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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 【ハァハァ】

1 :運動神経名無しさん:2006/03/23(木) 20:38:42 ID:8CknZEOq
サッカー4年、バスケ2年の経験あり
身長168体重54だったのがこないだ2年ぶりに体重計に乗ったら64キロ《'A`》
どうりで体がダルイ訳だ、というわけで1月からランニングを開始。
基本スタンスは無理しないです。
同じくランニングを始めた人たちとマターリ行きたいです。

765 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 11:27:19 ID:HDXivspu
>>759
靴擦れが出来ないようなら問題ないと思う。
ヘタって来たと思ったら、すぐに取り替えよう。
目安は半年から一年。
>>764
暖かい部屋でストレッチと柔軟。
小汗をかく位にやり込むといい。
一通り本気でやれば、三十分はかかる。

766 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 22:08:45 ID:kGHejWLc
寒いから走ろうという気がしない,,,,,,,,,

767 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 22:23:40 ID:bTnsU/fn
>>762
週4を4週だと思ってた俺はどうすれば・・・
ごめんね。やり過ぎじゃない。けど、筋肉痛は筋肉を再構築している証拠だから、
その間にまた筋トレしたら筋肉がちゃんと作られないんだよ。
ペースを守るより感覚を覚えた方がいいと思う。
>>763
そんなときのインターバル走ですよ。死にかけたけど。
中学の時の400mがキツかったこともしっかり思い出しましたよ。
雪が積もってるとデコボコだったりして走りにくいな・・・。

768 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 22:34:16 ID:kTN1uIUd
最近続かなくなってきました…。
12月は1日も休まずランニングしてたのに…。
自分の走ってる距離を知らず、地図で測ってみたら4,5kmだった…。
しかも、4,5kmを走るのに20分もかかる…orz

769 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 22:37:18 ID:SfdadQHa
4キロジャスト走るのに25分掛かる俺よりはマシ

770 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 23:41:07 ID:1EaKN3vU
>>761
痴漢男登場

>>768
キロ4分半切ってんじゃん。十分に速い。
余裕が無いならもっと落としても良いと思うよ。

771 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 00:16:04 ID:sp0Y64NJ
>>767
高校で毎日部活で筋トレやらされてるやつ等は無駄なことしてるのか?

772 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 00:20:03 ID:sp0Y64NJ
>>767
高校で毎日部活で筋トレやらされてるやつ等は無駄なことしてるのか?

773 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 07:33:53 ID:SWYsg6xP
ランニングしてきた〜疲れた
18分?(19分くらい)で3.8キロは遅いぜ・・orz

774 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 13:06:56 ID:yk5qJyS3
>>772
上半身と下半身、交互にやるならオッケー。
毎日同じ部位をやりこむのは、回復力の高い十代でもNG。

775 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 13:07:41 ID:8Z/rkJA6
>>771
そういうことだな
1日置きのほうがむしろ良い
頭が旧石器時代なんだろう

776 :768:2007/01/20(土) 13:40:19 ID:iUzil1Lw
ありがとう。速いなんて言葉が出るなんて思わなかった。
なんか、やる気が出てきたよ。本当にありがとうな!

777 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 14:06:01 ID:ASf/9TZa
>>768
おまいのペースって、フルでサブスリーが狙える・・・
マジ、すげえよ
負けずにがんばろうと思う俺様はK5分以上かかる
天下無双のへたれ野郎だ

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