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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 【ハァハァ】

1 :運動神経名無しさん:2006/03/23(木) 20:38:42 ID:8CknZEOq
サッカー4年、バスケ2年の経験あり
身長168体重54だったのがこないだ2年ぶりに体重計に乗ったら64キロ《'A`》
どうりで体がダルイ訳だ、というわけで1月からランニングを開始。
基本スタンスは無理しないです。
同じくランニングを始めた人たちとマターリ行きたいです。

366 :運動神経名無しさん:2006/10/26(木) 00:38:07 ID:ULKQAjZj
>>365
おつかれ。走れば走っただけ体力あがるよね。
足や腰の痛みに気を付けてね。



367 :運動神経名無しさん:2006/10/26(木) 02:01:09 ID:i+eMOt7r
運動不足を解消しようと、夏休みに週3ぐらいのペースで、約6キロ
走っていたら、夏休み終わる頃に足に違和感を感じたんだよ。
それから走らないでいたんだけど、一ヶ月くらいたった今頃になって
膝が痛くなってきた。
うーん、このまま安静にしていれば治るのかな?
まあ、みんなも無理しないようにね。

368 :運動神経名無しさん:2006/10/26(木) 02:14:05 ID:yp1UTiER
>>365
腋臭とかスポーツするのに消極的になるよなぁ
俺も中学までは何とも無かったのに高2くらいかから・・・orz

369 :運動神経名無しさん:2006/10/26(木) 03:23:41 ID:4GinDpp9
松本晃太郎って知ってる?アゴがアントニオ猪木みたいに長くて、逃げ足が異常に速い生き物。
高校では「ポット」ってあだ名が付いてたけど…
奴ってまだ生きてんのかなぁ…




370 :運動神経名無しさん:2006/10/26(木) 17:15:00 ID:cmcouLyg
小学時代から毎朝5〜10`ランニングしているから持久力がついたよ

371 :運動神経名無しさん:2006/10/27(金) 04:06:07 ID:yvt7LFo1
いってきますの保守

372 :運動神経名無しさん:2006/10/27(金) 14:06:00 ID:xZ4CcpG6
中学時代は毎朝10`以上走ってて、最近は3`程しか走れなかったんだけど

今朝久々に10`走る事が出来た

373 :365:2006/10/28(土) 00:30:35 ID:ckE7lwUV
今日も走った。今日は少しペースを上げて走ってみたら、速攻スタミナ切れた・・・一応完走したけど死ぬかと思った
あと距離が気になって原付で測ってみたら4`だった。ま、どうでもいいけど

>>368
お前もか・・・いろいろと大変だよな(苦笑)俺は気づいてから女の子と遊びに行くなんて出来なくなった。普通に生活したかったぜ
ま、お互い頑張ろうな!

374 :運動神経名無しさん:2006/10/28(土) 22:34:49 ID:VRmIIV0G
今日出たiPod + Nike とジョギングシューズ買ってきたぞ。
中学〜高校時代体育が2のオレですが、走り始めました。
金でモチベーションを買ったよ。

375 :運動神経名無しさん:2006/10/29(日) 16:52:41 ID:SI9tKn5g
ナイキフリーでのトレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1162073699/

376 :運動神経名無しさん:2006/10/29(日) 17:24:12 ID:bV2lHfJX
Nike + iPod Sport ipod nano持っていて興味があったんだけど心拍数が計れなさそうなので
スルーすることにした。心拍計でも買うか。

377 :運動神経名無しさん:2006/10/31(火) 01:31:09 ID:YnNlyQ5d
最近走ってないからいってくる

378 :運動神経名無しさん:2006/10/31(火) 05:25:31 ID:4nHw1+ve
走行距離はgoogle earthで
プチプチパス切ってればわかるよー
10m単位で出るからおもしれー

379 :運動神経名無しさん :2006/11/03(金) 00:24:12 ID:pBoiHVUE
学生だけど、時間に少し余裕があるので、運動とバイトをかねて新聞配達始めた。
高層マンション8棟回るけど、夜中寒くても、配達し終わったらカナリ汗かいていい運動になる。
今年の4月からずっと毎日1時間ぐらい夜に走ってたけど、10月に入って寒くなって走っても汗かかなくなったら、走らなくなってしまった。
配達終ったら、すぐに帰っていいから毎日全力で走って配ってる。配達勤務時間に関係なく給料一定だから、配達が早く終っても遅く終っても給料一緒。
ただ、休み無いけどね。毎日、2時間ぐらいの仕事だけど、明け方起きてランニングすると思ったら、仕事しながらの方が一石二鳥で、結構よかったです。
たぶん、新聞配達しなかったら、今頃寒いから運動しなかったと思う。

380 :運動神経名無しさん :2006/11/03(金) 00:25:51 ID:pBoiHVUE
ちょっとあげさせてもらいます

381 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 02:35:56 ID:LQej7nnU
>>379
ウンチの鏡だ。根性あるな。俺早起きするだけで嫌だのに。
ageさせてもらう。

382 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 02:44:16 ID:w7WIcx66
夕方から夜の時間にかけてランニングしてるけど、
平日は近所の高校生にバカにされてくやしいので
土日だけにしている。
誰か助けて

383 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 05:45:30 ID:YBCg4klg
俺も新聞配達してる。
今終わったとこだが今日はチラシが多いね。

自分はバイクだが店との往復はランニングかウォーキングにしてる。

384 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 11:06:16 ID:uy6bI7oo
8月から月間200キロ目標、実際には150キロ位走ってる。
有酸素運動やったことなかった俺だがLSDとペース走を交互にやってる
うちに1キロ5分〜5分30秒くらいで走れるようになった。


385 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 11:38:51 ID:U1uqeWKc
俺も毎日4時に起きて10`走ってる 40分以上かかるけれども
速く走れば良いというわけでもないしな

386 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 18:42:12 ID:CWdIcEib
十分速いよ
普通は1時間以上かけて走るし

387 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 23:47:42 ID:rl1JVQna
4時?
何時に寝るの?

388 :385:2006/11/04(土) 12:48:15 ID:4VaG2Cai
12時くらいかな

389 :運動神経名無しさん:2006/11/04(土) 22:20:46 ID:lHwDzvqY
もう一年近く走ってる。
最近はだいぶ走れるようになったな〜


390 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 03:15:42 ID:lI8CXNau
今日はアップダウンヒル1週7キロコースを3周する予定。
6時半〜2時間かけて

391 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 03:26:04 ID:LMUeMqC6
>>382
馬鹿にされる事はまず無いと思うお
周りの人間はそんなに気にしないから
知り合いの場合はその限りじゃないけど

392 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 04:32:26 ID:VwPmcm5t
漏れも最近このスレの>>1見て運痴な自分をどうにかしようとランニング始めた
ジャージ買って、運動靴かって。。。
学校の周りを5周、2.8Kmぐらいをちまちま走ってる。

運痴でいじめられてムカついたしな。
バスケやってるんだが、体力無いせいで自分より下手な奴に見下されてる。

393 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 11:30:16 ID:yJZPLV6y
>>392
俺もジャージとランニングシューズを買ってランニング始める予定
昔から運動全然してなかったけど、高校卒業して全然やってなかったからな
近所に走れる公園みたいなのあるから、朝にでも走るぜ

394 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 19:23:16 ID:HoG9mvPP
いきなり走るのはやめとけ(´-ω-`)
まじ足痛いから

395 :運動神経名無しさん:2006/11/08(水) 00:19:04 ID:woX2BxZA
久しぶりに走ってるけど、腿がすごくあったかくなってきたよ
これはやばいのかな?

396 :運動神経名無しさん:2006/11/08(水) 00:29:47 ID:6Ephsjsg
普通。走ったら筋肉暖まるから。冷たいままのが怪我する恐れある。

397 :運動神経名無しさん:2006/11/08(水) 15:24:32 ID:jV0BpFtt
先週70代の爺様に100qランでゴール間際に抜かれた。
毎日の犬の散歩を、もう少し伴走するように強化しなければ!!

398 :運動神経名無しさん:2006/11/09(木) 18:54:12 ID:zLlSNWY1
みんなどんなジャージ着てる??

399 :運動神経名無しさん:2006/11/09(木) 20:45:01 ID:PryfuFwU
>>398
デートのとき

400 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 00:42:33 ID:tlWTig5A
なあ、筋トレもしたいときって先にランニングしてから筋トレ?
それとも逆から?どっちからやったほうがいいんだろ
まあいまから公園行って走ってくる
800mくらいでバテルけどなorz

401 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 10:07:46 ID:IfoI5aKg
ランニングすれば汗をたくさんかく。先に器具を使った筋トレでうっすら汗かいた
状態でランニングに移る。
いったんシャワーで中休みとって、着替えをたくさん使える人はどの順番でも良い。

402 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 11:28:21 ID:m0u91q0B
筋トレしてからランニングすると筋トレの効果が薄くなるけどな。

403 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 12:15:06 ID:wIBwI7g/
>>399 >>301 >>299

404 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 14:28:15 ID:2atXaj8N
>>402
ビルダーやアスリートじゃなければ気にしなくていい。
痩せるにはむしろそっちのが良いし

405 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 18:19:51 ID:vaTMuKEi
普段デスクワークでまったく運動しないけど
何を血迷ったかさっき数年ぶりに1km走ってきた。

やべえ、めまいがとまらねえ。気持ち悪くて死にそう('A`)


406 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 18:59:37 ID:tlWTig5A
>>402
そうなのか
筋肉つけたいなら先に走ったほうがいいってことか
サンクス

407 :運動神経名無しさん:2006/11/10(金) 18:59:44 ID:5SvMYTQf
高校生の頃は170cm54kgだったのが現在62kg、はっきり言って身体重いです。
どうも通学に自転車を利用しなくなったのが原因のようです。
大学の体育で有酸素運動をしていますが週1なのでまるきり効果がありません。
なのでみなさんに習ってジョギングを始めようとおもいます。

408 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 01:02:18 ID:DuTFVF1o
高校のときが痩せすぎなだけだよ。
その程度の体重で重くなるなんて。
まず筋トレ

409 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 03:03:47 ID:iXNZs6Z+
>>408
了解っす

410 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 10:20:40 ID:DXIHV87a
101sから80sまで、
エアロバイクと食事制限で落とせた
さらなる減量のため、昨日からウォーキング&ジョギング開始…
脛が痛ぇ!筋肉痛で普通に歩くのもキツイ!
どんたけダメなんだオレの身体…
せめて自重で膝が壊れないようサポーター着けて走るわ

411 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 10:30:52 ID:QK0IipgP
痛いなら休め。
筋肉壊れるぞ。

412 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 14:43:19 ID:Z+E01qYo
3日前から走り始めて
昨日は1km>200m歩き>800m>200m歩き>600m>200m歩き
400m>200m歩き>200m>200m歩き
こんな風に少しずつ減らしてって気分的に楽になるように走ったんだが
持久力つけたい場合って休まずに一気にバテるまで
走ったほうがいいのか?

413 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 17:58:12 ID:QK0IipgP
持久力ならひたすら走ったほうがいい。
まぁ、でも体力無いならそのままの走り方で少しずつ休みを減らしてけばいいんじゃないか。
もしくは休みを軽いジョグで走るとか。

出来れば歩かずに走ったほうがいいけど。

414 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 17:59:46 ID:e5Dx2xag
脛が痛いのはオーバーワークじゃないかな。
疲労骨折とかしちゃいますよ(・w・

そして質問であります。

ランニングする際、腕を人並みに振って走ると肩が猛烈に重く痛くなります。 吐き気を催すくらい。
僧帽筋ってところの内側あたりだと思います。
しかたなく上着のポケットに手突っ込んだまま走るようにしてますが、真面目に走ろうとする時これじゃ困ります。
この痛みは何が原因なんでしょうか・・・



415 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 18:44:29 ID:uewGrn0c
ランニングって朝食前にやるのが一番効果的ですか?

416 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 18:58:00 ID:c0Krfiz+
>>415
目的による。脂肪燃焼に関してなら食後できるだけ時間が経ってるほうがいいので、yes。

417 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 18:59:04 ID:Z+E01qYo
>>413
そうか、走り続けたほうがいいか
頑張ってみるわ
少しずつ距離増やしていけばいいし

418 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 21:56:29 ID:akcTUutX
100mで限界です

419 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 22:05:46 ID:QKeHY3A2
チラ裏ですみません
車でも30分かかる距離を毎日自転車で爆走してたんだった・・・
乗らなくなった+食事量UPならそりゃ太るわw自分で納得(´・ω・`)

420 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 22:25:52 ID:qct++aXx
>>414
距離とかは?最初からかな?両肩痛むのかな?
肩こりなら我慢してればいずれは血行が良くなってくると思うけど。
走る前に肩・首のストレッチしてみては?

421 :414:2006/11/11(土) 23:10:07 ID:e5Dx2xag
レスthxであります。

痛むのは右肩のみ、ある程度温まってきてペースの上がってきた頃に痛み出します。
肩こりはないですが、筋トレのせいか慢性的に背中がこってます。
前後のストレッチはしっかりやっているのですが、ちょっと本気出すとだめですね。

筋肉が血管を圧迫してたりとか、そんな感じだったりするのかな・・・

422 :運動神経名無しさん:2006/11/11(土) 23:44:03 ID:M/Ea2uFj
>>421
私の場合は首から肩にかけての痛みだったんだけど、
接骨院に行ったら「背骨が真っ直ぐすぎて筋肉が圧迫されてます」って。
普通は腰のところで少し骨が前にでて、そのおかげで筋肉がバネのように動くらしいんだけど、
それがないものだから、かなり首の筋肉に負担がかかってるって。
週に2,3回通ってくださいって言われたけど、原因わかるとホッとするよ。
一度接骨院行ってみることをオススメする

423 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 02:16:54 ID:CnuqT0XR
走っててあぁぁもぅ限界というとこで少し妄想に耽る。
エッチなことやら面白い話などさまざまだが気付いたらば、
きついのを忘れて暫くがんばれる、それで最近気付いたけれどどうやら
走りながらニヤニヤしてるんだね >俺、、かなり変質者チックだ(ノД`)



424 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 06:00:51 ID:tYmEhVPY
ここにいる人らってほとんどが深夜に走ってる?

俺すぐバテるから恥ずかしくて深夜1、2時の公園でひっそりハァハァ言いながら
走ってるんだぜ

ちゃんと1周200mになってるから距離もつかめてウマー

425 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 06:30:28 ID:lmP8eN+2
早朝か深夜が基本だろ。
まぁ早朝はジジババ多いから深夜が多いな。


426 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 14:20:37 ID:1AJx6/5v
3年ぶりに昔走っていたコース(往復約4km程度)を1周
疲れて目まいがしましたorz
坂道でわざと負荷をかける走り方って効果的なんですかね?

427 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 17:02:01 ID:Sy4/YoB6
筋肉的には下り坂走るのが一番きついらしいが。

428 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 18:43:11 ID:CwLMYEyK
僕もはじめました。
ゆっくりでいいから60分走ろうと思ってたけど、ゆっくりのレベルが全く違った('A`)
結局ゼェゼェで最初からやり直し・・・。

ところでこのスレの人たちってランニングシューズはいてるの?
高くて手が付けにくいんだけど・・・効果とかって全然違うのかなぁ。

429 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 19:54:20 ID:oMoVJwoc
>>428
高くても良いの買うのが吉

430 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 21:42:12 ID:CwLMYEyK
>>429
回答ありがとうございます!いつも早く靴履き潰しちゃうんで迷ってました。
高いのは1万以上しますよね・・・?
今度スポーツ店にいって聞いてみようかと思います。

431 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 22:35:53 ID:ECR6E/vN
>>428
良い靴履けば足が劇的に早くなるとでも?
革靴とか運動に適さない靴以外ならあまり変わらんよ。

432 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 22:38:43 ID:CwLMYEyK
>>431
歩く靴と走る靴もあるわけじゃないんですか?
うーんよく分からない・・・

433 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 23:06:17 ID:ozqNiJiS
>>431
足を保護する意味もあるからテキトーな事いうなよ。
安い靴を買うとあとで足を痛めて取り返しつかなくなるぞ。


434 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 23:30:35 ID:oMoVJwoc
ランニングでも足に相当負担かかるからランニングシューズは買ったほうがいいよ
膝を悪くしたら一生お付き合いしないといけなくなるかもしれないし
俺はアシックスの8千円ぐらいのランニングシューズで始めたけど満足してるし
こんなに走るの楽なのって感じで、買うと走る気にもなるしね
履きつぶれたらもう少し良いの買おうかなと思う
スポーツ用品店で初心者ですけどって聞けば丁寧に教えてくれるよ

435 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 11:43:39 ID:rtzN28wd
>>428
ちょうどニューモデルが入荷して旧モデルの安売りが始まる時期だから
カヤノみたいな高いランシューも安く買えるよ
ウォーキングならともかく走るならランシュー以外はやめた方がいい

436 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 14:23:05 ID:btLfKKmR
>>434-435
ありがとうございます!やっぱ買った方がいいですね。
膝は遺伝で結構弱いんで・・・良い物を教えてもらおうと思います。

今安くなるんですか。近くのスポーツ店に行ってみます。

437 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 19:08:36 ID:qLRmr2Qc
最近は下手にスポーツ店行くよりamazonの方が安かったりする。
ためし履きが出来ないのが難点だけど。

438 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 20:36:16 ID:Fi0NofJl
靴は大事だよ。
今、新しい靴で走ってるけど膝が楽だわ。

439 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 22:59:57 ID:V2bRWLeI
靴はまぁそこまで高くなくても大丈夫だ
いや、もちろん高い物は高いなりにハイクオリティなんだが
下り坂はゆっくり走るよう心がければ膝への負担は少なくて済む

それとこれは体験談だが、200mトラックを何周〜 とか決めて走るよりも目的地を決めてそこに行って帰ってくる、そんな感じにした方が長続きする気がする
あんまし気乗りしなくても行ってしまえば帰って来ざるを得ないからな

440 :運動神経名無しさん:2006/11/13(月) 23:04:01 ID:btLfKKmR
店で試し履きしてamazonで買うなんてのはただの嫌がらせですかw

>>439
下り坂は坂の傾くままに走ってた(´Д`;)

441 :クロックス:2006/11/15(水) 13:58:15 ID:up3PiBfO
私は最近足裏が痛かったので、月初めにクロックス(穴あきスリッパ)で100qを
走りました。クッション良く気持ちよく走れた。但し300q程度で底が擦り切れて
ダメになりそうです。スピードはもちろん12q/hまでのジョグ走ですが。

442 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 16:38:18 ID:M96m7VlW
友達から聞いたんですけど
筋肉痛の時って運動しちゃダメなんですかね?

443 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 16:46:32 ID:2eFhnph+
筋肉痛のときは、筋肉を作っている状態。
簡単に言えば 筋トレで壊して筋肉痛のときに作る ってこと。
だから、筋肉痛のときに運動したら上手く筋肉が作れないんだって。
超回復とかいうらしい
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm ここ参照

444 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 16:50:19 ID:M96m7VlW
>>443
ってことはやはり筋肉痛の時は別の場所を鍛えたほうが
いいってことですよね。
参考になりました。このサイトも参考にしてみます!

445 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 17:45:30 ID:sDPqVHLD
>>442
友達が言ったのは関節痛のことかもしれない。
腰や膝に痛みが出たときに
運動するとかえって悪化することがあるので。

446 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 18:00:39 ID:M96m7VlW
>>445
んと、足の裏 太もも 二の腕 腹筋
が痛いんですけど、関節痛・・・ではない気がします(´・ω・`)



447 :運動神経名無しさん:2006/11/15(水) 18:02:39 ID:PQQa5sCX
とりあえず痛い時は休め。
いくら休んでも痛いなら病院行け。

スポーツやるならそういう考えを持った方がいい。

448 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 06:31:32 ID:3FxW07MI
月曜からジョギング開始。
昨日は休養日にしたにも関わらず、今朝走ったら右膝痛・・・
暫くはウォーキング+スクワットするのが一番ですか?

449 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 07:48:33 ID:WOEc10NN
>>448
膝が痛いときにスクワットはやめたほうがいいんじゃない?

450 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 09:23:27 ID:ZZjMVOhY
>>449に同じく。だましだまし動いてたら慢性化するのが怖いよ。

あんまり尾てい骨が痛いんでゴッドハンドな整体(カイロ)の先生に整体してもらったんだけど、簡単に直してくれちゃった。
>>448も一度整体に行ってみるといいよ!

451 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 10:33:50 ID:W2H3ibJi
>>448
ストレッチを念入りにしてアスファルト道路ではなく
グラウンドなど土の上で走るといいよ。
あとはサポート付ければOKだと思うけどそれでもいたい時は>>450かな

452 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 17:59:56 ID:HaJGaQPK
深夜いつも通り近くの公園で走ろうと思ったら
カップルいて逃げ帰ってきたんだぜ・・・

こんな寒空の下ィチャイチャしてんじゃねえ(´・ω・`)
で、アスファルトで走ったら足がすぐ痛くなったorz

453 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 18:44:38 ID:HaJGaQPK
っつうか靴悪いみたいだな・・・
金ないけどそれ用の買ったほうが良さそうだわ

454 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 20:32:54 ID:Mps76+CT
このスレ見てランニング始めたいな…と思いました。
運動音痴だから少しでも体力付けたいので一緒に走っていいですか?


455 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 20:55:33 ID:HaJGaQPK
>>454
やろうぜやろうぜ
俺もまだ始めたばっかで30分くらいしか走れないんだ

456 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 21:09:12 ID:Mps76+CT
>>455
よかった^^
30分も走れるとか凄いですね。
続くか分からないけどちかじか始めてみます。

457 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 21:39:22 ID:WOEc10NN
>>456
今夜から走ってこい!

458 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 22:43:45 ID:5VvGDw36
ゥチ毎日朝晩1キロずつ走るようになってから約三ヶ月で五キロ痩せた。
んで脚力もついたょぉ。
膝なんだけど、片方の足をかばうともう片方の足に負担かかってどっちの足もヤバくなるカラ早めに整体ぃったほうが良い。

459 :448:2006/11/16(木) 23:43:55 ID:3FxW07MI
皆さんありがとうございます。
暫くウォーキングにして、整体に行って様子見する事にします。

でも何にもしないとまた走り出したときに膝が痛くなるのでは?
と不安です。

460 :運動神経名無しさん:2006/11/17(金) 00:11:14 ID:673rhFW7
今日も走ってきた。最初は4`走ったら死んでたんだが、最近は走った後でも、あー疲れたくらいになってきた。
ところで、スタミナ付けるには早く走るのと、距離を長くするのドッチがいいんだろうか?

461 :運動神経名無しさん:2006/11/17(金) 01:45:20 ID:m73Gr7ri
早く長く走れは゛完璧

462 :クロックス:2006/11/17(金) 10:34:01 ID:sD3SzZXd
>>460
スタミナ付けるのなら長く(距離・時間のどちらでも良い)走ることが優先。
陸上部ならスピードが優先する(競争するんだから)ケースが当然でも、自分の
体力(持久力)をアップするなら、自前の心肺機能を徐々にアップさせることが
大切。
車で云えば小さい排気量の車が、大排気量の車と長距離を高速で併走すれば先に
オーバーヒートする。しかしオーバーヒートしない巡航速度はあり一台一台異なる。
ニコニコペースで長距離走る。ちょい苦(ちょっと苦しい)ペースで10q走る。
これらは必ずできる。今日出来なくとも1年掛ければできる。
私も最初は5分の速歩で息切れしてたのが、1年で10qを1時間切れるようになり
2年目には55分で走れるようになりました。丸2年で53分で走れるようになり、
(必死で走れば現在50分程度)100qのウルトラマラソンも完走(上り坂では
相当に歩き、エイドでしっかり食べまくります)できるようになりました。
自分自身の経験では距離は何倍にも伸ばせますが、スピードは劇的に伸ばせないと
考えております。   長文失礼


463 :>>456:2006/11/17(金) 18:27:02 ID:vgZNYDKY
今日からランニグ始めてみます。
毎日走るのは無理なので時間がある、金・土・日の週3だけ走る事にしました。
また報告しに来ます。(`・ω・´)

464 :>>456:2006/11/17(金) 21:55:44 ID:vgZNYDKY
走って来ました。簡単に報告…
時刻・18:52分スタート
平行なアスファルトの道をノロノロで1キロ弱走りました。
なんとか歩かずに19:03分ゴール
走り終わった後、汗かいて気持ち良かった(^^;
続きますように…




465 :運動神経名無しさん:2006/11/17(金) 22:04:32 ID:FRp3+8BT
みんなごくろう様です
今週は合計45〜50`走ったよ
来週も維持したい

466 :運動神経名無しさん:2006/11/17(金) 22:14:39 ID:vgZNYDKY
>>465
お疲れ様です。頑張って続けて下さい^^


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