5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ジョギング趣味の人いる?17人目

1 :コマネチ隊長 ◆WBRXcNtpf. :2005/11/25(金) 10:12:23 ID:wWPsViZm ?
寒くなってきたけど、みんながんがれ。
前スレ
ジョギング趣味の人いる?16人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1127139790/


2 :コマネチ隊長 ◆WBRXcNtpf. :2005/11/25(金) 10:13:12 ID:wWPsViZm ?
過去スレ
ジョギング趣味の人いる?15人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1122392939/
ジョギング趣味の人いる?14人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1116911522/
ジョギング趣味の人いる?13人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1108672274/
ジョギング趣味の人いる?12人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1101904472/
ジョギング趣味の人いる?11人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1095447611/
ジョギング趣味の人いる?10人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091537154/
・ジョギング趣味の人いる? 9人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088561604/
・ジョギング趣味の人いる?8人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/
・ジョギング趣味の人いる? 7本目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692
・ジョギング趣味の人いる?6km
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067840236
・ジョギング趣味の人いる? 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837
・ジョギング趣味の人いる? 4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541
・ジョギング趣味の人いる? 3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる? 2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる?
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

3 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 10:34:18 ID:N251LGcW
■■関連スレ■■
ジョギングしようよ23週目[身体・健康]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
市民マラソン&ロードレース【8K地点】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1127054633/
ε=ε=走 ジョギング 10km通過 ε=ε=走[美容]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
どryジョギングしようぜ。9km[モテない男性]
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1121443552/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ2【なに】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/
ジョギングやると腰と膝が痛くなる [ウエイトトレーニング]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100527931/
○一人暮らしのジョギング○[一人暮らし]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/


4 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 11:12:30 ID:gdkojg2w
ジョギングしようよ25週目[身体・健康]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
ε=ε=走 ジョギング 11km通過 ε=ε=走[美容]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
【 トレイルランニング 】[登山・キャンプ・アウトドア]
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1078582289/
自転車乗りのためのジョギングスレ[自転車]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1120135387/
鬱で眠れないので今日から走ろうとおもう[メンタルヘルス]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1114532609/
ロードワーク何キロ走る?[ボクシング]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1081977255/
【健康志向】ヲーキング・ジョギング・サイクリング【血流改善】[ハゲ・ズラ]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1094658380/
【燃えよ脂肪】トレッドミルPART2[スポーツクラブ]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1113750291/
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室2[ウエイトトレ]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126795878/
筋肉ある香具師もランニングして素晴らしくなろう!
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129123822/

5 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 11:13:07 ID:gdkojg2w
【Q&A】
Q. 体の何処かしらが痛いんですけど、どうしたらいいですか?
A. 休息しろ。それでもダメなら病院池。
Q. 用語がわかんねえYO!!
A. http://www.google.com/intl/ja/
Q. 音楽聴きながら走ってる?
A. mp3プレイヤが便利。機種についてはデジタルモノ板へ。
よくある距離計測法。
マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html
WJの友を使用
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
http://www.kashmir3d.com/index.html
車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/ccmain.html
ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyonet.jp/shop/shop.cgi?iframe=./shop_html/home2.htm&height=1500

6 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 11:13:39 ID:gdkojg2w
【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm

【トレーニング・走るヒント】
小出道場
http://www.koidekantoku.com/index.html
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02
スポナビ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
スポーツネット
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400150.html
Wata倶楽部・どっと・ネット
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
コニカミノルタ佐藤コーチの陸上Tips
http://konicaminolta.jp/about/athlete/satotips/index.html
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
Best Run!!
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176
RUNNET
http://www.runnet.jp/top/

7 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 11:14:11 ID:gdkojg2w
【シューズ・ウエア】
ASICS
http://www.asics.co.jp/products/running/index.html
MIZUNO
http://www.mizuno.co.jp/running/
newbalance
http://www.newbalance.co.jp/nb/product/group_running.html
NIKE
http://nike.jp/running/index_f.html
アディダス
http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance&sp_id=2
アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/top.asp
ユニクロ
http://www.uniqlo.com/

8 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 11:55:43 ID:N251LGcW
訂正
■■関連スレ■■
ジョギングしようよ25週目[身体・健康]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
市民マラソン&ロードレース【8K地点】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1127054633/
ε=ε=走 ジョギング 11km通過 ε=ε=走[美容]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ2【なに】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/
ジョギングやると腰と膝が痛くなる [ウエイトトレーニング]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100527931/
○一人暮らしのジョギング○[一人暮らし]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/


9 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 12:16:57 ID:wRg67HWY
Z

10 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 13:30:05 ID:7LSwAjcm
>>1
アンガト

11 :コマネチ隊長 ◆WBRXcNtpf. :2005/11/25(金) 13:41:48 ID:wWPsViZm
すまん、テンプレ貼るのすっかり忘れてた。
>>3〜8サンクス。

>>9、10
どーいたしまして

12 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 14:10:20 ID:RiF9UXfX
モ板のジョギスレなくなってるね。
全然再出発の様子もない。もう皆もてるようになったと。

13 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 14:13:12 ID:RiF9UXfX
どうせモテないしジョギングしようぜ。11km
ttp://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1132890060/l50

一応見に行ったら復活していた。相変わらずもてないのね。


14 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 15:08:05 ID:m7VnuUAN
>>1さん乙です。
さて今日は久しぶりに走るか…

6日振りのジョギング。

15 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 17:47:40 ID:aUXGp5UZ
なんだかんだで、皆休憩取ってる?
毎日走るのは逆効果?

16 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 18:48:41 ID:vBsddPuH
>>1
>>3-8コピペ乙

17 :アスリート名無しさん:2005/11/25(金) 21:13:52 ID:a/4eMJ65
15`を1日おきに走ってます。
仕事の都合で2日空くときもあるけど、その方が調子いい気がする。
毎日はコンディションが回復しきらない気がする。

18 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 01:10:08 ID:VOyxfzXL
なんかテンション下がってしまい今夜は走るのはパス
寒くなると昼間に走りたいな

19 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 07:57:20 ID:jQCj+dI6
>>11
調子に乗るなよ

20 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 07:59:37 ID:mjQ8Zx9C
スレ立てたくらいで乙とかくだらないレスするなよ
おまえらの糞レスのせいでどれだけのロスにつながると思ってんだ馬鹿

21 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 09:50:21 ID:PlRpH+QQ
今日はジョギング日和ですねぇ〜
自分はひざ痛で走れないけど(^^;

ネットでずっと芝生がありそうな公園見つけたんで、
自転車でちょっくらどんなところか見てきます(・∀・)ノ

22 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 09:57:23 ID:V/QxmqNm
>>1-8 おつ!
昨日タイツ買っちまったよ。俺はあんなの絶対履かねぇ、と公言してたのに、
試着したら結構いい感じで・・まだ恥ずかしいので夜にコッソリ試すつもり。

23 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 10:10:13 ID:RZPF1F5o
>>19,20
おまいのそのレスもロスになるんじゃないんか?
気づけや低能

お前らみたいな香具師らは見てて気分悪い
消えろ

24 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 10:39:08 ID:b7ZhKilO
               .|   |  | |   |    |  | |   |   |   || | |
               .|   |  | レ  |    |  | |   |  J   || | |
    ∩___∩    |   |  |     J    |  | |  し     || | |
    | ノ\   ,_ ヽ  .|   レ |      |  レ|       || J |
   /  ●゛  ● |   .J      し         |     |       ||   J
   | ∪  ( _●_) ミ             .|    し         J|
  彡、   |∪|   |              .J                レ
 /     ∩ノ ⊃  ヽ
 (  \ / _ノ |  |
  \  "  /  | |
   \ / ̄ ̄ ̄ /

釣り針多すぎw

25 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 10:42:08 ID:b7ZhKilO
よく選手がやってるような、ランシャツ+手袋って組み合わせなんだけど、
今朝それで走ってみたら手袋してるだけで意外にあったかいのね。
今日は風もなかったからそれでも背中にじっとり汗かいたよ。

26 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 10:47:05 ID:BDuiL96N
まさに手袋はセーター一枚分に相当するってか
着ぶくれしてるランナーはかっこ悪いもんね

27 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 12:24:51 ID:lF6mZcar
みんなは昼から走るんですか?
私はいつも夜走っているので
昼だとなんだか疲れそうですね。


28 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 16:22:56 ID:4QqnKyYG
普段仕事で夜だけだから、休みの日も夜走ってしまう。
てか昼は他の事して遊びたいし、夜がいい。

29 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 17:28:03 ID:I+ciZiPA
今日も峠を35キロ走やった
一月の大会まであと8回峠走をやってフルマラソンに挑みます

30 :アスリート名無しさん:2005/11/26(土) 23:28:52 ID:ZlbM/Wpw
>>29
がんばれ なんかこういうカキコみたらこっち
もやる気になれるな

31 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 05:27:42 ID:bLsqQKRG
お前らおはようございます。ちょっと走ってくるぜ。

32 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 06:08:11 ID:8s3gwYV7
>>31
おぅ、おはよーっす。
おいらも土手をひとっ走りしてくるぜ。


33 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 06:35:20 ID:dLgdhXw4
おはよう!
エウレカセブン見終わったら10kmほど走ってくるぜ

34 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 10:13:40 ID:hnUZE430
おはよう。
今日は仕事だ。

皆さん良いジョグを。

35 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 22:46:17 ID:sMteC6X3
2、3日前から違和感あった右膝がついに痛くなってきました。
今日もチョット痛むなって思いながら、無理していつものコース走ったけど
途中、痛みで歩いて帰ってきたけど、もうとき既に遅し??
歩くだけでも痛いし!
フルマラソンが1月なので、練習続けたいのに…
何かいいトレーニングないですか?水泳とかかな…

36 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 23:13:00 ID:/VuIxpi0
身体板で書いてみたんだが虫されたのでこっちに書いてみる

ここ2週間くらい、走ってると片足の足首から脛あたりが、疲れが蓄積する感じで痛くなってくる

両足がしっかりバランス良く前に出てなくて乱れてる感じがする
んだけど、これって原因と治し方分かる?

ちなみに以前にもそういう時期が少しあったんだけど、知らない間に直ってた気がする。

37 :アスリート名無しさん:2005/11/27(日) 23:56:42 ID:SVKtuzgm
>>36
筋力不足or疲労の蓄積とか
解決法は休養したり強度を下げてみる

38 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 08:46:35 ID:66k7N+77
>>36
おれもある。
力の入り方が均等じゃないのかと思って
バランスに注意してみてはいるが。

39 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 15:55:03 ID:UsT8nc+P

                       |
                       |  
      ∩___∩              |  ぷら
ぷら
      | ノ _, ,_ ヽ        (( |
     / ●   ● |         (=)
     |  ( _●_)  ミ _ (⌒)  ひとりかつまんね))
    彡、  |∪|  ノ       それにしてもどれも似たようなまずそうなえさだ
⊂⌒ヽ /   ヽノ  ヽ /⌒つ
  \ ヽ  /        ヽ /



40 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 20:23:51 ID:EGNd4gnj
>>36
疲労骨折かシンスプリント
ふくらはぎがむくんでいるなら静脈の圧迫も考えられる
原因はオーバートレーニングか左右のバランスの悪さ
3週間をめどに休息する
底の厚いクッション性の良いシューズを履き
ウォーキングから始めて序々に強度を上げていく

41 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 20:31:30 ID:EBx8w6Kv
                     |
                     |  
       ∩___∩             |  
     | ノ _, ,_ ヽ         (( |
     / ●   ● |         (=)
     |  ( _●_)  ミ _ (⌒)         
    彡、  |∪|  ノ                       
⊂⌒ヽ /   ヽノ  ヽ /⌒つ
  \ ヽ  /        ヽ /



42 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 21:56:57 ID:Q+X21Py9
スネの内側?がめっちゃ痛いよママン(´・ω・`)

43 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 22:14:03 ID:iun1z/gk
もうダメかも試練ね。

44 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 22:18:08 ID:fefX7haS
昨日河口湖27km走ったんだけど、大腿、ふくらはぎに加え今日になって両スネの外側の筋肉が痛い。
こんなとこ痛くなったことないんだが経験ある椰子いる?
テーピングの本呼んでもスネの外側なんて書いてないし。

45 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 22:27:16 ID:66k7N+77
>>41
なにやってんの?

46 :アスリート名無しさん:2005/11/28(月) 23:13:54 ID:Yc2+/+i0
>>44
オレは痛くなるときあったよ。
つま先を上げ下げするときに使う肉だったっけな?
今はほんとに趣味ジョギングで長くても10kmなので痛くならないけど。
ハードに動いたときに痛くなったりした。
休息日を作ったり運動量を落としたりしていくと、その内快復した。




47 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 01:01:58 ID:CequlPNr
>>37
3日ぶりに走ってみたらほとんど直ってる感じ。
まぁ普段の半分近くしか走らなかったけど。
>>38
よかった。仲間がいた・・・
大丈夫なときは全然大丈夫なんだけど、気になり出すとしばらく続くんだよなぁ。
>>40
多分バランスだったとオモ
疲労骨折とかシンスプリントになるほど強度や頻度上げてないし。

48 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 01:55:15 ID:u9zdwIgS
やっぱもうだめね

49 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 05:31:10 ID:vq1MALuU
弱った・・・この天気だといつものように走れない。
風邪もめっちゃ強いしなぁ・・・しゃぁないから早歩きしたり、超遅jogにしてくるか。
今週ずっと雨で週末は雪だ。

50 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 10:38:15 ID:XLPjhhZk
雪ならなんとかなりそうだけど、この季節の雨はダメだね。
関東はなんとか天気は持つものの、明日から冬型気圧配置になりそう
この時期の練習量が来年の結果になると思ってがんばるっす(`・ω・´)

51 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 12:10:51 ID:u9zdwIgS
ひまねぇ

52 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 14:52:48 ID:QXWZimkP
神奈川は、20度くらいあります。
ジョグしてきましたが、日差しも空気も暑かった!



53 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 19:53:57 ID:TsF+y4KW
冬は走ってると体あったまってきて嬉しい。
夏は走り終えた後の爽快感が気持ちいい。
秋はすごく走りやすくて楽しい+紅葉がきれい。
春は新年度の始まり気合がはいっていい。


54 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 19:59:48 ID:/B9wlwwk
毎日40分走ってるんだけど、これって運動不足解消ぐらいにはなってるよね?

55 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 20:45:44 ID:WfegCRUp
運動不足の解消には十分だろうけど、健康面だけで考えると、
低負荷と言えども毎日同じ部分に負荷をかけ続けるのは
非常によろしくないと思う。

2日か3日に一回くらい休日を挟んでみては?
それでも運動不足解消には十分かと。
もしくはその分、休日に長く走るとか。

56 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 20:46:58 ID:5pQbJhbb
年齢にもよるが 充分な運動だとおもふ

57 :ポンコツ:2005/11/29(火) 21:43:09 ID:Uax8Asm7
ジョギング→自転車→ウォーキングと運動強度をさげてきたのに、
なんか足が変になってきました。
もうだめぽ。

58 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 22:02:27 ID:m04oBxTX
今日は本当に暖かかったなぁ…
体調イマイチだけど走らないと体がスッキリしなくて何か嫌だから走ってきた。
無理の無いペースで楽しんで走れたよ。
あまり負荷をかけないジョギングも良いものだね。

59 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 22:39:48 ID:gqJ/cLHe
>>53
そうやって1年中
酒を飲んでいるんだな。

60 :アスリート名無しさん:2005/11/29(火) 23:50:55 ID:Dduh1u63
>>57
変とは?
しかしウォーキングでもトラブルじゃあ日常生活にも影響あるんじゃ?



61 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 04:57:57 ID:kIF+TfHO
おいっす、これから走ってくるわ。
この時間ってまだ真っ暗なんだね・・・。

62 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 05:21:48 ID:9WoUvwoY
>>58
そう言うのをホントの「ジョギング」と言うんじゃないの?タイムも距離も関係なしで。
苦しみを伴って走るのを俺は「ランニング」ととらえてるけど。

63 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 13:09:58 ID:0sxmpuef
俺も最近脛の外側が痛い・・・

64 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 17:56:58 ID:R+yR57WY
さて、初フルを完走してから1週間なわけだが、左膝と右股関節が
痛くて未だに走れず。走りて〜。

皆さん、オイラの分まで頑張ってジョグって下さい。

65 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 18:12:04 ID:VF2yFMAu
最近ちょっと右足がシンスプリントぎみだったんですが
我慢して走ってました。一昨日なんとか走りきって
昨日は歩きの際、下り坂で痛みを感じ、今日普通に走りに出たら
とてもじゃないけど痛くて走れませんでした。(完全にびっこ)
5歩位で諦めました。

個人差はあるでしょうが、どれ位休めば良いでしょうか?


66 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 18:35:02 ID:ItfwUyaT
年齢や痛め具合が判らないが 1ヶ月程は休んだ方がイイと思うな
しっかり治る前に無理すると また痛めてしまうよ
焦らず治療しましょ

67 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 19:07:46 ID:K5jUGQVj
>>65
整形外科でみてもらいなさい。
シンスプリントだと思ったら疲労骨折だった人が
ここにいますから〜。
スポーツ整形ならいろいろアドバイスしてくれるよ。

68 :アスリート名無しさん:2005/11/30(水) 19:18:45 ID:VF2yFMAu
>>66
>>67
アドバイスありがとうございます。
やっぱり休むべきですよね。というか走れませんが……。
1ヶ月ですか、、、長い。

とりあえず1週間休んで状態をみてみます。

69 ::2005/11/30(水) 20:19:17 ID:g4a+rp03
>>68直るまでエアロバイク等(持っていればローラー台)で心肺機能維持しよう
 あせらず無理せずにね。

70 :ビギナー:2005/11/30(水) 23:12:32 ID:zq6rLHqn
最近毎夜12,3キロ走っているんですが
まめがたくさんできて痛いです。靴は普通のスニーカーでやってるんですが
ランニングシューズを買ったほうがいいんですか?あと毎日だと体には悪いんですか?
あんまし疲れは感じないんですけど・・・・・

71 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 00:05:55 ID:KEk9xg6h
>>70
12,3キロも毎日走ってるならビギナーじゃないだろ。
すぐにランニングシューズ買いなさい。
体に故障が無いみたいだから毎日走ってもいいと思うけど
1日おきでもいいのでは?
そのほうが怪我しにくい気がする。

72 :57:2005/12/01(木) 00:17:32 ID:+nb8pah1
>>60
膝を痛めてから、常に膝に神経が行ってる感じなのですが、
膝関節全体が曇っているというか、上手く表現できません。
「そこに膝関節がある!」とわかる・・・という感じもします。

日常生活は普通にしてます。
今日は1時間歩きましたが、大ジョブだったです。
今週いっぱいウォーキングで我慢して、
来週からウォーキングの途中で1分ジョギング、次の日は2分〜
て感じで、膝の様子を実ながら徐々にジョギングの割合を増やしていこうと思います。

73 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 07:04:40 ID:M/TwS3VW
運動不足解消にウォーキングを始めようと考えてます。
スニーカーはどういうタイプを選べば無難でしょうか?

74 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 08:57:16 ID:9P1iE8jL
スレ違い

75 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 12:09:32 ID:LinQrJev
今日も日差しがポカポカで…
あぁ走りたい

でも生理痛で寝込んでる。


あぁ男に生まれたかった。

76 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 15:24:12 ID:iy7VXih+
生理痛で公然と休めるオナゴが裏山鹿
ポカポカ陽気に出社しました   orz

77 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 18:29:30 ID:C8lzFt2x
寝込んでいる貴女にかわって走ってきました。
夕方だったから日差しポカポカじゃないけど、適度に冷えた空気でノドを鍛える!

体を暖かくしてお休みください。




78 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 18:56:33 ID:YENSI33M
>>73
ウォーキング(足への衝撃が少ない)程度の運動なら、
どんなスニーカーでも大丈夫なんじゃ?
自分の足にさえ合っていれば。

ポンコツ膝の私ですが、ジョギングからウォーキングに避難してもうすぐ1週間になります。
来週の月曜あたりからジョギング再開するぞ〜!

79 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 20:08:35 ID:+GsxGbZj
>>73
ウォーのキングを目指してるキミには
戦場でも使えて王様らしいスニーカーがお勧めかな

80 :ビギナー:2005/12/01(木) 21:00:56 ID:t8aJiIj1
助言ありがとうございます
みなさんどんなくつをはいてるんですか?

81 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 21:03:51 ID:XVLDDygU
トップアスリートの証、乳首カット。
今度のボーナスで思い切ってやっちゃおうと思います。
いくらぐらいかかりますか?

82 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 23:40:38 ID:7ucTm4qj
>>80
自分は安売りしてたスニーカーで歩いてます。
そのスニーカーで走って膝痛めました。
膝が治ったらランニングシューズ買って走る予定です。

83 :アスリート名無しさん:2005/12/02(金) 00:17:40 ID:I3E0andZ
>>80
初めて買ったのはショップで安売りされてたアシックスの「ライトレーサー」だった
スニーカーなんかと全くの別物です
軽さだけじゃ無く走るために作られた事を実感出来ました

初心者には ゲルシリーズを奨めておきます

84 :アスリート名無しさん:2005/12/02(金) 09:33:46 ID:FLDFKwUk
>>77
ありがとう御座います。

何か少し嬉しかったです。
ジョギング頑張って下さい。

あと体調管理にも気を付けて。


では今日は仕事頑張るとしましょう。



85 :アスリート名無しさん:2005/12/02(金) 15:56:36 ID:XXjQyDmR
俺の地元、明日から雪・・・
これが、なかなか足に優しいから好き

86 :アスリート名無しさん:2005/12/02(金) 22:43:18 ID:IV1AAOnj
>>85
転ばないように気をつけて!
でも雪国の人なら慣れてるのかも。

87 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 03:49:18 ID:99t5L6lB
>>85
近所かもしれん
雪キタ――――(・∀・)――――!!!

88 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 11:28:29 ID:1IQmQs9m
俺は
puma→コンプリートベルス
adidas→a3クッション
を使ってるな。
前者はグリップ効き過ぎでちょい使いにくい。
中休みのWalkingではMAX2004。
歩くのにはベスト。
あくまで俺の足には。サッカニー試したいけど履いてる人いる?
インプレキボンヌ。

89 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 14:49:31 ID:pWU285Bz
ちゃんとスポーツショップに定価で4千円台のランニングシューズ売ってました。
無名メーカーで。やめたほうがいいですか?

asicsのでも定価4千円台のありました。

90 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 15:19:18 ID:1IQmQs9m
無名メーカーと言われてもな。。
同じ位の値段ならアシックスのがいいかと。初心者ならソールが厚めのやつにしとけばいいんじゃない?
ゆっくり走るなら特に膝への負担も軽減されると思われ。
俺は走り始めようと思ったときゼビオの店員にリーボックのロードプラス勧められて買った。
いい靴だった。

91 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 16:23:23 ID:pWU285Bz
>>90
どうもです。
ちゃんとしたスポーツショップが扱うブランドなら無名でもOKかな?みたいな質問でした。

現在、膝痛めて走るのは自粛中ですが、
治ったら、クッション性最重視のいいシューズに衝撃吸収ソール入れて、
芝生の上で少しだけ走るのから再開しようと思ってます。

TVで見ましたが、いいシューズ(ランニング用じゃなかった)というのは、
足の裏の関節の曲がりに素直に反応する柔軟性を持ちながら、
なおかつ復元性がありしなやからしいです。
そのほか、通気性などいろんな性能があるらしいですが、
値段が張ればそれだけいいものになるらしいです。
他スレでは1万円ちょっとのモデルが薦められてるみたいですが、
自分も店員さんに相談してそのくらいの物を入手します。

92 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 16:30:55 ID:pWU285Bz
ていうか、今日も自転車で芝生で走れる公園を探しに行ってきました。
遠くに見える芝はフカフカに見えても、
いざその場所に着いてみるとハゲかかっていたりして、なかなかいい場所見つかりません。
もっと暖かくなって芝の元気が出てきてフカフカになるといいのですが。

膝の元気なランナーが芝生のある公園にもかかわらずアスファルトの上を走っていてうらやましかったです。

収穫はスポーツショップを見つけたことです。
地元にはなかなか無く、あきらめていたのですが、偶然見つけました。
ショップには、ランナー用の背中と密着せずに汗をかきにくいリュックとか、
MP3プレーヤー専用のウェストポーチみたいのとか、
いろいろなものがあって楽しめました。

93 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 17:34:47 ID:Tx3eI5ZC
いつもの峠を35km走ってきました。
昼間は温かかったけど段々風が強くなって
3時以降は寒かった。

94 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 18:37:33 ID:g4c/UxCR
ポカポカの日にフカフカの芝走るとなんか幸せ感じる。
これからの時期は強風、雪&雨で幸せなんて感じてる場合じゃないが、なんとかやっていくス

95 :アスリート名無しさん:2005/12/03(土) 22:10:52 ID:zNZcpAeQ
なんか似たようなのが多いが前いたやつらもういないのか?

96 :65:2005/12/04(日) 00:01:43 ID:QaHQO1s/
>>65です。
最後に走ったのが月曜日だから明日まで休めば丸一週間です。
実際走ってみないと分かりませんが、歩く分には痛みは引いてきたような気がします。
しかし、どーなんだろう、、、ここで中途半端な休養で走り始めてまた、痛くなるのも
嫌だし、かといって完全に治るまで約一ヶ月位休んで体力落とすのも嫌だし。

難しいですね。


97 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 00:12:31 ID:ndCj1Bmf
今日休みで、昼間久しぶりに走った。
折り悪くいつもの公園へ通じる道が車両通行止めだったので、
自宅から全て走っていくことにした。
たくさんのおまわりがいて道路を封鎖しているところを走ったら
なんかマラソンランナーってこんな感じかなと思ったよ。
レースに出るのもいいかもしれないと思った今日のランだった。

98 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 00:24:30 ID:9HQUJyxF
>>96
そらまぁ早歩きなり、ちょこっとだけ軽く走る感じで動かしてみたりで
痛くなければいいけど痛いならやっぱ休むしかないのでは?
体力低下をおさえるには・・・水泳でしょうか?

治っていないならここできちんと直したほうが長期的にみて良いのではないかと、
一人の趣味ジョガーが思いました。
心中お察ししますが、本当に難しいですね。

99 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 00:35:32 ID:dqH6OzkF
走るのは夜と朝どちらがいいと思います?夜は何時ごろがベストですかね?
それとどれくらいのペースで走ってます?
質問ばかりですいません。

100 :65:2005/12/04(日) 00:37:42 ID:QaHQO1s/
>>98
ありがとう。
全くその通りなんですね。
つい、雨でもないのに走れないイライラを愚痴っちゃいました。
趣味の範疇のことなのでゆっくり休むことにします。


101 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 02:14:31 ID:Be6qYY+/
>>95
いるよな、こういうくだらない奴。
馴れ合い擦れいけよ。

102 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 06:49:56 ID:HqkKszU1
95実人数いないんじゃね? 前叩かれてたようなことリピートで書いてるし      おれもご無沙汰

103 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 07:46:35 ID:w2Svxldj
今朝は一昔前のアニメのヒロインの走り方で走ってるオッサンが挨拶してくれました(*´∀`)

104 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 09:13:00 ID:EJ1/8SED
95がくだらない奴?だということについて

105 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 09:13:24 ID:bsPsgEu5
以前から使っていたランニングシューズは安物だったので、いささか具合が悪かったです。
でも昨日、犬のウンコ踏んじゃったので、ランニングシューズを新調したいと思います。

どんなのがいいでしょうか?

106 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 09:29:44 ID:9HQUJyxF
足にあってて走りやすいヤツを探せばOK!

あるいは犬のウンコを踏んでも気にならないヤツ!


107 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 16:41:26 ID:CDfc/MMc
海外に居て実物を見ることができないのですが、
ユニクロのスパッツって男性用なのでしょうか?
あ、2990円のボディテックのスパッツです。

108 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 17:14:18 ID:Ies2RiOU
今日初フルマラソン行ってきました。
なんとかギリギリ5時間切れた。
最後の10キロ地獄杉
1キロってあんなに長かったんだね・・・

109 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 17:26:49 ID:AK5fOsr3
>>107
両方ある

110 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 19:56:36 ID:bCdfYXVX
>>108
すごいなぁ・・・。

膝痛のため封印していたジョギングを今日少し500メートルだけ解禁しました。
走り出した瞬間、離陸したような感覚が!

でもちょっと膝に痛み出たので数日お休みです・・・。

111 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 20:41:45 ID:Kps+fYZL
膝が痛いとか逝ってるヤツの気がしれん
3年やってて膝なんか痛くなったこともねーや

112 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 21:17:09 ID:Ebp9wETk
>111
はいはい、強いね、良かったね。

113 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 22:24:37 ID:aNK/GeNZ
俺は登山(30kg担いで下山時に)で膝を痛めてしまい、
3カ月休養→ウォーキング→重り背負ってウォーキング→ジョギング
に移行し、そのままジョギングにハマってしまい、このスレを見るようになった。

今ではほぼ完治したが、
膝を痛めた人のつらさは凄く分かる。
頑張って欲しい。

そして、>>111氏ね。

114 :アスリート名無しさん:2005/12/04(日) 23:15:00 ID:V38eCfm2
みんな何着て走ってるのですか?

18年ぐらい前のウインドブレーカー+ティーシャツですが、汗が冷えて
風邪ひいてしまいました。もっとましな、ウインドブレーカー(上下)を
教えてください!


115 :110:2005/12/04(日) 23:29:32 ID:SEK8wOjh
>>113
頑張ります!
でも膝ほぼ完治でよかたですね〜。

>>114
ブレーカーじゃないですけど、Tシャツの上か替わりに着るものとして、
体にピチっとしたルーズじゃないやついいですよ。
汗かいても密着した肌で暖められるので冷たくならないです。

自分は野球選手がユニフォームの下に着てる黒いやつみたいの着てます。

116 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 01:15:26 ID:GPzGlNLf
俺はシンスプリントの後、ひざが痛くなりさらにその裏の靭帯も
いため、そして今度けつの筋肉が痛くなった。
故障箇所は下から上に上がるんだそうだ。
痛くても走る自分が悪いのだが。でも毎日走りたいのだ。

117 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 01:49:26 ID:oqslG9q3
段々日が暮れてきて、街頭もない森の中なので、
完全に日が暮れる前に人気がある所に行きつかねば!と
焦って走ってたら、ギョッ!!
二匹の鹿がびっくりしてこっちをみてた。

118 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 10:42:14 ID:yCHBTkC9
>>114
俺はダイナミック・ダイクマで買ったチャンピオンのウィンブレ。
裏が総メッシュなので汗かいても張り付きません。
ウィンブレの下はナイキDRY−FITのロンT。
肌に張り付かないだけでなく、うまく汗を逃がしてくれるらしく
汗をかいた後でもほどなく肌がさらっとするし体が冷えない感じです。

個人の好みもあるかも知れないけど、走るときは綿ものは着ません。
運動公園まで行ってジョグってるので、そこまでは綿ものも着ますけどね。

119 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 12:07:30 ID:iHys/pvE
フルのタイムでネットタイムってあるんですけど、なんですかこれ?

120 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 16:30:59 ID:dZxYMzVK
Q. 完走証に公式タイム(グロスタイム)とプライベートタイム(ネットタイム)が記録されると
ありますが、グロスタイムとネットタイムの違いは何ですか?
A. グロスタイムは、スタートの号砲からゴールするまでのタイム(スタート・ゴール地点脇の
大時計のタイムです。)で大会の公式タイムとなります。
ネットタイムはご自身がスタートラインを過ぎてからゴールするまでのタイムとなります。
あくまで個人の参考タイムになります。


121 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 21:04:08 ID:8FKVv6E8
中国武術の師範に傷められた膝が痛い・・・
でも根性で走っています。ゆるゆると。
膝痛人がんがれ。

122 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 21:44:01 ID:5J4NW65C
>>121
戦いの傷跡カコイイな

123 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 21:53:14 ID:nqiEvEJT
無理して数ヶ月走れなくなるぞ。
根性でって…

バカなヤツ。冷静になれよ。

124 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 21:57:46 ID:OIPNzBKo
寒くなってきたけど気合でいくぜよ。

125 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 21:58:29 ID:talgVyH5
オォー

126 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 23:21:31 ID:8FKVv6E8
>>123
あ、いやいや、二年前の古傷です。
でも季節の変わり目事に痛み出します。
でもゆるゆると、調子を見て、歩いたり走ったりしています。

127 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 23:38:26 ID:WFPgnBq7
今夜は、寒さと強風にマケタ・・・・orz
明日 ガンバルから許してクレヨン

128 :アスリート名無しさん:2005/12/05(月) 23:45:55 ID:Q/N305Rr
無理して風邪ひくよりいいと思う〜

129 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 00:26:17 ID:Jeft0WC3
>>115
確かにコンプレッションタイプのシャツの方が
汗冷えしにくいな。

130 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 03:42:03 ID:ucDx7Ds3
この季節、この時間帯めちゃくちゃ寒いです。
行ってきます、はぁ。

131 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 08:36:08 ID:eCEmHb47
ずいぶん早い時間に走ってるんだな。
そりゃ寒かろうよ・・・

おいらはこれからジョグ!


132 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 08:39:49 ID:njIvRt1p
昼間に走ろうと思うが、住宅街〜公園って若い男が走ってると目立つ?不審者?

133 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 09:08:27 ID:j92ttrRK
年齢と走る格好による
どう見ても学生です、ならば違和感ないだろう、けどオッサンならチョット・・・てカンジかな
ただ周囲は走ってるヤツなんてそれほど気にしてないよ

134 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 09:34:28 ID:RanYmbog
平日休みの人も居るわけだから、そんなんで不審者扱いされたくは無いが・・・


135 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 12:09:19 ID:qLBV5nDF
通学路は避けた方がいいな。

136 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 12:22:12 ID:j92ttrRK
ランナーが集まる場所に行ったらいいんじゃないか?
競技場とかジョガーが多い公園とか

137 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 12:22:25 ID:R24O8q36
このスレって高齢者とかデブが多い?
ふつう、ジョギングで膝痛とか怪我なんてしないだろ?
ジョグなんて本練前のアップや故障中のひとのメニューだぞ!!


138 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 12:46:57 ID:j92ttrRK
>>137 ヒント:スレタイ

139 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 20:11:18 ID:59fVNmWp
昨日風邪気味でお休みしたら体重が1kg増えた。
えぇっ!?
全部脂肪だとしたら、7000キロカロリー以上だよ?
普段そんな熱量ほどの運動してるわけでもないのに!

140 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 21:13:04 ID:KPaN91ZA
>>137
また10km30分余裕で切れる人があらわれましたよw

141 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 21:23:29 ID:eCEmHb47
体重なんて一日の間でも±1`位の増減あるよ

142 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 22:23:41 ID:w7LZ2iz7
ヒント うんこ、しっこ。1kg

143 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 22:30:56 ID:ecnKHeNE
>>137
180cm・70kgの三十路男だが
21kmを2時間30分で走っただけで
ランナー膝やっちゃったよ。
子供の頃にスポーツとかしたこと無いと
ケガしやすいのかもしれん。

144 :アスリート名無しさん:2005/12/06(火) 22:47:41 ID:xl9eCzV/
>>139
脂肪じゃ無くて ウン○だと思われ。。。

145 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 11:29:37 ID:MDRp1Yib
ジョギング始めるんですがあまり底の薄い靴はダメですか?クッション性無いと膝壊しますよね?

146 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 12:00:04 ID:ZIJ0Sriq
うん 壊すよ

147 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 12:32:08 ID:MDRp1Yib
ブリジストンとかの安物はどうなんですか?

148 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 12:38:35 ID:MSiiZ6Ms
悪いことは言わん、シューズだけはいい物買っとけ。


149 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 12:59:23 ID:5aWY69db
>>147
月星のが良いよ。

150 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 13:02:53 ID:w3KXTSx3
きっちり1万円以上ということだ。
ウェーブマーベリックVは大失敗だった。

151 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 17:24:29 ID:S0UPWhTp
>>150
詳しくお願い。

152 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 17:26:35 ID:w3KXTSx3
>>151
とにかく重い。
ソールが硬い

153 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 18:29:48 ID:whH9Yiah
ミズノは俺も硬く感じる。
体重ある人にはいいかも。


154 :アスリート名無しさん:2005/12/07(水) 21:54:43 ID:wJBFHKeJ
誰かランニングシューズのランキングサイト、探してください。。。

155 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 13:36:54 ID:jKqTwF8V
氏んでくれ

156 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 20:15:39 ID:+P/mzOky
膝痛めて、1週間休んでみたけど、やっぱ痛いわ。
来月のフルは断念かな…。これじゃ練習もできないし

157 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 20:31:41 ID:6QafSK0L
キョロ(・・ )( ・・)キョロ
最近 「地下足袋男」出没してないな

158 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 22:18:54 ID:+lyRukjg
ここで無理したら後悔するよ。人生は長い。(何歳か知らんが)

悪いことは言わん。まずは直せ。

159 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 22:40:05 ID:RchHj4R/
>>156
まぁとにかく今は体を休めるしかないよね・・・。

160 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 22:41:31 ID:TsQymAGo
>>156
おまえは1ヶ月前の俺ですよ
痛みが消えたと思っても2週間くらいは走るの休んだほうが良いよ
痛みがないならストレッチと筋トレ
股関節まわりを念入りにストレッチすると良いですね

レースまでどのくらい時間があるのか分からないけど違和感があるなら
痛みに変わるのは時間の問題だからフルは無理


161 :アスリート名無しさん:2005/12/08(木) 23:59:35 ID:+P/mzOky
>>160
そっか、せめて筋トレしとくかな。
膝痛めてどれくらい休んだ??
フルまでは丁度、一ヶ月…

162 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 00:01:53 ID:uS5ecnt0
おれも膝痛めたよー。
一週間安静にしてるけど、あまり良くならない。
どっかに膝痛のスレ無いですかね?情報集めて少しでも早く治したい。

163 :65:2005/12/09(金) 02:41:05 ID:rnTOhZNL
約1週間休んでみました。
歩くには全く支障ないけど、まだふとした衝撃に痛みを感じます。
夜、寝付きが悪くなり、こんな時間にネットを彷徨ったあげく
どうせこの時期、外は寒いし、まだ走れないし、心肺機能は保ちたいしで
なんとなくバイクをポチっちゃいました。
AF5900
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html
これ、どんなもんでしょうね?
ちょっと楽しみ。



164 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 10:13:56 ID:eeQyPHA3
ポチるってなーに?

165 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 12:02:30 ID:iZngl+Np
>>162
ジョギングやると腰と膝が痛くなる
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100527931/

166 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 12:28:18 ID:XN+Huf/p
ひざなんかどうやったら痛くなんだよ
3年週4、5のペースでやってるけど
ここが痛くなった事なんて一度もねーや

167 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 13:47:32 ID:vADh8Kdg
ストレッチや休息なんかを怠ると膝が悪くなる。
自分の事だが最近判ったが、ふくらはぎのストレッチを十分にやらなかったために、
足首が硬くなりそれに伴ってフォームが悪くなって、膝痛やタイム悪化や持久力低下がでた。
今までかかと上げ下げを30分やってたのを止めて、最近つま先上げ下げに変えた。
んで、アキレス腱やふくらはぎを十分伸ばす。
すると改善が見えてきた。

168 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 14:25:04 ID:qYZi4wiX
>>166
君とは目指してるものが違うんだよ。
まぁ、軽くするのがジョギングと言う人もいるだろうけどな。

169 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 16:13:24 ID:J8YhHopF
バイクをポチ、は訳すとチャリをちょいとこぐ、ってことかな?ポテリング。
足を痛めた時はチャリか水泳、と。

170 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 16:36:43 ID:uvKmNvUR
ポチっと購入ボタンを押したという事でしょ。
>>163
ぜひインプレ聞きたい。

171 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 17:15:37 ID:JAYmW+rR
ヒント:amazonのワンクリック

172 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 18:44:02 ID:e82uN6+2
ポテチン

173 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 19:00:24 ID:w6FZcNPF
age

174 :169:2005/12/09(金) 21:11:27 ID:2C0xLC3g
携帯で見てました。
「alincoってなんだろう?」って思ってたら!
バイクをポチっと買ったの!?スゲェ・・・。

175 :アスリート名無しさん:2005/12/09(金) 22:29:02 ID:7Q5brl84
>165
ありがとー。これで早く治るよ。

176 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 01:11:02 ID:WEoeLZ9u
ジョグするのと バイクじゃ使う筋肉が違うじゃんか
心肺を鍛えるって部分は一緒なんだろうがな


177 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 01:23:12 ID:4XrZWJA0
とりあえず、故障中は心肺能力だけでもって感じで。

178 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 03:03:09 ID:mctZWku0
無駄な買い物だと思うがなー

179 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 06:58:43 ID:hhlEKD56
ボーナスもたんと出たんで、思い切って乳首カットやっちゃいましたっっっ!
もう、チョー快適だぜっっっっっ!
長距離走っても、ぜんぜんオッケー。
マジでおすすめ。

180 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 07:14:56 ID:+HGnqaed
バイクと言えば、市民体育館にあるジムに行ってたころ試したんだ。
心拍数に合わせてペダルの重さが自動で変化するらしいんだが
俺がやるとなぜかいきなりMAXで重くなった。
で当然心拍数も上がるんだけど、上がりすぎの警告音が鳴って強制終了。
まともに使えない…。寂しい思い出。

そんなこんなでジョグしてます。
あれはバイクが壊れてたんかな?

181 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 10:24:08 ID:gJ5Lgurw
自動と手動の切り替えぐらいありそうだけどな・・・

182 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 12:55:22 ID:PrtRCeFC
>>180
ハイテクだな〜。
ジムなんて行ったこと無いんで驚きました。

183 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 17:56:26 ID:sLVXox7L
今日も峠越えコース35キロ走やった
同じコースで数人のランナーとすれ違った
外人さんも走ってたけどかなりのハイペースでまいった

184 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 18:24:57 ID:PrtRCeFC
>>183
すごっ

自分はダイエット目的で走り始めてから興味もって、
「月間ランナーズ」買ってしまいましたw
付録は2006年トレーニング記録帳

185 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 18:39:52 ID:BH7xh5Us
当方35歳女性、ジョギング始めて2ヶ月。
今は10キロを70分でしか走れませんが、
いずれ速く走れるようになるのでしょうか。


186 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 18:57:01 ID:4XrZWJA0
なんか、あれだね。
いや、ですね。か?

必ずなると思います。ハイ。

187 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 21:45:22 ID:BtuXizem
身長173cm体重73kg
ダイエットのため2週間前から毎日14−5km1時間30分くらい走っています
が体重が減りません。走った後は汗をかいた分1.5kg位減ってますが
水分を取ると元に戻ります。走る距離が少ないのでしょうか

188 :169:2005/12/10(土) 22:00:02 ID:OhPyGCwD
>>187
運動量は、ちょっと多すぎなくらいじゃないでしょうか。
走り始めてからどれくらい?
何度か走ったくらいでは効果が出ないと思うので、今後継続していくことが大事でしょう。
あと食生活のチェックも必要かと。

ところで173cmで73kg。脂肪多めなのか筋肉ガッチリなのか?
ダイエットっていうことはガッチリではないかな?



189 :アスリート名無しさん:2005/12/10(土) 22:14:59 ID:TWsneSme
>>187
食生活の問題だと思う

190 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 00:22:25 ID:sCl3K6PR
ダイエットなら喰うな
喰ってばかりいるから肥る


191 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 00:52:04 ID:ljR9Ub71
毎日1000キロカロリー以上消費してるはずなのにな。
そのぶんだけ、余計に食ってるんじゃないか?
でなけりゃ、便秘とか…。


192 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 02:11:39 ID:cjUS+Jfj
>>187
ダイエット始めてから時間たっているのなら、「停滞期」に入っている可能性あり。
「ダイエット 停滞期 ホメオスタシス」で検索すれば詳細が。
簡単に言えば、体が省エネモード(基礎代謝を落とす)になったり、
前よりも食物カロリーの吸収の度合いを上げている状態。

193 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 08:22:00 ID:E9nZKQPE
>>187
ウェイトトレーニングもやるべし

194 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 08:40:54 ID:5tSu2QFi
私もダイエット目的で、最初は嫌々走ってたけど、今は楽しくて仕方ないw「月刊ランナーズ」買ってみようかなw

私はお腹いっぱい食べてるけど、痩せましたよ。
最初の1ヶ月は変化がみられなくて、1ヶ月たったら急に体重も体脂肪率も減りました。
まずは続けてみたらいいと思います。
がんばりすぎてもダメらしく、ちょっと息切れするくらいの方が痩せるらしいです。

195 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 11:49:00 ID:837UAb0U
>>187ってまだ2週間でしょ。
少なくとも2~3ヶ月続けてから言おうよ。
毎日14-5kmって結構な距離だよね。

196 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 12:40:20 ID:+OHIpFE2
2週間で200km以上なんてなかなか走れないよね。
ダイエットのために走っても面白くないから、フルマラソンにでも
エントリーした方がいいじゃないの?

197 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 12:40:49 ID:wOplj7GU
>>187
おそらくまだ身体がランニングの代謝をしていないのじゃよ。
結果を急いで距離を踏みすぎると膝を壊してしまうでの。
少しゆるゆる走ってみてはどうかの?急がば回れと言うじゃろ?
まあ焦らずに走り続けなされ。

198 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 15:47:18 ID:sCl3K6PR
ネタだろ
でなければ膝壊してダイエット終了の予感

199 :アスリート名無しさん :2005/12/11(日) 16:39:47 ID:g4715B37
>>187
悪いことはいわない。すぐに距離を5km程度にして週1回か2回程度にすること。
(距離がハードすぎて)続かなくなって失敗するか
膝を壊すかのどっちかになる。170そこそこで70キロオーバーの体型で
急にそんなに走ったら膝か腰か股関節を痛めて終了になる。

200 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 18:49:46 ID:khrTHh81
すでに痛めた経験の俺が来ましたよ。
若いうちは気づきにくいと思うけど、足は大事ですよ。

201 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 22:43:46 ID:Rj/g0VaZ
間接は癖になるからねー。
若い頃陸上で膝痛めて、50過ぎていよいよやばくなってきた
ってうちの部長が…
若い頃は気付かんかもねー。

202 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 23:25:19 ID:MxbvxPMQ
てすと

203 :アスリート名無しさん:2005/12/11(日) 23:47:42 ID:3K0+FSHX
http://palappa.at.infoseek.co.jp/spo.html
何も言わずに上のサイトを見てくれ。みんな、どう思う?

204 :160:2005/12/11(日) 23:48:51 ID:/ZUo/DKk
>>161,162
遅レスすまん
ジョギングで発生する膝の痛みは
腸脛靭帯(外側)か鵞足(内側)が多いですがどっちでしょう?
どっちにしても足、膝、腰のアライメントの狂いがフォームの狂いに
なってるんじゃないでしょうか?
もし可能ならビデオ撮ってもらってフォームチェックしたらどうでしょう?

外側痛いなら足よりも外側に膝があって(がに股)腸脛靭帯が突っ張った状態で
曲げ伸ばししてる可能性が高いですね
俺の場合はこれに加えて痛い方の肩が常に引けた状態で走ってました
ランナーズに書いてあった方法ですが肩が引けるならさらに引けるように手を
反対の腰まで回した状態で10分ほど走るのを繰り返せば1〜2ヶ月で矯正されて治るようです
トレッドミルで姿見ながらやると良いかもしれませんね

内側が痛むのは膝が曲がったまま走ってるのが原因かも?
痛みを取り除くだけなら内側広筋と皿周辺の痛い場所を徹底的に
指圧して緊張を緩めてやると良いようです
猛烈に痛いですが2Kmくらいしか走れなかったのが1週間で痛みや違和感が
あるものの20Km走れるようになりましたので効果はありました
悶絶するくらいの力で指圧しないと意味ないので他人にやってもらってください

長文失礼しました

205 :192:2005/12/11(日) 23:59:52 ID:f/jT2Fyn
>>187
こういうレス発見しますた。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134024430/280

>グリコーゲンは水分子3つ持って体内に蓄えられるから、体重はかなり増加する。
>同じカロリー分の脂肪を体脂肪として蓄えるよりもはるかに重くなる。

運動することによって、肝臓や筋肉に蓄えるグリコーゲンの量が増えたのではないでしょうか?

206 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 00:43:22 ID:J5hl7NRr
>>203
確かに運動は「長生き」には良くないかもな
でも「長生き」したいからジョグしてるんじゃ無いんだわ
楽しいし 気持ちいいからジョグしてるだけ


207 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 03:09:25 ID:58fu9VOD
俺先日のフルマラソンに出るにあたって
基本10キロ走+一日2食健康法を2ヶ月ほど実践したから
友達がちょっと前の俺と比べて気持ち悪く思うぐらい痩せたよ
今はいきすぎて一日一食でも結構平気・・・

208 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 04:24:58 ID:j9kqxqRI
>>203
長生きできないと格好悪いの?

209 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 06:39:20 ID:3FhJHbBB
食べなければ確実に痩せるけど、筋力もガタ落ちするからお勧めできないな

210 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 10:33:18 ID:58fu9VOD
>>209
確かに、足腰は強くなったけど上半身がやばいくらい貧弱に・・・
服のサイズも変わったよ。

211 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 18:52:34 ID:FrFAWx6O
>>207
>一日2食健康法
ってどんなもんか知らないけど、3食とったほうがいいんじゃ?

それはそれとして、ここ2週間は寒いままだそうです。
みなさん、入念に準備運動してから走りましょう〜^^

212 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 22:40:10 ID:58fu9VOD
>>211
一応参考までに ttp://www.2shock.net/

213 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 22:56:13 ID:+0XIk0WW
参考て・・・
プギャーとしか言えない

214 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 23:04:29 ID:ZDBDzipC
ジョギング中に屁をするのが気にならなくなりました。
人がいても・・・。

215 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 23:22:21 ID:gveeWX0u
>>214
たま〜に走ってる時に出るのヨ。俺も。
この間は400mトラックを走ってる間、30分くらい続いた。
俺は左回りで走ってたんだけど、右回りで走るおっさんグループがいて。
ちょうどそのグループとすれ違うタイミングで出るの。
もう、最初の1,2回は恥ずかしかったけど、あまりにも回数がかさんできて
途中から気にしなくなった。
あれは何だったんだろう・・・

216 :アスリート名無しさん:2005/12/12(月) 23:38:33 ID:ZDBDzipC
尻から出そうなものが、
屁であるのか身であるのか判断を間違えることが、
ごくたま〜にあるからやばい。

217 :163:2005/12/13(火) 00:44:22 ID:OGCZdmig
プログラムバイクのインプレ。

シンスプリントでも足の筋肉や心肺機能を維持する効果が望める。
(膝の故障の場合は負荷が強くなると痛いかも)
自分で決めた心拍数になるように自動で負荷を変えてくれるので有効な有酸素運動になる。
部屋で音楽や映画を楽しみながらできるので意外に長時間飽きない。
この時期、正直、外は寒いのでジョギング前のウォームアップにも使える。
音がほとんどしないので夜中でも気にせず出来る。

今のところ目新しさもあって1日20kmをターゲット心拍数135bpm位で漕いでます。
ほんとは外を走りたいのですが、まだ若干怖いのでしっかり治るまでこれで凌ぎます。





218 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 00:51:57 ID:xcLE+Bfl
>>212
漏れは夜食入れると4食食べてるんだが・・・
2食なんてストレス溜まりそうでムリポ


219 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 00:52:34 ID:bUy6ewTs
変なフォームの人に抜かれるとクヤシ〜w
とりあえず必死こいてついていった。
そしたらいつも走ってる10キロ程度のコースなんだけど、自己記録更新できた。
精進せにゃ〜

220 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 02:35:50 ID:b3Tzyqcn
わかるわ〜、ダッサイおっさんに抜かれるとムカつくなー

221 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 17:18:29 ID:DTb8lStQ
深夜から早朝(1時〜4時)にかけて走るんだが、年寄りがウォーキングしてたり徘徊してるな
あの人たちって早起きなの?それともオレみたいに5時くらいに寝る生活リズム?

222 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 17:27:38 ID:TBuo1Q2L
>>221 体に悪い時間帯に練習してますね〜
勤務時間の関係ですか?
夜中の1〜3時はもっともホルモンが分泌されるとかで、その時間は睡眠に当てるのがベストだと、何かで読んだ気がする・・・

223 :187:2005/12/13(火) 22:17:46 ID:Y7awNK3E
レスありがとうございます。
取り合えずひと月だけは続けてみようと思っています。
毎朝寝起きに体重を量っていますが体重はやはり減りません。
逆に2日続けて体重が増えてるとガックシきます。(・_・;)
持病の坐骨神経があり腰が心配ですが後は何とか大丈夫だとおもいます。
それでは皆さんも楽しく走り続けてください。



224 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 22:29:08 ID:VjntFTS0
始めたばかりでキツめにやってるなら
脂肪が落ちて減る体重より筋肉がついて増える体重が多いだけだろう。
じきに逆転するよ

225 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 22:54:26 ID:IC5HDkYO
ttp://world.honda.com/HDTV/ASIMO/New-ASIMO-run-6kmh/
やばい。抜かれる日も近いww

226 :鉄腕アトムのシール欲しさにマーブルチョコレート食べてた親爺w:2005/12/13(火) 23:37:12 ID:xvfWlnn+
>>225
スバラスイ! 

227 :アスリート名無しさん:2005/12/13(火) 23:38:44 ID:nOus/LoC
俺も最近ジョグ始めたばかりなんだけど15kmを約1時間で走るようにしてる
全然痩せないのは筋肉が増えてるからなんだね
身長176センチ
体重77キロ
目標体重70キロきること
1ヵ月で7キロ落とせないかな

228 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 00:10:53 ID:Ur+Y0eqB
15kmを1時間で走るなんて 速いね 速すぎるかな
若いなら故障しないかもだけど 無理しない方がイイよ

運動だけでは体重は そんなに落ちないよ
筋肉がついて引き締まった身体にはなるかもね
食事も制限しないとダメだと思う


229 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 00:23:58 ID:8s6suJZv
つーか痩せたいんなら同じ距離でも時間かけて走ったほうがいいだろが

230 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 00:54:31 ID:56m7omqX
>>225
すげー。感動した。

231 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 00:58:44 ID:o8kNcRp4
走り始めていきなりサブ3ペースなんて、あり得ねー

232 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 07:40:27 ID:zyh2YJS8
あんまり全力で走り続けると
怪我すんだよな
あれが
なんかジョギング+の難しいとこ
というのかさ

233 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 09:04:27 ID:6CIUgAKV
15kmを1Hか…。俺には夢のまた夢だな。


234 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 09:19:48 ID:MPDIukWc
案ずるな、そのペースがどんなにハイレベルかは一度市民レースに出て見ると判る。
最低でも10`38分位の力がいる。
市民レースだとどの程度の位置かを見てみると面白いよ。

それをJOGと言うならば相当の実力者

235 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 10:28:25 ID:DwNmAB11
そうか!
オレはいつも10kmを65〜70分くらいで走っていて遅いと思っていたが、
JOGだからこれ位でいいんだな。云われてみればそのとおりだ。
ホントは60分を余裕で切れるようになりたいんだが。


236 :227:2005/12/14(水) 10:29:39 ID:+ZUo0QH2
十年前高校生の頃に校内10キロマラソンで35分台出して以来
記録を計った事ありません体系は見る影もないくらい太ってしまいました
ダイエットで始めたジョギングなので痩せたら大会にでも申し込みます
早くても1年後位かな
今は筋肉痛バリバリです

237 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 16:34:36 ID:UhnQ8PYd
>>227は陸上やってたの?
10km35分って自分でジョグって高校生が簡単に出せる数値じゃないだぜ。

ところで、一日中PCやったり本読んだりで座ってる生活なら
久しぶり(と言っても一週間か10日)に走る場合腰とか股関節とか少し痛いのは普通?
っていうか座ってる今でも左右のバランス悪い気がする・・・

238 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 17:03:20 ID:MPDIukWc
まあ、微妙だな・・・
体重77`で15キロを60分、しかも始めたバッカてなると、距離が間違っているのかもしれんね。
10キロ35分は不可能とは言わんが、どれだけ厳しいかは走って見ると判る。
みんなテレビとか雑誌に書いてあるようなタイムを参考にするととんでもないことに気付くよ


239 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 17:25:46 ID:JOwqwTXN
身長176センチだと俺といっしょだな
俺の今の体重58kgまで落とせたら
20キロを約1時間で走れるようになるんじゃね?
単純でバカな計算したらそうなるw

240 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 17:35:23 ID:MPDIukWc
オレ、3年トレーニングして10`35分台、練習だったら60分でイイトコ13〜4キロだよ・・・

241 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 18:50:43 ID:M+Hctd+9
おまえらみんなすげーよ
俺6km/h以上で走りたくねーもんw

242 :227:2005/12/14(水) 18:58:40 ID:+ZUo0QH2
高校の時はラグビー部ですよ
大学の時は自転車部にいました。
最近太り気味なのでジョグはじめました。


243 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 20:25:44 ID:q/NfvU2l
下駄箱がなんかくせーとおもたら昨日ウンコ踏んでた (;^ω^)
今日はマラソンそっちのけでウンコ取りに精出してきました

244 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 21:34:21 ID:OERhFdYh
>>241
お茶出すのは好きなんだろ

245 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 22:38:44 ID:IXXhBUQQ
寒いと故障する事が多くなるから気をつけろ

実は さっき走ったらフクラハギを痛めてもた
チックショー!!

246 :アスリート名無しさん:2005/12/14(水) 22:52:20 ID:PKrmQ2+F
俺は軽い疲労骨折中で体なまりまくり

247 :65:2005/12/15(木) 01:10:26 ID:HhXn5S4V
明日からジョグ再開します。
もう、軽く走っても痛くなくなりました。
あの程度のシンスプリントは約2週間休むと治ることを体感しました。

248 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 02:43:13 ID:MXXWJnEU
>>247
おめ><

249 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 02:44:41 ID:MXXWJnEU
>>243
気づかなかったw
自分もたまぁ〜にウン○見ますね。
小学生のころはそこらじゅうにあった気がするけど。

250 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 04:24:28 ID:KLlvwvjT
そういえば小学生くらいの頃はウンコたくさんあった気がするなぁ・・・

ところで今の季節、下着やズボンによってはティンティン痛くならない?

251 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 07:36:31 ID:YYPmg5YW
ならない

252 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 11:53:47 ID:vGHFpHfW
ならないなぁ。
走り終わった後脱いだら「あんた誰?」ってくらい縮んでるけど。

253 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 13:42:04 ID:HyLI8KhS
ウンコは飼い主がその場で処理するってのがマナー化されてきたからじゃない?

肉男爵の痛みについては、ビガーパンツ履いて走ったら、そりゃ痛いでしょ。
走る時は脱いでいいンだよ。


254 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 17:43:38 ID:xrM2HApd
ここのところやけに冷えるなあ。
夕べはジャージの下にモモヒキ穿いてしまったよ。

255 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 22:44:23 ID:8C3GhP1M
寒い中ノーパンで走るとチンコが小さくなって凄く痛いです。

256 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 23:04:49 ID:Fg+vxQ5f
飯を適度に食せばジョギングでも筋肉つきますか?
なんかウェイト板で筋肉つけながら脂肪を落とすのは無理ってスレがあったので。

257 :アスリート名無しさん:2005/12/15(木) 23:40:30 ID:yGajrtKS
>>256
> なんかウェイト板で筋肉つけながら脂肪を落とすのは無理ってスレがあったので。

んな事なかんべ。石井直方センセイの記事では成長ホルモンは筋肉にはアナボリック
脂肪にはカタボリックてことだぜ。ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/149.html
要するに成長ホルモン出しまくるような筋トレしなさいってこった。

258 :アスリート名無しさん:2005/12/16(金) 00:07:32 ID:rAHC9KiM
>>256
たぶんウェイト板だと超厳密に言うとって感じなんじゃない?
体脂肪を落としつつ同時に筋肉を**kgつける、というのは理論的には不可能、とか。
具体的に筋肉だけで**kg増やしたいとか、特定部位の筋肉を**cm太くしたい、みたいな
本気モードで筋肉をつけたいなら、きっとそうなんだろう。
まずがっちり食べて肉(体重?)を増やしてからウェイトトレーニングでそれを筋肉に変えていく、みたいな。

でなくって、一般人が無駄な肉を落としつつ適度に筋肉を、というレベルであれば同時もイケるんじゃないかと。
適切な量とバランスの食事と適度な運動を続ければ、無駄な肉は減っていくでしょうし
そこに筋トレを加えれば、しまったイイ体を作れるんじゃないかな、と思います。



259 :アスリート名無しさん:2005/12/16(金) 00:59:45 ID:3VqWrRjJ
カタボリックって、食事制限(カロリー摂取量の減少)が原因という説明が一般的みたいだけど、
もしかしてカロリー使用量(運動)の増加も原因になりますか?
自分は食事はそのままでジョギングを始めたんですが、
脂肪は明らかに落ちており、筋肉も落ちている「気がします」。
体脂肪率がわかるツールを持っていないし、
ウェイトをやってるわけではないので、何かの運動(例えば腕立て)の回数が減ったという、
客観的な事実もないんですが・・・。

260 :アスリート名無しさん:2005/12/16(金) 01:11:03 ID:fAQ6q7Vi
ヒント:糖質コルチコイド

261 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 00:53:27 ID:qn1eMR9J
何か難しい話してるよな
漏れは 楽しいから気持ちいいから走ってるだけ

今の時期は汗もかかないし 走るにはサイコーよ
走り始めだけ 寒いとメゲルけどね
テンション高くもってガンバロー


262 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 00:58:25 ID:Cjz2mtP9
みんな一人で走ってるの?
それともなにかの集まりとかで仲間同士で走ってるのかな

いつも一人で、それで満足していたのだが
こないだ友達の仲間に入れてもらって一緒に走ったら
すごい楽しく走れたんだけど・・

263 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 01:24:55 ID:9UnGpRuY
靴を買い換えた。下り坂だと微妙に爪先が当たるみたいだ〜

264 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 02:11:20 ID:nSyqsxPP
ひとっ走りしてきた。
ちょっと凄いものを見た。
駅前で酔っ払いのスーツ姿のオッサンが、
信号待ち中に何をとち狂ったのか、
突然ズボンを脱いでガードレールに気持ちよさそうに放尿してた。

265 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 02:17:08 ID:Ytvs2sAP
みんなどういうところ走ってる?
俺は近くにジョグコースのある公園があるところ走ってるけど、
ちょくちょくDQNが騒いでるのがうざすぎ・・・
田舎のだれもいないような、星空が綺麗な所を走りたいぜ

266 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 03:08:18 ID:ZsBvaNnV
>>265
い〜な〜、近くにコースがあって。
自分はこんな感じです。
近所編
・団地をぐるりと取り囲む周回コース(アップダウンがきつくて下りが走りにくい。)
・200mのストレート坂(インターバルトレーニング用)
遠出編
・国道沿い(信号で足止めされるのが困る。)

全部舗装路なんで、芝生とか砂地とか走ってみたい・・・。

267 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 05:14:38 ID:b4aMfP76
先週末、フルマラソンに出たよ@ホノルル
10K: 01:01:45
Half Marathon: 02:19:24
30K: 03:31:56
Finish Time: 05:15:07
目標タイム5時間に届かず。
30キロ過ぎたあたりから、足が動かんようになって、
歩く程度の速さしか出なくなりました。

週末に5-12,3キロぐらい走るだけの、キャリアだけ長いジョガーです。
もともとハワイ在住で、普段は、ダイヤモンドヘッドの周りを走ってます。
ベビーカーを押して走るママさん達にも負けるほどノロいです。

初挑戦だったけど、なかなか楽しくて、病み付きになってしまいそう。
来年は4時間半を目指そうっと。

268 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 08:11:40 ID:Db+xY2kA
>>267
お疲れ。10kmはキロ6分少々で走れてるんだから、後はスタミナだけでしょ問題は。
週末(か、2週に1遍)に普段の倍くらいの長さ、20kmくらいを心拍数抑えてLSDやったら?

269 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 09:45:12 ID:b4aMfP76
アドバイスどーも。
まずは、週末だけでなく平日にも、週末への調整ぐらいの
つもりで、ジョグしようと思います。
それで週末に LSD 15〜20キロぐらい出来ればいいな、と。
心拍数っていうのは、そういう測定器があるの?
スポーツショップに置いてある、腕時計みたいな奴がそれかな?

スタミナ切れも悔しいですが、作戦も失敗でした。
暑くなりそうな日だったので、なるべく、早朝暗いうちに距離を稼いで
おきたかったんですが、馬鹿正直に「5-6時間走者」の後列からスタート
したために、ジグザグと歩行者を避けなくてはならず、
ムダに足を使ってしまいました。

270 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 11:17:21 ID:Db+xY2kA
>>269
心拍計はずっとランニングを続けるなら、ちょっとお高いけどSUUNTO t6か
Polar S625Xがお勧め。フットポットを付けることで距離もわかる。
日本じゃ実売5万前後だけどアメリカなら$350くらいかもう少し安いかな。

LSDやるとき心拍数を120〜130位に保つようにチンタラチンタラ走る。最初は
すぐに普段の走る時の心拍数にあがって難しいけど頑張ってゆっくり走ること。
LSDは意外に体の芯から疲れるので次の日を休息日にしたらいいよ。

271 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 15:07:06 ID:rJwnM4Ih
>>264
夜と酒のセットで人は本性をあらわすね・・・!

>>265
俺もジョグコースのある公園だね。
球場も併設されててジョグコースにはみ出す形で試合待ち?のやつらが
10人単位でタバコすっててかなり空気悪い。

あと犬の散歩してる人も多いんだけど、なれてない人が多いのか噛まれそうになったり
犬が俺と併走してきたり。

クルマとの事故の心配がない代わりにいろいろあるもんだな。


272 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 16:45:35 ID:DgocxPQR
いつもの峠35キロ走った5回も走ると慣れてきたせいかラクに感じる
来週はもう少しペース上げて走ってみようかな

一ヵ月半後に初フルなのでやるだけのことをやってみて目標タイムクリアできればいいな

273 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 17:34:28 ID:F3dk98kD
>>270
うーん。ジョグはずっと続けると思うけど、
胸にバンド巻くのは、ちょっと鬱陶しいかなあ。
多少不正確でもいいから、腕時計だけの奴がいいなあ。

274 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 19:28:12 ID:NXtPGEOs
女性ジョガーを追い抜くことなんてザラにあるが
スピードが余り変わらないと抜いた後背後につかれて俺をペースメーカーにしやがるのな
あんたさっきとペース違うじゃん、(;´Д`)ハァハァ言ってるし
ペースメーカーにされてると自覚したらペース保ってやろうと意識するし
今日もそういう場面あって疲れたよ OTL

275 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 19:40:03 ID:J0eMqutM
優しさage

276 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 19:48:56 ID:5eRb0N+p
>>274
あんたより速い女性ランナーなんか星の数ほどいるんだからタイムなんか気にするな。

277 :274:2005/12/17(土) 20:04:18 ID:NXtPGEOs
女性は男性ランナーの背後につくのは抵抗ないのか?という疑問が
逆の状況はまずもって避けなければならないんだが

278 :アスリート名無しさん:2005/12/17(土) 20:26:41 ID:7xdS4RGC
>277
そうだね、後ろに長時間ついちゃうと変態と思われないか?
とか自己防衛しちゃって、無理にペース上げて前に出るとか
スロージョグに切り替えて距離を取るとかしてしまう。

279 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 03:41:33 ID:9xwQLQeH
足の指、足首、膝、股関節
辺りが、ストレッチしたとき少し変な感じ(コキッとかグニュっとかウニェッとか)することある?
そういう場合、よほど違和感が強いか痛みがある場合じゃなきゃ無問題かね?

280 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 08:14:54 ID:c4waGwgt
ダメージ来てるんじゃね?

長い距離を走った次の日とか、膝関節の反射が弱くなるのか、
スロージョグでも、ギクシャクするような違和感を感じることはある。
膝の皿が、変なタイミングで動いてるような感じ…
軟骨が遊動してる感じというか…

281 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 10:43:45 ID:FpoOkT58
筋肉疲労で関節を支える力が弱まって、いつもより関節に負担が
かかってるんでしょ。サインだから気にはしておいた方がいいな。

282 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 12:12:28 ID:RWzcDbtf
>>279
俺は坐骨神経痛だけどあなたと同じ匂いがするよ( ^ω^)

283 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 17:19:35 ID:9xwQLQeH
>>280-282
いや、最近全然走ってなかったんだけどね・・・

284 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 18:48:22 ID:8pjETScA
んなもん知るかよ
人にアドバイスもらいたいなら最低限の情報くらい出せよ

285 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:12:11 ID:A3Ka7fob
夜ジョギングする人でこんなもん見たぞ!ってなんかある?
俺は公園で、首吊り死体発見して以来

そこの公園で夜走る事はない


286 :アスリート名無しさん :2005/12/18(日) 21:16:03 ID:eRQRNZ6J
幽霊とUFOは見た事あるが・・・
さすがにツチノコは見た事ない

287 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:35:09 ID:q2Ki65y6
キスしたり車内で絡んでいるカップルはしょっちゅう見るな
あと上半身裸で騒いでる酔っ払い女


288 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:37:57 ID:KbNRVr2T
街灯を背にして走り伸びていく自分の影を見ていたら、
長方形のものが上に上がっていくような影が!
ぇ?モモンガ?と思って振り返ったけど何も動くものは見えない。
コンビニの袋でもなさそうだし、フクロウなら鳥の形だし。
横浜の住宅街なんでモモンガいるわけないし。

289 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:38:34 ID:q2Ki65y6
あー、車と接触して頭から血を流して倒してる自転車乗りは二回見たことがある

290 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:44:09 ID:7BbYXeUu
イタチの死体踏んだことある

291 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 21:59:10 ID:FMgCdirQ
ヤクザっぽいのが何か蹴っ飛ばしてた。

292 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 22:08:53 ID:NXoLsx0W
ちんぽ握りながら3歩進んで2歩下がるをやっていたじじいがいた

あと道路に自分の小便でオマ●コとか書いてたおっさんいたっけ

293 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 23:03:30 ID:nFqQyElP
>>284
その情報があっても何もできないくせに偉そうな口きくなよw

294 :アスリート名無しさん:2005/12/18(日) 23:35:16 ID:7+Eyuwkr
>>285
流れ星。。。何とか流星群の時だった 上ばかり見ながら走ってたな


295 :187:2005/12/18(日) 23:50:40 ID:bg8AiWX5
皆さんこんにちは187のダイエッターです。
やっと木曜日から体重に変化が見られました。
4日間で1kg減りました。
木曜から走った距離は16km、16km、18km、18kmです。
月曜からは14kmに落とします。腰と膝が微笑しています。

296 :アスリート名無しさん:2005/12/19(月) 00:05:08 ID:Dk4/Z3u1
>>295=>>187
おめでとうです。
でも体重落とすペースもっと遅くてもいいと思いますよ。

あと、クッション性のいいジョギングシューズで走ったほうがいいですよ。
>>295さんの減量方法はジョギングなんで、
それができなくなったらおしまいですから・・・。


297 :アスリート名無しさん:2005/12/19(月) 12:44:59 ID:6ZLzC5/K
俺は太れないのでわかんないんだが
ほんとに脂肪の燃えやすいベースを作ろうとするなら
半年くらいかけないと体質変わらないんじゃない?

298 :アスリート名無しさん:2005/12/19(月) 17:25:33 ID:M61hd17O
>>295
頑張らないのがジョグを楽しく続けるコツ。

1キロ痩せたといいますが、それぐらいでは、
ほとんど体重計の誤差の範疇です。
運動じゃそうそう痩せませんから、運動はあくまで
軽快なカラダ作りだと思うことにして、
食事療法で減量する方がいいですよ。

米やパン、麺類など、炭水化物を削るんです。
そのかわり、肉魚野菜は、普段の倍食べてもいい。
驚くほど簡単に、しかも健康的に痩せますよ。
半年で60キロ台半ばぐらいまで減らせるはず。

299 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 01:32:25 ID:9Y1i54n3
日常的に運動をしてる人だったら、炭水化物の減らし過ぎはあんまり健康的じゃないと思うけどな。
それよりも主食もおかずも今まで通りしっかり食べる、ただし油もの(というか揚げ物だけでいい)を
控えるっていうのが良いと個人的には思います。
ただ揚げ物を避けると外食メニューの中からはほとんど選択肢が無くなるんですけどねw

300 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 07:40:37 ID:1oGkbEr1
>>299
いくら食っても太らないような年代の人には、わかんないだろうけど…

毎日1時間走ると、一日に使うエネルギーは、2割程度増える。
消化効率には、柔軟性があるし、もともと基礎代謝のわりに
食べすぎてるからこそ、肥満を意識するような状態になったわけだから、
食生活を変えずに痩せようと思ったら、これぐらいの運動が最低限になる。
毎日一時間って、普通の社会人が続けるのは、難しい長さだよ。

301 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 08:26:58 ID:ZMTk0qfT
昨日、ジョギング始めたんですが寒さで腹壊して○リピーになりました
今日は筋肉痛で一日休もうと思います(超回復?よく知らんがそのほうがええんやろ?


前 途 多 難 で す

302 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 08:44:54 ID:W7WTejT2
毎日1時間なんて睡眠削れば作れるよ
俺そうしてる

スレ違いだが昔資格取得なんかで平均睡眠4時間を一年やった
社会人はそうやって時間つくるもの
学生と違いだから価値があると思ってる

303 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 08:49:09 ID:6wOLmEgX
ところがどっこい走ることに関しては睡眠を削ると逆効果ナリ
しかも長続きしない

304 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 10:02:34 ID:1oGkbEr1
勉強だって睡眠を削ると逆効果だけどね。

疲労した頭で漫然と10時間勉強するのと、
クリアな頭で集中して1時間勉強するのと、
効果はほとんど変わらない。

305 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 10:22:35 ID:weipXzFz
いや、10時間の方が・・・・

306 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 10:36:16 ID:1oGkbEr1
>>301
まずは始めることが大事。次に続けることが大事。

大事なのは、ジョグを楽しむことの練習だと思うよ。
それには自分の実力の半分ぐらいのペースがいい。
まずは、騙されたと思って、2,30分で2,3キロぐらいの
コースをひとまわりしよう。つまり、徒歩とほぼ同じ速度だ。
家に着いたときに、「もっと走りたいなー」と、
自然に思うようになるよ。

続きそうなら、早めに、ジョグ用の靴を買おう。

307 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 11:50:22 ID:M/P4t7K0
「走ろう」と決めた瞬間、キミのジョギングライフの半分は成功している

308 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 13:56:11 ID:ZgdvMuzG
「やっぱやめよう」と決めた瞬間、キミのジョギングライフは終焉した

309 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 14:14:39 ID:grcFdUdq
「炭水化物を減らす」というのがダイエットには効果が高いということで
ご飯(米)とパンの量を半分に減らすこと1ヶ月半。
驚くほど効果なしでした!全然変わらない。

もちろん、減らしたぶんを他で食べるとかしなかったのに。
ついでに?いつも取ってた間食も取らないでいたのに・・・。
平行して2,3日に1回、1時間弱のジョギングもしていたのに・・・。

「自分の体にはあわないのかな?」と思って普段通りの量に戻してから1ヵ月後あたりから
徐々に落ち始めて2kgほどの減量に成功。
これは炭水化物を減らした効果が遅れてやってきたのか、別の要因なのか。
難しいなぁ。


310 :アスリート名無しさん:2005/12/20(火) 14:47:48 ID:6wOLmEgX
>>309 マジレスすると、初期段階は筋肉が増える→体重減らない(場合によっては増える)→なんでやねん!
となるパターンが多い。
これはこれまで運動経験がなかった人がジョグり始めた場合に多い。
また
一気に減ったぜ→それ以上減らない→もどってるやん!
も同じ事、体内の水分が減っただけ、そうなると代謝が悪くなるので効果は減る

いま落ちてきているのは本物だと思う。写真とってれば判りやすいと思うが、体重減っていない段階でも
顔は少し頬がこけてきているとおもう。
この前の段階で辞める人が多いから
「ダイエットって難しい・・・」
なんて事が世間で言われる訳です、継続しきればダイエットなんて楽勝なのです。


311 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 00:16:38 ID:b5vVtG+f
309だす。
なるほど。いや、マジレス感謝ですよ。
けっこう短い期間で効果が出るような例をいくつも見たんで、変化がないのは悲しかった。
悩みながらもジョグ続けた結果、効果が出たという感じか。

312 :299:2005/12/21(水) 02:10:10 ID:eTw2Yu58
>300
炭水化物を減らすのがダイエットに「効果的」だというのはその通りだと思いますよ。
でも>298が「健康的」に痩せられると書いているのが気になったもので。。。
他のダイエット法と同じく低炭水化物ダイエットにも少し危険性があることは
皆さん認識しておいた方が良いと思いますよ。
それではオヤシミナサイ。。。

313 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 03:33:33 ID:tPomX5a+
自転車や水泳でも、ジョギングのタイム伸ばすには役立つよな?

314 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 04:35:17 ID:+nTq7Yx9
>>311
ゴハン半分ぐらいのカーボカットだと、減り方は穏やかだろうね。

ゴハンゼロ、揚げ物ゼロだと「うを!」というぐらいの勢いで減る。
それでも、月平均で1-2キロぐらいずつだ。
でも、半年続ければ、見違えるように身軽になるはず。

315 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 06:31:23 ID:+dw43Rv0
漏れ一日一食味噌汁一杯だけ2週間
その間毎日10Km走って8キロの減量に成功した

316 :310:2005/12/21(水) 07:46:33 ID:rgiOTtWa
ダイエットをしつつジョギング→ランニングに移行しようとすれば食事を制限しては駄目です。
これまでとてつもない食生活をしているのなら別ですが・・・
食事療法に流行り廃りがある自体おかしいと思いませんか?
私はあまり本やテレビに乗せられてはいけないと思います。
1ヶ月で3〜5`、これは明らかに減りすぎなのです、減って
「やった〜!」
と、なるのは判りますが、これは体に必要な筋力、水分、栄養素までも出て行った結果であって
この方法を取ると近くリバウンドを起こしやすい体になり、より痩せにくい体を造ることになります。
体重が減ってもおなかだけポッコリ、いわゆる"幼児体形”のような方はかなり注意が必要です。


317 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 08:23:04 ID:5nVQ8UKt
一ヶ月 一キロ減。
三ヶ月で三キロ減量したけど、なんだか早朝トレーニングもそれほど
効果無いんだなって思いつつ、走る事が楽しくて、最近は体重計に
載るのも忘れるようになっています。

これで良かったんだね。

318 :310:2005/12/21(水) 09:16:37 ID:rgiOTtWa
なんども書き込みスンマセン、>>317それが理想です!
日に日に、目に見えてって言うのはおかしいのです(と私は思います)
健康オタク、サプリオタク、みたいな方も結構おられますが、そういった方々が見た目も本人の調子も
絶好調!なんてあまり聞いたことないでしょう?
日本人は「コレがいい!!」と聞くと節操無く摂取する人種なのだそうです、その結果バランスを欠き
余計につまらない体になって行くと思います。

柔軟や軽〜いジョギングよりも絶食や激しいトレーニングと言った「オレ(私)はやってるんだ!」
と言ったトレーニングに傾倒するのは心情的に判りますが、それでは持続しませんし怪我します。


319 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 12:06:43 ID:QjcFawkA
走ることが楽しすぎてたまらん
これほど安上がりで効果満点で楽しい運動は無いなあ〜

なんてニヤニヤ走ってたら無灯火チャリと激突して右足が痛い・・・

320 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 13:01:04 ID:5CnwJyNx
>>316
減量プロ選手の練習量や消費カロリーでも食事制限は必要だし殆どの選手が
してる事。コンディションや筋肉を落としたくない彼らも食事制限は採用している。
健康オタで健康な人なんてジム行けば腐るほどいるし全体的に話が極端だよ。

321 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 13:03:20 ID:5CnwJyNx
最初の2文字の減量ってあるのは消し忘れ。

322 :310:2005/12/21(水) 13:13:58 ID:rgiOTtWa
すみません、私は一例を挙げて言ってみたつもりだったのですが極端とのご指摘・・・
難しいですね、、
私がいいたいのは素人レベル(運動開始直後)のお話をした訳です
プロ選手と言うのは筋量が常人よりも遥かに多く、またソレを維持するための食事量も凄いのです
そういった選手の食事制限と一般人のダイエットを比べるのは危険です
プロ選手には栄養士が付きます、筋量を落とさず脂肪を落とす為のトレーナーもいます
一般の方が専門的な食事制限が出来るのか?となると疑問があります
それならば”食事をかえずに運動量で落とす”これが結果一番良い方法ではないでしょうか?

もちろん上でも言ってましたように現在の食事があまりに乱れている場合はべつですが・・・

323 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 13:14:35 ID:CZ5iR++f
>>320
人口の0.00・・%しかいないプロの話を出すほうが
極端でしょ。プロは健康のためじゃなくその分野で競争に
勝つために食事制限してるんだよ。
健康と勝負は別。活性酸素のせいでスポーツ選手の寿命のほうが短い傾向もある。

324 :310:2005/12/21(水) 13:50:01 ID:rgiOTtWa
>>323 そうですね、スポーツ選手は選手寿命の間だけ持続させるような生活をしている場合が多いですので・・・
選手生活を終えてのケアがいま注目されてますね、(辞めた後の運動、食生活etc)

専門的にいうとキリがないので辞めますが活性酸素にはブロッコリー、たまねぎだとかフラボノール
大豆、味噌などのイソフラボンを摂取するとか、事細かに摂取時間までを管理できるならば別です。

食事制限というものの難しさは想像以上ですよ、ですから生兵法は避け
無理に制限するのは避けようという意味合いだったのです。

スミマセンなんかしつこくなってしまいました、これで終わりにします。

325 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 14:21:59 ID:5CnwJyNx
プロって言ってるのは運動量が半端でないのに食事制限は必要って所が
ポイントなんだけど。医療での減量療法でも食事制限は基本でしょ。

326 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 16:12:53 ID:xhlYvXtk
>>319
ごめん、笑っちゃった。
お大事にね。

327 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 16:35:24 ID:F2C4BpDt
310うざいな、生半可な知識ひけらかして何が面白いんだ?アン?

328 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 16:48:12 ID:SE8AZ8Up
>>310さんが言っている「すべきでない減量」っていうのは、
TVや流行に躍らされてするようなたぐいの減量方法のことでしょ。
プロ選手がやっている減量や医療の現場というのは、
専門知識を持った人の指導のもとで行われるもの。
それを同列に語るのはいかがなものかと。

それと、・・・もういいや、面倒。



329 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 19:03:56 ID:g0BYx3vV
食事制限っていうとカロリーを減らすイメージがあるよ
プロやセミプロがやってるのは栄養管理
当人の練習メニューに合わせて必要な栄養は欠かさず取って不必要なものは極力減らす
その調整は栄養士やスポーツトレーナだからできるのであって
素人向けのテレビ番組で紹介してるものとは次元が違う

330 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 22:14:15 ID:tjX6XnK4
>>310はある程度まっとうな事を言ってるな
>>327は何の知識もないアホ、建設的な意見言えないならROMってるか見なければいいじゃんwww
何?アン?ってwwww

331 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 23:27:31 ID:lOZeyoT4
310=330な。
分かりやすい奴だ。
ageるくせまでは隠せなかったか。

332 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 23:39:23 ID:9DbI1Bkj
走ってきたぜ!今日は時間が経つにつれて外気が冷えてきた。
風呂入って体を暖めようっと。夜ラン派のみんな、風邪ひくなよ〜

333 :アスリート名無しさん:2005/12/21(水) 23:44:26 ID:uW0Cx1hS
>>332
ひいちゃったみたいです(;;)
軽い頭痛だったから大丈夫だと思って走ってみたら、
血流の増加とともにズキズキと・・・。

健康のありがたみって、健康なときに感じたい(;;)

334 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 00:44:48 ID:gvgTctSt
俺も風邪ひいた・・
っても酔ってエアコン消したままコタツで寝てたからだけど

335 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 11:54:04 ID:JaHoM9bt
ジョグを初めて4ヶ月。
15kmを89分で走れるようになりました。
結構体力もついてきたと思い、少しペースを上げ、6km30分で走ってみようと思いました。

・・・

2km10分でばててしまう俺はまだまだでしょうか?

336 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 12:30:01 ID:2JTzMS3W
何と比べてまだまだなのかな?

337 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 16:55:35 ID:GH55CJJh
うん、まだまだだね。

338 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 18:12:58 ID:WGT2JVqT
数日全く運動してないで引きこもってても、普通に走って大丈夫だよな?

339 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 18:36:32 ID:Wf5EHsnt
余裕だろ。俺は突然走る気なくして数ヶ月全然ジョグらなくなったりするけど
また突然走る気になってガンガン走る。

340 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 19:30:27 ID:JaHoM9bt
>>336
15km90分ペースで走る人は6kmを30分で走れると思っているので…。


341 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 20:56:47 ID:2JTzMS3W
6qを30分で走るトレーニングをするといいですよ。

342 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 21:33:59 ID:10XLYwR+
去年使ってた、ニット帽子が見つからん
最近は寒いから耳が痛いよー

いきなり走るより、筋トレしてから走った方が
体が暖まっていていい感じ

体が暖まってない状態で走るのは今の時期つらすぎだ

343 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 22:14:32 ID:znpCwc2z
>>340
キロ6分ペースとキロ5分ペースの間にAT点があるのではないかと。

344 :アスリート名無しさん:2005/12/22(木) 22:18:59 ID:PhBXd2t9
おれはキロ4分半とキロ4分の間にAT点があるな

345 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 00:53:05 ID:iGDKN7VE
>>335
スピード訓練もいいけど、たまにはゆっくりしたらー?
7,8キロを1時間かけて走るとか、すごく楽しいよ。

346 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 01:09:50 ID:sTm3/mVH
上下ユニクロのスウェットで早朝走ったら変かな?
金ないからジャージとか買えないんだが…

347 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 01:21:49 ID:+jyy46K+
>>346
素材によっては寒いかも

348 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 01:30:16 ID:sTm3/mVH
そぅか…

つかみんなは今の時季朝どんなの着て走ってる?

349 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 02:00:22 ID:aL7AqygG
>>348
Tシャツ、長袖のランニングシャツ、ユニクロのフリーストレーナー、ウインドブレーカー、手袋、下半身は無着て感じ。

350 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 03:02:45 ID:PFPthSgG
ラン用のTシャツに普通の上下長袖ジャージ

351 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 03:40:02 ID:iGDKN7VE
東京に居た頃は、真冬でも、
Tシャツに短パンだったなあ。

今でもそうだけど。

352 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 03:54:27 ID:bunmGsvF
オレは関東でこの時間帯走るんだが、トランクスだとティンティンが痛くなる。
ボクサーブリーフだと普通に縮むだけなんだけどね。

353 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 08:12:30 ID:NLn/g36d
>>346
俺は靴と手袋以外はユニクロだw
ユニクロのウールのセーターいいぞ、防寒になるし汗書いても蒸れない

354 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 09:03:42 ID:lZisfpgm
>>346
さっき走ってきた@横浜だが、上は化繊の長袖Tシャツ+ウィンドブレーカ(Uniqlo)、
下は昔買ったイモジャージ(死語か?)、手袋着用だ。走り始めは寒さを感じるが、
10分も走れば汗をかいて暑い。気温は2℃くらいだろう。


355 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 09:06:55 ID:n3ZDpGKp
>>346
朝っぱらから嫁に追い出された惨めな旦那っぽさがなければOKかと。


356 :アスリート名無しさん:2005/12/23(金) 12:29:55 ID:baUAZDHJ
アウトレットに行けば安いウインドブレーカー売っているかと。

357 :348:2005/12/23(金) 21:29:51 ID:sTm3/mVH
そぅか…
みんなサンクス。参考になったよ。
俺も朝走ってみるよ。

358 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 07:26:05 ID:BleMWVK4
ダサい方が速そうに見える。

359 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 18:23:12 ID:azfWtG4d
クリスマス・イブだが颯爽とジョグってきた。
これからラム肉を焼いて夕飯です。



一人でネ・・・。

360 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 19:30:39 ID:kr1P6wVX
俺も今日は家族でクリスマスやるため
いつもの峠走らず湖の周回コース17キロ走った


361 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 19:48:04 ID:JoVq1BN+
>>360
いいところにお住まいで  ・゚:*(´ω`*人)

362 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 21:52:40 ID:dw/JEsG+
>>358
本気モードの格好でキロ5分だと「遅いなw」だが
ダサいのでキロ5分だと「意外と速いじゃん!」って見えるよな

363 :アスリート名無しさん:2005/12/24(土) 22:24:50 ID:W26jzZ32
レースでもランナーの実力を見た目で判断してしまうから、
速そうな格好の人を抜くのをためらってしまう


364 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 04:36:24 ID:v3Y1bKJE
タイムや距離を伸ばすにはどうすりゃいい?
ある程度のレベルまではとにかく、ただ単純にがんがるだけ?

365 :65:2005/12/25(日) 08:35:58 ID:sU++f6cJ
嫌な循環ができちゃったな……。
また脛が痛いです。もしかしたら疲労骨折って奴かも。
この場合、歩いたりできませんか?
ちょっと痛みは感じるものの普通には歩けます。
ただ軽く走りだすともうダメです。


366 :65:2005/12/25(日) 08:37:59 ID:sU++f6cJ
ちなみに
>>247です。

367 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 09:04:31 ID:2c1nY1uX
諦めろそして休め以上

368 :病弱名無しさん:2005/12/25(日) 09:15:16 ID:sinSH4m1
「走る整形外科医さん」桑原秀樹先生
走っているとき、足首の前や足の甲が痛いんですが〜
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200411.html

野田晴彦先生(スポーツドクター)
痛みと賢くつきあう方法
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html

走っているとき、足の裏が痛くなってくるんです
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200405.html
(ふくらはぎで走ってはいけないって・・・言ってるよ)

第10回 「骨を鍛える」
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport10.htm

369 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 11:31:51 ID:v5jsaVfe
>>365
ちゃんと整形外科行った?レントゲン撮って確認してもらった?
俺もシンスプリントだなーと思って行ったら疲労骨折だったから。
疲労骨折でも普通に歩けるし、実際そうなのか自分ではわかりにくい。
そのまま無理すると完全に折れちゃう危険があるよ。
アイシング+ストレッチは絶対条件、痛みがひどかったら無理しないこと。

370 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 20:37:35 ID:h4nspGXI
寒いと故障しやすいのだろうかな
さっき 5日ぶりにマターリ走り出したら・・・フクラハギを痛めた orz

こんなじゃ フルなんてムリポ

371 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 21:02:57 ID:hJunJ480
天気も良いし体調も良かったから調子に乗って30キロ走ったら
ラスト5キロが永遠への旅路に・・・

最後はウォーキングのおばさんに抜かれながらなんとか完走
サブスリーのオッサンを尊敬するわ

372 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 21:46:38 ID:pxWgweaa
寒いと鼻水が出ると思うんだが、
みんなはどうしてる?

373 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 21:53:58 ID:Wl/mcIbC
普通にポケットティッシュ

374 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 21:59:55 ID:iuP5Xdkt
手ばな、チン

375 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 22:32:32 ID:rZCY47BL
走ってる間は出ない

376 :アスリート名無しさん:2005/12/25(日) 22:50:59 ID:ALrSwQ+g
>>371
あなた様は俺ですか…。こないだ全くおなじことしておなじ永遠を見たよ…
フルマラソンとか信じられん

377 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 00:14:25 ID:zP1Hz3OK
30キロ過ぎて、ようやく道半ばという感じがする。

378 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 00:55:20 ID:HOZdfH0+
30ジョグはじめるんだけどネックウォーマーは必要かな?

379 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 03:32:06 ID:9QyzK+WO
>>378
あると(・∀・)イイ!

380 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 15:30:06 ID:MzilhpTS
駒沢公園で走ってる奴いる?

381 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 16:21:42 ID:fVB56/yY
>>372
俺は勢いよく吸い込んで耐える!
でも、またスグにスーッと垂れてくるの繰り返しで困りもの。

で、ポケットティッシュ持ったら、今度は鼻が垂れてこない・・・。

382 :アスリート名無しさん:2005/12/26(月) 17:45:06 ID:YOLxr3RE
>>380
毎週、平日1回土曜1回ぐらいは駒沢で走ってるよ。
平日は一人で、土曜はランニングクラブで。

383 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 00:36:02 ID:ChfrkZ/w
最近、ジョギングを始めた者ですが
右ひざの外側が歩くたびに痛むようになりました
テンプレのトラブル辞典等を調べるとどうやらランナーズニーとか言う奴っぽいです
これはすぐには直らないものなんでしょうか?
始めたばかりなのに休むしかなくてやる気がなくなりそうで困ってます
体験談などありましたらお聞かせください

384 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 02:50:40 ID:R3NtjsqY
>>383
自分もやっちゃいました。
太ももの筋力不足が原因とのことなんで、
ジョギングはやめて正しいフォームでのスクワットをしていましたが、
それさえ膝には良くなかったらしく、痛みが長引かせてしまいました。
今は完全休養にしています。
完全に痛みが取れたら、しばらくスクワットをして、
それから徐々に走り始めるつもりでいます。

385 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 06:40:21 ID:oPPjYXYk
上の香具師に比べるとどうでもいい事かも知れないが、ここ数日腹が痛くてなかなか走る気分にならね・・・

386 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 09:31:02 ID:S4ioGY6Y
>>383
脹脛靭帯炎は今年も去年もやった
歩くだけで痛いなら結構重傷の部類だと思うから整形外科逝って
消炎鎮痛剤もらった方が良い
酷くなると腰〜太股外側〜脛まで痛くなるよ
大腿筋膜張筋に繋がってるのですがこの筋肉は
靭帯に近い組織だから血流が少なく硬くなり易い
痛みが消えたらストレッチやマッサージでほぐしてやると良いです

あと筋力不足だけが原因じゃないから自分で判断してみて
・O脚
・踵、膝、腰が垂直になってない
・柔軟性がない
・腰が落ちてる

387 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 11:28:27 ID:zHZMd4VD
あのさ、最近というか前から気になっていたけどさ
ファインテンってどうなんだ?

チタンを首にまくと効果あるのかね?
確かに走りこんでると肩こりがひどくなるけどねえ





388 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 11:33:41 ID:wvC9JC5M
>>383
今すぐ休めば直りも早いだろう。1ヶ月くらい休め。
俺は我慢できずに走っちゃってもう7ヶ月も・・・orz


389 :アスリート名無しさん:2005/12/27(火) 20:32:38 ID:7XW1Py/T
ファイテンはアスリートなんだぞって自己主張のためにしている。
だから冬はつけない。だって効果は実感できないもの。
今はピップマグネループをしている。これも気持ちの問題かも。

390 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 00:08:25 ID:nB+HVaMu
>>389
そうか、やはりあれかプレラシーボ効果ってやつか
そういや近所のドラックストアでチタンの

ネックレスが定価48000円を18000円で大々的に売っていた
一体誰が買うのだろう?というより買うやついるのか?

と不思議に思うのだが世の中広いから一人ぐらい、いるんだろうねえ

391 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 00:17:01 ID:nB+HVaMu
今までで唯一、高価なもので効果があったのは(シャレじゃないヨ
CW−Xだなあ
ttp://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/menu.html

俺はエキスパートモデルのロング愛用してるけど
今の時期暖かいし、これとヴァーム使ったら最強!

片足の膝の箇所が破れてるんだけどね・・・


392 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 00:19:14 ID:nB+HVaMu
うお!俺のIDヴァームなってるし
来年あたりCW−Xのシャツでも買ってみようかな

393 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 00:35:25 ID:nj9XjR5l
>>391さん
何の効果ありました?
膝が痛まなくなったとかですか?
だったら、自分も欲しいかも・・・。

394 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 09:50:29 ID:SJ7zWWPg
CW-X (・∀・)イイ!

395 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 10:44:28 ID:dOgfp33Q
CW−Xやっぱしイイのかぁ。
俺もホスィのだがサンタも来なかったので
ユニクロロンスパですよ。
ウラヤマシイぞ>>391>>394

396 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 12:36:58 ID:mlAFYW+f
CW-Xのシャツ小さすぎないか?
一番大きいサイズでもきつすぎ。
上半身ウェイトトレーニングしてる人は着れないでしょ

397 :391:2005/12/28(水) 21:46:34 ID:x0sISiFH
>>393
寒い日にはとてもいいですよ、ジョギングだけじゃなく
普段の日でもジーンズの下に履いてます、とにかく素材がソフトで

肌触りの感触が気持ちいいんですよ、膝や関節を支えてくれるので
疲労物質の乳酸が出にくくなるとスポーツ用品店の店員が言ってました

値段が高めだけど持っていて損はしないと思いますよ
だた素材がデリケートなので、手荒く履こうとすると

俺のように破けてしまうから注意!



398 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 22:14:59 ID:BSn0U8hi
>>397
破れたものを後生大事に使ってるのかwとっとと捨てろ、つーの。
そんで捨てた場所教えてくれw
て優香、修理に出せよww

399 :393:2005/12/28(水) 22:15:29 ID:nj9XjR5l
>>397=>>381
ほぉ〜、そうなんですか^^
自分は膝がダメダメ(現在ジョギング停止中)なんで、購入しようかな。
膝までカバーするロングタイプがいいのですが、夏が問題ですね。

スポーツ系の板でCW−Xのレスはちらほら見られますが、
一様に(・∀・)イイ!というだけど、どこがどういいのかわからなかったんで
ご回答ありがとうございます。

400 :393:2005/12/28(水) 22:16:51 ID:nj9XjR5l
>>399のアンカー間違えた(^^;
冒頭は、正しくは
>>397=>>391
です。

401 :アスリート名無しさん:2005/12/28(水) 23:07:31 ID:IJbaUlMk
モッコリ具合が威嚇だと思われないか心配

402 :冴羽:2005/12/28(水) 23:18:01 ID:2OU16AN9
いつもモッコリですが何か?

403 :アスリート名無しさん:2005/12/29(木) 01:01:19 ID:jp1uptZ3
ワコールはクレジットカードの暗証番号とか顧客情報垂れ流しまくりだから注意せよ

404 :アスリート名無しさん:2005/12/29(木) 18:30:07 ID:qeR3lQAs
フルマラソンまで40日切った。
二週間くらい全く走ってない。
やべぇぇぇぇぇ

405 :アスリート名無しさん:2005/12/29(木) 22:51:24 ID:2ebcQCfM
今日もいつもの峠35Km走やった
これで今月の走行距離は358キロになったが体重は変わらず70キロのまま

俺も初フルまで40日切ってる
お互い頑張りましょう

406 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 08:57:19 ID:WpfZL82w
>>405

峠でその月間走行距離は凄いと思いますが、
なぜそれだけ走って痩せないのですか?すごい大食いとか?
煽っているのではなく、本当に興味があります。



407 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 10:05:40 ID:XknAkNoT
>>405
俺は最高15キロしか走った事ないっす。


408 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 10:14:10 ID:R+z/3omj
>>406
身長がそこそこあれば、70kgってのは、ごく普通の体重だと。

409 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 12:27:49 ID:w7havrlC
身長176センチ
体重約70キロ
確かに大飯食らいです
何もやらなければ多分大台行くと思います
ちなみにジョグ歴7年で大会は出たことありません

大掃除も終わった事だし今から近くの湖の周回コース15キロのジョグやってきます

410 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 13:08:55 ID:40jCRUL4
>>409
何を目的に走るかだな。
「フルを完走」「体重維持」だったら問題なし。
が「今より痩せる」なら一から考え直せ。

411 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 13:09:09 ID:fn01TajH
俺もコモ湖とかアルプスの峠をジョギングロードに入れてみたいお

412 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 14:49:05 ID:NQKCE7UF
よく膝故障しないな〜。
それだけ走れれば、大会とか出てみたくなりそうなもんだけど・・・。

413 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 15:06:42 ID:6FOpQBC8
15キロとかすごいなー。
家の近くにきれいな湖があれば、俺も頑張れるかもしれないけど無いし・・・
目の保養を兼ねた運動できれば、日々の勉強の効率もあがるのだけど。

414 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 15:15:11 ID:x6faEaZc
176/70 って、全く普通の体重だけどね。
ちょっとオナカのタルミが気になるくらいか。

オレは180/73。

415 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 16:49:58 ID:5uQdU884
アンダーアアーマーのコールドギアってちんぽこ出す窓ってあるの?

416 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 18:42:37 ID:WpfZL82w
お前みたいな粗チンにはそんなもの必要あるまい。

417 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 18:46:17 ID:ciL9bQpG
お前ら今年もお疲れ。
今年どのくらい走った?
俺の総走行距離は1700kmだった。


418 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 18:51:47 ID:5uQdU884
>>416
粗珍でもおしっこするとき窓あった方がいいんだよ僕は。

419 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 19:08:59 ID:fn01TajH
>>417
俺680km・・ジョギング始めて最短だよ orz
明日20km走って何とか700にしたい

420 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 19:35:55 ID:Hx3xnC6I
俺、1万二千キロ。


自転車だけど

421 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 20:29:33 ID:BWsHk5hV
500キロもいってない…。
10日に一度くらいしか走る時間がない…。

422 :アスリート名無しさん:2005/12/30(金) 22:51:54 ID:5YHj4XQT
>>413
同意
ジョギングって何処でもやろうと思えばやれるんだろうけど、
環境によってやる気はかなり違うだろうなぁ

オレも静かな湖畔の家に住みたかったぜ・・・

423 :アスリート名無しさん:2005/12/31(土) 00:09:49 ID:DDupx5M9
ジョグでスピードに乗ってる時 赤信号で停められるのはヤダ
後ろからの暴走自転車にも注意しなきゃならないし
トラックやバスの排気も臭い
そんな場所でのジョグなんて・・・OTL

424 :アスリート名無しさん:2005/12/31(土) 17:35:00 ID:NBDXjQ0K
質問です

走る度に右足親指がボロボロで,爪が剥がれるのは数え切れず
剥がれなくても爪の付け根が腫れて3日おきでないと走れません。

対策として爪は小まめに切る事とワイド型の靴を履くようにしています。
それでも必ず怪我してしまいます。
同じような症状の人いますか?対策はどうしてますか?

走暦3年28歳男

425 :419:2005/12/31(土) 18:48:47 ID:rZC0tUa/
今日走り納めで30kmジョグってきました
今年累計710km

426 :アスリート名無しさん:2005/12/31(土) 20:42:41 ID:Viyq5COX
俺も今年は故障がちで例年の半分しか走れなかったな
来年は無理をしないでマッタリと走りたいとおもってまつ
今年累計3600km


427 :アスリート名無しさん:2005/12/31(土) 22:55:07 ID:l5gQ0gPR
>>426
例年は毎日20キロペースで走ってたの?

428 :アスリート名無しさん:2005/12/31(土) 22:58:54 ID:esoaka9k
平均でそゆことになるね。

429 : 【吉】 【908円】 :2006/01/01(日) 00:38:20 ID:QClpus6Y
正月といえばジョギングだな

430 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 00:50:33 ID:QClpus6Y
____      _______
|書き込む| 名前:| !omikuji!dama | 
 ̄ ̄ ̄ ̄       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄            
    ∩___∩   /)   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    | ノ      ヽ  ( i ))) |  
   /  ●   ● | / /  |   ここにコピペするクマー
   |    ( _●_)  |ノ / /   
  彡、   |∪|    ,/   ̄\_________
   /    ヽノ   /´

431 :  【吉】 【448円】 :2006/01/01(日) 01:39:50 ID:p7WufORO
!


432 : 【ぴょん吉】 【702円】 :2006/01/01(日) 03:43:05 ID:Ey3+2ZtW
どうかな

433 : 【大吉】 【848円】 :2006/01/01(日) 05:05:37 ID:f+VALBm2
あけおめ!!

434 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 05:35:57 ID:wRcVh/Q1
さて、これから初詣ジョグ  ・・・のつもり。
左足の付け根と膝に多少痛みが走るがなんとか持って欲しい。
頼む!俺の左足!


435 :  【大凶】 :2006/01/01(日) 07:45:01 ID:3/ah0Shu
今年は膝がよくなりますように。
なもなも。

436 :名無し:2006/01/01(日) 07:46:55 ID:3/ah0Shu
orz

437 :今年の運勢は 【だん吉】 お年玉は 【1473円】 :2006/01/01(日) 08:24:29 ID:jYdLdNBW
今年は楽しく長く走れますように

438 : 【ぴょん吉】 【1249円】 :2006/01/01(日) 10:00:39 ID:wvL+TA6o
あけおめ!

初詣の前に7kmを50分かけてジョグって来た。
朝早い時間は、神社の人出もまばらで混雑なし。
天気もいいし今年を気持ちの良くスタートできた。

俺も含めて、みんな怪我無く今年一年走れますように。


439 : 【だん吉】 【156円】 :2006/01/01(日) 10:06:57 ID:fojWOawx
あけおめ ことよろ

ことしは二日に一回ペースで体を動かせるように
負荷をかけた練習をやってみよう
フルマラソンを走ってみたい      くらいを目標に

440 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 12:14:03 ID:nnFsLpY9
あけおめー
20日ぶりに走ろうと思う。アドバイスヨロ



441 : 【大凶】 【1163円】 :2006/01/01(日) 14:10:07 ID:yOqwenhh
ジョギングはまるね。最近はじめた。
早朝40分間ぐらいかけて、家から神社までの川沿いの道を1往復半走ってる。
このスレみてると、走る距離がみんな明確で自分も何キロ走ってるか知りたくなってきた。
でも、今自分が走ってる道は車が通れないんだよな・・・
いい距離計測の方法しりませんか?

442 : 【小吉】 【294円】 |:2006/01/01(日) 14:42:27 ID:kdzMuQF+
走り始めは8kmでした。


443 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 14:54:53 ID:ro2i97uV
>>441
>>5

444 : 【大吉】 【1977円】 :2006/01/01(日) 15:09:40 ID:gCt2fLH+
3時間ジョグに挑戦したが 2時間で股関節がコキコキになってもた
こんなじゃフル完走なんて出来そうに無いわ orz

445 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 15:43:51 ID:JSOU4w7y
なぬ、3時間股をコキコキした?ウッフーーン

446 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 16:44:58 ID:jjEH/DI8
(・∀・)カエレw

447 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 17:49:35 ID:YohMxlaB
元旦10kmマラソンを走ってきました。
49分43秒かかったけど楽しかった。
次も頑張ろう!

448 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 18:30:32 ID:jYdLdNBW
午後から13km走ってきた。
年末サボってたから少し鈍ってたけど、楽しく走れた。
お正月だからか車通りが少なかった。

湖とか川沿いのジョギングコースいいなぁ…そういう場所に住みたい。

449 : 【だん吉】 【432円】 :2006/01/01(日) 22:04:22 ID:yOqwenhh
>>443
ありがとうございます。
テンプレちゃんと読んでませんでした;失礼しました。

実は8,7キロも走ってた。自分では4キロぐらいだと思ってた。得した気分です。

450 :アスリート名無しさん:2006/01/01(日) 23:34:43 ID:8PSa39Ge
小雨が降ってたけど森の中
12キロ走ってきました。
今まで10キロを超えたことがなかったので、
なかなかいい気分のスタート。

451 : 【大吉】 【1932円】 :2006/01/01(日) 23:51:45 ID:eLJWCJNr
みなさん新年をいいスタートで迎えられてるようですね!
今の時期、寒いけど、ジョグ後の爽快感は寒さを乗り切るに
十分値すると思います。
自分は5km前後だと思いますが、いずれは2桁に達するよう
精神肉体共々鍛えて生きたいと思います。

良いお年を〜

452 :!omikuji!dama:2006/01/02(月) 08:16:41 ID:LLfeeJi1
俺も初ジョグ12km走ってきた。今年気合入れて走ろうと思ったら今日は雨。
冬の雨は冷たい。萎えた。

453 :!omikuji!dama :2006/01/02(月) 10:38:35 ID:tEBNNglE
akeome

454 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 10:40:19 ID:tEBNNglE
おみくじが出ないよー

455 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 10:42:36 ID:3wXlksCX
364日待て

456 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 12:18:14 ID:jVI/zG8W
>>454 1月1日限定だよ

457 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 12:42:46 ID:vaMN5JKj
ハーフマラソン募集期間を延長 京都市、20日まで
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060101-00000019-kyt-l26
京都市は、3月12日に行う「第13回京都シティハーフマラソン」の参加者の募集期間を、1月20日までに延長する。
締め切りは15日だったが、定員7000人に対して応募者は6200人にとどまっている。定員に達し次第、締め切る。
同マラソンは、平安神宮前を発着点に白川通や烏丸通など約21キロを走る。参加資格は18歳以上(高校生を除く)で、
21キロを2時間以内に完走できることが条件。参加料は5000円。

参加料が高いとおもわんか?


458 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 16:53:31 ID:h08qzrcF
>>457
確かに高いし、制限時間もきついな(おれにとってはだけど)

459 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 17:48:00 ID:/OrYwLf8
しかも当日受付無しとか聞いたけど

460 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 19:20:43 ID:OBF4Qmv7
ここ一週間くらい完全ヒッキー暮らしの香具師いねぇが?
何か脚がうずうずする・・・

461 :アスリート名無しさん:2006/01/02(月) 20:20:04 ID:LXFgjPud
>>460
ノシ
でももうすぐ初ジョグに出発。

462 :461:2006/01/03(火) 00:43:47 ID:jGuK3E/B
26日以来7日振りに
行ってきたけど折り返し点(5キロ地点)位までは
足も体も軽く(休み中に2k増えてたけど)快調だったが
それ以降スタミナ切れ気味だった。
でも久々良い汗かいた。

463 :アスリート名無しさん:2006/01/03(火) 03:10:35 ID:FkhEJHs0
アンダーアーマーのcold gearは小さすぎる

464 :アスリート名無しさん:2006/01/03(火) 20:38:54 ID:2Ie3nVxR
 賞与  Xマス   有馬記念  仕事納め  大晦日    元旦   仕事始め
. ∧∧∩::::::::::::::::::  /,_ ┴─/ ヽ  ∧∧      ∧∧     ┃:::::::::::::::::::::::::::::∧||∧
. (・∀・)/:::::::::::::::::::::(・_.,》.'(・_,》)ミ ヽ::∩・∀・)   (・∀・)∩ ┃::: ∧∧:::::::::::(  ⌒ヽ
⊂  ノ::::∧ ∧:::::::::/ ,,__,ニ、、  | ヽ  ⊃ノ  /⊃  / .┃:::('д` )::::::::::∪  ノ
 (つノ :::('д` )::::::::| Y~~/~y} `, |  ヽ  )つ〜( ヽノ   ┃:::と  ヽ:::::::::::::∪∪
  (ノ ::::(∩∩ ):::::: | .,k.,.,!,.,.,r| ,!く   (/      し^ J   ┃:::⊂,,_UO〜::::::::::::::::::

465 :アスリート名無しさん:2006/01/03(火) 23:54:22 ID:3rsfwDiq
この時期ジョグると箱根駅伝に触発されたと思われそうでヤだなあ。
っていつも思うんだが、ジョグり始めるとそんなんどっか行くんだよね。
タイムとか意識せずにジョグると頭がすっきりする。

466 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 03:21:03 ID:/3muqC7A
夜中の公園でジョギングしてたんだが、何故か昨日あたりから恐くなってきた・・・

467 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 03:22:11 ID:OtkHE0Cx
発展場ですか(;゚Д゚)?

468 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 07:33:36 ID:5iGd4bm/
>>465
触発されたであろうオジサンたちをゴボウ抜きして
プチ区間賞気分が味わえるのも今だけだぞ

めっさ速いオジサンもいるけどね・・・

469 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 09:44:51 ID:sAeVcm8x
昨日走ったら、
やたら女性ランナーが多かった

470 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 11:02:31 ID:fF6mkujp
>>465
即席ジョガーは格好、走り方で一目でわかるから安心汁

471 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 14:20:58 ID:yZ1+cYRX
痛み止めの薬とか使う方、何を使ってますか?

今度フル走るのに、故障覚悟で薬使おうと思うんですが…
練習で膝を痛めたんですが、どうしても走りきりたいので。

472 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 14:45:36 ID:fRSMvv9g
バキューム屋を呼んで糞尿汲み取ってもらおうとすると毎回必ずオッサンが
「水入れてくれー」「もっと入れてくれー」と便所の窓越しに要求してくる。タメ口で。
糞尿の状態が水っぽくないとホースに流れていかず汲み取りができないらしい。
結局いつも10リットルバケツの水を4回くらい便器に投入する羽目になるんだが
汲み取り料金が10リットルあたり120円+巡回費420円も取られるわけで、
うちの便所の場合だと200リットルタンクなので総額2820円。
このうちバケツの水40リットル分480円も請求されてるのっておかしくね?
なんで真水を金払って処理してもらわなきゃいけない訳?
俺の推測だが、糞尿は汲み取りできる状態なのに少しでも利益を得ようと
嘘付いて水入れるよう言ってるんだと思う。まさに水増し請求。許せない。
ちなみに以前日テレの特捜オンブズマンとかいう番組にメール送ったんだけど
今のところま

473 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 15:01:04 ID:RC6y2UFq
>>471
故障覚悟で走るのは良いと思うけど
まずはそういうのを理解してくれる病院探して診察を受け薬を
処方してもらった方が良いのでは?

474 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 15:09:30 ID:vbIg1hyV
>>471 まてまてまて!なぜ故障覚悟で薬使ってまで走る?
その大会になにか賭けるものがあるのか?
大会は今や掃いて捨てるほどあるんだぞ!!

475 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 15:17:33 ID:FYJ5Ycdy
今冬休みで実家に帰省中。
暇なんでちょっくら走ってくる。

476 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 15:45:33 ID:6MtglWh8
>>471
痛み止めは胃に負担が掛かるからマラソンに向かないんじゃマイカ
即効性のあるのは麻薬系の薬になるんだろうし
スタート前に飲むのもおかしな話だし
俺は練習会的なものでバッファリンとかイブAを試したけど
酸っぱい物がこみ上げてきていい走りはで着なかったよ

477 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 15:59:05 ID:m//QA51l
>>471
あまり勧められませんが、
レースの途中で、腰が痛くなった時はロキソニンを飲んでいます。
たしか、医者の処方が必要です。

478 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 16:11:53 ID:CEVAOLQ7
>>471
痛みを我慢して走るんじゃなくて、炎症による痛みを軽減し回復を早めるために
薬を使うべきだと思うよ
もし痛みだけ取り除いて走りきったとしても、日常生活に支障が出るくらいの
ダメージ受けますよ
俺も初めてのマラソン前に故障して、やっぱりどうしても走りたくて痛みこらえて
ぎりぎりまで走ったら1週間くらいびっこ引いて、2ヶ月走れなかった
故障した原因を追究して故障しないようなフォームで走れるような練習してから
マラソンに挑んだほうが良いよ

消炎鎮痛剤として処方されるのはボルタレン、ロキソニンあたりでしょう
両方とも胃粘膜にダメージを与えるのでそういうのを抑える薬を処方してもらったほうが良いです
即効性を求めるなら座薬ですが運動しながらケツに入れて大丈夫かどうかは分かりません



479 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 17:38:03 ID:/3muqC7A
>>467
いや、なんとなく

ところで、正しいストレッチというか準備運動のやり方ってみんな分かってる?
オレ小学校の頃の知識しかないや・・・

480 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 19:45:03 ID:b/Q7YiYU
>>463
同感。
ヒートギア半袖の上に着れば大丈夫です、俺の場合。

481 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 23:21:45 ID:TRHWq0JZ
>>471
よほど エントリー料が惜しいようだな
完走する事に どれだけの価値があるんだ?

故障してるなら 時期をずらして別の大会に出る方が良いと思うな
その方が 楽しく走れるだろ

482 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 23:40:20 ID:fJxoqHCm
同感。
オレも身体壊してるのにマラソンに出て、悲惨なタイムだしたことがある。
楽しくないだけでなく、悪いイメージが残るからやめたほうがイイと思うよ。

483 :アスリート名無しさん:2006/01/04(水) 23:44:43 ID:RC6y2UFq
テーピングでOKの可能性もあるんだし判断材料を増やすためにも
医者に見てもらうのが一番。

484 :アスリート名無しさん:2006/01/05(木) 10:28:01 ID:NygoBDUn
>>479
スポーツクラブに入ってから覚えたのでやってる。
無理に伸ばさないとか、そういう感じでいいんじゃない?

485 :!omikuji!dama:2006/01/05(木) 12:17:31 ID:VQqIaWI/
あけおめー

486 :アスリート名無しさん:2006/01/05(木) 17:04:05 ID:c6GrzuhC
>>484
しんきゃく とかやると膝の裏辺りがコキって感触あったりするけど、無問題?

487 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 07:52:52 ID:qNexvolN
ウェイトトレーニングで上半身鍛えている人でも着れる、
保温機能のあるアンダーウェアって無いですかね?
ワコールのCW-XとアンダーアーマーのCOLD GEARはきつくて着れなかった。
この時期ウィンドブレーカー着てても寒すぎる

488 ::2006/01/06(金) 08:48:49 ID:+Q59h2QQ
どこにおすまいですか?
自分は横浜なんだけど15分も走ると半袖短パンでいいぐらい
暑くなるんだけど・・・ 異常かな

489 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 09:03:00 ID:Yd6qGMUB
>>487

アウトドアや登山用の下着。
モンベルとかパタゴニアとか。

490 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 09:03:38 ID:yzLB8N6R
>>487
アウトドアブランドのパタゴニアR.5トップスなんてどうでしょう?
素材はモールデンミルズ(ポーラーテックブランドの方が有名かな?)の
パワードライというのを使っててストレッチ製もかなりあるし、肌面はタオル地で
外側がつるっとしてて外側へ水分を移動させるなので絞れるくらい汗かいても冷えを感じないので良い
保温性もそこそこ高いので真冬じゃなければこれ一枚で走れるくらい
ただお値段10500円とかなり高いので山登りとかスキーとかしないのであれば結構勇気がいります
アウトレットとかあれば良いけどロングセラーの人気商品だからないだろうね

アウトドアメーカーもトレイルランニング用の商品出してるとこあるんで
他にも良いものあるかもしれません

491 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 10:19:27 ID:rPPsEPSu
>>487
ナイキとかのロングスリーブTじゃダメですか?
ピッタリフィットのデザインが多いけど、中には普通のもあるし。
俺はDRY-FITの使ってるけど気温3度くらいならそのロンT+ウィンブレで大丈夫。

体脂肪率低いと体感気温で差が出るかもしれないけど。
俺は13%。

492 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 11:00:10 ID:ujL/cnnT
>>488
異状ですよ

493 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 14:01:35 ID:fNfm9kyf
みなさんファイテン使ってます?できれ効果や価格を教えてください。

494 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 14:32:36 ID:wDFa5tky
今ふと思ったような独り言・・・
家族いないような一人暮らしの人でジョグが趣味ているんでしょうか?
どっかで誰かがこの頑張りを見ててくれてないと
とてもじゃないが、続けれられない気がしてならない・・・

春から一人暮らしなんですが、続くかなぁ・・・

495 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 14:40:29 ID:fNfm9kyf
>>494 じゃあやめたら?ジョグは自分のためにやるもんだよ。走り切った後の爽快感のために…。だから自分で自分をほめんだよ!

496 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 14:51:30 ID:B2dBEAha
いままでママンが見てくれていたのか・・・いいな・・・

497 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 15:14:16 ID:IVCCDXej
>>494
○一人暮らしのジョギング○
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/



498 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 15:14:39 ID:uDNGrYt6
レースに出れば大勢の人が見てくれるさ

499 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 19:39:31 ID:bDxoq8g0
>>493
シールならレースのとき使った
500円ぐらいだったから出費も気にならなかった
効いたような気もする

500 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 20:07:23 ID:4SsIAgBA
>>499
で、何に効果あったんだ?

501 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 20:17:21 ID:bDxoq8g0
ウォーミングアップ中、古傷に違和感を感じたので一応貼ってみた
レース終了まで痛みはしなかった
効いたのかどうかは分からない
俺はプラシーボ効果だと理解してて使ったからね

502 :494:2006/01/06(金) 21:16:08 ID:wDFa5tky
やっぱ2ちゃんつーのは、こういうレスしかこねーのか・・・
俺としてはだな
一人でもジョグを続ける奴は凄えストイックだな
といいたかったのと
応援してようがしてまいが
家族の力てのも大きいなという話にしたかったんだがなw

503 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 21:39:13 ID:504rhmuV
シールは知らないけどテープは効くよ
競輪選手も使ってるしスポーツ選手結構使ってるよ
メーカーに係らずどんなテープでもいいけど伸縮性のあるのがいい
筋肉のラインに沿って張るだけ痛みを感じず強く力を入れられrのだ
多少は痛いけどテープを貼ってると我慢が利くやってみてみてみ
まじおすすめ

504 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 21:50:47 ID:bDxoq8g0
>>502
平日半日のレスでそんな都合のいいようにはいかないよw

505 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 22:05:08 ID:rPPsEPSu
>>502
それならそうと、もうちょっと表現を考えればよかったんじゃないか?
そもそもジョグって、自分のためにやるもんだろうから一人で問題ないだろ。

そう思う俺は寂しい男なのかい?

506 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 23:03:15 ID:Ju5VbC3U
>>502
ぼうやはママのおっぱいでもしゃぶってな

507 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 23:13:06 ID:ii5gLhwy
>>502
あのレスからそこまで読み取る読解力は残念ながら持ち合わせてない

508 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 23:15:45 ID:3Q2uFP7t
>>502
楽しくてやってるんだから、禁欲的ってほどでもない。
むしろ横好きの類。

509 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 23:27:46 ID:SUjwHuUQ
ジョギングって自分のペースでやるもんだからな。
適当な運動量が体に与えてくれる爽快感を楽しみにやってる。
あと、走らないと体に毒が貯まるような気がして走ることもある。
頑張りとかいうのとは別だから、そんなこと気にした事も無い。


510 :アスリート名無しさん:2006/01/06(金) 23:56:16 ID:3Q2uFP7t
たいていの人は、体力維持とかダイエットの一環とか、
そういうのでジョギングを始めるんだろうけど、
一度にある程度まとまった距離を走れるようになると、
走ること自体が楽しくなってくる。

さらに遠く遠くとやってるうちに、こりゃハーフやフルも
いけるんじゃないかと思い始めて、レースに参加しちゃったりする。
じゃあ今度は速さを身につけようかななんて思い始める。
走るのが、ますます楽しくなる。

511 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 00:36:05 ID:Wr6fky4z
そうやって走ることの知識がないまま続けて膝を痛めた俺が来ましたよ
orz

512 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 01:29:20 ID:WcgmpoBk
質問!
諸事情でジョギングがしばらくできなくなりました。
いろいろ考えた末に家庭用のエアロバイクを購入しました。
普段ジョギング時にはキロ6分15秒位で7km、心拍数155前後で走っていました。
大体40~45分程度になります。主に体脂肪率を12%辺りに保つのが目的です。

これをエアロバイクに置き換えた場合
同じ程度のカロリー消費量になるようにするには
例えば心拍数145前後になるペダル負荷で時速25kmのスピードなら
何分漕げば良いでしょうか?


513 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 01:32:35 ID:J9XT1bQn
silka!

514 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 01:38:43 ID:OH5t651G
>>503
丁寧なレポ アリガd
今度 試してみます

>>502
まだジョグ始めて間もないのかな?
ストイックと考えるのも判らないでも無いが オマイさんジョグを楽しく思って無いだろ
何かの義務感(ダイエットや体力維持)でジョグしてるんじゃ無いか?
確かにジョグする時間確保には家族の協力は必要だな

515 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 01:39:00 ID:P8yadPxa
なんつー他力本願な人なんだろ。。。

516 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 02:33:23 ID:M+UHThlb
他人を利用することしか考えてないんだよ

517 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 07:23:24 ID:oRPfTDNV
さーて、今日は捻挫しちゃったぞー

米国在住の上に保険が切れてたりする。
$1000コースが確実となると、安易に医者にも
かかれないんだな、これが。

根性でなーおーすー

518 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 09:48:02 ID:4xJUkkv9
おまえら、自分を美化しすぎだろw
しんどい日がないのか?
今日はきついなとか、そういう日の事を言ってるんだろが・・・

それとも何か?毎日毎日楽しくて
「今日はいくのいいか」とか全くない人しかジョグをしてないのかい?

519 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 10:21:36 ID:3Gh0R7Gt
雪で走れねぇええ

520 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 10:42:55 ID:uzG57oT5
今日はきついな、と思った日はジョグしない。
ええ、もうマイペースですから。

521 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 11:21:33 ID:4xJUkkv9
>>515
>>516
お子様漫画で孤高のキャラに陶酔してるガキか?w
他人に頼られ、自分も他人に頼るから人間なんだろーが・・・
今までの人生、一人で頑張れるような小さいことしか経験してねーんだろ?
人生自力だけでやる必要は無いんですよ?w
むしろ、そんな不器用な人間は必ずパンクしてる
他人の力を欲して、頭を下げれる位じゃねーと、大きな夢は絶対掴めない

>>510
そんなに調子よくはいかねーぞ
まぁやり始めは、日に日に脂肪も落ち、見てくれも良くなり
心肺機能向上、まさに見も心も軽くなり楽しい日が続くんだがな・・・
物足りなくなり、ペースを上げると
511のように痛めたり
思うようにスピードが出ずに悶々とするもんだっつーのw
特にそろそろ若くもない人は、自分の体力衰えを感じて走る事になり
毎日、爽快感に酔える事はないね
どっちかと言うと、一度経験した爽快感を探す為のジョグという日が少なくない。

522 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 11:26:56 ID:nQ3ILOpW
>>518
スレタイ百回読め。おれらの趣味なんだからほっとけ。

523 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 11:51:00 ID:4xJUkkv9
はぁ?ジョグすんなとか言ってるんじゃねーんだよ
読解力ねーのかよw

524 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 12:08:13 ID:DWoxl9ad
↑何これ?暇ですねww

525 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 12:25:47 ID:TgwjNqrF
必死こいて走ってたら颯爽と若者に抜かされたそろそろ若くもない人かな

2ちゃんに書き込まないで現実の友人と飲みにでも逝け

526 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:01:03 ID:xGXhxQM7
25過ぎて30前後になると、男って「世の中のことも大分わかってきた」って思うようになる。

そうすると手をつけられない。
他人の意見に耳を貸さない。
自分は何でも全て知ってるふうに振舞う。

井の中の蛙ということを自覚しない大人が増えてきたようだ。

527 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:11:09 ID:DWoxl9ad
なんだやっぱ厨房か…

528 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:19:55 ID:Y73txlHt
494=518
は春から一人暮らしの学生なんだろ
今からそれじゃ生きて逝けないぞ
まあホームシックなって泣くのだけは病めろよ(WWW

529 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:25:01 ID:LvxOMcVB
>>521
頭打ちになっていくら練習しても走力が変わらない、むしろ衰えていく
そうなってからが問題だよな
俺もそろそろそういう時期に差し掛かる

530 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:25:51 ID:DWoxl9ad
要するにスレチ 藁

531 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 13:34:58 ID:2vCMvbKN
>>510
そうだよなぁ!
休憩なしで10キロ走るなんて一年前のおれじゃ想像できなかったもん

532 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 17:28:08 ID:eourPqLa
>>531
自分もそう。(自分はスローペースだけど。)
走ったこと無い人には「10km」って言うと驚かれるしね。


533 :487:2006/01/07(土) 18:06:15 ID:s18UG7+m
>>488
東京の板橋区に住んでます。早朝は寒いです。

>>489
THE NORTH FACEのTHERMASTAT ZIPUPの3Lのサイズ
ttp://www.thenorthface-store.com/shop/ProductDetail.aspx?CCD=00000001&sku=NU65400_K_M&CD=C0000014&WKCD=C0000002
を着て走ってるんですが汗をかくとかなり冷えるのでしんどい

>>449
パタゴニアのR .5かなりよさそうですね
御茶ノ水の直営店にXLのみあるらしいのでとり置きしてもらいました。

>>491
自分は首周りが52CMくらいあるのでNIKEのスフィアリアクトとかは全くサイズが合いませんでした。




534 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 19:30:56 ID:NlCLaTJ9
>>531
俺もそうです。
1年前は10`やっとだったけど
今はぜんぜん平気。
今月ハーフの大会に出ます。
(まだ16`までしか走ったことないが)

535 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 19:53:15 ID:FEVhcQ78
>>533
491っす。
ネック52cmとは、こちらの想定外な鍛え方でした。すげぇ!
ゴッチ先生にもほめらてもらえそうですね。
俺は173cm62kgの体型でネック36cm。せめて人並みにしたいんだけど、なかなか太くならない・・・。


536 :アスリート名無しさん:2006/01/07(土) 22:52:43 ID:EJXl6DUB
明日はロキソニン飲みまくってフル走ってきます。
おやすみ。

537 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 12:24:47 ID:0EWbJSmN
最近ジョギングを始めたんですがコンクリの上は走らない方が良いのでしょうか?あと右の足の裏だけ皮がめくれるのですが走り方が悪いのでしょうか?アドバイスお願いします(*^_^*)

538 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 13:17:05 ID:bJWIPOQS
ロキソニンって痛み止め?
ひざが痛いんか?

539 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 13:18:22 ID:Hc8Ent6c
>>537
足の皮は、たとえばシューズのヒモをきちんとしめていないとシューズん中で
足が暴れるからそれですりむけるってのもあるだろうし、
もしくはくつしたが足にあっていないorなじんでいないと同じくすりむけるのかも。
普段履き→洗うを繰り返してもなじまなければ別のくつしたにしたほうがいいかも。
あとは、皮膚が柔らかくてジョギング対応に生まれ変わり中?

コンクリの上については、ジョギング用のシューズを履いて走る分には大丈夫かと。
でも体のコンディションや走り方にもよるから、なんともいえない部分ですけど。
重量級だとか、足やひざに大きな故障を抱えていれば問題ありかも。
あなたの情報が分からないと、他の方もなんとも言いようがないと思いますよ。


540 :537です:2006/01/08(日) 15:03:59 ID:0EWbJSmN
539
自分の情報は19歳 170cm 60kgで普通のガタイです。ランシュ―の紐は弱めに結んでるのですが。これが原因で皮が剥けてるかもしれません。最近ジョギング始めました。腰が筋肉痛なのは腹筋が弱いからなのでしょうか?

541 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 15:42:56 ID:Hq4ROHyk
>>521
>>512って一人では対処しようのないほどの問題なのか?
「質問!」とは書いてあるけど頭なんか下げてないし。
些細なことまで他人任せじゃ大きな夢をつかむどころか一生進歩しないぞ。
それと、ここの人たちがいつ自分を美化した?趣味なんだから嫌ならやめろって言ってるだけじゃん。
「頑張って」って応援でもすりゃいいの?だったらいくらでもしてやるけど
人に応援されて続ける趣味なんてストレスにしかならないと思うよ。

542 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 18:18:53 ID:ejP7WuyU
年末年始にかけて風邪引いてしまい昨年の31日から走れなかったけど
本日いつもの峠35km走をやってきました。
病み上がりのせいかかなりバテバテです。
初フルまであと20日緊張するな〜

543 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 18:32:45 ID:lDzLrEXG
漏れは 正月に時間があるのに任せてマターリ走ってたらカカトを痛めてしまいマスタ
初フルまで 4週間しか無いのに走れない

>>536は 完走出来たかな?

544 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 21:04:08 ID:9w6m8/yh
>>542
1月29日のフルは勝田(茨城)と館山若潮マラソン(千葉)だけだったような。
俺は勝田にでるのだがあんたのように走りこんでいないので完走が目的だ。
お互いがんばろう。

545 :536:2006/01/08(日) 22:10:13 ID:Mg6WnyJ+
完走してきました!
膝は全く痛くなかったです。やっぱり30`〜はなかなか進まないし、
35`〜はほとんど気力ですね(>_<)

タイムは5時間58分で、ギリギリ5時間代でした。膝痛くて1ヶ月以上
まともに練習できなかった割には、走れたと思います。
膝を完全に治して来年は4時間代で走りたいな〜

546 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 22:21:30 ID:Hc8Ent6c
>>540
539だす。こりゃ丁寧にどうも。
体格は俺も同じくらいだね。174cm63kgよ。
ヒモはキツキツじゃ、それもまた問題だけどある程度はきちんと結ばないとね。
きつくない程度でいろいろ調整してみるのも手。

腰の筋肉痛は、今まで運動不足だったならそれが原因かもしれないけど・・・。
ジョグ前後にきちんとストレッチも大切でしょう。
19歳なら、やった分だけ体が応えてくれるからうらやましいな。

30歳・おっさんでした。

547 :487:2006/01/08(日) 22:58:28 ID:WUtmQhY0
本日パタゴニアのR.5とadidasのadizero SN Wを購入し1時間ほど走ってきました。
adizeroは今まで使ってたNIKEのランニングシューズがウンコに思えるほど素晴らしかった。
パタゴニアはサイズがUS規格なのが素晴らしい。R.5は肌触りが最高、値段も最高

548 :アスリート名無しさん:2006/01/08(日) 23:36:29 ID:8h6N+flj
>>545
完走おめでとう、大事にいたらなかったみたいでよかったね。
今度はコンディション管理もしっかり出来るといいね。

549 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 00:18:38 ID:d6VxI1Bh
adidasかあ。NIKE派の俺には無い選択肢だ…。
でも正直気になるなあ。

550 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 00:35:32 ID:R6ODAYDx
adizeroシリーズは気に入らなかったら一ヶ月以内なら返品できるよ。
マジお勧め、一度試してみなよ
ttp://www.adidas.com/jp/sports/running/adizero/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance

551 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 01:36:13 ID:0moDfI4T
>>545 完走オメデd & 祝5時間台!!
もっとボロボロになってるのかとオモタ

当分は マターリ休めよ

552 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 02:32:21 ID:N1beYL0y
>>541
馬鹿だなぁ君は・・・それを美化してると言ってるんだよ
「嫌ならやめろ」だ?
走るのが嫌な日や週、時期は必ずある、無いとか言って大嘘こいてるから「美化してる」と言ってんのよ
嫌でも「一日休む恐怖」が嫌で走るんだろが・・・違うか?w
(もしくは、嫌な事より良い事の方が勝ってるから趣味のジョグが成立してるんだろが)
そんなときにだ、同居人でもいれば
さぼってる姿はみせれねーなというような気持ちに無意識のうちになって、体をジョグの方向に動かすんだよ
同居人は、俺が走ろうが、さぼろうが知った事じゃないし
応援もなきゃ叱咤もないんだが、それでも
人の目があるだけでも違うもんだなという同居人への感謝に加えて
一人暮らしでもやってる奴は立派だなという賞賛もあるわけだ。

何が「応援でもすりゃいいの?だったらいくらでもしてやる」だ・・・
出来るもんなら毎日このスレで「頑張って」て応援してくれやwww

あと最後に言っとくと
「今まで頑張ってこれたのは、ひとえに自分の力です」なんて言っちゃうアスリートなんて聞いたこと無いだろ?
間接的にでも人の力を借りる事を、単に「マイナスイメージ」と毛嫌いしてるようではステップアップしねえぞ
力を借りたと思えば、別のことで返せばいいし、良い方法がなくても感謝してりゃいいんだよ

(んで512も521も、同じIDに見えてんのか?w)

553 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 03:03:37 ID:fhO7v2hH
3行までしか読めねーよ

554 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 05:00:35 ID:E6vk/GP7
552よ流れ読めや
もうお前はお呼びじゃねえんだよ
女でも見つけて涙流しながらオッパイでもすすってな(W

555 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 10:09:18 ID:wakmjPNk
>>537
当分の間は足慣らしだと思って、
歩くより少しだけ速い速度、キロ8-9分とかで、
少しずつ距離を伸ばすのがいいと思うよ。

同じコースをもう1,2回はイケるぜってなくらい、
物足りない感じでジョグ終わるのがいい。しかも楽しい。
最初は頑張るべからず。

556 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 10:30:02 ID:x5FqZOFe
趣味なんだからこんな所で延々愚痴言ってないで嫌な日は寝てりゃいいのに・・・
それは置いといて、駅伝見て走り始めた50代のおじさんと仲良くなったんだけど
ウォーミングアップでウサギ跳びとか始めちゃうのね。ストレッチもしないし。
元陸上部ってだけあって一週間で2`→4.4`まで距離を伸ばしたのは流石だけど。
20代の俺よりやる気があって元気だしな。見習わなくちゃ。

557 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 11:02:22 ID:N1beYL0y
>>556
おまえは読解力ないのか?
嫌だから辛いだの休みたいの話をしてるのか?w

大体、ストレッチもしないような故障確定の親父から何を習うんだ?
勢いだけの無謀さか?
見習ってないで、アップの重要性を元陸上選手の自尊心を傷つけないよう上手く伝えろよ・・・
その親父、下手すりゃ走るどころか、歩けなくなって仕事に差し支える事だってあるんだぞ。

558 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 11:12:05 ID:G0Z5e3H4
>>552=557 なにこいつw きもちわるw

559 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 12:27:24 ID:wakmjPNk
>>552
何だか知らんが、何か目的があるならともかく、
たかがジョギングするのに、そんな強迫観念は無いぞ。

かれこれ10年くらいジョギングしてるが、
毎日ゴンゴン走ってた頃もあれば、
月に2,3回程度、走るだけだった頃もある。

つい最近、フルに挑戦して、少しヤル気が出てきた。

560 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 12:36:39 ID:x5FqZOFe
>>557
>どっかで誰かがこの頑張りを見ててくれてないと
>とてもじゃないが、続けれられない気がしてならない・・・
「嫌だから辛いだの休みたい」気分の日に家族の目が無いと不安ですって愚痴じゃん。
そんな日は「さぼってる姿はみせれねーなというような気持ち」になってまで走らないで
休むくらいの余裕を持ったらどう?趣味なんだから。って言ってるんだよ。
大体、家族が見てる手前、辛い日も頑張らなきゃなんて妙な義務感持って走るのは趣味って言うのか?
あと、あなたに関係ないことまで一々レスしなくていいよ。言われなくてもとっくにストレッチ教えたから。

561 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 12:49:12 ID:LRNb7++c
もううんざり

562 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 12:57:09 ID:x5FqZOFe
ごめんなさい。もう反応しません。

563 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 13:07:23 ID:c3BHQMeD
ただの自己満足で走ってます
どうもありがとうございました。。

564 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 14:24:33 ID:N1beYL0y
>>560
不安を口にしたらいけませんか?
その不安から
同居人である家族に感謝し、一人暮らしの人を賞賛したらダメなんですか?
時には意地で走ってはいけないんですか?

「好きだから」「趣味だから」「楽しいから」とか
いいかっこしすぎなんだよ
それだけじゃない日もあるという話だ
年齢で頭打ちになってるランナーなんてある程度は「意地」だの「義務感」がなきゃ
すぐに終わるんだよ
それがな
人の目があると、わざわざに意識しなくても体が動くもんだなという、たったこれだけの話が
どうして伝わらないんだろうか・・・・

565 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 14:26:54 ID:m/VpFuHm
くるんじゃなかった

566 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 14:58:04 ID:E6vk/GP7
564さんて小心者?
人の目気にしながら生きるなんて馬鹿らしいよ
もっと視野広げなさい
そうすれば幸せになれるよきっと


それと一人暮らしするからって怪しい宗教や勧誘には気よ付けなさい
破滅するよ
初めての一人くらしならなおさら恐い目にあうから

567 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 15:54:20 ID:7SfF/Eug
>>564
人のありがたさを語っていながら自分は引かないその性格や
物言いに原因があるんじゃないのw
最初のカキコなんて後に訂正したような意味で言ったつもりなら
言葉足らずだし、ちょっと煽られたら軽切れ、しかも大会出てみれば
という提案は無視。嫌になる日もあるなんて当たり前で総じて楽しいってのも読めてない
言葉尻取ってるだけかもしれないがそれならなおさら嫌われる

568 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 16:02:16 ID:QznpuIWD
>>564
話がかみ合わないのが残念なようだけど、
誰もお前みたいな青二才とまじめに話しなんかしないっつーの。

青二才の集まる飲み屋にでも行け。

569 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 16:17:46 ID:LRNb7++c
話が噛み合ってないっていうより、
スルーできないでいちいち噛みついてる奴が馬鹿。

570 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 16:32:19 ID:c3BHQMeD
お前ら走ってこいよ

571 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 17:02:30 ID:n0vG66dk
切っ掛けはなんだって良い 走ってる奴は皆えらい。
言い訳して豚寝してる奴より数億倍かっこいい。

俺は口動かさないで足動かしてきたい

572 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 17:48:39 ID:75Ok+2gI
一週間も走ってないと体が鈍っちゃうね。

今日体が重かったし寒かった。
それにバナナしか食べてなかったからか軽く貧血になってふらついた。


573 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 17:58:46 ID:hFllb408
>>571

>俺は口動かさないで足動かしてきたい
好きだなあこの言葉。いいこと言うじゃん。

574 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 18:22:50 ID:CablBqFU
このスレの人達はランニングクラブに入ってたりするわけですか?

一人で走ってると自分の走力が
どのレベルか解らないのがツライんだよね・・・

575 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 18:45:09 ID:c3BHQMeD
うちの近所のランニングクラブは爺婆ばかりだから入る気にならないな
どうせなら自分で作る

576 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 18:55:41 ID:E6vk/GP7
ヒント
マラソン大会

577 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 18:59:36 ID:c3BHQMeD
>>574
ここに書いてみろ
俺たちが判定してやるから

578 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 19:50:44 ID:6bqphpsX
年末年始に大して走らずに飲み食いしてたからか
今日走ったら凄くきつかった。
体重が増えたのか何なのか・・・
帰ってきてからもふらふらして貧血気味だ

579 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 20:00:30 ID:CablBqFU
>>577
まだ始めて3ヶ月で
近所の山を往復50分で走るとしか言えない・・

久しぶりに平地を走ったらスイスイ行けて
ママチャリのオバサンを勝手にペースメーカーにしてる時に

やっぱり誰か速い人と走るほうが練習になるなあ〜と

580 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 20:30:40 ID:LdZZ/Wp5
言い訳せずに豚寝してる僕は?

581 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 20:47:02 ID:K8BJu2Nq
>>579
山を50分走るってなかなかダネ
一度平地で距離表示のあるところを走ってみるといい
キロ6分は切ってそうだ

582 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 22:32:54 ID:NafmQTRB
>>564
レスから察すると、おっちゃんのようだけど、ここは二十代限定のスレなのでスレ違いです

583 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 22:52:42 ID:dZOoDvgE
>>582
ギリギリ30前半も混ぜてくれ!

584 :アスリート名無しさん:2006/01/09(月) 23:11:20 ID:Efr4DNuU
ケチなあいつを俺は許してやるよ。

585 :アスリート名無しさん:2006/01/10(火) 08:57:48 ID:sr4YDQVw
まだかな?

586 :アスリート名無しさん:2006/01/10(火) 15:41:51 ID:wkW2/RAz
adizeroシリーズを試着してみたが・・・なんともピンと来なかったな。



587 :アスリート名無しさん:2006/01/10(火) 22:30:24 ID:OcYx7E/B
返品しな

588 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 12:57:16 ID:2F3I7gP5
シューズってどうなったら交換してる?
距離?年月?ソールの減り?

アシGT2100とミズノWR[を履き回して1年。
走行距離は2足合計で約2000km。
ソールはかかとでアウターソールのパターンが消えているくらいで、
まだミッドソールは出ていない状態なんだけどそろそろ替えたほうがいいんだろうか?

589 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 13:15:44 ID:zNP7jAde
一年も履いてるとクッション素材がヘタってると思うぞ

590 :588:2006/01/11(水) 13:30:50 ID:2F3I7gP5
>>589
それって走行距離に関わらず
「ソール素材は生もの」ってこと?

591 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 15:10:51 ID:XTa0EP2+
なんかで700kmくらいが寿命だと聞いたことがあり。

592 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 15:49:23 ID:KcH7T0rj
あんまり早く捨てると母ちゃんに叱られる・・・・

593 :588:2006/01/11(水) 16:36:09 ID:2F3I7gP5
>>591
700km?俺のシューズはもうお亡くなりなのか?

>>592
うちのカアちゃんにNY2足欲しいって言ったら無言でスルーされたw
ロードジョグあたりで妥協すっかな・・・orz

594 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 18:48:52 ID:vLeqFAsg
>>588
ソール
グリップ力がなくなってラン中に足底が滑るようになるともう寿命

595 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 20:24:53 ID:dvmetapv
平気だよー穴あくまではけ!!!

596 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 20:26:02 ID:dvmetapv
アベベは裸足だぞ〜

597 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 21:14:28 ID:NeQHwxy8
昨年読んだランナー系の雑誌では1200kmくらいが寿命とあったよ。
まぁそれ以前に>>594な状態になったら買い替えでしょう。

ジョグ用じゃなくって普段履きだけど10年前に買ったNBのは加水分解してえらいことに・・・
15年前のナイキはエア破損。

598 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 23:22:19 ID:yi4daQw4
足袋が最強。
これ常識。

599 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 23:35:46 ID:fztp6KKN
ひさしぶりに出たな、足袋厨

でも、足袋履いて走るのはランニングの基本なのは確か

600 :アスリート名無しさん:2006/01/11(水) 23:39:14 ID:Gs1j7z3u
オーバートレーニングでもないのに脛が痛む。
シューズを疑ったほうがいいんだろうか?

601 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 00:02:23 ID:pYoqqLMR
フォームは疑わないのか

602 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 02:02:12 ID:tVZLvNnB
禁煙したら急に太り始め,こりゃいかんと思い
昨年の夏から走っています。
週に4日から5日程度 10キロ/1日
あきないように,いろいろコースを変えています。
おかげさまで7キロほどの減量に成功し,
禁煙前とほぼ同じ体重になりました。
最近では,体重はどうでもよくなって
少しでも速く走るにはどうすればよいのか?
に関心が移ってきました。
皆さんの書きこみを読んで勉強しています。

603 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 07:50:26 ID:djrJ4F1c
すぐに靴ひもが緩くなっていくんだが、同じようなトラブル抱えてる香具師いない?

604 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 11:00:37 ID:JioWZdaT
>>602 マジ俺か?と思った

4月に禁煙→8月に人生最高体重を記録
ダイエット目的で走り始めて目的は達したのに
いつの間にか走ること自体が趣味になる
週50kmを限度に10/10/10/20kmって感じ
で走ってます・・・
でも新年早々30km走ったら腸脛靭帯炎が出て
皆さんの書き込み見て勉強中でふ

605 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 11:39:08 ID:8vilXah7
>>603
蝶結びしたのをもう一度軽く結び、2重結びにする。 絶対に緩まない。 

606 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 16:34:36 ID:gNUTVy1k
結んだあと、レースとタンの間につっこむ!
これで緩む&ほどけるが今ンとこ解消されています。

607 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 18:10:30 ID:ZeSHCkSD
その後接着剤で固めるとさらに良し
絶対緩まない

608 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 18:48:22 ID:+RZ7QUZD
ジョグるのにも慣れてきたので、ちょっとスピードをあげたいなぁと思って
ダッシュを含めて走るようにしたんだけど、なかなか効果が出ない。
無理のないペースで10キロ40分は夢のまた夢だ…。

609 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 20:34:49 ID:gwFkG54O
なかなか目に見えた効果はすぐすぐにはイカンよ。じっくり続けよう。

610 :アスリート名無しさん:2006/01/12(木) 22:41:17 ID:BoG3dPHF
>>603
ttp://image.blog.livedoor.jp/jog123/imgs/a/3/a3d45a72.JPG

611 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 00:10:46 ID:nL7aDXk3
おぉ〜、なるほど☆

612 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 00:24:39 ID:32Ruga9f
>>608
スピードアップの方法は 様々にあるだろうけども 無理すると故障したりします
個人差もあるから 一概にベストな方法ってのも難しい
参考程度として 俺の場合だが
普段のジョグの途中で 距離や時間を決めて ジョグのテンポアップする方法

ダッシュは ヤメレ  使う筋肉が違うし故障するぞ

613 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 02:08:07 ID:AGccaowf
>>608

ジョグの後に8割から9割ぐらいのスピードで100m〜150mを3本から5本ぐらいするのお勧めします。

614 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 05:38:28 ID:1vubwja6
>>597
砂漠を歩いたら、サボテンの棘でナイキエアがパンクした。
それ以来、流体素材は疑問視してる。

615 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 07:43:37 ID:Kiizme46
都心でスポーツファッションを買うとしたらどこがいいの?
小田急ハルクが充実していると思うけど、知ってたら教えて。

616 :603:2006/01/13(金) 12:41:21 ID:IHlmQXpb
おまいらサンクス!>>607以外は試してみるぜ

ところで、いつも同じ距離・タイムで、週に2-4日くらいしか走らなければ
例え素質あろうと記録は基本的に伸びないよね?
呼吸が間に合わないんじゃないかってくらい'`ァ'`ァして、
心臓が痛くて体全体がドクドク脈打つくらいのがんがり具合で練習しない限り、
10km40分とかは難しい?

617 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 12:51:49 ID:/qfyAKxz
テーピング機能付きのスパッツ欲しいんですが、あの下は何履いてるんですか?

トランクスだとごわごわしそうだし、ブリーフなんて…

618 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 13:16:52 ID:fetzE9p2
>>615
おっしゅまんずは?

619 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 15:22:05 ID:O6KV+WLA
>>617
ブリーフ&トランクスタイプのインナーを履いてる(店の人に聞くべし)
>>615
おっしゅまんず、まるいのふぃーるど。

620 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 17:43:05 ID:jB2UBq38
>617
ノーパンだな、俺の周りはみんな

621 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 18:06:26 ID:THlyAlxC
ビキニ型を愛用しております。

622 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 18:21:30 ID:ERCukH8c
ブーメラン

623 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 21:13:52 ID:UVSCCXGy
まだやってるかどうか知らないけど小田急ハルクのクリアランスでChampionのコンディションプラスの
ウィンドブレーカー上下を4千円引きくらいで買えた

624 :アスリート名無しさん:2006/01/13(金) 21:57:36 ID:78LjWdF6
608っす。
>>609,612,613 ありがd。
ジョグった後に100mダッシュを3本ほどやってみてたんだけど「これはちょっと・・・」と思って修正。
ランニング雑誌や小出道場を参考に、スパート程度のペースをジョグの合間に入れたり
ジョグ後にやったりしてます。
1ヶ月続けて「効果出たかな?」と確認してみたけど変化ナシ。
暖かくなる季節まで続ければ変わってるかなぁと希望を持ちつつジョグっております。

625 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 13:58:42 ID:DXZPe20e
去年の7月くらいからジョギングを始めました。
始めたのが夏場だったので軽装で楽しくジョギングできていましたが
年末年始にかけて凄く寒くなり河川敷の風も強くて思うように走れません。

みなさんは冬場にどんな服装で走ってられますか?
私は上下ウィンドブレーカーで走ってますが、少しペースを落とすと汗が
冷えてきて爽快に走れないです。
かといってジャージだと強風で凍えるし、、(半袖、半ズボンの達人もいますが私は無理だ。)
何かオススメのウェアがあれば教えてくらさい〜m(_ _)m



626 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 14:29:31 ID:/kQ1MV+E
冬は同じく上下ウィンドブレーカーだよ。
なかはTシャツ1枚。
歩くと冷えちゃうけど、走ってれば大丈夫だけど。

627 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 14:48:56 ID:9GbGnkMb
>>625

アウトドアメーカーなどの保温下着(長袖Tシャツ)+ウィンドブレーカーで大丈夫です。

628 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 15:33:32 ID:YEAgKhrR
>>625
あまり汗が出ないペースで走るのがコツ

629 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 15:56:11 ID:TQp+is7w
夜、走るときにチカチカ光るLEDライトみたいなの付けるか迷う

なんか狙撃されそうなんだよねえ・・・

630 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 17:13:17 ID:fORk3uOU
>>625
ウィンドブレーカにアンダーアーマー

631 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 17:41:49 ID:lRqNMgu2
半袖Tシャツに上下ジャージ
夏と同じ

632 :625:2006/01/14(土) 17:47:24 ID:DXZPe20e
みなさんありがとうございます。
肌着を工夫してみようかなと思いました。

>>630さん
アンダーアーマーよさそうですね。
Tシャツだとべったり張り付いて冷えると寒いんですよね。
速乾性の肌着を検討してみます。

一般のアーマーは高いみたいなのでユニのボディテックでも買ってみようかな。

633 :アスリート名無しさん:2006/01/14(土) 23:40:02 ID:ePCm0IeV
>>632
ウィンドブレーカーとボディテックだけの組み合わせだとうpん時すごい冷えるyo!
走ってて熱くなってもウィンドブレーカー脱げないし

634 :アスリート名無しさん:2006/01/15(日) 00:56:33 ID:Ta8qM/eq
スパッツなんだけど、4DMてのとCW-Xって、どっちがいいのかな?

使ってる方いたら、インプレキボンっす。

635 :アスリート名無しさん:2006/01/15(日) 01:02:41 ID:66ryIvIf

>>634
値段は 4DMがチョットだけ高いね
機能としては同じだと思えるから 後は好みだろう
両方買ったなんて香具師居るのか?

買うつもりでショップへ行ったが 1マソ以上するし・・・
それなら 新しいシューズ買う方が先だと判断しました


636 :625:2006/01/15(日) 14:38:06 ID:Vld9e5Qj
>>633
それ考えると何もできないw
寒いより熱い方を取ろうかなと思います。
徐々に暖まってきて発汗が多くなったときに逆に冷えないように
インナーでうまく処理できるような感じにしようと思いますた。

みなさんアドバイスありがどうございました。


637 :アスリート名無しさん:2006/01/15(日) 20:53:17 ID:4wcPNYXu
>>633
熱くても上着脱がないってのは、
サウナみたいな感じで、体温調節機能が刺激されて
若々しい体を保てるみたいな効果が出るみたいなのはないのかな・・
自分はそれ狙ってるんですが

638 :アスリート名無しさん:2006/01/15(日) 21:01:01 ID:Ta8qM/eq
>>635
でもサポートアスリート見るとやっぱCW-Xだなぁ。

639 :アスリート名無しさん:2006/01/16(月) 16:51:17 ID:pteyVAXS
唐突ですが、10`50分〜60分くらいで走るならどんなシューズがお勧めですか

640 :アスリート名無しさん:2006/01/16(月) 20:09:44 ID:qFzOPQV3
名古屋でオススメのシューズショップ教えて下さい。

641 :アスリート名無しさん:2006/01/16(月) 20:28:20 ID:7YLEn5N8
>>639
GT-2110
その位のペースなら重いシューズで十分


642 :アスリート名無しさん:2006/01/16(月) 20:31:01 ID:dGqpsfF6
>>639 アシックスのGELシリーズが 漏れ的には好みだな


643 :アスリート名無しさん:2006/01/16(月) 21:32:05 ID:grFccERe
>>639
おっと。親近感をビンビンに感じますよ〜。

そんな俺はダイナミック・ダイクマで買ったナイキの地味なモデル(エア入り)
確かにそれくらいのペースだと軽いシューズでなくって十分な感じ。
多少の重量よりクッション性を重視して選びます。


644 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 05:23:20 ID:oAg2pHuS
10km40分くらいってさ、努力次第では普通に可能だけど、その努力が結構難しい?

645 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 06:02:10 ID:QF69It8Q
>>644
努力具合は300km/月くらいなのか?俺はいま150k/月くらいだけど多分10km50分がぎりぎり。

646 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 07:27:38 ID:sb9sTTfK
>>644
自分は300km/月(LSDのみ)は走ってるけど、無理。
やっぱり、「努力以外のもの」もあるかと思う今日この頃。
(同僚で、普段ろくに走ってないヤツがいるが、自分より速い...orz)

647 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 07:30:02 ID:XY5G3vuy
http://www.geocities.jp/trait1980/

S 東大 京大
A+ 一橋 阪大
A 東京工業 名古屋
A- 北海道 東北 九州 神戸
B+筑波 東京外語 御茶ノ水 早稲田 慶応
B 横国 千葉 広島 首都 東京学芸 上智 ICU
C+ 金沢 岡山 熊本 東京海洋 東京農工 電気通信 京工繊 名古屋工業 東京理科 同志社 立教 
C埼玉 新潟 静岡 奈良女 大阪教育 九州工業 横浜市立 大阪府立 大阪市立 明治 立命館 津田塾
C-滋賀 信州 群馬 茨城  岐阜 三重 小樽商 名古屋市立 青山学院 中央 関西学院 学習院
D+宇都宮 岐阜 徳島 長崎 鹿児島 都留文化 姫路工業 法政 関西 北里
D 和歌山 岩手 山形 山口 富山 香川 愛媛 弘前 高崎経済 成城 成蹊 南山
D -大分 高知 福井 山梨 宮崎 福島 その他公立(医薬除く)独協 国学院 明学
E 鳥取 島根 秋田 佐賀 琉球 日東駒専 産近交流 武蔵 神奈川 西



648 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 10:04:06 ID:gXc0iWp2
>>644
1km4分は可能だけど、それを連続10本は無理です。
5km20分切るのも無理だった。
そんなん努力が足りないんだよ、と言われればそうなのかも知れないけど。

「パンがないならケーキを食べればいいじゃん」

って言われた気分。


649 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 10:39:12 ID:9Nm1ai/F
キロ9分以上で2〜3キロくらいからはじめて、2年くらいたって
キロ5分半くらいでは走れるようにはなったけどね
キロ5分の早さも、現時点ではちょっと考えられないくらいのペース
月100kmほど走ってる、、、今年で40、、、

650 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 11:00:43 ID:PAms6gVY
>>644
1.短い距離(最初は数百メートルでもいい)をキロ4分で走れるようになったら、徐々に距離を伸ばす。
2.あわせて、短い距離でキロ4分より速いスピードで練習をして、カラダに速さを覚えさせる。
3.LSDとかの長い距離を走るのは後回し。
という俺もまだそのスピードでは5キロくらいしか走れません。でも挑戦中。めざせハーフ80分!

651 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 17:10:05 ID:oAg2pHuS
>>645>>646>>648>>649>>650
みんなレスサンクス
やっぱ難しいよなぁ、10km40分なんて・・・
俺も10km50分、結構がんがれば47、8分ってトコだ

週に2回くらい、`5分で4〜7kmくらいしか走ってないから当たり前なんだろうけど

652 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 18:13:01 ID:On2vs3D8
5kmベスト20'35'' 10kmベスト41'50''の俺が来ましたよ
努力すればなんとかなりそうだけど、ここから伸ばすのは至難の業 orz

653 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 22:43:03 ID:0lFNYupl
みんなレース出てる?
レースだと自分が限界だと思ってるスピードより
ずっと早く走れるよ。不思議なもんで。

654 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 22:46:48 ID:Qz46vj6i
ここ数日暖かかったから、今日はめちゃ寒く感じたなあ。
風もあったし。夜ラン40分で切り上げてしまった。

655 :アスリート名無しさん:2006/01/17(火) 23:44:39 ID:xtPIzdRe
練習ではキロ5分のペースで1時間走るのがやっとだったのに、
レースではハーフをキロ4分40秒のペースで走れたよ。
不思議なものだね。

656 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 01:06:31 ID:AHWgJ7il
来月5日が初フルなんだが かなり不安
シューズも買い換えようかな・・・

普段のペースだと10km45分辺りだが 体調でかなり変わるな


657 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 01:28:01 ID:/CmohQXk
ダイエットのためランニングはじめた20歳です。
高校では陸上の長距離やってたんですが、辞めてから激太りしました。
ランニング中、10分くらいすると右の足の裏(いつも右)
に張ったような痛みを感じるんですが、これはランニングに
慣れることで徐々に治まっていくものなんでしょうか?
右足だけなんでフォーム的なものでしょうか?

658 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 05:51:12 ID:4ncQaSPa
陸上の長距離やってたころはタイムどれくらいだったよ?

ところで、昼と夜では調子が違うって香具師いない?
俺は昼に走ると調子悪い希ガスんだけど、それは人の目があってそれを意識しちゃうからかな?

659 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 09:29:11 ID:q3BCeIvS
↑体が夜型なのでは?

660 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 12:18:03 ID:/CmohQXk
>>658
厳密には中距離で400が51くらい、800が2分01くらい、
1500が4分15くらい、5000が17分30くらい、10キロが37分くらいです。

661 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 12:34:26 ID:KtRrdMOr
>>658
>昼と夜では調子が違うって香具師いない?
俺も顕著に違う。
俺も夜の方が調子がいい。でも同じ夜走っても、休みの日の夜よりも
会社帰りの夜の方が調子がいい。
会社帰りにジムに寄ると心肺機能や関節や筋肉の限界が来る前に、
ジムの営業時間の限界がくる。
休みの日に「今日は走り込むぞ!」と意気込んでジムに入ると、
心肺機能が筋肉が本気になってくれない。
仕事はデスクワークなんだけど、何かが違うみたい。
土日祝日はもちろん。俺は時々、嫁には内緒で会社を休んで、
家からは朝普通に出勤して、朝からファミレスで小説を1冊読破して
早めにジムに入って長めにトレーニングするという秘密の楽しみが
あるんだけど、そのときもやっぱり調子が悪い。
ファミレスで本を読むのも、デスクで仕事するのも運動量的には
なんら違いはないと思うのだが、ストレスの有無みたいなのが
なにか影響するのかな?

662 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 13:39:30 ID:MbbNCmq7
ちょっと流れと違いますが、冬ってスピード落ちるものでしょうか?
昨年春からジョグり始めて12月くらいからとたんにスピードが落ちた。
じっくり体をあたためても、真夏のほうが楽にスピード出せた印象です。

663 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 13:45:14 ID:QSlgsj4q
>>662
路上で走ってるの?
それとも室内のトレッドミル?

664 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 15:06:53 ID:MbbNCmq7
路上っすよ。

665 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 18:05:04 ID:sv09M3iY
早朝ジョグって気持ち良いんだけど
そのうち心臓マヒで死にそうな気がする・・・

666 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 18:46:57 ID:Tm5OmAFO
大会を夕方スタートにしてくれないかな
そうすればムリに早起きしなくても済むしタイムも上がるのに
ナイトランの大会があるのは知ってるけど数少ないもんねー

667 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 18:48:54 ID:mvzzp0/o
夜もスピード落ちるよね

668 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 19:23:17 ID:Hjoc9XfI
俺はいつも会社帰りにスポーツクラブで走ってるから夜型になってる。

669 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 21:01:36 ID:SBJ1FIvB
仕事がトラブル続きで、鬱っぽくなったので、
ストレス解消になるかと思い走ってきた。
・・・結果、ストレスが強すぎると走る気力が無くなるみたいだ。
普段の3分の2程度しか走れなかった。orz

670 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 22:38:10 ID:q3BCeIvS
>>665
ほんとに心臓麻痺で亡くなった、なんて新聞記事を読んだことがあるので十分注意が必要ですね・・・

671 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 23:08:11 ID:VYtVp1QK
仕事のストレスは心の中で悪態をつきまくるがよろし

672 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 23:10:32 ID:/CmohQXk
ジョギング中につけるのはヘッドフォンよりイヤフォン?

673 :アスリート名無しさん:2006/01/18(水) 23:42:15 ID:S4P0unui
汗かくからね

674 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 00:05:48 ID:oUiLpTUB
>>657 体重がどの程度増えたのか知らないが足への負担が増えてるのは事実
高校の頃と同じ走り方してるなら 故障して当然だろう
ストライドを小さくする走り方に変えてみればどうかな
フクラハギでなく お尻で走るイメージ

675 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 00:24:24 ID:osC2idPz
走ってる時にずっとかかとを上げてふくらはぎを鍛えるのはいいトレーニングですか?かなり鍛えられてる感じがします
あと毎日20分程度でスタミナは増えますかね?

676 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 06:16:05 ID:Dk6OQ1dY
早朝走ると貧血でフラッとするから走ってないや。


677 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 07:11:18 ID:Ai+YKm51
>>660
やっぱ工房とは言え早いなぁ・・・

大学の陸上部だと10km35分以下がデフォ?

678 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 10:04:26 ID:R4+B7HRd
いろいろ考えてGT2100を買うことにしたんですが、安い店ではいくらぐらいで買えるでしょうか?

679 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 10:37:42 ID:z4o/DUX3
>>678
2100は型落ちしたからかなり安いんでは?
7〜8000円?

680 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 10:55:20 ID:IPrmME15
今だに4年くらいまえのマジックテープのターサーはいてる漏れって・・・

681 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 13:38:29 ID:mvHAUWb+
>>678
ネットで7千くらい

682 :678:2006/01/19(木) 14:33:32 ID:R4+B7HRd
近所の店で七千だったんですが、普通ぐらいでの値段だし、他の店探すのも面倒なんでそこで買おうと思います。ありがとうございました。

683 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 16:57:41 ID:WqbVugxa
>>680
良く持つな・・・
俺の靴なんてすぐに親指の爪が当たる部分が裂けてくる・・・

684 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 18:55:11 ID:MmaQNjnn
えぇっ?爪切ってる?

685 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 20:28:43 ID:WqbVugxa
ぅぃ
メッシュっぽくて夏は涼しくていいんだけど、これが問題なんだよね
ソールより布地が先にやられる

686 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 21:11:08 ID:Rj8VRqws
>>683
>俺の靴なんてすぐに親指の爪が当たる部分が裂けてくる・・・
ですねぇ、自分もGT2110買って1ヶ月も経たないうちにメッシュ部分が...。
まだ貫通はしてないけど、ソールより先に逝きそうです。

687 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 22:43:23 ID:/41RB+bX
今夜メチャクチャ寒いね。
家出たけどコンビニ寄って帰ってきちゃった。本日のラン時間3分。

688 :アスリート名無しさん:2006/01/19(木) 23:01:36 ID:MmaQNjnn
CW-X買った♪
今日は雨で走れないけど、お約束の部屋履き(笑)
いかにも良さそうな締め付け具合!
これでおれもイチローみたく…。 早く走りたいぜ〜

689 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 02:07:45 ID:sGWwX2Gw
プロ野球の自主トレでCW-X履いてるのテレビで見たけど、
ケツデカで脂肪タプーリで全然カコヨクなかった。。。

690 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 08:48:59 ID:MW9+CPtx
走り出そうとして道が凍ってたりするともうゲンナリだな。

691 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 08:58:24 ID:RFx3s78l
道が凍るってどういう意味?
たまにアスファルトの道路でも滑りやすくなってるけど、あれの凄いバージョン?

692 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 10:48:03 ID:MW9+CPtx
説明不足スマソ。
自分は夜、もしくは早朝に走るので、
夜に雨が降る→走れない→朝走ろう→凍ってる→ショボーン
のパターンがたまにあるんだよ。
本当に氷がうっすら張っててツルツルするんです。

693 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 11:52:50 ID:t2irlxAM
水泳なんて、早朝プールが開いてません、夜プールが閉まっています。
たまに時間があいても、今日は清掃でお休みです。

氷くらいで負けるな!

694 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 15:42:26 ID:HB53ztE8
いや凍ってたらあぶないよ

プールは確かに行こうと思うと休みだったり長期メンテしてたりするねww

695 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 17:32:39 ID:qhlgm8SP
プールが凍ってて泳げなかったらすごいな。

696 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 19:05:03 ID:HB53ztE8
スレ違いだけどうちの近くの屋外プール場は冬になるとスケート場になってる

697 :アスリート名無しさん:2006/01/20(金) 20:25:58 ID:Zn9iCqCU
うちの近くの「屋内」プールもスケート場になっている。

698 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 01:12:48 ID:vJWFpdr3
最近、夜明けが早いね。

699 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 01:50:29 ID:vTHvFc5O
寒いけど気持ちが負けてゆっくりジョギングだと気持ちよくないんだよね。
こんな寒くても風を切って汗をだらだらかいてハアハアいうあの快感。
というわけで今夜も6.5キロ走ってきたす。

700 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 02:46:00 ID:7WteUjKq
700ゲット

701 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 07:27:17 ID:8uJ5MjBu
おはよう。
今日は朝から雪だ・・・
結構積もりそうだな。



702 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 19:03:37 ID:IS5N9Wh0
昨日走りだったので今日は水泳だー。雪降ってても水泳。行ってみたら無料開放日で更にウマー。
明日は LSD ジョグの予定。積もってようが凍ってようが関係ないぜ。ふかふかの雪は膝には優しそうだ。
(東京の雪は深刻にならないし。121人怪我したとか真面目に7時のニュースになるくらいだ)

703 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 20:22:23 ID:OP2Ptdi3
明日のLSDって大丈夫かな。
足が濡れそうだから、近所の周回にしようかどうしようか考えちう。

704 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 21:29:55 ID:2dVnkZU9
ここんとこあまり走ってなかったし、今日は雪が僅かとは言え積もったから走ろうと思ってたのに
風邪引いて鼻と頭が痛い・・・

ジョギングは辞めて散歩程度にしておいた方がいいよな?

雪国の田舎の人ウラヤマシス

705 :アスリート名無しさん:2006/01/21(土) 22:26:08 ID:/6N12Yai
>>689
そうか?
男からみてもイチローとか金本、岩村、福留
なんか惚れ惚れするような下半身じゃないか。
個人的には松井秀喜みたいな下半身に憧れるけど。

706 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 00:35:34 ID:9V3Akv1I
>>705
清原や江藤などポンコツを見たんでしょ。
体脂肪率20%以上のベテランもいるらしいよ。

707 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 02:44:52 ID:47NePaMQ
店のオッサンに言われるがまま、アディゼロRCを朝のジョギング用に買って履いてますが
買ってから他にもCSとか色々あったことを知りましたorz
特に違和感があるわけではないのでいいですが、どうせなら選んで買いたかった・・・

708 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 04:11:58 ID:z1+GntKa
>>707
他のも試してみれば?
で、いいの見つけたらもう一足買う。

709 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 09:25:00 ID:+5i5gzJw
708の言う通りです。1足を1期間で使いきるか、
2足を2期間で使いきるかだけのこと。
僕はいつもこの考えで複数買ってしまうw
この理屈って間違ってます?w

710 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 20:13:53 ID:gNw3xzLl
>>707
店の人間にだまされて買ったのか
adizeroシリーズならレシートあるなら1ヶ月以内なら返品できるよ。

711 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 20:31:50 ID:btIdmEBn
>>709
練習量にもよるが、1期間があまり長くなってしまうと、クッション材の劣化とかも
考えなきゃいけないんじゃないか?
トレーニング用シューズの寿命の目安は走行1000kmってのをどこかで読んだけど、
これだと自分の走行ペースだと1期間が約半年という計算になってしまう。
実際には600kmぐらいでかかとがすり減っちゃうけどね(←たぶん走り方が悪い)。

712 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 22:20:34 ID:8SA+aiqq
今日は峠に行かず
平地40キロペース走してみた
タイム3時間10分で走れた
来週初フル
どうにか3時間20〜30分で走れそう

713 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 22:27:56 ID:XgFi+8gh
普通、練習よりも本番のほうが力が出せるものだよ
ガンバレ!!!

714 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 23:05:55 ID:dZMmTaf3
>>709
クッションが復活するまで時間がかかるので、2足の方がよいという説をどこかで読んだ。

715 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 23:08:44 ID:XgFi+8gh
スピード練習&レース用とLSD&ジョグ用でいいんじゃない?

716 :アスリート名無しさん:2006/01/22(日) 23:37:08 ID:3QbQtXH7
>712
オーバートレーニング乙。

717 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 00:39:44 ID:T7dinMuO
ちっと雪降っていたよ。走っているうちにやんだけどな。埼玉。

718 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 01:14:10 ID:h2yKsB2m
こちら札幌だけどもちろん路面ツルツルだし寒すぎて冬は走れません。
四月に入るとやっと走れるかな?
雪積もってからこのスレ見てなかったけど走りたくなってきたー。
ランニング止めて二ヵ月たつけど体脂肪が増えた。

719 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 09:44:40 ID:595/d22B
1500メートルを5分30秒 10キロを50分で完走を目指している者ですが
同じペースで一日に一回5キロと、2.5キロを二回ではどちらが効果ありますか?

720 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 09:59:09 ID:/VsiLJB+
>>718
札幌の人だからといって雪道平気な訳ないんだ。多分東京の雪なんて楽勝で走れるだろうね。
>>719
時間の制約だと思うが2回に分けると準備時間が2倍になるから、1回の時は10分余分に使えたら
たらあと2キロはいけんべ。それで 7km のメニュー組み立てた方がお得度は高いと思うけど。
俺的には最初の 2km ってやっと体暖まって心拍も安定したころで、さあ、これからって頃あいだから、
2.5km の効果の方は疑問だ。

俺っちはちびちび 6km とか走ってて、 5分15秒/km 位うろうろしてたけど、このまえロングジョグ20km
入れて3日ほど休んだら、4分50秒/km (8km) で走れたな。 ゆっくりと速いの組み合わせは効果ある
んかなと思った次第。
ちまたにはビルドアップやらインターバルという言葉があふれているが、試したことない。

721 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 13:45:05 ID:nUFbnuHE
>>719
同じペースなら前者だが、1500と10キロは全く別。
1500でタイムだすならスピード練習も。

722 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 13:50:23 ID:XdrJXHgY
>>718
真冬でも札幌で外で走ってる人いるよ。
スノーターサー?とかいう雪OKのシューズがあるらしい。

723 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 14:17:41 ID:RiuYmlMq
早く雪溶けないかなぁ。
午前中も降ってたし・・・
早く走りたい。

724 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 17:28:01 ID:VUh3uNQW
札幌なんかは雪もそうだけど、寒さが大変そう。朝晩なら-10度なんでザラだろうからそれだけ寒いと走りたくないな。

725 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 20:19:06 ID:qlF/lmpC
もうそこまでいくと精神修養にはなっても体にはどうなのかな

726 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 20:20:45 ID:8EKk5JuZ
ジョギング始めようとシューズとスパッツ買って来た。
目標は工房時代の10キロ35分(`・ω・´)

727 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 22:09:46 ID:h2yKsB2m
>>722
どんなに滑らないシューズでもアイスバーンじゃふんはりきかないし何より雪で道が狭い。
今年は特に積雪量がすごいから札幌で走ってる人いたら色んな意味ですごい。
修業並。


728 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 22:18:42 ID:bxICgML2
>>727
つ南極マラソン
ttp://www.aims-association.org/Press_Releases/2003/Antarctica.htm
ちなみに北極マラソンもあるぞよ

729 :アスリート名無しさん:2006/01/23(月) 22:50:08 ID:/VsiLJB+
けっきょく南極大冒険。昔遊んだな。
この前の雪が降った後ジョグしたら、Uターン、曲がれません。おっとっとっ!

730 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 00:06:42 ID:wCmqOGKW
>>728
http://www.marathontours.com/antarctica/info.shtml
しかしコンディションはそれほど悪くなさそう。 普通のトレールシューズで十分だって。

731 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 02:01:35 ID:v+OkxSQw
>>726
陸上部の長距離?
それくらいのタイムって特に素質が無くてもがんがれば逝ける範囲?

732 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 05:50:16 ID:s3/h9A2w
こっちもようやく溶けたと思ったらまた積もったよ20cm。
毎日走ってっから休むと一気に走れなくなるんだよなぁ。

新雪の上を走ると膝には優しいかもしれんが、走りが重くなる。
硬い雪はいかんね、バランスをとろうとして関節の負担 大!
凍結路面はスケートのように切り抜けるが、どうにもならんのは・・・
吹雪!体が止まってしまう。

733 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 07:38:23 ID:DlMMuZeJ
>>731 行けなくはないけど、かなりの練習は必要
ランネットやらで大会の結果みてごらん、35分切るとかなり上位だから。

734 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 14:33:00 ID:nO0fQG/t
札幌在住で毎日走ってるぜ(`・ω・´)

735 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 18:52:23 ID:zRvwLOma
東京は道路の雪が凍結してツルッツルえらい目にあったけど
雪国のほうは凍結しないでサクサクなの?
だから走れるの?

無知な質問でゴメン。

736 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 23:01:28 ID:iYm1qFP7
圧雪した雪でも滑って転ぶよ。
昔から雪道を歩きなれていると転ばない歩き方も身につくのかと。

737 :アスリート名無しさん:2006/01/24(火) 23:16:26 ID:U9VqG+UN
地面に足が接地するとき真上から踏み込めば幾分安全だよ

738 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 00:28:46 ID:Zy9tYJrR
滑りそうになったらもう片方の足を前に出す
その足も滑りそうになったらもう片方を・・・

この方法でやれば水の上でも走れる

739 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 00:48:02 ID:HLelAvCy
滑らないように重心を低くして歩幅を狭くして走れば
長距離ジョグには故障の少ない走法だと思う


740 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 15:16:30 ID:hDg/UEvY
沈む前に反対の足を前に出せば、水の上でも走れるくらいだからな。

741 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 17:31:08 ID:aqYFpcKJ
インフルエンザ治った〜。体力落ちたやろうなorz 明日から走ります

742 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 17:48:00 ID:fqcA2Efi
雪よりも凍った路面が怖いよ。@東京



743 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 18:26:42 ID:fqcA2Efi
連レススマソ。
靴の事で質問です。
ソールの踵はそんなにすり減ってないんだけど、つま先の外側のソールだけ異様にすり減ってるんだよね。
これって走り方が悪いのかな?

744 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 18:46:53 ID:ziLbuwY5
ジョギング中にマスクしててもOK艦長?

745 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 19:05:07 ID:aEEc6/Hj
>>744
たまに見かけるけど、同じジョガーから見てもぁゃιぃ
一般人にはもっと奇異に写るでしょうな

746 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 19:21:40 ID:ziLbuwY5
やっぱりそう見えちゃうよね。
今インフルエンザがはやっているし、風邪が治ったばかりで
体調が万全ではないので、マスクはどうかなっと思ったんだけど。


747 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 19:41:45 ID:7EOdU+dE
体調万全にしてから取り組もう。無理して体壊すなんてことになったら、
体鍛えるためでもあるジョギングが本末転倒ってことになってまう。

748 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 21:02:28 ID:ulhQbjoO
サングラスとバンダナで平日のぽかぽかした公園を走ってたら通報されかれない?
マスクと短パン追加すれば通報される?

749 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 21:16:46 ID:7EOdU+dE
たぶん大丈夫では?
俺の基準では、下半身裸体でなければ通報はしませんよ。

ってこれは冗談で、サングラスに短パンってのはいかにもジョギングしてますって
感じで、周りの人に何をやってるのか明確に伝わるんでそれがベストかなって
思いますよ。
マスクはお勧めしません。

750 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 21:28:23 ID:ZdEr5e+e
>743
好ましくはつま先の内側のソールが減った方がよい。
外側のソールが異様に減った靴をそのまま使ってると体痛めますよ。

751 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 21:32:12 ID:IlcKbL1N
マスクは呼吸筋が鍛えられるからOK!!

752 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 21:40:33 ID:bkOe4oAc
マスクに口と鼻の穴を開けておけばOK

753 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 22:01:50 ID:HtBRkgi+
>>752
その手があったか!!

754 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 22:15:25 ID:XNSWMZv6
真冬にランシャツ+短パン+マスクで走っていたら馬鹿だと思われそうだ。

755 :アスリート名無しさん:2006/01/25(水) 22:22:17 ID:kdou1vX7
>>754
鉄人ですな。
近所の河川敷に真冬でもそのスタイルで走っている親父さんが居る。

756 :アスリート名無しさん:2006/01/26(木) 17:12:42 ID:tfb39cpG
今までウェイトトレを中心にやって来たんですが、スタミナ不足でスポーツに上手く活かせないので、ジョギングを本格的にやることにしました。
そこで、筋肉を落とさないためにするべきこと、気をつけることはありますか?

757 :アスリート名無しさん:2006/01/26(木) 18:02:18 ID:3bzjj5Ho
>>756
キムタクみたいな人ですね
どんなスポーツか知らないけど、そのスポーツに向いた体を作りましょうよ
不用な筋肉は落ちるものです(落ちていいんです)
きれいな姿勢で立てること、歩けること、走れることを目指しましょう

758 :アスリート名無しさん:2006/01/26(木) 18:52:06 ID:hTgDEppd
寝起きと空腹時に走らない

759 :アスリート名無しさん:2006/01/26(木) 19:50:37 ID:QdTH9s+Y
満腹時では走れない

760 :アスリート名無しさん:2006/01/26(木) 22:13:58 ID:Qhw8+tUQ
夜は眠れなくなるから走れない

761 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 00:00:29 ID:lhnJ4LIe
うんこでそうな時は走れない

762 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 00:10:29 ID:w0tvTn1f
おっきしても走れない

763 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 00:48:05 ID:0AbaE2up
人目を気にして走れない

764 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 02:11:41 ID:J0cwjZR3
フォームがダサくて走れない

765 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 07:21:37 ID:6HxxmuXP
準備運動は念入りに。

766 :756:2006/01/27(金) 10:28:25 ID:vYhzgx4l
みなさんありがとうございます。
つまり、昼間に食後2時間ほど空け、排便してオナニーした後、人気の無い田舎で、準備運動を念入りにして、フォームをカッコつけて綺麗な姿勢で走れば良いのですね。
やってみます。

767 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 10:57:34 ID:yda8Ct2q
ヒント:オナニーは不要

768 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 21:02:54 ID:/i8hvtNJ
>>766
スポーツクラブでマッチョ系の人がトレッドミルに乗ると・・・
まさしく木村君がスマスマトライアスロンでみせたような走り方になってしまうことが多いです

上下動が多い
腕を抱え込んで腕振りになっていない
上半身と下半身の動きがちぐはく
胸ばかり鍛えているので背中が丸い
太股の前側やふくらはぎを主に使った走り方
すぐに疲れて下を向いてしまう

過度に筋肥大していると、運動に参加することなく、ただの重しです
かさばって動く事の邪魔になります
赤色筋と違って毛細血管が発達していません
筋肥大を目指したトレーニングをしてると悪い心臓肥大になる可能性もあります

たかがウォーキングやジョギングと思っているのでしょうけど、
カッコつけないで地道に取り組まれるといいと思います

769 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 21:18:45 ID:WmGOu/Cb
そのスマスマトライアスロン見たかったな

前にヒガシがトライアスロン挑戦してたが余りにレベルが低くて呆れたよ

770 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 21:35:46 ID:ob3hlbM6
木村君はなぜあんな変な体にしたんだろう。


東は、プールで泳いでも泳いでも沈んでいく様子は見た。

771 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 21:51:00 ID:WmGOu/Cb
>>770
痩せてると沈むって言うけど、ヒガシは凄かったね
でも体脂肪13%で相当絞ってる俺は不思議と浮くんだよ
昔水泳やってたからなのか何故だか分からんが


772 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 21:55:30 ID:5KObKa3K
>>770
でも先日テレビでやってた自転車の箱根越えは結構すごかったと思うが。

773 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 22:07:12 ID:w0tvTn1f
体脂肪13%は相当絞ってるとは言えない

774 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 22:08:56 ID:/i8hvtNJ
スマスマトライアスロンは普通の人が見れば好印象で見れると思うけど・・
多少のトライアスロンを知ってると、どうもね・・・

Swimは、木村君は上手だけどすぐに休んでしまう、剛くんは息継ぎが下手
Bikeが慣れてないのはしょうがないけど、坂では頑張らないで素直にギアチェンジするべき
そして、もっと軽いギア比で組んで置くべきおくべき(これは本人達に責任はないが・・)
Runにいたって、剛くんからは「ひたむきさ」が見え出すが、
木村君からは長時間運動し結果の昇華したような精神を感じることは無かった
カッコ良くゴールしたいとか言ってたしね
木村君は精神的に低いところにゴールしてしまった印象

東は知らないけど、長年走ると足首が硬くなって水をつかめない、体が浮きにくい

775 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 23:53:18 ID:J0cwjZR3
木村君はがに股で走るからカコイイ

776 :アスリート名無しさん:2006/01/27(金) 23:58:14 ID:uLUnwnWU
>>がに股

「勝訴」とかの紙持って走ってくる8等身を思い浮かべたが
そうじゃぁないよね?

777 :756:2006/01/27(金) 23:58:38 ID:vYhzgx4l
筋肉が多少落ちてもいいので、ジョギングに比重を置いて地道にがんばりたいと思います。

778 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 00:24:52 ID:KButei+V
>>777
こんなのがあったぞhttp://www.ihealth.co.jp/main/health/sport/012.html

779 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 02:18:11 ID:8HxCPGV+
走ると両スネの内側が痛くなります。
距離を走れば走るほどに痛みが増すようになってきてしまったので、
3週間ばかり走るのを休んでみたものの、走るのを再開した3回目ぐらいから痛み再発。
同じような症状の方っていますか?

780 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 03:30:06 ID:hVu/+/jM
シンスプリントでしょ。
たいていのやつはやってる。基本。

781 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 13:16:18 ID:HGObAvxs
>>779
つ テンプレ

782 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 19:27:23 ID:QBnm9YCi
仕事帰りに雪道を走ってるけど、15cmくらいの圧雪凍結路面で轍あり、融けて舗装ありで路面の高さが一定じゃないから走りにくい。
滑るだけなら想定の範囲内だけど、予想より低いとこで足着くと怖い。


783 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 19:50:55 ID:V/5E4/7k
俺はスネの外側つまり筋肉の部分がパンパンになるの
これはただの筋肉痛なのか・・・

784 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 19:53:02 ID:aQH3ulhv
上半身のことすっかり忘れるから気が付くと肩甲骨がもの凄い凝る。
クールダウン大事な

785 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 21:30:49 ID:NrcXqu1Z
>>777
筋肉落としたくないなら、運動後30分以内にタンパク質補給が鉄則。
ダッシュとかお薦め。多くの競技の基礎練習に使われる事からも分かるように
全身運動で、上肢、下肢、体幹とバランスよく鍛えれて心肺も強くなる。
スポーツやってるなら両方バランスよくやるのが一番。
後はその競技の練習でそのスポーツ向きの体が出来てくるでしょ。

786 :779:2006/01/28(土) 22:12:17 ID:8HxCPGV+
779です。
>>780
ありがとうございました。
社会人になってから我流でジョギングを始めたものでして、
シンスプリントって言葉を知りませんでした。参考になりました。
>>781
テンプレを読まずでの書き込み失礼いたしました。

787 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 22:18:17 ID:gmSojoHX
>>779>>783
股関節−膝−足首が一直線上で動いていますか?

788 :779:2006/01/28(土) 22:33:31 ID:8HxCPGV+
>>787
股関節−膝−足首が一直線上。
それが正しいフォームだとは分かっていますが、なにせ1人で走っているもんでして・・・
1度でいいから、ちゃんとしたコーチにアドバイスしてもらいたいです(^^;
運動部に所属経験ナシでジョグ始めた方々は、どうやって正しいフォームの練習してますか?

789 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:01:02 ID:NyaOASvm
>>788
股関節−膝−足首が一直線上って良いフォームなんですか?

膝痛めてから走り方変えたのですが丁度そんな感じで
歩幅を狭くして足首の蹴りだけで前進して走ってます。
だから最近ふくらはぎ中心に筋肉痛がちょっとひどいので
フォーム見直そうかと考えてました。
もう少し頑張ってみようかなぁ


790 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:07:22 ID:7OiSfXK1
>>789
一直線は良いフォームだが
お前のフォームは全くダメ

791 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:10:48 ID:NyaOASvm
>790
具体的に教えて
何が駄目っすか?
マジ直しますので・・・

792 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:11:46 ID:NrcXqu1Z
>>788
ある程度のレベルのスポクラにいけばちゃんとした知識のあるインストラクターがいるから
そういう施設を利用してみるのも良いかも。その場合は似非もいっぱいいるらしいから場所選びも
気をつけたほうが良いかもね。

793 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:18:58 ID:gmSojoHX
>>788
フォームはやっぱり歩くことから意識していけばいいでしょう
川嶋伸次さんの「DVDマラソン」とか、
谷川真理さんの「マラソン完走BOOK」を読むと、
一流のコーチにアドバイスしてもらったような感じですよ
本にもあったのですが、内側の腿を意識して膝を上げると、
方向があってくるんじゃないかな?
一直線上になってるかどうかは、自分の体感でわかるみたいです

あとは、
姿見(鏡)の前で姿勢を確認して、その場ウォーキングをするとか、
建物の窓ガラスで自分の走っている姿を見るとか、
自分の影でも動きが確認できます

>>789
股関節を中心に運動しないと、ふくらはぎが肥大してしまいますよ
とくにLSDとかマラニックでゆっくり走るときはフォームが難しいーですね
しっかり腕振りをして一歩一歩に体重を乗せていったらどうでしょう
(あくまで想像で的違いなこといってたらごめんね)

>>792
殆ど希少と言い切れます

794 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:24:47 ID:sioc/rg/
>>789
一直線ってのは前から見てのことで横じゃないよ
ちゃんとしたフォームで走ってればふくらはぎじゃなく大腿が筋肉痛になる
足首で走るのではなく股関節の回転で走るのだ

795 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:26:35 ID:NrcXqu1Z
>>793
自信満々でスポクラに否定的なようですがあの世界に深く精通していて
相当高いレベルの学識、運動なんでしょうね。

796 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:30:07 ID:NrcXqu1Z
間違い
×運動なんでしょうね
○運動能力

797 :アスリート名無しさん:2006/01/28(土) 23:36:19 ID:gmSojoHX
>>795
最近行ってませんが、スポーツクラブ大好きですよ
でもね・・・
セントラルとTIPしか知らないけど、殆ど筋肉養成用のイントラ(バイトが多い)じゃないですか
知ってるイントラで本格的に走れる人は一人だけでした

798 :789です:2006/01/28(土) 23:45:28 ID:NyaOASvm
>>793 >>794 レスどうもです
ちょっと勘違いしてました。・・・恥ずかしいです
ぐぐってみたけど
ttp://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
こんな感じが理想ってことで良いですか?

799 :779:2006/01/29(日) 00:00:34 ID:rILVZ0N1
皆さん、ありがとうございました。
なにごとも正しいフォームから。ですね。まずは靴の中敷きでも買ってみます。
789さん、書き込みが並んだのも何かの縁。頑張りましょうね。 ノシ

800 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 00:03:17 ID:FSVSLTZz
>>798
支点が股関節になるようにって感じかな
足首は動かさないで90度に保つような感じで。
ふくらはぎや足首の力で走る感じだとまた故障する。

801 :789です:2006/01/29(日) 00:13:32 ID:TEWrhWfO
>>799 779さん
そうですね。
長く続けるため怪我しないよう正しいフォームで走りたいですね。
お互い適度に頑張りましょ

>>800さん
どうもです。
明日10Kmマラソン参加なので90度 意識して走ってみます

明日早いのでもう寝ます。皆様ありがとうございました

802 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 00:17:06 ID:5SQh1YFh
今は腿から下が竹馬くらいのつもりで走っていて快適なんだけど、
走り始めのころ生兵法でやったら一発で膝壊してたような気もする。

まぁそんときは何も知らずにツッカケ走りやって一発で壊してたんだけど。

803 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 00:40:49 ID:gRQMgUJu
>>798
このTIPのモデルさんは走力のある人じゃないですよね
手首に力みがあってあごが上がってる
フォームは人それぞれなんだけど、上下動はこれでいいのかな???
ちょっと上に抜けちゃってます
TIPの女性会員で、もっときれいに走れる人はいるんだけど・・・
あんまり良いイメージではないので、別のイメージをインプットしたほうが良さそうです
ランニング理論は、川嶋さん、谷川さん、金哲彦さんなどを読んだほうがいいです

804 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 10:08:47 ID:lQbA7wp1
腰痛めそうなフォーム。

805 :789です:2006/01/29(日) 16:06:41 ID:TEWrhWfO
10Kmマラソン完走してきました。
途中フォームのきれいな人(頭 上下動少なく、足の運びがスムーズな人)
を見つけ後ろから同じフォーム意識して追走してたら楽に走れた気がします。
(膝 故障後でしたので55分前後で良いと思ってたら違和感なく楽に50分切れました)
なんとなく感じ掴めた気が・・・

>>803-804
確かにcheck2の動画 良くないですね。
上下動が激しいですね。歩幅が大きいのかなぁ

スミマセン アルコール入ってますので文面 おかしいかも・・・



806 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 16:55:59 ID:ovFjDARZ
俺も本日初フル完走しました。
目標タイムは欲張って3時間切ることを
目標にしてましたが
35kmあたりから失速し残念ながら
3時間2分台でした。

でもマラソン大会って女性の方も多いのですね
ズバズバ抜かれて行きました。(W

807 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 17:09:53 ID:sRirwjgA
自分は今まで足首、ふくらはぎで走っていたんだと痛感。

今月初めからスクワット、つま先屈伸、腹背筋等をトレーニングをコツコツとこなしてきて、
今日初めてお尻から大腿を引っ張り蹴り出すような感覚を掴めた気がします。

スネ、ふくらはぎの疲れが少なくなって楽に走れるようになりました。
スレ住人のみなさんありがとうございます。

808 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 19:07:36 ID:gRQMgUJu
>>805-806
好タイム、おめでとうー
場所知らないけど、全国的にいい天気でよかったよかった

>>806
初でこのタイムとは・・・よほどトレーニングを積まれたのですね
ちょっとしたこと(いいペースの人を見つけるとか)で、3時間切れたでしょうね、おしい!
私は女性に抜かれると、かっこいい!と下手に憧れてしまいます

>>807
そうです、そんな感じ
きっと前よりも胸が張れて、颯爽と走ってるんだろうな〜

809 :アスリート名無しさん:2006/01/29(日) 19:26:22 ID:Np+kts2L
>>806
あと少し

810 :アスリート名無しさん:2006/01/30(月) 09:35:12 ID:2O/UtFMM
膝いてぇ・・・膝を上げたときに痛みが走る
ってか普通に歩くときも痛い
やっと試験終わって取り戻そうと思った矢先にこれか・・

811 :アスリート名無しさん:2006/01/30(月) 16:30:15 ID:r0e0NJfK
ジョギングブームは一世を風靡しましたが、その教祖であるジェームス・フィックスは、40キロの減量に成功したものの五十二歳の若さでジョギング中に心筋梗塞で死亡し、ジョガー達に衝撃を与えました。

812 :アスリート名無しさん:2006/01/30(月) 17:33:52 ID:T7HXd2LP
捻挫した足首が治って来た…もう少しで走れそう。

813 :アスリート名無しさん:2006/01/30(月) 22:50:37 ID:G5PUcpfr
>>810
なんだか全然わからないけど、
俺らおっさんに比べれば回復は高速でしょ
栄養とって、ストレッチとか補強運動、腕降り練習とか、痛くないことをしましょう
>>812
捻挫のあとは足首周りの筋肉強化したほうがいいらしいね

814 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 03:06:42 ID:P/0O8H+O
おまいら風邪ひいいてても走る?
多少咳が出る+熱が引いてきて37度くらいなんだが、
このまましばらく治りそうにも無いし、普段通りの生活や運動した方がかえっていいかな?

815 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 03:13:28 ID:kb+f7XTm
俺、走り始めの最初の10分間が異様にだるく、きつく感じて、走るのやめたくなる
んだけど、それを過ぎればあとは楽に走れるようになります。最初の10分間
は軽く走ってるんだけど(息もみだれがち)。。走るときは一時間走ります。みんなはいつが
一番きついですか?最初の走り始めの時ですか?それとも途中からきつくなり
ますか?あと、最初の走り始めの10分間をきつく感じない方法とかあったら
教えてください。走る前にちゃんとストレッチしてるんですけど。

816 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 03:48:28 ID:jMFAp6F1
副交感神経とかじゃない?
それか体が温まってないから?

817 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 07:45:07 ID:iFlquead
>>814
普段通りの生活するなら、ウィルスを撒かないためにも、喉を保護するためにも、マスクをしましょう
風邪ひいて走ると、私も場合は悪く症状が重くなります(当然だけど)
↓参考
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126828662/

>>815
>軽く走ってるんだけど(息もみだれがち)
150拍以上になっているのじゃないですか?
走り始めの10分間は、もっと軽く、せいぜい130拍以内でアップしてみたら?

818 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 08:56:12 ID:LAZDMg0J
>>815
俺も走り始めはちょっとだるい。同じスピードで走っても最初の20分間は
心拍数が高めでちょっとした坂ですぐに上下する。でもそれを過ぎると
135くらいで安定する。最近、10〜15分間くらい歩いて心拍数を110くらいに
上げてから走りだすようにしてから走り始めのキツサは軽くなった。
それでもちょっとだるいかな?っていう感じはあるな。

819 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 09:32:43 ID:lZK0ce7Q
>>815
俺も最初はダルいな。2〜3キロ走ってやっといい感じになってくるような。でもきついのとは違うような希ガス。
一番きついのは最後にスピードを上げたとき。といってもキロ4分がせいぜいだけど。

820 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 11:11:26 ID:FEuCZSGJ
>>815
いっそのことその10分をウォーキングするというのはどうかな?

821 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 19:59:06 ID:kb+f7XTm
815のものです。>>817,818,819,820さん、レスサンクスです。
>>817 最初の10分間は心拍数130も全然いかないくらいの速さで走ってますよ。
>>818 それも良いかもしれない。でもウォーキングしてる時間がもったいない
と思ってしまう自分がいます。走るときは一時間きっかり走るって自分のなかで
あるんで。。
はぁ、最初の10分間のだるささえなければジョギングを楽しいと思えるん
だけどなぁ。

822 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 20:04:19 ID:5p/6j73B
俺はニ,三回ダッシュして心拍最大にしてからジョグに移るよ
そしたら何か楽

823 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 20:13:21 ID:ZTTwCeV5
心拍数大事なんだね

824 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 20:15:37 ID:zPV/kGL9
そういやこの前は有無を言わさず心拍 170 前後のペースでスタートしてしまって
(4kmで果ててペース落としたけど)、その時は最初の苦しさは感じる暇もなくって
感じだったな。

漏れは、水泳もやるんだけど、連続で泳ぐときの最初の10分はすごい嫌だ。

825 :アスリート名無しさん:2006/01/31(火) 20:28:51 ID:iFlquead
>>821
ストレッチの時に動的ストレッチも一部加えるとか、
その場ジョギングやバービーを加えたサイクルトレーニングなどで、
走る前に心拍数を上げておけば立ち上がりが早いんじゃないかな?
と、自分でやってみるか・・・・

826 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 00:16:34 ID:Esd6757j
今夜は 最初のアップ時にダッシュを入れて心拍数を上げてみた
心拍数と共に餅も上がって 気分良くジョグスタート出来た

ジョグしてる香具師は 一人でやってるから餅の維持が難しいと思う
カビるなよな


827 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 01:26:15 ID:SKeIKYXh
ジョギングとは違うものと思いますが、、、
この前の大阪国際で、解説の人がケニアのヌデレバ選手のフォームについて
『足の裏の中心で着地している』とか言ってたんですが
普通ランニングのときって踵から着地しましょうって言いますよね?
足裏の一部だけ接地する走り方はトップレベルの選手だからできるのかな?

828 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 02:29:24 ID:sDnJob+3
完全に踵から着地なんて走りにくくてやってられません「

829 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 12:34:58 ID:4UJlSXth
>>827
かかとから着地って何年前の話をしてるんだ?

830 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 19:08:31 ID:3+/XiWy0
ローリング走法(かかと)とフラット走法(足の外側)がある
でも、フラットといわれてるQだって、
かかとから入って高速に足全体で受け止める感じじゃなかったかな?
走り始めで体重が重い人は足全体とか中心で重心を受け止めると無理があると思うよ
ヒールストライクでブレーキになることは改善すべきだけど・・・
反対にフラット走法を意識して前足部着地ぎみで
ブレーキになってる人がけっこういるんじゃないかな
ところで、ピストン走法って〜運動にすると大変なことになるw

831 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 21:15:56 ID:QFGFQNa8
ヌデレバ選手の走り方を見てるとオヘソを斜め上に突き出す感じが良くわかるよなあ

あと腕振りも参考になる

832 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 21:43:21 ID:3+/XiWy0
骨盤前傾っていうじゃない

833 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 22:42:46 ID:3+/XiWy0
大阪国際の録画をコマ送りで見てみたら、ヌデレバもかかと着地でローリング走法のように見える
感覚的には足の裏の中心に着地の重心があるのだと思うけど、
それって上位の選手は殆どそうだと思うが、一般人でもできると思う

834 :アスリート名無しさん:2006/02/01(水) 22:47:24 ID:+cti+ECk
ヌデは見る気が起きない。

835 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 16:41:04 ID:Zvqx8TQL
かかとから着地しないってことは、つま先から着地するの?ジョグで?

836 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 17:50:39 ID:Gd7OH3sI
おまんの足には踵とつま先しかないのか

837 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 18:13:08 ID:GCCEQwGr
>835
フラット着地なんだけどね。
めっさストライド長いんだったら踵から入った方が良いよ。

838 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 18:13:53 ID:17nTGkXj
膝が伸びてかかとから入るとマズイんだよ
着地時に膝曲がってればかかとから入ってもそこまでブレーキはかからない
衝撃も少ない
膝曲げてスピード出すなら股関節の稼動域を広くして太ももから前に出さないといけない

839 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 21:31:08 ID:Zvqx8TQL
835だす。

>>836
カカト−土踏まず(とその横)−母指球達?−つま先

>>837
フラット着地と言うのが初耳だったのでグーグル先生に頼ってみました。
足の裏を路面と平行にするの?
効率が悪そうな気がするけど・・・。

>>838
ヒザ、曲がってるので大丈夫そうっす。

まぁ10kmを50分以上かかってるペースなのでそんなフォームでも大丈夫でしょう。

840 :アスリート名無しさん:2006/02/02(木) 22:37:52 ID:+7Y3Ac2W
ピッチ走法 vs ストライド走法
フラット走法 vs ピストン走法
スウィング走法 vs ピストン走法
ローリング走法 vs ピストン走法
いろいろあるんだけど、
フラット走法=スウィング走法なのか?
フラット走法=ピッチ走法なのか?
はたまた、newbalanceの企業戦略なのか?
スウィング動作とローリング走法は違うのか?
混乱してきましたorz







841 :アスリート名無しさん:2006/02/03(金) 05:09:43 ID:X2e1mq3l
走ってるとたまに左右の足があたるんだが、フォームが良くないのかな!?
とりあえず今からジョグってくる

842 :アスリート名無しさん:2006/02/03(金) 11:51:22 ID:p4DmQMm0
有酸素運動中に糖分や炭水化物取ると無酸素運動に
なったり血糖値下がるから良くないってホント?

だとするとマラソンの選手のドリンクって何が入ってんだろ?

843 :アスリート名無しさん:2006/02/03(金) 15:06:48 ID:5lhcq8s3
>有酸素運動中に糖分や炭水化物取ると無酸素運動に
なったり

始めて聞いたYO

844 :アスリート名無しさん:2006/02/03(金) 20:12:15 ID:zwn5I59p
>>841
足を前に進めるときに内転筋が使えていて、かつ、
踏み込む足側の腰(骨盤)が、前にいっていないという想像をしてみました
違ったらゴメン

>>842
>有酸素運動中に糖分や炭水化物取ると無酸素運動に
そうなの?
ウルトラマラソンとかトライアスロンは食べないと完走できないよ
バナナが普通だけど、小さい塩むすびとか最高に美味い

>血糖値下がるから良くない
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport13.htm
>だとするとマラソンの選手のドリンクって何が入ってんだろ?
デキストリンの類とかバームとか・・・
http://item.rakuten.co.jp/artodbox/10023838/

それとも、スタミナは充分だから単に好きな飲み物だったりして???

845 :アスリート名無しさん:2006/02/03(金) 20:20:21 ID:MgVC6kRf
急激に血糖値を上げなければ食べても大丈夫だよ。

マラソン選手のドリンクは薄めたスポドリが一般的だと思います。

846 :842:2006/02/03(金) 22:03:52 ID:p4DmQMm0
なんか>>844のリンク先をよむと、無酸素運動になると言うより
インシュリンのリバウンド効果による血糖値の低下に伴って
有酸素運動の効率が落ちるのであって
インシュリンの分泌そのものは有酸素運動や脂肪分解
を阻害しないってことかな?

ゆえに、糖分を採る時はゆっくりとればインスリン分泌の速度も
ゆっくりとなるから、血糖値のリバウンド低下も招かず
有酸素運動も阻害しないと


847 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 15:09:31 ID:mrxqEU4K
今日は風が強い&冷た〜い!
追い風のときは快調だけど向かい風は本当にキビシィー!!

848 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 17:08:40 ID:a1Q0uYyy
今日は寒すぎてやめる

849 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 17:39:59 ID:fk+X4hj2
ニケのカコイイロンT買ってきたんだけど、これでのろのろ走たらダサいな。。。
都会の人はどんな格好で走ってんの?やっぱカタログのモデルみたいにみんなお洒落ですか?

850 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 18:10:57 ID:88RNvyHY
CWXとかのアンダーウェアの上に防寒仕様のアンダー着て
心拍計つけてウィンドブレーカー着てます。
ここまではややカタログ風だがあまりにも寒いので
ニット帽とネックウォーマーもしてて台無しに。。。

851 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 20:44:59 ID:Pz/dXqWW
今日は 7.5min/sec の LSD だったので体温も上がらず、でも汗が容赦なく体温を奪う。
行きは激しく向かい風、帰りも後ろからもの凄い追い風が吹き付けてやっぱり寒い。

852 :851:2006/02/04(土) 20:46:23 ID:Pz/dXqWW
うほ、7.5分/km でした。

853 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 20:52:54 ID:eOWvzthw
俺も同じくらいのペースで3時間半走ったけど、
寒さと疲労と空腹でちょっとした荒行だったよ。

854 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 20:56:13 ID:DjyR2RI0
風の向きに対して直角の道って風がないよ
探せばあるんじゃないかな
往復でつまらないけどフォームが崩れるよりいいと思う

855 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 21:02:35 ID:/QDXSTNZ
俺も同じくらいのペースで4時間弱走ったよ
前半いいペースだったけど後半向かい風と空腹でガタ落ち
いつも足が辛くなるのに今日はエネルギー不足にやられた

856 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 21:36:55 ID:PoHPYBaQ
>>849
多摩川沿いです。

上はUNIQLOのウィンドブレーカ、下はNikeの7分丈です。
アンダーは安いアディダス の速乾性の長袖。

皆案外他人のスタイル気にしている余裕もないですよ。
自分の満足できるスタイルが大事なんじゃないかな?

でも、カコワルイかも..なんて気にしながら走るのは気持ちよくないですもんね。
気になる人はブランドで揃えた方が気持ちよく走れるんだろね。


857 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 21:52:45 ID:/QDXSTNZ
ウニクロのウィンドブレーカーなんてあるのか

858 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 22:14:58 ID:eOWvzthw
俺もユニクロのウィンドブレーカーを着てるけど、
安くてデザインがシンプルだから結構気に入ってる。

859 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 22:36:51 ID:/QDXSTNZ
俺は他人のスタイルよく見てるぞ
カッコいいのはぜひ真似したいからな
女性ランナーは色使いとかコーディネイトとかしっかりしてる
ダサい格好で走ってるのはほとんど見ない
でもシューズがおろそかになってる場合が多々ある
普通のスニーカーで走ってたり

逆に男性ランナーはシューズしっかりしてて上が(´Α`;)ってのが多いな
それってファッション的にありえないだろうって
男性は機能性、女性はファッション性ってところか

860 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 22:44:28 ID:O9Mo4igk
おしゃれの基本は足元からでつよ

861 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 23:23:16 ID:IWwvhK/N
アンダーアーマーのロングスリーブと
cw-xのロングタイツで走ってます(*´∀`)

862 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 23:24:54 ID:/QDXSTNZ
モジモジ君・・・

863 :アスリート名無しさん:2006/02/04(土) 23:31:41 ID:/JcaK0YR
スポーツ用の足腰を鍛えたいんだけど、ジョギングで身につくかな?

864 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 01:22:05 ID:kgVGqiQG
>>863
スポーツのない星から来たのか?

865 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 08:43:28 ID:bdIMhV3t
うちの近所は数センチ雪が積もっていたけど、土や芝生の上に積もった雪の上を
走るのは楽しいね。天気が良くて景色もきれいだったから普段よりも多めに走ってしまった。

866 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 09:52:14 ID:3KBQyc3w
ファッションとか分からないから、ウィンドブレーカの上下セット。
中身はヘタレとか関係なしに、高機能なウエアの恩恵はうれしい。

867 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 09:55:52 ID:sKTfqNcz
>>866
いまなら安くなってるよね


868 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 13:03:11 ID:Hm2vltNF
172センチだとウィンドブレーカーのサイズはMとLどっちがいいのかな?

869 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 14:17:50 ID:W8dPX3xT
>>868
そりゃ品物次第だから着てみないとわかんないよ。
試着!

870 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 19:54:21 ID:FMywYWxR
今日はすごく走りやすかったなぁ〜
少し日が長くなったきがする


871 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 20:30:33 ID:aKNwvwWi
俺の現JOGシューズがもうすぐ1000kmに達します
まだアウトソール残ってるけど買い替えを考えないといけない時期かな
出費はキツイ・・・いっそのこと走らずにおこうかと思うくらいw

872 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 20:53:30 ID:UwifE3hV
今日走りやすかったか?めちゃめちゃ寒かったけど。
神戸だけど気温4℃だった。

873 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 21:48:51 ID:J5EKDUz7
千葉だけど走りやすかったよ。
気温は6度だったかな?昨日と体感的にはあまり変わらない感じだったけど。
昨日は寒さが顔に刺さる幹事で、口の中が冷たい空気のせいで痛くなって辛かった。
今日は途中ダッシュをいれたりして緩急をつけて楽しんだよ。


874 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 22:52:06 ID:nHwzQ5Pj
「気温低い=走りづらい」のひとって多いのな。まともなウェア買えばいいのに。

875 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 23:03:08 ID:jUAEbMBs
一昨日と昨日は寒さよりも強風ではしりづらかった…
今日は風も弱まり気持ちよかったね

876 :アスリート名無しさん:2006/02/05(日) 23:04:21 ID:O8A+r7nx
今日は寒かったけど日差しも強かったので、
陽当たりは暑いぐらいで汗噴出。でも日陰は冷蔵庫でその汗が冷える。
風邪引きそうで怖かったですぅ。

877 :アスリート名無しさん:2006/02/06(月) 00:44:43 ID:okQdTQgp
>>871
1000k持つなんて凄いな
いいフォームで走ってるんだろうな
俺なんてGT-2100で500〜600kで踵外側(特に右側が)が
下地の白いスポンジ剥き出しになるのに。
踵以外は殆ど磨り減ってないのに
こうなるんだからフォームが悪いんだろうな。

アウトソールが残ってて走るのに支障がなければ
そのままでいいんじゃないの?

878 :アスリート名無しさん:2006/02/06(月) 01:01:30 ID:vXD2FwCT
ものすごいデブだったりして

879 :871:2006/02/06(月) 18:55:45 ID:W2iqZJ9u
>>871
前2足がアシックスだったけど、両方600kくらいしか持たなかった (´・ω・`)ショボーン
今メインで使ってるのはミズノ 硬いけど作りが頑丈なのが(・∀・)イイ!!
次もミズノで探したいと思います

880 :アスリート名無しさん:2006/02/06(月) 22:37:28 ID:XcH4pZJR
>前2足がアシックスだったけど、両方600kくらいしか持たなかった
トレーニング用なのかな?変なの・・

881 :アスリート名無しさん:2006/02/07(火) 00:51:27 ID:VvTxyvRD
1年ぐらい半ひきこもりだったんですが、1ヶ月ぐらい前からはじめて1日4kmぐらい走ってます。
少し余裕がでてきたのでもう少し距離を伸ばしてみようと思うんですがどうでしょうか?

882 :アスリート名無しさん:2006/02/07(火) 01:03:40 ID:tmupSxJt
>>881
急に距離を伸ばすと故障の原因になるから、徐々に時間をかけてな。
ストレッチ、筋トレなんかで故障の強い脚を作ってくれ。ヒッキーやってれば
こういう調べ物は進むだろうから、じっくり理論派になるのが良かろう。

883 :881:2006/02/07(火) 01:26:35 ID:VvTxyvRD
>>882
アドバイス感謝です
筋トレなどしつつ、もうしばらく今の距離で走ってみます

884 :アスリート名無しさん:2006/02/07(火) 01:48:20 ID:z21zsNZl
つーか4km走れるなら普通じゃないの?
ヒッキーって言っても一日中引きこもってる訳でもないだろうし
大抵の一般人も運動なんてしないのがほとんどだし

885 :アスリート名無しさん:2006/02/07(火) 04:01:28 ID:rX7pKAKc
シンスプリントになった_| ̄|○  
バーベル担いでカーフレイズをやったのが
バランスを崩した原因かも。。。
とりあえずふくらはぎのストレッチをします。
(アキレス腱伸ばしっぽい体勢から重心を落とすやつ)
他になんかいいふくらはぎのストレッチ法がありましたら
教えてくだされ。

886 :アスリート名無しさん:2006/02/07(火) 23:47:26 ID:DdcsTpxU
アディゼロってシューズ、アウトレットで赤いのと黄色いの(型落ち物)5500円
だったけど安かったのかなぁ?もったいないことしたかな
こことかでよく話に昇ってたけど、すごく軽いのね。
ジャージとかロンTも見てきたんですが、
順調に痩せてきたんで少し目立つかわいい色のウェア買ってしまいました。




887 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 00:25:55 ID:ubKY3JGk
アディゼロがその値段ならお安いんじゃあないかと。
俺は試着したけど幅があわずあきらめました。
すンごく軽いしこのスレでの評判も良いから履きたかった…

888 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 04:23:50 ID:YcJ0zWkY
どなたか、もう使いもんにならん、って靴のソール画像upしてくれませんかね。
いまいちその感覚がわからんのですよ。やたら滑るようになるとか?


889 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 12:58:10 ID:ugGxNya3
500キロ走ったら交換すればいい。

890 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 17:20:36 ID:woNgNnPM
エクセルで走行距離を記録してます。
今のが400km近くなったけど、見た目は全然減ってない感じです。
若干クッションが固くなった気がしますが、走れないと判断する基準て何?

891 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 17:54:50 ID:A1rWFQlL
すり減ったソールで走ると
その分、足が傾いてヨロシクないみたいな・・・

いつもソールの外側の白いのがみえたら新しいの買う
見た感じはマダマダ履けそうなので勿体無いとは思うけど

892 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 18:02:58 ID:y4RgY9el
おれはフォームがいいから全然すり減らないよぉ(´・ω・`)

893 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 22:01:44 ID:R+nRllVu
一ヶ月で300キロ走るから500で交換とかあり得ん

894 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 22:48:03 ID:IzHqTF+R
ジョギングは他の趣味に比べ金かからないんだから、
シューズ代くらいケチらずに故障の確立低減させた方がいい。

だから毎月シューズを買い換えることになったとしても安い出費と思う。

ちなみにランナーズ(05年10月号p48)には交換の目安は1200kmと書いてありますた。
                     ~~~~~


895 ::2006/02/08(水) 22:49:39 ID:IzHqTF+R
目安の下に波線~~~を入れようとしたらずれてまった・・・orz

896 :アスリート名無しさん:2006/02/08(水) 23:29:31 ID:Uluq8/DG
仕事がんばるため勉強始めたから走る時間とれない
今日久しぶりに走ったけど気持ちよかった。
すぐなまっちゃうんだろうな。

897 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 01:03:52 ID:fmC30HOe
10kmで100円ずつでも貯金しておけばちょうどいいな

898 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 02:47:37 ID:Bm/ftri+
靴の中のつま先の方を触ってみたらすごく湿ってた… (´・ω・`)

899 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 03:07:37 ID:OfO5cvKu
気が向いた時に走る程度、30〜50日/年くらいの俺が
1回5km走るとして、年間多くて250km。
で、ミズノのランシュー買ったのが14年前。
予備シューになったり走らない年も考えて半分の7年分で計算。
1750km。引退させてもいいとは思うけどまだ履けないことはない。
俺の場合は寿命が来るとしたらトゥのほつれだな。

900 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 09:04:04 ID:ZsMtP4qe
アシックス
「最高のパフォーマンスは500km、でも壊れるまで使用可能」
http://www.asics.co.jp/support/faq_s01.html

ミズノ
「走行1,000km、部活動で2-6ヶ月が目安、5-10年での自然劣化も」
http://www.mizuno.co.jp/customer/mame/shoes/04/

901 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 09:13:32 ID:ZsMtP4qe
通勤・通学靴としても使う事にして、さっさとすり減らして、
新しいのを買うのがいいのではないかと思う。

902 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 09:33:24 ID:dSgjVczQ
スーツにジョギングシューズは無理。

903 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 11:20:49 ID:ThhT2iVn
私服にジョギングシューズ。
白靴下・白ブリーフなみにセンス疑う。
中にはそこそこのデザインのジョギングシューズもあると思うけど。

904 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 11:45:02 ID:EP4W3bbs
私服にニューヨークは有り得んわぁ
ヘリオスならギリ・・・

905 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 11:52:25 ID:r5Kw48dy
>>902 通勤ジョグに決まってんだろ!!
>>903 真のジョガーならジーンズにソーティの一択だろ!!
>>904 迷ったときは永遠の定番ホワイティだ!! http://www.asics.co.jp/products/running/tjg563.html

906 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 14:22:43 ID:k2wwBVVt
>>905
warata

907 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 21:24:25 ID:3CLDOy+s
半年くらい前から2、3日に一回、6kぐらいのペースで
走りはじめたのですが、常にハムストリングスと呼ばれる部分が
筋肉痛です。始めのうちは体ができていないからだ、と思って
いましたが、半年の間いつも力をこめると心地いい痛みというか・・
疲労感を感じます。さすがに毎日だと不安になってきました。
体がついていってないということで、少し走るペースを落としたほうが
いいのでしょうか? 
それともある程度はランナーなら仕方がないのでしょうか?
当方24才 173cm60s普通の男です。


908 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 21:44:05 ID:mn49j/kX
俺はそんな痛みないぞ
半月ぐらい休んでみたら?

909 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 21:59:01 ID:6mKvXEm6
>>907
ある程度は筋肉痛になりますよ
ウォーミングアップと特にクールダウン、走った後のストレッチはやってますか?
疲労物質をとってあげないと・・・

910 :907:2006/02/09(木) 23:21:48 ID:3CLDOy+s
レスありがとうございます。
最近ストレッチの重要性がわかってきて走る前に少しずつ始めていたところです。
こんなにも体が軽くなるとは、と驚きました。
走った後のクールダウン、ストレッチ・・・はほとんどしていませんでした。
どうやらそこが足りないみたいですね。甘く見ていたわけではないんですが・・・

少しペースを落として、ゆっくりレベルアップしていこうかな・・と思いました。


911 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 23:45:48 ID:EULaJZ5C
>>910
>こんなにも体が軽く
なったストレッチ方法を伝授して下さい!


912 :アスリート名無しさん:2006/02/09(木) 23:48:30 ID:1rEOs9yE
24才で、173cm60kg・・・そんなに慎重にならなくてもイイと思えるんだがな
6km走るだけだろ
よっぽどハイペースなのか?
それとも 今まで運動してなかったとか?


913 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 00:46:09 ID:Vnv94bWK
最近ジョギング始めたんですが、必ずアキレス腱が張って、走り終わった後痛みがあります。
他の部分はどうもありません。ストレッチは入念にやってます。
フォームは特別やばいとも思えません。
今までエアロバイクや軽めのデッドリフトをやっていたから、下半身の筋力のバランスが悪いのかなあ...( ゚Д゚)
このまま続けると大変なことになりそうなんですが、なんかいい方法ありますか。

914 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 03:00:44 ID:7R0g8sd6
>>913
膝や足首よりも股関節で走る。

915 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 05:18:28 ID:yNxADZJI
みんなストレッチが重要て言うけどどんなストレッチしてるんだ?
とりあえずおれは屈伸やアキレス腱伸ばしなど簡単なものしかやってないんだが・・・

916 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 05:23:55 ID:5TND+LVh
伸ばせそうな所はほとんど伸ばしてる

917 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 06:20:51 ID:QSogfmno
部位にもよるけど2、30秒は保持しる。

918 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 06:36:58 ID:4TbhuNkr
>>915
俺もそうだけど、正しいやり方かどうか気になるんだよなぁ

ところで、風邪の所為もさって最近全然走れて無いんだが、
元から本格的にやってなければ元のレベルに追いつくのは簡単だよね?
あと、20歳前後の男で一ヶ月あれば、単純な走り込みだけでも結構伸ばせる?

919 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 08:44:06 ID:m6zCbNyK
ジョグだろ?走りながらほぐすよ。
>>913
瞬発系のトレ続けてるとアキレスにくるかもしれん。
今よりかなりピッチ走法で走ってみれば?すね痛くなるくらいw

920 :アスリート名無しさん:2006/02/10(金) 12:02:53 ID:jyBMr57H
1ヶ月ぶりに100分JOGしたら気持ちいーわー。

921 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 12:38:05 ID:3JUmkPyI
100分ジョグなんて俺には無理だなあ。
2ちゃんすら目が痛くなるから無理だし。

922 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 14:27:27 ID:qRcFMfn+
>>921
2ちゃんと何の関係が?

923 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 16:36:22 ID:zqUqP5IP
さっきテレビでTake2深沢のホノルルマラソンドキュメントやってたが
初マラソンで4時間18分くらいで完走してた。ランナー体形だし、
普段から走ってんのかな。

924 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 16:48:49 ID:vWcr6tsN
↑本人だったら笑う
後半崩れなかったし、フォームも崩れてなかったな
真剣にトレーニングした結果だろう

925 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 17:05:27 ID:7ICLgWsF
俺練習だと30`3時間が精一杯なんだが
フルマラソン出たら4時間切れるだろうか

926 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 19:08:32 ID:HxxIPwT2
むーりー

ぜったい

むーりー

927 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 19:13:15 ID:LdEyRCOo
ジョギング歴5年、走行距離2500`の53才男。
地元の10`マラソンに参加して3年。
66分、67分、68分と年々タイムが低下する。

60才までにホノルルマラソンに出てみたいと思っているが
こんなんじゃ、無理ですかね?

928 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 20:01:00 ID:52GvOytR
別に無理じゃない。
遅くたって良いし疲れたら歩けばいいじゃん。ガンガレ!

929 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 20:14:23 ID:vWcr6tsN
>>927
たとえば↓
http://nakaji.sports.coocan.jp/HIS%20Program%20support%20explanation.html
スポーツクラブでホノルルマラソンをトレーニングからサポートするところもあるし、
いろいろあるみたいですよ

>>925
>俺練習だと30`3時間が精一杯なんだが
精一杯じゃないと思いますよ、一人でやってると追い込めないから・・・
ということでまだ余力はあるはずだし、サブフォーの下地はあると思いますよ
ただし、マラソンのためのトレーニングは必要でしょう
ある程度のスピードも必要で、それより少しゆっくり走ることで余裕が生まれますから

930 :925:2006/02/11(土) 21:45:32 ID:c5xck2cG
>>929
なるほど、thx
10km40分では走れるのでスピードはあるほうだと思います
周りからはサブスリー目指せとか言われるんですが、今の自分ではサブ4すら届かないでしょう
30`何回走っても25`過ぎにペースがガタッと落ちるんですよね
だからフルの距離は計算できない・・スピード持久力が足りないんでしょう

931 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 22:03:53 ID:vWcr6tsN
>>930
自分も昔そうでした
ところで、心拍数の上限制限でLSDはできますか?
多分、同じスピードでも心拍数があがってしまうと思うので
10kごとに120、125、130、135拍の設定でできれば35k以上
何回か繰り返すうちに乳酸が増えて動けなくなる性質が変わってくると思います

932 :925:2006/02/11(土) 22:20:09 ID:c5xck2cG
LSDの心拍は135をメドに走ってます
同じペースでも後半拍が上がるのは痛感しています
で、30`過ぎると足のスタミナも切れてるし`6分でもかなりの拍数になるのでそこで止めてしまうんですよ
そこから粘って伸ばす必要があるんでしょうか?


933 :アスリート名無しさん:2006/02/11(土) 22:41:15 ID:vWcr6tsN
>>932
135拍は前半からなのでしょうか?
キロ6分30秒でも7分でも、我慢して心拍数をあげないLSDをやったほうがいいと思うんです
毛細血管が育ってるんだぞと思って・・・
>足のスタミナも切れてるし
その状態でどうすれば楽に走れるか考えながら、そのまえにどうすれば足が持つか、
へんなフォームにならないようにゆっくり走るのに意味があると思うのです
でも肉体的に追い詰めるし、怪我の可能性もあるのであくまで参考ということで・・・

934 :925:2006/02/11(土) 22:57:38 ID:c5xck2cG
>>933
そうです、一定拍数が一番体に負担がかからないだろうと。
距離ごとに心拍数を変えるというのは思いつきませんでした
あと前半は余裕がありすぎてどうしてもバネを使った走りになってしまうんですよね
たぶんその辺の意識改革も必要かと。次回参考にしてやってみます、レスthxでした!

935 :アスリート名無しさん:2006/02/12(日) 20:16:02 ID:m9Zp0HKn
10km40分ってどれくらい練習すれば到達できるレベルなのよん?

936 :アスリート名無しさん:2006/02/12(日) 22:16:10 ID:h5+nLfwp
>935
そんな抽象的な質問に答えられる人はいないっしょ。
でも10km程度の距離なら長い距離・時間のトレーニングが要らないから、
比較的達成しやすいと思う。特に20代とかの若い人なら。

937 :アスリート名無しさん:2006/02/13(月) 21:18:48 ID:XqMlyqVT
クッション性はそこそこでいいんだけど、
(個人的にあまりクッションあると走りにくく感じるので)
安定性に優れてて、かつ軽めのシューズが欲しいです。
なんかオススメないですかね?
ミズノがそういう感じなのかなという気がするんですが。

938 :アスリート名無しさん:2006/02/13(月) 23:12:48 ID:JbD9iPCh
アディゼロCS使用者だけど、軽くていいよ。
あーひざ痛い…サポーター買おうかな。

939 :アスリート名無しさん:2006/02/13(月) 23:42:56 ID:CZgMusJQ
>>937
そんな あなたにピッタリなのは「地下足袋」です


940 :アスリート名無しさん:2006/02/14(火) 00:56:33 ID:8FMpNYUc
>>938
アディゼロCSのせいでしょ。


941 :アスリート名無しさん:2006/02/14(火) 07:08:08 ID:iGY8dpha
>>939
おまえ靴の話題になると必ず・・・
律儀だな・・・

942 :アスリート名無しさん:2006/02/14(火) 11:44:23 ID:zuKFs1Hg
>>941
内心喜んでるだろ。
ベタな釣りに歓び、釣られるヲマイさんw

943 :アスリート名無しさん:2006/02/14(火) 17:57:17 ID:WnPZrFNp
>>940
同意!

944 :アスリート名無しさん:2006/02/15(水) 05:55:47 ID:rabmpJ/2
一月ほど前に捻挫して、走れなくなりました。
10日位半固定してびっこ歩きしてたあと、サポーターを取って
普通に歩き始めて、一週間くらい前から、もうだいたい治ったかなー
というところなんだけど、もうジョギングしていいの?
痛くはないけど、すこーし、違和感があるんだけど。

945 :アスリート名無しさん:2006/02/15(水) 06:12:11 ID:TgPwwuxe
主治医じゃないからわからない

946 :アスリート名無しさん:2006/02/15(水) 07:04:13 ID:HJHWODmw
http://mdate.hp.infoseek.co.jp/research/research10-01.htm
>腫れを感じなくなれば、ようやく器具を使ったリハビリメニューをスタートさせることができる。その判断は、ふくらはぎのストレッチをして痛みを感じなければOKだ。

再発のこともよく考えて、いきなり走らないで、ちゃんとリハビリしてからが吉
捻挫した経緯も気になる、靴とか、走り方とか、O脚とか・・・
足先が開く人なら出切るだけまっすぐにしたほうが負担が少ない

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/2725/ankle3.htm
http://www.hishokai.or.jp/2005renew/co/index_co_06_29.htm
サッカーやってないけど、フットボーラーズアンクル手術経験者より

947 :アスリート名無しさん:2006/02/15(水) 22:48:16 ID:xvHIRecJ
そこでホッピングシューズですよ

948 :アスリート名無しさん:2006/02/15(水) 23:29:59 ID:4tdpk+3o
雨で走れない。。。なんかスカッとしないな

949 :アスリート名無しさん:2006/02/16(木) 06:06:52 ID:CsfGMtcC
>>945-946
ありがとー
でも、器具のリハビリなんて、やり方がわからないからなー
様子見ながら、カルーく走る事にします。

捻挫は、ジョギングとは全くかかわりのない原因で、家の中で転倒しただけです。
捻挫は軽度というには重症、中度と言うにはやや軽症という感じで、
最初から、歩けないほど痛くはありませんでした。
保険の切り替え期で病院にはかかれず(海外在住)、
自分で伸縮性のサポーターを買ってきて、手当てしました。

950 :アスリート名無しさん:2006/02/16(木) 16:58:21 ID:xGx6/C8B
年とってくると、頑張りすぎた翌々日に疲労におそわれる...orz


951 :28歳90s:2006/02/16(木) 23:52:46 ID:+gSRiYi0
毎日ジョギングしてるのですが、心拍数が計れる時計買って
計ってみるとジョギング中170〜180あります・・
ゆっくり走ってるつもりなのですが異常なのでしょうか?
負荷検査をしましたが、異常はないと言われてますが・・
毎日ジョギングするとはいえ、肥満が原因でしょうか?

952 :アスリート名無しさん:2006/02/16(木) 23:56:15 ID:LWSoqPOi
身長とジョグのペースが一キロ何分か教えて。

953 :28歳90s:2006/02/17(金) 00:00:07 ID:GLGKRgDk
174cmです。ペースの事はよく分かりませんが
典型的なジョギングと言えるような速さだと思うのですが・・
毎日30分走ってます。

954 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 00:12:06 ID:OI5nwVUH
確かに体重おもいですね。かなりゆっくり走ってもそのくらいの
脈拍数になるかも知れない。心臓が異常だということはないと思います。


955 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 00:17:12 ID:C2VBnrlY
>>951
実際の脈拍を首筋なりで測ってみて、あってるかどうか確かめて見れ。
俺の心拍計も、値が良く暴れる。
28 歳だと 220 - 28 で 192 位が、経験的に max といわれるが、おそらく
その心拍は相当な運動負荷だと思われ。

ちなみに俺32歳♂74kg、走り初めて早2ヶ月、心拍 171 位で 5分/km だ。
この心拍だとコンディションが良くないと 4km から先は継続できない orz...
土日はスゲーゆっくり走ってる。

956 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 00:17:36 ID:WuaMeXCz
>>953
30分で何キロ走るの?心拍数が170〜180ってのはジョギングじゃないよ、
完璧なランニングだね。ところで歩いてる時の心拍数は?

957 :28歳90s:2006/02/17(金) 00:17:44 ID:GLGKRgDk
どうもありがとうございます。
昔の感覚で走ってるせいかもしれませんね・・
当時は77s位がベストだったもので、

958 :28歳90s:2006/02/17(金) 00:23:25 ID:GLGKRgDk
ウォーキングだと120〜140くらいありました。
時計はリアルタイム式ではなく、指タッチ式なのでちょっと
計るのがややこしいですがw
自分ではジョギングのつもりが、ランニングになってるようですね・・
すいません、長く書いて

959 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 00:38:00 ID:WuaMeXCz
>>958
ウォーキングで120〜140くらいならしばらくはウォーキングで
体重が落ちるのを待った方がいいと思うよ。174cm、90kgで
ランニングというのは、かなり膝とかに負担がかかると思うぜ。
あとはあなた自身の判断だけど。

960 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 02:18:19 ID:pC3mkmwD
ジョギングで体脂肪燃やしたいんだけど、速く走るよりゆっくりジョギングした方が脂肪燃えるって本当?

961 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 02:22:20 ID:OI5nwVUH
>>960
うそ

962 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 02:55:14 ID:yciWv7Fa
38歳男、177センチ体重91キロですが、歩くと105〜110
ジョギングで135〜145位ですね、私の場合。
かなり速く走って165位。


963 :962:2006/02/17(金) 03:02:09 ID:yciWv7Fa
まあ、かなり速く走ってが、普通の体型の人のジョグ位かも知れませんが..w
心拍計買って思ったのは、心拍計買う前は相当無理して走ってたなって事です。
ゆっくり走る(心拍140前後)という事は結構難しいって事が分かった。


964 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 05:12:51 ID:YVmZ2Eob
自分は37才/180cm/60kgですが
キロ6分で160前後あります。ちょっと高い気がするのですが
呼吸が苦しいということはなく、7km走ってます。

心肺機能が弱いのでしょうか?


965 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 06:06:01 ID:pC3mkmwD
>>961 本当に?ゆっくりの方が有酸素運動で体脂肪が燃えやすいって聞いたんだけど

966 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 08:25:19 ID:C2VBnrlY
>>965
脂肪燃焼効率から言えば、運動負荷が低い方がいい。だからといってダイエット効率
が良いかは別の話。体脂肪が燃えたからと言って恒久的に体脂肪が無くなる訳じゃない。
きちんとカロリーを計算して食事制限してれば、グリコーゲンが燃えても結局脂肪から調達
されるから、どちらも脂肪が燃えるには違いない。

だから時間がないなら、ハードな運動の方が効率がよい。辛いのが嫌で時間がとれるなら
ゆっくりがいい。ま、なんだかんだ多少ゆっくりの方が総消費カロリーは大きくできる傾向に
あるしな。ただし、筋肉を食われないように食事や運動には十分気を配ることだ。

極限の話をすると違いが出てくると思うけど、この程度の理解でも十分減量は可能だ。

967 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 15:48:35 ID:cVRyM0yD
ダウンタウン浜田の心拍数クイズで、レイザーラモンが軽く動いただけで
190超えてたけど、あの程度の動きでそんな上がるの?

968 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 16:37:51 ID:gi3dqaZj
身長が高いと心拍数高いとかあるのかな?


969 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 16:46:42 ID:cVRyM0yD
でも矢口とかも、お化け屋敷で218とかなってたよ。
基本の220って数値あまり参考にならない気がする・・

970 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 18:57:42 ID:/eh/FuOB
普通にジョギングして、胸や脚がもうだめぽってほどまでがんがっていけば短期間でも比較的タイム伸びる?

971 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 19:57:37 ID:fMCTznLo
だめぽの種類による
関節がいたくなってもうだめぽはNG
筋肉に乳酸がたまってもうだめぽなら力が付く

972 :アスリート名無しさん:2006/02/17(金) 19:59:34 ID:Ehk0ooEt
>ハードな運動だけだと
(昔の記憶をたどると)怪我をしやすくなるだろう、
単に筋肉痛ということじゃなくて、肉離れしやすいとか(自分の場合は)
赤色筋が優位に育てば、毛細血管も発達していくが・・・・(ry

>心拍数
喫煙者は心拍数がたかいけどね
有酸素運動を継続していくと徐々に心拍数も下がってくるから、
これからのお楽しみです

>>970
(それはだいたいジョギングじゃないね)それでも速くはなるだろうけど、成長が止まりやすい
ベースの持久力(ゆっくり系)の上に、スピード系を積み上げるようなイメージのほうがいいし
スピード系は毎日やらないほうが、超回復を期待できるよ

あとストレッチを怠っていると筋肉が回復するときに縮んでいくから、
怪我をしやすくなり、可動範囲が狭くなってタイムも落ちていくかもね

973 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 02:24:32 ID:1B9NQFuy
質問でし。
走る30分前にブラックコーヒーを飲んでいますが(脂肪燃焼効果を狙って)
VAAMを最近飲み始めたのですが、VAAM飲んだらコーヒー飲む必要ないですかね?
くだらない質問かも…

それと右ひざが、微妙に痛むのでサポーターをして走ったら、痛みもなくいい感じでした。
でも、ずりさがるのでテーピングで止めようと思いますが、普通下がってこないですか?
サポーターを常にするのは、膝を鍛えない事になるとかで良くないですかね?
アンメルツの医学サポーターというのを買ったのですが、膝頭に穴が開いていて、
マジックテープではめるような(値段高め)ものだとずり下がってこないですか?
かなりしっかり固定されそうですけど、そういう物の方が良いのでしょうか?

974 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 08:28:18 ID:l1otJUNf
>>973
バームは脂肪燃焼にいいって栄養士の知人に聞きましたよ!運動前と運動中、運動後に飲むのがいいらしいです!あとその知人は寝る前にも一本飲むらしいですよ!

975 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 08:38:02 ID:KAenCT7x
おまえは一日中バームの点滴でもしとけ。

976 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 09:06:24 ID:dj7yFZ6P
>>973
コーシーは遊離脂肪酸に分解する効果があるって聞いたけど、ホントに効果有るのかなー?
VAAMは糞不味いけど、ほんの少しだけど頑張れる効果があるよー。疲れが一気に来るけど。

977 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 09:52:41 ID:peUwqAdJ
自分の場合は、
腹がすいている状態でコーヒーを飲まないで走るとやっぱり動けなくなる、
途中でブラックコーヒーを買って飲むと動けるようになる
試してみては?

両方は試してないけどVAAMで充分じゃないの?

978 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 11:55:38 ID:S3jgE/d4
最近脳内実況にはまってます

実況「注目の中山選手(俺のキャラは毎回変わる)を含めた第一集団、入りの一キロは5分50秒で通過しました。このタイムはどうですか?解説の谷口さん」
谷口「うーん、この風の中ではちょっと速いかな思います」
実況「おっと、ここで中山選手第一集団から遅れ始めました」
谷口「これは先頭集団がペースアップしたんですね。中山君は自分のペースで走っているように見えます」
実況「先頭集団5キロを通過、スプリットタイム28分10秒。世界最高を3秒上回っています。」
実況「続いて中山選手が通過。先頭から12秒の遅れ。」
谷口「残り3キロですからまだ分かりませんよ」
実況「おっとここで先頭集団から高岡選手スパートしました!速い!他の選手は付いていけません!」
谷口「後ろの中山君が迫ってますね」
実況「中山、集団に追いつきました。高岡5秒送れて尾方、中山、ジェンガ」
谷口「中山君はまだ余裕ありそうですね」
実況「残り1キロを切りました。先頭高岡世界最高より少し遅れています。3秒差で中山、この二人に勝負は絞られました!」
実況「競技場内あと500mで併走しています。高岡と中山!」
谷口「二人ともスピードを持ってますからね、最後の直線まで分かりませんよ」
実況「来た!ここで中山がグーンとスパート!速い!高岡付いていくことが出来ません!」
実況「中山先頭でフィニッシュ!世界記録にはわずかに及ばなかったものの日本新記録を樹立しました」
谷口「ラストの1キロを3分55秒ですか、これはちょっと考えられないスピードですね」
実況「おめでとう中山!第一人者の実力を見せ付けるレースでした」

979 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 12:00:14 ID:S3jgE/d4
と、前のジョガーを見つけては併走したり抜いたり、走りながら実況している俺w

980 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 12:04:39 ID:21MwDtM1
楽しそうだなww
マンネリ防止になりそう。
一歩間違えるとヤバス

981 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 12:11:30 ID:nwtyWeIQ
>>973
丸山茂樹からの影響で、カフェインは関節に炎症起こすって理由で
中島常幸は絶対にカフェインはとらないんだって、NHKラジオで言ってた。


982 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 13:21:14 ID:dk+G7qxE
VAAMの話はウンザリと思ってる俺が来ましたよ。

983 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 13:48:05 ID:3Bex5hzU
>>971>>972
サンクス
あと一ヶ月ほどの間になるべく体力上げておきたいんだよね・・・

っていうか今微熱と咳が一ヶ月続いてるんだけど、寒さに気を付ければ多少走っても悪化したりしないかな?

984 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 15:37:00 ID:peUwqAdJ
>>974
空腹感を抑えられるから、ダイエットで辛いときにも使えるかな

>>981
http://www.interq.or.jp/black/aoki/2002-new/nandemo.html
コーヒーですが、もともと胃炎やコーヒーで下痢する人以外には、殆ど有益だと思っていました
(おしっこでやすいけど)
http://medwave.biztech.co.jp/health/news/200008/2000080901.html
>コ−ヒ−の多飲でリユウマチ性関節炎になりやすい
なんてあるけど、これって本当は・・↓(私見だけど)
http://www.ne.jp/asahi/kagaku/pico/kaigai/kaigai_02/02_12/02_12_07_ehp_forum.html
>喫煙が関節をはれ上がらせる
コーヒーを飲みながらタバコを吸う人が多いよね

コーヒーは胃に悪いと言われていた時期がありましたが、
その真相はタバコだったわけですから・・・

>>979
脳内はいいけど、抜くときは無関心を装いましょう

>>983
部屋の中でTVを見ながら、
足踏みしましょう
膝を上げて、腕を振って、お腹に力を入れて
飽きたらお尻の筋肉を意識してハーフスクワット
両足でいいから姿勢を意識してカーフレイズもいいよ
1時間できたら相当なものです
汗がでたら冷やさないようにね

985 :973:2006/02/18(土) 22:07:20 ID:q37ozrc8
お前らありがとう。
みんなコーヒーもVAAM好きなのはわかりました。両方飲んでみよう。
サポーターの質問をスルーする気じゃねーだろうな。

986 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 22:23:09 ID:peUwqAdJ
サポーターは冷房からの保温用にしか使ったことがないし・・
膝周りは充分鍛えてるから悩みもなくて、わからないのが実情
たまにちょっと痛みそうなときはチタンテープを貼るね

987 :アスリート名無しさん:2006/02/18(土) 22:52:08 ID:XmGcW+/8
サポーターは使ったことがないのでよく知らんが、
サポーターで膝が良くなるわけではないとおもふ。
しっかり休んで直さないと痛みと長いつきあいになるとおもふ。

988 :973:2006/02/18(土) 23:06:01 ID:q37ozrc8
ふむ。ありがとう。
僕も痛めた訳じゃないんですよ。走り始めて間もないんだけど、(20回未満)
5回目位に走った時にちょっと違和感を感じたのだす。最初20分はなんともないんだけどね。
多分筋力不足なんですね。スクワットまた始めようかな。

実はチョー初心者なんですよ。テヘッ!

989 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 06:30:26 ID:iV6X5STT
>>988
走り始めて暫くした頃が、一番危ないね。一般にも言われるけど。
俺も、1ヶ月過ぎた頃から距離が増え始めて、20kmとかジョグったら速攻で靱帯痛めたよ。
それ以来、膝のケア(冷やしたり、ストレッチしたり)と筋トレ(スクワットだけだが)は欠かさな
い。最近は随分良いが、大体3日は休んで走るようにしてる。

テーピングやサポーターは使い方を知らないのでパスしている。サポーターは買ってみたけど
結構動きが抑制されるので、下手に使うのも悪そうに思えてお蔵入り。

990 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 11:28:24 ID:i1gao3ql
>>973
サポーターは冬場の膝保温に使っている。
ズレないようにするには、膝を中心に上下にずらして2枚重ねるとズレにくい。
モモヒキ穿いてその上からサポーターでもズレない。
しっかり固定のサポーターはお奨めしない。締め付けがキツいだけ。

VAAMやコーヒーは気分的なものだと思って飲めばいい。
俺の場合飲んでも飲まなくても大して変わらなかったので
金がもったいないから飲むのやめた。

それよりちゃんとしたシューズは履いているか?そっちのほうが心配だ。

991 :973:2006/02/19(日) 12:13:58 ID:/fprjGOH
モモヒキはグッッドアイデアだけど暑そうだね。1回やってみよう!

VAAMが気分的なものだと?おまいは変わらないと思っても、おまいの体内ではなにかが起こってるんだよ!

なんて意見はないですかね?
シューズはアデダスのクライムクールてのを使ってます。
3年位前にもらったものですが(新品だ)タグにSAMPLEと書いてありますw
>>989 冷やすのはやってみた方がよさそうですね。

992 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 13:13:08 ID:IG5Josj+
サポーターは何のために用いるのかによって選ぶタイプも変わってくるでしょう。
温める効果を求めるのか、固定する効果を求めるのか。

俺もジョグってる途中でヒザに違和感を感じる時があるけど気になる時はジョグを中断して
ストレッチしてるよ。
20〜30秒くらいだけど、俺にはかなり効果がある。


993 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 13:40:02 ID:54+v6zfJ
>973
アディダスのクライムクールってどんなんだ?
ググっても全然ヒットしないんだが。
ランニングシューズにも色々あるんだが、分かってる?
初心者ならソールの分厚いやつ履かないと危ないぞ。

誰か次スレよろしこ

994 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 13:43:45 ID:C4kak8oi
自分はVAAMはダメですね。
ハーフとフルのレース前に飲んだことあるけど気持ち悪くなった。
特にハーフのときは途中で嘔吐したし
ロングジョグとかゆっくり走るときには問題ないみたいだけど
効果を感じたことはないです。
脂肪燃焼効果を狙うならカルニチンの方が良いと思う。

995 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 13:51:03 ID:FLLQaZHg
つ新スレ ほれ

ジョギング趣味の人いる?18人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1140323951/

996 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 13:59:06 ID:FBuwo9l7
消化

997 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 14:08:26 ID:/2DQ9K+p
1000なら
膝痛治る

998 :973:2006/02/19(日) 14:15:18 ID:/fprjGOH
1000なら
今日100キロ走る

999 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 14:38:03 ID:9hCoPlYc
1000どぞー↓

1000 :アスリート名無しさん:2006/02/19(日) 14:47:27 ID:PmvHC3Yl
クライマクールのことだね
あのメッシュ地のすぐ破けると評判だった
>>973 よく3年ももってるね

ということで1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

258 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)