5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ランニングで足は太くなるのか?

1 :スポーツ好きさん:2006/02/27(月) 13:00:39 ID:x4t0YvGq
これを検証していこう。俺は太くなると思う。

だが、ある程度上級レベルまで達したらもう太くならないと思うわ。

2 :スポーツ好きさん:2006/02/27(月) 14:10:29 ID:cWVC1Mw/
VIPの天才ハッカーだって

http://that4.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1125893453/924

3 :スポーツ好きさん:2006/02/27(月) 16:52:06 ID:xzBAq39K
>>1
ランニングで足が太くなる?千佳ちゃんに謝れ!

4 :スポーツ好きさん:2006/02/28(火) 07:51:11 ID:vi9QkYR0
>>1

野球選手は足太くないか?あの人らは何万キロと走ってる。

5 :スポーツ好きさん:2006/02/28(火) 12:10:10 ID:JHEvAIYH
何万キロも走ったら細くなる
マラソンランナーみてみなよ

6 :スポーツ好きさん:2006/03/02(木) 07:35:37 ID:IlPJ4mat
確かにそうだな。

7 :スポーツ好きさん:2006/03/03(金) 10:36:46 ID:cAh39I41
基本的には筋肉がついて脂肪が落ちるから
太さ的には変わらないんじゃない?

8 :スポーツ好きさん:2006/03/16(木) 08:43:51 ID:9HavUPNZ
有酸素運動多くやってるとどんどん細くなるよ。
普段何も運動してなくて、元があまりに細い場合は少しは太くなるかもしれないが。
筋トレで太くした分は異化作用を起こすから。

9 :スポーツ好きさん:2006/04/06(木) 03:22:48 ID:k263p1o6
異化作用って何ですか?私は細く締まった体目指してランニングしている者ですが、教えて下さい。足は確かに締まった感じになってますが、筋肉痛のためか筋肉がついているからか、サイズ的には太くなってきてるかも。です。まだ2回目なのでまたレスします!

10 :スポーツ好きさん:2006/04/20(木) 10:16:16 ID:807EYRm5
「異化作用」見つけました。運動中に体に蓄えていたエネルギーがなくなると、脂肪や筋肉など体の組織そのものを分解して活動エネルギーを作る作用が盛んになること。だそうです。Tarzanより引用しました。

11 :スポーツ好きさん:2006/04/20(木) 15:00:55 ID:11q9AbmP
実際に測ったのではなく、ズボンのハリ具合での感覚だが、
元もと細かった腿は、いったん太くなり、練習量と共に
細くなった。

と、思う。。。

12 :スポーツ好きさん:2006/04/23(日) 01:20:16 ID:KubMlROc
やっぱり筋肉が張ってくるから一度太くなるんですね。続けると筋肉が付いてきて引き締まってくるのかな。。私もがんばってみます。

13 :スポーツ好きさん :2006/05/23(火) 20:09:53 ID:X/lIPzTD
自分はとても足が全体的に細くてかなり悩んでます。ランニングはやっていますが、他に
方法はありますか?

14 :スポーツ好きさん :2006/05/23(火) 20:40:19 ID:QDEk7Wtj
ランニングは走る筋持久力がつくから、太くはならないね。
>>13太くしたいなら、単純に、ももならスクワット。ふくらはぎなら、かかと
上げ。継続していけば、すぐふとくなりますよ。

15 :スポーツ好きさん:2006/06/05(月) 06:36:52 ID:bHy0OEQ+
age

16 :スポーツ好きさん:2006/06/08(木) 18:27:25 ID:1TRZYIgB
細い人は太くなるよ。
一番細かったのは、歩かずに入院してたときだし
普通の生活し始めたら太くなってきて
運動始めたら女だけど極太になった

17 :スポーツ好きさん:2006/06/12(月) 16:30:06 ID:AbsQqO0J
股関節を使って走るようにすれば
フクラハギは太くならないって本当かな?

18 :スポーツ好きさん:2006/06/30(金) 03:49:55 ID:qzbAztYb
>>16
入院中より太くなるのはあたりまえの話だ。

19 :スポーツ好きさん:2006/07/01(土) 18:03:06 ID:g+f+/9Fm
え?!w足太くなるの?w俺は長距離ランナー見る限り明らかに細脚だし、
超重いバーベルとかでスクワットする以外に太くする方法はないと思ってたw


20 :スポーツ好きさん:2006/07/01(土) 18:21:09 ID:o5fX5oTF
だから普通は細くなるんだって。
手術なんかで、筋肉不使用で筋肉が萎縮してしまってるような場合なら
別だけど。このくらい読み取れよ。

21 :スポーツ好きさん:2006/07/07(金) 07:40:56 ID:BASprv8W
細くなるったって皮下脂肪が落ちるからだろ。
筋肉に関する限り>>1で結論出てる。
まあ「ある程度上級レベル」ってのは「中級の下レベル」または
「初級の上レベル」くらいかと思うが。
あと走り方にもよるし、結構体質のI違いも大きいかも。

22 :オザワ:2006/07/07(金) 07:43:10 ID:CqTwaqJM
バスケやれ愚民共

23 :スポーツ好きさん:2006/07/08(土) 12:00:55 ID:v+YXblJs
>>21
おまえは「カタボリック」を検索しろ

24 :スポーツ好きさん:2006/07/08(土) 23:52:21 ID:GO8WudR9
>>23
既にビルダーのように大腿筋がモリモリの人はランニングをやりすぎると
カタボリックが生じて足が細くなるだろうが、一般人がそうなるのか?
野球小僧だった俺の従兄弟は血反吐を吐くほど走り込んだら足が太くなって
ジーパンがはけなくなったと言ってたよ。

25 :スポーツ好きさん:2006/07/08(土) 23:59:39 ID:f4duqy+K
野球で走りこむのは、短距離ダッシュを連続するような走りだろ。
それだったら無酸素運動なので筋肥大してもおかしくないよ。

この場合で語られてる筋肉減少するような走りは
ランニングな有酸素運動を長時間行った場合。

26 :スポーツ好きさん:2006/07/09(日) 00:47:23 ID:kOTldrAL
一般人はやはり太くなるでしょ。
陸上している人でも上半身の激やせぶりに比べると
バランス的にはそう足が細いとは思えない。

27 :スポーツ好きさん:2006/07/09(日) 00:56:27 ID:8jwiwHsl
速筋がほとんど発達してない人は変わらないだろうね。
発達させた速筋がある人は、それが落ちてしまうから細くなるだろう。

マラソンランナーは上半身もカタボリックでやせ細ってしまってる。
しかし上半身に対して下半身が太いなんてことはない。
下半身もやはり細くなってしまうんだろう。

28 :スポーツ好きさん:2006/07/09(日) 10:41:51 ID:FvX7RV4m
有酸素と行っても無酸素的要素がないわけではないし、数十キログラムの
の肉体を日常より速く移動させるんだから少しは筋肥大するんじゃないの?
マラソンランナーの腕はガリガリだが大腿四頭筋なんか一般人よりは発達
している気がするが。トライアスロンの選手なんかは全身の筋肉が一般人
よりは太い場合が多い。これはむろん水泳・自転車の影響が大きいが、
少なくとも有酸素だから無条件でカタボリックで元の水準より細くなるとは
いえないだろう。

29 :スポーツ好きさん:2006/07/09(日) 15:00:00 ID:EPJVMGmy
>>28
無酸素的要素はほぼないですよ。
苦しさを感じるくらいで走れば、少しは無酸素になるが(マラソンランナーは
OBLAといって、少し無酸素運動の範疇に入るペースで走っている)
一般人が健康のために走るのであれば、普通はそんなきついペースでは
走らないだろ。よって、無酸素的要素はないといえる。

つまり運動中は遅筋繊維しか動員されていないということを意味しており
これなら速筋繊維に刺激が加わらないので、発達(筋肥大)することはなくとも
カタボリックで減少することはある。



30 :スポーツ好きさん:2006/07/10(月) 08:12:52 ID:HfA/NiiW
>>29
食事量を変えずジョギングで痩せようとすると、最初は体重がやや増えるか変化が見られなかったりする。
2,3ヵ月後に、徐々に減量傾向になる。初期に体重が増える、または変化がないのは、
筋肉がついたためで、減った脂肪より増えた筋肉の方が重いからである。
その後ついた筋肉により基礎代謝量が増えるので脂肪は燃えやすくなり体重が減っていく。
・・・こんな↑ことがよく書かれてますよね?
これは「遅筋が筋肥大した」ってことになるんですか?
普通、遅筋は太くならない、って言われているので重量が増すのはヘンな気がしませんか?

31 :スポーツ好きさん:2006/07/10(月) 08:42:28 ID:+gZ/LAar
まぁ普通の人はジョギングやウォーキングをしたところで
足は細くはならんよ。やせるのは上半身だけ。
太くなることも無いのは事実だとは思うが。。。
足が細いのは運動しない人。

32 :スポーツ好きさん:2006/07/10(月) 13:30:00 ID:pSugLlGJ
>>30
俺もそんな詳しく知ってるわけじゃないが、大体そういう感じだと思うよ。
初期に体重が減らないのは、それに加えて運動によってグリコーゲンを使う。
グリコーゲンは体内に一定しか貯められないのだが、運動をすると、運動しない場合よりも
少し多く貯められるようになる。グリコーゲンは貯められるときに、水分も一緒に取り込むために
それによって、体重が増える。

ダイエットなんかで、急に食事量を減らすと、一時的に一気に数キロ体重が減る。
これは、グリコーゲンを消失したことで、一緒に水分が抜けてしまっただけであって
脂肪が減ったから体重が落ちたのではない。
ジョギングの最初は体重がやや増えるか変化が見られなかったりすることは
このダエイットの逆のことが起こっているというのもあるのだと思う。

遅筋は筋肥大を起こさないようだが、中間筋といって、速筋が遅筋の
特性を持ってる筋肉がある。これは筋肥大するので、もし体重が増したのなら
中間筋が肥大したことによりそうなったということもありえるな。
そして、ジョギングを続けることで、大きなエネルギーを使う速筋群はなるべく使わないように
(つまり、同じ運動をより少ないエネルギーで行えるように)しながら運動しようとするようになる
ので、徐々に速筋群は退化していく。カタボリックもあるし。

基礎代謝が増えるのは、筋肉がついたからというよりも
エネルギーを燃やすエンジンの、ミトコンドリアが増えたからじゃないのかな?
それか、運動で身体が刺激されたことで、それだけで元気に活発に代謝が行われるようになったり。

33 :スポーツ好きさん:2006/07/10(月) 16:31:14 ID:LOQU2jRG
ランニングだけでは太くはならないと思う。
ランニングの内容によるが軽いのをやると引き締まったボクサーみたいな筋肉になるよ。
太くしたいなら軽いウエイトを数十回ではなく1回を自分の9割の力ので数回やるのが筋肉細胞を分解しやすいからそれが一番。
そのあとに蛋白質をとったり糖質をとると細胞が回復モードになると同時に蛋白質がつき太くなっていくよ。

34 :30:2006/07/12(水) 01:17:50 ID:XRnR089V
>>32
とても参考になりました。
ジョギングしても初期に体重が減らない理由は、筋肉が増量するから、と説明してあるサイトOR書き込みが
多いのでずっと疑問でした。
有酸素運動による筋肥大はないとする説明とどうしても矛盾してるし。
ありがとうございました。

35 :スポーツ好きさん:2006/07/13(木) 05:20:25 ID:v5GpyWUM
ジョギングで筋肉がつく↓
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html

36 :スポーツ好きさん:2006/07/13(木) 07:44:20 ID:8YG63tTP
そりゃ今まで何も運動してなくて一般人としても筋肉量が少ないくらいの
人が軽くジョグを始めるんなら筋肉が付いてくるだろ。
寝たきりだった人のリハビリにカタボリックもへったくれもないんじゃないの。

37 :スポーツ好きさん:2006/07/13(木) 14:38:47 ID:bi6fCc1i
競輪選手は脚(というか全身)筋肉が発達して太いが、
ロードレースの選手は細いよね。
無酸素と有酸素のよい比較になる。

38 :スポーツ好きさん:2006/07/14(金) 03:42:04 ID:ePBKmgFV
>>36
寝たきりだった人のリハビリ、って、
そんなレアな例とりあげてなんか意味ある?

39 :スポーツ好きさん:2006/07/14(金) 06:04:56 ID:7HHH8So3
>>38
話を分かり易くするために極端な例をあげているだけだろ。
まるで運動の習慣がなく、車or電車通勤でデスクワークの人なんか
ちょっと階段を上るのも辛いんだから、ランニング始めたら
リハビリみたいなもんだ。
つーか運動をガンガンやってる人については、微妙な議論はあっても、
一流選手の体をみればまあ概ね結果は明らかなわけで、運動初心者とかの
一般人レベルでの話にしたほうがいいんじゃないの?

40 :スポーツ好きさん:2006/07/16(日) 19:59:56 ID:n2NDcxR7
http://www.trackshark.com/photos/2006/usatf_outdoor_day3_kl/slides/GATLIN%20Justin6%2006USATF%20KL.html
こんなスプリンターともなると足の太さより上半身の筋肉の方が目立つな。
ふくらはぎの筋肉はあまり付きすぎると悪影響になるし

41 :スポーツ好きさん:2006/09/03(日) 02:02:20 ID:aTMsgHK5
人によるのかも知れないけど、自分の感想としては太さ自体は変わらん。
ただ、肉質?は変わると思う。

42 :スポーツ好きさん:2006/11/09(木) 12:07:57 ID:sa9pbu+j
登りメインで走ると、太くなるよ!
俺の体質なのかもしれないけど。

12 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)