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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 【ハァハァ】

315 :運動神経名無しさん:2006/10/07(土) 11:09:10 ID:B+eBS/4l
>>313
筋トレは大きい筋肉を集中的にしたほうがいいよ。腹筋・背筋・殿筋とか。
筋肉量が増えれば基礎代謝があがるからね。
腕の筋肉とかを頑張ってつけても、基礎代謝にはあまり影響しない。

筋トレした後で、1時間程度の有酸素運動。
心拍数的には(220-年齢)×60〜70%。
これを週に5日程度、3ヶ月続ける事が出来れば確実に落ちる。
暴飲暴食を慎み規則正しい生活も忘れずに。

まぁ、上記を全部遂行するのは2ちゃんねらーには無理な話だが。

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