 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:17:14 ID:kfrjNchA
>>763
プロテイン持ち歩いてトレ後30分したらプロテイン+クレアチンでもとっておけ
分かってると思うが筋肉は一気に増えないから実感がわきにくいが
科学的に立証されているものに対して実践しない手はないぞ
トレやサプリに関しては効果のあやふやなものが多くあるが、トレ後の栄養補給に関してはガチ

765 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:21:09 ID:k/L0qqmd
リンク先に何かいてあるか想像つくから読まないでレス。

>>763
リンク先に書いてある事を信じてるなら
素直にプロテイン持ってきてトレしる。

そうでないなら、ゼリー代をプロテイン代に回した方がいいんでない?

766 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:22:02 ID:YPcAHK2V
わかりました。
かなり面倒ですけどプロテイン持ち歩くようにします。

767 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 15:24:15 ID:pkHkX89z
>>766
面倒とか言うなっ!!

768 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:26:26 ID:k/L0qqmd
てゆーか、ゴールデンタイム信じてる奴多いんだな…

769 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:27:23 ID:YPcAHK2V
>>768
嘘なんですか!?

770 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:29:06 ID:68Ff3TIx
30kgのダンベル買えるところをさっさと教えろ、役立たずども!

771 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 15:29:35 ID:pkHkX89z
>>769
釣られるなよ・・嘘な訳ないだろ

772 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:30:20 ID:YPcAHK2V
>>771
すみません。2ch初心者の者でして・・・

773 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:34:45 ID:7UpzLu01
>>770
2ちゃんやってる暇あったら、月ボとかアイアンマン見てみ。

774 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:36:20 ID:MkBfrIL5
色々クグッてたら
30kg1本を入手するには、20kgを1本とプレートをバラで買うしか、
手がないような気がしてきた

775 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:39:32 ID:k/L0qqmd
いや、嘘じゃないんだけどゴールデンタイムって奴に
過大な幻想を抱いてると言うか、

「トレ30分以内のプロテインで誰でもムッキムキに!!」
とか、逆に
「トレ30分以内のプロテインが無ければトレは無意味になる」

なんて考えちゃう奴があとを断たないって事よ。


トレ30分以内と2時間以内だと、
そんなビックリするような差は出ないよ。

むしろ
トレ前に充分なカーボを摂っているかどうかの方が
影響は大きいと思う。

776 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:52:03 ID:Wq3PBEGO
>>772
ククク・・・

777 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:53:35 ID:HyDKIfIR
カーボってなんすか?

778 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:55:33 ID:k/L0qqmd
ググレ。

779 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:57:07 ID:9SoQ21jr
ほら、車が速くなるあれ、スカイラインとかに付いてる

780 :無記無記名:2007/01/11(木) 15:58:46 ID:VpNqMLJM
>>777
戦闘爆撃機の事だ

781 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 15:58:57 ID:pkHkX89z
>>777
燃料

782 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:00:25 ID:pkHkX89z
>>777


戦闘爆撃機の燃料

783 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:10:52 ID:XvNO4var
マルチすいません。

168cm 64kgだったけど、毎日4km走って一週間で-1.3kgくらいです。
あと何したらいいでしょうか。筋トレは週二がベストとか聞いたけど…。
現状結構ヤバいです。下半身は部活やってた頃の遺産でムキムキだけど上半身のたるみは…。
どなたか効果的なメニュー教えて下さい。

784 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:13:25 ID:k/L0qqmd
ところで質問なんだが
特に「増量期!!」とか気合入れてる時期は別として、
オマイらが「んー今日はフツーの食事だったなー」
て思う日に摂れるランパク質ってどのくらい?

おいらの場合、
普通の食事から摂れるタンパク質は50gぐらいだから
残りの90gをプロテインパウダーに頼ってる感じなんだけど
これって多いのか少ないのか気になる。

ていうか、オプチの4.54kgが2ヶ月持たないって
金がかかり過ぎる。

785 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:15:14 ID:pkHkX89z
>>783
プロテイン不足

786 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:16:23 ID:VPPmRV8D
自分でマルチ宣言しておいて、「答えてください」だと?

787 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:17:33 ID:k/L0qqmd
>>783
4kmジョギングって事は20分ぐらい?
それで-1.3kg/週て相当キツい食事制限してないかい??

788 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:18:27 ID:pkHkX89z
>>784
豚飼え

789 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:20:31 ID:VpNqMLJM
783:無記無記名 :2007/01/11(木) 16:10:52 ID:XvNO4var
マルチすいません。

168cm 64kgだったけど、毎日4km走って一週間で-1.3kgくらいです。
あと何したらいいでしょうか。筋トレは週二がベストとか聞いたけど…。
現状結構ヤバいです。下半身は部活やってた頃の遺産でムキムキだけど上半身のたるみは…。
どなたか効果的なメニュー教えて下さい。
785:ロップマン◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:15:14 ID:pkHkX89z [age]
>>783
プロテイン不足






ロップ小僧www答えになってねえwww
まあどうせマルチだしいいけど

790 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:21:37 ID:5+aXmflS


軽く荒れてるな




791 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:22:42 ID:zW6RlC4W
ダンベルベンチプレスって奴やると肩が痛い。
胸の筋肉使ってる気がしないし。
なんかやり方悪いんだろか。

792 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:23:15 ID:k/L0qqmd
だれか>>784


…いや、アンケート的質問なんで
何人か答えてくれると、オラ嬉しいのだけんど。

ランパク質誰もつっこまねーし。

793 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:24:08 ID:LApCvbXf
ロップ本気糞だなイラネーから出ていってくれよwww

794 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:24:32 ID:MkBfrIL5
>>775
>トレ前に充分なカーボを摂っているかどうかの方が 影響は大きいと思う。

トレ前にどんな物を摂取すればよいのでしょうか?
また、摂取後時間はどの程度あければよいのでしょうか?
ちなみに、自分は昼食後は間食が無く、トレ直前(午後7時くらい)にバナナ1本食べていますが、
足りてるのでしょうか?

795 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:27:09 ID:pkHkX89z
>>793
お前鏡餅だろ?ウゼーだよ、おまえ。

796 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:29:37 ID:Zo29ZKUi
>>795
故郷の訛りが出てるぞ

797 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:34:33 ID:zRjWHzMN
バーベルベンチからダンベルベンチに切り替えてやってたら広背筋が筋肉痛になった
これはフォームが悪いのか?
あと胸や三頭より先に前腕が限界来ちゃうんだけど…アドバイスちょうだい

798 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:36:03 ID:VpNqMLJM
岩手訛り
ウゼーだよ(・∀・)イイ!!

799 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:36:57 ID:pkHkX89z
バーベルベンチに戻す

800 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:38:17 ID:k/L0qqmd
>>794
バナナ食べた後の糖質の血中濃度の上がり方のデータを
ちゃんと調べた事ないから、

あくまでも俺個人の経験則による答えなんだけど
トレ開始30分前に摂るといい感じだった。

ついでに書くと1本より2本の方が調子良かった。

3本食べてトレしたことないから3本以上のデータは無し。

食べるタイミングや量はきっと個人差があるから
いろいろ試してみてください。


801 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:38:18 ID:MXtjn/Zw
>>797
それも含めてのダンベルベンチ

802 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:41:00 ID:zRjWHzMN
>>799
10円やるから消えろ

つI

>>801
広背筋に効くのは仕方ないということ?
他メニューとの絡みであんまり嬉しくないな…

803 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:42:42 ID:5+aXmflS
おまえたちうざいニダ!
けんかはやめるアルヨ!
荒れるのはいやだビッチ!

804 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:43:45 ID:cAFodCjF
肩の関節が固い人はフレンチプレスで長頭効かせにくいですか?

ライイング エクステーションの方が効かせやすいのですが。

805 :794:2007/01/11(木) 16:44:25 ID:MkBfrIL5
>>800
有り難うございます。
経験されたのであれば是非参考にさせていただきます。
とりあえず30分前にバナナ2本でやってみます。

806 :無記無記名:2007/01/11(木) 16:44:52 ID:GE/HkJw5
>>804
そうですか
じゃあライイングで頑張ってください

807 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:48:14 ID:pkHkX89z
>>802
てんめ〜#

808 :無記無記名:2007/01/11(木) 17:17:45 ID:4vVOTxdq
まあ、真剣な質問でまともな回答が欲しい人は優良なサイトにでも池

809 :無記無記名:2007/01/11(木) 17:26:17 ID:M0XIYgVk
筋トレって瞬発力つくんですね!?スクワット、デッドと頑張って
若干足太くなったけど今一成果感じられなかったけど
短距離とジャンプ力が向上してて感動しました!

810 :無記無記名:2007/01/11(木) 17:41:53 ID:LApCvbXf
岩手生まれの人に質問です
岩手にはロップマンみたいな馬鹿しか
生まれてこないのですか?w

811 :無記無記名:2007/01/11(木) 17:45:31 ID:4vVOTxdq
日本には筋肉コンプレックスがまだ残ってるが
競技の補強でウェイトは当たり前だと思う

812 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 17:46:17 ID:pkHkX89z
岩手は馬も鹿も生まれる、だが俺は馬でも鹿でもない、俺は新種の類人猿だ

813 :無記無記名:2007/01/11(木) 17:48:56 ID:M0XIYgVk
>>811

じゃあ例え趣味とはいえ筋トレで
つけた筋肉でも走ったりジャンプしたり
が前よりも上昇する事ってあるんですね!?

814 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:00:51 ID:XvNO4var
>>787
いや特に食事制限はしてないです。元々日によって体重の変動大きかったので。
計るのをランニング終了した時にしたら誤差は減って-1.3くらいだったんですけど。


>>786
すいません、過疎スレで質問しちゃったので。申し訳ありません。

815 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:04:39 ID:4vVOTxdq
競技練習がないと有効に活用できない場合もあるが、もちろん
 
つーか、おまえ自身がそれを実践し証明したのになぜ半信半疑?

816 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:14:56 ID:M0XIYgVk
>>815

いや、何か実感わかないっていうかその日の体調かなって
冷静に考えたら思った。でも競技練習じゃなくても
キントレでつけた筋肉って瞬発力はあがるんですかね?

817 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:32:12 ID:/TWpCutl
筋トレ今日やったんですがオナっても超回復とか筋肉に影響はありませんでしょうか?

818 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:43:30 ID:68Ff3TIx
>>758
おお、サンクス!
見落としてた。
7.5kgのプレートってのが気になったんだけど、ダンベルで7.5kgのプレートって
めちゃデカくない?
30kgにもなるとそんなもんなの?

819 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:47:38 ID:FTbIaCRw
ダンベルベンチって挙げたときにダンベル同士が当たるくらいのフォームでやるんですか?

820 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:50:42 ID:ayJbOibY
>>818
素直にPCから、それが無理なら電話で定番メーカーで注文しろよw
楽天の60kgセットのプレート内容じゃどう考えても微調整が効かないぞ

821 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:55:06 ID:ayJbOibY
例えばふぁいてぃんぐろーどの60kgセットなら1.25kg×4、2.5kg×4、5kg×8、ダンベルシャフト(2.5kg)×2で問題なしだが
楽天のは1.25kg×4枚 5kg×4枚 7.5kg×4枚
間が飛び過ぎるよ

822 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:55:12 ID:LApCvbXf
>>812
やっぱり人間じゃなくて類人猿だったんだねw
どうりで頭が悪すぎると思ったw
小銭上げるからもう出てこないでねwwww

つ@

823 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:56:52 ID:68Ff3TIx
ファイティングロードに電話で注文します。

824 :無記無記名:2007/01/11(木) 18:58:56 ID:68Ff3TIx
先月ソープに行きまくったせいでお金がないので来月以降に買います。

825 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:07:46 ID:uIJMNCE2
筋トレやダイエットの時って1日2リットルの水を飲めって言うけどカロリー0ならお茶でもいいの?

826 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:37:50 ID:rpN2nim7
だめ お茶は利尿作用があるから全部出て行ってさまう

827 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:47:53 ID:DELMutxB
>>826
全部ですか_| ̄|○ …

828 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:03:38 ID:uIJMNCE2
お茶の利尿作用ってそんなに強力なのかorz

829 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:07:56 ID:DELMutxB
日本のガリ率が異常なのは緑茶のせいかorz

830 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:30:16 ID:tBw1UI/X
カフェインもでしょコーヒーでもでる

831 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:31:06 ID:LApCvbXf
水でも出る

832 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:31:34 ID:VtAvtRNA
インスタントコーヒーだったら大丈夫ですよね?

833 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:33:29 ID:qiXhdJbb
おけ

834 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:43:57 ID:Zbd50ZoI
826が釣りだと分かってレスしてるんだろうか

835 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:54:51 ID:DELMutxB
>>834
嘘なんですか?
毒を盛られても緑茶さえ飲んでいれば生きながられるぞ、ラッキー!って思ったのに
糠喜び_| ̄|○ …

836 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:17:51 ID:84MuIB3v
スモウスクワットは太もも全体のバルクに向いてますか?



837 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:22:21 ID:4xfOAd8q
ベンチって筋トレしてないひとたちにとってどれくらいでかるい自慢になるんでしょうか。

838 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:26:17 ID:eAIegTZl
プロティンなし、有酸素あり、鉄アレイや自重、チューブのみでみなさんみたいな最強マッチョになれますか?


839 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:33:44 ID:VpNqMLJM
鉄アレイって懐かしい・・・

840 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:36:57 ID:jiSStYzf
そんなことよりN〇Kの受信料が義務化されるかもしれない件について、まっちょはどう思いますか?

841 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:57:16 ID:lV2keGkt
クランチが出来ない場合(上体を上げきれない)は、腹筋台を使用し筋力をつけてから
再度、クランチに挑戦すればいいですか?


842 :無記無記名:2007/01/11(木) 22:45:07 ID:I0uoB8sB
>>836
両方やれ

>>837
1.3倍?

>>838
知らない

>>841
好きにやればいいんじゃないでしょうか

843 :無記無記名:2007/01/11(木) 22:53:02 ID:GE/HkJw5
>>842
なんだこの糞回答者w
ベンチ1.3倍で自慢ってネタですか?

844 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:00:03 ID:SOPbfPwJ
>>826は結局釣りで、カロリー0ならお茶などを飲んでも大丈夫ってこと?

845 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:25:04 ID:H8NJZMwh
現在プロテインを日に6回朝20g、昼20g、部活前(4時頃)40g、部活後(6時半頃)40g、ウェイト後(8時頃)40g就寝前(11時頃)40g
程飲んでるんだが、みんなこんなに飲むものなのだろうか?
体重の二倍タンパク質をとろうと思ったらこんな量になったんだが。

846 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:34:50 ID:nYu1cn3/
食事はなしですか

847 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:36:09 ID:amdwhYsS
>>841
腹筋台のほうが筋力要るだろ。
腰をくっ付けたままで腹筋が収縮するまで上げればおk

>>836
主に大臀筋や内転筋に効果がある。
でも、スクワットの方が効果的。

>>845
ハードにトレーニングする人はそれぐらい飲む人も多い。
でも、食事でたんぱく質を取りまくればもっと減らせる。


848 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:41:28 ID:lV2keGkt
>>847
クランチで上がりきらなくても、ある程度の効果はあるということでしょうか?

849 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:43:20 ID:xpwG9BjI
こんばんは。質問です。
今は一日おきに上半身を鍛えてるんですが、二日続けて上半身を鍛えて
その後三日間休養、という感じでも大丈夫でしょうか?

850 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:51:35 ID:I0uoB8sB
どうも糞回答者です

実際トレしてないひとたちにとって軽い自慢になるのはどれくらいだ?

851 :無記無記名:2007/01/11(木) 23:53:02 ID:84MuIB3v
>>847
そうですか。スクワットで大臀筋に効かすのが苦手なので、スモウスクワットで臀部を
イジメテ、そのあとレッグエクステンションなどで太もも全体を刺激、こんな感じで
いいですかね??

852 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:11:03 ID:gp7f7x6B
>>846>>847dです。
一応食事は普通にとってるんですが、タンパク質30g取れている自信が無いのでプロテイン飲んでます。
ツナ缶やらより安いので
当方98Kgなのでこのくらい飲まないと足りないかと思い。

853 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:13:27 ID:vKjwnSnH
>>852
体脂肪いくつだよ?

854 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:18:06 ID:gp7f7x6B
26%くらいだったと思います。

855 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:40:38 ID:VVhOVR6e
>>854
GTPは?

856 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:43:19 ID:vKjwnSnH
>>854
プロテインって除脂肪体重*2〜3gじゃなかったか?


857 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:48:42 ID:JK9J/PgX
>>848
腹筋が完全に収縮してからは、腹筋の力ではなく腸腰筋などの筋肉が
主動筋になってしまって、腹筋は収縮と伸展を繰り返してはいない。
なので、腹筋を鍛える種目としては無駄の多い動作となる。

まぁ、ネットでやり方調べればわかるよ。

>>851
それよりも、ワイドスタンスのスクワットで、股関節を曲げる事と膝を左右に割る
ことを意識すれば大殿筋に効く様になる。
また、スミスマシンをつかってやや体より脚を前に出した
ワイドスタンススクワットや脚幅を広げたブルガリアンスクワットも
大臀筋に良く効く。つま先にプレートを引くとさらに効きやすい。これはスミス限定だけど。


858 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:51:12 ID:gp7f7x6B
>>856マジですか
激しくdです。無知でスマソ>>855GTPワカンネ(無知でs。とりあえずLBMは42くらいです。日によって数値がかなり違うオンボロ測定機ですが。

859 :無記無記名:2007/01/12(金) 00:57:44 ID:VVhOVR6e
>>858
GTPとは肝臓などの異常を判断するための血液検査の項目のひとつだ
健康診断であるだろ?もし定期的に検査していないなら献血などで見て見ると良いだろう
酒を飲まなくても、若くても強度のトレーニングと過剰なたんぱく質摂取によって肝臓を痛めることがある
肝臓は一度悪くすると治らないから気を付けろよ
トレしてサプリ摂って肝臓悪くしたら洒落にならんぞ
クレアチンも気を付けたほうがよい
そういう研究結果があるかは分からんが俺の場合クレアチンを摂取してから数値が明らかに悪化したからな

860 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:19:26 ID:Y58SCm/D
1部位に対して2種目のトレをするとして、1種目ずつ終わらすのではなく
セットごとに次の種目→前の種目に戻る、こういうやりかたはありでしょうか?
例えばベントロー→チンニング→ベントロー→チンニング

861 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:32:23 ID:X2jy3G58
ビッグスリーの世界記録なんかを見ると、スクワットだけが飛びぬけて重く、ベンチとデッドが同じくらいです。
これはとても意外なんですが、何故なんでしょうか?
自分の印象ではデッドがいちばん重く、スクワットはそれよりちょっと軽く、ベンチはずっと軽いのが普通だと思うんですが。

862 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:33:36 ID:BAAWWg6/
普通に考えて、スクワットが一番重い重量扱えるだろ

863 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:40:46 ID:3ZQTwlo1
毎日全体重を支えてる足の方が普通に上だろう

864 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:41:05 ID:MXgb1zNS
>>860
あり

865 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:41:22 ID:1dlnGQGZ
795 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/11(木) 16:27:09 ID:pkHkX89z
>>793
お前鏡餅だろ?ウゼーだよ、おまえ。

>ウゼーだよ
>ウゼーだよ
>ウゼーだよ

何を持って田舎物とするのかwそれは都会に居ながらもその暮らしに順応できない生態を田舎物と言うのですwww
掲示板を使っていてもついつい出てしまう方言これを田舎物と言わずなんと言うでしょうかwwwww


866 :無記無記名:2007/01/12(金) 01:51:42 ID:KZl/sGwb
ほんとウゼーだよ

867 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 02:57:49 ID:19XUxaha
うぜーだよワロチャww

868 :無記無記名:2007/01/12(金) 04:51:46 ID:1rujUMz5
お〜い鏡餅でてこいや〜

鏡開きか?

869 :無記無記名:2007/01/12(金) 04:55:20 ID:1rujUMz5
ロップマンvs元鏡餅観戦楽しかったぜ!

870 :元気:2007/01/12(金) 05:44:25 ID:C5hd7Bp4
筋トレってだいたい何時ぐらいにやったら効果的とかあるんですか[[

871 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 06:25:07 ID:19XUxaha
>>870
寝る前。

872 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 07:00:49 ID:19XUxaha
マッチョでエッチな皆様に聞きたいことがあります。
どうしてキリンさんはあの巨体をあんな細い足で支えられるんですか?

873 :無記無記名:2007/01/12(金) 07:07:41 ID:1rujUMz5
んな質問したら元鏡餅くんに市ねっていわれるぜ! 気を付けな!

874 :無記無記名:2007/01/12(金) 07:18:28 ID:gp7f7x6B
>>859ありがとうございます。
一応水はたくさん飲んでるうもりですが、機会があれば調べてみようと思います。

875 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 08:23:19 ID:19XUxaha
マッチョでエッチな鏡餅さんはどこに行ったんでしょうか。まだここにいるのかな。

876 :無記無記名:2007/01/12(金) 08:42:08 ID:FM487Anm
今日は新年会があってトレできないから、昨日は今日の分までトレした。
疲労感が心地良いぜw

877 :無記無記名:2007/01/12(金) 08:43:39 ID:FM487Anm
焼き鳥屋で新年会があるみたいだし、鶏肉を狂ったように食いまくってやるぜw

878 :無記無記名:2007/01/12(金) 09:18:52 ID:5SL2kCRd
>>875
昨日は鏡開きだったので
鏡餅はお汁粉になって食べられたと思われ...

879 :無記無記名:2007/01/12(金) 09:25:53 ID:9vr96Zaq
デットリフトをEZバーでやっても大丈夫ですか?家には、これしかありませんので。

880 :無記無記名:2007/01/12(金) 10:10:42 ID:yBxOnOT6

私のまえに餅があります
この餅はおいしいですか?

知らんがな、食ってみ

881 :ネットサバイバー:2007/01/12(金) 10:24:39 ID:nIfjz8I/
腹筋すると右下腹部で腸か何かが動いてやりずらいんですが、脱腸??

882 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:31:54 ID:5SzRM+4f
【テレビ】高橋克典「僕の大胸筋が喜んでいる」と自信…テレ朝系「特命係長・只野仁」制作発表[01/12]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1168552739/

883 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:38:09 ID:J9P0EV1v
事情により数ヶ月間トレーニングが出来ないんですけど
その間、プロテインやBCAAを摂り続けることで筋肉が
落ちるのを抑えることはできますか?

884 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:40:16 ID:eRMyPHZD
出来ない

885 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:43:26 ID:J9P0EV1v
どうしたら筋力を落とさずにできますか?
腕立て伏せなど低負荷なトレーニングを続けても
無駄ですか?

886 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:45:50 ID:YQMd4bLB
>>883
トレをしていない時期でもプロテインは摂るべきだ
BCAAはどちらでもよいだろう
しかし、自重トレやアイソメトリックもできないのか?
トレテクニックを駆使することでそれなりの効果を得られるぞ?

887 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:48:01 ID:J9P0EV1v
ではそうします。


888 :無記無記名:2007/01/12(金) 11:57:13 ID:YQMd4bLB
>>887
そうしてくれ
逆立ち腕立てを1レップ10秒かけるとか、それでも負荷が足りないなら片手ずつでもよいしな
その後インターバルを置かずにワンレッグスクワットへのサーキットトレや
逆に高速レップでもいいしな
細かい筋肉は鍛えにくい代わりに安全に多関節運動出来ると思ってがんばれ

889 :無記無記名:2007/01/12(金) 12:42:42 ID:ghId/mTp
↑自分ができない種目を言うな

890 :無記無記名:2007/01/12(金) 13:54:35 ID:YQMd4bLB
>>889
は?なんで?
自重だと負荷が足りないから意味がないとか効果が薄いとかいうことへの防御線だが?

891 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:05:36 ID:OwHwJTTX
>>890は学生ですよ。

892 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:07:55 ID:02DFfCa0
スルーしとけよ。どうせ書き逃げ

893 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:36:06 ID:7Vq422ob
教えてください、子供に綱のぼりをやらせたいんですが家庭でも出来るような器具ってあるでしょうか。
またあればどこで売っているか教えてください。
ちなみに家には綱をつるすような所はないんですよ。
よろしくお願いします。

894 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:41:16 ID:FM487Anm
なぜ綱のぼり?
将来SASUKEに出すつもりか?w

895 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:48:53 ID:RW38EM+K
20RM程度の低負荷でもセット数を沢山すると筋肉痛になります。
一方、3RM程度の高負荷でも1セットだけだと筋肉痛になりません。
この現象を利用して3RM程度のトレを毎日やるというのは有効でしょうか?
それともやはり筋肉痛になる程度のセット数をやらないとだめでしょうか?

896 :無記無記名:2007/01/12(金) 14:59:40 ID:tMItCAKa
変なやつが質問してるから誰か相手してやって。

897 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:02:00 ID:GrZ/MlHp
もうすぐ2ちゃん閉鎖だから無視していいよ

898 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:13:39 ID:FM487Anm
その時は3ちゃんねるでマターリやろうぜw
ウエイトトレ板なんてないけどなw

899 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:19:55 ID:7k/6RtU0
>>895

スルーします

900 :無記無記名:2007/01/12(金) 15:44:18 ID:9vr96Zaq
各々方、ディップスで三頭筋をトレする場合、フィニッシュで腕を伸ばしきったほうがいいのか、否か教えたまえ。

901 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:04:47 ID:iR4apt1W
2chが潰れたらこんなくだらない事を書きながらも
なんだかんだでモチベーションを高めて来た場所が失われてしまうぞ

902 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:14:37 ID:vqtf+QXg
腕立てって脇を閉めてするのか開いてするのかどっちがいいの?

903 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:19:20 ID:ut/s7IlB
>>902
効かせたい部位による

904 :無記無記名:2007/01/12(金) 17:25:10 ID:hlD8Gzyb
肩の関節鍛えたいんだけど何すればいいの?

905 :無記無記名:2007/01/12(金) 18:46:06 ID:tJPtKt54
閉鎖したって、どっかへ引越して復活するよ。又は意志を継ぐ者が…
ただ、どっちにしろサーバーの問題とかあるし、しばらくはお前等と話ができなくなるな。
お前等に助けてもらうこともできないってことか…かなり鬱だぜ。

906 :無記無記名:2007/01/12(金) 19:09:24 ID:+P7TtUCB
立ってる時は普通に姿勢がいいんですが座るとき、どうも姿勢が悪くなり座ってるんのが苦痛になります
座ってるときの筋肉はどこ使われてますか?

907 :902:2007/01/12(金) 19:18:26 ID:vqtf+QXg
>>903 オレボクシングしてるんだけど・・・
どの部位鍛えたらいいんだろ?

908 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 19:22:30 ID:19XUxaha
ボクシングをやりたいじゃなくてボクシングをやってるのにわからないんですか?
ボクシングは力瘤、背中、お腹ですよ。

909 :無記無記名:2007/01/12(金) 19:24:47 ID:Kc1ZhDSC
>>907
色んなパターンでやればいいんじゃないかな

910 :906:2007/01/12(金) 19:39:49 ID:+P7TtUCB
だれかきぼん

911 :ウェイト板の酸素:2007/01/12(金) 19:45:04 ID:19XUxaha
どういう座り方してるんですか?あぐらですか?

912 :906:2007/01/12(金) 19:47:17 ID:+P7TtUCB
>>911
椅子に座ったときとか自転車乗るときとかです

913 :無記無記名:2007/01/12(金) 19:53:42 ID:KSeCh3GN
トレ初心者です。
自分の体を鏡で見ると
右の三角筋は上部がボコッと盛り上がっているのですが
左は上部の盛り上がりはあまりなく
全体的に筋肉がついてるように見えます。
肩のトレはショルダープレス、サイドレイズくらいです。
左右、同重量、同レップスです。
左右のバランスを良くするにはどうしたら良いでしょうか?

914 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:10:24 ID:deYzBn7S
効かせにくい部位はどうすれば効かせられるようになりますか?
スロートレーや種目変えたり、レップス増やしたりいろいろ試行錯誤しているのですが。

広背筋と三角筋後部が苦手です

915 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:17:03 ID:E7aA9SGg
キックバックはバルクに向いてないと聞いたのですが本当でしょうか?
なんでも、キックバックはコンテストビルダーが三頭の形をよくするためにやるもんらしく・・
あと二頭のコンセントレーションも。

916 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:31:11 ID:KZl/sGwb
ふふふ

917 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:42:16 ID:E0/gLXVq
1回のトレでサイドレイズとフロンとレイズは一緒にしない方がいいですか?
サイドは三角筋の横部だしフロントは三角筋の前部だしどっちも三角筋だから
一緒にやると疲れるんですけど。

918 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:48:32 ID:Gq8Z/8FA
みなさん 脊柱起立筋を鍛えるのにどんな種目してますか?
やっぱバック・エクステンションですか?
他にどんな種目ありますか?

919 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:53:58 ID:JK9J/PgX
>>904
インナーマッスルとかローテータカフとかでググレ

>>906
脊柱起立筋や大腰筋など。

>>913
サイドレイズをやるときに、左だけ最後まで負荷が乗ってないのかもしれない。
軽い重量でフォームの見直し。
>>914
広背筋はサムレスグリップで小指と薬指で引くようにし、なおかつ肩を下げながら胸を張るという感じ。
三角筋後部は、手首をやや内側にひねった状態でやると良い。
あと、肩甲骨を開いたまま肘を張って行う。




920 :無記無記名:2007/01/12(金) 21:57:24 ID:JK9J/PgX
>>915
キックバックやコンセントレーションカールなどのコントラクト種目は
高重量を扱えないし、ストレッチが出来ない。
筋肥大を起こすための重要度はコンパウンド種目>ストレッチ種目>コントラクト種目

>>917
組み方にもよる。
あと、三角筋はそれぞれ別の筋肉と考えた方が良いよ。

921 :無記無記名:2007/01/12(金) 22:56:42 ID:GyOzmbSK
閉鎖だとか話しになると急に馴れ合う
典型的なスレだ

922 :906:2007/01/12(金) 23:40:15 ID:+P7TtUCB
>>919
腹筋じゃないんですか?

923 :無記無記名:2007/01/13(土) 00:12:55 ID:+86fHQIC
>>921
馴れ合いは不要!

>>922
この糞馬鹿が!全身を使ってるに決まってるだろ!!



924 :無記無記名:2007/01/13(土) 00:36:41 ID:X0CPJiBF
>>922>>906(は釣りだろうけど、)
お前は筋肉のことを最初から勉強した方がいい。
腹筋に力入れたら体はどっちに曲がるか考えてみろよドアホ。

925 :無記無記名:2007/01/13(土) 01:01:08 ID:ubwQe8hK
177cmで75kg体脂肪8%
会社の健康診断で、標準体重よりも7kgも重いからやせろって言われてます
どうしろってんだ・・・orz

926 :無記無記名:2007/01/13(土) 01:40:39 ID:+86fHQIC
>>925
我々の業界ではよくある事、つーか軽いね

927 :無記無記名:2007/01/13(土) 01:47:35 ID:nzvIIKIO
筋肉削るしかないな

928 :無記無記名:2007/01/13(土) 02:09:57 ID:Hdxed7g1
標準以下に納まる方無理だろ。まず身長・体重だけじゃなんのアテにもならん

929 :無記無記名:2007/01/13(土) 03:34:14 ID:X8YIDgbV
ダンベルベンチは頭あげると効きが低下しますか?

930 :無記無記名:2007/01/13(土) 04:02:59 ID:KNSIP9en
ダンベルフライとダンベルベンチプレスって一緒ですか?

931 :無記無記名:2007/01/13(土) 04:22:18 ID:LUTbpt5D
筋肉つけたらやっぱ足遅くなったりバネがなくなったりしますか?

932 :無記無記名:2007/01/13(土) 04:44:19 ID:nzvIIKIO
無茶苦茶な筋トレしたらな。基本的には無くならない。むしろあがる。ちゃんと考えてやれば

933 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 05:25:37 ID:DQiN/6vK
今ダンベルベンチやってまして5回くらいが最高です。
調子がいい時にそれだけやると10回いけるかもしれないけど
10回とかばてるし面倒だから5回を天井と考えてステップアップしていくのはよくないっすか?
また成長しないっすか?10回ってだるい回数なんですが王道としてはどうっすかね?


934 :無記無記名:2007/01/13(土) 05:33:10 ID:nzvIIKIO
まだ冬休みなのか?

935 :無記無記名:2007/01/13(土) 05:34:50 ID:bRUAP46A
王道の意味を間違えているようだな

936 :無記無記名:2007/01/13(土) 05:41:37 ID:fNT9Bl45
10回がだるいって…

937 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 05:43:20 ID:DQiN/6vK
筋肥大をうながすのは5回〜6回というのもありますし
回数をこなしてやろうって気になれなくてだリー感じはうそつけません。
どうでしょうか?

938 :無記無記名:2007/01/13(土) 05:47:21 ID:bRUAP46A
筋力向上なら5回*3セットでもいいかもしれないが筋肥大が
目的なら10回*3セット程度はやったほうがいいと思うが。

939 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 05:48:49 ID:DQiN/6vK
負荷が落ちても回数をこなせってことですか?
じゃ7回とかなら一番いいのかな?

940 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 06:06:56 ID:DQiN/6vK
筋肥大を勧めるのに10回とか勧めるかな普通・・・間違ってるじゃん・・・常識的に・・・・。

941 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:10:39 ID:bRUAP46A
http://csx.jp/~training/#02
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin3.html
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p019.html

942 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 06:20:09 ID:DQiN/6vK
>>941
色々な異論はあるだろうがそれは大間違いだと思うけど。
そんなのトレーニーとして定説でしょ?

6回うぃ天井に考えられる奴との差って大きいと思う。

943 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:25:11 ID:fNT9Bl45
釣りか?

944 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:25:43 ID:C5vD8CmM
IDを地で行ってる感じ。

945 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 06:27:21 ID:Pc7Wqem9
>>940
筋肥大を目的としてなら・・・って意味で言ってるのでは?
というか怠いなら怠いで怠くない範囲探して答えを出すのが手っ取り早いでしょう。
誰に言われようと怠いことは変わらないんだから。
で、効果を気にするのなら我慢を覚えたほうがいいですよ

946 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:31:10 ID:N1//7qVt
>>944
うまい!

947 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 06:34:34 ID:DQiN/6vK
>>945
無駄な労力は使いたくないという合理主義者なのかな。
10回は無駄。それなら6回4セットという風にすべきでしょう。
だから伸びないんじゃないのかな。ここの人達って・・・

948 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:45:26 ID:fNT9Bl45
クソガリが何言ってんだよwww

949 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 06:47:05 ID:K2o/VuYT
>>948
カイワレダイコンのくせにタイプできるんだなwwwwwwwwwww

950 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:49:04 ID:bRUAP46A
ちなみにダンベルベンチは何キロでやっているの?

951 :無記無記名:2007/01/13(土) 06:51:55 ID:fNT9Bl45
ダンベルベンチ12.5kgのクソガリ君www

952 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 06:59:11 ID:K2o/VuYT
12.5キロを5回だ。
それがどうした?


953 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:01:54 ID:bRUAP46A
いや、もしかしたら極端に重い重量で無理しているのかなって思って

954 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:04:54 ID:K2o/VuYT
12.5キロを5回だ。
それがどうした?

お前らは100sだ。

それでいいじゃないか。
それで話を俺とタイでできるなら。

な!それでいいじゃないか。

で、10回とはどういうことだ10回とは?

955 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:12:43 ID:K2o/VuYT
なっさけない雑魚ばかりだな。いつまでたっても雑魚ばかり。
俺より優秀な奴を未だかつて見たことがない。
なさけない現実だ。。。。。

956 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:18:21 ID:Hdxed7g1
なら来んなよw

筋肥大に10回というのは俺はいくつか本なりでそう読んだから。
そう思ってるから。生理的にとか説明は知らん。そうした知識として俺にあるから。
いっそ1〜2RMじゃ駄目なのか

957 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:24:21 ID:K2o/VuYT
>>956
本を読んでお勉強できかお坊ちゃんw
いくらお勉強しても君のような愚かな奴はいくらやっても何をしても駄目。

実際見てみろ。君の顔と君のその体とその力の無さwwwwww

だから誰も君に用は無いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

958 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:28:35 ID:Hdxed7g1
そうか

それでいいじゃないか

959 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:29:15 ID:K2o/VuYT
そうだ、そういうことだ。めそめそするな。
よし終わろうか雑魚ども。

960 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:29:42 ID:SquiAgF1
>>955
ちんぽ君。
おれが回答をしてあげよう。

リンク先の回数は、あくまで基本。

そして、その基本が万人に当てはまるとは限らないのも事実。

だがな。ちんぽ君。
君はまだ雑魚なのだから、基本でやれ。
そして、記録日誌をつけろ。

そして、どれが伸びやすいか、ためせ。

10回だときついから5回がいいというのは単に体力不足。
筋力が伸びる以前の話だ。

筋力を伸ばそうと思えば、
15回ぐらいのハイレップスでもできるし、
5回で追い込むこともできる。
それらを組み合わせることにより、変化を与える必要もあるわけだ。

雑魚がいっちょ前の大口叩く前に、基本でやれ。カス。

961 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:32:02 ID:K2o/VuYT
>>960
驚くだろうが君より遥かにパワーがある。
君はベンチどの程度だ?ここが最大のポイント。
他の種目でもいいぞ。どの程度かね君?
俺に指図できるかどうかはっきりさせようか。

962 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:34:17 ID:K2o/VuYT
やはり逃げるか。誤魔化すか。嘘八百並べるかだろうな。


963 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:35:28 ID:Hdxed7g1
いや早く終われよ。言葉と行動が伴わない御人だ

964 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:36:17 ID:SquiAgF1
>>961
ちんぽ。お前は、何がしたいんだ。

基本でやってのびるならよし。
お前の方法で伸びるならよし。

記録ノートをつけて自分で解決すればいいだろう。
人に頼るな。チンポ。

965 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:37:16 ID:K2o/VuYT
因みにベンチMAX165` スクワットmax220キロ
バーベルカール77.5キロ。フロントプレス132.5キロ。
ダンベルベンチ69.5キロ。ということだ。何ひとつ嘘は無いぞ俺はな。



966 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:38:44 ID:K2o/VuYT
初心者も上級者も同じ構造の人間だ。

5〜6回で精進しなさい。10回とか言ってると笑われるぞw

967 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:39:22 ID:SquiAgF1
>>965
だから。なんだちんぽ。

>>964で書いてやっただろう。
それが答えだ。ちんぽ君。

968 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 07:39:47 ID:Pc7Wqem9
>>947
ん?どこまでが無駄な範囲なのかが僕にはわかりません。
というか今自分で導きだしたことをやればいいのでは?
まぁ僕はウェイト関連の知識なんざこれっぽっちもないからわかりませんがね。


969 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:40:56 ID:K2o/VuYT
>>967

お前の居場所はトレする以前の場所だ。ダンベルを持つ前に通り過ぎた場所でお前は必死に泣いてるようだが
そんなお前に何を言われても興味はないし変わってられない。解かるかな。お坊ちゃまくんよwww

970 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:41:04 ID:Hdxed7g1
>>966
その理論だとスペック晒した必要も、俺をパワーないって言う必要も存在しなくない?
同じ人間ですし

971 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:41:24 ID:fNT9Bl45
ちんぽ君wwwワロス

972 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:41:39 ID:SquiAgF1
>>966
馬鹿かちんぽ。

基本を踏まえて自分にあうレップスでやるのがいいんだよ。
タコスケ。
どこらへんで反応がいいかは、個人差があるんだよ。ちんぽ。

973 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:42:41 ID:Fv3//ziV
精神分裂病(統合失調症)の人の妄想話に真剣につきあうと患者の病状が悪化するから禁忌らしいぞ?

974 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:43:39 ID:K2o/VuYT
5回に拘ったから俺は瞬時に伸びた。

6回とあれほどいっておろうが、どこでだってそいいってる。

誰が決めたのか知らんが10回というやつに大物をみたことはない。

だから5回がいいだろう。

975 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:46:21 ID:SquiAgF1
>>974
ちんぽ星人と万人を同じにするな。

お前にとってのベストとみんなにとってのベストは違う。

一番いいのは5でやることじゃなく。
自分にいいレップス数を探すことだ。
お前は、それを見つけたという点では、チンポ星人の中では優秀だ。

976 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:50:35 ID:K2o/VuYT
>>975
お前は甘えてるだけだ。偉そうに言ってないで認めるべきところは認めろ。
3レップでもいいぞ。10回なんて俺に言わせれば有酸素運動だw

977 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 07:54:30 ID:Pc7Wqem9
それはそうと、ひよりさんは美空ひばりが好きなんですか??

978 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:55:43 ID:SquiAgF1
>>976
うるせぇ。ちんぽ。
お前が偉そうとかいえる立場か。スカポンタン。

甘えてるのはお前だろ。5レップでへばらずに10しろ。ちんぽ。

979 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 07:57:25 ID:6PMJf+ii
まぁ同士じゃないか。ノーテンチョンボたちよ。

ダンベルベンチのときは頭をあげないほうがいいのか?

おしえろよ雑魚ども。

980 :無記無記名:2007/01/13(土) 07:58:26 ID:Hdxed7g1
>>976
じゃあ俺に言わせると君はちんぽだ。これ俺の持論。知ってないと笑われるよ

981 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 07:59:08 ID:Pc7Wqem9
>>979
頭は上げたほうがいいですよ。
頭を上げることにより背筋が伸びより良いフォームでできますからね。

982 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 08:00:11 ID:6PMJf+ii
>>981
そのほうが効かせられますか?
上げるほうが正しいフォームとして認識して宜しいわけですね?確認します。

983 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:00:43 ID:Pc7Wqem9
マッチョでエッチな皆様が放つ暴言を聞いてたら興奮してきました・・・

984 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:01:20 ID:J6j4mWi3
最初にスペック晒さないと自信持って発言出来ない奴なんて
どうせ正当性を主張するだけの理屈なんて何も語れないんだから放置すりゃいいのに…
この板のお約束キャラじゃん

985 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 08:03:16 ID:6PMJf+ii
まぁまぁ。まったり行きましょう。
狭い趣味を同じとする仲間じゃないですか。有意義に情報交換しましょう。
いがみ合ってるのはこの板の人達だけですよ。

となだめておいて、聞きますがロニーのダンベルベンチは頭上げてないがあれはよくないと?
どっちがきかせられるだろうか・・・。

986 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:03:33 ID:Pc7Wqem9
>>982
はい。ではまた後程

987 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 08:04:21 ID:6PMJf+ii
>>986
つかえねーコテだなまったくw

988 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:04:45 ID:Hdxed7g1
ヒント:閉鎖前だから構ってみてる

989 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:05:29 ID:Pc7Wqem9
>>985
今さっき僕がそのことについて言ったばかりじゃないですか!
あんまり僕をナメないほうがいい・・・

990 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:06:42 ID:Pc7Wqem9
>>987
そんなこと言わないで・・・

991 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 08:12:01 ID:6PMJf+ii
じゃ信じましょう。確認をとると言ったんだ。
返事をしろよそれが正しいなら。不安もあるだろう。
頭を上げろといわれても急に。

あと聞きたいのは10回ワンセットとして
全種目、合計で何セットぐらいやればいいんだ?
大雑把にざっとでいいから教えろよ。
ダンベルベンチだけしかやらないとしたら何セットぐらい?
全身鍛えるとするなら部位分けまで聞かないから大体何セットするようにしたらいいんだ?
一時間内でナンセットしたらいい?ざっと大雑把に教えてくれ。まるで想像付かん。

992 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:16:34 ID:Pc7Wqem9
>>991
確認をとるじゃなくて確認しますって言ったじゃないですか。
全然意味合い違うじゃないですか。
何セット?
とりあえず4セットやってみてください。

993 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:17:40 ID:Hdxed7g1
埋まる

994 :ウェイト板の酸素:2007/01/13(土) 08:19:00 ID:Pc7Wqem9
あっ、あと急に聞いてきたのはそっちだから僕が急に言ったことにはなりませんよ。
まったく。あんまり僕をナメないほうがいい・・・

995 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:19:49 ID:SquiAgF1
>>991
てめーは、つくづくちんぽなやつだなぁ。

自分の知識に自信があるところを質問して
それに回答してくれるやつにいちゃもんをつけてるのかね。

それがチンポ君といわれる理由だと気づかないのかね。
包皮の中にお帰り。

996 :ひよわ ◆3hTt838U36 :2007/01/13(土) 08:20:12 ID:6PMJf+ii
>>992
4セットは少ないだろ。種目分けは好きにする。
合計ナンセットするといいんだ?まじめにレスしろよ。こっちは真面目だぞ。

997 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:20:26 ID:XVHsLNP+
おまる

998 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:22:54 ID:Hdxed7g1
>>996
こっちも真面目になる理由はないだろ低能ちんぽ

999 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:23:43 ID:XVHsLNP+
1000なら今年、金持ちになる

1000 :無記無記名:2007/01/13(土) 08:24:36 ID:8oiNbCm1
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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